苹果微信聊天记录怎么导出（经典20篇）

微信删除的好友怎么恢复?相信很多小伙伴都看过《欢乐颂2》，安迪后悔从前对奇点太坦白;樊胜美后悔长时间任由家人摆布。有些事，只有一次机会，世上也没有后悔药可吃。相信很多小伙伴也有过删除微信好友的经历，微信删除的好友怎么恢复?今天就教大家一个苹果微信删除好友恢复教程。希望能帮助到大家~

方法一：去双方之前任何有过互动的地方寻找

不管是朋友圈评论过，点赞过或者两个人之前在同一个群聊里。根据这些蛛丝马迹，只要顺藤摸瓜都可以找到对方的微信号，然后直接添加~

方法二：通过联系方式添加好友

如果你还保存着对方的QQ号码或者是电话号码，你可以在微信的【通讯录】——【新的朋友】中通过【添加手机联系人】或者是【添加QQ好友】来找回TA。

三、借助于微信好友恢复软件

如果以上道路都走不通的话，我们还可以尝试数据恢复工具来将已删除的通讯录好友找回。这里用开心手机恢复大师进行操作。运行开心手机恢复大师，连接手机与电脑。利用第一模式，跳转界面后点击【微信通讯录】。

跳转进入数据恢复界面，橙色字体是已经删除的联系人，黑色字体是未删除的联系人。在左边的界面中，你可以看到该联系人的微信号，找到这个微信号后，再重新加回来就可以了。

微信删除的好友怎么恢复?找开心手机恢复大师吧。世界上也许没有后悔药可以吃，但是科技在，开心手机恢复大师除了可以帮助大家恢复删除微信好友，还可以恢复照片、微信聊天记录、通讯录等17种数据的恢复哦。是不是很实用呢?有需要的小伙伴赶紧下载试试吧。

苹果其实不算是一种热量特别高的水果，苹果在众多水果之中，属于最常见但是又最为营养的水果，它不仅可以帮助我们美容养颜，在一定程度上还能健康我们的身体。

吃苹果会胖吗

不会，苹果基本不含热量，吃也不会长胖。苹果是一种低热量食物，每100克产生60千卡热量。苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称。其有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。

扩展资料：

吃苹果甚至有减肥的作用，苹果减肥的原理：

1.因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，当以保持健康减肥并且正常操作。

2.苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血、宿便、水毒排出，身体也变得更健康。

3.使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

4.肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

5.苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

6.苹果含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪。

吃苹果的禁忌

我们吃苹果的时候有哪些禁忌呢?首先就是苹果核不能吃，因为其中有少量的有害物质，如果大量的沉积在我们的身体里面，会导致头晕，恶心，而且很多人为了让苹果看起来很漂亮，会打催熟剂，并且给他表面打蜡。这种苹果是千万不能够吃的，而且如果真的买到了这种苹果，应该把皮削掉再吃。在晚上不要吃苹果，因为不仅对身体没有好处，还会很难消化，而且吃完饭不要吃苹果。

苹果的功效作用

1.降低胆固醇

苹果中含有大量的糖分，能够保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇。

2.防癌抗癌

苹果中含有的某些物质可以起到防癌的效果，还能预防铅中毒。

3.血管清理剂

能改善呼吸系统和肺功能，对我们的肺有一定的保护作用。

4.促进胃肠蠕动

可以有效的帮助人体排毒。

5.维持酸碱平衡

苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动(运动食品)产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物，增强体力和抗病能力。

6.减肥

苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥的目的。

苹果什么时候吃最好

从西医角度看，苹果最好在饭前一个小时前食用最好，因为苹果中含有的维他命C可在肠中帮助消化肉类食物的铁质，而且苹果容易使人有饱腹感，正餐的食用量相对来来说会减少一些。从我国中医角度来说上午的时间是人体脾胃活动最旺盛的时候，这时候的人体更容易吸收苹果的营养物质，晚餐后的苹果会阻碍肠道的消化从而使糖转化为脂肪在体内堆积，所以吃苹果尽量选择在下午前，如果是晚饭的话最好是饭前一个小时，但是如果肠胃不适的患者最好不要空腹吃苹果。

苹果6不能设置微信深色模式。因为苹果6不支持升级到ios13系统，而想要设置微信深色模式，就必须要将苹果系统升级到ios13系统。

苹果6怎么设置微信深色模式

苹果6不可以设置微信深色模式，因为要设置微信深色模式，需要将苹果系统升级到ios13。而ios13支持的苹果设备有iphoneX系列、iphone8系列、iphone7系列以及iPhone 6s、iPhone 6s Plus等机型，苹果6不在支持的设备内。

设置微信深色模式方法如下：

以iPhone 11，ios13系统为例。

1、打开苹果手机后，找到“设置”功能。

2、进入苹果手机设置页面后，点击“显示与亮度”。

3、在显示与亮度页面后，点击“深色”即可。

上述就是关于苹果6怎么设置微信深色模式的内容介绍了。

据报道，即将到来的数字人民币将与该国主要的支付网络兼容。

中国人民银行数字货币研究所所长穆长春表示，由央行支持的数字人民币将与微信支付和支付宝等主要的移动支付钱包兼容。

根据报告，中国南方早报，穆长春在会议期间表示，该数字人民币不会选择与微信支付和支付宝抗衡：“它们不属于同一个维度。微信和支付宝是钱包，数字人民币是钱包里的钱。”

目前，有限用户可以通过专有的手机钱包应用程序来访问数字元。穆长春在会上说，数字人民币手机钱包面临着假冒的老问题，并指出市场上有多个假的数字人民币钱包。

穆长春说，只有从中央银行到用户的所有有关方面都采取必要的谨慎措施，才有可能减少假冒钱包的影响。

穆长春表示，数字人民币是在集中式基础设施上运行的，它与Facebook的天秤座和比特币（BTC）等私人货币区分开来。

中国通过其中央银行数字货币计划迅速发展。上周发布了一项法律草案，为其数字人民币提供监管框架和合法性。目前，中央银行正在全国范围内对其CBDC进行试点测试。

品牌型号：iPhone 11

系统版本：ios 14.3

方法一

1.在微信里输入聊天内容，当文字满了这一行以后，再输入文字完成自动换行。

2.因此如果想让文字换行，我们首先要输入文字当第一行文本填满以后，再输入文字，即可完成换文字行了。

方法二

还有一种方法是，打完文字后，点击文字的最后面，会出现换行的标识，点击以后即可换行

方法三

最后一种方法就是下载别的输入法，比如搜狗输入法，里面就有换行按钮，点击直接可以换行。

温馨提示

大家平时使用微信时，可能会觉得换行很麻烦，要么得一直按空格，要么需要使用第三方APP或输入法。

大家知道丰苹果肌失败应该怎么办吗，丰苹果肌失败可以修复吗，丰苹果肌失败了应该怎么修复呢，今天就一起来看看吧！

丰苹果肌失败可以修复吗

丰苹果肌失败修复做好充分的心理准备，多与医生交流，协作医生设计出并实现脸部曲线。自体脂肪丰苹果肌前，洁面工作一定要做好，脸上不能有任何的如毛囊炎、疖肿的细菌病毒。女性在来例假时期，千万不能进行此手术，防止产生术后感染。

术后注意事项

1、术后会有局部肿胀，可以冷敷消肿，一个星期左右消肿。

2、术后一周避免手术部位沾水，也不要使劲的挤压手术部位。

3、饮食要注意。不要食用辛辣刺激的食物，比如：咖啡、茶、酒、海鲜、牛肉等。还要禁烟。

4、术后两天最好不要碰触伤口，也不要剧烈的运动。

5、不可以按摩注射部位。

6、听从医生的嘱咐和及时复诊。

修复苹果肌价格

丰苹果肌的项目已经开展多年，手术技术比较成熟，但是还是不能避免一些意外情况的发生，如果手术失败之后会有感染、出血以及血肿的状况发生，同时也会影响到脸部的美，进行专业的修复手术就可以改善这些状况，价格一般在4000元到10000元左右，医生会根据引起手术失败的原因来制定针对性的修复方案。

丰苹果肌失败修复苹果肌材料来源丰富，只需少量脂肪即可，可从局部脂肪堆积的部位进行微创抽吸，通过精细的筛选，选择优质存活脂肪，操作简便、安全可靠、易于成活。

术后如何消肿

如果是轻微的肿胀可以在术后七天用冰敷消肿。在做完丰苹果肌的手术以后会出现肿胀的现象，这是正常的现象，肿胀的情况会在三到十天左右进行消肿，体质不容易恢复的人就需要一个月左右的时间进行恢复。

以iPhone11，IOS13系统为例，苹果手机在微信语音的时候黑屏是因为手机听筒旁有个距离感应器，在打电话的时候手机放在耳边，为了防止误碰，手机就会自动黑屏。还有可能是因为软件故障、手机故障或者硬件故障引起的黑屏。

如果是黑屏是因为距离太近导致防止误碰而黑屏，就可以使用的时候不要太靠近听筒旁边的距离感应器就可以防止黑屏。如果是因为软件故障引起的，可以试着升级一下微信的版本号，将微信升级到最新版本，或者将软件卸载，进行重新安装。

如果是手机故障可以进行出厂设置或者使用数据线连接电脑使用iTunes进行恢复，不过这样的话就会让苹果手机的数据进行清除，所以在进行出厂设置，或者使用数据线连接电脑进行恢复都要进行提前备份，防止数据丢失。如果是硬件引起的故障就要去手机的维修地点进行维修。

该答案适用于苹果大部分手机型号。

可能很多人还不知道，苹果皮是可以用来泡茶的，和我们平时常见的水果茶一样，用苹果皮泡茶也是有很多好处的，下面就一起来详细了解下吧。

苹果皮可以泡茶吗

可以。

用苹果皮煎汤或泡茶，可治胃酸过多、痰多，将它晒干研末，空腹调服对慢性腹泻和神经性结肠炎、高血压等病症有一定的疗效。苹果皮中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动。如果吃得食物太多导致消化不良，拿苹果皮煮水喝是个不错的选择。

苹果皮泡水喝有什么作用

1.提高记忆力

苹果皮泡水喝能让人体吸收丰富的微量元素锌，这种物质能加快人体内多种活性酶合成，并能促进脑细胞脑神经发育，能提高人类大脑功能，经常用它泡水喝，能增强记忆力也能促进智力发育，它健脑益智的功效特别出色。

2.增强免疫力

苹果皮泡水和不但能让人体吸收丰富微量元素锌，还能吸收多种核酸和丰富的蛋白质也能吸收一些对人体有益的维生素，这些物质能加快人体的免疫细胞合成，并能促进人体内抗体产生，人们喝了用苹果皮泡出的水后，能让身体自身免疫力明显增强。

3.镇静安神

苹果皮泡水和不但能提高人类大脑功能，还能营养神经元增强人类中枢神经功能，它对人类的焦虑抑郁都有一定缓解作用，另外人们用它泡水喝，还能吸收丰富微量元素磷和铁，这些物质对维持人类神经功能稳定也有十分积极作用，所以人们在用它泡水喝以后能起到镇静安神的重要作用。

4.预防冠心病

人们用苹果皮泡水喝，还能吸收丰富利黄酮和果酸，也能吸收一定数量的维生素c与维生素e这些物质可加快人体内多余脂肪分解，并能抑制小肠对胆固醇的吸收，它能让人类血液粘稠度明显下降，也能提高人类心脏功能，对人类经常出现的冠心病和动脉粥状硬化都有明显预防作用。

苹果皮的营养价值

1.维生素

苹果皮中充满了维生素A和C。我们的身体需要维生素A来保护视力，维持眼睛和其他器官内部的健康，同时维生素A也是细胞分裂所需的重要成分之一;此外，苹果中将近一半的维生素C位于苹果皮的下方，维生素C有助于伤口的愈合，还能帮助身体建立强大的免疫系统。

2.矿物质

带皮吃苹果是增加矿物质摄入量的好办法，研究表明，苹果皮中富含多种重要的矿物质，如钙、钾、磷、叶酸和铁。带皮吃苹果是增加矿物质摄入量的好办法，研究表明，苹果皮中富含多种重要的矿物质，如钙、钾、磷、叶酸和铁。身体需要钙和磷保持牙齿和骨骼的强壮;钾有助于细胞的生成，还能增强心脏和消化功能;

3.纤维

铁能调节细胞生长的速度以及制造红细胞。苹果皮是许多维生素和矿物质的重要来源，并且苹果中完全没有胆固醇和脂肪等对身体不太健康的成分。

苹果皮有哪些用处

1苹果皮擦身消除疲劳

晚上泡澡时，可以把苹果皮用纱布裹好或放入网兜，放在浴缸里泡澡，或者直接用苹果皮擦拭皮肤，苹果皮富含的多酚能达到美肤效果。此外，苹果属于蔷薇科植物，其散发的芳香气味有放松身心的作用，可消除疲劳及身心压力。

2苹果皮煮水除锅垢

锅、盆用久了之后底部常会有乌黑的锅垢等黏附，清除起来颇为费劲，其实可以先倒入清水，再投入苹果皮，煮开，利用苹果皮所含的有机酸与锅垢的化学作用即能轻松去除。

在微信和好友聊天时，有时候需要换行打字，苹果手机的用户都会遇到过这样的困扰吧，在和好友聊天的时候，输入文字内容没有换行键，就算在微信里将回车设置成发送也不碍事，只需要长按回车同样能换行。编辑大篇幅文字的时候，回车显得尤为重要。只不过...iPhone不管是自带的输入法还是第三方输入法，键盘里永远只有“发送”按键，并没有回车，更没得自定义。经常想换行的时候都会不自觉地按下回车键，然后文本就发送出去了，然后又得撤回重新编辑。下面就简单介绍一下怎么换行。本期就为大家提供四种方法，大家选择最方便的使用即可。

操作方法

下载第三方输入法，点击【换行】即可。

苹果自带的输入法可以点击空格左侧的【话筒图标】， 对着手机说【换行】即可换行。

也可以输入文字之后【长按对话框】，点击【换行】即可换行。

进入【信息】应用，选择编辑新信息，这时候会打开一个短信编辑框；

可以把微信里面编辑好的内容全选复制到这里，或者直接在这里进行输入，之后就可以选择换行排版了，排版完成后再复制到微信中发送即可。

苹果手机如何隐藏微信消息？

第一步：先打开并登录手机微信，进入微信聊天主界面。

第二步：此时，您可以在微信主界面的最小边有一个我选项，点击微信界面中的我选项进入。

第三步：进入我界面后，找到设置选项，然后点击进入。

第四步：在设置界面中会有一个新消息提示选项，直接点击进入，在这里可以设置新闻提示。

第五步：然后在新消息提醒界面上，您将看到接收新消息通知和通知显示消息细节。如果您想隐藏微信消息显示，您可以取消所有这两个选项。

CAD图纸导出PDF图片格式，并设置打印样式gu.ctb进行导出图片。

1、打开需要操作的CAD。“CTRL+P”跳出打印框。

2、页面设置的名称，第一次就是无。后面如果是同操作的话 。选择上一次打印就不用再设置下面的啦。

3、然后再设置打印机，选择“DNG TO PDF”

4、打印样式选择gu.ctb。没有可以新建

5、创建新打印样式

6、输入gu.ctb

7、编辑需要设置的线型粗细、

8、设置需要的图纸尺寸大小

9、然后就是和打印一样的。注意打印比例，布满，居中打印。

10、按打印，会跳到保存图片的位置设置。然后就自动导出了。

一半苹果都是酸甜酸甜的，但是有的苹果就只剩下酸了，苹果太酸就不能吃，容易坏牙，那么苹果太酸了怎么办呢，苹果为什么会变黄呢。

苹果太酸了怎么办

1、把酸苹果与成熟的香蕉和苹果放在一个塑料袋里，然后扎紧放一两天后，酸苹果就变甜了。因为成熟的水果能够释放出乙烯，乙烯是水果成熟的催化剂。

2、把未成熟的酸涩苹果装入干净的坛中或塑料袋中，喷上些白酒，盖严盖儿，放在温暖的地方，过2—3天时间、青色的酸苹果就会变为红黄色，味道也甘甜了。

3、酸苹果还可以榨成果汁、做成奶昔、做成青苹果沙拉等，此外还可以烹饪食用，例如蒸煮、炒菜以及做成青苹果酱等，总之吃法多样并且加工之后酸性也不会太强，不过营养功效就相对降低不少了。

苹果为什么会变黄

当苹果削皮后，植物细胞中的酚类物质便在酚酶的作用下，与空气中的氧化合，产生大量的醌类物质。新生的醌类物质能使植物细胞迅速的变成褐色，这种变化称为食物的酶促褐变。所以苹果削皮放一会儿后会变色。不仅苹果梨子及有些蔬菜(如土豆、茄子等)也有这种情况。这中褐变影响了食物的外观，使外层的营养成分有所降低，但尚可食用。如果苹果削皮后放置时间较长，植物细胞在空气中氧化分解作用加剧，则苹果外层的营养物质分解较多，果胶物质在酶的作用下进一步分解为果胶酸和甲醇，使得果肉松散、湿润、变色、变味，甚至腐烂变质。

早餐吃苹果好吗

专家指出，苹果含有大量糖类，昨晚饭后至当日早餐前一般超过10个小时未进食，肝糖基本耗尽，早晨人一般都处于饥饿状态，吃苹果可以补充糖类，此时苹果的营养价值很高，所以，早上空腹吃苹果好，有助于消化，而且，空腹吃苹果可以解除体内的毒素，空腹吃完没的多久就会有便意，对身体颇有好处。 苹果有营养价值高，有保健功效，但是早上空腹吃苹果不能过量。因为苹果含有大量苹果酸，维他命C跟宁檬酸，空腹吃太多苹果会跟胃酸起化学反应，结成不易融化的块状物，导致胃部急发炎。早上空腹吃苹果好，但不是所有人都适合。

什么人不适合空腹吃苹果

1、有血糖波动的人不适合早上空腹吃苹果。苹果的糖类含量约为13.5%，而且以单糖为主，吸收率较高，在空腹时食用，容易引起血糖的波动。

2、有胃肠道疾病的人不适合早上空腹吃苹果。因为这类人一般需要戒生冷食物，尤其是在早上空腹吃苹果，可能会引起胃的不舒服。

早上空腹吃苹果好，但是不能只吃苹果。因为苹果提供的营养成分有限，蛋白质、脂肪含量很低，不能满足需要，可能会因为能量的不足而出现低血糖等不良反应。

每天必须饮的奶昔，能有个健康的好身体。下面小编为大家介绍苹果奶昔的制作方法，欢迎阅读。

苹果奶昔的制作方法1

1.将苹果去皮去核切成片，放入搅拌杯里，倒入半杯鲜牛奶

2.盖好盖，将搅拌杯装到机器上，一档搅打半分钟即可

苹果红枣奶昔的制作方法

方法/步骤

1把苹果洗干净去皮切碎，把红枣提前泡10分钟。

2袋酸奶先倒入，苹果切碎倒入，红枣把胡去掉，然后切的碎一点

3然后放入破壁机或者料理机内，一般按到果汁键即可。

苹果菠萝奶昔的制作方法

1菠萝两片用淡盐水浸泡10分钟，去涩

2苹果去皮洗净

3菠萝切小块

4苹果切小块

5香蕉切小块放入料理杯，加入苹果和菠萝，加入牛奶

6榨汁

苹果奶昔的制作方法4

材料：喜欢的水果(苹果，香蕉，木瓜，哈密瓜)，牛奶，蜂蜜

做法：把喜欢的水果切成小块，然后按着水果和牛奶的比例是2：3的份量放入搅拌机中搅匀，这个时候奶昔就做好了，如果你喜欢吃甜的，那么就加少量的蜂蜜。

食用方法：一共三天。每天早上起来喝一杯奶昔，吃一片全麦面包;中午一杯奶昔150克的青菜和肉类，要以清单为主，不能吃油大的东西;晚上在5点以前再喝一杯奶昔，全天就吃这么多东西。

你是我的小啊小苹果，怎么爱你都不嫌多，红红的小脸儿温暖我的心窝，点亮我生命的火 火火火火火火。这首歌已经是广场舞大妈的选择，也是无数人唱k的必选之一，为什么小苹果会这么火呢，接下来就跟着小编一起去看看吧。

小苹果MV创意：

第一世的话就是现代开头,女问男我漂亮么,男人回答也就那样,长相有那么重要吗。然后接到一个电话，(个人觉得是女朋友的电话说我要去整容，男主又回答长相有那么重要吗)然后女子去整容,整容前许下愿望结果失败了。

第二世是伊甸园,蛇诱惑夏娃吃下苹果,亚当没能阻止他,夏娃吃下苹果后告诉亚当很好吃,亚当没经受住诱惑也吃下了苹果然后记起了前世也就是开头。

第三世了,人鱼和王子。人鱼用声音换了双腿,因为想告诉王子开口说话犯了巫术变成了原样。那一瞬间王子记起了前世,然后王子拿着人鱼妹子最喜欢的苹果去钓鱼,但是钓到另一只人鱼妹子,王子误以为初号妹子这次整容成功了于是很开心的和她生活在一起。初号人鱼妹子看见了这一幕以为是王子变了心而原因是自己不够漂亮于是再次许下心愿:上帝保佑我变得美丽。

第四世。战中的青梅竹马长大的情侣,这次妹子小时候很可爱长大之后还是变成了整容失败的模样。然而男人却没有因为长相的变化而对她的爱有所改变,所以mv会出现两次对比,态度没有变化。结果男人战死,果断没能回来也没能完成对妹子的承诺。而这一世妹子没有再许下心愿,经历过四世她终于明白,男子爱她并不是因为外表,无论自己什么设定什么面孔他始终爱着自己。最后只说了你是个骗子。这也就是肖央告诉现在的情侣们:长相真的这么重要么。

小苹果为什么这么火?

第一、小苹果这首歌本来就是一首很不错的作品，简单明了，很容易学会;

第二，最近音乐慌，很久没有神曲出现了，大家对神曲期待已久，比如之前凤凰传奇的《最炫民族风》等作品，不过神曲一般都是有时效性的，时间久了人们就会遗忘了，所以小苹果才会在短时间内迅速红遍全国;

第三，《小苹果》是老男孩也就是筷子兄弟最新作品《老男孩之猛龙过江》的宣传曲，筷子兄弟之前有很多的人气，以及关注度，新品推广肯定会花很大力气来宣传达到更好的效果，也就是说作品推广力度较大;

第四，《小苹果》MV舞蹈简单易学，在如今流行广场舞的时代，很多跳舞的朋友都在寻求新的舞蹈，但是大多数广场舞都是比较简单的，不需要很多基础的，而小苹果MV就刚好出来了，所以更容易被人接收;

酸奶苹果减肥法也属于短期内可以快速瘦下来的方法，这种由于是用酸奶苹果代替正餐，所以也属于节食减肥的一种。节食减肥对身体会有一定的损害。

酸奶苹果减肥法会反弹吗

见效快，反弹也快。苹果酸奶减肥法需要坚持两天，不吃除苹果和酸奶以外的任何食物，连水都不能喝，以达到快速减重的要求。这种方法减肥减掉的多数是水分而不是真正的脂肪，因此，恢复饮食后身体快速吸收水分和营养，体重就反弹了。如果不周期循环坚持该方法减肥，只偶尔1-2次基本没有减肥效果。

苹果酸奶减肥法反弹怎么办

想要体重不反弹，复食后一定要注意以下几点：晚餐继续吃苹果酸奶减肥苹果酸奶减肥法一般2天就结束了，为了避免体重反弹，可以坚持每天晚上只吃“1个苹果+150毫升酸奶”，以降低每天食物总热量的摄取来稳定体重。

饮食结构以素食为主蔬果：主食：肉类比例为5:3:2，且肉食尽量以白肉和瘦肉为主，少吃肥肉及动物肝脏。主食可以多吃些杂粮，少吃精细的优质大米。

运动减肥防止反弹光靠节食减肥，恢复饮食后体重很容易反弹。我们都知道单位体积的肌肉消耗的热量更多，所以如果能科学合理的运动，让个部位肌肉变紧实，就可以避免体重反弹了。

酸奶苹果减肥的危害

刺激肠胃引起反酸

在苹果酸奶减肥法执行期间，每天会吃5-7个苹果，或者喝800-1000毫升酸奶。我们都知道苹果含鞣酸较多，而酸奶中有大量活性益生菌，这两种食物空腹吃都会刺激胃酸分泌，如果食用量过大就会引起恶心反酸。

导致四肢无力

人体的基础代谢需要碳水化合物、蛋白质和脂肪提供能量，在减肥期间只能吃苹果和酸奶，机体不能获取足够的能量维持正常的活动，就会出现四肢无力，头晕眼花，甚至反应迟钝的现象了。

体重反弹快

苹果酸奶减肥法减掉的大多数是身体水分，真正减脂特别少。复食后身体迅速吸水，体重反弹很快。

引起月经不调

女性偶尔一次短期2天苹果酸奶减肥法对健康影响不大，但是要想达到较理想的减肥效果，通常需要周期循环减肥。而长期进食单一的水果和酸奶，容易气血不足，内分泌紊乱，进而引起月经量少、月经推迟。

酸奶苹果减肥法

苹果酸奶减肥餐既可以直接分开吃两种食物，也可以做成苹果酸奶汁和苹果酸奶沙拉吃。

苹果酸奶汁

食材：原味无糖酸奶、红苹果、蜂蜜一勺

做法：1、苹果一个去皮，切成1厘米左右小块；2、倒入200-300毫升原味酸奶，放入榨汁机中榨汁；喜欢喝稀一点的，可以加点凉白开。为了提升口感，可以加一小勺蜂蜜。

苹果酸奶沙拉

食材：原味无糖酸奶、红苹果、青苹果、黄苹果

做法：1、红苹果、青苹果、黄苹果各半个，红苹果切成薄片，其它切成和1厘米左右小块。2、撒上酸奶，混合均匀即可。

今天小编要和大家分享的是苹果手机如何把微信更新到最新版本，希望能够帮助到大家。

操作方法

首先在我们的手机桌面上找到苹果商店并点击它，如下图所示。

然后点击屏幕右下方的搜索，如下图所示。

接着输入微信并点击搜索，如下图所示。

然后点击微信右测的更新，如下图所示。

通过以上操作，就把我们的微信更新到最新版本了。

今天小编要和大家分享的是微信里面的小视频怎样导出保存，希望能够帮助到大家。

操作方法

首先在我们的手机桌面上找到微信并点击它，如下图所示。

然后点击一个聊天对话框，如下图所示。

接着长按一个视频，如下图所示。

然后点击多选，如下图所示。

接着点击屏幕右下方的三个点，如下图所示。

最后点击保存至相册就可以了。

有人在吃苹果的时候发现，苹果出现冰糖心的情况，甚至以为苹果除了什么情况担心会对健康问题不敢继续吃了。

花牛苹果有糖心能吃吗

糖心的可正常食用。

因为冰糖心苹果是一种现象，而不是一种品种，自然不能保证每一个都有冰糖心。

冰糖心苹果除了由于独特地理环境导致水份足，口感脆之外，还有一个重要原因是冰糖心苹果采摘时间严格控制在每年的霜降之后，生长期得到充分延长，并在低温状态下采摘，从而水分特别足。

苹果也是会呼吸的，一般长途都是冷链运输，冷热温差小，随着时间糖心会渐渐扩散到整个苹果中去，这就出现了糖心消失的情况，但其实它的营养和糖分是没有消失的，只是扩散到了整个苹果里。

花牛苹果的皮有腊可以吃吗

一般来说，苹果上的蜡有两种来源：自身的天然果蜡和人工打蜡(包括人工食用蜡和工业蜡)。

自身果蜡

苹果生长过程中表皮自身会分泌一层天然果蜡，属于一种脂类成分，是在苹果表面生成的植物保护层，它可以有效地防止外界微生物、农药等入侵果肉，起到保护作用，这是无需去除的。

人工食用蜡

根据《食品安全国家标准食品添加剂使用标准》(GB2760—2014)，部分食用蜡可适量或限量用于水果(如苹果)的表面处理，如巴西棕榈蜡和果蜡，主要用来保鲜，防止水果在长途运输、长时间储存中腐烂变质。

工业蜡

为了节约成本，少量不良商贩会用工业蜡为水果打蜡。工业蜡属于人为添加的非食用蜡，成分比较复杂，可能含有铅、汞等重金属，过量摄入会对人体健康产生危害。

对于普通消费者来说，为了避免苹果皮打蜡最简单的方法就是削皮，不过这样苹果皮中有大量的膳食纤维、维生素、抗氧化成分和生物活性物质也会损失掉，所以最好是用盐水浸泡或用洗水果的洗洁精清洗再食用。

如何辨别打蜡水果

1、拿两个苹果对比就会发现，外皮格外光滑，颜色特别鲜亮的，就是打过蜡的;而摸起来表皮较粗糙的，是没打蜡的;

2、购买水果时，用餐巾纸擦拭水果表面，如果能擦下一层淡淡的红色，就可能是工业蜡，最好别买;

3、用热水冲烫。蜡一遇热就融化，水表面会浮起一层蜡膜;

4、本地当季水果无需保鲜剂处理，一般不会打蜡。而反季节水果和需要远距离运输的高档水果最好多冲烫、搓洗或削皮后再吃。

以iPhone11，IOS13为例，微信无法下载的解决方法如下：

1、无线网络地址参数出错，可以进入到苹果手机“无线局域网”里面，在已经连接上的WiFi信号点击选择忽略此网络，然后清空掉原有错误的网络，然后在重新连接断开的WiFi信号，这样就可以下载微信了。

2、网络出现错误，在苹果手机设置里面，打开通用、点击还原、选择还原网络设置，然后将手机重启一下就好了。

3、在苹果手机上面微信无法下载，可能很大程度与所注册的Apple ID账号有很大关系将登录的iTunes Store和App Store里面的Apple ID账号注销，然后重新登录。

4、苹果手机系统版本过低与微信版本不兼容导致的无法下载安装现象，建议将苹果手机系统版本更新升级到最新的版本。

该答案适用于苹果大部分手机型号。

怎么样恢复微信聊天记录?对于这个问题，还是有小伙伴们不知道怎么解决。其实苹果手机恢复微信删除的聊天记录还是很简单的，只要我们用对了方法就可以。那么正确恢复苹果手机删除的微信聊天记录的方法是什么呢?我们只要借助于一个小小的苹果恢复软件就可以了，下文小编就将具体的操作方法分享给大家吧。

怎么样恢复微信聊天记录?我们只要准备几个工具：

iPhone、iPad、iPod touch等苹果设备

开心手机恢复大师(技术型工具)

苹果原装数据线

电脑(Mac、Windows系统均可)

怎么样恢复微信聊天记录:

第一步：我们要在自己的电脑上安装下载“开心手机恢复大师”，下载的时候根据自己的电脑系统下载对应的版本。即Windows系统下载Windows版本，Mac系统下载Mac版本。

第二步：运行开心手机恢复大师，我们可以看到.开心手机恢复大师共有三种专业的恢复方式：“通过设备扫描恢复”、“通过iTunes备份恢复”、“通过iCloud备份恢复”。这三大恢复方式都可以帮助我们恢复苹果手机微信删除的聊天记录。针对于大多数微信聊天记录误删都是未备份的。本文以“通过设备扫描恢复”为例，此模式恢复误删的微信聊天记录，此模式无需备份。将我们的苹果手机通过数据线连接到电脑(如果是首次连接，需要在手机上点击下信任)，开心手机恢复大师会识别读取设备。识别完成后，我们点击“下一步”。

第三步：点击“下一步”后，会跳转到数据恢复的主界面。微信聊天记录删除了怎么恢复呢?我们点击“微信聊天记录”图标即可。

第四步：然后开心手机恢复大师，开始对苹果手机中的微信聊天记录文件，进行深度扫描分析。需要5-10分钟左右。扫描完成后，跳转到微信聊天记录预览界面。

第五步：分析扫描出来的苹果手机微信聊天记录以两种颜色显示：黑色的表示手机中未删除的微信聊天记录;黄色的表示手机中已经删除的微信聊天记录。苹果手机微信聊天记录删除了怎么恢复?我们先要查找误删的微信聊天记录，我们可以在在右侧搜索框中搜索，帮助我们快速检索微信聊天记录。然后在对应微信聊天记录方框前勾选，点击“恢复到电脑”。即可恢复iPhone删除的微信聊天记录。

怎么样恢复微信聊天记录?大家都学会了吗?只要借助“开心手机恢复大师”这个工具，不仅可以让恢复删除的微信聊天记录变得如此简单;我还可以恢复通讯录、备忘录、短信、照片等其他苹果手机丢失的数据，并且苹果手机无需越狱即可恢复。有需要的小伙伴赶紧先来下载试用看看吧。