平板支撑属于无氧还是有氧【精彩20篇】

AutoCAD的工具选项板中包含了各个行业的常用动态块，以方便随时进行调用。如果制图中经常用到工具选项板中没有的某些图形，我们也可以新建一个选项板，把常用的图形以块的形式保存在里面，这样就可以随时进行调用了。那么怎样创建属于自己的AutoCAD图库?下面就为大家介绍一下，一起来看看吧!

制作块

1、选中要制作块，输入命令“B”，在“块定义”对话框中输入块的名称。

2、输入命令“W”进行写块，，在弹出的“写块”对话框中选择上一步创建的块，定义好保存路径后将它保存。

制作选项板

1、依次点击“工具”“选项板”“设计中心”，或者按快捷键Ctrl+2以打开设计中心。

2、在弹出的对话框中单击“块”，在对话框右边可以看到之前制作的块。

3、选中需要保存到新选项板的块，右键单击，在弹出的对话框中选择“创建工具选项板”。

4、输入新选项板的名字(液压)，则自己的“图库”就建立完毕了，以后可以直接调用其中的图形。

朗坤是德国很有名的手表品牌，这个牌子的手表质量非常好，戴在手上也特别好看，而且有很多款式可以选择。下面本网小编给大家讲讲朗坤手表怎么样？朗坤手表属于哪个档次？

朗坤手表怎么样

朗坤源自1925年的德国军表制造大师。1925年，创立于德国手表设计和制造重镇普福尔茨海姆(Pforzheim)。朗坤(LACO)这个名字正是从Lacher和Co.的第一个音节衍生而来。公司建立初期，致力于精密腕表部件的生产。因B-Uhr在二战期间名声大噪的朗坤(LACO)，其独创的标有阿拉伯数字的内外环无反光亚黑色表面及涂有荧光材料的三针，至今仍被大量手表爱好者追捧，成为现代飞行员表的标志设计。现代朗坤(LACO)一直致力于传承家族制表工艺，发扬德国制表精神的安德利亚斯，在当今瑞士手表林立的制表业中，坚持德国原装制造，其源自德意志血统的精湛工艺和纯粹设计。如今，朗坤第六代掌门人ANDREAS，在当今瑞士手表林立的制表业中坚持德国制作，以严谨的品质、现代化的管理，在欧洲以及日本等海外市场有着不俗的反响。

朗坤手表属于哪个档次

朗坤和斯沃琪档次都差不多，但是自身定位各有侧重。朗坤貌似侧重商务稳重，斯沃琪貌似侧重时尚流行，虽然你说出了购表的价格，但是没有相关的型号提示，本人只能妄加推测建议：如果价格在2k5上下，不建议你购买上述两款自动机械手表。多加点买天梭触屏表，少加点买光动能电子表，多减点买差不多的自动机械表，稍减点买好点的精准石英表。天梭机械手表有一个螺旋线。当人们给手表上弦时，螺旋线也同时被上紧了。在螺旋线被松开时，它就开始带动表芯进行运动。机械手表的一大缺点是螺旋线运动速度的不一致，由此导致计时精确度的下降。精确度也受到诸如气温，地点，零件的磨损和一些其它因素的影响。因此，当一块机械天梭手表一天中有15-30秒的误差的话，可被视为是正常的。最小的误差可以达到仅4-5秒。

手表不错送给男朋友的结婚礼物，他很喜欢，我也满意。

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手表怎么挑选

检查外观：外观可以从表壳、表玻璃、表盘、表针等方面来检查。

灵敏度：手表的灵敏度是指手表中摆轮自行“起步”的早迟。检查方法一种是将没有上过发条停止走动的手表，轻轻摇动一下，借助摇动的力量，观察秒针走动的情况;如果秒针在很短时间内就停止走动，说明这只手表上足发条后能够全部走松，灵敏度比较高;如果秒针长时间地继续走动下去，说明这只手表上足发条后不能全部走松，灵敏度不高，或者是内部机件有故障。

效能：正常的手表，转动上条柄轴上发条时，先是觉得比较松，渐渐地越上越紧，当不能再继续向前转动时，说明发条已完全上紧。

表针：表针与表玻璃之间，三支表针相互之间，表针与表盘之间，都应该保持一定的间隙，如果相互擦碰，就会影响走动。

松紧度：这是检查走针部分的机件安装是不是正常。

走动声音：听手表走动时有没有不正常的声响，只能判断手表有没有特殊的毛病，不能断定这只手表的好坏。

我能创造自己的加密货币吗？当然！您甚至于不用成为程序员即可创造自己的加密货币。

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导读：htc也叫作宏达电子，在智能手机生产商中它的Windows mobile堪称全球之最。HTC电子产品在2011年得到很大的发展，让全球电子产品爱好者都认识了它。HTC系列的手机的操作系统可以是安卓系统也可以是Windows phone系统。你知道HTC平板电脑怎么样吗?下面我们通过HTC平板电脑的参数来了解一下HTC平板电脑怎么样吧。

一、HTC平板电脑的基本参数：

1.上市的时间：2011年

2.操作系统：Android2.3

3.CPU处理器：1500MHz

4.系统的内存：1GB

5.存储的容量：16GB

6.存储介质：SSD固态硬盘

7.存储卡：micro SD卡

二、HTC平板电脑显示屏的参数：

1.屏幕的尺寸：7英寸

2.屏幕的分辨率：1024×600

3.触摸屏： 电容 式、可以进行多点触控

4.指取设备：触摸屏

三、HTC其他方面的参数：

1.WiFi功能：802.11b/g/n无线协议

2.3G网络：预留3G模块端口

3.蓝牙功能：可以进行蓝牙连接，蓝牙3.0模块

4.声音系统：内置音效芯片

5.音频格式：支持MP3，AAC，AAC，eAAC，AMR，WAV，MID，WMA格式

6.视频格式：支持MP4，3GP，3G2，WMA，AVI，Xvi格式

7.USB的接口：Mini-USB

8.音频的接口：3.5mm耳机接口

9.其他接口：电源接口

10.电池的类型： 锂电池

11.电池的容量：4000毫安

12.待机的时间：820小时到1470小时之间

13.影片播放时间：4小时

14.摄像头：双摄像头

15.摄像头的像素：前置摄像头的像素为130万像素，后置摄像头的像素为500万像素

16.GPS导航：内置GPS导航

17.内置感应：智能重力感应，环境光线感应，距离感应器

18.其他功能：可以进行QQ聊天，MSN，飞信，人人网，开心网，微博等等进行上网

19.产品的尺寸大小：长为195.4mm，宽为122mm，高为13.2mm

20.产品的重量：420g

21.外壳的材质：复合材质

22.机壳颜色：白色

通过上面HTC平板电脑的参数介绍以后，你觉得HTC平板电脑到底怎么样呢?心动不如行动，赶快收一个回来吧。

根据自己的肌肤特点来护理肌肤，这样才能真正解决自己的肌肤问题，当你的皮肤爱出油但是还起皮，说明你的皮肤是外油内干的皮肤。

出油起皮属于什么皮肤

出油又起皮一般属于外油内干的皮肤，本质上还是油性皮肤，肌肤表面有明显干燥感觉，和环境干燥还有不正确的护理有很大关系，想要改善这种皮肤就要从补水和修复两方面同时进行。很多人如果长时间的使用可能会损伤角质层，导致皮肤表面的天然保湿因子流失，加重皮肤表面的干燥。对于爱出油但是皮肤表面起皮的皮肤来说，平时在保养的时候使用一些保湿的护肤产品，温和对皮肤进行滋养，逐渐改善肌肤表面的干燥，同时使用一些修复的产品修复角质层，让肌肤更加强韧。环境的变化也会引起皮肤出现出油和起皮的情况。一般来说秋冬季节比较容易出现这种情况，都是因为天气太过于干燥而且寒冷，导致皮肤表面比较干燥，但是皮肤本身的油脂分泌还是比较旺盛的。对于这样的情况，在秋冬季节的时候一定要注意给皮肤的外部环境进行保湿，比如说在室内安装一个加湿器，增加室内的湿度可以缓解皮肤表面的紧绷感，出门的时候最好能够戴一个口罩，避免冷风直接吹到脸上，给皮肤造成伤害。

为什么皮肤干还出油有毛孔粗大

皮肤干的情况下，局部更容易出油，并且伴随着毛孔粗大，这种皮肤被称之为混合性皮肤。混合性皮肤也就是指皮肤上油性皮肤和干性皮肤都有，一般面部T区的油脂分泌会更旺盛，脸颊两边的皮肤比较干。皮肤油脂分泌的位置，皮肤毛孔粗大，同时还容易出油，比较容易长痤疮和黑头。脸颊的两边皮肤干燥，干燥的情况下还会起皮，导致皮肤屏障受损，还可能会出现红血丝。

混合性皮肤如何护理

不管是干性皮肤还是油性皮肤，护肤的时候都需要给皮肤进行补水。在补水之前，要做好皮肤清洁，使用温和的洁面清洁皮肤，在T区的位置要用手重点按摩，加强皮肤清洁，然后再给皮肤补水。油性皮肤和干性皮肤都要补水，干性皮肤补水可以增加皮肤湿润度，油性皮肤补水可以缓解皮肤出油。混合性皮肤护肤的时候，还需要注意选择护肤品，建议选择分区护理，T区选择补水并且清爽的护肤产品，脸颊使用更加滋润的护肤品。根据不同部位的肤质选择不同的护肤品，保养的方式更好。日常要多喝水，多吃蔬菜水果，少吃油腻和辛辣的食品，养成早睡早起的习惯，也可以调节皮肤水油平衡。

外油内干的皮肤护理方法

对于爱出油但是皮肤表面起皮的皮肤来说，平时在保养的时候使用一些保湿的护肤产品，温和对皮肤进行滋养，逐渐改善肌肤表面的干燥，同时使用一些修复的产品修复角质层，让肌肤更加强韧。环境的变化也会引起皮肤出现出油和起皮的情况。一般来说秋冬季节比较容易出现这种情况，都是因为天气太过于干燥而且寒冷，导致皮肤表面比较干燥，但是皮肤本身的油脂分泌还是比较旺盛的。对于这样的情况，在秋冬季节的时候一定要注意给皮肤的外部环境进行保湿，比如说在室内安装一个加湿器，增加室内的湿度可以缓解皮肤表面的紧绷感，出门的时候最好能够戴一个口罩，避免冷风直接吹到脸上，给皮肤造成伤害。

发物是很多疾病都需要忌口的，但是桂圆肉作为一种可以当小零食的干货，很多人吃起来也是停不下来，下面介绍桂圆肉是发物吗不属于发物。

桂圆肉是发物吗

所谓发物，是指特别容易诱发某些疾病(尤其是旧病宿疾)或加重已发疾病的食物。发物禁忌在饮食养生和饮食治疗中都具有重要意义。在通常情况下，发物也是食物，适量食用对大多数人不会产生副作用或引起不适，只是对某些特殊体质以及与其相关的某些疾病才会诱使发病。

桂圆肉不是发物，桂圆肉有滋补气血的作用，可由于气血虚弱的状态下服用，而且桂圆肉含葡萄糖、蔗糖和维生素A、B等多种营养素。其中含有较多的是蛋白质、脂肪和多种矿物质。这些营养素对人体都是十分必需的，特别对于劳心之人，耗伤心脾气血，更为有效。

桂圆肉的保质期有多久

桂圆肉的保质期主要看储藏条件，如果一直密封放在冰箱里，放一年多品质都还挺好;如果是暴露空气中，容易变潮和变色，品质就下降了，但只要味道没什么变化，一般不影响食用的。

小碎语：不过，为了让桂圆肉不容易生虫不霉变，大家就要勤动手啦!将桂圆肉定期的晒一晒，一般两到三个月要晒一下，这样桂圆肉的保质期才会更久一些。

桂圆肉适宜人群

上班族：工作压力大、容易失眠或记忆减退。

学生：常熬夜、读书精神耗损，多吃桂圆肉可增强记忆力，避免脑力衰退有很好的功效。

减肥的人：怕减肥减错地方(可能胸部变小)白天多吃桂圆肉，达到丰胸的目的。

失眠的人：有安神补血，充实脑力的功效。

妇女经期及产后：有补血功能。

脑力衰退、体弱：安神补血，快速恢复体力。

注：湿热停滞及内有痰火者忌服。

蜂蜜桂圆大枣茶的做法

材料：干红枣250(去核后净重)，食养家桂圆肉50克，冰糖80克，蜂蜜400克，水580克

做法：

1、将红枣洗净后，用小刀将其对半剖开，去掉枣核。食养家桂圆肉洗净。

2、将红枣、食养家桂圆、冰糖放入汤锅内，加入水，大火烧开后，改小火，焖煮约30分钟至水份收干。

3、保持小火，用勺子在锅内搅打，将枣打成枣泥，同时将析出的水收干。

4、将煮好的枣放凉，倒入蜂蜜拌匀。放入干净的玻璃瓶中封存。

平板支撑是大家都非常喜欢的一种锻炼方式，平板支撑的健身效果非常好，是现在很多年轻人都很喜欢的运动之一，平板支撑可以练全身肌肉，那么平板支撑为什么腰疼？做平板支撑腰疼原因。

平板支撑为什么腰疼

做平板支撑之所以会腰疼，大部分是动作严重错误变形造成的，还有的是本身腰就不好。具体来说有下面几点原因：

1、平板支撑为什么腰疼：腰部用力不准确

有些人在做平板支撑时肌肉核心力量不够，可是却又不知道遵循正确的方法，在那瞎练，用的不是手臂的力量而是腰部力量，而且腰部用力还不准确。

要记住一个基本的原则，做任何腹肌训练时，绝对不能带到腰力，一定要算用力了，需马上停止拉伸休息，说明腹肌无力或姿势错误。

2、平板支撑为什么腰疼：做的时候塌腰

平板支撑在于身体与地面平行，收紧腹肌。可有些人追求坚持的时间导致严重塌腰，使得腰椎和骨盆成反曲的夹角来完成动作，根本就没有用力收缩腹肌。塌腰了，这样腰当然疼。而且，塌腰做的越久伤的越重，腰肌劳损，腰椎间盘前突，错位，甚至滑脱都是有可能的。

这只能说明你的腹肌根本就不会使用，收缩，而且腹肌力量极差。可以选择做平板支撑时，在腹部下面立放一个500毫升的水瓶，腹部不能碰到水瓶，再坚持一下试试看。

何谓塌腰：标准的平板支撑是肩部，腰部，臀部，大腿，小腿基本上在一条平线上，这也正是平板叫法的缘由。所谓塌腰，就是在做平板时，腰部肌群受力承受不住，然后会逐渐降低，从旁边看，就会看见腰部明显低于肩部和臀部，这就是塌腰。

3、平板支撑为什么腰疼：腰椎等本有损伤

腰椎本就有损伤或有腰间盘突出的人做平板支撑当然会出现腰疼的情况。专家表示，这种由腰椎损伤、腰间盘突出导致的腰疼，建议就别做平板支撑了。

另外，像患有腕管综合症、腕部韧带损伤的人，网球肘、肩关节疼痛等人也不建议做平板支撑。因此，并非人人都适合做平板支撑的。

做平板支撑腰腹部痛怎么办

停止锻炼

练习平板支撑可以锻炼腰椎、脊柱，预防腰椎间盘突出症，但是已经有症状的人，则不宜继续练习，以免练习时加重病情。

及时就医

如果做平板支撑有腰腹疼痛的现象，应该立即停止练习，去医院检查看是否有腰间盘突出或者腰椎损伤。

好好补肾

如果你做平板支撑经常腰疼，而且动作也是标准的。那么，或许你得好好补补肾了。

另外，平时需要注意一下自己的不良坐势，切忌总是弯腰含胸驼背的，这样时间长了容易造成腰肌劳损。腰肌劳损自然导致你每次做平板支撑就会腰疼哦。

补肾的食物：经常腰疼是肾不好，可多吃些羊肉、驴肉、核桃、黑枣、山药等补补肾。

平板支撑能减肚子吗

平板支撑是不会让你的赘肉消失的。因为真正燃烧脂肪的是有氧运动!而平板支撑不属于有氧运动!

但是，平板支撑是腹部肌肉塑形的有效方法，可以“减掉”小肚腩。

温馨提示：塑形和减脂并不是一回事，平板支撑可以塑造完美身体线条，但并不能燃烧脂肪。

做平板支撑有什么作用

平板支撑看似简单，其实是消耗体能的全身运动，可以锻炼到竖脊肌，腹直肌，腹横肌等主要肌肉，同时辅助锻炼斜方肌，菱形肌，旋转肌群，内侧和后侧三角肌，胸大肌，前锯肌，臀大肌，肱四头肌和腓肠肌等;

练平板支撑的时候，搭配跑步，快走等有氧运动，合理配合饮食控制，减少碳水化合物摄入，增加蛋白质补充，除了能够锻炼肌肉以外，还能有效减脂，起到瘦身效果。

由于平板电脑有 笔记本电脑 的功能，但外形小巧，拿着移动方便，在现实生活中很多人也利用平板电脑来处理工作、打发时间，它有着积极的用途，也是市场上销量最火爆的电子产品。由于对平板电脑的需求大，很多企业也投入了该产品的生产工作，市场上的平板电脑品牌有很多，很多人们都不认识，比如酷蝶平板电脑。那么，酷蝶平板电脑怎么样?

酷蝶平板电脑评测

酷蝶平板电脑屏幕采用的是镀膜设计，光滑的平面更利于手指的触摸与滑动。采用的是7英寸WSVGALED屏幕，16：9显示，屏幕分辨率为800×480，不支持多点触摸，采用 电阻 式纯平触摸屏。 在屏幕上方也和ipad一样设计有Home键，可以让用户随时回到主目录。不仅如此还多出两个按键，一个是返回键，另一个菜单键，这是典型的Android系统“三键客”键盘布局特征，专业人士不开机就晓得是Google Android系统啦，非常人性化。

产品推荐——酷蝶M100G平板电脑

酷蝶M100G采用目前最流行的安卓Android 4.0操作系统，配备HDMI高清传输接口，可以直接高速传输未经压缩的音频和影像到高清电视，并只透过一条连接线，大大简化您的系统安装!3G+内置wifi随时随地上网，无论在家、 办公室 还是出差在外，真正实现随时随地上网;主流3D解码功能+HDMI高清立体视频输出功能，支持3D片源单机播放，以及3D视频电视输出，随时随地感受3D大片震撼效果 ;5点触控/1.5G强悍双核处理器，多轴G-Sensor重力感应，独立高性能独显GPU，超强性能极速体验，无缝有任务处理，畅玩大型3D/网络游戏。

商务功能介绍

内置OFFICE、 PPT、 WORD移动办公软件，无论在家、办公室还是出差在外，无需键盘鼠标输入，真正实现随时随地上网;开机即可浏览24小时财经咨询娱乐时事新闻，实现每日关注全球各类热 门 新闻;实时查看市场行情,出门在外,一手掌控所有资讯;工商银行,招商银行,中国银行,平安银行….全面支持各种电子银行。

主屏幕显示屏

屏幕采用的是C+G钢化玻璃面板，光滑的平面更利于手指的触摸与滑动。采用的是7英寸WSVGALED屏幕，16：9显示，屏幕分辨率为1024x600 。在屏幕上方也和ipad一样设计有Home键，可以让用户随时回到主目录。不仅如此还多出两个按键，一个是返回键，另一个菜单键，这是典型的Android系统“三键客”键盘布局特征，非常人性化。酷蝶机身宽197mm，高120mm，酷蝶的整体大小和一本普通的杂志差不多，而厚度仅为11.3mm，这要比一般的上网本薄很多，重量不到400g，方便携带。

酷蝶开机后就预装了很多应用程序，有大家非常熟悉的电子书、移动QQ、纸牌、日历、备忘录、地图、等，并且支持多语言系统，内置有简体中文、英文、法文、德文、日文、荷兰文、意大利文、西班牙。7英寸的屏幕表现的十分地细腻。400g的整机重量，对于电脑来说相当的轻薄。配备HDMI高清传输接口，可以直接高速传输未经压缩的音频和影像到高清电视，并只透过一条连接线，大大简化您的系统安装!内置OFFICE、PPT、WORD移动办公软件，无论在家、办公室还是出差在外，无需键盘鼠标输入，真正实现随时随地上网;5点触控/1.5G强悍双核处理器，多轴G-Sensor重力感应，独立高性能独显GPU，超强性能极速体验，无缝有任务处理，畅玩大型3D/网络游戏。

Wifi的支持，对我们平板电脑的爱好者来说是非常不错的，试了试上网还是挺让人满意的，并且支持3G上网模式。

经过文章介绍的酷蝶平板电脑评测知识，你对于酷蝶平板电脑这个品牌也有一定的认识。在名气上酷蝶平板电脑肯定比不上 小米 平板电脑、 苹果 平板电脑等，但也有其独特和有特点的一面，价格也非常合适，所以在购买平板电脑的时候，除了可以选择知名的品牌外，人们还可以多留意其他的品牌或产品，感受下不同品牌平板电脑，会带来不一样的收获。

最近因为想要减肥，所以在做平板支撑，但是我才撑了十几秒就撑不住了，是什么原因？平板支撑撑不住怎么办呢？

操作方法

平板支撑撑不住的原因

动作不标准

很多人之所以做平板支撑时撑不住，是因为动作不标准，出现臀部上翘、腰部下沉、头部后仰等错误动作，全身重量集中在手臂上，从而导胳膊很快就疲劳甚至疼痛，撑不下去。

腰腹力量弱

腰腹部作为平板支撑的主要发力部位，一部分人这些肌肉本身力量弱，肌肉不够发达，无法支撑起身体。

锻炼时间太长

做平板支撑的时间太长，一次做一两个小时的话，超出身体能负荷的范围，会导致身体肌肉、关节等疲劳，出现动作变形，撑不下去等现象。

场地选择不合适

虽然说平板支撑对于场地要求不大，但是如果直接在地上，甚至是哪种凹凸不平、有沙子的地面做，做一会儿胳膊肘就会痛，从而撑不下去。

平板支撑撑不住怎么办

选择合适的瑜伽垫做

一部分人之所以做平板支撑撑不住，是因为在地面上做，手臂会疼导致不能继续，因此建议在一个好的材质软硬适中的瑜伽垫上做。

增强腰腹部力量

平板支撑是腰腹部发力的动作，因此很多腹部力量弱的人会撑不起来，所以可以适当的做一些其他能增强腹部力量的动作，如：

卷腹

1、仰卧于瑜伽垫上，屈膝成90度，脚掌平贴于地，双腿微微分开，双手环抱于胸或轻贴耳侧；2、起身时，要求下背部不离地，利用腹肌上部的力量将上半身卷起，（不超过45度）。慢慢向上弯起你的双肩和躯干，使其靠近你的膝盖。注意，要让背部弯曲，但不要试着抬起整个背部，使其完全离开地面，只需向前呈蜷缩状态，让胸腔靠近骨盆即可。3、约2秒后慢慢下躺（不要完全躺平，约下躺至肩部），并配合（起身时吐气，下躺时吸气）的呼吸节奏进行。

仰卧起坐

1、仰卧在地上，两腿屈膝，稍微打开与髋同宽，脚部平放在地上。2、身体完全与地面贴合。屈肘，手掌轻轻触碰两边耳朵。吸气，吐气的时候慢慢向上蜷曲，头部及肩膀离地，手臂保持打开，背部不要离地。注意：不要用双手去夹住头部位使身体往上，要用肩颈部和腹部去用力。

俯卧撑

采用双手略宽于肩，双脚并拢，挺胸收紧腰腹部，然后屈肘让重心下降至胸部快贴近地面1厘米的位置，稍停，再集中胸大肌的力量快速推起。

空中蹬自行车

1、仰卧于垫子上，双腿伸直，双手放于大腿两侧，掌心朝下。2、吸气，慢慢向上抬高双腿，与地面垂直，双眼正视上方。3、右腿屈膝，双腿一前一后开始踩动，如同蹬自行车一样。4、顺时针蹬6-12圈后，继续逆时针练习，运动过程中，保持平稳的呼吸。5、双腿保持匀速地蹬自行车，感觉双腿有些酸痛时停止练习，然后慢慢放松。重复上述步骤3-5次。

降低难度

如果练平板支撑时支撑不住或是从未做过的人群，建议可以先降低难度，练习跪姿平板支撑，即双膝跪在地板上，能降低身体承担的重量，同样可以达到锻炼效果，等核心力量提升后再做正常的支撑动作。动作要领：俯卧，手肘支撑在地面；小臂在肩的正下方，大臂垂直于地面；保持腰背挺直，臀部下压，核心收紧，双膝跪地。用双手手指交叉的姿势在做平板支撑时可以使用双手手指交叉的姿势，这个手部动作的稳定性更高，同时也让整个动作的难度降低，这样可以让你支撑得更久。

发力要准确

平板支撑的主要发力部位是腰腹部，而且是前臂承重，不是肘承重，如果发力错误，且变成手肘承重，会因为手肘疼的受不了而支撑不了，因此要想撑住，发力一定要正确。

增强手臂力量

增强手臂力量做一些能增强手臂力量的动作，可以让胳膊承力强度更大，支撑更久，一般可以做俯卧撑、引体向上等动作来增强。

勤练习

练习平板支撑不能三天打鱼两天晒网，应该合理的安排练习时间。第一周：每天早晚练习20分钟，每组4次，每次坚持1分钟； 第二周：每天早晚练习30分钟，每组4次，每次坚持1-2分钟； 第三周：每天早晚练习40分钟，每组4次，每次坚持2分钟。

平板支撑一般人能坚持多久

平板支撑坚持的时间越久，说明身体素质越好。一般男性坚持的时间比女性长，一个正常、健康的男性应该能够维持棒式长达2分钟。普通人初练习平板支撑至少可以坚持1分钟，如果低于1分钟说明腹部肌肉力量弱，需要经常锻炼身体改善。一般人练习30天后，大多可以达到每次坚持5分钟以上。

平板支撑时间越长越好吗

平板支撑并不是时间越长越好的，一般来说能坚持到2分钟左右就差不多了。随着平板支撑坚持的时间愈长，人体的支撑能力会相应减弱，与此同时心率加快，对心脑血管产生刺激，若盲目追求强度易出现问题。所以，我们在练平板支撑时不要过分在意时间，时间长短并不重要，动作的准确性才是最重要的。平板支撑，挑战的应该是在正确动作下，所能坚持静力性练习的时间，动作标准应放在第一位。如果出现疲劳导致动作变形，应立即停止。

平板支撑一次练多久合适

因人而异。视个人情况而定，并没有一个具体的数值说平板支撑要练多久才好。其实，练平板支撑不要过分在意时间，动作的正确性才是最重要的。平板支撑，挑战的应该是正确动作下，坚持静力性练习的时间。动作标准应放在第一位。如果出现疲劳导致动作变形，应立即停止。一般来说，每天练习平板支撑的时间是每天一组，一组4次，每次时间在2~4分钟就好。

做平板支撑的注意事项

1、练习者要根据自己的身体情况进行练习，没有训练基础就盲目的长时间练习，或是锻炼方法不当，容易引发肌肉拉伤，血压升高等问题。2、肩部，腰椎间盘等部位患有疾病，以及体质偏弱的健身人群不宜进行平板支撑锻炼，以免造成损伤。

膝关节是非常重要的一个部位，很多年轻人不重视自己的身体状况，长期坐着，导致双腿的血液不流通，膝关节会受到很大的压迫，最后会患上一系列的关节炎，所以我们需要在日常的生活中做一些关于保护膝关节的锻炼，接下来我们就为大家详细的介绍一下膝关节平板支撑锻炼的方法。

膝关节运动包括伸、屈及内、外旋转和扣锁运动。

1.膝关节伸展运动最大伸展为0，它是关节最稳定的体位。膝关节主动活动为0-140，被动活动可达50-1600。步行运动的运动范围周期中，膝关节没有完全的伸展过程，最大需要屈曲约70。

2.膝关节的旋转运动是以股骨为基准的胫骨内、外旋转运动。膝关节做最大伸展活动时，胫骨不能做内、外旋转运动。胫骨做内、外旋转运动的角度依膝关节屈曲角度之不同而异，当膝关节屈曲900时，胫骨主动内旋为300，外旋为400;胫骨被动活动时，内、外旋转运动的角度可增加50-100。

3.扣锁运动是在膝关节伸展至最后200，股骨发生内旋，每伸直10约有0.5股骨内旋。当膝关节完全伸直时，这一旋转活动也最终完成。将膝关节紧紧地扣锁在最稳定的体位，如同旋紧的螺丝钉，故被称为扣锁运动。

上面的这些内容就是关于膝关节平板支撑的锻炼方法了，在平时的生活中，做好膝关节的这些运动可以很好的增加我们膝关节的韧性，同时也可以防止出现关节炎的现象，所以大家如果想要保护自己的身体的话就按照这些方法锻炼起来。

黄芪是一种比较常见的中药材，功效也很好，很多人家里是常备黄芪的，下面本网的小编为你们介绍黄芪是热性还是凉性？属于性微温。

黄芪是热性还是凉性

黄芪属于微温的，所以并没有太大禁忌，一般人都可以服用的。

黄芪怎么样

满满的一大罐子，密封包装，从外观看切片均匀大小，承天然淡黄色，没有经过熏蒸等其他操作。

切片大小均匀，颜色淡黄，闻起来无其他味道，中药材味道浓郁。侧面看满满的一罐，无杂质，原材料干净。

生产日期新鲜，有效期一年，熬汤，泡茶都可以，500g能用好久。

商标清晰，不模糊，产地，特点概括清晰，整体看无杂质，颜色淡黄。

浓浓的药材味道，配大枣，枸杞泡水后，味道甜，三遍水过后还有味道存在，真材实料，值得推荐。。

均匀切片闻起来浓厚味道，无其他杂质，亦无其他杂味。

老婆身体不太好，原来在药店买过一小罐黄芪给她煮水当茶饮用，想不到喝剩最后几片时，得到了这一斤装的黄芪免费试用，真是太及时了，运气够好的，够喝上一段时间的了。保质期一年，2017年11月份生产的，应该能在保质期内用完。

打开盖子，有锡纸密封包装，防止回潮。

包装密封性好，比药店便宜了许多，色泽均匀，黄芪片大小几乎一致。小片了一点，如功效一致，此缺点可略过。

黄芪服用心得

比药店买的小片许多，比我的食指略小，但是比药店便宜多了，如果功效一致，何必在乎大小呢?整体色泽均匀，大小几乎一样。

把几片放入杯中，准备冲泡，煮的应该更好。

在杯中冲入沸水，我用的是桶装山泉水，效果应该很好。

杯子刚冲满水的时候，黄芪片浮在水面上。

几分钟后，黄芪片有的开始徐徐下沉。

加入几颗枸杞子，是不是更好看呢?功效更好呢?

有人说苹果属于中性水果，体寒的人需要多吃。但到底苹果属于哪类水果呢?下面小编为大家解答欢迎阅读。

苹果的营养价值

苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称。人们早就发现，多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且更重要的是富含锌元素。据研究，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素。锌通过酶广泛参与体内蛋白质、脂肪和糖的代谢。锌还是构成与记忆力息息相关的核酸与蛋白质的必不可少的元素。缺锌可使大脑皮层边缘部海马区发育不良，影响记忆力，实验也证明，减少食物中的锌，幼童的记忆力和学习能力受到严重障碍。锌还与产生抗体、提高人体免疫力等有密切关系。

按性质分类：苹果属于凉性食品。

苹果又被称为萍婆，属温性水果,其性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。

苹果属于蔷薇科，落叶乔木，叶椭圆形，有锯齿;果实球形，味甜，是普通的水果，也是最常见的水果，富含丰富的营养，是世界四大水果(苹果、葡萄、柑桔和香蕉)之冠。苹果通常为红色，不过也有黄色和绿色。苹果是双子叶植物，花淡红或淡紫红色，大 多自花不育，需异花授粉，果实由子房和花托发育而成。果肉清脆香甜，能帮助消化。

苹果的食用方法

1.生吃苹果可解酒

做法：苹果1只(约300——400克)，生食或榨汁饮用。每天1——2次。

2.脾虚久泻饮“苹果山药汤”

做法：苹果500克，山药30克，麦芽30克，芡实10克。苹果洗净，切块备用。山药、麦芽、芡实洗净与苹果一同入锅，加适量水，大火煮沸，小火熬煮1.5小时。早晚温服。具有益脾胃、助消化、止腹泻的功效。

3.消化不良喝“苹果楂枣粥”

做法：苹果1个(约300——400克)，山楂(干品)15克，大枣10枚，粳米150克。苹果洗净，去皮核切碎，与淘洗干净的山楂、大枣、粳米一起，加水煮成粥即可。具有补虚健脾、除淤消积的功效。

本食疗方除可用于消化不良外，还适用于高血压患者。

4.咽干口渴尝尝“玉容丹”

做法：鲜苹果1000克，切碎捣烂，绞汁，熬成稠膏，加蜂蜜适量混匀。每次1匙，温开水送服。具有益胃生津、改善胃阴不足的功效。

苹果的功效与作用

苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。专家们经过多次试验发现，在诸多气味中，苹果的香气对人的心理影响最大，它具有明显的消除心理压抑感的作用。临床使用证明，让精神压抑患者嗅苹果香气后，心境大有好转，精神轻松愉快，压抑感消失。实验还证明，失眠患者在入睡前嗅苹果香味，能使人较快安静入睡。用苹果洗净挤汁，每次服100毫升，每日3次，连续服用，15天为一疗程， 苹果具有降低胆固醇含量的作用。法国科研人员经过试验得出：吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。有人实验发现，经常吃苹果的人当中，有50%以上的人，其胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。

小巧时尚平板有哪些?

2010年，IPAD的出现，平板电脑突然火爆起来。iPad由苹果公司首席执行官史蒂夫·乔布斯于2010年1月27日在美国旧金山欧巴布也那艺术中心发布，让各IT厂商将目光重新聚焦在了“平板电脑”上。

平板电脑可随身携带。不仅轻薄，还带有电池，可延长你的使用时间。启动迅速，可以稳定地连接到电子邮件、社交网络和应用，让你随时随地获知最新资讯。

下面，我们就来看一看有哪些小巧时尚热门平板电脑。

1、 东芝AT270

报价：3899元

东芝AT270有着7.7寸紧凑身形，是一款极致轻薄的平板电脑，机身厚度仅为7.8mm。在配置上东芝AT270搭载了NVIDIA Tegra3四核处理器，内置了Android智能操作系统，采用7.7吋分辨率达到1280×800级别的AMOLED显示屏。目前这款东芝AT270 的官方报价为3899元，有兴趣的朋友可以关注下。

东芝AT270的便携性是它的一大亮点，整机厚度只有7.8mm，重量也只有330g。在外形设计上东芝AT270采用了工程塑料作为框架，而在背部则采用了冲压铝合金金属背板。显示屏与触控层外采用了康宁的Gorilla钢化玻璃外屏，经过化学处理后起到了耐冲击与防划伤的特性。

电脑对我来说是非常熟悉，在我们工作和学习的时候，电脑起的作用是非常大的。而随着科技的发展，电脑的种类也越来越多，一般常见的有台式机，笔记本，平板电脑 。而对于经常需要出差的朋友来说，平板电脑是非常方便携带的。现在平板电脑的品牌也是非常多的。所以大家在选择的时候都会比较迷惑，下面就给大家分享一款新的平板电脑。希望我们的分享给大家有所帮助。

索太立平板电脑多少钱

索太立智能平板电脑的价格一般1200元(价格来源，仅供参考)，索立信平板电脑，其硬件搭载了1.6GHz主频高通Snapdragon8225A双核处理器，加上512MB运行内存，足够满足日常所需。此外该机还少见的同时支持移动3G(TD-SCDMA)和联通3G(WCDMA)双网络模式，可更好满足有多张电话卡的用户使用需求。索立信S8双核精英III外观个性便携，配置的7英寸 电容 屏显示清晰度不错，操作使用也方便。

虽然其硬件仅搭载MTK6517双核处理器，但对于高清视频播放、网页浏览都已足够。除此外，该机还内置了3G模块，用户只需插入合适的3G卡就可实现通话短信和随时随地上网的功能。

FED是这几年很火的一个牌子，有很多女生的婚鞋都会选这个牌子的，她家的鞋子设计总能一下就抓住女生的心。下面本网小编给大家讲讲fed鞋子属于什么档次？fed鞋子舒服吗？

fed鞋子属于什么档次

fed属于国内的高端品牌了，她家鞋子做工和设计在国内来说都是很不错的，而且质量也很好，非常耐穿。

fed鞋子舒服吗

像我这种快要奔3的姑娘吧都隐藏了那么点公主梦哈哈。本人是很喜欢这种范的小鞋，prada家其实出了不少好看的。专柜要6000左右吧，代购折扣要3000左右，关键鞋这个东西如果不上脚真的不知道适不适合，所以我推荐这个牌子fed!价位合理，穿着舒适。遇到打折更是果断拿下啊!她家单鞋一般是1500以内!过季之后是7折甚至某些能5折!这时候逛商场就别错过了。有适合的就拿下吧，我这俩就是打折买的。一共花了1700，粉色的前头蝴蝶结很嫩很嫩!蓝色那双颜色超特别!跟也不高走路逛街都不耽误!推荐给大家这个牌子fed!

平时很少买高跟鞋，因为没有后脚跟。。看着别人买鞋这么easy也是非常羡慕嫉妒的……今天逛街一眼就看中了fed的这双，正好搞活动5折入手，既不会掉鞋又美貌便宜。也是为数不多的超级快就付款走人。

fed的鞋子价格对于学生党来说有点贵，但是相对于质量来说我会选择贵一点的fed。这两双拖鞋具体标价我都忘了，反正差不多一千块左右拖鞋一般人觉得每年换就好，一般拖鞋几十块钱。但是我觉得本来就是求舒服、方便，为什么不多花点钱没点更好的让脚更爽点呢?小羊皮真心很软，但是不爱惜就很容易穿坏，本人处女座，virgo我肯定会每天照顾照顾鞋子的外观。

Fed家的一脚蹬短靴，强烈推荐一波，这款巨显脚瘦的!而且码数还蛮准的哦，鞋子上面没有拉链，是一脚蹬的款式，所以穿的时候有点麻烦。鞋子的皮字比较亮，不会太硬，而且是粗跟的设计，走路真的特别舒服。在设计上没什么特别的亮点，比较中规中矩一点，属于百搭挂的。

真的是很难得碰到这么好穿的高跟鞋啊，我是一穿上去就完全不想脱下来了哈哈哈，真的是体验到了如履平地的感觉，上次穿着这双fed逛了一天街，晚上脚也毫无压力的耶。我是属于脚比较宽的那种，而且脚背还厚，巨难买鞋，但是fed的这双高个鞋，我脚一放进去就能瞬间感觉到它的包裹性真的是很好，妈妈再也不用担心我走路掉跟的问题了哈哈。

fed鞋子适合什么人

fed的鞋子很适合年轻的女生，也有很多人把她家的鞋子当做婚鞋，款式真的都特别精美，当然，fed家也有很多不挑人的基本款也都非常好看。

第三代苹果平板电脑ipad3有闪光灯吗？北京时间2012年3月8日凌晨，苹果在美国旧金山芳草地艺术中心发布第三代iPad，据苹果中国官网信息，苹果第三代iPad定名为“全新iPad”。全新 iPad配500万像素后置摄像头，采用A5X处理器，四核图形芯片。首批全新ipad于2012年3月16日上市销售，上市地区包括中国香港。

iPad3同样拥有前后置两颗摄像头，屏幕正上方是一颗300万像素摄像头，而背面则配备了一颗500万像素 背照式摄像头，采用5片光学镜片，红外滤光片，支持自动对焦，自动曝光，并支持1080P视频拍摄，但iPad3依旧没有配置闪光灯。iPad3摄像头规格除像素差距外，基本和iPhone 4S差不多，理论上讲成像水准应该可以达到iPhone效果，不过大家iPad拍照的机会还是比较少的，不必过分苛求了。

新一代iPad(iPad3)将搭载最新的iOS 5.1操作系统，配备像素数量4倍于iPad 2的Retina 显示屏以及A5X处理器，500万像素摄像头，支持1080P录像，语音输入，支持4G LTE网络。10 小时电池续航。iPad3(iPad3)厚 9.4mm，比iPad2的8.8mm要厚，重量则为635g。

WiFi 版iPad3(iPad3)16GB $499 美元，32GB 版 $599 美元，64GB 版 $699 美元。iPad3(iPad3)的开卖时间为2012年3月16日，首批上市的国家和地区为美国、加拿大、英国、法国、德国、瑞士、日本、中国香港、新加坡、澳大利亚。

ipsa是日本很有名的一个护肤品牌，ipsa的护肤产品都非常好用，经常可以看到有人推荐ipsa的护肤品，ipsa有很多经典的热门明星产品。

日本ipsa怎么读

日本ipsa读法为“茵芙莎”。ipsa是这个牌子的英文缩写，并没有固定的读法，而“茵芙莎”则是这个牌子音译过来的名字。IPSA，是日本Shiseido(资生堂)集团旗下的独立美妆，属于一线品牌，以专柜的形式发售。IPSA源自拉丁文“ipse”代表“自我、自主、自发”之意。茵芙莎品牌特色及发展史Shiseido资生堂集团家大业大品牌虽多除了外购的品牌外其他大都离不开“大家长”的专卖店与专柜为销售桥梁“总有一款适合你”的优势也缺乏鲜明特色与独立性。1985年开始出现变化前田新造先生也就是今天的资生堂社长着手扭转局面努力开创一个在形象、观念、品质上都具备自己革命性特色的品牌。1987年IPSA诞生并且成为集团第一个脱离资生堂光环的自创独立专柜品牌。IPSA的成功也间接推动了近年Shiseido集团的品牌整合。

ipsa属于什么档次

ipsa在日本是高档护肤品。IPSA(茵芙莎)于1987年诞生于日本。IPSA源自于拉丁文“Ipse”，英文即为self，比喻现代女性自我、自主的独特个人气质。在茵芙莎(IPSA)诞生之前，通常的化妆品销售方式是根据厂商预先设计的美容方法，提供单方面的信息。随着时代的变迁，自我和个性受到社会主流意识的重视。IPSA有众多明星产品成为日本化妆品品牌界的首创，并且一向重视美容、科技与艺术三者的结合，以往品牌形象及平面广告，都俨然如精致的艺术品。

顶级品牌：CledePeauCDP、IPSA(茵芙莎);

二线品牌：Ettusais爱杜莎、CARITA凯伊黛、Decleor思妍丽;

底线品牌：ShiseidoFitit、Asplir爱泊丽、DeLuxe、ff、SELFIT珊妃、Whitia白媞雅、FTShiseido、泊美;

彩妆品牌：Maquillage;

男用品牌：UNO(就是吾诺)、俊士;

中国专售：AUPRES欧珀莱、Za姬芮、悠莱香水品牌：JeanPaulGaultier、三宅一生;

洗护品牌：ShiseidoProfessional;

ipsa明星产品

IPSA旗下最出名的就是它的流金水、自律水以及三色遮瑕盘。

1、IPSA的流金系列适合任何年龄层，主打高效果保湿，官方对于这款水的说明是一方面加强肌肤内部水分保有量，另一方面可以强化肌肤表层防卫技能。流金水有多火，想必大家都知道。这款水的质地很清透，流动性很强，几乎没有粘稠感，但是保湿效果不错，混油皮来说夏天用是够了。关于网上流传用来湿敷去闭口多么神奇，小鼠觉得有些夸张了。湿敷完皮肤状态还算稳定，去闭口方面确实能感受到一些改变，但IPSA在去闭口方面绝对不是最强的。流金水其实是用来保持肌肤水分，调节水油平衡。每次用完流金水都会感觉皮肤滑滑的，软软的。而且没有出现面部油脂分泌过旺的情况，更不会导致毛孔堵塞。

2、IPSA的自律水乳适合年轻肌肤，这个系列的水乳主打保湿补水，根据肤质的不同有十七种类型可以选择。IPSA的主形象由LOGO首字母和经典产品自律循环液的形象组成。寓意“IamI”。此外，这个牌子的包装十分有趣，主打透明和白色的风格，看起来很前卫。这款乳液是用在流金水之后的，虽说是乳液，但是质地就像一般的粘稠性化妆水一样，它的流动性很强。这款乳液里添加了深海活化精华EX，能够迅速渗透肌肤，保持肌肤的水润活力，同时还添加了精氨酸和甘氨酸诱导体等强化角质的同时还能增加肌肤的抵御能力。搭配流金水坚持使用能够明显感受到肌肤变得更加清透和稳定。

3、IPSA的三色遮瑕盘是旗下的明星产品，三个颜色的遮瑕虽然在价格上有些贵，但是因为出色的遮瑕能力受到了不少用户的喜欢。遮瑕力很棒，一点也不会干，保湿度很好!

4、IPSA清洁面膜，敏感肌都可以使用的清洁面膜，身为一个敏感肌的油皮，真的是一把辛酸泪，不敢随便使用清洁面膜，又有毛孔**、暗沉等各种皮肤问题，自从用了IPSA的黏土面膜后，麻麻再也不用担心我用清洁面膜过敏了。很温和，一点都不刺激，用了之后真的会有白头跟黑头浮出来，用粉刺针一刮就好了~

5、IPSA保湿补水精华棒，这款补水棒小小的一只，很方便携带，白色的膏体状，感觉像上学时用的浆糊，但不会觉得很黏，用来局部补水效果很好，轻轻一涂就能马上吸收。上妆前使用的话可以使妆容更加服帖，妆后使用也可以，不会弄花原本的妆容，可随时随地补充肌肤的水分。这款补水棒真的是干皮妹纸的福音。

ipsa生产日期怎么看

日本的化妆品一般是没有生产日期的，因为上架的产品都是最新鲜的日期，保质期一般为未开封3年，开封后建议12个月内使用完毕。日本护肤品很多都没有生产日期，保质期和可以使用的时间是不一样的，一般化妆品都会有印有一个小瓶子上面写着6m12m等，代表开封后6或者几个月用完。ipsa开封了之后好像是能用一两个月，一次按三下，一个半月基本上就没了。

ipsa生产批号的查询

CosmeticCalculator是美国一个化妆品生产批号查询网站，其收集了以美国品牌居主，也包括小部分欧洲、日韩品牌，共计380余个，例如。十分小众的美国品牌都可以在这个网站查询到，但是对于除美国外其他国家的品牌收录较少，比如日本常见的资生堂、haba、freeplus、curel等均不曾收录。虽说是英文界面，但是十分简单明了，查询时只需在cOSMeticcaculator板块选择品牌并输入瓶身上的生产批号即可。不过毕竟是国外的网站，加载较为缓慢，偶尔需要科学上网。可以使用“quickbrandsearch”快速品牌查询功能，在这个文本框内输入品牌的因为名称，在出现的下拉框中选中所需的品牌即可，若并未出现所需的品牌，说明该此品牌并未被收录。另外凹凹啦美妆app是查询化妆品护肤品生产日期的，基本想查的品牌都能查到，在打开app后，下方会显示查批号的选项，只要输入生产编号就行啦

iPad有一个9.7寸的IPS显示器，厚度为0.5寸，重量为1.5磅。与使用英特尔处理器的苹果公司其他电脑产品不同，iPad使用了苹果公司自家的Apple A4 1GHz处理芯片。iPad也支援多点触控，内建16至64GB的快闪存储器。电池可提供10小时的续航使用时间，以及最长达一个月的待机能力。通讯能力方面，iPad Wi-Fi 机种支援 Wi-Fi 802.11n规格的无线网络，以及蓝牙2.1;Wi-Fi+3G 机种更同时具备GPS模块。另外，iPad同时内建动态感应器、电子罗盘、喇叭、麦克风。

对于猕猴桃我们最了解的就是它可以食用，而且它的口感很好，香甜可口。而且还了解到了猕猴桃的营养价值高。下面小编告诉大家猕猴桃到底属于哪类水果，欢迎阅读。

猕猴桃的适宜人群

据了解，猕猴桃果实内含果糖、果酸及17种氨基酸。猕猴桃维生素c的含量高达100～420mg/100g，相当于柑桔的10倍，苹果的80倍，梨的96倍。据医学研究表明，经常食用猕猴桃可以健身养容，延年益寿，是航空、海底、高温、矿井、放射等特种工作人员的佳品，是幼儿、孕妇、老弱病人的滋补剂。因猕猴桃含大量果胶酶和水解蛋白酶，饭后食用猕猴桃，2小时后就可使肠胃内的难溶性粗蛋白得到分解，起到肠胃清洁的作用，所以更是那些经常在酒楼、餐馆进膳的先生、女士们的必备食品。

猕猴桃的历史

猕猴桃(别名杨桃、毛梨桃)，为中国原产的宝贵果树。

它的莳植史起于1200年前的陕西。

唐朝墨客岑参有“中庭井栏上，一架猕猴桃”的诗句。

明代李时珍《本草纲领》有：

“猕猴桃，其形如梨，其色如桃，而猕猴桃喜食，故有诸名。” 这个陈腐的植物，改革开放后，周至县是猕猴桃莳植面积最年夜、产量最高、品种最优、办理技巧最好、贮藏加工本领最强的“五最”县。

为此，国度有关部分专门付与周至县“中国猕猴桃之乡”称呼，并为猕猴桃基地公告了《绿色食物证书》。

猕猴桃为什么叫猕猴桃

猕猴桃，也叫奇异果，“其形如梨，其色如桃”，因猕猴喜欢吃此种水果而得名。猕猴桃以营养性、保健性极强而着称，被当今世界誉为“果中珍品”、“水果之王”、“维c之冠”。

猕猴桃简介

猕猴桃又名奇异果，其酸甜可口，果实中含有人体必需的18种氨基酸和丰富的维生素c ，享有“维c 之冠”的美誉。

猕猴桃形如梨、色如桃，因猕猴桃喜食而得名，含有16钟氨基酸及钾、钙、磷、镁、铁、钠等多种微量元素，维生素c含量极高，营养丰富，国际上视为果中珍品。有“水果之王”美称，经常食用有健身美容，延年益寿之用，其果胶对铅、汞及其中毒性职业病有解毒作用，为高空、高温、海底、井下、放射等特种作业人员之最佳食品。目前我市猕猴桃的栽培面积已达3万多亩。其中和平县已成为我国最南端的国家级中国猕猴桃生产基地。

猕猴桃的功效

唐代医药学家陈藏器介绍猕猴桃的功效为“调中下气，主治瘫缓不随、长年白发、骨节风”。中医认为猕猴桃有解热、健胃、通淋、止渴的功效，其有抗衰老的作用，可以治疗烦热、石淋、黄疸、腹泻、消渴、呕吐、关节痛等疾病。

猕猴桃的营养成分

现代医学研究分析，猕猴桃果实其维生索C的含量是柑橘中的5～6倍。含有糖类、丰富的蛋白酶、氨基酸、维生素C、维生素B1、胡萝h素以及铁、钙、磷、钠、钾、氯、镁、色素等多种成分。

猕猴桃维生素C含量在水果中名列前茅，被誉为“维C之王”，每100克新鲜奇异果肉便含有100至300毫克(甚至超过400毫克)维生素C，比柑桔则高5至10倍，比苹果高出20至80倍。一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多。

猕猴桃属于哪类水果?

因猕猴桃是猕猴最爱的一种野生水果，故名猕猴桃。猕猴桃是猕猴桃科植物猕猴桃的果实。猕猴桃果实和番茄、葡萄的果实一样，属于单果—肉果—浆果类。

简要回答

女性做平板支撑的好处也是非常多的任何一项运动，正确的练习以后并且长期坚持，对于自身的身体都会有相应的好处，不同的运动项目带来的要求也是不一样的，所以我们能够看到不同运动带来的好处，如果经常做平板支撑的话，对于米象来说也是可以改变自身的一个体态问题的。

通过平板支撑也是运用到了腰间腹部，臀部的力量能够更好的消耗脂肪，告别小肚腩，促进身体的新陈代谢，脂肪燃烧的更快，这样也可以达到减肥的效果，在进行平板支撑练习的时候，对于女性的腹部会进行良性的刺激，自身的运动量有所增加就可以提高身体的代谢水平，让更多的热量进行消耗，如果女性可以坚持5分钟的平喘消耗，就能够达到暴汗的一个程度。

时间越长身体的脂肪持续燃烧的时间也是比较长的，我们在平板支撑的时候也会提高核心的集群力量，每个人都希望自身能够拥有好看的腹部肌肉，所以我们可以进行适量的平板支撑这项运动，能够让我们的核心肌群更好的进行锻炼，能够不断的训练看到更好看的腹部肌肉线条，如果我们每天坚持做平板支撑，也可以改善亚健康的一个状态，因为我们在平日生活和工作的时候久坐会对身体造成压力，做平板支撑也是能够缓解的，如果腰酸背疼和肩部酸痛都是可以在平板支撑中有效的进行缓解，做平板支撑也可以强化背部肌肉力量，对于一些弯腰驼背的人群也能够得到改善。

做平板支撑能够让我们的身体具有更强的支撑力，使自身的一个平衡能力和稳定性有所提高，所以我们在运动锻炼的时候，能够更好的强化自己。