苹果8怎么拍慢动作视频汇编20篇

苹果其实不算是一种热量特别高的水果，苹果在众多水果之中，属于最常见但是又最为营养的水果，它不仅可以帮助我们美容养颜，在一定程度上还能健康我们的身体。

吃苹果会胖吗

不会，苹果基本不含热量，吃也不会长胖。苹果是一种低热量食物，每100克产生60千卡热量。苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称。其有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。

扩展资料：

吃苹果甚至有减肥的作用，苹果减肥的原理：

1.因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，当以保持健康减肥并且正常操作。

2.苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血、宿便、水毒排出，身体也变得更健康。

3.使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

4.肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

5.苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

6.苹果含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪。

吃苹果的禁忌

我们吃苹果的时候有哪些禁忌呢?首先就是苹果核不能吃，因为其中有少量的有害物质，如果大量的沉积在我们的身体里面，会导致头晕，恶心，而且很多人为了让苹果看起来很漂亮，会打催熟剂，并且给他表面打蜡。这种苹果是千万不能够吃的，而且如果真的买到了这种苹果，应该把皮削掉再吃。在晚上不要吃苹果，因为不仅对身体没有好处，还会很难消化，而且吃完饭不要吃苹果。

苹果的功效作用

1.降低胆固醇

苹果中含有大量的糖分，能够保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇。

2.防癌抗癌

苹果中含有的某些物质可以起到防癌的效果，还能预防铅中毒。

3.血管清理剂

能改善呼吸系统和肺功能，对我们的肺有一定的保护作用。

4.促进胃肠蠕动

可以有效的帮助人体排毒。

5.维持酸碱平衡

苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动(运动食品)产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物，增强体力和抗病能力。

6.减肥

苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥的目的。

苹果什么时候吃最好

从西医角度看，苹果最好在饭前一个小时前食用最好，因为苹果中含有的维他命C可在肠中帮助消化肉类食物的铁质，而且苹果容易使人有饱腹感，正餐的食用量相对来来说会减少一些。从我国中医角度来说上午的时间是人体脾胃活动最旺盛的时候，这时候的人体更容易吸收苹果的营养物质，晚餐后的苹果会阻碍肠道的消化从而使糖转化为脂肪在体内堆积，所以吃苹果尽量选择在下午前，如果是晚饭的话最好是饭前一个小时，但是如果肠胃不适的患者最好不要空腹吃苹果。

最近发现很多人在问如何下载视频到电脑，这可以说是个简单但是又需要一点技术的，今天就给大家介绍用迅雷下载电影的方法，主要包括如何搜索，用什么工具以及怎么用。希望这个经验能给你一个满意的解答。

想下载电首先得找到你想看的电影的资源啊，什么，你不知知道怎么找资源？百度一下就好。在百度搜索框内输入电影天堂。

点击百度第一条链接，进入电影天堂页面

可以在主页选择自己感兴趣的电影标题点击进去，或者在上方搜索框中输入自己想看的电影，点击搜索。我们这里搜索下载《釜山行》，点击立即搜索，找到一条符合《釜山行》的结果，点击进去

进入页面，上半部分是《釜山行》的剧照，简介以及部分电影片段的截图，我们直接跳过把滚动条拉到最后，看到图中红色框选部分。那是《釜山行》的下载链接。

这里将链接选择，右键调出菜单，将链接复制到剪贴板。之后我们需要用到迅雷这个下载软件。没有迅雷可以到迅雷官网下载安装包，下载之后安装迅雷。

打开迅雷，点击左上角的新建任务图标。将刚才复制的下载链接粘贴到空白框里（迅雷一般都会检测到最近复制过的链接，然后自动粘贴到下载框中）。可以看到迅雷已经识别到了《釜山行》的链接了。设置好下载目录就可以点击确定开始下载电影了，接着就是等待电影完成下载。另外，有迅雷会员的用户可以使用迅雷边下边播的功能，看完电影的同时也将电影下载下来。电影下载的速度取决于你的宽带大小。

迅雷已经新建《釜山行》电影的下载任务。

至此，关于如何下载视频到电脑的问题到此结束。每一步都很清楚，也很简单。想要下载电影的都可以自己尝试一下。

大家知道丰苹果肌失败应该怎么办吗，丰苹果肌失败可以修复吗，丰苹果肌失败了应该怎么修复呢，今天就一起来看看吧！

丰苹果肌失败可以修复吗

丰苹果肌失败修复做好充分的心理准备，多与医生交流，协作医生设计出并实现脸部曲线。自体脂肪丰苹果肌前，洁面工作一定要做好，脸上不能有任何的如毛囊炎、疖肿的细菌病毒。女性在来例假时期，千万不能进行此手术，防止产生术后感染。

术后注意事项

1、术后会有局部肿胀，可以冷敷消肿，一个星期左右消肿。

2、术后一周避免手术部位沾水，也不要使劲的挤压手术部位。

3、饮食要注意。不要食用辛辣刺激的食物，比如：咖啡、茶、酒、海鲜、牛肉等。还要禁烟。

4、术后两天最好不要碰触伤口，也不要剧烈的运动。

5、不可以按摩注射部位。

6、听从医生的嘱咐和及时复诊。

修复苹果肌价格

丰苹果肌的项目已经开展多年，手术技术比较成熟，但是还是不能避免一些意外情况的发生，如果手术失败之后会有感染、出血以及血肿的状况发生，同时也会影响到脸部的美，进行专业的修复手术就可以改善这些状况，价格一般在4000元到10000元左右，医生会根据引起手术失败的原因来制定针对性的修复方案。

丰苹果肌失败修复苹果肌材料来源丰富，只需少量脂肪即可，可从局部脂肪堆积的部位进行微创抽吸，通过精细的筛选，选择优质存活脂肪，操作简便、安全可靠、易于成活。

术后如何消肿

如果是轻微的肿胀可以在术后七天用冰敷消肿。在做完丰苹果肌的手术以后会出现肿胀的现象，这是正常的现象，肿胀的情况会在三到十天左右进行消肿，体质不容易恢复的人就需要一个月左右的时间进行恢复。

说到胸部，是很多女生很关心的身体部位，拥有：挺翘、聚拢、饱满的完美胸型，做梦都美滋滋。然而正在减脂减肥的女生，最害怕担心的是：减脂会瘦胸!!胸部缩水怎么办?!!全宇宙美少女担心的事：如何减脂不瘦胸?如何健身可以增加cup?(这里排除胸大的mm想减胸胸)整理拍摄了一套：在家就能做的美胸方法!今天和大家分享关于：让胸部更挺拔变大变紧实力的方法。小胸和大胸妹，通过合理科学的胸部力量训练!让你胸部更挺拔，更聚拢，有机会增半个或一个cup,大胸mm让胸部塑形!

减脂瘦身会减胸吗

诚实的告诉大家，减脂减肥胸部确实会随全身脂肪的减少而缩水一些。

【减脂】=全身性的减去脂肪，没有局部减脂

之前的文章有提到：减脂是全身性的有氧减少，伴随了脸变小，胳膊，腿变细，胸也会减去多余的赘肉。我最重的时候118，胖的时候75c：感觉满满的有些带不下，后来随着体脂下降，有氧跑步，胸部跟着一起缩水了些，引起了我的注意，后来通过后续注意和科学练胸又回来一些啦。虽然减脂会瘦胸，但是宝贝们别怕，我们还有后面的练胸办法!!!

【练胸会让胸部变小?变硬吗?】

【胸部力量训练=不变小+变挺+变聚拢】

女生天生脂肪含量高，配合适当胸部力量训练，不会缩水，会增加胸肌厚度，基底变后，挺翘，变的更有曲线。也不用担心会像男生一样变硬。我们练的是胸部脂肪下面的基底，胸的脂肪在外层，通过训练让胸部底层的肌肉节食增厚，不会让表面变硬哦。所以

【女生的乳房在胸大肌上面】=练胸让胸大肌更发达=下方变大+更挺拔。为此：

【聚拢挺拔大胸】=保持胸部脂肪不减少+增加基底厚度

【练胸】=不减少脂肪+柔软不变+胸大肌变厚变大+cup进步

【练胸不会让胸部缩水会更挺拔】

总结

【有氧减脂】=会瘦胸

【练胸】=会让胸形挺拔+聚拢+增厚度增cup

简单分成3大类宝贝们的需求建议：

【想减脂减肥不瘦胸】=先减脂稳定+后练胸增杯塑形

【不减脂只增胸】=少有氧+每周练1-2次胸

【想减胸胸大让人烦】=多有氧多有氧+练胸塑形提升紧质

影响胸部大小的几个因素

【胸胸的组成】=胸腺大小+肌肉大小+脂肪多少

1.胸腺大小：先天遗传+后天激素水平变化

2.肌肉大小：未经训练胸大肌较薄，通过训练可以增大加厚胸大肌=cup变大。

3.脂肪多少：胸部脂肪包裹在胸部的表层，有氧运动会燃烧脂肪，使胸表面的脂肪减少，胸部变小。所以不提倡大家纯有氧，或者体脂已经较低的女生，要少有氧多力量。保住胸胸。体脂高的女生，先多有氧减脂，再配合练胸。

4.内衣的选择：

除了睡觉以外，内衣贴身伴随我们一整天。运动一定要记得佩戴运动文胸哦!!

运动文胸：无钢圈，有防震避振功能，可以保护好胸部不受伤，和胸部组织。

tips:无论跑步无氧都别带日常的有钢圈内衣，对胸部血液循环不好，胸胸不能深呼吸。运动的适合，选择好看喜欢的bra，运动带来好心情～拍照好看美美的

5.含胸驼背：日常含胸驼背也会看上去胸小，所以我们要挺胸挺背，加入练背的安排计划。这样可以视觉上罩杯upup,还更有气质。

女生胸部挺拔秘诀

小重量多次数+练胸大肌增加厚度+夹胸聚拢+胸部拉伸+佩戴运动bra，除去先天遗传，后天我们可以通过科学的很多方法来让胸部更好看挺拔。有效增加胸肌厚度，罩杯变大大。整理拍摄了一组适合家庭练胸的方法，一样对大家有帮助!即使在家带娃，在寝室读书也可以练出美胸哦。让大家越来越挺拔。

【家庭练胸道具】

小哑铃1kg3kg(可以用矿泉水瓶代替)弹力带

1.【胸部激活——跪姿俯卧撑】

先激活胸部，让之后的胸部塑形运动更好的找到发力点刺激胸部。

女生直接做俯卧撑会不标准，做不起来，所也可以做这个改良半式俯卧撑。动作和常规俯卧撑一样，后面膝盖跪着可以支撑借力。

要点：上手和肩同宽，收紧核心，身体触地后迅速起来

感觉：下落到最低点时，胸部有轻微拉升感觉，胸部发力。

数量：15*4

tips:记得做俯卧撑时带运动bra，保护好胸胸

2.上斜俯卧撑

在家可以用凳子沙发，在健身房用哑铃凳

要点：挺胸直腰部，和俯卧撑同理

感受：这个动作挺吃力的真的哈哈

数量：15*4

3小哑铃平地飞鸟(聚拢动作)

防止胸部外扩+减少副乳

要点：手肘打开，手臂略弯曲，速度不用过快

感觉：感受胸部收缩发力，最高点胸部有挤压感。

数量：15*4

4.哑铃钻石卧推(事业线好动作)

女生在家可以用水壶，矿泉水瓶代替，发展事业线，穿衣更性格的好动作。

要点：刺激下胸和胸部中间

感受：不用手臂推，感受手臂夹胸

5小哑铃卧推(增加胸部厚度)

在家躺在瑜伽垫上，在健身房在哑铃凳上

要点：不拱背，手臂和胸90度，向上推举

感受：感受胸部发力，想像正在更聚拢ing，变大大，害羞脸。

健身塑形的好工具：弹力带

6.弹力带飞鸟(胸肌内侧边缘)

这个动作在健身房借助叫龙门架的道具，在家里我们可以用弹力带。

使用：弹力带找个可以固定的地方，或者用门夹住。

重量的选择：女生入门10磅，进阶15磅，20磅(照片里我用的是15磅)

要点：类似哑铃飞鸟，对聚拢有不错的效果，夹胸夹胸，身体倾斜拉伸胸肌

感受：感受胸部带动发力，不是手臂发力哦，胸中挤压让胸胸聚拢的好动作哈哈。

7.腿高位俯卧撑

在家找一个沙发或凳子放脚，俯卧撑的进阶版本，这个动作不仅可以练到胸部，还可以锻炼手臂，甩掉拜拜肉。非常考验手臂力量，多多练习，不难掌握哦

数量：12*4(按照自己的承受可以调整)

胸部肌肉放松，通过上面的动作增加胸部厚度，挺拔聚拢胸形，接下来就是关键的拉伸了，让胸部肌肉放松。

8【左右侧拉伸】

要点：一边弓箭步在前，上身体前移左右拉伸

感受：胸部有拉伸感

时间：持续15-20秒

【练胸频率+搭配】

上面的8个练胸动作，每次可以选5个，每个每组练12-15个，一共练4组，每周练1-2次，完美胸形等着你哦

吃出美胸饮食篇

除了上面科学锻炼外，我们还要好好吃，通过节食瘦出来的肯定不是美胸，锻炼消耗很多体能，要多补充蛋白质类食物，还有脂肪。

1.高蛋白食

胸部生长需要蛋白质：牛肉、鸡胸肉、鱼

2.坚果、种子类食物

含卵磷脂的黄豆。杏仁、核桃、芝麻等，桃仁、等坚果类，此外坚果里有维生素e，对皮肤好有弹性

3.补充胶原蛋白

胶原蛋白让皮肤有弹性：猪蹄牛蹄筋鸡蛋

4.牛奶乳制品

牛奶和酸奶里含有钙，保护胸部建议选脱脂牛奶和含糖量少的酸奶哦。

5.多吃含维生素e的食物

卷心菜花菜都是好帮手悄悄说：花菜很有丰胸功效哦，不挑食不节食，好的食物给予，可以给胸部挺拔带来很多方便，毕竟3分吃，7分练嘛。坚果鸡蛋鱼肉牛奶都是胸胸的好朋友。

【运动时记得戴运动bra】

无钢圈运动bra,可以在运动的同时很好的保护到胸部，没有磕碰透气速干面料出汗也不怕。

【小胸mm和大胸mm】可以选择包裹性好的背心式运动bra,包裹性好，保护好

【低强度运动】可以选择好看的小细肩带运动bra

【拍照好看】有设计感特别的款整体造型加分

照片中我穿的运动文胸,是BadCouple的，喜欢有设计感，不压胸，显胸形。胸部前面单肩款显胸聚拢固定好，高强度运动也不怕。另一款蓝色背心式样的，稳定性保护的很好运动不怕掉落。背后X形的设计是小心计，搭配运动裤大长腿。拍照好看

最后，总结一下

有氧减脂会瘦胸，练胸不会变小变硬，可以变挺变聚拢增厚变大。

【想减脂减肥不瘦胸】=先减脂稳定+后练胸增杯塑形

【不减脂只增胸】=少有氧+每周练1-2次胸

【想减胸胸大让人烦】=多有氧多有氧+练胸塑形提升紧质

【练出美胸秘诀】保持胸部脂肪不减少+上面任选5个动作+拉伸+运动戴运动文胸+不节食好好吃+坚持!

今天文中说的动作在家里学校都可以完成，一边看电视一边带娃，准备一对小哑铃可以用水瓶代替，祝大家都练出理想完美胸形，罩杯upupup!

年轻人这一群体是比较容易接受新鲜的事物的，因此越来越多的年轻人愿意去了解并接受区块链。但是，要了解区块链这种技术还是有点难度的。因此，不少年轻人都想知道区块链是什么通俗解释视频在哪里有。其实，目前已经有很多的网站对这种技术进行介绍了。区块链是什么通俗解释视频在金色财经、康波财经以及百度经验等平台都能够找得到。

此外，我们可以通过一个例子来了解区块链是什么。例如，你是一个女生，你的男朋友上班非常忙，没有时间陪你，每次在你生气的时候都哄着你说给你买各种名贵的包包。在以往，这些承诺可能往往都是无法实现的。但是，如果运用区块链技术的话，日后你男朋友对你所说的每句话，区块链都能够立刻记录下来并且发给你们两个人的亲戚、朋友、同事、同学以及各种微信群和QQ群等，并且还不可能进行修改以及删除。这样你男朋友再也无法抵赖，他对你作出的承诺都会一一实现。

在知道区块链是什么通俗解释视频哪里有以后，我们也可以来看看这种技术有什么实际作用。目前，区块链在金融行业是有很好的发展前景的。我们都知道的证券交易的流程是非常复杂和繁琐的，受到人为的影响比较大。而在区块链技术的帮助下，证券的发行就可以免去很多的中间环节，并且再也不会出现传统证券市场的那种操纵行为。还有就是，区块链技术也会对金融行业中的支付结算有很大的影响。金融机构可以在区块链的帮助下搭建通用的分布式协议，这种协议能够帮助银行在跨境交易中进行实时地支付清算，并且也能保证清算的准确度，这样就使得跨境支付的效率更加高且成本更加低。

而我们在了解区块链是什么通俗解释视频的内容之后，也知道区块链技术在证据存证方面也有很大的作用。区块链能够链接各方主体，让所有的信息得到更加高效地展示。例如，我们都知道疫苗溯源的重要性，区块链可以链接疫苗的加工厂商、运输疫苗的物流厂家、售卖疫苗的商家以及疫苗的消费者，疫苗的制作、加工、运输等信息都会被区块链一一记录。这样一来，我们以后要打疫苗的话，可以了解到疫苗的所有信息，打疫苗就可以更加地放心了。

其实，B站上就有大量关于区块链技术的视频，而且GITHUB上面也有浙大整理的关于区块链的视频，此外各个区块链自媒体也有对区块链的介绍。在上述的这些网站或者平台上，我们都能够找到区块链是什么通俗解释视频，并且很多视频还会通过漫画的形式或者举例子的形式来向我们讲解区块链的相关知识，通过观看视频，我们就可以更加直观地了解到区块链的分布式数据存储的原理。

瑜伽能够调节身体内部循环系统，促进神经系统和内分泌系统，轻柔的按摩和伸展令身体每一个部分都受益，现在就跟着小编一起来了解一下初级瑜伽动作视频吧。初级瑜伽动作视频教程瑜伽运动

L型姿势

练习规则：

1、平躺在地上，双臂伸直，高度与肩平，手掌朝下，两条腿向上伸直。

2、保持头、手臂、后背的上半部不离开垫子，慢慢抬起双腿，然后尽量转向身体一侧，并保持长一点时间，然后慢慢地呼出气，缓缓地放下腿，仍然让身体稳定地躺在垫子上。等呼吸平稳了，再练习倒向另外一侧。

辅助功：通过练习下面这些辅助功，能减轻压力，均匀呼吸，为身体建立一个良好的运动节奏。你可以在练习瑜伽的同时，每周练习3~4次，作为一个补充，它们能让你的热量燃烧得更快。

针对部位：腹部、腰、臀部、后背

特别塑造：在这个过程中，随时收紧腹部，借用手和臂部的力量，并且绝不要欺骗自己。

腹肌指的就是腹部的肌肉，这是男人最爱的肌肉群之一，每当赤裸上身的时候，整齐划一的8块腹肌可以为男人增添无穷的魅力！但是男人该如何锻炼出8块腹肌呢？小编今天来教大家7个动作。

动作1

挺胸屈膝、双手在后面作支撑，加大难度时可以双手向上举过头顶，完全用腰腹支撑。、这个动作不但练习整个腹肌肌群，对臀部肌肉也有好的影响。

动作2

3蹬自行车和反蹬自行车要领和动作1相同。双腿转圈越大，刺激感越强

动作4

青蛙动作挺胸，双臂展开不要触地，屈膝时双手环抱于膝盖之前

动作5

交叉腿仰卧起坐有两种方式交叉腿和张开腿张开腿较为简单一手放在头侧耳畔，一手前伸，起身时用前伸的手触对侧脚尖或地面，换手后重复。

动作6

剪式打腿一脚靠近地面注意不能放在地上收紧脚尖，一腿于地面尽量垂直紧绷，然后互换位置交换位置后要有明显停顿

动作7

仰卧踢腿双脚并拢膝盖张开腿的上半部和下半部的距离保持对称双手放于身体两侧脚向上抬到一半时脚尖对着正上方向上踢。

可能很多人还不知道，苹果皮是可以用来泡茶的，和我们平时常见的水果茶一样，用苹果皮泡茶也是有很多好处的，下面就一起来详细了解下吧。

苹果皮可以泡茶吗

可以。

用苹果皮煎汤或泡茶，可治胃酸过多、痰多，将它晒干研末，空腹调服对慢性腹泻和神经性结肠炎、高血压等病症有一定的疗效。苹果皮中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动。如果吃得食物太多导致消化不良，拿苹果皮煮水喝是个不错的选择。

苹果皮泡水喝有什么作用

1.提高记忆力

苹果皮泡水喝能让人体吸收丰富的微量元素锌，这种物质能加快人体内多种活性酶合成，并能促进脑细胞脑神经发育，能提高人类大脑功能，经常用它泡水喝，能增强记忆力也能促进智力发育，它健脑益智的功效特别出色。

2.增强免疫力

苹果皮泡水和不但能让人体吸收丰富微量元素锌，还能吸收多种核酸和丰富的蛋白质也能吸收一些对人体有益的维生素，这些物质能加快人体的免疫细胞合成，并能促进人体内抗体产生，人们喝了用苹果皮泡出的水后，能让身体自身免疫力明显增强。

3.镇静安神

苹果皮泡水和不但能提高人类大脑功能，还能营养神经元增强人类中枢神经功能，它对人类的焦虑抑郁都有一定缓解作用，另外人们用它泡水喝，还能吸收丰富微量元素磷和铁，这些物质对维持人类神经功能稳定也有十分积极作用，所以人们在用它泡水喝以后能起到镇静安神的重要作用。

4.预防冠心病

人们用苹果皮泡水喝，还能吸收丰富利黄酮和果酸，也能吸收一定数量的维生素c与维生素e这些物质可加快人体内多余脂肪分解，并能抑制小肠对胆固醇的吸收，它能让人类血液粘稠度明显下降，也能提高人类心脏功能，对人类经常出现的冠心病和动脉粥状硬化都有明显预防作用。

苹果皮的营养价值

1.维生素

苹果皮中充满了维生素A和C。我们的身体需要维生素A来保护视力，维持眼睛和其他器官内部的健康，同时维生素A也是细胞分裂所需的重要成分之一;此外，苹果中将近一半的维生素C位于苹果皮的下方，维生素C有助于伤口的愈合，还能帮助身体建立强大的免疫系统。

2.矿物质

带皮吃苹果是增加矿物质摄入量的好办法，研究表明，苹果皮中富含多种重要的矿物质，如钙、钾、磷、叶酸和铁。带皮吃苹果是增加矿物质摄入量的好办法，研究表明，苹果皮中富含多种重要的矿物质，如钙、钾、磷、叶酸和铁。身体需要钙和磷保持牙齿和骨骼的强壮;钾有助于细胞的生成，还能增强心脏和消化功能;

3.纤维

铁能调节细胞生长的速度以及制造红细胞。苹果皮是许多维生素和矿物质的重要来源，并且苹果中完全没有胆固醇和脂肪等对身体不太健康的成分。

苹果皮有哪些用处

1苹果皮擦身消除疲劳

晚上泡澡时，可以把苹果皮用纱布裹好或放入网兜，放在浴缸里泡澡，或者直接用苹果皮擦拭皮肤，苹果皮富含的多酚能达到美肤效果。此外，苹果属于蔷薇科植物，其散发的芳香气味有放松身心的作用，可消除疲劳及身心压力。

2苹果皮煮水除锅垢

锅、盆用久了之后底部常会有乌黑的锅垢等黏附，清除起来颇为费劲，其实可以先倒入清水，再投入苹果皮，煮开，利用苹果皮所含的有机酸与锅垢的化学作用即能轻松去除。

孕妈妈总担心自己顺产后阴道会得松弛，甚至因此选择剖腹产。下面小编准备了女性产后收阴动作，希望对您有帮助！

女性产后药物缩阴方法

药物缩阴

目前市场上出现一些缩阴产品，其原理是通过把一些药物成分(或一定化学物质)涂抹在阴道内部，造成阴道组织的收缩。

这种产品的优点是见效快，缺点是用药的时候有效果，一旦停药，阴道松弛又失而复得，也就是说效果不是持久的。而且用药物对人体往往要有一定的伤害。

缩阴液注射

缩阴液注射法，此种方法是利用一些液体让阴道组织坏死结痂，从而造成紧缩的感觉。目前尚难从教科书中找到此方法的相关记载。所以患者要谨慎选用。

药剂填充

填充法，所用材料是一些胶质状态生物制剂，如英捷尔法勒、奥美定等。因阴道壁血运丰富，注射时组织肿胀，填充进去的药量很少，因而存在着注射后阴道壁弹性不均匀的缺点;还因为这些物体不能跟人体融合，虽然没有排异但不稳定，长期效果不是很好。

看过“女性产后收阴动作”

剖腹产不能避免阴道松弛

阴道松弛其实是盆底功能障碍的一种，除了顺产的因素之外，多次分娩、巨大儿等因素都可能造成盆地损伤加重及脱垂，尿失禁、内脏下垂等。相对来说，剖腹产可以在一定程度上避免盆地损伤，但是剖腹产并不能很好的改善产后性生活，反而剖腹产产妇没有经过道阴道扩张的过程，等到绝经时，阴道扩张性会变差，有些患者甚至难以过夫妻生活。绝经后阴道萎缩反倒造成性交困难。且剖腹产还要面临产后出血，产后疤痕等问题，代价不容小觑。

此外，妊娠期间，孕妇的子宫增大，体重增加，胎体下降，加之孕激素的作用都对盆底造成压迫。同时，由于怀孕，女性的脊柱弯曲改变，脊柱向前突出，重力作用力指向盆底，势必会造成盆底结构损伤而影响盆底功能。因此，阴道松弛不可能因为选择剖腹产就能完全避免。

女性产后收阴动作

✔1. 将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10～15分钟，每天1次。

✔2. 平躺在床上，双脚打开与肩同宽;双膝弯曲，使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，每次约做10回。

✔3. 每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气，紧缩肛门10秒～15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复

当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实，有力，阴道松弛就可以不药而愈了。

✔4. 卧式锻炼

臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。

✔5. 双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势

如此反复6次，时间在10～15分钟，每天1次。

✔6. 立式锻炼

站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。

一半苹果都是酸甜酸甜的，但是有的苹果就只剩下酸了，苹果太酸就不能吃，容易坏牙，那么苹果太酸了怎么办呢，苹果为什么会变黄呢。

苹果太酸了怎么办

1、把酸苹果与成熟的香蕉和苹果放在一个塑料袋里，然后扎紧放一两天后，酸苹果就变甜了。因为成熟的水果能够释放出乙烯，乙烯是水果成熟的催化剂。

2、把未成熟的酸涩苹果装入干净的坛中或塑料袋中，喷上些白酒，盖严盖儿，放在温暖的地方，过2—3天时间、青色的酸苹果就会变为红黄色，味道也甘甜了。

3、酸苹果还可以榨成果汁、做成奶昔、做成青苹果沙拉等，此外还可以烹饪食用，例如蒸煮、炒菜以及做成青苹果酱等，总之吃法多样并且加工之后酸性也不会太强，不过营养功效就相对降低不少了。

苹果为什么会变黄

当苹果削皮后，植物细胞中的酚类物质便在酚酶的作用下，与空气中的氧化合，产生大量的醌类物质。新生的醌类物质能使植物细胞迅速的变成褐色，这种变化称为食物的酶促褐变。所以苹果削皮放一会儿后会变色。不仅苹果梨子及有些蔬菜(如土豆、茄子等)也有这种情况。这中褐变影响了食物的外观，使外层的营养成分有所降低，但尚可食用。如果苹果削皮后放置时间较长，植物细胞在空气中氧化分解作用加剧，则苹果外层的营养物质分解较多，果胶物质在酶的作用下进一步分解为果胶酸和甲醇，使得果肉松散、湿润、变色、变味，甚至腐烂变质。

早餐吃苹果好吗

专家指出，苹果含有大量糖类，昨晚饭后至当日早餐前一般超过10个小时未进食，肝糖基本耗尽，早晨人一般都处于饥饿状态，吃苹果可以补充糖类，此时苹果的营养价值很高，所以，早上空腹吃苹果好，有助于消化，而且，空腹吃苹果可以解除体内的毒素，空腹吃完没的多久就会有便意，对身体颇有好处。 苹果有营养价值高，有保健功效，但是早上空腹吃苹果不能过量。因为苹果含有大量苹果酸，维他命C跟宁檬酸，空腹吃太多苹果会跟胃酸起化学反应，结成不易融化的块状物，导致胃部急发炎。早上空腹吃苹果好，但不是所有人都适合。

什么人不适合空腹吃苹果

1、有血糖波动的人不适合早上空腹吃苹果。苹果的糖类含量约为13.5%，而且以单糖为主，吸收率较高，在空腹时食用，容易引起血糖的波动。

2、有胃肠道疾病的人不适合早上空腹吃苹果。因为这类人一般需要戒生冷食物，尤其是在早上空腹吃苹果，可能会引起胃的不舒服。

早上空腹吃苹果好，但是不能只吃苹果。因为苹果提供的营养成分有限，蛋白质、脂肪含量很低，不能满足需要，可能会因为能量的不足而出现低血糖等不良反应。

每天必须饮的奶昔，能有个健康的好身体。下面小编为大家介绍苹果奶昔的制作方法，欢迎阅读。

苹果奶昔的制作方法1

1.将苹果去皮去核切成片，放入搅拌杯里，倒入半杯鲜牛奶

2.盖好盖，将搅拌杯装到机器上，一档搅打半分钟即可

苹果红枣奶昔的制作方法

方法/步骤

1把苹果洗干净去皮切碎，把红枣提前泡10分钟。

2袋酸奶先倒入，苹果切碎倒入，红枣把胡去掉，然后切的碎一点

3然后放入破壁机或者料理机内，一般按到果汁键即可。

苹果菠萝奶昔的制作方法

1菠萝两片用淡盐水浸泡10分钟，去涩

2苹果去皮洗净

3菠萝切小块

4苹果切小块

5香蕉切小块放入料理杯，加入苹果和菠萝，加入牛奶

6榨汁

苹果奶昔的制作方法4

材料：喜欢的水果(苹果，香蕉，木瓜，哈密瓜)，牛奶，蜂蜜

做法：把喜欢的水果切成小块，然后按着水果和牛奶的比例是2：3的份量放入搅拌机中搅匀，这个时候奶昔就做好了，如果你喜欢吃甜的，那么就加少量的蜂蜜。

食用方法：一共三天。每天早上起来喝一杯奶昔，吃一片全麦面包;中午一杯奶昔150克的青菜和肉类，要以清单为主，不能吃油大的东西;晚上在5点以前再喝一杯奶昔，全天就吃这么多东西。

秒拍是一跨经典的手机应用软件，可以让你随时随地拿起手机就拍视频，其强大的10秒拍摄功能，绝对让你意想不到的效果!有的时候我们在秒拍中看到搞笑、卖萌等等各种视频，想下载到手机里，可是秒拍视频又不能直接下载的。在这种情况下，大家也不用着急。秒拍视频怎么下载?下载秒拍视频，可借助浏览器来下载，接下来就来详细的下载步骤：

秒拍视频怎么下载?

1、将你的智能手机联网，下载并安装最新版秒拍及QQ浏览器。

2、打开秒拍，选择要下载的视频。

3、在视频右下方，点击转发，接着点击复制链接。在视频右下方，点击转发，接着点击复制链接。

4、点击复制链接后，手机上方会弹出视频链接地址;点击视频链接地址，快速打开。

5、点击链接后，接着播放视频，视频有下方点击下载箭头，点击开始缓存，就行了。

6、打开QQ浏览器，点击下方三横线，点击文件下载，就可以看到刚刚下载的视频。

秒拍视频怎么下载?以上就是详细的下载步骤，视频是借助浏览器下载的，其他类似浏览器也可以下载秒拍视频。按照以上步骤很简单的就可以下载自己喜欢的秒拍视频了。

你是我的小啊小苹果，怎么爱你都不嫌多，红红的小脸儿温暖我的心窝，点亮我生命的火 火火火火火火。这首歌已经是广场舞大妈的选择，也是无数人唱k的必选之一，为什么小苹果会这么火呢，接下来就跟着小编一起去看看吧。

小苹果MV创意：

第一世的话就是现代开头,女问男我漂亮么,男人回答也就那样,长相有那么重要吗。然后接到一个电话，(个人觉得是女朋友的电话说我要去整容，男主又回答长相有那么重要吗)然后女子去整容,整容前许下愿望结果失败了。

第二世是伊甸园,蛇诱惑夏娃吃下苹果,亚当没能阻止他,夏娃吃下苹果后告诉亚当很好吃,亚当没经受住诱惑也吃下了苹果然后记起了前世也就是开头。

第三世了,人鱼和王子。人鱼用声音换了双腿,因为想告诉王子开口说话犯了巫术变成了原样。那一瞬间王子记起了前世,然后王子拿着人鱼妹子最喜欢的苹果去钓鱼,但是钓到另一只人鱼妹子,王子误以为初号妹子这次整容成功了于是很开心的和她生活在一起。初号人鱼妹子看见了这一幕以为是王子变了心而原因是自己不够漂亮于是再次许下心愿:上帝保佑我变得美丽。

第四世。战中的青梅竹马长大的情侣,这次妹子小时候很可爱长大之后还是变成了整容失败的模样。然而男人却没有因为长相的变化而对她的爱有所改变,所以mv会出现两次对比,态度没有变化。结果男人战死,果断没能回来也没能完成对妹子的承诺。而这一世妹子没有再许下心愿,经历过四世她终于明白,男子爱她并不是因为外表,无论自己什么设定什么面孔他始终爱着自己。最后只说了你是个骗子。这也就是肖央告诉现在的情侣们:长相真的这么重要么。

小苹果为什么这么火?

第一、小苹果这首歌本来就是一首很不错的作品，简单明了，很容易学会;

第二，最近音乐慌，很久没有神曲出现了，大家对神曲期待已久，比如之前凤凰传奇的《最炫民族风》等作品，不过神曲一般都是有时效性的，时间久了人们就会遗忘了，所以小苹果才会在短时间内迅速红遍全国;

第三，《小苹果》是老男孩也就是筷子兄弟最新作品《老男孩之猛龙过江》的宣传曲，筷子兄弟之前有很多的人气，以及关注度，新品推广肯定会花很大力气来宣传达到更好的效果，也就是说作品推广力度较大;

第四，《小苹果》MV舞蹈简单易学，在如今流行广场舞的时代，很多跳舞的朋友都在寻求新的舞蹈，但是大多数广场舞都是比较简单的，不需要很多基础的，而小苹果MV就刚好出来了，所以更容易被人接收;

酸奶苹果减肥法也属于短期内可以快速瘦下来的方法，这种由于是用酸奶苹果代替正餐，所以也属于节食减肥的一种。节食减肥对身体会有一定的损害。

酸奶苹果减肥法会反弹吗

见效快，反弹也快。苹果酸奶减肥法需要坚持两天，不吃除苹果和酸奶以外的任何食物，连水都不能喝，以达到快速减重的要求。这种方法减肥减掉的多数是水分而不是真正的脂肪，因此，恢复饮食后身体快速吸收水分和营养，体重就反弹了。如果不周期循环坚持该方法减肥，只偶尔1-2次基本没有减肥效果。

苹果酸奶减肥法反弹怎么办

想要体重不反弹，复食后一定要注意以下几点：晚餐继续吃苹果酸奶减肥苹果酸奶减肥法一般2天就结束了，为了避免体重反弹，可以坚持每天晚上只吃“1个苹果+150毫升酸奶”，以降低每天食物总热量的摄取来稳定体重。

饮食结构以素食为主蔬果：主食：肉类比例为5:3:2，且肉食尽量以白肉和瘦肉为主，少吃肥肉及动物肝脏。主食可以多吃些杂粮，少吃精细的优质大米。

运动减肥防止反弹光靠节食减肥，恢复饮食后体重很容易反弹。我们都知道单位体积的肌肉消耗的热量更多，所以如果能科学合理的运动，让个部位肌肉变紧实，就可以避免体重反弹了。

酸奶苹果减肥的危害

刺激肠胃引起反酸

在苹果酸奶减肥法执行期间，每天会吃5-7个苹果，或者喝800-1000毫升酸奶。我们都知道苹果含鞣酸较多，而酸奶中有大量活性益生菌，这两种食物空腹吃都会刺激胃酸分泌，如果食用量过大就会引起恶心反酸。

导致四肢无力

人体的基础代谢需要碳水化合物、蛋白质和脂肪提供能量，在减肥期间只能吃苹果和酸奶，机体不能获取足够的能量维持正常的活动，就会出现四肢无力，头晕眼花，甚至反应迟钝的现象了。

体重反弹快

苹果酸奶减肥法减掉的大多数是身体水分，真正减脂特别少。复食后身体迅速吸水，体重反弹很快。

引起月经不调

女性偶尔一次短期2天苹果酸奶减肥法对健康影响不大，但是要想达到较理想的减肥效果，通常需要周期循环减肥。而长期进食单一的水果和酸奶，容易气血不足，内分泌紊乱，进而引起月经量少、月经推迟。

酸奶苹果减肥法

苹果酸奶减肥餐既可以直接分开吃两种食物，也可以做成苹果酸奶汁和苹果酸奶沙拉吃。

苹果酸奶汁

食材：原味无糖酸奶、红苹果、蜂蜜一勺

做法：1、苹果一个去皮，切成1厘米左右小块；2、倒入200-300毫升原味酸奶，放入榨汁机中榨汁；喜欢喝稀一点的，可以加点凉白开。为了提升口感，可以加一小勺蜂蜜。

苹果酸奶沙拉

食材：原味无糖酸奶、红苹果、青苹果、黄苹果

做法：1、红苹果、青苹果、黄苹果各半个，红苹果切成薄片，其它切成和1厘米左右小块。2、撒上酸奶，混合均匀即可。

经常遇到想要视频聊天却不能正常开启摄像头的情况。那么究竟是什么引起QQ无法正常视频?又该如何解决这种问题呢?小编收集许多解决办法，希望帮助到大家。

为了便于说明，这里先简介一下摄像头的使用原理：目前已经有为数不少的软件可以直接调用(开启)摄像头，比如AMCAP、webeye 、VP-EYE、摄像头游戏以及我们的QQ等。然而，在某一时间段内，摄像头只能被上述中的一个摄像头软件调用，这就好比一个视频电影文件在同一时段只能被一个播放器软件打开一样。唯一不同的是当你同一时段试图用多个播放器打开同一个视频文件时系统会提示打开错误，而在同一时段打开多个摄像头软件时，系统则不会给你在任何提示。前者打开视频文件时会造成访问冲突，故尔给出提示，后者调用摄像头时却不会产生冲突，所以没有提示。然而虽然没有冲突，但是系统会让第一个开启的摄像头软件成功调用摄像头。换句话说，开启多个摄像头软件后，除第一个开启的摄像头软件外，其它摄像头软件将不能发挥任何作用!

当我们安装好摄像头驱动并插上摄像头后，系统往往会自动启动或弹出摄像头自带的软件。摄像头自带的软件自启动那刻开始便一直在调用摄像头。因此当你后来开启QQ进行视频聊天时，QQ(确切地说是QQ的视频聊天程序)便成了第二或更后面开启的摄像头软件，自然无法调用摄像头从而导致视频聊天失败。

知道了故障原理，解决起来就十分简单了，那就是当你决定用QQ进行视频聊天之前，先关闭一切摄像头软件——AMCAP也好，webeye、VP-EYE也罢，统统关闭掉，这样就能保障QQ能够成功调用摄像头。

其实在QQ视频时发送自己的摄像头照片无非源于以下几种方法：

1. 用QQ的截图功能截图(不过这样的话只能得到非常小的照片，因此不是主流作法)。

2. 摄像头自带一个拍照按钮，只需按一下即可拍照，之后便可发送(注意这是靠摄像头的硬件功能实现的，所以可以一边视频一边拍照。如果你的摄像头没有拍照按钮，只能参见下一条)。

3. 在QQ视频之前便已通过自带摄像头软件拍好照片，之后关掉自带摄像头软件进行QQ视频，发送拍好的照片即可。

4. (未来)用QQ视频的拍照进行拍照(之所以说是未来的方法，因为QQ目前只能拍对方照片而不能拍自己的照片，所以有待于未来的QQ能增加这个功能)。

那要如何解决这种无法QQ视频的问题呢?以下就是解决办法啦：

1、首先，我们先检查一下QQ系统设置里面有没有被修改了，步骤是打开QQ【系统设置】在左侧最下面有个【音视频】选项，打开选择【视频设置】，查看“请您选择您的视频设备”下是不是禁用了。

2、正确设置是“选择”你的视频设备并允许开启

3、如果上面的设置没问题，而QQ视频还是不能用，那么我们就要考虑其它办法了。想必大家的电脑上都会安装了一些卫士之类的软件，如百度卫士、金山卫士、360卫士等等，对于不太懂电脑又或者厌麻烦的人来说，通过卫士修复无疑是一种好方法，一种简单又实用的好办法。以金山卫士为例子，打开【电脑医生】

4、在【电脑医生】上方空白区输入问题现象关键词，我们输入：摄像头无法使用

5、搜索方案，“医生”诊断：“可能因为系统服务未启动或摄像头驱动错误”，选择【立即修复】

6、等待修复完成后不要退出，先检测一下QQ视频功能是否修复

7、检测后回到【电脑医生】修复窗品，若是QQ视频修复成功了，点【已经解决】就行，若是还不行，点击【还没有解决】去寻求其它解决方法。

8、如果到最后试了诸多方法都没有成功解决错误问题，那么小编只好遗憾告诉你，摄像头可能发生无法修复性损坏了，你可以先向朋友借一个外置摄像头来检测一下，没问题就赶快买一个吧。

有人在吃苹果的时候发现，苹果出现冰糖心的情况，甚至以为苹果除了什么情况担心会对健康问题不敢继续吃了。

花牛苹果有糖心能吃吗

糖心的可正常食用。

因为冰糖心苹果是一种现象，而不是一种品种，自然不能保证每一个都有冰糖心。

冰糖心苹果除了由于独特地理环境导致水份足，口感脆之外，还有一个重要原因是冰糖心苹果采摘时间严格控制在每年的霜降之后，生长期得到充分延长，并在低温状态下采摘，从而水分特别足。

苹果也是会呼吸的，一般长途都是冷链运输，冷热温差小，随着时间糖心会渐渐扩散到整个苹果中去，这就出现了糖心消失的情况，但其实它的营养和糖分是没有消失的，只是扩散到了整个苹果里。

花牛苹果的皮有腊可以吃吗

一般来说，苹果上的蜡有两种来源：自身的天然果蜡和人工打蜡(包括人工食用蜡和工业蜡)。

自身果蜡

苹果生长过程中表皮自身会分泌一层天然果蜡，属于一种脂类成分，是在苹果表面生成的植物保护层，它可以有效地防止外界微生物、农药等入侵果肉，起到保护作用，这是无需去除的。

人工食用蜡

根据《食品安全国家标准食品添加剂使用标准》(GB2760—2014)，部分食用蜡可适量或限量用于水果(如苹果)的表面处理，如巴西棕榈蜡和果蜡，主要用来保鲜，防止水果在长途运输、长时间储存中腐烂变质。

工业蜡

为了节约成本，少量不良商贩会用工业蜡为水果打蜡。工业蜡属于人为添加的非食用蜡，成分比较复杂，可能含有铅、汞等重金属，过量摄入会对人体健康产生危害。

对于普通消费者来说，为了避免苹果皮打蜡最简单的方法就是削皮，不过这样苹果皮中有大量的膳食纤维、维生素、抗氧化成分和生物活性物质也会损失掉，所以最好是用盐水浸泡或用洗水果的洗洁精清洗再食用。

如何辨别打蜡水果

1、拿两个苹果对比就会发现，外皮格外光滑，颜色特别鲜亮的，就是打过蜡的;而摸起来表皮较粗糙的，是没打蜡的;

2、购买水果时，用餐巾纸擦拭水果表面，如果能擦下一层淡淡的红色，就可能是工业蜡，最好别买;

3、用热水冲烫。蜡一遇热就融化，水表面会浮起一层蜡膜;

4、本地当季水果无需保鲜剂处理，一般不会打蜡。而反季节水果和需要远距离运输的高档水果最好多冲烫、搓洗或削皮后再吃。

其实西方人不是做不好动作游戏的，来理性分析一下!

常常看见单机吧里有人说西方人不大可能做好动作游戏，理由是主要是他们对act的理解太浅，日本人掌握了核心技术，而西方人除非能偷师日本人的核心技术，才能做好系统云云。

事实上这过于高估所谓的“核心技术”了。

我在知乎上看到一位游戏制作者对“欧美为什么做不出经典的格斗游戏”这一问题的回答，虽然不是act，但是也有相通之处，所以转来看看。

首先他指出题主说的是对的，经典的格斗游戏几乎都是日本的，欧美恐怕只有一个真人快打勉强能算。接下来他说到技术壁垒的事

“ 我觉得“别人做不出格斗游戏是因为他们连输入设备怎么接受指令都搞不定”是个非常荒谬的解释，而且根本就不能成立。

而且以我投身游戏行业8年左右的经验，我也可以相对负责地说，格斗游戏中还没有什么技术壁垒是无法超越和模仿的，以至于没有别人的“核心技术”就连作都做不出来。

第三方独立/同人游戏我也玩过东方，月姬，这些都是基于独立制作的作品，我不觉得这些人都是超级天才，能凭一人克服其他大厂商都解决不了的核心技术问题——因为根本就没有这种问题——而且这两款游戏都入选过斗剧。

韩国NEXON据我所知也没挖角CAPCOM的人啊，DNF不也做的像模像样，和DND有8成相仿嘛。

中国也不是没有原创格斗啊，也还颇有一些质量在平均水准以上的作品，他们难道也是要东渡日本偷学了技术才能自己开发出来的?

所以什么

非不为也，实不能也

笑话罢了，根本就是 非不能为也，而不屑为或不愿为也。 ”

说实话电子游戏界真心不存在什么绝对的技术壁垒，不是说日本人如果不把他们的核心技术透露出来，其他国家的人就得摸索十几年才能做出个能看的动作系统，这很是扯淡。

老年人如果不保护好膝关节，那么老年就会面临诸多不便，生活质量大大下降。如何养护膝关节？在生活中，我们见到老年人，往往步履蹒跚，在步行的时候，需要依靠手中的拐杖，走路时踉踉跄跄，即使你在年轻的时候非常强健，但是，在老年的时候，往往会显得那么脆弱。膝关节作为腿部的支柱，对于步行有较好的作用，老年人养生常识，对于膝关节一定要保护好，如何保护膝关节，不妨这样做。下面跟随本网了解一下吧！

1、避免膝关节受到剧烈运动

对于老年人来说，在老年的时候，往往会显得那么力不从心，很多时候，保护身体、保护膝关节要从小事情开始。

保护膝盖，要避免剧烈运动，对于老年人来说，在平时适当的进行散步就可以了，对于跑步、球类这些运动量较大的运动，最好不要多做。散步作为轻缓的运动，能够保护好人们的膝关节，对于保护身体很有效。

2、减少吃药

在生活中，吃药成了不少老年人每天必做的事情，但是药三分毒，吃药多更伤身，对于膝关节来说，要是经常吃药，往往会造成膝关节出现退行性病变。

老年人本来运动量就少，这个时候身体会缺少敏捷性、协调性，过多的吃药，还会造成骨折的出现。

3、膝关节不能受凉

同样，在生活中，对于老年人来说，还要避免膝关节受凉的情况，膝关节作为重要部位，不能受凉。

温度下降，会造成膝关节敏感性不断下降，进而会影响到身体调节，造成关节疾病的出现。

4、预防摔倒

对于老年人来说，在生活中要注意摔倒情况的出现，膝关节处于薄弱的情况，会使得肌肉弹性不断下降，会加大膝关节炎的发生几率，进而会造成骨折的出现。

5、适当按摩

在生活中，老年人还需要进行按摩，适当的对膝关节进行按摩对于保护膝关节也有帮助，在按摩膝关节的时候，能够促进膝关节的气血流动，对于提高膝关节的活力也有帮助。

应禁止伤害膝关节的动作

●下蹲

陆地上所有剧烈的跑、跳运动都会加重对膝盖骨的磨损，尤其是蹲下去再站起来，对关节的磨损最大。

●爬山、爬楼

人在爬山时，关节负重是正常时的四五倍，非常容易对髌骨关节产生压力，久了就易造成软骨间的疼痛。

●跪着擦地

跪着时髌骨的压力会压在股骨上，等于两块骨头间的软骨直接压到地面上，时间一长，有的膝盖就无法伸直，起不了身了。

●水泥地上运动

关节软骨大概有1到2毫米，作用就是缓冲压力，保护骨骼不破裂。一旦蹦下来，地是硬的，这么大的反作用力一弹回来，对关节和骨骼的损伤就很大。

微信8.0的状态功能一发布就受到了很大一部分用户的欢迎，甚至有些小伙伴都不想设置图片而是升级成了视频，但是很多用户设置的视频是没有声音的，那么微信状态视频怎么设置声音，下面就让小编给大家介绍一下。

1、微信状态视频声音首先需要我们下载的视频有声音，然后在进入到微信的我的界面状态中才回有声音。微信状态视频比例其实和手机竖版视频比例是一致的，一般是9比16尺寸的就没问题，比如从抖音或者快手等平台下载的视频，也是可以直接选取使用的;

2、如果想要一些比较好玩的视频素材的话，用户可以自己手动下载保存到相册，然后在发状态的时候选取视频即可。

3、苹果的状态比例很合适，安卓的就比较糊了，微信8.0正式版修复这个bug。在上传视频的时候，记得千万不要传的过大，这样子会影响视频比例和高清度。目前可以展示的时长为30秒左右。

4、由于状态功能还没有全面上线，所以官方也没有给出具体的说明，对于微信状态视频的比例大小，以及展示的时长等等，这个官方也没有说，但是大概也就是这个情况差不多。

工具/材料

苹果手机

操作方法

苹果手机升级到IOS11版，打开设置后点击“控制中心”

点击“自定控制”

点击“屏幕录制”

如图所示屏幕录制已经添加到控制中心

回到主屏幕，上拉打开控制中心界面，这时会看到录制按钮，点击录制按钮

等待3秒后开始录制

回到主屏幕，最上方为红色，表示正在录制，找到你想录制的内容录制就可以了

录制好了以后，点击最上方红色的地方，出现对话框后点击“停止”

屏幕视频就录制好了，自动保存在照片中