老年人冬季晨练需要注意什么细节(精选20篇)

在我们的日常生活中，很多人都有晨练的习惯。早晨起来锻炼身体，不仅可以帮助我们增强体质，而且可以帮助我们放松心情，可以说好处是非常多的。但是，老年人在晨练的时候，也需要注意一些事项，这样才能健康长寿。

早晨的空气比较清新，非常的时候进行体育锻炼。很多老人特别喜欢在早上去晨练。

1、不宜空

老年人新陈代谢慢，早晨血流相对缓慢，血压、体温偏低。晨练前应喝些热饮料，如牛奶、蛋汤等，以补充水分，增加热量，加速血液循环。

2、不宜早

晨间气温往往较低，如果过早出户，老年人身体骤然受冷容易伤风感冒，一些患慢性病的老年人病情容易加重。

3、不宜露

早上在外面进行户外运动的时候，也要选择合适的场所，这样才对身体比较好。

早晨户外活动要选择避风向阳、温暖清静、空气新鲜的旷野、公园等场所，不要顶风跑，不可减衣活动，更不能脱衣露体锻炼。出汗后，千万不能脱掉衣服让寒风直吹。

4、不宜急

晨起后由于肌肉松弛，关节韧带僵硬，所以在锻炼前应轻柔地活动关节，扭动腰肢，放松肌肉，防止动作过猛发生意外。

5、不宜马上进食

晨练后立即吃饭，容易患消化不良等胃肠疾病。一般最好在晨练20分钟至30分钟之后进餐。

6、不宜补回笼觉

大家都知道，早上进行锻炼之后，一定会出现一些疲劳，这是很正常的。

有些人认为晨练后再上床“补觉”是劳逸结合。其实，这样做既影响晨练效果，也不利于健康。

老人晨练要选择天气，雾霾天或降温时节就不要外出，以免感染疾病，达不到强身健体的目的。

老人晨练有什么好处

1、带动活力，焕发精神

晨练在人刚刚睡醒以后进行，人经过一整夜的卧床睡眠，身体处于相对静止和休眠状态。

人身体的各部位关节、肌肉，韧带比较僵硬，行动不灵活。经过晨练以后，便唤醒了身体各部位沉睡的细胞，使原本僵硬休眠状态的身体变得关节灵活，使老人新的一天精神焕发、神清气爽，精神振奋、精力充沛。

2、改善神经系统

科学晨练能改善老年人的神经系统功能，老人通过晨练活动可提高中枢神经系统的机能水平，提高机体的强度、均衡性和灵活性，使大脑皮质的兴奋与抑制的转换能力的提高。

体育锻炼能使神经细胞获得更充足的能量物质和氧气，使大脑和神经系统在紧张的工作过程中获得充分的能量物质保证。

3、提神醒脑，消除紧张

据研究，当脑细胞工作时，它所需的血液量比肌肉细胞多10倍~20倍，耗氧量占全身耗氧量的20%~50%，科学的晨练能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张，可以使老人消除疲劳，使头脑清醒、思维敏捷。

4、改善体质

晨练还有帮助老年人改善运动系统的功能，经常参加晨练活动，可使肌肉组织的贮氧能力提高，改善肌肉组织的能量供应，增强肌肉组织的耐久力。

从而使肥肉纤维增粗，肌肉体积和力量增大弹性提高，肌肉变得发达，结实而有力，有助老人改善体质，提高免疫力。

5、改善骨骼，预防骨质疏松

晨练还能改善骨骼的营养状况，增强物质代谢，使骨骼有机成分增加，并可改善骨骼肌与关节韧带的弹性和柔韧性等，从而可提高骨骼抗弯、抗拉、抗折、抗压和抗扭能的性能。

同时还可以提高关节和韧带的运输幅度、灵活性和准确性。可以帮助老人有些预防骨质疏松等毛病。

6、清除体内毒素

老年人在晨练的运动过程中，由于运动使身体内的血液流动加速，产生热能，身体一发热，全身的毛孔张开，汗水从毛孔中冲出来。一些体内积存的素毒便顺汗水排出体外，体内变得清洁了。

结语：晨练对于中老年人来说，不仅可以改善体质，排出身体里面的毒素，而且可以帮助老年人焕发精神。但是中老年人在晨练的时候，也要选择合适的场所进行练习。如果场所选择的不对，对于锻炼的效果，也是有很大的影响的。

很多老人在饮食上比较不注意，觉得只要吃饱就好了，其实不然。老年人的脾胃和消化能力都比较差，而且身体一般都带有各种疾病，所以在饮食上更应该注意，今天小编就为您整理一下老年人在冬天应当注意哪些饮食方面的问题。

1.以豆制品取代部分动物蛋白质

老年人必须限制肉类的摄取量，一部分的蛋白质来源应该以豆类及豆制品（如豆腐、豆浆）取代。老年人的饮食内容里，每餐正餐至少要包含170克质量好的蛋白质（如瘦肉、鱼肉、蛋、豆腐等），素食者要由豆类及各种坚果类（花生、核桃、杏仁、腰果等）食物中获取优质蛋白质。

2.少量多餐，以点心补充营养

老年人由于咀嚼、吞咽、消化能力都比较差且春节期间运动较少。为了让老年人每天都能摄取足够的热量及营养，不妨让老年人一天分5到6餐进食，在三次正餐之间另外准备一些简便的点心，像低脂牛奶泡饼干（或营养麦片）、低脂牛奶燕麦片，或是豆花、豆浆，也可以将切成小块的水果或水果泥拌酸奶食用。

3.主食加入蔬菜一起烹调

为了方便老年人咀嚼，尽量挑选质地比较软的蔬菜，像西红柿、丝瓜、冬瓜、南瓜、茄子及绿叶菜的嫩叶等，切成小丁块或是刨成细丝后再烹调。如果老人家平常以稀饭或汤面作为主食，每次可以加入1到2种蔬菜一起煮，以确保他们每天至少吃到500克的蔬菜。

4.每天吃350克水果

水果是常被老年人忽略的食物。一些质地软的水果，如香蕉、西瓜、水蜜桃、木瓜、芒果、猕猴桃等都很适合老年人食用。可以把水果切成薄片或是以汤匙刮成水果泥食用。如果要打成果汁，必须注意控制分量，打汁时可以加些水稀释。

5.补充维生素B

近年来的研究逐渐显示，维生素B与老人易罹患的心血管疾病、肾脏病、白内障、脑部功能退化（认知、记忆力）及精神健康等都有相当密切的关联。无论生病、服药或是手术过后，都会造成维生素B大量流失，因此对于患病的老年人来说，需要特别注意补充维生素B。没有精加工的谷类及坚果中都含有丰富的维生素B，所以在为老年人准备三餐时，不妨加一些糙米、胚芽等和白米一起煮成稀饭，或者也可以将少量坚果放进搅拌机里打碎成粉，加到燕麦里一起煮成燕麦粥。

6.白天多补充水分

因为担心尿失禁或是夜间频繁跑厕所，不少老年人整天不大喝水。其实应该鼓励老人在白天多喝白开水，也可泡一些花草茶（尽量不放糖）变化口味，但是要少喝含糖饮料。晚餐之后，减少摄取水分，这样就可以避免夜间上厕所、影响睡眠了。

7.限制油脂摄取量

老年人摄取油脂要以植物油为主，避免肥肉、动物油脂（猪油、牛油），而且也要少用油炸的方式烹调食物。另外，甜点糕饼类的油脂含量也很高，尽量少让老人家吃这一类的高脂肪零食。最好多元不饱和脂肪（如玉米油、葵花油）和单元不饱和脂肪（如橄榄油、花生油）轮流换着吃，这样比较能均衡摄取各种脂肪酸。

8.少吃辛辣食物

虽然辛辣香料能引起食欲，但是老年人吃多了这类食物，容易造成体内水分、电解质不平衡，出现口干舌燥、火气大、睡不好等症状，所以少吃为宜。

9.少加盐、味精、酱油，善用其他调味方法

味觉不敏感的老年人吃东西时常觉得索然无味，食物一端上来就猛加盐，很容易吃进过量的钠，埋下高血压的隐患。可以多利用一些具有浓烈味道的蔬菜，例如香菜、香菇、洋葱，用来炒蛋或是煮汤、煮粥。利用白醋、水果醋、柠檬汁、橙汁或是菠萝等各种果酸味，也可以变化食物的味道。一些中药材，尤其像气味浓厚的当归、肉桂、五香、八角或者香甜的枸杞、红枣等取代盐或酱油，丰富的味道有助勾起老年人的食欲。

以上是小编为大家整理的关于“老年人冬季饮食需要注意的9个问题！”的相关内容，希望对大家有帮助！

老人对于吃食比较讲究，而且老人也不能乱吃东西，就为了以防万一。那么，老人冬季需要注意三个“多吃”。

多吃苹果少吃瓜

少瓜多果，尤其西瓜、黄瓜，因为它们偏凉性。吃瓜比较多就容易出现腹泻，吃水果，除了吃梨以外，苹果也是非常健康的水果，它是平性的。从中医说食品有那么几系列，分别是热性、温性、凉性、寒性、平性。也就是在温性里边最热的变热，在凉里边再凉点就变成寒性，如果不凉也不热就是平性。所以根据不同节气、不同的年龄段要吃不同性质的水果。最近天气已经开始慢慢变了，尤其中老年朋友本身机体功能逐渐衰退，容易出现胃寒。所以切忌深秋季节特别是冬天，少吃瓜类，多吃些苹果。

多吃蜂蜜少吃姜

冬、秋两季要多蜜少姜。蜂蜜一方面给人们带来能量，另外它有大量的微量元素，像铁、钙、锡、锰等等。每天临睡前半个小时到一个小时，吃一杯蜂蜜酸奶（糖尿病要减半），有助于睡眠，蜂蜜补充微量元素，补充维生素。另外蜂蜜还能缓解便秘，第二天我们就会感觉我们便秘一扫而光。相对蜂蜜而言，姜要少吃些，避免发汗伤害津液，保存体力。

多吃增加能量的食品

再说冬天非常寒冷，冬季要吃三高食品，高热量、高蛋白、高维生素。也就是说多吃碳酸化合物，多吃一些蛋白质，比如说鸡蛋、牛奶、肉类，其实鸭肉秋天吃比较好。如果我们一些老年朋友胃不舒服，想吃鸭肉又怕胃不舒服，所以做鸭肉放点姜或者放点当归。冬天御寒多吃高蛋白类，适当增加脂肪。此外，多吃鸡肉，鸡肉是温性，含蛋白质非常丰富。而且鸡肉它的营养成分可以防止得呼吸系统疾病，可以预防感冒。

科目二考试注意事项和细节：

1、上车前擦干净两边的后视镜、窗框玻璃，上车调好两边的后视镜，调整座椅并固定住。如果有发现座椅固定不住可以下车调或报告工作人员。都完成后，系安全带，系好安全带后，就意味着考试开始。

2、养成打灯的好习惯。起步、左转、右转以及超车等，都要养成打灯的好习惯。在整个科目二的练习中，虽然只有3个地方要打转向灯(起步、半坡起步和侧方位出库)，但是在练习时，涉及到方向的一定都要打灯。

3、先考的是倒车入库，因为人多有抢库和撞车的危险，所以最好选择排在后面的库位。只要是进库之前，是可以停车等候的。进库之后，车内会有广播“倒车入库考试开始”。只要按照平常的练习要求来就好，看点、打方向盘、注意压线，尤其是要注意进库是会不会压两边的线。

因为场地的不同，感觉前面打晚了，还没到点却要压线，那要赶紧提前打方向盘再做稍微的调整，只要轮胎不压线，都算合格不会扣分。

4、要注意车辆速度的控制。主要通过踩离合的高低，必要时可适当稍踩刹车，但不得踩到停车，“速度慢、方向快”是要点。

5、切记不能中途停车，不要把脑袋、手臂伸出窗外。除每项目考试区之间的路段可停车等待，一但进入考试区域就不能在操作时中途停车。

6、方向盘好好打，离合器也好踩，控制车速，慢慢地开、少打快回，注意好细节。

对老人来说，早起锻炼身体是很棒的养生事，将早起锻炼身体养成生活习惯，老人的健康就能得到更多保障。早起锻炼身体是有不少讲究和学问的。对于老人晨练的注意事项有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，了解这些知识后，老人们才能从运动中更好的锻炼身体，打造健康体质。

早起锻炼的注意事项

1.不要在空腹或饱腹状态下晨练

晨练健身前最好先吃一些食物，不要空腹或饱腹下锻炼，最好是能至半饱后稍事休息再到户外进行晨练。

2.晨练健身不宜太早

有的人清晨三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”，这样不但易吸入污染空气，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。最好是等太阳出来后再开始晨练，因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少，日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。

3.气温过低不宜晨练

秋、冬季早晨若气温过低或气温突降不宜晨练，尤其是老人、体弱者，体温调节能力差，受冷易病。

4.阴雨天忌在林中晨练

在下雨的天气很多人也是会坚持的进行晨练，但是不适合在树林中晨练，因为此时的树木虽然不能够受到阳光的照射，但是依旧在吸收氧气并排出二氧化碳，这时候人就很容易吸入过多的二氧化碳而导致中毒的现象。

这些就是老人在早起锻炼身体时，需要去注意的问题了。小编我发现老人早起锻炼的项目有很多，例如跳舞、玩健身球等等，老人在做这些锻炼项目之前一定要做好充足的准备工作，要将身体彻底锻炼开，然后做早起锻炼。每位老人的早起锻炼应该适度，不要勉强自己。

如果你对老人晨练的好处？老人就餐前步行更有利于健康吗？老人空腹晨练前喝杯牛奶好吗？老人空腹晨练多久比较好？老人晨练是空腹好还是晨练好？老人的晨练项目有哪些？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人晨练安全常识栏目。

年纪大的人，身体所需和年轻人是有所不同的，那么老年人在饮食上有哪些需要注意的呢？

营养饮食指南一、多吃粗粮、杂粮：

谷类包括稻谷、小麦、玉米、小米、高梁、荞麦等。经过加工碾磨制成各种米、面是除去最外边的硬壳后称为谷粒，谷粒最外边一层叫谷皮，含有蛋白质、脂肪和B族维生素与矿物质；最里面的部分，主要是含淀粉。谷粒的一端有一个很小的胚芽，是谷粒出芽的部位，其中有脂肪、蛋白质、矿物质，还有维生素E。在碾磨时谷皮和糊粉层先被碾掉，再磨细就将胚芽也碾掉，只剩下我们常吃的大米、精白面粉。这样精加工使矿物质和维生素损失较多，还能吃吗？由此可见，应常吃粗粮、杂粮为好。

营养饮食指南二、常吃杂豆：

煮粥时放入杂豆类如红小豆、绿豆、豇豆等，不仅改善味道，也能增加蛋白质、矿物质的含量。豆类又可炖成豆馅，做成豆包等美味食品。尤其是绿豆，夏季可多用。绿豆能清热鲜毒、消暑止渴，生津液，厚肠胃，其中含有不少蛋白质及胡萝卜素、维生素E、钙、铁、锌等，老年人夏天煮一锅绿豆汤，放凉作为饮料，既消暑解渴又富于营养，胜于多种市售饮料。

营养饮食指南三、经常食用大豆与豆制品：

大豆营养丰富，但整颗豆粒煮熟亦不易咀嚼消化，必须煮烂。大豆中有皂甙，可抑制体内脂质过氧化，有延缓衰老作用。豆中大豆甙和大豆素可明显增加冠状动脉和脑血流量，降低心肌耗氧量和冠状动脉血管阻力，可改善心肌营养。大豆中黄酮类物质有很好的保健功能。豆制品如薰豆干、豆腐丝、腐竹、素鸡等都是含高蛋白质的食物，而且是优质蛋白质，含钙也较多。豆腐的蛋白质易于消化吸收，适合于老年人食用。

营养饮食指南四、适当食用畜、禽、鱼：

禽肉多半含蛋白质较多而脂肪较少，畜肉更适合老年人食用。禽肉细嫩易于消化。鱼肉较畜肉一更易于消化，蛋白质含量多，海鱼中有二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸，对防治高脂血症和动脉粥样硬化有一定作用。海鱼中含碘多，虾米皮含钙多，均宜于多用。

营养饮食指南五、有限度地吃鸡蛋：

蛋类含蛋白质营养高，蛋黄内矿物质、维生素含量多；缺点是蛋黄中胆固醇含量高。因此中、老年人以每日或隔日食用一个鸡蛋为宜。

营养饮食指南六、蔬菜应多吃：

蔬菜是几种维生素的重要来源，如胡萝卜含胡萝卜素有维生素A，苦瓜含有维生素C。蔬菜中有大量膳食纤维可以刺激肠蠕动，预防老年人便秘。木耳、紫菜含铁也高，老年人尤其是妇女贫血发病率高，宜多食用。大蒜、洋葱、西红柿等蔬菜中还含有维生素P，与维生素C类似，有抗氧化作用。大蒜、香菇、紫菜还有降低血胆固醇作用。此外，大蒜还有防止发生胃肠癌瘤的作用，因此应多食。生吃黄瓜、西红柿，可以减少VC营养素在烹调中的损失。

营养饮食指南七、坚果与鲜果：

酸性水果中维生素C多多。水果中的苹果酸、柠檬酸等有机酸，可以促进消化液分泌。猕猴桃含维生素C量大有预防胃癌的作用。硬壳的坚果中蛋白质、脂肪都高，有的坚果如炒瓜子中钙、铁、锌的含量也较高。

总之，无论老年人吃什么好，应按一定比例安排膳食。谷类粮食中多吃粗粮、杂粮，少吃精加工的大米、精面。应选配一些杂豆熬粥、煮豆汤。常吃豆腐、香干等豆制品。为了多摄入钙，可吃虾米皮、海鱼等。蔬菜应多吃每天至少1斤菜不能少。黑芝麻，各种蘑菇含维生素B族多，宜常吃，并尽量吃些大蒜、姜等。

冬季保养是很重要的，保护嘴唇更重要，有个好嘴唇才能吃的好睡的好，冬季干燥嘴唇容易缺水撕裂，这是许多人就会选择使用润唇膏来保护嘴唇，哪些我们应该如何正确的来选择一支好的润唇膏呢？以下就有方法，让我们来看看吧、

冬季如何选择润唇膏

冬季干燥的气候让美女们肌肤干燥无比，尤其是双唇更加干燥，甚至干裂起皮，就连最不喜欢护肤的妹妹也会想起润唇膏，如何选择润唇膏呢？润唇膏的基本成分离不开凡士林和蜡质，不过现在也有不含蜡质的新配方。如果唇部的皮肤比较敏感，最好选择含天然香料和香油成分的润唇膏。

根据润唇膏成分功效选择

簿荷：一种香料，有洁凉和消炎止痒的作用。樟脑：有消炎、镇痛和帮助伤口愈合的作用。羊毛脂：一种很有效的润肤剂。芦荟：有防晒、润肤、保湿和祛斑的功效。维生素E：可防止皮肤粗糙、开裂、出现斑疹、皱纹和粉刺。凡士林：较滋润而不渗透，能长时间留在嘴唇上。

一支好的润唇膏具备的条件

一、不含有害物质，不会引起过敏；二、香味纯正，无腥味、异味；三、膏体应能牢固地保持棒状外形，润滑美观而不腻，色泽鲜艳均匀，不应有深浅之分；四、使用顺利，容易涂抹，无需费力即可均匀涂在口唇上；五、膏体耐热耐寒性好，在正常情况下，热天应不渗油，冷天不开裂，不变色，在1年之内不收缩、不软；六、膏体涂在口唇上能保持数小时不脱落，色泽持久

涂抹润唇膏的要点

1、嘴唇有硬皮时，不要用手硬撕，最好用热毛巾敷一会儿，令硬皮软化，除去后，再涂用润唇膏。

2、每晚临睡前，涂些润唇膏可以使润唇效果加倍；若唇部干裂，涂用橄榄油效果更佳。

3、饭后为防止嘴唇的油分影响唇膏效果，最好先用餐巾纸擦净唇部，再用润唇膏涂抹。

4、使用润唇膏为口红打底，可以使口红的色泽更加娇艳。

现在天气逐渐的变冷了，还没到立冬就已经有朋友们开始用气保暖的措施了，那么，在即将进入冬季我们又该如何做好保暖工作呢？今天本网小编就为大家介绍下保暖需要注意哪些部位进行有效的保暖了，下面就跟随小编一起来看看吧。

冬季人体保暖部位

一、要注意颈部保暖。有的人在冬季持续咳嗽且不易治愈，仔细观察一下，原来是因为穿开领服装暴露颈部，使寒冷的空气直接刺激气管所造成的，而改换高领服装并加用毛围脖后症状便消失了。

二、要注意背部保暖。背部是人体的阳中之阳，风寒等邪气极易通过背部侵入而引发外感性疾病、呼吸系统疾病和心脑血管疾病。注意背部保暖，宜穿棉背心，睡时也要保暖背部，避免寒邪侵袭，以免损伤阳气。

三、是注意脚的保暖。足为人体之本，是三阴经之始，三阳经之终，与人体十二经脉、腑气血相联系。常言道“寒从脚下起”，因脚远离心脏，供血不足，热量较少，保温力差，所以脚的保暖很重要。

除了白天注意对脚的保暖外，每晚坚持用热水洗脚可促进全身血液循环，有增强机体防御能力和消除疲劳、改善睡眠的作用。

哪些地方要保暖

头暖：冬天选戴一顶合适的帽子是很必要的 中医认为，"头是诸阳之会"。体内阳气最容易从头部走散掉，如同热水瓶不盖塞子一样，所以，冬季如不重视头部保暖，很容易引发感冒、头痛、鼻炎、牙痛、三叉神经痛等，甚至引发严重的脑血管疾病。因此，冬天选戴一顶合适的帽子是很必要的。

背暖：加件棉背心加强背部保暖 祖国医学称"背为阳"。冬季里如背部保暖不好，则风寒极易从背部经络上的诸多穴位侵入人体，损伤阳气，使阴阳平衡受到破坏，人体免疫功能下降，抗病能力减弱，诱发许多疾病或使原有病情加重及旧病复发。因此，人们在冬季里加穿一件贴身的棉背心或毛背心以加强背部保暖，是必不可少的。

脚暖：平时多走动以促进脚部血液循环 俗语说"寒从脚下起"。现代医学认为，双脚远离心脏，血液供应不足，长时间下垂，血液循环不畅，皮下脂肪层薄，保温性能差，容易发冷。脚部一旦受凉，便通过神经的反射作用，引起上呼吸道粘膜的血管收缩，血流量减少，抗病能力下降，以致隐藏在鼻咽部的病毒、细菌乘机大量繁殖，引发人体感冒或使气管炎、哮喘、关节炎、痛经、腰腿痛等旧病复发。因此，冬季要注意保持鞋袜温暖干燥，并经常洗晒。平时多走动以促进脚部血液循环。另外，临睡前用热水烫脚后以手掌按摩脚心10分钟，可起到养生保健的作用。

冬天到了女生怎样保暖

第一个很好的方式当然是早上起来一大杯热水，这个不仅可以有助于消化，还可以带给你一波热量啊，喝完浑身有劲儿，还可以伸伸懒腰，扭扭脖子，甩甩手，动动脚，美好的一天就此开始。

第二个方式就是出门手套，围巾，帽子搞起啦，这样可以保暖，有时候也会显得女生么么哒，这些必需品必须得在冬天还没到来之际全部到位啊，戴上口罩风大的时候还可以护脸

还有就是在饮食上面了，一定要多喝汤，这个不用我提醒，大家应该都会主动有意识了，对于有些挖可能需要自己动手做哦，山药排骨汤，冬瓜排骨汤，红枣枸杞银耳汤等等都是滋阴补肾的哦，又可驱寒。

冬季防寒保暖小窍门

一、多走多泡暖好脚

寒从脚生，双足是冬季保健重点。保健要点：走、按、泡。走：多活动，让双脚动起来，促进气血通畅;泡，每天睡前以40°左右热水泡脚，使阳气上升，畅通全身气血，有利睡眠;按，泡脚后用右手按摩左脚涌泉穴36次，换左手按摩右脚涌泉穴36次。

二、多吃含铁、钙的食物

怕冷与缺少钙和铁有关，人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。

三、坚持冬季运动

半小时冬季由于气候寒冷，但是，越是寒冷，越应多多运动，因为运动是驱除寒冷的最好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等，也可选择室内健身场所如跳操、打乒乓球、保龄球等。但老年人运动时一定要量力而行，不能选择活动幅度过大、运动量过强的运动项目。

四、捏鼻呼气防干燥

寒冷、干燥的空气可引起呼吸道黏膜分泌物增加，气体交换受阻，集中呼吸道的压力。在冬季，外出时戴好围巾口罩，平时要多喝温开水，防止呼吸道过于干燥;早上9点以后家里要开窗，也可以在家里煮醋杀菌。

痛风性关节炎是由于尿酸盐的沉积和刺激而引起的，以男性多见，多到中老年时才发病。大多数患者的发病是以侧脚的拇趾疼痛开始，这是痛风的特征。随后关节及周围的软组织出现红肿热痛，由于病情的发展，跖、趾、踝、膝、指、腕、肘关节也会被累及。有的患者还表现在耳轮和四肢出现痛风结节，即痛风石。痛风会影响肾功能，必须采用药的治疗，那么老年人痛风患者有哪些需要注意的事项呢？

1、避免受冷、过度疲劳、感染、外科手术、进餐过饱、饮酒等诱发因素。

2、控制摄入含嘌呤的食品。患者以肥胖者居多，因此必须控制饮食，降低体重。适当限制蛋白质的摄入，以减轻肾脏排泄蛋白质代谢产物的负担。本病系嘌呤代谢紊乱所致，故每个患者应熟知各种食物中所含嘌呤的多少。

富含嘌呤的食物有：动物内脏、骨髓、鱼子、沙丁鱼。

含嘌呤较多的食物有：贝壳类水产品、锂鱼、牛肉、羊肉、猪肉、肉汤、鸡汤、鸭、鹅、鹌鹑、小扁豆、糙谷类主食。

含嘌呤较少的食物有：鸡、鳝鱼、虾、白鱼、龙须菜、菠菜、食用菌、豆类。

含嘌呤极少或不含嘌呤的食物有：精粮、一般蔬菜、水果、花生米、牛奶、奶制品、蛋类。

在痛风的急性发作期应选基本不含嘌呤的低脂食物;慢性期和无症状期可适当地“放宽”限制。

3、脂肪具有阻碍肾脏排尿酸的作用，故应限制饮食中的脂肪摄入。

4、禁酒，尤其是啤酒。有人做过试验，剧烈活动后饮一瓶啤酒，可使血中尿酸浓度成倍增高。

小编为大家整理的关于老年人痛风患者有哪些需要注意的事项的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

Filecoin的矿机有哪几家？很多人都选择挖矿，但在挖矿的过程中，到底选择什么矿机，很多人都不了解，所以都想要知道filecoin的矿机有哪几家，因此我们首先就需要了解整个市场，这才能够知道在目前的市场上，到底有什么样的矿机可以选择，目前的加密数字货币还有区块链早就已经进入到火爆的阶段，挖矿早就已经不再是一种正常的矿物提取，所以我们首先就应该懂得着怎么选择矿机。

1、filecoin的矿机有哪几家？

矿机本来就有很多的选择，比如来自于点存科技旗下的矿机，一直都声称硬盘的寿命比较长，拥有着可兼容的效果，而且硬盘的容量也非常的大，可以支持硬盘的工作形式，如果有状态显示也可以清楚地呈现出当前的各种状态，比如说正常的家电状态，又或者是读写的工作状态，如此硬盘在出现故障时也能够第一时间发现，不会影响到整个矿机的工作，对于现在的挖矿工来说，如果在挖矿时没有选择到专业的矿机，必然就会造成许多的影响，因此从各个方面来看，都应该挑选比较正规的矿机。

2、购买矿机时有哪一些坑洞

在了解filecoin的矿机有哪几家的过程中，也同样有许多的投资者，一直都表示现在有很多的矿机都存在着风险，比如来自于此矿机，虽然一直都说没有噪音，而且耗电也比较少，不需要大量的运算，基本处于完美的状态，但是对于矿工来说，要想拥有好的挖矿效果，也同样应该拥有完美的硬盘，还有网速，否则就会影响到更多的推动效果，因此建议大家在购买的时候千万不要踩坑，否则就会给你带来更多的问题。

市面上所出现的这些矿机，大部分都只是表面功夫，你会发现背后根本就是绣花枕头，完全经不起细节的推敲。有一些厂商甚至连像样的官方网站都没有，此种情况，我们怎么可以选择购买呢？因为你在购买之后所造成的影响是非常严重的，在经过一段时间之后，也没有办法赚到钱。

filecoin的矿机有哪几家，其实目前的市场上有着很多的选择，但是这一些企业大部分都号称自家所推出的矿机，有着很出色的金融效果，而且使用的寿命都比较长，殊不知在这背后也有许多的风险，要想不影响到整个矿机的工作，我们在挑选时也应该避免一些坑洞，千万不要胡乱的选择，否则就会产生许多的影响，而且当你在浪费更多时间之后，也根本没有办法赚到钱。

冬季寒冷的天气又干燥，还很容易患上许多疾病，如：感冒、咽喉炎、哮喘、流感等，这些疾病在冬季是发病率非常高的，大家许多注意防范，那么让我们先来看看养生时这些疾病应该怎么注意吧。

冬季养生小常识预防八种高发病症

【咽喉炎】

咽喉炎是冬季常见的一种疾病，主要由病毒感染引起。另外，自己所在环境的温度改变，如从有暖气的室内到室外也会诱发咽喉炎。咽喉炎最快捷的处理方式就是用温盐水漱口，虽然这并不会治疗感染，但是可以抵抗炎症，而且具有缓解症状的作用。

【关节疼痛】

许多关节炎患者在冬季疼痛会加重，不过不要害怕，冬季疼痛和僵硬仅仅是受气候影响导致症状的加重，但是关节损害并没有改变。许多人在冬季有轻微的抑郁症状，这可以引起对疼痛更加敏感。每天坚持运动可以改善自己的精神和身体状态，游泳也可以缓解关节疼痛症状。

【煤气中毒】

每年进入寒冷的冬季以后，不时有煤气中毒的事件发生，究其原因在于煤气管道不密闭，有跑气、漏气现象以及煤炭燃烧不全，产生大量的煤气，再加上冬季人们喜欢紧闭门窗，通风不良后容易引起煤气中毒。预防煤气中毒，家庭生活中要做到煤炭烧尽，不要闷盖，煤炉要安装烟筒。尤其是冬季阴天或雨雪天气，煤湿燃烧不完全，加上室外气压低，室内的煤气不易排出，因此在家中一定要采取防范措施，以免发现意外。使用天燃气热水器时，不要密闭房间，要保持良好的通风，洗浴时间切勿过长。使用管道煤气时，要防止管道老化、跑气、漏气，定期检查相关设备。烧煮中防止火焰被扑灭，致使煤气溢出。

【感冒】

勤洗手可以预防感冒的发生。因为别人经常触摸过的开关、门把手等是最脏的地方，因此经常洗手，尤其是在接触这些部位后是非常必要的。另外，要保持家用的水杯、毛巾等用品清洁，尤其是家里有人患病的时候。如果你患有感冒，尽量使用纸巾代替毛巾，这样可以直接扔掉，防止别人被传染。同时要多喝水，注意休息。

【流感】

季节性流感最容易侵袭虚弱体质者。老年人、体质虚弱者以及患有慢性疾病者，尤其容易患流感，如有必要可注射流感疫苗。

【哮喘】

冷空气是诱发哮喘症状，如喘鸣、呼吸急促的主要因素，哮喘患者在冬季要注意自我防护，在气温较低或者大风天气，最好多呆在室内。如果外出，要戴上口罩，同时要按时服药。

【皮肤干燥】

皮肤干燥是冬季常见的疾病，并且随着冬季周围环境湿度下降而加重。在冬季增加皮肤水分是很必要的，或者使用保湿护肤品。应用保湿护肤品的最佳时间就是沐浴后皮肤较湿润的时候，就寝前再使用一次。沐浴时使用温水，不要太热，水温太热会导致皮肤干燥或者瘙痒，也会使头发看起来更干枯。

【心脏病】

冬季是心脏病高发季节，寒冷的天气可导致血压上升，进而服用更多的他汀类药物，而且因天气较冷，心脏为了维持全身的热量需要更加卖力工作。尽量待在温暖的室内，睡觉时如有必要使用热水袋或者电热毯保温。如果外出，要穿厚一点，戴上帽子、围巾和口罩。

冬季养生保健小常识

1、进补

冬天属水，而人体的肾亦属水，到了冬季，肾较易受到伤害，所以冬季养生应顺应了自然界和人体阳气下降潜藏的趋势注重补肾。进补包括食补和药补两类，但是补也要因人因地因时而异，一般阳气偏虚的人，可选羊肉、鸡肉、狗肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。对于不宜生冷又不宜食燥热的人，可选用枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等。另外，五味中咸是入肾的，而甘是克肾的，了解这些，在冬季进补时就可以多一些选择。

2、护脚

冬季健脚即健身。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位，脚上的穴位多，护脚同时护住身。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。用心护脚，冬季养生才能事半功倍。

3、多喝水

有人认为冬季来了，活动减少，一般不会感到口渴，因此不太需要喝水，这是错误的。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作仍然需要水分滋养，一般每日补水应不少于2000～3000毫升，才能保证人体正常的新陈代谢。因此在冬季就算不渴，也要多喝水。

4、适当出点汗

冬季养生应祛寒就温，预防寒冷侵袭是非常必要的，但也不可暴暖，尤其不能厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗而容易引发病症。冬季属阴，养生应以固护阴精为本，宜少泄津液，所以冬季养生要适当动筋骨，出点汗，才能强身体，切不可暴暖出大汗。

5、防病

冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，加剧溃疡病、风湿病、青光眼等病症状，严重时还会诱发心肌梗死、中风的发生，因此，应注意防寒保暖，还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。

6、早睡

冬天阳气肃杀，夜间更甚，所古人冬季养生主张早卧迟起，早睡以养阳气，迟起以固阴精。唐代神医孙思邈说："冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。"因此冬季养生要保证充足的睡眠，这样有利于阳气潜藏，阴津蓄积，并且充足的睡眠也可以起到缓解因为平时工作压力大而导致的精神疲乏。

7、多运动

冬天寒冷，容易让人身心低落状态，感到压抑。改变情绪低落的最好方法就是活动，根据自身健康状况选择一些如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动，都是消除冬季烦闷、调养精神的良药。还可以约去爬爬山、散散步，即可调神，又起到了运动的效果。锻炼身体要动静结合，宜微微出汗为度，不宜大汗淋漓，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

8、喝粥

冬季养生宜多食热粥，常吃粥类可以增加热量和营养。早起宜吃热粥，以糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜，晚餐节食，以养胃气。还可以常食安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理肠的鲫鱼粥等。

9、饮茶

茶是最佳饮料之一，含有人体需要的多种维生素和微量元素，特别是绿茶还能防癌抗癌，长饮茶可以对人体起到良好的保健作用，尤其时长期从事电脑工作的IT男更应常饮茶。但是胃病患者或是贫血服药者不宜喝茶，尤其是浓茶。

10、少洗澡

现在人们每天沐浴已经成为习惯，但是冬季频频沐浴，不符合阳气内藏的养生原则，水热所迫，汗出淋漓，很易感寒生病。所以北方冬季一周洗澡一次是比较合适的，南方冬季3天洗澡一次较合适。

女人冬季养生小常识

一、注意肌肤保湿润燥

在冬季，由于气候干冷，人体的表皮层血管会收缩，以减少热量散失，但也造成皮肤层血液循环减慢，皮脂腺与汗腺功能降低，导致皮表的水分与脂肪含量大减，若再加上冷风吹拂，更减弱了皮肤的抵抗力，因此，冬天的皮肤容易变干糙、敏感、甚至皲裂。在饮食方面，可多服用含黏液质的食品，如蜂蜜、海参、木耳、水梨等为饮品，以提高血液中胶质含量，增加细胞内水分的保存。保证每周至少敷一次面膜，达到外敷内服的统一配合。

二、饮食养生

中医认为，冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。在寒冷季节，更宜进行食补。这对改善营养状况，增强机体免疫功能等方面，更能显示出药物，所不能替代的效果。所以冬季其实是女性养生的最佳季节。

冬日寒冷容易侵犯人的身体，所以多食温热，少食寒凉。冬季养生要以食物养生为辅。传统养生学将食物分为寒凉、温热、平性三大类。冬季气候寒冷，人们为了御寒保暖，应多食用具有温热性质的食物，而少食用寒凉生冷食物。温热性质的食物包括糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。但凡事根据个人体质而定，如皮肤敏感，韭菜、大蒜、蛋黄或者葱类尽量少吃或者避免使用。

三、冬季女性多吃蔬果

冬季有很多时令蔬果，有大白菜、胡萝卜、油菜、麦菜、菜心、菠菜、芥菜、椰菜、豌豆等等，这些蔬菜含有很多的维生素和矿物质，多吃这些新鲜的蔬菜水果，不但能让身体抵抗寒冷，更能增强身体的免疫力，预防呼吸道等器官的感染，尽量少吃油腻肉类食物，以青菜为主最为养生，日常尽量用水果替代膨化小零食，保持营养的均衡。

四、不要夜间憋尿

气温越来越低，是不是很容易窝在暖和的被窝里不想出来呢，冬天夜长，有些人熟睡后因怕冷而长时间憋尿，不管什么时间，什么情况这样做对身体非常有害。尿液中含有尿素、尿酸及各种有毒代谢物质，尿液在体内积存时间过长，这些有毒物质对机体就可能产生有害影响，并可能引起膀胱炎和尿道炎。经常憋尿，还可能导致尿痛、尿血和漏尿现象的出现，所以女性一定要注意。

五、不要用围巾捂嘴挡风

在寒冷的冬季，围巾是不可缺少的保暖和服饰搭配，既有防风御寒之效，又能增添美的与众不同，但是寒气来袭，很多女孩都本能的用围巾捂住自己的嘴巴和脸，觉得方便又挡风，看似保暖，可却有非常多的安全隐患问题，我们购买的围巾材质大都以羊毛、兔毛、混纺毛线织成，纤维极易脱落，又因容易吸附灰尘、病菌，尤其再将自己的肺气反复呼吸，并且围巾清洗的频率都会极低，当近距离接触人的口鼻时，脱落的纤维、灰尘、病菌很容易随呼吸进入体内，使人易患呼吸道疾病。对于敏感皮肤，更是有可能出现湿疹感染的可能性，面部保暖最好选用口罩，而不是围巾，如果脸部敏感人群，可以选择鼻孔透气型十分实用。

六、天气寒，脚要暖

中医学认为，足部受寒邪，势必影响内脏，会引致胃脘痛、腹泻、行经不调、月经不调、腰腿痛、冻疮等病症。脚部受凉还会使抗病能力下降，从而引致上呼吸道感染。因此寒冬时必须重视对脚的保养。俗话说“寒从脚起”，脚离心脏距离最远，血液供应少且慢，再加上脚的表皮下脂肪层薄，保温性较差，因此，脚的皮温最低，趾尖温度有时只有25℃。所以买鞋子的时候不要只看重款式，保暖更是关键，有冻疮毛病的人，应及早穿棉鞋加强保暖，一般来说越是冻疮的脚越容易出汗，及时烘干鞋袜并常常晾晒对健康有极大的好处。而且如果有时间，每天临睡前泡脚是非常好的选择，水中还能加上少许的中药粉，可以促进血液循环，增强免疫力。

七、勤开窗，常通风

寒凝大地，冷气袭人，不要由于想保持室内温度，就各种紧闭窗门，不注意通风，致使室内长期得不到新鲜空气。室内聚集大量二氧化碳和饭菜油烟的遗留，都成为了健康的安全隐患，有资料显示，在空气不流通的室内，空气中的病毒、细菌飞沫，能飘浮长达30余小时。人频频吸入带毒、带菌的空气后，很容易感染疾病。所以说从卫生角度分析，冬天应该定时开窗换气，使室内保持一定量的新鲜空气，无需过长，每天清晨打扫卫生过程中一小时足以。

八、冬季也要防晒

提起防晒人们总会有个误区，那就是只有夏天40几度的时候才需要做的事情，冬天根本不需要防晒，多此一举。实际这是个巨大的误区。据分析，冬春两季是一年四季中全球臭氧层含量最少的季节，缺少了臭氧层这件“防护外衣”，紫外线便会乘虚而入，伤害我们的肌肤。尤其在阴雨绵绵的日子，看似没有阳光，紫外线反而高达危险界限，再加上一般人都忽略了寒季防晒的重要性，使得肌肤在不知不觉中受到伤害，所以防晒霜一年四季都是需要的，指数可以选择稍作改动就好，而且冬季即使不打太阳伞，也记得戴上口罩和帽子来防晒。

保持室内空气流通

1、在冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染。

2、人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。

3、另外，冬季是一氧化碳中毒事件的好发季节，茵此一定要保持室内空气流通、新鲜。

男生和女生的世界里，往往有着喜欢和不喜欢。喜欢一个女孩子就应该大胆地去追，而不喜欢一个女孩子也应该大胆地去表白。在追求女生的时候，应该怎么做呢?

要学会放大自己的优点和长处，吸引女生，并让女生关注，这样才会有女生愿意进一步接触。一般女孩子都会喜欢幽默的人进行聊天，因此，要追求女生必须投其所好，运用一些幽默的方式进行聊天，让对方产生兴趣。除此之外，还需要了解女生，会聊天，放大自己的长处都是在展示自己，另一方面应该主动了解女生。了解女生的家庭、生活喜好等等，在特定的时候还要送一些生日礼物，这样就会让女生逐渐产生好感。要追到女生还需要然自己变成温柔绅士。一旦称为朋友以后，就可以正大光明地关心对方，可以在一些小事情上主动关心对方。再进一步的话，可以做出一些亲昵一些的动作，比如，可以牵着对方的手，在某些场合“壁咚”对方等等。

因此要追求女生，可以展示自己的优点吸引她、用幽默去打动她、多多了解女生、让自己变得温柔绅士、动作需要变得亲昵。

到越南旅游需要注意的细节

到越南旅游需要注意的细节

越南是个多民族的国家，除越（京）族外，还有岱、傣、芒、侬、苗、瑶、土、哲、高棉、马拿、色登等60多个民族。在这样一个多民族共同生活的国家，各民族在衣食住行方面保持了一些各自不同的风俗习惯。但是，从总的方面来说，越南人接人待物的礼仪还是大同小异的。

越南人很讲究礼节。客人进家要先向主人一家打招呼问好，点头致意或行握手礼。越南人多信佛教，一般不采用拥抱和接吻等礼节。信仰佛教民族的人们相见，一般行合十礼，即双手合十齐唇或齐额，向对方致意。

双手不宜过高，如果过头则被认为是拜鬼。一些少数民族见面也行抱拳作揖礼。主客之间见面，说话时要先称呼对方，尤其是对长辈更应如此，否则便被认为是没有礼貌。

越南人就餐一般用中式的碗、筷。客人作客时用水，用烟或用饭前要先向主人说一句：“不客气了”或“您先请”等，以示礼貌。这一点与中国人的礼仪相象。

越南各族人常用他们最喜欢的酒和生冷酸辣食物待客，客人不应拒绝。

非常多的老年人到了一定的年纪，就会出现中风的问题。情节严重者，还会造成突发性的失明，或是复视、口齿不清楚、肢体麻木、无力、活动障碍、半边身子不好使，那么老年人中风需要注意什么呢？

一过性眼发黑

单侧眼睛突然出现眼前发黑，看不见东西，持续数秒至几十秒，这是由于视网膜短暂性缺血引起的。

突然性眩晕

眩晕是脑血管病先兆中极为常见的症状，可发生在脑血管病前的任何时段，尤以清晨起床时发生得最多。此外，在疲劳、洗澡后也易发生。特别是高血压患者，若1-2天反复出现5次以上眩晕，发生脑出血或脑梗死的危险性增加。

短暂性神经功能障碍

其特点是某种神经功能(包括单侧肢体瘫痪、发音障碍、吞咽困难、感觉障碍、近视、记忆力丧失等)的突然丧失，持续时间为数分钟或数小时(一般不超过24小时)，逐渐恢复正常而不留后遗症。例如，老年人突然出现步态变化，步履蹒跚，走路腿无力，如果再伴有肢体麻木无力时，则是发生脑血管病的先兆信号。

剧烈头痛

突然发生的剧烈头痛，有时伴有抽搐。在脑出血、蛛网膜下腔出血的病人中，有相当一部分病人发病前几小时至几个月内有原因不明的剧烈头痛。

频繁打哈欠

有研究表明，患缺血性脑血管疾病的病人中有80%的脑中风患者在发病前5至10天哈欠不断。

鼻出血

特别是高血压病患者发生鼻出血，这可能是一种危险信号。高血压病患者有数次大量的鼻出血，再加上眼底出血，可能在半年之内会发生脑出血。

血压异常

患者的血压突然持续升高到200/120mmHg以上时，可能是发生脑出血的先兆;血压突然降至80/50mmHg以下时，可能是脑血栓形成的先兆。

急救方案

当病人突然在路旁、厕所或人多的地方昏钓岈且自述有头痛、恶心、呕吐等症状，首先应小心将病人抬到卧室或宽敞的场所，让病人平卧，同时尽快与急救中心联系。

保持病人呼吸道通畅。要及时解开衣领、裤带，必要时将上衣用剪刀剪开，以减少对呼吸的阻力;有假牙者取下假牙;体位以侧卧位为宜，使口腔分泌物及呕吐物易于流出;如果病人心跳呼吸骤停，应立即进行人工呼吸和胸外按摩。

如果病人神志清醒，应让病人静卧，并安慰病人，防止病人过度悲伤和焦虑不安。同时稍稍抬高头部，做一些肢体按摩，减轻颅内压力。

尽量避免长途酝送病人。急性期病人长时间酝送，一方面耽误治疗，一方面酝送途中的震动，有可能加重脑出血，因此应该尽量送到就近医院。酝送途中，尽量减少病人身体及头部震动，头部要有专人保护，担架要垫得厚一点，软一点，心情再急，送护车也要一路慢行。如果从楼上抬下病人，在头部朝上脚朝下，这样可以减少脑部充血。昏迷较深、呼吸不规则的威重病人，应待急救中心人员到达、病情相对稳定后再送往医院。

针对中风病不定时病发的特点，家中应该常备一些应急的药品和器具，以至于真的病发是不会手忙脚乱。最好还是给老人定期做身体检查。

正确的搬运方法是搬运动作要轻柔，切忌粗暴;

注意保护头部，避免多动;头部冷敷，减少脑细胞的耗氧量和出血;

四肢注意保暖;解开衣领，保持呼吸道通畅;

呕吐患者，应及时清除口腔及喉部的呕吐物;头偏向一侧，以免口腔分泌物误入呼吸道或堵塞气管，同时要避免颈部屈曲，以免影响呼吸;

患者应固定在担架上，最好是抬送，如用汽车，需将担架置于汽车上，下面垫些缓冲物，以减少震动。

老年人中风后护理

应使病人仰卧，可不放枕头或将头肩部稍垫高，使下颌略微仰起。解开领口纽扣、领带、裤带、胸罩，如有假牙也应取出。

头偏向一侧，防止痰液或呕吐物回流吸入气管造成窒息。

如果病人是清醒的，要注意安慰病人，缓解其紧张情绪。

如果病人暂时陷入了昏迷，而且医生也不能够及时的赶过来抢救，那么就立即从冰箱中拿出冰块，都装在一个塑料袋子中，慢慢的放在病人的额头上。

如果病人的鼾声非常的大而且明显，这有可能是气道被舌根堵住的征兆，此时应抬起病人下颌，使之成仰头姿势，同时用毛巾随时擦去病人的呕吐物。

避光。

打电话给急救中心或者医院神经专科，寻求帮助。

在没有医生明确诊断之前，切勿擅自给病人服药。

这些都是专家介绍的老年人中风的护理方法，希望中风之后的老年人能够得到更好的护理，能够早日康复，拥有一个安逸的晚年。

老年人中风吃什么好

食物多样，谷类为主。多吃蔬菜、水果和薯类。常吃奶类、豆类及其制品。

中风吃什么最好经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，保证优质蛋白的摄入，少吃肥肉和荤油。

食量与适宜体重要平衡，保持适宜体重。吃清淡少盐的膳食。如饮酒应限量。

适宜食物有：

中风吃什么好？主食及豆类的选择玉米、小米、燕麦、荞麦、大麦、大豆、高粱、标准粉、糙米等。

肉、蛋、奶类的选择牛肉、瘦猪肉、鸡、鱼、兔、鹌鹑蛋、海蜇头、海参、淡菜等。

蔬菜的选择芹菜、萝卜、茄子、荸荠、洋葱、蒜、紫菜、海带、木耳、银耳、香菇等。

水果的选择苹果、枣、香蕉、猕猴桃、核桃、葵花子等。

老人理财需要注意什么？老年人理财谨防四大陷阱

陷阱1：“存单变保单”陷阱

2011年12月，已退休的李老师因一笔5万元定期存款到期去银行转存。重庆大溪沟某银行一工作人员对她说：“老师，定期预期年化预期收益好低哟，你可以考虑买点理财产品啥。”李老师顺口回答：“我想买预期年化预期收益高一点的产品。”过了一段时间，李老师给女儿说起买了理财产品的事情。然而，李老师的女儿一看，发现李老师根本不是买的银行理财产品，而是某保险公司的一款10年期的保险。（

陷阱2：“对杠杆投资”陷阱

2012年7月左右，当A股沪指从3000多点跌到2200点时，林先生的一个朋友告诉他：“目前，股市低迷，今后股市肯定要涨，现在正是看多股指期货的好时机。”林先生也有一点投资知识，觉得A股跌到快差不多了，就听了朋友的劝告，买了5手看涨的股指期货。结果A股继续跌，林先生不但没赚到钱，还亏了好几万元。

陷阱3：“非法集资”陷阱

家住渝中区的叶女士，通过朋友做过几次“高利贷”，小赚了一点钱。2012年的一天，一个朋友给她说西安一家公司在重庆发行股权理财产品，年预期年化预期收益高达12%，资金有保障，很多人都在买。叶女士就问该朋友：“你买没得?你买的话，我就买一点。”最终，叶女士跟随朋友一起买了20万元。可3个月后，叶女士就听说出事了，西安的公司已卷款潜逃了。

陷阱4：“高预期年化预期收益误导”陷阱

投资时，一些人也相信“外国的月亮比中国的圆”，对外资银行特别迷恋，王女士就因此吃过亏。前几年，外资银行密集进入重庆，一些外资银行频繁推出国内银行少见的理财产品，王女士就到一家银行去咨询。某外资银行的客户经理告诉她：“我们这款产品在国外很畅销，历史预期年化预期收益高达10%，远远高于CPI。”王女士当即就买了50万元。可1年后，王女士发现她的50万元就亏损了30%多，后悔不已。

拓展阅读

老年人洗头发需要注意什么

1、头发干透再睡觉

许多老人习惯清早起床后洗头，然后精精神神去楼下锻炼；还有人晚上临睡前洗头，然后带着湿漉漉的头发入睡。这些习惯都不好。早晨温度较低，湿发干得慢，湿气笼罩，容易导致头痛。而带着湿发和倦意入睡，会让人第二天起床后，昏昏沉沉，头痛乏力。因为人在睡眠状态中，头部血液供应缓慢，湿发会让头部热量被水分带走。因此，洗头最好选在白天温度稳定的时间，或是晚饭后的休息时间，但距离入睡时间不要太短。洗头后用毛巾包头的做法同样导致湿气散不出去，洗发后应迅速擦干头发，或者用电吹风吹干。

2、水温要适宜

老人头皮对温度的刺激比较敏感，过冷过热都会刺激人体血管，造成血管收缩异常。有糖尿并高血压、动脉粥样硬化的老年朋友尤其要小心。长期用冷水洗头，会使脑部的神经线受不了刺激，而且会产生头痛、头晕的现象。水温太烫，则易损伤头发，导致烫伤。洗头的水温以40℃左右为宜。这个温度可起到清洁头皮与头发、改善头皮血液循环、消除疲劳等作用。

3、头别往后仰

在美发店洗头，都是采用后仰的姿势。有些老年人也采用相同的洗头姿势，以为这样安全又舒适。其实，这种做法存在很大的健康隐患。后仰洗头容易造成老年人中风。因为仰躺对头部椎动脉造成一定压力，直接影响脑部的供血流量，时间久了会导致脑供血不足，从而引起头晕、恶心、站立不稳等症状。有高血压、颈椎病的老年朋友尤其不宜仰着洗头。对于老年人而言，采用身体前倾的传统低头姿势更安全。但高血压患者要避免过长时间低头，淋浴时直立的洗头姿势较合适。

4、边洗边按摩

头部血管丰富，有许多重要的经脉和穴位，洗发时按摩头皮可起到保健作用。方法是清水冲净洗发水以后，用十指指腹，自额上发际开始，由前向后经头顶至脑后发际，边梳头边按摩头皮，按摩10～15分钟。经常按摩可预防老年性脱发。

5、洗头别太频繁

老人频繁洗头，容易造成油脂分泌紊乱。油性发质的老人春秋季每2~3天洗一次，夏季1~2天洗一次，冬季每周洗1～2次即可。发质正常的老人春夏每周洗两次，秋冬可每周洗一次。

怀上双胞胎是值得开心的事情，但是怀双胞胎要比怀单胞胎风险更大，尤其是对于初次妊娠的女性来说，怀着两个宝宝要更加辛苦，如何安然度过怀孕那段时光，今天我们就一起来看看怀上双胞护理需要注意哪些细节吧。

第一、双胞胎妈咪的检查次数会比单胞胎妈咪更多，医生在通过超声确定宝宝是为双胞胎之后，就会建议妈妈安排更加详细的检查，因为人体适应两个宝宝的成长是比较困难的，而在这个过程中，医生要确保孩子和母亲都能够健康平安。

第二、双胞胎的潜在危险因素就是双胞胎消失综合症，在做超声的检查的时候，有一个宝宝会突然消失，之后再做检查的时候会出现，目前对于这个症状暂时还没有科学的解释，有可能是因为胎盘异常而引起的超声检测干扰。

第三、怀双胞胎的妈咪会更加辛苦是肯定的，身体供血量跟其他妈咪比起来也更多，他们很容易感到劳累，而且腰肢的承受压力更大，为了给妈妈们一个尽量舒适的环境，此时家人也要给她们更多关怀，同时也帮助多分担一些事情。

第四、根据相关的数据表明，怀双胞胎的妈咪患妊娠性糖尿病以及其他妊娠性疾病的几率会高于单胞胎的妈咪，防患于未然，多胞胎的妈咪孕期无论是生活还是生活上都要更加注意，注意营养搭配，科学锻炼，提高身体抵抗力。

第五、孕期保持一个积极乐观的心态很有帮助，放宽心态，不要拘泥于太多的，怀孕是一件很神奇的事情，感受生命的可贵，做母亲的感动。

总结：母爱的伟大在怀孕期间体现的淋漓尽致，即使自己有再多的不适，想到宝宝的时候依然开心，对于怀着双胞胎的妈咪来说，在知晓肚子里有两个宝宝后，那份开心溢于言表，尽管怀双胞胎风险比较大，但依然甘之如饴。

脑出血就是说人的脑子里边血管破裂出血。突发性的脑出血一般都是有高血压或者是动脉硬化等疾病。对于脑出血的人，护理是对他的病情康复有十分重要的关系。基本上大部分的资料都显示脑出血患者，病情加重或者是死亡的主要原因都是因为护理不当引起的。再就是有的人发病的时候，没有及时的治疗，治疗方法不正确，也会使生命受到威胁。那么脑出血老年人需要注意什么东西呢?下面就随一起来了解相关知识，希望可以给您带来帮助。

首先一定要卧床休息两个礼拜以上，头可以轻轻地向左向右转动。一定不要过多的搬动或者是抬高头。是真呢，可以小幅度的转动，一般知识每两个小时一次，也不要太紧张了。不要自己下床大小便，尽量避免再次出血。

其次引发脑出血的主要原因一般就是高血压，所以降压的药物一定要按时吃。一定要在一个安静舒适的环境里休息，特别是在发病的两个礼拜以内。不要过度的去打扰病人。一定要保持平和稳定的情绪。不要去刺激他!

最后，有的人在治病的过程当中，还会出现不同程度的头疼，这都是常见症状，随着病情的好转头痛会慢慢消失，所以不要太紧张。可以分散一下注意力，听听音乐什么的。有的人会烦躁不安，所以就要给他采取一定的约束。

注意事项：注意一定要让病人保持大便的通畅，可以多吃蜂蜜，香蕉多喝水。长期卧床的话容易发生褥疮，所以要经常给病人翻身，保持皮肤的清洁和干燥。

小编寄语：作为子女，我们也应在生活中多了解如何预防老人脑出血等相关常识，掌握老人疾病安全小知识，才能更好的保护他们的健康。

冬季天冷许多人都会选择早上带上口罩出门，这样能有效的保护鼻子，还能默默的耍耍帅，其实戴口罩也是有危险的，不注意的话危险就会降临到你的身上，那到底应该要注意哪些问题事项呢？下面就让我们下来看看专家的说法吧。

戴不戴口罩要看天

现实生活中一些怕冷的人，整天戴着大口罩，以为可以防寒，其实这样并不科学。人的呼吸道，如鼻腔、咽喉、气管表面均覆盖有许多黏膜，黏膜下又有微血管。当鼻子吸进冷空气，经过弯弯曲曲的管道进入肺部时，已接近体温。人体的这种生理功能，通过锻炼得到增强，从而提高耐寒能力。要是戴口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼，稍微受寒，就容易感冒。所以，冬天整天“口罩不离嘴”，对健康是不利的。不过，冬季是雾霾天气的高发时段。雾霾中含有大量的PM2.5，易进入人的呼吸道并刺激黏膜，甚至会损伤肺部，极易诱发包括呼吸道感染在内的多种疾病。此时，戴口罩对人体健康的不利影响与雾霾天气里空气中的脏颗粒对人体的危害相比，前者就显得比较轻了。

综合上述，在能见度较好、空气比较干净的天气条件下，不必戴口罩;而当有雾霾天气出现时，则建议戴口罩。

没必要戴专业防护型口罩

目前国家没有出台民用口罩标准，市场上的口罩质量良莠不齐，一定要选择大品牌、有正规产品包装和说明的口罩，如一次性医用外科口罩或者12层以上纱布口罩。切莫贪图便宜，在没有卫生许可证的地摊上购买口罩。也没有必要为了过滤PM2.5，而选择戴N95、N99等专业防护型口罩。从理论上来讲，口罩的防护材料越密闭，阻挡颗粒物的效果越好。反过来说，口罩越密闭，呼吸阻力增大得越明显，呼吸起来越费劲。佩戴N95、N99等专业防护型口罩是要经过培训的，否则容易造成呼吸困难，因缺氧而导致头晕。更没必要全天候地戴口罩，一旦能见度转好、雾霾天气消失，或在车内、室内等空气比较干净的环境里，即可摘掉口罩。此外，使用口罩时，避免两面交替使用，每天应至少更换一次;每天都应该对戴过的口罩进行清洗消毒，清洗口罩时，应先将口罩放入开水中烫几分钟，清洗干净再拿到阳光下晾晒，这样才能起到杀菌消毒作用。

戴眼镜要注意镜片上的雾气

冬季，如果你同时又戴口罩又戴眼镜，那麻烦事就来——你呼出的热气，肯定会通过两侧鼻角与口罩的缝隙，钻入镜片和眼睛之间，时间稍长，镜片上便被雾气弄得模糊一片，极大地影响了人的视觉和活动的安全。清除镜片上雾气的办法还是有的。最好选择散热较好的树脂镜片或“防雾镜片”。也可在市场上购买“眼镜防雾剂”，一般的防雾剂都具有“清洁、去污、防霜、防雾、保护视力”等功效，对皮肤无刺激，对镜面无腐蚀，使用方便，使用一次可保持1-3天不生雾。当然，你也可以自制“眼镜防雾水”，先将可完全溶解的肥皂薄片放入10毫升温水中，制成肥皂液，再倒入30毫升甘油，最好能再滴入数滴松节油，最后搅拌均匀，“眼镜防雾水”就算制作成功了。使用时，只须将防雾水涂在镜片上，再用眼镜布擦拭，防雾可持续3-4小时。这种方法，对于冬季经常在室外活动、又同时戴眼镜和口罩者最为适用，因为使用一次防雾水，眼镜镜片就可以半天无忧。

一个口罩连续戴

一个口罩一戴就是两三天，这是不对的。因为口罩在戴上一段时间之后，外面会沾满很多空气中的灰尘、细菌等污染物，而内面则会沾上带有细菌、病毒等的水汽和唾液等，如果口罩连续戴几天不清洗或者翻过来佩戴，很容易造成二次污染，不利人体健康。

正确做法：最好是多准备几个口罩，一天一换。

老人能在家拔火罐吗？老年人是可以把火罐的，经常拔火罐能起到养生保健的功效！但70岁以上的老年人拔火罐需要格外注意。关于老人能在家拔火罐吗？老年人拔火罐需要注意什么？小编来为您一一解答！

老人能在家拔火罐吗

老年人在家拔火罐需要谨慎，最好还是专业的医生拔，特别是70岁以上的老年人拔火罐需要格外注意。

老年人拔火罐需要注意什么

老人拔罐时间控制在15分钟最养生。火罐因为简便易行、效果明显，在日常家庭保健养生中有广泛的群众基础，特别是老年群体。但由于老年人群体有痛觉不敏感、基础性疾病多的特殊性，拔火罐时间以10-15分钟最适宜，祛病养生疗效最佳。

老人拔火罐时，注意拔罐时间不宜太久。这是因为老人耐受度差，拔罐时间不宜太长，以10~15分钟为宜。起罐时，不能直上直下拔，正确的方法是左手拿着罐子，右手拇指、食指向下按压罐口皮肤，当罐子的负压消失时，罐子不拔自掉。

老年人在蘸酒精时，只需将棉球的一半浸入酒精内即可，棉球强大的吸附力也可使另一半充满酒精。点燃酒精棉球后，左手持罐，将罐口向下与水平呈45度角，在接近瓶底处绕一周后取出，并将罐子迅速轻放在拔火罐。

拔火罐的四大禁忌

1.拔火罐的时间和间隔，一点要好好把握，有的人因为享受这个过程，就经常拔火罐，结果把自己的皮肤搞的很糟糕，引起感染，而且造成皮肤重度瘀青。2.餐后1小时内不宜拔火罐，并且在拔罐过程中需要询问患者是否痛、烫或过紧，拔罐以局部皮肤呈红紫色为度，留罐期间注意保暖。3.对于某些带有炎症或者本身患有基本疾病、结核病、骨质破坏、严重冠心病及有出血性疾病的患者来说，拔火罐不但无助，甚至会造成更强的破坏性后果。4.拔火罐之后，在一定时间内切忌不要洗澡，不要着凉，否则无病也会引起疾病，更有甚者加重病情。