怀孕身上疼怎么办（精彩20篇）

孕前关系着孩子的健康，因此要在孕前做好一切准备工作，迎接我们未来的小宝宝。那么怀孕三个月前需要做什么准备工作呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

怀孕三个月前需要做什么准备工作

一、前三个月

1.清除夫妻身体内的烟尘与有毒物质，可食用畜禽血、春韭、海鱼、豆芽。

2.选择最佳季节受孕，每年农历的二、三、七、八月是受孕的最佳季节。

3.停止口服或埋植。不能照射X线，不能服用病毒性感染或慢性疾病药物。

4.脱离有毒物品，如：农药、铅、汞、镉、麻醉剂等。

5.夫妻双方都不要抽烟。

6.调整自己的情绪，精神受到创伤或情绪波动如洞房花烛、丧失亲人、意外的公伤事故等大喜大悲之后一段时间之内不宜怀孕。

7.到附近医院的妇产科咨询，在医生指导下服用叶酸。

8.要有一定的经济准备。

9.检查你饮用水的质量是否合格，水污染会影响胎儿的正常发育，一定要选择合适的净化装置。

二、怀孕前两个月

1.这个月你可以整理你的居室环境，以方便你怀孕后的行动。

2.把可能绊脚的物品重新归置，留出最大的空间。

3.经常使用的物品要放在你站立时方便取放的地方，清理一下床下与衣柜上的东西，调整一下厨房用品的位置。

4.把你的晒衣架或晒衣绳适当调低，加长灯绳。

5.在卫生间及其他易滑倒的地方加放防滑垫。

6.在马桶附近安装扶手，使你时更加方便。

7.此外尽量使你的工作环境保持良好的通风状态。

8.如果你的居室通风条件不好，要设法安装换气扇或做其它的改善。

9.要养成物归其位的习惯。

10.适量补充优质蛋白质。

11.与你的狗、猫、鸟等宠物隔离。

三、怀孕前一个月

1.这个月你应该调整一下你的梳妆台，把美容品、化妆品暂时放在一边，留下护肤品。因为孕妇原则上只护肤不美容。

2.你的护肤品应选择知名品牌，以防皮肤过敏对胎儿造成伤害。

3.电视、音响、电脑、微波炉、手机都会造成电磁污染，对胎儿发育极其不利。已经面市的护胎宝防护罩可有效防磁，建议你预先购买一套。

4.准备至少一套孕妇服，两双平底软鞋。

5.受孕时间不要选择长途出差、疲劳而归不满两周的时候。

6.避免月圆之夜受孕，以免产生低智或畸形儿

怀孕40周，胎宝宝也是一周一变样。其实了解腹中宝宝的成长也是一件神秘又有趣的事，在什么时候宝宝有多大，也是妈妈们最关心的问题。来看看怀孕每周胎你的宝宝像什么蔬果呢？一起了解趣味版的胎儿发育过程。

怀孕16-20周胎宝宝发育过程

怀孕16周：胎宝宝的大小像苹果。

胎儿的体重还只有150克，身长超过12厘米。现在，胎儿腿的长度超过了胳膊，手指甲完整地形成了，指关节也开始运动。现在胎儿的生殖器官已经形成，用B超可以分辨出胎儿的性别了。

双顶径的平均值为3.62±0.58，腹围的平均值为10.32±1.92，股骨长为2.10±0.51。

怀孕17周：胎宝宝的大小像梨子

胎儿现在看上去象一只梨子，大约有13厘米长，重约170克，现在循环系统和尿道完全进入正常的工作状态，胎儿的肺也开始工作，他已经能够不断地吸入和呼出羊水。

17周胎儿生长发育指标：双顶径的平均值为3.97±0.44，腹围的平均值为11.49±1.62，股骨长为2.52±0.44。

怀孕18周：胎宝宝的大小像柿子椒

现在胎儿的身长接近14厘米，体重大约200克。

18周胎儿生长发育指标：双顶径的平均值为4.25±0.53，腹围的平均值为12.41±l.89，股骨长为2.71±0.46。

怀孕19周：胎宝宝的大小像香蕉（长）

现在胎儿大约有15厘米长，他（她）的胸脯不时地鼓起来、陷下去，这是胎儿呼吸的表现，但是在胎儿的口腔里流动的却是羊水而不是空气。

19周胎儿生长发育指标：双顶径的平均值为4.52±0.53，腹围的平均值为13.59±2.30，股骨长为3.03±0.50。

胎儿的身长在14-16.5厘米之间，体重大约250克。胎儿现在开始能吞咽羊水，而且肾脏已能够制造尿液，头发也在迅速地生长，感觉器官也开始按区域迅速发育。

20周胎儿生长发育指标：双顶径的平均值为4.88±0.58，腹围的平均值为14.80±l.89，股骨长为3.35±0.47。

怀孕21周：胎宝宝的大小像胡萝卜

胎儿身长约16-18厘米，体重300克，在这个时候的胎儿体重开始大幅度的增加。宝宝手指和脚趾也开始长出指（趾）甲。如果你怀的是女孩，她的阴道现在已经形成了，并且会持续发育到出生。

21周胎儿生长发育指标：双顶径的平均值为5.22±0.42，腹围的平均值为15.62±1.84，股骨长为3.64±0.40。

怀孕22周：胎宝宝的大小像鱼翅瓜

这时胎儿的体重大约已有350克，身长已有19厘米了。胎儿的眉毛和眼睑已经清晰可辨，10个小手指上也已长出了娇嫩的指甲。

22周胎儿生长发育指标：双顶径的平均值为5.45±0.57，腹围的平均值为16.70±2.23，股骨长为3.82±0.47。

怀孕23周：胎宝宝的大小像大芒果

23周的胎儿看起来已经很像一个微型宝宝了，他的身长大约20厘米，体重大约450克。由于皮下脂肪尚未产生，这时胎儿的皮肤是红红的，而且皱巴巴的，样子像个小老头。皮肤的折皱是给皮下脂肪的生长留有余地。

23周胎儿生长发育指标：双顶径的平均值为5.80±0.44，腹围的平均值为17.90±1.85，股骨长为4.21±0.41。

怀孕24周：胎宝宝的大小像茄子

本周胎儿身长大约25厘米，体重500多克。他的听力已经形成，他可以听到你发出的有些变形的说话声音、你心跳的声音和你的肠胃蠕动时发出的咕噜咕噜的声音。

24周胎儿生长发育指标：双顶径的平均值为6.05±0.50，腹围的平均值为18.74±2.23，股骨长为4.36±0.51。

怀孕25周：胎宝宝的大小像玉米棒

这时候胎儿大约30厘米长，已有570克了，皮肤很薄而且有不少皱纹，几乎没有皮下脂肪，全身覆盖着一层细细的绒毛，但身体比例已较为均称。胎儿在妈妈的子宫中胎儿已经占据了相当多的空间，开始充满整个子宫。胎儿舌头上的味蕾也正在形成。

25周胎儿生长发育指标：双顶径的平均值为6.39±0.70，腹围的平均值为19.6四±2.20，股骨长为4.65±0.42。

在怀孕后很多准妈妈都会在饮食上更加注意一些。比如很少再碰辛辣的东西了。但是像葱姜蒜等调味品，生活中非常常见，平时做饭的时候也会用得到。那么这一些实物会对准妈妈造成影响吗？

其实食用葱姜蒜等辛辣的食品也是有讲究的，如果使用不当就会对身体造成影响，所以准妈妈还是要多注意一些，

比如，鲜生姜中的姜辣素可以刺激胃肠粘膜，让人的胃口大开，使消化液分泌增多，帮助食物的消化和吸收。姜辣素对心脏和血管都有刺激作用，会加速血液循环，让汗毛孔张开，有利于体内的废物随汗液排泄，带走体内余热。

所以准妈妈吃生姜需要注意以下4点：

1、准妈妈如果生痱子、疖疮、痔疮、肾炎、咽炎或者上呼吸道有感染的话，最好不要经常性吃生姜，或者干脆就停吃一段时间，防止病情加重。

2、食量适度。在夏天，因为天气炎热，整个人总是会感觉到口干烦渴，生姜则辛温，属于热性药物。根据中医“热者寒之”的原则，在夏天的时候，准妈妈尽量少吃生姜。

3、生姜红糖水只适用于风寒感冒或淋雨后的畏寒发热，如果你是因为暑热感冒或风热感冒，那么生姜红糖水对你是一点效果都没有的。红糖生姜水只用于风寒引起的呕吐，其它的呕吐情况都不适用。

4、腐烂的生姜会产生一种毒性很强约有机物--黄樟素，对人体的肝细胞有很大的伤害。因此，千万不能用烂姜调味。以前有“烂姜不烂味”的说法或者做法，这是错误的，我们应予纠正。

综上所述，适当的吃姜是没有问题的，尤其在作为调味方面，在饭菜里放一些姜，还能起到调味的作用，提升妈妈的食欲。所以在孕期可以适当的吃一些姜。以上是小编为大家整理的关于“怀孕期间还能吃姜吗？”的相关内容，希望对大家有帮助！

我想，孕期的准妈妈们，除了喜悦之外，一定也有许多的担忧吧。毕竟身体里多了另外一个小生命，饮食什么的都需要十分注意，小编知道，孕期的女性内火比较大，都喜欢喝一些降火清热的东西，比如绿豆粥，绿豆是凉性食品，准妈妈们是否可以喝绿豆粥呢？这对孕妇的身体有没有影响呢，小编愿意和大家一起分享一些心得。

孕妇内火旺，尤其到夏季的时候，准妈妈们肯定觉得特别热。因此，有的孕妇想用绿豆汤、绿豆粥来解暑，但是不了解是否对胎儿产生不利影响。我们知道绿豆含有丰富优质蛋白，不饱和脂肪酸，碳水化合物，矿物质，维生素等，具有清热解毒，利尿祛湿等功效。常被人们用来做成绿豆粥，绿豆汤，等，既解渴可口，又清热解毒，如果将绿豆添加一些相应的药物或食物做成药膳，能起到养生保健、预防疾病之目的。作为孕妇来说，吃绿豆亦可降火，也可清除胎毒。

并且，孕妇怀孕要耗费大量营养，而绿豆含有丰富的营养元素，孕妇吃绿豆，可以补充营养元素，强身健体，有利于胎儿的健康发育。例如绿豆含有丰富的优质蛋白，孕妇吃绿豆粥，可以补充优质蛋白，提高身体免疫力，增强自身抵抗力，减轻身体疲劳感。

还可以补充磷，促进神经的兴奋，补充精力，保持活力，增进食欲，改善胃口。绿豆含有丰富的膳食纤维，孕妇多吃一些绿豆粥，补充膳食纤维，滋润肠胃，可以促进排便排毒，改善怀孕常有的便秘症状。并且绿豆粥促进排尿祛湿，能够减轻准妈妈们身材的水肿现象。

这样看来绿豆粥真是一件好东西呢，孕期的准妈妈们嘴馋的时候也不用担心，可以放心的吃啦，但是小编要告诉各位准妈妈们，吃什么都要适可而止，多吃了对身体都有一定的坏处，而且会增加肠胃的负担，绿豆虽好，不要贪食哦。

MM们不要以为跑得越快，减肥的效果就越好。其实这种做法是错误的，快跑虽然消耗的热量比较多，但是这会对小腿造成负担，加快肌肉的增长，导致小腿变粗。脂肪真正燃烧的时间是在持续运动了30分钟之后，所以坚持慢跑半个小时以上是最有效的跑步减肥方法，我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者，但是你有没有注意到很多人的跑步姿势是不正确的。很多人跑后不是膝盖受伤就是脚踝受伤，大部分是姿势不正确导致的。因此你需要掌握一些正确的跑步姿势，头部不要前倾或后仰跑步的时候，头部、脖子、脊柱要保持在一条直线上，避免头部的前倾或后仰，即便是加速的时候，头和身体也是同时前倾的，大家知道怀孕初期可以慢跑吗？

其实，没有习惯性流产的人，怀孕初期是完全可以跑步的，但切记运动一定要适量，别做太过大幅度的动作。尤其，运动过程中一定要多注意一些细节。

怀孕早期

一定要遵循常规的孕期运动注意事项，例如监测你的心率。在跑步之前、跑步过程中、跑步结束后都要多喝水。

否则可能出现脱水，脱水会减少流向子宫的血液，甚至导致提前宫缩现象。

此外，要避免在炎热潮湿的天气里跑步。过热的温度，特别是在怀孕头三个月里，会对宝宝产生潜在危害，所以你需要在运动中避免过热。

还有，要穿能够给脚部提供充分支撑的跑步鞋。

怀孕中期

孕妇的身体重心已经发生变化，肚子越来越大，很容易滑倒或摔跤。为了安全起见，要坚持在平坦的地方跑步。如果你真的失去平衡，要尽量以正确的方式摔倒，侧身或以手和膝盖着地，而不是直接肚子着地。

怀孕后期

孕妇要和以前一样小心。记住，如果你感觉太疲惫不想跑步，那么就听从身体的指令，好好休息一下。

适量运动有益胎儿发育

另外，可能有人困惑自己本来没运动习惯，怀孕期间运动是否不宜。怀孕期间多运动对腹中胎儿生长发育和自己的生产分娩过程是有益的。

对于习惯跑步的女性，没有理由要她们停止这项钟爱的消遣。但是你会发现随着怀孕的进程，你跑步的距离、时间和强度都得逐渐减少。听从你身体的感觉，并且留意一切危险信号。

不过，并非所有怀孕期间的人群都适合跑步。怀孕位置不当和孕龄较大要小心，最好还是在胎儿发育安全期之后再根据自身情况做一些适当的运动，来达到顺产的效果。

总体来说，运动不仅有利于腹中胎儿的发育，也可以使孕妇本身的血液循环加强，帮助自身能量代谢，调节精神方面的压力；以至于保证睡眠，增强食欲。

所以，怀孕期间还是鼓励大家适量运动，多运动。

怀孕八个月的徐蕴云在北京顶着严寒，二十多分钟内完成了3.5公里的长跑。

所有的电器都会放出电磁波，就是电磁辐射，但这只是它们工作的副产品，而微波炉，发射天线等它们的工作就是放出电磁波，电磁波在不同的波段表现出来的性质有很大不同，波长越短频率也就越高，能量就越大，波长越的频率也就越低，能量也就越少，那居家生活中如何有效防辐射污染呢？不要把家用电器摆放得过于集中或经常一起使用，特别是电视、电脑、电冰箱不宜集中摆放在卧室里。以免使自己暴露在超剂量辐射的危险中；电视、电脑等有显示屏的电器设备可安装电脑辐射消除器，使用者还可配戴防辐射眼镜；另外生活中要多吃胡萝卜、西红柿、海带、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、C和蛋白质的食物，加强肌体抵抗电磁辐射的能力，大家知道电磁炉辐射污染影响怀孕吗？

专家表示,电磁炉的辐射频率只相当于手机的六十分之一,因此,电磁波并非“隐形杀手”,合理用之,还会对人的身体健康产生良好的作用。

当锅具放在电磁炉上“工作”时，电磁炉所产生的闭合磁场强度在电磁炉边缘的最高强度为160毫高斯，而使用手机时所产生的信号磁场接近1600毫高斯，是电磁炉炉面边缘磁场的10倍，由此可见，电磁炉所产生的磁场对人体影响远不如手机。

当锅具垂直离开电磁炉面板3-5cm时，锅具超出了闭合磁场范围不会再生热，同时电磁炉自动停止工作；闭合磁场范围之外的水平磁场非常微弱，大约占整个磁场能量的百分之零点零几，甚至基本接近于地球的磁场。

大家都知道，很多老人们口口相传的都是怀孕的时候不能养猫咪，因为怕猫咪的弓形虫会进入到人体内，使胎儿死亡或者出生的宝宝畸形，那兔子有没有问题呢？怀孕的时候不是不是可以饲养呢？

怀孕期间是可以养兔子的吗？有什么危害吗？

当然是可以的，因为兔子身上并没有什么特别能影响到人类的疾病，所以近几年兔子收到广大年轻女性和小朋友们的喜爱，很多年轻的女性和小朋友都开始饲养起了小兔子，因为它那可爱的外表可爱又呆萌。而且兔子有还有点像猫，个性独立，但有时会很黏人，怕孤单，所以每天一定要抽出时间和它玩。如果没充足的空间饲养(如阳台)，也可养在笼子里，但是笼子的空间要大。并且不可以一直关在笼子里，每天要放出来活动一至二个小时以上。

怀孕期间是可以养兔子的吗？有什么危害吗？

而且兔是一种胆小的动物，突然喧闹声、生人和陌生动物，如猫狗等都会使它惊慌失措。在饲养管理中，应尽量避免引起兔子惊慌的声响，同时要禁止陌生人和猫狗等进入兔舍。家兔的听觉锐敏，嗅觉敏感，但它胆小怕惊而善跑。

怀孕期间是可以养兔子的吗？有什么危害吗？

还有最后在养兔子的喂食上，因为像刚买回来的小兔子是不懂得什么是饥饱的，所以一定要定时定量的去投喂，具体以吃饭的情况增加或减少量。而且蔬菜也不能给小兔子吃，因为小兔子的消化功能还不太健全，吃蔬菜很容易得肠道疾病，这些都是需要家长关注的方面。

现在都提倡优生优育，我们都知道，高龄产妇会给带来很大的风险，那么20多岁怀孕有哪些好处呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

20多岁怀孕有哪些好处

随着年龄增长，你的卵巢会同其他身体部位一样变老，卵子质量也会下降。因此，比起年龄大的女性，年轻女性的卵子不太可能引起像唐氏综合征那样的遗传缺陷。这个时候，你流产的风险也低得多：35～39岁女性的流产率为18%，40～44岁女性的为34%，而20～24岁女性的为10%。

在20多岁时，你也不大可能得纤维瘤和子宫内膜异位等妇科病，但随着年龄的增长，它们出现的概率常常就会增加，而且更容易成为问题。怀孕本身通常对20多岁的女性来说更轻松，因为她们出现像高血压和糖尿病等孕期并发症的风险更低。此外，年轻女性出现或低体重儿情况的可能性也比35岁以上女性更低。

另一方面，在20～30岁这个年龄段中，专家认为，你是在20出头还是快到30岁时才开始都没有关系，因为女性的生育能力在这两个时间段之间几乎没有什么差别。

如果你是在20多岁当妈妈，宝宝出生后，你通常有足够的精力应付一晚上起来几次的情况，而且不影响第二天的精神状态。当你在小区里追着宝宝跑时，可能还会遇到许多和你年龄相仿的妈妈。在北京，育龄妇女的平均生育年龄为28.83岁，在你居住的城市或乡村，大概20多岁的妈妈会更多。此外，当你的孩子也有孩子的时候，你多半还有足够的精力，帮助照顾孙儿或孙女。

除了身体优势，20多岁怀孕还有其他好处。婚姻与家庭临床学家指出，你在20多岁时有很强的适应能力，这将有助于你和丈夫的夫妻关系，让你能更好地适应妈妈这个新角色。而那些晚结婚的人在处理问题时，往往不能从夫妻双方共同的角度考虑，丈夫与妻子更容易各执己见。这可能会影响两个人的婚姻关系，增加养孩子的困难。

现在有不少玩婚外情的男人把情人搞怀孕了，这对于原配和小三来说都是很不好的事情，毕竟男人不管对哪一个负责都会对另外一个造成伤害，那么，当男人知道自己情人怀孕的时候一般是什么心情呢？

男人知道情人怀孕了都是什么表现

如果男人的婚外恋情人不小心怀上了他的孩子，大多数男人会选择让情人把孩子打掉，因为他对这个孩子的到来是完全没有准备的，或者说，他从来没打算让情人给自己生孩子。

当然了，想要让情人心甘情愿打掉孩子，也是需要男人有一定的能力的。这种能力，既包括他说服情人的言语上的能力，也包括他弥补情人的经济上的能力。如果男人拿不出钱，又不懂得哄好情人的话，那到最后，这个孩子迟早会成为捅破他现实婚姻的那把刀子。

男人和情人的关系，说得无情一些，无非就是彼此满足彼此利用的关系，男人给情人她想要的，而情人回馈给男人他想得到的，两个人都有心照不宣的默契，如此一来才能维护这段关系的平衡。

情人怀孕男人什么心理

1、害怕

情人怀孕后，大部分已婚男都会感到害怕，他害怕被情人纠缠，也害怕出轨的事情被妻子知道，这说明在男人心里，不希望情人怀孕，也不愿意结束跟妻子的婚姻，所以这时候男人的生活会被心惊胆战所围绕，他慢慢感觉心力交瘁。

2、纠结

已婚男人遇到这种事情往往是比较纠结的，他不知道要不要让情人打掉孩子，也不知道该怎么说服情人去医院，所以男人很纠结，也很无助，毕竟这样的结果是他造成的，如果当初好好跟妻子过日子，也不会有这样的事情发生。

3、习惯

可能对于一些男人来说，情人怀孕已经成为了习惯，说明这个男人是个花心的男人，当他得知情人怀孕后，第一个想法就是让对方把孩子打掉，其他的事情都好说，这样不负责任的男人才是最可恶的。

4、后悔

情人怀孕后，已婚男人的心里肯定是后悔的，他后悔为什么要出轨?为什么背着妻子在外面养情人?但是这一切都已经发生，男人后悔也晚了，所以男人千万不要出轨，而女人也不要去招惹已婚男人，这样就什么事情都不会有了。

男人知道情人怀孕了会负责吗

很难。

应该是要求堕胎吧，已婚男人找情人，游戏的心态占主导，不象面对结婚对象，有责任感。当这个游戏不好玩了，需要做出个决定需要承担责任时，他逃避的可能性很大，因为他本来就没想担责任。

男人为什么要找情人

1占有欲

男人对感情的花心其实是强烈占有欲的表现。在男性的进化历史中，从征服配偶到为事业奋斗，无非不是想占有更多的资源和权力，所以一个不安分的男人一定是一个占有欲过盛的男人，而这很大程度上是由其荷尔蒙激素所决定的。一个事业成功或金钱富有的男人往往想通过交往甚至包养情人来证明自己的实力和魅力。

2新鲜感

花无百日鲜，何况是人?男人对自己的老婆朝夕相伴，时间久了难免产生麻木的感觉，不论是爱情疲劳，还是审美疲劳，总之一切都已经太熟悉，缺乏当初热恋期的新鲜感，取而代之的是女人的婆婆妈妈和喋喋不休。而情人则不同，她不是终身制，即使合同制也有个期限，所以男人不会对一个情人迷恋太久，一切都是图个新鲜而已。

夏季闷热，孕妇很容易出现中暑症状。孕妇因为自身体质的原因不能乱用药，最好在医生的指导下用药。那么怀孕期间中暑了怎么办?一起走进了解下。

如果孕妇在高温环境下，出现头疼、头晕、胸闷等症状时，这就是先兆中暑了，应该立即离开高温环境，到通风比较好的凉爽处平躺休息，休息时应该解开外衣散热。同时喝上3勺淡盐水，短时间内即可恢复。

孕妇中暑后，可以吃一些解暑药，缓解中暑的情况。比如的有藿香正气水、六一散等。藿香正气水：它是夏季常用解暑良药，适用于外感风寒、内伤湿滞或夏伤暑湿所致的感冒，症见头痛昏重、胸膈痞闷、脘腹胀痛、呕吐泄泻。孕妇中暑可以在医生的指导下服用解暑。六一散：是中成药，可治暑湿所致的发热、身倦、口渴、泄泻、小便黄少，一次服用6克，一天1-2次。提醒：解暑药有很多种，但有些是不适合孕妇服用的，因此准妈妈们一定要在医生的建议小下服用，切勿自行服用，以免伤害到胎儿。

怀孕期间中暑可以按照上面的方式去处理，环孕期间中暑应该尽早的治疗，否则危害性是比较大的，所以说要时刻加强自然灾害安全小知识的学习，多了解高温天气对人体有哪些危害等知识。

怀孕初期的童话胎教将动人的故事和美丽的绘图同时传递给孩子孩子聪明健康地成长，是所有妈妈的心愿。下面就一起随小编来了解一下怀孕初期如何进行童话胎教吧。

如果希望胎儿通过与母亲的情感沟通.渐渐成长为充满勇气、情感丰富的孩子，那就应该采取童话胎教。从胎儿的听觉还未开始发育的怀孕初期起着手为童话胎教做准备，到怀孕中期积极实施，怀孕后期时更深入地推进，孩子的感性持续性地受到良性刺激，就会变得一天比一天聪明。

怀孕初期的童话胎教这一时期，孩子仍然无法听到妈妈的声音，而对于爸爸和妈妈来说，这是真切地感受到一个新生命降临到自己面前，继而逐渐接受这一事实的时期。从此时起，夫妇二人应当制定出怀孕期间的生活计划，着手写怀孕日记，并开始实施童话胎教。读童话的时间以每天持续30分钟左右为宜，要选择安静的时间，确保内心处于平静状态。如果坚持每天在固定的时间段阅读童话，会使即将出生的孩子养成有规律的生活习惯。

怀孕初期，最好选择绘图较多.能够激发妈妈想象力的童话书。在内容上，适宜选择充满爱、幸福、勇气和智慧的美丽故事，而不要去选择善恶极端对立或悲伤的故事。妈妈通过阅读童话向孩子传递”这个世界值得去体验”的讯息。此时胎儿无法听到妈妈的声音，因此妈妈不要刻意认为这是在为孩子念童话，就当作是为自己念童话吧!在平静的心态下，或追忆过去有趣的往事，或对未来展开美好的憧憬，不论是对孩子还是对妈妈，都将是获益匪浅的。

日立n4000是日本很火的一款护肤产品，很多人都非常喜欢使用日立n4000，日立n4000的模式有很多种，既可以作为肌肤清洁，还可以进行护肤，那么日立n4000为什么怀孕不能用？导入模式很好用。

日立n4000为什么怀孕不能用

日立n4000有电磁波辐射

因为日立n4000是属于电器类，是电器都会有辐射。怀孕3个月前，这时候胎儿处于胚胎期，如果长期受到电器辐射，可能造成胎儿成长有缺陷;孕妈妈怀孕4-8个月，这是胎儿形成期，这时如果孕妈妈经常使用日立n4000，肚子里的宝宝可能会导致免疫功能低下，出生后体制弱，抵抗力差。

日立n4000有电流副作用

使用日立n4000这类的电流美容仪，因为即使电流很小也会流遍全身，可能对胎儿造成影响。怀孕初期使用日立n4000，电流会使胚胎细胞的脱氧核糖酸受损，受精卵异常，遗传基因和染色体发生突变，容易造成流产和胎儿畸形。4—5个月期间使用日立n4000，电磁辐射会影响胎儿甲状腺素的产生数量和质量。同时，磁化血液内的二价铁，减少血流量，引起胎儿营养缺乏和脑缺氧，影响锌和钙的吸收，使胎儿智力低下、低能和痴呆等。6—10个月期间日立n4000，胎儿处在成长期，孕妇及胎儿血液中二价铁被磁化后，母体心搏量减少影响胎儿血液循环和微循环，造成胎儿整体营养不良、缺氧。同时，电流还会使母体变价微量元素失去活力，破坏胎儿生物酶的活性，胎儿对微量元素吸收受阻，直接影响胎儿的免疫功能，使出生后的胎儿体弱多病，易患白血病等。

日立N4000的好处

日立N4000能充分清洁毛孔污垢

日积月累的化妆而且空气中的雾霾等脏东西会使面部积累很多脏东西和毒素，再用心的洗脸也不一定能洗干净深层的脏东西，但是用日立N4000配合城野医生化妆水或者其他有导出功效的化妆水导出，瞬间就能导出皮肤里的脏东西，可以看见化妆棉上一层黄黄的排泄物，有效帮助皮肤清洁排毒。

日立N4000能加速护肤品和面膜的吸收

第一步的导出后，毛孔会变得很清透干净，加上第二步在使用护肤品的过程中配合温热导入模式，可以有效的促进护肤品和面膜的吸收，特别是用贵的护肤品和面膜，真的可以物尽其用，一点也不浪费，而且时间久了后，真的会发现皮肤会比没用之前好很多。新款的日立N4000高效导入能力也比旧款日立N3000好很多,同样的护肤品用量日立N3000导入没有完全吸收的,日立N4000导入一次就能吸收完全。

日立N4000能使毛孔更加细致

用完护肤品后可以用冰冻模式收缩毛孔，10秒的制冷，可瞬间收紧脸颊和鼻子、额头的毛孔，再也不用担心毛孔粗大的问题，一段时间后毛孔也细致了不少，脸变得滑滑嫩嫩的。

日立n4000充电注意事项

日立n4000需要注意防水

特别要注意的是日立n4000是不防水的，整个机器包括它的电池都是不防水的。如果充电电池与水接触后，可发生剧烈的化学反应并释放出大量热能导致发热、燃烧现象。在使用日立n4000时一定要注意防水、防潮湿。

避免在过高温度下充电

如果在高于规定的操作温度，即35°C以上的环境中使用锂电，电池的电量将会不断的减少，即电池的供电时间不会像往常那样长。如果在这样的温度下，还要为日立n4000充电，那对电池的损伤将更大。所以，尽量保持在适宜的温度操作日立n4000是延长电池寿命的好方法。

避免在过低温度下充电

如果在低温环境，即4°C以下中使用锂电，同样也会发现电池的使用时间减少了，有些时候日立n4000的原装锂电在低温环境中甚至充不上电。但不必太担心，这只是暂时状况，一旦温度升起来，电池中的分子受热，就马上恢复到以前的电量。

多久使用一次美容仪

看你个人的需要，可以每天使用，也可以每周使用，但是一天最多使用一次。每个步骤也可以拆分开来，比如包妈自己，每天都是从开始用，只用STEP2保湿.3面膜.4冷冻模式，STEP1清洁模式每周只用两次。打个比方，如果你是油皮，那么你可以每天做STEP1的清洁模式，三天做一次面膜导入等等。具体频率需要根据你的皮肤状况进行调节，过敏期间就不要用了。

怀孕11-15胎儿发育过程有哪些变化？怀孕40周，胎宝宝也是一周一变样。其实了解腹中宝宝的成长也是一件神秘又有趣的事，在什么时候宝宝有多大，也是妈妈们最关心的问题。来看看怀孕每周胎宝宝像什么蔬果呢？一起了解趣味版的胎儿发育过程。

怀孕11-15周胎宝宝发育过程

怀孕11周：胎宝宝的大小像无花果

胎儿长到3.62厘米，胎儿各器官进一步发育，胎盘发育。B超可见胎囊完全消失，胎盘清晰可见。

怀孕12周：胎宝宝的大小像李子。

这个时候，胎儿长到4.58厘米，外生殖器初步发育，如有畸形可以表现，头颅钙化更趋完善。颅骨光环清楚，可测双顶径，明显的畸形可以诊断，此后各脏器趋向完善，胎宝宝的眼睛已经形成了。

怀孕13周：胎宝宝的大小像中等虾

现在胎儿的脸看上去更像成人了，身长大约有76毫米，体重比上周稍有增加。他（她）的眼睛在头的额部更为突出，两眼之间的距离拉近了，肝脏开始制造胆汁，肾脏开始向膀胱分泌尿液。

13周胎儿生长发育指标：双顶径的平均值为2.52±0.25，腹围的平均值为6.90±l.65，股骨长为1.17±0.31。

怀孕14周：胎宝宝的大小像柠檬

胎儿现在已经76-100毫米，重达28克。在他（她）手指上已经出现独一无二的指纹印。

14周胎儿生长发育指标：双顶径的平均值为2.83±0.57，腹围的平均值为7.77±1.82，股骨长为1.38±0.48。

怀孕15周：胎宝宝的大小像西红柿

胎宝宝的身长已经达到10-12厘米，体重也达到50克。现在胎儿薄薄的皮肤上覆盖了一层细细的绒毛，全身看上去就像披着一层薄绒毯，这层绒毛通常出生时就会消失。现在胎儿的眉毛开始长出来，头发也在头顶迅速生长，头发的纹理密度和颜色在出生后都会有所改变。

15周胎儿生长发育指标：双顶径的平均值为3.23±0.51，腹围的平均值为9.13±1.56，股骨长为1.74±0.58。

大家都知道，每个女性朋友都会面临备孕，怀孕的时期，那么一般像女职工怀孕多少周不用上夜班呢?专注于研究这方面特殊职工安全小知识的今天就来和大家一起来了解下这方面的知识，希望对大家也能有所帮助。

根据国务院《女职工劳动保护特别规定》第六条规定，女职工怀孕满七个月的，用人单位不得安排加班和夜班劳动，并应在劳动时间内安排一定的休息时间。

国务院《女职工劳动保护特别规定》第六条 女职工在孕期不能适应原劳动的，用人单位应根据医疗机构的证明，予以减轻劳动量或者安排其他能够适应的劳动。

对怀孕7个月以上的女职工，用人单位不得延长劳动时间或者安排夜班劳动，并应当在劳动时间内安排一定的休息时间。怀孕女职工在劳动时间内进行产前检查，所需时间计入劳动时间。

那么女性职工在孕期还有什么特殊保护呢？

女职工劳动保护规定：

第五条 用人单位不得因女职工怀孕、生育、哺乳降低其工资、予以辞退、与其解除劳动或者聘用合同。

第七条 女职工生育享受98天产假，其中产前可以休假15天;难产的，增加产假15天;生育多胞胎的，每多生育1个婴儿，增加产假15天。

女职工怀孕未满4个月流产的，享受15天产假；怀孕满4个月流产的，享受42天产假。

第八条 女职工产假期间的生育津贴，对已经参加生育保险的，按照用人单位上年度职工月平均工资的标准由生育保险基金支付；对未参加生育保险的，按照女职工产假前工资的标准由用人单位支付。

女职工生育或者流产的医疗费用，按照生育保险规定的项目和标准，对已经参加生育保险的，由生育保险基金支付；对未参加生育保险的，由用人单位支付。

第九条 对哺乳未满1周岁婴儿的女职工，用人单位不得延长劳动时间或者安排夜班劳动。

用人单位应当在每天的劳动时间内为哺乳期女职工安排1小时哺乳时间；女职工生育多胞胎的，每多哺乳1个婴儿每天增加1小时哺乳时间。

第十条 女职工比较多的用人单位应当根据女职工的需要，建立女职工卫生室、孕妇休息室、哺乳室等设施，妥善解决女职工在生理卫生、哺乳方面的困难。

好了，以上就是小编今天为大家讲的一些我国对女职工有哪些劳动保护措施，希望我们女性职工朋友们，可以好好的利用这些知识来为维护自己的权益!

女人怀孕以后体内的激素会发生变化，不仅会让孕妈的脸上出现毛孔粗大、皮肤干燥等问题，肚子上还会出现难看的妊娠纹。那么，怀孕必吃三种食物能对抗孕妈妊娠纹，你要记得吃哦！下面请看小编为此而整理的资料。

西兰花

西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力。这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。

西红柿

西红柿中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。

猪蹄

猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成分。不仅如此，猪蹄中还含有丰富的胶原蛋白，可以有效对付妊娠纹。猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄。

孕妈不妨在妊娠纹出现之前就做好预防措施。平时可以多吃这三种食物，或许可以让妊娠纹悄悄的远离你。如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕妇饮食习惯安全常识栏目。

胎动，是指胎儿在子宫腔里的活动冲击到子宫壁的动作。胎儿在子宫内伸手、踢腿、冲击子宫壁，这就是胎动。那么怀孕期间如何数胎动呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

怀孕期间如何数胎动

每日3次计数法

每天早、中、晚固定的三个时间，各数1次胎动，每次进行1个小时。然后把3次数到的数字相加并乘以4，这就是宝宝12小时的胎动数。

每日1次计数法

每天在临睡前1小时计数1次，每天的检测时间应该是固定的。然后将每日的数字记录下来，描绘成曲线

这些胎动情况你需要注意

胎动减少

胎动突然减少可能是由于孕妈咪有发烧的情况，造成身体周边血流量增加，使胎盘、子宫血流量减少，造成宝宝轻微缺氧。

急促胎动后，突然停止

胎儿翻身打滚时被脐带缠住，血液无法流通，因缺氧而窒息就可能会出现这样的胎动反应。

胎动出现晚，相对较弱

这可能是胎盘功能不佳引起的，各种原因所导致的胎盘功能不佳造成胎盘供给胎儿的氧气不足，宝宝因为长期的缺氧使胎动减缓。

胎动突然加剧，随后慢慢减少

这可能是宝宝缺氧，或受到外界刺激引起的，有时还会伴有剧烈的腹痛和大量阴道出血。

肚脐眼需要清洗，因为构造原因，造成这种小坑很容易积攒脏东西，当然不能直接用手抠，这会造成破皮损伤，严重的会肠胃不适，下面本网小编带大家来看一下肚脐怎么清洁？

肚脐怎么清洁

1、肚脐洞里的脏污如果不清洁的话，很有可能会滋生细菌，平常除了洗澡时使用沐浴乳清洁外，建议一周一次深度清洁，可以使用家里随手就有的婴儿油或是凡士林涂抹在肚脐洞里，等待5-10分钟后，污垢会软化浮出，再用棉花棒深入清洁带走污垢。

2、日本人在清洁这块真的很注重，连清洁肚脐的商品都有。符合肚脐洞尺寸的大型的棉棒头，先沾上清洁凝胶后再深入肚脐清洁，凝胶含坚果油、橄榄果实精华温和不刺激，一盒里面有10个棉棒，建议一周清洁一次就可以。

3、怀孕时肚脐会被变大的肚皮向外推，肚脐慢慢的向外凸起时里面的污垢也一览无遗。可以趁这个好时机，轻柔的清洗肚脐洞哟。

肚脐能拔罐吗

能。肚脐的穴名叫“神阙”，是任脉的重要穴位之一。经常在神阙穴拔罐具有健脾强肾、回阳救逆、和胃理肠、行气利水、散结通滞、活血调经的作用。

肚脐能艾灸吗

能，肚脐艾灸的功效如下：

1、健脾和胃，生清降浊

艾灸肚脐眼可增强脾胃机能，使升阳得升，以健脾止泻，和胃降逆。用于胃痛、反胃、痞满、呕吐、泄泻等。

2、通调三焦，利水消肿

艾灸肚脐眼能激发三焦的气化功能，使气机畅通、经络隧道疏通，能促进代谢，缩减脂肪。用治小便不利、腹水、水肿、肥胖等。

3、调理冲任，温补下元

温脐可以调理冲任，理气养血，固经安胎。临床用于妇女月经不调、痛经、不孕及黄褐斑、面色萎暗等证。

肚脐能抠吗

如果你不怕出问题的话，还是能的。正确做法是肚脐不能抠，但能用其他方法处理。抠肚脐容易弄伤皮肤，便可能引起炎症，恶化之后可能化脓，导致细菌侵入腹腔内的血管。用指甲去刮肚脐，尤其需要杜绝。要清理「脐屎」，可使用沐浴液、棉签、温水、毛巾等工具，以棉签沾沐浴液轻轻放到肚脐处，轻柔地进行清理后，用温水冲洗干净，毛巾擦干。

肚脐是内脏与外界距离最近的地方，乱抠肚脐会引起肚子痛等不适，如果用力抠肚脐，局部皮肤破损极易形成腹壁脓肿，造成腹膜炎等严重后果。那么怀孕为什么不能抠肚脐眼呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

怀孕为什么不能抠肚脐眼

当胎儿还在妈妈肚子里的时候，是靠脐带那根“管子”来吃饭、喘气的，胎儿出生后，“管子”就要被剪断了，剩下的那截会自动脱落，从此在身上永远留下了一个小小的肚脐眼。

因此，肚脐眼可以说是脐带剪断后留下的“疤痕”，是内脏与外界距离最近的地方。再加上肚脐的皮肤很薄，表皮很敏感，如果抠肚脐的话可能会造成皮肤红肿或发炎。一旦引起肚脐发炎，就很容易形成感染，细菌就可能侵入腹腔内重要的血管，造成很多疾病。

在正常情况下，如果有病菌入侵，淋巴细胞会对病菌进行攻击和防御。但是肚脐没有淋巴组织，如果弄发炎了，只能乖乖滴任病菌蹂躏，然后再一路感染到肝脏。因此有人说，肚脐是个“罩门”，就像练金钟罩、铁布衫的人，浑身刀枪不入，但只有罩门例外，如果被人重戳，立刻武功全废。肚脐就是像“罩门”一样的大弱点。

肚脐本来就是藏污纳垢的地方，里边有点污垢，可以保持正常肚脐温度。否则，太干净，热量散发快，肠胃功能都要受损。可以说脐屎是“清洁类排放物”的代表。

但如果你真的想把肚脐里的脏东西清除掉的话，动作一定要轻柔。如果肚脐比较浅，直接用温水清洗就可以了；如果比较深，容易在里面褶皱的地方存污垢，那就待用温水泡过后，用棉签涂点沐浴液或者香皂洗。也可以用花生油擦洗，洗完澡拿棉花点一点儿油放到肚脐里轻轻擦拭，有防病的功效。

越来越多的女人为了工作将生儿育女抛在脑后，也不乏一些人想生孩子但是没时间、没精力。在职场拼搏，很多女性都表示身体变差，随着年龄的增长生孩子就变得更困难了！那么职场女性怎样才能怀孕呢？

一般来说，职场女性有以下4种情况影响备孕：

1、工作压力大，没时间/没心思备孕

2、生活方式不够“健康”，经常加班，没体力备孕

3、工作环境或工作性质有特殊要求，影响孕力

4、吃不好睡不好，营养跟不上，影响孕力

一、工作压力大，没时间/没心思备孕

怎样才能怀孕？在怀孕前的准备所需要的各项条件中，心理上的准备其实是非常重要的。尤其是职场女性，如果没有坚定“我要当妈妈”的信念，或者仍处于既留恋“二人世界”又想要小宝宝的纠结状态，就很难放缓步伐，为宝宝到来创造机会。

1、工作压力大，没时间备孕

小编认为，只要你不会排解工作压力，无论什么时候，你的工作压力永远都是那么大的。

比如，有姐妹们认为自己初入职场，什么都不懂，工作又忙，需要多多熟悉，根本就没有时间去考虑备孕的事儿。

即便不是职场菜鸟，在不少工作单位，“女人当男人用，男人当机器用”的用人习惯也是非常普遍的，所以不少职场姐妹会发现自己需要每天从早忙到晚，就是闲不下来！

2、工作压力大，没心思备孕

有不少姐妹认为，虽然自己已经在职场混战多年，但仍然没有做出好成绩，不甘心，不想让自己停下来去想备孕的事。

至于有些已经当上了管理层、领导级别的姐妹，则更有“高处不胜寒”的恐慌，担心一个不小心从云端跌入谷底，事业上出现波折……

小编有话说：

诚然工作很重要，但是当妈妈也是女人一生中最重要的工作之一。不少职场女性以为先搞定工作，再专心要宝宝，但是有时你会发现，这只是一个美好的愿望而已。有时你根本来不及。

不管你是没时间还是没心思，归根结底还是可以说到“没心思”的份上，当妈妈的愿望不够强烈，意志不够坚定，才会让你有这些想法。

你该怎么办呢？很简单，仔细权衡一下吧，在工作与家庭不能两全时，你要偏向哪种？如果你不想纠结地做选择题，那么只好让自己的抗压能力更强，让小宇宙爆发吧！

二、生活方式不够“健康”，经常加班，没体力

假设你不存在没有心思备孕的情况，也就是说，你有比较坚决的当妈妈的意愿，可是无奈，由于工作的原因，让你的生活方式不够健康，导致没什么体力……悲催，这就是我们常说的“力不从心”吧。

现在纵观各大用人单位，不需要加班的似乎并不多。有些职场女性就职于一些劳动强度大的单位，比如网络编辑、广告策划、新闻媒介、销售等，动不动就要加班熬夜不分白天黑夜，或是三天两头就全国各地忙出差，这样下来，确实是精疲力尽没体力了。

小编有话说：

其实可以不用那么拼的，如果真心想要宝宝，必须要保持充沛的体力，不仅是你，还有丈夫也应如此。这种情况，你可以适当地跟领导申请一下，比如出差可不可以让别的同事去，需要熬夜做的加班可不可以找个帮手一起干之类的。

实在不行，不妨考虑换一份工作吧。有失有得，看开点就好。

三、工作环境或工作性质有特殊要求，影响孕力

如果你的工作压力不算大，不怎么需要加班，有心情、有体力“备孕”，然而就是担心怀不上。为什么？这主要是有些工作环境或工作性质有特殊的需求，一些不好的习惯可能影响了你的孕力。

比如，在IT公司上班的姐妹，难免每天对着电脑，或是久坐不动，这样都非常影响你的“孕力”，前段时间不是一直还有“久坐易致不孕”的传言吗？虽然没有绝对权威的数据表明一定会导致不孕，但还是小心为上。

另外在一些美容美体之类单位上班的女性，会需要经常化妆、穿高跟鞋、紧身裤等，这些影响也是非常大的，经常接触有害物，容易影响孕力。

小编有话说：

在上班时要多多注意了，如果经常坐着，要起来多动动;如果公司对你的穿着能不那么苛求便是最好了，如果对化妆及穿高跟鞋、紧身裤等非常严苛，那么就尽量一下班就飞速卸妆、换上平底鞋和舒适的服装。

四、吃不好睡不好，营养跟不上，影响孕力

怎样才能怀孕？除了工作量大有时要熬夜加班，导致睡眠不足之外，许多白领女性吃不好也是影响孕力的一大原因。

许多单位可能有食堂，但是饭菜不合口味，不少女性会去外面的小餐馆吃，或者自己带饭。而周围的餐馆不排除有卫生隐患，自己带的隔夜饭又不够新鲜。有的女性也会由于工作忙而忘了吃饭，或是饥一顿饱一顿的，饮食习惯不合理，营养自然也就跟不上了。

小编有话说：

上班的姐妹们不能太亏待了自己的胃，注意平衡膳食，合理摄取营养，注重饮食调理。可以多吃豆类、五谷杂粮等富含植物雌激素的食物，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料。也不要过分依赖营养保健品。

上班再忙也不要不吃饭，尽量也不要带饭，每顿吃新鲜的，去正规一些的餐饮店吃饭就OK了。

如何快速怀孕

怀孕必须要做营养储备

其实，孕前的合理营养对于保证优生优育以及母亲的健康也是非常重要的。因为，妊娠早期是胎儿器官分化形成的关键阶段，这一阶段胎儿的营养来源很大程度依靠妇女孕前体内的营养储备，如等怀孕后再注意，那就为时已晚了。因此，育龄妇女打算做妈妈就要提前做准备，养成良好的饮食习惯，不仅为自己的健康，也为宝宝创造一个良好的营养环境。那么，在怀孕前究竟要作哪些营养准备呢？

1.保证平衡膳食

一般情况下，妇女在计划怀孕前的3个月至半年就应注意饮食调理，最重要的是做到平衡膳食，从而保证摄入均衡适量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养素，这些营养素是胎儿生长发育的物质基础。

人类的食物是多种多样的，不同的食物所含的营养素各不相同，没有一种食物是十全十美的。只有适当地选择食物，并合理搭配，才能获得均衡全面的营养，我国的营养学家把各种各样的食物分成了五大类，每一类食物都要保证供给。

第一类：谷类

包括米、面、杂粮。主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。它们是膳食中能量的主要来源。根据劳动强度的不同，每人每天要吃250~400克。

第二类：蔬菜和水果

主要提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素。蔬菜和水果各有特点，不能完全相互替代。一般来说红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄色水果含营养素比较丰富，所以应多选用深色蔬菜和水果。每天应吃蔬菜300~500克，水果200~400克。

第三类：鱼、虾、肉、蛋、肉类

包括畜肉、禽肉及内脏)类。主要提供优质蛋白质，脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。它们彼此间营养素含量有所区别。每天应吃150~250克。

第四类：奶类和豆类食物

除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也高，是天然钙质的极好来源。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、B2等。每天应饮鲜奶250~500克，吃豆类及豆制品50~100克。

第五类：油脂类

包括植物油等。主要提供能量。植物油还可提供维生素E和必需脂肪酸。每天25克左右。

这五类食物不能互相替代，每日膳食中都应包括这几类食物，并轮流选用同一类中的各种食物，使膳食丰富多彩。吃的食物品种越多，摄入的营养素越全面。

计划怀孕的妇女应将平时的饮食情况与以上各类食物的推荐量作一个比较，假如没有达到要求，应及时进行调整，以纠正营养失衡的情况，保证获得全面而均衡的营养，使身体处于最佳状态。

2.注意补充叶酸

叶酸是一种水溶性维生素，是胎儿早期神经发育所必须的一种营养物质。如果妇女孕早期缺乏叶酸，将影响胎儿神经管的正常发育，继而导致脊柱裂和无脑畸形为主的神经管畸形。

怀孕前的准备有哪些/神经管畸形主要发生于怀孕开始的3个月之内，但如果从怀孕之后再增补叶酸，由于受孕时间不能马上确知，等到已经确定后再增补，则为时已晚。此外，增补叶酸后，叶酸浓度达到理想水平，也需要一定时间。因此育龄妇女应在计划怀孕前3个月开始，每天服用400微克叶酸，这样到怀孕时，体内叶酸已达到理想水平，以后应继续补充，直至怀孕满3个月，这样可以预防胎儿神经管畸形的发生。

叶酸在动物肝脏、鸡蛋、绿叶蔬菜、红黄色的果蔬(如西红柿、柑橘)、豆类、坚果(如花生、核桃)中含量较丰富。怀孕前多吃些含叶酸丰富的食物是非常必要的。

3.增加某些微量营养素的摄取

钙、铁、维生素A等微量营养素缺乏不但对妇女身体健康造成影响，还会直接影响胎儿的生长发育，因此计划怀孕的妇女应特别注意这些营养素的供给。也可请医生帮助诊断，对自己的营养状况作一全面了解，有目的地调整饮食，重点增加平时体内含量偏低的营养素的摄取。

含铁丰富且吸收利用率高的食物有动物肝脏、动物血、瘦肉等。含钙丰富的食物有奶及奶制品、小虾皮、小鱼(连骨吃)、豆腐等。含维生素A丰富的食物有动物肝脏、全奶、蛋类等。深绿色和红黄色果蔬(如菠菜、豌豆苗、胡萝卜、辣椒、芒果、杏子等)含有丰富的胡萝卜素，而胡萝卜素在体内可转变为维生素A。平常多选用这类食物，即可逐步纠正钙、铁、维生素A等微量营养素缺乏的状况。缺乏严重者可在医生指导下补充一些微量营养素制剂。

4.避免营养过剩

孕前在保证营养的同时，也注意不要营养过剩。体重超重或肥胖是妊娠、分娩的不利因素，也是妊娠高血压、妊娠糖尿病等疾病的危险因素。因此孕前的饮食应做到营养丰富不过量，避免引起肥胖。

为保证胎儿的正常发育，在妊娠期间不宜采用节食减肥措施，因此已经肥胖的妇女若计划怀孕应在孕前通过合理的营养，配合适量的体育锻炼，尽量达到或接近理想体重。另外，对钙、铁、锌、维生素A等微量营养素的补充也要适量，因为这些营养素过量也会对母婴造成危害。

总之，妇女从孕前就调整饮食结构，注重平衡膳食，做好充分营养准备，才能保证身体健康、精力充沛，生育健康、聪明、可爱的宝宝。

结语：不论你有多么重视事业，在生孩子这事上可千万不要马虎，有个孩子人生才算是完整，有个孩子你才有继续拼搏的勇气。所以不要总觉得身体不佳、时间挤不出来，只要你做好调整就没有什么不可能！

普拉提可以让身体产生一个核心，这个核心就是深层的腹部肌肉连同脊柱最近的肌肉，它可以使躯干，骨盆和肩带成为一个稳定整体，照顾到全身的所有部位，没有一组肌肉会产生训练不足或训练过度的情况，使锻炼者肌肉能平衡得到锻炼，使肌肉可以平发展，并拥有完美的肌肉线条，练普拉提塑身该注意什么呢？普拉提虽然动作简单，也要按部就班，做好每一个动作，不可急于求成，只有将标准动作做好了，也能挑战更有难度的动作;在练习时，注意呼吸的调整，普拉提是需要身体和心灵都完全投入进去的运动，一定要遵循一定的规律，身体也会自然的朝着更加健康的方向发展，那么刚怀孕可以做普拉提吗？

刚怀孕最好不要做普拉提的，如果想练习普拉提的孕妇在练习普拉提的时候最好在专业教练的指导下进行。如果自己在家中训练，也需提前向专业教练学习，并熟悉掌握练习技巧。同时，在练习时应有家人陪伴在旁。安全锻炼是最重要的。在练习过程中，一定要按照孕妇普拉提动作的标准姿势来进行。练习过程中孕妇如出现晕眩、恶心或疲劳等情况，应立即停止运动。如发生腹痛或阴道出血等情况，要及时上医院检查。建议孕妇要在家中有人或者身旁有教练的情况下练习普拉提，以保障安全。

练习要遵循强度小、次数多的原则，讲究控制、拉伸和呼吸，令肌肉增强力量的同时却不加大肌肉体积。孕妇参加普拉提的练习，须保证孕周满12周以上。另外、患有前置胎盘、高血压、高血糖、最近频发腹胀腹痛、头痛者，以前出现妊娠期并发症如流产、早产、怀孕困难者，不宜参与普拉提练习。