最强nba力量最强球员【汇集20篇】

依法治国的力量源泉是人民。人民是依法治国的力量源泉以及主体，这是由我国国体以及政体所决定的。中国人民在依法治国中的主体地位是跟中国共产党在依法治国中的领导地位是一样的，都是由我国的宪法所确定的，并且是内在统一的。依法治国是按照社会发展规律以及体现人民意志的法制法律国家，而不是按照个人的意志、主张治理国家；要求国家的社会、经济运作、政治各个方面的活动都是要通过法律进行的，而不受任何个人意志的破坏、干预或阻碍。

简单地来说，依法治国是按照法律以及宪法来治理国家的，这不仅是中国共产党领导人治理国家的基本方略，也是国家长治久安的必要保障，还是发展社会主义市场经济的客观需要。

1.减半——供给侧经济的改进

许多市场参加者投机比特币的未来。能够 确定的是，到5月中期，伴随着新发行的采矿奖励减半，比特币50%的潜在抛压将被排除。减少50%的发行供给量将减少适当但连续减少的比特币供给量，这完全由比特币协议代码决定。这也是比特币价格的正向催化剂。

2.减半造成正面心态造成需求侧经济的改进

经济学家也许会说，比特币一文不值，因为它现阶段起伏过大没法有效储存价值，且速率太慢也没法成为有效的支付系统。比特币的支持者说，比特币是数字黄金，因为它有稀缺性的属性。可是最终来说，市场将决定比特币的价格。

历史上看，比特币进入减半，会带来持续上升/牛市周期(在此过程中，总是存在多次严重的修正)。绝大部分市场参加者深刻领会这类历史趋势。人们会说，减半早已计入价格。可是，这也是无法说明的，除非是你可以确定绝大部分市场参加者早已将其资金投入到其中并做到其价格目标。

想法不统一，且绝大部分市场参加者都是有相应数目的现金头寸。每个人都考虑到减半的事情，并在需求侧造成正向的心态。这类心理状态上的积极心态将让市场参加者有预估并积极主动打算现金头寸，推动向上的趋势。

在这类状况下，每一个人都见到减半的加速，在某一时点，也许早已错过了比特币的显著反弹。这就是为何比特币有着比别的任意资产都更多的持有人的缘故。持币者拒绝被再次烧掉，从而错过惊人的奔跑。这就是这样的市场，而市场是由人类心理学驱动的。在减半前，比特币市场参加者的人类心理状态趋向于上涨。这带来比特币需求侧的正向心态。

3.借助债务获取来利用机会主义的环境

在比特币网络历经重大或连续的利好难度调节后，比特币价格触及到底部的可能性增加了。这是因为新开采的比特币现在早已分配给最有效的矿工，他们在累积比特币，且有健康的资产负债表。活下来下来的矿工收到的比特币数量(以比特币计价)直接跟分给关机矿工的比特币数量成正比。这类难得的、有利可图的机遇将促使活下来的矿工可以累积大批量的比特币。

一种新的刺激性方式正快速地被许多 市场参加者接纳。借助中心化的出借人或去中心化的借款平台，矿工可以借助质押其开采的比特币来进入借贷市场，能够 获得现金或稳定币。现在矿工能够 持有其比特币，而不是卖出比特币，但仍然能够 承担电费、托管合同、购买更多矿机、或进一步扩建其基础性设施。这类动态减少了网络的抛压，我们觉得这将是比特币价格增值的重要催化剂。

当更多比特币被“强手”所累积时，他们也许会长期持有，这相当于将一部分比特币从网络中排除了提供。这类经验足够丰富的矿工以前目击过矿工的投降，并累积了大批量的比特币。当他们觉得价格较低时，他们会选择持有比特币。

借助进入借贷市场，矿工获得了额外的工具，在价格修正期间，他们能够 大批量持有比特币。这减少了抛压，并加速底部的修正。即使这可能是刺激性网络的一个源头，但怎样终结它仍需慎重，是因为在过度投机的状况下，债务的终结也许会出现问题。

相结合上面三种力量，人们能够预估，伴随着比特币价格的供给侧和需求侧经济得到根本改进，它会造成强大的乘数效应。这就是为何减半造成人们上涨比特币价格的缘故。

美国司法部周一晚间表示，它已经找到了一种无需苹果协助就能解锁苹果手机的方法，结束了与苹果长达一个多月的法律纠纷。每个人的眼镜打碎了一地。我不认为联邦调查局和“匿名第三方”真的有能力破解苹果的安全程序。

2015年12月，恐怖分子法鲁克和他的妻子在加州的一次袭击中开枪打死了14人。美国联邦调查局想要调查一部法鲁克的手机，但是由于害怕删除法鲁克的手机数据，他们不敢再试，所以他们要求苹果公司协助并开放对该手机的高级访问。苹果公司的首席执行官和法律部门强烈拒绝，拒绝了联邦法官的命令并提出上诉，并在听证会上告诉苹果公司的理由，苹果公司自己不能打开出售给用户的苹果手机来查看数据。苹果系统的安全性关系到用户的利益，这是毫无疑问的。

美国司法部和苹果公司之间的纠纷引起了很多关注，因为它涉及到隐私权，而且发生在世界上最强大的政府和市值最高的公司之间。尽管这项技术之前被认为会赢，但赌注是在苹果方面。出人意料的是，“邪恶的”联邦调查局绕过苹果的安全系统，打开了苹果手机，得到了黑客的帮助。美国司法部和苹果公司似乎通过不在法律程序上花费时间和金钱来挽回面子，但目前司法部和联邦调查局已经实现了他们的目标，只留下了令人尴尬的苹果公司，因为苹果的安全性未能经受住考验，并将面临用户对苹果安全性的质疑。

苹果的理由最初得到了更多硅谷科技公司和大多数iPhone用户的支持，因为在斯诺登事件之后，美国人民痛恨联邦政府窃听电话和获取私人信息。如果美国联邦调查局获得了一种轻松破解iPhone或任何其他手机数据的方法，那么对于现在将所有个人信息存储在手机上的用户来说，后果将不堪设想。

上周，美国司法部取消了听证会，并表示可能不需要苹果的帮助来破解测试方法中的iPhone。虽然当时有这样的可能性，因为联邦调查局已经尝试了许多方法破解iPhone，每个人都认为这将是另一个不成功的破解尝试，并不认为联邦调查局和“匿名第三方”真的做到了！

目前，美国司法部和联邦调查局似乎已经获得了恐怖分子Farook的手机数据，对恐怖袭击的调查还会继续。因此，他们无意继续与苹果公司进行法律诉讼。但这给苹果和公众留下了更多疑问:

1.美国联邦调查局和苹果公司就解锁苹果手机发生了不止一次争议。联邦调查局会在其他案件中继续使用这种方法吗？

2.如何将2。联邦调查局保留这种方法？谁是提供这种破解方法的“匿名第三方”？这种方法会推广吗？

3.苹果有能力改进安全算法并堵住这次被破解的后门吗？

4.在这次事件中，苹果手机的安全受到了侮辱。如何证明iPhone数据只能由用户控制，不会被披露？

5.司法部不会继续对苹果公司提起诉讼，但是苹果公司会为了其产品的基础而与政府发生新的冲突吗？

美国司法部不一定想继续与苹果的冲突，因为数据安全是隐私问题，也是许多美国选民关心的问题。苹果公司想知道联邦调查局是如何破解并封闭这个漏洞的。然而，目前尚不清楚联邦调查局是否会为了解决未来的犯罪而暂时不将这种方法告知苹果。

有几种可能的情况:

1.联邦调查局将通知苹果破解方法，苹果将宣布堵塞漏洞并再次升级iOS或硬件；美国联邦调查局已经得到承诺，苹果将在未来类似事件中提供帮助。

2.2。联邦调查局拒绝将解决方案告知苹果。双方开始了另一场法律战，苹果公司想尽一切办法堵住漏洞。

3.苹果公司收购了传奇的“以色列公司”，该公司提供了该算法，或者雇佣黑客破解iPhone来填补漏洞，而不与联邦调查局妥协。

美国司法部和联邦调查局破解了iPhone。所有iPhone用户面前的现实是，每个人的隐私突然变得不安全。对于那些特别关注手机安全的用户来说，他们会等待苹果公司在未来提供更安全的手机升级，还是会改变？从技术上来说，安卓和视窗手机都不如苹果手机上的iOS安全。用户是这场突发法律纠纷的最大受害者。苹果的声誉受到了打击，如何恢复用户形象是库克和他的高管需要考虑的第一件事。苹果公司高管和法律部门尚未对司法部的声明做出回应，但预计苹果公司的许多人将在痛苦中度过一个不眠之夜。

现在的人越来越重视身体的健康，纷纷都走进健身房进行训练，而以腰部训练为主的居多，那锻炼腰腹力量时该注意什么呢？不要做容易伤害腰部的动作，如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛，就应立刻停止，否则就容易造成病痛。有人在锻炼时，长时间总是做一些不符合生理的动作，本来是想锻炼身体，其实适得其反，比如常见的压腿动作，特别是幅度较大的时候，那么女生腰部力量训练方法有哪些呢？

1、普通臀桥(普拉提式臀桥)

身体平躺在垫上,双手掌心向下平放于身体两侧,屈膝成90度,两脚掌平踏于垫面。收紧臀部并腰部上挺,使身体成一条直线,在最高点默数到5,再慢慢放下,记作一次动作。

2、铃片臀桥

这是普通臀桥的升级版。即双手抱住一个你能承受负荷的铃片于小腹(两髂前上棘间的小腹),保持身体平衡。完成收臀上挺身的动作,要求与普通臀桥一样。

3、杠铃臀桥——铃片臀桥的升级版

身体平躺在垫上,将杠铃滚到训练者的髂骨上方,屈膝成90度,两脚掌平踏于垫面,双手牢牢握住杠铃杆,握距宽余肩宽。收紧臀部并腰部上挺,可用两个髂前上棘卡住杠铃杆使其被顶起,身体成一条直线,在最高点默数到5,再慢慢放下,记作一次动作。建议杠铃杆中段缠绕海绵泡沫以减小杠铃杆对身体的压强。提示:a,髂前上棘位于骨盆距肚脐最近点稍偏下,用手可以摸到的两个突起。b,请有一定腹肌基础及硬拉训练基础的训练者尝试杠铃臀桥,且从小重量开始练。让你的腹腔和腰椎有个适应过程。

最近，无人驾驶汽车行业引起了另一场轰动。首先，通用克鲁斯从软银获得了22.5亿美元的投资，然后瓦伊莫从菲亚特-克莱斯勒公司(菲亚特-克莱斯勒公司)一次性订购了62，000辆太平洋汽车，将其无人驾驶车队扩大了100倍。

因此，弥补资金短缺的克鲁斯和弥补汽车制造劣势的瓦伊莫势不可挡。与两大无人驾驶行业的前两名相比，中国无人驾驶企业之间的技术差距并不小。

那么，在无人驾驶的全球轨道上，中国会被美国远远甩在后面吗？

等等，无人驾驶技术从落地到最终普及还有很长的路要走，这条路上的变数和复杂性可能远远超出我们的想象。很有可能许多人会对中国在无人驾驶领域的出现感到惊讶。

方便隐私？

大家都看过“互联网女王”最近发布的2018年互联网趋势报告了吗？其中，我想知道你是否注意到了一组非常有趣的数据。

现在，让我们把注意力集中在笔记上:根据市场研究机构Gfk的一项调查，中国用户更愿意分享金融和驾驶等相关数据，以造福全球。这一比例在中国为38%，比排名第二的墨西哥高8个百分点，在美国为25%。

大家一定还记得，今年3月，李彦宏曾因“中国人愿意用隐私换取便利”等相关言论受到批评。然而，如果李彦宏改变了他的表情呢？

例如，“根据互联网女王发布的2018年互联网趋势报告，38%的中国用户为了利益愿意分享数据，排名世界第一……”嗯，投诉会少很多。也许我们不得不承认李彦宏说的有些道理。

更不用说流言蜚语了，今天我们来谈谈无人驾驶汽车。我们之所以从隐私这个话题开始，是因为中国人对隐私相对开放的态度在一定程度上有助于无人驾驶汽车的快速发展。

众所周知，数据是人工智能算法的养料。人们对数据隐私的开放性决定了数据收集的难度。在西方，人们对数据收集技术普遍缺乏信心，但中国人对数据隐私不像欧洲和美国用户那样敏感，中国有巨大的用户和市场，可以持续为无人驾驶汽车提供数据营养。

尽管如此，无人驾驶技术的发展和普及涉及各种因素。如果我们从一个更系统的角度来审视中美之间的无人驾驶纠纷，中国有竞争优势吗？

让我们先把坐标移到位于美国西太平洋海岸的加利福尼亚，那里几乎所有世界知名的无人企业都聚集在这个阳光明媚的地方。如果要在加州进行测试，企业必须定期向政府提交测试数据，通过这些数据我们可以一窥无人驾驶技术在这些企业中的发展状况。

根据加州车辆管理局(California DMV，Vehicle Administration)今年2月发布的数据，百度的无人驾驶汽车每行驶41英里就需要人工干预，而瓦伊莫的无人驾驶汽车每行驶5596英里就需要人工接管。

自获得加州无人驾驶测试许可以来，百度无人驾驶汽车在2016年10月至2017年11月间总共行驶了1971.7英里，进行了48次人工干预。从2016年12月到2017年11月，韦莫无人驾驶汽车行驶了352，544.6英里，进行了65次人工干预。

老实说，百度的数据真的不是很好。有点失望？沮丧吗？

别担心，无人驾驶飞行器的开发和着陆远没有领先的技术和漂亮的数据那么简单。无人驾驶飞行器的发展和着陆所涉及的因素，如人才和资金、政策法规、舆论环境等，也是至关重要的。

有趣的是，尽管百度的表现让我们无法自夸，但最近外国媒体，如QUARTZ、彭博、福布斯、商业互联网和其他媒体给出了各种分析，认为中国是未来无人驾驶市场的赢家。

在这方面，你在手机屏幕前看起来很傻吗？他们为什么这么说？让我们不要贬低自己或过于骄傲。我们不妨按照理解笔记的步骤，客观地看看这些分析是否中肯。

广泛的公众舆论基础

首先，倾听群众的声音。

今年2月，德国技术服务公司Tv Rheinland发布的一份报告显示，无人驾驶汽车在中国拥有更广泛的公众舆论基础，主要是因为中国人更相信这项技术，而且他们比美国人更愿意上传自己的数据。

例如，63%的中国受访者认为无人驾驶可以提高安全性，而只有34%的美国受访者这样认为。71%的中国受访者愿意提供数据来享受新服务，而只有42%的美国受访者愿意这样做...

为什么两国的消费者对无人驾驶汽车有如此不同的态度？除了优步(Uber)和特斯拉(Tesla)等公司无人驾驶汽车事故频发引发的安全和道德讨论之外，或许美国根深蒂固的汽车文化也能解释一些问题。

作为一个“车轮上的国家”，美国有超过350万人以开车为生，司机是许多州最常见的职业。2015年，中国有1.72亿辆汽车，而人口仅占中国四分之一的美国有2.64亿辆注册汽车。

尽管无人驾驶企业都大声疾呼“无人驾驶技术的普及将降低事故率”，但从商业角度来看，这些企业的最终目标是通过淘汰驾驶员来降低运营成本。

让我们以美国的24小时电动汽车为例。根据日产汽车董事长卡洛斯·戈恩的说法，对这样一辆车收费每月250美元。租金约为每月300-500美元；由于汽车24小时运行，它需要三个司机，每月总共要支付15，000美元。

对这一支出的仔细计算表明，司机的收入占电动汽车运营成本的绝大部分。无人驾驶的普及无疑将为企业节省这部分成本。当然，这也意味着大量司机将面临失业的困境。

因此，可以想象无人驾驶技术可能会遭到美国一些司机团体的抵制。

事实上，无人驾驶技术在中国的流行并不出人意料，因为中国人一直对新技术高度开放。在美国媒体眼中，中国在许多技术领域已经超过了西方国家。

例如，智能手机在中国几乎无处不在，中国的电子商务和即时交付等服务让世界感到自豪。与此同时，令许多海外游客惊讶的是，中国的许多商店可以不用现金付款，在中国互联网上安排汽车和共享自行车甚至比出租车更可靠。

毫无疑问，无人驾驶技术的落地和普及在很大程度上取决于公众对无人驾驶技术的信任、无人驾驶企业以及政府的监管能力。

因此，中国广泛的公众舆论基础和公众对无人驾驶的容忍为这项技术的顺利实施创造了良好的公众舆论环境。因此，与西方国家相比，中国企业和政府在推广相关项目和政策时遇到的阻力要小得多。

中国有钱也有人

“资本”是一个任何人都无法逾越的障碍。从技术开发和测试到着陆，没有人不需要巨额资本的支持。例如，在无人驾驶汽车中，激光雷达是最昂贵的组件，如下图所示:

根据野村证券的预测，激光雷达的平均成本在2022年之前不会低于1000美元。

这就有必要提及——硅谷的一家非常低调的激光雷达制造商——Quanergy Systems Inc .，其小型固态激光雷达成本不到1000美元，毛利率超过50%，研发投资占其收入的近70%。然而，他们花了30多年才达到这一点。

据知情人士透露，中国投资者很可能会出现在泉域的下一轮融资中，并很可能成为其主要股东。

彭博警告称，投资者应关注中国企业在无人驾驶领域投入的巨额资金，如英美烟草公司(BAT)，该公司正在填补这一领域的发展空白。

此外，彭博社还认为，无人驾驶基础设施的建设成本将远远超过除中国以外的许多政府愿意承担的成本。

在中国，科技企业几乎不缺乏风险资本，中国对初创企业的支持也不断接近美国。与此同时，中国在R&D的投资正逐渐接近美国。

当然，除了雄厚的资本实力，中国还有巨大的人才储备。

根据世界经济论坛的数据，中国每年毕业的大学生数量是美国的两倍，而科学、技术、工程、数学专业的毕业生超过470万，远远超过印度(260万)和美国(56.8万)。

与此同时，中国政府和中国的许多主要大学都在积极寻求来自世界各地的顶尖教授，而中国蓬勃发展的教育不断强调创新和创新。目前，中国科技人才流失到西方的现象比过去少得多。

强大的政府意志

“只要中国想快速崛起，它就能做到！”据美国媒体报道，中国政府的效率和执行力令人惊叹。

在西方，当涉及到设立试点地区和为无人驾驶汽车提供基础设施时，政府经常面临民主程序中固有的各种争议和障碍。如果中国想修建地铁或高速列车，政府可以迅速安置群众，并及时提供补偿。

例如，2008年北京奥运会几乎震惊世界，而2010年印度新德里英联邦运动会和2016年巴西奥运会充满了问题。

最后，根据《福布斯》，最重要的是中国喜欢成为最大和最强的，这与中国的复兴梦想密切相关。因此，只要中国愿意，它可以在无人驾驶领域脱颖而出。

结束语

上述分析不无道理，但中国无人驾驶技术与西方之间的差距也是真实存在的。然而，我们也相信，在政府的全力推动和全国人民的支持下，中国的无人驾驶汽车将来一定会在全球市场上占有一席之地。

我们过去应该都看到过关于藏獒的西部电影吧，大家印象中的藏獒是非常有力量的，而且它们的驯服力也是比较强的。它们勇敢、大胆、而且十分的忠心耿耿，它们是绝对不允许让自己的主人出现到任何危险上的威胁的。所以说藏獒也总是能够给人们留下一个非常威猛的印象。大家也都公认为藏獒是狗狗中最有力量的一类犬种，所以不免有些朋友们的脑海中经常回荡这样一个问题，那就是：藏獒能打过老虎吗？所以我们今天这篇文章就来讲一下藏獒的力量有多大以及藏獒能打过老虎吗这样一个问题。

1.藏獒的力量有多大

藏獒的攻击力是十分的强大的，而且大部分的藏獒主要是生活在西部地区、青藏高原那边，因为它们在很多城市中是被列为禁养犬的，因为它们经常会对人类产生攻击性，造成人员伤亡的现象。下面我们就讲一下藏獒的力量有多大，我们就举一件事情为例：生活中我们一定听说过藏獒伤人的现象，一只成犬的藏獒能够把一位成年人扑倒在地上毫无动弹之力。我们单单从这件事情上来看，也能够感受到藏獒的力量了吧！

2.藏獒能打过老虎吗

上面我们讲了藏獒的力量有多大，大家了解了藏獒的力量以后都会在脑海中把它们和老虎来作一个比较，大家会想：藏獒能打过老虎吗？藏獒的力量固然强大，但是它们在老虎面前也是略微逊色的，一只成年的老虎，它们无论是从体型上还是力量上来看，都是要比藏獒强出许多倍的，所以在“藏獒能打过老虎吗”这个问题上面，毫无疑问答案是不能的。

关于藏獒的力量有多大，以及藏獒能打过老虎吗这些疑问，上面我也为大家做出相关回复了，藏獒是一只比较危险的狗狗，希望大家在面对藏獒的时候，一定要保持相对的理智，不要去挑逗它们，同时我们在喂养宠物犬的时候也要三思而后行，尽量不要选择藏獒犬作为我们的宠物犬。

方法一：转脚腕

·坐在椅子上，把跳绳或长绳子踩在脚上。

·拉住绳子两头，向左拉使脚腕左倾。

·对抗绳子的拉力，脚腕发力右转，脚腕右倾之后，将拉力转向右边，脚腕发力向左转。

·重复以上动作，换另外一边做同样的训练。

方法二：负重勾脚

·用绳子绑住轻重量级哑铃的两端，确保中间挂在勾起的脚面时，可以形成一个三角形。

·坐在椅子上，把绑好的哑铃挂在脚面上靠近脚趾下方的位置，腿稍放低。

·脚腕发力，重复勾起哑铃，便可以起到加强脚腕力量的作用。

方法三：压脚跟

·在地面上放置一本比较厚的书，如封面纸张质地较硬的书本、大字典、封皮较厚的书籍等。需注意不宜过厚，如果书本过厚，脚站上去则会挨不到地面，这种情况则需更换一本较薄的书籍。

·前脚掌站上去，确保脚跟下沉时，可以着地，提起脚跟，和书籍表面形成90度直角。

·保持这个姿势五秒钟，紧接着脚跟落地，重复上述动作，直到耗光力气为止，这样的姿势有助于锻炼脚腕的力量，并且这本质上是一项长期的运动，只有坚持才能有明显的效果。

小提示

·使用负重勾脚加强脚腕力量的时候，应该用绳子绑住轻重量级哑铃的两端，确保中间挂在勾起的脚面时，可以形成一个三角形。

·压脚跟的时候，在地面上放置一本比较厚的书，如封面纸张质地较硬的书本、大字典、封皮较厚的书籍等。需注意不宜过厚，如果书本过厚，脚站上去则会挨不到地面，这种情况则需更换一本较薄的书籍。

世界杯决赛出场最多的球员

梅西共出场了世界杯赛场25次，和德国的马特乌斯并列排名第一位置。如果梅西在本届卡塔尔世界杯决赛中登场参加阿根廷VS法国的世界杯决赛，梅西的世界杯出场次数就会成为26次，将超越马特乌斯成为世界杯出场次数最多的球员。

24年前马特乌斯创造了参加世界杯出场次数25次的纪录。在卡塔尔世界杯半决赛中，梅西出场参加比赛，以3:0的成绩击败了克罗地亚，阿根廷成功进入总决赛名单，这场比赛也是梅西第25次出场世界杯比赛。2022年12月18日，阿根廷VS法国世界杯总决赛即将开始，梅西如果参赛，马特乌斯的纪录即将被超越。

接下来的总决赛梅西有许多看点：

看点一：梅西将打破世界杯上场时间最多的纪录。梅西共参加过5届世界杯，上场的时间共计2194分钟，在接下来的总决赛梅西如果能超过23分钟的上场时间，就可以打破意大利球员马尔蒂尼的2217上场时间的纪录，成为世界杯史上上场时间最长的球员。

看点二：梅西将打破世界杯淘汰赛助攻最多的纪录。在世界杯的淘汰赛阶段的比赛中，梅西先后给队友助攻过6次，目前已于球王贝利的助攻纪录并列第一，在总决赛中梅西若能成功助攻一球，就会超越球王贝利成为世界杯淘汰赛助攻最多的球员。

看点三：梅西有望获得卡塔尔世界杯最佳射手。截止目前梅西已经成功踢进本届世界杯的5个个人进球，法国队的姆巴佩目前也是本届世界杯进球5个的选手，同时阿根廷球队的阿尔瓦雷斯和法国球队的吉鲁在本届世界杯共个人进球4个，金靴奖在这四个人其中诞生，梅西很有希望获得。

看点四：有望获得世界杯获胜场次最多的球队纪录。梅西共出场过世界杯25场比赛，16次获胜，总决赛若能带领阿根廷球队获胜，梅西即将追平德国的球员克洛泽17场获胜的纪录，并列世界杯获胜场次第一名。

截止目前梅西也已经打破了世界杯多个纪录。梅西在世界杯已成功进球累计11球，已经超越托马斯穆勒的10球纪录，成为现役进球最多的球员。梅西直接参与世界杯进球19个进球，11球送出8助攻，成功追平克洛泽的16球3助的纪录，并且以8助的数据成功追平了马拉多纳。

力量训练是锻炼肌肉的，它的本质是撕裂肌肉，补充营养，充分休息，肌肉得到生长。肌肉多的人，基础代谢高；做同样的事，消耗更多；运动效率更高，那锻炼肩部力量时该注意什么呢？锻炼前一定花上5-10分钟的时间热身，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的；在锻炼过程从始至终都不要忘记给身体补充水分。一般来讲，人体每天需要8怀的水分，而当开始做运动时，则需要得更多；当你锻炼完的时候，肌肉会变得紧绷而缩短，伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛，，那么力量训练能增加体重吗？

肯定是增加体重，除非你热量完美控制增幅还不小，增肌必定增脂，这是违反不了的。所以，锻炼肌肉和减脂是并存的，体脂多了，肌肉线条就不明显了，慢跑就免不了。

想要增肌，就要通过科学的力量训练计划在配合高蛋白、低脂肪、低碳水化合物的饮食结构才行。

肌肉是在一个破坏（力量训练）——修复（补充蛋白质）的循环过程中增长的。在力量训练时，训练会使肌肉纤维被破坏，而补充的蛋白质就是用来补充被破坏的肌肉纤维的，在补的过程中，原先的肌肉纤维会慢慢变大，这就是肌肉生长的基本原理，如果在肌肉恢复之前又不断对其进行训练，那么只能起到反效果。因此力量训练和蛋白质的补充是增长肌肉的要点。

如果你只是进行力量训练而不去补充足够的蛋白质的话，那么是肯定不会增加体重的。但是如果你练的到位，补的也到位的话，那么体重肯定会增长。这个增长的部分就是肌肉。

在增肌之前你最好先对照下图判断下自己的体脂率，如果超过14%，那么建议你在增肌后最好在进行半个小时的有氧的运动，以降低身体体脂率增加肌肉的线条感。

很多人对力量训练有一定误解，力量训练不等于举重，用很大的杠铃每天练。青少年是需要肌肉力量训练，只是自重训练就可以了，这是基础肌肉能力，那锻炼上肢力量时该注意什么呢？训练前应先评估训练部位的关节活动范围和肌力情况，根据评估结果选择训练方法，训练前必须有充分的准备活动，使即将运动的肌肉、韧带、关节和心血管系统预热；肌力训练后短时间内的肌肉酸痛是正常现象，有利于肌肉纤维的蛋白合成。但是运动当时肌肉严重疼痛提示运动强度过大，而次日晨的酸痛或疲劳增加说明运动量过大；有高血压、冠心病或其他心血管疾病者应注意运动时的心血管反应，避免过分的训练导致心血管意外，那么适合青少年的力量训练有哪些呢？

首先要掌握正确的技术。这个原则对任何年龄段的人都适用，但由于青少年骨骼、韧带和肌肉承受能力都较差，在使用错误技术时更容易受到伤害。如果说成年人有时可以使用错误技术一段时间之后再转入正确技术而不受任何伤害，青少年可能就没那么幸运了。

腿部力量训练优先。这个原则同样适用于任何年龄段的，但由于腿部力量发展潜力大大高于上体和腰部力量，而个体力量的发展潜力又在很大程度上受制于早期骨骼、韧带和肌肉的承受力训练，因此青少年力量训练优先发展腿部力量的作用是长期和战略性的。此外，更早得到腿部力量的溢出效应也会使得训练事半功倍。

力量耐力训练优先。青少年力量训练的优先级依次是力量耐力，极限力量，爆发力。青少年力量训练的一个重要目标是提高骨骼、韧带和肌肉的承受力，这在一定程度上决定了成年后三种力量的发展空间，直接提高力量水平反而是次要的。

以上是小编介绍的适合青少年的力量训练的内容，这些训练都能提高骨骼、韧带和肌肉的承受力，但最安全的是力量耐力训练，本网健身运动安全小知识库中还有很多关于力量训练的知识，感兴趣的可以继续关注这方面的知识，以便更好的进行学习。

正确的力量训练可以使重要部位的力量增强，改善身体形态，增加柔韧性，尤其是腿部力量训练，如果不进行训练骨骼还有关节就不会受到严密保护，过多的爬山、蹬车等活动会让腿部关节受到伤害，当然不会立刻出现症状，会让你步入中年时，经常觉得膝关节隐隐作疼，那锻炼上肢力量时该注意什么呢？

训练前应先评估训练部位的关节活动范围和肌力情况，根据评估结果选择训练方法，训练前必须有充分的准备活动，使即将运动的肌肉、韧带、关节和心血管系统预热；肌力训练后短时间内的肌肉酸痛是正常现象，有利于肌肉纤维的蛋白合成。但是运动当时肌肉严重疼痛提示运动强度过大，而次日晨的酸痛或疲劳增加说明运动量过大；有高血压、冠心病或其他心血管疾病者应注意运动时的心血管反应，避免过分的训练导致心血管意外，那么静态腿部力量训练方法有哪些呢？

1、两脚自然开立，十指交叉抱于头后，平稳用力将头向前下方压，颈部则施以适当的抵抗力，不让手将头压下。保持此姿势10秒或稍长时间，然后放松。练习时，应挺胸收腹，不得弓腰驼背。

2、右手置于头右侧，将头向左侧压下，颈部则施以适当的抵抗力，不让手将头压向左侧。保持此僵持姿势10秒或稍长时间，然后放松。再换方向练习。练习时，上身应保持正直，不得歪向一侧。

3、俯卧撑属于动力性练习，下面介绍一种静力性俯卧撑。做俯卧撑，当身体下降至胸部将要触及地面时，胸大肌极度绷紧，保持此静止姿势8秒或稍长时间，然后放松。

静态力量训练比起其他的训练方式还是要相对容易一些的，而且不需要去健身房，大家平时自己只要一有时间就可以进行，不过静态力量训练的效果并不是很好，可能坚持了很久还是看不到明显的效果，所以若是追求很快就看到效果的人最好还是不要选择这个方式，不过静态力量训练能够锻炼自己的耐力。

以上是小编介绍的静态腿部力量训练方法的内容，如果大家还想了解更多的健身运动安全小知识，请继续关注本网的其他栏目内容吧。

在自己的工作和人际关系上都比较重视贡献的知识工作者，往往都有良好的人际关系，管理学人际关系力量是什么?下面是小编搜集整理的一些内容，希望对你有帮助。

管理学人际关系力量：自我发展

自我发展在很大程度上取决于其自身是否重视贡献。如果我们能经常反省：我对组织能有什么最大的贡献?这就相当于是说：“我需要怎样的自我发展，我应该学习什么知识和技能，才有助于对组织做出贡献，我应该将我的哪些优势用在工作上，我应该为自己设定怎样的标准?”

管理学人际关系力量：团队合作

强调贡献有助于横向的沟通，因此能够促进团队合作。“谁需要我的产出，并使它产生效益”这个问题能帮助我们意识到与管理者责任范围无关的一些人的重要性。这种认证是一个知识型组织的现实：在一个知识型的组织中，只要有可以依赖的由知识和技术不同的专业人员组成的团队，工作就能取得成效。各路英雄豪杰的合作，并主动自发，并能参照情势的逻辑和工作的需要，而不是仅仅依赖于正式的组织结构。

比如说，在一家医院里(医院也许是最复杂的一种现代知识型组织)，所有护士、营养师、X光医师、药剂师、病理医师以及其他各个方面的专家，都必须协同合作。他们面对同一位病人，但谁也不觉得受了谁的管理和指挥。然而，他们必须为一个共同的目标而工作，且必须符合总的行动计划，即他们都依照主治医师的治疗处方。但是，站在组织结构的立场上，他们各有各的上司。在医疗工作方面，他们也是各自又尽其所长，以专家的身份各尽其职。同时，对一位病人的任何特殊情况及特殊需要，每一个人都必须相互告知。否则，他们的努力很有可能只会适得其反。

在一家医院里，如果每个人都已经把重视贡献养成了一种近乎天性的习惯、一种潜在的意识，则他们的协作肯定不会出现问题。反之，如果没有这种精神，则即使有最完善的制度、各式各样的委员会、会议、通告、命令，也仍然不可能形成有效的横向沟通，也不可能自然地形成一个以正确的任务为中心的工作团队。

管理学人际关系力量：培养他人

一个重视贡献的管理者必然会同时培养他人(不论是他的下属、同事，还是上司)谋求自我发展和进步。这样的管理者设定的标准一定不是他个人认定的标准，而是建立在任务需求基础之上的标准。同时，他所设定的标准，一般来说要求很高，是高度的期望，是远大的理想和目标，是具有重大影响力和冲击力的工作任务。

关于自我发展的理解，我们还知之甚少。但是，可以断言：一般人都是根据自己设定的目标和要求成长起来的，知识工作者更是如此。他们自己希望应该有怎样的成就，就会有怎样的成长。如果他们不严格要求自己，就只能原地踏步，不会有任何发展。相反，如果对自己要求很高，也会有助于他们成长为杰出的人物，而所耗费的精力也不见得比那些无所作为的人要多。

管理学人际关系力量：互相沟通

互相沟通是近20多年最引人注目的一项管理研究课题。无论是在企业界、公共行政机构，还是在军事机关、医院里，抑或是其他所有大型机构中，这个课题都备受关注。

但是，为此做出的努力却是收效甚微。虽然早在二三十年前，我们就已经知道现代组织需要沟通，也缺乏沟通，可是许多年过去了，今天的沟通工作仍然未见有多大成效。不过，至少我们已经开始了解沟通为何不易取得成效的原因了。

其原因之一就是，我们一直把沟通当成是上级对下级的事，是上司对下属所要做的。但是，事实证明仅靠上对下的单向关系，沟通永远不可能取得成效。这是我们从实践经验和沟通理论上得到的结论。上司对下属说得越严厉，下属就越听不进去，这也就是通常所说的逆反心理的表现。下属要听的是自己想听的，而不是对方所说的;下属所要做的是自己想做的，而不是对方所强制要求的。

在工作中，以贡献为重的知识工作者总是以自己的标准来要求他人，通常期望自己的下属也能以贡献为重。因此，他常常问他的下属：“作为你的上司，我们的组织和我会期望你有怎样的贡献呢，我们应该期望你做些什么，怎样才能使你的知识和能力得到最大的发挥?”有了这样的检讨，才有沟通的可能性，也才容易取得成功。

只有在下属经过思考并提出自认为可以做出的贡献之后，上司才有权利和责任对他所提出的建议是否可行做出判断。我们都有这样的经历：由下属自己设定的目标，其完成情况往往会出乎上司的意料。换言之，上司和下属看问题的角度往往会迥然不同。下属越是能干，就越愿意自己承担责任，他们的所见所闻，所看到的客观现实、机会和需要，也越来越与其上司不同。这样，下属的结论和上司的期望往往是截然相反的。

当出现这种分歧时，上司和下属双方究竟谁是谁非，通常并不值得关注，因为此时的上下双方已经建立了有效的沟通机制。

铅球是一项需要力量的运动，那么铅球力量训练的方法有哪些呢？请看下文。

操作方法

俯卧撑练习

铅球对于手臂力量的要求还是比较高的，所以我们可以进行俯卧撑练习，最好每天都进行俯卧撑练习，这样对于我们手臂的力量增加是非常有帮助的。

在单杠上，做悬垂举腿练习

铅球对于腿部的力量要求也非常的高，所以我们也要对腿部进行练习，可以在单杠上，做悬垂举腿练习，最好也能天天都坚持练习。

抓举、挺举杠铃练习

我们可以通过抓举、挺举杠铃练习来提高手臂的力量，这种方式是增加手臂力量的最好方式之一，根据我们的力量增加，我们可以适当的抓举、挺举更重的杠铃。

壶铃练习

我们可以进行壶铃的练习，可以用两只手提起放下壶铃，这样可以有效的增加我们的臂力，其次还能锻炼我们的腰力，非常的有效。

知识就是力量是英国的哲学家弗朗西斯·培根说的，他在哲学领域上的贡献就是提出了唯物主义经验论的一系列原则，知识就是力量出自于他的《沉思录》片断中，并没有公开。

弗朗西斯·培根是英国著名的哲学家和散文家，知识就是力量正是出自他手，他反对君权神授和君权无限，继承了古代唯物主义传统，承认自然界是物质的，认为构成一切事物的最小单位是真正的分子，即事物的简单性质，它是有限的不变的。千差万别的事物都是由它的不同排列和组合构成的。运动是物质固有的最重要的特性，运动是有规律的，其形式是多样的。他称事物运动的规律和规定性为形式。科学的任务就是发现形式，从而获得行动上的自由，以便征服自然。提出“知识就是力量”的口号。

他的哲学具有神学的不彻底性，他主张双重真理，承认上帝存在和灵魂不死等宗教教条。他的唯物主义哲学对近代哲学的发展有很大影响。主要著作有：《新工具》、 《学术的进步》 、 《新大西岛》 、《亨利七世本纪》、《培根随笔》等。其中培根的《谈读书》入选人教版九上第15课。代表作《新工具》，在近代哲学史上具有划时代的意义和广泛的影响，哲学家由此把它看成是从古代唯物论向近代唯物论转变的先驱。

出生国籍以外自愿主动取得其他国籍的球员

归化球员，是指在出生国籍以外自愿、主动取得其他国家国籍的球员，本质上是技术移民。比如德国队的卡曼、英国队的戈登，菲律宾的布拉切，多希特、哈维尔。

足球归化球员

国际足联对归化球员有明确规定，首先就是该球员没有为原有国籍的国字号球队踢过比赛；此外还包括，球员或是出生于新国籍，或是生父生母、生祖父生祖母出生于新国籍，或是该球员在新国籍国内连续居住两年以上。

篮球归化球员

对于归化球员，国际篮联在2010年开始启用的最新规则中有着明确的规定：参加FIBA国际比赛的每个国家，可以拥有1名年满16周岁后才获得该国国籍的球员，但最多只能有1名归化球员，且该名球员此前没有代表过原国籍国家队参加过类似奥运会、世锦赛等世界级赛事。如果一名球员在16岁前就拥有该国国籍，则不算做归化球员。

说到君子馆之战其实很多人不想提起，为何这么说，因为这场战役打完，这个宋朝就处于GG的边缘呀，宋朝军事力量的分水岭就是从这场战役开始说起的，真的是把人看得痛心，那么君子馆之战宋朝损失有多大呢?整个君子馆之战又是什么样的呢?下面我们继续来分析揭秘看看吧!

君子馆之战发生于986年冬，在宋辽战争中辽军攻宋瀛州，于君子馆大败宋军的一次作战。宋军在天冻无法使用弓箭的情况下被辽军击败，刘廷让的部队“全军皆没，死者数万人”，宋军河北防线遭到重创。

公元986年九月，歧沟关之战刚刚结束一个多月，契丹便准备大举南征，停问细务，专治甲兵，准备工作十分细致。十一月初八日，辽主在南京御正殿，大劳南征将校。十二日即大举南伐，军次狭底埚，萧太后亲自检阅辎重兵甲。十三日下诏以于越耶律休哥为先锋都统，对宋发动攻势。又以北院大王蒲奴宁驻奉圣州，与节度使蒲打里共决山后五州军政事，以防备宋河东驻军。

二十一日，契丹在诸部中设置都监，使各部各守营伍，勿相错杂混乱;二十三日以青牛白马祭天地;二十七日，命驸马都尉萧继远、林牙谋姑鲁、太尉林八等人严守封疆，不得漏掉宋朝间谍;还严禁军中无故驰马，防止大军行动被宋方知悉。由以上战前行动看，此战规模当不亚于宋朝主动进攻的高梁河、歧沟关两次大战。

十一月二十八日，辽军至唐兴县，开始与宋军交锋。当时宋军屯于滹沱桥北，辽选将出击，纵兵齐射，并进焚滹沱桥。二十九日，辽楮特部节度使卢补古、都监耶律盼与宋军于满城交锋，由于卢补古临阵脱逃，辽军失败。另一方面辽将拽刺双骨里在望都与宋军先锋所部遭遇，一阵厮杀，擒九人，获甲马十一。

几次小规模战斗结束后，辽主便行赏罚：对于由于临阵脱逃而战败的卢补古，夺其告身，向全军宣布其罪状，其通判、都监一下一律施以杖责，并且以御盏郎君化哥权楮特部节度使，横帐郎君佛留为都监，分别代替卢补古和耶律盼;而获胜的拽刺双骨里则“赐酒及银器”。

宋方实际上早已得知辽军将要来犯，并已做好准备，不过辽军刚开始时的进攻非常零散，战斗规模颇小，而不象大战来临。从十一月下旬到十二月初，久久没有大战发生，宋太宗在汴京便有些急不可耐，于是命令定州都部署田重进主动出击，攻辽歧沟关，又命令瀛州兵马都部署刘廷让准备北进，寻找辽军主力与之决战。

田重进奉命与十二月初四日引兵出定州，初五日成功袭破歧沟关，却并没有找到辽军主力。同日，辽军先锋都统耶律休哥部击败宋军于望都。此时宋方瀛州都部署刘廷让奉命御敌，得知辽兵势大，事先与沧州都部署李继隆商议，将精兵留给李继隆部为殿后，以为缓急之援，又约与李敬源部合兵，声言取幽蓟。

耶律休哥得知刘廷让前来抵御，便先发兵扼住险要，然后协同辽军主力开始合围宋军。当时天气大寒，宋军衣着单薄，手足麻木，不能控弓弩，十分不利。初九日，辽军又截了宋军辎重并焚烧其粮草。初十日，辽军主力败宋军于莫州，并终于在君子馆一带将宋军合围，而后开始进攻。

此战之前，宋军先锋、雄州刺史贺令图曾通过谍者收到过耶律休哥的传话说：“我获罪契丹，旦夕愿归南朝。”当时他没有识破这是诈降，而是轻信其言，并私赠重锦十两。此时，宋军已被包围，而耶律休哥又使人传言：“愿得见雄州贺使君。”贺令图竟然不辨其真伪，以为休哥正是按先前说好的前来纳降的，高兴得不得了。他想要独吞这份“大功”，不与诸将商议，亲引数十骑大摇大摆地“造访”辽营。此举无异于送羊入虎口，耶律休哥见他真的自己上了钩，坐在胡床上骂道：“汝尝好经度边事，今乃送死来邪!”当即下令左右杀其从骑，擒住了贺令图。

宋军被辽军重重包围，刘廷让当时只能指望李继隆的援兵，可李继隆却并没有如约救援，而是引兵退保乐寿。刘廷让叫天天不应，叫地地不灵，战又不胜，突围不出。辽军攻势猛烈,宋将御前忠佐神勇指挥使桑赞率所部力战，从早晨杀到下午，辽军却源源不断地增援，桑赞不敌，率部逃走，宋军遂全军覆没。刘廷让骑着部下的马逃得一命，而宋军武州防御使、高阳关部署杨重进力战身死。宋军此战损失惨重，死者数万人。

辽军虽然取胜，却也损失不小，国舅详稳挞烈哥、宫使萧打里两员大将战死，足见战事的惨烈。不过辽军仍然乘胜扩大战果。君子馆之战使河北宋军完全丧失了斗志，而用未习战斗之乡民守御。辽军分兵前来略地，如入无人之境，先后攻陷邢、深、祁等州，最远的甚至攻破了德州。

博州监军马知节初闻刘廷让之败，料定辽军会深入，于是完善城垒，集合丁壮，准备器械粮草，十五日就绪，当时官民都对他兴役很不高兴，等到辽军真的来到博州城下，见城中有备，便放弃攻打，众人才叹服马知节未雨绸缪。到了次年正月初，辽军又连破束城、文安，纵兵杀掠，而后才班师。君子馆之战辽军方胜，已经叛宋的党项首领李继迁引五百骑前来纳款，愿与辽通婚，辽准许，并自此与之交往密切，宋朝西北边境的压力骤然大增。

辽军在进攻望都、君子馆的同时，总管山后方面军事的北院大王蒲奴宁遣兵南下，自胡谷进攻代州，作为牵制攻势。当时宋军河东方面驻军主帅仍为三交都部署潘美。给事中张齐贤之前请缨戍边、代替已故的杨业驻守代州，与潘美同领河东军马。辽军至代州城下，宋军神卫都校马正率所部列南门外，寡不敌众。而副部署卢汉赟畏懦不前，保壁自固，不发一卒救援。破敌的重任完全落到了一介文官张齐贤的身上。他在城中选厢军两千人出城，列阵于马正所部的右侧，集众誓师，宋兵群情激昂，以一当百，辽军为之少却。

先前，张齐贤得知辽军南犯，遣使约潘美出师，以图会战，潘美允诺。但是使者自太原还代州，被城下辽军游骑截获。张齐贤得知此事，非常忧虑，害怕辽军设圈套，对潘美军不利。不过不久后，又有人来报，称潘美军出太原北进途中收到朝廷密诏，东路军败于君子馆，太原方面不许出战，于是潘美又折回太原了。张齐贤得到这个情报后，转忧为喜，说：“贼知美之来，而不知美之退。”

为了不把这个情报再泄露给辽人，他把使者锁在了密室里，然后将计就计，在半夜的时候，发兵二百，每人拿一杆旗，背一束草，到州城西南三十里的地方举旗列阵，点燃草束。辽兵望见火光中旗帜如林，以为太原的援兵真的到了，十分惊骇，立即向北撤退。张齐贤早已在土磴砦埋伏步兵两千，此时突然掩击，大败辽军，擒其北大王之子一人，帐前舍利一人，斩首数百级，获战马两千，其余车帐、牛羊、器甲不计其数。

代州大捷，完全由张齐贤策划并指挥。然而捷奏时，张齐贤却将功劳归于卢汉赟。卢汉赟也竟然不知羞耻地具名奏捷，得到太宗的褒奖。宋各地军民闻西北捷报，人人振奋。

君子馆惨败之后，宋太宗自淘河至泥姑海口，沿滹沱河东西九百多里，设置军寨二十八座，铺一百二十五个，戍卒三千余，舟百艘，往来巡警，以巩固河防，并禁止公私商人越河贸易。由于辽军深入宋朝腹地，烧杀掠夺，太宗十分狼狈，很无奈地“下哀痛之诏”。

捡了条命回来的刘廷让狼狈地回到东京，诣阙待罪。太宗认为此战失利只要是李继隆的过错而没有责怪他，而召李继隆归阙欲加责罚，经过“中书问状”之后，不久又将其赦免。贪他人之功的卢汉赟也没有高兴多久，朝廷很快便知道了他根本没有参加战斗，将他与钤辖刘宇一同罢为右监门卫大将军。

雍熙四年四月，由于辽军累次入寇，宋太宗遣使臣往河南、河北诸州，招募丁壮编为义军，采取强制性八丁取一的做法。京东转运使李惟清上言：“若是，天下不耕矣。”三次上疏谏阻。宰相李昉等又相继上言，称河南丁壮并非边民，不习战事，太宗只好免了河南丁壮，只选河北丁壮组编。

歧沟关之战刚刚结束四个月，契丹便发动君子馆之战，其报复的用意是不言自明的。既然是报复，目标也就并不明确，主要的目的无非是烧杀抢掠。这是传统的游牧民族侵边政策，对于辽这个已经可以称为封建帝国的大王朝来说，在战略上是可以说一种退步，不过战术上如果不出现较大失误，还是可以借此取得一些小利的。不过综观此战看来，这又并不是一场简单的报复战。

第一，辽方准备充分，战前部署也十分细致;第二，战役规模上，辽方能将刘廷让的数万人包围并歼灭，说明其兵力之强。宋朝两次主动进攻都是要与契丹决战并夺回幽云十六州，而契丹之前的南侵则很大程度上是袭扰性质的，规模虽然不小，却大多是漫无目的的，要么是战败而退，要么是见好就收。

而这次君子馆之战，萧后与辽主亲征，以身为于越的耶律休哥为前部，西路还有牵制攻势，虽然仍是没有明确的目标，但就战役进程看，其目的有二：抢掠以自实，杀伐以慑敌。同时，这是辽景宗死后，由萧太后领衔的契丹统治集团发动的第一次南伐，又可看出萧绰的对宋政策比起耶律贤的对宋政策的微妙差别。

宋军虽然早早得到情报，可实际上准备工作做得并不充分。隆冬的季节，军士的衣甲竟然如此单薄，冻得手足麻木，不由得想起了唐代著名边塞诗人岑参的诗句，“将军角弓不得控，都护铁衣冷难着。”如此，天时首先就对宋军不利。战役打响后，宋太宗先坐不住了，命定州田重进主动出击，结果放了个空枪，虽占领契沟关，却未对战局产生任何影响，反倒削弱了宋军的防守力量，把抵御契丹的重任都压在瀛州刘廷让、沧州李继隆的肩上。

而刘廷让把精兵拨给李继隆，好象放了一百个心一样，居然毫不防备，就被契丹轻而易举地包围了，其间又出现贺令图自投罗网这样的让人笑不出来的笑话。而李继隆本身并非贪生怕死、自私自利的人，这一点从他很多次战役的表现中都可以证明，但他却又出于另一种考虑，不守前约，放弃救援刘廷让，而自作主张退保乐寿，这就至少暴露出宋军各行营将领之间的配合不利的问题。

用将上，由于宋军大部分现役将领几乎都参加了契沟关之战，因为惨败而大半黜免，只有李继隆等少数将领有功而免于被黜，所以边将奇缺，为填补空白，宋太宗不得不重新起用如刘廷让这样的太祖时期的旧将，甚至张永德这样的后周的旧将，并参用一些文臣(如张齐贤)及原来自己藩邸里的武人。

这样，各行营将领间的年龄、资历、文化程度不同，按现在的话说甚至有“代沟”，在加上宋朝的军事制度和太宗对将领的防范心理，想让这些人在一起配合御敌真的是难上加难。李继隆不援刘廷让的原因笔者不得而知，不过不妨揣测一下。刘廷让是宋太祖的“义社兄弟”之一，早在宋朝的统一战争中就已经作为主将参战了，与李继隆的父亲李处耘的资历倒是比较接近。

而李继隆是太宗时期才崭露头角的将领。那么很有可能是刘廷让仗着自己的老资格以命令的口吻来指挥与自己同为一路行营都部署的李继隆，而李继隆压根就不同意其主张，而提出了自己的想法，但刘廷让并不理会，确信他会听自己的，结果导致二人配合的重大失误。当然以上这只是笔者的猜测，不过确实是很有可能的。

还有一个此战大为“出彩”的贺令图，他的身份是外戚，也当了多年的边将，雍熙北伐就是他父子二人首先提出的，史称贺令图“轻而无谋”，做了多年边将居然如此容易上当，但是笔者始终不敢相信，一个戍边多年的将领真的就有这么蠢，或许是休哥的诈降做得太逼真了，或者是贺令图被一时的立功心切冲昏了头脑，或者二者兼有。不过，就这次战役看，“轻而无谋”这个评价给了他实在是没有一点冤枉。贺家父子在同一年里，一先一后在宋辽战争中被杀，殊是可悲。

相比之下，在众多武将纷纷打败仗的当口，接替已故的杨业防御西北边境的一介文臣张齐贤倒是表现得机智果断，能够将计就计，在没有外援的困难情况下取得全胜。都说百无一用是书生，但是书生在危急关头却往往表现出更强的魄力。宋朝对武将防范得严，却客观上造成了大批优秀文官将领的涌现，后来的范仲淹、章楶等便是此类。

契丹在君子馆取胜，并且乘胜略地，游骑深入宋朝腹地，烧杀抢掠，再次震慑宋人，增长他们的恐辽情绪，为以后在媾和中增加了有利的外交砝码，这种恐怖政策可以说在客观上收到了效果。还有一点，赏罚分明一直是辽军保持战斗力的法宝，刚开战时，的两次小规模战斗之后就马上例行赏罚，起到的直接效果就是将领效力、士卒用命，不能不说是辽军的一个光荣传统。君子馆得志之后，辽人越发觉得宋人软弱可欺，于是就顺理成章地有了之后的一系列南犯。

2022年卡塔尔世界杯半决赛比赛之中，法国队2:0战胜了摩洛哥，这时法国队的主力特奥接受了新闻采访，并且表示更专注于对阵阿根廷的决赛，我们并不畏惧梅西。此话一出，引起了很多球迷的互动，他们感觉特奥的这番言论对于梅西极其不尊重，梅西在本届的世界杯表现出来的实力依旧是世界顶级巨星，而特奥并不在这个行列之中，无论从足球的技巧以及领导能力，特奥都不是梅西的对手。现在的梅西正处于自己最专注的状态，也会为了夺得世界杯的冠军而努力。

本届的卡塔尔世界杯最终决赛的两支队伍已然出现，法国队和阿根廷队将在比赛之中争夺世界杯的冠军，将被众所周知法国队和阿根廷队，一直都是世界杯的死对头，尤其是在2018年的俄罗斯世界杯的比赛，16进8的赛事，法国队就2:0淘汰了阿根廷队，对于当时竞技巅峰的梅西来说，这是一场耻辱性的赛事，也是它丢失掉夺得世界杯冠军的一场赛事，但是本届的卡塔尔世界杯，梅西表现出来的战斗力比上一届的俄罗斯世界杯更要强，年龄并不是梅西目前竞技能力变差的主要原因，他依旧是世界超巨星。

根据目前的分析预测情况来看，法国队和阿根廷队目前正处于同一起跑线上，两队之间的实力处于伯仲之间，真正交锋的或许就是新的球王姆巴佩和老的球王梅西之间的对决，这场比赛也关系着梅西，能不能在自己的职业生涯中夺得一座世界杯冠军的奖杯，这对于安亭来说是一个意义重大的赛事，但是对于法国来说同样有着重大的意义。目前两队之间的赛事获得了很多人的期待，最终冠军会花落谁家，现在还无法预测。

我们腿部的肌肉，是我们的身体肌肉当中比较大的肌肉，如果我们想有效的锻炼大腿肌肉力量，那么哑铃和杠铃都是不错的选择，同时也可以使用一些其他的器材来起到一些辅助性的作用，在我们每次的训练之前一定做好热身运动，如果想要有效的锻炼大腿肌肉力量，就要坚持每个星期至少练习一次，并且能够长期坚持，那锻炼下肢力量时该注意什么呢？

训练之前一宁要做热身以及伸展运动,训练之前要做伸展运动,但在伸展之前要热身,像跑步10分钟或是踩脚踏车以及做体操；由于高强度力量训练会使神经爆发巨大的冲动,神经系统会很快疲劳。不宜持续时间太长,一般练5-6周后应降低训练强度综2-3周,然后再加大训练强度；一天最好从3餐改成6餐以上,但是量要减少。喝杯乳清,配个低脂的土司或是水果也算一餐，大家知道徒手腿部力量训练方法是怎样的吗？

一、跑步法

跑步是人类最基本的一种运动项目，也是腿部力量练习最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来让腿部力量提高的各种方法。跑步按照距离长短可分成短跑、中长跑、长跑;按照地形不同可分成平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑;按照装配不同可分成徒手跑、负重跑;按照呼吸不同可分成无氧跑与有氧跑。

主要方式如下：

1.30到60米加速跑、变速跑：关键是能锻炼腿部的瞬间爆发力，让步法的灵活性提高，让腿法的启动速度增强。要求在加速跑的时候，用尽全力，摆臂加大，以最快速度跑动。变速跑的时候，要启动突然，启动有力。

2.冲坡跑：冲上坡关键是练习摆腿的频率，冲下坡关键是练习摆腿的幅度。坡长通常选择在30到60米。冲坡跑，关键是能增加腿部爆发力。

3.台阶跑：按照台阶的高度，选择一步跑多少个台阶。假如台阶高，就选择一个一个地跑，这样能让步法的灵活性还有换步的频率提高;假如台阶低，就选择一次跨几个台阶跑，这样能更好地增强腿部爆发力。

4.绑沙袋跑：按照个人实际情况，自己选择合适的沙绑腿来做腿部力量锻炼。一直坚持，能让腿部的耐力与力量提高。

5.穿沙背心跑，方法、效果和上面的一样。

6.15米折返跑：在15米的距离上来回折返跑，可以提高腿部爆发力还有瞬间的启动速度。

7.长跑：3公里以上的长跑，关键是能锻炼腿部耐力，增强腿部长时间运动的力量基础。长跑的时候要注意摆臂还有呼吸，以及体力分配。

二、跳跃法

跳跃法是以跳跃为基本运动方式来让腿部力量方法增强。跳跃的时候主要以克服自身重力进行腿部力量锻炼。

主要方式如下：

1.原地展腹跳：在原地站立，屈膝下蹲，接着双脚用力蹬地全身往上进行展腹动作，接着落地成屈膝。所做次数，按照个人体质和计划而定。

2.蛙跳：原地屈膝下蹲，两手后背相握，利用双腿的蹬力往前跃出。按照个人的体质情况，要求尽量跳得高、跳得远。以前脚掌着地，起跳的时候蹬地有力。 (觉得蛙跳好折磨人，但是为了进步不得不坚持啊，加油)

3.立定跳远：在站立的基础上，屈膝下蹲，两手摆动，借助双脚的蹬力往前跳出着地。要求两手摆动有力，下蹲起跳速度快。这样的方法关键是能锻炼腿部的爆发力。

4.原地跳台阶：选择合适的台阶(20到50公分)，进行双脚或者是单脚的上下跳动。

5.跳远：在助跑的基础上进行跳远、三级跳远的技术动作来让腿部力量提高。

6.跳绳：跳绳不妨能双脚或者是单脚起跳，也能一跳双摇绳;不妨能原地起跳，也能边跳边移动步法。

三、击打实物法

1.踢击树形桩：面对树形桩，结合腿法和步法进行踢击的动作。要求力量从小到大，速度从慢到快。

2.踢击沙袋：面对沙袋，结合腿法和步法进行踢击的动作。要求力量从小到大，速度从慢到快。

3.踢击脚靶：面对同伴所持的脚靶，结合腿法和步法进行踢击的动作。要求力量从小到大，速度从慢到快。

青少年锻炼肌肉已经成为比较常见的现象，此时正是锻炼肌肉力量和肌肉耐力的关键时期，也是比较有效的时期，蹲马步，负重侧平举，悬垂都是比较常见的青少年锻炼肌肉力量的常见的方法，运动的强度越大能够达到的效果也就越大，最好每天设计一个锻炼的时间表这样效果会更加好。

肌肉力量练习包括肌肉力量和肌肉耐力锻炼两个方面。肌肉力量足指人体某一部位的肌肉(单块或肌群)的最人力量，可分为静力性力量和动力性力量。静力性力量是肌肉等张收缩时的力量。是指为维持、固定肢体于一定位置或保持一定姿势的肌肉收缩力量，静力性力量锻炼的特点是人体和环节不产生明显的位移运动。如悬垂、负重侧平举、蹲马步等。动力性力量使肢体产生明显的位移，使人体或物体产生运动，如俯卧撑等。

学生的肌肉力量和耐力锻炼应在一定的阻力负荷下进行，肌肉力量锻炼应采用1RM(肌肉最大重复次数为一次的阻力负荷)负荷的60%—80%，每次3—5组，每纠重复8—12次。肌肉耐力锻炼应采用IRM负荷的40%—60%，每次锻炼5—10组，每组重复12—16次。肌肉力量练习应采用隔日锻炼的方法，每周2—3次为宜。但应注意随着锻炼，最大肌力将会提高，阻力负荷也应相应增加。

青少年生进行肌肉力量练习时应该遵守以下四项原则

(一)简单易行原则，由于目前我国的经济发展水平不高。各学校不可能购买大量的健身器材利成套的肌肉练习没备。提供一些简单易行的肌肉练司方法，是目前中小学体育教学的重点，学生学会以后利于坚持练习，并终身受益。

(二)多利用体重和弹力作为阻力原则，从安全性方面考虑学生应少用杠铃等器械进行力量训练，多用体重或弹性绳、弹力球、弹力圈作为阻力进行锻炼，其优点是阻力大小容易控制、安全、学生可接受性强。

(三)肌肉练习的全面性原则，即人体骨骼肌得到系统全面的练习。完成某一关节动作的主动肌和对抗肌、上肢与下支的肌肉、背部与腹部的肌肉、一般活动中经常用到的与得不到重点练习的肌肉都应得到系统全面的练习。

(四)循序渐进的原则，肌肉力量练习不能急于求成，要有计划有步骤，逐步达到练习的要求。

虽然说青少年锻炼肌肉是非常有效可行的，但是切记运动过量，这样可能会损伤肌肉，这样到头来得不偿失，肌肉力量和耐力的练习是一个循序渐进的过程，青少年必须进行合理科学的方法才能更加好的实现肌肉力量的锻炼，同时注意安全。

天津中德应用技术大学有一个校区，位于渤海岸边，隶属于天津市政府，由天津市工业和信息化委员会管理。天津中德应用技术大学有几个校区

天津中德应用技术大学有一个校区，位于渤海岸边的天津海河教育园。

学校占地面积1000亩，建筑面积29.58万平方米，教学综合实验培训场所330个，仪器设备2万多套，其中大量由德国、瑞士、西班牙引进先进生产设备，价值5亿元以上，遵循最先进设备培养最优秀人才的实践教学理念，打造多层次教学工厂模式。天津中德应用技术大学师资力量

学校现有教职工700余人，副教授以上职称教师占专职教师的39.20%，硕士以上学位教师占专职教师的76.89%。每个专业组都配备了外国专家和客座教授。香港科技大学、清华大学、南开大学、西安交通大学、北京航空航天大学等12位特聘教授和60多位客座教授。在学校工作过的100多位外国专家中，有5位获得国家友谊奖，7位获得天津海河友谊奖。学校拥有6名享受政府特殊津贴的专家、4名省市著名教师、3名国家技术专家、1支国家优秀教学团队、1支黄大年教师、3支市优秀教学团队、3名天津技术专家。

练习力量可不仅仅是减脂这么简单，进行力量训练的体型要好看的多，比如你常深蹲，那你的屁股会很翘，那锻炼上肢力量时该注意什么呢？训练前应先评估训练部位的关节活动范围和肌力情况，根据评估结果选择训练方法，训练前必须有充分的准备活动，使即将运动的肌肉、韧带、关节和心血管系统预热；肌力训练后短时间内的肌肉酸痛是正常现象，有利于肌肉纤维的蛋白合成。但是运动当时肌肉严重疼痛提示运动强度过大，而次日晨的酸痛或疲劳增加说明运动量过大；有高血压、冠心病或其他心血管疾病者应注意运动时的心血管反应，避免过分的训练导致心血管意外，大家知道力量训练后怎么拉伸吗？

1.头颈：右手举过头顶，将头部向右侧拉动，换左手同样动作。

2.肩部：左手将伸直的右手托起平举，向左拉伸，换手重复动作。

3.胸部：扩胸运动。

4.二头肌：侧平举，一只手固定，转动上身，坚持15—20秒。

5.三头肌：用一只手抓住另外一肘关节，轻推且越过身体，直到手触摸到后背。

6.臀肌：左腿放在右腿上，保持弯曲。使左腿触碰胸腔，向左扭转身体看左肩。

7.大腿外侧：被拉伸侧大腿向斜后方伸出，小腿与足外侧面着地，另一侧大腿前弓步膝关节屈曲，双手扶地支撑，拉伸时身体重心移向被伸拉一侧。

8.腿筋：平躺，单腿向上蹬，另一条腿弯曲并保持脚掌着地。用一条毛巾套着挺直的脚，向下轻拉毛巾，同时脚掌上推毛巾。

9.四头肌：单脚站立，身体保持直立。一手扶墙保持平衡。另一只手向上拉同侧脚尖。

10.小腿：一条腿向前跨一大步，另一条腿不动，身体前压。

11.上背：直立，双手抓住与腹部齐高的扶手，后背反复弓起、下压。

12.下腰：仰卧，双腿弯曲，双手抱起小腿，尽量向胸部拉伸。重复10次，每次30秒。

以上是小编介绍的力量训练后怎么拉伸的内容，大家做完力量训练后定要记得进行拉伸的，另外本网健身运动安全小知识库中还有很多关于哑铃的知识，有时间大家可以多关注一下这方面的内容吧。