减小

今天小编要和大家分享的是怎么减小图片的大小，希望能够帮助到大家。

操作方法

首先在我们的电脑桌面上找到美图秀秀批处理软件并点击它，如下图所示。

然后双击我们要修改的图片，如下图所示。

接着点击修改尺寸，如下图所示。

然后设定我们要的宽度值，如下图所示。

接着把画质调低，如下图所示。

最后点击保存就可以了。

PDF格式是最常用的文件存储方式之一，不过有时候我们扫描得到的PDF文件体积很大，不方便发送和存储，那么有没有方法能减小PDF文件的体积呢？下面我来讲一种方法。

操作方法

首先，我们需要下载一款免费软件，如图所示，浏览器搜索“adobe acrobat pro”，下载并安装到电脑中。

然后我们找到需要压缩的PDF文件，右键查看属性，可以看到，没有压缩前，该文件是242KB。

用新安装的软件打开该文件后，点击菜单栏“文档”，点击“优化扫描的PDF”。

如图所示，我们把滑块往小文件的方向移动，然后点击确定。

我们把压缩以后的文件保存为另一个名字的文件，如图所示，我们看到该文件明显变小了。

有时候因为图片内存过大导致上传不了，那在什么情况下可以让图片的内存缩小，图片的质量也不会改变呢，下面请听我细细道来。

工具/材料

电脑，下载好软件--ABC看图

操作方法

首先在电脑下载一个--ABC看图，打开这个软件。

随机找的一张图片，可以看到这张原照片的内存是12.6M，现在圈出来的待会跟后面压缩好的图片做对比。

在软件里打开这张图片之后，可以在右下角看到有个选项--图片瘦身，就是我标红色圈的这里。

点击之后就会出现这样的一个图片正在瘦身中的提示，瘦身之后我们可以看到两张图片内存大小的一个对比，一个是原先的12.6M，压缩后是846.60KB。选择保存副本，原图不会动，多一张压缩后的图片。

这个时候不要忘记点击保存了。图片的名字要另存为，这样子才比较好分辨。

保存之后，可以跟原图的内存对比下，明显的内存小了很多，这个时候图片还是很清晰的。这个时候就可以正常使用了。不用因为图片内存过大而烦恼。

简要回答

出现小肚子，主要是体内储存热量，脂肪过多等等引起的。想要减小肚子，建议做仰卧起坐。因为仰卧起坐适合消灭小肚子。但在做仰卧起坐之前，先要规范动作，并且要注意相关问题。避免小肚子没减掉，从而引发了其他的问题。

其次减肥也需要合理的饮食，比如多吃青菜，水果，蔬菜等等。毕竟青菜，水果以及绿叶蔬菜中含有较多的纤维素，可以有效的减少脂肪的堆积。其实还可以适当的多吃粗粮，素食，养成良好的生活饮食习惯之后，可以减掉小肚子。

当然在生活中，也可以经常按摩小肚子，每天在腹部从左到右打圈按摩小肚子30下左右，再从右向左打圈按摩30下，这样对减掉小肚子有不错的效果。其实坚持晨跑可以有效燃烧体内脂肪，对减掉小肚子有很大帮助。当然在生活中，还可以每天转呼啦圈，减掉小肚子。

腹部减肥主要是将腹部的赘肉减掉。减掉腹部赘肉的方法有很多。下面是由小编整理几种坐着减小肚子的方法，希望对大家有所帮助。

坐着减小肚子的方法（1）

玫瑰(植物原料)：性甘、微苦、温，有行气解郁、和血散瘀之效，玫瑰花理气而不辛燥,和血而不破血,为比较缓和的理气药。

山楂(植物原料)：山楂在中医药理来说有“消食除积、去油解腻”之效，因此能促进胆固醇快速排出体外，有效地分解多余脂肪。

薄荷(植物原料)：可消除胃胀气或消化不良以及咽喉肿胀，并有镇静、降热、消除头痛，加强血液循环。

甘草(植物原料)：具抗氧化、增强肌肤免疫力，对肌肤暗沈有醒肤作用。并含有多种黄酮成份，能温和抑制酪胺酸脢作用，减少黑色素形成。

决明子(植物原料)：又名草决明，性微寒，有清热明目、润肠通便、清泻、降血脂、降血压、抗菌等作用。

坐着减小肚子的方法（2）

1.用大姆指按揉臀部两侧的凹陷及臀部横纹正中部位。这是足膀胱经循行的部位。刺激这些部位，可减少脂肪的堆积，力度可以强些。

2.两手五指揉拿大腿后侧肌群。

3.以手掌自上而下反复揉挤臀部的肌肉，长期坚持会收到良好的效果。

4.在站立、交谈、端坐、平卧时，做提肛，收缩肛门挟腿的动作，如果配合其他臀部健美操效果会更好。这样既可减少脂肪的堆积，也可减少痔疮的发生。

坐着减小肚子的方法（3）

1、腹呼吸法就是挺直腰背，在缩下腹的同时，慢慢地用鼻子吸气，感觉胸部在扩大，屏住1-3秒左右，再慢慢地用嘴把气吐出来。这个动作，无论是在公交车上站着，还是在椅子上坐着，都可以练习，相当有效。

2、腿收腹法更适合长时间坐着办公的人士进行：坐在椅子上，把腰挺直，双手放在大腿两侧，扶住椅子边沿。腹部用力，把膝盖慢慢朝胸部方向抬高，在高点停一下，从一数到五，再将膝盖缓慢放下。这样的动作持续做六次为一组，然后休息一会儿再反复一组，对消除腹部脂肪有格外好的效果。

坐着减小肚子的方法（4）

1、 揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈;然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。

2、 体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。

3、 体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地面一下，连续做50次。(也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展)。

4、 坐着依次高抬腿：两腿伸直站立(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行)上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。

5、 扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反，连续反复数次。

减小眼袋的方法有：热毛巾敷眼，冷毛巾敷眼，起床后按摩，睡前涂维E，黄瓜片敷眼，木瓜薄荷敷眼，菊花茶敷眼，茶叶敷眼。

热敷眼睛，先把毛巾用热水浸湿，然后敷在眼睛部位。还有就是浸泡毛巾的水温也不能太热，否则会使眼部肌肤产生皱纹。适当的温和能加速眼部血液循环，缓解眼部浮肿情况。

冷敷消肿，如果因为睡眠不足而引起了眼袋，可以通过冷敷的方法加以缓解。用保鲜纸包好两三块冰粒，把毛巾对折盖在眼皮上，然后把冰块放在上面。用冷冻茶包或浸过冻牛奶的化妆棉，也有消肿镇静作用。

起床后按摩，起床之后是去眼袋和黑眼圈的佳时机，洗干净面部以后，用双手做顺时针方向打圈，按摩眼部周围的肌肤，大概按摩五分钟即可。可以促进眼部周围的血液循环，消除眼袋。

睡前涂维E，如果你的眼袋本来就很重，每晚睡觉之前可以用维生素E胶囊，将中间的粘液去除对眼部下的皮肤进行为期四周的涂敷、按摩。常常使用能达到消除眼袋的效果。

黄瓜片敷眼，睡前在眼睑处的皮肤上贴上无花果或黄瓜片，这种自制的眼膜，简单有效又省钱，如果长时间坚持，同样可以收到去除眼袋的好效果。

木瓜薄荷敷眼，用木瓜加薄荷浸泡在热水中制成茶，待凉后把化妆棉沾湿，敷在眼上。木瓜茶不仅可以缓解眼部疲劳，更能有效去眼袋!

菊花茶敷眼法，先泡好一杯菊花茶，然后将化妆棉浸泡进菊花茶里，接着将泡好的化妆棉服帖的敷在眼皮上，大约10-15分钟就行了。

茶叶敷眼，简单且有效的方法，就是用喝完的绿茶茶叶，用纱布包好然后放进冰箱里，早上起来把布包敷在眼睛上，对去眼袋有不小的效果，即使不能完全去除也能减轻眼睛的浮肿。

减小眼袋对面部美观度的影响，除了选择手术治疗之外，还可以依靠的日常护理。日常护理做起来其实很简单，例如睡前给眼部做个按摩，每天坚持做眼保健操，用黄瓜片敷眼等等。此外，平时尽量保持良好的心态，养成良好的作息习惯，眼袋很快就会远离你了哦。

眼袋形成的原因是什么

解决眼袋问题，就得先认识到眼袋及形成眼袋的原因是什么。眼袋，即为下眼睑浮肿。不同于紧致美观的卧蚕，眼袋主要表现为下眼睑处皮肤松弛、堆积，下眼睑边缘与眼球不再紧密贴合。眼袋可大致分为原发性与继发性两类，原发性眼袋往往源于家族遗传，多见于家族内年轻人；继发性眼袋产生的原因较为多样，除了以上提到的自然老化以外，内分泌失调、熬夜甚至不恰当的按摩，都可能造成眼袋。

如何消除眼袋

消除影响美观的眼袋，大致有两种方式：手术治疗及非手术治疗。我们这里主要谈谈，如何通过非手术治疗缓解眼袋。常见的措施包括，早起早睡，不熬夜，保证充足的睡眠时间；每天洗完脸后，坚持按摩眼袋，可用无名指腹部轻轻地按压眼袋部位；睡觉前尽量不要喝水，以防水分积聚在眼睛下方；使用一些敷眼工具，例如新鲜的黄瓜片、喝过的茶叶冰冻后做成的茶袋等。​

除了以上的缓解措施，平时我们也一定要多加预防与护理。注意防晒，阳光暴晒时应佩戴太阳镜；不要随意擦眼睛、揉眼睛、眯眼睛；防止疲劳用眼，不长时间对着电子产品。最后，多做眼保健操，对于预防眼袋也是有帮助的。坚持每天两到三遍眼保健操（中小学校使用的那套即可），缓解眼部疲劳，预防眼袋的困扰。

极度肌肤角质层堆积、干燥缺水等都会使毛孔变大，所以清洁和补水是减少毛孔的最好方法。肌肤油脂和彩妆污垢比较容易阻塞毛孔，这也就是为什么油皮毛孔粗的原因，要做好夜晚卸妆和清洁工作，最好定期使用去角质产品，起到深层情节的作用。肌肤的补水也很重要，可以选择具有补水保湿效果的水乳，也可以定期用爽肤水湿敷，提高肌肤的含水量。

怎么减小毛孔

减小毛孔的方法非常简单，只要做好基础的面部清洁工作就可以减小毛孔。想要减小毛孔就要先去角质，肌肤角质层里面的垃圾不断积聚就会阻塞毛孔，不仅张大毛孔还容易闷痘，所以要购买专业的产品定期去角质。其二就是冰敷，可以将冰过的化妆棉湿敷在毛孔处，会有缩小和紧致毛孔的效果，白天使用还可以紧致肌肤。

洗面奶可以减小毛孔吗

洗面奶的主要功效是深层清洁，但是现在市面上也有一些具有收缩毛孔的洗面奶，有减少毛孔的作用，但是效果没有很明显。如果毛孔真的非常大的话，洗面奶根本起不到收缩毛孔的功效，而且毛孔大的人油脂分泌也比较旺盛，洗面奶能做到深层清洁的使用效果就很好了。清洁同时不要忘记补水保湿，洗完脸后及时使用爽肤水，长久坚持会有紧致肌肤的效果。

减小毛孔用哪种护肤

如果想减小毛孔最好使用修复精华原液，现在市面上比较流行的收缩毛孔的精华有HFP乳糖酸原液和the ordinary烟酰胺精华原液，有平衡肌肤油脂和提亮通透肌肤以及缩小毛孔的使用效果，但是精华原液有刺激肌肤的可能性，尤其是敏感肌在使用前要进行耐受试验。

后视镜存在盲区真的很危险，最近因为后视镜存在盲区导致意外事故连连不断，这说明汽车后视镜盲区我们必须重视起来，不知道大家有没有办法帮忙决绝一下呢，有什么办法可以减小右侧后视镜的盲区?接下来为你解答，请各位认真阅读。

如何减小右侧后视镜的盲区?小编分析如下;

在调整后视镜前，我们必须调整好车辆座椅的位置。调节座椅的基本原则是坐得舒服、视野清晰以及方向盘使用起来顺手。保持正确的坐姿是调节后视镜的前提，坐姿不正时调节出来的后视镜是无法发挥其应有作用的。把右侧车身的映像调节至占据镜子左侧1/4的区域或是1/5的区域，因为右边的后视镜比左边看到后方的距离更远，这样有助于有开阔的视野。

如果我们这样调节了后视镜，车子还是有盲区，我们可以在后视镜上加装一面圆形的小广角镜，或者在加大中央后视镜的视野。现在许多车子也在为缩小盲区而努力，比如现在有不少加装了一个小圆镜，这个小圆镜安装在左右后视镜的边缘，能够很大程度减小后视镜的死角，基本可以照顾到所有超车、并线的需要，而且价格并不贵。一般汽车装饰店都有销售，价格也不贵，大概在几十元到上百元之间。如果给你的爱车加装这样的广角后视镜，这样就可以有效的减小后视镜的盲区。

小编调查发现一般驾驶技术好的司机都会在急刹车的时候要注意中央后视镜，如果后方车子没来的及反应，我们可以适当前进一点，给后车留出足够的刹车距离，这样也大大减少了事故发生。

以上内容由调查整理，还望大家采纳。这期的驾驶安全知识我们就先讲到这里，大家一定要收藏好哦。关于如何解决汽车视野盲区，小编会在下期讲座中给大家做详细介绍，敬请大家关注，小编很高兴为大家服务。

眼影，是一个简单的装扮。但是如果在化妆时选错眼影是会影响到健康。那么，如何减小眼影对健康的危害呢？这就给您介绍一些相关的知识。

正确使用眼影可以减小眼影对健康的危害：敏感皮肤远离眼影

特别强调，如果你的皮肤常因季节交替而产生刺痒、红肿状况，就属于敏感性肌肤，那么更容易因使用眼影而受到伤害，从而加重双眼浮肿、脱皮、发痒等症状。这时候，最好的方法是避免使用眼影。

有的人皮肤非常敏感，遇上不得不化妆的场合，就会比较尴尬。这时应尽量使用浅颜色眼影，因为眼影颜色越浅，含色素越少，也就越安全。在涂眼影之前，可先在眼周涂抹上抗敏感眼霜，尽量让色素不直接接触肌肤。另外，敏感肌肤要尽量避免使用带闪粉的眼影，因为通常这种类型的眼影在配方中添加了油膏，不容易彻底清洁。

正确使用眼影可以减小眼影对健康的危害：画眼影的正确步骤：

步骤1：先用灰色珠光眼影在眼窝位置大范围的晕染，做为打底色。

步骤2：再用粉色调的眼影在眼窝的1/2位置进行晕染，加深眼妆。

步骤3：再使用棕色眼影在眼窝的2/3部分进行晕染，眼尾三角区会显得更加深邃。

步骤4：使用深棕色眼影在上下眼尾晕染，加重妆感，再用灰白色眼影在骨骨和眼头的位置晕染，提亮眼妆。

步骤5：完成后的眼影效果图，自然、日常也适用。

步骤6：再使用西瓜红的唇膏涂抹双唇，可浓涂或淡涂，如此妆容就完成了哦!

做了新妈妈,虽然看到宝宝很喜悦,但是突出的小腹就不是那么让人开心了。下面小编就为大家介绍一下产后妈妈减小腹的15个秘诀吧。

(1)食物要煮熟。

现在的时尚烹饪是半生不熟，导致淀粉无法被消化，大多数蔬菜与谷物中的淀粉聚集于大肠，产生二氧化碳，使得腹部隆起。

(2)食用健康食品。

发酵的奶制品能激活消化食物所必需的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。新鲜的蔬菜和水果可以让宿便和体内毒素排出，可以让腹部变平坦。

(3)少喝带气饮品，少嚼口香糖。

喝带气饮品或嚼口香糖时会吞食很多空气，特别是口香糖中含有多元醇，不会被小肠消化。

(4)避免经期前综合症。

如果你的腰围在月经比平时粗，可以试试吃些富含铁(水里、干果)、钙(奶制品与矿泉水)、锌(红色肉、鱼、贝壳、海鲜……)的食物，这些无机盐能帮助你平衡激素，避免经前期综合症。

(5)节制饮食，特别是每天晚上。

因为在晚上睡觉的时候，新陈代谢会减慢，这时候大吃特吃的食物就会变成脂肪在体内堆积。节制饮食，听着音乐进餐，是达到成功的关键。但要切记，那只是节制，而不是要把自己“饿死”。只要合理地食用健康的低热量餐，坚持一段时间后，你的腹部就会发生令你满意的变化。

(6)沐浴瘦腹。

洗澡前，先将热敷霜涂于腹部(但记住月经来时不要在腹部使用)，再用保鲜膜包紧20~30分钟，此时配合摇呼拉圈动作，持续运动至少10分钟，然后将保鲜膜撕掉，以温水沐浴。最后将冷敷紧实凝胶在腹部涂匀即可。

(7)走路加按摩。

走路有利腹部扁平，同时可以每天在腹部做环行按摩。取站位或卧位，双手掌心紧贴小腹，顺时针方向按摩15分钟，效果极佳。

(8)不要穿太紧的衣裤，皮带也不应过分紧，否则会压迫腹肌，使腹肌松弛。

(9)仰伸双腿。

清晨起床时，两手抓住头部上方床沿，双腿直膝上举20~30次，有利于减少腹部多余脂肪。

(10)上下摆腿。

临睡前仰卧在床上，两手抱住后脑勺，上身稍微抬起，两腿伸直，上下交替摆动，由慢到快，连做50次。

(11)随时收腹。

白天随时想着收腹，无论是坐着办公还是站着说话，或者是走路，都要养成收腹的习惯。开车途中，当你的红灯前停车或困交通阻塞停车时，也可做收腹运动。

(12)绷紧腹部。

坐着、站着或躺着时，有意识地绷紧腹部肌肉数次，然后放松，做强壮腹肌运动。

(13)呼吸鼓腹。

当你站立时(例如乘公共汽车时)，可以双手叉腰并吸气，同时用力鼓腹，坚持2~3秒钟再呼气，收腹。反复进行可使腹部赘肉消失。

(14)原地踏步。

双腿轮流抬高，膝盖弯曲，使大腿和身体成直角，像原地踏步一样高抬腿走路，每天坚持100步以上。

(15)拿捏赘肉。

这个动作在办公室也可进行。双手拇指，食指和中指捏住肚脐周围的赘肉，由轻渐重地一拿一放，能赶走腹部的赘肉。

粗粮可减小儿童糖尿病机率，进入小康社会，人民的生活水平的提高了，糖尿病患者也逐渐年青化、这主要日常饮食的坏习惯有关，如何预防儿童患糖尿病呢，让我们一起来注意一下平日的饮食健康吧：

粗粮面包儿童糖尿病的小克星

平时比较胖的儿童可以通过多吃粗粮面包来补充镁元素，降低II型糖尿病的出现，这是因为儿童糖尿病的发病因素主要是由于患者体内镁的偏低，通过补充血镁可以有效的保护胰岛素功能。

现已明确，2型糖尿病的发病，胰岛的胰岛素分泌受损和胰岛素抵抗往往同时存在，而且在发病早期胰岛素抵抗可能起更主要的作用，因此镁多的孩子胰岛素抵抗可能会较轻。镁的保护作用对胖孩子效果更明显，让孩子服用镁补充制剂或富镁食物，可以大大降低儿童2型糖尿病的发生。

粗粮面包含有比较丰富的纤维素，比较容易消化，可以减轻肠胃的负担，是比较有效的肠胃清洁员，尤其是当吃过鱼等荤食之后比较适用。除了粗粮面包，含镁多的食物还有全谷类、坚果类及绿叶蔬菜，如玉米、高粱米、粟米、大麦、荞麦、黄豆、黑豆、绿豆、赤小豆、蚕豆、桂圆、香蕉、苋菜、苜蓿、黄花菜及牛奶。

在我国东南沿海地区出现风灾的几率非常大，居住在当地的人们如果平时能够多掌握一些自然灾害安全小知识，相信一定会了解减小风灾危害的措施有哪些?下面小编为您详细解答。

加强台风的监测和预报，是减轻台风灾害的重要的措施。对台风的探测主要是利用气象卫星。在卫星云图上，能清晰地看见台风的存在和大小。利用气象卫星资料，可以确定台风中心的位置，估计台风强度，监测台风移动方向和速度，以及狂风暴雨出现的地区等，对防止和减轻台风灾害起着关键作用。当台风到达近海时，还可用雷达监测台风动向。

建立城市的预警系统，提高应急能力，建立应急响应机制。还有气象台的预报员，根据所得到的各种资料，分析台风的动向，登陆的地点和时间，及时发布台风预报，台风紧报或紧急警报，通过电视，广播等媒介为公众服务，让沿海渔船及时避风回港，同时为各级政府提供决策依据，发布台风预报或紧报是减轻台风灾害的重要措施。

台风的防范方法有：

1.关紧窗户。

2.把晾在外面的东西收进来。

3.如果在外面，找高大的建筑物躲避，以免被强大的台风吹走。

4.不要站在危险的地方，如：较细的物体。

希望大家看过上面的介绍之后，能够真正掌握减小风灾危害的措施，风灾有哪些常见风型?这就需要大家平时多注意有关风灾方面的小知识。

在地球上，大海的力量是一切自然力中最不可捉摸的。海底下的暗涌波动，能够席卷整个海洋，吞噬掉整座城市，并且它们会留下数以万计的尸体。比如海啸就是危害性很大的自然灾害，那么减小海啸危害的措施有哪些?

目前，对付地震海啸袭击尚无一种成熟有效的方法，通行的原则仍是防抗与躲避相结合。即贯彻预防为主，在抓好带根本性的防抗措施的同时，加强海啸的预测预报，及时采取回避及躲避的对策，把地震海啸造成的损失降低到最低限度。

(1)地震后应迅速确定震中位置、震级、震源深度、震源断层性质，确定是否伴随地震海啸的预报。

(2)发布地震海啸紧急警报。

在得到地震海啸的预报后，各沿海地区有关单位，应根据海震发生的地点和沿途所经的地形地貌情况，迅速算出海啸袭击海岸的可能时间，以最快的速度通知各危险地区或发出地震海啸的紧急警报。

(3)当得到海啸警报时，应紧急采取避难行动，危险区的群众应立即疏散到山涧两侧的斜坡、高的小丘、地基结实的高地上，切勿在山涧、狭谷底停留或沿河流行走，因为海啸有时会在河流中逆流而上.疏散时，应避开狭窄的胡同和建筑物密集地带，当来不及到达高地时，应暂时躲避到“安全岛”或坚固的高大建筑物上.停泊在港湾的船只，应迅速驶出港湾.因海啸波不止一次，而且间隔一段时间阵发性地发生，所以疏散应坚持1～2h，切勿一次涌高之后即行回去。

地震海啸是海底地震时，海底地形急剧升降变动引起的海水强烈扰动.其机制有两种形式。

“下降型”海啸某些构造地震引起海底地壳大范围的急剧下降，海水首先向突然错动下陷的空间涌去，并在其上方出现海水大规模积聚，当涌进的海水在海底遇到阻力后，即翻回海面产生压缩波，形成长波大浪，并向四周传播与扩散，这种下降型的海底地壳运动形成的海啸在海岸首先表现为异常的退潮现象.1960年智利地震海啸就属于此种类型。

“隆起型”海啸某些构造地震引起海底地壳大范围的急剧上升，海水也随着隆起区一起抬升，并在隆起区域上方出现大规模的海水积聚，在重力作用下，海水必须保持一个等势面以达到相对平衡，于是海水从波源区向四周扩散，形成汹涌巨浪.这种隆起型的海底地壳运动形成的海啸波在海岸首先表现为异常的涨潮现象.1983年5月26日，中日本海7.7级地震引起的海啸属于此种类型。

小编提供了以下资料：海啸预警，海啸逃生，自救互救。

1.如果在海啸时不幸落水，要尽量抓住木板等漂浮物，同时注意避免与其他硬物碰撞。

2.在水中不要举手，也不要乱挣扎，尽量减少动作，能浮在水面随波漂流即可。这样既可以避免下沉，又能够减少体能的无谓消耗。

3.如果海水温度偏低，不要脱衣服。

4.尽量不要游泳，以防体内热量过快散失。

5.不要喝海水。海水不仅不能解渴，反而会让人出现幻觉，导致精神失常甚至死亡。

6.尽可能向其他落水者靠拢，既便于相互帮助和鼓励，又因为目标扩大更容易被救援人员发现。

7.人在海水中长时间浸泡，热量散失会造成体温下降。溺水者被救上岸后，最好能放在温水里恢复体温，没有条件时也应尽量裹上被、毯、大衣等保温。注意不要采取局部加温或按摩的办法，更不能给落水者饮酒，饮酒只能使热量更快散失。给落水者适当喝一些糖水有好处，可以补充体内的水分和能量。

8.如果落水者受伤，应采取止血、包扎、固定等急救措施，重伤员则要及时送医院救治。

9.要记住及时清除落水者鼻腔、口腔和腹内的吸入物。具体方法是：将落水者的肚子放在你的大腿上，从后背按压，将海水等吸入物倒出。如心跳、呼吸停止，则应立即交替进行口对口人工呼吸和心脏挤压。

减少海啸危害的措施还是有很多的，要多关注，加强对其海洋灾害小知识的学习，尤其是海啸预测与逃生常识等也需要多加了解。

微整形在我们现代生活中非常流行，爱美是人之天性，每个人都希望自己看起来更加年轻好看，线雕和水光针都是平时生活中比较常见的医美方法，那么线雕后多久可以打水光针？如何减小水光针的风险？

线雕后多久可以打水光针

线雕后一般需要间隔一个月才能打水光针，这是因为小仙女们做完线雕后皮肤里面的伤害还不会快速修复。首先，皮肤会有一个正常代谢血肿和水肿的时间，也就是我们平常说的线雕后的消肿期，这段时间一般会持续7-15的时间。此后，一个月的时间皮肤才会修复好线雕术的皮下创伤，在被损坏的血管处建立新的血液循环，因此，不管仙女们做的是大V线线雕，还是线雕隆鼻，都最好在一个月之后再打水光针。

如何减小水光针的风险

坚决遵循三正原则

正规医美机构，正规医美专业医生，正规药品。要想将风险最小化，三者缺一不可。

如果这一点都做不到，要去那种野鸡工作室，神仙都救不了你。

还有那些买药自己打的，我只想说，正规的受管控的药物你能轻易买到吗?那些海淘注射药品的，不知道现在国内的人去某些国家注册个皮包公司有多容易?针剂药品真的能这么容易邮寄过来?

不要伴随生长因子和植物精油注射

人体组织的增生是无法人为控制精确度的，所以注射进去的生长因子是很容易让最后的结果变成凹凸不平。

其实注射生长因子的人都还算好，在三无工作室注射植物精油水光针才可怕。很多植物精油在外涂都是强刺激成分，更别说直接注射。

给皮肤足够长的休息时间

所有有创类项目一定要注意两次之间的时间间隔，因为这个行业里面充斥着大量的非专业人员。皮肤还没完全恢复就让你进行第二次项目，不敏感皮才怪。所以如果要持续做有创类医美项目，一定要留长恢复期，等到皮肤完全不发红，不敏感了再去做。

注意术后的保养

做完医美项目后一定要记得远离暴晒和刺激性成分护肤品，出门一定要涂抹防晒霜。不然出现严重的色素沉着，脱皮，敏感，洗脸都痛，那真的是得不偿失。

线雕后打水光针需要注意什么

做完线雕后的科学护理

仙女们做完线雕以后，需要注意避免沾水，如果让线雕的创口沾到水的话，很可能会导致感染。在刚做完线雕手术后的五天里，妹纸们不能洗脸和洗头，一定要清洁的话，只能用棉棒进行清洁，伤口还是不能沾到流水的。这也是比较难熬的一段时间，仙女们为了美丽都需要克服一下。

另外，在线雕完成之后还要避免自己做一些夸张的表情，不能揉捏或者按压线雕部位，因为线雕之后的线体还不稳定，做夸张表情或者对线雕部位施加压力都容易影响到线雕的效果。

打水光针前谨慎选择医院和医生

1.在水光针注射之前，仙女们一定要谨慎选择医院和注射的医生。之所以希望仙女们注意这一点是因为正规医院的水光针都是合格的水光针，不会像一些美容院一样使用一些违规或者山寨的水光针产品，毕竟正品才是安全有保障的。因此在选择医院的时候一定要选择有《医疗机构执业许可证》的医院去打水光针。

2.另一方面，有的合格的产品、正规的医院，还需要有专业的医生来打水光针。在打水光针之前，要检查医生有没有医师资格证和执业医师证，有些省份还要求有医学美容主诊医生资格证，如果你遇到的事所谓的外国大师，别忘了向他索要外国医师短期行医许可证，不仅仅需要查看，更需要核实是不是假冒的。小仙女们多一份小心，这样打水光针才能避免危害。

线雕后打水光针有什么效果

大V线线雕的主要作用是能够提拉皮肤，打造V型的小脸，让仙女们看上去更加乖巧动人。水光针的效果是补充皮肤之中流失掉的玻尿酸成分，保湿皮肤的同时减轻皮肤浅层的皱纹。而在线雕之后打水光针，能让我们的皮肤显尽早又有水分，线雕和水光针的组合通常能让我们的面部显得更加年轻。

上班族整日久坐不动，是最容易坐出大肚腩的人群，不少女生，工作不到一年腰里就有了游泳圈，那上班族如何减小肚腩呢？下面就随小编一起去了解下吧。

1、腹式呼吸

对于腹部脂肪充盈型的OL来说，最靠谱的瘦腹法就是“腹式呼吸”。吸气时，肚皮鼓胀，呼气时，肚皮紧缩。别小看了这个呼吸方法，它能有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排泄，顺畅气流。平时走路和站立时都记得用腹式呼吸，只要几个星期，不但小腹会趋于平坦。

2、多做家务

上班族本来就很少运动，所以只能在不可不做的家务上下功夫。属于这类型的OL，只需要记住一个原则——避轻就重。譬如，打扫房间的时候不用吸尘器，而是用扫把和抹布清扫。在办公室也可以做做家务，譬如亲自去倒到垃圾，午饭后收拾收拾自己的桌面。其实，运动并不等于要去健身房，随手的运动最适合这类的OL。

3、粗盐按摩

去超市买几袋粗盐放在家里备用，每次淋浴前，取出一杯粗盐加上少许热水搅拌成糊状，再将其涂在腹部。按摩大约10分钟以后，用温水将其冲掉。每次洗澡前都坚持用粗盐按摩，即使再难搞定的腹肌，也会有凸凹变化。需要提醒的是，若是肌肤比较敏感的人，请选择专用的“防敏感浴盐”。

4、浴巾运动

在床上铺一条大的浴巾，仰卧于上。双手抓住浴巾的两脚，兜住脑后。屈膝，两脚置于地面。吸气，收腹，向上抬头、颈，直至肩抬离地。保持此姿势，吸气的同时单腿慢慢蹬直，脚跟不离地。呼气，把腿收回到屈膝姿势，再换另一条腿。需要注意的是，呼吸的顺序一定要正确，若能坚持每天做5组，两周后就可以看到腰部的变化。

5、椅子运动

平躺在地板上，双脚搁置于椅子上，大腿与地面成直角。右手置于脑后，左手向旁伸直。然后逐渐升上半身，达到与地板成30度角，同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝。这个动作每组15次，每天坚持做3组，两周内就可以看到效果。

6、按摩耗热

双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热，使腹部脂肪燃烧起来，消耗热量。

在上月比特币出现暴跌之后的两周时间当中，比特币和美国股市之间出现了比较高的关联度，一度让投资者认为比特币和股票市场具有相同的关联性。但从目前来看，这种关联度虽然还是存在，但是比特币之前出现脱离股市走出独立走势的趋向。

加密货币初创企业Seba最近研究发现，在危机当中黄金和股票市场出现了一定的联系，黄金表现和比特币走势相似，但是很快黄金价格走出了美股的下跌轨道，比特币也能够做到和黄金一样的表现甚至更好。

比特币仍有机会成为安全的避险资产

黄金在很早之前也出现过和美股的关联性，在2000年互联网泡沫期间，两者走势保持了大约3个月的同步。

当经济衰退的时候市场当中恐惧心理提升，绝大多数投资者和机构抛售资产。当市场情绪稳定之后，最先出现上涨的是黄金，直到现在也还是这样。

根据研究，黄金在很长一段时间都被作为分散市场风险的工具，在经济出现下滑时，投资者增持黄金的可能性提高。

而目前比特币的走势和当时黄金相似，当美股刚开始下跌的时候，比特币价格也下跌。但是在3月12日大跌之后，比特币价格回弹，比特币和美股的同步性就体现不出来了。报告当中指出“抛售之后，相关性明显减小”。

当前，比特币市值大约是1300亿美元。市值低于很多美国的大公司，但是比特币已经可以预见到很大的提升空间，未来随着比特币市场逐渐成熟，将会出现更低的波动性。

比特币的长期前景依然光明

Seba在报告中强调，比特币与美股的相关性并不代表今年的“减半行情”将会受损。

报道中提到“比特币的外部货币特征，加上比特币能够继续在价格保持低位阶段运行的能力，甚至在最近的崩盘之后，对稳定币的需求均未受影响，这表明该领域的长期前景是完整的。”

小腿的形态、功能与小腿后侧的肌肉有很重要的关系，因此要改变小腿的形态和有效地提高功能，主要的是要使小腿肌肉得到锻炼。下面小编为大家介绍减小腿的运动方法，欢迎阅读。

减小腿的运动方法：平板支撑后踢腿

肘部着地做平板支撑起势，可以锻炼到腹部和臀部肌肉。

肘部垂直肩膀着地做平板支撑，腹部向内收紧，保持盆骨平行，不要下垂或是突出，抬起左腿，膝盖向上弯，脚板朝向天花板，盆骨不要扭动，保持平行。

在运动过程中，要保持腰部和盆骨不动，左脚向上抬，动作幅度不需要太大，专注在臀部和脚筋的支撑上即可。重复8-10次，然后换腿，每条腿2组。

减小腿的运动方法：上踏步

如果那些初级上抬腿对你来说太过easy，那么不妨尝试将踏板垫高，增加难度。

找一个板凳或是踏步板，在双腿前平放在地上，双膝呈90度或更大角度的弯曲，先是右脚踏上踏板，再换左腿，要注意双脚要完全踩在板凳上。

之后右脚先下，接着左脚，两脚回到地面，回到原来的姿势，重复20次，再换左脚先踏上。一系列动作重复20次。

减小腿的要点

1. 足跟提地的足尖走。

2. 足跟不着地的跳绳。

3. 在沙坑内做连续向上的弹跳。

4. 肩部负重的足尖走。

55. 肩部负重的原地弹跳。

减小腿的运动方法：屈膝侧弓步

如果你是首次尝试，那么先不要使哑铃，直到你完全适应了这个动作。

右 手持5-10磅的哑铃，向左侧弓步，让拿哑铃的手靠近左脚脚踝，尽可能的压低身体，脚尖朝向前方，右膝盖弯曲不要超过90度，右腿轻轻的蹬地。

左腿迅速往后形成箭步蹲姿势，哑铃向上举过头顶，保持身体的直挺、绷紧，双腿都保持向前，完成这一步后，从屈膝变成侧弓步。重复以上动作15次，之后换边，一共做3 组。

随着生活水平的不断提高, 很多人的饮食习惯也都慢慢的在发生着改变, 不良的饮食习惯会导致肥胖。粗壮的小腿会影响美观，怎么减小腿呢?随小编一起看看吧。

减小腿最有效的方法睡前瘦瘦腿

睡前可以做一些瘦腿操，让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操：侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。

然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操，躺在床上还没睡得着的时候要多做，一个星期后，你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实，大腿变得纤细了。

减小腿最有效的方法

站立提腿法：

双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。

坐着提腿法：

在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。

坐着直腿、提脚跟法：

先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

减小腿最有效的运动

将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。

卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。

平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷!

日常生活中减小腿最有效的方法

散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。

看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。

减小腿最有效的方法骑脚踏车

骑脚踏车是一种很悠闲的活动，也是一种很好玩的运动。有空的时候，可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动，因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。

骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会很容易消失了。爱美的MM，不妨多骑脚踏车吧!

很多人不满意自己的身材，总希望通过减肥达到瘦身的目的，下面我们具体了解下快速减小肚子的方法。

快速减小肚子的小建议：

首先，需要调整饮食，你不可以无限制地吃太多东西，尤其是脂肪含量高的洋快餐、烧烤、巧克力等，要学会吃一些富含膳食纤维，便于肠胃消化的食品，如燕麦、玉米、糙米、香蕉等，这样也有助于你整体脂肪的减少。

其次，建议你每天早上一起床，喝250ml-500ml左右的温开水，里面也可以加一点点的盐，起到清理肠道，排除宿便的作用，有些人有小肚子，其实就是肚子里的宿便没有排干净导致的，这也对健康有不良的影响。宿便一旦排干净了，小肚子自然就会减小甚至消失。

在办公室里，不要坚持保持坐着的姿势，这个姿势很容易在腹部堆积脂肪，也会造成腿部的发麻，最好是在空闲的时候站一站，同时做几个转腰或扭腰的动作，让身体舒展开来，获得一个不错的身体曲线。

4刚吃完饭，不能立刻就坐着或直接躺在沙发床上，这也是肚子变大的元凶，最好是出门散散步，过十几分钟再回家，既能锻炼身体，也可以舒缓一天紧张的情绪，一举两得。

5睡觉前，可以在床上坐30个仰卧起坐，直接锻炼腹部肌肉，消除肚子上的脂肪，塑造出轻盈、纤细的完美腰身。也可以在周末上健身房做做专业的训练，效果会更加明显到位，当然花费的银子也会比较多啦。

快速减小肚子的方法：

1、缩腹走路法

首先要学习的是“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或者练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃的蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯的，但是只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更加迷人。

2、做家务收腹法

或许你原本有点懒，从现在开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地的时候不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加运动量;在温度较高的中午选择洗衣服与熨衣服，会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭哦，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。

3、粗盐减肥法

粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。

在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。

4、按摩法

这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。