中年男人三件事热门20篇

天天吃高档的东西，那不叫吃得好。中年男人躲不开外面聚餐，很多人一上餐桌，动不动就是生猛海鲜，三文鱼刺身、鲈鱼、斑马鱼、蛇、蟹，但他们不知道，这些食物往往是寄生虫和细菌的温床，如果过分讲究味道鲜美，就有可能烹调不够充分。当你美美地品尝那些生猛海鲜时，已经是病从口入了。

天天伏案疾书、摆弄电脑，视力很快下降，平时注意补充维生素A，就有很好的防治效果。多吃一些胡萝卜，就可以保持体内维生素A的正常含量。不少人一进办公室就不想动弹，晒太阳的机会特别少，很容易缺乏维生素D，结果骨质疏松，年纪轻轻，随便摔一跤就骨折。还是要多运动，再忙再赶，只要想运动，时间总能挤出来。多吃些海鱼、鸡肝，这些食物的维生素D含量高。

记住少量饮酒。每天喝20-30毫升红葡萄酒，心脏病发病率就能降低75%。天热时，喝啤酒是很多人的最爱，但饮用啤酒过量可能加速心肌衰老，使血液含铅量增加。

食物还能稳定情绪。钙可以安定情绪，防止攻击性和破坏性行为的发生。脾气暴躁者常食用牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等含钙食物，可以平和心态。研究发现，人在遇到巨大的心理压力时，维生素C的消耗量明显增加。因此，每天吃3—5枚鲜枣，可以帮助你更好地应付紧张的工作环境。

人一旦疲劳，往往鸡、鸭、鱼、肉大吃一通。其实肉类属于酸性食物，进食后反而会加重疲劳感;新鲜蔬菜、水产制品大多属于碱性食物，能使体能迅速恢复。

如果你吸烟，每天应多吃胡萝卜、柿子椒、青葱、菠菜和橙黄色的水果，或者早餐补充点维生素A、维生素C和无机盐，减少患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。当然，最好的办法是戒烟。

中年男人多吃的食材——生姜

具有明显的降血脂和降胆固醇的作用。

中年男人多吃的食材——牛奶

可降低血清中胆固醇的浓度，含有大量的钙质，能减少胆固醇的吸收。

中年男人多吃的食材——洋葱

在降低血脂、防止动脉粥样硬化和预防心肌梗死方面有良好的作用。

中年男人多吃的食材——山楂

具有加强和调节心肌、增大心脏收缩幅度及冠状动脉血流量的作用，还能降低血清中的胆固醇。

中年男人多吃的食材——茶叶

有提神、强心、利尿、消腻和降脂之功效。

中年男人多吃的食材——燕麦

具有降低血液中胆固醇和甘油三酯的作用，常食可防动脉粥样硬化。

中年男人多吃的食材——蜜橘

可以提高肝脏的解毒能力，加速胆固醇的转化，降低血清胆固醇的含量。

中年男人多吃的食材——木耳

能降低血液中的胆固醇，可减肥和抗癌。

中年男人多吃的食材——海鱼

有降血脂的功效。临床研究表明，多食鱼者其血浆脂质降低。有预防动脉硬化及冠心病的作用。

中年男人多吃的食材——大豆

可以降低血液中胆固醇的含量。

中年男人多吃的食材——红薯

可供给人体大量的胶原和黏多糖类物质，可保持动脉血管的弹性。

中年男人多吃的食材——大蒜

可消除积存在血管中的脂肪，具有明显的降脂作用。

胃疼是为什么，胃疼是什么原因，中年男人常胃疼注意什么?中年男人常胃疼是什么原因?下面就由小编告诉大家吧!

胃疼怎么缓解

1.精神胜利法：胃痛发作时一定要稳住。努力忍住疼痛，镇定地坐在椅子上，然后缓慢地调息，慢慢把气吸到不能再吸，然后再慢慢吐气，如此反复10到20分钟左右，疼痛就减轻或停止。

2.放松腹部：胃痛的时候，尽量把皮带松开，这样可以保障胃气流通顺畅，让腹部舒服一点。经常胃痛的人，平常尽量穿舒适宽松的衣服，以避免腹部受压。

3.吃点东西：胃痛常常是因为饥饿产生的，这个时候如果有软质食物的话，吃一点，比如面包、饼干等是很管用的，但不要喝牛奶，也不要吃硬的东西。平时可以买些苏打饼干放在办公桌里，以备不时之需。

4.给点温暖：胃寒的人常常是因为受了冷的食物的刺激而发作的，这个时候喝点热水，或是用热水袋敷一会儿胃部，效果也是比较明显的。

5.穴位疗法：(1)揉内关：内关穴位于手腕正中，距离腕横纹约三横指(三个手指并拢的宽度)处，在两筋之间取穴。用拇指揉按，定位转圈36次，两手交替进行，疼痛发作时可增至200次。(2)点按足三里：足三里穴位于膝盖边际下三寸(相当于四个手指并拢的宽度)，在胫骨和腓骨之间。以两手拇指端部点按足三里穴，平时36次，痛时可揉200次左右，手法可略重。(3)揉按腹部：两手交叉，男右手在上，左手在下;女左手在上，右手在下。以肚脐为中心揉按腹部画太极图，顺时针36圈，逆时针36圈;此法可止痛消胀，增进食欲。

6.运动疗法：(1)跪姿前倾：双膝跪地，从膝盖到脚趾都要接触到地面，上半身保持直立，双手自然下垂。缓慢坐下，直到体重完全压在脚踝上，双手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持该姿势约30秒，放松后再将上半身向前倾。重复做3～5次。该动作有助于消除胀气、胃肠综合征(如胃肠痉挛、腹泻等)，还可强化大腿肌肉。(2)伏地挺身：俯卧(趴在床或地板上)，全身放松，前额触碰地面，双腿伸直，双手弯曲与肩平放，手肘靠近身体，掌心向下。双手支撑，抬起头、胸部，双腿仍接触地面，直到感觉胸腹完全展开。保持该姿势约10秒钟。重复做3～5次。这能消除胀气、解除便秘、锻炼背肌，对脊椎矫正有一定的帮助。(3)站立弯膝：双脚分开与肩同宽站立，双手轻放膝上，身体微向前弯。深吸一口气，吐气时缓慢收缩腹部肌肉，让腹部肌肉呈凹陷状，但不要勉强用力，否则会感到不舒服。保持该姿势5～20秒，不要憋气，然后顺势将肺部气体排出，放松肌肉。重复4～7次。这个动作对缓解消化不良与便秘很有帮助。

中年男人常胃疼是什么原因

胆囊炎好发于中年男性患者，有急慢性之分，常与饮酒、暴饮暴食、胆囊结石有关。古方中医归属于“胁痛”、“结胸”、“黄疸”范畴，常有胃腹脘痛的表现。中年男性如果经常出现胃痛，在饮酒、暴饮暴食及进食油腻食物后症状加重，可能不是胃病(胃炎、胃溃疡)，当心急慢性胆囊炎。

急慢性胆囊炎患者多有中上腹部或右季肋下的不规则隐痛及不适感，有时还可出现上腹部饱胀、嗳气等酷似胃病的症状。病情常因进食油腻等而诱发或加重。许多病人因此长期被误诊为胃痛，按胃病治疗无效。

对于中年男性，如果经常出现胃痛，并有长期饮酒、喜进食油腻食物(油条、肥肉等)等习惯，古方中医专家认为：应尽早找中医师进行辩证诊疗，或借助于西医胃镜，以明确诊断。

在男人出轨这个问题上，中年男人出轨在这个群体中占据了绝对优势，一个已经步入了中年的人选择了出轨，就是想找寻新鲜刺激，像沾染了毒瘾一样。

中年男人出轨的下场

中年男人出轨最大下场就是家里人看不起他。因为人到中年了，但是基本上都是成年人，正确的商关羽早就已经形成，如果他们知道了自己的父亲是这样的人。也会把心底里瞧不起父亲，还会甚至还会和父亲翻脸。最重要的是，如果家里亲戚和街坊邻居知道了这件事情，也会对她说三道四，说他是一个不厚道的人，人家是40而不惑的年纪，却还做了这样的糊涂事情。所有人都会指责他。他自己也很难承受巨大的压力，但是事情既然已经发生了，接下来也只能去来过自信如何?中年男人还有自己的醒悟的话，就应该赶紧和自己的老婆道歉，并且请求他的原谅。还要和老婆承诺自己下次不会发生这样的事情，最重要的是和孩子沟通商量。并说明自己只是一时糊涂，不要让孩子觉得自己是一个。没有道德原则的人。也不要让亲戚们看不起自己。在亲戚们面前也要有好好表现的样子。两个人相守到中年，本就是一件很不容易的事情。本来大家都想这一生就这么平平淡淡的过去了，可是自己却还想着出轨的事情。这确实是非常不正确的思想，自己也应该要改正。

1、丢失自己的工作

本身在公司也是一个有体面的人，但是妻子却因为这件事情也闹到了公司。还让公司的同事们都知道了，同事们也会对此议论纷纷。更严重的是，上司会觉得自己破坏了公司的形象，还会让自己辞职，这样也会丢失自己的工作，这对自己来说是巨大的损失，而在找工作也要从基层做起，收入也大，不如从前，自己的经济也得不到保障，这样更是危害了自己。

2、被第三者抛弃

第三者和自己在一起的原因很有可能就是因为钱，但是自己出轨了，本身就是对自己名声不好，公司也在也让自己辞职了。本来衣食无忧的生活现在也变得捉襟见肘，而第三次人看见了这样的情况。也会很快的离自己而去，因为当初第三者看重的就是自己的钱。而自己看透了第三者也会痛心不已。就算很后悔当初自己。出轨了，这也是不能改变的事实。这只能怪自己做了一个错误的选择。

3、老婆要求和自己离婚

如果自己的老婆也是一个很强势的人，在得知自己出轨后也一定会要求和自己分手的。还会让自己净身出户。这对自己也是十分不友好的。以后的经济生活也会得不到保障。往后的路也会越来越难走。但这只能怪自己当初错误的决定。

婚前出轨与婚后出轨有什么区别

婚前和婚后出轨的主要区别在于之间的原则性和责任心都不同，婚前发现一方出轨或许可以很洒脱的选择了结，但如果婚后发现自己的另一半出轨，就会涉及到许多的问题。婚前出轨或许是两个人之间的结局，但婚后却是涉及到了两个家庭，如果有孩子还得考虑孩子的分配问题。婚前或许彼此之间的感情只是有一个口头协议来将其连接，但婚后则是一纸婚约，在法律上具有了夫妻的效益。如果背叛了这段婚姻，并且是因为自己的出轨而导致的离婚，那么出轨方式要承受许多的责任的。或许婚前出轨看出的是人品，而婚后出轨看出的是道义。另一半在发现一方出轨后，在婚后也会非常的纠结这一段感情的去和留，去留都不再能够随着自己的心里去做出判断，更多的需要考虑两个人之间的未来，和两个家庭的何去何从。

1、放手更洒脱无牵挂

在婚前恋爱只是属于两个人的事，分分合合全部都凭自己当时的感受来做出决定，没有婚后那么多的家庭责任和重负压在身上。婚前一方出轨，我们可以很洒脱的选择结束这段恋情。并且也能借此看清一个人的人品，并庆幸着没有和他再继续走下去。但婚后一切都已经成了定数，婚后的出轨只会让自己更加的痛苦，不知道感情的何去何从，毕竟这涉及的是两家人的问题，无法再意气用事。

2、原则性和责任感更突出

对于出轨的那一方来说，婚前出轨更容易被大众所选择原谅。毕竟婚前的你还没有法律上的效益，你的出轨或许只是背负着自己的一时激情。你可以向外人说出轨是因为真爱，或许别人也会理解你。但在婚后的出轨无关乎于你的出轨对象是否是你所谓的真爱，你都已经背负上了一个背叛的名头，要承担的责任也不仅仅是离婚那么简单。

3、挽回及去留更纠结

对于被背叛的另一方来说，对于这段感情的挽回和去留都是非常令他们纠结的一个地方。婚前出轨的自己可以很洒脱的做出去留的决定，但婚后的自己要考虑到家庭，家人，孩子种种因素。毕竟婚姻不易，能找到一个对的人，毕竟是花费了很多的心思。但突然之间被一个自己所爱的人背叛，心里一定非常的不好受。并且两人已经是法律上的合法夫妻，这样的行为也会让自己开始怀疑起自身，这时考虑的更多的或许不是离婚，而是挽留。

中年男人出轨是这个结局

1、受人指责，声名狼藉

出轨不仅仅是亲人不能原谅，还会受到道德的谴责。对于那些名人来说，出轨会让其声名狼藉，受万夫所指，以前美好的形象一落千丈。对于生活中的普通人来说，虽然不至于全社会讨伐，但是也免不了邻里的白眼。还有出轨的男人一定是负面思维的人，用出轨这个负面方式反馈给婚姻。如果他自身不去反思，总是用出轨为自己找出口，下次婚姻也一样经营不好，他甚至会一再的出轨，永远不可能幸福。

2、人财两空，后悔莫及

如果出轨的对象也有家庭，曾说好俩人都离婚，与之结为夫妻。但到最后一方离婚了，而另一方却选择回归家庭继续他的生活，那么离婚的那方到头来将是一场欢喜一场空，后悔莫及。但是即使选择回归家庭了，日子也不好过，毕竟夫妻间的感情也受到了冲击，彼此内心多少有不可磨灭的阴影，这往后的日子也并非过得那么舒坦，说不定最后还会以离婚来收场。

3、回归家庭

如果男人遇到善于隐忍的妻子，那么在被妻子发现出轨之后，婚姻往往还能继续下去。只不过这个时候需要男人摈弃情妇，并且伏低做小向妻子保证不再犯错。即使如此，妻子也不会忘记你曾经背叛的事实，必然会时不时地提及，或者想起，然后她变得多疑，你们的婚姻会变得紧张，如果你还在乎婚姻，这时候势必要委曲求全，百般讨好。但如果你是那种硬气、不容妻子猜忌的男人，那么你的婚姻就会岌岌可危。

4、妻子不依不饶，怀恨报复

生活中，有很多女人是属于比较强势的那一类型的人，在发现男人出轨后，不依不饶，内心终究不能释怀。她可能会去找小三理论，甚至大打出手，也可能会对男人采取家暴，还有可能在接下里的一段时间里，精心设计圈套来报复男人，让男人身败名裂，苦不堪言。不过，这也算是男人咎由自取，因为现在已经不是女人必须要三从四德，必须要以男人为尊的年代了。现在已经是男女平等的时代，不管男女，犯下了错误就应该要付出代价，谁也没有特权。

中年出轨的男人都有这三个特征

1、年轻时候都在奋斗

中年出轨的男人大多在年轻的时候忙于事业奋斗，即使对婚姻不满意，也没时间没金钱没精力去做对不起婚姻的事情，比如出轨。到了中年，生活事业都趋于稳定，他开始有时间有能力去享受生活，面对自己以前得不到的东西，当然会把持不住。以前不出轨只是没机会，到了中年，出轨就像一颗让他们垂涎欲滴的糖果，都送到了眼前，他们当然不会放过!

2、相貌平平

中年出轨的男人大多都是相貌平平，没有帅气的成熟大叔。中年相貌平平的男人，年轻时也不会很帅气，所以他们享受不到美女追捧的感觉。但男人的骨子里，对美女总是有着欲望和苛求，男人到了中年之后，有自己年轻时奋斗的财富加持，即使相貌平平的中年男人也有了出轨的资本，毕竟很多甘愿做小三的女人是只看钱不看人的!

3、对家庭感情淡漠

中年出轨的男人说到底都是因为对家庭、对妻子、对孩子感情淡漠，因为不爱他们，所以才会毫无顾忌的做伤害妻儿的事情!出轨，一旦被发现，都是对一个家庭巨大伤害，很可能导致家庭支离破碎。人生过半的中年男人怎么会不明白这些，但依旧选择出轨，就说明他不怕家庭解体，甚至还会庆幸，正好可以抛弃糟糠之妻，扶持年轻貌美的小三上位!无论是中年出轨的男人，还是其他出轨男人，只要出轨，那就一定是对家爱地不够深!

人到中年婚姻也要叫经历非常多的事情，比如出轨其实中年夫妻的出轨的几率是非常大的，那么究竟中年男人肉体出轨的原因是什么呢？跟着小编我们一起来了解一下吧。

中年男人肉体出轨是为什么

结婚后，一些婚前看不到的缺点和矛盾会频繁的显现出来，就会造成夫妻感情的隔阂，女人这时候都或多或少感觉老公不爱自己，对自己会有些冷漠，也不怎么关心她。男人就喜欢吃喝玩乐，没有像以前那样心细入微，也总找借口晚归，或者是不回家，一会家就和妻子吵架，有时候还会动手，对你到处挑剔，认为你没有做到为人妻的义务。

中年男人肉体出轨原因

1，渴望新鲜的感觉

人都是喜欢新鲜感觉的，不管什么时候，喜新厌旧都是人的通病，特别是男人，在这一点上表现的格外明显。男人刚喜欢这个女人时，只是牵着她的手，就能高兴好半天，陪她逛街再久，也从来不会觉得累，为了博得她的欢心，什么事情都愿意做，这一切，都是因为新鲜。等到结婚多年后，再牵起妻子的手，就如同自己的左手牵右手一样，没有半点感觉，陪老婆逛街，稍走一会，就会很不耐烦。妻子再跟你撒娇时，也不会觉得她可爱。这一切，都是因为那个女人对他来说已经不再新鲜了。这个世界上所有东西都有保质期，爱情也同样如此。等到他对你太熟悉的时候，就是他变心的开始。

2，想尝试做“坏男人”的感觉

很多男人，在年轻创业的时候，总是一心工作，心无杂念。除了自己的女友妻子，很少与其他的女人有接触。等到自己事业成功后，日子过得好了，环顾四周，总觉得自己错过了什么。看着别人带着漂亮的女伴成双入对，心里也开始不安分起来，想尝试做一次“坏男人”的感觉为，来安慰自己。这种男人出轨时，通常都是理直气壮，振振有词，很自负。他们总觉得自己为了这个家牺牲了很多，自己却很少享受，身为一个男人，对自己太亏了。等到自己有了一些成就后，就会迫不及待地寻找机会，想“变坏”一次，好好玩一回。

中年男人为什么容易肉体出轨

五十岁的男人，一般来说事业上小有成就、有房有车还有存款，日子过得舒适而滋润。家里的一切有贤妻照顾，孩子也都长大了有自己的学习与工作，所有事都不用自己操心了。妻子在忙碌操劳中容貌被刻上了岁月的痕迹，早己变成糟糠之妻。自然会被老公所嫌弃，而被外边那些浓妆艳抹的女人深深吸引。以前食不果腹时为生活，现在吃穿不愁时思淫欲。一颗蠢蠢欲动的心到处寻找猎物与机会，一旦时机成熟那么出轨就在所难免了。

如何预防中年男人出轨

作为妻子的你要拥有一颗宽容的心，理解他。将心比心，站在他的角度上思考问题，不要逼他逼得太紧，管着太严，适当地放松一下。婚姻当中出现问题肯定是双方的责任，任谁都脱不了干系，要消除双方的矛盾，千万别积攒。一定要掌握家中的经济大权，这是最主要的。当你管住他的钱，他哪有什么心思出去鬼混，超过你规定的那个时间点回来，必须要他说清楚，有些时候，男人就是需要多多管教的。两个人必须要多沟通，这是维持关系的主要桥梁，每个月制定一个时间去旅游一下，度度二人世界，让彼此间的感情更加融洽。双方一定要有相同的兴趣爱好和共同目标，可以想一下今年要完成什么，两个人一起携手努力，在做事的时候也会考虑到对方，这样的婚姻生活才美满。

虽然都知道在外有情人是不好的现象，但是这种现象并没有因此而消失，那么为什么中年男人更爱找情人呢，怎样分辨男人在外是否有情人呢。

为什么中年男人更爱找情人

1、生活压力大

男人到中年以后，他们在事业上也取得了不小的成就，却也面临来自各方面的压力。因为他们也意识到年轻人正在对他们的位置虎视眈眈，妻子对他们看得更紧，有时候又会面临父母生病、孩子上学等各方面的问题，这就使得他们对家庭总有一种想要逃避的欲望。

2、妻子的不理解，想在外寻求温暖

中年男人不喜欢听妻子在她面前抱怨公婆关系，孩子的上学难题，他们认为自己在职场上已经承受了太多的压力，而妻子作为自己的后方，应该充当起这样的责任。所以他们并不认为自己的妻子是自己心灵的伴侣，而那些看起来体贴温柔能够很好的照顾他们情绪的年轻女人，才会让他们有一种归属感和温暖感。

3、想要尝鲜

有的男人之所以会背叛自己的家庭和妻子，只是因为一直的好奇心。他们与自己的妻子已经相伴了十几年、二十几年的时间，两个人之间已经熟悉到无话可说的地步。他们希望能够走出婚姻，看一看那些年轻人给他们所带来的刺激感。在平淡如水的生活中，女人总会感到婚姻的幸福踏实，而男人则会感觉到自己的生活像一潭死水，这就是为什么在同样的婚姻里，男女感受却是不一样的。

怎样分辨男人在外是否有情人

1、开始注重自己的形象，打扮自己

很多男人在平日里，是不太注意自己的外在形象的，特别是已经有了另一半的男人。假如某一天，他从开始的不怎么收拾自己，到变得特别注意自己的穿着，自己的发型，出门前总要特意打扮一翻，那么他很有可能是有问题的。

2、应酬频繁，开销变大

以前他应酬很少，公司没什么事都能按时回家，开销也很固定，但是在某些时候，他回家越来越晚了，甚至借口加班不回家了，应酬也比以往多了好几倍，花的钱也越来越多，那么他的身边可能已经有别人了。

3、手机不离身，甚至背对着你打电话

伴侣之间注重隐私是应该的，可是如果不是有见不得人的秘密，那么一个男人，其实并不至于时时刻刻都拿着自己的手机，还暗地里防备着你，一点都不愿意给你看他的手机，甚至不敢在你面前接电话，接电话都要背着你。

4、你们的交流越来越少

沟通是人与人之间交流的重要桥梁，也是情侣之间传达爱意的方式。如果你的爱人回家只顾着玩手机，就知道对着手机傻笑，你问他事情，他都不爱搭理你或是说不到一块去。

5、始嫌弃你，对你发脾气

一旦男人在外面你有了别的女人，那么他很容易就觉得对方哪哪都好，而你哪哪都不好。他一旦出现这种不好的想法，那么他在你面前就会变得不耐烦甚至冷漠，可能突然就看你不顺眼了，莫名其妙的就和你吵架。

6、和你保持距离，不愿意和你亲密接触

男人有多爱你，就会有多想要和你亲密接触，恨不得24小时和你腻歪在一起。可当他外面有人了，他就会变得心猿意马，对你提不起兴趣，不愿意过多的与你独处，经常很刻意的就会自动远离你。不再愿意和你发生任何的身体接触，连你不经意碰到他，他都各种不乐意。

为什么生娃后夫妻感情就不好了

1、家庭成员排序不对，引发家庭矛盾

不少小家结婚后没和公婆一起住，自然少了许多矛盾。但随着孩子出生，小两口免不了要请老人过来帮忙，两代人住在同一屋檐下，难免起摩擦。育儿理念不同、生活习惯有差异、家庭事务到底谁说了算。

2、家庭分工模式不对，引发伴侣埋怨

不少男人结婚后就成了甩手掌柜，但这时因为孩子未出生，家务不明显，妻子即便全部包揽也显不出什么。但等孩子出生后，妻子经过生产，又要照顾小宝宝，体力和精力都大不如前，家务等琐碎事务却骤然增多。这个时候若丈夫依然是甩手掌柜，就很容易引发妻子的牢骚和埋怨。

怎样能让男人越来越爱你

1、忘记自己的初心，让自己活得鲜活夸姣

不少的人走着走着，就丢失了自己的初心，日益变得浮躁，就像是个主动巡航的机器，情绪也是很容易炸，整个人其实相当的负能量，而人都是寻求高兴，躲避痛苦的，这样的人真的很难吸引他人的靠近。

2、懂得体谅男人，静静支撑男人

男人其实也是人，也有软弱和无助的时刻，其实也是需求情感支撑的，有了你的支撑和鼓励，男人似乎就感触到了温暖，才更有力气站起来，走的更久更远，其实男人和女性就该这样相互帮扶，才干走得久远。

3、活得清醒，懂得运营好自己

女性必定要活得清醒，并不是拥有了爱情，就万事足了，相反爱情仅仅日子中的一小部分，只要当你运营好本身，你的其他方面才会很顺利，不然你凭什么强求别人承受一个糟糕的你呢?

女性必定要坚持清醒，要懂得运营自己，坚持经济独立，才干更有底气，一向都在进步之中，才干更有生机，男人才会感触到你的价值，你的爱情之路才会愈加顺利，当你怒放，清风徐来。

夫妻生活在步入中年阶段之后，其实是很容易出现问题的，这个时候的夫妻感情是最平淡的时候，有些男人就会出去找刺激，那么，中年男人出轨都是什么心理呢？

中年男人出轨的心理

心理状况一、结婚时间长了，早已过了和妻子年轻时的激情，现在生活趋于平淡，事业有成了，想寻求刺激。他并不是不爱妻子，只是生活太无味，他想找玩玩。

心理状况二、妻子已进入更年期，在家除了争吵还是争吵，而他一回到家就是这个状态，他怕回到这个让他感觉犹如魔窟的家，只想躲在外面。一旦有个温柔的女人关心他，理解他，他很容易犯错误。

心理状况三、腰包太鼓了，而身边的朋友大多数都在外面玩，如果有个漂亮女人带出去，特有面子。

中年男人变心的前兆

第一个，不会关心你，如果一个男人心里有你，态度最明显，他对你发自内心的爱你，保护你，关心你，做任何事情都会想到你，出门在外，会担心你吃没吃好饭，有没有睡好觉，一旦男人变心了，对你生活上的一切都漠不关心，即使你不小心生病了，受伤了，他甚至都不愿意多看你一眼，更别说带你去医院了。

第二个，不想跟你有亲密接触了，以前两个人感情好的时候，天天在一起，亲吻拥抱都是很平常的事情，现在家对于他来说，已经变成了睡觉的地方而已，不会想着两人世界和你聊聊天，也不再有别的冲动，背对着你躺下就睡，不会管你再想些什么，只是懒得去看你，很刻意的疏远你，说明他已经变心了，不爱你了。

第三个，变得很忙，一个男人除工作外的时候，开始变的极为忙碌，不会主动告诉你的行踪，你根本不知道他去了哪里，甚至你打电话问他在哪里，他只会找借口训你一顿，或者根本不接你的电话，接连几天的不回家。

第四个，行为动作上神秘，真正爱你的男人，是真心想要和你踏实过日子，他会为你断绝和其他异性来往，但已经变心的男人，手机不会给你看，有时候会躲着打电话，卫生间，门外就呆几个小时，一问都是工作上的事情，总觉得神神秘秘。

中年男人变心的表现

1会吝啬自私

当然并不是所有的男人都是这样，有的男人变得没那么爱自己的妻子，他也不会很自私。但是，当一个人不爱你之后，就会不那么顾及你的方方面面，自然而然的他的感情中心就会放在自己身上。有的男人不爱你之后就好像判若两人，女人往往觉得这个人变了，其实是因为他不爱你了。有的夫妻即使没那么相爱了但还是会因为维持着婚姻关系而在一起，有时候，感情变淡也一定有它的原因。

2不关心爱护你

这点最能直接看出一个男人还爱不爱你，一个爱你的男人，不管你们之间出于什么样的感情状态他都会关心和爱护你。不管你们之间是情侣关系，还是普通男女，或者夫妻，只要这个男人爱你就不可能对你漠不关心。如果你发生什么他都不关心，你身体不舒服他也不关心，那他一定没那么爱你了。

3他和你交流越来越少

夫妻之间交流的方式很重要，而交流往往能够让两个人的感情保鲜。因为两个人有矛盾的时候可以化解矛盾，两个人能通过交流随时了解彼此，知道彼此在想什么，想要什么。一个不愿意面对你，不想和你交流的男人一定不爱你。因为他都不想和你说话，不想知道你内心所想，也不愿意让你探寻他的内心，这样的表现一定是因为他不爱你了。

4和别的女人走得近

很多人都说中年是婚姻和爱情的分水岭，因为人到中年会面临很多压力，而两个人都不再是青春里最美好的样子，再加上生活中柴米油盐的琐事，很容易会导致这种情况。其实，在女人心里，不管出于什么原因不论周遭的环境促使你做什么样的事情，你做了就是做了，没有人逼你。一个对你没有感情的男人才会另寻新欢，有些改变并不意味着还能回到当初，而是永远都回不去了。

5经常数落你的不是

如果你做一件事做的没有那么到位，他就会数落你半天，那说明他对你没有感情了。因为一个真正对你情深义重的男人对于你做的任何事他都会支持你鼓励你，即使你做的不尽人意他也从来不会数落你，只会体谅你包容你。其实数落你的男人并不是在数落你这件事做得不好，而是在数落你这个人本身的不好。爱你的男人根本舍不得言语过分。

6不再对你温柔

男人对你的态度其实很大程度上表明了他对你的感情，因为男人在面对自己心爱的女人的时候一定是温柔的。如果你发现对方变得对你粗声厉语，那他一定没那么爱你了。不是这个男人的脾气变坏了，而是他不愿意把好脾气留给你。一个对你脾气不好的男人，怎么可能对你感情特别深呢?温柔是一个男人是否爱你的态度，如果他不耐烦，对你说话粗暴那一定是不想好好珍惜你了。

什么样的中年男人容易出轨

1、年轻时候都在奋斗

中年出轨的男人大多在年轻的时候忙于事业奋斗，即使对婚姻不满意，也没时间没金钱没精力去做对不起婚姻的事情，比如出轨。到了中年，生活事业都趋于稳定，他开始有时间有能力去享受生活，面对自己以前得不到的东西，当然会把持不住。以前不出轨只是没机会，到了中年，出轨就像一颗让他们垂涎欲滴的糖果，都送到了眼前，他们当然不会放过!

2、相貌平平

中年出轨的男人大多都是相貌平平，没有帅气的成熟大叔。中年相貌平平的男人，年轻时也不会很帅气，所以他们享受不到美女追捧的感觉。但男人的骨子里，对美女总是有着欲望和苛求，男人到了中年之后，有自己年轻时奋斗的财富加持，即使相貌平平的中年男人也有了出轨的资本，毕竟很多甘愿做小三的女人是只看钱不看人的!

3、对家庭感情淡漠

中年出轨的男人说到底都是因为对家庭、对妻子、对孩子感情淡漠，因为不爱他们，所以才会毫无顾忌的做伤害妻儿的事情!出轨，一旦被发现，都是对一个家庭巨大伤害，很可能导致家庭支离破碎。人生过半的中年男人怎么会不明白这些，但依旧选择出轨，就说明他不怕家庭解体，甚至还会庆幸，正好可以抛弃糟糠之妻，扶持年轻貌美的小三上位!无论是中年出轨的男人，还是其他出轨男人，只要出轨，那就一定是对家爱地不够深!

中年危机之前因为一个水杯而带动了话题性，但是如今看来已有很多人陷入了中年危机。那么，中年危机的本质是什么？男人中年危机的表现有哪些？

中年危机的本质是什么

电影《天气预报员》中，男主角David面对乏味的工作、看不起他的父亲、辱骂他的前妻和叛逆期的子女，感到困乏无力，心力交瘁。在所有困境中，他渴望找到自我、作出改变。

那句著名的台词“成年人的生活没有容易二字”(Easydoesntenterintogrown-uplife)也是出自本片。

《天气预报员》讲述的是大家很熟悉的“中年危机”，而跨年那晚我和朋友们最后就着酒咽下去的东西，和所有表现中年危机的影片中传达的情绪都非常接近，混杂着焦虑、不安、自我怀疑、软弱和不甘。

这种心理学意义上的“中年危机”的提前，可以定义为“前中年危机”。

比起我们所熟知的“中年危机”，“前中年危机”的发生时间提早了很多。大约在25——35这个区间，这一群人，身体与青少年时期相比，自己明显感受到在走下坡路，熬夜后很难恢复，稍微放纵体重就直线飙升，性欲减退。工作了几年，薪水满足日常开销和一般性社交活动之外略有盈余，但远不足以支付六环内的首付，而事业的天花板似乎触手可及。

尽管“中年危机”的定义里对危机有一个较为明确的年龄界定，但事实上，“中年”并非一个确定的生理年龄岁数，而应该是一个心理概念。《纽约时报》资深记者、作家帕特里夏·科恩(PatriciaCohen)认为，“中年”不应该是一个数字区间，而是一个文化问题，一个变动不居、弹性十足的概念，几乎每一代人都会对这个词作出自己的界定。比起年龄，使用标志性事件更容易对人进行识别和定位，比如是否结婚、是否为人父母，而这样的判定方式，往往也更符合大众对一个人“是否成熟”的判断标准。

与其说中年危机是人到中年的不满与厌倦，不如说是一个人从群体心理到个体心理的转变。而“前中年危机”，就是这种危机在年龄段上提前、危机感程度加深，即一个人从经济上、精神上都不再/不能依附于任何人，成为一个真正独立的个体以后不得不面临的惶恐与焦虑。

心理学家荣格把人们用于展示给外部世界的这一面称为“人格面具”，这是所有社会人适应社会的主要方式——它使人符合自己的文化角色，在我们的整个成长经历中，“人格面具”帮助我们适应家长、老师、同学和同事，并让我们的生活轨迹迎合社会期待，而当个体完全独立后，无论我们是否达到了其他人或社会对我们的期待，我们都会重新开始思考这样的问题：我究竟是谁?我到底想要什么?这是所有危机感和焦虑的核心所在。

男人中年危机的表现

形象变化。平时很少到商店买衣服的男人突然变的时尚意识强烈起来。经常照镜子打量自己的衣服，并突发奇想的强制自己到健身房锻炼肌肉。此外，他的发型或头发颜色也可能发生变化。

青春行为。男人对多年以前的爱好重新感兴趣，并涉足年轻人喜欢的音乐和去处。宅男突然变的喜欢外出和参加聚会。他掌握打字和发电子邮件等最新通讯技术，这一点在有风流韵事时尤其明显。

萎靡不振。另一个男人经历中年危机的迹象是对亲人失去兴趣。对妻子或伴侣缺乏性欲，抑郁或对性表现不安就可能是出轨的迹象。此外，男人还有可能变的睡多吃少，看起来很沮丧和担心死亡。

对家庭失去兴趣。男人不再对家庭和妻子感兴趣，并且不愿意与他们沟通，给人隔绝和冷漠的感觉。

冲动决定。经历中年危机的男人会突然做出改变生活的决定，并且通常都不与妻子商量。如卖掉房子，辞职，搬家或要求离婚等。他在谈论生活中的重大改变时就好像是大额购物或新的兴趣爱好，因为他感觉不快乐。他的变化看起来只是为了改变，因为心神不定让他感觉在耗尽时间。

喝酒增加。男人开始增加饮酒量，可能是为了恢复青春。此外，抑郁或压力也会导致喝酒数量增加。

怀旧。男人可能会沉迷于年轻时的往事并幻想曾经的浪漫经历。

不忠。尽管仍然忠于自己的伴侣，但男人可能会变的顾盼女性以弥补雄性感降低。经历中年危机的男人会被不同以往类型的年轻女人吸引。此外，另一个男人有外遇的迹象是重新对性和不熟悉的做爱姿势感兴趣。

怎样治疗中年危机

1.生活在40岁时才真正开始

按照孔子的说法，40岁的时候，我们才最终超越困惑感，人生的玄妙才可能在某种程度上观察得更清晰。我们可以明辨什么是重要的，什么是无价值的。我们能够以更大的信心来把握住应优先考虑的问题。我们最终真正懂得所有的一切是什么意思，至少比先前懂得多得多了。

2.不要追忆那些少数的珍贵日子……

是的，“悲秋之歌”把时间的流失悲叹为“大好的时光缩减到只剩下珍贵的几天了”。但是更重要的是歌词“人们没有时间去玩等待的游戏。”

当你进入中年时，不要浪费时间坐在那里等待时机以求一鸣惊人，或者让人承认你的隐而未露的价值。你现在可以开始行动并奋力向前，去做那些对你真正重要的事情。

3.要成为新的充满自信的人

按照梭仑的说法，40岁至50岁整个这段时间里，是“正当舌与脑全都处于最佳状态”的时候。这正是你开始发表你的见解的时候，无论你是作为一名教师、顾问还是领导者。我自己作为一名成功的公众发言人，曾常常觉得奇怪，为什么大多数成功的发言人都是处在40岁，且更经常的是50岁和60岁年纪的成熟的人。当然，构筑成功之路需要花费时间。

4.跨过心理上的里程碑

你可以让你一直抑制着的情感充分表露出来放声大笑，痛哭流泪，兴高采烈，或悲伤忧愁。你可以试探这些具有创造力的冲动，它们总是因为“重要”的事情而被挤到旁边。让你身上所具有的艺术家、音乐家的才能冲出隐藏处而崭露头角。这种才能肯定隐藏在每一个人的身上。

5.关于新的关系

可能恰恰是终身陪伴你的那个女人，而不是其他的女人，才是你生活中的“新”女人。

所谓“新”，更多的是指对她的新的尊重，坦诚沟通，以及允许共同生活中双方都有弱点发生。当你们彼此作为真正的人坦诚相见时，甚至你的子女都能成为新朋友，要超越你们的作为父母和子女的传统角色。

6.中年时期继续提高

过去10年或20年的l0小时工作日使你精疲力竭了吧?就像查理卓别林(ChallieChaPlin)在影片“摩登时代”中所描写的，被固定在蒸汽机旁以极其危险的速度没完没了地车制螺母和螺栓使你心情沮丧了吧?由于中年极限的规定而阻止你提升，使你心情不舒畅，而你周围那些年轻的学生却都高升，高你一头，对吗?那么，要打起精神来：这里是你把周围的一切都转变成对你有利的大好时机。

人到中年，做好养生措施很有必要，如今老人疾病越来越多，这正是因为年轻时候不懂养生而导致的。那么，中年男人养生方法有哪些呢？男士养生需要做什么呢？下面，我们一起到文中看看，男人如何健康养生吧！

现代都市人大部分都处在亚健康状态，不管男女都要学会进补，特别是男人容易忽视身体健康。那么，中年男人该怎么进补呢？

亚健康在生活中是普遍存在的，特别是步入中年人群来说更为明显，如果大家想摆脱亚健康的困扰，在调整自己的生活起居时也不要忘记及时为自己的身体补充下面的这些营养素。

一、男人40岁开始需要补充什么营养

1、补充维生素B6

维生素B6有助于提高人体免疫力，可预防皮肤癌、肾结石等。它还能分解高半胱氨酸，此酸是脑中风的危险因素之一。男士一天需要2毫克维生素B6，相当于2根大香蕉的含量。含维生素B6较多的食物还有鸡肉、肝脏、马铃薯、梨等。

2、维生素E要丰富

维生素E有延缓衰老的功效是抗氧化剂，能阻止自由基对血管壁的损害，从而预防动脉粥样硬化、冠心病。谷胚、蛋黄、坚果、植物油、鸡肉、花生、芝麻中都含有维生素E。中年人不要害怕吃蛋黄，每天一个鸡蛋利多弊少。

3、稳定情绪要补钙

钙是人体中重要元素，它不但是骨骼和牙齿的主要成分，还具有安定情绪的作用，脾气暴躁者应该多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等含钙食物。

4、蛋白质要适当

追求肌肉发达，多吃高蛋白食品是当今男性的时髦。实际上，除了从事健美运动的男士，多数人不需要补充太多蛋白质。特别是疲劳时不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿。因为此时人体内的酸性物质积聚，而肉类食物属于酸性，会加重疲劳感。相反，新鲜蔬菜、水产制品等碱性食物能使身体迅速恢复。

二、男人40岁开始饮食要注意哪些

在这个年龄段，要爱护自己的身体还不算太晚，虽然随着年龄不断增加，会出现衰老现象，但我们可以通过摄入食物来延缓衰老，甚至还可以帮助你增强性机能。

1、食物品种多样化

不吃或少吃甜食，营养搭配合理，多食富含膳食纤维、维生素、矿物质的食物。鸡、鱼、兔肉易于吸收;奶品与豆类含钙高;新鲜蔬菜、水果可提供大量维生素、膳食纤维和微量元素，如西红柿、胡萝卜、芦笋、木耳等。同时注意饮食清淡少盐。

2、低脂肪

脂肪占总热量的20%—25%，而且要以植物脂肪为主。脂肪量过多会引起肥胖，导致动脉粥样硬化及某些癌症，如结肠癌、前列腺癌等。但脂肪量也不宜过低，否则会影响脂溶性维生素的吸收。每日食用油摄入量以25克为宜。

3、降脂食物

为预防男士更年期血脂升高、动脉硬化，建议多食些降脂食品，香菇含丰富的蛋白质、多种维生素和核酸类物质，能抑制体内胆固醇上升，有明显的降脂作用;海带、海藻所含成分能使脂肪不在心脏、血管壁上沉积;山楂含解脂酶，能促进脂肪类食物的消化，故有降血脂作用，它还能活血化淤，对于动脉硬化有一定预防作用;沙棘果实中含有醋柳总黄酮，有降低胆固醇的效果。

4、补脑益智食品

研究发现，含有卵磷脂、脑磷脂、谷氨酸等物质的食品能提高大脑的活动能力，延缓大脑的老化和衰退，因此，可常食大豆、蜂蜜等;坚果中含不饱和脂肪酸较多，为了保护听力可多吃花生、芝麻、核桃、松子等食品。

5、强精固肾类食物

海藻含藻胶酸、甘露醇、钾、碘及多种微量元素，与淡菜、牡蛎等生长于海藻间的贝类海鲜食品，均具有补虚益精、温肾散寒的功效，对防治肾虚、早泄、精力不足均有效。此外，还有很多强精益肾的食物可帮助防治性功能障碍，如韭菜、莲子、枸杞子等。

中年阶段是男性一生中很关键的一个时期，在这个时期，男人们如果不能注意做好自我的身体保健就很可能会影响到自己事业的发展关键期同时对于家庭也一定会产生不少的波动。

中年男人养生的要点

1、多吃4种食物

专家表示，人到中年应尽量做到饮食均衡，除了保证规律饮食、吃饭七分饱以外，还要适当地多吃新鲜的果蔬和粗粮，少吃油炸、烧烤食品等，切忌胡吃海塞，餐餐大鱼大肉。日本一项研究发现，40岁后要多吃4种食物：豆制品提高骨密度，燕麦帮助降胆固醇，杏仁有利于控血糖，每周吃4次深海鱼，改善高血压。

2、赶快戒烟

根据有关科学研究显示，在烟草中含有超过250中的有害以及致癌物质，这样物质能够对呼吸系统、心脑血管构成很大的危害，因此，不管什么时候戒烟不算晚，有关研究显示，四十岁就喀什戒烟，能够有效延长寿命9年。

另外，人到中年，事业初见起色，应酬在所难免，小酌怡情，切不可不醉不归，否则肝脏会严重受损。专家建议，喝酒一定要把握量，低度白酒最多2两，中度白酒别超1两，烈性酒要控制在25毫升以内，啤酒一天最多一瓶。

3、做力量练习

人到中年，新陈代谢开始减缓，肥胖几率增加，如果不重视锻炼，患慢性病的风险将翻倍增加。专家指出，40岁后，肌肉会逐渐减少，建议每周进行哑铃、杠铃、阻力带等有助于“重建”肌肉群的力量训练，以每周3次，每次进行8~10组为宜。如果没有时间，每天散步、快走30分钟，同样有益健康。

4、转变心态，减法生活

40岁前后，很多人都要面对“中年危机”，事业上可能处于瓶颈期，停滞不前;家庭中上有老下有小，生活负担重。对此，专家指出，人到中年拼的就是心态，如果说年轻时积累知识、经验是做加法的话，40岁后就要学着做减法，及时清理消极情绪。调整好工作和生活的关系，多关注自己和家人，能让人更豁达。

5、调剂婚姻

四十岁的时候，生活中也就少了恋爱以及新婚时候的甜蜜以及浪漫，在日常生活中却多了很多琐事，伸直婚姻会出现危机。有关专家建议，就算四十岁以后，也要打造蜜月期，两夫妻可以给自己安排一直旅行，一起培养共同的爱好，找一找恋爱时候的感觉。

6、注重体检

中医认为，40岁后人的五脏六腑、十二经脉开始衰落，外在表现是皮肤日渐松弛面部光泽慢慢消失、头发变白等，而内在变化是心脑血管变得脆弱，慢性病开始积累，因此定期体检十分必要。

专家建议，除了血压、血糖等基础项目，建议40岁人群增加血管、前列腺、骨关节、幽门螺杆菌感染、肿瘤标记物、乳腺、宫颈、甲状腺的检查。有家族遗传病的人更要做针对性检查。

7、开始健脑

一过40，很多人忽然发现自己容易分心、老是忘事。“这些都是中年‘脑力危机’的缩影。”专家说，可以每天给大脑做做“有氧运动”，比如将时钟和台历倒置，增加观看难度。

试着改变回家路线，重新认识周围环境;每隔几个月调整一下家里的布置等。另外，还要常给大脑“排毒”，通过大笑、冥想、听音乐等能让身体放松的方式给大脑解压。

8、保护牙齿

专家表示，40岁后，唾液分泌减少，口腔自洁能力变差，牙齿开始“罢工”，牙周炎、牙齿酸痛、牙龈红肿等问题会接踵而来。因此，中年人更要注意口腔保健。40岁后，除了坚持每天早晚刷牙，还要每年洗一次牙。

结语：中年男人不好好保养身体，到了老年就来不及了。以上是小编总结的有关中年人养生的方法以及适合中年人养生吃的食物。希望小编的推荐能够帮助到中年养生的朋友们！中年男性朋友们，你们都了解了吗？

你知道中年男性夏季如何养生吗？中年男性在夏季养生有哪些禁忌呢？今天小编就为大家推荐一些夏季中年男性养生的禁忌，你想要了解一下吗？那就赶紧跟着小编去下文瞧瞧吧！

夏季养生小常识中年男人牢记“六忌”

禁忌之一：忌欲

人到中年，为避免未老先衰，只可有情，不可多欲。房事过度，会伤神损寿，影响健康。有的中年人靠“壮阳药”以求无度淫乐，这无异于自残。

禁忌之二：忌怒

百病生于气，气不和，就容易演变成致病的有害因子。因此，中年人切不可动辄生气，大发脾气。应该牢记：“牢骚太盛防肠断，风物长宜放眼量。”>>>夏季如何养生4招助白领摆脱颈椎病困扰

禁忌之三：忌愁

中年人或因工作，或因家庭，思想负担太重，容易多愁善感，这种情绪很容易催人衰老。为此，中年人要做到遇事学会排解，泰然处之，不要动不动就愁肠百结。

禁忌之四：忌酒

有些中年人常常饮酒过度，一日无酒便食不甘味。殊不知，酒精摄入过多会损害肝脏功能，影响肾、脾和消化系统健康。为此，中年人最好戒酒，非饮不可时，宜饮些低度酒，或以茶、果汁代酒。忌馋，少年长骨，青年长肉，中年长膘。这是人体生长发育的规律。中年人为了预防身体发胖，除经常运动外，尤应注意少吃高脂肪、高糖类的食物。同时，晚餐不要吃得太饱，一般以五成饱为宜。>>>夏季养生哪些疾病必须预防

禁忌之五：忌懒

俗话说，“树老先老根，人老先老腿”。人到中年，常觉得两腿沉重，腰酸腿痛，因而不爱运动。这表明衰老已悄然来临。为此，中年人应切忌懒惰，要根据自己的身体和工作情况，经常从事一些力所能及的体育运动和体力活动。适当做些家务劳动，也不失为一种很好的锻炼。

禁忌之六：忌劳

中年人肩挑工作、家庭两副重担，而人体能承受外界的压力是有限的。若超过了一定的限度，就会积劳成疾。因此，中年人应牢记不要劳累过度。

夏季养生保健小常识

夏季男性养生小常识1、

立夏之后，北半球阳光照射充足，日照时间延长，加之气温升高，人的睡眠会减少。有睡眠障碍的人则更易加重，辗转难眠，或夜卧不安。中医讲夏季宜"早卧早起"，顺应节气。若夜晚不能早睡，中午适当的午休仍不失为一个很好的调整。夏季早起进行适度的晨练，是最佳的安排。>>>七条夏季养生小常识

夏季男性养生小常识2、

注意隐秘的症：0岁至40岁的男人患的肿瘤，病也是其中之一。如果发现及时，健康知识这种病治愈率达85%，否则治疗起来相当困难。男子应经常检查性器官，最好是在温水澡变得柔软时进，如果皮肤上鼓起疙疙瘩瘩的小包，应立即去检查。

夏季男性养生小常识3、

虽然气温较高，但仍要顾护人体的阳气。亦即常说的"春夏养阳"。阳气是人的动力，随季节和日月的交替变化而产生一定的波动，夏季阳气旺盛且常浮跃于外，反易被外邪折伤，如大汗则亡阳。换言之，在炎热的夏季，一般不宜进行大量运动，运动之后应及时补充水分和营养物质。>>>全面注意男人衣食住行做好夏季养生

夏季男性养生小常识4、

饮食的注意：夏天比较干燥也比较炎热，这种情况下我们多吃一些蔬菜水果，每天喝至少3-4杯的水。吸烟有害健康，对于患有血管类疾病的人要尤其注意，尽量少抽烟，或者不抽烟，多吃些蔬菜，例如、胡萝卜，甜椒，葱蒜，还有多吃鱼类等对身体有益的食物。

夏季男性养生小常识5、当进入盛夏时节，气温高且湿度大，给人以闷热难耐的感觉，这就是中医所说的长夏。长夏在五行中属土，与中医五脏之脾脏相应，而脾最恶湿喜燥，所以长夏多患脾胃病，出现食欲不振、腹泻等症状。脾胃虚弱的人，应及时调理好饮食，营养充足又不增加脾胃负担，可以少食多餐。夏季动辄出汗，使人口渴，但要注意不可在饭前大量饮水，更不能喝大量冷饮，反之，极易损伤脾胃，导致慢性脾胃疾病。

夏季男性养生小常识6、

注意用食减轻烟害：吸烟会增加患心血管病健康知识网、和呼吸器官疾病的危险，要健康最好戒烟。如果一时戒不了，应该多吃、甜椒、蒜、和橙黄色水果，多吃鱼类经常喝等，可以减轻烟害。

夏季男性养生小常识7、

夏季人体阳气浮跃于体表，随出汗而外泄，使卫气不足，抵抗力减低，若此时感受外风，同样可引起风寒、风热、暑湿等证。因而夏季感冒也分多种类型：风寒感冒，发热不甚而明显恶寒，同时鼻流清涕，喷嚏连连，此时应立即服感冒清热冲剂2袋，一定热服，或喝葱白姜片红糖水，每2-3小时再饮一次，大多症状会明显缓解。若体温迅速升高，伴恶寒、咽喉不适等，多为风热感冒，早期可以服双黄连口服液、抗病毒口服液、清开灵、维C银翘片等。若发热伴恶心或呕吐、腹部不适、腹泻等，多为暑湿感冒，类似西医胃肠型感冒，此时应及时服用藿香正气胶囊或水，初次可以加大剂量，每日3-4次，同时控制饮食，煮些荷叶绿豆粥食用。>>>夏季养生之道先要养气

夏季男性养生小常识8、

改变不愿就医坏习惯：许多男性不爱去看健康网，总认为自己没什么病。据统计，有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血发作时才不得不去医院。其实，每年例行体检是十分必要的，特别是喜欢吃油腻和油炸食品的男性更应该注意及时体检。平时有点小症状觉得过两天就好，总是对小症状不负责任的说无所谓，没关系，其实有的时候小症状也会引发大问题，这就需要我们在日常多加注意，如果发现胸闷，气短等症状的同时，要马上就医检查，以免对治疗带来副作用。>>>夏日养生应该如何最健康

夏季男性养生小常识9、

夏季瓜果丰富，可以多吃一些，但应注意水果的性味，了解自身体质，以免造成损伤。如脾胃虚寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、猕猴桃、柚子等凉性水果;内火大、痰湿盛者，少吃桂圆、荔枝等;过敏体质，慎吃芒果、菠萝等。又常言：“桃养人，杏伤人，李子树下抬死人”，李子多吃使人生痰、助湿，甚至令人发虚热、头昏”;尿路结石的人不能多吃草莓;胃酸多、易腹泻的人，少吃香蕉;苹果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食。

夏季男性养生小常识10、

适当的补充维生素：夏天男性运动量增大，会大量排除汗液，损失的体能也会相对于平时比较多，故应在补充水分的同时，注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水，以保持身体平衡。建议：高温季节最好每人每天能补充维生素B1、维生素B2各2毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于人体健康。

结语：小编为大家推荐的一些中年男人夏季养生的一些禁忌大家都知道了吗？中年男士们在夏季养生的时候千万要小心哦！还有小编为大家推荐的一些男人在夏季养生的一些小常识，男士朋友们可以试试哦！

三高中年男人如何吃出健康身体？如果在本身有三高的情况还不注意饮食调整，那就会引发各种并发症，后果不堪设想。下面我们跟随本网一起来看看三高男人如何健康饮食吧。

三高中年男人如何吃出健康身体？

蒸米饭可加三分之一的燕麦

炒菜油要少，最好用凉拌、煮、蒸、炖等烹饪形式代替油炒。在外吃饭吃蔬菜时最好涮一下水。

李先生身高1.75米，那么标准体重应该在72公斤左右，因此，每天的主食6两左右，建议粗细搭配，蒸米饭可加三分之一的荞麦和燕麦。燕麦有降脂减肥的效果，粥最好五谷杂粮搭配，咸粥也是不错的选择，可加一些蔬菜、菌类，减少了油的摄入。

2两肉类或者鱼类3~4两，鸡蛋一天一个，胆固醇高的人不要吃蛋黄，用豆制品代替。蔬菜每天700g左右，可以多吃一些芹菜、茄子、苦瓜、茼蒿。有溶栓作用的木耳、香菇也可多吃一些。她还建议冯先生注意含钙高食品的摄入，如牛奶、小虾皮、豆腐干、紫菜等。

不吃煎炸食物和甜食

医生建议冯先生不要吃油炸食品和甜食，尤其是肥肉、大油、动物肝脏、羊脑等高胆固醇的食物要尽量避免，同时要注意不知不觉中摄入的热量。她举例说，一个核桃或者15个花生米，或者30个瓜子就相当于10g油，所以干果不要多吃，同时其他适当减量。吃饭要细嚼慢咽，一口饭咀嚼20~30下。

锻炼对脂肪肝非常有效

医生说运动对脂肪肝的减轻甚至消除能起很大作用，她建议做一些有氧锻炼，要量力而行，不要做到满头大汗。冯先生除了每天走路外，可以每周游两次泳，但是要注意游完后不要大吃大喝。

对于长期坐办公室的人来说，可以在办公室里做一些锻炼。比如原地跑步，甩甩四肢，做做下蹲、弯腰动作，起身时要慢，或者按着沙发做做俯卧撑等。

此外，生活要有规律，中午最好来一小觉，30~40分钟即可，晚上尽量12点以前睡觉。

预防“三高”的最佳食物

燕麦：具备降胆固醇和降血脂的作用，这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。

洋葱：洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。

玉米：含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。煮玉米，是最简单的做法。

山药：山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化；减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。

海藻：素有“海洋蔬菜”的美誉，其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。藻类含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维，能显着降低血清胆固醇。

银耳：银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。

芹菜：含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多，吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。

山楂：山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，有降低胆固醇，预防动脉粥样硬化的作用。常吃山楂可除油解腻，促进消化。

蒲公英根茶：蒲公英根茶能调节神经，扩张血管，疏通经络，中老年人常喝，可以清除血管壁垃圾，畅通血管，降低血栓的形成。

绞股蓝：绞股蓝本身具有抵抗动脉硬化的功效，同时还能抑制血栓的形成，对治疗心血管疾病有辅助治疗作用，对高血压、高血脂，高血糖具有降低的功效。

黑枸杞：黑枸杞可以降低血脂和胆固醇，兴奋大脑神经，增强免疫功能，预防治疗心血管疾病和动脉硬化。

健康的饮食习惯才能为我们拥有健康的身体保驾护航，正确的饮食观念也为我们增添了健康的元素。在日常生活中能养成健康的饮食习惯是拥有健康身体的关键。

男性上了年纪就要开始重视健康，很多男人到了中年就会出现一些毛病，那么最常见的健康问题有哪些呢？下面跟随本网了解一下吧！

中年男人的4大亚健康症状

症状1：生育能力下降幸福感打折扣

现在男性不育症患者越来越多。有资料显示，男性不育症的人群集中在30~35岁、40~50岁这两个年龄段。40~50岁的男性治疗不育有多重社会因素，譬如精英人群的第二次婚姻等。目前生育能力下降的原因非常复杂，有研究表明从事电焊、强电磁辐射、装潢、油漆喷涂以及经常需要在高温环境下工作的人，这部分人群的不育不孕风险相对较高。同时，糖尿病、抑郁症、高血脂、外伤、手术、不良习惯如抽烟喝酒等因素，都会影响生育能力。

TIPS：生育能力下降除了与糟糕的生活习惯相关外，很可能患有男科疾病。为此，男士们首先要有健康的生活方式，如不吸烟、不酗酒，不要贪恋桑拿浴，不要常穿紧身裤、牛仔裤。其次，多吃水果和蔬菜，让饮食中富含维生素和抗氧化剂。如果是男科疾病引起的男性不育问题，应及时到正规医院治疗。

症状2：啤酒肚，“三高”愈演愈烈

走在街头，腆着啤酒肚的男人越来越多，很多年轻人也早早挺上了大肚子。啤酒肚除了给男人正常生活和运动带来不便外，随着年龄的增长，胖男人更容易患上脂肪肝、高血压、高血脂等疾病。其中，“三高”疾病最容易找到这种肥胖人群。

TIPS：如果你想自己的晚年能健健康康，拥有高品质的生活，一定要让啤酒肚瘪下去。适当节制饮食，少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，晚八点后禁主食。此外，还应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳等。平时，可以尝试胸腹呼吸法：挺直腰背，在缩下腹的同时，慢慢地用鼻子吸气，感觉胸部在扩大，屏住1～3秒左右，再慢慢地用嘴把气吐出来。这个动作，无论是在公交车上站着，还是在椅子上坐着，都可以勤加练习。

症状3：头顶光秃秃不良生活引起的

脱发这事虽然不算大毛病，但是您这么每天照着镜子瞧着，心里舒坦吗？有关资料显示，在30岁男人中，70%以上的人不知掉发是何故;10%的人认为是油脂分泌过多;10%的人认为是遗传；10%的人认为是累的。据专家介绍，长时间上网，睡眠质量不佳，经常吸烟等不良生活方式成为脱发的主要因素。

TIPS：生活中注意补充维生素D，对防脱发有益，如果出太阳在阳光下晒10—15分钟有助于身体生成维生素D。此外，经常梳发可以促进血液循环，防止秃头和头皮屑的发生。脱发者应多喝生水或多吃蔬菜，以及含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物。

症状4：雄性激素缺乏面临更年期困扰

男人一般在45岁之后，是由中年步入老年的过渡时期，也就是“更年期”。这时候男性容易出现骨质疏松、体力不够、性功能下降、犯困等现象。

雄性激素部分缺乏是男性出现更年期综合征的重要原因，其它如激素水平改变、许多相关的疾病、环境等因素均同男性更年期综合征的发生有关。专家介绍，男性在出现更年期症状后，只有约一成病人主动到门诊就诊，有的悄悄购买保健品自我调理。

TIPS：锌是雄性激素合成的必需品，每天摄取量应在18.7毫克。如果男人的味觉能力下降，鼻子周围变得油腻、发红、爱脱皮，很可能在提示缺锌了。含锌丰富的食物首推贝壳类食物，如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌。

有大部分职场人士都处于压价那看那个的边缘，特别是男性更容易出现亚健康症状，那么通过什么方法可以消除亚健康症状呢？专家指出，不管是什么年龄阶段的男性，每天必须要吃八种食物，这样就可以完全摆脱亚健康了。

1、菠菜

谈到菠菜，我们总觉得里面的叶酸比较多，吃容易产生结石。但有专家指出：叶酸对于男人来说是举足轻重的。叶酸不但可以帮助肱二头肌收缩有力，而且可与菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生长所需要的能量，还可使肌肉对胰岛素更敏感，有利于增大肌肉减少脂肪。

对于老年人来说，菠菜一个突出的优点是其富含的叶黄素能延缓老年黄斑的恶化。多吃菠菜能预防人体视网膜老化脱落，因为菠菜含有抗氧化物质，可防治老年人眼睛的“黄斑变性”，延缓老年人黄斑的退行性变与老化而导致的眼盲症或视力下降。

2、酸奶

乳酸菌经过消化道时(大肠、小肠)起着抗菌和防腐的作用，调节肠道中微生物菌群平衡。长期进食酸菌可降低人体胆固醇水平。防止白内障的形成。

3、西红柿

西红柿含有丰富的维生素C，是防癌抗癌的首选果蔬，番茄性甘、酸、微寒，有生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒，降低血压之功效，对高血压、肾脏病人有良好的辅助治疗作用。尤其是男人吃西红柿可以增加生殖细胞。西红柿炒鸡蛋是很好的营养菜哦。

4、胡萝卜

胡萝卜素在人体内可转化为维生素A。近几年研究发现，维生素a缺乏的人，癌症发病率要比普通人高2倍。

每天若吃适量的胡萝卜，就可以大大降低肺癌的发病率，甚至对已经转化了的癌细胞有抑制作用。实践证明，胡萝卜具有防癌、抗癌作用。另外，它还有保护眼睛的作用。

5、蓝莓、草莓、紫葡萄

它们的营养价值相似，就拿紫葡萄来说吧，它的汁中含一种抗氧化剂，多酚最高，活性最强。

抗氧化剂在保护人体免受自由基损害方面发挥关键作用，它通过抑制自由基来维持身体氧化平衡，延缓衰老，并能降低癌症和心脏病等疾病的发病风险。

6、黑豆

黑豆有豆中之王的美称。黑豆，主要产于印度、缅甸和巴基斯坦等国家，其含有丰富的蛋白质、维生素E、B群、钙、铁、亚麻油酸及卵磷脂等成分。

7、核桃

核桃号称长寿食品。富含脂肪，其所含脂类有亚油酸甘油脂，并有亚麻酸及油酸甘油脂，对减少胆固醇在血中升高有益，适合动脉硬化、心脑血管病患者。

8、燕麦

燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，对心脑血管病起到一定的预防作用；对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；燕麦粥有通大便的作用。

男性常见的亚健康症状有脱发、性功能障碍、易疲劳等，消除这些症状除了要多吃八种食物以外，同时还要注意养成一个好的生活习惯，最好不要熬夜。

方法1：早晚喝点小米粥

男人的胃病，尤其是胃溃疡和胃癌的发病率高于女性。要想帮他们护好胃，三分治七分养最重要。专家教男人一个“护胃顺口溜”：每餐定时八分饱，蔬菜水果不可少，多吃白肉替红肉，早晚喝点小米粥。此外，细嚼慢咽，多吃软、烂、加工细的食物，也能减少胃肠的“工作量”。但糯米不易吸收，要少吃。有消化道溃疡的人，也不要喝太多的牛奶。

方法2：40岁后别吃肥肉

美国人把心血管疾病称为“男性病”，他们发现，四五十岁、大腹便便、抽烟的男人，大多“怀揣”着一份心血管疾病诊断书。爱尔兰国立大学医学专家建议，要减少这一现象，女人一定要管好丈夫的嘴，帮男人戒烟，再写一份护心食谱。专家指出，男人最爱吃肉和油炸食品，对动物脂肪的偏爱会导致油脂过多，沉淀在血管上造成动脉硬化，形成血栓。要想管住男人的嘴，就要让他们多吃鱼、豆制品、坚果、燕麦和大蒜，这些都是心血管疾病“克星”。此外，还要少吃盐，多吃水果，40岁以后不要吃动物内脏和肥肉。

方法3：在外吃饭少喝浓茶

有人说，“男人有胃病，原因有两条，要么受上司的气，要么受老婆的气。”虽然是玩笑，不过要想胃肠好，确实要减少生气、紧张、焦虑等不良情绪。

此外，还不能给脆弱的胃太多食物刺激。男人在外应酬，妻子最好常提醒他们：少喝浓茶、烈酒、咖啡，也要少吃生冷、辛辣食物，从而减少胃酸分泌。胃不好的男人还要少抽烟，因为其中的尼古丁也能刺激胃黏膜，引起胃功能失调。

方法4：包里放瓶急救药

在由心血管疾病导致的猝死中，男性的比例要远远高于女性。对于肥胖、抽烟和长期处于疲劳紧张状态的男性来说，也许在打球、洗澡、开会或吃饭过程中，就可能突发心脏事件。

专家提醒，年过40岁，特别是有心脏病高危因素的男性，应该随身携带急救药，为自己的心脏上份“保险”。比如在皮包或口袋里放一瓶硝酸甘油，经常停留的床头、书房、办公室、卫生间等也要预备一瓶。一旦发生状况，立即取出一片放在舌下含服。服后疼痛症状还没明显减轻，则可能是心肌梗死，必须马上去医院。

作为男子汉，一旦过了“而立之年”，健康往往滑坡，比如身体发福、体力、精力与性功能衰减等。此时，你该为健康做点什么呢­一些人首先想到的往往是补肾，其实真是这样，就应了一句俗语：“捡了芝麻丢了西瓜”。

中医学认为，肾为先天之本，上了年纪、肾偏虚的老年男性适当补肾无可厚非，而中年男子大可不必去凑这个热闹。肝脏却不同，它主疏泄、喜条达，以通为顺，如果肝气不舒，人体气血运行便会紊乱，引发消化失调、高血压等疾病。同时，中年男性正处于事业、家庭的“风口浪尖”，心理压力大，精神压抑，容易造成肝郁不舒、烦躁、易怒、焦虑、食欲不振等症状。另外，男性应酬多，嗜烟贪杯，加上肝炎病毒等的肆虐，往往祸及肝脏，“脂肪肝”、“病毒性肝炎”等肝病便会暗中盯上你。现代医学则更为看重肝脏与健康乃至生命的关系，医学专家将肝脏誉为人体内的“化工厂”，三餐吃下的营养物质都须经过它的代谢处理，将其转变成具有生物活性的蛋白质、脂类和糖原，供给全身器官需要。如果肝脏出了问题，将累及全身甚至威胁生命。

那么，具体如何保护呢­健康专家送你6个“锦囊”：

“锦囊”1：睡眠护肝

睡眠时人体处于卧位，肝脏能享受到更多的血液浇灌，加上身体处于休息状态，肝脏的负担最轻，故高品质的睡眠护肝功效显着。反之，睡眠质量差，尤其睡眠障碍，容易累及肝功能。医学专家已经注意到，一种称为睡眠呼吸暂停综合症的睡眠障碍可引起肝脏损害。

综合症，是指睡眠中因舌咽部狭窄和悬雍垂堵塞气道造成的呼吸短暂停止，严重者呼吸暂停时间可长达一分半钟以上。医学资料显示，患有严重睡眠呼吸暂停者约32%出现肝功能异常，肝功损害与呼吸暂停的严重程度呈正比。进一步研究发现，这种肝损害与睡眠呼吸暂停引起的缺氧和胰岛素抵抗有关。

不难明白，要提升睡眠质量，首要一条是要积极治疗睡眠障碍，如失眠、睡眠呼吸暂停综合症等。其次，晚间不要从事太过耗损脑力的工作，也不要熬夜，一些人之所以肝不好，经常熬夜与晚睡难辞其咎。中医学认为，一天之中人的睡眠有两个时辰最重要，一是午时(上午11点到下午1点)，一是子时(晚上11点到凌晨1点)，这4个小时也是骨髓造血的时间，流经肝脏的血液最多，有利于肝功能修复。换言之，你要把握好午睡与夜间睡眠，尤其是夜间睡眠，最好晚10点前上床，保证11点左右睡熟，为肝功能的修复作好铺垫。

“锦囊”2：运动护肝

积极从事体育锻炼是护肝的又一有效方法，因为运动既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。

从护肝角度看，一要选好运动场地，以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳;二要选择好锻炼项目，以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好，如慢跑、快速步行(每分钟大约110~120步)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。每天1次，每次持续20~30分钟，以运动后疲劳感于10~20分钟内消失为宜。

另外，护肝保健操也有裨益，做法是

第一步，揉大敦穴。盘腿端坐，赤脚，用左手拇指按压右脚大敦穴(脚大趾甲根部外侧)，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左脚大敦穴，手法同前。

第二步，按太冲穴。盘腿端坐，用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间)，沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次。然后用右手按压左脚大敦穴，手法同前。

第三步，揉三阴交穴。盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴(内踝尖上3寸，胫骨后缘处)，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。

第四步，推搓两肋法。双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次。

“锦囊”3：饮食护肝

饮食护肝有两大要点：一是优选食物供足养分，满足肝脏的各项生理需求;二是注意食品卫生，防止细菌、病毒入侵肝脏。

营养学家告诉我们，人体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及矿物元素等五大类养分，也正是肝脏所必需的。不过，肝脏对蛋白质、碳水化合物以及维生素需求较多，而脂肪过量有引起脂肪肝之虞，必须适当限制。为此，建议你将以下细节贯穿于每天的食谱中：

奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食轮换安排，为肝脏提供足量优质蛋白。

适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类食物，以增加肝糖原储备。

酵母富含B族维生素，不可冷落。

山楂含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。如平时吃些鲜山楂，用干山楂泡水喝，或在炖肉时加入山楂，既调味，又能帮助消化。

绿茶清热解毒、消食解腻;菊花平肝明目;玫瑰花舒肝解郁。常饮这类茶水有益护肝。

枸杞滋补肝肾、养肝明目，或泡茶、或炖汤、或熬粥皆可。

常吃核桃仁、开心果之类的坚果，以疏肝理气、缓解焦虑。

有面色发黄、睡不好觉等肝气不足征候的人，不妨每周吃1次畜禽肝脏，以收到“以肝养肝”的效果。

忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品。避免油炸及干硬食品。

清除食物污染，包括蔬菜、瓜果的农药残留;某些食品添加剂，如面粉增白剂、防腐剂;熏烤食物及变质食物，如烂姜、发红的元宵、长芽的土豆等。对策：尽量选购农药污染轻或不用农药的蔬菜，并多用清水清洗。吃瓜果削皮。尽量少吃或不吃含添加剂的食品，如罐头等。远离熏烤与变质食物。

多喝白开水。白开水要保持新鲜，每天3~4次，每次1小碗。白开水可增加循环血量，增进肝细胞活力，有利于代谢废物的排除而收到护肝之效。

“锦囊”4：主动休息

中年男人每天主动找时间休息，是对肝的最大钟爱。休息能降低体力消耗，减少糖原、蛋白质的分解及乳酸的产生，从而减轻肝脏的负担。万不可等到劳累感袭来才想到丢下手中的工作，这叫被动休息，此时体内的代谢废物乳酸、二氧化碳等已积累较多，对肝脏已经造成了伤害。而主动休息，即在疲劳感出现之前就休息，体内积存的废物尚少，稍事休息即能完全清除，对肝的保护效果最佳。

勿做工作狂，不可过劳，特别是肝脏已患病者。前两年英年早逝的着名画家陈逸飞就是一个前车之鉴，值得中年男性高度警觉。

“锦囊”5：情绪护肝

调节情志，化解心中的不良情绪，使自己始终拥有一份好心情，有益于肝的养生保健。如果情绪波动，则可使体内荷尔蒙分泌失去平衡，导致血液循环障碍，影响肝的血液供应，使肝细胞因缺血而死亡，这就是中医所说的“忧伤脾，怒伤肝”。中医认为，在七情之中，最不利于肝的就是怒，怒可导致肝的疏泄失常，造成肝气郁滞，时间一长易惹肝病上身。

情绪护肝的核心是要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺畅而长保健康。

“锦囊”6：防范“天敌”

肝脏有不少“天敌”，首推肝炎病毒。换言之，肝炎病毒乃是肝脏健康的首要敌人，它们常将罹患者拖入肝炎肝硬化肝癌的死亡之路。目前科学家已发现甲、乙、丙、丁、戊、庚等6种型号肝炎病毒，其中尤以乙、丙、庚等型号最为凶险。最有效的手段是接种疫苗，如甲型、乙型肝炎疫苗。以甲型肝炎为例，疫苗应用近十年，受益者接近1亿人，致使该型肝炎的感染率以每年平均22%的速度下降，估计20年后可消灭此病。

其次是药物。调查资料显示，药物引起的肝损害约占住院病人的10%。在老人组，这一发病率更高。据法国报道，在50岁以上的“急性肝炎”病人中，43%系由药物所致。如阿司匹林、磺胺、青霉素、利福平等都是既常用又有害于肝的药物。即使那些看似安全的药物(如营养药、补药等)，也可因误用或滥用而给肝脏埋下隐患。故不要随便用药，尤其是口服药，几乎100%通过肝脏处理。即使是营养药或补药，也要接受医生的指导，不可自作主张，以免增加肝脏的负担。

再次是酒精。酒精是一种很奇特的分子，既能溶于水，又能溶于油，一旦进入人体便如鱼得水，无处不往，人体全身几乎没有它不能去的地方。首先倒霉的便是肝脏，因为酒精本身就含有毒性，足以伤害肝脏，脂肪肝是最早出现的征兆，只需豪饮几天便可以形成，接着导致“纤维化”，再变成酒精性肝病，随后情况就更糟了，最终发展到不可逆的“肝硬化”。对策：健康人尽量少饮，并以果酒等酒精含量低的为主;已患肝病则应滴酒不沾。

另外，香烟中多种有害物可降低肝细胞的解毒功能，故以严格戒除为好。

中年男性正处于事业、家庭的“风口浪尖”，心理压力大，精神压抑，容易造成肝郁不舒、烦躁、易怒、焦虑、食欲不振等症状。所以很多的男性的肝脏都是比较容易出现这样或者那样的问题的，所以我们就要从多个方面帮助我们男性护肝的，下面我们就给大家说说如何从饮食的角度上护肝吧。

奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食轮换安排，为肝脏提供足量优质蛋白。

适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类食物，以增加肝糖原储备。

酵母富含B族维生素，不可冷落。

山楂含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。如平时吃些鲜山楂，用干山楂泡水喝，或在炖肉时加入山楂，既调味，又能帮助消化。

绿茶清热解毒、消食解腻;菊花平肝明目;玫瑰花舒肝解郁。常饮这类茶水有益护肝。

枸杞滋补肝肾、养肝明目，或泡茶、或炖汤、或熬粥皆可。

常吃核桃仁、开心果之类的坚果，以疏肝理气、缓解焦虑。

有面色发黄、睡不好觉等肝气不足征候的人，不妨每周吃1次畜禽肝脏，以收到“以肝养肝”的效果。

忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品。避免油炸及干硬食品。

清除食物污染，包括蔬菜、瓜果的农药残留;某些食品添加剂，如面粉增白剂、防腐剂;熏烤食物及变质食物，如烂姜、发红的元宵、长芽的土豆等。对策：尽量选购农药污染轻或不用农药的蔬菜，并多用清水清洗。吃瓜果削皮。尽量少吃或不吃含添加剂的食品，如罐头等。远离熏烤与变质食物。

多喝白开水。白开水要保持新鲜，每天3~4次，每次1小碗。白开水可增加循环血量，增进肝细胞活力，有利于代谢废物的排除而收到护肝之效。

很多的男性的肝脏都是比较容易出现这样或者那样的问题，所以我们就要从多个方面帮助我们男性护肝。

中年男人衰老会有哪些变化

1、听力

耳鼓增厚，耳道萎缩，难以听到纯音（正弦波音）和高频音，尤其在接近60岁时更明显。

抗衰老tips：一旦发现收听音乐和新闻的声音越来越大，关小后就“听不清”，要尽快去耳鼻喉科检查听力。日常饮食都较清淡。清淡的、营养均衡的饮食可使脑部和耳部的血液供应相当顺畅，这可以使听力的退化得到缓解。如果你是摇滚或音乐发烧友，或经常在工作中接触噪音，一定要每隔三个月检查一次听力。

2、头发减少

随年龄增长，头皮上毛囊数目减少，余下的头发生长速度也会变慢。

抗衰老tips：勤于梳头可以温和地刺激头发毛囊，促醒它的活力。每日早中晚各梳头5-10分钟。一定要用温水洗发，使用含天然植物润发精华的洗发剂，并温柔按摩头皮。如果头皮容易出油，尽量每天洗一次头发。黑芝麻不仅可以补气血，还可以润发、乌发。进食前要将黑芝麻充分破碎，以便汲取到更多的芝麻素。

3、肺功能

由于胸壁硬化，呼吸肌负担加重，每次呼吸后肺内残留空气增多。

抗衰老tips：任何年龄开始戒烟都不晚，40岁开始戒烟者，肺功能普遍优于50岁开始戒烟者，而即便晚到80岁才开始戒烟，也可使男性的预期寿命再延长两年。从30岁开始，每天做8-10次深呼吸的人，坚持下去，到70岁，肺活量的下降就不是通常的60%-70%，而仅仅是20%。

4、身体脂肪

75岁时体脂比例比25岁时增加一倍，大部分增加在肌肉和心脏器官中。

抗衰老tips：减少脂肪和碳水化合物的摄入，膳食中加强铁、钙、蛋白质、叶酸和维生素C、D、B12的摄入。尤其是蛋白质的摄入将增添饱胀感，并使肌肉强健，而叶酸（富含于绿色蔬菜、水果和牛奶中）和维生素B12都可抵制中年人特有的懒动感。经常做运动，打羽毛球、跑步、骑自行车、远足都可以尝试。

男人到了中年身体不如从前，要在饮食习惯、生活方式和心理状态方面进行必要的调整。

一、戒烟

吸烟会直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。如果已有了相当长时间的“烟龄”，一时戒不了，最好多吃些鱼类及胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和橙黄色的水果，经常喝茶，这样可以在一定程度上减轻吸烟对身体的危害。

小贴士：所有的烟民都知道“吸烟有害健康”，为什么还要吸呢?烟瘾难耐呀。于是，一次次“断奶”，一次次又捡起来。其实，这很正常，专家告诉我们，许多人往往需要几次才会彻底成功。

二、戒油

男人口味一般较重，尤其是爱喝酒的男人，一般喜欢吃油腻和油炸食物，这样容易使体重增加，增加患血管疾病的危险。应吃些清淡食物，多吃植物油少吃动物油，多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，降低胆固醇含量。

小贴士：专家提倡的吃法，是将植物油和动物油搭配或交替食用，其比例是10比7。动植物油混吃有利于预防心脑血管疾病。

三、体检

大多数男性不爱去看医生，总认为自己没什么病。但据资料统计，有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才被迫去医院，结果贻误了最佳治疗时机。所以，每年例行体检是保持健康的最好方法。

小贴士：医生在临床上发现，感觉不舒服或身体有异常反应的时候，很多疾病已经错过了治疗的最佳时机。

四、如厕时间

男人如厕时间变长一般与便秘或痔疮有关，遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果，并多喝水。如果如厕次数无端增加，可能会是前列腺炎在作怪，需去医院检查治疗。

小贴士：有许多人喜欢边如厕边看书，这样不仅不卫生，还会使直肠静脉长时间受到挤压，诱发痔疮。现代医学研究证实，蹲厕超过3分钟可直接导致直肠静脉曲张淤血，易引发痔疮，病情的轻重还与时间长短有关。

五、痣变

如果不再增加或出血，痣本身不会有什么危险，但许多男性对自己的皮肤并不怎么关心，要改变这种不良习惯。

小贴士：大多数人对“痣”都不在意，只对那些有碍美容的痣才设法去掉。其实，痣的最大危害是癌变，所以，凡具变化特征的痣，应早除掉。

六、胸痛

男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况，一般休息片刻胸痛会停止，大都不太在意。这种情况可能正常，但也可能是心脏病的早期症状，最好是去医院检查一下。

小贴士：胸痛是临床常见症状，可由胸廓或胸壁疾病引起，也可来源于胸、腹脏器病变;包括钝痛、持续性痛，刺痛、灼痛或压迫痛。严重的胸痛如不能及时诊断处理，有时可危及生命(如肺梗塞、心绞痛、心肌梗塞、气胸等)。

七、护脑

男性随着年龄的增长，脑细胞会逐渐减少，比女性快2倍。长时期用脑过度会导致脑细胞受损与记忆衰退。不开夜车是一种保护脑子的有效方法，禁夜晚用脑过度。保护大脑应多吃鱼，尤其是海鱼。

小贴士：葱和蒜营养丰富，能促使人的消化液分泌量增加、提高食欲、增强消化，还能杀菌、消炎。新近的研究又发现，常食葱和蒜，能降血脂、降血糖和降血压，甚至可以补脑。

男人该如何克服中年危机

紧张和疲劳是中年人的普遍现象。中年人要学会量力而行，并恰如其分地评估自己的生理和心理承受能力，对岁月的变迁所带给自己身体的变化要能够坦然接受。同时要把重心向家庭倾斜，多体验家庭生活的乐趣。另外，工作中的困扰也应及时和家人交流，争取他们的理解和支持。事实表明，家人之间的相互关心和爱护，对人的心理健康十分重要。此外，遇到冲突、挫折和过度的精神压力时，要善于自我调节，保持心理平衡。

心理专家认为，人都会有心理问题，关键是看你如何去面对。中年人应保持积极向上的乐观情绪，充分认识自我，接受现实的自我，才会选择适当的目标，寻求良好的方法，既不自卑，又不自傲，充满自信地对待一切。

中年危机的心理准备收藏

首先，我们应该做足心理准备，知道前行的路上可能伏着这只拦路虎，这样，一旦危机到来，我们不至于惊慌失措，而是有充分的准备应战；其次，在危机到来之前，我们就该有所准备，这包括断地学习、接受培训，使自己的知识结构不老化；在积累财富的同时，更注意积累无形资产，比如工作经验、人际资源、分析能力、决策能力，乃至投资眼光、洞察力、承受力，甚至学识风采、胸襟气度。从某种义上说，无形资产的重要性甚至超过了薪水，毕竟，自身的素质能力，才是事业发展顺利、步步前进的根本保障。

在遭遇事业危机时，首先要有勇气，勇气是一切可能性的前提。要敢于要求自己：在中年这个艰难的关口，心平气和地接受一切残忍的现实，永不放弃。

最后，必要的时候还要敢于弃，有舍才能有得。有时为爬另一座更高的山，先要下坡，这个时候，一定要保持心理平衡。

如何面对中年危机

1、心态

中年人，拼的就是一个心态，谁的心态好，谁就走得远。中年人丧失健康的最根本原因，是没有我对我的身体负责的观念，不注意时刻觉察自己的身体感觉，更没有注意养生。我们常见的模式就是：平素不在乎身体，不觉察异状，一旦病灶形成了，再跑医院，把治疗身体的一切权利推给医生。这，已经是非常落后的念了。联合国世界卫生组织早就提出过一个全新的概念——我们的身体、我们的健康，宗旨就是：自己是自己身体主人，自己对自己的健康全权负责，医院和诊疗只不过是这一程中的辅助手段而已。

这要求我们自己学习、掌握健康知识（国外社区、企业里定期有保健课，必须听，耽误的人事后要补课），自己了解自己身体的特点（家族病史，易遗传哪些疾病，体质的特点，过敏性，抗药性，乃至血型等），自己在日常生活中采用对健康有益行为（包括自己调整饮食结构和坚持锻炼等等），自己定期检查身体。当然，最后有病求医时，在详细了解了各种治疗方法的利弊后，也是自己决定治疗手段。全新健康理念的精髓：健康掌握在自己手。

2、情绪

千万别小看情绪这个东西，它的杀伤力太大了。现代人承受着高压，情绪泛滥、情绪污染的情况尤其多。控制不好情绪，其实就是人格缺陷的一种。有份资料介绍一个世界级富豪培养儿子的种种方法，其中一条是：他从小要求儿子，无论遇到了什么不心的事情，在自己的卧室里郁闷、哭泣、发脾气都可以，但是，只要一踏进客厅，务必谈笑风生、神采飞扬！因为卧室是私人空间，而客厅就是家里的公众空间了。富豪是在训练儿子：在公共场合，绝对不能泄露灰色情绪。这的确值得我们借鉴。其实，建立、维系一个幸福的家庭，的确是心理健康、人格健全的人才能胜任的事情，这个功课应该在青年时期，在结婚前完成大部分，假若没有完，就需要补课。不论什人，如果能在追求成长方面下功夫，就有机缘构筑一个幸福的家庭。

3、强体的方式

其实，强体的方式是很多很多的，问题在于中年人自己，肯不肯自己上心，自己去身体力行。要知道，躯体的健康与否不是孤立的，它影响到人的精神状态、人的幸福感、人的工作效率、人的整体生活水准，没有了健康，就没有了一切啊！

保持心理健康的方法也有许多，各种传媒多有介绍。中年人除了了解心理健康知识，注意自我调节之外，效果最好、最直接的，还是面对面地寻求专业人员的帮助，即看心理生。

五十岁的男人算老吗？很多人表示男人五十岁才正当年，而且魅力值与年轻男士相比似乎更大一些，因为稳重成熟已经成为了五十岁男人的标签。那么，五十岁的男人一星期能与妻子爱爱几次呢？

50岁男人一星期能做几次？

一般来说，性交的次数与年龄基本成反比，即年龄越大，性生活的次数越少。20～30岁的夫妻，一星期3～5次;31～40岁的夫妻，一星期3～4次;41～50岁的夫妻，一星期2～3次;51～55岁的夫妻，一星期1～2次;56岁至60岁的夫妻，一星期平均1次。

五十岁男人每月几次性生活好？

良好的性生活频率和质量对身体是有益的，如果您的身体体质一般的话，五十岁的年龄，一月2~3次为宜。如身体状况允许且对性生活有较多须求，3~4也可。但是性生活次数要适当，防止过于频繁，以免引起肾虚，影响到身体的健康。

一般情况下，年龄在五十岁左右的夫妻的性生活每月保持在5-8次之间比较好，这与自身的体质关，体质好的每月可以进行10次左右。性生活次数以性生活后不感到困倦疲乏、不影响工作学习为原则。建议这个年龄的男性房事要适当，顺其自然一些，量力而行为好，如有不适的话，可以到男科详检排除疾病即可。

男人到了中年，一定要知道要养好自己的肝脏，那么养肝护肝有哪些好的方法呢？

中医学认为，肾为先天之本，上了年纪、肾偏虚的老年男性适当补肾无可厚非，而中年男子大可不必去凑这个热闹。肝脏却不同，它主疏泄、喜条达，以通为顺，如果肝气不舒，人体气血运行便会紊乱，引发消化失调、高血压等疾病。同时，中年男性正处于事业、家庭的“风口浪尖”，心理压力大，精神压抑，容易造成肝郁不舒、烦躁、易怒、焦虑、食欲不振等症状。如果肝脏出了问题，将累及全身甚至威胁生命。

那么，具体如何护肝呢呢？健康专家给出了3个建议：

“金点子”1：饮食护肝

饮食护肝有两大要点：一是优选食物供足养分，满足肝脏的各项生理需求；二是注意食品卫生，防止细菌、病毒入侵肝脏。

营养学家告诉我们，人体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及矿物元素等五大类养分，也正是肝脏所必需的。不过，肝脏对蛋白质、碳水化合物以及维生素需求较多，而脂肪过量有引起脂肪肝之虞，必须适当限制。为此，建议你将以下细节贯穿于每天的食谱中：小编推荐：裸睡的男人身体更健康

奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食轮换安排，为肝脏提供足量优质蛋白。

适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类食物，以增加肝糖原储备。

酵母富含B族维生素，不可冷落。

山楂含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。如平时吃些鲜山楂，用干山楂泡水喝，或在炖肉时加入山楂，既调味，又能帮助消化。

绿茶清热解毒、消食解腻；菊花平肝明目；玫瑰花舒肝解郁。常饮这类茶水有益护肝。

枸杞滋补肝肾、养肝明目，或泡茶、或炖汤、或熬粥皆可。

常吃核桃仁、开心果之类的坚果，以疏肝理气、缓解焦虑。

有面色发黄、睡不好觉等肝气不足征候的人，不妨每周吃1次畜禽肝脏，以收到“以肝养肝”的效果。

忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品。避免油炸及干硬食品。

清除食物污染，包括蔬菜、瓜果的农药残留；某些食品添加剂，如面粉增白剂、防腐剂；熏烤食物及变质食物，如烂姜、发红的元宵、长芽的土豆等。对策：尽量选购农药污染轻或不用农药的蔬菜，并多用清水清洗。吃瓜果削皮。尽量少吃或不吃含添加剂的食品，如罐头等。远离熏烤与变质食物。

多喝白开水。白开水要保持新鲜，每天3~4次，每次1小碗。白开水可增加循环血量，增进肝细胞活力，有利于代谢废物的排除而收到护肝之效。

“金点子”2：睡眠护肝

睡眠时人体处于卧位，肝脏能享受到更多的血液浇灌，加上身体处于休息状态，肝脏的负担最轻，故高品质的睡眠护肝功效显着。反之，睡眠质量差，尤其睡眠障碍，容易累及肝功能。医学专家已经注意到，一种称为睡眠呼吸暂停综合症的睡眠障碍可引起肝脏损害。

综合症，是指睡眠中因舌咽部狭窄和悬雍垂堵塞气道造成的呼吸短暂停止，严重者呼吸暂停时间可长达一分半钟以上。医学资料显示，患有严重睡眠呼吸暂停者约32%出现肝功能异常，肝功损害与呼吸暂停的严重程度呈正比。进一步研究发现，这种肝损害与睡眠呼吸暂停引起的缺氧和胰岛素抵抗有关。

不难明白，要提升睡眠质量，首要一条是要积极治疗睡眠障碍，如失眠、睡眠呼吸暂停综合症等。其次，晚间不要从事太过耗损脑力的工作，也不要熬夜，一些人之所以肝不好，经常熬夜与晚睡难辞其咎。中医学认为，一天之中人的睡眠有两个时辰最重要，一是午时(上午11点到下午1点)，一是子时(晚上11点到凌晨1点)，这4个小时也是骨髓造血的时间，流经肝脏的血液最多，有利于肝功能修复。换言之，你要把握好午睡与夜间睡眠，尤其是夜间睡眠，最好晚10点前上床，保证11点左右睡熟，为肝功能的修复作好铺垫。你知道：男人吃什么有效预防阳痿？

“金点子”3：运动护肝

积极从事体育锻炼是护肝的又一有效方法，因为运动既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。

从护肝角度看，一要选好运动场地，以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳；二要选择好锻炼项目，以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好，如慢跑、快速步行(每分钟大约110~120步)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。每天1次，每次持续20~30分钟，以运动后疲劳感于10~20分钟内消失为宜。

按摩五个穴位可以养肝护肝

1、太溪穴

太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。双测对称，也就是两个。这个养生要穴是肾的原穴，是储存肾脏元气的仓库。肝属木，肾属水，树木需要水的浇灌才能健康成长，所以养肝必须要滋阴。用太溪调动肾脏的功能，能够更好地“滋水涵木”。

2、大敦穴

大敦穴位于大脚趾内侧的趾甲缝旁边。“敦”是厚的意思，“大敦”就是特别厚。大敦穴又是一个井穴，“井”是源头的意思。在脚拇趾趾甲边际最靠第二趾之外有“大敦”穴。大敦穴取穴时，可采用正坐或仰卧的姿势，大敦穴位于大拇趾（靠第二趾一侧）甲根边缘约二毫米处。“大敦穴”可以按摩，也可以艾炙，能达到清肝明目之功效，可使您头脑清晰，神清气爽。

3、太冲穴

太冲穴位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。太冲穴为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一，是肝经的原穴，大约相当于储存肝经元气的仓库，按摩刺激太冲穴，能很好地调动肝经的元气，使肝脏功能正常。

4、肝俞穴

肝俞穴位于背部，第9胸椎棘突下，旁开1.5寸，是肝的背俞穴，是肝的元气在身体背部汇聚而成的“水潭”，肝俞是养肝不可缺少的养生要穴。肝俞与太冲搭配，在中医里属于“俞原配穴”法，能够补肝阴，养肝柔肝。它的取法是俯卧位，在第九胸椎棘突下，筋缩（督脉）旁开1.5寸处取穴。

5、行间穴

“行间穴”位于大脚趾和二脚趾缝上。它是一个火穴，肝属木，木生火，如果您肝火太旺，就泻其心火。而“行间穴”就是一个泻心火的穴位。春天肝火盛，多揉“行间穴”，就可以把心火从这里散出去了。

男性朋友几乎都是肉食动物，所以也比女性容易变胖，那么男人过度肥胖会给身体带来哪些坏处呢？下面就跟着小编一起来了解下吧。

男人过度肥胖有这5个害处

1、高血压

20-30岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高1倍；40-50岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50%。

2、更易发生高脂血症

有研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍。并且常常出现“该高的不高，该低的不低”——低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白异常升高，而本该高的高密度脂蛋白反而降低。

3、更易发生大脑动脉粥样硬化

他们的大脑血管又硬又脆，容易在高血压的作用下发生破裂，引起危险的脑出血，甚至危及生命。统计显示，男性腰围增粗者脑出血的发生率是正常者的3.6倍；国外研究表明，在肥胖程度相等的情况下，腹部型肥胖者（腰粗）脑梗塞的发生率比臀部型肥胖者（臀部肥胖）高3-5倍。并且，与腰围正常者相比，腰粗者中风后的机体恢复能力明显降低。

4、心绞痛和猝死的发生率较高

有的学者提出，腰围超过标准腰围30%以上者，10年之内发生冠心病的机会大为增加。

5、可能发生糖尿病，特别是2型糖尿病

腰粗男士糖尿病的患病率可高达正常腰围男士的4倍之多。从另一方面来看，在2型糖尿病人中，80%都是腰围超标者。而且，超标时间越长，患糖尿病的机会就越大。