腰间盘突出是老年病吗（热门20篇）

腰椎盘突出压迫神经给很多患者身体造成很大的伤害，只有认识到腰椎盘突出压迫神经危害才能正视这种症状，那腰椎间盘突出压迫神经吃什么呢?下面小编带你一一了解!.

腰椎间盘突出压迫神经的危害

腰间盘突出压迫神经的原因,是由于在髓核脱出,一旦突出后就会刺激腰椎神经根,同时造成积液,局部循环机制受到影响,无法靠人体自身能力吸收代谢。进一步加重神经压迫和刺激,则会造成严重后果。腰间盘突出压迫神经,会引起下腰痛和坐骨神经痛。为避免腰间盘突出病情恶化,需尽早到专科医院诊断治疗。大部分病人表现为腰痛、左腿痛,这类疼痛是隐形的,感觉部位较深,表现为起病缓慢,这时的症状不易引起病人注意。病人在早期可有下肢疼痛过敏,病程较久或神经根受压较重者,有下肢麻木或感觉迟钝.对于高位的腰间盘突出症患者,其症状多表现于,下腹部腹股沟区、大腿前内侧疼痛。

腰椎间盘突出压迫神经注意事项

1、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。

2、保持良好的生活习惯,注意腰间保暖,尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物,不要长时间在空调下,这样对腰部不太好! 加强腰背部的保护 。

3、不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…)注意劳动姿势, 避免长久弯腰和过度负重,以免加速椎间盘的病变 。

4、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。

5、急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.以免加重疼痛 。

6、平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙,经常吃,也有利于钙的补充,,注意营养结构。

腰椎间盘突出压迫神经的偏方

藁本、续断、苏木各30克,防风、白芷、附子、川乌、草乌各20克,狗脊、独活各45克。共研细末,用薄棉布制成布兜,将药末装入其中,日夜穿戴于腰部。

制马前子、地鳖虫、牛膝、麻黄、僵蚕、全蝎、甘草、乳香、没药、苍术各等份。共研细末,过筛,每次服1克,每日2-3次。

附子(先煎),桂枝、泽泻、炒白芍、猪苓、牛膝、杜仲、红花、防己、防风各15克,麻黄、杏仁。党参、白术、黄芩各10克,川芎20克,甘草6克。每日1剂,水煎2次,合在一起。早晚各服250毫升,1个月为一疗程。

地龙21克,地鳖虫、全蝎、乌梢蛇、穿山甲各9克。加水煎沸15分钟,滤出液,再加水煎20分钟,去渣。将2次药液混匀,每日1剂,2次分服。

纯生铁末500克,食盐水60-70毫升。混合后装入布袋,以棉垫或毛巾包好已发热的药袋敷于患处,每次20分钟,每日1次,10次为一个疗程。

腰椎间盘突出压迫神经的症状

当突出的腰椎间盘组织压迫刺激了位于椎管内的神经根时,则产生沿此神经放射的下肢痛,疼痛较腰背部敏感。腰椎间盘突出产生的临床症状最主要的是神经受损,累及腰骶神经丛,牵扯的神经有:股神经、闭孔神经、坐骨神经,所产生的症状都是以上神经支配区的运动及感觉障碍。

股神经来自腰2-腰4脊神经,是腰丛各支神经中最粗的,在髂凹内行走于腰大肌与髂腰肌之间,发出肌支分布于腰大肌和髂腰肌,通过腹股沟韧带到大腿后,立即分为3支,并支配其分配区的肌肉及皮肤。股四头肌肌支。隐神经,分布于膑下方,小肠前内侧面至足的内侧缘。前皮支,分布于大腿前面。

坐骨神经痛是腰椎间盘突出症的主要症状,坐骨神经实际上是由腓总神经和胫神经组成,这两根神经从起始部至腘窝以上由结缔组织总鞘将其包绕于内,但两神经的纤维并不是交叉连接在一起的,坐骨神经大多数经梨状肌下孔出骨盆至臀部。

治疗腰椎间盘突出解除神经压迫的方法

腰椎间盘突出症的关键在于解除神经压迫,一般情况下不需要手术治疗,手术治疗除了风险大之外,高额的手术费用也是不鼓励患者选择的重要原因。目前大多数患者选择药物方法治疗腰突,口服药物、打针、输液等见效快但易复发,只能缓解腰部疼痛,不能从根本上解除腰椎间盘突出的髓核对神经根的压迫,治标不治本。更重要的是,市场上琳琅满目、良莠不齐的药品或昂贵或便宜,患者治病心切,往往盲目地选择产品,各种药品买了不少,疗效不显著、巨大的花费不说,长期服药对身体其他器官也造成严重损伤。

简要回答

腰间盘突出是如今生活中较为常见的病状，不止有中老年人患者，还有一些人因为工作和学习的压力下从而引发腰间盘突出的病状，要想调理腰椎间盘突出，需做到以下几点，才可能减少疼痛，促进恢复。

首先是食物饮食方面，需要注意日常的饮食均衡，合理摄入钙质，避免抽烟喝酒等引起腰椎间盘突出的常见情况。

如果病状不算严重的话，可以使用一些活血化瘀的药以及NSAIDs药物等来缓解症状，例如塞来昔布，艾瑞昔布等可以有效减轻局部炎症，暂缓疼痛，同时也可以使用一些营养神经的药物用来辅佐，例如甲钴胺，维生素b6等药物促进功能恢复。

对于腰间盘突出的患者来说，最重要的就是腾出时间，每天合理的加强对腰背肌肉功能的锻炼，增强腰背肌力量，减少腰椎间盘负荷，这样更利于减轻病状的发生以及发展。

综上所述，腰间盘突出患者平日要进行综合调理，并且要去往医院就诊，通过适当的调理促进恢复，缓解疼痛。

腰椎间盘突出症是纤维环破裂后髓核突出压迫神经根造成以腰腿痛为主要表现的疾病。腰间盘相当于一个微动关节，是由透明软骨板、纤维环和髓核组成，分布在腰椎骨间。腰椎间盘退行性改变或外伤所致纤维环破裂，髓核从破裂处脱出，压迫腰椎神经，从而出现腰腿放射性疼痛。

方法

推拿、按摩、针灸、理疗：主要是运用各种手法或器具通过人体体表作用于经络穴位，从而达到防治疾病的目的。对患者有一定的止痛效果，是应用广泛而比较有效的治疗方法。

物理牵引疗法：主要是对腰椎间盘突出的患者，应用两个方法相反的力量，同时作用于有病部位，通过减弱或消除对病情不利的病理应力，以达到缓解疼痛的目的。

打封闭针：封闭针内主要有麻醉药物和激素类药物，打封闭针只对疼痛点作局部的麻醉，使血液循环、神经交换局部冻结，换取一段时期内止痛的效果。

腰椎间盘突出是现代年轻人的一种常见高发病，因为现在很多人的工作性质决定 。那么，腰椎间盘突出饮食要注意什么?下面小编带你一一了解!

腰椎间盘突出的症状

1、腰痛:95%以上的腰椎间盘突(脱)出症患者有此症状,包括椎体型者在内。

2、下肢放射痛:80%以上病例出现此症,其中后型者可达95%以上。

3、肢体麻木:多与前者伴发,单纯表现为麻木而无疼痛者仅占5%左右。此主要是脊神经根内的本体感觉和触觉纤维受刺激之故。其范围与部位取决于受累神经根序列数。

4、肢体冷感:有少数病例(约5%～10%)自觉肢体发冷、发凉,主要是由于椎管内的交感神经纤维受刺激之故。临床上常可发现手术后当天患者主诉肢体发热的病例,与此为同一机制。

5、间歇性跛行:其产生机制及临床表现与腰椎椎管狭窄者相似,主要原因是在髓核突出的情况下,可出现继发性腰椎椎管狭窄症的病理和生理学基础;对于伴有先天性发育性椎管矢状径狭小者,脱出的髓核更加重了椎管的狭窄程度,以致易诱发本症状。

如何预防腰椎间盘突出

1、保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。

2、站或坐姿势要正确。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松,坐如钟”,胸部挺起,腰部平直。同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。

3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。

4、提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。

腰椎间盘突出的治疗方法

1、绝对卧床休息:该方法要求在初次发病后,坚持卧床休息,且大小便都不允许下床或坐起。三周过后可佩戴腰围再下床活动,另外三个月内都不能做任何弯腰动作。这个方法比较难坚持,但是确实是简单而又有效的治疗方法。

2、蜂毒疗法:蜜蜂的毒针很早就被发现能运用来治病,但由于技术问题,很少人能真正运用好蜂毒疗法。其实效果是挺好的,但是也要注意的是,有些人被蜂针蛰过后,会出现过敏现象,过敏可大可小,严重亦可致死。且不是每个季节都有蜜蜂的,所以患者需慎重选择该治疗方法,并应找正规机构进行治疗。

3、中药疗法:用藁本、续断、苏木各30克,防风、白芷、附子、川乌、草乌各20克,狗脊、独活各45克,一起研磨成粉末状,用薄棉布包裹该混合粉末,制成腰带,每天都佩戴着,坚持一段时间视病情症状再作处理。

腰椎间盘突出饮食的注意事项

1、腰椎间盘突出的饮食在手术前要注意适当的补充蛋白质,每日蛋白质的量可达100-150克左右,尽量选择富含优质蛋白质的食物,如奶制品、蛋类、动物的肝肾等,每日6餐。术前一天晚上可多吃些无脂的糖果。

2、手术后能进食,首先以蔬菜水果为主,多喝新鲜的果汁。注意蛋白质的补充,最好选用牛奶、蛋黄、酸奶等。少喝茶和咖啡。如果术中失血过多,腰椎间盘突出的饮食中适当加一点动物肝脏、血制品及豆腐等。少食多餐。

3、在康复发烧期,腰椎间盘突出的饮食要注意补充钙、镁、维生素等,多吃新鲜的水果,适当补充动物肝脏,饮食多样化,少喝可乐类饮料。如果饮食量少,可以适当吃一些营养补充剂。

腰椎间盘突出的原因

1、外伤:外伤可能引起纤维环的水平破裂,而压力主要使软骨终板破裂,也有可能是外伤使髓核进一步突出到外面有神经支配的外层纤维环从而引起疼痛。

2、过度的负重:从事重体力劳动和举重运动常因过度负荷造成椎间盘早期退变。

3、不良体位:人在完成各种工作时,需要不断更换各种体位,包括坐、站、卧及难以避免的各种非生理性姿势,不良姿势常诱发本病的发生。

4、震动:汽车和拖拉机驾驶员在工作中,长期处于坐位及颠波状态,腰椎间盘承受的压力较大,如此长期反复的椎间盘压力增高,可加速椎间盘的退变或突出。

5、脊柱的畸形:先天性及继发性脊柱畸形患者,纤维环不同部位所承受的压力不一,并且常存在扭转,容易加速椎间盘的退化。

操作方法

角额-富于现实性

这种人的发际和额头形成三角形，给人一种男人阳刚的印象。具有这种额头的人富有现实性，绝不会追求不切实际的梦幻生活。在恋爱和婚姻方面，注重对方的经济状况，并且往往配合对方的思想来行动，是一位典型的现实主义者。

他们做事虽然认真、专心，但不善于运用策略，所以适合从事单调乏味，需要孜孜不倦，辛勤努力的工作。女性具有角额，能够和男性并肩战斗，将自己的才能完全发挥出来，有帮夫运。

M字额头-富有独创性

这种人脑筋转得很快，主观意识比较强烈，能够预见未来的事情，并且能出些新鲜的点子，喜欢做一些独创性的事。因此适合从事发挥自己特点的工作，如设计师、工程师。此外在音乐、文学、美术方面，也能发挥应有的才能。在爱情方面，他们非常罗曼蒂克，能轻而易举地俘获对方的心，并且掌握主动权。

将军骨

就是有眼角上方伸向耳朵上方的骨，说明有足够闯荡的能力，有一定的气魄，威武勇敢，事业能够有一定的拓展，相对较为顺利，尤其是在创业方面有很大的优势，同时更有利于守成。

将军骨是难得一见的富贵骨，并不是每个人都有这样的骨相的，而有将军骨的人说明有气魄，有胆识。

侧脑骨隆起，富贵相

有别于耳根骨的位置，侧脑骨位于耳尖上边头骨的两侧。这个位置与智慧直接相关。丰隆而起，其人聪明仁慈，有正义感，能够临危不乱，随机应变。一生事业有成，富而守财，贵而清正。

天庭骨丰隆

天庭骨，一个人的贫富贵贱首看天庭，相书有云，天庭不起，终是贱品。天庭高而隆起，多数特贵。

枕骨，即后脑勺突出一块，九大贵骨之一，多少大人物都有此相，只是头发挡住看不到！演员徐峥就有此骨。

脑前脑后有骨生月形，无论仰覆，还是呈左右，都为能臣之相，务实且能力出众，受人拜服。脑后骨呈八字，气势非凡，出生高贵，好学而有傲气，能成一方霸业。

脑顶有骨呈圆形突起

顶骨：就是头顶，顶骨以平正而不突兀为贵，像蒋公的顶骨较突，脑顶有骨呈圆形突起，智慧超群，悟性高，从事宗教或政治，都必有作为。脑后有骨呈鸡卵突起，是为高寿，特别是耳后骨硬，更是寿元绵长，灾祸不侵。

黑枣加生姜可以治疗多种老年病。姜枣是由黑枣与姜汁炮制而成。黑枣即乌枣，别名熏枣，是由鲜大枣煮熏而成，具有肉质紧细、味甜幽香的特点，是人们喜食的一种干果。据化验分析，黑枣每百克含蛋白质3.1克，脂肪3.5克，碳水化合物6.2克，热量292千卡，粗纤维6.6克，无机盐2克，其中钙53毫克，磷123毫克，铁4.3毫克。蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等营养素均比干制红枣有大幅度的增加，营养保健作用更强。

选枣时要求颗粒圆整，大小均匀，皮薄纹细，较为干燥，色泽乌亮，肉质坚实细腻，口味甜糯。一般以每千克不超过170只、个大肉厚、无虫眼者佳。

黑枣具有补益脾胃、滋阴养血、益气壮神功效。又因其味厚色黑，入肝走肾、滋补肝肾作用较强。姜汁辛温，能暖肺祛痰、温中止呕。姜枣制于伏天，可治阴寒、阳虚之证。

制法：伏天取黑枣数斤，放入姜汁(生姜榨取浓汁最好，也可用生姜加水煎取浓汁;或用罐头生姜汁略煮浓缩)内，在烈日下晒拌，晒干至硬，再添加一次姜汁，盖过枣面，再拌晒，枣吸尽姜汁变干，即可存入玻璃瓶内密封。到秋分或冬至日起，日日食之，食量视病情酌定，一般每日6～10枚，不宜间断。姜枣对以下老年病症，确有疗效。

老年性慢性支气管炎

冬天咳喘加重，或“遇冷即发”者，均可由冬至日起食用姜枣。可痰涎减少、咳喘见轻。能坚持数年者，可望康复。

老年性萎缩性胃炎

食欲较差，食后饱胀，遇寒则甚。可由秋分日起食姜枣，以早晨及空腹时食之最宜。来春可以间断，也可继续食用。不仅食欲可振，面色也见光泽有华。

老年性慢性泄泻

该病或饮服牛奶即泻者也可选食姜枣，经一二旬可见好转。作为保健，更可长服。

冠心病

冬日胸闷、心悸、心痛较甚者，也可用姜枣。稍加酒或醋送服，则更佳。

腰部是脊柱运动中较灵活的部位之一，活动度仅次于颈部，可作前屈、后伸、侧弯、旋转等活动，并且还要负担一定的体重。因此，腰部软组织所承受的张力较大，损伤的机会也较多，以男性、青壮年较为多见。本病可发生于任何职业的人，但大多数发生于腰部活动量较大的重体力劳动者及运动员等。由于腰部的肌肉和韧带比较复杂，任何一处发生撕裂或过度牵拉时，都能引起腰痛。损伤的范围可涉及肌肉、韧带、筋膜、椎间小关节、骶髂关节或腰骶关节。那么如何鉴别急性腰扭伤与腰椎间盘突出症呢?老人扭伤怎么办，一起和看看吧。

急性腰扭伤的发生大多数有明确的腰部外伤史，一般下列情况下极易发生：

1、无准备活动或准备活动不足的情况下，突然开始腰部负荷运动或做弯腰、旋转运动。

2、劳动或运动时腰部的姿势不当。

3、劳动或运动时腰部的用力方式不当。

4、在二人以上抬重物或其他劳动及活动时，动作配合不当、不协调。

5、超负荷负重、超限度举重，造成腰部负重太大。

6、高处坠跌、重物挫压、交通事故、平地滑倒等意外损伤情况。

急性腰扭伤的主要表现有：

(1)疼痛：通常损伤后立即出现下腰部疼痛，但有时损伤当时疼痛不明显，过几小时或第二天晨起后感到明显疼痛。疼痛呈持续性、刀割样或撕裂样，活动后加重，休息后减轻但不消除。咳嗽、大声说话、腹部用力时均可使疼痛加重。患者多能指出较为明确的疼痛部位。局部压痛范围开始较大，以后逐渐局限。患者多用双手撑腰，借以防止因活动而发生更剧烈的疼痛。

(2)腰部僵硬，活动受限：受损肌肉由于疼痛及其他各种病理因素而反射性引起痉挛，造成腰部僵硬，脊柱代偿性侧弯(一般多向患侧倾斜)。脊柱的前屈、后伸、侧弯、旋转等一切活动均因疼痛加重而受限。处于痉挛状态的肌肉可使疼痛加重，再度使肌肉痉挛，形成恶性循环。

(3)放射性和牵扯性神经痛：有近半数急性腰扭伤患者有放射性或牵扯性神经痛，其疼痛多在臀部、大腿后部、大腿根部前内侧等处。直腿抬高试验有时可为阳性，但足背伸加强试验阴性，可与腰椎间盘突出症相鉴别。

以上是小编整理的两者的鉴别方法，多学习老人居家安全小知识，正确对待老人腰部扭伤。

老年人的身体不像年轻人身体那么健壮，很多老年人由于各部分器官的功能开始减退，特别容易出现腰疼的现象，腰间盘突出在老年人当中是比较常见的一种疾，因为腰部要支撑着我们人体的整个上半身，如果出现腰疼的现象严重地影响着老年人的生活，而且也会给生活造成了很大的麻烦，下面一起了解下老人腰间盘出的病因。

1、过度负重

从事重体力劳动和举重活动常因过分负荷造成椎间盘早期退变.脊椎负重100kg时，正常的椎间盘隙变窄1.0mm，向侧方膨出0.5mm.而当椎间盘退变时，负同样的重量，椎间隙变窄1.5~2mm，向侧方膨出1mm.。

2、外伤

腰椎是人体最容易产生劳损与外伤的部位，很容易受到损害.挫伤、扭伤、间盘突出、腰椎管狭窄等都会使髓核从纤维环的裂隙突出到椎管内，一定要引起重视。

3、退行性变化

人在20岁以后，椎间盘即开始退变，髓核的含水量逐渐减少，椎间盘的弹性和抗负荷能力也随之减退.其中纤维环.软骨终板.髓核均产生病理性退变。

4、脊柱的畸形

先天性及继发性脊柱畸形患者，纤维环不同部位所承受的压力不一，并且常存在扭转，容易加速椎间盘的退化。

以上便是关于老年人易患腰椎间盘突出的先容，各人要警惕。专家康健提示：在一样寻常生存中，我们多加细致，就会很好制止腰椎间盘突出症的产生。要是发明不适的地方，专家发起，请实时到正规医院查抄一下。

自我调节

某些需要长时间弯腰或长期伏案工作的人，腰椎病的压力较一般站立时增大一倍以上，腰背痛及腰椎间盘突出症的发病率会相应提高。可以通过不断调整坐椅和桌面的高度来改变坐姿，坚持工间操，使疲劳的肌肉得以恢复。

避免体力劳动

体力劳动过量也会导致腰椎病的发生，腰椎病患者避免长时间弯腰和弯腰搬运重物。熨烫衣服时，提取重物时都要注意，以免导致腰椎病病情严重。

注意饮食

在腰椎病的自我治疗中，饮食是很注意的一点，要多加重视。饮食是生命和健康的重要保证，脾为后天之本，主运化，主肌肉、四肢。饮食不节，脾胃受损，往往会影响人体气血的生成，从而导致气血虚弱、筋骨失养和肌肉萎缩，并可促成疾病的发生，而致腰痛病的发生。

适应运动

生命在于运动，健康在于运动，运动对腰椎病患者的病情很是有利，但是如果运动过量或是做不适当的运动都有可能诱发腰椎病症状的恶化。腰椎病病人运动不宜过于激烈，减少下蹲，尽量躺着，不要长时间站立这样对腰椎病人的腰压力会比较大。

交叉扭腰

两脚分开与肩同宽，脚尖向内，两臂伸直，一手在体侧，一手举过头，如果左手在上，先向右侧后方摆，然后右手在上，向左侧后方摆。腰部也随之扭动，左右各做100次。

老年人在我们社会中也算是特殊群体，通过对老人腰间盘突出的病因了解，老年人平时生活中要更加注意细节，平时要多进行简单些的锻炼，同时饮食上也要做到饮食均衡，平时可以多吃一些含钙量高的食物，比如大骨头汤，如果腰疼严重要及时进行治疗。

腰间盘突出，是我们生活中比较常见的疾病！随着年龄的增长，生活工作的原因，都会导致腰间盘突出。不少人困惑，腰间盘突出可以游泳吗？关于，腰间盘突出可以游泳吗？游泳能治疗腰间盘突出吗？本网小编来为您一一解答！

腰间盘突出可以游泳吗

腰间盘突出患者是可以游泳的，而且游泳可以锻炼身体，使肌肉和骨骼得到一定的放松，对腰部也会有好处，但是注意要锻炼适度，不要过度劳累，否则就会产生不利的影响。腰椎间盘突出最好是使用保守方法治疗，其中按摩针灸等能够有效的缓解腰部疼痛，但是治疗的疗程会相对比较漫长，在治疗期间患者还要注意休息，晚上最好不要睡太软的床，以更好的配合治疗。

游泳能治疗腰间盘突出吗

专家认为，游泳是最有效、最方便的康复手段。游泳是一项非常适合锻炼腰背肌的体育运动。一方面，经常游泳可以增强腰背肌的力量;另一方面，游泳时全身浸泡在水中，身体由浮力托起，人在水中可以采取近于俯卧或仰卧的姿势，使腰部负担减轻。

蛙泳为首选游泳姿势，可以充分发挥手臂和腿的推进作用，蛙泳的动作较为温和，对于腰椎间盘突出患者有很好的锻炼作用。每星期游泳2-3次，每次运动时间最好为30-60分钟，患者不能急于求成，运动量应由少到多，循序渐进，不要太累，坚持6-12个月之后会有较好的效果。需要提醒大家的是，在下水前一定要进行充分的准备活动，游泳时要采取正确的姿势。游泳的时间不宜过长，中间要适当休息，以免腰部过度疲劳。

游泳对腰间盘突出的好处

游泳能降低椎间盘承受的压力：

游泳时人体脊柱由原来直立状态改为水平位，由于脊柱负担减少，腰椎间盘承受的压力随之降低。游泳可改善腰部血液循环：

水温的刺激会加快血液循环，促进新陈代谢，有助于改善腰椎部血液供应。游泳对腰背肌肉有按摩作用：

游泳时人体由于水的浮力托起，全身关节几乎处于不负重状态，游泳时产生的波浪对腰背部肌肉也有一定的按摩作用。游泳可锻炼腰背肌肉：

游泳时需凭借自身肢体的动作和水的相互作用协调完成，腰背部肌肉松弛交替有规律地进行，腰背肌肉力量得到很好锻炼。

约翰·道尔顿英国化学家和物理学家。现代原子理论的提出者。他提供的关键理论在化学领域取得了巨大的进展。

创立原子论。1803年继承古希腊简单原子论和牛顿微粒说，提出了原子论：

（1）化学元素由不可分割的颗粒原子组成，他认为原子是所有化学变化中不可分割的最小单位。

（2）同一元素的原子性质和质量相同，不同元素的原子性质和质量不同，原子质量是元素的基本特征之一。

（3）当不同元素结合时，原子以简单的整数比结合。推导和实验证明了倍比定律。如果一个元素的质量是固定的，那么各种化合物中另一个元素的质量必须是简单的整数比。

道尔顿在气象学和物理学方面也做出了突出的贡献。提出了气体分压定律，即混合气体的总压力等于各组分气体的分压之和。还确定了水的密度和温度变化与气体的热膨胀系数相等。

道尔顿提出了更系统的化学原子理论，引入了原子量和原子量，并对体积分析方法做出了开拓性的贡献。

道尔顿建议使用简单的符号来代表元素和化合物的组成。

道尔顿是第一位发现色盲的科学家。

老人转呼啦圈的好处很多，除了老年人和小孩外，只要身体健康的成年人都可以转呼啦圈，这项运动不会造成子宫下垂或胃下垂，但要注意练习的强度和时间。那么你知道腰间盘突出的老人适合转呼啦圈吗?和大家看看吧。

1、腰背部疼痛：这种疼痛出现在腿痛之前，亦可同时出现。疼痛主要在下腰部或腰骶部，疼痛的原因主要是因为椎间盘突出后刺激了纤维环外层和后纵韧带中的窦椎神经纤维所产生。疼痛部位较深，难以定位，一般为钝痛、刺痛或放射性疼痛。

2、下肢放射性疼痛：由于腰椎间盘突出多发生在腰4、5和腰5骶1椎间隙，而坐骨神经正是来自腰4、5和骶1-3神经根，所以腰椎间盘突出患者多有坐骨神经痛或先有臀部开始，逐渐放射到大腿后外侧、小腿外侧、足背及足底外侧和足趾。中央型的突出常引起双侧坐骨神经痛。当咳嗽、打喷嚏及大小便等腹内压增高时传电般的下肢放射痛加重。

3、麻木及感觉异常：腰椎间盘突出后，可造成神经根接触区域的局部性压迫和牵扯性压迫，使神经根本身的纤维和血管受压而导致缺血缺氧，故受累神经根支配区域出现疼痛、麻木等异常感觉。

以上都是腰间盘的表现症状，那么适合转呼啦圈吗?

虽然这项运动有它的好处，但并不是人人都适合，腰间盘突出的老人不适合转呼啦圈，人们转呼啦圈都是用腰腹部的力量，身体的其他部位基本上可以保持不动，所以说，转呼啦圈可以使腰腹以及臀部的肌肉得到很大的锻炼。如果想要达到健美的效果，一般需要转15~20分钟，因为这项运动属于无氧运动，运动的强度偏低，短暂的锻炼很可能仅仅会使腰腹部的肌肉产生酸痛感，但并不会消耗掉过多的脂肪;如果想要达到瘦身的效果，一般至少要锻炼30分钟，随着强度的增加，瘦身的效果才会更好。但是为了减肥，不要一味选择过重的呼啦圈，而且锻炼时间也不能过长，否则很容易使腰腹部肌肉受损或者产生淤血。最好根据自己的身体状况控制好运动的时间。

所以小编提醒大家要多掌握老人健身安全小知识，选择适合自己的健身项目，注意老人健身安全。

随着电脑和汽车的普及，人们花越来越多的时间坐着、工作和玩耍。腰痛已经成为我们日常生活中的一个问题。越来越多的患者寻求治疗腰痛的药物，各种治疗方法层出不穷，难以分辨真假。

我经常见到病人和朋友，问我:

1.医生，我已经腰痛几个月了。我有腰椎间盘突出症吗？

2.医生，我应该如何治疗我的腰椎间盘突出症？

医生，我的腰椎间盘突出症可以做微创手术吗？

我们脊柱外科医生每天都会回答这样的问题。不仅普通的朋友和病人有这样的问题，就连我们的许多医生和护士也经常有这样的困惑。

让我们简单介绍一下腰椎间盘突出症的概念、药物治疗、物理治疗、手术治疗等效果，并向大家介绍简单有效的腰椎间盘突出症的预防和保健知识。

帮助每个人有好的腰，好的腿和好的健康！

腰痛、腰腿痛是腰椎间盘突出症吗？

不要。

让我们来看看整形外科巨人是如何定义的。

麦卡洛克教授(被称为微创脊柱外科的领军人物)提出的诊断标准迄今已被采用:

①腿痛大于腰痛，腿痛沿坐骨神经或股神经分布。

②感觉异常分布于皮肤结节；

(3)正面直腿抬高试验，角度小于正常的50%，或正面直腿抬高试验在健康侧；或腘窝胫神经受压引起的放射性疼痛；

④4项中有2项包括肌肉萎缩、虚弱、感觉减退和腱反射减弱。

⑤影像学特征与临床表现一致。

通俗的解释，就是说:腰椎间盘突出症一定是单腿疼痛，而且腿痛呈现一定的神经分布，同时必须有影像支持！

换句话说，下背痛，甚至腰痛和腿痛，或x光，CT或磁共振成像(磁共振)图像描述是不够的，以诊断腰椎间盘突出症。

CT和MRI所报道的腰椎间盘突出、突出和脱出仅是影像学报告。腰椎间盘突出症的影像学程度与疾病的严重程度没有直接关系！

你不能只是把腰椎间盘突出的帽子扣在头上！

第二，什么是腰椎间盘突出症的最佳影像学检查？

磁共振成像是北美脊柱外科协会(NASS)推荐的首选辅助检查，具有无创、多维、无辐射的特点。

不适于磁共振检查的患者可以选择CT或甚至CTM(脊髓造影CT)。对于需要手术治疗的患者，他们通常会接受必要的普通x光检查，以确定手术节段和脊柱的整体形状。

所以，亲爱的朋友们记住:

检查腰椎间盘时，磁共振检查是最划算的！

三、保守治疗有效，哪个可信？

腰椎间盘突出症是一种相对局限的疾病，80%的患者经过适当的保守治疗后可以有效缓解。因此，保守治疗是治疗腰椎间盘突出症的首选，包括各种物理和药物治疗。

1.严格的卧床休息(24小时卧床休息)没有什么效果，也没有科学文献支持严格卧床休息的临床价值！疼痛不是无法忍受的，所以起来走吧！

2.药物治疗(包括非甾体抗炎药、神经营养药和治疗神经性疼痛的药物)可以改善预后，是有用的！

3.经椎间孔神经阻滞被证明是一种准确有效的治疗方法！

4.按摩和系统康复治疗对轻中度疾病患者也有帮助。然而，应该强调的是，任何物理治疗的目的都是消除水肿和缓解症状。任何暴力按摩都是非常有害的。同时，任何旨在减少椎间盘的按摩和康复治疗都值得讨论和警惕。

四、什么情况下需要手术治疗，什么时候是合适的时机？

1、腰椎间盘突出症的诊断明确；

2.标准治疗6-8周后，保守治疗无效。

3.疾病严重影响日常生活和工作。

建议接受手术治疗，如果治疗时间在发病后6个月内，预后较好。

建议早期诊断，早期治疗，更快更好的恢复！

5.微创手术比传统手术更有效吗？

微创椎间盘切除术，包括MED和PELD，是治疗腰椎间盘突出症的一种选择，但没有明确的证据表明MED和PELD有更好的疗效比小切口开放椎间盘切除术。

微创手术应用于严格适应证的患者将取得满意的效果。我们的脊柱外科医生总是相信:

1、安全第一，疗效第一，在保证同等安全性和有效性的情况下追求微创；

2.我们对微创手术的关注强调脊髓和神经损伤的概率小，肌肉和血管损伤的概率小，然后皮肤切口小。

最好的选择是为不同的病人选择合适的治疗方法。

腰椎间盘突出的原因是什么？如何预防？

腰椎间盘突出的原因可分为:

1.不可控因素:遗传、性别、年龄等。

2.可控因素:体重、工作和生活习惯、锻炼方法等。

如何预防腰椎间盘突出症主要取决于可控因素。腰椎间盘髓核脱水变性是腰椎间盘突出症的病理基础，也是腰椎间盘突出症的解剖学基础。累积性损伤会加重和加速腰椎间盘的退变。因此，预防的重点是减少累积伤害。

1、通常有一个良好的坐姿，正确的坐姿应该是保持脊柱直立无驼背。

长时间在电脑前工作的人应该适当地举起电脑显示器，尽量不要长时间在办公桌前工作。同时，上身挺直，胸部离桌子10厘米，这样胸部和背部的肌肉张力平衡，双腿平行，自然放下，脚底自然放置。长期伏案工作的人需要调整合适的桌椅高度，注意工作和休息的结合，睡觉时选择合适的床垫。

2.尽量避免长期重复的弯曲和承重工作。在相同重量下，弯曲时椎间盘的压力是站立时的2.7倍；

3.加强核心肌群的锻炼是预防腰椎间盘突出症最切实有效的方法。

人体腰椎的稳定性=由5个腰椎的椎间盘结构连接的静态稳定结构+由腰椎周围的核心肌肉群组成的动态稳定结构

就像一个开放的顶部，主要支撑的稳定性主要是通过平衡周围绳索的力量来实现的，也就是说，核心肌肉群的力量和平衡是维持腰椎稳定性的主要因素，也是防止腰椎间盘突出的关键节点。

腰椎核心肌群主要由人腰椎前方的腹肌和后方的腰背肌组成。锻炼核心肌肉群最简单、最有效的方法是游泳。核心肌肉群还有许多其他科学训练方法，例如腹部肌肉的仰卧起坐练习、吞咽练习和腰部和背部肌肉的五点支撑练习。

摘要:

1、腰痛不是腰椎间盘突出症；

2.腰椎间盘突出症是一种自限性疾病，科学保守治疗是首选。

3.腰椎间盘突出症的诊断需要脊柱外科专家结合病史、体格检查和辅助检查，给出科学合理的治疗建议。

4.合理的工作、生活习惯和科学的锻炼方法能有效减少腰椎间盘突出症的发生。

5.当你怀疑自己患有腰椎间盘突出症时，咨询你信任的脊柱外科医生是最好的选择。

大家都知道瓦斯在人类的日常生活中，可说扮演了非常重要的角色;像食物烹调，要用瓦斯炉;洗澡用热水，要用瓦斯热水器;甚至连汽车都可用瓦斯当燃炓;另外像盖房子用的漂亮磁砖，都是用瓦斯烧出来的。除了这些，大家对瓦斯还了解多少呢，那么大家知道什么是瓦斯突出吗?今天就由小编来为大家解答疑惑。

瓦斯突出是一个灾害的专用术语，是指随着煤矿开采深度的增加、瓦斯含量的增加，在煤层中形成了在地应力作用下，瓦斯释放的引力作用下，使软弱煤层突破抵抗线，瞬间释放大量瓦斯和煤而造成的一种地质灾害。瓦斯突出的主要特征如下：

1、突出的煤向外抛出距离较远，具有分选现象。

2、抛出的煤堆积角小于煤的自然安息角。

3、抛出的煤破碎程度高，含有大量的块煤和手捻无粒感的煤粉。

4、有明显的动力效应，破坏支架，推倒矿车，破坏和抛出安装在巷道内的设施。

5、有大量的瓦斯涌出，瓦斯涌出量远远超过突出煤的瓦斯含量，有时会使风流逆转。

6、突出孔洞呈口小腔大的梨形、倒瓶形以及其它分岔形等。

生命在于运动，然而随着生活节奏的加快，白领们为了工作也越坐越久。久坐不动是一个非常不好的习惯，很容易会得腰椎间盘突出的。下面是小编为你推荐白领远离腰椎间盘突出的方法，希望能帮到你。

腰椎间盘突出的病因

一、基本病因

1.腰椎间盘的退行性改变是基本因素

正常椎间盘富有弹性和韧性。具有强大的抗压能力，但随着年龄的增长，纤维环和髓核含水量逐渐减少。髓核张力下降，椎间盘变薄，引起椎间盘高度丢失，从而改变相邻节段脊柱的力学结构，导致自发性下腰痛、坐骨神经痛、椎间盘突出、椎管狭窄及脊髓病，并使患者生活质量下降和劳动能力丧失。磁共振成像证实，15岁青少年已可发生椎间盘退行性变。由退变导致的疾病是临床医师面临的一大难题。

2.损伤

腰椎的稳定性依靠脊柱本身结构和与之相关的肌肉系统维持，运动的缺乏及神经根受压所致神经肌肉营养失调引起相关肌肉肌力减退、失衡，腰椎稳定性下降，使腰椎间盘突出症迁延难愈。或反复发作。腰椎长时间累积性的创伤与劳损是椎间盘变性的主要原因，也是椎间盘突出的诱因。积累伤力中反复弯腰、扭转动作最易引起椎间盘损伤。故本症与某些职业、工种有密切关系。如长期坐位工作的白领、司机和弯腰劳动人群等。

3.椎间盘自身解剖因素的弱点

椎间盘在成年之后逐渐缺乏血液循环，修复能力差。在上述因素作用的基础上，某种可导致椎间盘所承受压力突然升高的诱发因素，即可能使弹性较差的髓核穿过已变得不太坚韧的纤维环，造成髓核突出。

4.遗传因素

腰椎间盘突出症有家族性发病的报道，有色人种本症发病率低。

5.腰骶先天异常

包括腰椎骶化、骶椎腰化、半椎体畸形、小关节畸形和关节突不对称等。上述因素可使下腰椎承受的应力发生改变，从而构成椎间盘内压升高和易发生退变和损伤。

二、诱发因素

在椎间盘退行性变的基础上，某种可诱发椎间隙压力突然升高的因素可致髓核突出。常见的诱发因素有增加腹压、腰姿不正、突然负重、妊娠、受寒和受潮等。

腰椎间盘突出的临床症状

1.腰椎侧凸：是一种为减轻疼痛的姿势性代偿畸形。视髓核突出的部位与神经根之间的关系不同而表现为脊柱弯向健侧或弯向患侧。如髓核突出的部位位于脊神经根内侧，因脊柱向患侧弯曲可使脊神经根的张力减低，所以腰椎弯向患侧;反之，如突出物位于脊神经根外侧，则腰椎多向健侧弯曲。

2.腰部活动受限：大部分患者都有不同程度的腰部活动受限，急性期尤为明显，其中以前屈受限最明显，因为前屈位时可进一步促使髓核向后移位，并增加对受压神经根的牵拉。

3.压痛、叩痛及骶棘肌痉挛：压痛及叩痛的部位基本上与病变的椎间隙相一致，80%～90%的病例呈阳性。叩痛以棘突处为明显，系叩击振动病变部所致。压痛点主要位于椎旁1cm处，可出现沿坐骨神经放射痛。约1/3患者有腰部骶棘肌痉挛。

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白领远离腰椎间盘突出的方法

1、研究发现办公室白领中罹患腰椎间盘突出症的人很多都存在办公室的坐具不合适的情况下，实际上选择合适的坐具十分重要。首先坐具的高低必须与本人的身体比例适中，最好能有一定后倾角的靠背，整个座椅的曲线应符合人体的生理曲线，材质应选择硬质或者偏硬，建议不要久坐沙发，办公伏案工作时坐具与办公桌的距离及高度应与自身身体相适应，不应太高也不应太低，以最大限度的减少腰椎及周围肌肉的劳损。

2、伏案工作持续时间不应超过一小时，应长时间固定于某种姿势容易导致腰背肌出现疲劳而加重症状，工作间隙应当注意经常调整身体的姿势，每隔一段时间都应站起来活动活动腰部，进行腰背肌的前屈、后伸、旋转运动，以防止肌肉持续某一姿势后的劳损、痉挛。

3、应避免睡很软的床垫，保持高质量的睡眠。专家说，人在睡眠中，腰部处于放松状态，可使腰椎间盘盘内压力在高质量的睡眠中得到充分的释放，使髓核、纤维环得到较好的营养，延缓退变的发生，进而防止腰椎间盘突出症。另外，体力劳动者对工作也要量力而行，避免腰部受力过重，从而减少因腰部不协调运动而产生腰椎间盘突出症的机会。

4、应注意保暖，防止腰部受寒受潮，特别是在办公室里会装有空调，过低的温度和过于潮湿的环境会是腰背肌肉痉挛，血液循环差，不利于腰椎的保护。

5、平时加强腰背肌的保护和锻炼。对于办公族来说平时主要从事脑力劳动，体力活动的时间很少的，应当加强平时的锻炼，增强体质，多参加体育锻炼如游泳、跑步等。另外可以刻意进行一些针对腰背部肌肉的锻炼，比如“燕飞”“鱼跃”等动作的训练，以加强腰部力量和稳定性，远离腰椎间盘突出症。

我国大约有2亿人患有不同程度的腰椎病，那么你知道哪些人容易患上腰椎间盘突出呢?下面小编为大家介绍容易患上腰椎间盘突出的人，感兴趣的朋友们一起来看看吧!

缓解腰椎间盘突出方法

加强肌肉锻炼，保持正常体重

常锻炼腰背部肌肉可防止腰部软组织损伤，加强腰背部肌肉的锻炼可有效预防腰椎间盘突出。游泳可以很好的锻炼腰背部肌肉。但要注意，避免剧烈运动。

尽量少穿高跟鞋

任何超过5厘米的鞋跟都会造成健康问题。

抬头、挺胸、收腹固然很美，但维持这些美丽的代价就是你的背部、腰部肌肉，尤其是腰大肌，由于长时间收缩，过度劳累，最终发生肌肉劳损。如果你是高跟鞋控，近期老觉得腰酸背痛，而且晨轻暮重，那就很有可能是肌肉劳损了。

穿高跟鞋还会让腰椎长期过度前突，使腰椎承受很多本来不需要承受的压力。尤其是当你腰肌劳损以后，对腰椎的保护势必减弱，那腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等疾病也就离你不远了。

保持营养平衡

饮食方面，原则上应保持营养平衡，特别要注意多进食含钙、蛋白质、维生素b、维生素c、维生素e的食物。

容易患上腰椎间盘突出的人

重体力劳动者和上班族

从事重物运输的工人，长期保持坐姿的上班族、司机，需弯腰工作的外科医生和长期站立的老师都是腰椎间盘突出“偏爱”的人群。搬运重物或是长期保持同样的姿势，会使腰部肌肉一直处于紧张状态，腰椎间盘突出症的发病率自然就高了。

过于肥胖或过于瘦弱的人

腹部过于肥胖的人，除了本身脂肪组织较多、肌肉组织较少外，腹部重量的增加可使腰部负荷增大，从而增加了患腰椎间盘突出症的机率。而身体过于瘦弱的人则因为肌肉组织太少，力量较弱，也易导致腰椎间盘突出。

孕妇

妊娠期间随着胎儿的长大，势必会造成腰椎过度前凸，增加腰部的负担，诱发腰疼。而产后由于内分泌系统的改变尚未恢复，骨关节及韧带都较松弛等因素，更易患腰间盘突出症。

处于阴冷潮湿环境中的人

长期居住或工作在阴冷潮湿环境中，如潮湿的矿井、夏天的空调屋、冬天的室外等，都在一定程度上导致了腰椎间盘突出症的发生。

长期抽烟的人

吸烟者腰痛的发病率明显高于不吸烟者。因为吸烟者呼吸系统疾病增加，咳嗽使腹肌和腹背肌强烈收缩、腹内压增高从而增加了椎间盘内压，另外，尼古丁可使椎体供血量减少，导致通过弥散给椎间盘的溶质减少，影响其正常代谢。吸烟者动脉血氧分压降低，椎间盘乳酸产生增加，ph值下降，加速椎间盘基质的崩解。

晚上睡觉不注意腰部保暖的人

腰部特别怕冷，晚上睡觉若不注意保暖，为了抵御寒气，腰背部的肌肉痉挛，小血管收缩，使得局部血液循环减少，会影响椎间盘的营养供应，椎间盘内压力升高，造成更多的伤害。

腰部受过伤的人

腰部的外伤经久不愈也会导致腰间盘突出症。

腰椎间盘突出症的锻炼方法

飞燕锻炼方法：俯卧于床，用力挺胸抬头，双手向前伸直，膝关节伸直，两腿向后用力，使头、胸、四肢尽量抬离床面，似燕子飞状，故名“飞燕式”。每次持续3～5秒，然后肌肉放松休息3～5秒，此为一个周期。飞燕式锻炼的次数和强度要因人而异，一般一次做20～40次，持续5分钟左右。锻炼宜循序渐进，每天逐渐增加锻炼量。如锻炼后感到腰部疼痛不适、发僵等，应适当地减量或停止锻炼，以免加重症状。

拱桥锻炼方法：仰卧位，双侧屈肘、屈髋膝，以头、双肘、双足五点支撑，作挺腹伸腰的动作成“拱桥”状，持续数秒或更长时间，反复多次。仰卧在床上，去枕屈膝，双肘部及背部顶住床，腹部及臀部向上抬起，依靠双肩、双肘部和双脚这五点支撑起整个身体的重量，持续3～5秒，然后腰部肌肉放松，放下臀部休息3～5秒为一个周期。大家可以根据自己的实际情况，选择适合自己的方法进行锻炼。

退步行走,即挺胸倒走，双手自然前后摆动，步子宜大些。退步走对腰痛的治疗效果是得到公认的，也是医生们向患者普遍推荐的治疗方法，大量的事实足以证明退步走是行之有效的腰痛康复方法。退步走治疗腰痛的原理与退步走矫正驼背的原理是相同的，多数的腰痛都是由于长期的不良姿势造成的，腰痛和驼背也往往是同时出现的，矫正驼背也是对腰部不良姿势的矫正。

现在腰不好的人是越来越多了，很多人都会患有腰椎间盘突出，导致这种情况出现的原因有很多，比如，长期的保持一个动作等。那么腰椎间盘突出治疗有哪些方法呢？哪些偏方对这有效呢？一起来看看吧。

治疗腰椎间盘突出的原则是，我们尽量选择非损伤的保守治疗方法来治疗，如何保守治疗没有用的话再来考虑其他的治疗，平时要注意腰部的保暖。

1、卧床休息，要睡硬板床，多注意休息，特别是症状较重的患者。

2、药物治疗

1：刘寄奴、透骨草、伸今草、五加皮、独活、秦艽、桑枝、木瓜、牛膝上述都是各20克，苏叶30克，川乌、草乌、川练籽各15克，甘姜、桂皮各10克，都装入布袋里上锅蒸20分钟，稍凉敷于患处，30-60分钟，一日一次，一袋用五次。

2：青风藤50g黄芪50g黑豆50g煎服，一日一剂，连服七剂为一疗程，大多服过二三剂即开始见效。治腰椎间盘突出症之腰腿痛胀有效果。

3：30克的白芍。鸡血藤和威灵仙各15克以及12克的木瓜、杜仲、牛膝。

用法：水煎，日1剂，服2次。

疗效：用药1个月。

4：王不留行、桑寄生、川断、刘寄奴、伸筋草、鸡血藤、丹参、赤芍、桂枝各15克，延胡索、当归各10克，川乌、草乌各6克。

服法：水煎，日1剂，服2次。1个月为1疗程。

疗效：服药1-3疗程。

腰椎间盘突出的预防

生活压力增大了，人们的工作也越来越忙。因为工作，健康得到忽视导致许多的疾病悄然而来。腰椎间盘如初就是这样的疾病，而且越来越年轻化，很多的患者患了此病。那么，我们应该如何预防腰椎间盘突出？我们来一起了解下。

1、预防腰椎间盘突出平时一定要注意不要长时间的保持一个姿势，不要太劳累，工作一段时间后稍微运动运动。

2、腰间盘突出患者应睡软硬适度的硬板床，饭后不要长时间看电视。这也是较为有效的腰间盘突出的预防措施。

3、腰间盘突出的预防应避免寒冷、潮湿的居住及工作环境，在寒热交接的季节注意避免腰间盘突出症的复发。

4、腰间盘突出患者在走路时多运用腹部肌肉，站立时不要双腿同时并齐长时间站立。

5、腰间盘突出的预防需注意动作宜“慢半拍”，运动前或做重体力工作前、或晨起后，身体各部肌肉和关节都在松弛状态，如此时做突然的动作就有可能伤害椎间盘，易导致腰间盘突出的发生。

6、睡前暖腰，确保睡眠质量。极度放松腰部，使腰椎间盘盘内压力在高质量的睡眠中得到充分的释放，使髓核、纤维环得到较好的营养，延缓退变的发生，进而防止腰椎间盘突出症。

7、工作中注意养成良好的用腰习惯，减少因腰部不协调运动而产生腰椎间盘突出症的机会。

8、饮食方面，原则上应保持营养平衡，特别要注意多进食含钙、蛋白质、维生素b、维生素c、维生素e的食物。

9、扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤，对椎间盘会有不利影响，可能会导致椎间盘突出。因此，在使用扭腰类健身器械时，要扶稳把手，转180度即可，一般用3~4秒是安全的，个别老年人可用1~2秒。同时要注意循序渐进，不要过分用力。使用滑跑机时惯性很大，不易控制，因此要注意频率别过快。以1个周期360度计算，年龄较大的人一般1秒钟内不要超过1.5~2个周期。停下时，不能着急往下跳。

以上内容就是有关腰椎间盘突出预防的介绍，希望上述内容对大家预防腰椎间盘突出有很大的作用，一定患了腰椎间盘突出，希望患者能够尽早进行治疗。

结语：腰椎间盘突出现在是种普遍的现象，我们不能够不妨，平时不管是工作还是睡觉都要保持正确的姿势，坐久了要起来活动活动等。除此之外，还要注意自己腰部的保暖工作。

患有腰椎间盘突出会让人行动不便，影响到生活的质量。下面小编带你了解腰椎间盘突出的治疗方法，希望对你有帮助!

腰椎间盘突出该如何预防

1、保持良好坐姿。对于经常坐办公室的人来说,在保持正确坐姿的同时,养成良好的起身休息习惯是非常有必要的。尤其是久坐之后,应该及时起身放松一下身体,舒展一下身体,从而缓解腰背的不适。

正确的坐姿应该是这样的:身体向后倾,颈部有扶托;手臂自然下垂,放置椅子托手;手与键盘平行;膝盖微高于座椅,保持血液顺畅运行;屏幕略低于视线。

2、正确腰姿。站立应挺直腰背,并保持脊柱的自然弯曲。下蹲时,尽量屈膝,减少弯腰。抬物品时要贴近身体,举物莫高过胸部。对于轻微腰间盘突出患者,应该采取及早的治疗措施,尽量减少弯腰动作,保持直立姿态,挺胸抬头走路,从而保持身体的正常形态。

3、注意休息。在一定时间内减少活动,能使人从生理上和心理上得到松弛,消除或减轻疲劳。每坐二十分钟左右,最好起来活动活动。长久站立时最好垫高一脚,并时不时换换脚。人在躺卧时,腰椎压力最小,但要注意床垫软硬适中,太硬或太软都会伤害腰椎。

腰椎间盘突出的锻炼方法

1、悬垂法:利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。方法:悬垂时要放松腰部和下肢,使重量自然下垂,以达到牵拉的目的。悬垂的动作一定要缓慢而轻,避免因跳上跳下操作腰椎。悬垂锻炼要逐渐增加运动量,并持之以恒。动作要轻柔,缓上慢下,尽量让家人在一旁协助保护。

2、伸腰:如不适宜做悬垂锻炼者可选择伸腰锻炼。方法:双脚叉开与肩同宽,全身放松。随着双臂缓慢上举的同时用鼻缓缓吸气。双臂高举过头顶,抬头仰望天空,腰部向上直撑到最大限度,停片刻。然后,随双臂慢慢放下的同时用嘴慢慢呼气。照此法反复做36次,每日早晚各做一次,最好选择空气清新地方做。以自己能够承受的力量做,不要急速用力,适应后可逐渐用劲。

腰椎间盘突出的治疗方法

1、腰椎间盘突出的药物治疗

在腰椎间盘突出症治疗过程中,常用口服药物主要有镇痛剂、肌肉松弛剂、镇静抗焦虑药物等。镇痛药物最多应用是各种非甾体消炎镇痛药,主要作用机理是抑制前列腺素的合成,使其对组织的致敏作用减弱,同时还可降低组织对缓激肽的敏感性,抑制组织胺的释放,降低血管通透性等。

除此,这类药物还有退热、消肿、改善僵硬等消炎作用。常见的副作用有胃肠道反应,其次是对造血系统、肾脏、肝脏有不同程度的毒性反应以及变态反应。因其作用出现时间、持续时间、药效强度等不同,应根据实际需要个体化选择,常用于腰椎间盘突出症的急性期,慢性期效果减弱。为了减轻药物对胃肠道的损害、延长其作用时间,可选用肠溶剂、缓释剂、药物前体等制剂。对腰痛伴有持续性腰肌紧张的患者,可应用肌肉松弛剂。对腰腿痛严重影响睡眠并且精神焦虑者,可应用镇静及抗焦虑药物。此外,维生素B1、维生素B12、谷维素等神经营养药对神经损伤有一定恢复作用,也常在一些复方中使用。

2、腰椎间盘突出非手术治疗

腰椎间盘突出者应卧床休息3周,休息后症状有所缓解,可戴腰带下床活动。活动不要太过剧烈,以免加重病情。患者日常还可加强腰背肌锻炼,但不要做弯腰持物动作,以免导致疾病加重。

除了卧床休息外,患者还可根据自身情况选择牵引治疗法、理疗法、按摩法、推拿法、髓核化学溶解法治疗疾病。这些方法都已经过临床验证,具有减轻椎间盘内压力、增加椎间隙宽度、缓解肌肉痉挛、减轻神经根周围炎症、使突出的髓核变小的功效。

3、腰椎间盘突出手术治疗

手术治疗是腰椎间盘突出常见的治疗方法,但不是每一个患者都需要用此方法治疗疾病。手术治疗适合出现单根神经根麻痹者、腰痛明显、肌肉萎缩者,腰痛反复发作者、合并椎管狭窄者,手术方法为切除部分椎板和关节突,切除硬脊膜内椎间盘,切除前要先经路腰背部切口,切除后要注意护理。

简要回答

炎炎夏日，仙女们的衣橱里怎么能少得了一条“连衣裙”呢？简单好穿的连衣裙，能给这个夏日最为舒适柔和的造型感，再搭配上一双合适的鞋子，洋气有型。不过，连衣裙的挑选和搭配还是很有讲究的，如果你想穿出最为气质时髦的造型，就必须先掌握好这些穿搭精髓。话不多说，下面就一起来看看吧~

穿搭精髓一、“连衣裙”的挑选要点

挑选方向①：对于“颜色”的挑选

连衣裙最大的挑选难点，莫过于“颜色”了。首先，是如何挑选纯色款连衣裙。对于纯色连衣裙的挑选，我们要看两点，一是这种颜色适不适合我们的肤色，二是这种颜色的风格感适不适合自己。

对于黄黑皮姐妹来说，应当多选莫兰迪色系和基础色这类显白色，而冷皮姐妹则要多选紫色、蓝色这类冷色调。在风格方面，想要穿得更为大方淑女，首选大地色系和莫兰迪色系，如果想穿得更为甜美可人，首选糖果色系，而基础色则是百搭色！

其次，是对于“印花连衣裙”的挑选。在这个时候，难点就成为了“印花的选择”，喜欢法式复古风的姐妹，可以入手波点连衣裙和格纹连衣裙；喜欢清新减龄风的姐妹，则可以入手油画连衣裙和小碎花连衣裙；但如果想穿得更为轻熟大气，那就去试试大印花连衣裙和水墨印花连衣裙吧！

挑选方向②：对于“款式”的挑选

对于款式的挑选，我们先要看“长度”适不适合自己！刚好能盖住小腿肚的长款连衣裙，轻柔灵动，更具温柔女人味，此外它还能隐藏小腿和大腿的赘肉，显瘦能力杠杠的。

当你更想秀出自己的腿部线条，那就去pick短款连衣裙吧，短款的款式，还能为造型增加灵动少女气息，凸显出夏日的轻盈氛围感。

在挑选款式时，我们还要尤为注意“高腰线设计”，如果没有高腰线的加成，则很容易穿成“又矮又胖”的既视感。同时，高腰线也能为造型增添几分利落气质。

除此之外，我们还需要注意领口和袖口的设计，圆脸姐妹适合方领和V领连衣裙，窄肩姐妹则适合泡泡袖连衣裙。总之，根据自己的身材优劣势来选择连衣裙，才能穿出更美的自己！

穿搭精髓二、“连衣裙+鞋子”的具体搭配方案

接下来，我们就来聊一聊连衣裙和鞋子的具体搭配，希望能对大家的夏日穿搭有所帮助和启发。

搭配①：连衣裙+平底凉鞋

平底凉鞋是专属于夏季的鞋子，它随性休闲，百搭舒适，能让造型变得更为惬意自然，是博主们日常穿搭中最为常见的鞋子。

但大家也不要真的选择家用的人字拖来作为搭配，那就不是慵懒了，而是邋遢了！一袭白色连衣裙，搭配上白色平底拖鞋，同色系的穿法让造型显得十分协调，再点缀上一款棕色包包，层次感十足！

搭配②：连衣裙+平底单鞋

当然了，如果你觉得上组搭配过于懒散、并不适合作为出街穿搭的话，我们就可以pick平底单鞋来作为搭配，它既有平底拖鞋的舒适度，又能给人一股优雅动人的知性女人味。此时，大家可以选择颜色较为复杂的碎花连衣裙来搭配平底单鞋，素雅与繁杂的结合，精致可人，又甜又浪漫。

搭配③：连衣裙+帆布鞋/运动鞋

当然了，想要追求舒适度，可不单单能选择平底单鞋和凉鞋，帆布鞋和运动鞋也能达到相同的效果。而且，帆布鞋、运动鞋相对上面两种鞋子而言，更具减龄少女感，哪怕是作为学院风穿搭，也毫不弱势。白色连衣裙+白色帆布鞋的搭配，简约淑女，颇有几分邻家女孩的感觉，既好看又耐看。

搭配④：连衣裙+乐福鞋

如果是上班穿，那就要搭配较为正式利落的鞋子了，乐福鞋和牛津鞋都是不错的选择。但是，我更推荐乐福鞋，乐福鞋兼具正式感和休闲感，日常通勤都能穿，属于利用率很高的鞋子。

在搭配乐福鞋的时候，大家不要去选择颜色较为复杂的连衣裙，风格不搭。素色的连衣裙更具利落感，搭配上乐福鞋，正式而又大方。

腰椎间盘突出症是骨科疾病中常见的一种，通常腰痛，腰腿痛，大概都是腰椎间盘突出症惹的祸。那么要是不幸患上了腰椎间盘突出症，应该怎么办呢？下面将为大家介绍腰椎间盘突出症的自我锻炼要领。

腰间盘突出的锻炼方法

腰间盘突出的锻炼方法1、退步走：每天退步走40——60分钟。走的时候尽可能往后倒，以走完后微感疲劳，以不加重症状为度。腰椎间盘突出症的锻炼方法中，退步走最简单易行。

2、游泳：在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者，是一种效果不错的锻炼方法。

3、仰卧蹬车：仰卧床上，双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次，每次10——15分钟，此方法是广大患者推荐的一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。

4、引体向上：身体素质好的人可以在单扛上做引体向上，身体素质差点的人也可以双手握着单扛两脚悬空吊一会儿，手累了休息一会儿再做，一天反复多次。

5、站立扭髋两脚分开与肩同宽，双手叉腰，两侧髋关节向左右两侧扭动，同时肩部也随着向后微微倾斜，左右共做100次。

6、平卧在床上，双膝弯曲把脚放在床上，而后用力将臀部抬起，离开床面约10公分，这时你会感到腰背肌在用力。坚持约3-5秒钟放下，如此反复10下。依此方法每天做3次。

7、腹肌的锻炼：即做仰卧起坐，同样是每次做10次，每天3次。

8、交叉扭腰：两脚分开与肩同宽，脚尖向内，两臂伸直，一手在体侧，一手举过头，如果左手在上，先向右侧后方摆，然后右手在上，向左侧后方摆。腰部也随之扭动，左右各做100次。

9、前弯后伸两侧分开与肩同宽，脚尖向内，漫慢向前弯腰，使手逐渐接触地面，然后再向后伸腰，向后伸到最大限度，反复做10次。

10、仰卧抬起骨盆仰卧位双膝屈曲，以足足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫下骨盆前倾，增加腰椎曲度。

11、抱膝触胸仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。

12、侧卧位抬腿侧卧位，上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次。

13、爬行与膝触肘双膝及上肢撑起俯卧，腰部放松核发慢慢上沉，重得10次后，一侧下肢伸直，屈膝使其尽量触及同侧肘关节。重复15次。

14、直腿抬高仰卧位，将双手压在臀下，慢慢抬起双下肢，膝关节可微屈，然后放下，重复15次。

15、压腿坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，躯干前倾压向伸直的下肢，然后交换成另一下肢。此动作也可在站位进行，下肢放在前面的椅背上。

16、膝仰卧起坐仰卧位，双膝屈曲，收腹使躯干抬起，双手触膝。

腰间盘突出保险锻炼方法

1、反复搓腰：将双手分别放于同侧腰大肌处，由上向下，再自下而上反复搓10-15次，以双侧腰部发热为度。

2、爬行训练：四肢呈爬行状，先后做弓腰、沉腰动作。然后侧身左(右)手摸左(右)足，扬手转身等动作，最后将双手着地，作爬行动作，每天坚持30分钟。

3、飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼。

4、团身运动：仰卧于床，先后做屈髋、屈膝、仰卧起坐或仰卧起坐接双手抱膝贴胸等动作各十余次。此运动可与飞燕式隔日交替进行。

5、退走锻炼：在走廊或空旷处倒退走，每次30分钟左右。这种锻炼有利于改善腰背肌状态，恢复腰椎生理弓和腰部小关节滑动，可帮助解除小关节粘连。

6、挺腹疗法：每日做挺腹运动数十次，一方面加强腰背肌的锻炼，另一方面使椎间隙及纤维环、椎间韧带发生旋转、牵拉，产生周边压力，突出物易于回纳，可使椎体关节回复解剖功能位，达到适应状态。需要提醒的是，每个人的个体差异不同，从中选择适合自己的一、两个方式锻炼。在此过程中，注意安全，年长者应在家人陪护下进行为妥。

腰间盘突出的锻炼方法现介绍一套家庭自我保健操，由腰突症引起的腰腿痛者不妨每天做1—2次。

第一节：俯卧位，平卧在硬板床上，做好预备动作。

第二节：俯卧位，用双肘关节撑起3分钟，然后复原修整1分钟，重复6--8次。

第三节：俯卧位，用双手撑起，肘关节伸直，坚持3分钟后复原1分钟，重复6—8次。每次可加用深呼吸法，吸一口气，然后吐气，吐尽为止。此时会感觉腰部下沉，使腰椎尽量恢复到原来的正常生理曲度。

第四节：利用家中的熨衣板或木板，再加一条安全带或强力皮带，牢牢束住腰部。俯卧位，用双手撑起，坚持3分钟后复原，反复6—8次。

第五节：俯卧，腹下放一个枕头，双手扣紧于背后，将双腿、头部和肩膀尽量提起，坚持一秒钟后，然后放下松弛，重复6——8次。

医生说，不可否认的是腰间盘突出症痊愈后应坚持体育锻炼，提高身体素质对预防腰椎间盘突出症的复发是很有必要的。但是应该对参与的体育锻炼项目有所选择，否则盲目锻炼不但起不到预期的效果，还有可能导致疾病的复发。这是因为有一些运动项目是不适合曾经患过腰椎间盘突出症的人参与的，比如说羽毛球这项运动，对曾患过椎间盘突出症的人来说最好不要参与。

为什么打羽毛球不适合腰椎间盘突出患者？医生说，羽毛球这项运动总是需要弯腰捡球和一侧大幅度的跨步，以及单侧摆臂扣球。临床上不止一次见到打羽毛球导致腰椎间盘突出症复发的患者，主要原因是：

1弯腰

弯腰会引起椎间盘髓核向后方运动，是腰椎间盘突出症的常见诱发因素，由于条件的限制我们在打羽毛球时经常要弯腰捡球，这对腰椎十分不利，当人弯腰时腰椎间盘在原有的较大内压上又增加了一个非常大的力，而这个力对腰椎间盘本身是一个不均衡的向后方的压力，再加上腰椎是前屈的，这使得两个相邻腰椎间盘的空隙前窄后宽，因此腰椎间盘髓核有很大的向后方移动的趋势。

2跨步

单侧大幅的跨步是打羽毛球时的又一个常见动作，跨出的往往都是持拍一侧，反复进行这一动作会使腰部、臀部肌肉用力不平衡，久而久之就会影响腰部的力学平衡，造成腰部脊柱的侧弯和旋转，为腰椎间盘突出症复发埋下了隐患;反复单侧摆臂扣球会引起脊柱向一个方向用力旋转和侧弯，从而使得脊柱受力不均匀，破坏了脊柱生物力学的平衡。

温馨提醒：像乒乓球、高尔夫球、网球、保龄球等也不适合曾经患过腰椎间盘突出症的人参与。此外骑马、拔河、划船、举重、呼啦圈等运动由于对腰部肌肉要求强度大、用力方向单一，也不适合曾经患过腰椎间盘突出症的人参与。总的来说凡是会造成腰椎用力的运动都不适合有腰椎间盘突出症的人。

结语：通过上文相信大家对腰间盘突出的形成以及护理有了全面的了解和认知。想要好身体就得从生活中的方方面面去护理，马虎不得。只要严格按照上文说的去做，相信大家都能有一个好腰椎的。

眼球突出在生活中是经常看到的疾病，该怎么治疗呢?以下是由小编整理关于眼球突出的内容，希望大家喜欢!

眼球突出的饮食保健

1、火盛者可用西瓜、菜豆、芹菜、金针菜等凉性食物。

2、阴虚者可用有滋阴功能的食物，如木耳、桑椹、甲鱼、鸭等。脾虚者可用健脾止泻的食物，如山药、芡实、苹果、大枣、芥菜等。

3、多吃含钾高的食物也应食用富含钙和磷的食物

眼球突出的治疗方法

1、治疗取决于病因，主要采用手术治疗。治疗动静脉瘤应结扎受累的颈总动脉。甲状腺功能亢进引起的眼球突出可能在甲状腺功能亢进控制后消退，偶有顽固病例需施行眼眶减压手术。

2、当眼球突出时必须保护暴露的角膜，由甲状腺引起的眼球突出常有暴露性角膜炎。全身应用皮质类固醇常有助于控制水肿和假性肿瘤(例如口服泼尼松，再逐步减到能控制眼球突出的最小剂量)，肿瘤则必须切除。

眼球突出的诊断

1、一时性眼球突出

为本病的重要特征，其突出程度可随头位的变化而增减，持续时间不等，常发作或偶然发作。患者在低头、用力呼气、压迫颈静脉或颈向旁扭转时，都能激起一时性眼球突出，同时也显示：上睑下垂、睑肿胀、球结膜充血水肿、瞳孔散大、视网膜静脉曲张、视乳头境界模糊、眼球运动障碍和眼压升高。

2、发作时

眼部有紧张感、偶有复视及暂时视力减退，并有眩晕，头痛、恶心、呕吐和耳鸣等全身症状或同侧颞、面部静脉扩张。

3、发作过后

眼球恢复原位，以上诸症状全部消退，但常显示眼球内陷，乃因血管扩张、眶内脂肪组织长期被压迫引起萎缩之故。

看过“眼球突出怎么办”

眼球突出的临床表现

眼球突出的程度可用眼球突出计测量，如果眼球突出持续发展，眼球的暴露可导致角膜干燥、感染和溃疡形成。

1、内分泌性眼球突出症

内分泌性眼球突出症又称Basedow病或Graves病或突眼性甲状腺肿，眼球突出是其主要症状之一。本病病因目前尚未完全明确，一般认为与垂体-甲状腺功能失调有密切关系。临床上本病可分为甲状腺机能亢进引起的甲状腺毒性。

2、搏动性眼球突出症

搏动性眼球突出症常见于颈内动脉与海绵窦血管瘘，因颈内动脉通过海绵窦，为发生动静脉瘘的常见部位。此病发生原因可分为二类：

(1)损伤性 见于颅底骨折或穿通伤。

(2)特发性 较少见，发生于先天性或后天性颈内动脉瘤或动脉硬化患者，多为单侧性。

3、间歇性眼球突出症

间歇性眼球突出症多为单侧性，左眼发病率高于右眼，男性患者多见。突眼多由于先天性或后天性眶内静脉，尤其是眶上静脉曲张所致。无外伤及其他病史。

眼球突出的饮食注意

1、禁食乳制品。除了不能使用乳制品之外，至少3个月禁用咖啡茶尼古丁和刺激性饮料食品。

2、可常吃花生苏子等食物。甲亢患者可常吃花生苏子等具有抑制甲状腺素合成的食物。火盛者可用西瓜、菜豆、芹菜、金针菜等凉性食物。阴虚者可用有滋阴功能的食物，如木耳、桑椹、甲鱼、鸭等。脾虚者可用健脾止泻的食物，如山药、芡实、苹果、大枣、芥菜等。

3、含钾高的食物。多吃含钾高的食物也应食用富含钙和磷的食物

4、忌温热辛燥的食物。患者除要忌用含碘高的食物外饮食中还要忌温热辛燥的食物，如辣椒、桂皮生、姜、羊肉等。

5、限制食物纤维。应少吃糠麸卷心菜、苹果、胡萝卜等含食物纤维多的食物。甲亢患者常伴有排便次数增多或腹泻的症状。

眼球突出的日常防治

1、甲亢性突眼患者在平时的生活中，一定要注意保护好自己的眼睛，由于眼球突出得不到泪液的湿润就会变得干燥，因此患者要保持眼部的湿润度，注意保护角膜和结膜，防止外伤以及感染。在外出的时候可以戴上墨镜以避免强光、风沙以及灰尘的刺激，造成对眼睛的危害，适当的做一下眼睛保健操。

2、专家指出患者在平时休息的时候，可以睡比较高的枕头，同时也要注意自己的饮食，限制盐的摄入量这样可以减轻眼球后的水肿，并且还可以改善眼部的症状，大家应该每天做一下眼球的运动，适当的锻炼一下眼肌，从而可以改善眼肌的功能。

3、甲亢性突眼患者还要定期到医院进行复查，这样做的目的是随时了解自己眼部的状况，以免自己眼睛的角膜溃肠造成的失明，大家可以在家经常的做一些眼睛的保健操，多呼吸一些新鲜的空气，避免受到眼睛外伤，养成良好的生活习惯，按时起床。希望患者注意以上几点，早日治疗这种疾病，摆脱疾病的困扰。