食物真的可以壮阳吗（经典20篇）

男人的前列腺需要保护！前列腺是身体非常重要的器官，不仅是消化食物的还是净化血液的重要器官，老人营养饮食就得格外注意，保护前列腺的食物有哪些那到底!三种可以保护老人前列腺的常见食物呢?小编就为您分享一些相关的常识知识，希望对您有所帮助。

1、番茄

专家表示，番茄中不仅含有丰富的维生素C，所含的番茄红素还有“疏通”腺体的功效，能够起到很好的预防前列腺疾病的作用。

2、西兰花

根据英国营养学家的研究发现，每星期食用西兰花，有助于预防前列腺癌，究其原因，则是西兰花内含有一种“抗癌因子”，能够有效保护男性的前列腺免受癌症的袭击。此外，除西兰花外，同属十字花科的菜花、紫甘蓝，抗癌效果也不差，男性也该多吃。

3、菠菜

对于男性的前列腺来说，最怕遇到的就是前列腺充血的情况，因为这往往会诱发前列腺炎或是前列腺癌。菠菜最显着的优点是叶酸和铁的含量很高，而这两种物质能够促进人体内红细胞的合成，提高血液携氧量，加快血液循环，可以有效缓解前列腺充血的问题，保护前列腺。

保护前列腺的食物有菠菜，番茄，西兰花，这几种蔬菜都是保护前列腺的食物，老人的营养饮食非常重要，选择健康的方法是非常重要的，对我们每个人来说意义都非常大!那么，

如果你对中老年人适度性生活的十四个好处？五大类常见食物可预防老年人前列腺疾病发生？食盐敷肚脐居然可以治疗中老年阳痿早泄？滥用壮阳药会损害老人心血管健康？研究认为：睡眠不足会导致老年男人睾酮水平下降影响性生活？前列腺增生的常见症状及防治方法？等有关老人性生活方面的问题还有疑问，请继续关注老人性保健安全常识栏目。

怀孕后，胎宝宝需要的钙量是非常大的，因此，准妈妈身体需要的钙远远多于其他人。在常见的食物中，很多准妈妈认为虾、豆腐、鸡蛋是最好的补钙食材，实际上，小编接下来为您推荐的食物，才是补钙的最佳选择哦!

调味品最佳：芝麻酱

TIPS：芝麻磨制成芝麻酱之后，消化率大大改善。吃一大勺芝麻酱，其中所含的钙可达200毫克左右。妈咪们在平日烹调时，不妨往其中加一些芝麻酱，调味的同时可以有效补钙。

推荐食谱：芝麻酱菠菜

准备食材：菠菜1捆，芝麻酱30克，熟白芝麻少许，熟花生10颗，花生酱10克，生抽10ml，盐1克，糖5克，冰块、清水各适量。

做法：

1、菠菜去根去黄叶，洗净备用。

2、凉白开或者纯净水倒入盆中，加入冰块备用。

3、锅中水烧开，放入菠菜焯烫30秒，焯烫后立刻取出，放入带有冰块的盆中。

4、降温后的菠菜取出，攥干水分，切成段放入容器内。

5、芝麻酱、花生酱、生抽混合，先加入少量的白开水，顺着一个方向搅拌，待每次加的水完全吸收后，再加入下一次。

6、调好的酱汁加糖、盐调味后，淋在菠菜上。

7、撒上熟白芝麻，熟花生米切碎，码在凉菜上即可。

饮品最佳：牛奶

TIPS：牛奶是孕妈咪不可缺少的营养食物，也是钙的好来源，喝250克(一袋)牛奶，大约可以获得275毫克的钙，且饮用方便、吸收好。

推荐食谱：奶香红豆

准备食材：红小豆400克、牛奶适量、水 800克、冰糖50克、炼乳少许。

做法：

1、红小豆淘洗净，提前一晚上用清水浸泡好。

2、搪瓷锅内放清水，水：红豆=2：1，大火煮开后改小火煮40分钟，倒入冰糖煮20分钟，然后开盖用勺子慢慢划圈搅拌至冰糖融化，以免糊锅。

3、关火待凉后过筛，去掉豆皮，放冰箱冷藏。

4、将红豆沙与牛奶按2：1的比例一起入锅中加热调匀。

5、按个人口味用炼乳调甜味即可。

蔬菜最佳油菜

TIPS：妈咪别认为果蔬不能补钙，实际上，不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K，帮助妈咪提高补钙效率。

特别提醒：蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好。

推荐食谱：金蒜小油菜

准备材料：油菜500克、鲜香菇1把、色拉油适量、鸡精适量、大蒜适量、蒸鱼豉油适量、水适量。

做法：

1、大蒜香菇切末。

2、蒸鱼豉油加水，加一点糖和鸡精调成一小碗汁。

3、小锅放水，放点油和鸡精，烧滚后把小油菜烫熟。

4、小油菜沥水，头朝外码盘备用。

5、另起一小平底锅加油，烧热后放大蒜末。

6、放香菇炸成金黄色的酥，马上关火。

7、趁热淋上调好的豉油汁，浇在中间的叶子上就可以了。

谷类最佳：燕麦

TIPS：各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防孕妈钙缺乏有益。不过，如果妈咪将燕麦和牛奶一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳哦!

推荐食谱：苹果燕麦糊

准备食材：苹果半个、牛奶220毫升、燕麦60克。

做法：

1、将苹果洗干净，切成块。

2、将苹果块、燕麦、牛奶一起放入搅拌机。

3、打成糊。

4、再放进微波炉里加热一下，中火1-2分钟即可。

豆类最佳：芸豆

TIPS：每100克带皮芸豆含钙达349毫克，是黄豆的近两倍，妈咪不妨将菜肴中的黄豆换成芸豆，补钙效果更佳哦!

推荐食谱：黑糯米红枣芸豆粥

准备食材：黑糯米1大把，芸豆半把，薏仁小半把，干红枣数颗，冰糖适量。

做法：

1、各种原料淘洗干净。

2、黑糯米、芸豆、薏仁、干红枣放到陶钵里用清水浸泡15分钟，往陶钵里注入适量的水(粥水是原料的3-4倍)。

3、闭上盖置于灶上，中大火烧开陶钵里的水后，盖子揭开留条小缝，以免汤汁外溢，转小火慢煮。

4、中途不时用木勺搅动粥水。

5、直至锅中的粥熬到自己喜欢的稀稠程度，放冰糖融化后即可食用。

坚果最佳：榛仁

TIPS：榛仁在各种坚果中含钙量最高，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克，能够满足成年人一天的钙需求量。需要注意的是，坚果类能量普遍偏高，妈咪切记不要过量食用。

推荐食谱：香蕉榛果奶昔

准备食材：香蕉1根，榛果一小把，牛奶一杯。

做法：

1、香蕉切成块备用。

2、将牛奶和香蕉放入搅拌机中。

3、搅打成汁。

4、将榛果切成碎末。

4、将榛果粒撒在香蕉奶昔中，搅拌均匀即可。

从此之后你不用担心了。小编这就为你推荐7种健康零食，运动前和稍微有点饥饿的时候可以吃吃，不仅解馋还有助于减肥，吃货也能拥有好身材了!!!

饥饿疲劳时可吃点甜食

甜食是易发胖的食物，是MM们最爱的美食，然而在感到饥饿和身体疲惫的时候吃点甜食，能够补充体力和能量。甜品中的糖分更容易被人体吸收，并比其他食物中的糖分吸收速度快，从而促进了热量消耗。

健康减肥食物4、开心果

开心果富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点，是健康的明智选择，它能给健康带来三个功效：心脏“保镖”、保护视力、让身体苗条。

健康减肥食物1、 花生

花生中富含的维生素B2，正是我们平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此多吃些花生。不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，促进脂肪燃烧，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

科学家在一次调查中发现，吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍!当然，花生所含的油脂很多，每天吃10颗左右就好了，不可多吃。

健康减肥食物7、 葡萄干

葡萄干是高纤维、高钾的理想减肥食品，此外，还含有丰富维生素C和E。为皮肤提供抗氧化保护，有效对抗游离基，减轻皮肤受外来环境的

注意：

健康减肥食物6、 青梅

西梅的亲戚，含有西梅的大部分成分。是日本小姑娘的最爱，除了有减肥功效，美容保健效果也非常不错哦。

健康减肥食物3、 南瓜子

南瓜子富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞，容光焕发，不易肥胖。

健康减肥食物5、 西梅

传说中最完美的零食，富含丰富的膳食纤维素和各种微量元素，据说保留了鲜果中除维C之外的全部营养，集聚美容、减肥、保健之功效，加之本身的热量少少，是馋嘴MM们不可错过的健康减肥食品

健康减肥食物2、 海苔

通常来说海里的东西脂肪、胆固醇含量都不是很高，氨基酸、微量元素等人类需要的营养都很丰富，海苔也是一样，热量低、纤维高，富含丰富的维生素B族，据说还能抗癌。

运动前吃点甜食补充能量

运动过程中需要消耗大量热量，虽然运动前不适宜吃得太饱，但可以吃一点甜食，有助于补充能量，从而增强了运动效果。

大暑一定要记住预防中暑，做好防晒措施，避免在大中午时段外出，例如出门携带遮阳伞、防晒帽、墨镜等等，也可以涂防晒霜。下面是小编为大家整理的大暑吃什么食物可以养生，希望对您有所帮助!

大暑传统活动有哪些

1.扑流萤：古时娱乐项目少，正值萤火虫孵化时节，人们喜欢在夜里聚在一起聊天，小孩抓萤火虫玩。

2.消夏：通常是避暑不出门，不迎接宾客。有讲究心静自然凉的，也有在树下纳凉的，会在院子里植满杨柳，风一吹就很凉爽了。

3.爬山赏景：那时人们喜欢去山间看日落，而行走在深山野林见，听见鸟鸣蝉叫，别有一番情趣。

4.看花：据说花香会让人忘记暑热，很多人会相约一起去池边看开放的荷花或者莲花，还有茉莉花等，既具有观赏价值，又能入药。

大暑的来历

暑即热的意思，大暑就是指大热。它一般处在公历的7月份，例如今年就在7月22日的星期四。古书中就有记录：“大暑乃炎热之极也”。其高温程度可见一斑，属于一整年中最为酷暑难耐的时令。以前人们会在当日的正午川圭表测日影，影长为古尺三尺四寸，相当于今天的0.83米，用今天的观察方式来看，此时太阳已运行到黄经120度。

大暑吃什么食物可以养生

莲藕

莲藕具有健脾开胃、养心安神、补血益气的功效，是夏季良好的消暑清热食物。莲藕还能促进胃肠蠕动，从而达到健脾养胃、消胀顺气的作用。

茶水

喝一杯热茶是解暑的法宝。饮用热茶能促使毛孔张开，促进汗腺的分泌，还可以利尿，有助于降温。英国科学家研究表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，是消暑饮品中的佼佼者。

荷叶

荷叶味苦性平，气清香，善清暑邪以化浊。夏日如以鲜荷叶包粳米蒸饭，或以鲜荷叶泡茶，均有清暑利湿之良效。

鸭肉

俗话说：“防苦夏吃吃鸭”。鸭肉富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防治疾病。鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，凡体内有热的人适宜食鸭肉，体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥和水肿的人食之更为有益。

莲子

莲子既能健脾又能养心，是一种非常平和的药物，莲子心则可以清热降心火。莲子有清心除烦、健脾止泻的作用，还能够养心安神，对于夏季由暑热引起的心烦不眠具有较好的治疗作用。

凉拌菜

大暑的时候气温高，人也是恹恹的，日常食欲都不会太好，可以吃一些凉拌菜帮助改善食欲，特别是大暑这天，天气奇热，吃些凉拌菜还可以消暑、避暑，帮助身体养生保健。

大都是制作简单且经济的菜品，如芽菜凉拌油豆腐、凉拌黄瓜、凉拌豆角，都有着脆生生的凉快口感，能让人提起食欲。还有将海带、青椒、红椒用酱油、醋、姜末等调味的凉拌三丝，更是夏令佐酒的佳品，盛宴上的凉拌三丝里还能见到鱼、冬笋与烧鸭的身影。

绿豆汤

夏日炎炎，绿豆汤大受欢迎，但此汤不宜多喝，更不能当水喝。想消暑，煮汤时将绿豆淘净，用大火煮沸，加入适量冰糖，10分钟左右即可，汤色碧绿，比较清澈。根据个人喜好，亦可放入百合、莲子、红枣等。只为清热解毒，最好把豆子煮烂，这样的汤色浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作用更强。

但要注意，脾胃虚弱的人不一定要喝绿豆汤，可以吃绿豆粥，将大米或小米和绿豆同锅煮粥，对脾胃起滋补作用。

苦瓜

苦瓜又名“凉瓜”，是夏季消暑的最好蔬菜，营养非常丰富，有清热解暑、健脾开胃、降血糖、美容、防癌等功效，大暑天热，吃苦瓜最好。

西瓜

西瓜民间又叫“寒瓜”，味甘甜、性寒，是瓜类中消暑解渴的首选。民间有“每天半个瓜，酷暑能算啥”的说法。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴或其他急性热病时，均宜用西瓜进行辅助治疗。

西红柿

西红柿是大家最为熟悉的果蔬之一，性凉，营养丰富、酸甜爽口，有清热止渴，养阴凉血、生津止渴、美容、防辐射、减肥等功效。将1~2个西红柿切片，加盐或糖少许，熬汤热饮，可防中暑。

大暑是什么季节的节气

它是属于夏天的最后一个时令，排行第六，在二十四节气中为第12位。大暑即是大热的意思，意味着已经到了一年中最热的季节，酷暑难耐，全国普遍笼罩在高温之下，不过对于农作物却是极好的生长机会，因为庄稼喜欢地表温度高的环境，加上土壤湿润，有利于茁壮成长，如果连日晴朗，那么对于收成是一个好消息，所谓“大暑不暑，五谷不鼓”。

大暑气候特点是什么

它一般处在三伏天的中伏前后，其气温比小暑节气更为炎热。此时全国各地，除了青藏高原之外，都进入一年中最为炎热的季节，酷暑当头，我国南北普遍高温，南方地区正午太阳高度角大，而北方地区虽然纬度较高太阳高度角比南方小，但是北方地区夏季白昼长，一天中获得的太阳辐射也多，温度也高。尤其是海南、广州一带甚至会达到40℃以上的高温，主要由副热带高压控制，只有偶尔的台风才能缓解这种难熬的局面。

“春蚕到死丝方尽”自古以来，蚕就是奉献精神的象征，蚕吐出的丝，被人们加工整理做成丝绸。丝绸是轻薄、合身、柔软、滑爽、透气、色彩绚丽，富有光泽，高贵典雅，穿著舒适。使人们最喜欢的布料之一。那么，怎么养好蚕宝宝呢?小编告诉你。

生活习性：

蚕宝宝属寡食性昆虫，除喜食桑叶外，也可以吃柘叶、榆叶、葡萄叶、鸦葱、蒲公英和莴苣叶等，不过吃这些死亡率会增加。蚕所必需的营养，有蛋白质、碳水化合物、脂类、维生素、无机盐和水分等。桑叶是蚕最适合的天然食料。蚕食桑后，幼虫生长迅速，在适温条件下，一头蚕自孵化至吐丝结茧，大约6-9天蜕一次皮，共需约24-32天，约食下桑叶20-30g(合干物5-6.2g)，一般经四次眠和蜕皮，至生长极度时，体重约增加1万倍。

吐丝结茧是桑蚕适应环境而生存的一种本能。桑蚕茧可缫丝，丝是珍贵的纺织原料，在军工、交电等方面也有广泛用途。蚕的蛹、蛾和蚕粪也可以综合利用，是多种化工和医药工业的原料，也可以作植物的养料。桑蚕是全变态昆虫，一个世代中，历经蚕卵、蚁蚕、熟蚕、蚕茧、蚕蛾5个发育阶段。在一年内自然发生的世代数称化性，一年发生1代的称一化性，发生2代的称二化性，发生3代以上的称多化性。热带地区还有终年不滞育的多化性品种。发育的温度范围随发育时期而不同，大致在7～40℃之间，能正常发育的温度范围为20～30℃。

蚕宝宝可以这么养：

1、使用塑料盒养蚕是防止饲料干燥和污染，饲育盒盖上打有透气孔，饲育中须一直盖着盒盖。另外，待蚕到了5龄，必须要将蚕分成两个盒饲养(每3条蚕1个盒)，如遇连续阴雨天气，可每天打开盒盖1-2小时，给蚕透气除湿。

2、饲育中，在蚕眠的时候不要去挪动它;刚蜕完皮的起蚕，皮肤十分嫩，也不要用手去抓，以免起蚕受伤。另外，喂饲料的蚕不要中途改喂桑叶，再喂饲料就不太爱吃了。

3、塑料盒内原有的饲料吃尽或已干燥时，将蚕用干净筷子夹出，倒去盒内残留的饲料碎屑及蚕粪，取出纸盒内附带的火腿肠型蚕用饲料，用剪刀在饲料一端剪一小孔，将饲料成条状从小孔中挤在饲育盒内，再将蚕放在饲料上，每个火腿肠型饲料可分2-3次挤完。为防止污染，开封后的饲料要放在干净塑料袋内。蚕饲料有一种特定的味道，不含任何有害人体健康的东西，可尽管放心饲养。

4、饲养期间要注意卫生，饲料上不要沾上水滴，防止饲料长霉点;不要让蚕接触到家庭用各种杀虫驱蚊蝇剂、香水、樟脑、烟味等各种气味浓烈的东西，以免给蚕造成危害。

5、为了增加趣味性，可以使用彩蚕彩茧技术，使原来白色的蚕变成带有颜色的蚕，这些蚕如喂普通饲料，结的是白茧，如另行选择彩茧专用饲料，就可结出浅红、黄色、浅蓝等彩色蚕茧。彩茧专用饲料在蚕宝宝5龄第2、3天饲喂，连喂3~4天，要注意不同颜色饲料要分开饲养。喂结红色茧的蚕，全身紫红色，喂结蓝色茧饲料的蚕，全身也有些发蓝，喂黄色饲料的蚕体的颜色略呈黄色。

6、看到蚕有吐丝状时，将附在蚕盒一侧的纸折蔟拉开，固定在盒内，即可将要吐丝的熟蚕放在纸折蔟上让它们做茧，为防止熟蚕爬出，可在蔟上盖张纸。

7、吐丝结茧后约6-8天可化蛹，如需观察化蛹，可在结茧后2-3天，用小刀在茧的一端切开，将尚未化蛹的蚕倒出，轻轻放在干净软和纸上，经常观察就可看到变蛹化蛾的过程。

寒冷的冬季老人都比较怕冷，那么你知道吃什么可以驱寒吗?下面小编整理了冬季老人驱寒气的食物，一起来了解吧。

冬季驱寒保暖的四大食谱

无花果杏仁汤

材料：瘦肉四，南北杏各三钱，蜜枣五枚，无花果十粒，瘦肉洗净，成块落煲，加放以上各药材，放六碗水，煲二小时已成。

功能：无花果清热，利呼吸道系统等器官;南北杏清痰止咳，润肺养颜;加蜜枣滋润成方。此汤乃保健平安之汤剂，偶然感冒伤风，咳嗽，痰多，亦可以饮此汤，有益加速疗效。

莲子百合汤

材料：瘦肉半斤，莲子一两，百合五钱，蜜枣四枚。将以上各食物药物洗净，一齐放入煲，加瘦肉，水六碗，煲三至四小时，莲子松化，百合出味。

功能：莲子乃著名滋养药食物，养神安宁，降血压。百合能补中益气，温肺止咳;鲜品有镇咳，止慢性支气管炎，疗肺病止咯血之效;乾品作粉煮食，有滋补多营养之功效。以上两药一齐再加上瘦肉，组成一汤，既滋补中气，健肺养颜，养神平压，而且味道相当可口。

冬菇螺肉汤

材料：冬菇六粒(中等大)，响螺肉一只，鸡脚六只，生姜两片，冬菇先浸软;响螺用滚水拖过，取肉切片，加鸡脚生姜，放水四至五碗，煲四小时即可。

功能：滋润温补，健肺清痰，补膝脚力。

百合鹌鹑汤

材料：鹌鹑两至四只，红萝卜半斤，百合四钱，蜜枣六枚。将鹌鹑托鸡鸭档代切洗净，去肠杂;红萝卜去皮洗净切件，加百合，蜜枣，放水五碗，煲三小时即可。

功能：滋阴健肺，止咳补气，久咳虚喘者为合。而且清润滋补，适合冬季饮用。

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冬季老人驱寒气的食物

黄豆芽

黄豆芽主要是大豆在水中经过一段时间的浸泡而发芽的一种食物，在这个过程当中，由于大豆酶的作用，大豆中本来的蛋白质结构就会因此而变得疏松，同时蛋白质的消化率和生物率都得到了一个很好的提升，维生素B1、B2、C的含量以及水溶性纤维素量增加，成为理想的高营养蔬菜。

牛奶

牛奶是人体营养素的最好来源之一，蛋白质中含有人体9种必需氨基酸;脂肪的颗粒小，呈高度分散状态，所以消化率高;牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，它有利于乳酸菌的繁殖，抑制腐败菌的生长。中医认为，牛奶味甘平，有补虚养身、生津润肠、消渴等作用。冬天我们需特别注意补钙，而牛奶中的钙不仅丰富，而且容易吸收。

黑豆

黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中人体需要的必需脂肪酸占50%，还有磷脂、大豆黄酮、生物素，所以吃黑豆没有引起高血脂之虞，还有降低胆固醇的作用。中医认为，黑豆性平味甘，有润肠补血的功能。

香菇

香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖，有抑制体内合成胆固醇，促进胆固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。

大豆

大豆的营养成分比较齐全，其中蛋白质是“完全蛋白质”，含赖氨酸较高，能弥补粮食中赖氨酸的不足。它既可当蔬菜，又可代替粮食，冬天吃大豆特别有益。中医认为，大豆味甘，有和胃、调中、健脾、益气的功效。

黑木耳

黑木耳含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等，有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用。中医认为黑木耳性平味甘，有补气、益智、生血功效，对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。

狗肉

狗肉含有较多的牛磺酸、多肽，而脂肪很少。中医认为，狗肉性温，有补气温肾、助阳散寒之功效，对腰痛、畏寒、夜间多尿、增添热量有很好作用。

冬季自制驱寒保暖饮品姜茶饮

姜茶饮

(组成)绿茶3克，干姜丝3克。

(制法)将上二味，置于杯中，沸水泡焖10分钟待饮。

(食法)代茶频饮，不拘次数。

(按语)姜茶饮温中散寒，和胃止呕。主治胃寒呕吐。脾胃素寒，又因感受寒邪或生冷不节，以寒病寒，胃寒加重，致使呕吐暴作，遇寒加重，吐出清水或食物，无腐臭味。干姜味辛大热，功专温中散寒，寒祛则胃和吐止。绿茶徽寒，佐干姜以防燥热之弊。故历代医家对姜茶饮治胃寒呕吐均甚为推崇。

生姜饴糖饮与姜茶饮均治呕吐。但生姜辛温善于走表，千姜辛热偏于走里。故前者以治外寒客胃呕吐为主，后者以治脾胃素寒呕吐为主。临证当注意区别。

白囊互粥

(组成)白扁豆60克，粳米100克。

(制法)白扁豆和粳米入锅，加清水500毫升，煮粥待食。

(食法)冷频饮，不拘次数。

(按语)白扁豆粥清暑化湿，和胃止呕。主治暑湿呕吐。署湿干胃，则呕吐暴作，胸脘胀闷，汗出口不渴。白扁豆清暑化湿，健脾胃，和中下气，与粳米为粥，治疗脾虚暑湿呕吐有一定疗效。

高铁上食物是否免费主要是根据高铁的座位来划分的。比如一等座以及商务座的食物是免费的，而二等座是不免费的。不过一等座只提供一些免费的小零食，并不会提供餐食；而商务座的餐食是免费提供的。所以高铁上部分食物是免费的，也有部分是要购买的。

商务座不仅可以提供免费的零食，而且还可以提供免费的餐食，因此当你在午饭时间或者晚饭时间坐车的话，工作人员就会免费提供餐食，除此之外，商务座还有免费的拖鞋以及毯子。

高铁可以带自己的食物，但是不允许带味道比较大的食物。因为会污染车厢的环境，同时还会影响到身旁的其他旅客的。不过带一些小零食，比如矿泉水、面包、泡面等食物是允许的，并且高铁上还有专门吃东西的地方。

高铁的环境是非常舒适干净的，并且高铁相对于其他交通工具来说，其速度也是特别的快，在一定程度上节约了大量的时间。交通工具的出现满足了我们日常生活的需要，同时还拉动了不同城市之间的经济文化交流。所以说交通工具的出现对我们有着重要的意义以及作用。

1.豆类

神圣的蛋白质和纤维素!

豆类价格不贵，脂肪含量低，所以它们是营养膳食的又一不错选择。

问题是大多数豆类都是装在罐里的，它们内膜上有BPA。这种化学剂可致癌、引发心脏病，还可导致性早熟。

罐装豆类钠含量也高，所以将豆类浸泡或水煮是最好的选择。

2.花生酱

吃花生酱可以快速获取蛋白质，你喜欢花生酱的味道吗?

花生酱其实就是将花生磨碎即可，但是如果你没留意罐子上产品说明的话，它里面也含有添加糖、盐和氢化油。

选择天然花生酱，或者自己磨制的花生酱，可以避免食用不必要的脂肪和糖。

3.果脯

当你想用快捷、健康地方式摄取足量的糖分时，果脯是个健康地选择，但前提是，果脯表面不裹糖。

一定要选择没有添加糖的果脯。

有时你可以通过看果脯判断，如果不确定的话，查看包装说明。

4.西兰花

许多人不能消化生西兰花，或需要用力咀嚼煮熟后的西兰花。

西兰花煮着吃可能是传统的食用西兰花的方式，但是这却不是最健康的食用方法，会将许多营养物流失掉。

当享受这个绿色蔬菜的时候，可以轻蒸或炒几分钟，将其茎部稍微煮软，同时它的颜色也会更鲜亮。

5.苹果

苹果是最好的零食，因为它味甜、多汁、丰富的纤维让人有饱腹感。

大多数维生素和矿物质都藏在它的表皮中，比如维生素A和C、钙、钾，叶酸和铁。

所以，如果你将皮削掉的话，就将所有的营养都扔掉了。

如果可以的话，最好选择有机苹果，并将其整个红皮或绿皮嚼碎。

6.甜土豆

甜土豆含有丰富的维生素A和抗氧化物，同时具有消炎的功效，因此，它是一款你不可错过的块茎蔬菜。

不过，炸甜土豆条却是健康饮食的大忌。

因为油炸食品中含有大量的脂肪和卡路里，所以炸甜土豆条绝对不是享受这橙色素食最健康的食用方式。

只要你不将土豆磨成泥，加入黄油和红糖一起搀着吃，炖土豆绝对是个不错的吃法。你也可以蒸土豆丁或将整个土豆烤着吃。

如果你非常想吃炸土豆，这里有个秘诀，你可以用微波炉烤甜土豆。选择有机土豆，它的外皮含有丰富的纤维素，你可以放心地尽情享受。

只要吃对了美白食物，黑皮肤也能变白，白皮肤也能继续天生丽质下去。那到底吃什么美白皮肤最快呢?下面是小编为你整理可以美白的食物，希望能帮到你。

美白的偏方

1、白醋

白醋可以抑制脸部的黑色素生成，起到美白的作用。用一个脸盆，装进三分之一的温水，再加入少量的白醋混合在一起，搅拌均匀之后用来洗脸。早晚各使用一次，30天之后可以看见肌肤明显变得白暂。

2、淘米水

在生活中，淘米水是最常见的。在煮饭的时候，不要急着将淘米水倒掉，用来洗脸可以起到很好的美白效果。留下淘米水之后，再加入大约1倍的温水混合在一起，晚上用来洗脸美白。

3、白糖

在洗脸的时候先将面部用清水清洗一遍，然后把洗面奶适量挤到手上，在加一点白糖合到洗面奶里面，然后将白糖在手掌合着洗面奶搓匀和，此时即可用来洗脸，按照由内向外的手法洗脸，这样才能彻底清除污垢，用清水洗净即可。每天临睡前洗脸一次，坚持一段时间后可发现脸部比以前白净了不少。

4、双氧水

双氧水具有高浓度氧气，穿透细胞的能力很强，既能有除去污垢的良好效果，又能直接提供皮肤充足的氧气，有利于增强表皮细胞的活性。因而双氧水洗面有娇嫩美白皮肤的作用。

5、盐水

食用盐洗脸这种方法比较适合与男士使用。在洗脸之前先将面部用清水清洗一遍，平时我们食用的盐加上洁面皂或者是洗面奶也可起到美白的效果哟。将少量食用盐合着洗面奶或洁面皂搓匀一起使用，由内而外的洗脸才能彻底清洁面部。

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可以美白的食物

1、多喝蜂蜜

研究证明，用蜂蜜洗脸能够加快我们肌肤的新陈代谢，增强肌肤的抗菌力和活力，能够有效的减少黑色素的沉积，预防肌肤干燥，让我们的肌肤更加的白皙、细嫩、光滑，同时还能够预防粉刺和消除皱纹等，起到美容护肤的功效。

特别是蜂蜜有很强的抗氧化作用，能清除体内的“垃圾”——氧自由基，因而有葆青春抗衰老、消除和减少皮肤皱纹及老年斑的作用，显得年轻靓丽。因此，每日早、晚各服积安堂天然成熟蜂蜜20～30克。长期坚持，能使粗糙的皮肤变得细嫩润泽。

2、多吃维生素c高的水果

想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果，番石榴、奇异果、草莓等都可以。尤其是奇异果，富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。另外，要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E、增加皮肤抵抗力的维生素A及增加皮肤弹性的钙，这些都能从食物中获得。

3、多吃薏米

薏米是常用的中药，也是常吃的食物，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，还含有人体必需的多种氨基酸，多吃薏米可以及时补充夏季高温下的体力消耗，起到增强免疫力的作用。同时，薏米还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果，适量内服可使皮肤光滑，减少皱纹，消除色斑。有研究报告指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。

4、多吃黄红色蔬果

红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。尤其西红柿是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。不过，番茄熟吃比生吃效果更好。其中β胡萝卜素能有效阻挡UV。

5、多吃坚果

对上班族来说，最好的零食当属大杏仁等坚果类食物。空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分，坚果中的植物油大多富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻，还能有效阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块。不过，这类护肤效果通常需要30天才能显现出来，不能操之过急。

面部排毒美白技巧

1、每周做一次深度清洁面膜

我们每日早晚使用洗面奶来洗脸，只是清除了皮肤表面的污垢和油脂，无法深入肌肤的毛孔之中来达到更深层次的清洁，若想要彻底地疏通肌肤毛孔、赶走肌肤内部的毒素，你需要每周做一次彻底的深度清洁面膜护理，来达到为肌肤排出毒素的效果。

每周选择一天时间，先将皮肤用洗面奶清洗干净，然后用热毛巾敷脸，将毛孔充分打开，再选择一款深度清洁的面膜敷在脸上，十五分钟之后，用清水冲洗干净，坚持每周一次，可有效将毛孔深处的毒素和垃圾有效排出，让肌肤更加莹润和有弹性。

2、常用热水熏蒸肌肤

有效为肌肤排出毒素，美眉们也可以选择用热水来熏蒸肌肤的方法，由于毛孔堵塞不利于毒素的排出，所以，用热水熏蒸可以有效疏通毛孔，将毛孔之中的污垢和毒素都熏出来，达到为面部排毒的效果。

在用洗面奶清洁皮肤之后，取一盆开水，将脸移至热水的上方，利用热水的蒸汽来疏通毛孔，待水凉之后，把脸移开，再用温水冲洗皮肤即可。每隔两天做一次这样的熏蒸护理，可轻松排出毒素，留住嫩白美肌。

3、睡前进行面部淋巴按摩

经常进行肌肤的淋巴按摩，可以促进皮肤的血液循环，减少肌肤内部的毒素堆积，更可以促进皮肤内部的毒素排出。美眉们可以在每晚临睡前，从颈部开始，再到下巴、鼻翼、两颊、眼角、额头等部位进行由下往上地按摩，根据肌肤的淋巴走向来按摩，可以有效促进毒素排出。搭配护肤精油来按摩，排毒效果还更佳哦。

4、每周给肌肤断食一天

我们的皮肤每天都需要涂抹一些护肤品和化妆品来进行保养和装饰，然而，劣质的护肤品和彩妆会严重堵塞肌肤的毛孔，令毒素堆积在皮肤深处，想要令肌肤毒素有效排出，不妨给肌肤断断食吧。每周选择一天的时间，从清晨起床后，清洗干净皮肤，就不再化妆，也不涂抹任何的护肤保养品，若是觉得皮肤非常干燥，可以简单地涂抹爽肤水和保湿面霜即可。每周给皮肤断食一天，可以令肌肤轻松很多，减少毒素堆积毛孔的机率。

我们都知道每一个人都有着属于自己的性格和个性，但是有一些性格是不利于我们在生活中成长的，比如易怒、怕事等等，那么该怎样改变这种性格呢，下面小编就给大家推荐几种食物，保准可以有效的改变多变的性格。

11种食物改变多变性格

一、性格不稳定者

性格不稳定者，常因长期缺钙，造成心神不定，应该多吃一些含钙、磷较多的食物，如大豆、牛奶、苋菜、炒南瓜子、海带、木耳、紫菜、田螺、橙子、河蟹、虾米等。

二、喋喋不休者

喋喋不休者，大脑中缺少维生素B，从而整天唠叨，需要多吃粗粮，或牛奶加蜂蜜，常饮用会有好的效果。

三、易怒者

易怒者，多因缺钙和维生素B，遇到不顺心的事，极易激动，甚至暴跳如雷。应减少盐分及糖分的摄取。可以多吃些含有钙质的牛奶及海产品。

四、怕事者

胆小怕事者，主要是缺少维生素A、B、C，宜多吃辣椒、笋干、鱼干等。当然也可能因为食酸性食物过量，应多吃瓜果蔬菜。

五、怕交际者

自我封闭、怕交际者，多属于神经质兼冷漠，故宜多饮用蜂蜜加果汁，并可饮用少量的酒。

六、优柔寡断者

处事多优柔寡断者，要建立以肉类为中心的饮食习惯，同时食用水果、蔬菜。

七、消极依赖者

消极依赖者，平时遇事缺乏胆略和勇气。应适当节制甜食，多吃含钙和维生素B1较为丰富的食物。

八、做事虎头蛇尾者

做事虎头蛇尾者，这种人通常缺乏维生素A和维生素C，应多吃猪、牛、羊、鸡肉、鸭肝、牛羊奶、鸡鸭蛋、河蟹、田螺等食物，还要多吃富含维生素C的辣椒、红枣、猕猴桃、山楂、橘子、苦瓜、油菜、豇豆等。

九、固执者

为人处事多固执者，应减少肉类食物，但可多吃鱼，并尽量生吃;蔬菜以绿黄色为主，少吃盐。

十、恐惧抑郁者

恐惧抑郁者，请不妨多吃些柠檬、生菜、土豆、带麦麸的面包和燕麦等。

十一、焦虑不安者

遇事多焦虑不安者，应多吃富含钙质和维生素B族的食品，并要多吃些动物性蛋白质。

饮食频道小编提醒：通过上面的文章，想必大家都知道不同性格的女人应该多吃一些什么样的食物了吧，希望对大家有所帮助，小编提示：我们在日常生活中除了进行食疗以外还要多加锻炼身体陶冶情操，这样才有利于我们改变性格。

很多女性朋友由于工作压力大，饮食不规律，导致月经不调，现在女性月经不调的有很多，那么调经可以吃什么食物呢，调经食谱有哪些。

调经可以吃什么食物

1、银耳

银耳是平民补品,但是却能够和鱼翅、人参、燕窝等媲美,是女性的最佳养颜食品。银耳常常用来煮成甜汤,是不可多得的利水渗湿、养血滋阴、补脑提神、美容嫩肤、补肾养精的药物。而且女性月经不调、大便秘结都可以食用银耳汤。

2、红枣

红枣是女性的补血佳品,在快来月经的前一个星期每天吃几颗红枣,来月经的时候炖汤喝,都是补血的最好时候。

3、猪肝

在月经前猪肝是补血的,月经期间吃猪肝就是下血的,让你体内的经血排干净。

4、胡桃

胡桃含有丰富的不饱和脂肪酸,对大脑,皮肤,各个器官都具有很好的保健功效,经期食之,可延缓衰老,促进美容。

5、鸽肉

鸽肉含有丰富的血红蛋白,同时其脂肪的含量是最低的,最适合女性经期保健。

6、红豆

红豆是最简单,也是很好的补血食品,把红豆放进锅里熬成浓浓的粥,补血又好吃。

调经食谱有哪些

1、枸杞山药云豆鸡

枸杞10克,鲜山药150克。云豆50克,雌仔鸡1只,调料适量。将云豆泡软,山药去皮。洗净,切块;仔鸡去毛杂、洗净、飞水,切块。同放入盆中,加入枸杞、葱、椒、姜、盐、料酒及清汤适量,封口。上笼蒸熟服食,每周1～2剂。此药膳可养肝益精,健脾养血,适用于肝肾亏虚,精血不足之经来腹痛、腰膝胀坠、酸软无力、经来量少、色淡,或伴潮热、耳鸣等。

2、元胡益母草枣蛋

元胡10克,益母草30克。大枣10枚,鸡蛋3个。将元胡、大枣、益母草、鸡蛋加清水适量煮至鸡蛋熟后,去壳再煮片刻,去渣取汁,饮汤食蛋,每次1个,每日3次。此药膳可活血理气、化瘀止痛。适用于经行量少,血瘀作痛,舌质紫暗有瘀点或瘀斑者。

3、当归益母草蛋

当归10克,益母草30克,鸡蛋3个。将当归、益母草、鸡蛋同加清水煮至鸡蛋熟后,去壳再煮片刻,去渣取汁。饮汤食蛋,每次1个,每日3次,连续5-7天。此药膳可活血行气、化瘀止痛,适用于血瘀痛经,经色紫黯有块。血排出后疼痛减轻者。

经期不能吃什么食物

1、巧克力

多数女性都喜欢吃巧克力,平时如果吃过多的巧克力的话会引起发胖,情绪不稳定的问题,而一些人认为经期吃点巧克力会缓解经期的不适感,但是事实上并非如此,经期吃了巧克力会影响到体内荷尔蒙的平衡,会加重经期的不适感。

2、刺激性食物

花椒,胡椒,这些食物都属刺激性的食物,女性在经期的时候食用的话,会引起经血过多,甚至痛经的问题。

3、田螺

具有清热的功效,由其是夏季常吃可解暑,但是田螺同属凉性食物,因此女性经期不宜多吃。

4、所有的凉性食物

例如冰品,茄子,瓜类食物,海带,及酸性食物,如梅子,这些食物都属凉性食物,经期食之会引起血液不流畅的问题。

5、生冷的食物

夏季,很多人都有吃冰淇淋,冷饮,冰冻的食物,这些食物会加重经期女性的不适感。甚至因淤血过多,而引起一系列痛经,妇科疾病,甚至引起不孕不育症。

6、油炸性食物

女性经期本身就有不适感了,而如果经期吃了油炸性食物会加重肠胃不适感,而让经期变得更不舒服。

7、过多的盐份

盐每天都要吃,而女性在经期吃得过咸的庆,会使体内的盐份增多,从而引起头痛,甚至会喜怒无常的问题。

生理期会有哪些表现

女性的内分泌由两种激素控制：荷尔蒙和黄体素。荷尔蒙代表雌性激素，而黄体素代表雄性激素。雌性荷尔蒙帮助女性发育、刺激细胞代谢和显现各种女性的生理特征，黄体素帮助稳定子宫和受孕，子宫内膜中含有大量的黄体素。在生理期前的一周，两种激素在体内的含量都开始下降，身体也会出现一系列相应的表征。你开始进入暴躁期，脾气变坏、没有耐心和易怒。就像一只濒临爆破的气球，只要一根针尖，就能立即爆发。

日常生活当中，现在人们的生活节奏比较快，生活中有很多的人喜欢抽烟喝酒，经常的吃油腻食物，而且吃盐比较多，容易造成高血压，大家需要注意老年人的身体变化，多吃一些容易长寿的食物，比如吃海带香菇蕨菜，试着吃这4种食物可以长寿？

长寿菜之一：含碘冠军———海带

海带为大叶藻植物大叶藻的全体，又名海草、昆布等，生活在海水中，柔韧而长如带子，故得其名。海带具有较高的营养保健价值，被誉为“海上蔬菜”、“长寿菜”、“含碘冠军”。

医学研究发现，海带中的钙具有防止血液酸化作用，而血液酸化正是导致癌变的因素之一。海带中的有机碘有类激素样作用，能提高人体内生物活性物质功能，能促进胰岛素及肾上腺素质激素的分泌，提高脂蛋白酯酶活性，促进葡萄糖和脂肪酸在肝脏、脂肪、肌肉组织的代谢和利用，从而发挥其降血糖、降血脂作用。海带含有丰富的钾，钾有平衡钠摄入过多的作用，并有扩张外周血管作用，因此能防治高血压。

长寿菜之二：氨基酸皇后———香菇

历史传说：“烧香菇”又名“长寿菜”，原是明代宫廷名菜，后流传于民间。香菇是食用菌中的上品，素有“蘑菇皇后”之称。它含有30多种酶和18种氨基酸，人体所需的8种氨基酸，香菇中含有7种。每100克干香菇中含有蛋白质13克，还含有其它各种营养成分。

长寿菜之三：天然保健品———蕨菜

历史传说：蕨菜又称长寿菜，也有称为龙爪、龙头草等，它是野生植物，素有“山菜之王”的美称，产自深山，全国均有分布，东北、西北、内蒙古较多。蕨菜富含蛋白质、脂肪、糖类、矿物质和多种维生素。

长寿菜之四：天然抗生素———马齿苋

经药理实验证实，马齿苋对痢疾杆菌、大肠杆菌和金黄色葡萄球菌等多种细菌都有较强抑制作用，有“天然抗生素”的美称。民间常用鲜马齿苋120克（干60克）、粳米60克煮粥，或用鲜马齿苋绞取汁液和大剂量水煎液，来治疗湿热腹泻、急性肠炎、痢疾等症，是一味清热、解毒、消炎的天然良药。

腰椎压缩性骨折是需要卧床休息平躺的,减少弯腰活动,可以用腰围带适当维持固定,保持骨折段断的稳定性,这样对恢复有帮助,需要12周左右的恢复时间，下面来看看老人腰椎骨折可以多吃哪些食物吧？

1、沙丁鱼:在所有的鱼类中对于骨折后的补钙效果最好。每100克沙丁鱼含钙184毫克,而且富含维生素D,有利于促进钙的吸收和利用。除此之外,沙丁鱼中也有丰富的维生素B-12,是脑部及神经系统的重要营养来源。

2、小白菜:每100克小白菜含钙103毫克,小白菜还富含A、C、胡萝卜素和钾,帮助平衡身体矿物质。

3、芥蓝菜:每100克芥蓝的钙含量高达195毫克,而相同质量的牛奶钙含量为100毫克左右。此外,芥蓝的营养十分丰富,例如胡萝卜素、维生素C、维生素A。除了补钙,还有助于视力维护。

4、杏仁:每100克杏仁片含钙272毫克,杏仁是对人体健康有益的坚果之一,富含和钾。杏仁也能提供身体所需的“好”脂肪,适量吃还能降低。

老人腰椎骨折的饮食疗法

1、早期骨断筋伤,,淤血内停,肿胀疼痛,体温偏高,此时不可急于服用,应食蔬菜、水果、牛奶、米粥、面食等,忌食酸辣、油腻及刺激性食物,待病情稳定,二便通畅、舌苔脉象正常后,在适当给予补养之品。

2、中期骨细胞占据血肿位置,形成骨痂,这时应给予持续接骨,调和营养的食物,如鸡蛋、、鱼类、动物肝肾、胡萝卜、瘦肉、豆制品等,同时加服中药,从而壮骨益髓,促进骨折愈合。

3、后期久病必虚,根据中医虚则补之原则,病人应适当多吃点、芹菜等粗纤维蔬菜及禽、蛋、瘦肉、水果之类以滋养肝肾、补益气血,忌食辛、辣之品。

小编为大家整理的关于老人腰椎骨折可以多吃哪些食物的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

垃圾食物有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

垃圾食物二：炒面和炒饭

炒面和炒饭需要多少油，会做饭的人最清楚了。炒面的热量中，油占据了很大一部分，在有些炒面里甚至超过60%，再加上本身就是精制面食出身的面条，热量可想而知。根据香港糖尿病专科中心的一份热量计算显示，每份干烧伊面的热量约为1320 大卡，干炒牛河约为1240 大卡，炒饭约为1140大卡。

假设你的午餐是一份干炒牛河。以每天大约摄入1800 大卡计算，刨去热量一般都很饱满的早餐，晚餐余下的热量所剩无几，能够使用的空间不会超过300 大卡。

解药：如果你的午餐是这样吃了，那么下午茶，想都别想了，除了黑咖啡和少量水果，什么都不要吃了。而且晚餐一定要减少油脂的摄入，最好是大量的生蔬菜，配以低脂的肉类或者豆腐才能将其平衡过来。

垃圾食物三：糖果

糖果的成分不外乎就是白糖、淀粉糖浆，奶糖的话则再加上一些油脂和乳制品。营养学上我们把精制加工白糖带来的热量称为空卡路里(Naked calories)，即除了热量没有任何附加的营养价值。因为在精加工过程中维生素和矿物质几乎已经全部丢失了。

假如你今天上午吃了3 颗太妃糖，下午又吃了3 颗费列罗，热量加在一起约500 大卡。至少要游泳40 分钟才能勉强把这些卡路里消耗掉。同时不要忘记了，你今天的脂肪摄入量已经超过每日建议量的50%。

解药：补充饱腹感强的食物

维生素和矿物质含量丰富的各类蔬菜是首选，饱腹感强，热量低，可以对糖果带来的空卡路里进行中和。少油煎蘑菇，低油低盐的凉拌菜都可以。同时还不要忘记吃低脂高蛋白的肉类来弥补缺乏的蛋白质，比如蒸鱼、去皮的烤鸡肉都是不错的选择。

垃圾食物五：加工类熟食

加工熟食多是肉类、内脏类，因为容易保存，相信每个人家里都有库存。连流行得一塌糊涂的“哥本哈根减肥法”里面的肉类也用的是冷切肉。加工类熟食最大的问题就是钠含量太高，高钠饮食会导致血压升高，长期对血管壁施加的高压则会导致其他类型的心血管疾病。此外，钠摄入过多会影响体内细胞壁交换养分，使细胞内养分和水分失衡。

如果你今天的午餐是一份火腿芝士三明治，那就是一个名副其实的高钠午餐，因为火腿和芝士的钠含量都很高。

解药：吃富含钾的食物

不要以为吃了口味重的食物多喝水就能弥补回来。要代谢掉体内多余的钠需要增加钾的摄入，这就要求助于高水分的蔬菜和水果。所以中午吃了火腿芝士三明治，晚上就来一份蔬菜沙拉吧。

垃圾食物四：甜饮料

超过90%的甜饮料都是用高浓果糖玉米糖浆(HFCS，High-Fructose Corn Syrup)作为甜味剂，这是一种比白糖更可怕的精制糖。科学家们近期发现大量摄入的HFCS 与各种现代病有关，包括糖尿病、代谢综合症、高血压、非酒精诱发脂肪肝、心血管病等。

这是因为果糖的代谢过程与我们用来作为能量的葡萄糖完全不同，直接进入甘油三酯合成程序，进入肝脏作为脂肪储存。

如果你今天中午喝了一瓶甜饮料，相当于吃了50 克白糖，要知道根据世界卫生组织的建议，每天单纯摄入的糖最好能控制在30 克以内，光是这一瓶饮料，你已经大大超标了。

解药：精制主食就别吃啦!

鉴于糖的摄入量已经大大超标，晚上就不要再吃白米饭、馒头这类精制主食了，可以用山药、藕这类淀粉含量较高的根茎类蔬菜来代替。或者干脆给自己来一碗低盐水煮青菜和豆腐吧。

垃圾食物一：膨化类零食

香味和酥脆的口感是膨化食物的必杀技，一旦开始就根本停不下来。香味来自油炸，酥脆的口感来自于深度工业化的膨化技术，把难溶的长链淀粉变成水溶的短链淀粉——糊精和糖，糟糕的地方就是它们太容易被吸收了。不仅会导致血糖快速上升，也会刺激胰岛素的分泌，导致身体合成更多的脂肪。

如果你今天吃了一包薯片，不要以为晚上随便炒个青菜就能弥补回来，炒菜用到的油脂以及调味料都和薯片里的成分太类似了。如果你再不幸地炒个酸辣土豆丝，Ohno，你完蛋了!土豆丝的淀粉含量很高，搭配米饭，再加上下午的零食薯片，碳水化合物摄入量爆棚，再吃些肉肉，热量直接破表，今天只能泪流满面了。

解药：补充大量纯纤维

纤维可以阻止短链淀粉被快速吸收，让它们在肠胃里停留更长时间，也会增加饱腹感。纯纤维是指除了纤维以外其他成分的含量都很低的食物，比如可以用低脂牛奶浸泡纯燕麦，虽然口感会差一点，但是低脂高纤无糖，不会在补充纤维以外造成额外负担。

简要回答

建议少吃。大家都知道在坐月子的时候应该尽量的补充营养，但是很多人都会把多吃油脂的东西当成补充营养的一种方式，其实并不是这样的，因为如果油脂吃了太多的话，会导致新手妈妈的身体不能够吸收，反而会对身体有害。

如果想要多吃一些肉类的话，那么可以选择鱼肉，因为鱼肉本身是比较好消化的，而且鱼肉当中富含的油脂比较少，通过吃鱼肉就可以把坐月子期间所需要的营养可以补充到，另外也不会对孕妇造成损伤。

还有很多老人认为在坐月子的时候是不能够吃蔬菜或者水果的，其实并不是这样，在坐月子的时候确实不应该吃一些凉的东西。

但是可以把水果或者是蔬菜做成粥类来吃，这样不但可以改善一下口味，而且对于孕妇的身体也是有帮助的。

另外在坐月的时候可以多喝一些牛奶或者羊奶这样的营养品，因为奶制品相对来说是比较容易吸收的，这样对于新手妈妈可能更加有帮助。

孕妈妈怀孕期间要注意的事情相当的多，排在首位的当然是饮食了。那么，准妈妈切记！孕期不可以吃这些食物。接下来就由小编带着您一起具体了解一下吧！

怀孕前后的女性要注意哪些危险呢?

一、心爱的小宠物

宠物身上都携带着很多的微小的小动物，像是弓形虫等。小虫子也许会让人感染一些疾病，要是在怀孕的时候受到感染，那么宝宝神经系统就有受损害的危险，宝宝或许会发现脑积水、无脑儿或视网膜异常之类的疾病。所以，怀孕或正准备怀孕的时候最好先让宠物离开自己，如果接触了宠物，要马上洗手。倘若养小宠物时怀孕了，最好是去医院检查一下是否感染，若已感染，那么就要听医生的意见了。

二、危险的怀孕早期

宝宝身体各部位的器官基本上都是在怀孕早期的5到12周内形成的，像是脑和神经系统的发育是在受精后的15到20天、心血管系统是在受精后20至40天开始形成。胎宝宝的各个系统器官在形成的时候很容易受到一些影响，往往这时候自己也不能确定有没有怀孕，因此要格外注意。如果正打算怀孕，吃药或照X线时应先排除妊娠的可能。怀孕的时候都不应接种疫苗，特别是刚刚怀孕。除非特别有必要，在怀孕的时候不要烫发或染发。要是避免不了的话，最好选在怀孕16到24周之间。

三、环境中的危害

要是你和丈夫的工作的环境中有一些有害的化学物质、重金属物质，那么你想要有一个宝宝的话，就要远离这些环境，原因在于这些有害物质会有一定的几率造成宝宝畸形或流产、早产等。尤其是刚刚怀孕的时候，可以跟上级商量一下是不是能够换一个工作岗位。要是不清楚周围环境中有没有存在有害物质，那么可以去询问一下知道的人，在工作的时候一定要确保安全。要是没有办法避免遇见有害物质，就应该严格遵照安全操作规程，穿防护服、戴隔离帽和口罩，防止粉尘进入人体，防止皮肤接触到。在怀孕的时候经常使用计算机会不会增加畸形的发生，现在还不知道，不过怀孕的时候每天都花很长时间用计算机，对准妈妈来说是不对的，最起码会造成过度的疲劳。

四、寒性食物

孕妇早期是不可以吃马蹄，也就是我们俗称的荸荠，马碲是寒性的，孕妇是不可以食用的，在怀孕早期有诱发流产的可能

孕妈也不可以吃柿子，柿子的寒性非常重，而且有肾结石的普通人都不能吃柿子。柿子有涩味，吃多了会感到口涩舌麻，收敛作用很强，引起大便干燥。孕妇吃完会感觉胸口痛、还有晕厥的可能。

孕妈妈想要生出聪明、漂亮的宝宝同时也为了自己的健康，请一定要注意上文的饮食禁忌。如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕妇饮食习惯安全常识栏目。

维生素C是一种抗氧化剂，保护身体免于自由基的威胁，维生素C同时也是一种辅酶。常吃它能让宝宝不再生病，增强免疫力。那么，宝宝可以吃哪些富含维生素C高的食物？

维生素Ｃ的食物来源有哪些？

维生素Ｃ是人体需要量最多的一种维生素，它广泛存在于新鲜水果及绿叶蔬菜中，尤其在沙田柚、橙、鲜枣、柿、椒、花菜、白菜、菠菜中含量较多。维生素Ｃ的功能很多，缺乏时容易产生贫血、出血（皮下、骨膜出血更为常见）、牙齿釉质和骨骼发育不良、牙龈肿胀、牙齿松动等坏血病症状。

与许多动物不同，人体不能自已合成维生素Ｃ，必须从食物中摄取。因此，在日常膳食中要注意荤素搭配，不能偏食，要提倡母乳喂养。哺乳期母亲则要摄入含维生素Ｃ丰富的食物；新生儿出生后第三周即可喂果汁、菜汁；以牛乳为主食的婴儿及病儿更应补充含维生素Ｃ的食品，也可服用维生素Ｃ片剂（每日３０～５０毫克），以防止维生素Ｃ缺乏。

总之，只要经常能吃到足够的各种蔬菜和水果，并注意合理烹调，一般是不会缺乏维生素Ｃ的。

维生素Ｃ缺乏症如何调理？

维生素Ｃ缺乏症又称坏血病。是由于长期缺乏维生素Ｃ引起的周身性疾病。主要表现是骨骼变化和毛细血管通透性增加，以致全身各部易于出血，有时还有血尿、便血、鼻血、眼底出血等现象，本病多见于６个月至２岁人工喂养儿，多发生在冬春季节。

遵医嘱增加营养，多供给水果及新鲜蔬菜，及时添加辅食，纠正偏食习惯，以保证供给大量维生素Ｃ，人工喂养儿，乳品不宜煮沸过久，以防破坏其中维生素Ｃ的成份。加强皮肤及口腔的护理，有牙龈出血者，注意口腔卫生。

如果每天服用儿童维生素c的食物就可以增强宝宝对外界环境的应激能力，提高自身免疫力。有关儿童健康饮食、宝宝补充维生素吃什么保健品相关的常识小编继续持续更新，如果您想了解更多这方面的常识请持续关注。

美肌，对于黄种肌肤的东方女性来说，美白是重重之重的一大‘任务’。如何美白，吃什么美白?其实，在我们的厨房里，可以找到很多很多的美白食物。要说哪种食物美白效果最快最有效?小编根据各种食物的功效作用整理了一份美白食物排行榜前10强，想变白，记得收藏随时备用哦!

美白食物有哪些10、荔枝

荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C,磷、铁等。荔枝会让你吃出白里透红的好气色。

温馨提示：美白食物远远不止这么10种哦，还有很多很多呢，不过小编我也不能把它们一一拿进排行榜来。一句话，想要皮肤好，除了要多吃具有美白的食物之外，养成良好的生活习惯，不熬夜，不随便生气，也是拥有好肤色的关键哦。

美白食物有哪些6、猕猴桃

猕猴桃中的维生素C含量极高，多吃琳猴桃，同样会让你拥有洁白的肌肤。

美白食物有哪些8、柚子

柚子酸甜中带有略微的苦涩，汁水丰富.含有大最的维生家C，每100克抽子含维生素C 123毫克，因此，被称为维生素C的宝库。多吃抽子，可以美白肌肤。

美白食物有哪些2、木瓜

木瓜含有胡萝卜素和丰富的维生素C，具有美白的功效.木瓜酶助消化，能够尽快排出体内毒素。由内到外清爽肌肤。女性经常吃木瓜，可以使肌肤显得更明亮、更清新。

美白食物有哪些1、苹果

苹果中含有大量的维生素C，常吃苹果，可帮助消除皮肤黑斑，保持皮肤细嫩红润，具有比较好的美白功效.是女性美白养颜的最佳水果。

美白食物有哪些3、柠檬

柠檬中含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老，具有很好的美白淡斑、收缩毛孔、软化角质的功效。女性经常吃柠檬.可以使肌肤白哲有光泽。

美白食物有哪些7、梨

梨因鲜嫩多汁.被称为“天然矿泉水”。经常吃梨，不仅能够清热解毒，还可以滋润肌肤。

最爱追捧的美白食物排行榜

美白食物有哪些4、西瓜

西瓜含水量在水果中是首屈一指的，能补充体内水分的损失，还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

美白食物有哪些9、樱桃

樱桃含糖、蛋白质、p胡萝卜素、铁等丰富的营养物质.女性经常吃樱桃，可以保持气色红润，让肌肤细腻、有弹性。

美白食物有哪些5、草莓

草莓的果肉中含有大量的果糖、柠檬酸、水杨酸、果胶及钙、铁等营养物质，富含维生素C，可以美白皮肤、净化毛孔。

尘肺病是对人体危害非常大的一种疾病，因为它关系到肺，而肺是和人的呼吸息息相关的。那么，什么食物可以预防尘肺那？就让的小编和你一起去了解一下吧！

尘肺病是因为粉尘进入肺部而造成的，在饮食上要特别注意，可适当的多吃一些富含优质蛋白质的食物、吸尘的食物、富含维生素A的食物、补肺养脾胃的食物、祛痰的食物以及一些新鲜蔬果。

尘肺病患者的饮食原则：

1、尘肺疾病人应当增加优质蛋白的摄入量，每日应在90–110克，以补充患者机体消耗，增加机体免疫功能。

2、尘肺病人应该多吃一些多维生素、高蛋白质、钙质丰富的食品，比如说多吃新鲜瓜果蔬菜，吃有化痰、止咳、清热、利尿作用的食品，吃一些具有对于吸附或排除矽尘有作用的食物；尘肺后期体质羸弱者比较适宜吃一些具有补肺益肾的食物。切记不能吃辛辣刺激性食物及烟酒。

3、尘肺疾病人应当多吃猪血和黑木耳，这是我国民间传统的防尘保健食品。民间称猪血为“洗肠肚”，猪血的血浆蛋白，经人体胃酸和消化液中酶的分解，能产生一种可解毒滑肠的物质，与进入人体的粉尘发生反应结合，随废物排出体外；黑木耳具有帮助消化纤维类物质的特殊功能。

4、尘肺疾病人应当增加维生素A的摄入量。维生素A能维持上皮细胞组织，特别是呼吸道上皮组织的健康，对减轻咳嗽症状，防治哮喘疾病有一定的益处，维生素A在动物性食品中含量最丰富，特别是动物肝、肾及蛋黄、奶油等中。

5、矽肺早期并发慢性支气管炎、反复呼吸道感染、内发性气胸、肺原性等，虚损较多，要补虚固本来强身健，可以吃一些用黄芪炖鸡、桂圆参蜜膏、百合党参炖的猪肺、虫草烧鸭等。

6、尘肺其是就是因为吸入粉尘而引发的，多表现为痰淤停滞，所以化痰就成了为食疗的主要目地，可选择吃一些海藻、海带、萝卜、荸荠、苡仁等，或榨汁饮服，或加水煮食。

7、在痰淤停滞的同时，还用常见一些声响沙哑，咽中梗痛，咳嗽有痰，气阴亏虚等，可选食梨、批把、百合、藕、萝卜、罗汉果、罗卜等来补肺益阴。

8、由于尘肺疾病患者的脾胃运动功能失常，因此应选择健脾开胃，有营养易吸收的饮食。如：瘦肉、鸡蛋，牛奶，豆粉，新鲜蔬菜和水果。

脸上长斑确实是会影响形象的，即便美眉们在化妆的时候用粉底遮盖住了，卸妆之后依然可以清楚的看到斑点的存在，因此必须要想办法祛斑才可以，这样就能让自己拥有更加白皙的肌肤了，其实合理的饮食还是很重要的，那么吃什么食物可以淡化斑呢？我们一起来看一下。

草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。

现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，适合于任何肤质。经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。

樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果，其所含的丰富果酸具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。另外，桃子中还含有大量的维他命B和C，促进血液循环，使面部肤色健康、红润。对粗糙的皮肤，可以用桃片在洗净的脸上磨擦和按摩，然后再洗净，这一方法有助于保持皮肤的光滑与柔嫩。除此之外，在洗澡水中加入少许桃汁浸泡，也是保养肌肤的一个好方法。

通过上面的介绍，大家对吃什么食物可以淡化斑也都很清楚了，色斑出现后一定要重视起来，一开始色斑比较少，清除起来难度也不是很大，只要能够长期坚持正确祛斑，完全可以让自己的肌肤重新绽放光彩，更加的白皙光滑。

老年人是高血压的高发人群，所以老年人一定更要积极预防治疗高血压。高血压患者一定更要注意饮食，那么哪些食物可以降血压呢？下面就和小编一起去了解一下吧。

脱脂牛奶

脱脂牛奶是钙质和维生素D非常理想的来源，这两种物质的有机结合能够帮助降低3%至10%的血压，这个比例看似不大，但是它还能将心血管疾病的发病几率降低15%，因此，综合来看，脱脂牛奶是非常理想的降压食物。

菠菜、新鲜葵花子、豆类

实际上，菠菜、新鲜葵花子、各种豆类，如黑豆、白豆、绿豆、利马豆、菜豆、芸豆都含有镁，是降低和保持血压的重要物质，另外，这些食物中还有不少的钾，同样是对抗高血压的主要成分。

烤白薯、香蕉和大豆

烤白薯、香蕉和大豆这些食物富含钾，而钾和钠是影响血压高低的重要元素，如果血液中钾元素少，那么钠的比例就会增多，从而导致血压升高，如果人体摄入足够的钾，就会促进血液排泄掉多余的钠，同时，食用富含钾的食物，还会促进体内矿物质水平的均衡，并最终起到降低血压的作用。当然，过犹不及，如果要吃富含钾的保健品，要注意摄入的量，摄入过多，也会导致血压不稳定等不良后果，必要时可以咨询医生。

黑巧克力

高血压患者每天食用30卡热量的黑巧克力(大约14克)，就可以帮助降低血压，也不会产生其他不良后果。

希望老年人老年朋友能够了解一些老年人怎样降血压等相关知识，生活中注意做好保健工作。安详的过好晚年生活。