喝浓茶容易失眠吗【汇集20篇】

女性失眠多梦，通常一早起来就浑身没有力气，困乏。很多女人都有这样的症状，该怎么办呢?下面小编就和大家分享女人失眠多梦的治疗方法，希望对大家有帮助!

女人失眠多梦的治疗方法1

针对更年期女性的食疗：

百合枣仁茶

百合枣仁茶配剂为百合、蒜枣仁、莲子、茯苓、地黄、红枣、枸杞、龙眼肉(桂圆)、黄精微量成分调和而食，达健脾和中之功。凡经常失眠者，可在临睡前冲泡百合枣仁茶服用，坚持两周并配合合理睡眠习惯即可改善。百合枣仁茶为待泡茶，服用方便。

小麦大枣

用小麦60~100克，同大枣10枚，炙甘草6~10克，一同煎水代茶频饮。此法尤其适用于妇女体虚心悸、神经衰弱、神志不宁、失眠、悲伤易哭者食用，每天食用方有效。

酸枣仁

酸枣仁为现代安神助眠口服液的重要成分，对神经衰弱症、失眠多梦、健忘、惊悸都有较好效果，民间习惯用酸枣仁3~6克，加白糖研和，临睡前温开水调服，每天服用。

桑椹枣仁汤

具体使用方法是，桑椹30克、酸枣仁15克，水煎服，每日1剂，连服1～3周。长期神经衰弱休息不好，会造成身体多个脏器损伤，常饮桑椹加酸枣仁汤可凋治。

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女人失眠多梦的治疗方法2

天麻什锦饭

天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香菇、芋头各1个，调料适量。将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及胡萝卜切成小片;芋头去皮，同水发香菇洗净，切成细丝。粳米洗净同上述食材一起放入锅中，加大料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状，每日1次，作午饭或晚饭食用。此款饭肴可辅治头晕眼花、失眠多梦、神昏健忘等症。

五味山药安神糕

五味子5克，炒枣仁5克，山药500克，蜜枣50克，桂花蜜适量。将山药洗净，去皮，切片备用。将炒枣仁和五味子放入冷水中，大火煮开。煮开后，加入山药片，盖上锅盖，中火再煮15分钟，捞出山药。将刚煮好的山药沿碗壁放入碗中，在山药表面摆上一圈蜜枣，一层山药摆一圈蜜枣，码放整齐。将刚煮过的药材捞出，填入碗中山药的空隙之内，用勺背压实。每次食用时，淋上一些桂花蜜。五味子和枣仁都有安神作用，山药和枣健脾益阴，共同起到健脾安神的功效。

桂圆冰糖茶

桂圆25克，冰糖10克。把桂圆洗净，同冰糖放入茶杯中，冲入沸水，加盖闷一会儿即可饮用。每日1剂，随冲随饮，最后吃掉桂圆。此药茶能补益心脾、安神益智，可治精神不振、失眠多梦、心悸健忘。不过，血糖高的女性不宜选用。

绞股蓝红枣汤

绞股蓝15克，红枣8枚。分别洗净，加适量水同入锅中，用小火煮20分钟即可。每日1剂，吃枣喝汤。此汤有健脑消脂、镇静安神的作用。可防治神疲乏力、纳呆、便秘、失眠健忘等症状。

远志枣仁粥

远志15克，炒枣仁10克，粳米75克。粳米淘洗干净，与洗净的远志、酸枣仁一同放入锅中，加适量清水，大火烧开后改用小火煮成粥，可作晚餐食用。此药粥有宁心安神、健脑益智之功效，可防治老年人气血两虚引起的惊悸、失眠、健忘等症状。

老师是很神圣的职业，对于这一行，生活中很多人，作为教师是很舒适的工作。每年有寒暑假，在假期的时候，还是非常的悠闲。对于各行各业，其实都是职业病的问题存在。就像教师，独特的的工作环境让教师的咽喉、颈椎等健康受到了严重威胁。那么，在平时大家应该注意呵护哪些身体部位呢？下面跟随本网一起看看吧。

教师的五大脆弱容易受伤

脆弱部位一：脊椎

教师备课和批改作业需要长时间伏案工作，会使腰肌和颈椎一直处于紧张状态，时间久了会造成慢性腰肌劳损和颈椎疾病。因为写黑板需要抬高手臂而造成颈背部筋膜炎及肩部旋转肌肌腱炎，如果不处理，除酸痛加剧外，更会演变为颈椎退化性关节炎或肩周炎，颈椎不时酸痛，严重时肩膀、背部出现无力感，甚至头痛，手臂无法抬高。

强化方案：热敷疼痛部位可获暂时缓解，最佳的方法是调整工作中的姿势与时间长度，适度的运动与充分的休息，才能预防骨骼肌肉的病变。例如伏案时间不宜过长，一般一个小时左右就可放松3～5分钟，做些扩展胸部，扭转腰肢，活动四肢等运动。眼睛疲劳时，可上下左右活动眼球，也可站在窗口或阳台极目远眺，可解除疲劳。

脆弱部位二：咽喉

粉笔烟尘这东西让老师吃够了苦头，纷纷中了慢性咽喉炎的招。北京市一家小学的校医说，他们学校除了新来的年轻教师外，其他教师绝大部分都患有咽喉炎。虽然无尘粉笔的粉尘要少一些，减少了教师患咽喉炎的几率，但长期以往地接触仍使得教师咽喉炎的发病率比其他行业高得多。除了咽喉，声带也是老师“容易受伤”的部位之一。常见的声带结节是由于声带长期连续使用，或发音方式不正确，造成左、右声带不当的撞击，增生结节。表现为喉咙痛、说话声音沙哑。

强化方案：说话多、喝水少、粉笔微尘的吸入是导致教师多发咽喉炎的主要原因。老师要想保有圆润的嗓子，最重要的就是修正讲话的方式，胸式呼吸改为腹式呼吸。此外，平时可做一些保养的措施：讲课中，注意声量，切勿太大声或急切地说话；课间休息时让声带也休息一下；常用温开水、薄荷口含片润喉，以刺激唾液分泌，润滑喉咙；辣椒等刺激性食物以及巧克力等甜分高的食物不宜过多食用。

脆弱部位三：双腿

一般来说，老师总是站着讲课的时间比较多。从中医“久立伤骨”的医学理论解释说，教师站立时间过长，腿部肌肉长期处于紧张状态，会使下肢血液回流受到影响，造成下肢肿胀、疼痛，严重的还会引起静脉曲张。一些老教师常会出现小腿血管暴露，弯曲如蚯蚓，浅表色素斑块等症状。

强化方案：专家建议：减少站立时间，讲课时可慢步走动，下课时活动双腿，休息时可将腿抬至高于心脏平面，以缓解双腿承受的压力，让血液尽量流回心脏；日常可穿用于预防小腿静脉曲张的弹性袜，并多做促进腿部血液循环的运动，如慢跑等各类运动或按摩腿部；三是睡前用热水泡脚，并自己按摩一下。

脆弱部位四：神经、血管

教师工作时间长、用脑过度、平时又不太注重膳食搭配，吃饭没个准，缺乏体育锻炼，再加上现在升学竞争激烈，教师因工作压力加重而导致巨大的精神负担，易引发与情绪不稳相关的脑血管疾病，出现头晕、失眠、早醒等症状。正常人在睡醒后会有轻松感，但许多教师普遍感到困乏，严重的还会脾气暴躁，长期的情绪紧张，出现高血压、高血脂等病。现在，神经衰弱、脑动脉硬化症不仅“缠”上老教师，连一些青年教师都不放过。

强化方案四：神经衰弱应以心理疏导为主，进行自我调节，同时可以配合药物治疗。对于动脉硬化，可以调节饮食与生活规律。饮食应以清淡为主，多吃蔬菜、水果，少吃高脂高糖食物，如动物内脏等。注意营养调节，教师脑细胞活动很大，这就要求多供给细胞所需的营养物质，如蛋白质，维生素和微量元素等；生活有规律，劳逸结合，平时要积极锻炼身体，增强体质。

脆弱部位五：心理疾病

在人们心目中，教师就像是智慧品德完美的化身。在一片对教师职业的歌颂中反映了人们对教师职业的崇敬；另一方面也在无形之中给教师群体施加了巨大的压力。这种压力长期累积下来，就容易导致心理疾病的产生，心理学专家认为，心理枯竭已经成为现代社会中的一种职业病，而教师正是这种心理疾病的高危人群之一。心理枯竭会使他们经常体验到疲劳、烦躁、易怒、过敏、紧张、抑郁、多疑等消极情绪。心理枯竭所伴随的成就感降低，会使他们斗志消沉，不再追求工作上的成就和进步，延误自身的发展。心理健康，也是教师的素质要求。一旦教师背上了沉重的心理包袱，就难以胜任教学工作的需要。

现代科学证明，当人发生肾虚时，无论肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的免疫能力的降低，有更多的证据表明，肾虚发生时，肾脏的免疫能力降低，而肾脏的微循环系统亦会发生阻塞，肾络呈现不通。

容易忽视的症状4︰气短可能肾虚

说起呼吸，大多数人就只会想到肺，其实，并不完全是这样。气短、喘还可能是肾气虚、不能接纳肺气所致，症状是运动量稍大，就会感到缺氧、气喘。

呼吸虽然与肺肾紧密相连，但根源却是肾。肾气充足，才能接纳足够的空气，使人体自由呼吸。肾气不足，就会接纳无力，影响呼吸。因此，改善气短，别只想着肺，也不要忘了调理肾。

容易忽视的症状3︰女人也要护肾

很多人认为肾虚是男性的“专利”，但实际上，女性受生理、病理因素的影响也容易发生肾虚，并且女性肾虚的比例也相当高，并不低于男性。

现代社会中，生活、工作节奏较快，很多女性长期精神紧张、超负荷工作，出现精力透支的状况，肾虚也就随之而来。肾是美丽、健康之源，如果女人出现肾虚，不仅美丽会大打折扣，出现头发早脱、皮肤不好等;健康也会出现问题，比如情绪抑郁、记忆力下降等;甚至，很多妇科疾病，如月经不调、白带清稀、胎动易滑、痛经闭经、性欲降低、乳腺增生、子宫肌瘤等，以及更年期综合征都与肾疲劳和肾虚相关。因此，女人同样也需要养肾。

容易忽视的症状2︰小孩同样会肾虚

我们常常把小孩比作早晨的太阳，认为小孩的阳气都很旺，不可能“虚”。其实，并不完全是这样，父母体弱多病时怀孕、酒后怀孕、年过半百时或年龄过小时怀孕，小孩都可能一出生就先天不足。

肾是先天之本，藏有先天之精，父母予以的精血不足，小孩就可能肾虚。肾经的主要生理作用是促进机体的生长、发育，以及使人具备生殖能力。孩子肾虚的表现一般是，生长发育情况不太好，特别容易感冒，时常咳嗽，还爱尿床，牙齿迟迟长不出来，说话很晚等。对于这类儿童，治疗上以培补先天之本为主。

容易忽视的症状1︰五更泻警惕肾虚

一些老年人，到了凌晨四五点就腹泻，刚躺回被窝一会，就又想去厕所，一跑就是两三趟，并且换季时最易复发，这可能是“五更泻”。

中医认为，五更泻主要是肾阳不足、阴寒内盛所致，治疗上应温肾健脾、固涩止泻，可以服用由补骨脂、肉豆蔻、吴茱萸、五味子、生姜、大枣等中药配制而成的四神丸，若形寒肢冷等肾阳虚症状较明显，还可酌情增加附子、炮姜，以增强其温肾暖脾之力。

在很多老一辈的人看来，结婚是非常慎重的，需要深思熟虑，但对于年轻人来说，很多现实的原因导致自己真的没有办法相信爱情，没有办法好好审视他是不是那个对的人。但是闪婚真的没有结果吗？面对闪婚你准备好了吗？

闪婚是什么意思

1、闪婚指的是像闪电一样结婚，往往夫妻双方从认识到结婚只花了几个月的时间，更有夸张的是认识一天就结婚，速度非常迅速。很多人认为，认识时间低于一年的，都可以算在闪婚的范畴。

2、闪婚的情况通常发生在年轻男女的身上，他们对未来缺乏规划，考虑的不够长远，凭着一股子新鲜劲和激情，就和另一半领证结婚了。

3、目前闪婚已经成为一种时尚，其成员主要是年龄在20-30岁之间的青年，被称为都市情感快餐，在当前中国有走向泛化的趋势。

4、目前闪婚主要分为以下三种类型：感情冲动型、心灵空虚型、利益速配型，不过一旦结婚就具有法律效应，必须要慎重。

什么样的人容易闪婚

1、被父母逼婚的

现在的年轻男女只要年纪稍大一点，到了22左右的年纪，就会催促自己的子女谈恋爱，结婚，逼着自己的子女去相亲，总之会很担心自己的子女，女的找不到人嫁，男的没有老婆娶。在这样的状态下，年轻人也会变得很焦虑，为了满足父母的期望，又没有什么强烈反抗思想的子女通常也会走上这样的一条路。在跟一个男人相亲之后，只要看得顺眼，各种条件都不错，就会在家人不断的催促下，不断的逼迫下，将就结了婚。

2、大龄剩男剩女

现在社会上已经出现了很多大龄剩女，以及大龄剩男，他们可能在年轻的时候不想结婚，对这件事没上心，但是等到年纪已经30左右的时候，这些人就开始为自己没有伴侣的事情而烦恼，而着急。可能是由于家里一直不断的催促，由于自己真的急于想组建一个家庭，这个年纪的单身男女都会接受接触时间不长，也愿意跟对方结婚的观念。这样的男女，典型就是为了结婚而结婚！只要能看得顺眼就可以，两个人一言不合就步入了婚姻的殿堂！

3、被爱情冲昏了头脑

当一个人遇到真爱的时候，总是想占有对方，不管对方跟自己才认识多久，只要彼此觉得合拍，就会很情愿跟这个人结婚。这种人很感性，一个很容易被情感支配的人，在面对结婚这件事情时，他的态度也是很随性的。只要遇到自己喜欢的人，很想跟他生活在一起，就会毫不犹豫地跟对方约定终生！这种被爱情冲昏了头脑的人，最容易闪婚了，最为典型的就是有些小年轻，一旦陷入了爱情就感觉私定终身，完全不考虑婚姻里面的油盐柴米的生活。

虽然闪婚有很多现实原因，可能没有经过深思熟虑，但可不一定没有好的结果，主要还是看你是否遇到了对的人，怎么判断你的另一半是否是你对的那个他呢？可以下载情感之家app寻求情感咨询。

12星座闪婚可能性排行榜

NO.12巨蟹座

闪婚可能性：0

巨蟹座这么保守的星座，从来都没有考虑过闪婚这种情况。在他们的潜意识里，闪婚是一种对感情的不慎重，和一个没认识几天的人瞬间就完成恋爱到结婚的跨越，他们永远没有那种勇气，也没有做好那样的准备。他们还是比较适合长期恋爱、慢慢了解再结婚的传统婚恋观。

NO.11摩羯座

闪婚可能性：10%

摩羯座是个特别在乎家人想法和考虑的星座，在他们看来，闪婚是一种冲动的意识，不是深思熟虑的结果，是对自己的不负责任，对爱人的不负责任，更是对爸爸妈妈、父母长辈们的不负责任。虽然说婚姻是自己一个人的事情，但多少还是需要和家人协商的才是。

NO.10水瓶座

闪婚可能性：15%

水瓶座虽然平时潇洒得不得了，真到了结婚的节骨眼上，他们特别容易打退堂鼓。想要他们闪婚，难度很大，就算他们之前一时兴起、图一时开心，答应了这个决定，可是后来回头一想，他们才不舍得就这么快结束自己的单身时代呢！都还没浪够，怎么能说闪婚就闪婚？

NO.9天蝎座

闪婚可能性：20%

天蝎座是个对凡事都考虑得特别周到的星座，一部分是为人考虑，更多一部分则是为了自己考虑。闪婚在他们眼里，是对自己的一种不负责，他们才不会在确定万无一失的情况下，就随意和一个认识没多久的异性结婚，傻不傻？一见钟情哪里是那么容易那么真实的事情？

NO.8金牛座

闪婚可能性：30%

金牛座其实胆子小，也害怕自己的投入得不到对等回报，一般对一段感情，都会来来回回反复考量，才会下结婚的决心。闪婚在金牛座的潜意识看来，就是一场儿戏，是冒险，而大金牛才不会如此轻率地冒险，真出啥问题谁负责？大金牛可不想给自己找麻烦！

NO.7双子座

闪婚可能性：40%

双子座是有着一颗闪婚的心，却没有闪婚的胆子的星座，内心比较纠结。都说大双子有双重人格，此话不错，他们就是一个特别矛盾的星座，想做什么，却又不敢去做。闪婚让他们觉得很炫酷，可是闪婚可能带来的严重后果他们也会反复思量，最后还是只能作罢！

NO.6处女座

闪婚可能性：50%

处女座是否闪婚，要看对象是否值得处女座闪婚。如果真的是爱得无法自拔、非那人不可了，大处女座会考虑背弃一回自己的原则，和对方闪婚，可是如果没有爱到那么深厚的地步，大处女座只会选择跟着感觉走，多相处多了解，闪婚什么的都一边去，不予考虑！

NO.5双鱼座

闪婚可能性：60%

双鱼座是个玩得起放得开的星座，闪婚对他们来说，没有什么不可尝试的。况且他们觉得，当今人的婚恋观都如此开放了，还纠结要谈多久恋爱才能结婚的想法未免有些小小的愚蠢，顺其自然，跟着心里的方向走，管他对还是错，合适还是不适合！

NO.4白羊座

闪婚可能性：70%

白羊座是个特别单纯的星座，想法少，顾虑也不多，他们觉得喜欢，就会去做，不在乎闪婚是否是大家口中适合的那个。在白羊座眼里，只有快乐不快乐，两人相处是否默契而已，其他的，都可以不考虑，只要觉得快乐也有默契，那就闪婚！

NO.3狮子座

闪婚可能性：80%

与其说狮子座接受闪婚，不如说他们喜欢被膜拜的感觉，在他们看来，闪婚很炫酷，如果自己勇敢去尝试一下，就可以为自己吸引来膜拜看好的眼光无数。殊不知如果只是为了虚荣心而去尝试闪婚，这种做法是相当愚蠢的，毕竟承受后果的是自己。

NO.2天秤座

闪婚可能性：90%

天秤座是个特别随性的星座，一言既出，驷马难追不说，性格也特别豪迈洒脱。觉得喜欢，相处不累，那就结婚！觉得不喜欢，相处不开心，那就分开！不在一起过过日子，怎么知道两个人是否适合？闪婚也没有那么不堪，只要两情相悦就行！

NO.1射手座

闪婚可能性：95%

大射手的闪婚可能性极高，和他们喜欢把感情当作儿戏的习惯有着密切的联系。在他们看来，有感情就结婚呗，动心难得，且心动且珍惜那种感觉，等到往后没有感情了，再考虑以后，反正来日方长，大射手还有一生的时间可以用来尽情嚣张！

最不适合闪婚的星座

1、射手座

射手是个兴致来的快，去得也快的星座，如果没有充分了解彼此，因为没有足够的了解彼此适不适合而争吵不断，进而令一见钟情开始的爱情最终走到千疮百孔的境地，浪费彼此时间与精力不说，甚至因此不再相信有真爱的婚姻。

2、双子座

双子们在一开始会对对方很有激情，也会认为对方就是自己想要陪伴一生的人，但是在闪婚之后没多久，他们就会发现自己对对方的感觉已经不再。虽然有着婚姻的束缚，但是他们依然不能安心陪在对方的身边。

3、双鱼座

双鱼座的女生对待爱情有着非常强烈的渴望，抵挡不住甜言蜜语的诱惑，哪怕对方稍微对她们好一点，她们就会感恩戴德的记在心里，往往忽略掉对方的人品，在没有做好一切准备的时候，受伤上的还是自己。所以在婚姻的道路上还是谨慎点为好。

4、天蝎座

激情一时不是天蝎要的婚姻，初识时候所谓的火花碰撞，不过是过眼云烟，两个人根本就不合拍，给不了天蝎想要的情调，这场感情基础不够牢固的婚姻，很容易就因为激情的消散，和幸福快乐越走越远。

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失眠是一个很常遇到的问题。那么，失眠什么原因?导致失眠的原因有哪些?下面就由小编告诉大家吧!

失眠怎么调理

一、牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

二、小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

三、核桃：核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

四、葵花籽：葵花籽含多种氨基酸和维生素B3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。

五、蜂蜜：有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。

失眠是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。顽固性的失眠，给病人带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药物的依赖，而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。如果患者出现长期失眠一定要多加注意，尽快到正规医院接受详细的检查以及科学合理的治疗。

导致失眠的原因有哪些

1) 环境因素：是引发失眠的最常见原因之一，居住环境噪杂、住房拥挤、卧具不舒适、空气污染或者突然改变睡眠的环境，噪声、强光的刺激，气温的过冷或者过热，以及蚊虫的侵扰都会影响睡眠而出现失眠。

2) 行为因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶、饮咖啡、吸烟等，经常日夜倒班工作，以及长期夜间作业，流动性工作如出差等，都可以使睡眠规律改变而引发失眠。此外，生活无规律，入睡无定时，过度娱乐，以及跨时区的时差反应等，均可以引起体内生物钟节奏的变化而出现失眠。另外，饮食过饥过饱、疲劳兴奋等，也可引起失眠。

3) 疾病因素：任何躯体的不适均可导致失眠，失眠与很多疾病有关，或者说有不少疾病会引起失眠。失眠往往是一种表象，其背后常常隐藏着其他疾病。如神经衰弱、精神分裂症、情感性疾病、绝经期综合征、甲状腺功能亢进、肺源性心脏病、过敏性疾病、中枢神经系统疾病、高血压病、膀胱炎、女性生殖系统疾病、冠心病、营养不良、糖尿病等。

4) 精神因素：精神因素是引起失眠的主要原因。生活和工作中的各种不愉快事件导致焦虑、忧愁、过度兴奋、愤怒，持续的精神创伤导致的悲伤、恐惧等，均可引起失眠或者加重失眠。多数失眠者因为工作压力大，过于疲惫和思虑过多而阻碍良好的睡眠，患者因过分关注自身失眠问题而不能保证正常的睡眠，有时即使睡着了也是多梦易醒，出现恶性循环。

5) 年龄因素：失眠与年龄密切相关，年龄越大越容易失眠，老年人入睡时间往往较长，加上夜尿多，睡眠浅，易醒等原因，因此老年人失眠的发生率比年轻人要高得多。

6) 药物和嗜酒因素：药物是引起失眠的另一祸首，有些失眠纯粹是由药物引起的，即药源性失眠。能引起失眠的药物常见的有平喘药、安定药、利尿药、强心药、降压药、对胃有刺激的药，以及中枢兴奋药等。另外，长期服用安眠药，一旦戒断会有戒断症状。偶尔饮酒可能有帮助睡眠的作用，但若长期饮酒，就像吃安眠药一样上瘾，久而久之将影响正常睡眠。专家建议用药一定要注意其副作用，治疗失眠可以用中药调理，像安神补脑液、安舒汤等

对于失眠的原因其实有很多，心理的、身理的、环境因素等都会产生一定的影响，那么对于失眠真的就真的听之任之，我们要对失眠说不，小编的失眠五大常见原因一一对症下药，一天各阶段正常让你夜晚一梦到天亮。

失眠5大Q&A一把抓

失眠可说是现代最常见的文明病，偶一为之不打紧，然而若长期如此，容易造成注意力不集中、倦怠感、焦虑、忧郁等精神方面的不适，不仅影响工作，还容易使脾气变得暴躁，此外，也容易引起胃痛、头痛、胸闷心悸、高血压等生理方面的疾病，严重影响生活品质;为此，《优活》特别整理了失眠5大Q&A，帮助你一手掌握失眠，夜晚不再被绑架!

1)失眠常见原因?

包含工作生活压力、情绪焦虑、紧张等心理因素，睡眠环境不良或改变、时差或轮班工作造成之生理时鐘週期异常，睡前做剧烈运动引起交感神经兴奋，身体温度提高，形成不适合入睡的生理状态、或是晚上喝含咖啡因饮料、饱食过度等，都是容易产生失眠的事件。

2)如何解决?

必须先找出压力源，并将它纾解，且睡前儘量别做或别想工作的事，心情才能放松、好入眠;尽量每一天都准时睡觉或起床，周末也不例外;创造舒适的睡眠环境，如舒服的褥垫，凉快、幽静、少灯光刺激的卧房。

3)安眠药助眠有效吗?

人常常仰赖药物的帮助入眠，然而安眠药吃多了恐怕会产生依赖性，甚至越吃越多，慈济医院身心医学科李嘉富医师表示，有些患者的失眠是自律神经失调所导致的，透过科学的心律变异分析仪找出失眠的原因，对症下药，才能夜夜好眠。

4)睡前仪式，放松身心

双和医院胸腔内科张志诚医师表示，在睡前一个小时内，让身体得到完全的放松，并维持规则的睡眠时间、不要喝刺激性的饮料，如酒精或咖啡，不要做额外的活动、不要看书或看电视、不要运动、减低环境压力，避免在太亮或吵杂的环境中入睡，以免影响睡眠品质。

5)食疗改善

营养师说，想要拥有一夜好眠，可以多补充色胺酸，它能够合成血清素，稳定神经、放松肌肉，且能帮助大脑分泌煺黑激素，促进睡眠。而色胺酸只能透过饮食摄取，人体并不能自己製造，像是大豆、全麦等製品，以及香蕉、牛奶、豆浆等，都是能够补充色胺酸的好选择。

4阶段让你夜夜好眠

身心科医师亨利‧艾蒙斯与心理医师大卫‧奥特在其新书《年轻20岁的脑力回復法：9招让大脑回春，健康、活脑、心不老》中提到，想要改善失眠、睡眠品质不佳的问题，不妨可把导致睡眠状态不佳的问题分成下列4个层次，一一对症改善。

阶段1/卧室须知

最简单的第一步骤，就是把卧房改造成适合睡觉的环境。有些人只要做好这一步，睡眠问题就解决了。不必花大钱，只要注意几个小细节。

卧房只拿来睡觉：把工作相关的物品、电视和其他电子产品全部移走，保持简单整齐。

漆黑无光：就算是只有一点灯光都能改变褪黑激素的分泌状况，请关掉所有发亮的光源(包括闹鐘、手机和夜灯)。

安静无声：浅眠期间，一点点声响都可能把你吵醒。如果伴侣会打呼，请考虑使用白噪音机(例如室内空气清净机)。如果有需要，请考虑分房睡。研究指出夫妻分房睡，睡眠品质更好。

凉爽不闷热：身体在冷却的时候，睡眠品质最佳，室内温度最好保持在摄氏15到21度。

舒适舒眠：好的床垫绝对是加分，但不必一定要买高价床垫，重点是购买前先在床垫上试躺一下。据美国《消费者报告》指出，在店裡试躺15分鐘的效果跟带回家试躺一样。

阶段2白天须知

注意白天的作息行为，夜晚会更容易深层入眠。

轻松起床，不要赖床：每天同一时间（或差不多时间）起床是很重要的习惯，这样可以固定身体的昼夜节律。除非必要，否则尽量不要用吓人的闹鐘。被日光或「日出闹鐘」（可从手机下载的APP程式，模拟日出光照，逐渐增加萤幕上的亮度，帮助人起床。）叫醒更好。

整理床铺：调查显示每天早上整理床铺，夜晚好眠的机率可增加将近两成，原因可能是能防止你在床上做其他事情。

充足光照：获取充足光照，让昼夜节律发挥作用，最好是醒来一至两个小时就要接受曝晒。这么做可以帮助调节自然的褪黑激素循环，提高就寝时间想睡的机率。自然日光是最理想的光照，如果没有自然光，可以考虑用亮光装置。

早起活动，时常活动：运动无疑可以助眠，只是注意不要太晚才运动。睡前3小时最好避开运动的优质压力，降低压力荷尔蒙，并保持身体凉爽。

控制咖啡因：睡眠品质良好的时候，享用咖啡因饮料并无大碍，不过咖啡因效果可持续12小时以上，所以最好一早喝1杯就不要再喝了。

吃得早，吃得少：可以的话，午餐吃最多，因为那时候身体比较适合消化；晚餐少吃一点，但也不要太少，免得睡前还要吃零食。还有，减少摄取蛋白质（会产生刺激），多吃健康的碳水化合物（例如全麦、豆类和根茎类植物），能帮助稳定血糖，让色胺酸进入大脑，製造安定身心的化学物质︱血清素。

避开酒精：酒精跟咖啡因一样，只要没有睡眠问题，适量饮酒无妨（通常是女性1杯，男性2杯）。睡前小酌虽然有助于入眠，但是2、3个小时之后酒精煺去，可能就会干扰睡眠。美酒配晚餐一起下肚最好。

白天休息几次，并调整呼吸：停下手边的工作，专注呼吸。可以的话闭上眼睛，不行也无妨。只要全力感受呼吸，不需要刻意做其他事。你也可以感受腹部的起伏，帮助你自然加深呼吸。试试看全神贯注呼吸3次。

白天只要想到就做一下，花1分鐘就好。如果还有时间，你可以练习下面所介绍的「平静呼吸技巧」。将意识放在呼吸上，自律神经系统就会放下警戒，关掉压力反应。

平静呼吸

平静呼吸靠呼气排解焦虑和压力。放松状态的呼气不费力气且长久饱满，不会急着要吸下一口气。当焦虑或激动的时候，情绪会反映在呼吸上，变得又浅又急促。下次当你激动的时候，刻意拉长呼气，就能恢復冷静的状态。

＊调成舒服的坐姿或躺平。

＊闭上眼睛，把注意力带到呼吸。慢慢从鼻子吸气，心中数到3或4。

＊短暂停住，再温柔吐气，数到5或6，吐气比吸气时间长。

＊继续做，摒除其他工作或压力的杂念。当你把气吐尽，你会发现最后呼吸会自动暂停一下，这是身体的智慧，提醒你每次呼吸循环之间要短暂静止一会儿。延长吐气，更专注在中间的暂停呼吸，就能让心境恢复或保持平静。

阶段3夜晚须知

你会开始爱睏……非常非常爱睏。至少正常来说，你应该会想睡觉。以下是睡前几个小时的建议事项，让你更容易睡个好觉。

关机休眠：睡前1、2个小时不要再工作，越早结束越好。不工作要干嘛?试试前人的法子：看本书、写日记、听轻音乐、祈祷或冥想。

调暗灯光：至少在睡前1小时关闭电子产品，包括电脑、平板和智慧型手机。绝对不要躺在床上看电视。尽量调暗室内灯光，或改点蜡烛。睡前让室内全暗可以有效产生自然睡意。

先升温再降温：至少在睡前1小时洗个热水澡，让身体于就寝时刚好处于冷却状态。

喝点牛奶：1杯温热的牛奶(或杏仁奶、豆奶、大麻奶)有助于入眠。奶类的色胺酸能加深睡眠强度，温热的口感则可以让身体放松。加一点肉桂、小豆蔻或肉豆蔻效果更好。

阶段4睡觉须知

这部分最简单。只要躺平，闭上眼睛，睡着。试试以下建议，睡眠真的可以很简单。

规律就寝：每天晚上固定时间上床，如果能固定时间起床，效果更佳。想睡就睡，没睡意就别睡：虽然就寝时间最好能固定，但我们也希望身体能将「床」和「入睡」两者的意义产生连结，而不是躺在床上千辛万苦勉强自己睡着。

睡前行程：就像小时候人们最喜欢的一连串睡前程序，像是喝温牛奶、刷牙、上厕所、钻进棉被、听睡前故事，然后关灯。安排你的专属程序，做一点开心的事，好好哄自己睡觉。

侧睡：如果你习惯仰睡或趴睡，那么很抱歉，研究显示侧睡唿吸更顺，睡得更香。如果你吃太多或太晚吃，请先面朝左边躺床，能帮助消化。

只要一点一点地为入睡做准备，身心就能自然地进入「睡眠模式」。不妨试试打造专属自己的「准备」，睡前准备的检查重点：

1）泡澡／温热一点的温度。就算是夏天也不能只有淋浴，好好泡一泡澡能消除疲劳。

2）睡衣／薄纱等自然纤维的睡衣比较好。避开脖子或腰部等处有束紧的设计。

3）寝具／即使是睡在床上，为了避免湿气聚集，早上起床的时候也要把棉被折好，枕头套经常换洗。床单等大物件无法每天洗，所以可以在床单上舖上吸汗用的浴巾。

4）音乐／推荐自然声响的音乐或能发出α波的CD。调整到静静聆听才能听到的音量。

5）伸展操／做腹式呼吸或能让躯干大大伸展的放松伸展操。

6）冥想／观察自己的想法或身体的状态，不需要的事物一个个丢掉。没有必要自我批判。

7）味道／推荐给失眠者使用的芳香精油是薰衣草、甜橙、檀香木等。薰衣草请选择含有35％以上的乙酸芳樟酯，能带来安眠效果成分的「真正薰衣草」。

8）茶／选择晚上睡前喝对肠胃很好，能镇静兴奋神经的洋甘菊茶（对菊科植物过敏的人请避免饮用），或可提高免疫力、排出毒素的接骨木花茶等具有放松效果的茶种比较好。不习惯香草茶的人，就喝一杯富含茶胺酸的玉露或抹茶，能镇静兴奋的情绪，放松身心。

小孩失眠，家长很是担心却又不知道原因。那么，小孩失眠是什么原因?下面就由小编告诉大家吧!

预防小孩失眠的食谱

桂圆，又名龙眼，中医认为它能益智宁心，养血安神。现代研究分析，桂圆含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质、酒石酸等。果肉鲜吃、浸酒饮或干品煎服，均有较好的助眠作用。

莲肉，是莲的果实，含淀粉、柿子糖、蛋白质、钙、磷等，晚餐吃顿莲子粥，或睡前食碗莲子汤，能使人安然入睡。

葵花籽，含亚油酸多种氨基酸。钾、维生素等多种营养素。葵花籽中丰富的维生素B2，有调节脑细胞代谢、抑制神经中枢的作用。每晚嗑一把葵花籽，有安眠作用。

黄花菜，含谷氨酸、赖氨酸、磷、铁等，晚餐用它烹汤佐餐，或睡前用50克黄花菜煎服，能使人安睡。

牛奶，含蛋白质、奶油、钙、维生素A、维生素B、维生素D等。牛奶富含的色氨酸能使人脑分泌催眠的血清素。牛奶中还含有微量的吗啡类物质，能镇静人脑。夜间饮杯热牛奶，能使人安然入睡。

鸡蛋黄，也含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素B和磷、铁等，晚餐以鸡蛋作菜肴，或临睡前吃1个煮鸡蛋，能宁心安神、滋补催眠。

荔枝，荔枝味甘甜微酸，性温和。《本草纲目》称它能安神、益智、健气”，有养血、生津液的功效。荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘失眠者不可多得的安神益寿果品，以鲜食为佳。

核桃，核桃营养价值很高，500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美，其中脂肪、钙、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃几粒核桃仁，能安神益智、纳气平喘。

小孩失眠是什么原因

一、情绪不稳：现在我们的生活节奏越来越快，有很多的青少年由于紧张的情绪得不到有效的放松，若是长期积累下来，就很容易会出现失眠的现象。如生活中的打击、学习上的压力、未完成的心愿等都会使我们产生心理和生理上的反应，很容易导致我们神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，进而引起失眠的出现。

二、饮食不当：很多的青少年都喜欢在晚上的时候饮酒，这就很容易会导致失眠的出现。而有的人则是对睡眠的期望过高，认为只要睡好了就百毒不侵，若是睡不好，就会使得身体出毛病。这样的想法更容易让我们失眠，造成极大的心理负担。

三、青春期是转折点：众所周知，青春期是一个人从少年变成男子，从少女变成女人的过渡阶段，这些是必然的现象，也是必然的转变。在这个转变的过程中，由于性心理因素及紧张的学习压力、社会压力等，都可能会导致青少年患上失眠症。

四、躯体疾病：容易导致青少年出现失眠现象的躯体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、肠胃病、甲状腺功能亢进等。当这些疾病在夜间发作的时候，患者就会饱受该病的折磨，进而出现失眠的现象。

五、人格特质：要知道人格和失眠之间有着很复杂的相关性，神经质在一定程度上是可以遗传的，高神经质的人倾向于体验更多的负性的情感体验。因此，神经质也是青少年出现失眠的原因之一。

每到夏季，女性朋友出门的时候总会面临很多困扰。例如妆花了怎么办，口红花了怎么办等诸多问题。那么你知道口红为什么容易掉色吗，今天小编带你了解一下其中的门道。

夏天口红容易化怎么办

口红在高温环境下是会融化的，所以要放到干燥阴凉处。特别是很贵的口红，更不能放在口袋，长时间在高温地方，口红融化速度特别快，非得带在身上建议放包包里，避免被太阳照射到，否则钱也白花了，口红也断了，又要想很多方法补救。

口红为什么会化掉

1、口红成分

夏天的高温天气让口红都“罢工”了，口红的成分包括油脂、蜡以及色素组成，哑光以及雾面的口红油脂会比较少，所以很少会融化，唇釉在夏天也是很难被化掉的，液体不可能变成固体，所以夏天建议大家买这两种口红。

2、口红质地

口红的质地有八种，油脂成分高的会更容易化掉，那些化掉的成分就是油脂成分，润唇膏类型的口红在夏天是很容易融化的，所以那些滋润以及光滑质地的口红在夏天不要碰，否则就要用上面的方法去修复。

夏天口红需要放冰箱吗

口红不需要特意放到冰箱保存，但长久不用的口红可以放在冰箱里冷藏保存。一般来说，口红是不会轻易变质的，但是夏季的时候温度往往比较高，口红就可能会出现潮湿、冒水珠等情况，这个时候小伙伴们就会把口红放到冰箱中冷藏起来，然而这样的做法也不是长久之计。正确的保存口红的方法其实就是平时将口红放在阴凉干燥的地方，不要将口红置于太阳容易晒到，或者温度比较高的地方就可以较好地保存口红了。夏季出门可以尽量少带口红，一般放在家里面，或者上班的地方就可以了，因为室内都有开空调就不会担心温度过高。还有不要放在太阳容易晒到的地方。

口红为什么会冒汗

口红冒汗和存放的环境还有口红是否变质有关。在高温环境下，口红出现融化后出汗是比较正常的情况，但是不排除，口红可能已变质。使用之前，如果口红出现冒汗的现象，一定要确定是否安全，再使用在嘴唇上。在高温下，如果口红出现了出汗的情况，不建议再继续使用。口红中的主要成分一般是蜡、油、凡士林等物质，这些成分遇到高温就会出现融化的现象，而且除了融化的现象之外，有的口红也会出现出汗的情况，可能已经发生了变质的情况，再继续使用，可能会对唇部产生不利的情况，因此不建议继续使用。

更年期除了会失眠之外，同时还有像心悸、烦躁、注意力不能集中、绝经等症状，那么更年期失眠吃什么好呢?以下是小编收集整理的更年期容易失眠必吃食物，希望对你有帮助。

更年期失眠的四大原因

1、雌激素减少，内分泌发生了变化。

女性进入更年期后卵巢功能就会出现衰退的现象，使雌激素减少，于是就出现了失眠、胸闷、心悸、抑郁、忧虑、记忆力减退、易激动等更年期症状。

2、从心理反应的角度来看，女性会随着年龄的增长，耐心就会下降，所以比较容易激怒。

有不少已经进入更年期的女性自己就已经可以感觉到，以前很看得惯的事情现在却特别容易挑毛病，变得看不惯了，自己也会为此感到焦虑，当产生了这种情绪之后，会使更年期的症状加重，导致了失眠的发生。

3、夜晚出现潮热、盗汗的情况，也会大大影响睡眠的质量，甚至出现失眠。

在夜间突然出汗或是被热醒了就会打乱了睡眠的时间，使原本失眠质量就不太好的女性，在情绪上更增添了暴躁或抑郁，即使很想睡着也难以入睡。

4、由于到了中年阶段，社会和家庭的多重压力使女性朋友们越来越感到疲惫，并且很多更年期女性不是家里的经济支柱，由于各方面带来的压力，使心理精神及身体状况都负担过重，失眠也就随之而来。

更年期容易失眠必吃食物

1、小米粥

进入更年期后，应该尽量的多喝小米粥，因为小米粥绝对是养生保健的最好选择。中医指出小米中的营养非常丰富，是所有谷物类食物中所含有氨酸含量最高的。不仅仅如此，在小米中还含有大量的淀粉，这种物质可以加快胰岛素的分泌，以此来提高进入脑内的色氨酸数量。

在失眠吃什么好的问题上，小米粥也是最佳的选择，因为在小米中含有某些特殊的催眠成分，在临睡前适量的吃点小米粥，可有效的帮助你舒缓情况，从而达到催眠的功效。

2、大枣

大枣绝对是女性最佳的养颜保健佳品，特别是进入更年期的女性，在平时更应该尽量多吃大枣类食品。大部分女性进入更年期后都会出现神经衰弱的情况，一有风吹草动就很容易惊醒，这个时候不妨多吃点大枣。专家指出用30-60克大枣，用水煎煮一会后放入冰糖少许，去渣后服用，每天一次就可达到提高睡眠质量的功效。

3、牛奶

在失眠吃什么好的问题上，相信很多人首先会想到的便是牛奶。牛奶的确是我们催眠的良药，养生专家表示，牛奶是不可多得的天然催眠食物。这是因为在牛奶中含有色氨酸，这种物质可以让人产生慵懒的感觉，从而促进睡眠。

而我们之所以会出现失眠的情况，多半原因是因为脑细胞分泌血清素减少的缘故，血清素可以一直大脑的思维活动从而使人进入睡眠状态。而色氨酸是人体产生血清素的原料，因此晚上失眠时可以适量的喝点牛奶。

4、苹果

苹果是我们大家都非常熟悉的一种水果，但你是否知道，它同样是解决失眠问题的好帮手。专家指出，在失眠吃什么好的问题上，苹果所含有的特殊香味就可以帮助我们入眠。而且苹果属于碱性食物，不但能够促进睡眠，同时还能够有效的抗肌肉疲劳。

更年期失眠的治疗方法

1.中医治疗。可以通过中药来促使腠理疏松、经脉调和、气血流畅，这样有助于睡眠。

2.保健治疗。可以经常按摩太阳穴和百会穴这两个穴位，也可以坚持梳头五分钟，并且要保持一个好心情。

3.饮食治疗。很多食物都能调理更年期失眠，可以喝酸枣仁汤，准备3钱酸枣仁然后弄碎，接着把弄碎了的酸枣仁放到水里面去煎，每天睡觉之前的1个小时喝，之所以会选择酸枣仁，那是因为它可以控制人的神经，让一个人静下来，心情平静了自然有助于睡眠。也可以喝桂圆莲子汤，桂圆莲子汤是很适合年纪大的人喝的，材料是桂圆、莲子，这两种食材各准备一百克，然后拿这两种食材来熬汤喝，不仅能改善睡眠，也具有养心、宁神、健脾、补肾的功效。

4.填脐治疗。准备酸枣仁并且把它弄成粉末状，然后放在肚脐里面，接着把伤湿止痛膏放在外面贴上，以防酸枣仁粉掉出来，每天都换一次，更年期睡眠使用这种方法是很不错的，可以一试。

5.足浴治疗。准备磁石、菊花、黄芩、夜交藤，加上水来煎，一共煎两次，然后拿汁水来泡脚，泡上十五分钟到半个小时，坚持每天晚上泡一次。

在生活节凑紧张，不少人因工作压力或是其他原因导致失眠，而失眠会影响生活工作，那么应该如何预防失眠呢?以下是由小编整理关于失眠的内容，提供给大家参考和了解,希望大家喜欢!

1、缓解失眠的食物：酸奶

同牛奶一样，睡前喝一杯酸奶同样有助于睡眠。与此同时，晚间是大肠形成粪便的过程，酸奶中含有的益生菌能够促进消化，促进大便的形成，从而有利于第二天的排便排毒，同时酸奶中的钙也对人体有好处。因此可以在饭后两小时睡前喝适量的酸奶帮助睡眠。

2、缓解失眠的食物：蜂蜜水

蜂蜜的美容养颜作用众所周知，许多人也都懂得早上喝一杯蜂蜜水的极大好处。但同时，蜂蜜水也可以在睡前喝，帮助入睡。据研究证明，蜂蜜中含有一种能够适时地刺激大脑分泌一种能够有助于人体情绪放松以及镇静的物质。因此，在睡觉前喝一杯放入少量蜂蜜的水也是有助于睡眠的。

3、缓解失眠的食物：温牛奶

对于牛奶助眠美容的功效，人们都耳熟能详。牛奶中含有一种名为色氨酸的物质，其具有镇静安定的作用，人们在饮用牛奶后，牛奶中的钙质又能够帮助人的大脑利用色氨酸的镇静作用，帮助人安然入眠。因此，想要更好的睡眠质量，睡前喝一杯温热的牛奶吧。

4、预防失眠的方法

1、睡觉时穿着透气、吸汗的棉质衣服，或考虑能快速排汗、维持干爽等特殊布料制成的衣服，可减少因衣服闷湿而醒来的情形。

2、不止在脸部上，还要在全身的皮肤都需要加强保湿、滋润。洗完澡后，记住在身体涂上乳液，锁住水分。更重要的是少晒太阳、做好防晒，这样皮肤粗糙、发痒的问题会少困扰你一些。

3、吃得清淡、避开咖啡因。盐分和咖啡因可能加重热潮红的症状，因此更年期女性要吃清淡一些，同时少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，特别是过了中午之后，不宜再喝，免得咖啡因干扰睡眠。

4、规律运动，找出适合自己的减压方法。如：静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等，都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠。

5、要注意多吃蔬菜、水果和土豆、胡萝卜等根茎类食物以补充维生素、纤维素、无机盐和水分。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用，烟酸可扩张血管，对降低血压有利。

6、要保证优质蛋白质的供应，加以牛奶、瘦肉、鱼、大豆等食物作为蛋白质的主要来源，特别是豆制品，营养成分比较齐全，优质蛋白质含量高，还有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素b1、b2、胡萝卜素等，不饱和脂肪酸含量较高，是防治动脉硬化、冠心病的理想食品。

5、缓解失眠的食物：酸枣

失眠的时候可以适当的服用酸枣，酸枣中富含很多的色氨酸，我们在生活中可以使用酸枣来进行煮汤和泡茶，那样是能够很好的对失眠起到治疗作用的。

6、缓解失眠的食物：香蕉

香蕉中含有一种能够改善睡眠的松果体素。在晚上睡前吃一点香蕉，黑暗的条件便能够促进人体自动合成和分泌松果体素，并经过血液循环作用于人体睡眠中枢而使人产生睡意，从而有助于入睡。

7、缓解失眠的食物：红酒

红酒属于低度发酵酒，能够在一定程度上改善身体酸碱平衡，对人的身体有益处，而且红酒中含有褪黑素，它是一种睡眠辅助激素，有着调节睡眠，治疗失眠的作用;与此同时，红酒有助于放松身心，舒缓睡前情绪，从而帮助人更好地入眠。尤为值得一说的是，红酒还具有养颜减肥的功效，因此，睡前喝一点红酒是非常有好处的。

随着现代人生活节奏的加快，越来越多的人不能好好享受慢生活，吃饭也是催命一样，不管食物温度是否适宜进食，就喜欢吃烫嘴的食物，这种感官刺激固然很爽，但是也存在隐藏的风险，下面本网小编带大家来看一下吃太烫会得癌？烫食不仅对胃不好还容易得癌。

吃太烫会得癌吗

中国人尤其吃饭讲究“趁热”，但是国际癌症研究机构发布的一项新研究显示，饮品温度在65℃以上饮品（如咖啡、茶等）可能会引发食管癌。这是因为，过热的食物会损伤食道黏膜，长期吃过烫的食物，黏膜反复受到慢性损伤，就可能引发慢性炎症，进而增大癌变的可能性。

烫食不仅对胃不好还容易得癌

俗话说“心急吃不了热豆腐”，其实这也是一种饮食观念，倘若匆忙进食过烫的食物，便会把口腔和食道黏膜烫伤，影响继续进食，为保证健康，不要急于吃太烫的食物，当食物过烫时应稍微放凉一些再食用人体对温度有最适范围，口腔也是如此。

1.饮食过烫不利于消化吸收

食物太烫，在口腔存在时间偏短，咀嚼、刺激唾液分泌及与之混合的过程都不充分，这不利于饮食的消化吸收，而且高温的刺激往往掩盖了味觉的充分体验，常常难以细细品尝食物的美味，长此以往，往往对其他食品食之不香，嚼之无味，饮食会越发单一

温度在40℃左右的食物最合适，这类食物既不烫嘴，还能细嚼慢咽，以便对食物营养进行消化吸收

2.饮食过烫易引发急性胃炎

经常吃烫饭、喝烫汤的人，损伤的食管黏膜坏死后，形成假膜，脱落后就成为溃疡，这种溃疡愈合后，能形成瘢痕，造成食管狭窄，得这种病的人，常自觉胸骨后面疼痛和有灼热感，有时会出现吞咽困难的症状，还可引起急性单纯性胃炎

3.饮食过烫易引发食管癌

长期食用过烫的食物，容易使食管黏膜上皮受损，诱发诸多病变，最重要的是，当黏膜上皮长期受到热食的刺激，便难以愈合，病情容易反复，最终可能造成癌变，便会成为食管癌

4.饮食过烫引发胃癌

长期过烫的饮食，还容易损害胃黏膜，容易引起胃炎、胃溃疡，且容易使胃黏膜代偿性加快增殖，从而产生癌变，尤其进食过烫的煎炸类食物，因为煎炸类食物本身就可能含有一些致癌物质，当胃黏膜受到损伤以后，这些致癌物质更容易进入人体，大大增加胃癌的发病概率

5.其它

过热饮食还会导致很多其它疾病，如口腔黏膜溃疡、热过敏性牙痛等；还会导致舌体的味蕾受到损害，味觉敏感度下降，咀嚼食物难以尝出香味；若食管黏膜上皮受到太烫的食物刺激，可能会出现糜烂、炎症等不良症状过烫食物除了危害健康外，还影响食物的口味，因为许多食品的口味不仅与加工过程及保鲜有关，而且与加热食品的温度有关，来看看一些常见食品的加热温度。

最适宜的进食温度

预防食道癌，要从改变自身不良的饮食习惯开始。吃饭要尽量细嚼慢咽，少吃热、烫、硬食物，以保护食管黏膜；吃新鲜的食物，尽量远离腌制、熏制和烧烤食品，少吃太辣的食物。麻辣烫、火锅、烧烤等往往又烫又辣，不建议常吃。吃饭细嚼慢咽，以20—30分钟为宜。最后，不要存放过多食物，不吃腐烂变质的食物。

平时饮水，也应该讲究温度。日常最好饮用温水，水温在18℃—45℃之间。过烫的水不仅会损伤牙齿的珐琅质，还会强烈刺激咽喉、消化道和胃黏膜。即使在冬天，喝的水也不宜超过50℃。如果实在怕冷，可以多吃些姜、胡椒、肉桂、辣椒等有“产热”作用的食物，既不会损伤食道，还有额外的保健功效。

有一些食物适当多吃，有助预防食道癌。比如，摄入全谷物多的人患食道癌的风险比吃得少的人大约低45%。西蓝花、卷心菜和萝卜等蔬菜中含有一些有益物质，能降低食道癌等多种癌症的发生风险。

吃饭时和吃饭后需要注意什么

一、吃饭时

●挺直腰背

很多人认为吃饭也是一种放松解压的方式，所以整个人很松散，腰背部就会驼着。其实这个时候更应该挺直腰背，因为你驼着背时，胃部和食道会因受到挤压而影响消化功能。尤其要注意不要蹲着吃饭，这样会挤压到腹部，影响消化道的血液循环，久而久之可引发胃病、影响心肺功能。

●环境要安静

有些人吃饭时喜欢放着音乐或看着电视，这样感觉更放松。但有研究显示，噪声越大，人的味觉会降低，这样就感受不到食物的美好了，而安静的环境能使吃饭的人更享受食物。

●不谈论沉重的话题

人在不开心的时候食欲往往都会下降的，而且还会影响消化功能。所以在吃饭时不要谈论太沉重的话题，影响身心健康。

●细嚼慢咽

有不少结果表示，吃饭时每次咀嚼30次以上，不仅有助于消化，还对减肥有帮助。

二、吃饭后

●吃水果

食物进入胃以后，需要一定的时间消化，这时肚子还是饱腹状态，如果马上进食水果，导致胃的消化变慢，还会堆积在胃部，引起便秘。所以吃水果最好在饭后半小时吃。

●运动

饭后马上运动，会使身体的能量分散到各个部位，让血液循环偏离胃肠消化，影响营养物质的吸收。所以最好是饭后半小时再运动（限轻微运动）。

●喝浓茶

很多中老年人吃完饭后都习惯喝一杯浓茶，这样是很容易导致胃部疾病的。茶中的单宁酸会使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质，造成胃肠道负担。

●睡觉

现在的很多上班族下班比较晚，直接吃了晚饭倒头就睡。这样会使大脑的供氧量随之减少，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。另外，饭后也是不能马上午睡的，会影响肠胃的消化功能，最好活动10分钟后再睡觉。

●洗澡

饭后马上洗澡，体表的血流量会增加，相对应的胃肠道的血供应就会减少，肠胃消化功能减弱，引起消化不良。

●性生活

对于男性朋友而言，性爱时阴茎需要广泛的充血，才能保持坚挺、持久的勃起，而饱餐后身体的供血都集中在胃肠道，其他部位的供血量就会减少，阴茎勃起受到阻碍，影响性生活的满意度。

吃饭看似简单，里面的学问可不少，要想吃好饭，还得好好记好这些禁忌了。

企业风险又称经营风险，是指由于意料不到的汇率波动，引起公司未来一定时期内收益发生变化的一种潜在性的风险。有哪些企业法律风险容易被忽略呢?下面由小编为你详细介绍容易被忽略的企业风险的相关法律知识。

企业管理

1)经营多样化。是指在国际范围内实现其销售市场、生产基地以及原料来源地的多样化。

2)融资多样化。是指在不同的金融市场上追求多种货币资金的来源和应用，即实现筹资多样化和投资多样化。

2大企业老板容易忽略的法律风险

1、财产混同

很多老板存在以下错误的认识：

1、公司都是老板的，老板拿公司的钱或者花公司的钱属正常;

2、钱在几个公司之间拆借一是有这个需要，二是反正都是老板的公司，这种拆借对老板而言就是左口袋换到右口袋，没必要区分那么清楚;

3、将老板的个人开销计入公司可以避税。

十大企业老板容易忽略的法律风险

根据法律，公司的财产要优先用来清偿公司的债务，还有剩余的，才归老板(股东)所有，法律叫剩余财产分配权。

在第1种情形下，极有可能造成本来应用于清偿公司债务的钱被老板消耗了，结果造成公司没有足额财产清偿公司债务，从而损害公司债权人权益的情况，所以为法律所禁止。

在第2种情形下，将甲公司的财产转到乙公司，除可能损害甲公司债权人利益外;在甲乙公司股东或股权份额不同的情形，还可能损害到甲公司股东的权益。如甲公司有AB两个股东，股权比例为40%、60%，乙公司有BC两个股东，股权比例为60%、40%;将甲公司的资产或利润转移到乙公司，在财产数量上对B股东是没有影响的(都占60%)，对A股东则是不利的，同时对A公司的债权人也是不利的，因为通过转移，甲公司用于清偿债务和分配的财产变少了。

对于第3种情形，其违法性不言而喻;之所以存在，是出于现实利益驱使而已。

以上三种情形在现实中比较常见，其错误的根源在于只看到了公司的利益归老板(股东)所有，而没有看到公司的利益还和公司的债权人有关。在法律上，一旦发现这种情况，则股东或关联公司要对该公司承担连带责任，甚至无限责任。

2、对合同的法律属性重视不足

现实中，经常发现这样的情况：

1、因为客户是熟人或者朋友，出于情面或者信任，认为合同只是走走形式，而不对合同的内容进行仔细推敲。

2、由于担心失去机会、急于签下订单，放弃对明显不公平或可能造成重大不利的条款谈判。

3、抱着先签下合同，后面的事情不一定会发生，等发生了再处理的侥幸心理，放弃对可能造成麻烦情形的预防。

一旦发生纷争无法协调的时候，白纸黑字的合同就成为证据，情面、信任、侥幸等就变得无能为力。在法律层面，除非有相反的证据证明合同违反法律、行政法规强制性规定而无效，否则合同的约定就是法院判定输赢的主要依据，因此，务必要对合同的这一法律属性给予足够的重视。

另外，实务中经常发现合同约定不符合法律规定或合同法律含义与双方当初意思不一致、甚至歧义的情形，从而造成较大的麻烦。这是由于拟定合同的公司或个人对法律不熟悉、语言表述不明晰、不准确所致。所以，重要的合同，务必要请律师审核，以确保约定合法合规、明晰准确。

3、业务款走私账

无容置疑，业务款走私账是违反法律法规规定，不仅要受到行政处罚，严重的，可能还触犯刑法，受到刑事处罚，而且在民商事方面亦面临较大的法律风险。

按正常交易，合同的双方当事人、发票的买卖双方及对公走账的收付款双方是一致的，不仅留下了证据，而且初步形成了一个相对完整的证据链条，一旦发生纠纷，这些证据有时就可以起到一锤定音的作用。但走私帐，由于合同双方当事人与收款付款双方不一致且没有发票，如果没有其他证据，就很难证明买卖合同和收付款是对应和匹配的，从而为维护合同权利带来风险。

因此，业务往来应该按规定走账，以避免可能的风险。

4、不及时终止、解除不能履行的合同

公司日常经营中，不可避免地会遇到无法履行合同的情形，在这种情形下，相当一部分公司和老板会采取拖的办法。

拖延确实有时可以争取时间、促使客户让步，甚至最后不了了之，从而从中获益。但更多的是，拖延不仅解决不了问题，而且还会增加企业损失——一方面，合同的违约责任的大小可能与时间相关(如逾期一日，支付一定比例的违约金;超过一定时间，客户可以解除合同等);另一方面，拖延的时间越长，处理起来可能需要耗费更多的时间和精力。

因此，当合同确定不能履行时，应及时终止或解除合同，以防止损失的扩大，同时也是恪守信誉的一种表现。

5、轻率对外提供担保

日常经营中，可能会遇到朋友或熟人贷款需要担保人，在“这只是规定要求，走一下程序”、“一定会按时还钱，肯定不会让朋友吃亏”等的说辞下，出于友情、关系等在相关担保文件上签字盖章。

然而一旦逾期还款，根据法律和现实，担保人都要承担代为清偿债务的责任和义务;因此，一定要慎重对待对外提供担保的事情，包括股东或老板对公司提供担保——股东本来以出资为限对公司承担有限责任，轻率地对公司提供担保，可能使股东或老板对公司压上全部身家，进而丧失“有限责任”这个对股东或老板的保护墙。

6、片面追求高注册资本

由于当前注册资本采取了认缴制，可以“实际不出资”，因此，为了表示公司有实力、好看等，有些公司和老板可能会采取超出需要和能力提高“注册资本”。

但是按照法律规定，股东认缴的出资属于公司财产，股东没有缴纳的出资是股东对公司的负债，当公司资不抵债时，股东是必须将欠缴的出资缴纳到位以清偿公司的债务。即便公司采取减资，也必须在减资前要确保公司债务得到充分的清偿。

7、工商变更登记不及时

实务中，很多企业对实缴注册资本、股权变更及其他重大事项没有进行及时的变更登记，这会造成很大的麻烦。因为根据法律，只有进行工商登记了，这些变更才能对股东之外的人生效。

以实缴注册资本为例，一些股东实际、且本意是“出资”，将自己的资金交给公司占有使用，但未进行实缴出资登记，那么一旦公司资不抵债或进行清算，如果没有证据证明，那么这部分“出资”在法律是不被承认的，股东还要再次出资以履行股东的出资义务。

再如如股东因为股权转让而导致持有股份的减少，但没有进行工商登记，这种情形下，法律会要求该股东按照原来的股权比例而不是减少后的股权比例承担股东责任;至于该股东多承担的责任，则由该股东向受让股东另行主张。

因此，当工商登记事项发生变更时，尤其是注册资本、股东、股权、法定代表人的变更等，务必要及时进行工商变更登记，唯有如此，才能对第三人生效，保障公司和当事人的权利。

8、公章管控松散

公章(包括法人章、财务专用章、合同专用章、法定代表人私章等)代表公司对权利义务的行使和认可，一旦盖章，就被视为是公司行为，公司要为此承担责任。

因此，对于重要印章，一定要遵循保管人与使用人分离、盖章前要审核确认或批准、盖章登记留底等基本规定。

9、缺乏股东纠纷应对机制

现实中，往往出现公司因为股东矛盾、股东拒不参加表决、股东失联等无法做出有效表决，从而让公司陷入困境而束手无策，对公司和其他股东造成伤害。

造成这种现状的原因，主要是公司在注册成立时，使用的是格式公司章程，格式公司章程又大多只是简单抄列了法律法规对公司的基本规定;而法律法规对公司实行股东自治原则，对股东关系协调规定的不是很多，且主要体现在股东会、董事会、监事会构成与工作机制及诉讼权利方面，是完全不能满足现实需要的。

因此，为了为股东纠纷提供一套解决机制，避免公司陷入僵局，由具有富有经验的公司律师根据公司实际定制公司章程，必要时制定股东协议作为补充，才可能为化解这些潜在的矛盾和困境提供途径和方法。

10、不及时清算并注销公司

当出现公司需要停止经营、需要解散的情形时，股东应该及时对公司进行清算，并办理注销公司的相关手续。清算的目的主要是为了防止亏损的进一步扩大，从而损害公司债权人和股东的利益;其次是为了清偿公司债务，保护公司债权人的权益;再次是某些情形下，可以将剩余财产(即清偿完所有债务后，还有剩余财产)分配给股东，以保护股东权益。而注销的目的是为了彻底清除公司作为民事责任主体的资格，如同一个人消亡后就不再从事任何行为、承担任何责任一样。

虽然这个过程会比较麻烦和漫长，且会花费一定费用(公司承担)，但只有这样，股东才完全履行了其职责，彻底将公司的经营风险与自己隔离开，从而对公司以出资为限承担有限责任;否则，长期停止经营，不仅可能被吊销营业执照，还可能因为放任公司损失的扩大或未经清偿公司债务、股东私分公司财产而承担责任。

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经营风险的特点

因为这种风险不但影响公司在国内的经济行为与效益，还直接影响公司在海外的经营效益或投资效益。

(1)它带有主观意识。

因为它取决于在一定时期内公司预测未来现金流动量的能力，而公司预测这种能力是干差万别的。

(2)它不包括预测的汇率变动。

因为公司管理当局或广大投资者在评价预期收益或市场价值时，已把预期汇率变动考虑进去了。

(3)其风险影响比交易风险和折算风险大。

女性每个月的那几天总是容易心烦意乱，动不动就爱发脾气，也比平时更加敏感。尤其以下几类妹子，由于经期特别不舒服，更容易加剧情绪不良。如何才能化解这莫名的坏脾气呢?

女性经期容易烦躁群体——4. 头晕贫血型

容易头晕，一站起来就眼冒金星，皮肤摸起来粗粗干干的，精神不集中，老是健忘。生理痛虽然没有痛到受不了的情况，但会觉得腹部不舒服，还会腰酸背痛以及并发各种不适的症状，而这这症状可能会持续许久。经血颜色是粉红色或浅红色，经血像水一样很稀，经期很短，约三到四天，或是以前是五到七天，但是期间越来越短。月经迟来的情况很严重，经常会拖到四十天以上。生理期快结束的那几天会特别疲劳无力，即使生理期已经结束了， 还是觉得全身无力。

平常不要用眼或用脑过度，睡眠要充足，日常饮食生活要注意补血。每晚十二点以前睡觉，睡足八个小时，第二天也不要赖床。若是睡不着可以喝杯热牛奶。可以吃动物肝脏或深色食物。工作一小时就休息十分钟，到了傍晚反应会变迟钝，重要的事最好在三点以前做好，不要泡很热的热水或是泡太久。议喝枣子茶或枸杞茶，中药可试当归与龙眼。

女性经期容易烦躁群体——1. 血液循环差

在生理期前会觉得肚子胀胀的，下腹部突出，一到生理期就会便秘。经血颜色为暗沉的红色，感觉粘稠，有时会有像猪肝色般血块流出。经血量多，第一天比较少，但是第二与第三天起突然变多。生理期会达七天以上。因为血液循环不佳，所以经痛时会痛到无法忍受，有时痛得无法起床走路，只能完全依赖止痛药。如果每次都这样的话，有罹患了子宫内膜症或是子宫肌肉肿瘤的可能。

中医专家表示，血液循环不佳的人要多活动身体，要是工作累了，就伸展一下身体或是来回走动一下。要小心别受寒，不要吃冰冷食物，多吃温性的食物。最好不要使用卫生绵条，这样只会让血液循环更差，使用卫生绵最好，而且要勤换卫生棉。最好多吃黑色、红色、紫色。生菜是冷的，蔬菜最好都是加热处理。避免长时间坐着，要多走路，让骨盘的血液循环好些。可以喝些姜黄茶，或是中药的玫瑰花、红花、山楂。

女性经期容易烦躁群体——3. 压力山大型

一到生理期前就会出现精神不安定现象，情绪变得很焦虑不安，容易发脾气。贪食与厌食两种现象不停地重复着，老是放屁或打嗝，会乱长痘痘，不是便秘就是拉肚子。每个月的经痛症状不同，会随当时的身体状况改变，在经期前会腹胀或腹痛，但是月经一来这些症状会消失。经血是一般的红色，是正常的四到五天。有时会提早，有时迟来。

平常就要学习控制情绪，可以利用芳香疗法来放松及运用呼吸法来镇静精神。日常生活作息要正常，生理期可听听音乐或喝喝药草茶来安抚情绪。多吃橘子或喝茶，平常房里可以放些绿色植物，布置一个舒适的环境。起床后可以做些简单的伸展操，如果有时间可以去散散步，在公园中伸大口呼吸。建议喝茉莉花茶与薄荷茶，中药可试薄荷与陈皮。

女性经期容易烦躁群体——2. 冷妹妹

一到生理期，腹部就有受寒的感觉，经痛严重， 一受寒会更严重，但是保暖会觉得舒服一点。生理期通常都迟来，经期常会持续七天以上，经血颜色是暗黑色的红色，会夹杂像猪肝色般的血块流出。特别怕冷，并发虚弱型症状的机率很高。

要做好保暖功夫，尤其是下半身，可以穿厚内衣或厚袜。至于腰部以下，不要穿裙子，改穿长裤，因为要是下半身受凉，经痛会更严重。建议吃辣椒或红葱类温性食物。生理期间若是觉得冷，可以试用暖包，分别敷在肚脐下方、臀部分割线上方或脚底。平常可以盆浴或泡脚来驱寒气。建议可喝姜母茶与肉桂茶，或是中药的干姜与肉桂。

女性经期容易烦躁群体——5. 浮肿虚弱型

一到生理期前，脚就会浮肿，肿到连鞋子都穿不下，不是生理期却出现不正常出血，容易疲劳，且腰酸背痛，不太有食欲，容易感冒或拉肚子。几乎是不会有经痛现象，但是并发血液循环不良症的话，经痛就会非常严重。经血是浅红色，有时量多有时量少，呈两极化，有时会流出大量的粉红色经血。经期通常是四到五天，周期会越来越短，若是并发贫血症，月经就容易迟来。这与贫血症一样，经痛情形不严重，只是平常就觉得精力不够，很容易疲倦，没什么体力。新陈代谢差，水肿严重，尤其下半身更是肥胖。

三餐不能少，多摄取好消化、营养均衡的食物，像是五谷类与豆类。早餐一定要吃，因为肠胃比较不好，吃东西时要细嚼慢咽。为了要有足够的体力，一定要睡足八个小时，平常睡足八个小时，但是生理期最好多睡个一到二小时。虚弱型的人不适合做激烈运动，若是想运动，最好选晚餐后， 散步走路是最好的。建议喝杜仲茶与高丽蔘茶。中药可试莲子肉与黄耆。

男人失眠不仅影响到第二天的工作，还会危害身体健康，所以说拥有一个高质量的睡眠时间尤其重要。那么，男人失眠的原因是什么?失眠的自我治疗方法有哪些?下面就由小编告诉大家男人失眠的原因吧!

失眠的自我治疗方法

1、临睡前喝点热牛奶，用热水泡脚30分钟左右。

2、喝醋!要捏着鼻子一口喝下去，奇爽啊!

3、洗个热水澡?

4、躺在床上后虾米也不要想......或者在无意识状态下数数羊或者其他什么动物,数女人也好......

5、听古典音乐and背红宝书...

6、睡前看一本无聊的书就会很快睡着的。

7、寻找一段自己忘记的回忆,(比如自己和前任gf的许多第一次,第一次说话，第一次对视，第一次牵手，第一次吃饭,第一次发呆，第一次...)经常我想着想着就睡着了...特别是当你看了一部爱情片，或者刚才看见了一对亲蜜的情侣,总之，要有心境才适用。

8、喝点酒，最好是高度的，喝完以后跑楼梯跑到跑不动为止，然后倒在床上就睡。

9、到街上散步，听听已经听得很熟了的歌。

10、考虑一些很无聊的问题：比如为什么人要分男女呢?为什么人要工作啊，为什么人要吃饭呢?为什么人有情感呢?反正就是越无聊越好，这个也很容易入睡，一般是左脑和右脑进行辩论，很好玩，,不过这个有危险，不推崇。

男人失眠的原因

1.身体原因

躯体疾病和服用药物可以影响睡眠。如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病，或服用某些影响中枢神经的药物。

2.精神原因

可能的原因有压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气，容易出现睡眠问题。

3.生活方式

由于生活方式引起睡眠问题也很常见。如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律。

4.环境因素

吵闹的睡眠环境、睡眠环境过于明亮、污染、过度拥挤。

很多女生到秋冬季节几乎人手一双马丁靴，不仅保暖，而且时尚。但是马丁靴因为其鞋型的原因，很容易把脚显得很大，除了马丁靴外还有其他显脚大的鞋子类型吗。

马丁靴为什么穿着显脚大

马丁靴是一个容易显脚大的鞋型，因为它的底子和鞋款比较厚实，所以上脚是容易显脚胖和脚大的。身材过于娇小的女孩子穿马丁靴会有一种头轻脚重的感觉，而身材高挑但脚又大的人穿上会给人一种过于笨重的印象。

哪些鞋子穿着容易显脚大

1、马丁靴

马丁靴是一个容易显脚大的鞋型，因为它的底子和鞋款比较厚实，上脚也是容易显脚胖和脚大的。身材过于娇小的女孩子穿马丁靴会有一种头轻脚重的感觉，而身材高挑脚又比较大的人穿上就会给人一种过于笨重的印象。38码以上大脚，少穿马丁靴，笨重显脚大，多穿小白鞋，时尚显脚小。

2、老爹鞋

老爹鞋的鞋头都比较圆滑，底子也比较高，所以说它能让人一下子高好几厘米，但是同时它第一眼给人的感觉就是比较笨重。老爹鞋的舒适度是比较高的，一点也不亚于帆布鞋和运动鞋。但是如果脚比较大的女孩子最好慎重选择老爹鞋，因为它会让你的脚再增加两个码数。

tips：上面这两个款式的鞋子都是一直以来备受喜欢的鞋型，如果脚比较小或是身材比例协调的人穿上会有比较好的时尚度也不会显脚大，但是天生脚大的女孩子，如果不想让自己看起来那么笨重，最好避免这两种鞋子。

马丁靴怎么洗才能干净

第一步，用一个软毛刷，在绒毛表层进行反复刷拭，就可以有效去除绒毛里夹杂着的灰尘。而先做这一步，可以让后续的清洁步骤变得更加容易。

第二步，用一个刷毛比较软的废弃牙刷，挤一点牙膏在上面，然后直接在绒面上仔细刷洗。等牙刷彻底刷脏了之后，就先用清水把牙刷冲洗干净，然后再次挤上牙膏，对剩余的部分继续进行清洁，直到整双鞋子都被刷过一遍为止。

第三步，虽然反绒马丁靴的表面不是皮质，但如果直接用水清洗，会让绒面很快褪色，鞋子看起来就会泛旧。为了避免出现这个问题，可以使用一块吸水度较高的毛巾，浸湿后覆盖在鞋面上对其反复进行挤压，让毛巾把鞋面的脏水吸出。毛巾变色后就用水冲洗干净，然后继续挤压吸水，直到毛巾上不会再吸出脏水为止。

第四步，在把其再放在通风的位置，晾晒干后，就可以再次进行穿着了。

马丁靴怎么保养

1.建议不要连续三天以上穿着同一双马丁靴，制作马丁靴的皮革材质同样需要得到及时的“休息”，在不穿着马丁靴时可以将鞋楦或报纸（揉成一团）塞入马丁靴靴内，可以防止马丁靴因各种因素的影响而变形情况的发生。

2.穿着马丁靴时一定要避免磕碰，若是马丁靴皮革表层被磨损，一定会影响穿着效果。在雨雪天时一定不要穿着马丁靴出门，因为雨雪中夹杂着的细微颗粒会对马丁靴皮质造成不同程度的损伤。

3.为羊皮、牛皮马丁靴打清洁油时，不要将清洁油直接涂抹在靴子表层，应该把清洁油剂在干净柔软的布上再擦拭，这样就可以避免皮革表层不留任何斑点了！

吉娃娃多少钱一只？吉娃娃容易买到吗？吉娃娃作为一种宠物犬，是狗狗中体型最小的一类犬种，吉娃娃的体格虽然不大，但是它们的警惕性可不亚于大型犬的性格，吉娃娃的性格相对来说还是比较彪悍一点的，它们不仅行动敏捷，而且相对的来说脾气也不是那么好。现在有很多人都想养一只这样可爱又好玩的吉娃娃，那么如果你想养一只吉娃娃的话，你知道吉娃娃多少钱一只吗？

吉娃娃多少钱一只？吉娃娃容易买到吗？

1.吉娃娃多少钱一只

家养型的吉娃娃宠物犬是没有那么昂贵的，它们的价格在宠物市场中也只是卖到1200元到4000元之间，甚至有一些私人出售吉娃娃的狗贩会卖到1200元以下，不过针对这些比较便宜的吉娃娃，我是不推荐大家购买的。当然，吉娃娃价格也会根据它们的品相不同而有所差异，品相好的吉娃娃价格自然会要高一点，如果品相比较好二傻还带有血统证书的吉娃娃，那么它们的价格是要超过4000元，甚至到8000元左右的。

2.吉娃娃容易买到吗

吉娃娃多少钱一只？吉娃娃容易买到吗？

我们上面了解了吉娃娃多少钱一只以后，就带大家继续了解一下吉娃娃容易买到吗这个问题，现在在很多宠物市场中，出售吉娃娃的商家还是比较多的，不过如果想要去买一只纯种的吉娃娃，可能需要到一些比较好的宠物店里去预定，如果是想买一种普通的家养型吉娃娃，那么我们去普通的宠物店就可以，也或者可以去一些宠物市场和专门的狗市里购买吉娃娃。毕竟吉娃娃并不是一种罕见的宠物犬，所以现在在市面上还是非常容易买到的。

看完上面关于“吉娃娃多少钱一只？吉娃娃容易买到吗？”的文章以后，我们都知道吉娃娃多少钱一只了吧？我们在养吉娃娃的时候，一定要认真仔细地照顾它们，并且要为它们负起责任哦。

失眠是许多人比较头疼的一件事情，在忙完一天的工作之后晚上还会失眠，心情瞬间就不好了，那么有什么好的办法能治疗失眠症状呢？听说穴位按摩有效果？让我们来看看吧。

穴位按摩治疗失眠：

神门穴

位置：腕横纹尺侧端，尺侧腕层肌腱的桡侧凹陷处即是。

功效：该穴具有镇静、安神、宁心、通络等功效。适用于失眠、健忘、心烦等症，按摩该穴位可以帮助入睡，调节自律神经。

做法：运用大拇指按揉，左右各120次。内关穴

位置：位于前臂掌侧的正中，腕横纹上2寸，在桡侧取腕肌腱同掌长肌腱之间。

功效：该穴具有静心安神、理气镇痛、保护心脏等功效，适用于心痛、失眠、恶心、孕吐、晕车等症。

做法：将食指、中指、无名指并拢，三指按压1~3分钟。三阴交穴

位置：位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

功效：该穴具有安神、促进睡眠、健脾益血、调经、调肝补肾等功效。适用于失眠、月经不调、白带、阳痿、脾胃虚弱等症。

做法：食指按压1~3分钟。印堂穴

位置：位于额部，两眉毛头连线的中点。

功效：该穴具有安神定惊，清头明目等功效，适用于头痛、失眠、鼻塞、目眩等症。

做法：双手中指同时叠放在印堂穴上，按压2分钟左右。

治疗失眠的其他方法：

1、气功调息：查看相关方面的书，练静功，通过一定方法进行冥想，让自己的思维不再繁乱。

2、推拿按摩：睡前全身的按摩、足底按摩、头部按摩可以让你充分放松

3、晚上饭后运动1小时，然后泡个热水澡，或中药泡足1小时。

4、试试催眠音乐

核桃五味蜜糊：核桃5～8个，五味子3克，蜂蜜适量，共研膏状食用。有补肾固精作用。可治神经衰弱、肾虚、耳鸣，盗汗，遗精，失眠等症。黄酒核桃仁汤：核桃5个，白糖50克，同碾为泥膏状，加黄酒50毫升，用小火煎煮10分钟即可食用，逐日两次，可治神经衰弱，头痛，失眠，忘记，久喘，腰痛，习惯性便秘，老人便秘等症。

老年人失眠？睡前别做这些事！

1、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

2、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

3、保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

4、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

5、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

6、睡前远离咖啡和尼古叮建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

7、舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。

8、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

9、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

10、不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。

大家不妨对照一下，是否有以上陋习。其实，入睡前沐浴是很有效果。睡眠时体温会下降，所以通过入浴事先提高细纹，可以帮助你顺利地入睡。

在寒冷得时候，要想“头寒脚热”，可以用暖水袋来暖脚。用电热毯也能温暖身体，但是过度依赖它，会降低自身的体温，可以只在非常寒冷的时候使用。

除此以外，早晨和白天适度地晒晒太阳，让身体的节奏顺应大自然也很重要。所谓身体的节奏是指身体和大脑在早晨清醒、白天活跃、晚上休息的现象。因此，养成规律的生活习惯的重要性不言而喻。

生蚝一种常见的海产，味道鲜美，很多人爱吃，下面本网的小编为你们介绍生蚝会死吗？生蚝是容易死的。

生蚝会死吗

生蚝是肯定会死的，网上购买的生蚝，一般2天左右就能到，在路上也是可能会死一些的。

生蚝怎么样

乳山生蚝果然名不虚传!刚打开特别特别肥!蒸完有点变小但是仍然很大!!好吃到哭泣～～本来想蒜蓉的好吃，没想到清蒸的也这么好吃(???`?)原汁原味特别鲜美!和市场买的果然不一样!吃得好满足!等过几天馋了再来买~~

生蚝肉个头很大，特别新鲜，没有异味，沙子也吐的很干净，应该都是新鲜剥出来的，完全是可以生吃的品质。顺丰空运不到两天就收货了，当天晚上就做了一盘爆炒生蚝，味道很好口感鲜嫩，价格也挺美丽，店家还送了芥末包和酱油包，很贴心。顺便再给大家分享一下做法，其实很简单，就是先把生蚝肉过热水煮到九成熟捞出来，再把切好的葱姜辣椒末和豆瓣酱一起爆炒，然后再放入生蚝肉一起炒个两分钟左右就可以了，炒时间长也会变老影响口感，所以一定注意时间哦~

蚝肉肉个个完整，新鲜的味道。洗干净上锅蒸了下去生，但没蒸透，怕蒸老了，生鲜蘸芥辣酱油吃，还有鲜甜味道。担心太冷，只吃了几个，剩下的煎蛋吃。买了四份装在二个盒子里，一盒一斤，收到都还冻冰的，冰箱冻上一盒，再慢慢吃。吃完还会再来!肚子还撑着，没闹肚子，足见新鲜，可以放心生吃，嘿嘿!

吃到原汁原味的啦，多少年都不吃这个东西，听说都用脏水泡发，水愈脏发的愈大，真不敢吃，太恶心了，这里买的这个，真的是海里直接上来，没有泡发过的原汁原味海励子，真的吃到新鲜的海励子真正的鲜味了，先把外壳刷干净了，就开始括了，前三个直接就入口了，真鲜，哈哈哈，就是不太会括，弄的挺费劲的，带壳五斤，弄出来也就7两左右吧，我买的是最小的那种，一分钱一份货，很值。

非常新鲜，带着海水的味道，打开就直接生吃了几个，味道很好，特有的干净海域的滋味儿。不太好开口，蒸了一下，基本上口都开了。真的不错。

很新鲜，收到后开口的就只有两三个，直接就洗干净淋柠檬和蒜头吃了。不过开壳很废功夫，不小心弄到手，疼了几天。

生蚝好吃吗

非常新鲜，带着海水的味道，打开就直接生吃了几个，味道很好，特有的干净海域的滋味儿。不太好开口，蒸了一下，基本上口都开了。真的不错。

随着社会的开放人们思想观念也越来越自由，再加上如今男女比例失衡，在爱情里很多时候都是男性一厢情愿对女的好，而女的也觉得无所谓很享受别人对她的好，但是很多时候这些女的往往都有男朋友，而一些男性便被轮为备胎使用，那么什么样的男人会被女人拿来当备胎呢？我们来看看以下三种男性形象，就知道自己是否可能沦为备胎。

为什么会成为备胎

1、没骨气吃软饭

这种软饭男是女人最爱的备胎人选，他们没什么骨气人格，不需要多少尊重，你把钱给他们，他们心甘情愿对你无限顺从。备胎随时都可以用到，比如女人在正经男友那受委屈了，她们就来找这些软饭男倾诉或发泄一通，然后留下一笔钱。也就是说，好事没你的份，你只负责安慰女人受创或被冷落的心，最后女人还会去正经男友那撒娇卖痴。2、笃信一见钟情

你要是真相信世上有一见钟情也没啥，其实这就跟太合口味和眼缘是一样的，问题是千万别找那些已经有老公或男朋友的。否则，你简直是送上门给人当备胎。你爱上某个女人就一味痴迷纠缠，你的不离不弃与心心念念，之会让女人高高兴兴拿你当备胎，倒霉了不高兴了想到你，你要是不高兴就只能滚一边去。3、太犹豫不果断

感情是两个人的事，有时关系走到末路，当断不断你必然得受不好的影响。男人要有主见，不宜过分软弱，做事犹豫。要是单恋或者暗恋就更要不得了，你傻傻的爱着她，因为她的一颦一笑死心塌地，事实上最后只会成为独角戏。你这样的不被女人当备胎，简直就是没天理，她们只有寂寞无聊了才来找你温暖一下内心。

在我们现在的社会中，我们的生存压力越来越大。很多时候，已经直接逼迫现在的青少年学业状态。为了有一个光明的未来，从孩子上小学的时候，家长朋友们就会报名各种兴趣班，补习班，宁愿孩子辛苦，也不要不优秀。这样下去，青少年朋友们会出现失眠的症状，需要缓解。

(1)通过系统回顾明确是否存在神经系统、心血管系统、呼吸系统、消化系统和内分泌系统等疾病，还要排查是否存在其他各种类型的躯体疾病，如皮肤瘙痒和慢性疼痛等;

(2)通过问诊明确患者是否存在心境障碍、焦虑障碍、记忆障碍，以及其他精神障碍;

(3)回顾药物或物质应用史，特别是抗抑郁药、中枢兴奋性药物、镇痛药、镇静药、茶碱类药、类固醇以及酒精等精神活性物质滥用史;

(4)回顾过去2～4周内总体睡眠状况，包括入睡潜伏期(上床开始睡觉到入睡的时间)，睡眠中觉醒次数、持续时间和总睡眠时间。需要注意在询问上述参数时应取用平均估计值，不宜将单夜的睡眠状况和体验作为诊断依据;推荐使用体动睡眠检测仪进行7天一个周期的睡眠评估;

不知道通过上面我所提供的更为全面的，科学性的分析后，有没有让现在的年轻家长朋友们重视到自己孩子的健康状态。如果青少年不能保障优质的睡眠质量，就没有精力去应对明天的挑战，也没有能力去完善大脑发育，接受更多的教育。