老年人床上擦浴注意事项（推荐20篇）

在我们的日常生活中，很多人都有晨练的习惯。早晨起来锻炼身体，不仅可以帮助我们增强体质，而且可以帮助我们放松心情，可以说好处是非常多的。但是，老年人在晨练的时候，也需要注意一些事项，这样才能健康长寿。

早晨的空气比较清新，非常的时候进行体育锻炼。很多老人特别喜欢在早上去晨练。

1、不宜空

老年人新陈代谢慢，早晨血流相对缓慢，血压、体温偏低。晨练前应喝些热饮料，如牛奶、蛋汤等，以补充水分，增加热量，加速血液循环。

2、不宜早

晨间气温往往较低，如果过早出户，老年人身体骤然受冷容易伤风感冒，一些患慢性病的老年人病情容易加重。

3、不宜露

早上在外面进行户外运动的时候，也要选择合适的场所，这样才对身体比较好。

早晨户外活动要选择避风向阳、温暖清静、空气新鲜的旷野、公园等场所，不要顶风跑，不可减衣活动，更不能脱衣露体锻炼。出汗后，千万不能脱掉衣服让寒风直吹。

4、不宜急

晨起后由于肌肉松弛，关节韧带僵硬，所以在锻炼前应轻柔地活动关节，扭动腰肢，放松肌肉，防止动作过猛发生意外。

5、不宜马上进食

晨练后立即吃饭，容易患消化不良等胃肠疾病。一般最好在晨练20分钟至30分钟之后进餐。

6、不宜补回笼觉

大家都知道，早上进行锻炼之后，一定会出现一些疲劳，这是很正常的。

有些人认为晨练后再上床“补觉”是劳逸结合。其实，这样做既影响晨练效果，也不利于健康。

老人晨练要选择天气，雾霾天或降温时节就不要外出，以免感染疾病，达不到强身健体的目的。

老人晨练有什么好处

1、带动活力，焕发精神

晨练在人刚刚睡醒以后进行，人经过一整夜的卧床睡眠，身体处于相对静止和休眠状态。

人身体的各部位关节、肌肉，韧带比较僵硬，行动不灵活。经过晨练以后，便唤醒了身体各部位沉睡的细胞，使原本僵硬休眠状态的身体变得关节灵活，使老人新的一天精神焕发、神清气爽，精神振奋、精力充沛。

2、改善神经系统

科学晨练能改善老年人的神经系统功能，老人通过晨练活动可提高中枢神经系统的机能水平，提高机体的强度、均衡性和灵活性，使大脑皮质的兴奋与抑制的转换能力的提高。

体育锻炼能使神经细胞获得更充足的能量物质和氧气，使大脑和神经系统在紧张的工作过程中获得充分的能量物质保证。

3、提神醒脑，消除紧张

据研究，当脑细胞工作时，它所需的血液量比肌肉细胞多10倍~20倍，耗氧量占全身耗氧量的20%~50%，科学的晨练能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张，可以使老人消除疲劳，使头脑清醒、思维敏捷。

4、改善体质

晨练还有帮助老年人改善运动系统的功能，经常参加晨练活动，可使肌肉组织的贮氧能力提高，改善肌肉组织的能量供应，增强肌肉组织的耐久力。

从而使肥肉纤维增粗，肌肉体积和力量增大弹性提高，肌肉变得发达，结实而有力，有助老人改善体质，提高免疫力。

5、改善骨骼，预防骨质疏松

晨练还能改善骨骼的营养状况，增强物质代谢，使骨骼有机成分增加，并可改善骨骼肌与关节韧带的弹性和柔韧性等，从而可提高骨骼抗弯、抗拉、抗折、抗压和抗扭能的性能。

同时还可以提高关节和韧带的运输幅度、灵活性和准确性。可以帮助老人有些预防骨质疏松等毛病。

6、清除体内毒素

老年人在晨练的运动过程中，由于运动使身体内的血液流动加速，产生热能，身体一发热，全身的毛孔张开，汗水从毛孔中冲出来。一些体内积存的素毒便顺汗水排出体外，体内变得清洁了。

结语：晨练对于中老年人来说，不仅可以改善体质，排出身体里面的毒素，而且可以帮助老年人焕发精神。但是中老年人在晨练的时候，也要选择合适的场所进行练习。如果场所选择的不对，对于锻炼的效果，也是有很大的影响的。

老年人肺炎的注意事项需要引起重视，毕竟老年人的抵抗力非常脆弱，一辈子过来也不容易，老了还有病魔缠身实在太让人难受，那么老年人得了肺炎的注意事项是什么呢？

1、在日常生活中应注意居室通风，搞好居住环境卫生，室内空气干燥时可以使用空气加湿器，避免过分干燥的空气直接刺激呼吸道。适当饮水，也可以在一定程度上湿化气道，有助于气道分泌物的排出。

2、饮食要清淡易消化，避免辛辣刺激性食物：在冬季老年人肺炎的日常膳食应以“温”、“补”为主，宜吃一些高蛋白的食品，合理安排一日三餐，做到稀干搭配、荤素夹杂，以增加营养。要避免或少吃凉食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。

3、不吸烟、不酗酒，尽量少去那些人多嘈杂、空气污浊的公共场所。饮食上注意营养搭配，适当多食高蛋白低脂肪的食品，多食富含维生素和矿物质的新鲜水果蔬菜和滋阴润肺的食品。

4、保持心情愉快，积极配合治疗，促进肺炎的早日痊愈：许多疾病的发生、发展和恶化，与人的心理状态息息相关。所以老年肺炎应该避免忧郁、焦虑、紧张等不良因素的刺激，保持乐观情绪和战胜疾病的信心，保证充足的睡眠和休息。

5、适当锻炼，逐渐增加运动量。老年人患肺炎后，经历了一次大的打击，机体各脏器功能需要逐渐恢复，因此应逐渐增加活动量，使得脏器功能能够适应运动的需求。

小编为大家整理的关于老年人得了肺炎的注意事项是什么的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

严寒冬季对于老人家来说是一个比较难熬的季节，因为天气过于寒冷，原本身体抵抗力就不是很好的老人家就非常容易生病。想要令老人安稳的度过寒冬，那么进行冬季养生是非常有必要的。除了要注意保暖、多喝水、适当运动、保持心情愉悦外，一些注意事项也要提防。那么，老年人寒冷天出行注意事项你知道吗?现在和一起看看这方面的老人出行安全小知识吧。

充足的休息和睡眠。老人易疲劳且不易恢复，旅游中要有充足的休息和睡眠。在长时间步行游览时应随时坐下小憩。科学安排活动，防止过度疲劳。美好的景色，常使老年人流连忘返，马不停蹄地连续观赏，极易出现过度劳累。如出现乏力、多汗、头晕、眼花、心悸等症状时，应及时休息，不可勉强坚持。患有心血管病的老年人，更要加强自我监护。若感到体力不支，可休息几天或中止旅行。

重视饮食卫生，严防“病从口入”。对各地的风味小吃、名优土特产食品应以品尝为主，一次不宜吃得太多，更不能暴饮暴食，以免引起消化不良等。此外，还应注意饮食卫生，不吃不洁和生冷食品，防止病毒性肝炎、痢疾、伤寒等肠道传染病经口进入。老年人胃肠功能减弱，水土不服容易引起消化功能紊乱，所以饮食应以清淡为宜，多吃些新鲜蔬菜和水果，少食油腻和辛辣生冷食物，最好少饮或不饮酒。

注意防寒保暖，适时增减衣服。冬季里，昼暖夜凉，温差悬殊，气候干燥。老年人由于适应性差，容易引起感冒等呼吸道传染病。因此，应备齐衣物用品和药品，以防不测。每到一地，要根据气候变化，随时增添衣服，使身体常保持温热感，以避免外感风邪，诱发疾病。老人体温调节功能较差，易受凉感冒，所以衣服要带得够，以便随时增减。

行走出汗时不要马上脱衣敞怀。昼夜温差大的地区，睡前要盖好被毯，夜间风起雨来时要关好门窗。

老年人在旅游时，应注意做好脚的保健，如穿着柔软合脚的鞋，晚上用热水烫脚，并可自我按摩双腿肌肉和脚心，这样能使你在旅游中，无论行走还是爬山，都会感到格外轻快。

携带常用药和急救药品。有慢性病的老人外出旅行，特别是冠心病、糖尿病、哮喘、高血压等病，一定要多带一些有关药物，一旦犯病要及早用药。并把自己的病告诉同行者，以便互相关照。

老年人往往患有多种慢性病，平时需要用药治疗者，旅游时切不可遗忘服药，否则，可能导致旧病复发、病情加重或恶化。

另外，还要带些急救用品及常用药品，如绷带、伤湿止痛膏、感冒药、黄连素、健胃药等。

强化安全意识，防止意外伤害。老年人腿脚不便，步态不稳，易发生伤害事故。因此，旅游时，最好有亲朋好友陪伴，避免生病或发生意外时无人在旁照护。

为防止老年人跌跤发生伤害，最好佐以手杖;在乘车时，最好选择中间位置及舒适座位，以防晕车引起恶心、呕吐等。此外，老年人在体力、耐力上均不如青年人，游玩时应量力而行。老年人对自身平衡控制力差、行走常不稳，易摔跌、绊倒，除少数体质较好的外，一般来讲，尽量不登山下水，进行过分消耗体力的活动。老人要掌握老人寒冷天出行要注意什么知识，家人最好陪伴身边，注意出行安全，保护自己的健康。

在跑步机上进行慢跑之所以能供应膝盖和髋骨关节充足的关节滑液，是因为人体每跑一步就促使软骨“吮吸”关节滑液，然后又重新将之压出。此外，经常跑步有助于减轻大腿关节的负担，原因在于增强的肌肉组织能更好地起到支撑关节的作用，那在跑步机上运动时该注意什么呢？热身真的非常非常重要，可以先做些拉伸，让肌肉适应起来，再走个三五分钟，让心肺适应起来；在用跑步机时，不要一下子调很高的速度，太高了你的脚步一下子适应不过来，很容易摔倒的；以较慢的速度准备活动5分钟，然后较快的速度正式跑20分钟，再有5分钟较慢的速度作为放松整理。这样下来一次大约30分钟，就可以达到较好的运动效果；建议每15分钟就补充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以适度和一些功能饮料，来提高跑步效果，跑步机相比路跑的一大好处是不用背着水，随时补水，下面来看看老年人用跑步机跑步有哪些注意事项吧？

1.热身运动和整理运动：改善血液循环，减少乳酸积累，有效改善运动后的肌肉酸疼现象。

2.选择合适的鞋袜装备：购买适合跑步的专业运动鞋，为了更安全更舒适，千万不要过于节省。

3.关心双脚：一旦足部或者踝部感觉异常疼痛，需留意是否有足部疾病或者血液循环问题。

4.在柔软的地面跑步：老年人足部的天然减震系统已经退化，应该选择在柔软的地面上进行。

5.糖尿病病人要特别注意：即使跑步中的一点小损伤也会感染。

6.运动量要适中：老年人体力、健康状态都不比年轻人，所以运动量要适当。当运动时感到浑身发热、微微出汗和结束后感到轻松、愉快，食欲、睡眠比以前好，这说明运动量适度。如果运动中感到头昏、胸闷、心悸、气促，运动后食欲减退、睡眠不好、明显疲劳，则说明运动量过大。如无发热感说明运动量过小

7.心率来掌握:：如果不经常参加体育运动或身体比较弱的老年人，脉搏中应超过220减去自己年龄数后再乘以0.65次/分。如一个60岁的老人，运动后的脉搏率不应超过每分钟104次。经常参加体育锻炼的人，脉搏可以在220减去年龄数后乘0.70次/分，以60岁为例，运动后脉搏每分钟不应超过112次。

8.预防跑步急刹车：应在减速的情况下再继续慢跑一段路或走动一会儿，活动四肢或按摩肌肉等，并不断做深呼吸，然后缓缓停下，使原来开放着的下肢血管有一个调节过程，不使回心血量骤减

9.运动健身时间和强度的选择：充分合理安排健身时间和运动强度能够保持愉快的心理状态。

10.不宜跑步健身的人群：骨质疏松的老年人和有心血管疾病的都不宜使用跑步机。

以上是小编介绍的老年人用跑步机跑步有哪些注意事项的内容，由于老年人运动比较慢，用跑步机时尽量进行慢跑并注意安全，本网跑步安全小知识库中还有很多关于跑步机的知识，希望大家有时间多关注一下吧。

随着年龄的增加，老年人的运动方式也会减少。有的老年人喜欢在早晨练太极;有的老人喜欢散步;有的老人喜欢慢跑等等。那么，究竟哪种运动方式比较适合老人呢？老年人在运动的过程中要注意哪些事情呢？下面小编就给你详细介绍下。

1、老年人运动前做一全面身体检查

老年人在健身运动前最好做一全面的身体检查，以了解自己的健康状况以及各脏器的功能水平，为合理选择运动项目及适宜的运动量提供依据。

2、运动前要做好充分的准备

通过充分的准备活动，调动神经兴奋性，降低肌肉黏滞性，克服内脏惰性，增加协调性，防止骨折和肌肉拉伤等运动性损伤现象。通过及时充分的整理活动，加速机体疲的恢复。

3、宜选择全身性运动

老年人宜选择全身性的体育活动，避免某一肢体或器官负荷过重，尽量避免过分用力动作，还应避免造成血压骤然升高的动作，如：头朝下，突然前倾，低头弯腰动作过猛等。

4、老年人要劳逸结合

运动和休息要安排适当，根据身体反应、外界环境和条件的变化不断进行调整。

5、运动期间要遵守正常生活规律

运动期间要遵守正常的生活制度，保证充足的睡眠，注意锻炼期间的饮食和营养，饮食以易消化，含充足的蛋白质和维生素，低脂肪为主。要控制热量、糖以及盐的摄入量，禁烟、酒。

妈妈的膝盖一直都不怎么好，膝盖总是有轻微的疼痛，时常发肿，严重的时候行走都有些跛脚，疼痛加剧，就这样妈妈很少到外面运动，时间长了这样也不行啊，严重的影响妈妈的正常的生活，到医院检查是膝盖滑膜炎，下面来看看老年人滑膜炎要在生活中注意哪些事项吧？

(1)避免长期剧烈运动长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发滑膜退变的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。

(2)适当进行体育锻炼避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防滑膜炎，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

(3)及时治疗关节的损伤关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。

(4)减轻体重体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成滑膜炎症。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节滑膜炎。

小编为大家整理的关于老年人滑膜炎要在生活中注意哪些事项的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

痛风性关节炎是由于尿酸盐的沉积和刺激而引起的，以男性多见，多到中老年时才发病。大多数患者的发病是以侧脚的拇趾疼痛开始，这是痛风的特征。随后关节及周围的软组织出现红肿热痛，由于病情的发展，跖、趾、踝、膝、指、腕、肘关节也会被累及。有的患者还表现在耳轮和四肢出现痛风结节，即痛风石。痛风会影响肾功能，必须采用药的治疗，那么老年人痛风患者有哪些需要注意的事项呢？

1、避免受冷、过度疲劳、感染、外科手术、进餐过饱、饮酒等诱发因素。

2、控制摄入含嘌呤的食品。患者以肥胖者居多，因此必须控制饮食，降低体重。适当限制蛋白质的摄入，以减轻肾脏排泄蛋白质代谢产物的负担。本病系嘌呤代谢紊乱所致，故每个患者应熟知各种食物中所含嘌呤的多少。

富含嘌呤的食物有：动物内脏、骨髓、鱼子、沙丁鱼。

含嘌呤较多的食物有：贝壳类水产品、锂鱼、牛肉、羊肉、猪肉、肉汤、鸡汤、鸭、鹅、鹌鹑、小扁豆、糙谷类主食。

含嘌呤较少的食物有：鸡、鳝鱼、虾、白鱼、龙须菜、菠菜、食用菌、豆类。

含嘌呤极少或不含嘌呤的食物有：精粮、一般蔬菜、水果、花生米、牛奶、奶制品、蛋类。

在痛风的急性发作期应选基本不含嘌呤的低脂食物;慢性期和无症状期可适当地“放宽”限制。

3、脂肪具有阻碍肾脏排尿酸的作用，故应限制饮食中的脂肪摄入。

4、禁酒，尤其是啤酒。有人做过试验，剧烈活动后饮一瓶啤酒，可使血中尿酸浓度成倍增高。

小编为大家整理的关于老年人痛风患者有哪些需要注意的事项的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

夏天是一个多雨的季节，而且雨的特点是雨势大而急，雨天出门很容易造成危险。下雨的天气固然凉爽了很多，但是雨水带来舒适的同时，也给大家的生活带来很多安全隐患。那么我们在下雨天应该如何防范各类事故的发生呢?老年人雨天出行注意事项有哪些呢?我们和看看吧。

一、雨天视线易受阻，需保持足够的安全距离：

驾驶员一定要适当降低行车速度，增加跟车距离，同时要打开汽车前灯，特别是在下大雨时应开灯行驶。

下雨对驾驶员的视线有严重影响，挡风玻璃上虽装有雨刷，但由于雨水使光线透过率减小，因而可视距离大大缩短，能见度大大降低，对正确观察、判断来往车辆及行人，以及正确选择行车路线均带来很大困难。

二、下坡切忌空挡：

忌：老人雨天安全出行要注意什么，汽车在下坡时则切忌空挡，应根据车速保持档位行驶。出现轮胎打滑的情况时不要惊惶失措，绝不能再踩下制动踏板。

宜：手动档车辆此时应迅速减至低速档位，利用发动机制动力来降低车速。如需使用制动则应该持续轻踩塌板，以免长时间踩住制动踏板而导致热效应，使得制动蹄片和刹车盘失去制动力。

三、雨天路滑，要正确制动：

忌：下雨天行车时，车速不可太快，特别是在高速公路上行车时，车速一般应比晴天时降低20%左右，不可实施紧急制动。

宜：特别注意刚下雨的头几分钟是最危险的，这时行车应该降低车速，要特别注意不能急刹车。

一方面是制动距离大大延长，如果车速过快，几乎无法保证行车安全。另一方面是雨天行车高速制动时，极易发生侧滑和甩尾，使车辆失去控制。

四、驾驶员思想要高度集中：

老人雨天安全出行要注意什么，下雨时，驾驶员要善于观察，要特别注意穿雨衣的骑自行车的人，在这种情况下，驾驶员应沉着谨慎，注意观察，减速慢行，保持足够的纵向和横向间距，必须随时做好刹车的准备。

五、预留十秒以上距离空间：

雨季泥泞路面或者有大量积水路面，行车要缓加速，如果是停车再次启动车辆，加油过快还会导致因轮胎空转而整个车体左右摇摆，此时应该立即松开油门踏板，双手紧握方向盘修改方向，车辆前移，慢慢加油提速，确保直线稳定行驶。

老人在驾驶的时候一定要时刻注意老人出行安全，掌握老人出行安全知识，保护自己的健康。

脉管炎得病之后，最大的表现就是行动不便，那脉管炎老年人健身注意事项是什么呢？脉管炎老人该如何健身？下面小编就为您介绍一下相关的知识情况吧。

1、医疗体操：这是针对患肢的专门性练习，如患者某侧下肢有病时，可取平卧位，先将患侧下肢抬高离床面大约70度左右，持续1~3分钟，并做踝关节背伸和跖屈运动10~30次。随后平放床上休息30秒钟~1分钟。再将患肢下垂于床沿下1~3分钟，又做踝关节有节律的背伸和跖屈运动10~30次。再平放床上休息。如此反复练习3~5遍或更多遍。练习中要结合自然均匀的腹式呼吸，每日运动2~3次。

2、医疗气功：如疼痛症状不显可取坐位，疼痛较重取仰卧位。练功时着重练意守丹田(指小腹部)，即意念集中于小腹部，均匀而缓慢地做腹式呼吸，每分钟8~12次。以后逐渐把意念转移到下肢，要意想下肢的血液循环，似乎血液随呼吸而循性，直达趾端。每次练功时间从8分钟开始，逐步延长到1小时左右，以感觉患肢温暖舒适、疼痛有减无增为宜。

3、自我按摩：先取仰卧位，两手按在腹部，向下压紧时呼气，放松时吸气，重复2~30次以上。随后用两手拇指按压两侧大腿近腹股沟部位的股动脉搏动处，用力压紧约1分钟左右，然后突然放松，有一股暖流似向下一冲的感觉，稍停再按，反复3~5次，最后坐起，用两手揉、捏、抚摸患肢，由远端到近端，反复练习3~5遍以上。

要想老人身体好，首先要有一个良好的消化系统，这样才能有助于吸收每天摄入的营养物质，肠胃在这里就起到很关键的作用了，那么，老年人肠胃不好注意事项呢？下面就让小编来介绍吧！

老年人肠胃不好注意事项如下：

饮食有规律

很多人在饮食上不能控制自己，遇到好吃的就猛吃一顿，不合口味的就饿一顿，这样就易造成胃的蠕动功能紊乱，进而使胃壁内的神经丛功能亢进，促进胃液的分泌，久而久之就会出现胃炎或胃溃疡。因此，饮食应该定时定量，千万不要暴饮暴食。

本身患胃病的人应尽量做到定时进餐，每日可定时进食5~6次，进食量少，能减轻胃的负担，避免胃部过度扩张；进餐次数多，可使胃中经常存有少量食物，以中和胃内过多的胃酸。病情严重的人最好食用营养丰富、又易于消化的松软食品，如面条、米粥、牛奶等，如果有条件，还可多吃点蜂蜜，因为蜂蜜有抑制胃酸分泌、促进溃疡愈合的功能。

注意饮食卫生

吃饭时一定要细嚼慢咽，使食物在口腔内得到充分的磨切、并与唾液混合，这样可以减轻胃的负担，使食物更易于消化。此外，应尽量少吃刺激性食品，更不能饮酒和吸烟。烟酒对胃的危害很大。烟草中的尼古丁对胃的刺激作用，会使胃容物排出延迟，进而引起胃酸分泌增加，造成胃炎、胃溃疡的病情加重。饮酒，特别是空腹饮酒对胃病患者的损害就更大，因为酒中乙醇对胃粘膜有非常大的刺激作用，胃受到刺激后会出现较强的收缩、扩张等运动，这极容易造成胃出血或胃溃疡部位的穿孔，以致出现生命危险。

保持精神愉快

胃是否健康与精神因素有很大关系。过度的精神刺激，如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调，促进迷走神经功能紊乱，导致胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎、胃溃疡。因此，平时要精神愉快、性格开朗、意志坚强，并善于从困境中解脱自己。

秋天来了，是个好机会，可以调养生机，去旧更新，为人体最适合进补的季节，只要稍稍进补，就能收到良好的祛病延年的功效，在冬季易患慢性心肺疾病的人，更宜在秋天打好基础，增强身体的机能，那么，老年人秋季进补注意哪些事项，在冬天来临之际，做好充分的准备！

秋季进补，应选用"补而不峻"、"防燥不腻"的平补之品。具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。患有脾胃虚弱、消化不良的患者，可以服食具有健补脾胃的莲子、山药、扁豆等。

秋季容易出现口干唇焦等"秋燥"症候，应选用滋养润燥、益中补气的食品，这类食品有银耳、百合等。银耳含有碳水化合物、脂肪、蛋白质以及磷、铁、镁、钙等，具有滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用。可用水浸泡发后，煮烂，加糖服食，对治疗和预防"秋燥"有较好的效果；百合也有养肺阴、滋肺燥、清心安神之功效。

秋季，是老年人和患有慢性疾病的人进行滋补食疗的好季节，也是健康人进行食补的好季节。通过食补可使人保持健康的体魄、旺盛的精力，从而达到减少疾病和推迟衰老的目的。

老年人的性欲下降很多，性功能也减退，但这并不是说老年人不能过性生活，下面小编带你了解老年人性生活的注意事项，希望对你有帮助!

老年人为什么要过性生活

饮食男女,人之大欲存焉。古人就开始治疗性生活的重要性了。相对于老年人来说,关于过性生活有什么好处,不妨听下以下的介绍吧。

适当的性生活能帮助老年人保持身体健康。性爱能给人提供生育、享乐和健康等三大主要益处。老年人虽然已经没有了生育要求,但仍然有享乐,特别是健康的要求。

研究表明,在70岁的人群中,50%的男性和40%的女性有性生活需求。性生活过程中,男女双方身体和精神得到全面兴奋,身体同时会分泌相关激素,这能锻炼心脏、美容养颜、促进睡眠。

性爱还能有效延长寿命。与没有性生活的男性相比,有规律性生活的男性寿命要长15—20年,性生活不和谐的女性平均寿命会缩短6年。

性生活还能帮助老年人保持积极乐观的心理。很多人到了晚年,因为身体的衰老、周围环境的改变,会有伤感、抑郁的倾向。坚持性爱则能使老年伴侣得到心理满 足,增加自信心,获得精神上的愉悦。

看过“老年人性生活的注意事项”

老年人性生活的注意事项

根据老年人的生理特点,在过性生活时应注意以下几点:

强度:动作不宜快、猛,时间不要长,宜在10分钟左右结束。

姿势:以侧位为好,这样可以节省体力,避免颈部过度弯曲或伸展;起身不可太突然。

防意外:感觉眩晕、头痛或气短时,应停止性交,躺下休息。特别是久别重逢或再婚的夫妻,过性生活一定要避免因过度兴奋而引发心脑血管等疾病。

老人性生活的性爱姿势

1、男上式是最普遍采用的体位,适合女方体弱或有病的老年妇女。

2、后进入式、坐位、站位(或双方均站住,或一方仰卧、一方站立),可达到增强性乐趣的目的。

3、侧位性交适合男女双方均不宜用力者,其中可以平行左侧或右侧。肥胖者可采用对侧仰卧、双腿交叉,达到性器官接触完全并省力。

4、女上式适合男性有病者而女方身体健康,或女方不易达到高潮者,或男方勃起不坚挺、早泄者。

老年夫妻怎么过性生活

1、多说说情话。对老年人而言,要学会调情,享受异于实质性生活的兴奋和满足。多说两句情话,有助于烘托气氛。细心抚摸着伴侣的每一寸肌肤,感受时光留下的痕迹。

2、用爱抚代替实质性生活。如果在性生活时一方有困难,不妨选择爱抚来代替,因为性生活不仅仅局限于性交,抚摸、接吻都能让人兴奋。

3、性生活时间选择在清晨。早晨醒来后,是老年夫妻温存的最好时间。因为经过一夜的休息,疲劳得以恢复,精力最为充沛。千万不要选择晚上精疲力竭或半夜困顿时性生活,否则可能因疲惫引发一些疾病。对男性来说,早晨体内雄性激素分泌比较旺盛,有利于激发性欲和勃起。此时的勃起程度,比其他任何时间都更坚硬、更持久,会让男人在性生活方面更自信。

4、侧卧姿势更省力。在性生活姿势上,两人侧身接触,男性从前面或者后面进入,优点是节省双方体力,可以解放双手,尽情抚摸。

老年人基础代谢下降，从老年前期开始就容易发生超重或肥胖。肥胖将会增加非传染性慢性病的危险，故老年人要积极参加适宜的体力活动或运动，如走路、太极拳等，以改善其各种生理功能。那么，老年人饮食注意事项有哪呢?小编今天就来介绍一下这方面的知识。

一、吃豆腐有好处但也要适量

豆腐富含植物蛋白，老年人肾功能下降，进入其体内的植物蛋白经过代谢后，大部分会变成含氮废物，由肾脏排出体外。如果老人过量摄入豆腐，会加重肾脏负担，使其出现肾功能衰退，从而影响其身体健康。另外，过多的蛋白质摄入会增加胆汁分泌，患有胆囊结石的老人若食用过量富含蛋白质的豆腐，会影响胆道组织的恢复。

豆腐中也含有植酸和胀气因子，若一次食用过多不仅会阻碍人体对铁的吸收，还容易引起蛋白质消化不良，使老人出现腹胀、腹泻等不适症状。

豆腐中含有丰富的蛋氨酸，蛋氨酸进入人体后在酶的作用下可转化为半胱氨酸，会损伤人的动脉管壁的内皮细胞，使胆固醇和甘油三酯沉积于动脉壁上，引起动脉硬化。

豆腐中含有较多的嘌呤类物质，患有痛风的老人，食用多了会引起其痛风发作。

豆腐中含有一种叫皂角苷的物质，能促进人体对碘的排泄，老人长期食用豆腐，就会使体内碘大量流失，患上碘缺乏病。

所以，豆腐好吃也不要多吃，控制好量就不会对老年人身体产生消极影响。

二、老年人每天吃1~2个鸡蛋最佳

鸡蛋因其营养丰富而又易得，成为我们餐桌上最常见的菜肴之一。对人而言，鸡蛋的蛋白质品质最佳，仅次于母乳。在各类食物中、蛋黄的蛋白质营养价值最高，是天然食物中最优良的蛋白质。

不知从何时起，“老年人不宜吃鸡蛋”、“吃鸡蛋会造成胆固醇升高”这些认识成了人们众所周知的“科学”小常识，其实这是没有科学根据的。医师援引英国研究人员最新的研究显示，没有发现人们对吃鸡蛋和胆固醇水平升高存在联系。

事实上，近年来科学家们研究还发现，鸡蛋中虽含有较多的胆固醇，但同时也含有丰富的卵磷脂。卵磷脂进入血液后，会使胆固醇和脂肪的颗粒变小，并使之保持悬浮状态，从而阻止胆固醇和脂肪在血管壁的沉积。同时，鸡蛋黄中的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经系统和身体发育有很大的作用，卵磷脂被人体消化后，可释放出胆碱，胆碱可改善各个年龄组的记忆力。

凡事都有个度，过犹则不及。人体所需的8种必需氨基酸，每天吃1～2个鸡蛋，就可以满足需要。身体不需要，就不会再吸收，就会转化为脂肪堆积体内，或当做热量被浪费掉，对肝脏和肾脏都不利。

三、喝粥也要注意总能量的摄入

粥因其烹饪时间长，水分含量增高，淀粉糊化更充分，更容易被小肠吸收，所以适合老人食用。不过，简单的粥稍微动动心思，可作出品种多多、味道鲜美、营养丰富的花色粥。

如煮粥时，可用瘦猪肉、瘦牛肉、鸡肉等剁成肉末入粥，或放入鱼肉、虾肉等做成海鲜粥。如老年朋友有心脑血管方面的疾病，可多选择“白肉”，如鱼虾类和鸡肉，少吃些“红肉”，如牛肉、羊肉和猪肉。

许多老年人有便秘的现象，粗粮、杂粮富含膳食纤维，熬白米粥时不妨加些粗杂粮。比如黑米、玉米、小米、红薯等，它们既可防便秘，也可以降低血浆血脂浓度，具有抗癌，提高机体免疫力等作用。

值得一提的是，对于老年糖尿病患者，在总能量控制的情况下，也不要拒粥于千里之外，只要增加含膳食纤维的食物就行。

医院老年人关键时刻及时吸氧，可立即缓解老人的缺氧症状，降低发病风险。医院老年人吸氧的注意事项呢？和您一起去了解一下吧！

医院老年人吸氧的注意事项

1、不要在饭后吸氧。

2、不可在氧气瓶附近吸烟。

3、在吸氧前应先调整好氧流量，在插上鼻塞管。

4、如果使用鼻塞法进行吸氧，在使用前后均要用酒精将鼻塞管消毒。

5、在进行氧疗的同时，患有各种疾病的人必须同时进行正规的治疗，按照医嘱服用相关的药物，并应是当地加强有氧运动，以增强自身摄取、运输和利用氧气的能力。

6、心绞痛患者若在病情发作时进行氧疗，应在疼痛感消失1个小时候停用。

7、慢性阻塞性肺疾病（COPD）（慢性气管炎、肺气肿）在呼吸衰竭时，应该低浓度吸氧。（

8、鼻塞和鼻导管吸氧时，高流量吸氧对局部鼻黏膜有刺激，氧流量不能大于7L/min。吸氧浓度与氧流量的关系：吸入氧浓度（%）=21+4倍氧流量（L/min）。

肾虚指肾脏精气阴阳不足，老年人是肾虚的高危人群，肾虚给患者身体和心理上都会带来很大的困扰，及时调理是很重要的。那么你知道老年人肾虚的注意事项有哪些吗?

老年人肾虚吃什么好

1、板栗

味甘性温,含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素,特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于一般干果。栗子有补肾的功效,肾虚腰痛,双腿无力的人最适宜食用。每天6至7个就可以了。

2、琥珀核桃

补肾固精,温肺定喘。治久病或老年人肺肾阳虚气弱,阳痿 ,遗精,小便频数,腰酸脚弱,咳嗽气喘。还可用于老年或体虚所致便秘。

3、龙眼肉粥

健脾养心,补血安神。治心脾两虚,阳痿 早泄,唇甲色淡,心悸怔忡,失眠健忘,食少便溏,神疲乏力,下肢浮肿。

4、牛骨髓

有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾,泽肌,悦面”。对肾虚羸瘦、精血亏损者,尤为适宜。

老年人肾虚要注意什么

1、警惕药物

俗言道是药有三分毒,在服用药物时要加以注意。没有大碍时尽量不要服用,可以用一些食疗方法,或者物理疗法都是可取的。在必须要长期服用某种药物时,有必要向专咨询后再做决定。

2、生活规律房事节度

生活没有规律会使人伤气、过度的脑力劳动会使血气大伤、房事频繁会伤肾。所以一定要有规律的生活作息,适度的工作休息,有节制的过性生活。才会有效养精护肾。

3、忌经常吃辣

从川菜、湘菜的火爆程度就能知道辣的魅力,又辣又烫的口味总是吸引着人们的胃口。不过,麻辣中含有大量的钾,容易破坏身体的酸碱平衡,为肾脏增加了工作的负担,损伤脾胃。

4、忌长期吃素

很多人通过各种渠道知道了过量吃肉对身体的危害,就开始坚持吃素。常言饮食均衡,虽说素食比较清淡可口,可是长期吃素不仅让身体缺失一些荤菜才含有的营养物质,不利于身体健康,还会损害中老年人的肾功能。

老人的饮食习惯一定要讲究科学，合理的进行膳食。老人对食物的讲究也是有必要的。平时老人在选择食物时，一定要以温软、可口、清谈为主。平时饭后，老人可吃些水果帮助消化，要注意自己的身体锻炼，下面就和小编一起去了解一下老年人调理脾胃的饮食注意事项。

1、多吃消食的食物

老年人的消化系统功能正在不断的下降，所以经常出现消化不良的情况，这时可多食容易消化、含纤维素较多的食物，如新鲜蔬菜，水果等;同时，也要增加富含维生素B的食物如粗粮，豆类等增强肠胃蠕动功能。

2、补充微量元素锌

锌能够有效的促进体内的新陈代谢，参与味蕾素的合成，有增强味蕾机能和营养味蕾、促进食欲的作用。所以说，在日常的饮食之中一定要多吃一些富含锌元素的食物，常见的就有瘦肉、豆类、海产品蛋类、豆制品、蘑菇、山核桃、花生等等老人消化能力差，吸收有限，可服用补锌剂进行补充，新稀宝片安全、吸收好、口感佳，是个不错的选择。

3、戒掉一些不良饮食习惯

辣椒、胡椒等刺激性调味要少用，因为这些会刺激胃液分泌或是使胃黏膜受损。容易胀气的老年人也要尽量少吃容易产(生)气(体)、使人有饱胀感的食物。另外，炒饭、烤肉等太硬的食物，年糕、粽子等糯米类制品，各式甜点、糕饼、油炸食物及冰品类食物会让脾胃虚弱的人更加不适，应减少食用。

4、不吃刺激的食物

咖啡、茶，这些都是肠胃不好人群的饮食禁忌。肠胃不好怎么调理?要杜绝一切可能会刺激到肠胃的食物，不喝咖啡和浓茶。

5、多人共餐

愉快的进餐氛围，不仅会增加老人对食物的兴趣，还会促进消化液的分泌，使其保持良好的精神状态，增进食欲，保证营养元素的均衡摄入。平时应多陪伴老人，给父母一些心理上的慰藉。

6、多吃新鲜水果蔬菜

新鲜蔬菜是老年人健康的朋友，它不仅含有丰富的维生素C和矿物质，还有较多的纤维素，对保护心血管和防癌防便秘有重要作用，每天的蔬菜摄入量应不少于250克。另外，各种水果含有丰富的水溶性维生素和金属微量元素，这些营养成分对于维持体液的酸碱度平衡有很大的作用。为保持健康，老年人在每餐饭后应吃些水果。

7、饭菜要做热做熟

老年人的生理特点是脏器功能衰退，消化液和消化酶分泌量减少，胃肠消化功能降低。故补益不宜太多，多则影响消化、吸收的功能。另外，老年人牙齿常有松动和脱落，咀嚼肌变弱，因此，要特别注意照顾脾胃，饭菜要做得软一些，烂一些。老年人对寒冷的抵抗力差，如吃冷食可引起胃壁血管收缩，供血减少，并反射性引起其他内脏血循环量减少，不利健康。因此，老年人的饮食应稍热一些，以适口进食为宜。

锰虽然是微量元素，在人体内的含量很少，锰对人体脑和中枢神经系统的工作也很重要，但是常常被人们忽视。老年人补锰的注意事项呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

老年人补锰的注意事项

老年人补充锰的方式多种多样，主要包括食疗和强化剂，在一般情况下，是不建议用强化剂的。只要人们养成一个良好的生活习惯，在平时的饮食中注意锰的摄取，就不会导致严重的缺乏。相反，如果平时不注意锰的补充，随着时间的推移，就有可能出现多种由于缺锰而引起的复杂的疾病。

锰在人们食用的多种食物中，都有存在，只是锰的含量和状态各不相同，所以不论成年人还是儿童只要不挑食、不偏食，保持食物品种的多样性和营养的平衡，一般不会缺锰。含锰较多的食物有绿叶蔬菜、茶叶、坚果、小麦等，但海产品、鱼、肉及根菜、胡萝卜中含锰很少。动物性食品如牛奶、山羊奶及奶制品中含锰量虽然较低，但是是以有机态存在，在人体内吸收利用率高，是人体锰的来源之一。植物性食物虽然锰的含量不少，但在人体内是以无机态化形式存在，在人体内吸收利用率很差。

从对微量元素锰功效的介绍，我们深知微量元素在我们体内的重要性。在高速发展的现代化社会，快餐食品几乎代替了人们主食的情况下，我们应不失量的有规律的补充微量元素，我们的身体才会更健康。

人们一旦上了年纪，身体出现疾病的现象都是非常普遍的，但是能够帮助我们预防疾病的方法也是非常多的，对于预防疾病，老年人应该积极重视起来，并且有很多的方法可以帮助我们及时的预防疾病的到来，下面来了解一下老年人艾灸的好处及注意事项有哪些吧？

一、老年人艾灸有什么好处?

老年人艾灸可以防病抗病、延年益寿。

艾灸相关穴位可以调节脏腑功能，促进机体的新陈代谢，提高机体的免疫力，还能够增加红细胞、白细胞的数量和增强巨噬细胞的吞噬能力。

经络研究的专家们针对年龄在62—77岁符合健康标准的36例男性老年代，选用以下穴位进行：①膻中、中脘、神阙、关元、足三里(双)。②大椎、啤俞(双)、肾俞(双)进行艾炙治疗。

研究结果表明，受试老人外周血中白细胞介素II(IL—2)的活性有明显提高，而静息期淋巴细胞的白细胞介素II受体的水平有所下降，这说明适当的艾灸对老人的细胞免疫功能有一定的调整作用，这也是临床上用艾灸疗法治疗老年性疾病有效的重要因素之一，因而在一定程度上起到防病、抗病、延年益寿的作用。

二、老年人艾灸艾哪些穴位好?

关元、命门、足三里、中脘是老人的四大养生要穴。1、关元穴

关元穴也就是人们常说的丹田，此穴是体内阳气所在之地，更是精气化生之所。从古至今，人们都将此穴置于起死回生的重要穴位。

窦材在《扁鹊心书》中说每年的春秋之交，艾炷灸关元穴，每次3～5壮，则能够保持体内温煦而不畏严寒。人到30，坚持每3年艾炷灸脐下300壮，人到50坚持每2年灸脐下300壮，人到60每1年灸脐下300壮，可保人长生不老。2、肾俞穴

人到老年，容易气息不畅、肾气不足，每天散步的时候，若能够双手握拳，边走边轻轻敲打肾俞穴30～50次，则能降低血压，强健体魄，改善肾功能。每天睡觉之前，舌头抵住上腭，眼睛看向头顶，两手摩擦双肾旁俞穴，每次10~15分钟，一样可以达到相当好的效果。家庭艾灸时，温和灸此穴20～30分钟，每天1次，效果更佳。3、足三里穴

唐朝药王孙思邈在《千金方》中将足三里穴称为“长寿穴”。足三里穴位于外膝眼下3寸，属足阳明胃经。艾灸足三里穴最直观的功效则是养脾胃、滋补气血，并且能够促进机体的新陈代谢，增强人的消化、吸收、免疫功能，还能消除疲劳、防病健身、延年益寿。艾灸时可采用回旋灸或者雀啄灸，每次15～20分钟，每天1次。4、三阴交穴

三阴交穴，顾名思义，是指三条阴经运行的气血交汇于此。这三条阴经是指：脾经，提供湿热之气。肝经，提供水湿风气。肾经，提供寒冷之气。这个穴位位于内踝尖直上三寸，是应用相当广泛的养生保健之穴。除了每天温和灸此穴15分钟之外，还可以辅助按摩，用拇指按压三阴交穴1分钟，之后以手掌心反复搓擦足底中央部位，以足心发热为佳，以达到健脾益气、柔肝养血、益肾固本的功效。

三、老年人艾灸要注意什么?

1、及时调整灸火与皮肤间的距离。有些患者局部寒气大，初灸时，对艾火的忍耐力强，常常不知不觉将艾火靠近皮肤，结果将皮肤灼痛。实际上，以灸至皮肤发红为度。

2、每次灸10-15分钟为宜。

3、选择质量好的艾绒。劣质艾绒，生硬不团聚，燃烧时火力暴躁，易使患者感觉灼痛，甚至熏烤时石粒脱落，灼伤皮肤。

4、环境应保持通风，避免艾烟过浓，伤害人体。呼吸系统疾病患者，特别是哮喘病人慎用艾灸。

5、颜面五官、阴部、有大血管分布的部位不宜直接灸，头部、胸部、四肢末端皮薄而多筋骨处不可多灸。

6、体质壮、病情轻、病程短者，灸治1—2次即可。体质差、病情重、病程长者，可灸数月乃至1年以上。初灸时，每日1次。长期灸治者，3次后改为2-3天1次。

我们都知道对于人们的身体有很多的好处，但是老年人带珍珠的过程当中，一定要多加重视穴位的重要性，并且在针灸的过程当中，我们一定要多加重视自己的生活环境的通风问题，对于自己的身体健康，我们一定要重视!

老人由于自尊心过强,同时受虚荣心的驱使,对自己的“角色转换”想不通,因而产生消极自弃情绪。从健康的角度讲,情绪消极,人的抗病能力就会下降,对生活会产生不良影响。其实,“丢权”变老,犹如季节转换,是人生的必然规律，如何帮助老人远离黄昏心理呢？老人最怕的就是孤单,没人陪。但当今社会年轻人都在外边打拼,很少有时间陪陪父母,这时老人应该走出来,多参加一些集体活动,多结交一些自己的朋友,找几个能说心里话儿的人,远离孤单,乐观向上的情绪会让老人受益匪浅；老年人也能像年轻人那样热忠于上网、旅游,那么老人就会身心愉悦,减少疾病的发生，下面来看看老年人黄昏心理的护理注意事项有哪些吧？

1、避免疾病

人老体弱,一些疾病经常会侵袭老年人的身体,患了疾病的老年人心理会变得越发脆弱,对生活失去信心,这样坏的心情极易引起疾病的恶化,如此反复,对老年人的健康极为不利。这样的老人,需要经常看心理医生,对其进行心理疏导,这样才有利于他保持乐观的情绪,战胜疾病,健康长寿。

2、避免孤单

老人最怕的就是孤单,没人陪。但当今社会年轻人都在外边打拼,很少有时间陪陪父母,这时老人应该走出来,多参加一些集体活动,多结交一些自己的朋友,找几个能说心里话儿的人,远离孤单,乐观向上的情绪会让老人受益匪浅。

3、避免封闭

老人对社会的认知度会随着年龄的增长而退化,老人不愿接受新事物。事实证明,越封闭的老人衰老得越快,越认为自己与这个社会不协调,因而让老人从封闭的环境中走出来会更有利于老人的健康,如果老年人也能像年轻人那样热忠于上网、旅游,那么老人就会身心愉悦,减少疾病的发生。

降雪天气给广大群众的出行造成了诸多不便，也带来了一些交通隐患，掌握雪天出行的注意事项，可以避免危险的发生。老年人雪天出行注意事项有哪些呢?我们和看看吧。

1、远离机动车道

由于路上积雪，机动车辆在路上行驶时特别容易打滑，车辆制动性能严重降低。所以，市民在横过马路时，如果看见有机动车行驶过来，千万要小心。此外，市民外出时最好在人行道上行走，一些市民喜欢在快车道边缘行走，还有一些儿童竟把道路当成了“溜冰道”，这些都非常危险。

2、摔跤时用手撑地

雪后第二天，出行更加困难。如遇结冰路面，应慢行，走一步看三步，如果不幸摔倒，应尽量用手部、双肘撑地，以减轻后背、后脑勺撞向地面的冲击力。

3、出门穿平底鞋

在雪地行走，切忌提重物，双手不要放在衣兜里，因为双手来回摆动能使身体保持平衡。老年人特别是骨质疏松患者雪天尽可能不要出门，尽可能不要穿皮鞋，出门时最好换上鞋底粗糙、有花纹的平底鞋。

在冰冻路面上走路也不是件容易的事。在冰冻的路面上，行人要扎着架子走，身体前倾，要迈小步，横过马路时，要仔细观察，左右来车至少在50米以外才能通过。一定要走人行道，不要看到有些地段车行道无积雪就上车行道，一旦遇到突发情况就可能躲闪不及。行走上下坡地段时，要挑有浮雪的地方走。要选择防滑底的鞋，比如旅游鞋、休闲鞋等。

老人在雪天出行的时候最好家人陪伴身边，注意老人出行安全，掌握老人出行安全知识，保护自己的生命。