怎样预防孕期水肿如何缓解孕期水肿【精彩15篇】

约有40%的准妈妈会出现下肢水肿，主要表现为皮肤紧而发亮，弹性降低，用手指重压足踝内侧或小腿胫骨前方便会出现局部凹陷。下面小编为大家讲解缓解孕期水肿知识大全。

虽然准妈妈不能像孕前那样活蹦乱跳的，但是适当的运动也能促进胎儿和孕妇的健康，有效改善准妈妈的浮肿烦恼。

借助小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏，因此，散步对于浮肿的预防是很有效果的。

游泳也是锻炼腿部的一种运动。所以在得到医生的允许之后，就试着游泳吧！

利用台阶，双脚做上下运动，能锻炼小腿的肌肉，从而有助于预防浮肿。孕妈妈肚子变大很容易失去平衡，所以运动时一定要扶住柱子、墙壁或是桌子等东西。

*按摩(让爸爸来帮忙吧)

通过按摩促进血液循环对于浮肿的预防也是很有效的。要记住按摩时要从小腿方向逐渐向上，这样才有助于血液返回心脏。睡前进行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。洗澡时按摩也是个不错的选择哦！

遇到孕期浮肿的准妈妈更要注意自己的饮食，多吃一些瓜果蔬菜，少吃含盐量高的食物，这样有助于消肿。

*冬瓜

冬瓜、西瓜汁等瓜果，含有丰富的钾以及不能被身体迅速利用的果糖，可减少体内水分，有利尿解毒的作用，对预防和减轻妊娠浮肿有很好的效果。

*鸭肉

秋初吃老鸭，最有滋阴清热、利水消肿的作用，很适合体质燥热、容易水肿的孕妈咪。鸭汤还可以用来煮米粉，炖白菜，煮粥。不同品种的鸭肉，食疗作用各不相同。其中青头鸭肉效果最佳。

*酒酿汤圆

酒酿甘辛温，含糖、有机酸、维生素B1、B2等，可益气、活血、散结、消肿。用这个做早餐，可使钠盐摄入降到最低。酒酿不仅利于孕妈咪消肿，也适合哺乳妈咪通利乳汁。

*荸荠

荸荠有清心泻火、润肺凉肝、消食化痰、利尿明目之功效。孕妇常吃荸荠，可以防治妊娠水肿。荸荠加海带适量煮汤，被称为“二仙饮”，可以防治妊娠期间的水肿、缺碘、妊娠高血压及痔疮便血等症。

准妈妈买鞋子大有讲究，如果你的腿和脚浮肿得很厉害，合适的鞋子会帮助你减轻不适。以下几点可供准妈妈们购鞋时参考——

鞋跟要低。鞋后跟高度最好在2㎝以下。因为鞋跟过高会增加孕妇腰和脚的负担，加剧准妈妈的不适。

轻便、透气。怀孕后宜穿宽松、轻便、透气性好的鞋，不透气的鞋会加重双脚浮肿。

尺寸稍大。双脚浮肿比较严重的准妈妈要选择比脚稍大一点的鞋，如果女鞋中实在找不到合脚的，那就买男鞋吧，外观是其次，舒适才最重要，千万不要为了好看而委屈了你的双脚。

防滑。孕妇穿的鞋应有良好的防滑性，宜选用有弹性、又柔软的材料，鞋底应做过防滑处理，以防走路时跌跤。

孕妇水肿是孕期常见的一种生理现象，希望孕妈妈不要过于担心，慢慢就会消失的。如果您对更多有关如何缓解孕妇水肿等常识感兴趣，就请到我们来查询搜索吧！

拥有健康的孩子是每个父母最大的愿望。然而，怀孕期间小心翼翼地呵护胎儿的成长，却一些“小事”会被忽略。比如孕期牙周炎。那么孕期牙周炎如何预防和缓解？

一、为什么不少孕妇会在妊娠期发生牙周病?

怀孕后得牙周炎的情况还是挺多的，因为在怀孕期间，孕妇的代谢比较旺盛，吃的东西、吃的次数都比较多，有的人还爱吃甜食，如果没有及时的刷牙处理，东西就会留在牙里，污渍就多，牙周病也是牙周的一些细菌引起的，再加上一些孕妇不注意口腔卫生，有的地方甚至说孕期刷牙不好，这样更容易得牙周病。

二、孕期牙周炎对胎儿发育有哪些危害?

孕期得了牙周炎，对胎儿会有一定的危害，对孕妇的整个身体来说都是有危害的。

如果孕前没有做口腔检查，刚好在怀孕早期出现了牙周炎，那么在早期的时候容易引起流产，如果是在孕晚期的时候容易引起早产。

有研究发现，如果孕期有较重的牙周炎，那么可能会影响宝宝的发育，出生后体重会比正常孩子轻，对孩子是不利的。

三、孕期牙周炎该怎么样去治疗?

如果孕早期出现牙周炎，要是彻底的治疗可能还不是最佳的治疗时间，可以先初步的治疗，让牙不怎么疼，控制炎症的发展，局部治疗为主，菌斑的刮除、冲洗等。最佳治疗时间是孕中期的时候，这个时候相对稳定，不会引起早产。

四、孕期牙周炎要如何预防和缓解?

最好在孕前做口腔的检查，有牙周炎孕前就要看好，孕期里做好口腔的护理，饭后或者吃过东西后要及时漱口，最少一天刷两次牙，增加检查。

孕期的种种变化让身为孕妇的你有些应对不过来，而孕期的水肿尤为难过，无意间你发现自己的腿胖了、脚也大了一号。那么缓解孕期水肿有哪些“大招”？

一、为什么孕期会出现水肿呢？

孕期水肿是常见的现象，是血管内的液体成分渗出血管，积聚在组织间隙中造成的。孕期水肿一般出现出现在孕晚期，主要出现的部位是脚踝和小腿部。孕期水肿不是因为喝水过多导致的，而是因为子宫压迫或是摄取过多盐分导致体内水分滞留所致。

到了孕晚期的时候水肿会更严重。为什么呢？激素是孕期水肿的“罪魁祸首“。孕妇水肿的主要原因是由于妊娠子宫增大，压迫静脉，造成静脉回流受阻造成的。

对于孕期水肿，孕妇的你千万不要怕，一定要有个好的心态。要相信，世上无难事只怕有心人。所以不光是我已经摆脱了孕期水肿的困扰，所有采取我的“大招”的孕期水肿都有所改善。

二、对于孕期水肿，有这些的“大招”，也许对你有用。

1.睡觉习惯

孕妇在睡觉的时候要注意睡觉的姿势，尽量采用左侧卧，这样有利于胎儿的发育。孕妇要保证充足的睡眠，提高睡眠质量。不要长时间的站立或者是久坐。

2.穿着

孕妇尽量穿舒适的鞋子，千万不要穿高跟鞋，衣物尽量要宽大舒适。

3.饮食

孕妇要清楚孕期水肿不是喝水过多导致的，因此孕妇要适量的喝水。少吃重口味的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，多摄入含铁比较高的食物，因为贫血也容易引起孕期水肿。

4.按摩

准爸爸可以给予孕妇更多的关心，可以从内而外给孕妇按摩下小腿。可以煮些生姜水给孕妇泡脚，边泡脚边按摩效果蛮好的。

5.运动

适当的加强锻炼。例如：散步。散步能调节小腿的肌肉，改变静脉被压迫的现象。还可以做一些孕妇保健操。

大多数孕妈在怀孕期间都会有脚踝和腿部轻微水肿的情况，孕妈们见面的时候都不由得调侃对方“今天你肿了吗”，孕期水肿怎么办？那么，缓解孕期下肢水肿常见的方法有哪些？

预防和缓解孕期下肢水肿的几种常见方法：

1、平时睡觉应尽量保持侧卧睡眠的姿势，并保证充分的休息，这样可以最大限度地减少早晨的浮肿。孕妇在睡前可以把双腿抬高15－20分钟，可以加速血液回流、减轻静脉内压，从而缓解腿脚水肿。

2、避免久坐久站，经常改变坐立姿势，走动时间也不应太久，坐着时可以放个小凳子搁脚，促进腿部的血液循环通畅，站立一段时间之后就应适当坐下休息，另外孕妇还要给自己挑选一双轻便、合脚的鞋。

3、在日常生活和工作中节奏适当放慢，不要过于紧张劳累，要保证充足的休息和睡眠，每餐后休息30分钟，下午休息2小时，每晚应睡9～10小时。上班地点没有条件躺下休息的可以在午后将腿举高，放在椅子上，采取半坐卧位，也有利于水肿的消退。

4、少吃盐，平时要多吃清淡的食物，保持低盐饮食，为了对抗水肿，食盐量每日应限制在5克以下。

5、进食足够量的蛋白质和蔬菜水果。

6、少食多餐，但必须减少富含盐分、动物性脂肪及太多水分的食物。

7、多食用些冬瓜、南瓜等有助消除水肿的食物。冬瓜性寒昧甘，水分丰富，止渴利尿，可以减轻孕妇的下肢水肿；南瓜营养丰富，不但可以防治妊娠水肿，还能够促进胎宝宝的脑细胞发育。

很多孕妇都会出现孕期水肿，有些是轻微下肢水肿，但有些准妈妈却是满目肿胀，甚至水肿遍及全身。怎样才能安全有效地缓解孕期水肿呢？本文介绍一些食疗方，准妈妈们不妨一试。

有的孕妇在妊娠3～4个月后出现妊娠水肿，表现为面目肿胀渐及下肢，甚至遍及全身，治疗的同时可以采取食疗来辅助。从中医的角度来看，妊娠水肿主要有脾虚、肾虚、气滞等证型。

脾虚水肿

妊娠数月，孕妇面目四肢浮肿，甚或遍及全身，肤色淡黄或苍白，皮薄而光亮，按之凹陷难起，精神疲乏，脘腹膨胀，便溏，小便短少。可以食下列食疗方。

鲤鱼汤

鲤鱼500克，白术15克，白芍15克，茯苓12克，桔皮6克，生姜6克。将四味药布包煎煮，取药液加生姜等佐料煮已洗净的鲤鱼，食鱼饮汤。具有健脾利水，理气调中的作用。

赤小豆山药粥

赤小豆50克，鲜山药50克，白糖少许。先煮赤小豆，待八成熟时，下鲜山药，熟后加糖少许，即成。具有健脾清热利湿的作用。对脾虚湿蕴而已有化热的妊娠水肿、大便溏泄、小便短少者，食之颇益。

黄芪白术三皮饮

黄芪、白术、冬瓜皮、茯苓皮各30克，生姜皮10克，大枣5枚。用水500毫升煮上六味至300毫升，再加白糖适量，分2次服用，或者顿服。具有补气健脾利湿的功效。适用于妊娠气虚水肿，皮肤薄而发亮的四肢肿胀。

葫芦壳白术饮

葫芦壳、茯苓各15克，白术30克，生车前子10克。四味加水煎服，一剂煎2次，每日1剂，上下午服用。具有健脾利水消肿的作用。对因脾虚而引起的妊娠水肿有显著效果。

肾虚水肿

妊娠中晚期，患者出现面浮肢肿甚至小腹部均见浮肿，尤以下肢为重，肿处皮薄色白而亮，按之凹陷即时难起，面色晦暗，头晕耳鸣，心悸气短，腰膝无力，肢冷畏寒，小便短少。可以食下列食疗方。

黑鱼冬瓜汤

大黑鱼1条约500克，冬瓜500克，调料适量。先将黑鱼洗净，冬瓜切块，同放入瓦锅里煮烂，再加少许葱白、大蒜，不加盐，煮熟后吃鱼喝汤。具有温肾利水安胎的作用，适用于肾阳虚型的妊娠水肿。

川断羊肾粥

川断15克，羊肾2对，羊肉250克，葱一根，五味佐料适量，粳米50克，苡仁20克。先将川断、羊肾、羊肉，并入佐料，汤成下米和苡仁熬成粥，晨起作早餐服用。具有健脾利水，补肾安胎的功效。本粥适用于肾阳虚的妊娠水肿。

气滞湿阻

一般在妊娠四五个月后，患者双足先肿，慢慢蔓延到腿，皮色不变，按不成窝，随按随起或自觉身重足肿，行动不便，头晕而胀，胸闷胁胀，食欲不振，小便少。可以试用下列食疗方。

鲤鱼萝卜汤

鲤鱼1条(大约500克)，萝卜120克。将鲤鱼洗净，宰杀干净，萝卜洗净切块，加佐料及清水适量煮熟，取汁代茶饮，吃萝卜和鱼。日服1剂，连服10天左右。

鲤鱼大腹皮汤

鲤鱼1条(大约500克)，白术15克，大腹皮、陈皮各10克，生姜皮3克。将鲤鱼宰杀干净，药物用布包好，同放入锅内，加水1000毫升，文火炖至烂熟，去药渣，用葱、蒜、无盐酱油调味。食鱼肉喝汤。分2次早晚服，连服3～4剂。

蜂蜜瓜皮煎蜂蜜50克，冬瓜皮15克，香附6克。冬瓜皮、香附加水煎，后下蜂蜜，服煎汁。每日1～2次，连服数天。具有理气利水的作用。

预防饮食

对妊娠水肿也可采用一些食疗的方法来预防，常用的有下列一些：

白菜银鱼汤

白菜100克，银鱼10克。将白菜洗净切细与银鱼做汤饮。具有清热解毒，养胃利水的作用。本汤为预防妊娠水肿的常用方，全方有健脾通利小便的作用，常服有预防妊娠期水肿的作用。

冬瓜猪肉汤

冬瓜300克，瘦肉100克。冬瓜洗净切成小片，瘦肉切丝，水开后同时放入，并加调料适量，煮开即成。具有补肾养血利尿的作用。常服此方，可防止妊娠水肿。

牛肉绿豆汤

牛肉500克，绿豆100克，山楂6克，调料适量。将牛肉洗净切块，与绿豆、山楂及调料适量同煮烂，当菜吃。具有补气养血，清热利尿的作用。本汤适用于盛夏季节发生的妊娠水肿者。

在这里要特别强调的是，引起水肿的原因多种多样，如妊高症、营养不良、贫血、妊娠合并心血管、泌尿等系统疾病。患者一定要针对原发病采取相应的治疗措施而不可盲目地迷信食疗。

此外，孕妇在妊娠七八月仅足部浮肿，无其他不适者，为妊娠晚期常见现象，产后自消，不属于此病范畴。此类患者应注意以下几点：

1.起居饮食：减少活动，生活要有规律，保证充分的休息和睡眠时间。增加孕期检查次数，及时掌握病情变化，控制钠盐摄入，加强营养，摄入适量的蛋白质、维生素、钙和铁剂。

2.使用利水中药时，不可滑利太过，以防止损津滑胎。此外，少食辛辣刺激食物。

水肿发生的原因有很多，妊娠子宫压迫下腔静脉，使静脉血液回流受阻;胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水分潴留;体内水分积存，尿量相应减少;母体合并较重的贫血，血浆蛋白低，水分从血管内渗出到周围的组织间隙等等。那么，孕期如何调整生活习惯缓解水肿？

一、调整生活习惯，减轻孕期水肿

1.侧卧比仰卧更能更大限度地减少早晨的浮肿。

2.不要坐太久，每一个半小时就要站起来走一走。也要避免久站，站久了也会产生水肿。

3.不要穿太紧的衣物，尽量穿纯棉舒适的衣物。衣服太紧，可能会影响血液流通，加重水肿的症状。

4.睡觉垫脚，在白天要尽可能经常地把双脚抬高、双腿放平，让腿部的血液循环通畅，还要经常改换坐立姿势。到了晚上睡觉前，将自己的脚垫高，对缓解脚部浮肿也有很大的帮助，甚至睡觉时也可以稍稍把脚垫高。

5.给自己选一双好鞋，浮肿的脚最好选择柔软天然材质的软皮或布鞋，可以有效减少脚的疲劳。沉重而且不透气的鞋，会使浮肿加重。舒适的鞋没必要买太大的码，前或后留有1厘米余地就可以。鞋底防滑、鞋后跟以2厘米为好。

6.温水泡脚，每天可以用温水将脚泡一段时间，这样可以促进脚部血液循环，有效缓解一天来的脚疲劳。如果在泡脚后再进行几分钟的脚部按摩，效果会更加的明显。但有一点需要注意，泡脚不是时间越长越好，每次泡脚时间控制在15-20分钟即可。

二、减轻孕期水肿的饮食方式

准妈妈出现水肿的元阳刚刚已经解释了，归根到底是和怀孕有关。孕期的饮食过咸或摄入过多盐，会加重水肿的症状，所以不建议准妈妈吃太多咸菜。但并不是说准妈妈不能吃盐，尤其是已经出现水肿的准妈妈，更不能忌盐。

(因为准妈妈体内新陈代谢比较旺盛，特别是肾脏的过滤功能和排泄功能比较强，钠的流失也随之增多。为了保证准妈妈对钠的需要量，就不能一点盐都不摄入。盐分的不足易导致准妈妈食欲不振、倦怠乏力等低钠的症状，严重时会影响胎儿发育。)

推荐几种清淡又可以消肿的食物

西瓜富含果糖、维生素C等，具体有清热解毒、利尿消肿的作用。等到夏天到来的时候，多吃一些应季的西瓜或榨成果汁喝，可减轻水肿。

红豆、洋葱、薄荷、大蒜、茄子、芹菜等蔬菜，也是非常好的利尿食物，可以在平时的饮食中合理搭配。鱼肉、老鸭等食物，可改善体虚引起的肿胀。温37℃左右。喝温水也可以减轻水肿的症状。

三、减轻孕期水肿巧用运动法

1.教孕妈咪一个比较简单的法子，空闲的时候都可以做

屈膝坐在地上或床上，用两只手捏住左脚，两手的大拇指触到脚背。将两个大拇指并齐，沿两根脚趾骨的骨缝向下按摩，按摩2-3分钟后换另一只脚。

盘腿坐在地上或坐在椅子上，抬起左脚，将右手的4根手指(除大拇指外)从左脚的脚底方向全部插进脚趾缝里，刺激脚趾缝。如此做1分钟左右，换另一只脚。

2.变态性水肿

“病态性水肿”则由疾病造成，比如妊娠毒血症、肾脏病、心脏病或者其他肝脏方面的疾病。这些疾病不仅会对准妈妈的身体造成不同程度的影响，对胎儿的健康也会有危害。

生理性水肿，多发于脚踝或膝盖以下处，孕妈妈早晨起床时不会有明显的症状，但是经过长时间站立或者是活动减少时，在晚上睡觉前会发现水肿变得更加明显；那孕期出现生理性水肿有哪些预防方式？

怀孕晚期出现的生理性水肿的预防方式为：

1.多休息：因为与子宫压迫有关系，所以宜多躺卧休息。

2.穿弹性袜：至于一般职业需求，必须长久站立的孕妇，可以穿弹性袜，来帮助静脉血液回流。

3.垫高脚：不论是坐着休息或是躺卧睡觉，把脚垫高，都有助于血液回流，可舒缓水肿症状。

4.泡脚：研究显示，泡澡或泡脚也有助于血液循环，也有改善水肿的效果。

5.一般民间的偏方：提倡喝红豆汤(不加糖)或是喝玉米须煮的汤，有孕妇试过觉得有效，可以参考。

两种错误饮食观念

1.少盐：很多人会规劝孕妇尽量少吃盐，但国外的研究显示，限盐饮食对于改善孕妇水肿并没有帮助。因为孕妇的肾脏仍维持正常运作，会自动调节体内盐分含量，所以个人并不建议孕妇要吃限盐饮食，只要不会太咸即可。

2.少喝水：有些孕妇也因为担心水肿而少喝水，也是不对的。因为孕妇必须补充足够的水，才能够提供胎盘足够的循环量，限水反而对胎儿不好。

3.使用利尿剂：除非在一些内科疾病时，才可以用来改善水肿，对于孕妇来说，利尿剂会减少子宫胎盘循环量，对胎儿不利，所以孕妇不宜使用。除非孕妇出现危害生命的肺水肿现象时，才考虑使用。

小编提醒，导致腿部组织体液淤积所造成的生理性浮肿，属于孕期的正常现象，孕妈妈不用太过担心，在生完宝宝之后会自然恢复正常。如果你对如何缓解孕妇水肿等有关孕期保健方面的知识还有疑问，请继续关注孕妇水肿安全常识栏目。

有些孕妈妈在这一时期已经开始出现水肿了。许多食物具有一定的利尿作用，食用后可以去除体内多余的水分。下面小编来推荐一道孕期预防水肿食谱：杂菇煲。

草菇的维生素C含量高，能促进人体新陈代谢，提高机体免疫力。它还具有解毒作用，如铅、砷、苯进入人体时，可与其结合，形成抗坏血元，随小便排出。它能够减慢人体对碳水化合物的吸收，也是糖尿病患者的良好食品。

准备食材：

白蘑菇适量、草菇适量、鲜香菇适量、香笋适量、红椒1个、青椒1个、色拉油适量、食盐适量、生抽5克、蚝油适量、小葱5克。

做法：

1、青、红椒切块，笋切块。

2、各种蘑菇切块。

3、油热后，先煸炒白蘑菇和草菇。

4、等蘑菇出水后，盛出，蘑菇汤要留着，锅热后加油煸炒笋丁，用小火。

5、放香菇翻炒均匀，加蘑菇汤略一会，加青、红椒丁炒匀，放炒过的蘑菇，加盐、生抽和蚝油，调好味，撒上葱花即可出锅。

温馨提示：

1、炒蘑菇类的菜要防止蘑菇出水：要先炒蘑菇，连汤都盛出，过后把汤还是要放回菜中，这样鲜味不会损失，菜也不会因为蘑菇出水，而影响了口感。

2、笋要去涩味先用小火煸炒，千万不要用焯水的方法，那样会把鲜味去掉。

孕期水肿主要有两方面的原因，一是怀孕后胎盘分泌大量的雌激素，促进了水分和盐分在人体内潴留的作用，所以产生了水肿现象；二是随着子宫不断增大，压迫盆腔和下肢的静脉，使下腔静脉的回流受到不同程度的阻碍，因此导致了下肢的水肿。那么孕期水肿有哪些缓解小妙招？

饮食调理孕期由于身体调节盐分、水分的机能下降，孕妇在日常生活中要控制盐的摄入量，一般每日不超过6克为宜。另外，水肿与营养不良也有一定关系，孕期要注意营养的全面，摄入优质蛋白，如鱼肉、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品等及含铁丰富的食物，如动物肝脏、菠菜等。

充分休息不断增大的子宫会压迫血管，使静脉回流受阻，从而导致水肿症状，特别是久站或久坐不动，下肢的水肿会更严重。因此，长时间站立后要适当坐下来休息，坐的时间长了也要换换姿势，活动双腿。

正确睡姿采用左侧卧位，可避免压迫下肢静脉，并减轻血液回流的阻力；平躺时把双腿适当地抬（垫）高，加速血液回流，能有效缓解肿胀，同时还可预防下肢静脉曲张等并发症。

适当散步散步时，小腿肌肉的收缩能够帮助静脉血返回心脏，因此，散步也是缓解孕期脚肿的一个有效方法。可每日散步3次以上、每次时间15~20分钟，如感疲劳可减少次数。

按摩小腿准爸爸可帮准妈妈捏捏小腿和脚，每次20分钟左右，手法以不感觉疼痛为准，不仅可预防和消除水肿，缓解疲劳，同时也能增进感情。

缓解孕期水肿，食疗法是最安全最优先选择的方法。食疗是一门研究食物的性能、食物与健康的关系，并利用食物维护健康、防治疾病的科学。食疗有针对性地选取具有一定保健作用或治疗作用的食物，通过合理的烹调加工，以达到养身保健、防病治病的目的。食疗最显著的特点是对人体无毒副作用，可长期食用，是调理身体健康最优先的选择，尤其适宜于妊娠期常见病症的调理治疗。缓解孕期水肿准妈妈要注意五大饮食原则：

一、进食足够量的蛋白质

水肿的孕妇，特别是由营养不良引起水肿的孕妇，每天一定要保证进食肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物和豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质，贫血的孕妇每周要注意进食2—3次动物肝脏，以补充铁。

二、进食足够量的蔬菜水果

孕妇每天要保证进食蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，多吃可以提高机体的抵抗力，加强新陈代谢，还可解毒利尿。

冬瓜有利尿消肿、解毒化痰的功效，对妊娠水肿食疗效果较好。取鲜冬瓜500克，活鲤鱼1条，加水煮成冬瓜鲜鱼汤，可治妊娠水肿及小便短赤。西瓜同样具有清热解毒、利尿消肿的作用，适于治妊娠水肿。

三、不要吃过咸的食物

水肿时要吃清淡的食物，特别不要多吃咸菜，以防止水肿加重。

四、控制水分的摄入

对于水肿较严重的孕妇，应适当控制水分的摄入。

五、少吃或不吃难消化和易胀气的食物

油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等都属于难消化和易胀气的食物。准妈妈要少吃这些食物，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。

孕期水肿常常令准妈妈感到难过，无意间你发现自己的腿胖了、脚也大了一号孕妇水肿怎么办？生活中，孕妈妈不注意哪些饮食容易引发水肿？

因为孕妇孕期体内雌激素随妊娠月份的增加而不断升高，雌激素有促使水分和盐在身体内过多存留的作用。如果孕妇饮食调配不当，极易造成孕妇水肿，尤其是咸鸭蛋，每只咸蛋含有盐10克以上，而人体日需盐量约5～8克。可见，一只咸蛋所含的盐已超过孕妇一天的需要量，加之除咸蛋外，孕妇每天还要食用含盐食物，这样便使盐的摄入量远远超过机体需要量。在人体内，盐和水分是一对孪生姐妹，食盐过多会产生口渴，必然大量饮水，水、盐积聚在体内超过肾脏排泄能力，从而导致孕妇高度水肿。

孕妇高度水肿会使体内有效循环血液量剧减，供给胎盘胎儿的血液减少，造成胎儿在子宫内缺氧，影响到胎儿的生长发育。又由于胎盘缺血，易触发妊娠高血压综合征发生，这是产科的严重并发症之一。

鉴于此，笔者奉劝准妈妈们：为了孩子，请少食或不食咸蛋，让咸蛋暂时从您的餐桌上走开。值得一提的是，与食咸鸭蛋的道理一样，过多食用腌制食品如咸鱼、咸肉、咸菜、香肠等等，也会造成上述结果。

所以在孕期预防水肿，首先要控制盐的摄入，这样可以大大减轻孕期水肿的情况，关于如何缓解孕妇水肿等这方面的常识正在更新当中，如果您有兴趣，可以持续关注哦。

小编最近发现周围孕妇朋友都有水肿的现象，怀胎十月也是很辛苦的，在孕期的各项护理也是不能忽视的，孕期的饮食及护理更是不能忽视，有的准妈妈在孕期会出现水肿，这也是让很多准妈妈难受的现象。那么孕期第9个月发生水肿如何缓解？

怀孕九个月下肢水肿怎么办？

1、充分休息

消除水肿最好的办法就是静养，研究表示，人在静养的时候心脏、肝脏、肾脏等的负担都会减少，水肿自然也就会减轻或是消失。

2、注意保暖

为了消除浮肿，孕妈妈必须要保证血液循环畅通、气息顺畅。要做到这两点，一定要安心静养，还要注意身体的保暖。

3、服装要合体

穿着紧身的衣服会导致孕妈妈的血液循环不畅通，从而导致身体浮肿。因此，孕妈妈在怀孕期间一定要尽量避免穿着过紧的衣服。

4、多穿弹性裤/袜

为了减少过多的血液堆积在下肢，所以，妈妈在清晨出门的时候穿上弹性(裤)袜，特别是长期站立或者是保持坐姿的孕妈妈。还可以选择孕妇专用的袜子，在秋冬穿着还有保暖的作用。

5、左侧睡

孕妈妈可以采用左侧卧睡觉，这样可以避免压迫到下肢的静脉，还能减少血液回流的阻力。这样还能够减少对心脏的压迫。

6、抬高双腿

孕妈妈在睡前(或午休时)可以把双腿抬高，这样能够起到加速血液回流、减轻静脉压的双重功效，不仅可以缓解孕期水肿，还能预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

7、调整饮食

孕妈妈可以摄取高蛋白、低盐食物，进食足量的蔬菜喝水果，不要吃难消化、容易胀气的食物，摄取维生素B1或是维生素B，摄取具利尿功效的食物，如冬瓜、绿色豆类等等。

孕晚期发生水肿是常见的现象，孕妈妈不用过于担心，慢慢的就会缓解过来的。如果您对更多有关如何缓解孕妇水肿等常识感兴趣，就请到我们来查询搜索吧！

怀孕期间妇女很容易心不在焉和健忘，再加上荷尔蒙导致你的关节韧带松弛，你会变得很笨拙，可能常会拿不稳东西。那么，孕期情绪不稳，怎样缓解预防抑郁症。赶紧来和看看吧！

孕期情绪不稳，怎样缓解预防抑郁症

1、试著找人倾诉

当你满怀郁闷，总觉得什么事都不如意的时候，试著找人倾诉、聊天，伴侣或朋友都可以。将你的烦恼都通通说出来后，心情就会比较平复。

2、向大孩子解释

如果你还有孩子，试著向他解释。大孩子通常无法理解妈妈的怪异行为，因此你最好让他了解，因为你正在历经怀孕的辛苦，才会有这些情绪反应。当你情绪波动时，试著向孩子保证你的爱。

3、外出散步散心

散步可以让人恢复精神，当你心烦意乱时，还可以当作情绪的推动器。试著看其他的婴儿，他们的快乐一定可以翻转你的心情。如果你有其他的孩子，也可以带他一起散步。

4、可练习深呼吸

深呼吸是一个很棒的冷静方式。当你情绪快要爆炸的时候，练习深呼吸，试著数到10或100，直到你可以冷静下来。

5、观看有趣事物

不论是电视节目或是书籍，观看一些有趣、幽默的事物可以帮助你转换心情，让你的心情快速变愉快。

6、经常食用点心

血糖骤降会加剧焦虑的问题。一天当中，经常的食用点心是很有用的帮助。

避免甜食对孕妇来说是好的，因为它们会导致不规则的体重增加。选择一些健康、营养的点心食用。如果你对流产后饮食要注意什么等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注流产饮食安全常识栏目。

多数孕妇在怀孕期间，或早或晚，都会出现手脚浮肿的现象，称之为孕期水肿。而孕期水肿，有时候对孕妈妈是有一定影响的，那么，孕期要怎样预防或者减轻水肿的情况？

怎样预防或者减轻水肿情况？我们可以从饮食上来控制。

1水肿不代表不喝水。水是维持人体生命体征和体内循环的重要物质，千万不要为了避免水肿就刻意不喝水。

2引起水肿的主要原因是盐分摄取过多，因此日常饮食应以清淡为主，减少食盐和含盐的食物的摄入，正常情况下每天食盐的摄入量不应超过6克。

3缺乏蛋白质也是引起水肿的原因之一，所以要适当增加蛋白质的摄入，如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等。

4新鲜果蔬的摄入。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用，可以缓解水肿的情况。

5少吃难消化、易胀气的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，宜少吃或不吃，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。

6补充维生素B群，维生素B1的缺乏也有可能引起水肿，所以孕妈要及时补充。富含维生素B的食物包括肝脏、全谷类(如糙米)、黄豆、荚豆类、小麦胚芽、马铃薯，其中以动物性来源利用率较高。但以饮食摄入量来看，植物性来源为我们平常摄取维生素B1的主要途径。

另外，有水肿情况的孕妈们不要站立太长时间；休息的时候双脚抬起；准爸爸也可以帮孕妈轻轻按摩脚踝和双脚以促进腿部血液，进而改善水肿情况。

如果孕期出现浮肿，千万不要过分担忧，这样反而才是有害的。关于如何缓解孕妇水肿等这方面的常识正在更新当中，如果您有兴趣，可以持续关注哦。

孕期水肿是不少准妈妈都会面对的问题，有的女性不但腿部水肿，整个身体都甚是肿胀，用手一按一个坑。那么有哪些食疗方法可以缓解水肿呢？下面小编来为您介绍孕期缓解水肿食谱之红烧冬瓜。

红烧冬瓜色泽红亮，冬瓜软烂，香鲜味美。冬瓜含维生素C较多，且钾盐含量高，钠盐含量较低，高血压、肾脏病、浮肿病等患者食之，可达到消肿而不伤正气的作用。

红烧冬瓜的做法

准备材料：冬瓜适量、食盐适量、生抽少许、老抽适量、耗油少许

做法

1.冬瓜去皮去瓤，表面打上花刀改切成方块。

2.热锅下油，油热后下入冬瓜块煎至四面略显金黄后。

3.再放入盐、适量生抽、老抽让冬瓜均匀上色。

4.加一小碗水炒匀后盖上锅盖，焖煮至冬瓜到熟。

5.再加蚝油，大火收汁，起锅撒上葱花即可。

烹饪小贴士

1.冬瓜表面打花刀更易入味。

2.炒糖的时候一定要注意千万别炒糊了，把握不好的话宁可少炒一会，糖快化完时就加冬瓜炒匀。

3.烧冬瓜时，瓜皮一直朝下，不要翻动。

红烧冬瓜色泽红亮，冬瓜软烂，香鲜味美。冬瓜含维生素C较多，且钾盐含量高，钠盐含量较低，高血压、肾脏病、浮肿病等患者食之，可达到消肿而不伤正气的作用。加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义，还可以有助于体形健美。

推荐人群：备孕孕期月子/产后儿童

忌食人群：婴儿

以上这道食谱是可以帮助孕妈妈缓解水肿的，简单易做又有营养，不妨试试吧。关于如何缓解孕妇水肿等这方面的常识正在更新当中，如果您有兴趣，可以持续关注哦。