健康状况指标有哪些【汇总20篇】

面色能够反映出我们的身体健康状态，这些我们都知道，但是皱纹也能，你知道吗?下面就教大家，从皱纹看出你的健康怎么样。

透过皱纹看健康状况

1、脸颊皱纹：肝脏不好

脸颊是面部皮肤比较脆弱的地方，很容易看出血管方面的问题。如果右脸比左脸的皱纹深，大概是肝脏不好。面颊出现斜纹，查查有无高血压。如果颧骨上出现镰刀形皱纹，脚上可能有病。

2、鼻梁皱纹：心脏病变

鼻皱纹是遗传来的皱纹，随着年龄的增长，到年老时就会变得更为明显。鼻皱纹代表的器官是心脏。每条皱纹分岔产生的细小分支皱纹对面部诊断医师来说，都具有相应的意义。

3、前额皱纹：易犯偏头痛

前额上有皱纹，说明这个人大概从事的是常常需要冥思苦想的脑力劳动，有这种皱纹的人容易犯偏头疼。如果出现明显的十字形连续皱纹，这样的人很少生病。

4、额头皱纹：和抑郁症有关

额头上的横向皱纹是一个人是否勤于思考的标志，一条条小皱纹所代表的是它的主人是否具有敏锐的观察力和积极思考的态度。对于脑力来说，最重要的就是记忆力了，它需饮食营养的滋补。#p#副标题#e#

5、眼周皱纹：代表情绪

皱纹的暗示：眼周围的皮肤十分细嫩，其皱纹通常称为笑容皱纹或是情绪皱纹。然而，我们宁可将之称为情绪皱纹，因为不仅在心绪好微笑时，而且在忧心、忧虑或悲哀时也会在眼周围出现情绪皱纹。

6、眼下皱纹：排毒能力的标志

皱纹的暗示：眼睛下部的皱纹是肾脏和膀胱排除体内毒素能力的标志。眼睛下部的皮肤极其细薄，干燥的速度也特别快。眼袋严重需要补肾。眼睛下面出现半月形皱纹，是肾，膀胱和心脏有病的征兆。

7、唇侧纹：可能是胃病的特征

皱纹的暗示：皱纹始于嘴唇侧边缘，往下倾斜。右边的皱纹透露出来的是肝脏和胆囊的负担过重，左边的皱纹则发出脾脏有问题的信号。嘴角有小皱纹则可能是是傲慢和有胃病的特征。

8、下巴皱纹：与人整体状态密切相关

皱纹的暗示：下巴皮肤与人整体状态密切相关，也能综合体现出肠胃的健康状况。如果下巴和下唇之间出现皱纹，也可能有痔疮。下巴下面的“猫爪形”皱纹，说明皮下脂肪层被破坏。有嘴角纹、下巴有深纹，得查查肠胃。

皱纹产生的原因

机体衰老：皮肤是机体的一部分，当机体衰老时，皮肤也不可避免地老化，从而出现皱纹。

内脏功能失调：人体面部与人体其他部位一样，需要营养，而人体内的营养物质是通过内脏的功能活动产生的。所以，内脏功能失调必然导致营养物质的缺乏，使面部肌肤失去气血滋养而导致早衰，出现皱纹。

饮食不当：人体饮食过饥使摄食量不足，使体内营养物质匮乏，使面部肌肉失去营养，产生皱纹，长期饮食不平衡，可导致皱纹的产生。

情志不调：导致人体气血运行不畅，面部肌肤失去血液的滋养，导致皱纹出现。

全身性因素：遗传， 慢性消耗性疾病，营养不良，代谢障碍，内分泌功能异常，神经精神不正常，这些因素可导致不同程度的皮肤营养失调，影响皮肤的正常代谢功能及活动。

局部因素：日晒，风吹及寒冷，皮肤干燥，某些化学物质如酸碱等的刺激，使皮肤失水，化妆品选择不当。

皱纹的五种防治方法

1、中药疗法

可选用却老养容丸和黄精膏。却老养容丸用中药黄精、生地黄、白蜜等共熬至粘稠状，制丸如弹子大。服时以温酒研服，每日3次。此方补益脾肾，延年不老，适用于脾肾两虚的人。黄精膏用中药黄精、当归、黄酒、蜂蜜等熬至粘稠。冷却装瓶。每次1～2汤匙开水冲化服用，每日2次。此方补益气血，行血，抗老延寿，容颜不衰，适用于气血两虚且有瘀血症状者。

2、中药外用

可选用却老去皱面膏、杏仁膏外用。却老去皱面膏用中药青木香、白附子、川芎、白蜡、零陵香、香附子、白芷、茯苓、甘松、羊髓等药切碎，以水、酒浸药一夜，再煎至水、酒尽，制膏，去渣。使用方法，每晚洗脸后涂敷面上。此膏却老去皱，但油性皮肤者不宜使用。杏仁膏用杏仁适量，与鸡子白相和，夜晚洗净脸后涂面，第二天早上用温水或米泔水洗净。此膏能绷紧皮肤、润肤、去皱。

3、食膳疗法

可选用药肉粥或阳春酒。药肉粥用羊肉、当归、白芍药、熟地、黄芪、生姜、粳米等，先将药物和羊肉煨开，去肉及药渣，然后，下米熬粥，熟后调味，空腹食用。此粥补益气血，补虚损赢瘦，适用于体弱消瘦，面容早衰起皱者。阳春酒用中药人参、白术、熟地、当归身、天门冬、枸杞、柏子仁、远志等，放入纱布袋内，浸入酒中。每日早中晚各饮1杯。此酒兼补五脏、气血津液，可却病延寿，美悦颜色，滋润皮肤。

4、推拿按摩疗法

除面部经穴按摩外，皱纹周围的穴位重点按摩。同时用大拇指、中指点按天容、天牖穴，食指、中指、无名指同时点按或点揉人迎、扶突、天窗穴。再配合下体部推拿：由上而下拿足阳明胃经3～5次，叩击3～5次，由下至上擦足三阴经3～5次，扣击3～5次，点按足三里、三阴交各30秒。

5、针灸疗法

去除额纹选头维、阳白、头临泣、印堂、阿是穴为主穴;去除鱼尾纹选太阳、丝竹空、角孙、阿是穴为主穴;去除鼻唇纹选迎香、四白、下关、阿是穴为主穴;去除颈纹选风池、翳风、扶突、阿是穴为主穴。配以中脘、足三里、曲池、合谷。方法：主穴用泻法，配穴用补法，阿是穴即皱纹局部，顺皱纹方向进针，用平刺法，针体在皮下脂肪与肌层之间。选用32号针或美容针，轻刺激，留针30～60分钟，可加灸，隔日1次，20次为1 疗程。

大学生简介健康状况有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助!

大学生简介健康状况1

人们的生理健康已经得到基本保障的时候，却发现失去了心灵的寄托，失去了心理上的健康。我们大学生虽然有比较开阔的视野，也接受了高等教育，但也面对了不同程度的心理障碍。

心理健康的表现应该是有积极的人生观世界观，和谐的人际关系，优秀的品质和坚强的意志.。 我是一个大一的学生，性格是非常阳光开朗的那种。我身边也有很多不同性格的同学，有的忧郁爱哭，有的遇事慌张无措，有的成熟沉稳。我在他们身上发现了很多优点缺点，也对自我进行了反思。我是家里的独生子女，在我成长过程中，很多说法会说独生子女心理会不如家里有姐妹兄弟的小孩更健康。可能是我自身和同学邻居朋友交流比较多，从小没有那种孤独感，所以也快乐的长大了。在我高三的时候，班上一个女生由于学习压力大导致心理出现问题，那时我才真正注意到心理健康是很重要的东西，它能左右我们的心态。心理健康的人做事会有较高效率，会有很多朋友，会每天在一种幸福感中生活。我们发展了经济，打败了好多难以击败的疾病，拥有了优越的生活，但是在高速运转的社会节奏下，我们却丢失了心理上的健康。焦虑、烦躁、暴躁，这些消极的情绪渐入生活，给我们的生活质量大打折扣。

在面对烦恼，爱情，宿舍的小摩擦，被这些烦恼牵扯，似乎心思就全被拉过去，全世界都是烦心事。而聪明的办法是学会取舍，学会谅解，试着用对方的角度去思考问题，己所不欲，勿施于人，这样的思维模式会让我们学会舍得，也会得到心灵上的安然。胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不绝。优秀的心理素质是人才养成的必要条件。在面对这个瞬息万变的世界，面对股票市场的大起大落，面对价值观念多元，面对新闻舆论冲击，只有心理健康的人才能泰然处之。我们的心理也要拿起武器，横扫那些能克服的人性弱点，把勇气拿出来，把好心态摆出来，然后乐观积极的去创造更美好的世界，同时，这也将会是对心理的最严峻的考验!

大学生简介健康状况1

学生体质健康标准是教育部、国家体育总局积极贯彻落实中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定和国务院关于基础教育改革与发展的决定的一项重要举措;学校要树立健康第一.的指导思想,切实加强学校体育工作的具体措施.既满足社会发展对人体健康的需要,又发展并完善了学生体质健康的评价体系,从而使学生拥有健康的体魄和健全的人格.学生体质健康标准不仅侧重于对学生体质健康状况和身体素质的考核和评价,更强调学生对体育锻炼的参与性,而不是片面地强调运动水平的高低.因此,学生体质健康标准更能体现素质教育的要求,容易为学生接受,更有利于促进学生养成自觉坚持体育锻炼的良好习惯.对我校三年测试总结如下：

一、变化趋势

(1)2011年至2013年三年间，本学院大学生在身高、体重方面有所提高，其中以身高的发育最为明显，平均身高逐年递增，表明大学生身体形态发育有一定幅度的提高，但体质健康水平不容乐观，三年来整体呈下降趋势，男、女生营养不良率检出率呈增长趋势，低体重所占比例较高。但男女学生在体格健康上存在的问题有所不同：女生低体重人数多于男生，而男生的肥胖则明显高于女生，提示我们应对男女学生进行分类健康指导，制定体育锻炼计划应有所区别和侧重。

(2)身体机能方面，本学院的学生的肺活量处于合格水平。

(3)身体素质方面，除耐力素质外男生力量素质、女生柔韧素质优于全国水平。但也不容乐观，三年间耐力素质呈整体下降，男生力量素质、女生柔韧素质亦呈下降趋势。

(4)大学生体质健康总体状况不容乐观，优、良、及格、不及格的比例分布不合理，优秀等级的比例过低。

总体上看，学生体质健康水平处于下降趋势，学生的健康水平处于严重不均的状况，提示学校必须采取相应的措施，来提高学生的健康水平。

二.本校经验 (1)、领导重视，统一认识。 通过学校网站、宣传栏、体育课教学等的大力宣传学生体质健康标准的目的，意义，号召全校学生共同学习、共同参与。

(2)、利用体育健康课给学生充分讲明体质健康标准的测试内容、项目、评分方法及注意事项。

(3). 把“达标”的具体项目落实到每一节体育锻炼课和课外活动中去，做到有目的、有计划的实施。开展丰富多彩的体育活动比赛，检查训练效果。。

(4). 关心体弱学生的营养和肥胖学生的体重情况，并给予鼓励。

(5).贯彻“一小时锻炼”和“阳光体育“的精神，动员学生利用课余时间，进行锻炼，使每个学生锻炼时间有所增加，提高他们的身体素质和锻炼能力。

三、具体操作

(1)、积极宣传，提高认识。

从学期初开始，要求全校各个班级对《标准》的测试项目以及锻炼方法进行经常性的宣传教育，帮助学生了解健康的意义和锻炼目的。让学生懂得只有坚持经常锻炼才能增强体质、提高健康水平。做好宣传动员工作，健全制度 为了把实施《标准》测试工作顺利进行，学校通过开会、培训等向老师、学生进行宣传教育，让他们了解新《标准》实施的目的意义，得到了大家的密切配合。为了使实施新《标准》得到有效保障，在体育与健康课测试验收等各项制度基础上，认真做好修订完善，让其更具有科学、使用性。促使我校体育工作、教学、测试更规范、更科学。

二、注重效果，按系集中利用周末时间进行测试。

实施《标准》质量的好与坏不仅取决于测试的结果，更重要的是取决于开展活动的过程，若活动开展的好，学生积极参加效果就好，否则效果就差。测试不应该耽误打乱体育课的教学计划，故放在周末统一测试。按照系统一测试，便于组织。

三、充分发挥学生干部的作用，保证学生测试安全。

组织测试，保障安全 在测试前，我们通过班主任对学进行多方面了解，对参加测试的学生进行了身体健康情况的摸底调查，确定参加测试学生的名单，有计划，有组织地安排测试，并对仪器调教、场地、设施以及环境的布置和安排进行排查，培训一支业务过硬的测试人员队伍是提高实施《标准》工作质量的关键。主要包括对《标准》及《实施办法》的学习，测试工作的组织和安全措施、测试的规则、方法和要求、测试结果及评定成绩方法，测试仪器的使用和保养等。在培训工作中注意理论联系实际，确保操作程序规范，测试方法科学，测试数据准确。充分发挥体育教师和测试人员的骨干作用，加强测试人员、班主任、学生等多方面的协作共同完成测试任务。我们对全校进行了分班测试，由体育教师和学生担任测试人员，各年级体育教师对测试结果进行统计。并对测试人员进行了保护措施的练习，确保测试过程安全。 四、测试分工，合理收集。

我校严格进行收集整理，测试时由教师分工，测试教师负责收集结果，并按照《国家学生体质健康测试标准》规定统一格式进行整理上交给管理员。再由管理员进行核对整理。体育组及有关人员完成了全校学生的体质健康测试工作。

大学生简介健康状况2

一.主要学习内容

世界上最浩瀚的是海洋，比海洋更浩瀚的是天空，比天空浩瀚的是人的心灵。同时也是雨果的这一句话揭开了我对心理健康该课程的序幕。心理产生问题，带来痛苦等，需要健康发展。这句话也很好的诠释了我们学习该课程的一大原因。然而何为心理?心理，也称为心理活动或者心理现象。它是人对客观现实的主观反映，是由外界输入的信息引起的。心理现象分为心理过程和个性。人最基本的心理过程有认知、情绪情感和意志。同时在这基础上也产生出对大学生心理健康的评估标准以及一些影响我们大学生心理健康的因素。

心理伴了我们一生，而在我们一生要经过六次重要的转折。从出生，出生到上小学，中学到大学，从校园生活走向社会生活，从工作水平进入到休闲状态，有机物状态到无机物状态。而现在我们处于中学到大学的转折，需要我们去适应大学生活。而在去适应的过程中必定会产生一些或多或少的问题。因此需要我们首先了解适应类型，常见的心理适应问题及适应问题原因分析，从而可以更好的了解如何在适应中求发展。

认知，是心理过程中的一点。因此在第三节课时老师便向我们传授了认识自我这一主题。社会认知与自我意识以及意识与自我意识。人的认知展示了一种认知能力，社会知觉有以下特点：选择性、整体性、理解性、恒常性。社会知觉导致印象形成，最后走向归因。但是在印象形成的过程中会产生偏差，那么会导致一系列效应。比如有首因效应、近因效应、晕轮效应及刻板印象。这一些都是根据对于印象形成时所产生的不同偏差而定义的，或许换句话说是我们的意识做的选择。因此我们大学生的自我意识十分重要，自我意识的结构为自我认知、自我体验、自我调控。存在的方式有现实自我、投射自我、理想自我。在这些意识的基础上，我们方能完善和提升自我的意识。

基本心理过程第二点：情绪情感。换句话说就是我们大学生该如何管理好我们自身的情绪。情绪情感是由一定的刺激引起的，它与需要动机密切相关，刺激入需要中介引起的情绪。

老年人健康长寿指标有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

老年人健康长寿指标——积极乐观。

斯坦福大学长寿研究中心的学者通过长期研究发现，对生活怀有积极乐观的情绪，会减轻所承受的压力强度，也就降低了压力激素分泌水平，有助于健康。

老年人健康长寿指标——朋友多

美国加州拉西拉大学莱斯利·马丁认为：长寿的可能性更多的存在于那些积极参加民间活动、社区公益性活动、志愿者行动和多与家庭成员、朋友、同事交往的人群中。

老年人健康长寿指标——家有长寿明星

家族谱系中长寿的亲戚越多，你体内长寿的基因就越多。波士顿大学医学院的学者研究发现：在百岁寿星中，至少有一半人的父母、兄弟姐妹或祖父母中，有一人的年龄在90岁以上。

老年人健康长寿指标——体重正常

如果你没有肥胖症，长寿的可能性就会增加。爱因斯坦医学院在2011年发布的一项研究结果非常出人意料，通过对477名年龄在95-112岁之间的长寿人群的跟踪调查发现：他们唯一的优势就在于，他们患上肥胖症的可能性偏低。

老年人健康长寿指标——走路速度快

走路速度越快，距离越长，体力的持久性也就越长，有望长寿。匹兹堡大学的学者综合回顾了9项不同的研究成果，分析结论为：走路速度每增加0.1米/秒，死亡的可能性就会降低12%。

老年人健康长寿指标——高龄产妇

新英格兰地区百岁老人研究显示，如果一个女性是自然怀孕，而且是在40岁之后才生孩子，那么她比普通的女性活到百岁的可能性会高出4倍。研究者推测，女性在三四十岁时还能怀孕生子，意味着她的生殖系统功能老化速度比一般人慢

老年人健康长寿指标——适度焦虑

但要注意过犹不及。莱斯利·马丁认为：那些总是认为灾难就要来临、看问题角度单一和对自己吹毛求疵的人，早逝的可能性会增加。他同时发现，适度的焦虑，能让人在任何一个年份死亡的可能性减半。具备这种性格特征的人做事不易冲动，不爱冒险，总是给自己留好后路，反而会起到保护作用。

老年人健康长寿指标——保持良好生活方式

科学家通过对400多人的血液样本进行化验后发现，决定寿命的因素取决于基因端粒的长度。不吸烟、摄入富含欧米伽3脂肪酸的饮食、每天进行20分钟的有氧锻炼等方式，可以延长端粒的长度。

老年人健康长寿指标——你是女性

女性长寿的可能性会更高。2010年，美国有8万名百岁老人，其中85%的人为女性。专家推测包括体内的雌激素和规律的月经会起到保护作用，降低女性患上心血管疾病的可能你是女性。女性长寿的可能性会更高。2010年，美国有8万名百岁老人，其中85%的人为女性。专家推测包括体内的雌激素和规律的月经会起到保护作用，降低女性患上心血管疾病的可能性。

老年人健康长寿指标——出生年代

英国2011年发布的一份长寿报告显示，不同年代出生的人群其平均寿命是存在差异的，其结论值得借鉴和学习。这份报告推测：2011年出生的英国女孩会有1/3的可能性活到百岁，而2010年出生的男孩会有1/4的可能性。

白发在各个年龄段都可能发生，而且从白发的位置还可判断健康状况。

后脑勺白发——肾气不足

后脑勺对应的反射区是膀胱经。膀胱经虚弱的患者常伴有尿频、遗尿或尿失禁、小便不畅等症状。因为膀胱的主要功能是贮尿和排尿，所以，这类患者不易憋尿。膀胱的排尿功能和肾气的盛衰有密切关系。

益肾的饮食应男女区别对待。男性宜食用狗肉、羊肉、鹿肉、麻雀、黄鳝、泥鳅、虾、公鸡、核桃仁、黑豆等。女性适宜食用干贝、鲈鱼、栗子、枸杞、首乌。

白发会不会越拔越多?

头发是从毛囊中生长出来的，其颜色是由毛囊里的毛母细胞分泌的黑色素来决定的。黑色素数量多、密度大，头发就呈黑色，反之则颜色浅淡。影响黑色 素分 泌的因素有很多，比如40岁以后黑色素就会逐渐减少，遗传因素、营养不良、精神压力大、睡眠不足、消化功能不好，也会影响黑色素的分泌。之所以会有“白发 越拔越多”的错觉，是因为白发脱落后，人体依然缺少黑色素，从这个毛囊里长出来的还是白发。

因此，白发不会越拔越多，即便如此，也不建议乱拔白发。强行拔掉白发会引发头皮炎。此外，同一个毛囊会生长数根头发，拔除一根也会影响其他健康头发的生长，引起脱发等。如果无法容忍白发的存在，可以贴着头皮将其剪掉。

两鬓斑白——肝火旺盛

两鬓对应的脏腑反射区是肝胆，肝胆火偏盛的人或者脾气暴躁或者爱生闷气，常伴有口干、口苦、舌燥，眼睛酸涩等，这是由肝胆火旺引起，进而致使脾胃受伤。

患者吃饭时要清淡，多吃一点八宝粥、莲子粥、莲子白木耳粥、莲子心茶、玫瑰花茶、山楂茶。如口苦、口干严重，可多吃莲子心和苦瓜。

前额白发——脾胃失调

前额对应的反射区是脾胃，调理好脾胃对防治前额白发大有帮助。脾胃不好的人常腹胀、腹痛、胃酸，大便稀溏。还有人有口臭、食欲过旺，或四肢浮肿、畏寒喜暖、小便清长，这都是脾胃虚寒的症状。

脾胃虚寒者可每隔几日煲一锅姜丝粥。鲜姜3克，粳米60克，煲粥的时候，把鲜姜切丝和粳米一起煮烂，早晚饭时可趁温热喝上1至2碗，吃的时候还可以根据个人口味撒些芝麻盐。鲜姜辛温，温胃镇痛，用它治疗虚寒型胃炎有不错的疗效。

食营养学专家指出，肥胖人群中约有95%是由于不良饮食习惯造成的。不良的饮食习惯包括：不吃早餐、滥吃零食、蔬菜和水果食用量偏少等。除此之外，吃饭时狼吞虎咽，平时缺乏运动等也是诱发肥胖病症的主要原因。合理地安排饮食是防治肥胖病的重要措施。

1.吃些有减肥作用的食物

冬瓜，味甘性凉，不含脂肪，含钠量极低，是减肥佳品，又是消肿，解暑良药。宜经常煮汤作菜食用。煮熟冷置吃，减肥效果更优。

黄瓜，味甘性寒，能消暑、止渴、利尿。近年发现黄瓜含有“丙醇二酸”物质，能抑制糖类向脂肪的转化，适宜于肥胖者或有肥胖倾向的人常食，有减肥和预防冠心病之功。可多生吃、煮汤或作凉拌菜食。

萝卜，甘凉，有消腻、破气，化痰、止咳等功效。含胆碱物质，能降血脂，降血压，有利于减肥。

豆芽菜，甘凉，含植物蛋白、维生素较多，常烹炒，作汤食用，有助于消腻、利尿，降脂。

茶叶，含茶碱、鞣酸、维生素C、氟元素等多种物质。有提神、强心、利尿，消腻和降脂之功。经常饮茶，尤其饮浓茶，消腻减肥作用更佳。

荷叶，性甘，微苦，性平。不但是清热解暑佳品，而且常饮能减轻体重。每日用鲜荷叶1～2两(干品0.5两)煎汤代茶，连服三个月，体重可显著降低。

山楂，味酸、甘，微温，富含钙，维生素C、柠檬酸等。有消食化积、降低血脂、防治动脉硬化等功用。常冲泡代茶饮，有助于减肥。

玉米，含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，有降低血清胆固醇的作用。

燕麦，含丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清总胆固醇、甘油三酯和β-脂蛋白。特别是其所含的丰富的膳食纤维是降低胆固醇的重要物质。

2.少食含热量高的食物

产生热量的营养素是指碳水化合物、脂肪、蛋白质三类，其中脂肪的产热量最高，1克脂肪可产热量9千卡。我国是以碳水化合物为主要的产热营养素。当然，随着生活水平的提高，脂肪摄入量亦日渐增多。就总热量而言，肥胖患者以低热量、高蛋白、低碳水化合物食物为宜。坚持少吃猪油，肥肉、花生，甘薯，糖果、糕饼、酒类和油炸食品等高热量、高脂、高糖饮食。烹调菜肴时还要控制用油量，烹调每日用油20克以下，少吃动物油。

3.保证蛋白质的充分摄入

肥胖者在利用饮食进行减肥期间，迫使机体尽可能多地消耗脂肪，与此同时，机体的功能性组织和储备蛋白质也会被消耗掉。如果膳食中不注意供给充足的蛋白质，则机体抵抗力会下降，容易患病。因此，减肥期间必须提高蛋白质的质量和数量，其中优质蛋白质应占1/2。应选择脂肪含量低的肉类，如兔肉、鱼肉、家禽肉和适量的瘦猪肉、牛肉、羊肉，并多吃豆制品。供给量以每日每公斤体重1克蛋白质为宜。

4.保证足量的蔬菜、水果

蔬菜和水果含热量低，是肥胖者较为理想的食物。尤其是新鲜的蔬菜和水果，不仅热量低，而且富含维生素和纤维素，对肥胖者非常有益。

5.一日三餐定时定量

肥胖的人往往食欲亢进，要防止饮食过量，就不能一有饿感就吃，一吃到饱方罢休。三餐定时定量，自我控制是防止饮食过量的有效办法。每餐定量多少需根据个人的肥胖程度而定，一旦确定后即应严格执行。

6.食用饱腹感的食物

一些含有大量水分但不又产热或热量低，能给人以饱腹感的食物，如琼脂、魔芋等，对肥胖者特别适用。

7.严格控制每日三餐的主、副食量

主食(谷类食物)量，宜按发胖程度与体力消耗多少，控制在早餐1.5～2两，午餐1.5～2.5两，晚餐1.5～2两。副食(以蔬菜为主)量，宜控制在每日1.5～2斤。不但日常膳食要节制，节日盛宴更要严加控制。

中国狸花猫(详情介绍)

家庭饲养猫咪时，不仅对它的饮食、养护、疾病方面关心外，同时还必须了解猫咪的一些生理指标，以便更好的掌握猫咪的健康状况，以下为大家总结猫咪的一些健康指标，希望对各位家长有帮助。

猫的平均寿命大约在13年左右（10-15年，长寿可高达30年以上），性成熟年龄7—14月（短毛家猫较早，长毛猫教迟）。平均性周期14天（发情期1-6天，最长14天），平均妊娠期63天（60-68天），产仔数4只（1—6只，高产的有记录的13只），哺乳期2个月，体温（肛门探测）38-39.5℃，呼吸15-32次/分钟，心跳120-140次/分钟（小猫较快168次/分钟）尿量200毫升以上/天，尿液PH值6.5-7.0，血量约为体重1/20左右，成年猫食物每天约70克（干猫粮）。

安哥拉猫

一定要等到猫咪呕吐、腹泻时才能知道猫咪健康状况出问题了吗？当然不是，其实我们可以通过观察猫咪的毛发状态来判断猫咪是否安好？

一、毛发顺滑有光泽

只有健康的猫咪才会拥有一身柔亮的毛发。此外，由于猫咪是一种有洁癖的动物，所以它们不允许身上有任何脏东西的存在，如果它们的毛发被弄脏，它们自己就会先清理干净。

二、毛发干枯

猫咪营养不良、饮食有问题时可能会出现毛发干枯的现象，为了避免猫咪出现毛发干枯的情况，主人要保证饮食中含有猫咪所需的全部营养。同时，不要给猫咪吃人类餐桌上的食物，这些食物虽然对我们完全没有影响，一旦猫咪长期食用，它们就会变成毛发干枯的“草”猫。

三、掉毛

换季的时候猫咪会掉毛，但营养不良、长期食用含盐量过高的食物、皮肤病及某些传染病等也都可能是猫咪掉毛的元凶。如果是营养不良或饮食造成的问题，那么主人可以通过补充猫咪所缺的营养元素及更改食谱来改善这一情况。而如果是皮肤病或传染病造成的掉毛，主人则要及时给猫咪治疗。

当猫咪的健康状况出问题时，它们可能还会表现出其他一些症状，主人可以结合这些症状来得出猫咪生病的结论，比如长期食用含盐量过高的食物，猫咪比较容易患上泌尿系统疾病等，它们在排便的时候会变得比较困难，有时会在猫砂盆里待很久却不能顺利排便、有时会在猫砂盆以外的地方排便等等。不过如果猫咪并无其他症状出现，仅仅表现为毛发问题，那么主人可以先观察猫咪一阵，一旦出现任何问题就要立即送医。

幼猫

小猫出生时，一般身长为11至15厘米，体重为70至135克。新生小猫眼睛尚未睁开，耳朵反摺，所以既看不见也听不见。初生时还不能走路，完全依赖母猫生存。过了八个星期，才能独立生活。小猫发育的第一个进展是，五至十天开始睁眼;八至二十天眼睛才能完全睁开。眼睛的颜色通常为灰蓝色，大约在十二周时，这种早期的颜色开始变化。小猫在十六至二十天时，开始爬行;三至四周时，开始吃固体食物;大约八周时完全断奶。

纵使同一窝小猫，每只小猫的生长发育也可能有差异。有的很快就独立生活，的则十分依赖母亲。同样，身体发育的程度也可能各不相同。通常最后出生的小猫总是体形最小，体质最弱;下面的数字是指一般小猫的情况。

视力

睁眼：8～20天

眼睛变为固定的颜色：12周

运动能力

爬：16～20天

走：21～25天

跑：4～5周

断奶

开始吃固体食物：3～4周

完全断奶：8周

训练

开始训练大小便：3～4周

长牙

乳牙长齐：8周

出恒牙：12～18周

学本领

洗脸理毛：4～5周

开始嬉戏：4～5周

开始练习狩猎：6～8周

龙猫

当我们在选购龙猫的时候最重要的还是龙猫的身体是否健康，那么哪些指标代表着龙猫是健康的，可以带回家安心养的呢？1.活泼，好动，跑跳动作灵活，顺畅，走路不摇晃。2.体毛细，浓密，均匀，吹开以后无裸露的皮肤或头屑状物，尾巴毛稀硬，无缺毛或头屑状物。3.龙猫眼睛周围无眼垢，无红肿。4.肛门干净，无稀便或脏物。5.周身无破损，血迹，尾巴上翘，四肢对称没有畸形，能正常张嘴吃东西。6.两颗门牙长度相同，呈黄色，能被嘴唇盖住，无露齿，流涎的现象。

垂耳兔(详情介绍)

了解和掌握正常状态下兔子身体的各项指标，对于鉴别自己的宝贝是否健康非常重要哦！下面就来介绍青春期开始的时机与繁殖生命期的长短~

雄性性成熟的时机：22～52个星期

雌性性成熟的时机：22～52个星期

雄性繁殖生命期：60～72个月

雌性繁殖生命期：24～36个月

雌性免子的繁殖周期

发情期：经由交配刺激排卵

发情期间隔：延长不定

每次排卵率：每次6～10个卵

假怀孕：16～17天

怀孕期：30～33天

每胎的胎儿数：4～12只

体重

成年雄兔：2～5公斤

成年雌兔：2～6公斤

出生体重：30～80公克

临床检查

肛温：38.5～40.0℃（101.3～104.0℉）

正常心跳：每分钟180～250下

正常呼吸次数：每分钟30～60次

血液检查

全血容积：每公斤55～70毫升

血浆容积每公斤：28～51毫升

食物与水分的需求

每日食物的消耗量（免子饲料）：每公斤50公克

食物在胃肠中形成粪便排出的时间：食后4～5小时

食物在盲肠发酵后形成粪便排出的时间：食后8～9小时

每日硬粪便的排出量：每公斤5～18公克

每日水分的摄取：每公斤50～150毫升

每日尿液的排出量：每公斤10～35毫升

雄性免子交配的模式

交配骑乘时间：2秒

射 精 前插入次数：1次

每次交配的射精次数：1～3

嘴唇的颜色其实可以反映我们很多的身体问题，因为纯是很薄的，可以很好通过颜色来判断我们的身体状况。今天小编就来教你通过眼睛来看唇部的颜色，来判断病症，当然如果身体不舒服了，一定要及时去医院检查。

不同唇色的健康状况

1、嘴唇红赤：正常唇色多为粉红色，如果红的颜色过于艳丽或者是深紫红色，可能是俗称的体内“火大”引起的。如伴口臭、呃逆，说明脾胃湿热;伴两胁胀痛、厌食，说明肝火太旺。

2、嘴唇发白：长期嘴唇苍白，如果伴有头晕、乏力，或者自身有营养不良等，应当去医院普通内科检查一下，医生会根据你的表现和自觉症状给你作些相应的检查，以排除有无贫血的问题。此外，某些脾胃虚寒、消化不良的人也可以表现出口唇缺少红润、干燥等症状，有些还可伴有四肢发冷。

3、嘴唇发紫：可能身体里有比较明显的血瘀气滞的情况的存在，正常速度流动着的血液是不会呈现出这种颜色的唇的，说明血液一般不流畅，并且存在一些急性的病症，尤其是血管性的病变，最常见的就是中风这样的病症。

4、嘴唇发青：如果嘴唇长期出现青紫，现代医学将其称之为“紫绀”，预示着你的心脏可能存在问题，如果你以前有先天性心脏病，或者长期出现气促、乏力、胸闷等症状，应及时去医院检查。某些呼吸系统的疾病也可出现口唇缺少光泽、不够红润的变化。

5、嘴唇泛黑：如果你的嘴唇上出现了一块或几块黑斑，应该去医院口腔科或皮肤科就诊，排除色素性疾病或血管性疾病的可能，如色素痣或血管瘤等，必要时应做相关的检查。如果整体色泽暗淡且发黑，还要注意消化系统是否存在问题。如果唇周有一圈黑色的话，可能与体内有湿邪或脾肾亏虚有关。

6、嘴唇发黄：嘴唇发黄并不多见，如果口唇发黄同时伴有面部及全身皮肤发黄，就要小心你的肝脏是否出了问题，应当及时去医院检查一下是否患有肝炎。

唇色暴露生活问题

从中医调理上来讲，当你发现嘴唇艳得异常，饮食上就应注意多以清淡为主。在炎热的夏季，推荐多喝一些用荷叶或带心莲子熬成的米粥，可清热解暑。如果唇色较淡，及时补充营养，如服用枸杞子、首乌、山药等补血益气的药物就变得很必要。如果是贫血情况严重，可在医生指导下服用铁剂来治疗。如唇色暗紫，可加强运动，减轻工作压力，晚上用热水泡脚，促进血液循环，并保证充足的睡眠。对于唇色是我们需要引起重视的，唇色变化是健康变化的预兆，不仅仅唇色发白，其他的颜色也是我们不容忽视的，建议大家要时刻的关注自身健康，日常生活中做好养生保健工作。

此外，嘴唇的湿润程度也是身体情况的外在反映。干裂是津液已伤，唇失滋润;唇口糜烂，唇边生疮多是核黄素缺乏或脾胃热盛及阴虚火旺的征象。

如嘴唇出现裂隙或裂沟，应服用富含维生素的新鲜蔬菜，但不要过多吃橘子，因为橘子是芳香温类水果，多食易“上火”，会让嘴唇更加干燥。可用银耳50克、红枣10枚炖冰糖，一天分3—4次饮用。或可经常按摩嘴唇，只要每天晚上临睡之前，拿化妆棉蘸一些蜂蜜，涂在嘴唇上，然后用手指轻轻按摩，就可以帮助促进血液循环，使嘴唇获得氧分，增加营养，进而变得滋润。当然，查唇仅是中医“望诊”中的一部分，对于疾病的诊断，还要结合全身的其他表现，所以一旦身体出现不适，必要时一定去医院诊治。

想要成为一名合格的妈妈，需要知道很多常识，这样才能更加容易的照顾宝宝，不让小孩子受到伤害。比如说，通过察言观色，就能够知晓宝宝的健康状况。这些你能够做到吗？

新妈妈要学会看脸色知道宝宝健康状况

做为年轻的妈妈，有一个常识你一定需要学会，当我们发现宝宝的脸色有时候偏黄有时候偏红都应该注意了，宝宝的脸色里往往隐藏着一字儿健康信息，需要父母随时观察，所以，宝宝父母一定要留意是否有合并其他症状，一发现宝宝的身体不适，以便随时了解宝宝健康情况。

宝宝脸色偏黄要注意营养和黄疸

黄色分两种，一种是淡黄，一种是鲜黄。淡黄色提示孩子虚弱，若是大一点的孩子就提示脾胃功能不好。如果是新生儿的脸色发黄了，你就要注意他有没有新生儿的黄疸。

新生儿黄疸有生理性和病理性，病理性的就是生后很短时间就出现黄，这种黄是次序的，一般黄疸会从脸上开始，再逐渐往下延伸到脚，消退时的路径是反过来的，会从脚底开始往上消退，脸部为最后。

若发现宝宝面部肤色偏黄，不妨翻开宝宝的衣物，和身体的肤色做比较，若是身体的肤色没有明显偏黄，则表示黄疸情况还属轻微，不用担心;若是已黄到躯干部位，甚至往腿部延伸，就必须请医生检查黄疸指数，给予治疗。还有一种母乳性黄疸，喂母乳是常见的原因，往往是轻微黄疸，而且只要黄疸不要太高，对宝宝的健康是无害的。

宝宝脸色偏红可能是发烧或者过敏

如果宝宝一睡醒来或者在玩耍当中脸色红彤彤的，甚至面红耳赤，这种情况下大多数由于外感风热引起的，也就是感冒发烧了，发烧宝宝还会出现烦躁不安、呼吸变粗变快、口唇干燥的情况;宝宝如果出现脸色发红、轻咳嗽，可能是扁桃体发炎;

有的时候孩子早上起来面色是白白的，淡粉色的，可是下午一睡醒了以后脸色就潮红，这大多数是阴虚内热;还有一些孩子，口唇是红红的，但是一摸他的脑门凉凉的，两颊又是苍白的，这时孩子有肢冷汗出的情况，比如说一岁的宝宝患腹泻以后造成脱水了，那么这时他就是脸色发白，口唇发红，这个时候你要引起高度警惕。

另外，室内缺乏充足的氧气、天气过冷或过热、寒风之后过敏、空气过于干燥或含有某些刺激性的化学物质等都有可能造成宝宝脸红，呼吸不畅，妈妈们要细心比对，按症处理。

我们身体的每个部位都有着它不同的作用，任何一个部位发生病变在身体中都会有所表现。其中，指甲的不同变化能反映出这时期一个人的健康状况。不知道小儿的爸爸妈妈注意到没有，宝宝小小的指甲隐藏着健康的大秘密。家长朋友一定要注意观察宝宝的小指甲，如果宝宝指甲颜色异常，形状奇怪，那么很可能是宝宝的身体在向爸爸妈妈求助。

健康小指甲是什么样的

健康宝宝的指甲都是可爱的粉红色，静观宝宝指甲，外观光滑亮泽，坚韧且呈优美的弧形，指甲半月颜色稍淡，看不见倒刺。妈妈们也可以轻轻压住宝宝指甲的末端，如果甲板呈白色，放开后立刻恢复粉红色，这就说明宝宝身体非常健康。

我先从指甲的颜色上来告诉家长一些小常识。

怪异颜色的指甲——多是真菌感染

妈妈需知：宝宝指甲呈绿色，灰色，黑色等怪异颜色，掩盖了甲床本身自然的粉红色，这多数是真菌感染引起。妈妈要保持宝宝手部皮肤的清洁干燥，不要让宝宝长时间玩水，洗手以后用毛巾把手擦干。治疗方法可以削除病甲，外搽35%冰醋酸溶液或搽用治疗甲癣的药膏，坚持3个月以上才能有效。

红色半月指甲——多是心脏病的征兆

妈妈需知：如果宝宝出现红色半月指甲，妈妈一定要尽快去医院做相关检查，因为这种情况多是心脏病的征兆。如果是淡红色，妈妈就不要着急了，这可能是贫血导致的，可给宝宝增加如大豆、牛肉、菠菜、葡萄干等含铁补血的食物。

白色斑点指甲——缺乏铁、锌等微量元素

妈妈需知：这时候妈妈可以在宝宝的辅食里增加花样，如把瓜子仁或南瓜仁剥好，给宝宝当零食。还可以将豆类和米一起煮成粥，这样都会有效补充宝宝缺乏的微量元素。

看了这些介绍，家长朋友们是不是有新的发现。平时密切注意宝宝的指甲对宝宝的健康状况能有一个很好的把握。这样即便宝宝得了病我们也能及时发现，及时的治疗对控制病情是很重要的。因此，多注意一下你孩子的指甲吧。

从宝宝的睡相也可看出他的健康状况，有的宝宝睡觉翻身、有的睡觉苦恼、有的磨牙。那么宝宝的这些睡相预示了什么？要如何应对处理呢？以下做了个健康分析，教你从宝宝的睡相判断健康状况。

宝宝正常状态下的睡相：安静、呼吸均匀、神情舒适。

睡相1：睡不踏实，老是醒来，哭一阵才睡。

健康隐患：很可能是宝宝肠胃循环紊乱。

应对措施：特别留意宝宝有没有腹泻、呕吐，或进食不规律的现象。如果有，应该尽快带宝宝去医院诊治。

睡相2：睡觉前烦躁，入睡后易惊醒，面红，呼吸急促，脉搏增快，甚至超过110次/分钟。但这样的情况多发生在夜间，白天睡觉则很少发生这样的情况。

健康隐患：这很可能预示着宝宝即将要发烧。

应对措施：细心观察宝宝是否有感冒流鼻涕、打喷嚏、腹泻等症状。给宝宝喝大量的纯净温水。如果发现宝宝已经发烧了，可以用消毒棉蘸稀释酒精，为宝宝擦拭身体进行物理降温。

睡相3：睡得不沉稳，翻来覆去，经常翻动身体。

健康隐患：消化不良，宝宝身体太热，也很可能是在发烧。

应对措施：晚上睡前不要让宝宝吃太多东西，不要让宝宝穿着厚衣服睡觉：家长应避免给孩子盖过厚被子、睡觉前吃得过饱。

睡相4：睡着时四肢偶尔抖动，好像抽筋了一样。

健康隐患：可能宝宝过度疲劳，或受了过强的刺激、惊吓。

应对措施：避免让宝宝在白天长时间玩耍，或是室外活动过多。不要让大人吓唬宝宝，讲恐怖故事，或是突然做一些动作故意吓唬宝宝玩。

睡相5：睡觉时哭闹不停，还不时蹬被子、摇头抓耳，小脸发红，体温稍高。

健康隐患：宝宝可能是患了湿疹或中耳炎。

应对措施：及时检查宝宝的耳道有无红肿现象，皮肤是否出现红点，如果有的话，及时送宝宝去医院诊治。

睡相6：经常在睡着后突然大声啼哭。

健康隐患：这在医学上称为宝宝“夜间惊恐症”。

应对措施：一般是由于白天受到不良刺激，如惊恐等引起的。所以，父母平时不要吓唬宝宝，让宝宝在白天保持情绪平和。

睡相7：睡觉后不断地咀嚼、磨牙。

健康隐患：宝宝可能是得了蛔虫病，或是消化不良。

应对措施：可以去医院检查一下，如果是蛔虫病可用宝宝专用的驱虫药驱除;应该合理安排宝宝的饮食，不要一次给宝宝喂得太多，吃得过饱会增加宝宝的肠胃负担，造成消化不良。

睡相8：睡着后手指或脚趾抽动，且有些许肿胀。

健康隐患：蚊虫叮咬，或纤维物缠住。

应对措施：检查一下是否有蚊虫叮咬的痕迹，如有应该立即为宝宝涂上专用药膏，防止感染;如没有，检查一下手指或脚趾是否有小丝线、头发等缠着。

家长们非常关注自家小孩的健康状况，即使小孩出现极小的症状也是急忙去医院，长期之后，让家长们身心疲惫，所以，在下文中，小编主要教家长们看小孩这几个部位的变化，可判断小孩的身体状况！

眼睛

看眼睛不是看小孩的瞳孔，而是看小孩自身分泌的眼屎。如果眼睛分泌过多的眼屎，则是肝火旺盛的症状，这时小孩还会出现脾气暴躁及不听话的现象。

对于以上的情况，请家长们不要着急，可以用生芹菜抹上花生酱、白糖给小孩服用，或者适量喝点芹菜汁也是可以的，这两个方法可以去除肝火，这样小孩就会乖乖的。

舌头

我们自身生病的时候，医生首先会观察病人的舌头，所以，家长们也可以用同样的方法观察自家小孩的舌头。

在观察小孩的舌头时，如果发现舌头发红，则是心火的症状，白天的小孩会常见总是口渴，晚上总是爱折腾，使家长们睡不好。所以，去心火是非常重要的。

建议家长不要给小孩吃药祛除心火，可以尝试改变小孩的饮食，多食用祛除心火的食物。可以在菜场、超市购买新鲜的莲子，然后直接给孩子食用。再或者给孩子食用些茭白、茄子，对祛除心火的功效相当不错。

茭白、茄子不建议生吃，小编建议可以清炒、蒸等方式给孩子食用，即使孩子不愿意食用也不要不给它吃，为了孩子的健康，一定要让孩子吃。

嘴角

多数人嘴角有“白茬儿”，认为这种“白茬儿”是嘴中分泌的一种物质，不需要在意，其实就是这种常见的现象却暗示身体健康状况。

如果孩子的嘴角边也出现这种物质，则是口干引起的，而口干是脾火旺盛的表现。所以，对于这种现象，先不要急忙给孩子大量的饮用水，而是买些柿子，单独将柿子表皮上的霜弄下来冲成水给孩子服用即可。

除了以上的方法之外，家长也可以去菜场、超市买些杨桃给孩子食用，要适量，不可大量的食用。

肛门

诸多家长会忽视小孩的肛门变化，其实这也是辨别孩子健康状况的方法之一，孩子在正常情况下，家长可以观察孩子的肛门，正常的肛门颜色是粉色的，当孩子肠内有内热时，肛门的颜色则会呈红色，或者深红色。

肝门颜色不断加深，就要给孩子多食用些祛除内热的水果、蔬菜，如西红柿、白菜、甘蔗等。

除了以上的食物之外，还可以给孩子食用梨丝、藕等，这些食物最好再搭配蜂蜜食用即可，其效果更佳。对于祛除内热的蔬菜水果，家长不要让孩子食用过多，另外，日常饮食不要高热量、高油脂。

手心

手是最常使用的部位，除了观察手部的指甲可知健康之外，也可以感知手的温度知健康，想要知道孩子身体状况，也是可以通过这种方法得知的。

家长在牵孩子手时，如果孩子手凉凉的同时且有点湿，则这是正常的现象，且不用过度担心孩子的健康状况。但如果孩子的手心是干热，且晚上睡觉的时候还出现手心冒汗的情况，则是有虚火的表现。

对于有虚火的孩子，自身的体质是较弱的，如果长时间食用寒性较大的食物，则身体受到伤害更大。

对于虚火，不需要吃药治疗，在平时可以多给孩子捏捏背、搓搓脚心就可以了，而且这个方法非常的有效，对身体还有促进血液循环的作用。

结语：小孩的健康是每个家长非常关注的，想要知道孩子是否健康，可以尝试观察以上几个部位的情况来判断。对于这几个部位如何观察，在上文中都有为大家一一讲解，希望家长们可以多了解了解！

一项大型调查显示，中国中小学生心理健康状况总体良好，小学生、初中生和高中生心理健康的比例都在80%左右，而有严重心理行为问题的比例都只在5%以下。

据中国教育报消息，由北京师范大学发展心理研究所沃建中博士主持的“中小学生心理素质建构与培养研究”课题，对当前中国中小学生心理健康状况开展了比较广泛的调查研究。课题组按照国际标准，分别在北京、河南、重庆、浙江、新疆等五个地区抽样选取16472名中小学生进行问卷调查研究。

调查结果显示，小学生心理基本健康的比例是79.4%，有异常心理问题倾向的比例是16.4%，有严重心理行为问题的比例是4.2%；初中生心理基本健康的比例是82.9%，有异常心理问题倾向的比例是14.2%，有严重心理行为问题的比例是2.9%；高中生心理基本健康的比例是82.7%，有异常心理问题倾向的比例是14.8%，有严重心理行为问题的比例是2.5%。

在心理健康的六个维度上，各阶段学生存在中度以上心理行为问题按比例排列，小学生依次是：人际关系、情绪状态、自我控制、动机、自我概念和对自己学习能力的评价；初中生依次是：自我控制、情绪状态、对自己学习能力的评价、自我概念、人际关系和动机；高中生依次是：自我控制、情绪状态、对自己学习能力的评价、自我概念、人际关系和动机。

调查者指出，虽然中国当前中小学生心理健康状况总体上是良好的，但由于中国中小学生基数大，即使有严重心理行为问题的学生比例只占百分之几，也是不小的数目，还有存在异常心理问题倾向的也可能发展为严重心理问题。还有一些问题尤需我们关注，像在初中生和高中生中，师生关系、亲子关系很差和较差的比例在人际关系六项调查指标中都排一、二位；小学生的“孤独”、“考试焦虑”、“敌对”以及初中生和高中生的“交往焦虑”、“敏感性”、“考试焦虑”、“敌对”等严重的情绪问题，在情绪状况调查的八项指标中都排前列。

现在妇女也是半边天，很多女性在职场中甚至要比男性更为出色，不过由此要承担的压力和身体负荷也比较重，不管你工作有多拼命，在身体方面，还是要更多的关注健康，尤其是以下这七种症状。下面跟随本网了解一下吧！

慢性疲劳综合症

如果最近感觉有气无力、特别懒散、肌肉酸痛、四肢乏力、什么事也不想做，而且这种症状一直持续毫无减轻的迹象，或出外放松休息数日仍然如此，这种情况下，就应该考虑是否患了慢性疲劳综合征，这种综合征是45岁以下的职业女性的常见病之一。忙于工作的职业女性往往以为只是由于感冒引起的或是周期性的疲劳感觉，实际上这是由于女性体内各种功能失调引起的，如果不引起重视，就会造成严重的后果。因此，一旦发现自己的症状如上所述，就应该立即到医院咨询医生，根据医生的建议进行心理治疗或药物治疗。

影响代谢的功能衰退

这是一种人体不易察觉的身体报警信号。甲状腺功能衰退的过程非常缓慢，大多数职业女性会将甲状腺功能衰退认为是工作过度、压力太大或年龄增长等原因引起的普通问题。一旦疾病发作，甲状腺不能够产生足够的甲状腺荷尔蒙，就会抑制人体的代谢功能，严重的会影响心脏和大脑。职业女性应当注意自己的皮肤是否在一段时间内变得粗糙了，身体开始发胖，而且容易在早晚感冒、生理期经血过多、指甲容易不折自断、掉头发等。如果如上所述，建议尽快到医院接受医生的专业检测与治疗指导。

影响心情的缺铁性贫血

据不完全统计，无孕史的职业女性患缺铁性贫血的比率正在逐年上升。职业女性由于工作繁忙，缺少锻炼，更无法适当平衡饮食营养，使体内缺铁而使供氧的血红蛋白不足，一旦遇到高强度的运动或正常生理周期时就很容易导致贫血。特别是在高压力工作环境下，饮食不正常、情绪的自我调节不好，都会引发缺铁性贫血。如果你在近期感觉头晕、气短、眩晕频繁发作、情绪烦躁易怒、注意力降低等，那就有可能是缺铁性贫血。

缺铁性贫血患者多吃些含铁食物对治疗有帮助，比如肉、鱼、家禽、豆类等。而对于没有缺铁性贫血的职业女性，平时的饮食中也需要多吃些含铁的食物，防患于未然。

折磨人的肌肉疼痛

这是多发于20岁至50岁职业女性中的一种病痛。它既可能是由身体受到外部伤害引起的，也可能是由于心理伤害而造成的。

职业女性在早晨起床的时候如身体局部有僵硬感，有时还伴有瘙痒等情况，就是纤维肌肉疼痛的典型症状。

为了避免这种疼痛，职业女性可以适当增加散步、游戏或其它户外运动，这样可以提高肌肉的柔韧性，减少疼痛感。

健身随时随地

中国妇联最近的一次女性健康调查显示，当前中国职业女性多处于亚健康状态。女性体质差主要表现在两个方面：一是心肺功能较弱，脉搏频率达不到正常值；二是身体柔韧性较差，这样的后果之一就是导致虚胖，影响身体的灵敏度和协调性。在为自己身体状况担忧的同时，许多女性都抱怨平时太忙，没有时间健身。专家表示，女性朋友可以采取一些随时随地的简易健身方法。

逛街，这个最受女性欢迎的消闲方式，就是一种很好的有氧运动。女性逛街少则一两个小时，多则三四个小时，这样不停地走动可以增加腿部力量，消耗体内大部分热量，达到健身效果。

跳绳，这种再熟悉不过的童年娱乐方式，恰恰是女性最有效的健身方式之一。一根简单的跳绳舞动起来，就是一种全身运动，使身体各部分肌肉都能得到放松。

对长时间坐办公室的女性来说，爬楼梯又是一个简单可行的锻炼方法。健身专家研究发现，一天多次，每次花几分钟做爬楼梯运动，可降低体内胆固醇，增加静止时脉搏跳动次数，增进心血管功能。办公室健身操，简单实用。端坐在椅子上，双脚着地收腹数十次，或者抬起双脚，尽量用双手将身体撑离椅子，再轻轻放下。这种一看就会的健身操可以让女性在工作间隙轻松健身。

胆结石缘何“重女轻男”

胆结石是一种常见病，尤其在20~25岁的年龄段发病率高。胆结石病还有一个特点是“重女轻男”。据有关资料统计，妇女胆结石的发病率是男性的2~4倍。造成胆结石“重女轻男”的主要原因有：

喜静少动许多女性特别是中年妇女往往呆在家里的时间多，运动和体力劳动少，天长日久，其胆囊肌的收缩力必然下降，胆汁排空就会延迟，这就容易造成胆汁郁积，使胆固醇结晶析出，为形成胆结石创造了条件。

体质肥胖许多女性平时爱吃高脂肪、高糖类、高胆固醇的饮品或零食，这一爱好的直接后果就是发胖，而肥胖是患胆结石的重要基础。研究表明，体重超过正常标准15%以上的人，胆结石发病率比正常人高5倍。

不吃早餐现代女性中不吃早餐的恐怕要比吃早餐的多，而长期不吃早餐会使胆汁浓度增加，有利于细菌繁殖，容易促进胆结石的形成。如果坚持吃早餐，可促进部分胆汁流出，降低一夜所贮存胆汁的黏稠度，降低患胆结石的危险。

预防胆结石应注意饮食调节，膳食要多样。生冷、油腻、高蛋白、刺激性食物及烈酒等易助湿生热，使胆汁郁积，应该少食。富含维生素A和维生素C的蔬菜和水果、鱼类及海产类食物则有助于清胆利湿、溶解结石，应该多吃。另外，生活要有规律，注意劳逸结合，经常参加体育活动、按时吃早餐、避免发胖、减少妊娠次数等也是非常重要的预防措施。

“周末无助症”袭击上班族

周末对于都市中繁忙的上班族来说，无疑是永远期盼的幸福日子。但现在都市中越来越多的上班族却在渴望周末的同时害怕周末，因为他们感觉永远找不到满意的方式度周末，每个周末都是那么无助和失望。

这种心理在年轻上班族中已经越来越多。心理专家分析认为，这严格来说也是一种精神焦虑症，这种心理多产生在还没有结婚、周末相对清闲而工作又较紧张的年轻人身上。工作的压力促使他们渴望周末有一种“歇斯底里”般的发泄方式，但事实上因为各方面的限制，又不会轻易找到这样的方式，于是就产生了这种矛盾无助的心理。如何避免这种心理?专家介绍说，不要对周末期望太高，周末多参加体育锻炼或者出门旅游，最重要的是保持一种轻松乐观的态度。

当你的身体出现了这七种症状的话，请你停下手中的工作，好好的去户外，让自己的心情和身体得到放松，身心两健康，才能更好的完成工作和享受人生。

职业女性实现工作与生活平衡的5招秘籍

第一招：保持规律的睡眠节奏

失眠和睡眠质量不高，是现代人的通病。怎么解决？其实，最简单最保守的方案，反而是最有效的。建议，从建立和维护你的睡眠节奏入手。试着建立入睡之前的固定流程，比如调暗灯光和关闭电子设备，给大脑输送“该睡觉了”的信号，让大脑逐渐适应这个流程。（手机党们请注意：请在睡前至少10分钟关闭手机！）

试着每天在同一时间入睡，同一时间起床，训练大脑和身体的生物钟。一旦规律的睡眠节奏形成，你就会发现入睡是很自然很愉快的过程，醒来时也更精神焕发。

第二招：健身是必选项，而非可选项

建议现代职场女性每周至少进行5次健身，最好能涵盖三类练习：抗阻力训练，心肺功能锻炼和关节幅度训练。三类不同的训练，锻炼身体的不同部位，也会让你的健身增加新鲜的乐趣。

抗阻力训练对于女性来说尤为重要，因为科学证明，这类训练可以增加骨密度，防止并降低发生骨质疏松症的风险。骨质越疏松，发生骨折的风险越大。

运动中，一种给你带来快乐的天然激素“内啡肽“开始释放，你会感觉自己更自信更积极更快乐。你一旦开始体会这种类似飞翔的快乐，你就会慢慢开始爱上健身。

因为爱上健身，你会更健康，更美丽，更精力充沛，情绪更稳定积极，处理事情更游刃有余。进入一个正向循环，想停都停不下来呢。

第三招：均衡营养

你也许没有意识到，脱水是多种健康问题的罪魁祸首，包括偏头痛，皮肤差和疲劳。

你一定听过诸如“一天8杯水”的美丽秘诀，是的，我们需要每天饮用一定量的水，最新研究建议不必拘泥于某一个数字，但是感觉口渴了就需要马上喝水。多喝水，还可以预防女性的尿路感染。所以，记得随身带着水杯，做一个健康“水美人”。

定时吃饭也一样重要，再忙也不要少吃一顿饭。吃什么也大有学问，要保证你摄入的营养多样化，在常量营养素和微量营养素方面保持平衡。你的营养结构也需要根据你的生活方式来定制，做精细化的调整。比如，如果你是健身房的常客，你的蛋白质需求量大约是：每天每公斤体重对应0.5克至1克蛋白质。特别建议女性补充维生素D，促进钙的吸收，确保50岁之后骨骼依然健康强壮。

第四招：关注你的心理健康

当我们在谈论健康的时候，绝大多数时候我们谈的是生理健康，却忽略了心理健康。

而事实上，心理健康也一样重要。在您的工作生活之外，也要为自己，朋友和家人留出时间。无论是在工作中还是工作之外，找到让你轻松愉悦的点，都会提升你的整体表现，避免或者减少倦怠。

第五招，不要小看外表的力量

人体是一个奇妙的生态系统，你看起来容光焕发精致可人，你就会感觉到满足和愉悦，而你的满足和愉悦，会促使你发挥出最佳水平。如果你认真做到了前面四招，现在你可以考虑来一点“锦上添花”，照顾好皮肤。

据卫生部宣教中心公布的一项调查结果显示，国内大企业员工身心健康问题突出，超八成人受到过各种健康问题困扰，而《中国人才发展报告》中处于亚健康状态的白领也由几年前的70%，提升到89%，亚健康已经逐渐成为——上班族逃不开的魔咒。

白领现状

忽视健康“本钱”，实属无奈

立不了业，不成家！

见到陕西志辰律师事务所的律师李峰，是在秋日氤氲微冷的午后，他戴着眼镜，挎着棕色公文包，穿着干净笔挺西装。正式进入谈话主题后，他笑着概括了目前的工作生活状态：“压力相当大”。

李峰的年龄在他的家乡也算大龄，家里和他同龄的孩子做生意的做生意，打工的打工，上班的上班，差不多都结婚了，有的娃儿都会打酱油了。只有他这个大学毕业生什么都没有，虽然他看着父母为他的婚事着急上火很心疼，但温和爱笑、自尊心极强的他却有着自己坚定的想法：立不了业，不成家。

作为律师行业中的新人，案源缺乏、人脉太少是目前他职场的瓶颈。对此，李峰表示：“从拿到律师C照到拿到A照，这期间自己吃了很多苦，一天睡三四个小时起早贪黑熬夜苦读，终于如愿。我相信，只要勤奋，万事皆有可能。”如今，他又拿起律考时的冲劲儿和魄力，准备大干一场。

专家解释：这是一类在求胜心和成功欲望的驱使下，甘愿顶风冒雨、吃苦受累、披荆斩棘的斗士。

“连轴转”的陀螺生活

“为稳定客户源，增值业务，再累再苦也得撑着。”在一家电脑公司西安分公司工作的李龙东每天也忙得不亦乐乎。

李龙东说：“作为销售经理，自己每天除了要联系客户，完成自己每月的定额销售任务外，还要管理职工，指导他们工作，有时甚至要肩负员工未完成的销售额。”在他的生活中，一天和八九个客户谈业务是家常便饭，6点起床，顾不得吃饭，顾不得休息，来回奔波在钢筋水泥的城市里。

连轴转的状态让一些白领失去很多生活乐趣，和李龙东一样，媒体从业人员周淑莉说：“我希望生活每天都平淡无奇。每次下班时间听到办公室铃声响起，我的心就郁闷一下，想着可能又要加班了。晚上到了休息时间，终于能放松了，但这种手机不能关的24小时待命状态令我席不安寝，现在发展到即使是轻手轻脚的声音都能把我从睡梦中惊醒，之后又是漫长的失眠。”

专家解释：这是被工作性质所累的职场人，困惑、无奈主宰着他们的生活，马不停蹄地奔波更多是职场惯性。

记者调查

心理情绪严重影响健康

卫生部宣教中心公布的一项调查结果显示：“78.9%的员工有过烦躁情绪，59.4%的人感受过焦虑，38.6%的人觉得抑郁。”据记者在西安一些单位调查了解，目前心理情绪状况差也成健康杀手。

自我情感调控欠缺

“30多岁的她面容憔悴沧桑，给人感觉就像40多岁。”这就是别人眼中的辛雨，虽然她是一家企业的中层，工作能力很强，是单位领导重点提拔的对象，但她自己却在很长一段时间里精神萎靡，非常痛苦。

原来，辛雨长期遭受着情感方面的压力。她在城里长大，接受过良好的教育，适婚年龄爱上一个城中村的小伙子，热恋中的她不顾父亲的强烈反对，结婚了。然而婚后生活并不如意，丈夫天天赌博，夫妻间的沟通越来越少，感情越来越淡薄。她曾向婆婆求助过，但婆婆认为男人打牌不算毛病，辛雨内心苦闷异常。虽然，每天上班她都伪装出坚强，但夜深人静的时候她孤枕难眠。

对于这桩不幸的婚姻，辛雨只能有泪往肚里流，从不跟父母提，害怕给老人增添负担;想给朋友说，又看到大家婚姻幸福，最后在强烈自尊心的驱使下，她选择沉默，她相信时间可以冲淡一切，工作能让她忘记悲痛。

专家解释：这是内心情绪调节能力不强，欠缺人际沟通和交流的一类人群，他们内心不够强大，甚至有些自卑，这类人要不断丰富自己的单调生活，在生活中寻找自信和闪光。

甘当“工作狂”却不甘心被奴役

豪爽、乐观、能言善辩是所有朋友对谷瑷的评价。“一朵绽放的花，一束明媚的阳光，一串清脆入耳的风铃……”这是朋友在谷瑷空间里留下的美丽评语。

但就是这样一个明媚如春光的女孩，却总喜欢泡在回忆里。有次提起单位聚餐，快乐如鸟儿的她便叽叽喳喳地说起来：“以前，总在我们杂志社老总的别墅里聚餐，看到同事们拘谨，老总便笑着和妻子走开，留一个空间给我们，熟悉了之后，我们便一起闹腾。有时候，我们被工作压得喘不过气，老总就让司机开车带我们去山清水秀的地方玩半天，回来后，感激、快乐都化作一股脑儿的工作热情。”

然而，现在转行到我市一家媒体工作的她却一直很苦闷。她说：“辛苦我不怕，劳累我不怕，工作狂又怎样？年轻就是资本，但领导黑着脸，咄咄逼人的训斥和满脸的质疑让我感到挫败，整天如履薄冰。工作突出了，领导给个好脸，业绩平平时，领导爱搭不理的，生病请假，也要被怀疑，在那里工作没温暖，没尊严，感觉心和人格都被出卖了，被领导奴役着。”

专家解释：与领导的隔阂导致情绪低落，这类人群要做批评和自我批评，领导者的管理艺术很重要，但作为员工也要及时沟通消除误会，寻求领导帮助，咨询领导意见。

过劳主因

近八成人有意调整身心

各种压力下无法实现

据了解，尽管年轻白领对自我健康的重要性有一定认识，但“只说不做”的人居多，真正将健康放到第一位的人并不多。

在高新区一家大型企业做高管的宋先生就是如此，他在单位主要负责企业文化部分，整天和文字打交道，有时埋头工作一坐就是大半天。去年，体检发现血液黏稠，医生建议他多走路，至此，才引起他的警觉。

很多受访白领表示：你身边的同事都在拼命地往前赶，如果你不拼命就可能被淘汰。一个过度强调绩效的大环境，逼出了一个庞大的患有“成功渴望症”的群体。潜意识中，这个群体感觉越忙越有安全感，他们把自己抵押给了速度和效率。

“国外的竞争激烈，可是在不少发达国家，人们将休息权看得很重，如果有人因为加班影响了和家人的团聚，就会觉得愧对家庭。但是反观我们周边，很多人却疲于奔命。”

近日，新华网发展论坛发起的调查“年轻人玩命挣钱到底值不值”。结果显示，近75%的受访者认为“没健康这个前面的1，后面再多0都白搭”，但也有超过20%的受访者认同“趁年轻身体好多挣点”的做法。

上海大学社会学系教授顾骏指出，放不下追求高收入这根指挥棒，是大城市白领过劳的主因之一。他分析，许多人用自己的职业目标去规划自己的人生目标，其实是本末倒置，忘记了自己到底应该追求什么，拼命工作是为了什么。还有一些白领用买奢侈品来犒劳自己辛苦加班，这更是一种不健康的心理。

学者建议

企业加强对员工

心理疏导很有必要

“据调查，在全球导致员工丧失劳动能力的十大原因中，有5个是心理问题，很多员工存在烦躁易怒、疲惫不堪、心情沮丧、挫折感强等情绪症状。”陕西省心理研究会会长宋馨说，这些心理问题不仅影响了员工的工作热情和积极性，而且也给企业和社会带来不安定的因素。

宋馨认为，作为一个企业，一定要关心员工心理，要把他们当成有情感、有喜怒哀乐的人。企业领导要多了解员工，帮他们解决一些问题，只有这样才能预防和减少恶性社会心理事件的发生，激发员工的主动性和创造性，实现企业的可持续、和谐发展。“我们企业要成立相关的部门，经常给员工举行心理学讲座，有条件的企业要应该成立咨询室，甚至宣泄室，帮助员工释放压力，让他们愉快工作。”宋馨说。

至于上班族如何做好心理的自我调适，宋馨认为，青年白领对精神文化层面的需求应多元化，要掌握大量社会信息，使自己真正在精神上成为一个现代人，现代人的标准不是你开名车，穿名牌衣服、住洋楼，而是你接受的社会信息，沟通能力，流畅表达思想的水平。要实现这些就要多学习各方面知识，不断丰富内心世界，有自己的人生目标，成长目标，在业余时间要丰富自己的生活，掌握更多的健康知识，不断提高生活品质。”着名心理学家马斯洛的五个需求，生存需求，安全需求，爱与被爱的需求，社会肯定的需求，自我价值体现的需要。这五个是他经过多年研究总结出来的结论，人都离不开这五个需求。那么只有培养好心理资本，职场一族才能逐步提升，不断实现自己人生的价值。

只要颈椎不舒服，眉毛就会像健康报告一样清楚地“写”出来。如果一旦有下面类似问题，就说明您已经处于亚健康状态了，身体在强烈要求解压、放松。

眉心毛孔粗大

眉心的黑头粉刺特别粗大，是因为颈椎压力太大。因为这里反射的是第七节的颈椎的压力点。假如颈椎很不舒服或者压力很大，眉心这个地方的毛孔就会变得粗大。

眉毛高低不平

两条眉毛出现一高一低，也是颈椎出问题的表现之一。由于颈椎屈度的异常，导致出现各种颜面部的问题。在外观上，可以看出脸部眉毛高低不平，鼻梁歪斜，眼睛比例不对称，鼻孔大小不均，嘴角高低不等现象。

眉心疼痛

眉心疼痛常常是伴随着颈椎疼痛出现的，其原因是由于颈椎骨质增生压迫三叉神经所造成的疼痛。

眉毛脱落

眉毛异常脱落主要是因为颈椎偏位。由于偏位的颈椎压迫了神经根，引起大脑神经系统、血液供养系统的供给不足，使供给身体毛发的营养受到阻碍，产生眉毛脱落现象。同时也可伴有脱发现象的发生。

眉毛下垂

眉毛下垂多是颈椎内外平衡失调而造成的面部神经麻痹。颈椎内外平衡失调可造成软组织炎症、充血、水肿，供血不足，因而导致造成耳面神经血液循环障碍而致面神经麻痹。

眉毛长痘痘

眉毛长痘痘多是因为坐姿不当造成颈椎过于疲劳。由于坐姿不正确或长时间保持同一坐姿，使颈椎处于长时间的向前屈的疲劳状态，颈后肌处于强直状态，违背了正常的颈椎生理曲线，这就很容易造成颈椎的疲劳。

那么，该如何预防颈椎疾病呢？中医提醒，预防颈椎病，以下4招最有效！

1、头手绷劲

双手交叉放在头枕部，双手向前使劲，而头向后使劲，紧张3～5秒，再放松3～5秒算1次，每天练200次，分3～5组完成。

2、放放风筝

经常户外运动，适当抬头，对颈部放松也很有帮助。

3、小燕飞

趴在床上，头和脚使劲往上抬，紧张和放松时间跟前面一样，每天做50次便能达到目的。

4、颈部按摩

轻柔酸痛处，同时轻轻旋转头颈部，按摩后可做局部热敷，能起到改善局部血液循环、缓解肌肉紧张、解除疲劳的作用。

眉毛与颈椎关系密切，主要是因为眉毛的中间眉心位置是第七节的颈椎的一个压力点，如果颈椎一旦出现了问题就会通过这个压力点反应到眉毛上的，因此，如果颈椎出现问题基本上都可以通过眉毛来判断。

年龄越来越大，记性越来越差。英国《每日邮报》3月1日载文指出，其实健忘有三种程度，有些不用在意，有些却是疾病信号。

正常情况：

1．爬上楼后却忘记为了做什么。

2．想了几分钟才记起停车地点。

3．忘记给朋友回电话。

4．将东西放在某处，不久就找不到了。

5．忘记了前一天朋友告诉你的一件琐事。

6．忘记你刚认识的某个人的名字。

7．一时想不起某种东西叫啥名。

分析：伦敦诊所神经病学专家奥利弗·科克雷尔博士表示，人的短期记忆很容易发生转移，很多小事会迅速从记忆中抹去，以便腾出空间记忆更重要的事情。有时，压力、悲伤和缺乏睡眠都会影响记忆力。

轻度健忘：

1．复杂的工作比以前难应对，比如技术熟练的大厨突然发现准备烧烤都困难重重。

2．在十分熟悉的地点常出错，比如，经常在停车场找不到自己的车。

3．忘记关系密切的亲戚或朋友的名字。

4．在识别人的面孔、色状或词汇方面出现问题。

5．重复半小时前刚问过的问题。

6．性格变化，如一向爱交际的人突然变得沉默等。

7．发现自己将东西放错地方，比如，开门后忘记拔掉钥匙，却不知道将钥匙放在何处了等。

分析：上述很多症状可能是抑郁、压力或注意力不集中造成的，但也可能是老年痴呆症的早期症状。英国老年痴呆症协会的安妮·考贝特博士表示，这种老年痴呆症发生时，记忆力尚未受影响，但是负责视觉的大脑区域已受损。当然，如果你注意到了自己的记忆问题，那就说明你不可能得了老年痴呆症。

该看医生：

1．要求倒一杯茶，而没有意识到自己已有了一杯。

2．忘记孙子的名字，但是有关儿时的记忆却非常鲜活。

3．不知道如何做日常家务和自理，比如洗碗等。

4．分不清家庭成员关系，如不清楚孙子是谁的等。

5．判断力出现严重问题，如夏天穿上厚实的大衣等。

6．不能说出日常物件的作用。

7．不认识朋友和家人。

8．将自己的东西放在奇怪的地方。比如，将水壶放在床底下，或者将钱包放进冰箱等。

9．在时间和空间上失去方向感。经常光顾的地方变得陌生。

分析：考贝特博士表示，老年痴呆症会损害大脑中负责短期记忆的海马区域，长期记忆通常不受影响。