早上一顿饭(20篇)

如果水中的溶解氧不足时，早上就会出现鱼浮头的现象，因为鱼类是用鳃呼吸的，靠吸收水中的溶解氧来维持生命的，所以溶解氧不足时鱼浮头的现象就会发生。

导致水中溶解氧不足一般有以下原因：

1、夏季遇到连阴雨或者大雾，光照条件比较差，浮游植物光合作用强度变弱，水中的溶氧补给就会变少，而池中的各种生物呼吸和有机物分解都不断地消耗氧气，就会导致水中的溶解氧供不应求，早上就会出现鱼浮头的现象发生。

2、夏季如果长时间不下雨，池水的温度变高，再加以大量投饵，水质变肥，耗氧量变大，就会导致水中的溶解氧供不应求，早上就容易引起鱼浮头。

3、一般春季轮虫或者水蚤会大量繁殖，它们会大量滤食浮游植物，当水中浮游植物滤食完后，池水中的溶解氧会减少，而浮游动物的耗氧却大大增加，所以早上会引起鱼浮头现象发生。

简要回答

人们想要减肥，每天早上可以吃玉米、红薯，因为玉米和红薯属于粗粮中的一种，适当的吃玉米和红薯能够达到减肥的目的，另外在早餐中还可以喝无糖豆浆，建议大家尽量不要喝粥，因为粥中碳水含量较多，减肥比较困难。

其实人们想要减肥，尽量不要吃油腻的食物，可以直接吃一些相对清淡的食物，于是部分小伙伴选择白粥，其实白粥在减肥期间效果不是特别理想。

人们在减肥期间不要盲目节食，一旦盲目节食之后会对肠胃造成伤害，目前人们在生活中达到减肥的方式有多种，而小伙伴们需要合理的饮食，适当的运动。

很多人觉得早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要尽可能的吃少，可能减肥需要采用合适的方法，但是节食减肥的效果不太理想，另外找到合适的方法之后要长期坚持。

目前运动减肥受到了众人的认可，而人们在生活中减肥时，也可以尝试运动，只是需要选择合适的运动方式。

小孩每天喝牛奶有好处吗

孩子喝牛奶的好处很多，可以每天喝。牛奶是属于一种营养价值特别高的食物，含有丰富的蛋白质，钙，铁锌等人体必需的微量元素，还含有丰富的氨基酸等成分，孩子平时多喝点牛奶，能够给身体补充全面的营养，对于生长发育有特别好的帮助。不过孩子喝牛奶也要控制好量，任何东西就算是营养价值再高，过犹不及，如果过量喝牛奶，不但吸收不了牛奶里的营养，还会对身体造成负担。

牛奶里面的钙含量是特别丰富的孩子，每天喝点牛奶能够有效的促进生长发育，研究表明每天喝半斤奶的孩子身体素质都比较好，而且要比没有喝牛奶的孩子个子高一些，身体也更强壮。但是牛奶不适合空腹喝，早上起床胃酸分泌过多，如果这个时候喝牛奶会让胃非常不舒服，有些甚至会出现恶心呕吐的情况。可以在喝牛奶的时候搭配点面包或者是其他的食物，这样能够有效的中和胃酸。

也有一部分孩子是不适合喝牛奶的，比如三岁以下的孩子肠道还没有完全发育好，如果喝纯牛奶会容易引起腹痛腹泻等症状，有些严重的孩子可能会出现发烧的情况。三岁以上的孩子喝牛奶也要注意控制好量，牛奶喝得太多会导致腹胀便秘的情况。有些孩子喝牛奶会过敏也是需要特别注意的，还有的孩子是乳糖不耐受，喝牛奶就会腹泻。

大部分的孩子都是可以喝牛奶的，喝牛奶的时间也要掌握好，可以在早餐的时候搭配早餐一起喝，或者是在晚上临睡前半小时喝一杯牛奶，能够帮助孩子助睡眠。需要注意的是晚上喝牛奶，喝完之后不要立刻躺下，这样会容易出现消化不良的情况。喝完奶之后可以在活动一下，洗洗脸刷刷牙，简单的让牛奶消化一部分，再躺在床上睡觉，胃也不会特别难受。

敷面膜是很多朋友都会经常做的一件事情，面膜的种类和功效有很多，不同的面膜使用方法也不一样，敷面膜是很多人的日常护肤步骤，那么晚上敷面膜好还是早上敷面膜好？晚上敷完面膜要洗脸吗？

晚上敷面膜好还是早上敷面膜好

面膜晚上做比较好，这是因为晚上23点到凌晨2点使皮肤新陈代谢、自我修复的最高峰时段，如果能在这个时间提供肌肤再生和修复所需要的养分，特别是对于超过25岁以上的妹纸而言，是非常重要的。所以做面膜最佳的时间是22:30~23:00。

晚上敷完面膜要洗脸吗

1.单片式面膜

单片面膜犹如一剂强心针，迅速让肌肤水嫩嫩，现在用的最普遍,也是最好用的面膜.往往一张面膜含有20毫升左右乳液精华,使用后轻轻按摩直至脸上剩余乳液被吸收,这时你的脸上已经有了一层薄薄的保护层,可以不用洗掉，可以进行后续的保养程序了。妹纸们根据自己肌肤情况来决定，油性皮肤的话还是建议用清水洗一下，再涂抹爽肤水和清爽型乳液或者面霜。还有，揭下面膜的时候要从下往上哦。

2.免洗睡眠面膜

这是睡眠面膜,睡觉的时候帮助肌肤更好的锁水保湿,第二天肌肤就会水当当的了。但是，只要涂抹一层足够均匀就可以啦，太多了会导致肌肤不堪重压，血液循环下架，肌肤更加晦暗了。如果担心会蹭到衣服上或者枕头上，可以用单层的化妆棉轻轻按压，去掉多余的部分。要注意哦，睡眠面膜的免洗只是在一定的时段，不需要洗，而不是可以不洗。睡觉之前敷的面膜最好能在6~8小时内做清洁，以免阻止肌肤的正常呼吸和代谢。所以经过一夜后，还是应该洗好脸后再擦上日用的保湿产品。

(小贴士)如果你是敏感型或者油性肌肤，最好不要使睡眠，过夜的面膜可能会引起皮肤长痘痘，过夜面膜就是长效滋润，油性的妹纸可以选择一些比较清爽保湿的睡眠面膜。

3.果冻面膜

果冻面膜一般称为水洗面膜。这种面膜干了脸上会有点粘黏的感觉，很不舒服。所以还是要洗的哦。还有哦，液体面膜大多都是啫喱型的，可以在夜间修护我们的肌肤。这种涂抹式的面膜要想发挥最好功效，一定要涂上厚厚一层才有效，以看不见原本肤色为最高标准。秋冬季的话还是不建议使用果冻面膜的。这时候肌肤需要有点温度来促进肌肤吸收营养成分。

4.撕拉面膜

撕拉式面膜一般都是去黑头用的最多，做面膜前做好清洁工作后，用热水蒸一下脸部，或者用热毛巾敷一下鼻头，再涂抹。这样可以打开毛孔，使毛孔深层的脂肪黑头可以更好的去除。这个面膜肯定是要洗掉的，洗完之后要用收缩毛孔的爽肤水。

早上敷面膜有什么好处

晨间暖肌法：面膜敷脸

早晨的肌肤经过一夜的修护，处于最佳的状态，所以不需要太多的护理，只需要清洁掉这一夜分泌的过剩的油脂，外加补水就可以。

早上敷面膜不仅可以让肌肤格外明亮水润，还会更容易上妆。另外，可以在未卸妆就入睡的次日清晨，使用面膜进行紧急修护，效果也十分不错。

早上敷补水面膜可以补充皮肤的水分缺失，但是敷美白面膜则会让皮肤更容易晒伤。

敷完面膜不洗脸可以吗

1、如果在敷面前使用了精华液，不建议清洗。

2、但是如果在敷完面膜后，脸上黏黏稠稠的不好受，用后续保养品会搓泥的话，那么可以适当清洗。

3、清洗时，不要用洗面奶大力搓，直接用清水洗一下就可以了，记得要有后续的保养工作跟进。

眼霜应该早晚都用，以便更好的保护眼部肌肤、达到保湿滋润的效果，白天使用眼霜是因为眼部护理和脸部护理一样，在白天眼部肌肤会接触空气中的污染、受到太阳紫外线的照射等等。

眼霜的正确使用方法

无名指取眼霜

早晚洁肤跟爽肤后的步骤就到眼霜了，眼霜我们是需要用无名指来取，而且只需要取黄豆粒大小的眼霜就可以了，然后双手的无名指指腹互相的揉搓，主要是可以给眼霜加温，让我们的皮肤能够起到更好的吸收。

将眼霜拍打在眼部肌肤上

涂抹的方式是要以弹钢琴的方式，把无名指上面的眼霜轻轻的拍打到眼部皮肤上，主要是眼上、眼下和眼角的皮肤上，然后再轻轻的用指腹轻柔抹匀。可以在我们的眼下窝跟眼尾到太阳穴伸延的位置可以多涂抹一些。一定要记得，动作要轻盈，不要拉扯到皮肤。

顺着一定的方向按摩

把眼霜涂抹均匀后，我们就开始按摩促进吸收了，首先要从我们的眼部下方位置，由晴明穴到眼尾的位置用指肚轻轻的按压;然后从我们眼睛上方的位置，用指肚由内向外轻轻的按压;接下来接着用中指的指肚从我们眉头的下方位置，沿着严宽向外轻轻的按压;最后再用我们中指的指尖按压我们鼻翼两旁的迎香穴，促进我们眼部皮肤的血液循环。按压的时候力度尽量要轻微，不要拉扯皮肤，不然会影响我们眼部皮肤的血液循环，造成皮肤松弛出现细纹等问题。

眼霜是早上用还是晚上用

一：早上涂眼霜

首先早上使用眼霜和晚上使用的作用是不同的，早上起来，我们的眼周肌肤在夜间已经得到了很好的修复和调整，水分也是非常的充足，状态也是很好，所以我们尽量不要再次使用修复功效的眼霜了，这个时候肌肤以及很难吸收了，不然会造成营养过剩出现脂肪粒的情况，其次早上还是以眼霜保湿为主，这样会显得我们一天非常的有精神。

二：晚间涂眼霜

夜晚涂眼霜是非常有必要的，这个时候我们就要使用一些补水比较好的眼霜，对我们眼疲劳非常的有舒缓作用，晚上使用修复功效的眼霜，可以有效的缓解黑眼圈眼袋的症状，让我们的眼周肌肤变得更加的光滑。

还有长期熬夜的朋友，眼霜一定要趁早用。经常熬夜会让我们的肌肤营养和水分流失，紊乱新陈代谢，还有造成我们的肤色暗沉变黄，所以熬夜的女生一定要使用。

使用眼霜的误区

所有眼霜都是一样的

很多朋友在了解了眼霜的重要性后，都会迫不及待的想要去购买眼霜来保养护理。都是随便挑一件自己看的上的，价格合适的就回去用了。但这样是错的，眼霜它的种类也是非常多的，由分不同年龄、不同肤质、不同作用效果的。所以我们在选用眼霜的时候一定要了解自己的皮肤需求再针对性的挑选哦!

面霜替代眼霜也有很多朋友为了节省一个步骤，省钱少买一个产品就想着用面霜来替代眼霜。但这种行为是错误的。我们眼部皮肤比我们脸部皮肤还要薄，皮脂腺的分布也是最少的，面霜相对眼霜来说，一样物质更多而且分子量也更大，皮肤是吸收不了的，因此如果用面霜替代眼霜很容易造成皮肤负担加重，也会滋生脂肪粒的问题。而相反，眼霜它的分子量小，成分温和，对于面部皮肤吸收不好的，可以用眼霜来替代。

眼霜和护肤品必须是用个牌子系列

其实这点也是没有必要，同个牌子系列的眼霜不一定有多种功效适合所有皮肤，眼霜是要挑选适合自己的。眼霜都是经过非常严格的皮肤测试它的温和程度和致敏度是最低的产品来的。所有它可以搭配其它品牌的产品一起使用都是无碍的。

只在眼角位置用眼神

很多朋友使用眼霜是眼尾眼角的位置开始出现鱼尾纹了，所以才会用眼霜，而且还是就只用眼角的位置。但你要知道，其实我们上下眼皮才是我们眼部皮肤松弛衰老最早的位置，每天活动最多的位置，也是最疲劳的位置。所以不要忽略了重要的位置，也不要等鱼尾纹出现了才开始去用眼霜。

早上洗头衰老的传闻在网上一直都时有出现，其实早上洗头衰老更快的说法只不过是谣传，没有任何科学依据，只不过早上洗头在头发未干之时出门容易引起感觉或者头痛等不适。

早上洗头衰老的快吗

辟谣：早晨洗头不会导致衰老，这一物才是导致衰老的“真凶”。

网上有传言道，早晨不能洗头，会导致皮肤衰老，其实这是没有科学依据的，洗头能减少头皮负担，有效清除头皮脏东西，按理说是好事，但洗头不正确，特别是洗发水用错，才是导致衰老的“真凶”。

很多人可能因为头发易油腻，所以选择早晨洗头，这样出门头发就可以蓬松一整天，不至于晚上洗第二天起来塌塌油油的，但是千万不要过度清洁，会破损头皮皮脂膜，洗头那一小段时间头皮是清爽的，但很快又变油腻，每天都洗头的话，皮脂膜无法修护，油头永无止境。

而且市面上很多的洗发水，其实都是由多种化学成分组成，如月桂醇硫酸酯钠、月桂醇聚醚硫酸酯钠、聚二甲基硅氧烷、甲基氯异噻唑啉酮这些，对头皮具有一定的刺激伤害，易损伤头皮并且渗透头皮层内沉淀形成化学毒素，使头皮细胞、毛囊活性减弱萎缩死亡，头发油腻不断，脱发也随之到来，最终造成头皮衰老，慢慢脸部扩散至全身。

记住2点，早晨、中午、晚上洗头都可以，不伤头皮，延缓衰老

1、不要频繁洗头

头发容易出油，更加不能频繁洗头，会陷入永无止境的油头当中，科学表明，油头1周7天洗头频率在2-3次最佳，减低对头皮皮脂膜损伤，恢复水油平衡，可减少头皮出油。

2、选无化学成分洗发水，如异株荨麻植物洗发水

成分皆是天然物，无化学成分添加，持bio有机认证，安全性非常高，主打9大养发植物，其中异株荨麻、问荆、迷迭香、牛蒡根、蔺花香茅具有极佳的控油效果，同时还含有丰富头皮必须所含微量元素氨基酸、蛋白质、维生素，能有效滋养头皮抗衰老。

没有任何科学依据

啊哈???大概，应该，没有什么科学道理吧~

像是我啊，从初中开始就早晨洗头了，主要的原因就是因为晚上洗完头以后，不管是不是吹干，第二天早上头发都会变成乱七八糟的一堆，而且头发经过一晚上和枕头摩擦之后感觉又变油了，洗了等于白洗，所以干脆就早上起来洗头了。

反而是现在年龄大了日渐懒惰，觉得早上多睡十分钟比发型更重要，一般都会选择晚上洗头了。不知道是不是很多人都和我一样哈哈哈。

所以呢，是否早上洗头还是取决于个人的发质和生活习惯，和衰老没啥关系，和头发是不是爱出油倒是可能有关。头发爱出油的朋友，哪怕只是提前一晚上洗头，第二天早上都能收获一个大油头。

头发爱出油这件事，一方面是和遗传有关，有人天生皮脂就是爱分泌油脂。另外也和饮食、生活习惯还有洗头频率，洗发水选择有关。如果头发太油，可能需要改变一下饮食习惯了，少吃油腻辛辣的食物，保持规律的作息，好的心情等等~

然后呢，也不要过于频繁的洗头，根据我的经验，头发洗得越勤越容易出油。洗头的时候会把头皮的油脂洗掉，相当于皮脂总是处在“缺油”的状态当中，自然也就更容易分泌油脂了。

最后还要选择适合自己头皮和头发的洗发水，但是真的很难找……哭泣~

仍然需要注意的事项

从中医养生的角度来说，早上时间匆忙，很多人要急着出门上班、上学，洗完头没有完全干的情况下会出现感冒头痛的可能。同时还需要注意在饭后和酒后都不适合洗头。

早上不洗脸对皮肤好是真的。因为肌肤本身就有修复能力，早上不洗脸可以避免破坏肌肤自然形成的防护屏障。

肌肤在睡觉时会进行修护，经过一整晚的修复，肌肤会形成自然防护屏障。所以，只要头一天晚上睡前做好全套保养，第二天早上就可以不用洗脸。

干性肌肤早上不洗脸直接擦化妆水护肤，其效果会更好，因为肌肤在经过一夜的休息和修复后，处于放松的状态，这个时候肌肤对护肤品的吸收也会更好。

而且肌肤本身分泌的油脂就是最好的“护肤品”，所以只要肌肤不是很有，处于正正常状态，不洗脸是有好处的。

水乳早晚都可以用，水乳即爽肤水和乳液，这两种产品都是日常基础的护肤品，水能够起到快速补水的作用，乳能够起到保湿滋润的作用，早晚都用水乳，能够更好地满足肌肤的日常需求。

早上用水乳的好处：

唤醒沉睡肌肤：早上洁面后用水乳，能够快速唤醒沉睡的肌肤，使肌肤变得年轻，充满活力，尤其是在早上洁面后用水乳，能够快速补充肌肤流失的水分。

长效保护肌肤：水乳既是护肤品，就具有保护皮肤的功效，早上涂抹水乳后，水乳能在肌肤表面形成一层天然保护膜，能够在长达一天的时间里，对肌肤进行保护，减少外界环境对于肌肤的刺激。

晚上用水乳的好处：

及时补给：到了晚上，肌肤经过一整天的风吹日晒，已经变得十分疲惫，在晚上洁面后涂抹水乳，能够及时给肌肤补充水分和营养，舒缓肌肤的疲劳。

夜间修复：晚上肌肤的新陈代谢速度会加快，对于外界营养的吸收力也会加强，水乳具有补水保湿的作用，在晚上洁面后使用，能够持久滋养肌肤，使肌肤在夜间得到修复。

很多人都有跑步锻炼的好习惯，有的人喜欢晨跑，有的人喜欢夜跑。不同时段跑步感受的空气质量和对人身体的调节作用是不一样的。晨跑好还是夜跑好？早上跑步和晚上跑步哪个好？

晨跑好还是夜跑好

早上跑步和晚上跑步效果是有一定差异的，由于人的身体状态和外界环境都有区别，跑步应该根据适合自己的时间来选择

晨跑和夜跑各有各的好处，也各有各的弊端。

夏天晨跑的好处

夏天晨跑更减肥

如果有减肥想法人群，晨跑比夜跑更好，因为早晨起床后，人的血糖值较低，晨跑前进食量少，就算运动，身体也无法从食物中获得能量，转而将脂肪转化成能量，所以说早上跑步更容易燃烧脂肪。夏天晨跑调节身体代谢

晨跑可以帮助提高身体新陈代谢率，让全身器官功能提高到较高水平，让人一天充满活力和生机，而且晨跑之后，新陈代谢在有氧训练后很长一段时间内保持了高水平，因此身体燃脂过程会加速继续。

而且坚持晨跑在一定程度上能让人改掉赖床的习惯，有助于生物钟调节。夏天夜跑更有助睡眠

夜间出来跑步，一天积蓄下来的能量在夜间被释放，身体更易适应运动节奏，而且晚上适度运动会产生轻微的疲劳感，跑完步后用热水泡泡脚，能使脚部血管扩张，促进血液循环，有助于调整睡眠质量。

夏天夜跑的好处

夜跑空气质量好

早晨是一天空气中二氧化碳浓度最高的时候，如果过早的出来跑步，人体吸收过多空气中的污染物，容易引起呼吸系统疾病，而夜晚氧气含量较多，空气质量相对来说也好了许多，选择这个时间段跑步避免了空气污染对人体健康的影响。夜间跑步避免发生血栓

早上人体血液中血小板数量比较多，血液比较粘稠，如果不注意稀释血液，容易导致血栓，因此晨跑前应该喝一点凉开水或是淡盐水来稀释血液浓度。夜间身体血液中血小板数量相对减少，这时候进行跑步可以避免发生血栓。

早上喝凉白开到底是好还是不好?我原来喝过一阵，也是看了好多推荐。以为是好办法。也向朋友推荐。但是最近看到一位医生撰文坚决反对早上空腹喝凉白开，温的也不提倡。说此举会导致心脏病、阳痿和上午犯困。后后一项有点体会。请教高人，这种方法到底可不可取。

早上喝水，应选择与室温相同的开水最佳，以减少对胃肠的刺激。研究发现，煮沸后的水冷却至20度到25度的白开水是最佳。有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。

家庭饮水安全小知识：怎样喝白开水才健康

(1)餐前一小时饮水：早、中、晚餐前约一小时，应喝一定量水，因为餐前喝水有增食欲、助消化、促吸收的作用。

(2)空腹宜用温开水：喝水过冷或过热都会刺激胃粘膜，牛奶、豆浆等空腹饮用不利营养成分的完全吸收，因此应在进餐时或进餐后用。

(3)进餐喝汤舒胃肠：进餐时喝一定量的汤水，有助食物溶解和在胃内的初步消化，并有利于其在小肠中的消化和吸收，如果餐前或者餐时不补充适量水分，餐后因为胃液的大量分泌而消耗过多体液，引起口渴，这时候再喝水会给心、肾等脏器管带来负担。

通过上面的介绍，您一定对白开水的安全知识有所了解了吧。小编最后提醒您，保证水质安全请使用家用净水器，一切有害物质均去掉，具体操作来关注站吧。

有人说每天早上一杯蜂蜜水能改善女性肌肤，排除体内毒素，让女人更加美丽。那么蜂蜜水可以空腹喝吗?早上喝蜂蜜水好吗?

蜂蜜水可以空腹喝吗

养生学医师说蜂蜜水是可以空腹喝的，不会对身体造成伤害。早上喝蜂蜜水既可补充水分，又可增加营养，非常的适合女性养生。

早上喝蜂蜜水好吗

早晨起床喝:每天早晨喝一杯蜂蜜水，养成习惯，润肠通便，还能能快速的消除人体的饥饿和疲劳。具体做法：早晨起床后，舀一勺放凉开水或是30度的温开水中即可。餐后喝:蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常。进食后，尤其是饱食后，胃部消化功能易下降，大肠蠕动变弱。下午三四点喝:每天下午三四点，是人一天中最易疲劳和饥饿的时刻，这个时间段正好在午餐和晚餐之间，这个时候可以泡一杯温热的蜂蜜水，及时补充糖分和能量，让接下来的时间里更加有活力并能减少晚餐食量。睡前喝:早晨进来一杯空腹盐水，晚上睡前一杯蜂蜜水，这是中医养生中常说的一句话。蜂蜜中的葡萄糖和维生素可以缓解神经紧张，促进睡眠，缓解情绪，而且没有副作用。具体做法：睡前喝一勺蜂蜜冲凉开水。

喝蜂蜜水有什么禁忌

1.不宜空腹喝蜂蜜水。

蜂蜜属于甜食，甜食有增加胃酸分泌的作用，胃酸过多对于胃粘膜有损伤。长期空腹喝蜂蜜水，容易使体内酸性增加，时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡。所以，饮用蜂蜜水最好不要空腹喝，建议饭后饮用。2.禁忌用开水冲泡蜂蜜

食用蜂蜜时，要用温水冲饮，水温不超过60℃为宜。如果高温开水冲入蜂蜜，不仅破坏了其丰富的营养物质，还会导致其天然的色、香、味都发生变化。3.禁忌过量食用

正常成人每天食用蜂蜜约20~25克左右为宜。因蜂蜜中的葡萄糖和果糖属于单糖，可直接被人体吸收入血。如果一次进食蜂蜜量大，就可使血糖快速上升。长时间过量食用蜂蜜，会导致胰岛素分泌不足，易引发糖尿病。4.忌用金属杯子冲蜂蜜水

因为蜂蜜是带有弱酸性的液体，与金属接触时容易起氧化反应而析出如铁、铅、锌、铝等游离金属元素，使蜂蜜颜色变黑，营养成分受到破坏。5.蜂蜜不宜与韭菜同食

韭菜含维生素C丰富，容易被蜂蜜中的矿物质铜、铁等离子氧化而失去作用。另外，蜂蜜可通便，韭菜富含纤维素而导泻，容易引起腹泻。6.蜂蜜不宜与豆腐同食

豆腐味甘、咸，性寒，能清热散血。与蜂蜜同食易导致腹泻。同时蜂蜜中的多种酶类，豆腐中的多种矿物质、植物蛋白、有机酸等，二者同食不利于人体的生化反应。

一朋友特别郁闷，最近早上眼睛会出现浮肿的情况，这到底是为什么?如何治疗?

体内增加太多水分排不出去时，就是身体浮肿。体重增加的同时，会出现眼皮浮肿、脚踝或小腿水肿的现象。

大部分的浮肿是由肾脏或心脏疾病所引起的，不过，有时候肝病的腹水、蛋白质不足引起的营养失调或更年期障碍的荷尔蒙异常等，也会造成浮肿。若从脸部开始浮肿，继而扩大到全身时，罹患肾脏病的可能性很高，不过也有可能是急性肾炎或肾病变。若从脚开始浮肿，则可能是心脏病、低蛋白血症、肝肝硬化等。怀孕后期，全身及脚都很容易出现浮肿;浮肿严重，就有可能是妊娠毒血症。以上的浮肿，用手指压，会有水分移动，形成凹陷。若以手压也不会凹陷，仍然浮肿，可能是甲状腺机能低下或药的副作用所引起的。长时间站立所造成的浮肿，不是异常现象。

治疗对策

1 头按眉头的拈竹穴、眼间的晴明穴、眼尾凹处的瞳子髎和承泣穴。以呼气按、吸气放的方式进行。接着依箭头方向按摩眼窝，各做五至十次，可以消肿。

2 消肿小TIPS

3 较干的肌肤宜选用较滋润的eyecream，较嫩的可使用eyegel，一般来说，用eyecream较易起脂肪粒。

4 枕头睡觉可避免水分积聚于面部或眼部。

5 用无名指按摩眼窝位置，有助淋巴循环，减少积水。

6 三小时不要喝太多水。

希望以上建议对一些朋友带来帮助。

早上眼睛浮肿的原因?

早上眼睛浮肿的常见原因是睡前喝水太多或饮食的盐分过高。此外，行经日子，如果经气不顺的话，眼肿会连同黑眼圈一并而来;当然睡眠不足、血液循环受影响，也会使眼部积水。

面膜是随时都可以使用的，没有什么时间限制，很多人敷面膜的时候为了让面膜的效果更佳就会选择最佳敷面膜的时间，其实白天晚上都可以敷面膜。

面膜早上敷好还是晚上敷好

1、晚上敷面膜

夜晚是皮肤进行自我修护的时间，身体也是在这个时间代谢出体内的垃圾;所以需要充足的养分，促进循环。那么在睡觉之前敷面膜，护肤效果是很好的，可以为皮肤提供所需的能量。创尔美晒后修护冰膜，搭配各种防晒产品使用，能够给肌肤更全面的防护。冰膜可以有效缓解晒后肌肤不适，清爽冰凉，为肌肤补充充足的水分和养分，并且帮助修护受损肌肤屏障。

2、早上敷面膜

经过一夜的体内循环，会流失不少的水分，所以早上起来要做好补水工作;如果觉得皮肤很干燥的话，那么还是需要敷面膜来补充水分的。不过，要化妆的妹子就不建议敷面膜了，可以用湿敷来代替。创尔美莹润细肤面膜，含有甜菜碱和马齿笕提取物，能够舒缓肌肤不适，补充肌肤水分，平衡水油。坚持使用，还能够有效收敛毛孔，肌肤越来越平滑细腻，水润有弹性。

早上和晚上敷面膜的差别

一天中第一次敷面膜的时间是早上，在这个时间里，主要是由于经过了一夜的睡眠，皮肤会出现的缺水的现象，导致皮肤会出现紧绷的感觉，所以在洁面后给皮肤敷一个补水面膜，效果会十分显著，不过只有在早上六点到七点才会是敷面膜的最佳时间段哦。在这个时间段里敷的面膜能够很快就把我们的肌肤调整到一个最佳的状态，而且护肤效果也会更好，上妆起来也变得更加容易了。不过要特别注意的是早上不可以敷美白面膜，因为美白面膜里面都含有感光的成分，敷面膜出门之后，皮肤接触阳光，不仅不能达到美白效果，反而会越来越黑，注意也不能用任何含有柠檬的提取物的产品来做面膜。

到了晚上这才是护肤的黄金时间段，因为人体到了晚上10点到凌晨两点是皮肤新陈代谢的高峰期，同时皮肤的自我修复能力也变得十分强大。所以晚上敷面膜，皮肤不仅更容易吸收而且得到的效果也会更好，所以妹子们要把握住睡前敷面膜的好时机哦。晚上和早上敷面膜都会有不同的效果，但是小编更加建议妹子们选择晚上哦，毕竟早上时间比较仓促，很多人坚持不下来，而且还不能敷美白面膜，所以早上敷面膜属于急救性的，而晚上敷面膜不仅时间比较充裕，而且没有太多的禁忌，在享受完面膜之后还能睡个美美的美容觉，这样保养效果会更好呢。在对的时间里敷对的面膜，你一定会美美地，但面膜虽好却不能每天都敷哦，坚持一周两到三次的频率。

熬夜之后什么时候敷面膜

有些人习惯熬夜，经常都是半夜才睡觉的，这时候皮肤和身体一样，都是处于很疲倦的状态，对外界的刺激很敏感;所以，熬夜之后先补觉休息一下，等到起床之后再敷面膜，为肌肤补充能量。各种肤质都适用，尤其是眼周干燥缺水、有细纹的人，用着有明显的改善。富含维E、维A、牛油果油，双重保水机制，让眼周肌肤保持水嫩。除了不要在熬夜后立即敷面膜，洗澡的时候也不要敷片装面膜。因为洗澡的时候水温高，有利于皮肤打开毛孔，排出污垢;如果敷着片装面膜，面膜上的营养液会堵住毛孔，就排不出污垢了。

晨间护肤需要注意什么

早晨可只用温度适宜的清水洁面对于干皮的仙女来说，早上护肤就不需要用任何洁面产品了，直接用最自然的清水将前一晚残留面部的护肤品和晚间分泌的油脂清洁干净即可。而对于偏油皮的仙女来说，感觉脸上比较油的话，早上用氨基酸洁面清洁就可以了。

使用抗氧化精华和防晒霜对于皮肤来说，最最重要的就是保湿和防晒。因此在涂好水之后，需要记得用抗氧化的精华。偏干性肌肤可以用保湿和抗氧化功效的精华。而偏油皮则可以用控油收缩毛孔的抗氧化精华。接着涂抹乳霜，之后的防晒又是一定不能忘记的，只有这样才能抵抗紫外线的侵害，不仅仅是防止变黑，还能预防毛孔因为日晒变得粗大，面部皱纹，色斑等。防晒是最佳的抗老化护肤的手段。

不知道有没有朋友向小编一样，有很多的问题，要说这早起可是一件很难的事，早上起床后嘴苦是怎么回事？小编也是很好奇，下面一起来看看，嘴苦的原因是什么，嘴苦要再怎么调理？

起床嘴苦原因？

1，精神性口苦，现代的工作生活压力，让大量的人长期存在工作精神压力大，生活不规律，睡眠休息不足，缺乏运动等，引起口苦；过度吸烟，酗酒，打呼噜，张口睡觉等也易出现口干，口苦。

2，口腔炎症，如果有牙龈炎，牙龈出血等口腔疾病，是引起口苦的常见原因.

3，胃热口苦，食管炎，慢性胃炎，因胃动力差，存在胆汁反流，伴有烧心等症状，也可能引起口苦.如果饮食不当，其肠胃功能呆滞，进食的食物在胃肠停留时间过长，极易产生湿热，会引起口苦.食用了过多的辛辣食品，也会引起口苦.

4，某些慢性疾病，糖尿病常会伴发有口苦的情况；另外，癌症病人因甜味阀升高，苦味阀降低，也会感觉口腔发苦，应提高警惕.

5，肝胆疾病，早晨起来如口苦，多是由于湿热引起的.肝胆湿热口苦，可能是由于肝胆部位存在炎症引起的.如当肝脏或胆囊发炎时,胆汁排泄失常导致口发苦

哪些人容易嘴苦？

中医认为时常产生口苦，这主要是由于湿热引起的，其中又包括肝胆湿热和胃热两种。肝胆湿热口苦，可能是由于肝胆部位存在炎症引起的。引起口苦的原因很多，如有消化系统、呼吸系统、心血管系统疾病的人。有口腔疾病以及患有某些感染性疾病的人。经常疲劳、睡眠不足、过度吸烟、酗酒的人。患有某些肿瘤的人等，均可出现口苦症状。中医认为时常产生口苦，这主要是由于湿热引起的，其中又包括肝胆湿热和胃热两种。肝胆湿热口苦，可能是由于肝胆部位存在炎症引起的。胃热产生的口苦，部分人肝胆没有炎症，但由于饮食不合理，食用了过多的辛辣食品，也会引起口苦。

嘴苦怎么调理？

1、最方便的办法是喝绿茶。用开水冲泡茶，饮用茶水并口嚼茶叶，可治晨起口苦口臭。

2、喝菊花薏米冬瓜糖水也是一种好办法。菊花薏米冬瓜糖水主治清火祛暑和因暑热引起的口苦症。取菊花15g，薏米30g，冬瓜100g，白糖15g，加水先煮菊花、薏米30分钟，去二药留汁，再放入冬瓜煮汤，汤成加入白糖即成。

3、还可以口服维生素C片，它对任何原因的口苦症都比较有效。维生素要放舌下含化，一般说来，轻度的口苦只要服药2～3次就可消失。

4、同时注意调整饮食结构，不吃辛辣食物，多吃清淡温和的食物。在饮食上宜忌食辛辣、生冷、油煎、烧烤等燥热之品。例如寿司，容易引起肠胃不适，加重口苦。要调整饮食结构，可多进食清凉汤水，以清凉饮食为主，例如山药。生活中要忌酒醇甘肥，多喝水和吃蔬果。

5、最后注意生活方式，少食辛辣、过咸食品和肉类，适当喝些蜂蜜茶，在进餐时，应尽量少考虑工作的事情。并适当运动，从而促进消化功能的正常运转，尤其是脑力工作者，运动要有规律性。

用杨梅泡酒是现在很流行的一种泡酒方法，杨梅酒其实一般是在饭后喝会比较好，这个时候对身体的影响比较小，反而还能促进消化，大家可以适当的饮用一些。

杨梅酒什么时候喝最好

1、最佳饮用时间：饭后

杨梅酒属于一种果酒，其中含有丰富果酸、果糖，饮用具有促进消化的作用，因此建议饭后饮用，有利于促进唾液分泌，而唾液对于促进消化，另外，饭前少量饮用，也可以增进食欲利于提升食欲。但需要注意饮用量，不宜多喝，以免损伤肠胃，出现食欲下降，降低胃肠消化功能。

2、最佳饮用季节：夏季

夏季是饮用杨梅酒的最佳时间，由于夏天温度很高，机体为了散发热量，会将全身的皮肤血管处于张开状态，增强血流量，因而进入胃肠道的血流量减少，导致食欲下降。而青梅酒富含果酸，饮用可以促进唾液的分泌，促进食欲，调理肠胃，建议饮用冰镇过的青梅酒，更加清凉解渴。

杨梅酒早上喝还是晚上喝好

杨梅酒可以早上喝，也可以晚上喝，主要个人的喜好，一般没啥不良影响。

对于容易腹泻的人来说，喝一点杨梅酒可以起到止泻的作用，效果非常好。夏天和杨梅酒也是不错的选择，可以起到解暑的效果。胃口不好的人也推荐经常喝一点点杨梅酒来开胃。春季湿气特别的重，杨梅酒还有除湿气的效果。

杨梅酒的功效与作用

1.据古代医书记载，夏日饮用杨梅酒能够帮助人们消除暑气，远离夏日带来的心浮气躁，睡眠不稳，头晕乏力，出汗除湿，利尿等症状。

2.喝一杯杨梅酒还能促进食欲，并且有效治疗不良饮食引起的腹泻，腹痛，从而帮助人们及时杀灭体内的病菌。

3.杨梅酒中富含的营养物质，能够帮助人们提高身体免疫力，有效抑制癌细胞生成以及扩长，从而达到强身健体，延年益寿的目的。

杨梅酒怎么泡

第一步，首先要清洗杨梅。将摘好的杨梅用盐水浸泡清洗，每颗杨梅去除杨梅蒂，要弄干净一点。

第二步，盐水泡好后，导入矿泉水反复冲洗干净，一定要弄干杨梅表面的水分。

第三步，放入密封罐中，先铺一层杨梅，再铺一层冰糖，一定要铺满为止。

第四步，倒入白酒，白酒一定要盖过杨梅。

第五步，用保鲜膜盖上封住，放置阴凉处即可。一般杨梅酒炮制3个月就可以了。

如果在前一天晚上没有早早睡觉，那么到了第二天，很有可能让你十分困倦，那么在这样的情况下有没有什么办法可以解决呢？小编告诉大家方法是有的，接下来就给大家仔细的介绍一下。

怎么缓解困倦

如果你在早上比较困，那么就会影响你一天的工作，特别容易累，因此面对这种情况的时候，大家一定要赶紧解决这种状态，这样才能够很好的帮助大家缓解困倦，从而变得精神饱满。

1、滴眼药水

对于那些长时间面对电脑工作的人群来说，在身边应该总是会准备着一瓶眼药水，在眼睛感觉到不舒服的时候，你们就可以通过滴眼药水来帮助自己缓解。

其实，当你困倦的时候，你还是可以通过滴眼药水来帮助自己缓解的，这主要就是因为在眼药水中含有一些清凉成分，因此在滴入眼睛的时候，可以很好的帮助大家缓解因为困倦而造成的眼干情况，而且还能够刺激大家的神经，从而有效的帮助大家缓解困倦。

2、吃零食

在你比较困的时候，你还可以通过吃零食来缓解精神，同时能够有效的帮助你缓解固定的思维与精神。而且在吃一些零食的时候，由于味道比较好，因此大家在吃的过程中容易让自己的神经处于兴奋的状态，那么在这样的情况之下，就可以很好的让大家变得精神。

但是大家在用这个方法的时候，一定要注意控制好度，如果你零食吃多了，反而会对你的身体造成伤害，这主要就是因为在零食中所含有的添加剂比较多的缘故。

如果你觉得吃零食对身体健康没有好处，那么你就可以在身边准备一些水果，在困的时候吃些水果，利用水果中含有的酸性物质，也同样能够有效的帮助大家缓解神经，从而解除困倦。

3、开窗换气

如果大家在早上的时候觉得特别困，还有一种原因那就是由于室内空气不流通，那么就容易让室内的二氧化碳含量增加，那么在这样的情况之，就会让人更加困倦。

因此大家可以在这个时候打开室内的窗户，让外面新鲜的空气进入到室内，这样就能很好的让大家重新恢复精神。

4、按摩太阳穴

除此之外，大家在困的时候还可以通过按摩太阳穴的方式来帮助自己缓解这种情况的出现，在按摩太阳穴的时候，能够很好的刺激到头部的神经，那么在这样的情况之下，就能够帮助大家提神醒脑。

那么太阳穴应该怎么寻找呢？小编告诉大家，方法非常简单，在大家眼部向外，会有一个凹陷的部位，这个地方就是大家需要寻找的太阳穴，在日常按摩的时候，手法要轻，以打圈的方式按摩就可以了。

5、多交流

还有就是大家在困的时候，还可以和同事多交流一会儿，人在聊天的过程中，自己的精神会处于兴奋的状态，这样就会有效的帮助大家缓解困倦，并且能够让大家的精神状态变好。

大家在日常工作的时候，千万不要让自己一直处于一种固定的思维与状态中，那么时间一长就会让你的精神处于麻痹的状态，从而人会变得没有精神，那么人自然就会变得比较困。

6、早餐要注意

最后一点小编要和大家说的就是，大家在吃早饭的时候，需要吃些能够给身体补充能量的食物，这样才能够满足身体对于能量的需求，从而减少困倦的出现。

而大家在早上吃饭的时候，最好吃一些能够给身体补充能量的食物，比如说鸡蛋、牛奶、又或者是一些水果蔬菜，在早上的时候吃，能够给身体提供充足的能量，这样就能够很好的维持大家一上午身体能量的需求，从而让你不困倦。

在早上的时候大家最好少吃肉食，因为肉食会需要身体付出比较多的能量去消化它们。因此就会影响大家早上的精神状态，只有大家在日常的生活中注意到这点，才能够让自己在早上的时候变得更加有精神。

结语：以上这些就是小编今天给大家介绍的，在日常的生活中，如果你在早上的时候觉得自己特别困，那么在这样的情况之下，不妨试一试小编教给大家的这些方法，对于恢复精神来说，效果是比较显着的，大家可以试一试。

很多人都习惯晨运，而跑步就是晨运的最好方式。通常人们早上跑步都喜欢空腹，那么早上空腹跑步减肥吗?下面就来讲讲相关的女性减肥小知识。

不少人认为早上空腹跑步能减肥。但其实，早上空腹跑步并不能达到理想的减肥效果，还会对身体健康造成伤害。

如果你正在跑步减肥，跑步过程中会消耗更多能量，如果不及时补充，可能会给身体带来不可弥补的损伤，长期下去对身体不利。另外，由于跑步时消耗过多，跑步后饥饿感会更强烈，所以有可能会使你不知不觉地吃进更多的食物，加大了体重反弹的机会，造成跑步减肥起到相反的效果。

早上空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状，而糖是人体跑步时最经济、最直接的能量来源。低血糖会造成各种不适症状如心慌、出虚汗、手脚颤抖等，如果这种情况出现了，一定要尽快补充糖分(如吃一块糖)，让血糖尽快回升。所以，跑步特别是长跑过程中应注意糖和水分的补充，这是人体内环境的保证，也是能量供应的保证。建议空腹时跑步用垫餐的方式，如跑前食用一根香蕉、半块面包等，跑后可正餐。

晨跑注意事项

1.晨跑前后注意饮食

晨跑前适量进食。晨跑前可以吃少量香蕉或小片面包等含有糖分的物质。但是，要避免饱腹跑步。另外，喝水也有讲究。如果有早上跑步的习惯，应该提前20到30分钟喝水，但不宜喝过量的水。在跑步运动结束后，应该适当地补充水分，最好的就是适量地摄入盐水更有利于健康。运动后一定要多喝开水，多吃梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物，平时多煮些冰糖梨水、枸杞丝瓜等食物来中和这种现象的发生，防止上火，增加食道呼吸道的保护表层粘膜。

2.运动前热身

晨跑多为慢跑，很多人以为运动强度不大，就忽略运动前的热身运动。但不管运动强度如何，都应该做热身运动，舒展肌肉。晨跑热身运动可以在家里完成，多活动下膝关节、踝关节、压压腿等。

3.晨跑时间不宜过长

晨跑最好控制在30-50分钟内。时间短了，达不到运动效果;时间长了，容易产生疲劳，影响正常上班、生活。

4.选择好自己装束

冬夏两季，一双舒适的跑步鞋、一套舒适的运动服，这个一定要满足。衣服材质要好，鞋子要合脚。

因此早上空腹跑步减肥不仅起不到效果，而且对身体有害，所以正在跑步减肥的MM要注意了，平时也要多了解女性减肥存在哪些误区等相关常识，毕竟科学的方法才能健康有效减肥。

早上起来出现头晕目眩的情况，相信很多人应该是遇到过的，但是很多人对于这种情况都是不了了之的，抱着一种无所谓的心态，这种心态是十分不正确的，一般出现头晕目眩的情况，都是某些疾病导致的一种症状反应，能导致这种情况的疾病有很多，下面来具体的看一下早上起床头晕恶心怎么办吧？

1、考虑低血糖导致的症状

一般情况下，出现这类情况，你可以考虑一下是不是低血糖导致的这类情况，很多人都会出现低血糖情况，特别是肥胖的人群尤其症状明显，在出现这类症状的时候，你可以观察一下，是否未进食早晨，如果是未进食的话，出现低血糖也是正常的，不过有些人出现低血糖时还会伴随流汗的情况，这个我们最好注意一下；温馨提示：可以适当的含口糖或者适当进食一些食物，不要进食过多，建议去医院做一个血糖检查。

2、提防高血脂发生的可能性

这类情况，也有可能是我们体内血脂过高导致的，血脂过高，会导致我们的血液粘稠度增加，这种情况下，大脑供血会相对于正常人来说有不足的情况，特别是血脂特别高的情况下，我们应该考虑是不是已经出现高血脂的情况或者亚临床症状，这个是需要我们警惕的；温馨提示：遇到这类情况，在医院检查血脂以外，我们还得注意控制饮食，低胆固醇，低盐，戒烟限酒，在饮食量上面也应该适量的减少才行。

3、看看是否是脑血管动脉硬化造成的

这种情况是相对比较危险的情况，如果是脑血管动脉硬化出现的情况，说明你的血管弹性已经很差了，很多部位以及被堵塞硬化，对于这些情况，我们是必须加以注意的，否则出现脑供血严重不足，甚至脑出血的情况，这样可是会危急生命危险的；温馨提示：为了防止这种情况，我们最好去医院对大脑做一个核磁共振，当然CT也行，但是建议核磁，这样查的更加准确一些，确诊后，根据医嘱按时服药。

4、颈椎病也可能导致这种症状

很多人的头晕情况有可能是颈椎病导致的，长期的低头，不经常进行一些适当的伸展运动，还有一些其他原因会导致颈椎病的发生，这种情况会压迫我们的动脉血管，从而出现短暂的脑供血不足的情况，所以颈椎病我们也是应该考虑在里面的；温馨提示：每天适当的颈部舒张运动，加上颈部操，可以促进血液的循环，减轻症状的发生。

5、长期下蹲会出现短暂脑供血不足

这个情况，详细很多人应该是遇到过的，我们在长期下蹲，突然站起来的时候，很多人都会出现天旋地转的情况，针对这种情况，这种情况一般是体位性低血压导致的，主要是由于你突然站起来，血液无法马上运输到你的大脑，导致你的大脑出现短暂性的缺陷，从而出现头晕的情况。

鸡汤是很有营养的一种汤食，鸡汤的口感很是美味，营养价值也很高，经常喝鸡汤对我们的身体健康好处多多，有的人觉得早餐要吃好，就想早上喝点鸡汤。

早上喝鸡汤好吗

早上也可以适量喝鸡汤。经过一个晚上的营养消耗，身体需要补充大量的营养物质，早上喝点鸡汤，吃点鸡肉可以帮助身体恢复元气。早餐可以吃得比较丰盛，早上的主食吃稀饭，然后辅食鸡肉和水果，最后一小半碗餐后鸡汤，这样的搭配挺不错的。

早上空腹喝鸡汤好吗

不好，早上空腹喝牛奶跟空腹喝浓汤，都是不好的，这样是吸收不到营养的，相反长期这样还可能会损坏肠胃。早上首先要杯白开水，能清理肠胃的垃圾，同时可以帮助接下来吃的食物吸收得更好!

早上喝鸡汤切忌控制量

鸡汤比较油腻，早上喝鸡汤切忌控制量，小碗的半碗即可。早餐不要吃太多油腻的食物，虽然食用后饱腹感会比较明显，但因摄入脂肪和胆固醇过多，消化时间太长，易使血液过久地积于消化系统，造成脑部血流量减少，可能会使人整个上午都觉得无法集中精神。科学的早餐原则应以低脂低糖为主，选择猪瘦肉，禽肉、蔬菜、水果或果汁、低脂奶等富含蛋白质、维生素及微量元素的食物，再补以谷物、面食为妥。

喝鸡汤吃鸡肉的好处

经过一个晚上的营养消耗，我们的身体需要补充大量的营养物质，早上喝鸡汤吃鸡肉可以帮助身体恢复元气。需要补充身体能量的时候吃最好。鸡肉营养丰富，水分充足，经常吃鸡肉能够为身体提供源源不断的热量。并且鸡肉的脂肪含量比较低，并且都是不饱和脂肪酸，三餐都可以食用的。建议在中午或者晚上饭前喝鸡汤，这个时候鸡汤搭配米饭一起进食，饭前一碗鸡汤不仅可以迅速补充身体能量，还可以促进食欲，提高饱腹感。

其实现在很多人对健康养生的观念已经有所重视，注意保养自己的身体，控制自己的生活习惯、饮食习惯，注重锻炼等。其中锻炼运动是很重要的一环，是增强自身免疫能力，保持青春状态的有力手段。但是上班族、学生党其实很难每天抽出专门的时间和精力去进行锻炼，这怎么办？其实保养身体完全可以利用零碎的时间段，在合适的时间点，做出满足身体需求的简单动作，就完全可以达到健身、养生的目的，就比如早起伸伸懒腰。

早起

其实一天中的零碎时间也很多，但为什么偏偏要选择早起的这个时间点？其实道理也很简单。

古时人说朝饮白露暮餐霞，说的就是一天适宜的作息时间，虽然现在的生活节奏加快，生活方式发生了改变，人们已经很难再在日落后不久就休息，但是每晚10~11点仍然是应该进入睡眠的时间。在进入睡眠后身体的各个部分会逐一进行自我修复，身体也会进行相应的排毒代谢等生理活动，保持睡眠时间在6~8个小时就正好可以满足身体各个部分的修养需要，此时正好应该在早晨6~7点前后。所以此时醒来人体的各部分功能正处于一天中最佳的状态。

但是有人又会说了，既然已经是处于一天最佳的状态了，还要锻炼做什么？首先大家要知道，夜间人是处于睡眠状态，虽然人体的各个部分处在自我修复状态，身体的代谢水平其实仍然相对较弱，虽然身体的各个部分已经通过一夜的修复状态得到了恢复和提升，但由于代谢变慢，其实各个部分也处于一种“睡眠”状态，因此早晨时分它们也在等着被“唤醒”。充分的唤醒身体的各个部分就可以保证身体在一天的工作学习中始终保持一个活力十足的状态。从长远看，每天早起之后能够充分的伸展、活动身体让气血通畅，自然就能达到健体、养生的目的。

怎样伸懒腰

伸懒腰说简单也不简单，其实伸懒腰可以分为“赖床式”懒腰与“强化式”懒腰两种。先在床上做完赖床式的懒腰后，再做强化式的就可以帮助充分活动周身。

赖床懒腰三式

1.以膝盖及双手放在床上，用跪趴的姿势趴在床上，然后背部尽量向上拱起，同时收缩腹部，让双肩上耸，使脊柱上拱，保持这个动作3~5秒，然后放松身体，让背部脊椎下沉，如此往复十几次即可。

2.睡醒之后可以先醒醒寐，然后趴在床上，向前撑开双手，伸直并且并拢双腿，撅起臀部，像猫咪拱起脊梁一样的用力拱腰，此时保持整个身体的用力伸展，双手向前，双肩感觉下沉，保持3~5秒，然后再放下撅起的臀部，如此反复做上十几次即可。

3.身体紧贴床面，双手上举，双脚抬起脚与双手接触，然后双手与双脚一起向上伸展保持5秒钟左右。

以上三种赖床式的伸懒腰方法可以帮助促进全身的气血流通，调动背、腰、颈、四肢的肌肉做舒展，做的时候三种至少选择一种即可。

强化式懒腰：

在赖床式懒腰做完之后，起床，然后站立能够做一个强化式的懒腰能够更好的唤醒全身。打开窗户，边呼吸新鲜的空气，然后双脚合拢站立，双手交叉互握，然后上翻，掌心向外打开举过头顶，双脚踮起，然后自双手开始向下全身用力伸展，腰部微微向前使背部成圆弧型。

如果身体的平衡感比较好，做这个动作的时候，伸展时上半身可以以腰身为轴心左右方向尽量倾斜，只要保持不会倾倒即可。

伸懒腰的好处

由于一夜的睡眠，身体中的代谢变慢，血液循环速度也相对较低，身体的供氧能力等也相对较低。在清晨的时候伸一个懒腰就可以充分的刺激肌肉，让肌肉发生舒展与收缩，同时加快周身的血液循环，使一夜中变缓慢的代谢及血液循环速度恢复到正常水平。

同时，由于做伸懒腰动作，可以压迫、扩张胸腹，增加心肺对氧气的吸收，让身体尽量通过呼吸将一夜累积下的“废气”通过深呼吸呼出体外。血液循环加快及吸取氧气含量的上升也可以给大脑供给更多的氧气，因此就可以达到振奋精神的效果。

长期保持早晨伸懒腰的习惯不仅能够及时的锻炼身体大部分的肌肉，“按摩”静止不动的脊柱，使其保持正确位置，对心肺、脑部的保养也很有好处。

总结：早上起床打开窗户，面对初升的太阳伸上一个大大的懒腰，不仅仅是一件对身体有好处的事情，更是一个非常惬意的事情，做一个“猫”一样的懒腰，就能帮你充分唤醒身体的每一个部分。面对开始人来人往，充满朝气的一天之始，想来做这样惬意的懒腰时，精神也能够得到很大的激励。