比较养肺的食物(经典20篇)

一转眼就到了立夏，这么热的天气很多人都想知道立夏吃什么，有什么好的食谱。下面小编为大家带来立夏最佳护心养生食物，欢迎阅读。

立夏最佳护心养生食物：橄榄油

橄榄油所含有的不饱和脂肪酸是食用油品中最高的，能有效降低体内“坏胆固醇”的含量，从而减低心脏疾病的患病风险。研究发现，居住在希腊的克里特人体内含有大量的胆固醇，但却很少有人死于心脏病，原因就在于他们长期食用富含“好脂肪”的橄榄油。应该尽量选择特级初榨的油品，因为最少的加工程序保证了营养没有过多的流失。

立夏最佳护心养生食物：莓子

不论黑莓还是草莓，都含有能够消炎的成分，能够降低心脏病和癌症的患病风险，有利心血管的健康。

立夏最佳护心养生食物：鳄梨

专家建议，做沙拉时不妨放些鳄梨，为饮食添加些有利心脏健康的优质脂肪。这里所说的优质脂肪就是含有单元不饱和脂肪酸的脂肪，这种脂肪能帮助降低低密度脂蛋白胆固醇(“坏胆固醇”)的含量，同时提高体内高密度蛋白质胆固醇(“好胆固醇”)的含量。另外，食用鳄梨能让你同时摄入多种类胡萝卜素，特别是β胡萝卜素和番茄红素，这些都对健康起着至关重要的作用。

立夏最佳护心养生食物：亚麻籽

亚麻籽富含欧米茄-3和欧米茄-6脂肪酸，少量食用对心脏健康有很大的好处。一碗燕麦粥或是全麦粥，再加上一点点亚麻籽，就是一份最好的心脏健康早餐。

立夏最佳护心养生食物：坚果

核桃、腰果、杏仁等坚果都含有大量的欧米茄-3脂肪酸和单元以及多元不饱和脂肪。同时吃这些食物还能摄入膳食纤维。和橄榄油一样，坚果也含有大量的“好脂肪”。

立夏最佳护心养生食物：菠菜

菠菜所含有的叶黄素、叶酸、钾和纤维能够帮助心脏保持一个健康的状态。但是只要多吃蔬菜对于心脏都有很好的强健作用。研究发现，相较不吃蔬菜的人群，每天吃两份半蔬菜的人患心脏病的风险下降了25%。

立夏最佳护心养生食物：豆类

大豆能帮助降低血液中胆固醇的含量，而且饱和脂肪酸的含量很低，依旧是人们保护心脏摄入优质蛋白的重要来源。吃豆腐和喝豆奶都是不错的选择。另外，小扁豆、鹰嘴豆、黑豆还有腰豆等豆类都含有大量的纤维，同时富含欧米茄-3脂肪酸、钙质以及可溶性纤维。

健康抗癌食物有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

健康抗癌食物

胡萝卜

胡萝卜是日常生活中营养丰富的食物。近年来，国内外均报道，胡萝卜具有突出的防癌抗癌作用。

研究发现，缺乏维生素A的人，癌症发病率比正常人高2倍多。每天如能吃一定量的胡萝卜，对预防癌症大有益处。因为胡萝卜中所富含的胡萝卜素能转变成大量的维生素A，因此，可以有效地预防肺癌的发生，甚至对已转化的癌细胞也有阻止其进展或使其逆转的作用。

香蕉

香蕉属高热量水果，据分析每100克果肉的发热量达91大卡。在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。香蕉果肉营养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克;此外，还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需;硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育。

玉米

玉米中含的硒和镁有防癌、抗癌作用：当硒与维生素E联合作用时，能防止十多种癌瘤，尤其是最常见的乳腺癌和直肠癌，另外，硒还可以调节甲状腺的工作，防止白内障的发生;镁一方面能抑制癌细胞的发展，另一方面能加强肠壁蠕动，促使体内废物排出体外，这对防癌也有重要意义。它含有一种长寿因子——谷胱甘肽，它在硒的参与下，生成谷胱甘肽氧化酶，具有恢复青春、延缓衰老的功能。

菠菜

只要是深绿色的蔬菜，多少都有防癌的效果，而菠菜是当中营养最丰富的，包括铁、钾、β胡萝卜素、维生素B、C...

其中超丰富的β胡萝卜素，会转化为维生素A，可预防老化，还可抑制癌细胞的生长，增强免疫力，是预防胃癌、食道癌、乳癌、大肠癌的高手。

菠菜中的草酸是引起结石的成因之一，应避免和豆腐之类的含钙食物一起吃。

红番茄

所含的茄红素具有相当强的抗氧化作用，可抗老化及抗癌，如胃癌、肺癌、乳癌等，其中熟到红透的番茄，抗癌效果更好。近来研究还发现，番茄酱、番茄汁，因为很容易被人体吸收，效果比生吃还好，所以要吃番茄时，最好的方式是打成汁或是煮成番茄汤。

此外它也是你另一伴的守护神喔!因为经证实番茄对摄护腺癌有防治的效果。

近年来养生风潮在国内越来越受欢迎，而在主食的选择很多人开始尝试一些粗粮养生，因为粗粮可以很好的帮助体内排毒，降低各类疾病的发生机率，那么哪些食物属于粗粮呢？

粗粮定义与好处

粗粮即是吃食物最原始的风味，尽可能不要太繁复的烹调、添加过多调味，或吃过多对身体有负担的食物如肉类，建议以当地当季或自家种植的新鲜食材为主，最好随手可得，避免使用国外进口食材，否则可能不新鲜。

现代人运动量减少，长期吃加工食品和精致食物，会屯积过多蛋白质、脂肪，以至于出现肥胖、血管硬化或是三高等症状，甚至还可能得到癌症。苏富家则说，吃粗粮除了能清除体内垃圾、使肠道畅通，降低胆固醇和各类疾病发生机率等，精神上也会更富足，提升灵性和修养，助于稳定情绪，让心情愉快，常保正面思考。

有些人会对部分五谷杂粮如蚕豆或含有麸质的谷类过敏，另外像是肾脏病患者最好不要吃会使尿酸增高的豆类。达人说：「刚开始吃粗粮时，若感到不舒服、胃胀气等，可先减少分量，之后再慢慢调整或询问专业医生意见。」

粗粮的挑选原则

建议选择信誉良好的商家，或直接找认识、可信赖的农民购买。若买包装完整的五谷杂粮需注意赏味期限;散装则得避免受潮现象，可闻闻看味道，有香味较新鲜，至于挑选疏果的原则是外观不要干枯、萎缩，因代表屯放时间较久;而菇类则宜挑选外观饱满挺拔、气味清香，没有转褐色便是佳品。

5大类符合粗粮的食物

符合粗粮的食材很多，但大致可归纳为谷物类、豆类、坚果类、根茎花果类和蔬果、菇类等，其中前4种亦可统称为「五榖杂粮类」，富含营养素。达人说，粗粮只要掌握天然、无添加就好，但有些加工制造的素食食材，就无法算是粗粮。

不管是哪类，都建议多样化摄取，最好每天都更换不同新鲜食材。达人强调：「很多人以为粗粮就是得少吃饭多吃菜，这都是错误的，应把重点放在饮食均衡和保留最原始的营养成分，吃起来也要『好吃』才能让人愿意尝试又吃得开心!」

谷物类：

多当成主食使用，包含糙米、大麦、小麦、黑糯米、小米、燕麦，以及薏仁、藜麦、荞麦、红藜、高粱等，可互相搭配成五谷米饭、十谷米饭等多谷米饭。因为分解吸收快，可为人体带来稳定的热量，并提供糖类，以及纤维质、维生素B群、蛋白质和矿物质等。建议每人每天应摄取主食约1.5～4碗。

豆类：

包含豆科植物的「种子」和「荚果」，例如红豆、黄豆、黑豆、花豆、绿豆，以及毛豆、豌豆、米豆、红扁豆等，提供优质植物性蛋白质、膳食纤维和维生素，且吃法很多，可入菜或做成甜汤、点心，亦可和谷物类搭配成主食，像红豆饭等。建议可依自己的体重换算，每公斤需摄取1公克植物性蛋白质，若是体重50公斤，则每天可摄取50克。

坚果类：

指可食用的「果仁」和「种子」，如花生、核桃、松子、芝麻、腰果、南瓜子，以及松子、杏仁、胡桃、莲子、鹰嘴豆等，内含丰富的维生素B、维生素E、矿物质等营养价值，且提供的油脂多为不饱和脂肪酸，能增强活力;除了可当零食，也可加入主食和菜肴中，或和牛奶打匀饮用。建议每人每天应摄取约1汤匙，大约是手掌抓一把的量，以45大卡为基准。

根茎花果类：

根茎类有马铃薯、山药、芋头、地瓜、红萝卜等，而花果类则包含银杏、百合、桂圆，以及红枣、枸杞茯苓等，其富含维生素、多糖体等，多吃可提升免疫力。

其中有些食材较具独特性，像是桂圆虽拥有很多营养素，但因热量不低，且不易消化，所以不适合一次吃太多，建议每天最好不要吃超过5颗。

蔬果、菇类：

新鲜的蔬果、菇类含有丰富的维生素、膳食纤维和矿物质，多摄取有助于人体抵抗发炎、痛风等问题，降低疾病发生机率，建议每人每天应摄取约300克。而采买建议以当季为首选，不仅价格便宜，也营养美味。

不论是蔬果还是菇类最好常常变换种类，不要长期吃同品种，且尽量避免跟固定摊贩购买，避免农药残留的问题。

粗粮红藜麦有什么优点

相较于一般谷类，藜麦含有更多的蛋白质、钙、镁与膳食纤维，是近几年蔚为风潮的食品，又有黑色、白色、红色等种类，但除了颜色不同外，口味与成分差异不大，煮食的方式像白米饭，也可以和白米加在一起煮，可广泛应用在各种料理中。

其中，红色的藜麦含有天然食材中的植化素、多酚类，具有抗氧化与抗发炎的效果。台湾红藜是台湾原生种植物，也是原住民的传统主食，含有高量的蛋白质与人体无法自行合成的氨基酸，且有比白饭更高的膳食纤维，可提供饱足感又不会摄取过量淀粉，是对人体相当有益的谷类。

营养师表示：红藜因含大量膳食纤维，且具有酚类化合物等「植化素」，煮熟后可单吃，也可混在白米饭中一起食用，每60公斤的成人只要每天摄取22g红藜，即可促进肠胃消化功能，并预防大肠癌前期病变。

红藜适合各年龄层的人食用，且营养成分不会因烹调而有太多改变，清洗方式则要避免浸泡于水中超过3分钟，以免流失养分。由于红藜含有较高含量的磷、钾，肾脏功能不好的人建议尽量不要食用，且红藜的高膳食纤维可促进肠胃蠕动，若近期有食物中毒、腹泻现象者，也要避免摄取过多红藜。

金枪鱼和一般的鱼类一样，也有不宜搭配的食物，一起食用不仅不会促进营养的吸收，还会适得其反，那么，金枪鱼不能和什么一起吃？金枪鱼和什么相克？

金枪鱼不能和什么一起吃

金枪鱼+茶:会不利营养消化吸收适合少年食用。

金枪鱼属于中酸性食物,不能和鲫鱼同食。

金枪鱼生活在自远古以来，人们就开始捕捞金枪鱼食用。金枪鱼包括好几类，最常见的有蓝鳍金枪鱼、长鳍金枪鱼、鲣鱼以及黄鳍金枪鱼。金枪鱼的鱼肉肥腻紧实，因品种不同，色泽和味道有一定的区别。金枪鱼的体侧和腹部之间的鱼肉最为鲜美，备受青睐，价格也最昂贵。

金枪鱼的营养成分

金枪鱼通过不停地游泳使水流经过腮部完成吸氧，因其能够跨洋环游，被称为“没有国界的鱼类”。每100克新鲜金枪鱼含蛋白质23克、脂肪4克，可提供514.9千焦的热量;每100克油泡淡金枪鱼含蛋白质29克、脂肪8克，可提供828.8千焦的热量;每100克水泡淡金枪鱼含蛋白质30克、脂肪0.5克，可提供548.4千焦的热量。

金枪鱼怎么做简单好吃

金枪鱼寿司

原料：糯米，紫菜卷，金枪鱼肉各适量，盐，糖，寿司醋，青芥各适量。

做法：

1、糯米浸泡，蒸熟，加盐、糖，寿司醋拌匀，卷上紫菜卷，制成寿司。

2、金枪鱼肉切厚片，在鱼片的一面挤上适量青芥。

3、将角片盖在寿司上即可。

适宜人群

一般来说，一般人都是可以吃金枪鱼的。尤其是对于想要美容和减肥的女性来说，更是女性美容和减肥的健康有效的食品。还特别的适宜患有心脑血管疾病的患者，对于儿童成长的骨骼发育有一定作用。

减肥的时候不仅要坚持运动，饮食方面也要多加注意，毕竟长胖的一大部分原因就是因为管不住嘴，减肥期间吃东西的时候要注意吃热量较低的，那么吃什么食物可以减肥？吃肉减肥法的原理。

吃什么食物可以减肥

1、燕麦

减肥作用：燕麦是有名的减肥食物——全麦的一种，生长在1000米以上的高海拔地区，生长环境非常寒冷。造就了燕麦片高蛋白低热量的特性;同时燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。因为燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，让人感到饱腹感。并且它的升糖指数比白米饭低，所以很多人吃完燕麦片后就会感觉很长时间都不饿，和以前吃饭的感觉完全不一样了。摄入的脂肪少了，身体自然而然就会瘦下来。

最佳食用时间：燕麦搭配牛奶可以做成牛奶燕麦粥，并且不加糖的口感可很好，适合学生党或上班族作为早餐食用。

2、大麦

减肥作用：大麦和燕麦一样，是全麦食品的一种。大麦中膳食纤维含量较为丰富，营养含量与其他谷物类似，减肥期间可以以此作为主食食用。同时，把大麦制作成茶也是一个不错的选择。大麦茶中含有的膳食纤维素可调整消化吸收功能，从而延缓营养物质的吸收。膳食纤维素还可产生饱腹感，避免摄入过多的热能、脂肪、碳水化合物，有防治肥胖的作用。

最佳食用时间：下午学习工作困乏时，起身泡杯大麦茶，解困的同时还能有效防止身体堆积脂肪。

3、糙米

减肥作用：糙米作为一种绿色食品，对肥胖和胃肠功能障碍患者有很好的效果，可以改善体质、提高新陈代谢，从而起到减肥的效果。食用糙米后，人体的血糖上升速度较低，血糖不易升高而胰岛素上升也不会很快，可以达到减肥的效果。此外，糙米保有精米所没有的米糠层和胚芽层，这部分含有大量帮助减肥的食物纤维，不仅对预防心血管疾病、贫血症有功效，还可改善便秘，促进新陈代谢。记住减肥宜选糙米哦。

最佳食用时间：午餐或者运动前2小时，一份糙米饭能让你精力十足，不会犯困。

4、大豆

减肥作用：想减肥减脂的朋友可以多吃点大豆、豆类食物。因为大豆富含抗物化物蛋白质和纤维质，可以有效润肠排毒减肥。大豆制品的种类也多，比如豆腐和豆浆，都是健康美味又减肥的美食，但要注意，在减肥期熬豆子粥或者喝豆浆、吃豆腐花，都最好不要加糖，习惯食物的原味对减肥是有促进作用的。

最佳食用时间：中午食用补充足量蛋白质，在减肥期，无论你采用少食多餐的饮食方法(含加餐、正餐)，还是一日三餐合理搭配的进食方法，蛋白质总是最重要的那部分。

5、鸡蛋

减肥作用：不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了。鸡蛋很受营养学家的推崇，因为它们含有各种重要的氨基酸。研究发现早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿。鸡蛋能有效减少人体过多的进食，减少了食物的摄入自然可以减肥瘦身。

最佳食用时间：食用鸡蛋以清晨为佳，一个煮鸡蛋能让你回归精力充沛的状态。研究表明，足量的蛋白质(1.5-2克/公斤/天的蛋白质摄入量较为标准，100克熟鸡肉中含30克蛋白质)有很长的饱腹感，可以减少你进食太多的碳水类主食。

6、芹菜

芹菜含有利尿有效成分，消除体内钠潴留，消除水肿，从而让体重减轻。另外，芹菜含铁量较高，能补充妇女经血损失的铁元素，吃芹菜能有效避免皮肤苍白、干燥、面色无华，而且可使目光有神，头发黑亮。

最佳食用时间:每日的正餐都可食用，给身体补充一定的纤维素。

7、杏仁

减肥作用：杏仁含有丰富的蛋白质、纤维和抗氧化剂维生素E。它含有矿物质镁，镁是身体产生能量和维持血糖的必需品，而稳定的血糖则能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。杏仁还可以减少脂肪的形成和堆积。

最佳食用时间：早餐或上午10-11点。可以作为高蛋白的零食补充身体能量，虽然杏仁热量不低，但在早餐或者上午加餐这段时间使用，身体能最大程度地消耗掉这份热量。

8、总结

什么食物有减肥作用?以上介绍的糙米、燕麦、大麦、鸡蛋、芹菜、大豆、杏仁，都有减肥的效果。值得一提的是，做到进食原貌食物(粗加工的，能看到原本样子的食物)，远离垃圾食品(油炸小吃、甜食饮料)，控制精粮主食(白米白面，汤圆等)就能健康减肥不反弹。

吃肉减肥法的原理

吃肉减肥法，在国际上被称为“阿金饮食减肥法”，也叫“低碳水化合物饮食法”。它通过禁止摄入淀粉质和甜食,提倡吃肉以补充蛋白质，使血液中葡萄糖减低,从而刺激身体分解脂肪,提供热量,达到燃烧脂肪、减轻体重的目的。具体表现为：

1、提倡减少碳水化合物的摄取避免血糖升高

吃肉减肥法主张少吃碳水化合物含量高的食物，如糖类食品、白面包、意大利通心粉，因为这些食物会让人体血糖迅速升高，还能激发人的食欲，不知不觉中吃下更多的食物。

所以，吃肉减肥法可以避免体内血糖升高及饮食过量，从而从侧面控制食欲达到减肥的目的。

2、提倡多食蛋白质避免饮食过量及加快脂肪燃烧

吃肉减肥法主张多吃动物蛋白质，这样可以避免因为饥饿而引起大量进食，人体能分解脂肪和碳水化合物产生日常活动所需的热量，而且通常的规律是先分解碳水化合物，所以，—旦截断了碳水化合物的摄入，人体为获得热量会分解脂肪。

另外，从肉、蛋、鱼和黄油等食物中能摄取大量的蛋白质，蛋白质则可以促进身体的新陈代谢，从而加速身体燃烧更多的脂肪。

吃肉减肥法大多适合水肿型肥胖

吃肉减肥法在燃烧脂肪的过程中,是血液中的“丙酮”量增加及刺激排尿，所以一般减去的体重只有部分是脂肪,超过五成都是多余的水分。所以，吃肉减肥法大多适合于水肿型肥胖者，对脂肪型肥胖者助益不大。

何谓水肿型肥胖：想知道自己是否水肿，有一个最简单的方法，即早上起床后双手握拳，如果感到手指与手指之间有肿胀感或是肌肉阻碍，那么很不幸，你今天水肿了。或者用手捏自己腰上的肉，感觉软的是水肿型肥胖，感觉硬一点是脂肪型肥胖。

践行吃肉减肥法的三阶段

第一阶段(前两周)：渐渐适应期

每天碳水化合物摄入量不能超过20g，减肥者以摄入蛋白质、脂肪、禽肉、奶酪为主;只能吃少量沙拉，不吃水果。

第二阶段(后二周)：体重维持期

接下来后两周严格控制饮食，大约可以瘦下7斤，身体进入体重维持期。这一阶段可将碳水化合物摄入量增加到每天40g，肉可以继续吃，并且吃一些高纤维食物，但不吃米饭、面包、土豆等淀粉类食物。

第三阶段(减肥完成)：合理正常饮食

一旦达到理想体重，便可正常饮食，只要注意合理饮食，莫暴饮暴食或吃过多油腻及刺激性食物即可。

排毒是美容养生的有效方法之一，生活中排毒的方法也很多，如运动、喝水、饮食等。那到底如何通过饮食来排毒呢?女性排毒就吃这8种食物。

女士排毒保健食物

1、猪血

猪血中铁、维生素K、微量元素等含量比较高，具有理血祛瘀、止血、补血、利大肠等功效。猪血属于味甘，性温的食品，是非常好的养颜排毒的食物。猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，会产生一种解毒清肠的分解物，可迅速将体内的有毒物质和灰尘排出体外。此外，猪血还有抗癌的功效。

2、黄瓜

黄瓜的营养价值很高，其中蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素、纤维素、钙、铁、磷、钾、钠、镁等含量丰富，具有利水、清扫解毒、抗衰老、抗肿瘤、生津止渴、降血糖、健脑安神、通便排毒等功效。黄瓜属于味甘、性平的食品。黄瓜中黄瓜酸的含量比较丰富，食用后可有效地促进人体新陈代谢，迅速地将体内的毒素排出体外。黄瓜中维生素C含量相当丰富，食用后可以养颜美容，让肌肤保持良好的弹性，同时还能有效地抑制黑色素的形成。

3、蜂蜜

蜂蜜可以让肠道“和颜悦色”，因为它含的氨基酸、维生素，可促进身体良性循环。蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统，也可以为肠道提供良好的休息环境。取一勺蜂蜜泡水饮用能达到润肠、美容的功效。

4、苦瓜

苦瓜中脂肪、蛋白质、粗纤维、氨基酸、多种矿物质碳水化合物含量很高，尤其是维生素C含量非常丰富，具有清热解毒、解除疲劳、清心明目、益气壮阳等功效。苦瓜属于味甘、苦，性平的食物，是最好的解毒、美容养颜之佳品。苦瓜中含有的活性蛋白质具有很好的抗癌功效，食用后可有效地激发体内免疫系统的防御功能，迅速排出体内的有毒物质。

5、胡萝卜

胡萝卜的营养价值很高，其中胡萝卜素、维生素等含量相当丰富，属于性甘，味良的食品，具有养血排毒、健脾健胃等效果。胡萝卜与体内的汞离子结合后，能有效地降低血液中汞离子的浓度，从而加速体内汞离子的迅速排出。另外，红萝卜、白萝卜、水萝卜等也具有上述疗效。

6、酸奶

酸奶被称为是肠动力“添加剂”。益生菌在肠内无声无息地“繁衍”，协助肠道抵抗有害菌。适量补充益生菌，可以维护肠道均衡的天然防线。两餐之间喝杯酸奶，可使肠内菌群平衡，促进肠道消化分解。

7、海带

海带的营养价值非常高，其中碘、铁、碳水化合物、糖、钙、维生素C等含量相当丰富，被誉为“长寿菜、海上之蔬、含碘冠军”等美誉。属于味咸、性寒食品，是化痰、消炎、平喘、排毒通便最理想的美食。海带中的碘被人体吸收后，可有效地把体内的有害物质、病变物和炎症排除体外。另外，海带中含有的硫酸多糖成分还能有效地吸收血管中的胆固醇，并将其排出体外。

8、绿豆

绿豆中维生素、钙、磷、铁等成分含量很高，具有清热解毒、清暑益气、止渴利尿、补充水分、增强体力、抗菌消炎等功效。绿豆属于味甘，性凉食品，是理想的排毒养颜美食。经常食用可以将体内的毒素排出体外，有效地促进体内的新陈代谢。绿豆既可以煮粥吃，也可以煮绿豆汤来喝。

生老病死是不变的自然规律，随着生活水平不断的提高，人们不再只满足于得活得开心，还想让这种开心能持续下去，让自己拥有老人的心，年轻人的脸庞。于是市面上不段出现各种延缓衰老的保健品、护肤品……。但事实上，最有效的延续衰老的方法就是吃!

老年人加速衰老食物

甜食

中老年人最怕的就是慢性病缠身，它们会每天像恶鬼一样跟着你，让你吃不好、睡不着。而肥胖就是慢性病的主要原因之一，想要拒绝肥胖，在面对甜食一定要有足够的毅力。过量的糖果会引起“糖基化”反应，伤害皮肤胶原蛋白，导致皮肤松弛。吃太多糖会令口腔细菌大量滋生，破坏牙齿。所以吃甜食后一定要马上漱口。

另外，长期过量吃甜食，会使体内环境变成中性或者弱酸性，体内自由基增多，加速细胞的老化。

烟酒

酒是肝脏疾病的“罪魁祸首”，而烟则是引起肺部疾病的最主要原因。而我们的肝脏是人体最大的解毒器官，一旦被破坏，身体的毒素不能正常排出，就会促进皮肤的老化。

研究证明，经常抽烟会影响血中的携氧量，抢走细胞需要的氧气，进而影响一个人的肤色，使肌肤变得暗沉。抽烟也可能会破坏胶原蛋白、弹力蛋白之类的结缔组织而造成皱纹与下垂。而长期抽烟会让你看起来比实际年纪多五岁!

烧烤

烧烤致癌已经不是罕见新闻，但是每到夜间，各地的烧烤摊仍旧门庭若市。的确，经过烧烤的食物会令人食欲大增，但是它经过高温烤后，肉里的氨基酸会生成一种叫苯并芘之类的致癌物质，而且被烤过的食物的没有任何的营养成分，多吃反而会加重胃肠道负担，引起肥胖。

油炸

油炸食物含有的热量很高，它不仅是肥胖的最大“帮凶”，而且还是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌症的发病率远远高于不吃或极少进食油炸食物的人群。

咸食

2013年8月，中国疾病预防控制中心公布的一项调查数据显示，我国仍有超六成居民食盐量超标。人摄入太多的盐，血液的盐分就会提高，体内为了平衡盐的比例，血液就会升高，因此加重心脏负担，导致高血压。

辣椒

适当吃辣椒能增强人的食欲，在寒冷的冬天还能达到御寒的效果。但是长期吃辣，则会造成皮肤伤害，还会使神经长时间受刺激，使灵敏度下降，而且会使胃功能下降，寿命也不会长。

吃是我们每天要做的事，吃得好我们人就精神，病痛全消;吃得不好，人就会越吃越病，甚至越吃越老。所以说，吃也是一门高深的学问。想要永葆年轻，看见这几种食物，一定要住嘴哦!世界上最好的良药就是饮食和运动，吃对食物不仅能防病，还能让你看起来更年轻。

在生活很多人想要变白都会花大量的金钱去购买各种护肤产品，其实日常我们可以通过吃一些食物就可以让变白，那么可以让人变白的食物有什么呢？我们一起来了解一下吧。

可以让人变白的食物有什么

1、酸牛奶

酸牛奶中含有丰富的益生菌粉，常喝酸奶对于肠道很有帮助，加快人体排便排毒。

2、柠檬

着名的美白水果了，大家都应该知道维生素c含量非常惊人，经常吃的话能推动细胞的活跃性，让肌肤更加的鲜嫩。

3、番茄

番茄的热量也很低，作为一种可菜可水果的食物，还是很全面了，番茄里面有一种物质可以用来防晒，维生素可以用来美白。

4、火龙果

火龙果的糖分不大，所以热量很低，可以作为减肥者的水果来吃，另外火龙果有大量的花青素，长期吃能够延缓衰老，美白肌肤。

什么食物可以让人变白

1、豆芽：知道吗，豆芽有防止雀斑、黑斑，使皮肤美白的功效。

2、牛奶和鸡蛋：它们都含丰富蛋白质、维他命，均具有滋润和洁白皮肤作用。

3、黄瓜：黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，是传统的养颜圣品。

4、芦笋：芦笋内含有高蛋白，并且热量低，在美白肌肤的同时，也不会使人发胖。另外，芦笋还富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

夏季吃什么食物美白

1、黑木耳红枣汤

皮肤暗黄的女性朋友可以多喝一些黑木耳红枣汤，这种食物可以起到补气血的作用，长期食用的话会让你的气色看上去很红润，从而赶走肌肤暗黄。

2、柠檬汁

柠檬汁里面含有丰富的维生素C，而维生素C的作用是什么？想必大家也是比较清楚的，它可以有效的去除人体黑色素，让皮肤变白、变亮、变光滑。所以，日常生活中可以多喝柠檬汁。

3、西红柿

西红柿里面含有大量的维生素E，而维生素E则可以有效的去除体内的黑色素。所以，大家平时可以多食用西红柿。另外，在食用西红柿的时候，你可以直接将西红柿和豆腐放在一起做成汤，尽量是清淡一些，美白皮肤很有效果。

吃什么排黑色素最强

1、枸杞

杞具有很好的滋补与养颜的功效，还能明目哦，经常食用可使肤色白皙嫩滑。

2、白萝卜

白萝卜中含有丰富的维C，长期食用能抗氧化剂抑制黑色素的合成，阻止脂肪氧化。

3、猕猴桃

绿色的心却有美白的功效，它含有丰富的维C，能抑制黑色素生成，长期食用即可令皮肤白皙细腻。

卵泡对女人来说是很重要的，如果卵泡发育不好，是会影响生育的。那么吃什么食物长卵泡?吃什么食物促进卵泡发育?

吃什么食物长卵泡

1、生姜红糖茶

卵泡发育不正常的女性在日常生活中较为常见的问题，我国中医指出，有卵泡发育不正常的女性朋友，在日常的生活中应该适量的多喝点生姜红糖水，它具有很好的暖宫以及活血的的功效。而子宫寒冷是导致女性卵泡发育不正常的主要原因，多注意给子宫保暖才能更好的促进卵泡的发育，从而生成健康成熟的卵子。专家提醒女性朋友，如果经常有手脚冰冷的出现的话，多半是因为宫寒的缘故，这个时候喝生姜红糖水水再适合不过的。女性个在月经第一天开始到月经结束期间都可以通过饮用生姜红糖水来进行调理，以此来治疗卵巢发育不全的情况。

2、水鱼汤

存在有卵泡发育不正常等症状的女性朋友，在经期可以通过喝水鱼汤来进行调理，最好是在月经第5天开始就进行调理。每次月经5天后，买一只一斤重的水鱼，炖汤饮用，在炖汤的时候还可以放入适量的枸杞、山芋肉、淮山等药材炖大概45分钟。水鱼汤的制作过程并不繁琐，而且还非常的简单，同时对调理卵泡发育不良的情况也有着很好的作用。因此对于这个食疗方法，一些卵泡发育不好的女性朋友在日常生活中应该多使用，而且更重要的是喝水鱼汤对女性朋友而言还没有任何的毒副作用。

吃什么食物促进卵泡发育

1、黑豆

专家还提醒女性朋友，如果经常出现卵泡发育不良的情况，这个时候不妨通过食用黑豆来进行适当的调理。比如在月经结束后到排卵前，这段时间内女性朋友都可以通过饮用黑豆豆浆、黑豆汤、黑豆来进行调理，除了喝黑豆浆之外，还可以用黑豆炖猪蹄食用，同样具有很好的疗效。

吃黑豆之所以能够调理卵泡发育不良的问题，是由于在黑豆中含有大量的植物雌激素，这种雌激素能够有效的促进卵泡发育，同时还能帮助女性朋友起到补充雌激素的作用。因此在吃什么促进卵泡发育的问题上，黑豆同样是女性必不可少的一种滋补品。

2、糯米粥

女性排卵之后体温会出现升高的情况，这个时候应该适当的进行调理，这样才能更好的促进下一次卵泡的发育。因此专家建议女性朋友，体温升高的时候不妨适量的饮用一些糯米粥，并且在熬制的时候还可以适量的加点黑豆进去，这样可以有效的改善黄体功能不足功能。

卵泡多大排出

卵泡直径达到18-25mm就会自然排出。卵泡多大排出是因人而宜的，有的长到15mm就排了，有的却要长到25mm。卵泡发育是一个连续的过程，正常卵泡直径应在18-25mm之间。女性初潮时，卵巢中卵泡的数量达30万-50万个。每个月会有一批卵泡发育，其中只有一个优势卵泡可以完全成熟并排出卵子，其余的自行退化。

女性一生只有400-500个卵泡发育成熟并排出。从初级卵泡成长至成熟卵泡可分成8个等级，从第6级卵泡长大到第8级卵泡一共是10天时间，正好就是一个月经周期中的卵泡期。从16mm开始，再经过2-3天，就会发育成20mm的卵泡，卵泡排出。

美白肌肤是大家都很感兴趣的，美白肌肤不仅要靠美白护肤品，平时的饮食习惯也需要注意，很多可以美白的食物吃了有很好的美白效果，需要长期坚持。

吃什么水果能美白全身

1、猕猴桃：美白、预防黑斑

维生素C含量：420毫克

猕猴桃含有丰富的维生素，果胶、果酸等可以给皮肤补充养分、预防黑斑，是皮肤更加的美白细腻;另外，猕猴桃还有降低胆固醇和帮助消化等功效。

美白全身的吃法推荐：猕猴桃榨汁喝、吃新鲜的猕猴桃。

猕猴桃的挑选建议：

01.一定要选头尖尖的，像只小鸡嘴巴的，而不要选扁扁的像鸭子嘴巴的那种。 鸭嘴巴的那种是用了激素的，鸡嘴巴是没用过激素或少用激素的。

02.真正熟的弥猴桃整个果实都是超软的，挑选时买颜色略深的那种，就是接近土黄色的外皮，这是日照充足的象征，也更甜。

03.猕猴桃整体软硬一致，如果一个部位软，那么就是烂的。颜色在接蒂处周围是深色的也甜。

2、鲜枣：美白、抗衰老

维生素C含量：380毫克

多吃鲜枣，可是秋天的美白妙法啊，鲜枣的维生素含量也是极高的。在夏天晒黑了，秋天的时候多吃些新鲜的枣子，有助于修复晒伤，美白肌肤，经常吃枣，还能抗衰老。

美白全身的吃法推荐：最好吃新鲜的鲜枣、也可以每天吃3颗阿娇枣，或者用用干枣泡水喝等。

特别提示：鲜枣虽然营养健康还能美白护肤，但也不宜吃多，否则容易引起腹胀。每天以吃一两把为好，日日常吃才是获得益处的关键。

3、草莓：美白嫩肤

维生素C含量：80毫克

草莓含有丰富的维生素C经常食用能使皮肤光滑有弹性，此外草莓含有活性物质，具有较高的防癌抗癌的作用。

美白全身的吃法推荐：新鲜草莓、草莓汁、草莓沙拉等

特别提示：要想皮肤好，睡眠质量是关键，在入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错哦。

4、橙：深层滋养

维生素C含量：49毫克

橙子含有的维生素c会滋润肌肤，深层滋养肌肤，令肌肤轻盈水灵、净白光滑、通透红润、精神饱满。

美白全身的吃法推荐：切块生吃、榨汁吃。

特别提示：橙汁榨好后立即饮用，不然会被空气氧化，导致维生素C含量减少。

5、枇杷：排毒美白

维生素C含量：36毫克

枇杷富含蛋白质、果酸、维生素、胡萝卜素等，有美白、养颜的功效，枇杷还具有明视、润肺止咳。用棉签沾去枇杷汁涂在脸部斑点处，可以淡化斑点。

美白全身的吃法推荐：多吃枇杷果实、榨汁饮用、枇杷雪梨银耳百合甜汤，这款汤不仅能美白，还能祛痘哦。

6、桔子：美白保湿

维生素C含量：30毫克

桔子是秋天上市的时候吃最好了，桔子含有丰富的果酸与维C，可以美白肌肤，并令肌肤保持滋润。

美白全身的吃法推荐：切块吃新鲜的桔子，或者榨汁喝等。

桔子皮也有美容护肤的功效，吃完桔子后，不要把皮扔掉，放入橄榄油里浸泡2天，再取出用来涂抹并按摩肌肤，然后15分钟后洗干净，坚持半个月，可以有效减少细纹。

特别提示：每天吃3个橘子，就能满足一个人一天对维生素C的需要量。但若食用过多，过量摄入维生素C时，体内代谢的草酸会增多，易引起尿结石、肾结石。

7、柿子：美白淡斑

维生素C含量：30毫克

柿子含有丰富的维生素C，有很好的美白、淡斑的效果。所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。假如一个人一天吃1个柿子，所摄取的维生素C基本上就能满足一天需要量的一半。所以，吃些柿子对人体健康是很有益的。

美白全身的吃法推荐：生吃、凉拌、冻柿子吃法、榨汁喝、炒着吃等

特别提示：柿子不能同吃的7种食物。

01.柿子和螃蟹：二者同食，出现呕吐、腹胀、腹泻等食物中毒现象;

02.柿子和鹅肉：二者同食，严重者会导致死亡;

03.柿子和酒：二者同食，造成肠道梗阻;

04.柿子和海带：二者同食，导致胃肠道不适;

05.柿子和章鱼：二者同食，损肠胃易致腹泻;

06.柿子和甘薯：二者同食，易得胃柿石，重则造成胃穿孔危及生命;

07.柿子和酸性菜：二者同食，可能导致胃石症。

8、其他含维生素C水果推荐

除了上面含有较多维生素水果外，还有葡萄、无花果、苹果各自只有5毫克，香蕉、桃子各合10毫克，梨子仅合4毫克。所以，要想补充足够的维生素C，就要仔细加以选择了。

可以美白的食物

1、吃草莓可以美白春天是草莓最新鲜的季节，在美容护肤上其营养价值极高。草莓中含有的天冬氨酸，能够起到清除体内重金属离子的作用，帮助肌肤排毒，改善因体内积毒而引起的肌肤暗黄。丰富的维生素c也能帮助分解黑色素，提亮肤色。不仅如此，草莓中富含的氨基酸、果酸、胡萝卜素、b族维生素等，都是对肌肤健康有益的成分。

2、吃芦笋可以美白芦笋中富含的氨基酸、蛋白质以及维生素都非常丰富，这些对肌肤健康都是非常有益的，同时硒、钼、铬、锰等微量元素能调节机体代谢，帮助提高机体的免疫功能，肌肤的抵抗力自然也就提高了。其中硒元素能帮助抗衰老，协助留住年轻肌肤。

3、吃枣可以美白鲜枣也是一种美容圣品，能帮助补血，让肌肤更加红润，提升整体气色。鲜枣中含有大量的维生素c，这种具有强抗氧化功效的成分，能够抑制黑色素的合成，帮助美白肌肤，消退色斑，提亮肤色。维生素c也能帮助提高人体免疫力，让肌肤更加健康。

4、吃桑葚可以美白桑葚是春季常见的水果之一，在美容护肤上营养价值也很高。桑葚中含有丰富的维生素、氨基酸以及钙、磷、铁、锌等人体所需的微量元素，能够帮助促进人体内酶的活性，起到延缓肌肤衰老的作用。能协助留住年轻的肌肤，让肌肤更显年轻活力，白皙光滑。

5、吃豆腐可以美白作为一种白色食物，豆腐的美白功效是很显著的，能够让肌肤更加细腻光滑，帮助提亮肤色。豆腐中还含有丰富的异黄酮，这种成分能够帮助维持内分泌正常，豆腐、豆浆等大豆制成的食物，都是美容良品，能够帮助改善因内分泌失调而引起的多种肌肤问题，让肌肤更加白皙无暇。

6、吃蜂蜜可以美白蜂蜜无论是对美容还是保健，价值都是极高的。蜂蜜能帮助抑制细菌滋生，能起到消炎杀菌的效果，帮助修复受损的肌肤，滋养修复，让肌肤更加白皙细腻。蜂蜜在美白上功效也是很显著的，常被用于自制美白面膜中，能帮助减少细小的皱纹，改善暗黄肌肤，对肌肤健康十分有益。

7、吃蘑菇可以美白蘑菇的营养价值很高，在美容护肤上能够有效提高肌肤的抵抗能力，镇静舒缓肌肤，同时其排毒的效果也非常明显。富含维生素和蛋白质的的蘑菇，进入体内后能美白肌肤。而蘑菇的排毒作用则能达到精华内部环境的效果，双重作用让肌肤更加白皙通透。

8、吃豌豆可以美白早在《本草纲目》中就有记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效，在中国古代就已经是一种美白护肤的良品。豌豆中含有丰富的维生素A，进入体内后能有效对抗黑色素，抑制黑色素的合成，能冲破们能从根源上解决肌肤暗黄的问题，让肌肤更加白皙通透。

9、吃黄瓜可以美白黄瓜是一种非常常见的美容食物，用黄瓜自制成面膜，达人非常喜欢。黄瓜中含有量非常丰富，能够达到96%-98%，食用后能够为肌肤提供充足的水分，在干燥的冬季非常有益。同时维生素c等对肌肤有益的成分也能帮助修复和美白肌肤，促进肌肤细胞活性，提高肌肤抵抗能力。

10、吃豆芽可以美白豆芽中含有很多能被人体轻易吸收的微量元素以及生活活性水，能帮助肌肤补水，维持肌肤水润充盈。富含的蛋白质、维生素e、胡萝卜素以及b族维生素等，都是人体所需的成分，能帮助抑制黑色素沉淀，防止色斑产生，改善肌肤暗黄，让肌肤更显无暇白皙。

美白全身水果吃法注意事项

1.维生素C虽然公认可以美白，但它对光线比较敏感，所以在外出前半个小时内最好还是不要吃维生素C含量较高的蔬菜水果，否则会适得其反的。

2.一般不宜空腹吃水果。最好是在饭前或饭后半小时吃。

3.不宜吃太多，尽管水果是很健康的，但什么东西都是有度的。吃太多最直接的影响可能就是对肚子造成一些问题。

吃什么美白

1.西红柿

西红柿是最为常见的蔬菜，但是它经常出现在美白瘦身的食谱当中。西红柿含有丰富的维生素。矿物质还有碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。

2.白萝卜

由于白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

3.蘑菇

蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

4.薏米

薏米是常用的中药，也是常吃的食物，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，还含有人体必需的多种氨基酸，多吃薏米可以及时补充夏季高温下的体力消耗，起到增强免疫力的作用。同时，薏米还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果，适量内服可使皮肤光滑，减少皱纹，消除色斑。有研究报告指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。

5.豆芽

豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。

6.冬瓜

冬瓜也是我们常见的一种食物，它的个头很大，营养也很丰富。冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。中医认为，人必先从食物方面着手，调理好身体，排出毒素。去清皮肤的黄气黑气，便能有健康美白滋润的肤色。

7.吃鱼

吃鱼可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。

8.番石榴

我们还可以吃番石榴。番石榴含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍。

女士最佳防癌食物有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

女士最佳防癌食物

胡萝卜

胡萝卜是日常生活中营养丰富的食物。近年来，国内外均报道，胡萝卜具有突出的防癌抗癌作用。

研究发现，缺乏维生素A的人，癌症发病率比正常人高2倍多。每天如能吃一定量的胡萝卜，对预防癌症大有益处。因为胡萝卜中所富含的胡萝卜素能转变成大量的维生素A，因此，可以有效地预防肺癌的发生，甚至对已转化的癌细胞也有阻止其进展或使其逆转的作用。

香蕉

香蕉属高热量水果，据分析每100克果肉的发热量达91大卡。在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。香蕉果肉营养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克;此外，还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需;硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育。

玉米

玉米中含的硒和镁有防癌、抗癌作用：当硒与维生素E联合作用时，能防止十多种癌瘤，尤其是最常见的乳腺癌和直肠癌，另外，硒还可以调节甲状腺的工作，防止白内障的发生;镁一方面能抑制癌细胞的发展，另一方面能加强肠壁蠕动，促使体内废物排出体外，这对防癌也有重要意义。它含有一种长寿因子——谷胱甘肽，它在硒的参与下，生成谷胱甘肽氧化酶，具有恢复青春、延缓衰老的功能。

菠菜

只要是深绿色的蔬菜，多少都有防癌的效果，而菠菜是当中营养最丰富的，包括铁、钾、β胡萝卜素、维生素B、C。

其中超丰富的β胡萝卜素，会转化为维生素A，可预防老化，还可抑制癌细胞的生长，增强免疫力，是预防胃癌、食道癌、乳癌、大肠癌的高手。

菠菜中的草酸是引起结石的成因之一，应避免和豆腐之类的含钙食物一起吃。

红番茄

所含的茄红素具有相当强的抗氧化作用，可抗老化及抗癌，如胃癌、肺癌、乳癌等，其中熟到红透的番茄，抗癌效果更好。近来研究还发现，番茄酱、番茄汁，因为很容易被人体吸收，效果比生吃还好，所以要吃番茄时，最好的方式是打成汁或是煮成番茄汤。

此外它也是你另一伴的守护神喔!因为经证实番茄对摄护腺癌有防治的效果。

仓鼠是一种非常可爱的小动物，现在饲养仓鼠的人也很多。仓鼠之所以被成为仓鼠，就因为其两颊各有一个囊袋，可储存食物或物品搬运的功能，这是仓鼠的生活习性之一。你是否也发现您的鼠鼠喜欢藏东西在它的脸颊里?不要以为这是很好玩的事情，搞不好会出大事的!

仓鼠食物

特别是在炎热的夏季，为了降火，爱心鼠友们通常会给鼠鼠一些瓜果蔬菜避暑降温，这是好事情，但也有潜在的危险。鼠鼠的颊囊容量有限，如果长时间满负荷装填，就容易发生颊囊红肿现象;如果所藏物品变质腐败，则会引起颊囊发炎;如果所藏物是尖锐物品，还可能会戳穿仓鼠的颊囊及腮帮子。因此我们在仓鼠饲养的过程中，必须时刻留意这种情况的发生并妥善处理。

藏食物是仓鼠的天性，但是这也和仓鼠的安全感有很大的关系。你会发现，新生刚满月的鼠鼠，和刚换环境的鼠鼠，藏食物的现象比较普遍。因此我们要尽量给鼠鼠一个安定、和平的环境并给足充足的粮食，让鼠鼠们安心。

为了鼠鼠的健康，我们要定期检查鼠鼠的颊囊是否有储藏过多的食物，是否有红肿发炎等。鼠鼠的颊囊必须保持干燥的环境，一旦它储藏了带水分的食物，那就是个定时炸弹。因此粘性大、易腐烂及尖锐的东西，千万不能给它们吃。给瓜果蔬菜的时候，要定时观察它们是否有储存，还是当场消化了。

当鼠鼠颊囊藏太多食物的时候，怎么去帮助它清理颊囊呢?你可以试着轻轻抱起鼠鼠，用手指顺着颊囊鼓起的地方往嘴巴的方向轻推，鼠鼠会很享受这个过程，并顺着你的手指把东西一件一件吐出来的。如果是调皮的鼠鼠，试着用右手的大拇指和食指轻捏鼠鼠脖子后面的皮肤，使它的嘴巴略微的张开，然后用左手顺着颊囊鼓起的地方往嘴巴方向轻推，依然是希望通过辅助，让鼠鼠自己吐出储藏的食物。如果鼠鼠已经颊囊发炎，没有办法辅助清理的话，建议去医院就诊。当然我们还是希望，平时多多检查鼠鼠颊囊的健康状况，把更多的工作做的前面，防患于未然。

很多人执着于食物的酸碱，认为食物的酸碱能够影响孕妇腹中胎儿的性别，但这个执着是错误的，食物的酸碱只是有一点点辅助作用，但还是最初是个什么性别就已经有了确切答案。

牛肺是酸性还是碱性

牛肺是酸性食物，好吃的东西几乎都是酸性的，如：鱼、肉、米饭、酒、砂糖等，全都是酸性食物，相反，碱性食物如海带、蔬菜、白萝卜、豆腐等多半是不易引起食欲但却对身体有益的食物。

酸性

性食物是依据流行的酸性体质理论而来的，而不是指食物直接测试pH值的分类。即食物经过消化后最终形成氮、碳、硫、氯、盐等形成酸根留在体内的称酸性食物。诸如：牛，羊、猪、鸡、鸭、鱼肉、谷物等。

碱性

碱性食物是指食物经燃烧后所得灰分的化学成分中主要含有钾、钠、钙、镁等元素，其溶于水后生成碱性溶液，这类食物包括各种蔬菜、水果、豆类、奶类以及硬果中的杏仁、栗子等。

牛肺的做法

1、牛肺放入清水中浸泡半天，将血水泡出后，清洗干净，取部分葱姜切碎备用。

2、牛肺放入一干净盆中，撒1小捏盐、撒葱姜末，加入一小勺白酒，腌制1个小时。

3、取一平底锅，锅中不放一滴油，将猪肺正面向下平铺在锅底，放火上小火加热，随着加热的过程中，锅里发出兹兹的煎烤声音，一面熟了后再翻面煎，等到牛肺全熟了后，将猪肺取出。

4、土豆去皮切薄片，用锅里剩的油小火煎土豆，等到土豆煎熟后同样铲出。

5、将豆瓣酱放入锅中，小火煸炒出红油，加入剁碎的葱姜蒜和干辣椒，依个人口味放适量花椒，再放入牛肺不断翻炒，加入少许糖，然后放入土豆片不断翻炒均匀

6、等到土豆和肉的表面全部沾满酱料并充分入味后，关火即可，可以撒入芝麻（花生碎）、香菜（葱花）等点缀，增加风味。

日本尖嘴犬(详情介绍)

有些主人除了给自己家的狗狗喂食狗粮之外还可能喂食其它的食物，但是并不是所有我们喂食的东西它们都能够很好的消化，因而可能会导致它们消化不良而引起呕吐等症状。因此对于狗狗不易消化的食物有哪些我们是很有必要了解的，这样我们在饲养过程中才能有效的避免一些情况的发生。

首先，乌贼，章鱼，水母，蒟蒻，竹笋，香菇等食物是不能随随便便给狗狗吃的，因为这些食物不仅可能导致狗狗消化不良，反而容易引起狗狗呕吐，所以这类食物千万不能盲目的给狗吃。

其次，鸡、鸭、鱼等禽类的骨头也不能给狗狗吃。这细小尖锐的骨头不方便狗狗啃咬，不但不好消化反而会容易卡在喉咙中，而且还会划破肠胃，因此在这些食物也是不能给它们喂食的。

除此之外杏仁、桃子、野霉、苦瓜、李子类、梅子类、洋菇也都不利于狗狗的消化，因此也要注意。

对于饲养宠物来说饮食安全是非常重要的，一旦饮食不当很可能会引起狗狗的诸多问题，很多时候也都是病从口入，因此对于饮食安全我们要加倍注意。

有过牙龈肿痛的人都知道，牙龈肿痛起来要人命，连吃东西都没有胃口了，牙龈肿痛是吃什么水果比较好呢，不宜吃什么食物呢。

牙龈肿痛吃什么水果好

1、梨

梨肉脆多汁，酸甜可口，富含糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素，具有生津、润燥、清热、化痰等功效，牙龈上火肿痛者可多吃！

2、甘蔗

甘蔗味甘性寒，有清热生津、下气润燥等作用。若患有肺燥咳嗽、牙龈肿痛等不适症状，均可通过食用适量的甘蔗进行缓解！

3、猕猴桃

猕猴桃含可溶性膳食纤维，丰富的矿物质，包括钙、磷、铁，胡萝卜素和多种维生素，具有清热解毒，活血消肿，上火牙龈肿痛者食用效果显着。

4、西瓜

西瓜味甘性寒，具有泻火除烦、开胃、助消化等作用。由于西瓜具有很好的去火清凉作用，有上火牙龈肿痛的患者可以适当多吃，但西瓜水分多，不能过量吃西瓜，以免导致腹泻。

牙龈肿痛不能吃什么食物

1、辣椒

辣椒为刺激性的热性食物,牙痛时食用会加重牙痛症状,故忌食。牙龈肿痛患者饮食上应该忌辛辣、刺激性食物,如辣椒、洋葱、芥菜、大葱、蒜等,因其生热,会刺激牙髓使疼痛加重。

2、榴莲

榴莲味酸甜,多食后易致上火,不适宜牙痛患者食用。

3、粗糙、坚硬以及煎炸食物

此外,还应忌食粗糙、坚硬以及煎炸食物,它们会损伤牙齿,刺激牙髓。酒和酸性食物对牙髓也会产生化学刺激,加重疼痛。

哪些食物可以缓解牙龈肿痛

1、丁香油

牙医经常使用的杀菌剂就是丁香油,它能减少被感染的面积,并且帮助我们缓解牙龈肿痛。如果你想切断疼痛的根源,并且减少口腔中溃疡的面积,不妨试试丁香油。

2、青柠汁

在青柠中含有一种叫柑橘酸的物质,它的功效是能杀死诸多细菌,因此在出现牙龈肿痛的时候也可以用它来止疼。

将青柠捣碎后把汁液放置在一个杯子中,然后用吸管将这些汁液点在牙齿上,便可以帮助你止疼好几个小时,可谓是天然的止痛药。同时青柠还具有清洁牙齿的作用,而起在清洁的同时还能处理掉会引发传染的有害细菌。

3、阿魏和柠檬汁

将阿魏和柠檬放在微波炉或者是炉灶中进行加热,然后用一个棉签蘸一点混合液,再点在牙龈肿痛的位置,你立刻就能感到疼痛缓解不少。它的效用可以维持几个小时,至少,能在牙龈肿痛的夜晚睡着觉啦。

4、洋葱

也许很多人都不喜欢吃洋葱,但它的汁液对治疗牙龈肿痛却很有一招,相信这一点很少有人知道。出现牙龈肿痛的时候将洋葱片放在疼痛的牙齿上,或者还可以将洋葱的汁液挤到碗里,再用滴管点在牙龈肿痛的地方,同样具有止疼的功效。

牙龈肿痛怎么办

1、咬片橙子

切一块或一片橙子,贴在或咬在牙痛处,可以缓解疼痛。需要提醒的是,刚从冰箱里拿出来的橙子或橙子太凉都会使牙齿遇冷变得更敏感,因此要放至室温时再敷。

2、多喝水

有的牙疼是由龋齿引起的,经常喝水有助于冲走口腔中的部分致龋细菌,降低疼痛几率。

3、咬个茶包

红茶或绿茶中含有单宁酸,既有助于消肿又有助于血液凝结,促进愈合。将茶叶袋放入水中,微波炉加热30秒至温热,挤去茶袋多余水分,然后将茶袋咬在牙疼部位即可。

4、少吃生果蔬,多吃土豆泥

牙疼时最好避免吃含糖多或辛辣的食物,还应避免吃需要用力咀嚼的食物,比如生吃纤维多的水果、蔬菜等。为了缓解牙疼症状,最好坚持吃流质食物或柔软的食物,且食物温度不宜过热或过冷。比如吃土豆泥、煮烂的面条、软米饭等。

冬菇是一种很受欢迎的菌菇类食材，它是属于蘑菇的一种，味道十分鲜美，和很多食材都可以搭配在一起做成美味的佳肴，那么，冬菇是属于热性还是凉性呢？

冬菇是热性还是凉性

冬菇性平。

冬菇是一种生长在木材上的真菌。味道鲜美，香气沁人，营养丰富，素有“植物皇后”美誉。香菇富含维生素B群、铁、钾、维生素D原(经日晒后转成维生素D)、味甘，性平。主治食欲减退，少气乏力。

冬菇是高嘌呤食物吗

冬菇里含有多种嘌呤，属于高嘌呤的食物。

常见的冬菇有新鲜和风干的冬菇两种。相信大多数人都食用或冬菇，没有食用过冬菇的人可以说你真的错过了让身体增添活力的好食物，食用冬菇可是有不少的功效与作用。

冬菇怎么做好吃

材料：草鸡半只、冬菇10个、大葱2节、姜3片、八角1个、干辣椒1个、红椒半个、香葱少许、食用油适量、料酒适量、生抽适量、老抽适量、白糖适量、盐适量

1、草鸡洗净，控干水份后切块。

2、冬菇用水冲洗下，放在温水中泡发。

3、姜切片，葱切段，红椒切菱形，泡好的冬菇去蒂在流动的水里揉搓清洗干净，泡冬菇的水过滤后备用。

4、锅中倒入少许油，油热后将鸡块放入煸炒。

5、炒至变色后将姜，葱，干辣椒，八角一起倒入炒。

6、加生抽，老抽，炒上色后加少许料酒，白糖和盐调味。

7、将过滤好的冬菇水倒入，至将鸡块全部淹住2CM左右。

8、大火烧开后用中小火炖，至肉约8分熟时将冬菇加入拦匀再一起炖。

9、继续炖至汤汁收浓时将红椒和小葱加入，拌匀就可以出锅了。

冬菇如何清洗

蘑菇表面有黏液，泥沙粘在上面，不易洗净。可以在水里先放点食盐搅拌使其溶解，然后将蘑菇放在水里泡一会儿再洗，这样泥沙就很容易洗掉。

另外，洗蘑菇之前一定要把菌柄底部带着较多沙土的硬蒂去掉，因为这个部位即使用盐水泡过也不易洗净。

有报道称，癌症已经超越心血管疾病，成为人类健康“第一杀手”。很多人认为，只有价格昂贵的药品才能预防癌症，但其实普通的饮食也可起到同样的效果。

健康预防癌症食物4，十字花科蔬菜

西兰花、花椰菜和卷心菜都富含可以预防癌症的植物营养素。但是不能把它们煮的过久，否则其功效会大大降低。

健康预防癌症食物8，绿茶

绿茶具有显著的抗癌功效，并已经过实验验证。此外，绿茶对预防高血压也具有一定功效。

健康预防癌症食物9，黑巧克力

黑巧克力中含有多酚，它是对抗癌症的重要物质。

健康预防癌症食物7，姜黄

姜黄中含有植物营养素，可以帮助对抗癌症，阻止癌细胞扩散。

健康预防癌症食物2，葱

同大蒜一样，葱也具有强大的抗癌特性，可抑制肿瘤的形成。

健康预防癌症食物1，大蒜

科学研究表明，大蒜对预防胃癌和肠道癌特别有效。将大蒜切碎或者捣碎，并且在食用前放置10分钟，可使其发挥最大功效。

健康预防癌症食物3，姜

正常的细胞以正常的方式结束生命，而癌细胞则发生分裂和繁殖。姜含有特殊的植物营养素，可以促使癌细胞死亡。

健康预防癌症食物6，石榴

这是我们已知的最古老的水果之一，其富含能对抗癌症的消炎抗氧化剂。

健康预防癌症食物5，真菌

不同的真菌对人体健康产生不同的作用，但几乎所有真菌都可预防癌症。

阿根廷象龟

阿根廷象龟以野草和叶菜类为主食，水果也可少量喂食。它们也是少数能够接受兔子干草饲料的龟种。由于阿根廷象龟对湿度非常敏感，所以底材以干燥的干草或赤玉土最适合。

在自然环境中它们以干草、仙人掌及其他的植物做为主食，但在人工饲育的情况下，可以喂它们吃生菜并且提供充足的饮用水。阿根廷象龟在演化方面和北美哥法龟类似，而且这两种陆龟很容易被人混淆，哥法象龟有颈盾而阿根廷象龟则没有，它们在人工饲育时也产生了许多与饲养哥法象龟时面临相同的问题，而且它们都因过度的补捉与栖地面积缩减而使得族群数量逐渐减少，除非人工饲育的阿根廷象龟的技术得到突破，否则初学者还是少碰这种陆龟为妙！

虽然饲养难度不高，但是它们很容易感染疾病，所以最好不要与他种陆龟混养。它们也很常发生隆背或是齿板生长过快的情形，所以为食量要控制得当，另外可以喂食钙块，乌贼骨或是未泡水的陆龟饲料来增加消磨齿板的机会。

很多小朋友都会有缺钙的现象，这让家长很头疼，不知道除了依靠钙片之外还能靠么补钙呢，平时饮食要注意哪些方面才能补钙呢，哪些食物是对补钙有帮助的，就让小编来告诉你们吧。

宝宝补钙食谱

1、选择淡奶味的钙剂：婴儿的味蕾正处在快速发育阶段时，味蕾细胞很娇嫩要特别注意给宝宝补钙不要伤味蕾，应该选择淡奶口味的钙剂，过早接触刺激性口味却对味蕾的发育造成了严重的影响而且很容易让宝宝长大以后出现挑食偏食的毛病。

2、选择含有维生素D的钙剂：维生素D可以帮助肠道内钙的吸收促使钙在骨骼中沉积从而减少钙经过肾脏的排泄，缺少了维生素D宝宝再吃多少钙也吸收不了多少，所以在给宝宝补钙时尽量选用含有维生素D的钙剂。

3、食用富含钙质的食物：在日常饮食中，妈妈可以给宝宝合理搭配一些富含钙质的食物，比如牛奶、豆制品、虾米皮、芝麻酱等，但值得注意的是菠菜、雪菜、苋菜、空心菜等含有大量草酸，草酸容易与钙元素结合而影响钙的吸收。所以补钙期间最好把蔬菜放到热水中烫一下或是在饭前2小时或饭后3—4个小时服用钙产品。

丝瓜虾皮猪肝汤

原料：丝瓜250克，虾皮30克，猪肝50克，葱花、姜丝各适量，食油少许。

做法：1、将丝瓜去外棱洗净，剥两半切成段再去瓜瓤，猪肝洗净切片，虾皮用水浸泡;2、起油锅，入姜丝、葱花炒香再入猪肝略炒，倒入虾皮和适量清水，烧沸后投入丝瓜，再煮炖3～5分钟即成。

营养功效：丝瓜虾皮猪肝汤味道鲜美，不仅对宝宝缺钙形成的四肢软有治疗作用还可防治佝偻病，并有利宝宝牙齿发育。

胡萝卜排骨汤

原料：胡萝卜、猪排骨各250～300克，生姜2片，料酒、盐、葱、味精各适量。

做法：1、将胡萝卜、猪排骨洗净，切成块;2、将锅置中火上，加水适量，放入胡萝卜块、排骨块炖约2小时;3、将出锅时调入料酒、盐、姜、葱，再煮20分钟即成;4、妈妈可根据宝宝的喜好添加其他作料，如加入米醋汤中钙质更易被吸收。

宝宝补钙要注意

太多的用钙剂容易引起食欲不振，并影响肠道对其它营养物质的吸收，而导致营养不良。而且大部分给婴儿服用的液体钙制剂都非常的甜，喝惯了这样的东西，宝宝当然不愿意喝白开水了。你的宝宝不喝水也许正是相同的原因引起的。

补钙有一个很直接、普遍的现象就是容易引起宝宝便秘。人工喂养的宝宝为什么便秘的几率比较大，就是因为奶粉中的钙比例比母乳高很多，但是没有办法被充分利用，在补水不足的情况下，过多的钙就使得便便变得较硬，引起排便困难。另外，母乳含钙量虽没有牛奶多，但由于人乳中钙、磷比例适宜，其比例为2：1，易于吸收;而牛奶含钙、磷虽多，但磷过高，吸收较差，所以牛奶喂养儿的佝偻病发病率比母乳喂养儿高。

宝宝补钙到何时为止

妈妈需要以孩子的膳食钙为准，膳食钙充足的话就不用再补了。我国居民每年膳食中的钙为推荐量的一半，另一半若以牛奶补充，则牛奶的毫升数达到推荐量的一半，就可以停止补钙。牛奶1毫升含1毫克钙，而婴儿配方奶100毫升含60-80毫克钙。孩子补钙少不了，但是也要记得适量补钙，缺多少补多少哦!妈妈们还可以平时带着宝宝多出去晒晒太阳，也有利于钙的吸收，增强宝宝体质健康呢!

补钙的注意事项

1、不要让钙遇见草酸：菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易与钙元素结合而影响吸收。所以补钙期间最好把蔬菜放到热水中烫一下，或是在饭前2小时或饭后3—4个小时服用钙制品。

2、钙剂不要与主餐混吃：即使没有太多草酸，如果在吃饭时服用钙制品，也是会影响钙的吸收，混在食物中的钙只能吸收20%。只要胃里面塞满太多东西，效果就不太好。补钙要与早、中、晚餐间隔半小时以上。也不要跟奶混在一起。

3、过量补钙反而长不高：补钙也要适量，不是越多越好。婴幼儿每天摄入的钙量约为400毫克，如果摄入的钙量大大超过以上的标准，可能会便秘，甚至干扰其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用，还可能导致肾、心血管等器官组织发生钙沉积，如产生肾结石的潜在危险等。

4、维生素D和婴儿钙片分开吃：真正缺钙的孩子很少，很多孩子真正缺的应该是维生素D。维生素D的作用是让钙从肠道充分吸收，同时保证体内的钙不会从尿里流失。婴幼儿每天摄入的维生素D的量应达到400国际单位。如果维生素D量不够，就会表现为缺钙”。

夏天到了，想要穿着性感的比基尼去海边玩，但又担心胸部太小穿起来不好看吗？相信大部分的女孩，一定都会有这样的困扰（甚至还起了想丰胸的冲动XD）。但你们知道吗？原来生活里的这6样食物，就可以帮助你的CupUP！UP！完全不求人，靠自己来最实在。

丰胸的6大食物类型

必吃食物1：含丰富骨胶原的食物(ex.猪脚、鸡脚、鱼皮、木耳等)

对女人来说，是最好的补养食品，不但令皮肤更滑嫩，重点是有很不错的丰胸效果哦!

必吃食物2：海鲜(ex.生蚝、蚵仔、虾、贝类等)

生蚝不只对男性有好处，对女人也会有滋补的效果，因为里面含有负责制造荷尔蒙的「锌」，对丰胸很有帮助。

必吃食物3：酒酿

蒸熟的糯米经过发酵后的一种甜米酒就是酒酿，通常会被煮成酒酿蛋或酒酿汤圆。当中的酵素就能促进胸部发育，不过不能吃太多，因为热量挺高的(笑。

必吃食物4：含丰富维他命C的水果(ex.橙、葡萄柚、苹果、番茄等)

可以防止胸部变形，除了动物的骨胶原，植物性的胶质对丰胸来说也有不可或缺的作用。

必吃食物5：核桃

核桃有维生素E和锌，可以说是丰胸圣物，能刺激雌性激数增长，加入黑芝麻、豆浆等饮料，既健康又美味。

必吃食物6：豆类制品(ex.豆浆、豆腐、花生、黑豆等)

豆类制品有天然的植物雌激素、大豆异黄酮等成份，可以令女性变美丰胸。

丰胸的6大日常生活常识

#从饮食中大量补充胶质

曾之乔曾说自己全家人包括妈妈、姐姐都拥有丰满上围，好啦，如果妳是先天不足，没有好的遗传基因，那一定不能再后天失调了，乔乔透露很爱吃富含胶质的食物，例如：猪脚、白木耳、海带等(抄笔记!)，吃了不只会让胸部有弹性，皮肤也会充满光泽唷!

#美胸运动不能停，保持挺拔双峰

拥有丰满上围，最怕就是下垂、外扩变形了，所以乔乔都会利用一些简单运动，来帮助胸部紧实，抵抗地心引力!例如双手合十后在胸前互相推挤的动作，都对雕塑胸型很有效果。或者双手手肘并拢，想像胸部中间夹了1本书。姊妹们别偷懒喔，快一起来紧实吧!

#选择包覆性强的内衣+乔肉功

乔乔胸部发育得早，15岁时就开始就穿内衣，她提醒选内衣一定要挑适合自己的款式，选择包覆性强的，可以避免长副乳。穿内衣的方式也要对，绝对要仔细「乔肉」，把手臂后面的肉往罩杯内拨、每天把肉拨到正确的位置，长期下来就可以看见胸部变丰满了!连杰克都会大喊：这真是太神奇啦~XD。

#不只追求份量，补充大量胶质美胸才会滑腻迷人

虽然曾之乔的好身材主要归功于妈妈生得好，不过关于养胸她本人也很认真，本身就有料的她着重在饮食方面的摄取，她认为胸部除了大、弹性和胸型才好看，因此猪脚、鸡爪、木耳、海带这类富含胶质的食物是她美胸的大重点。

#热豆浆+加蛋，丰富蛋白质吃出丰胸性感体质

郭书瑶的美胸应该不必多说，直接看她如何养成比较重要。娇小的瑶瑶以前为了长高，天天都会来一杯「热豆浆+蛋」，让身体吸收满满的蛋白质可是奠定丰胸体质的基础。海鲜和乳制品也是瑶瑶的最爱，尤其蛤蛎和虾子，低热量又能吃饱，丰胸之外对于维持身材也有帮助。

#认真按摩畅通乳腺，小奶长成大胸不必动刀

担任内衣代言人之后，不少粉丝才发现原来周晓涵很有料。私底下的周晓涵也费了不少心思在丰胸上。她认为最有效的还是按摩，以前对胸型不够满意的她每个礼拜都会固定照按摩师疏通经络，咬牙忍住痛，活络乳腺之后妳也能有丰满大胸!

除了上健身房做运动，如果想瘦身，还必须在饮食方面下手。如果你吃对食物，可以帮助提高新陈代谢率，有的食物甚至可以帮助燃烧脂肪、增强甲状腺功能，甚至让身体自行排毒！

9种对减肥有益的食物

根据国外网站《MYDOMAINE》报导，有的食物可以让你增加肌肉、减少嘴馋，并且在咀嚼的过程中就可以消耗卡路里了。只要多吃以下的食物，瘦身可以很简单！

1.酪梨

想要瘦身，你需要「好的脂肪」，酪梨是你的最佳选择！它囊括了2个减肥关键。首先，它含有单不饱和脂肪，可以触发燃烧脂肪的激素，同时激发运动的能量。此外，酪梨也含有可以减缓胰岛素释放和促进钙吸收的甘露庚酮糖。只要在午餐时段吃半个酪梨，即可增加40%的饱足感，因此可以避免过量进食的问题。

2.绿茶

它含有丰富的抗氧化剂和营养，并且含有少量的咖啡因，可以促进人体新陈代谢，帮助燃烧脂肪。而且，它还能增加大脑的功能，改善情绪，减少「想吃」的欲望，并且减少体内自由基，从而降低患癌的风险。每天喝4杯绿茶可以促进新陈代谢，也可尝试用绿茶粉做料理，可让身体自然排毒。

3.瘦肉

瘦肉对身体有很高的产热作用。事实上，瘦肉中30%的卡路里会在消化过程中燃烧掉。红肉可以为构建肌肉和骨骼提供必需的蛋白质，它也含有免疫增强的锌和大量的B12。野牛肉是最高品质肉类之一，含35%以上蛋白质，而脂肪和胆固醇却只有普通牛肉的一半。

4.鸡蛋

鸡蛋是便宜又垂手可得的减肥食物！它含有9种人体必需的胺基酸和多元不饱和脂肪，不但可以提供蛋白质，还能降低炎症的机率。内含Omega-3，可加强胰岛素的敏感性，自然地减去腹部脂肪。不过，强烈建议大家选用「动物友善」(CrueltyFree)的农场蛋！

5.辣椒

吃辣绝对可以帮助瘦身！辣椒含有丰富的维生素A、C、B6、K和钾，其中的辣椒素具有产热作用，同时也能帮助燃烧脂肪。吃辣椒后约20分钟，就可以燃烧体内更多的卡路里！

6.酥油

别以为脂肪都是坏的，其实澄清牛油是非常健康的食品！营养师芮妮(ReneeFitton)表示，脂肪对人体的健康扮演着很重要的角色。所谓的澄清牛油就是印度酥油，含有丰富的单不饱和脂肪酸「丁酸」，可减少发炎，而且很容易消化。另外，它所蕴含的维生素A、D、E、K和共轭亚油酸，可增加肌肉，并且达到瘦身效果。

7.葡萄柚

酸甜中带点苦味的葡萄柚，或许不是每个人都可以接受。不过，葡萄柚汁可以维持稳定的血糖水平，并且将体内多摄取的碳水化合物的胰岛素高峰值降低。饭前一杯葡萄柚汁，可以让你控制食量，并且延长身体的总消化时间，让瘦身事半功倍！

8.豆芽

想要瘦身，就必须食用一些碱性的食物，好让身体可以燃烧脂肪并且排毒。当你在吃一些绿色叶子时，不妨加入一些豆芽，它含有丰富的纤维，以及维生素A、B、C、E、钙、钾和铁，对人体拥有极大的健康益处。绿豆芽不含脂肪，是维生素B2的重要来源，可促进新陈代谢，并且燃烧脂肪。

9.番薯

番薯味甜，而且吃了饱足感十足。或许你会怀疑它的减肥功能，但其实它含有丰富的纤维，维生素以及矿物质，同时也是最天然的抗炎食品之一！研究发现，它可增加激素脂联素以调动体内脂肪，血糖指数也很低。而且，它是非常容易烹煮的食物，只要与其他食材一起放进烤箱焗烤，就非常美味了。

多喝百合南瓜粥瘦身

首先，准备150克的白米，250克的南瓜(将其洗好后切成小方块)，50克鲜百合及300克的冰糖。之后将白米放入沸水中用中火熬煮30分钟。

之后将切成好南瓜块放入粥中，一同再煮20分钟，再放入冰糖调味，同时将鲜百合的花瓣和粥搅拌均匀就能吃了。

小秘诀：此款粥有消除腹水、浮肿的作用，是款很不错的瘦身减肥粥，想要减肥的女人们可以试试。