初学乒乓球拍买什么好(精彩20篇)

现在正值炎热的夏天，游泳是颇受人们喜爱的一项运动，老少皆宜。游泳在强身健体的同时能避免像其它一些运动所引起的关节损伤，此外，掌握了游泳这一技能能在危急时刻多一份保障。因此，学会游泳对我们来说也是很有必要的,大家知道自由泳有哪些技术要领吗？自由泳的打腿基本动作是身体放平，脚尖绷直，直腿打水，大腿带动小腿，双腿轮流上下打。其作用是保持身体的平衡，练习方式可在岸上模仿打腿，半路半水打腿，拿浮板打腿；手臂动作分为抱水、推水、提肘出水和移臂、入水几个阶段。手的练习方式与腿的练习相似，也是现在岸上模仿，半路半水单臂练习，夹浮板练习；自由泳换气的时候，是当一只手臂做完抱水、推水。在提肘出水的时候开始把头侧向这只手臂迅速用嘴巴吸一口气，然后移臂入水，头也恢复到原来的位置，下面具体的了解一下初学游泳的人容易拉伤肌肉吗？

初学游泳时很简单致使肌肉拉伤，蛙泳时，经常会大腿的肌肉拉伤。换一条泳裤就处理了，即是那种到膝盖（夏天用）和长腿泳裤（冬季用），这种泳裤的优点即是能够极好的包裹你的大腿肌肉，在游泳发力时不会发生颤动而致使肌肉拉伤，关于那些大腿肉肉的人更有用。

学习游泳时经常会碰到的伤害：

1、划伤

经历：游泳时要留意泳池里简单扎人的东西，比方拴水线的钉子、钩子，还有决裂的瓷砖等，很简单划破肌肤，要当心。划破肌肤后要当即出水（泳池水细菌多），包扎好创伤，足部划破上岸后千万不要直接穿泳池里的共用拖鞋（拖鞋上会有传染性的细菌，医师说足疣很可能即是这么染上的）。

2、肌肤感染

经历：游泳池里水有化学药水和许多细菌、微生物，特别是冬季的温水更简单繁殖细菌。所以下水前最佳在脸上、身上涂点油性防护霜，或者用“橄榄油”，纯天然又不溶解于水，很简单在肌肤和池水之间构成一层维护膜，报价也廉价。还有，下池后要多运动，因为运动会发汗，这么池水也不简单进入人体，不要像澡塘子泡澡相同，边泡还边搓身体，本来肌肤也是人的维护屏障，动作既不美观，假如搓身体时把肌肤抓破的，也很简单肌肤感染。假如发现肌肤发痒，并且是刺相同的痒，痒处有小针眼相同的东西，那十有八九得了皮炎，这种皮炎和本身的免疫系统有关，假如不医治，尽管过两天不痒了，但一碰到相同的感染源很简单复发。所以要及时就医。

3、双眼及头发维护

泳池里富含氯成分，对头发的角质层有损坏效果，时刻长了头发简单发黄和简单开裂。所以下水前最佳也在头发上涂点橄榄油，带上泳帽。下水后，不要随意脱泳帽，避免头发触摸池水。相同双眼也要留意维护，游泳时不要随意摘下游泳镜，双眼尽量少触摸池水。

4、滑倒

这个必定要特别留意，很多大人和小孩在游泳池边滑倒。因为泳池边上通常是铺瓷砖，假如裸足在上面跑，再加上水，很简单滑倒，特别是转弯的时分更简单。因为身体没有衣物维护，瓷砖的硬度又高，这么的跌伤要比平时会严峻许多。

5、晒伤

这个一般人都会留意，大太阳底下不要游泳，游泳前最佳涂防晒霜。可是天阴，特别是夏日的天阴，假如不留意也会晒伤。因为致使肌肤晒伤的主要是阳光中的紫外线，即便天阴，也会有90％的紫外线穿透云层，所以天阴游泳也要把握好游泳时刻并涂防晒霜。

6、喝泳池的水

只需游泳的人，必定喝过泳池的水。可是咱们也不用过火忧虑，因为人的胃会发生强酸，很少有细菌和微生物能逃过这一关。可是咱们也不得不留意，假如很多喝了含氯的水对胃也会有损害，主张能够恰当喝点纯牛奶，能够有用的削减这种损害。

蛙泳是竞技游泳姿势之一。人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。蛙泳较省力，易持久，实用价值大，常用于渔猎、泅渡、救护、水上搬运等，同时，也是游泳初学者的学习项目，那蛙泳有哪些技术要领呢？手臂划开，腿不动，手臂开始屈肘抱水，腿开始慢收，头开始起；头露出水面后，快速吐完气，张大嘴吸气，吸完后闭嘴头埋入水中，手臂伸直，吸气完成后，双足被带会臀部。即吸气完成头埋下后，手臂伸直，腿屈曲完成；吸气完成沉入水中，稍微憋一会，开始缓慢呼气；在手臂伸直时，开始迅速蹬夹腿，那么初学蛙泳怎样呼吸呢？

1、准备姿势

可以选择池边、高台跳跃（建议专业训练者），或者站在池里，双手伸直并拢，鼻子和嘴深深吸一口气，双脚一跃，钻进水里滑行，将嘴里的空气慢慢吐出，调整身体与水面平行

2、外划抓水

双手外划抓水，嘴里依旧徐徐吐气，双脚必须伸直，切勿弯曲，这是初学者经常犯的错误，孰不知，在弯曲的同时，已经大大增加了水阻力，减少了流水型，拖慢了滑行速度

3、内划收手

收手同时收脚，由于水的托力，人体上半身处于较高位置，抬起头，张开嘴巴连同鼻子深深吸一口气，再次潜进水里

提示：切忌过早收腿，拖慢滑行速度，收手即时收腿

4、双臂前伸

继续慢慢呼气，当双臂前伸差不多一半时，双脚往蹬水方向踢水

提示：切忌伸手过慢，错过蹬水最佳时间，影响前进速度

5、继续滑行

双臂尽量前伸，缩紧肩宽，脚板甚至，尽量形成很好的流水型，减少阻力，徐徐吐气，自然滑行1至2秒。

以上是小编介绍的初学蛙泳怎样呼吸都清楚了吧，学会呼吸技巧对于蛙泳是非常重要的，如果大家还想了解更多的游泳安全小知识，敬请继续关注本网的其他栏目内容吧。

乒乓球是深受大众喜爱的一项运动，很多人希望自己能粘贴一个属于自己的乒乓球拍，但是又不会做，下面来教大家如何粘贴乒乓球拍吧！！！

材料/工具

剪刀、胶水、美工刀

压脚棒、球拍、胶皮

方法

先把套胶拆封，把海绵面朝上放置在桌上。

在海绵上倾倒适量胶水。

用胶水刷把海绵上的胶水涂抹均匀。

在底板上涂抹均匀的胶水。

等待海绵和底板上的胶水晾干（用手背触摸海绵、底板感觉不粘手即可）。

将底板平放在桌上，并在底板上放置一张纸，纸张距离拍柄保留一段距离（放置纸张是为了便于新手调整胶皮的位置，熟练之后，此步可以省略）。并双手拿住胶皮的两侧，对准球拍，将胶皮轻轻放置好。

用压胶棒轻压胶顶部，让胶皮稍微固定，并将胶皮平置，检查与球拍整体位置是否合适（防止歪斜）。

将垫在球拍上的纸抽除，然后用压胶棒将胶皮平整地粘贴在底板上（注意，压胶棒第一遍按压时不要过于用力，以防胶皮被挤压拉伸过度，待整个胶皮全部覆盖在底板上之后，可以再稍加些力，来回多滚动几次，以保证粘贴牢固）。

将粘好胶皮的底板反过来平放在桌上。

使用美工刀沿着底板边缘切割海绵

注意点：

1、美工刀片要锋利；

2、切割是刀片要紧贴底板边缘；

3、美工刀垂直于海绵；

4、不可用太大的力量，可以来回多切割几次）特别提醒：这一步的切割仅仅是切割海绵层，而不是把整个胶皮都切割好（因为胶皮层有反贴的胶粒，如果用美工刀切割胶皮层，碰到胶粒容易滑到旁边，造成胶皮切割产生锯齿）。

用剪刀沿着底板边缘剪胶皮（因为刚刚已经用美工刀切割好的海绵，所以这时候用剪刀剪胶皮时，不容易剪斜），下剪时不要犹豫。在开始处因为不容易下剪刀，可以用刀尖部分，然后就用刀根部分（锋利好控制）。

剪好胶皮后，这一面的工作就算完成了。

有缘能够学习佛法，这是一件好事。可以从这三方面入手：信、愿、行。修学佛法，无信不立。

首先，先要了解什么是佛法？什么是僧？知道佛法僧的功德所在，那信心就会慢慢确立。愿是学佛法的愿景和目的。是为了成佛普渡众生？还是偶遇人生的挫折而产生逃避的想法而学佛？还是觉得世间太过混乱，想要在这混乱的世间找到人生真相才学佛？审视自己的内心，再好好发愿。修行，不在于一些表象的东西，不在于你每天念了多少经，拜了多少佛？是让你把佛法落实到生活中，用佛法开解自己，帮助他人。

跑酷运动我们对于这种运动其实并不是很熟悉，这种运动流行于欧美，因为这类运动危险性稍微有点大，所以在我们国内练习的人并不是特别的多，参加跑酷运动时该注意什么呢？在跑酷前要做好热身运动，一是让身体充分活动舒展开来，防止在接下来运动中受伤，二是更好的将动作水平发挥出来；在选择场地方面也应该选择在室内体操馆或者室外有草地的地方练习，对于障碍物的高度也应该选择从比较矮窄的开始练习起，逐步增高增宽；跑酷很重视弹跳力，在跑酷时，力量要足以支配身体。如果觉得自己足够轻但力量严重不足可得抓紧时间锻炼了，力量是一切动作顺利完成的保证，甚至是身体安全的保障，下面来了解一下初学跑酷跳跃时如何避免受伤？

跑酷过程中受些小伤是非常正常的，而大伤多半是因为意外造成，如果跑酷者没有做好拉伸动作、没有估测好距离位置、突然失衡、高空坠落没调整好、周围有突发状况，那么在某些特定的情况下会受到重伤，跑酷者前期需要大量的练习才能够避免以上会造成重伤的意外，所以大多数熟练的跑酷者是不会像那样受伤的。

规避风险你可以选择不酷跑，或者选择酷跑前给自己上好保险，但是最靠谱的规避方法还是得练习，各种练习，关节活动、拉伸韧带、爬行动作、锻炼协调能力、主要的肌肉群锻炼、感知力的锻炼、多人组合训练等等，前期的这些不帅的项目，每天坚持下来，才能成就一个能够规避风险的成熟跑酷者。

不要认为带这些护具蛮麻烦或者不舒适，可能没带这些护具也侥幸没受伤之前不会觉得这有什么重要性，起初也是这样认为，但是护具不光是能起到一定的保护作用，而且还能无形之中给一股推动力量，更好去完成想完成的动作，也许只有受伤的时候才能明白这段话的真正意义。

以上是小编介绍的初学跑酷跳跃时如何避免受伤的内容，学习这项运动时一定要量力而行，以免受伤，如果大家还想了解更多的跑酷知识，那就继续关注本网极限运动安全小知识库中的内容吧。

瑜伽能够调节身体内部循环系统，促进神经系统和内分泌系统，轻柔的按摩和伸展令身体每一个部分都受益，现在就跟着小编一起来了解一下初级瑜伽动作视频吧。初级瑜伽动作视频教程瑜伽运动

L型姿势

练习规则：

1、平躺在地上，双臂伸直，高度与肩平，手掌朝下，两条腿向上伸直。

2、保持头、手臂、后背的上半部不离开垫子，慢慢抬起双腿，然后尽量转向身体一侧，并保持长一点时间，然后慢慢地呼出气，缓缓地放下腿，仍然让身体稳定地躺在垫子上。等呼吸平稳了，再练习倒向另外一侧。

辅助功：通过练习下面这些辅助功，能减轻压力，均匀呼吸，为身体建立一个良好的运动节奏。你可以在练习瑜伽的同时，每周练习3~4次，作为一个补充，它们能让你的热量燃烧得更快。

针对部位：腹部、腰、臀部、后背

特别塑造：在这个过程中，随时收紧腹部，借用手和臂部的力量，并且绝不要欺骗自己。

练习瑜伽不仅可以强身健体，还能帮助人们健康减肥，现在就跟着小编一起来了解一下初学静心瑜伽视频吧。初学静心瑜伽视频教程瑜伽的招式

第1式：掌心画圆

这组动作的幅度愈大愈好，利用双手尽量向外画圈，可感到胸部上下位置的肌肉用力，收胸效果亦很理想。

Step1、双手伸直向前伸，手臂不要屈曲。

Step2、以肩膊为中心点，手掌先向前画大圆圈。

Step3、然后向后再画大圆圈，前后重复动作10次。

第2式：左右合十

这组动作可令胸部更坚挺，亦可减去手臂的拜拜肉。注意手掌向内挤压时要用力，左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡。

Step1、挺直站立，双手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸气。

Step2、慢慢呼气，上半身保持不动，掌心用力向内挤压，双手尽量向左移，稍作停留约10秒，返回原位。

Step3、再吸气，然后呼气，双手尽量向右移，同样停留约10秒。左右两边为1次，重复动作10次。

第3式：外侧画圈

做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。

Step1、把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。

Step2、以手肘向后画圈，重复10次。

初学滑冰者为了防止摔倒后擦伤手、头部和膝部，最好两腿带上护膝、两手带上手套和头盔。另外，当意识到要跌倒时，尽量使自己身体向前倒，而不是向后，避免摔伤后脑，滑冰运动有哪些常用技巧呢？初学者学溜冰，一定不要太紧张，放轻松，越紧张肢体就越僵硬，很难溜起来。热身运动别忘做。准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性，升高肌肉的温度，畅通血液循环，增加关节及韧带的柔韧性和活动范围，做了准备活动后再溜冰，一般不易摔倒；先从速度滑冰学起，要学会速度滑冰，必须掌握速滑运动的三项基本技术，即直道滑行、弯道滑行和起跑技术，下面来了解一下初学滑冰入门技巧有哪些吗？

一、V型走步

1.先以V型站姿站好。(两脚张开成V字型与肩同宽约45度，当我们采取这个方式站立时轮子并不会滑动，这是直排轮中基本的站姿。)

2.身体微向左倾，重心慢慢转移至左脚。

3.身体稍向前倾，右脚向前抬起。

4.右脚放下踏稳，重心转至右脚。

依此要诀，左右脚交互向前抬起平稳放下，藉此熟悉重心转移的感觉。

二、跌倒起立

1.前溜时如果停不下来，不要慌，双手先伸到胸前。

2.膝盖下蹲。

3.先下膝盖着地。（这时的护膝就非常有用。）

4.手指头确实张开，平贴在地．由于着地后身体仍会向前冲，记得双手在胸前准备好。

5.待俯冲的力量被抵消掉后，双手将身体撑起。

6.右脚蹲起，成单脚跪姿，双手平压在右脚膝盖上。

7.双手用力下压将身体撑起。

8.以V型站姿站好。

三、前溜

前进时脚呈外八字，右脚前进时，右脚稍稍压外刃（刃是站立方式），左脚则稍稍压内刃，右脚用力滑出去，左脚用力推，重心稍微移往右前方，然后就让右脚滑行一阵子，再换左脚〈此时重心要拉回来，推出去左脚要并拢回来，再将重心放到左脚上，如此继续动作就可以啦！〉重心是很重要的。溜冰要不停转换重心喔～只是两只脚在那边猛推.怎么会快呢？不只要换重心，重心压低有助于溜冰的稳定性喔～溜冰当然啰～除了以上几点外，脚收回来也很重要，也可以增加速度（因为可增加推刃距离），要讲求”飘逸〃也要收屁屁，不要驼背，不然真的颇难看.

四、转弯

以左转为例：行进时，左脚前右脚后，而手平举上半身(从腰部以上)面向圆心，还有要压刃喔～～～重心在左脚并压外刃，右脚可以自然的推刃.这样子就可以画出优美的弧线了!

五.T煞

前溜时两脚不动保持滑行时脚是一前一后.然后把较后面的那一脚轻轻的抬离地面，之后将抬起来那脚的脚掌转90度，然后轻轻的将抬起来的那脚往地上放....让轮子和地板接触慢慢的煞车就可以啦。(此时重心要放在前脚，膝盖微微弯曲)

六、前溜转后溜

当我们前溜要转后溜时可轻跳.转180度来完成或者是用较简单的方式：开始时脚为一前一后〈本人习惯右脚在前〉，接着把两脚的脚跟轻轻抬离地面一点点.以脚尖为轴，顺势将身体转180度或者是先以右脚为重心.将左脚转180度〈形成小蟹步〉再将右脚转180度就可以啦！在转向时，双脚尽量不要开太大，要保持平行，这样动作才会快。

1、先用浅色眼影晕染眼皮进行打底，如果出现结块、粉刷多了的现象，可以用眼影刷反复刷将多余的粉扫开，或者用眼影刷蘸取眼影后尽可能地敲打一下刷子，将多余的眼影粉抖掉；

2、打完底之后就可以进行色彩的叠加，把深色眼影涂在双眼皮内侧的眼尾处以及下眼睑眼尾，注意要轻轻刷，少量多次，画好之后还要记得晕染；

3、用带有珠光的眼影轻轻涂到眼睑中间的地方做提亮；

4、接着用眼线膏画内眼线，贴近睫毛根部，画一条细细的上眼线，眼尾延长一点点即可，画的钝一点会更自然；

5、最后刷上睫毛膏，眼妆就完成了。

画眼妆的注意事项：

一定要结合自己的眼形和整体妆容进行风格的选择。

建议初学者使用已经搭配好的四色或五色眼影，深色系是最保险、不容易出错的选择。

内双或者单眼皮的可以选择小号的扁头眼影刷和斜角的晕染刷，开始尽量用哑光眼影，不论选择几种颜色一定都要从浅到深。

学习游泳时首先应该对游泳抱有一定兴趣的，能下定决心去学好，就算中途没学好遇到一些挫折也不能气馁、急躁。在学习过程中身体和心里始终要放松。在掌握了正确的游泳方法再加以坚持就一定能学会游泳,那自由泳有哪些技术要领呢？自由泳的打腿基本动作是身体放平，脚尖绷直，直腿打水，大腿带动小腿，双腿轮流上下打。其作用是保持身体的平衡，练习方式可在岸上模仿打腿，半路半水打腿，拿浮板打腿；手臂动作分为抱水、推水、提肘出水和移臂、入水几个阶段。手的练习方式与腿的练习相似，也是现在岸上模仿，半路半水单臂练习，夹浮板练习；自由泳换气的时候，是当一只手臂做完抱水、推水。在提肘出水的时候开始把头侧向这只手臂迅速用嘴巴吸一口气，然后移臂入水，头也恢复到原来的位置，下面具体的了解一下初学游泳学什么？

可以先学一下漂浮，比较简单。手扶在泳池边上，深吸一口气，在水中憋气，可以尽量憋得久一些，在水中憋得差不多了就可以用鼻子和嘴巴在水中吐气，要吐出气泡，刚开始练习可能会有水呛入口中和鼻子里，不要慌张，一慌张就想吸气，会呛入更多的，立马把头伸出水面就好了。多练习几次就可以先漂浮了，深吸一口气，先将整个头埋入水中，然后将双手并拢前伸与水平面平行，手掌向下，再借助脚蹬地慢慢的让身体浮起来，直至浮到水面上，这时整个身体是成一条直线浮在水面上的。憋气结束时，双腿向前屈膝待慢慢靠近胸部时脚向下着地，漂浮结束。

之后学习在水中呼吸，主要是分为憋气与吐气，掌握如何恰当的憋气与吐气，就不怕水淹了。吸气，低头，吐气时摆臂，然后手向前划，蹬腿时，把身体窜出水面，吸气，再低头。循环往复。

水的压力远大于空气，在水中憋气与吐气都没有在陆上来的容易及自然，若先在陆上练习学员会先适应的比较好。憋气、吐气时间越长，对往后学习其他动作的帮助越大，但要慢慢练习，气吸入后不要马上吐出。

以上是小编介绍的初学游泳学什么的内容，可以先学习漂浮的方法，之后产呼吸方法，如果大家还想了解更多的游泳安全小知识，敬请继续浏览本网的其他栏目内容吧。

随着朋友圈和微博的盛行，许多朋友到哪儿都喜欢拍照。不管是美食还是美景，都想着第一时间分享到网络。手机拍照可以满足大部分用户的需求。但是对于摄影爱好者，手机相机的要求就远远达不到要求。摄影爱好者更偏向选择单方相机，它可以排出更清晰更高质量的照片。但是单反相机的功能相对复杂，初学者应该怎么掌握单反摄影技巧?接下来小编就初学单反相机做详细的介绍吧。

1.焦段

常常听人问到DSLR相机的镜头“是几倍的”，请注意，这是极端外行的问法。数码相机诞生时，由于镜头焦距小得可怜，为了与传统135镜头的焦距区别开来，所以采用了只说变焦倍数而不说实际焦距的做法，这样会让人忘掉小小的焦距和小小的感光面积，这其实是一种转移注意力的障眼法。但DSLR使用的是135相机的镜头，它通常是以实际焦距为指标，比如17-85mm，就表示这支镜头的变焦范围是17mm～85mm。如果硬要问镜头是几倍的，那么这支镜头是5倍变焦。这样换算很不科学的道理在于，由于DSLR是可以更换镜头的，如果换上70-200镜头，那么变焦倍数还不到3倍，但是基数却是从70mm开始，其实要比前面那支5倍变焦的镜头看得更远。即使是消费级相机，光学变焦倍数带来的最终结果也是与起始基数有关，并非所有相同倍数的视野一样，因此消费级相机的倍数也是一个模糊的概念。

2.焦距转换

目前主流的DSLR中感光器的尺寸尽管比消费级相机所使用的大了不少，但仍未达到135胶片的规格(除非是全画幅相机)，所以装上135相机的镜头时，拍出来的影像范围会跟135相机不同，通常必须乘上1.5倍(尼康产品)或1.6倍(佳能产品)。例如，当尼康DSLR装上一支50mm的镜头时，其视角就相当于50mm×1.5=75mm焦距时的视角。但仅仅是视角相当，某一焦距的光学特性是不会因此而改变的。即使是消费级相机在宣传中号称的“相当于135相机的××mm~××mm”，也仅仅指视角相当，光学效果则无法“相当”。

3.单反的快 门 是纯机械快门或电子控制的机械快门，快门时滞极短，按下快门后能立即成像，是抓拍利器。开机速度只有几百毫秒，连拍速度也很快。而消费级相机则是纯电子快门，存在严重的快门时滞问题，这一弱点堪称消费级相机的软肋，因此它拍静物尚可，但不适合抓拍运动物体——你所得成像，往往不是你按下快门时的那个动作。

4. 单反相机的取景是通过镜头取景，看上去很亮堂，而且你所看到的画面，就是你将要拍到的，通透的光线使对焦时更容易观察。消费级相机是通过感光器与LCD取景，在亮度和色彩的观察方面均与实际存在一定的误差，不易察觉，在暗处更会看不清画面。消费级相机上即便有光学取景器，其光路也不是从镜头中穿过，因此同样存在视差。镜头可以根据拍摄主题来确定使用何种镜头，可以更换。而消费级相机的镜头无法更换，并且镜头质量比DSLR的镜头要差得多。

随着旅游业的发展，年轻的朋友更喜欢出远门旅行，拍下美美的照片记录生活。相信上面小编介绍的初学单反相机能够对你起到一定的帮助。拍出一张高质量的照片，不仅仅要在构图上有技巧，在摄影技术上更要求严加掌握。我们只有自己学会操作单反相机，出门旅行才可以拍出美照，留下美好的瞬间。也可以教会身边的朋友，帮助自己拍照，互惠互利。

对于女性来说瑜伽的柔美的动作、柔软的肢体训练和女性的阴柔之美相契合，很多的女性都纷纷加入瑜伽的运动中，利用瑜伽塑身时该注意什么呢？练习之前3个小时不要吃固体食物，练后半小时内不要进食，前后一个小时不要大量进水，练习后1小时内不宜淋浴，因为瑜伽练习后皮肤的毛孔随之张开，身体感觉会非常敏锐，忽冷忽热的刺激会伤害身体，并且会洗去一些对身体有益的分泌物及真气。穿着舒适、有弹力的服装，最好赤脚练习，以增强脚掌的感知力，大家知道初学瑜伽需要准备什么吗？

1.瑜伽服

舒适自然：瑜伽的练习服装一定不要太紧身，太贴身的衣物，对于动作的伸展性并不好。上紧下松：上衣一般相对紧身点，不要把肚脐露在外面;裤子要是宽松的，这是为了方便把动作做到位。

2.瑜伽垫

一张专业舒适的瑜伽垫是在做瑜伽时必不可少的装备。好的瑜伽垫可以减少运动伤害，为爱好者带来运动的激情。

3.瑜伽铺巾

瑜伽铺巾可吸收掉瑜伽垫上的汗水，防止运动出汗后身体与瑜伽垫接触吸入细菌或尘螨。背面有防滑颗粒可铺在瑜伽垫之上也有很好的按摩作用。

4.瑜伽砖

做瑜伽动作时的辅助用具，主要是防止做高难动作时拉伤。砖的等级以硬度来分，硬度越硬，支撑性就越好，重量也增加。

5.瑜伽球

一种多用途的瑜伽辅助工具，通常用来支撑身体的某个部位，以完成特定的瑜伽动作。与瑜伽砖不同的是，它并不强调支撑作用，而是用来协助身体的平衡。

6.瑜伽眼枕

丝棉质地面料的瑜伽枕，被广泛应用于瑜伽练习中。遮住眼睛，让身心呈半睡眠状态，彻底放松，达到最佳练习效果。

7.瑜伽防滑袜鞋

柔软的质地适合于平常做瑜伽时穿着，鞋底的凸出颗粒为止滑而专门设计，在秋冬温度较低时，还可以为足部保暖。

8.瑜伽包

当以上东西都准备齐全后，瑜伽包就要派上用场了。较大的包身设计，方便将瑜伽垫、服饰、配件一并收入囊中，方便随身携带。适合初学者，也适合瑜伽老师。

正确地进行轮滑运动，其实可以使你的全身心都得到改善，因为溜冰本身是一种全身的有氧运动，参加轮滑运动时该注意什么呢？和参加所有的体育运动一样，在进行轮滑之前先要做好准备活动，俗称“热身”，就是通过循序渐进的运动让身体热起来，体温升高会让你的肌肉韧带伸展充分、柔韧有力，身体更加灵巧自如，使受伤的几率大大减少；更重要的是准备活动还可以帮助克服内脏器官的惰性，使心率、血压适度升高适应运动的需要，这时，在随后的运动中你会感到呼吸顺畅，周身温暖，步伐轻松。提示大家：准备活动除了轻、慢地滑行外，拉韧带、活动髋、膝、踝关节是必不可少的，至少要进行5-10分钟才可以真正将韧带、关节活动开，下面来了解一下初学单排轮滑技巧有哪些吧？

1、蹲马步

马步的基本要领是：两腿张开，膝盖弯曲成九十度，身体上身垂直，目视前方。每次坚持这个动作十分钟，然后逐渐延长时间，练习几天即可。锻炼马步可以锻炼腿部肌肉，对于掌握技术非常有帮助。

2、无鞋练习

学习轮滑分为两个阶段，第一个阶段是无鞋练习，也就是不穿轮滑鞋，在地面上做出轮滑的动作。其实就是蹭鞋底的练习，基本要领是：双手放在背后、膝盖弯曲成马步、身体略微前倾，脑袋抬起来面对正前方。脚上的动作是，一只脚向斜前方滑动，另一只脚提供反冲力。两只脚的角度大概呈九十度。

3、漫步行进

一开始上鞋以后，你还不知道怎么发力前进，先上鞋，然后慢慢向前移动，不管你使用什么方法，只要向前走就可以了。让你感受一下在轮子上的感觉。

4、滑步前行

新手常犯的错误：总是直挺着身子，这样很容易摔跤，而且缺乏前进的动力，膝盖弯下去才可以。两脚不是平行的，而是成九十度左右的。脚向斜前方滑动而不是正前方。

以上是小编介绍的初学单排轮滑技巧的内容，刚开始学会轮滑的一定要注意安全，如果大家还想了解更多的轮滑知识，那就继续关注本网极限运动安全小知识库中的内容。

对于练毛笔的人群而言，在练字之前，必须要根据自己练习的书法来选择适合自己的毛笔，这样对后期更为顺利的练字以及练出一手好字会有很大的好处。那具体初学楷书用什么毛笔好呢?就该问题，我们就一起来详细来了解下吧。

初学者如何挑选毛笔

对于刚刚练习毛笔字的人群而言，最初要先备选大楷、中楷羊毫，待写小字时，再适当添加小楷羊毫或兼毫。狼毫性毛笔价格比较昂贵，对于刚刚学习毛笔字的人群而言，不一定要必须具备。羊毫性软，狼毫性刚。兼毫刚柔相参。

对于练习毛笔字比较熟练的人群而言，可根据自身情况来陆续添加可以练各种大小字体的毛笔。具体选择毛笔的大小，需要根据自身练习字体的大小而定。其毛笔宁愿比较大，这样能够写起来比较宽裕，笔小了易感薄促。因此，人们在练字时，注意根据自身的情况来选择比较合适的毛笔是很重要的。

新买的乒乓球拍要把保护膜撕下来再用。因为刚买的球拍表面上的塑料膜是用来保护球拍胶皮的，使用球拍时需要撕掉，不然打球的时候无法发挥胶皮的弹性，使乒乓球在球拍上无法弹起。

乒乓球拍怎么选择合适的？

乒乓球初学者不建议选择出球速度快的球拍和弹性大的胶皮。那样的话球拍出球速度比较太快，难于控制。往往是还没有做完击球动作，球已经弹出去了，易造成无谓的失误；

如果有一定的乒乓球基础，在选择出球不快的球拍同时可以选择弹性大一些的胶皮。这样在球板与胶皮的联合作用下，出球速度会稍快一些，同时也比较好控制；

如果水平比较高，非常熟练，可以选择出球速度快的球拍和弹性大一些的胶皮。这样出球速度的提高可以加大进攻的威胁性。不过前掉是要能控制得住，也就是能够在球跟球拍接触的零点几秒时间内完成击球动作。如果感觉控制不住，还需要降低一点球板的出球速度。

对大部分人来说，股票投资是一个不愉快的教训。但是，里面的人要出去，外面的人想进来。世上还是有很多人想到股市来捞一把。以下是由小编整理关于初学炒股基本知识的内容，希望大家喜欢!

初学炒股：进行经济基本面分析

股票投资的第二大原则，要进行经济基本面分析，通常在牛市中大多数股票都会上涨，而熊市中，大多数股票都会下跌，我们需要去做的就是顺应趋势，而不要抵抗它。因此，经济基本面分析就显得格外重要，这对于我们判断大盘走势具有关键性的作用。大家买衣服时，都要试一试，感觉一下衣服是否能显示自己的身份和气质。但是，许多人在买股票时，可能根本没有花时间想一想，做一些市场分析。买一件200元钱的衣服，可能要花一个小时。买一只朋友推荐的股票，花了上万块钱，却只花了5分钟时间。

世上没有免费的午餐，高质量的经济基本面研究不是免费的，免费的市场分析可能有误导股民的目的在里面，所以最可靠的市场分析是你自己或者你几个同道朋友的潜心研究。

现在比较流行的研究方法包括从上到下和从下到上两个基本研究方法。从上到下法，先看市场大势，再看行业前景，然后是具体企业盈利和市场竞争情况。反之则为从下到上法。大部分人是结合使用两种方法，从而避免一些失误。

所谓经济基本面，是指对影响股票市场走势的一些经济基础性因素的状况，通过对基本面进行分析，可以把握决定股价变动的基本因素，是股票投资分析的基础。

基本面因素主要包括：

(1)宏观经济状况从长期和根本上看，股票市场的走势和变化是由一国经济发展水平和经济景气状况所决定的，股票市场价格波动也在很大程度上反映了宏观经济状况的变化。从国外证券市场历史走势不难发现，股票市场的变动趋势大体上与经济周期相吻合。在经济繁荣时期，企业经营状况好，盈利多，其股票价格也在上涨。经济不景气时，企业收入减少，利润下降，也将导致其股票价格不断下跌。但是股票市场的走势与经济周期线在时间上并不是完全一致的，通常，股票市场的变化要有一定的超前，因此股市价格被称作是宏观经济的晴雨表。经济周期，国家的财政状况，金融环境，国际收支状况，行业经济地位的变化，国家汇率的调整，都将影响股价的沉浮。经济周期是由经济运行内在矛盾引发的经济波动，是一种不以人们意志为转移的客观规律。股市直接受经济状况的影响，必然也会呈现一种周期性的波动。经济衰退时，股市行情必然随之疲软下跌;经济复苏繁荣时，股价也会上升或呈现坚挺的上涨走势。根据以往的经验，股票市场往往也是经济状况的晴雨表。

(2)利率水平国家抽紧银根，市场资金紧缺，利率上调在影响股票市场走势的诸多因素中，利率是一个比较敏感的因素。一般来说，国家抽紧银根，市场资金紧缺，利率上调，可能会将一部分资金吸引到银行储蓄系统，从而养活了股票市场的资金量，对股价造成一定的影响。同时，由于利率上升，企业经营成本增加，利润减少，也相应地会使股票价格有所下跌。反之，利率降低，人们出于保值增值的内在需要，可能会将更多的资金投向股市，从而刺激股票价格的上涨。同时，由于利率降低，企业经营成本降低，利润增加，也相应地促使股票价格上涨。金融环境放松，市场资金充足，利率下降，存款准备金率下调，很多游资会从银行转向股市，股价往往会出现升势。

(3)通货膨胀国家的财政状况出现较大的通货膨胀，股价就会下挫，而财政支出增加时，股价会上扬。这一因素对股票市场走势有利有弊，既有刺激市场的作用，又有压抑市场的作用，但总的来看是弊大于利，它会推动股市的泡沫成分加大。在通货膨胀初期，由于货币借助应增加会刺激生产和消费，增长率加企业的盈利，从而促使股票价格上涨。但通货膨胀到了一定程度时，将会推动利率上扬，从而促使股价下跌。国际收支发生顺差，刺激本国经济增长，会促使股价上升;而出现巨额逆差时，会导致本国货币贬值，股票价格一般将下跌。

(4)政治因素。指对股票市场发生直接或间接影响的政治方面的原因，如国际的政治形势，政治事件，国家之间的关系，重要的政治领导人的变换等等，这些都会对股价产生巨大的、突发性的影响。这也是基本面中应该考虑的一个重要方面。

(5)经济数据

投资者对外汇走势的基本面分析，就是对国家一系列经济数据的分析。不同的国家与外汇汇率变化相联系的经济数据是不一样的。应该掌握各个国家基本面的数据名称和这些数据的变化对汇率的影响。投资者面对众多的数据，不是每一个都要求对其进行分析，投资者要学会根据当前的世界政治经济局势，从零碎的消息和数据中找到市场的热点。在对基本面进行分析时，主要分析这些市场的热点就可以了。但投资者要注意，市场的热点并不是固定不变的，随着政治经济环境发生变化，热点也会随着发生变化。

(6)热点问题

当前，中国的股市基本上属于热点炒作的市场，所谓的价值投资、长期投资在中国股市表现的不太明显，虽然管理层大力唱多蓝筹股，但是，其效果还有待观察。关注热点问题，对当前市场的热点题材进行分析，结合基本面和技术面对该板块的龙头股和重点股进行分析，如果错过该板块中龙头股或重点股的介入时机，可选择该板块中其他尚未有表现的其他个股介入，但一样要考虑题材对这些个股业绩提升是否具有实质性作用，其技术面是否也处于中期上涨趋势。题材股一般着眼于中线运作，如果运作的是非龙头股和重点股，还要密切龙头股和重点股的走势。

初学炒股：操盘策略

股票投资的第一个重要内容是操盘策略，首先，我们要考虑风险管理，不考虑风险管理，这是许多人在股市动荡中亏损的根本原因。股票投资的风险管理包括两部分：客观风险承受能力和主观风险承受能力。

客观风险承受能力由个人的经济实力和家庭收入决定。投资股票的钱，必须是用于长期投资的钱。三年以内需要用的钱，买房的钱，娶媳妇的钱，小孩上大学的钱等，都不能用来投资股票。不是股票投资不能赚钱，而是你没有资格到股票市场来赚钱，因为你输不起。

主观风险承受能力，则由个人的性格决定。如果一个月的工资收入在股票投资中一天就消失了，你和你的家人能否坦然接受。进入股市以后，如果你每天都惦记着股市的变化，就说明你的股票投资已经超过了主观风险承受能力。在这种情况下，最好退出股市，或者减少投资。

巴菲特说，股票投资的原则有两条：第一条，不要亏损;第二条，就是记住第一条。巴菲特在股票市场的成功，风险管理的重要性不可低估。因此，在实际投资过程中，一定要首先设定好自己的止损线，超过了这条线，毫不犹豫的止损!

其次，必须承认股票投资也是一门学问。从事任何一种工作，都需要较长时间的知识积累和专业训练。我们上大学，然后上研究生，之后工作，又在工作中学习，最终在工作中得心应手，成为一个合格的工作人员。

可是，许多的人买了两本股票投资方面的书，业余时间念两遍，就自以为对市场有了充分的了解，把好不容易挣来的钱拿到股市中去赌一把，所以结果很可能就是花钱买个教训。

理性地想一想，这样的结局不是可以预期的吗?如果你买了几本外科方面的书，念了几遍以后，就要在家里人身上试试身手，大家肯定说你是疯子。可是，许多人以为去股市赚点钱是理所当然的事，你是否考虑过这里面的逻辑问题。

股市里的人都不是傻子。以为通过自己对股市一年半载的观摩，就可以去股市轻松赚钱，那是低估了股市的从业人员。股票投资跟其它任何行业一样，做好也需要长期的学习和研究。承认股票投资也是一门学问，可以让大家放下身段，潜心学习，在股票投资中锻炼自己的心理承受能力，并积累金融财经知识。功夫不负有心人，钱是“苦”来的，在哪个行业都一样，股票投资也不例外。

蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿，那蛙泳有哪些技术要领呢？手臂划开，腿不动，手臂开始屈肘抱水，腿开始慢收，头开始起；头露出水面后，快速吐完气，张大嘴吸气，吸完后闭嘴头埋入水中，手臂伸直，吸气完成后，双足被带会臀部。即吸气完成头埋下后，手臂伸直，腿屈曲完成；吸气完成沉入水中，稍微憋一会，开始缓慢呼气；在手臂伸直时，开始迅速蹬夹腿，那么初学蛙泳如何换气呢？

1、准备姿势

可以选择池边、高台跳跃（建议专业训练者），或者站在池里，双手伸直并拢，鼻子和嘴深深吸一口气，双脚一跃，钻进水里滑行，将嘴里的空气慢慢吐出，调整身体与水面平行

2、外划抓水

双手外划抓水，嘴里依旧徐徐吐气，双脚必须伸直，切勿弯曲，这是初学者经常犯的错误，孰不知，在弯曲的同时，已经大大增加了水阻力，减少了流水型，拖慢了滑行速度

3、内划收手

收手同时收脚，由于水的托力，人体上半身处于较高位置，抬起头，张开嘴巴连同鼻子深深吸一口气，再次潜进水里

提示：切忌过早收腿，拖慢滑行速度，收手即时收腿

4、双臂前伸

继续慢慢呼气，当双臂前伸差不多一半时，双脚往蹬水方向踢水

提示：切忌伸手过慢，错过蹬水最佳时间，影响前进速度

5、继续滑行

双臂尽量前伸，缩紧肩宽，脚板甚至，尽量形成很好的流水型，减少阻力，徐徐吐气，自然滑行1至2秒。

以上是小编介绍的初学蛙泳如何换气都清楚了吧，学好换气对于蛙泳是非常重要的，如果大家还想了解更多的游泳安全小知识，敬请继续关注本网的其他栏目内容吧。

学习一门语言虽然不是什么简单的事情，但是只要掌握了一些技巧，那么学习一门语言倒也不是什么难事，今天，我给大伙讲讲如何学习英语。

操作方法

英语的字母就好比是汉字的笔画，所以，当我们刚开始学习英语的时候，我们要先学会这26个字母的发音与书写，为后续的英语学习打好基础，发音我们可以通过网上视频来学习，书写的话我们就要多练。

上一部分掌握以后，我们就要开始学习26个字母中特殊的字母，比如说5个元音字母，这将对我们学习发音有很大的好处。

学习完元音以后，我们就要开始去学习辅音字母，其实并不难，我们掌握好发音的规律就可以了，至少当我们听到发音后我们要知道这个字母怎么写。

下一步就是开始学习一些简单的单词，这些单词由26个字母组成，所以相比前面要难一些，所以我们要多下一点功夫，记住这些单词并准确的发音。

这就是初学者大概需要做的，此外呢，还要多听，多看，多写，这样才能更快的记住单词和句子，加油吧！

对于马术初学者来言，骑马是一项即刺激又冒险的运动，如何快速的撑握马术技巧，确保骑马的乐趣呢?以下是初学骑马者的十大注意事项，简单易懂，学会了都是自己的。

1、按照规定着装，勿穿跟太高、露脚趾的鞋等，不要在马上脱换衣服，尤其是鲜艳的衣服。

2、骑马前先要扣紧肚带，防止马鞍滚转。

3、上下马时，不要走马屁股后面，以免被马后脚踢到。

4、上下马时，必须缩短缰绳确实抓紧，不可松懈，以免马匹紧张脱缰而跑。

5、下马时，请必须先将两脚脱离脚蹬再下马，尤其是左脚，以防骑手被马儿拖着跑。

6、骑马的姿式：握紧马缰，两脚前掌踩紧马蹬、蹬力相同，臀部不要坐得太实，身体随马的步伐摇动。

7、操纵方法：两手紧提马缰，左转向左拉，右转向右拉，需停下时双手同时勒紧缰绳。需要马奔跑时，可以用双脚夹紧马肚。骑马时不要放松马的缰绳，缰绳是骑手对马唯一的有效控制。

8、请勿紧跟着一匹马的后方骑乘，以免遭前方马儿踢伤，至少保持一匹马身的距离。

9、马匹失控奔跑时，请抓牢缰绳，慢慢拉紧，切勿尖叫，切勿跳马，同时发出“吁”，马儿就会慢下来。

10、摔马时，抓紧缰绳，摔到地面后，不要急着移动身体或站起来，以免被马儿踩到。如果没有受伤应再上马，就算只是慢步也好，这样才不会累积摔马的恐怖印象。

很多朋友想学如何骑平衡车，下面来介绍一下。

操作方法

在一开始学平衡车的时候，不要着急直接就双脚站立上去了，应该先踩上去一只脚，先找找平衡，然后再上另一只脚。

两只脚都踩上平衡车之后稍微调整一下平衡，然后身体不能够太僵硬，要放松，脚尖稍微向前边倾斜就能够前进了。

如果想要后退的话，就需要将脚尖稍微给抬起来，然后用脚后跟稍微往后倾，这样就能够后退了。

此外，要想旋转的话，就需要通过一只脚后倾另一只脚前倾的动作来实现，过程中要注意安全哦。