周记普通日常【20篇】

瘦腿也许大多数人选择了运动减肥方法，不过你知道运动瘦腿的最快方法是哪些吗?下面小编为大家介绍日常瘦腿最快方法，欢迎阅读。

日常瘦腿最快方法三：神奇球瘦腿方法

对小腿粗的人来说，低强度运动是锻炼的最好方法，只需要两颗台球大小的健身球便能 消除腿部浮肿，同时还能锻炼小腿肌肉，所以不论是坐在办公桌前，还是家中的沙发上，都可以利用这两颗健身球，把它们放在脚心，并用双腿的力量带动来回滑动。此外，因为双腿要来回活动，所以很少有跷腿的机会，顺便还能按摩脚底呢。

日常瘦腿最快方法六：剪刀腿

首先平躺在床上，将两条腿并拢，然后慢慢竖立起来，与身体垂直的角度，后再把两条腿向两边打开，注意打开之后停留几秒，再把两腿收回去保持并拢，做30下即可。

日常瘦腿最快方法五：睡前一分钟瘦腿操

首先平躺在床上，两腿夹紧45度屈膝盖举在空中，然后将左腿弯曲到最大限度，后将右腿尽力向上登，但脚面要始终保持勾脚状态与两腿始终保持夹紧，最后右腿放下弯曲到最大限度，再把左腿尽力向上登，重复刚才的动作。长期做这个动作有利于拉伸小腿的肌肉线条和拉动大腿内侧的肌肉线条，起到瘦腿的效果。

日常瘦腿最快方法一：膝盖夹纸

屁股大腿粗其实和坐姿有很大的关系，因为长期靠着椅背，会让脊背肌肉处于拉伸状态，时间长了还会容易导致腰痛，故正确的坐姿应该是挺背收腹，不靠椅面。据调查，如果挺背收腹，不靠椅背，不但可预防腹部脂肪堆积，还能舒展背部肌肉，有助于集中精力工作。一些腿粗的办公室美眉不妨在在膝盖间夹张纸来约束一下自己，坚持一段时间便能看到瘦腿的效果了哦。

日常瘦腿最快方法四：抬起脚跟

如果想要减掉小腿多余的赘肉，强健小腿肌肉的话，不妨抬起你的脚跟，用脚趾站立几分钟，然后再恢复原来的姿势，一天里最好尽量多重复几次这个动作，另外除了瘦腿，还能锻炼双脚的灵活性哦。

日常瘦腿最快方法二：腿部按摩

按摩作为瘦腿最直接有效的腿部塑形方式，在通过按摩刺激腿部穴位的时候，可以有效地促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，另外还能通过刺激分布在双腿重要的穴位以调整荷尔蒙分泌，想瘦腿的美眉不妨在晚上泡脚的时候多按摩。

现在矿物质的成分越来越受到美妆博主的喜爱，从矿物质粉到矿物质粉饼，它贴心的为痘痘肌肤的人群撑起了一把保护伞，下面就来看看矿物质粉饼的功效吧！

矿物粉饼的功效与作用

一、不堵塞毛孔，不含油脂

矿物粉的粉粒非常细小，都是粉末，没有压缩成粉块，因此不含油脂。粉粒的大小控制在一定范围内，只要选择正规的品牌粉底，就绝对不会堵塞毛孔。

二、防晒抗炎，减轻肌肤负担

矿物质粉其实用在护肤品中主要指的的氧化锌和氧化钛两种成分。这两种成分也是两种非常好的物理防晒剂，因此矿物质粉多有防晒的功能。其中氧化锌还具有抗炎，镇静的效果，对于敏感肌肤和痘痘肌肤来说可谓帮助甚多。而且纯矿物质粉所制成的彩妆品，多不含有油脂和防腐剂，在即将到来的夏季的确可以减轻肌肤的负担。

三、不易脱妆，不怕卸妆

矿物质粉的扁平微粒按压在清洁、保湿的皮肤上，所形成的表面张力大于地心引力，所以矿物质粉会紧紧地附着在皮肤上，不会脱落、不会皱褶、不会晕开。洁面产品里含有的洗洁剂可以破坏表面张力，所以只需用洗面奶就能把矿物质粉洗得干干净净而不需特别卸妆。

四、不易过敏保质期长

矿物质彩妆不含香料、酒精、化学性保存剂、人工色素等容易引起过敏的化学成分。更重要的是，矿物质是无生命体，不像一般保养品中使用的动、植物原料。因此不会滋养细菌，据说保质期可以达到永久。

矿物质粉饼和普通粉饼散粉区别

矿物质散粉就是强调不伤皮肤,不会阻塞毛孔和致痘.散粉通常可以用来定妆,因为散粉比较清透,可以使妆感不厚重.粉饼通常用来补妆.但是如果肤质不好的话,因为粉饼的遮瑕力比散粉好,可以用粉饼定妆,用散粉补妆,也是可以的.

什么叫做矿物质粉饼

每日涂涂抹抹的时候，你可曾想到深山老林里，那些各种各样的石头？矿物和化妆品的联系，可以同人类臭美的历史一起追溯到6000多年前的古埃及。最早的化妆品发明者就是古埃及人，他们将香料和油脂混合起来涂抹身体，用于朝圣和尸体的防腐。绿色的孔雀石和蓝色的青金石也被他们磨成粉末，做成眼影用于打扮。从古至今，矿物成分一直就是化妆品的重要原料。

在化妆品中，最常用到的矿物原料就是滑石粉，细致研磨的滑石粉是粉底的主要原料之一。它的质地极其柔软，添入化妆品中可以使质地更加细腻。除了化妆品，滑石粉也常常被用来作为婴儿爽身粉的主要原料。

想要妆容更闪耀有光泽，你肯定不会错过带有珠光颜料的化妆品。这些增添光泽的化妆品可少不了云母的帮忙。在中国古代，云母就是制作白色颜料的原料之一，这一点在敦煌莫高窟彩绘上就可以体现。在俄罗斯，云母还曾被当做玻璃的代用品，用来制造窗户。

矿物质化妆品推荐

▲BareMinerals夜间焕肤睡眠粉矿物散粉（约400RMB）

这玩意说是散粉，其实应该被搬进护肤区：号称促进细胞更新（有点儿玄），均匀肤色，细致毛孔，吸油防痘，不堵塞毛孔不用卸妆！晚上卸妆之后可以趁男友不注意扑点这个粉，假装咱是素颜美女。

▲BareMinerals矿物抗炎零毛孔粉底（约200RMB）

好吧我确实很喜欢这个牌子。这款粉底痘肌也可以用，内含水杨酸和茶树油、芦荟、白杨树皮提取物。。啊呀其实水杨酸是最管用的。有些毛孔粗大的姑娘说用这粉咋显得毛孔更粗了。。那是上妆手法有问题，这种粉底一定要用抓粉能力强的刷子打圈圈上妆才行。

▲Tarte亚马逊泥黏土空气感粉底散粉（250RMB）

这个也是混油皮妹纸的福音，上脸服帖不暗沉，持妆力不错，遮盖力也很不错，因为粉质细，能遮盖黑头和毛孔，就是选色会很讨厌，妈蛋这么多颜色真是选择恐惧症的噩梦。。皮肤白的姑娘可以选fairyhoney，其他色号都带点黄，但是如果想遮痘印遮斑的还是选暗一点的色号比较好遮。。于是有瑕疵的妹子们还是自降一个色号吧。。

支付宝提现银行卡必须是在中国大陆开户的银行储蓄卡(信用卡不可以做为提现的银行卡)。

个人类型支付宝账户可用户提现的银行：(注：这些银行的贷记卡、国际卡、E通卡、网上支付卡不能提现，同时邮政储蓄卡及以上各银行存折账户不能提现，杭州银行储蓄卡只支持活期账户。若不确定银行卡是否属于以上卡种，可联系银行核实。)

公司类型支付宝账户：需使用公司对公的银行账户进行提现。

支付宝(中国)网络技术有限公司是国内领先的独立第三方支付平台，由阿里巴巴集团创办。支付宝致力于为中国电子商务提供“简单、安全、快速”的在线支付解决方案。支付宝公司从2004年建立开始，始终以“信任”作为产品和服务的核心。不仅从产品上确保用户在线支付的安全，同时让用户通过支付宝在网络间建立起相互的信任，为建立纯净的互联网环境迈出了非常有意义的一步。

支付宝提出的建立信任，化繁为简，以技术的创新带动信用体系完善的理念，深得人心。在五年不到的时间内，用户覆盖了整个C2C、B2C、以及B2B领域。截止到2009年12月8日，支付宝注册用户达到2.5亿，日交易额超过12亿，日交易笔数达到500万笔。支付宝创新的产品技术、独特的理念及庞大的用户群吸引越来越多的互联网商家主动选择支付宝作为其在线支付体系。

目前除淘宝和阿里巴巴外，支持使用支付宝交易服务的商家已经超过46万家，涵盖了虚拟游戏、数码通讯、商业服务、机票等行业。这些商家在享受支付宝服务的同时，更是拥有了一个极具潜力的消费市场。

支付宝在电子支付领域稳健的作风、先进的技术、敏锐的市场预见能力及极大的社会责任感赢得银行等合作伙伴的认同。目前国内工商银行、农业银行、建设银行、招商银行、上海浦发银行等各大商业银行以及中国邮储、VISA国际组织等各大机构均和支付宝建立了深入的战略合作，不断根据用户需求推出创新产品，成为金融机构在电子支付领域最为信任的合作伙伴。

紫水晶的戒指是在女生中特别受欢迎的款式，紫色给人一种很神秘的感觉，戴在手上会显得很有特色。下面本网小编给大家讲讲紫水晶戒指多少钱？

紫水晶戒指价格

一般紫水晶戒指的价格并不高，通常的价位都在一两百元左右，它的价格不仅要看其水晶的净度，还要看其镶嵌材质。水晶净度越高的价格越昂贵，而戒托材质越好的价格越高，另外品牌也对紫水晶戒指价格有影响，越是大品牌的价格越贵。

紫水晶戒指的好坏我们可以从三个方面来看，首先看其净度，水晶越通透，越璀璨无暇的越好。另外我们可以看其镶嵌的部件，紫水晶的镶嵌材质有很多，从材质上看铂金会更昂贵一些。另外紫水晶镶嵌款式的镶嵌越完整，色彩越明亮、寓意清晰的是上品。再有就是看工艺了，造型美观，搭配协调，抛光光亮无划痕的会更好。

紫水晶戒指怎么挑选

一、晶体

紫晶的晶体如果越通透其价格就越贵，当然，完全通透的紫水晶现在几乎看不到了，天然紫晶晶体内部或多或少会有一些杂质，没有杂质的紫晶一般都会是人造水晶。

二、色泽

色泽越鲜艳价格也就相对来说越贵。天然紫水晶的颜色不会很均匀，同一个紫水晶手链上不同的珠子，甚至一个珠子上都可能颜色不均一，尤其是放在水里，能明显看出来，而合成的，颜色都比较均一。

三、内含物

都说天然水晶的内含物是避免不了的，像棉、冰裂等，这是自然生成过程中形成的，只是多少的问题，如果晶体内部的杂质比较少，晶体又比较通透，一般这样的紫水晶的价格就相对来说比较贵点了。当然市面也有一些完全没有杂质的紫水晶，这样的水晶多半是人造水晶或养晶了，所以在选择的时候可要看清楚了。

四、规格大小

在同等品质同样色泽的情况下，晶体规格越大其价格就越贵;当然也有一种情况就是品质不同的时候，规格也是一个价格的取决因素。

紫水晶戒指怎么保养

1.紫水晶的保存一定要避免强紫外线或高温环境，适合用绸布包住然后放在首饰盒中。最好不要放在接近任何热源的位置，因为长期的强光照射或高温影响，会导致紫水晶因褪色而失去光泽。

2.化妆品中的有毒成分汞，会损害紫水晶的金银镶边，甚至会因为发生化学反应而留下难看的斑斑点点，所以要将紫水晶存放在远离化妆品的地方，经常化妆的人可能无法避免，所以佩戴一天一定要记得取下来用绸布擦拭干净。

3.消磁净化保养是紫水晶保养的重要环节，以御守盐消磁法最为常见，每隔1-3个月进行一次消磁就可以了。

4.洗澡、游泳和剧烈运动时，都不要佩戴紫水晶，以免汗液中的酸性物质会侵蚀紫水晶。

紫水晶戒指佩戴好处

佩戴紫水晶不仅会增加个人气质，让你魅力十足，还会提升你的能量场，让你在社交中优雅从容而又充满自信。

长时间佩戴紫水晶能增强自己的专注力，强化我们的认知能力和灵性知觉，还有提高加强记忆力的功效。驱散愤怒、恐惧、焦虑的情绪，并且消除悲伤和抑郁。

紫水晶在西方国家代表着“爱的守护石”，传说能赋予情侣、夫妻间深厚之爱、贞节、诚实及勇气。在古希腊文化中，紫水晶被认为是酒神的象征，能使人避免喝醉。紫水晶在中国，五行为木，兮鸾阵净化。

胸口痛一定要去检查

干体力活或运动后，有些男性会出现胸口痛的情况，一般情况下，休息片刻胸痛会停止，但应提高警惕，这可能是心脏病的早期症状，最好去医院进行健康咨询并检查一下。

注重隐秘的睾丸癌

20岁至40岁的男人易患肿瘤，睾丸癌是其中之一。假如发现及时，该病的治愈率达85%。男性平时应经常自查性器官，最好是在温水澡后进行，假如发现皮肤上有鼓起的小包，应立即去医院检查。

不要病重才去医院

很多男性嫌看病麻烦，据统计，80%的重病患者承认，自己就是由于长期不就医，以致小病误成大病，贻误了最佳治疗时机。每年例行体检是保持健康的最好方法。

尽量少吃油腻和油炸食物

男人的口味一般都较重，爱吃油腻和油炸食物，这样轻易增加患血管疾病的危险。因此，应多吃些清淡食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这样能降低胆固醇含量。

不抽烟最佳

吸烟会增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的风险。想拥有健康最好戒烟，一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和水果等，经常喝茶

关心自己身上的痣

身上的痣假如不再增加或出血，痣本身不会有什么危险。要经常注重自己的痣有没有异常现象，避免痣的恶变带来严重后果。

保持一定的体力活动

现代男性的体力活动越来越少，发胖人群逐年增加，多余的体重会对心脏和关节造成很大负担。因此，男性最好经常散步，经常参加体育锻炼。

了解家族病史很重要

据现代医学证实，许多病理都带有它的遗传性。所以男性也应该清楚自己的家属病史，做到心中有数及时预防，并有针对性地做好日常保健工作。

tf80这个颜色太火了，自从立秋之后，这个色号就出现在各大美妆分享平台，而且已然断货，这个颜色很秋冬，低调且有气质，谁涂谁是小仙女，下面本网小编带大家来看一下tf80和08哪个好看？

tf80和08哪个好看

1、质地上：08是哑光的，80是滋润的。

2、颜色上：08更暗黑，80较日常（更偏近红色）

3、持久度：08更胜

4、个人喜好：我偏爱08，酷酷的，颜色更有辨识度。80与08相比要中庸一点。

tf80和08手臂对比

TF最火的黑管80vs08色号对比，高清无滤镜试色图奉上，之前有小仙女问我这两色号有差没有，颜色很相近，但还是有区别：80色调更红润一些，带一些微闪。08色调更浆红一些。最大区别在于质地：80是cream滋润。08是matte哑光。

tf80和08膏体对比

Tf08这匹黑马也是很不错滴，深色系是秋冬比较适合的：08是哑光质地，相对于80会干一些，上嘴前建议做好唇部打底工作，但都是复古的红棕色调调，但是优点还是给多的，重点是显白显白显白！08是偏紫调的姨妈色，和80其实还是很好分开，而且黑管会比白管的显色度和滋润度都会好一些的。（下图左边是tf08，右边是tf80）

tf80和08对比图

这只口红火了这么久，把价格炒了那么高，我不太喜欢跟风，买来不一定适合自己，三百多块买了支口红，买回家发现不适合自己，放在柜子里使用几率那么小，总觉得浪费，今天去免税店闲来无事，试了一下，感觉还可以。很美的蕃茄红，有点红又有点橘色。很滋润，持久度还算可以，可以给四颗星吧。涂上很显手白，白皮的妹子涂上一定很好看

Tf80：跟16号一个系列的，挺滋润的，持久度也是四颗星。这个色号黑皮黄皮也可以挑战一下，不会失望的，薄涂感觉水水嫩嫩的，淡妆也可以是适用。但是姨妈真的是厚涂才有味道，很有女王范儿。

Tf08：哑光偏紫的姨妈色，此款是哑光系列，不太喜欢哑光质地。薄涂有点水红，偏紫，还能接受。厚涂有点红棕色黄皮可以入。抛开色号不好，tf的颜值还是可以的。化妆桌上没有一支tf不敢说自己喜欢口红。管他黑管白管，管他适不适合自己，我得有几只！

悦木之源菌菇水是很多人喜欢的一款化妆水，悦木之源菌菇水有很好的消炎祛痘效果，悦木之源菌菇水性质比较温和，是主打消炎镇定作用的。

菌菇水可以当日常水么

菌菇水本就属于化妆水当中的一种，所以说是可以当做爽肤水使用的，但我们要控制菌菇水的使用次数，它可以当做爽肤水使用，但不能当做日常化妆水来使用。菌菇水里面含有一定的药理成分，主要是针对一些有问题的肌肤使用，如果是正常肌肤使用菌菇水很容易引起痘痘滋生，所以并不建议经常使用菌菇水，偶尔使用一两次是可以的。菌菇水是一款非常受欢迎的化妆水，但一般购买菌菇水的人都是面部肌肤出现问题的人，比如痘痘肌、皮肤泛红，这类肌肤很适合使用菌菇水，可以改善肌肤状态。菌菇水除了具有补水保湿功效以外，还能够促进细胞更新，细腻肌肤，提亮肤色的效果，对外来刺激造成的泛红也有一定的缓解作用，是非常不错的选择。不过需要根据自己的肤质进行选择，菌菇水虽好但不适合所有人使用，敏感肌肤需要谨慎使用，这点还是要注意下的。

菌菇水能当爽肤水用吗

菌菇水能当爽肤水使用，正常肤质每天都可以使用，也可以用来湿敷。菌菇水有补水的效果，但是保湿的效果有限，用完菌菇水之后最好再使用其他的护肤品加强皮肤的保湿效果，滋润的效果会更好，让肌肤长时间保持滋润。菌菇水中含有很多名贵的药材成分，可以给皮肤起到修复和舒缓的效果，提高机体的免疫功能和肌肤的抵抗力，增加肌肤的自我修复能力，让肌肤由内而外的变好。爽肤水是日常用于护理皮肤的，性质比较温和，既能够补水又可以平衡水油。菌菇水同样能补水，但是它主打消炎镇定作用。其中加入的成分可能会对敏感肌肤造成刺激，所以要先测试之后才能够作为日常护肤品多次使用。生活中，一般洁面之后我们就会涂上爽肤水，来进一步疏通毛孔。

爽肤水上脸后会感觉非常舒服。这是因为爽肤水里面含有的成分既可以补充水分，又可以适当地收缩毛孔，让皮肤变得饱满而富有光泽。特别是在干燥的秋天，日常使用爽肤水才能避免出现皮肤干裂或掉皮的情况，减少干纹和细纹的产生。相比起来，菌菇水不如爽肤水那样日常。菌菇水的功能专门是消炎镇定，所以特意加入了一些药物成分，就是为了能够直达肌底，修护皮肤，让肌肤的状态更加稳定。但是这样的配方有优点也有弊端，它不是适合每个人，可以说是甲之砒霜，乙之蜜霜。每个人的肌肤状况不同。比如不少敏感肌肤的妹子就反映，在使用了菌菇水以后有脸部泛红、刺痛的状况。但有一些人用完之后又觉得毛孔明显缩小。因为含药物成分，所以建议大家不要直接上脸湿敷。可以先用化妆棉蘸取少量菌菇水来擦拭脸部，静等一会儿观看一下反应。如果适合你的肌肤，就可以作为爽肤水日常使用。可以从每三四天用一次进化到两三天一次，再过渡到作为爽肤水日常使用。如果皮肤持续敏感，则选择去医院就诊，并且换用其他护肤品。

菌菇水有去痘痘闭口的效果吗

使用菌菇水有去痘痘和闭口的效果，因为这款爽肤水本身就有抗炎、修复的效果，可以增加皮肤的稳定能力，所以闭口和痘痘问题相对也可以改善。而且使用菌菇水的方式还可以湿敷，湿敷的过程中可以带走肌肤的一部分角质，闭口的问题所以也能得到改善。

菌菇水怎么湿敷

洁面之后，准备好化妆棉，然后用菌菇水把化妆棉充分的浸湿，敷在额头、下巴和两颊的位置，大概等3到5分钟把化妆棉取下，再使用后续保湿护肤品进行护肤即可。菌菇水不可以天天湿敷，一周湿敷两三次就可以。

口红在人际关系上具有非同寻常的作用，试想，你在与人说话时，人家是不是会注意上你脸上的细节，而双唇在一开一合之间给人的感受是不一样的，给双唇不同的颜色，打造不同的新鲜体验，下面本网小编带大家来看一下美国MILANI口红77号试色日常黄皮色。

美国MILANI口红77号试色

外观设计的很有质感，颜色是个很显白的红色。而且盖子设计扣合的很紧实，放在包包里有安全感也很美。

这是白色灯光下的颜色效果哦。

这是太阳光下的颜色，明显颜色淡了一点，从颜色上来看蛮喜欢的。

用纸巾一擦就差不多可以擦掉了，方便卸妆。

这是薄涂的效果。很美。薄涂就是一个很日常又自然提气色的颜色。

厚涂颜色，百变口红，一支就可以玩转party和日常风。质地非常柔软，一点都不显唇纹，而且很滋润。不用上护唇膏都不会干。真的没有发现缺点，原谅我吧，我不是托儿。

使用心得

今天给大家介绍一款美国MILANI口红77号，价格亲民，颜色亮丽。补水滋润很好上色，膏质细腻，质量非常的好，值得再来。味道好闻，有点清香，颜色纯正，没有色差宝贝琢磨了半天，因为我不确定真的就是扯开就可以了，还比较结实，放包包里绝对不会自己脱落。

左边为MILANI，右边为日本某大牌。颜色对比来说，黄三白表示更喜欢MILANI的口红，因为显白。用膏体在手背轻轻一划，质地柔软，立马显色了，饱满亮丽。

这是纸巾擦掉的对比图，和600块的大牌比起来差不多，完全没什么好挑剔计较的。

其实我还真的蛮喜欢这种不是日韩的便宜的小众的国外品牌，性价比超高。拿在手质感和600的大牌没什么区别。优点就是有那些大牌的一切优点，大牌有的这支口红都有一点都不夸张。唯一的确定持久度不高，不过持久度不高不会被嘴唇吸收，唇色也不会越来越深。我觉得这个是不算缺点的。

产品评价

整体外观看上去挺上档次的，颜色挺正是喜欢的豆沙色。金色管体，摸着有质感。标有品牌logo，膏体是淡淡的香味。膏体顶部挺尖，适合描唇型，上唇滋润无唇纹，有气色。底部有参考色，方便选色。颜色是喜欢的豆沙色，显肤色。口红金色管体挺上档次，握着有质感，颜色是喜欢的豆沙色，膏体上唇滋润无唇纹。口红打开有点太紧，不是那么容易打开。哑光，颜色也一眼就能看出来，颜色很好看，是很适合秋冬的颜色，膏体很好涂，就算不化妆涂也很提气色。

蛋糕是很受欢迎的一种美味点心，自己做的蛋糕吃起来更有味道。下面小编为大家介绍普通蛋糕的制作方法，欢迎阅读。

普通蛋糕的制作方法1

用料主料

低筋面粉50g

荷兰乳牛乳酪牛奶30ml

鸡蛋2个

元贞糖40g

玉米淀粉5g调料食盐适量调和油适量

做法

1.蛋黄加入10克糖

2.加入牛奶

3.加入色拉油

4.加入低粉

5.搅拌均匀

6.蛋青加入白醋1滴,盐一点,再分三次加入糖,玉米淀粉的混合物打成干性发泡

7.打成干性发泡

8.再和蛋黄糊混合

9.放入烤箱150度倒数第二层烤25分钟

10.冷却后脱模

普通蛋糕的制作方法2

材料面粉(最好用自发粉)100克、鸡蛋4枚、糖50克、油(黄油)2大勺、盐1茶匙、水50克

做法

1、将鸡蛋等打匀至发泡，筛入面粉，搅拌均匀;

2、倒入模具中，烤炉预热300度，烤8分钟就OK了。

普通蛋糕的制作方法3

材料主料：鸡蛋，白糖，盐，面粉，牛奶，植物油

工具：筷子或者打蛋器(最好用打蛋器)

做法

1、拿出三个鸡蛋，蛋清蛋黄分离，分别可在两个碗里，过程中不能不能沾一滴水。

2、拿出三根筷子将蛋清打成泡沫，放一点点盐，再放一勺白糖，再继续打继续打。有点稠时，再放一勺白糖，再继续打继续打，再打10多分钟，很痛苦滴，打成奶油状，筷子能立起来(如果你有打蛋器会省很多时间和力气)就OK了!

3、将放有蛋黄的碗里加两勺白糖，加三勺冒尖的面粉，加十二勺牛奶或者半袋，上下搅拌。

5、搅匀后，将一半的奶油状蛋清倒入蛋黄里，搅拌均匀后，再将另一半蛋清倒入蛋黄搅拌均匀。

6、拿出电饭锅(或者电饭煲)插电，摁下煮饭键，加热30秒，然后往锅里涂一层油，以防粘锅。

7、倒入搅拌好的东西，蹲几下锅，把气泡震出来，摁下煮饭键，2分钟就好了，这时，把毛巾捂在通风口20分钟后，再摁20分钟，跳了键就好了。

男性日常不良习惯呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

男性日常不良习惯

经常失眠

英国一项名为“梦想：在‘7/24社会’中的睡眠”的调查发现，大约50%的坏脾气老板都是睡眠不足造就的，他们承认会因为睡眠不足造成的疲劳而对同事大喊大叫，对下属无情斥责。普通员工也一样，因为睡眠不足，有39%的人会脾气暴躁，19%的人在工作中非常容易出错。

对于其中的科学依据，科学家做出了解释。如果我们两天两夜不睡觉，大脑就会“重启”，并将控制中枢从平时的“冷静—理智”的控制区转向了“紧急状态”的控制区，这个控制区让人的行为模式切换为更直觉的“战斗—逃跑”模式，导致脾气变得急躁。

可以让他：中午小睡。解决睡眠问题造成的坏脾气，唯一方法就是睡一觉。比如在中午的时候打个小盹，比较奢侈的方式是为他的午休开个“钟点房”。

过多压力

压力是男人坏脾气的最重要因素。因为在压力状态下，男人会处于一种战斗状态，身体中有一种叫做“儿茶酚胺”的物质会更多，这种物质的本意就是增加人的战斗力。现在过多的儿茶酚胺则会造成血中毒素增加，从而损伤肝细胞。这也就是中医说的“怒伤肝”。

可以让他：K歌放松。下班了集体去KTV唱歌是最好的放松，而摇滚是最补肝的曲风，可以使得“肝经调达”、“气机通畅”，达到补肝健肾的功效，是有效的针对“怒伤肝”的急救措施。同样可以达到补肝功效的方式还有泡温泉和运动。

垃圾食品的名声已经够臭了，最近英国科学家又在这个坏名声上踩了一脚。他们将男性试验者分为两组，一组补充真正均衡、营养的饮食，一组只给炸薯条和鸡肉汉堡，一年后，发现只吃炸薯条和鸡肉汉堡的那组男生变得坏脾气、而且暴力。科学家发现，这和一种叫做“Ω-3 ”的脂肪酸有关，长期吃垃圾食品的人大脑中会缺少这种脂肪酸，从而使大脑失去灵活性，控制情绪的能力受损，导致增加暴力倾向。

可以让他：吃鱼肉汉堡。如果某一餐你不得不选择快餐，那就吃鱼肉汉堡吧。深海鱼类(比如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼)都含有丰富的不饱和脂肪酸“Ω-3” ，这可是捍卫好好先生形象的卫兵。

不吃早餐

不吃早餐除了影响消化，对男人们来说，还会让脾气变得糟糕。美国科学研究发现，不吃早餐让男人的情绪和视觉空间记忆变差，但对女人则没有影响，科学家认为这和不吃早餐造成的大脑能量供应不良有关。

可以让他：早餐吃块巧克力。营养学专家建议，早餐要吃的像皇帝一样，以全麦、糙米等未精制谷类为主，辅以肉类、蔬菜、水果，不但营养均衡，且要热量足够。这样血糖会缓慢上升，保持一上午的能量供应，而且还能补充多种维生素。不过，早餐桌上最好还要有巧克力或热可可，巧克力不但能很快补充大脑的能量供应，还含有增加幸福感的物质，让坏脾气烟消云散。

心理健康不光关系到身体健康，也可能影响到一个人的学习与工作，如果心理存在缺陷的话，那么就可能在生活中会遇到非常多的麻烦。那么，在生活中，最常见的心理缺陷有哪些呢?小编就来给大家盘点一下，十种常见的心理缺陷。

日常生活中心理缺陷——自恋狂妄自尊大、过于自负、自视过高的人，通常会一头撞入自毁之门。

日常生活中心理缺陷——情感幼稚以幼稚的行为引起他人的注意，如此实在是一种打击自己事业的障碍。

日常生活中心理缺陷——虚幻的期望志大才疏，对自己的才能和潜力不能作出明智的估测，对自己要求过高，只会自取灭亡。

日常生活中心理缺陷——自卑过重自卑感严重的人在自卑心作祟下，有时会做出荒诞之举以证明自己的价值，结果自取其败。

日常生活中心理缺陷——报复心理这种人易意气用事，心中常怀怨怒。

日常生活中心理缺陷——寻求注意喜欢出风头，不惜给他人留下笑料。对别人皱眉头的反应甘之若怡，喜高谈阔论。

日常生活中心理缺陷——追求刺激有些人爱走偏峰，只有在将生活的步调赶得很快，晕头转向之后，才会快乐。但只顾追求刺激常使人失去了正确判断。

日常生活中心理缺陷——欺世情结有些人总认为自己的才能不像别人想象的那样好，总担心有一天会被人揭穿真相，从而内疚深重，以至于以自毁来惩罚自己。

日常生活中心理缺陷——执拗多疑心胸狭隘，整日疑神疑鬼，总在揣测别人的动机，导致周围的人对其疏远、反感和冷落。

日常生活中心理缺陷——中年危机感到中年危机者，对工作事业都不满意，变得死气沉沉，喜怒无常，破罐破摔，消沉颓废。

有一类人生活中总是希望自己能够失败，这就是典型的求败性格。而这种性格也属于一种心理缺陷，对于他人的帮助以及良好的机会总是视而不见，总是享受那种失败的感觉。这类人小编建议还是最好去看一看心理医生。

波斯猫(详情介绍)

有些猫咪平时眼睛会有一些分泌物，如果主人不加以处理的话就会形成所谓的“泪疙瘩”。如果真的出现这样的情况，我们该怎么做呢？这需要从猫猫的日常护理做好。波斯猫(详情介绍)极易出现“泪眼”，如果不及时清理，那就可惜了那张可爱的脸了。首先，禁止给猫用人用的眼药水。用棉球或纱布蘸上温水轻点眼部，将分泌物软化后用拧干的棉球轻轻擦掉。猫的眼晴很敏感，不能因为有眼屎就给它用人的眼药水。另外，硼酸水可能会引起发炎，使用时必须注意。有的品种，像波斯猫，由于泪眼，眼周围极易弄脏。但是如果除了眼屎外还伴有发烧、食欲不振、精神萎靡等症状时则可能是生病了，必须马上送医院。最后，如果眼屎过多，使得眼晴都几乎睁不开的话，也必须要尽快送医院为妥。

阿玛尼400是一种断货色，非常复古的浆果色，黄皮涂了分分钟显白，而且很日常，是一支不可多得的提气色口红，一起来看看上嘴图吧。

阿玛尼400适合日常吗

它用来薄涂或画咬唇很日常，厚涂则是有点小性感的复古，同时还莫名有种冷艳高贵的感觉。其实大紫大红都是不太日常的颜色，但阿玛尼黑管400这种，像吃完乌红的车厘子后残留的红紫调浆果色，真的是美艳和日常的完美结合了。选它送女朋友绝对不会出错的。

阿玛尼400适合什么季节

它的质地非常水润，很适合秋冬，嘴唇再干都可以打造出光泽度特别好的玻璃唇，成膜也很快，但是会少量沾杯。非常正的哑光蓝调复古大红。有一点棕调，比一般的大红更暗一点，更适合秋冬，也超级显白薄涂蓝调明显，上色后脸上就自动提亮好几度，厚涂更红一些，神仙口红太好看了。

阿玛尼400适合黄皮吗

阿玛尼黑管400刚好就是这种十分浓郁的红紫调浆果色。上唇非常大气惊艳，黄皮可以入，很显白不挑皮。

阿玛尼400好看吗

阿玛尼红管400气场全开的颜色，雪梨同款，真的美，随随便便就是咬唇妆的既视感，绝对不挑皮，薄涂一层就觉得我就是女王，我就是Queen，灰常气质的复古红，而且持久力草鸡Nice，就算掉色掉的哪儿都是，嘴上也永远有一层。

很多小伙伴们了解到波斯猫(详情介绍)应该是从SHE的那首《波斯猫》了解到的，歌曲里唱的波斯猫让小伙伴们对波斯猫也是非常好奇，当然当时也因为这首歌而风靡一时。那如果我们想养一只波斯猫的话，日常有什么需要注意的地方吗？

波斯猫要怎么饲养？日常护理？

波斯猫是猫类中性格最温顺的一种，它们看起来软软弱弱的，但事实上它们内心非常的强大，也特别会忍耐病痛的折磨。如果在室外的话，养育波斯猫是非常不合适的，可能在主人不知不觉中它已经伤痕累累了，因为波斯猫是扁脸猫咪，眼睛容易出现问题，而且室外养也比较容易受到流浪猫欺负。相反波斯猫更适合在室内饲养，在室内养相对安全，可以避免受伤等意外事件的发生。

波斯猫要怎么饲养？日常护理？

所以波斯猫作为室内饲养的猫种来说，对于室温也是有着一定的要求的，无论什么季节都保持在26度最佳。众所周知，波斯猫身上的毛发非常的旺盛，可以说是穿着一身貂皮大衣的傲娇小公主了。不过大家千万不要以为波斯猫身上毛发多，就理所当然地不怕冷了。其实它也是和平常的人一样，夏天热的时候需要去降温消暑，冬天冷的时候需要去升温加衣。

波斯猫要怎么饲养？日常护理？

所以波斯猫在平时饲养的时候，要和人类一样的，如果天气热的时候倒是还好，不要把猫咪放在阳台太阳照射，多备些水就可以。但是冬天的时候一定要把猫窝搞搞暖和，减少猫咪睡在地板上上的情况，以免感冒生病。

帮你摆脱框架眼镜的呆板，赋予眼睛更多样的睛彩，对于小仙女们来说，美化眼色，美瞳已经成为了日常出行中不可或缺的一部分了。下面本网小编带大家来看一下科莱博美瞳怎么样？

科莱博美瞳怎么样

1、包装设计

创新设计出的全新造型，果冻式的外形设计突破传统。便携设计简单易撕，轻轻一撕就打开了。打开包装只见镜片漂浮在PP杯中，仿佛一颗精美绝伦的星辰漂浮在浩瀚星空中，让人忍不住去摘取。

2、花色展示

这款颜色是科莱博星空系列的巴厘岛棕，看着是不是会想到古屋、星星和沙漠等各种美丽的存在。款式色彩丰富，有放大效果，淡淡的颜色微微的混血感，光线暗或背光时几乎是灰棕色，日常化不化妆都能戴。这款冰岛绿上眼有些盈盈含泪的神秘感，像是一朵高傲的花朵，不愿让你看见她哭泣，那种倔强感很吸引人。上眼很惊艳啦，高大上的包装和果冻似的盒子很不一样。“冰岛绿”的颜色和这个名字一样美，想要不一样的风格可以尝试一下哦。

3、上眼效果

这款冰岛绿上眼真的很有异域风情，明眸流转，顾盼生辉，眼睛里似有星辰隐隐发亮，让人情不自禁深陷其中，摄人心魄。就美瞳上眼后给人一种很强大的吸引力，气场都完全不一样了，让人有一种女王范。

4、使用场景

上眼的舒适度真的很好，不会有半点干涩的感觉哦，在日常场合配戴都非常合适。约会时佩戴保证让他看着你目不转睛，让沉醉在你充满魅力的眼色之中。哪怕素颜时佩戴，无比自然的上眼效果，也会让你感到惊艳，整体效果毫无违和感。

5、总结

无论是温暖晨曦的美妙时光，亦或是娇嫩的优雅花蕾，都可以在科莱博的“自然魔法”之下，让生命之美在你的眉宇间灵动闪烁，唤醒你生命的力量。即使是素颜朝天，眼睛也同样能够媲美星辰大海，你不心动吗？巴厘岛棕色上眼自然，温柔甜美，上眼舒服，适合日常佩戴。冰岛绿色就比较特别有混血异域风情，如果是想要亮眼想要特别可以选择这一款哦。

乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一，严重威胁女性健康。我们要重视治疗更要重视对乳腺癌的预防，那么，预防乳腺癌吃什么好?

乳腺癌是女性头号杀手，除了接受乳腺癌筛查，积极检查预防之外，正确饮食也至关重要。

日常防乳腺癌食材——第四类 蔬菜

与主食合理搭配有利于身体健康。如番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、元葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等。

日常防乳腺癌食材——第三类 水果类

葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，不仅含有多重维生素，而且含有抗癌和防止致癌物质亚硝基胺合成的物质。

日常防乳腺癌食材——第五类 牛奶及其制品有益于乳腺保健，可以补充钙

谷类如小麦、玉米、大豆及一些杂粮均有利于健康。大麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素。可溶性纤维素可帮助身体对脂肪、胆固醇和碳水化合物的新陈代谢，并降低胆固醇。不可溶性纤维素有助于消化系统的健康，并预防癌症。坚果是食物的果仁和果种，含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。

日常防乳腺癌食材——第二类 鱼类

黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，因为它们含有丰富的微量元素，有保护乳腺、抑制癌症生长的作用。

日常防乳腺癌食材——第一类 食用菌类

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，增强身体的抵抗力，有较强的防癌作用。

日常煲汤误区有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

日常煲汤误区3：人人都能喝浓汤

“汤越靓，营养越高”，其实并非如此。猪骨、 鸡肉、鸭肉等肉类食品经水煮后，能释放出肌肽、嘌呤碱和氨基酸等物质，这些总称为“含氮浸出物”。很显然，越美味的汤，含氮浸出物越多，包括“嘌呤”等就 越多，而长期摄入过多的“嘌呤”可导致高尿酸血症，后者是引起痛风病的罪魁祸首。

并非人人都能喝这些美味的老火汤，像痛风病人、糖尿病患者，因为嘌呤等含氮浸出物都要经过肝脏的加工而变成尿酸经肾脏排出体外，因而过多的“嘌呤”加重肝和肾脏的负担。汤的鲜美还与汤中浸出的油脂和糖分有关，这些都不利于糖尿病病情控制。

日常煲汤误区1：喝骨头汤能补钙

“吃什么补什么，喝骨头汤补钙”，但事实并非如此。骨头中的钙能溶解在汤里的量很低，10千克排骨熬成 猪骨汤中的钙量还不足150毫克。曾经有人检测过，一碗骨头汤大约含有2~3毫克钙。按成人每日需要800毫克钙计算，估计需要300～400碗骨头汤才 可以满足人体钙的需要。

日常煲汤误区4：煲汤越久，营养越好

广东人有煲“老火汤”的习惯，认为汤煲得越久越够火候，营养也越好。所以，“老火汤”往往一煲就几个小时。其实，经过长时间的煲煮，许多营养素还遭到破 坏，煲的时间越长，蛋白质变性越厉害，维生素被破坏得越多。老火汤仅含有极少量的蛋白质溶出物、糖分和矿物质，只能说比白开水多一点点营养。因此，煲老火 汤时间不宜过长，一般以两小时以内为宜。

日常煲汤误区2：吃肉不如喝汤

俗话说，“吃肉不如喝汤”，肉汤的鲜味往往超过了肉的鲜味，人们由此而 误认为肉的精华都跑到肉汤里去了，汤的营养比肉好。其实，老火汤的鲜味，是因为经水煮后肉类中的一些含氮浸出物溶于汤内，但食物中的大部分蛋白质仍呈凝固 状态留在肉里，而非溶于水中。

煲两个小时以上的汤中，蛋白质含量也仅为肉中的5%左右，还有95%的营养成分留在“肉渣”中。因此，只喝汤不吃肉，只是满 足了口感而已，而大量的营养成分还是在肉渣里。

女人的口红，就像是天上的繁星，数也数不清。很多女生都知道MAC这个彩妆品牌，MAC可是年轻女生最喜欢的品牌之一，不过逛过MAC的姑娘，大概都被架上那一排排口红和眼影迷得眼花缭乱。价钱便宜，简直就是学生党的福星嘛！读书的时候，MAC子弹头几乎是我们所有人的第一支口红。而今天小编就来剖析MAC最值得入手的一款——brickola！

macbrickola口红日常吗

这个色号是奶油质地的红豆沙色，可以看出油润感，不显唇纹，不挑皮。黄皮也不怕担心驾驭不了！薄涂非常温柔跟日常，少女气息十足。而厚涂则是更具气质，迷人温柔兼备，如果用纸巾抿一下，更具磨砂质感，个性特别！

macbrickola上嘴图

不同的唇色涂上也可能会有不同的感觉呈现出来，这款口红非常润，颜色比较少女日常，带点粉色的感觉。很日常，不显肤色。颜色很漂亮，薄涂厚涂都美腻，是很日常的颜色，很自然，也不干，吃饭会掉色，不过一天下来基本不用补，颜色比较持久。

macbrickola评测

黑色为主调加白色点缀的外壳包装，简单大方上档次，唇膏外壳很精致灰黑色的管体，有很细的闪片，透着低调奢华，仔细看就像天上的繁星一样，凸显MAC一贯的风格，子弹头的流线型设计是Mac区别于其他品牌标志性外观！

在天猫MAC魅可官方旗舰店购买的，小小的口红用了一个精美的小礼盒来包装，打开之后口红完好无损。包装精致适合送人哟！MAC独家定制的盒子，简约精美很有质感，还可以循环使用，还可以用来当桌面的整理盒！

滋润度

大家都知道口红上唇之后，如果嘴巴有很明显的干纹跟起皮，再贵再好看的口红也是白费！所以我们现在来测一下MAC这款Brickola的滋润度到底如何。

测评方法：将Brickola涂在手臂上，等待五分钟之后，我们可以从肉眼观察一下手臂涂了口红的肌肤变化，没有明显的干纹出现，我们再用水分测试测一下口红所在的区域的皮肤水分值跟油分值。

测量结果

从结果中我们可以看出，这款口红的皮肤分值跟油分值都是相当好，绝对可以放心使用。

持久度

妹纸们是不是习惯出门前将口红美美涂上呢？然后在你不知觉的一两小时里，口红就会烟灰云散！而MAC这款口红，更重要的是持久度，这个可以保持很久不脱色。持久不脱妆是这款名牌的一大优点，时间过去数小时颜色还是很正！

持妆过去3个小时，而这款口红的颜色只是比刚涂上去稍微淡一点，在口红界来说，Brickola这款口红的持久度还是非常不错啊！

黏腻度

夏天来了，不知道大家在夏天对口红的要求是否有了变化，相信大家妹纸们会更喜欢清爽型的化妆品，夏天最怕黏黏的妆容，所以对于口红的选择，当然我们不要太黏的好！

测评方法：将口红以薄涂跟厚涂的方式涂在手臂上，接着，我们用一张薄薄的纸巾印在涂有口红的位置。

我们可以看出，薄厚涂的效果跟对比，由此看出这款口红的粘性还是有点，但不会太黏，不过结合整体来说，MAC这款Brickola在夏天用绝对是非常清爽的一款口红！

眼妆是一个妆容的精髓，好看精致的眼妆会给人整个形象气质加分不少，眼妆的风格画法有很多种，不同烦人眼妆画出来的感觉都非常不一样，很多人喜欢欧美深邃的妆容，那就让我们一起来看看日常深邃眼妆步骤，立体眼影画法。

日常深邃眼妆步骤

选择杏色系眼影搭配深棕色眼影，眼线不要太浓郁，只靠眼影凸显轮廓就好，打造深邃又柔和的眼妆。

第一步：选择浅杏色眼影用晕染刷沾取，大面积覆盖上眼皮，上眼皮褶皱处稍稍加深，这样可以让眼妆更加立体。

第二步：深金杏色眼影用扁平眼影刷沾取，加深双眼皮褶皱内及下眼眶，打造轻柔深邃轮廓。

第三步：深棕色眼影用锥形刷沾取，以打圈的手法加深眼部后眼尾，眼头部分稍稍加深一些。

第四步：接着用手指指腹沾取亮片色眼影，叠加在上眼皮及眼球下方即可。选择棕色眼线笔画好内外眼线，刷上睫毛膏即可。

紫色眼影怎么画好看

选择了紫色眼影与棕色眼影搭配，中和了紫色眼影的魅惑感，很是温柔气质的一款眼妆。

紫色眼影的画法

第一步：选择一把小号眼影刷沾取紫棕色眼影扫在眼尾，外边缘用干净的眼影刷晕开。接着使用小号眼影刷，沾取紫棕色眼影轻轻地扫在下眼尾，但注意不需要沾取太多眼影粉。

第二步：接着选择大号眼影刷沾取浅粉色眼影扫在眼皮的前半部分，记得要和眼尾眼影重叠部分也轻轻带过，做出一个自然的晕染效果。接着用扁平眼影刷沾取浅粉色眼影，扫在下眼睑。

第三步：接着选择棕色眼线笔画出自然的上眼线，内眼线也要画哦，眼尾不要拉长太多。接着夹翘睫毛，刷上睫毛膏即可。

粉饼妆眼影怎么样

粉饼状：这是生活中女孩最常见，也最常用的类型。

优点：便于携带，用手指、海绵棒、眼刷都很易上妆。颜色柔和自然，淡妆浓妆皆相宜。

缺点：易脱妆、遇汗、水、油就很容易“消失”。持久性较差些。但只要眼皮不是出油、流汗过多，问题都不大。

大地色眼影画法

Step1：首先在眼皮上用浅咖色打底，沿着双眼皮褶皱涂抹咖色眼影。在尾部的时候稍微往上勾勒，形成很美的弧度。

Step2：将浅咖色眼影淡淡的扫在下眼睑尾部，与上眼睑形成呼应。

Step3：在眼珠的正下方涂抹珠光色眼影，来回晕开，在卧蚕的下方涂抹少许阴影粉。

Step4：最后着重在眼珠正下方涂抹珠光色眼影，目的是加强眼睛的干净和明亮。

你是否常常感觉口干舌燥、性情急躁，心烦易怒，情绪易波动，并且伴有手心发热、出虚汗等问题，在日常生活中也是典型的怕人不怕冷，那么你极有可能就是阴虚体质。人的体质分很多种，阴虚体质就是其中一种，阴虚体质应该如何保养呢？

一：饮食调养

1：应保阴潜阳，宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物，对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃。

二：精神调养

1：此体质之人性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明之故，故应遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”之养神大法。平素在工作中，对非原则性问题，少与人争，以减少激怒，要少参加争胜负的文娱活动。

三：阴虚的食疗方

1：生地黄粥：生地黄汁150毫升(或干地黄煎浓汁150毫升)、大米100克。大米煮粥，粥熟加入地黄汁，搅匀食用。

2：天门冬粥：天门冬60克、大米100克。天门冬煎浓汁去渣，加入大米煮粥，作早餐食用。

3：百合粥：鲜百合50克、大米100克、冰糖适量，先将大米煮粥，将熟时放入百合，煮熟，冰糖调味后食用。如无鲜百合，可用干百合粉30克，与米同煮粥亦可。

四：节制性欲

1：因为精属阴，阴虚者犬当护阴，而性生活太过可伤精，所以应节制性生活。

五：药物治疗

1：肺阴虚者，宜服百合固金汤;心阴虚者，宜服古方补心丸;肾阴虚者宜服六味地黄丸;肝阴虚者，宜服一贯煎;其他滋阴生津中药女贞子、山茱萸、旱莲子亦可选用。

六：环境调摄

1：此种人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心热，口咽干燥，畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受，故在炎热的夏季应注意避暑。七：阴虚体质的人大部分都

形体瘦长的，不会是胖子。这类人还容易“上火”，性情急躁，心烦易怒，情绪易波动”。阴虚体质的人一般身体瘦弱，这类人最突出的症状就是口干舌燥、手心发热、出虚汗。