白领人群的饮食特点【20篇】

四绒球

四绒球的外形非常有特点，作为金鱼的一个品种，他们的习性和金鱼都差不多，只是我们可以从外观上来区分四绒球。四绒球就和他们的名字一样，是以其四朵片花而闻名的。

四绒球体长10－20CM，金鱼品种四绒球尖头，眼小，鼻眼膜有红色的肉瘤突起，鳃正常，背鳍有，尾鳍大四叶，体形短粗，体色红。四绒球背鳍挺拔，尾鳍飘飘，有典型的文鱼体型。最引人注目的是它 的鼻孔膜特别发达，形成四朵膨大的球花，单朵球花较普通双绒球 还要大，四朵球花紧束相连。目前绒球有红、白、花色等。 体色有红、红白、花斑、五花等。

哈威那犬(详情介绍)

哈威那犬体型较小，长相憨厚可爱，前肢与后肢的腿长短差不多，外观给人的感觉特别稀奇，早期因多种原因导致哈威那犬灭绝，如今在古巴，或者在美国，哈威那犬正在恢复。哈威那与bichon frise的关系很密切。这种犬聪明友善，文雅敏感，甚至有点儿怕羞。它们是天生的伴侣，依恋主人，对孩子特别友好。喜欢和小孩以及别的动物相处。小狗的个性活泼，曾经是富有人家的宠物。经常耍些雕虫小技，来吸引众人的目光。对陌生人充满着警戒心，需要经过严格而温和的训练。

东奇尼猫(详情介绍)

东奇尼猫是一种非常亲人的猫咪，这是它们最大的优点，但这个优点也会给它们带来烦恼，因为过于亲人的个性导致东奇尼猫很容易遇到危险。因此，在饲养过程中，主人一定要看护好猫咪，不要随便让它们与陌生人接触，否则出现任何意外状况的话，主人后悔也来不及。

一只健康的东奇尼猫应该还是精力充沛的，它们不会懒懒地待在一个地方一动不动，如果养了东奇尼猫，你就会发现它们喜欢到处走动，顺便来个世界大探索。所以猫咪领回家几天后，它们就会对家庭的每个角落了如指掌。当然有些地方最好不要让猫咪涉足，主人就不要为了满足猫咪的好奇心而让它们踏上那片土地。

东奇尼猫性格活跃、活泼好动，主人可以在日常养护中多跟猫咪玩游戏，这不仅可以满足猫咪每日运动的需求、增强猫咪体质，还能培养主人与猫咪之间的感情。主人也可以在家中准备一个猫爬架和一些玩具，这样即便主人不在家，猫咪也能自己找乐子打发时间。

东奇尼猫除了与主人能亲密无间地相处外，还可以迅速与家中的狗狗或其他猫咪热络起来，如果家中饲养了多只宠物，主人无需担心宠物们的相处问题。不过，如果主人工作非常忙碌，无法每天抽出时间陪伴东奇尼猫，那么这对猫咪的身心健康完全没有益处，东奇尼猫害怕孤独，所以它们不适合被工作繁忙的人士饲养。

此外，跟它们的祖先暹罗猫相比，东奇尼猫的占有欲没有那么强，比如暹罗猫可能会出现霸占着食物和玩具不让主人碰的情况，但东奇尼猫就很少出现这种情况，只要训练得当，它们还是愿意跟你共享任何东西的。

吃饭是我们每天必做的事，老人也是一样。而老年人体弱，因此在饮食方面更应该多加注意，均衡营养是主要的，更重要的是要记住以下六点。

老年人饮食注意事项

要软

老年人牙口不好、脾胃消化力弱，宜“吃软不吃硬”，所谓“硬食”，除了指坚硬的果实类物品外，还包括煎炒油炸、肥甘厚腻一类的不好消化的食物。

要淡

老年人不宜吃太油腻的食物。淡，就是要少油少盐少加工，因为中国人现在食盐和食油量超标，由此引发的高血脂、高血压等病正在增多。所以，老年人要吃的淡一点。

要慢

只有细嚼慢咽，才可以充分吸收营养、保护肠胃、促进消化等。还有就是想强调要把吃饭当成一件惬意的事情，别吃得太累。

要早

所谓的“早”呢，就是到吃饭的那个点才吃饭，一般来说，上午7点~9点是胃经当令的时候，所以早饭最好安排在这个时间。中医说“胃不和则卧不安”，因此晚饭也尽量早吃，这样才不会给肠胃增加负担。

要少

俗话说：饭吃八分饱，少病无烦恼。意思就是说呢，每餐不要吃的太饱，要给肚子留个两分的空间。澳大利亚研究发现，如果人类时常保持两分饥饿，其寿命将增长20%~30%。

要暖

中医讲，脾胃乃后天之本。胃喜燥恶寒，所以要避免冰的凉的食物刺激，要暖食。但是要注意，暖食不等于烫食，经常吃过烫的食物会损伤食管，是食管癌的诱因之一。

冰岛牧羊犬(详情介绍)

冰岛牧羊犬是个典型的工作犬，从他的吠叫声里就能感知他的性格，看他的体型外表就能知道他是一只非常热爱运动的狗，因此不适合在城市里饲养，需要定期的打理被毛。工作刻苦而敏捷的牧羊犬，通过吠叫来放牧、驱赶畜群和寻找丢失的牛羊。本性十分机警，总是给来访者热烈欢迎而不带有任何敌意。捕猎本能已经不太强烈。它是欢快的，友好的，好奇的，爱游戏的无所畏惧的伴侣。强壮警惕，倔强和善，比较爱叫，可以作护卫犬，需要严格训练。不适合城市生活,能适应寒冷的气候，容易训练，适合饲养在偏远的农村，工厂等地，是个非常优秀的看门犬。

很多人觉得无毛猫长相恐怖，与家猫比起来，它们少了毛绒绒的感觉，裸露的皮肤全是褶皱，说不出的怪异。但其实审美不同吧，也有人觉得无毛猫是世界上最美的猫咪。它们智商在猫咪中排行第一，性格温柔，对主人非常忠诚。无毛猫的好是那种养了就舍不得放手的那种，那么无毛猫性格怎么样呢？无毛猫性格特点介绍。

无毛猫性格：无毛猫忍耐力强，没有攻击性，对小孩十分友好。也可以和别的小动物共处一室，比较宽容。它们性情憨厚，脾气超好，性格有点像狗狗。还喜欢黏人，喜欢撒娇，可以听得懂主人指令。对主人非常忠诚。记忆力和学习能力强，很好训练。无毛猫还有着丰富的面部表情，一双大眼睛时而充满惊喜好奇，时而又陷人冥思苦想，一副迷惘疑惑的神态，十分可爱。

加拿大无毛猫智商很高，在猫咪中排行第一哦。所以除了基本生活技能的训练外，主人还可以教它们学习一些高级技能比如说衔物或者开门等等。

特别注意：加拿大无毛猫(详情介绍)体温比一般猫要高出 4 ℃，对外界温度调节能力差，既怕冷、又怕热。当室温保持在25-30度之间，会让无毛猫感觉非常舒适，温度低于20度，它就会感觉到冷，而如果室内温度低于10度，无毛猫就会被冻死。所以夏天应该做好降温措施，冬天也要做好保暖措施。

无毛猫性格怎么样？无毛猫性格特点介绍，你想养一只无毛猫吗？

上班族久坐办公室，缺乏运动，血液循环和新陈代谢变差，容易造成水分滞留臀部和下半身，形成水肿型肥胖，而除了运动之外，不少人尝试饮食消水肿，其中有些人是绿豆爱好者，有些人则是非红豆不可，究竟这样小小颗粒的彩色豆子，哪颗消水肿最出“色”?

白领女性健康食谱

【红豆荷叶汤】

材料：红豆30克、荷叶2钱、车前子3钱、适量水分。

作法：将所有药材洗净，加水煮成500c.c.汤品即可。

说明：此汤可促进下肢血液循环和新陈代谢，改善下半身水肿的肥胖现象。此汤建议每天喝1次，且白天的阳气旺，早上喝更能提高代谢的速度、消除或预防水肿。若是遇到寒冷的天气，还可酌加黑豆一起煮。

彩豆养生法四季这样吃

除此之外，中医师陈玫妃也分别提供红豆、绿豆和黑豆的保健食谱，搭配特定季节食用，除了可帮助利水、消水肿，更重要的是还能促进身体机能的正常运作，达到养生的功效。

【四季养生：红豆地瓜汤】

材料：红豆50克、生姜3片、红糖5至10克、适量地瓜和水分。

说明：红豆可补血、利水，生姜温经散寒、红糖活血，地瓜纤维质高，加水煮成500c.c.汤品，是一年四季都合适的减重养生汤品;若遇到天气较冷的春天或冬天，抑或天生体质怕冷，还可少量添加肉桂粉，帮助补肾、温暖身体。

【夏秋养生：绿豆综合汤】

材料：绿豆20克、薏仁10克、白木耳2钱、百合2钱、少量冰糖、适量水分。

说明：绿豆和薏仁都是健脾利水的食材，白木耳和百合可润肺，加水煮成500c.c.汤品，特别适合夏天消暑和秋天缓解呼吸道不适。

【冬天养生：黑豆黑枣汤】

材料：黑豆20克、黑枣5颗、适量水分。

说明：黑豆和黑枣都有健脾的作用，且黑枣含有天然甜味，烹煮时不需加糖就有甜味，适合做为冬天补肾的汤品。而老年人普遍有肾气虚、怕冷的症状，可适度加入1钱桂枝、1钱艾叶，帮助驱寒;还能酌加枸杞保健眼睛和视力。

红豆、绿豆、黑豆那个最利水减重?

中医师陈玫妃表示，常见可帮助消除水肿的“豆子”，有红豆、绿豆和黑豆等3种色豆，中医理论认为其特性和利水作用各不同，食用时应参考个人体质和季节做不同的应用。

红豆性味甘酸平，可入心经和小肠经，具有利水、除湿、消肿、补血等功效，适合血虚、气色差、常头痛的人使用。绿豆味甘性寒，可调理心经和胃经，具有清热解毒、消暑和利水的作用，临床常被用于治疗火气大、心火旺盛、口干舌燥、皮肤痒、长痘痘、虚热、虚火大等症状。

而黑豆味甘性平，入脾、胃经，具有健脾利水、消肿下气、滋肾阴的作用，临床可用于治疗或缓解肾气不足所引起的水肿、腰酸、眼睛酸涩、频尿、尿少等症状，也是老年人滋养肾气的常备食材。

以上三种色豆，具有补血功能的红豆最适合一年四季食用，而具有清热解毒功能的绿豆较适合在夏天吃，至于黑豆则可配合季节养生的观念，在注重养肾的冬季食用。

缅因猫因原产于美国缅因州而得名。是北美自然产生的第一个长毛品种，约于18世纪中叶形成较稳定品种。缅因猫体格强壮，被毛厚密，长像与西伯利亚森林猫相似，在猫类中亦属大体型的品种。

缅因猫

形态特征

中间脸型，耳位高，耳朵大，眼间距较宽，脑门上有M型虎斑。

属于大体形的猫，强壮，脚掌大而圆。

光滑有层次，底层的绒毛细软，背部和腿部的毛长而浓密，尾部的毛像羽毛一样散开。颈部有毛领圈。

纯种缅因猫必须具备的特点是：眼圈、嘴唇和爪垫必须都是黑色。

缅因猫的毛色非常多，估计有60余种被毛图案。

特性

缅因库恩猫的捕鼠技巧精湛，亦因此令这种土生于美国缅因州的长毛猫为人所认识。透过特有的繁殖计划，这种猫发展成体魄健壮，尤其适合生活于浓冬及不同的季节。缅因库恩猫的美丽外表常常被人欣赏。但从一头普通的农场猫直至其品种被美国CFA确认并不是一件容易的事，当中亦经过了很长的时间。虽然缅因库恩猫曾经失宠及在猫展中消失了一段颇长的时间，但这美丽的猫种今天又再次活跃于各大小猫展了。

原本是工作猫的缅因库恩猫，结实且刻苦耐劳，能忍受恶劣的天气，它最特别的是以拥有一身顺滑，而浓密的披毛。它和挪威森林猫并无血缘关系，但长相极为相似。头形中等阔度，嘴部呈方形，高的颧骨。下巴强壮结实，与上唇及鼻子成一直线，侧面看去，下巴的轮廓几近正角，鼻子挺直，没有鼻节。耳朵大而且长满毛，大大的眼睛，两眼距离宽。中至大的身型，强壮，胸部宽。雌猫一般比雄猫细小。长长的尾巴配以飘逸如皮草的长毛。披毛厚而且浓密，前胸的毛较短，而背后和腹部及大腿的毛则较长，毛质如丝一般，顺滑的向下飘。缅因库恩猫有多种的毛色，包括纯色，斑纹，双色，三色，银影色，玳瑁色等等。

缅因库恩猫每窝产2－4只仔猫，仔猫的大小和毛色差异很大，其发育缓慢，4岁时才能达到完全成熟。

品种分类

人们可以看到各种毛色和花式的缅因猫，唯独没有巧克力色重点色、淡紫色重点色或暹罗色重点色类型的花猫。它的眼睛为绿色、金黄色或古铜色。总的来说，毛色和眼睛颜色之间没有固定关系。

夏秋季节气温升高，湿度大，各种致病微生物易繁殖，容易引起食物中毒。那么你对夏季饮食安全了解多少呢?以下是由小编整理关于夏季饮食安全小知识的内容，希望大家喜欢!

夏季食品安全小知识

一、夏天食用卤菜要冷藏 夏天能不能买卤菜?可以买，但要注意两点：一要到正规的卤菜店购买，正规卤菜店的切菜间或者配菜间都装有空调，这就使销售的卤菜有了一定的安全保障;二要注意购买的量不要太多，能满足一餐的需要即可，如果有剩余，一定要及时冷藏。

二、洗蔬菜有要求 要防止农药残留中毒，需注意三个环节。一是购买绿叶蔬菜最好去正规市场。二是蔬菜可食部分如果有破损，应立即食用，不要储存，以免破损部分在长时间摆放后发生反应，产生亚硝酸盐等有毒物质。三是如果是用蔬果专用的洗涤剂清洗，按照洗涤剂的产品说明书使用即可。如果是用清水清洗，建议洗三遍。需要提醒的是，在清洗前要浸泡20～30分钟。另外，用淘米水清洗蔬菜，可以有效清除残留农药。

三、即使不过夜，也不宜在常温下保存剩菜 在高温天气，对于吃不完的饭菜，一定要及时冷藏，不可在常温下保存。夏天的午餐与晚餐之间相隔时间长，如果在常温下保存，会给病菌的生长繁殖和释放毒素创造条件。因此，吃剩的饭菜一定要及时放入冰箱冷藏。对于荤菜和荤汤，食用后要加热烧开，待冷却后放入冰箱。

四、少吃街头刨冰 进食不洁冷饮、冷食，是夏季食物中毒的一个重要原因。夏季炎热，有的人耐不住酷热，到路边、树下无证摊点上吃刨冰，喝冰水。这些摊点所用的冰多是工业用冰，带有大量的细菌和其他有毒物质。而且，售卖者一般都未经健康检查，食后极易造成食物中毒或其他病症的发生。要教育孩子不要购买颜色鲜艳的冷食，也不要购买无证摊点经营的冷饮。

五、餐馆就餐三注意 热天到餐馆就餐，需要注意三点：首先要到有卫生许可证的正规餐厅就餐;其次，点菜时尽量多点热菜，吃剩的蔬菜不宜打包;最后，如果要举办婚宴、生日宴等较大宴会，要选择有足够接待能力的饭店。因为接待能力小的饭店，需要在开席前很久就把一些菜肴的成品或者半成品做出，如果食物保存不当，极易变质。

看过“夏季饮食安全小知识“

夏季饮食安全小知识

一般来说，易导致食物中毒的食品以冷荤、凉菜、剩米饭和肉制品等为主，海鲜类食品、扁豆、新鲜腌制的咸菜也易出现这一问题。

预防食物中毒，首先要讲究个人卫生，做到勤洗澡、勤洗衣服、勤剪指甲、勤理发、勤换床单和被盖，一月一次。保持教室、宿舍及环境的清洁卫生，养成饭前便后洗手、不暴饮暴食的良好习惯。其次做到“六不吃”，不吃生冷食物、不吃不洁瓜果、不吃腐败变质食物、不吃未经高温处理的饭菜、不喝生水、不吃零食。再就是要从食品标签上注意识别食品质量?选择安全的食品是把住“病从口入”的第一关。

1、认识食物中毒特征。

潜伏期短，一般食后几分钟到几个小时发病。

胃肠道症状：腹泻、腹痛，有的伴随呕吐、发热。

2、提高自我救护意识

出现上述症状，应怀疑是否食物中毒，并及时到医院就诊，同时报告老师。

3、预防发生食物中毒

养成良好的卫生习惯，勤洗手，特别是饭前便后，用除菌香皂、洗手液洗手，不吃生、冷、不清洁食物，不吃变质剩饭菜，少吃、不吃冷饮，少吃、不吃零食，不要长期吃辛辣食品，不要随便吃野果，吃水果后不要急于喝饮料特别是水，剧烈运动后不要急于吃食品喝水。

不到无证摊点购买油炸、烟熏食品，千万不要去无照经营摊点、饭店购买食品或者就餐。不喝生水?建议喝标准的纯净水。从家里所带腌制品在校不能超过2天。查看所买食品基本标识?厂家厂址、电话、生产日期是否标示清楚、合格?查看市场准入标志。

暹罗猫(详情介绍)

猫咪老去后，牙口自然也不能跟年轻时相比，而由于身体各项机能都在退化，它们还有可能会出现嗜睡、少动、甚至耳背的情况，为了能让猫咪安享晚年，主人可以先在它们的饮食上做文章。

一、适应牙齿的需要

很多猫咪在年轻的时候就会出现各种各样的牙齿疾病，加上它们又没有刷牙的习惯，当猫咪老去后，它们常常会出现牙齿松动和掉落的情况，因此主人需要以湿粮来代替干粮。给猫咪喂湿粮不仅可以减少食物对牙齿造成的磨损，还能间接地帮助猫咪补充足够多的水分，要知道猫咪都是不爱喝水的，而湿粮的高含水量正好可以帮助主人解决这个问题。

二、补充蛋白质

猫咪喜欢吃高蛋白的食物，因为猫咪可以从中获得身体所需的能量，鱼肉对猫咪来说是补充蛋白质的绝佳来源，原因有两个：1.鱼肉方便吃，相对于猪肉、牛肉等其他肉类来说，鱼肉不需要咀嚼就可以直接吃掉，“懒惰”的喵星人一定不会错过；2.猫咪一般都是通过食物散发的味道来判断食物是否好吃，鱼肉浓重的味道恰恰符合猫咪对于美食的标准，它们自然爱不释口。

三、低脂、低盐

相信很多猫友都知道猫咪的饮食需要低脂、低盐，对于老年猫咪来说更是如此，低脂的食物可以防止猫咪出现高血脂的情况，而低盐的食物则能帮助猫咪远离泌尿系统疾病等。

四、保证营养均衡

均衡的营养能保证猫咪的身体健康，同时还能增强它们的免疫力。如果老年猫咪营养不良，那么它们可能会出现很多问题，比如视力严重下降、易骨折、异食等。目前市场上有针对老年猫咪推出的猫粮，其营养物质的配比科学合理，主人可以放心给猫咪食用。此外，如果猫咪出现某种营养元素缺失的情况，主人可以根据实际情况进行适量地补充。

五、保证食物新鲜

猫咪老了之后食量会逐渐下降，如果发现食盆里有残余的猫粮，主人最好能及时倒掉，特别是在气温较高的季节，食物比较容易变质，猫咪吃了后会出现呕吐、腹泻的症状，年事已高的猫咪实在经不起太多的折腾。为了避免这种情况的出现，主人可以适当减少喂食量，以保证食物的新鲜。

羽毛关刀

羽毛关刀又名羽毛刀、南洋关刀，金口马夫。由于羽毛关刀有着和羽毛一样高高竖起的背鳍，故此命名。羽毛关刀的身体为白色，具有三条褐色的垂直条纹，外形非常特殊。

羽毛关刀的的成鱼体甚侧扁，背缘高而隆起，略呈三角形。头短小，吻尖突而不呈管状，前鼻孔后缘具鼻瓣。上下颌约等长，两颌齿细尖。体被中大弱栉鳞，头部、胸部与鳍具小鳞，吻端无鳞。背鳍连续。体银白色，体侧具3条黑色至棕色斜带，第一条黑斜带自头背部向下覆盖眼、胸鳍基部及腹鳍；第二条棕色斜带自背鳍第4～5硬棘向下延伸至臀鳍后部；第三条浅棕色斜带则约自背鳍第9～12硬棘向下延伸至尾鳍基部。吻部黄色。背鳍软条部及尾鳍淡黄色；臀鳍软条部具眼点；胸鳍基部及腹鳍黑色。幼鱼和成鱼没有太大差异，不同之处在于幼鱼的臀鳍软条处有一黑色具白缘的眼斑，随着成长而逐渐扩散消失。

也许很多人并不是很熟悉蜂胶皂这种产品。也不知道它有什么功效和作用。适用于哪些人群？下面就由小编为大家介绍下蜂胶皂的功效和作用以及适用人群，希望对大家有帮助。

蜂胶皂简介

蜂胶皂，又称为蜂胶手工皂，是手工皂的一种，因为发挥作用和主要的添加物为蜂胶而得名。蜂胶皂具有的抗菌、美容养颜、促进细胞再生的作用，这就注定了蜂胶皂在护肤品行业的重要地位，它不但能消灭真菌感染，还能够分解色素、平复皱纹、减缓衰老，加快组织细胞的再生和伤口的愈合，对痘痘遗留下的痘疤痘印也有很好疗效。纯正的蜂胶皂一般呈现棕黑色或者深棕色，因为蜂胶不溶于水，所以蜂胶皂具有典型的分层现象。

蜂胶是神奇的天然广谱抗生物质，又是很强的抗氧化剂，不仅可以内服，还可以外用，与蜂蜜、橄榄油等相结合，加工成手工皂，增强了对皮肤的保护作用。如洁面、洗浴、洗手，可以起到杀菌、止痒、除臭与滋养作用。如洗面用，可去除青春痘、、黑头、美容、润肤，阻止皮肤色素沉着，蜂胶还可以作为烫伤药来使用。

蜂胶皂的制作方法

冷制皂法

蜂胶为有机成分，经过高温后富含的营养成分会有较大损失，所以蜂胶香皂一般采用冷制皂法，来最大限度保留蜂胶的价值。

准备工作

1)准备好工作空间。

2)做好防护措施。

3)将皂模涂油，方便之后脱模。

4)按照配方制备原料。

注意：工作的台面上不要放置零食、饮料或是饮水，免得会有误饮、误食的危险。

适量取水

取出预先准备的容器，耐热玻璃容器或者不锈钢容器都可以，但一定不要使用铝锅之类的，因为后面会加入碱，要小心使用不会被碱腐蚀的容器。另外溶碱过程中会产生高温，所以一定要耐热才行。按照配方中水的重量量取水。最好是蒸馏水、纯净水，不要用自来水、矿泉水，因为其中含有太多的杂质或矿物质，会影响皂化反应的结果。水用冷水或冰水皆可，千万不可用温水或热水。

作法：1)将容器放在电子秤上。2)将电子秤数字归零。3)将水倒入容器中直到达到要量取的重量。

固态氢氧化钠溶解

按照配方中的重量量取固态氢氧化钠，固态氢氧化钠必须正确计量，因为如果稍有出入，完成后的肥皂使用起来会有微妙的差别。调制氢氧化钠溶液虽然可以不必那么紧张，但氢氧化钠最好尽快处理。因为很容易潮解而开始变潮湿，处理起来困难，所以加入碱后要马上用玻璃棒、不锈钢棒、汤匙之类的不被碱腐蚀的工具搅拌。

注意：

当搅拌混合氢氧化钠和水成为氢氧化钠溶液(或称碱水)时，溶液的温度会升高，并冒出白色烟雾蒸汽，发出独特的刺激气味.建议这个混合的动作应该在通风的地方进行，如果在厨房操作，记得启动抽油烟机，或者排风扇小心不要吸入这些气体。还是戴上口罩比较安心。不要在密闭的空间内制作手工皂。而在使用抽油烟机时，也要注意通风的方向，如果空气的流通是从容器的方向飘向自已，刻意通风会造成反效果。如果容器有盖，只要在混合后立刻用搅拌，并在白色烟雾蒸汽产生前，迅速把容器盖子盖上，等过个几分钟后气味就没有了。

经过搅拌后，氢氧化钠会完全溶解在水里，氢氧化钠溶液是透明的。一旦完成混合，放出大量热，温度根据根据所配溶液百分比而定，要等它降温到50℃左右，才能与油脂混合。请注意把你待用的氢氧化钠溶液放置在安全的地方，以免打翻或误饮，伤害无辜的家人。

氢氧化钠和水混合时，会产生高温，因此纵使气温很低的时候，也不要使用热水或温水来混合氢氧化钠。若是事先把蒸馏水放入冰箱冷藏，这样可减少氢氧化钠和水混合后会产生高温，所以千万不能使用热水或温水。

量取配方中的油

接著秤量配方里的油脂，倒入做皂用的大不锈钢锅中。

混合油脂和氢氧化钠

测量氢氧化钠溶液和油脂的温度，这个说法比较多，有的说50～55，有的说在35～40℃时，还有其它各种不同的说法，我自己感觉好像都可以，关键是二者的温度一致，但是不要太低了，否则后面需要比较长的搅拌时间。将氢氧化钠溶液慢慢且均匀地倒入油容器中，一边倒入一边慢慢搅拌，将发现油脂的混浊度有所改变。

测量温度时有一个重点，就是温度计要放在液体的中心测量，而不是把温度计丢入锅中就直接读取温度计的刻度，此外并要搅拌几次(注意;不要用温度计来作搅拌棒使用，免得不小心打断后要处理善后会很麻烦)，这样测出来的温度较为准确。

注意：不要让氢氧化钠溶液溅出沾到皮肤，若有沾到要马上大量水冲洗，涂抹硼酸(没有的用醋)

搅拌

为了让氢氧化钠溶液和油脂完全混合，搅拌是重要的工作。

1)使用搅拌器，比如橡皮刮刀、打蛋器，或者不锈钢棒等等都可以，关键是材料必须是不会被碱腐蚀的就行。如果你有不锈钢材质的电动搅拌器，当然可以省些力气，但是手动搅拌是必不可少的。只有手动搅拌才能是全部碱液和油脂充分混合，并且掌握住进度，不至于过度搅拌。所以可以先手动搅拌一会儿，然后再使用电动搅拌器和手动搅拌各5秒的办法，差不多有纹路的时候手动搅拌。

2)使用电动搅拌器时要非常小心将搅拌器前端完全置于皂液的液面下部，以免使皂液喷溅出来造成伤害。

3)持续搅拌直到皂液混合均匀，可用橡皮刮刀在皂液上画出明显的8字形，而且不会立刻消失时为好。

添加蜂胶

添加蜂胶一般都在有纹路出现后加入，因为蜂胶很难搅拌，所以需要搅拌器长时间的搅拌。

SF：做皂有一个superfatting的说法，简称SF.主要作用是皂皂更加滋润。一般有减碱和加油那种不同做法。减碱是将配方中应该

使用的碱量扣除5%左右，使得最终反应后油脂没有足够的碱作用而留下，发挥其功效。加油是指以正常比例制作，但是出现纹路后再加入5%左右的自己选择的某些油脂，这部分油脂没有碱液来反应，所以其功效可以留在皂里。

入模

模具一般是塑料或者硅胶的，硅胶摸会比较好，但是价格比较贵，你也可以自己买硅胶回来做你自己的模具。这里就不讨论如何做硅胶模具的问题了。在倒皂液的时候要小心，慢慢倒，避免皂液外流。最后用橡皮刮刀将粘在锅壁上残留的皂液刮入模型中。

最好是可以将模具盖起来或者用保鲜膜封起来，然后用毛巾、毯子、被子之类的给皂皂保温。不过不做这样的操作也是没有关系的。只是可能容易生产皂粉，但这是正常现象，不用担心。

成形脱模切块

一般情况下24小时可以出模，有的蜂胶皂需要比较久一点，放得更久一些也没有关系。

如果用手轻按压一下皂的表面，大概像奶酪一样的软硬度就可以把它从模具中扣出来.如果它还是偏软，别心急，不妨多放几天。

脱模后的皂需要再过1～2天就可以切块了，如果想要切得漂亮，就得先用尺量好切开的厚度，用刀作记号来切。如果你的模具用得比较小，就不用切皂了。

切皂的时候最好还是戴上手套，因为pH制应该还没有降下来。切成块后的皂须放在阴凉，干燥通风的地方，等皂皂成熟。一般情况是4周的样子，但有些特殊的皂，比如蓖麻油皂可能需要八周的时间呢，一定要有耐心哦!过了成熟期才可以使用啊!

因为是没有添加稳定剂之类的化工成分，所以开始使用后的蜂胶皂尽快使用。蜂胶具有杀菌作用，常温保存下，蜂胶皂可以至少存放一年，存放的最佳地点在干燥通风的地方。 >>>下一页更多精彩“蜂胶与蜂蜜的区别”

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蜂胶皂的功效和作用

1、祛皱淡斑

蜂胶中的有效成分以及活性物质，能迅速透入皮肤，具有减少皱纹、分解色斑、促进皮肤组织新陈代谢等作用。

2、柔润肌肤

芦荟中含有的多糖和多种维生素对人体皮肤有良好的营养、滋润、增白作用。能激活细胞活力，延缓皮肤衰老，保持柔润光滑有弹性。

3、滋养肌肤

橄榄油的众多成分中，叶绿素起新陈代谢的作用能促进细胞的生长。有助于美化人的外表，减少皱纹的产生。增加皮肤光泽，滋养肌肤。

4、深层清洁

独特运用皮肤垃圾清理技术，深入肌底，清洁肌肤与毛孔污垢，帮助肌肤排出垃圾，轻柔去除老化角质，缩小毛孔，使皮肤清洁，柔嫩。

5、补水保湿

天然植物精华，可以滋养保湿，令肌肤紧致富有弹性，焕发水嫩光彩，肌肤洗后不紧绷，不刺激。

蜂胶皂的适用人群

①对老年人作用：由于老年人新陈代谢减慢，使皮肤产生干燥，出现皮肤瘙痒，用蜂胶皂洗浴后，可以使皮肤达到酸碱平衡、止痒、杀菌、润肤。

②年轻人由于身体新陈代谢快，身体油脂分泌多，使用蜂胶皂后，可起到杀菌、去油脂、除臭作用。另外，如蚊虫叮咬、脚气等，用本产品后，可起到杀菌、止痒、消炎作用。

③面部有黑头粉刺、有痘的人群，面部肌肤娇嫩需要天然成分滋养的人群，因为蜂胶本身具有消炎收敛的作用，对黑头和痘痘有明显的作用。蜂胶手工皂，除集合了手工皂的护肤功能外，加工工艺独特，需要长时间的搅拌，以橄榄油为基础，配与植物精油，清洁时轻轻按摩有排毒、缓解疲劳作用，是理想的天然护肤高档佳品

蜂胶与蜂蜜的区别

来源不同

蜂胶的来源

蜂胶是蜜蜂从胶源植物新生枝腋芽处、花蕾处、创伤处采集的树脂类物质，经蜜蜂注入其腺体分泌物，反复加工转化而成的胶状物质。蜜蜂生产蜂胶的原料是胶源植物的分泌物——树脂类物质。采集树脂，是蜜蜂艰苦、繁重、技巧性很强的劳动，一般由壮年蜜蜂担任，称为“采胶蜂”。它们的任务是采集、加工、转化、利用蜂胶。通常情况下，一个拥有几万只蜜蜂的蜂群，每天只能采集0.2克左右的树脂类物质，经过蜜蜂反复的加工过程，才转化为蜂胶，可见蜂胶之珍贵。

蜂蜜的来源

蜂蜜是蜜蜂的主要产品、它是一种甜而有粘性的、透明或半透明的液体。

蜂蜜主要来源于花蜜，其次是甘露和蜜露。花蜜是植物花内蜜腺的分泌物，甘露是蚜虫、叶蝉等的排泄物蜜露是植物花外安腺的分泌物、蜜蜂用舌管吸取植物的蜜腺、树液或蚜虫、叶蝉的蜜管所分泌的甜对，经蜜蜂的口器混以唾液并暂时贮于安囊中，归巢后，吐上在巢房，经过反复酿造而成。

营养价值不同

蜂蜜的营养价值

新鲜成熟的蜂蜜含有70%以上的转化糖(葡萄糖和果糖)，少量的蔗糖(5%以下)，酶类，蛋白质，氨基酸，维生素，矿物质，抗菌素类的物质。因此，食用蜂蜜就不同于食用蔗糖。这是因为蜂蜜首先是天然的珍品，是绿色无公害食品;二是它含有70%以上的转化糖，能够被人体肠壁细胞直接吸收利用，没有必要经人体消化，这对于婴儿、老年人、病后恢复者来说尤为重要;三是蜂蜜中含有人体所需的十几种氨基酸，多种活性酶和一些丰富的常量、微量元素。蜂蜜又不含脂肪，这对于老年人、高血压和心脏病患者来说，是最佳的天然食品。

经常服用蜂蜜，能帮助消化，增强记忆力。蜂蜜在人体内产生的热量相当于牛奶的15倍;VB含量与鸡蛋相等，相当于葡萄糖、苹果的16倍。蜂蜜富含钙和磷，对于儿童骨质的形成和老年人缺钙症是最佳的补品。服用蜂蜜能够迅速恢复疲劳，增强耐力，延迟衰老，延年益寿。

冬季的气候比较干燥，尤其是现在暖冬，容易诱发咽喉发炎等等呼吸道疾病其他症状的发生，所以一定要多补充水分。虽然冬季适合养生滋补，但也要注意选择温和的药食，避免因热气上火而导致咽喉发炎等等症状。

男人日常饮食禁忌

忌饮食不洁。幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一，在溃疡病人中，该菌的检出率高达70~90%，而溃疡病治愈后，该菌亦消失。溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染。不洁的食物，是感染溃疡的原因之一。

忌饥饱不均。饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和，浓度较高，易造成粘膜的自我消化。暴饮暴食又会损害胃的自我保护机制;胃壁过多扩张，食物停留时间过长等都会促成胃损伤。

忌狼吞虎咽。食物进入胃内，经研磨、消化，将食物变成乳糜状，才能排入肠内。如果狼吞虎咽，食物咀嚼不细，就会增加胃的负担，延长停留时间，可致胃粘膜损伤。另外，细嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和胆汁分泌减少，有利于保护胃。

男人的日常饮食也要多精细才行哦。

男性白领冬季饮食搭配

鸡肉+栗子：补血养身，适于贫血之人。鸡肉为造血疗虚之品，栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美，造血功能更强，尤以老母鸡烧栗子效果更佳。

鸭肉+山药：补阴养肺，适于体质虚弱者。鸭肉补阴，并可消热止咳。山药的补阴作用更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，同时可以很好地补肺

豆腐+萝卜：有利消化。豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的人多食会引起消化不良。萝卜有很强的助消化能力，同煮可使豆腐营养被大量吸收。

鱼+豆腐：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。

猪肝+菠菜：防治贫血。猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。

羊肉+生姜：冬令补虚佳品，可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。羊肉可补气血和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉温阳祛寒。

很多男人都没有吃早餐的习惯，其实早餐是极为重要的哦。

男人早餐吃什么

香蕉。在繁忙的生活环境里，人们常常不重视早餐营养，随便乱吃敷衍过去，其实想吃健康早餐又不想麻烦，何不吃个香蕉。香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，因此从香蕉中可以很容易地摄取到各式各样的营养素。而且香蕉含有相当多的钾和镁，钾能防止血压上升及股长肉痉挛;而镁则具有消除疲劳的功效。可以长时间保持能量，支撑上午的工作消耗。

菠菜。我们女性都应该清楚知道，菠菜是女性食物中的圣物，它茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富维生素C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。具有抗衰老、促进细胞增殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力。而且，菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质――镁。

全麦面包。许多人都习惯选择面包作为早餐，因为无论什么地方都容易买到，但是面包中最健康的首选全麦面包。其他面包大多含有酵母，容易造成胃酸过多，对肠胃不好的人有害无利。而全麦片面包含有大量的维生素、纤维素及矿物质，粗粮有益人体肠胃健康，并且多吃不会发胖，反而可促进体内毒素排出，更有利于人体健康。

鸡蛋。美国营养学院研究指出，早餐添加一点蛋白质的女性比那些吃早餐无蛋白质的女性更能保持4个小时较少饥饿感。而吃鸡蛋就是可以补充蛋白质，鸡蛋的蛋白部分含有大量的蛋白质。

熟肉。众所周知，食肉能够提供优质蛋白质及高能量的脂肪，其中还有一定的维生素和矿物质，这些都是和我们身体的健康成长、智力发育、体力耐久性等密不可分的。

狗狗发情时间受诸多因素影响

如果当我们发现自己的狗狗脾气突然变得暴躁，而且喜欢乱叫，总是坐立不安，食欲也开始减退，那么很可能不是疾病引起的，而是我们的狗狗发情了。狗狗的发情周期以及排卵的时间与其它的动物有着很大的不同，其排卵时间在发情期内也有着较大的变化，所以很多饲主很难抓准为狗狗正确配种的时间。

狗狗性成熟的时间会因为狗狗的品种、饲养方法和周遭环境的不同也会有着一定的差异。通常来说，小型犬达到性成熟的年龄比之大型犬会晚一些，一般在6个月到1年左右，所以在这段时间内即使是狗狗有发情的情况，最好也不要让其配种，因为让未达到体成熟的狗狗配种对它们是有着一定影响的。

一般来说狗狗每年会发两次情，发情周期可分为发情前期、发情期、发情后期、间歇期。而母犬接受交配的时间通常在发情期内，，通常来说在9天左右，当然也会因为个体差异而更长或更短。有些母犬即使到了发情后期仍然会接受交配，但是此时已经不是最佳的配种时间。

最好不要让未达到体成熟的狗狗配种

一般在母犬的排卵期内予以配种，能取得较好的妊娠效果。只是暂时还没有较好的方法能够确定母犬排卵的时间。一般来说我们可以通过观察母犬阴道黏膜颜色的变化来大致判断母犬排卵的时间。观察阴道黏膜细胞的浮冰样堆积及测孕酮量能比较好地判断其排卵时间，但随着孕酮水平的开始升高，也开始变得不好判断。

如果我们没有想为狗狗配种的医院，那么在狗狗发情的这段时间尽量少带狗狗出门，如果狗狗变得烦躁喜叫，最好不予理睬。尽量不要去招惹狗狗，这段时间狗狗会变得易怒易燥，很容易会出现狗狗咬人的情况。

小满这个节气，是入夏后的第二个节气，每年5月21日左右交节。小满是夏收作物将满未满之时，北方地区的冬小麦开始灌浆饱满，南方地区则要准备蓄水以应对漫长的夏季。这次小编给大家整理了小满的气候特点及饮食习俗，供大家阅读参考。

小满的饮食习俗

1：苦菜

春风吹，苦菜长，荒滩野地是粮仓。苦菜是中国人最早食用的野菜之一，“苦苦菜，带苦尝，虽逆口，胜空肠”，苦菜，苦中带涩，涩中带甜，新鲜爽口，清凉嫩香，营养丰富，含有人体所需要的多种维生素、矿物质、胆碱、糖类、核黄素和甘露醇等，具有清热、凉血和解毒的功能。医学上多用苦苦菜来治疗热症，古人还用它醒酒。宁夏人喜欢把苦菜烫熟，冷淘凉拌，调以盐、醋、辣油或蒜泥，清凉辣香，吃馒头、米饭，使人食欲大增。也有用黄米汤将苦苦菜腌成黄色，吃起来酸中带甜，脆嫩爽口。有的人还将苦苦菜用开水烫熟，挤出苦汁，用以做汤、做馅、热炒、煮面，各具风味。

2：苦瓜

苦瓜为夏季食用佳品，营养丰富，主要含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等营养成分。未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可凉拌，又可炒肉、烧鱼，清脆爽口，别有风味。

苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目、益气壮阳等作用。苦瓜除了含有味苦的奎宁外，还含有蛋白质。研究发现，蛋白质能刺激免疫细胞而具有抗癌作用。

3：枸杞苗

枸杞苗又叫枸杞尖。中医认为，枸杞苗全株性凉，味甘苦，具有清热除烦、滋阴明目的作用。适于治疗阴虚发热、消渴口干、手足心热以及肝肾亏虚、两目干涩、虚火牙痛等病症。摘取枸杞嫩苗放入素上汤内灼熟或滚汤而食，啖之清爽祛暑;喜香口之味则可先炒枸杞苗至半熟，倒入蛋浆(发打蛋浆时先加入盐，胡椒粉及生油拌匀)煎至金黄半焦，佐粥下饭皆美。

4：蒲公英

蒲公英又名婆婆丁、黄花地丁等，为菊科植物蒲公英带根的全草，全国多有分布。蒲公英是一种营养丰富的蔬菜，主要含有蛋白质、脂肪、胡萝卜素、核黄素及钙、磷、铁等营养成分。中医认为，蒲公英性味甘、苦、寒，入肝、胃经，具有清热、解毒、止泻、利胆、保肝、健胃、降血压等作用。

为了减少蒲公英苦味，食用时可将其洗净后在开水或盐水中煮5～8分钟，然后泡在水中数小时，将苦味浸出冲洗干净，再煮汤或熬粥。

小满时节的习俗有哪些

一、抢水

旧时水车车水排灌为农村大事，谚云：“小满动三车(三车指的是丝车、油车、水车)。”水车例于小满时启动。此前，农户以村圩为单位举行“抢水”仪式，行于海宁一带，有演习之意。

多由年长执事者约集各户，确定日期，安排准备，至是日黎明即群行出动，燃起火把于水车基上吃麦糕、麦饼、麦团，待执事者以鼓锣为号，群以击器相和，踏上小河汉上事先装好的水车，数十辆一齐踏动，把河水引灌入田，至河浜水光方止。

二、祭三神

小满在咱们历史上有一个习俗叫祭三车，哪三车呢，叫水车，牛车和丝车。

管这水车车神叫什么呢，传说“车神”为白龙，农家在车水前于车基上置鱼肉、香烛等祭拜之，特殊之处为祭品中有白水一杯，祭时泼入田中，有祝水源涌旺之意。以上旧俗表明了农民对水利排灌的重视。

江南一带则有“小满动三车”的说法。它是对江南小满农事的形象总结。所谓“三车”即水车、纺车、油车。在农谚中，百姓以“满”指代雨水的丰裕程度，小满正是江南早稻追肥、中稻插秧的时节，如若田里不蓄满水，就会造成田坎干裂，无法插秧，影响农作物的收成。

因此天旱的年份，人们会早考虑，巧安排，以人力或畜力带动水车灌溉水田。过去行走在偏僻的江南古镇水田边，时常会见到水牛蒙住双眼转动水车的木车盘带动龙骨水车提水，或人力双脚交替踏车提水的情景。

三、蚕神诞辰

小满节相传为蚕神诞辰，所以在这一天，我国以养蚕称著的江浙一带也很热闹。小满节时值初夏，蚕茧结成，正待采摘缫丝，栽桑养蚕是江南农村的传统副业，家蚕全身是宝，及乡民的家食之源，人们对它充满期待的感激之情。于是这个节日便充满着浓郁的丝绸民俗风情。

据记载，清道光七年(1827年)，江南盛泽丝业公所兴建了先蚕祠，祠内专门筑了戏楼，楼侧设厢楼(相当于剧院之包厢)，台下石板广场可容万人观剧。

小满前后三天由丝业公所出资，筵请各班登台唱大戏，不过演戏也有个行业忌讳，即是不能上演带有私生子和死人的情节的戏文，因为“私”和‘‘死”都是“丝”的谐音，以故三天所演的戏目都是丝业公所董事门反复斟酌点定的祥瑞戏，讨个吉利。

四、食苦菜

春风吹，苦菜长，荒滩野地是粮仓。苦菜是中国人最早食用的野菜之一。《周书》：小满之日苦菜秀。《诗经》：采苦采苦，首阳之下。据说当年王宝钏为了活命曾在寒窑吃了18年苦苦菜。旧社会农民每年春天青黄不接之时，要靠苦苦菜充饥。

苦苦菜，带苦尝，虽逆口，胜空肠。当年红军长征途中，曾以苦苦菜充饥，渡过了一个个难关，江西苏区有歌谣唱：苦苦菜，花儿黄，又当野菜又当粮，红军吃了上战场，英勇杀敌打胜仗。苦苦菜被誉为“红军菜”、“长征菜”。

苦苦菜遍布全国，医学上叫它败酱草，宁夏人叫它“苦苦菜”，陕西人叫它“苦麻菜”，李时珍称它为“天香草”。中国著名美食家聂凤乔先生1958年在宁夏发现了开黄花的苦苦菜，名曰“甜苦菜”，其叶片大，茎秆脆，苦中带甜。与常见的开蓝色花朵的苦苦菜相比，有很多优点。

苦苦菜，苦中带涩，涩中带甜，新鲜爽口，清凉嫩香，营养丰富，含有人体所需要的多种维生素、矿物质、胆碱、糖类、核黄素和甘露醇等，具有清热、凉血和解毒的功能。《本草纲目》：(苦苦菜)久服，安心益气，轻身、耐老。医学上多用苦苦菜来治疗热症，古人还用它醒酒。

宁夏人喜欢把苦菜烫熟，冷淘凉拌，调以盐、醋、辣油或蒜泥，清凉辣香，吃馒头、米饭，使人食欲大增。也有用黄米汤将苦苦菜腌成黄色，吃起来酸中带甜，脆嫩爽口。有的人还将苦苦菜用开水烫熟，挤出苦汁，用以做汤、做馅、热炒、煮面，各具风味。

小满的气候特点

南方地区："小满大满江河满"反映了这一地区降雨多、雨量大的气候特征

一般来说，如果此时北方冷空气可以深入到我国较南的地区，南方暖湿气流也强盛的话，那么就很容易在华南一带造成暴雨或特大暴雨。因此，小满节气的后期往往是这些地区防汛的紧张阶段。

长江中下游："小满不下，黄梅偏少"、"小满无雨，芒种无水"

对于长江中下游地区来说，如果这个阶段雨水偏少，可能是太平洋上的副热带高压势力较弱，位置偏南，意味着到了黄梅时节，降水可能就会偏少。因此有民谚说"小满不下，黄梅偏少";"小满无雨，芒种无水"。

黄河中下游："小满不满，麦有一险"

小满节气时，黄河中下游等地区还流传着这样的说法："小满不满，麦有一险"。这"一险"就是指小麦在此时刚刚进入乳熟阶段，非常容易遭受干热风的侵害，从而导致小麦灌浆不足、粒籽干瘪而减产。防御干热风的方法很多，比如营造防护林带、喷洒化学药物等都是十分有效的措施。

江南地区："小满动三车，忙得不知他"

这里的三车指的是水车、油车和丝车。此时，农田里的庄稼需要充裕的水分，农民们便忙着踏水车翻水;收割下来的油菜籽也等待着农人们去舂(chong)打，做成清香四溢的菜籽油;田里的农活自然不能耽误。可家里的蚕宝宝也要细心照料，小满前后，蚕要开始结茧了，养蚕人家忙着摇动丝车缫(sao一声)丝。

《清嘉录》中记载："小满乍来，蚕妇煮茧，治车缫丝，昼夜操作"。可见，古时小满节气时新丝已行将上市，丝市转旺在即，蚕农丝商无不满怀期望，等待着收获的日子快快到来。

此外，小满节气期间江南地区往往也是江河湖满，如果不满，必是遇上干旱少雨年。这方面的谚语很多，如安徽、江西、湖北3省有"小满不满，无水洗碗"的说法;广西、四川、贵州等地区有"小满不满，干断田坎"的农谚;四川省还有"小满不下，犁耙高挂"之说。这里的"满"字，不是指作物颗粒饱满，而是雨水多的意思了。

小满吃什么水果最好

番茄

这是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。

熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。

西瓜

西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合补充人体水分的损失。

此外，它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

柠檬

含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。

据研究，柠檬能降低皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。

橙子

橙子中含丰富的维生素C、维生素P，能增强机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇，可防治高血压、动脉硬化，确保夏日里的身体健康。

猕猴桃

猕猴桃含有VC、VE、VK等多种维生素，属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品，对减肥健美、美容有独特的功效。

猕猴桃含有抗氧化物质，能够增强人体的自我免疫功能。

枇杷

“小满枇杷半坡黄”。时鲜水果里，大概只有枇杷的上市是“正当时”。枇杷这种水果，时令性强，并且上市时间短，因此想吃必须要抓住时间。许多止咳糖浆中含有枇杷成分，这是因为枇杷中含有苦杏仁甙，能够润肺止咳、祛痰，治疗各种咳嗽。

枇杷，慎选太大或太小，太大的枇杷往往糖度不够，而太小的会比较酸。果实外形要匀称。表皮茸毛完整，如果茸毛脱落则说明枇杷不够新鲜。另外，如果表面颜色深浅不一，则说明枇杷很有可能已变质。

荔枝

让人流口水的好吃水果还有荔枝。荔枝主要盛产于南方，被誉为“果中之王”白居易曾赞叹荔枝是嚼疑天上味，嗅异世间香“荔枝味甘酸、性温，归脾、肝经。并且，荔枝还有补脾养血、生津止渴、理气止痛等作用，宜于虚寒胃痛，腹痛、腹泻;气滞胃痛、腹痛，呃逆”。热证、阴虚火旺者忌食。

荔枝，挑选时可以先在手里轻捏，好荔枝的手感应该紧实而且有弹性。从外表看，新鲜荔枝的颜色一般不会很鲜艳。如果荔枝外壳的龟裂片平坦、缝合线明显，味道则甘甜。

樱桃

枇杷、杨梅、樱桃并称为“初夏果品三姐妹”樱桃含有糖、枸橼酸、胡萝卜素、维生素C铁等成分，尤其含铁量为水果之冠，含胡萝卜素高出苹果、葡萄5倍，对防治贫血、护眼大有益处。中医认为，其性味甘、酸、微温，能健脾和胃，滋补肝肾，养血美肤，强健筋骨，生津止渴，涩精止泻。

挑选时，一定要挑选果实饱满，看起来健康的颗粒，不要挑过熟带有斑点的果实。有些老人为了图一丁点便宜挑快要烂掉的樱桃买，这样的营养吃了还不如不吃。

杨梅

炎热的夏季，难免胃口不好，不想进食，杨梅可以帮助你提高食欲。杨梅中含有多种的有机酸类，还有大量的维生素C，都知道杨梅口感有点酸，酸的东西都会促进食欲，加强胃肠的消化，所以吃杨梅可增加胃中酸度，消化食物，促进食欲。杨梅果肉含有非常丰富的纤维素，可刺激肠管蠕动，有利于体内的毒素排出，因此有排毒养颜的作用。

杨梅是一种偏温热的夏季时令水果。一些人杨梅吃多了会出现口腔溃疡。不要被杨梅的甜味迷惑了原来杨梅含酸较多，胃酸过多的人吃了容易损伤胃黏膜，出现反酸、嗳气，甚至还会灼伤食管。进食杨梅后漱漱口能保护牙齿。

青梅

初夏是青梅的世界，青梅含有多种天然优质有机酸和丰富的矿物质，具有净血、整肠、降血脂、消除疲劳、美容、调节酸碱平衡，增强人体免疫力等独特营养保健功能。但青梅鲜果酸涩，一般不能直接吃，需加工食用，其中有名当属青梅煮酒。

怎么做青梅煮酒呢?很简单。把青梅置于黄酒中加热，青梅稍稍变色，趁热饮一口，梅的酸甜借着酒香荡漾开来，令人心旷神怡，这就是传说中的青梅煮酒了也可以把青梅榨汁，直接混在酒中饮用。梅子酸，和酒一起，除了增加香味，还可以减缓喝醉。

李子

李子是夏天不可或缺的水果。微酸的李子含有丰富的维生素C由于李子85%都是水分，所以有助于缓解饥渴，且会让人有饱腹感，理想的减肥食品。李子还含有丰富的食物纤维，有助于肠胃运动和排便，减少便秘。

李子含高量的果酸，多食伤脾胃，过量食用易引起胃痛，溃疡病及急、慢性胃肠炎患者忌服。多食易生痰湿、伤脾胃，又损齿。故脾虚痰湿及小儿不宜多吃。

目录

春季是阳气上升的季节，季节的变化交替容易导致疾病的产生，所以说春季养生，首先最主要的是要从饮食开始，但饮食是要根据个人的体质不同而进行选择，对于健康人体我们是不主张大量进补的，春季饮食主要以清淡为主，少食辛辣、干燥食物;身体虚弱的人可以适量采用人参、鹿茸、冬虫夏草等补品。我们来看一下春季养生饮食需注意的细节。

春节养生饮食方法

一、摄取足够无机盐和维生素：

春季食用富含生素C的食物对我们的身体具有抗病毒的作用，这类食物有小白菜、西红柿、油菜等蔬菜，还有柠檬、苹果等新鲜水果;食用富含维生素A的食物可以保护上吸吸道黏膜及增强呼吸器官上皮细胞的功能，如苋菜;食用富含维生素E食物可提高免疫力，减少疾病的发生，这类食物如芝麻、菜花等。

二、选择食用清淡食物：

春季的肝火是最旺的时期，因为整个冬天我们缺少运动，在冬季是进补的好季节，很多人都相对吃得比较补，所以到了春季养生要特别注重养肝、护肝。肝火旺的话从面会影响脾，就会导致脾胃虚弱病症的出现，所以春季饮食适宜选择性温之品，少食酸涩食品;饮食口味宜选用清淡可口的，少食油腻及刺激性食物。

三、肝炎病人不能吃的食物：

蛋黄，肝火病人最怕的就是加重肝脏的负担，而蛋黄中含有着大量的胆固醇，这些物质都要经过肝脏的新陈代谢，从而影响肝脏功能恢复。

四、增甘少酸：

春季里肝的疏泄功正处于一个最旺盛的时节，所以我们就要吃一些会抑制肝气的生发的食物，比如一些酸味食品，它有着收敛收摄的作用，对抑制肝气有着很好的作用。但如果是肝阴虚的人群，就因为少食酸味类的食品，预防肝气过盛。春季宜吃性味平和的食物，如红枣，不仅可以健脾胃，还可以滋阴补血之功效，还有山药也是春季饮食养生之佳品，它有着健脾益气、补肾固精之作用。

五、多喝粥：

可以多食一些益气补血、健脾胃、易吸收的保健粥，一般在中餐和晚餐食用。还有要注意的是，很多上班的朋友们都没有吃早餐的习惯，那对身体健康是有危害的，早餐食用保健粥，不仅有保健作用，还可以让你神清气爽。如韭菜粳米粥、动物肝脏粳米粥。

六、多吃蔬菜：

春季是口腔炎和皮肤病等高发的季节，这些都是因为微量元素摄取不足而导致营养失调所引起的疾病。因为到了春季，要多吃一些正季节、无污染的蔬菜，反季节的蔬菜尽量少食，还有那些蔬菜的食用方面，一般宜采用清炒或凉拌，这样可以让蔬菜的营养成分不被破坏。

七、多吃水果：

水果不仅含有丰富高的营养价植，还可以增强我们人体的抵抗力。春季是属于梅雨季节，天气变化无常，易发感冒的季节，多食用一些水果，可以帮助我们强身健体，提高免疫力。如：香蕉、草莓、苹果、樱桃等。

以前养猫和现在大有不同，多数是散养，而且在喂养猫咪方面也没有那么讲究，人吃什么就给猫咪喂什么，有好吃的零食也会给猫吃点。那么，这种喂养方式正确吗？可提倡吗？

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专家表示，随意喂猫人类的食物或零食，并不符合猫咪的营养需求。那很多人要不同意了，以前猫咪这样喂了，也不见猫咪经常有什么健康问题呀？那是猫咪的潜在健康隐患暂时没有引发或猫咪即使健康出问题也被人们无意识的忽视了。

现如今，很多人们懂得一些正确喂养猫咪的方法，会喂猫咪营养的猫粮及猫零食。但是还是有不少人由于存在喂食误区，导致猫咪吃了不健康的食物，在此，小编提醒各位爱猫人士，猫咪饮食不当危害性可是非常大的，爱猫就要保证它吃的营养，吃的健康哦！

以下为大家介绍猫咪绝对不能吃的食物：

1.海鲜:喂饲海鲜容易诱发过敏。

2.生鸡蛋:常含大量细菌，影响猫咪抵抗力。

3.甜点:会导致猫咪肥胖，而引发一系列的疾病。

4.洋葱:洋葱对人体有益，但猫咪却无福消受，甚至会发生溶血性贫血。

5.骨头:猫咪的食道比较脆弱，也不擅长嚼碎食物，如果吃入骨头，很容易损伤食道。

6.葡萄:是猫咪绝对不能食用的水果，会对猫咪的肾脏产生严重不良影响。

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另外猫咪在吃以下食物时需注意：

1.鱼和肉：鱼和肉富含蛋白质，但是绝不能把生的鱼和肉喂给猫咪吃。因为生的鱼和肉中很可能受到污染或有寄生虫，会使猫咪感染生病。所以，鱼肉和生肉都该先煮熟。

2.牛奶：牛奶含许多营养成分，也可以提供猫咪身体所需的水分和热量，但仍不足以提供小猫生长发育所需的全部营养，因此小猫的喂饲不能只依赖牛奶。而成年的猫咪则不能多喝牛奶，因为它们不能消化其中的乳糖。

3.肝脏和胡萝卜：长期食用肝脏会使猫咪体内钙磷失衡，因此使用肝脏的同时要注意补钙。另外，肝脏可提供给猫咪丰富的维生素A，而胡萝卜也一样，因此肝脏和胡萝卜最好不要同时食用，否则会导致猫咪维生素A积蓄性中毒。

4.高脂食品：猫咪的饮食中不能食用太多高脂食品，如肥肉，以避免维生素E缺乏、肥胖以及心血管疾病的发生。

5.狗粮：很多人以为猫狗的食物是相同的，殊不知猫咪和狗狗对营养的需求大不相同，狗粮并不能提供猫咪所需的全部营养，长期食用可导致猫咪营养不良。

6.鱼肝油：鱼肝油是个好东西，可补充维生素A和D，但是对猫咪而言则会使维生素A和D超量，影响骨骼健康。

小编提示：一些对人类来说非常美味的食物，可能并不适合我们的爱猫。所以主人们在平时不要随意的喂食一些猫咪不适合吃的食物哦。

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给猫咪吃剩饭好吗？

人类吃剩下的饭给猫咪吃，这样合适吗？不合适。猫比人需要更多的蛋白质、脂肪，如果食物中的蛋白质和脂肪供应缺乏，猫就会利用那些原本应该用于生长发育的蛋白质和脂肪甚至分解自身的蛋白质和脂肪来作为能量供应。那就易造成营养不良、发育不良、免疫力差等情况。

人类的主食—饭（谷类、稻米类及米、面等衍生物）主要提供的碳水化合物，只能提供很少的蛋白质，并且缺乏某些猫咪不可缺少的必需氨基酸。

猫咪吃饭，无论吃多少，都不能满足身体基本的需求，因为它根本就不能分解饭里的碳水化合物，只能靠饭里微量的蛋白质提供能量。

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怎样杜绝猫咪吃蟑螂？

蟑螂体内带有很多病菌，如果猫咪吃后，可能会在体内感染;也可能会随着粪便排出体外，如果粪便暴露在家里或者人不甚接触，很可能成为疾病之源。所以最好不要让猫咪吃蟑螂。

在猫咪将要把蟑螂放进嘴里之前，一定要及时制止它。然后赶紧把蟑螂用卫生纸捏起来扔进厕所里。此时要及时惩罚猫咪，比如点它的鼻子尖，或者轻拍他的脑袋，言语中一定要表示出责备。这是猫咪才知道吃蟑螂是不对的。

小编提示：猫咪有时候并不能辨别哪些食物吃了好哪些食物吃了不好，可能会吃下死老鼠、腐烂食物等，主人一定要及时制止！避免猫咪误食！

你平时有没有不小心喂给猫咪一些不健康的食物？看了本文内容后，大家以后可要多加注意了，不要因为自己的喂食疏忽而给猫咪健康带来隐患。

日本短尾猫(详情介绍)

日本短尾猫的性格生性聪明，伶俐温顺，表情可爱，叫声也很优美。日本短尾猫身体健壮，动作敏捷，活泼好动。日本短尾猫公猫稳重大方，雌猫优雅华贵，友善，活泼而且爱跑动玩耍，很适合家庭饲养。

日本短尾猫的养护

洗澡

没有洗澡习惯的猫咪很讨厌身体被弄湿。所以一个月洗一到四次，等脏了再洗就可以了。在出生后四个月左右开始洗澡的话，就能形成习惯，成为爱洗澡的猫咪。洗前先掏掏耳朵，剪指甲，好好刷一下。这时如发现毛球，即使很小也要及时处理。否则一旦弄湿就会变成毛毡状、很难再梳开。在澡盆里注入温水，让猫站进去，然后用淋浴或水桶淋水，让水渗透到毛根。头部用纱布一点一点地弄湿。按照颈、胸、头的顺序抹上洗发剂，然后用指尖像按摩一样地轻轻搓洗，等起泡后，再细心地洗屁股、爪，特别是很脏的地方。按颈、胸、尾、头的顺序用淋浴器或水桶淋水清洗。要注意水温，注意别证洗发剂和泡沫进到眼里。很脏时要洗两次。完全清洗过之后，再涂上护理液。然后用水冲洗淖即可。洗净后，轻轻将水擦淖。迅速用毛巾裹住全身，以吸收水分。使用吹风机时，从臀部向颈部吹。注意温度以免烫伤。弄干后进行梳理和刷毛。

低血压病人的饮食原则有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

低血压病人的饮食原则1、对体质虚弱者要加强营养，荤素兼吃，合理搭配饮食，保证摄入全面充足的营养物质，使体质从纤弱逐渐变得健壮。

低血压病人的饮食原则2、因药物引起低血压者可停用或调整用药剂量，如高血压患者服降压药后血压下降过快而感到不适时，应在医生指导下调整给药方法和剂量或根据需要改用温和的降压药，必要时可停用降压药。

低血压病人的饮食原则3、每餐不宜吃得过饱，因为太饱会使回流心脏的血液相对减少。

低血压病人的饮食原则4、低血压的老人每日清晨可饮些淡盐开水，较多的水分进入血液可增加血容量，从而可提高血压。

低血压病人的饮食原则5、适量饮茶，因茶中的咖啡因能兴奋呼吸中枢及心血管系统。

低血压病人的饮食原则6、适量饮酒(葡萄酒最好，也可饮适量啤酒，不宜饮烈性白酒)，可使交感神经兴奋，加快血流，促进心脏功能，降低血液粘稠度。

低血压病人的饮食原则7、如伴有红细胞过低，血红蛋白不足的贫血症，宜适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素 C 等“造血原料”的食物，诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。

低血压病人的饮食原则8、桂圆、大枣、桑椹等果品，具有养心益血、健脾补脑之功效，可常食用。

低血压病人的饮食原则9、宜适当食用能刺激食欲的食物和调味品，如姜、葱、醋、酱油、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。

低血压病人的饮食原则10、与高血压病相反，本病宜选择适当的高钠、高胆固醇饮食。饮食可稍咸，氯化钠(即食盐)每日需摄足 12～15 克。含胆固醇多的脑、肝、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等食物，适量常吃，有利于提高血胆固醇浓度，增加动脉紧张度，使血压上升。

低血压病人的饮食原则11、常吃生姜，能促进消化、健胃、升高血压。可将姜末撒于菜汤中或用姜末泡水代茶。

低血压病人的饮食原则12、少吃冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、绿豆、大蒜、海带、洋葱、葵花子等具降压效应的食品。

低血压饮食禁忌

(1)胡萝卜 血压低患者不宜食用，胡萝卜中含有“琥珀酸钾盐”的成分，可以使血压降低，尿中排钾增多，血压低者食用有病情加重之虑。

(2)番茄 血压低患者不宜多食。番茄有降低血压的作用，血压低的人食用，可使血压更为低下。出现头晕目昏等症状。

(3)山楂 血压低患者不宜食用。山楂具有通血脉、软化血管、降低血压的作用，高血压伴有血管硬化患者适宜食用。低血压的人多食，必加重病情。

(4)荸荠 血压低患者不宜食用。荸荠有降低血压的作用，高血压患者属中医肝阳上亢或炎热所致者适宜，低血压的患者食用容易加重病情。

(5)莲子 血压过低患者不宜食用。莲子心所含的生物碱具有明显的降压作用，低血压的人食用则会加重病情。

(6)蜂王浆 血压低患者不宜食用。蜂王浆虽然滋补作用较好，但有降低血压的作用，故血压低患者不宜食用。

(7)生冷及寒凉、破气食物 如菠菜、芹菜、冬瓜、赤小豆、冷饮等。

龙猫这种小宠物，大家是再熟悉不过了，但是深入到龙猫的性格特点，许多人就了解甚少了。本文内容为大家做了具体分析。

仓鼠

龙猫性格非常温顺，活泼，喜欢跳来跳去，好动，富有好奇心，对每件新事物都先嗅嗅，再咬咬来研究一番，龙猫属于高原动物，不易生病;龙猫很干净，没有寄生虫。

龙猫自己会用浴沙洗澡，并且可以自己度过周末，不用担心照料问题;龙猫是单一素食的动物，因此他的粪便呈椭圆形干燥颗粒状，没有味道，养在室内没有问题。

龙猫的毛很软，并且不会像犬猫那样大量脱毛。如果要饲养龙猫，建议从幼猫2-3月龄断奶后就开始喂养，这样龙猫最容易与主人达到默契和亲近。

哪怕是中途开始饲养成年龙猫，龙猫也能逐渐聪明的呼应主人的关爱。龙猫并非终生只认一个主人、只听一个主人的话，但常会在关爱自己的主人之中“挑选”一个人最为亲近和依赖。

龙猫是平和温顺的宝贝，平均有15-20年寿命。不具有任何主动攻击性，碰到敌人也只是逃跑或者朝敌人撒尿两招。当他信任你时就会很乐意与你玩耍，活泼，好动如孩子，喜欢跳来跳去。天生胆小的惹人怜爱，一有什么风吹草动便会第一时间躲起来。

每只龙猫都有其自己的个性，乖巧，调皮，矜持或者是娇纵，但共同的一点就是她需要你去爱她，关注她，保护她，不要试图用体罚来教育你的龙猫，那会引起其对主人的逆反心理，反而使他不信任你作出背过身的表现来个视而不见。

目录

第一章：白领饮食7大坏习惯扼杀健康

第二章：上班族别拿这些干食当早餐

第三章：上班族最易犯的十大饮食错误

忙碌的白领们每天对自己的三餐就是应付了事，忽视健康饮食原则，也不关注是否健康，长久下去身体就会受到很大的危害。那么，白领的哪些饮食习惯危害健康？饮食误区有哪些？如何改正？

白领饮食7大坏习惯扼杀健康

1、晚餐过饱

早饭遗忘在匆忙间、午饭简单对付、晚上“大吃大喝”、睡前来点夜宵，健康的消化系统往往就会在这样的饮食习惯中被破坏。唐志鹏主任指出，以人体每天摄入的热量计算，最恰当的比例应当是早餐占三成，午餐占四成，晚餐为三成。

晚饭过饱或临睡前吃夜宵，不仅会影响睡眠、导致肥胖，还会迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作”中，胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜，长期如此，就会导致糜烂、溃疡等疾病。

2、饮食不洁

盛夏时节，各种致病性细菌的繁殖速度很快，食物容易腐烂变质。如果吃了不清洁或不新鲜的食物，就很容易引起急性胃炎，出现胃痛、胃胀和呕吐等症状。

幽门螺杆菌是许多慢性胃病发生、发展中的一种重要致病因子，大多是由于饮食不洁、相互传染所致。幽门螺杆菌会寄生在胃及十二指肠的黏膜中，使黏膜发炎，引发胃病。患者的口腔和唾液中也存在这种细菌，因此分餐制可以降低感染幽门螺杆菌的几率。尤其是家中有人患上胃溃疡和胃炎时，分餐制就显得更为重要。

3、多吃冷食

胃是一个对外界气候和温度很敏感的器官，人体受到冷空气刺激后，胃部容易发生痉挛性收缩，从而引发胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状。

一般人都会在秋冬季节注意防寒保暖，殊不知在夏天，贪吃冷饮、凉性的瓜果或长时间处在空调环境中，也会使胃部受寒，从而影响胃肠道功能。

4、疲劳劳动

无论是从事体力劳动还是脑力劳动，长期超负荷的工作都会导致疲劳过度，这不但会使机体的抵抗力下降，而且会使胃黏膜的防御作用削弱。容易引起胃部供血不足，使分泌功能失调，而胃酸过多、黏液减少就会使胃黏膜受到损害。

5、精神紧张

不少胃病的发生与发展，都与人的情绪和心态密切相关。当一个人处在紧张、烦恼或愤怒时，这些不良情绪就会影响胃的分泌、运动、消化等功能。因此，长期抑郁、焦虑或遭到精神创伤的病人，容易患胃溃疡。

6、嗜烟成癖

烟草不但会伤害人体的呼吸系统，而且对胃的损伤也不可小视。吸烟过多的人往往更容易患上胃炎。这是因为，烟草中的尼古丁会从以下几个方面伤害胃黏膜：促进血管收缩，使胃黏膜的血液供应减少;抑制前列腺素的合成，而前列腺素是一种对胃黏膜有修复作用的保护因子;干扰胃的排空功能，容易造成胆汁反流到胃里，而胆汁中的胆盐等成分对胃黏膜有很强的损伤作用;促进胃酸和胃蛋白酶的分泌，直接腐蚀胃黏膜。

7、滥用药物

许多药物都会损伤胃黏膜。例如保泰松、消炎痛、布洛芬、阿司匹林等非甾体抗炎药物，会通过抑制对胃黏膜有保护作用的前列腺素的合成起到止痛的作用。还有皮质类固醇等激素类药物，也常常会导致胃炎、溃疡或胃穿孔的发生。因此，服用这些药物应当遵循医嘱，最好在饭后服用，或者同时服用如硫糖铝等胃黏膜保护剂。

上班族别拿这些干食当早餐

早餐一定要有主食

专家说，早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐，因此一定要摄进主食。

早餐所供给的热量占全天的30%，这个主要是靠主食来供给的。缺乏碳水化合物主食，可能造成养分不良。要进食一些淀粉类食品，谷类食品吸收后能很快分解成葡萄糖，纠正睡眠后的低血糖现象。但谷类食品消化快，2—3小时之后就会有饥饿感，因此，还要适量摄进一些富含蛋白质和脂肪的食品，如鸡蛋、肉松、豆制品等食品。

苏打饼干不宜作早餐

“酥脆的苏打饼干、面包等干食不宜作早餐，常会有口干难以吞咽的阅历，那是由于阅历了一夜的消耗，各种消化液已经分泌不足，这种干食以谷类居多，缺乏优质蛋白，只能供给短时间的能量。很多上班族，由于时间紧，早餐常边走边吃，这样对肠胃健康不利，不利于消化和吸收。”西木博士说。

油条一周最多一次

西木博士称，隔夜蔬菜可能发生亚硝酸，对健康极其不利，不要惋惜，坚持扔掉，放在冰箱保质的其余剩饭要回炉再加热。冰箱可不是保险箱。

另外，假如豆浆加油条作为早餐是你的最爱，那就要留心了。这种搭配养分素少，且炸、煎、炒的食品，热量油脂显着偏高，长期吃对身体非常不利，所以，一星期不宜超过一次。

上班族最易犯的十大饮食错误

饮食禁忌1：保温杯泡茶

茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使有害物质增多。

饮食禁忌2：不吃早餐

严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女对象的长期跟踪后发现，习惯不吃早餐的人占到了40%，而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2。5岁。而另一所大学在一次对80-90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。

饮食禁忌3：爱喝咖啡

美国医学家研究发现，一个人每天喝5杯或更多咖啡，其患心脏病的几率比不喝者高两倍，且嗜咖啡年限越长，饮量越多，患心脏病的可能性越大。通过对858位45-69岁首次患心肌梗死的人的调查证明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危险增加了70%。

饮食禁忌4：饮水不足

办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能。

饮食禁忌5：餐后吸烟

饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体，从而更加重了对人体健康的损害程度。

饮食禁忌6：晚餐太丰盛

对于上班族来说，晚餐几乎成了一天的正餐。早餐要看“表”，午餐要看“活”，只有到了晚上才能真正放松下来稳坐在餐桌前，美美地大吃一顿。

饮食禁忌7：进食速度过快

加重肠胃负担，导致肥胖。很多办公室一族的午餐，都是在非常匆忙的状态下吃完的。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担;咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。

饮食禁忌8：宴席不离生食

三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食物中，存在寄生虫和致病菌的几率很高，再加上厨师们为了追求味道的鲜美，烹调往往不够充分，很容易让你在大快朵颐之时，病从口入。

饮食禁忌9：水果当主食

很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病，确实需要水果中的营养物质来化解。但是，水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。

饮食禁忌10：过度饮酒

最佳饮量一个体重60公斤的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。低于60公斤体重者应相应减少，最好掌握在45克左右。换算成各种成品酒应为：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。红葡萄酒虽有益健康，但也不可饮用过量，以每天2至3杯为佳。

总结：饮食是保证人们身体健康的保证，是维持生命的纽带，因此要得到人们的盖度重视，尤其白领朋友们更应该警惕。抓紧时间改正你所存在的饮食恶习吧。