小米属热性还是凉性食物汇集20篇

蛋白质

平时我们在喂养狗狗时候，也许会觉得狗狗什么都吃，所以对狗狗的所吃食物的成分并不是很在意，但是今天小编要告诉你在狗狗食物中一定要有蛋白质的成分，当然也不可过量，下面我们就来看看具体的原因吧！

蛋白质是犬体内除水分以外含量最多的物质，它组成体内的各种组织器官，构成参与物质代谢的各种酶类，使机体具有免疫能力的抗体等也是由蛋白质组成的。在形成胎儿、乳和修补组织等方面蛋白质也起着重要的作用。

蛋白质是由氨基酸组成的，氨基酸又可分为必需氨基酸和非必需氨基酸。

必需氨基酸是指犬体内不能合成或合成速度慢不能满足生长发育需要，而必须从食物中获得的氨基酸。

一般情况下，成年犬每天每公斤体重需5克左右的蛋白质，而生长犬需用10克左右，哺乳期母大及疾病恢复期犬的日粮中均需含较多蛋白质。如果蛋白质或某些必需氨基酸供给不足，会使犬体内蛋白质的代谢紊乱，食欲下降，生长延缓，体重减轻，免疫力降低，容易患病；公犬性欲降低，精液品质下降；母犬发情不规则，不易受孕，即使受孕胎儿也往往发育不良而出现畸胎或死胎。

但蛋白质的饲喂也不能过量，过量饲喂蛋白质不但造成浪费，而且也会引起犬体内代谢紊乱，使心脏、肝脏、消化道、中枢神经系统机能失调，性机能发生障碍，甚至发生酸中毒。

丰胸食物有哪些?生活当中，有很多的女性对胸部并不满意，很多的人会选择木瓜丰胸，或者是采取一些其他的手术行为，为了避免造成副作用，我们需要注意一些饮食丰胸方法，其实很简单，只要你吃对就可以达到丰胸的效果，下面就为大家介绍九类丰胸食物。

丰胸功效最大食物类型

1、大豆

增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。

2、食用菌类

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。

3、海带

海带是种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。

4、坚果、种子类食物

种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄，而摄丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。

5、鱼类及海产品

黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。

6、 牛奶及乳制品

牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。

7、各色水果

葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女性摄取多种维生素的同时，也获得抗乳腺癌的物质。

8、蔬菜

蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。

9、谷类

谷类如小麦(面粉)、玉米及些杂粮经常食用，均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇;不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。

结语：天然的食物中有很多也是可以丰胸的，而且还没有副作用。即安全又能很好的调理身体，一举两得啊!希望通过文章的介绍你能了解到更多的丰胸知识，同时祝亲们有个完美的胸弧度。

鱼的做法有非常多的种类，可以清蒸，红烧或者做汤，还可以烤着吃，那么烤鱼你爱吃吗？那你你想知道烤鱼的热量吗、下面跟着小编我们一起来了解一下烤鱼的热量有多少吧。

烤鱼的热量高吗

烤鱼的热量不高。因为烤鱼含脂肪量少，吃了不会发胖。烤zhi鱼的热量(以100克可食部分计)是193大卡(807千焦)，单位热量适中。每100克烤鱼的热量，约占中国营养学会，推荐的普通成年人，保持健康每天所需摄入总热量的8%。

烤鱼熟不熟高热量食物

烤鱼的营养成分表：每100g烤鱼里面含有的热量是116.06大卡，含有的蛋白质大概是19.68g，含有的胆固醇大概是68.72mg，含有的脂肪总量大概是2.93g，含有的膳食纤维大概是0.01g，含有的碳水化合物总量大概是3.06g。就这样看烤鱼的成分表可以说是属于低热量的食物。

烤鱼的营养价值有什么

烤鱼不仅美味，同时我们也可以享受到鱼肉中的营养价值，补充身体所需要的一些营养物质。鱼含有不饱和脂肪，对血液循环有利，对心血管病人有利，而且不易胖;还含有丰富的晒元素，具有抗衰老，养颜的效果;烤鱼对身体瘦弱，食欲不振的人来说，它具有开胃，滋补的作用，健身的效果。总的来说，吃烤鱼不会长胖，而且有着美容养颜的效果。也可以帮助幼儿，儿童及青少年生长发育的智商能力，老年人经常食用，身体会更加健壮，寿命也会更长。在生病的时候，烤鱼有助于身体快速愈合和康复。

吃烤鱼的时候要注意什么

烤鱼肉类时，以高温为佳，可以迅速锁住鱼、肉的水分，使烤好的鱼肉类鲜嫩多汁不干硬。这道烤鱼的制作关键在于酱汁的熬至，浓郁为佳，麻辣口味可根据个人口味适当调整辣椒和花椒的用量，所用的调料中酱料部分都是比较咸的，所以盐的用量请酌情添加。并且香菜可以多放，关键是香菜最好放在汤汁中，特别提味。

鹦鹉吃什么？首先鹦鹉也更具体型来分，一般分为小型鹦鹉和大型鹦鹉。而我们在为小型鹦鹉挑选食物的时候，更多的是首选杂粮，以小米、蔬菜为主，辅以水果喂食。而大型鹦鹉则又不一样，它们更喜欢水果，当然蔬菜也是可以，还有稻米等一些其他食物。又有个别不同的，比如葵花鹦鹉就是其中之一，葵花鹦鹉非常喜欢吃瓜果蔬菜。还有亚历山大鹦鹉，喜欢花蜜，也是一样的。

鹦鹉吃什么

鹦鹉是非常聪明的一种，尤其是那些鹦鹉会直接爪子吃东西。它们的爪子非常的灵活，可以做出很多匪夷所思动作。不过对于鹦鹉吃瓜子，瓜子的选择也是非常重要的。外面卖的和容易带来灰尘，还有过高的油分和过高的盐分，鹦鹉迟磊可能会出现拉肚子的现象。而我们常见的那种袋装的瓜子，也有很多加工的元素在里面，鹦鹉吃了之后会有很多不好的后果。

鹦鹉吃什么

而最适合鹦鹉的其实是那些出天然的瓜子，就是农家瓜子。不用炒，直接洗净晒干就可以。也可以自己种向日葵，一般一颗向日葵就好。鹦鹉吃的时候，也不要给太多。

鹦鹉吃什么

所有含油脂的食品，都是不能给鹦鹉吃的，因为鹦鹉吃了之后，身体的抵抗力会变弱，极其容易生病。至于别的食物，都是相对的进行喂食就好。像面包虫，大麦虫其实也是可以喂的，不过是作为营养品的。

相信大家身边都有结婚太早或是结婚太晚的人吧，当然两者各有各的好处，那么早结婚好还是晚结婚好，早结婚和晚结婚有什么区别。

早结婚好还是晚结婚好

早结婚不可避免会为了生计而争执，这是一定的，不过过了几年，熬过最难的时候，你会发现你比别人得到的都多;而晚结婚不会为生活而烦恼，但是早已没有了当年的欢乐和冲动，这样的婚姻更多的是生活多一些。其实，早结婚也好，晚结婚也罢，都是自己的选择，没人能干预你，无论是怎样选择，那都是你的人生，既然如此，你就好好地面对生活中的人和事，总有一天，回首往事，你会感激你当初的决定。

早结婚和晚结婚有什么区别

1、23岁时两个人因为结婚时都很年轻，做事容易冲动，因此婚后生活少不了吵架，动不动的就闹离婚，或许这样的桥段在很多的恋情中都在上演。两个人经常会因为钱发愁，倩倩老公挣的钱要交房贷，还要供两人的生活消费，有时不够，倩倩也要拿出一部分补贴。两人一起奋斗，但刚开始几年的生活是很拮据的，尤其是在两年后还有了他们的第一个孩子。

但是两人毕竟年轻，生活中不光有烦恼，还有很多的属于年轻人的乐趣和冲劲。这样吵吵闹闹、省吃俭用的生活过了将近十年，如今他们熬出来了，自己的房贷还完了，两个孩子也都上学了，他们的工作也都稳定了，收入也很可观，可以说两人想扶相持走过了最难的时候，如今两人的生活走上了正轨，让很多人羡慕。

2、有个女生30岁结的婚，上完大学开始工作，自己已经打拼出了车子和存款，经别人介绍认识了现在的老公，找的老公也是有房有车，结婚后不用为生计发愁。一年后两人有了自己的宝宝，他们说他们年龄大了，就想要一个孩子，把最好的都给他，没有精力和时间再生第二个小孩。

他们的婚后生活或许要比倩倩好得多，但是他们早已没有了年轻人的稚嫩和开心劲。对他们来说，年龄已经过了30，已经是到了壮年而不是青年，因此夫妻生活没有多少乐趣和别样的感觉，纯粹是两人找的伴侣的感觉。他们说这样的生活也不错，起码安心。

结婚早有什么好处

1、结婚越早，越利于自己事业的发展

如果在20多岁结婚然后生孩子，双方父母可能都还比较年轻，在经济上可以帮到不少忙，那么，有双方父母资助小夫妻的生活会更滋润。媳妇生完孩子后，家中的老人不仅能帮忙带孩子，小夫妻二人还能专注于自己工作，更有利于自己事业的发展。

2、早结婚早得子，父母幸福少遭罪

早结婚并不是让你不够婚姻法规定的年龄早结婚，而是在到了法定的结婚年龄以后，能早结婚，还是早结的好。

3、结婚越早，相比普通的人来说，各项婚礼支出就越低

从现在的婚礼习俗及经济的发展状况来看，早结婚5年和晚结婚5年，婚礼各项支出就会存在一定的差别。5年前，不管是乡村还是城镇，男方娶媳妇不配车还行，5年后结婚女方多数会要求男方配车，还有低于10万的车自己都觉得不好意思拿出手。还有，5年前结婚买房100平米只需40-50万，5年后至少要多花小20万，其它彩礼及聘礼又要多花2-5万，看看仅仅晚5年时间，你就要比早结婚的人多出30-40万。

晚结婚有什么好处

1、晚婚所以玩生娃，对女人身体有好处

国家鼓励晚育是有一定生理医学理论支持的，越早生孩子对女性造成伤害的可能性越大，很多女性就是20多岁生孩子期间不注意养胎和产后恢复，导致生孩子后落下病根。而晚婚的女人处于三十左右的年龄状态，此时身体可以说是一生中最巅峰的状态，这时候生孩子不仅能将女人生孩子对身体造成的危害降到最小，而且生出的小家伙也会更健康。

2、结婚前可以将全部精力入到自己的职业中

作为一名职业新手，最重要的就是把握好自己在工作中的前五年，这对将来的事业会起到奠基的作用。在其他女员工因为情感生活将心思从工作中转移时，你可以完全投入到工作中，没有什么羁绊。

3、选择晚婚可以遇到优质男人

其实很多女人不知道他们曾经看不上的男人在十年后可能会比变得十分抢手。在年轻时，很多男性会归类为直男或者不懂情趣的老实男，他们或许真的存在这种“缺点”，但是很多女人却忽视了她们认为的直男老实男在其他方面的出色，所以一个个潜力股她们手上流失，而这些男人在离开校园十年后则会陆续爆发，成为人们口中的成功老实男士，而她们归属的只会是那些选择晚婚的女人。

4、晚婚可以让感情的保质期更长

早婚其实很可能就是夫妻爱情变质的一个因素，早婚意味婚姻着处于十年之痒痛阶段时其实两人年龄并不大，可能正步入中年，而晚婚则会将这个时期拉得更晚，可能到时候俩人都已经快五十多岁了，已经没有精力去折腾了。而且爱情和婚姻来的那么晚，两人势必会更加珍惜，更加爱护这段感情。

在做小龙虾的时候，其实过油或者是过水都是可以的，一般自己在家做的时候过水就可以了，过油的话很浪费，而且操作不好还容易让虾子的口感变差。

小龙虾过油好还是过水好

小龙虾量比较少的时候过水就可以了，餐馆大量做的时候建议过油。

小龙虾是一种河鲜，有一定的腥鲜的味道，有些人不喜欢这个味道，可以在烹饪之前采用一些焯水的方式，若是喜欢河鲜的鲜美味道，就可以不进行焯水，两者各有各的好处。其实在最早期的龙虾烹饪技术里，小龙虾是不过油的，一是油贵小龙虾贱，几毛钱一斤的小龙虾根本不值当过油处理;二是吃小龙虾的人没那么多，现场处理完全来的及。当小龙虾餐饮发展成一个颇具规模的产业后，过油就出现了。

小龙虾过油要多久

小龙虾高油温下锅，然后改小火，到虾子浮起来就可以了，控制好油温不会焦的。一般2-3分钟这样吧,其实浮起来就已经透了，因为你还要焗，焗的时候加长时间就好了...

如果油温达150到200度，5分钟以上可以杀灭携带的寄生虫，100度的要10分钟以上，熟是一个相对概念，吃的话结合口感也要注意安全。

小龙虾过油要多少温度

一百五十度左右。

小龙虾过油需要150℃左右的油温,并把龙虾头尾和肉拉油至八成熟。油温太高的话，小龙虾色会黄掉，太低色不出来。

小龙虾过油有什么好处

1、色泽明亮卖相好，食客看了容易接受。比如餐饮店在拍摄效果图的时候，大部分将小龙虾过油处理后即拍照。

2、入味快，适合客流量大的区域，大批量预处理小龙虾的时候。

医学专家提醒，某些营养价值高的食品如果不正确食用也会对人体造成极大危害。针对冬季养生，专家列出5种冬季不宜食用的食物。

冬季不宜使用的食物

1、蜜桔

蜜桔含有丰富的维生素C，可增加人体免疫力，并且可以愉悦人的心情。但同时专家强调，蜜桔是最大的过敏原之一，并且含糖过多。此外它的酸汁还会刺激到人体内部黏膜。因此专家提醒，食用蜜桔要小心且不宜过多食用。

2、反季节蔬菜

尽管各种蔬菜在商店均常年有售，但是冬季的温室和大棚蔬菜必然会受到化肥污染。专家建议，食用反季节蔬菜前，除了要彻底洗净，最好在开水里泡一段时间再食用。

3、肉汤

肉汤被认为是暖胃的最好食物，但是肝脏、胰腺和胃不好的人应当拒绝食用。此外，过于油腻的肉汤还可能刺激神经，破坏心血管系统。

4、鲱鱼

鲱鱼含有丰富的营养物质。但是在腌制过程中为了延长保质期，往往会放入一些对人体有害的化学成分添加剂。

5、咸蛋

装有咸蛋的塑料容器中也含有大量防腐剂。

喜乐蒂牧羊犬(详情介绍)

我们常常说祸从口出，而对于狗狗来说是祸从口入，很多狗狗都会因为好奇心的驱使对于一些新鲜的食物都会上去咬两口或者把它吃掉，但是很多东西都是它们不能进食的，因此往往会出现很多的问题，我们就来说说狗狗吃了不能吃的食物有哪些症状。

1.巧克力：严重的流口水、频尿、瞳孔扩张、心跳快速、呕吐及腹泻、极度亢奋、精力旺盛、肌肉颤抖、最后昏迷。

2.洋葱：体重减轻、疲倦、懒散、经常气喘、意气消沉、脉搏急速、虚弱、牙龈及嘴部出现薄膜状的分泌物。

3.肝脏：畸形的骨骼、肘部和脊柱骨骼快速发育、体重减轻、厌食、没有食欲。

4.骨头：惨白发青的齿龈、喘气、张嘴呼吸、扒捉脸部、浅弱且慢的呼吸、没有意识、瞳孔扩大、甚至休克。

5.生鸡蛋：掉毛、虚弱、生长迟缓、骨骼畸形。

6.生肉：食欲极差、高烧、下痢、腹泻、脱水、下腹部疼痛、意气消沉、没有精神。

7.葡萄：呕吐、下痢、狗会变得沉郁、食欲不振、腹痛、严重时临床上寡尿、无尿、最后肾衰竭。

当然对于有的食物并不是说只要吃了就会发生这种症状，这需要一个时间的积累，所以对于有些食物不能经常给狗狗吃，否则对于它们的影响是巨大的，甚至还会影响到它们的生命。

胃食道逆流属于一种肠胃疾病，平时应该多注意饮食调理，运用食疗的方法来调理自己的肠胃。那么胃食道逆流可以吃什么食物呢。

胃食道逆流吃什么食物好

胃食道逆流可以多吃含碱性的食物，因为胃食管反流会导致反酸，经常吐酸水，那么这种情况只有碱性食物可以缓解，另外多摄取含有膳食纤维的蔬菜可以帮助减少消化道系统的毛病。

推荐食物：

1、蔬菜类菠菜、高丽菜、甜椒、秋葵、胡萝蔔、芦笋、黄瓜

2、五谷根茎类马铃薯、全谷面包

3、鱼、肉类水煮瘦肉、鲑鱼、比目鱼、吴郭鱼

4、水果类芭乐、木瓜、酪梨、香蕉

5、坚果类腰果、开心果、南瓜籽、核桃、芝麻、杏仁、松子

胃食道逆流不能吃什么

1碳酸、酒精饮料酒精会降低下食道括约肌的收缩力，而碳酸饮料则会促进胃酸的分泌，因此若已经有胃食道逆流的症状时，就应该尽量避免这些饮料喔!

2刺激性食物辣椒、山葵、大蒜、洋葱等刺激性的食物都会增加胃酸分泌，加重胃酸逆流的状况。而高油、高脂肪的食物则会延缓胃排空的速度，增加胀满感，就使得胃液容易逆流。

3含咖啡因的饮料适量的咖啡因虽然对人体是有好处的，但当摄取过量时，就会过度促进胃酸分泌，导致过多的胃酸逆流至食道!因此应注意每日的咖啡因摄取量，并且空腹时最好不要喝咖啡，以免刺激胃酸分泌伤害到胃壁喔!

4甜食吃甜食不仅会增加体重，也是最会促进胃酸分泌的了!因此为了健康着想，平时就应该控制自己甜食的摄取量喔!尤其是巧克力，含有咖啡因与可可硷等兴奋剂，吃多了就更容易会引起胃食道逆流啰!

5酸味的水果橘子、柠檬、葡萄柚等柑橘类的水果，以及凤梨、番茄、莓果等酸性的水果因为酸度较高，就会使胃酸逆流更加严重。

胃食道逆流食疗方推荐

1、荷兰豆山药粥薏米仁、淮山药各30克，稻米100克。诸了解稻米放水适当，熬成粥服用。可当早饭或小点心服用，具备健脾胃益胃的作用，能够推动胃作用修复。熬粥时留意薏米仁要煮开煮透。

2、枇杷叶陈皮茶鲜枇杷叶3片，清洗褪毛，茯苓6克，煮茶食用。枇杷叶具备和胃降逆的功效;茯苓具备行气健脾胃的作用，且能推动肠胃排尽。此茶有利于减轻病人泛酸、反食、呃逆、痞胀等不适。

3、牛肚汤将毛肚浸湿清洗，切开;各药清洗，与毛肚片同放锅中，加冷水适当，用文火烧开后，改成慢火煲3个钟头，加鸡精、盐等调料后，就可以服用。本膳有健脾胃、和胃、助消化的功效，可用以輔助医治脾虚食滞、食少难消、脘腹胀满、恶心想吐、呃逆、吐酸、纳差、怠倦困乏、大便溏薄等症状。

4、小茴香羊肉汤将牛羊肉用温开水清洗，切割成一小块，与八角茴香、茯苓同放进锅中，加米酒、生抽，并放适当冷水，用文火烧开后，改成慢火煮两个小时，加鸡精调料，就可以服用。本膳健脾和胃，行气祛寒，适合于輔助医治脾胃虚弱之腹痛、呕吐、食入不融、噪杂不适感等症状。

胃食道逆流的影响

倘若经常胃食道逆流，长期下来少数的人会罹患食道炎，若更严重可能会引起出血、巴雷氏食道症，甚至是食道癌。不过大多数的人不会有太大的负面影响，只是发作时感到不适而已。胃食道逆流症是一种慢性疾病，不易完全康复，只能藉由改善生活习惯与服用药物来降低发生率。不过其实也不用太灰心，只要生活习惯做得好，也有许多人终其一生都没有再发生过胃食道逆流的问题。

缅甸陆龟

如果你刚刚接触养龟，一定会问，我养的龟都吃什么？那我得先问你，你养的是什么龟？因为由?于宠物龟种类的不同，龟类所选择的食物是完全不同的。一般可分为：

陆龟大多数都为素食主义者，比如像缅甸陆龟，印度星龟，红腿象龟，苏卡达，辐射等等。由于植物的热量小，所以它们的胃口都挺大，每次都是吃植物不停，所以饲养陆龟最好天天喂。主要选择蔬菜和水果类，蔬菜包括油麦菜，圆白菜，油菜，胡萝卜，等等，水果包括香蕉，苹果，猕猴桃都可以。平时投喂要保证品种的多样化，期间也可喂无污染的牧草。注：红腿象龟可以喂陆龟粮或狗粮。

水龟多为肉食主义者，比如巴西龟，乌龟，黄喉水龟等等，我们选择的食物有，河鱼，河虾，泥鳅，牛肉，动物的肝脏等等。注：猪肉或者肉馅吃多了容易造成脂肪堆积，营养不良。现在市场都有专业的水龟粮，也是很好的选择。

泽龟多为杂食，有的品种在幼体比较喜欢肉食，到了成体就更偏好蔬菜了，比如黄头侧颈。还有比如像美国的箱龟，它们对蚯蚓特别情有独钟。地龟对昆虫比较喜好。

所以这样看起来，不同的龟对食物的选择是不同的，这都缘于它们的原生长地的不同。如果你不确定你所养的宠物龟最喜欢吃什么，不妨咨询网上的爬虫爱好者。

红头蛇颈龟(详情介绍)

红头蛇颈龟的食物选择很丰富，这是一种不懂得挑食的龟种，但是为了保证龟体的颜色更加艳丽，一些龟友选择喂食一些冻干红虾，这样做是可以的，但是要保证食物的多元化，不能盲目追求颜色的沉积。

红头蛇颈龟属杂食性龟。他很能吃，你尽量提供正常有规律的食物给它们。建议成体一周3次，但是幼龟可以一天一次。市场上的商业龟食和猫狗食物的营养较均衡可以提供。这种龟视力跟嗅觉都很灵敏所以很会抢食物。

在人工饲养条件下，红头蛇颈龟喜食动物性饵料，如鱼、猪肉、动物内脏、蚌、螺及血虫(摇蚊幼虫)、红丝虫(水蚯蚓)、黄粉虫(面包虫)、蝇蛆等，食物不能带刺和骨头以免龟受伤，最好是喂新鲜的生肉，煮熟后的肉类变硬，龟不爱吃硬的东西，红头蛇颈龟最爱吃虾肉。

红头蛇颈龟在极其饥饿的情况下个别龟会吃菜叶、米饭、软瓜果等植物但是比较罕见。幼龟基本上只吃肉类。红头蛇颈龟摄食时间无选择性，昼夜均食。饥饿状态下有抢食行为。

很多花茶都可以日常冲泡饮用，例如大家平时喜欢喝的玫瑰花茶、菊花茶等，其实饮用丁香茶的好处也很多。那么，丁香茶什么时候喝最好？丁香茶饭前喝还是饭后喝？

丁香茶什么时候喝最好

丁香、辣木叶性温，不同的人群和不同的体质，除了孕妇和孩子外，都可以饮用。饭前喝，可以暖胃健脾；饭后喝，可以养胃助消化。而菊苣丁香茶叶特有的丁香油酚，还能抑制幽门螺杆菌活性，从而起到抑菌消炎的作用。每天2--3杯，是最简单实惠的养胃妙招。

丁香茶空腹喝好吗

忌空腹饮丁香茶。很多人都习惯在起床后喝一杯丁香茶，但是空腹喝太多丁香茶对胃的伤害是不可估量的，空腹饮丁香茶使人心慌、意乱，因此，要克服早晨起床后空腹饮丁香茶的不良习惯。最好的方法是要搭配一些点心，或者直接饮白开水才有益健康。

丁香茶正确冲泡方法

1、投茶：丁香茶适量；

2、洗茶：注入开水，使茶叶均匀温润，倒出茶汤；

3、冲泡：注入100℃沸水，焖4分钟；

4、品饮：可加入柠檬切片一两片，口感更佳。

饮用丁香茶禁忌

1、不能与郁金香同时饮用

2、丁香性温，如果担心喝了上火，可放凉后饮用。

3、不适合胃热人群、口舌生疮人群

近年来研究表明，红枣中的山楂酸具有明显的抗癌作用，所以常食大枣有助于预防和治疗肿瘤。你喜欢自己动手做红枣?你知道如何做出可口好吃的红枣吗?下面就让小编给你介绍一下怎么做出好吃的红枣食物?

好吃的红枣食物做法1

材料

玉米面：糯米面=3:1， 糖是糯米面的一半量，牛奶 适量，红枣若干颗

我这次用量：玉米面380g，糯米面125g，糖40g，牛奶适量

做法

1.混合玉米面，糯米面，糖，搅拌。红枣切半，去核儿。

2.边搅拌边加牛奶至用手握一团混合面，扔下不散开

3.捏出窝窝头造型，并放上红枣

4.烧开，大火蒸8分钟

好吃的红枣食物做法2

材料

当归10克，黄芪10克，无核红枣10粒，无核桂圆干10粒，红糖适量，鹌鹑蛋适量。

做法

1.将当归、黄芪、红枣和桂圆干用清水略冲洗一下，放入炖锅中，加适量水，大火煮沸，转小火煮30分钟;

2.煲煮当归黄芪的时候将鹌鹑蛋煮熟，过冷水，剥去外壳;

3.将鹌鹑蛋和红糖一起倒入煲煮了30分钟的当归黄芪汤里，烧开后转小火，再煮20分钟，关火。

好吃的红枣食物做法3

材料

银耳20克，枸杞15克，枣子10个，冰糖15克，水450毫升

做法

1、银耳用温水泡发。

2、将银耳、红枣放入砂煲里，放入适量清水，煲至银耳软糯、汤汁有胶质感。

3、一个小时后放入枸杞和冰糖即可。

好吃的红枣食物做法4

材料

桂圆50公克，去籽红枣30公克，水600公克，吉利T15公克，细冰糖80公克

做法

1.将桂圆与红枣稍微洗净，加水用小火煮约30分钟，至汤汁变成琥珀色即可。

2.吉利T与细砂糖干拌混合，加入煮好的桂圆红枣茶中拌匀，续煮至砂糖与吉利T完全溶解。

3.将作法2的果冻液趁热倒入模型中，待冷却后放入冰箱冷藏即可。

看过“怎么做出好吃的红枣食物”

有过牙龈肿痛的人都知道，牙龈肿痛起来要人命，连吃东西都没有胃口了，牙龈肿痛是吃什么水果比较好呢，不宜吃什么食物呢。

牙龈肿痛吃什么水果好

1、梨

梨肉脆多汁，酸甜可口，富含糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素，具有生津、润燥、清热、化痰等功效，牙龈上火肿痛者可多吃！

2、甘蔗

甘蔗味甘性寒，有清热生津、下气润燥等作用。若患有肺燥咳嗽、牙龈肿痛等不适症状，均可通过食用适量的甘蔗进行缓解！

3、猕猴桃

猕猴桃含可溶性膳食纤维，丰富的矿物质，包括钙、磷、铁，胡萝卜素和多种维生素，具有清热解毒，活血消肿，上火牙龈肿痛者食用效果显着。

4、西瓜

西瓜味甘性寒，具有泻火除烦、开胃、助消化等作用。由于西瓜具有很好的去火清凉作用，有上火牙龈肿痛的患者可以适当多吃，但西瓜水分多，不能过量吃西瓜，以免导致腹泻。

牙龈肿痛不能吃什么食物

1、辣椒

辣椒为刺激性的热性食物,牙痛时食用会加重牙痛症状,故忌食。牙龈肿痛患者饮食上应该忌辛辣、刺激性食物,如辣椒、洋葱、芥菜、大葱、蒜等,因其生热,会刺激牙髓使疼痛加重。

2、榴莲

榴莲味酸甜,多食后易致上火,不适宜牙痛患者食用。

3、粗糙、坚硬以及煎炸食物

此外,还应忌食粗糙、坚硬以及煎炸食物,它们会损伤牙齿,刺激牙髓。酒和酸性食物对牙髓也会产生化学刺激,加重疼痛。

哪些食物可以缓解牙龈肿痛

1、丁香油

牙医经常使用的杀菌剂就是丁香油,它能减少被感染的面积,并且帮助我们缓解牙龈肿痛。如果你想切断疼痛的根源,并且减少口腔中溃疡的面积,不妨试试丁香油。

2、青柠汁

在青柠中含有一种叫柑橘酸的物质,它的功效是能杀死诸多细菌,因此在出现牙龈肿痛的时候也可以用它来止疼。

将青柠捣碎后把汁液放置在一个杯子中,然后用吸管将这些汁液点在牙齿上,便可以帮助你止疼好几个小时,可谓是天然的止痛药。同时青柠还具有清洁牙齿的作用,而起在清洁的同时还能处理掉会引发传染的有害细菌。

3、阿魏和柠檬汁

将阿魏和柠檬放在微波炉或者是炉灶中进行加热,然后用一个棉签蘸一点混合液,再点在牙龈肿痛的位置,你立刻就能感到疼痛缓解不少。它的效用可以维持几个小时,至少,能在牙龈肿痛的夜晚睡着觉啦。

4、洋葱

也许很多人都不喜欢吃洋葱,但它的汁液对治疗牙龈肿痛却很有一招,相信这一点很少有人知道。出现牙龈肿痛的时候将洋葱片放在疼痛的牙齿上,或者还可以将洋葱的汁液挤到碗里,再用滴管点在牙龈肿痛的地方,同样具有止疼的功效。

牙龈肿痛怎么办

1、咬片橙子

切一块或一片橙子,贴在或咬在牙痛处,可以缓解疼痛。需要提醒的是,刚从冰箱里拿出来的橙子或橙子太凉都会使牙齿遇冷变得更敏感,因此要放至室温时再敷。

2、多喝水

有的牙疼是由龋齿引起的,经常喝水有助于冲走口腔中的部分致龋细菌,降低疼痛几率。

3、咬个茶包

红茶或绿茶中含有单宁酸,既有助于消肿又有助于血液凝结,促进愈合。将茶叶袋放入水中,微波炉加热30秒至温热,挤去茶袋多余水分,然后将茶袋咬在牙疼部位即可。

4、少吃生果蔬,多吃土豆泥

牙疼时最好避免吃含糖多或辛辣的食物,还应避免吃需要用力咀嚼的食物,比如生吃纤维多的水果、蔬菜等。为了缓解牙疼症状,最好坚持吃流质食物或柔软的食物,且食物温度不宜过热或过冷。比如吃土豆泥、煮烂的面条、软米饭等。

东部锦龟

东部锦龟是杂食性的，所以在野外环境条件下，可以被东部锦龟拿来食用的东西有很多，在人工饲养条件下，龟友们更要为东部锦龟提供丰富的饮食，以保证其营养的全面。

在东部锦龟的栖息地内，各种动植物，不论死活，都会成为它们的盘中餐。这其中包括：蜗牛，蛞蝓，昆虫，小龙虾，蝌蚪，小鱼，腐肉，水藻和水生植物。年幼的锦龟是食肉的，而随着年龄的增加，年老的锦龟更偏向于植食。

虽然说东锦任何食物都吃，但一直喂食便宜而营养价值低的食物，可能造成营养失调的现象，必须特别小心。东锦需要大量的钙质，应喂食含有大量钙质的食物。此外鲤鱼饲料、狗食也是很适当的食物。偶尔喂食一些去骨的鱼内、蛇肉、老鼠等新鲜的食物，必能博得东锦的喜爱。仅喂食鱼肉、肉片，会造成营养不良，需要添加水溶式的营养剂。以上所介绍的，是提供给经常栖息于水中的东锦的食物，如陆龟等不下水、喜爱植物性食物的东锦，较不适合使用人工饲料喂食。一般可使用叶菜、高丽菜、胡萝卜等蔬菜，配合营养剂来喂食。

老年人失眠吃什么好?中老年人失眠会引起疲劳感、情绪不稳、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，整个身体处于亚健康状态。那么，中老年人失眠吃什么好呢?一起了解下中老年人失眠不可错过的五种食物吧。

老年人助眠食物

1. 小麦

老年人失眠吃什么好?小麦性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。

2. 红枣

性味甘平，养胃健脾，补中益气。老年人失眠吃什么好?失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣后服。

3. 核桃

核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份，共捣如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。

4. 莲子

莲子有养心安神的作用，心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。老年人失眠吃什么好?心烦梦多而失眠者，则可用莲子心30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。

5. 桑椹

性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，1日2-3次，用温水或黄酒送服。

米饭的吃法很多，做法也很多，但是记住一定要只新鲜米饭，隔夜的米饭最好是不要吃哦，米饭算不算是全谷类食物呢，今天我们就来一起看看吧！

米饭是不是全谷类食物

不是，

精致类谷物，主要指大米，它经过深加工，去掉了谷皮、胚芽等，只剩下白白胖胖的胚乳，也就是我们每天吃的白米饭，主要成分是淀粉。

全谷物食物指的是，燕麦、玉米、藜麦、青稞等富含高膳食纤维、低脂肪、低胆固醇、低热量的粗粮。

吃剩饭的坏处

1.可能造成食物中毒：剩饭剩菜的保存其实是有着一定的办法的，但若是保存的不当的话，食物中的各种有害物质，细菌便开始滋生了，特别是那些保存的越长的食物，里面的有害物质就越来越多。

2.容易造成营养不良：食物本身是存在着各种各样的有益物质以及维生素，不同的食物所富含的维生素是不一样的，大家吃蔬菜，肉类，瓜果等东西是为了达到均衡的饮食，而剩菜剩饭即使只是放了一个晚上，其中的营养物质也是很容易流失的，这样以往累积下来，便很容易造成营养不良的情况。

3.容易形成不良习惯：习惯对于每个人来说都是极其重要的，若是有一个不良的习惯，那么就可能对我们造成不小的危害。特别是很多人经常有吃剩饭剩菜的习惯，也许自己会觉得这并没有什么不好的，但是久而久之养成习惯下来的话，原本就是一天都在劳累的忙碌着工作，结果到了晚上连一口好饭都没吃上，那这应该是多么糟糕的情况呢。

牛奶不能和米饭同食

在吃米饭的时候还要注意，实际上米饭与牛奶不合适同食，因为牛奶里含有大量的钙，而大米里则含磷，这两种营养素不能同时吸收，国外医学界称之为磷钙相克。钙磷最佳比为1：1到1：1.5之间，此时互相促进吸收，这样吃反而是会导致营养价值受到影响，还会因此导致钙质流失。

每天就吃米饭会长胖吗

虽然米饭中确实含有比较高的淀粉以及碳水化合物，但即使是在减肥期间也需要适量的吃一点米饭。米饭吃多了确实容易发胖，但是作为主食在日常生活中还是不可缺少的，即使是在减肥期间也应该适量的吃米饭才有利于更好的减肥。

玉子烧和厚蛋烧其实是一种东西，就是名字的叫法不一样，在很多日料店里面都有这道菜品，是很受欢迎的一个日式料理，味道特别的好。

玉子烧和厚蛋烧的区别

厚蛋烧和玉子烧就是同一种食物，只是叫法不一样而已。

玉子烧本来和厚蛋烧是同一种东西，但是日本料理逐渐流行，一些开在国外的日本料理店把各种做法的鸡蛋烧、鸡蛋卷都叫玉子烧，也有人习惯把玉子烧认为是一种烧制鸡蛋做法的统称了。厚蛋烧有着浓浓的蛋香，选用笨鸡蛋做出来的要比大鸡蛋美味儿许多。配料上，可加肉松，海苔，菠菜，或者加上香葱与火腿，味道就千变万化了。

玉子烧的做法

(1)将鸡蛋、牛奶及盐拌匀成蛋汁备用。

(2)烧烤前平底锅必须充分加热，注意火候，从头到尾都要保持在中火的状态;先用筷子沾上少许蛋汁滴在锅中来测试温度，若到"滋"一声，便可进行煎烤。

(3)将蛋汁分次加入锅中，待表面呈现尚未完全凝固的半熟状态时訧要对折卷起。

(4)用纸巾在锅中抹上少许油，将半熟的蛋推向有油的那一侧，锅子的另一侧也抹上少许油，再加入蛋汁，先用筷子将半熟的蛋提起，让新加入的蛋汁散布在锅中，待半熟後再将两者一起对摺起，接著重复上述步骤，直到蛋汁全部用完即可。

玉子烧是甜的还是咸的

玉子烧的口味可以做成甜的，也可以做成咸的，根据自己的口味喜好进行选择。这是一款制作非常简单的煎蛋,日本料理里经常会有它的身影。很多时候，料理店里会把它做成甜的，就是蛋液里面加砂糖。

玉子烧是什么

玉子烧是日本家庭中最常见的一种早餐，吃起来香甜可口，我们日常是很难吃到玉子烧，除非自己在家里做，或者去日式料理店吃，但是去日式料理店吃又很贵，所以只能自己在家制作了。

健康长寿食物有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

健康长寿食物

燕麦

它是降低胆固醇和血糖的“功臣”。研究显示，胆固醇超过220毫克/分升的人一天只要喝一碗左右的燕麦粥，就可以把总胆固醇降低8%～23%。燕麦富含纤维和蛋白质，还有镁、钾、铜等微量元素。它有助于预防心脏病和癌症。每天可与小米、玉米等搭配食用，最好保证吃够六七种全谷类食物。

坚果

核桃等坚果含有欧米伽3脂肪酸。研究发现，常吃坚果的人罹患糖尿病、癌症等疾病的风险降低。坚果还含有大量维生素E，有益脑部健康。坚果热量高，不宜多吃。建议每周吃5次，每次25~30克，约4个核桃或15颗花生。

淀粉豆类

豆类可分为淀粉豆类和大豆类。淀粉豆类也叫杂豆类，包括红豆、绿豆、扁豆等。它们脂肪含量低，但B族维生素和膳食纤维极其丰富，常吃能帮助降低胆固醇，稳定血糖等。建议每星期至少吃4次淀粉豆类，每次食用量约半个网球大小。

酸奶

它能为人体提供活菌、蛋白质、B族维生素等物质，能抑制体内的有害菌，降低胆固醇，不仅有益于消化道健康，还能预防结肠癌。每天最好喝2杯酸奶，购买时最好选择新鲜的低脂或脱脂酸奶。

柑橘

橘子、芦柑、橙子、柚子等都属柑橘类水果，它们富含维生素C、类黄酮、果胶、叶酸等。研究发现，柑橘类食物有益于心脏健康，能预防中风、糖尿病等。建议每天吃1份(约一个中型水果大小，如橙子、苹果)，这比喝果汁更有益健康。

南瓜

它含有大量类胡萝卜素、钾、镁等，纤维含量极高。它能降低肺癌、皮肤癌等多种癌症风险。建议每隔2～3天吃一次南瓜，每次1.5个网球大小，也可用胡萝卜、地瓜等代替。

黄豆

它被称为是最佳植物性蛋白质，它富含的异黄酮素与人体自然分泌的雌激素功效相似，且含有大量的可溶性纤维、欧米伽3脂肪酸等营养素，能辅助预防乳腺癌、心脑血管疾病、骨质疏松等。每天应至少吃15克(约42粒)，可分成两餐或当零食吃。

菠菜

它有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素。许多研究证实，菠菜能降低心血管疾病、口腔癌、胃癌、黄斑病变等疾病的患病风险。每隔2～3天就应吃一次菠菜，可与甘蓝菜、芥菜等轮换食用。

茶

喝茶不仅是放松身心的消遣，研究还发现，茶叶中的儿茶素可抑制肿瘤的形成和生长，降低罹患癌症的风险。建议每天至少喝1杯茶。夏季消暑解渴，首选绿茶。

西红柿。它富含的番茄红素(类胡萝卜素的一种)是让西红柿呈现红色的色素，有很强的抗氧化作用。它还含有维生素C、钾、叶酸等。很多研究发现，多吃西红柿可防晒、保护心脑血管、防癌等。建议每天喝一杯西红柿汁或每周吃几个西红柿，也可用西瓜、木瓜等代替。

火鸡。火鸡鸡胸肉是最瘦的肉类蛋白质之一，热量和饱和脂肪的含量都比一般鸡胸肉低。火鸡还富含硒、维生素B6等，多吃有益心脏健康，保护免疫系统。大家每周可吃3～4次火鸡肉，每次一二两。

蓝莓。它是超级抗氧化剂，其中的花青素能预防心血管疾病、糖尿病、认知障碍等，果胶可以缓解腹泻和便秘，单宁酸能减轻消化系统的炎症。每天可食用的蓝莓量约为1~2个网球大小，吃红葡萄、草莓、樱桃等也有类似好

西兰花。它属十字花科植物，是已知营养素密度最高的食物之一，含铁量丰富。有研究显示，西兰花的摄取量越大，患结肠癌的几率就越低。它还能提高免疫力，预防白内障等。建议每天吃体积0.5~1个网球大小的西兰花，也可以用包心菜、甘蓝菜等代替。由于它含有会导致甲状腺肿大的物质，故不宜吃太多。

野生鲑鱼。鲑鱼富含不饱和脂肪酸欧米伽3脂肪酸，多吃可预防脑卒中、心律不齐、高血压、抑郁、乳腺癌、结肠癌等。每星期应吃2～4次鲑鱼，可与沙丁鱼、比目鱼等交替食用。

随着年龄的增长，我们人体的钙流失会越来越快，老年人的健康是很重要的，我们平时就需要多多注意，老年人自身的钙质的含量就比一般人低。

老年人补钙吃什么食物

1.海带和虾皮

海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

2.芝麻酱

在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，其含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育大有益处。另外，芝麻酱含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落。

3.乳酪

奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易被人体吸收。每100克奶酪中的钙含量约为659毫克，钙含量丰富。奶酪能增进人体低抗疾病的能力，促进代谢，增强活力。奶酪中的脂肪和热能都比较多，但是其胆固醇含量却比较低，对心血管健康也有有利的一面。

4.动物骨头

动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。

5.牛奶

牛奶的营养价值高，其所含的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。其中全脂奶，即我们常见的普通牛奶，含有脂溶性维生素K、A、E等，由于牛奶的摄取方便，往往成为补钙的首选食品。

6.芥菜

每100克芥菜的钙含量为294毫克。芥菜还含有丰富的维生素A、B、C、D。芥菜中含有大量的抗坏血酸，是活性很强的还原物质，参与机体重要的氧化还原过程，能增加大脑中氧含量，激发大脑对氧的利用，有提神醒脑，解除疲劳的作用。

老年人补钙食物

1、虾皮油菜炒香干

虾皮50克，油菜250克，香干2块切丝，;油锅内常法熘炒，可经常服食之。

2、虾皮豆腐汤

虾皮50克，洗净后泡发;嫩豆腐200克，切成小方块;加葱花、姜末及料酒，油锅内煸香后加水烧汤。可以充分补钙，常食有效。

3、虾皮炒韭菜

虾皮50克，洗净后泡发;韭菜250克，洗后切段，旺火油锅内先将韭菜煸炒数分钟，将虾皮放入熘炒后加精盐、料酒、姜末，之后加虾皮旺火熘炒，加精盐调味后服食。

4、虾皮小葱烩肉丝

虾皮50克，小葱25克(切成小段)，猪肉100克(切成丝)，油锅内先将小葱、肉丝煸炒，加料酒、姜末，之后加虾皮旺火熘炒，加精盐调味后服食。

5、牛奶大枣粥

牛奶煮大米、大枣粥，常食之，治体虚、气血不足。

6、牛奶饮

牛乳250毫升，每天清晨于早点一道服用，经常饮用可以补钙。

7、牛奶蛋黄汤

蛋黄5个调匀，面粉25克，熟猪肉50克，熟鸡肉片100克，鸡汤500克，精盐少许。面粉25克，用熟猪肉炒成面浆;将鸡汤烧滚入油打散溶化，加牛奶、加碘盐、味精;随即将汤锅立火并把蛋黄兑入锅内，另将鸡肉片分装4碗中，盛汤，即可分4次服食之。

8、素鸡烧肉

素鸡250克，牛肉200克。牛肉洗净后切成块后切成片，将素鸡在油锅内煸透至蛋黄色，随后加葱，姜适量，加牛肉、黄酒共烧，10分钟后加白糖、酱油、精盐、味精、胡椒粉适量熘翻数次，即可服食之。

9、香干大蒜炒肉丝

香干4块，大蒜150克，猪肉150克。洗净后，均切丝，按常法，油锅中旺火熘炒至熟，加佐料调匀，即可服食。大蒜的丝段，也可在起锅前加入，在翻炒十几次即可。

老年人的饮食原则

1、热能

总热能不宜过高，应随年龄增长而减少，有报道认为，老年人将膳食中热能减少1/3，适当提高营养素的质量，可使寿命延长1/3。热能要适应活动量的需要，其中提供热能的主食不宜吃太多，油脂也要控制，少吃动物脂肪。

2、蛋白质

选择奶、蛋、鱼肉等动物蛋白，每日总量不宜过高，每日每公斤体重供给1-1.5克为宜，过高会加重肾脏负担，同时含胆固醇高的食物要少吃。

3、维生素及无机盐

要注意钙、铁、维生素A、胡萝卜素、B族维生素和维生素C等容易缺乏的营养素的摄入，缺乏时可用药物补充。

4、糖类

糖类占总热能的65%左右，每餐不要吃得过饱，以7～8成饱为好。注意五谷杂粮的摄入，少吃多餐，不暴饮暴食，细嚼慢咽，食物要易于消化，避免生冷食物。

5、脂肪

占总热能的20%-25%，动、植物脂肪比例应为1：2。不宜多吃盐，盐的摄入量宜控制在4克～5克/日，饮食宜清淡。

6、少饮酒，适量饮茶

青菜、水果可多吃，保证膳食纤维的摄人充足。晚餐不要吃得过饱，睡前不宜吃大量食物，可饮200毫升牛奶。老年人补钙是很有必要的事情，但是在补钙的时候，也要注意方式和方法，避免造成饮食的不良。老人若是钙补得好的话，是可以帮助预防骨质疏松以及预防癌症的发生的。老年人在生活中，应注意饮食健康，避免过多的摄入热能以及糖类等。

老年人应该如何补钙

首先一定要强调，不管是中老年人还是儿童青少年，孕妇，乳母要想补钙，首选的是食物中摄取。50岁以上的人，每天钙的推荐摄入量是1000毫克。要保证1000毫克钙的摄入，老年人可以选择每天早晚各一盒纯牛奶。每天保证一斤以上蔬菜的摄入，其中有一半是绿叶菜。另外再适当摄入一些豆制品和鱼虾，差不多就够了。实在从膳食中摄入的钙没有办法满足推荐摄入量的需求，再考虑钙补充剂。老年人补钙除了要摄入充足的钙之外，还要摄入充足的促进钙吸收的成分维生素D，维生素D在体内最重要的合成途径是阳光的照射。所以老年人每天要保证至少一个小时以上的外出活动时间。以满足维生素D合成所需要的阳光照射。对于北方的冬季或者空气污染比较严重地区的老人以及户外活动时间不足的老人，建议每天补充400个国际单位，也就是10微克的维生素D补充剂来促进钙的吸收。除了摄入充足的钙和维生素D之外，老年人还要注意延缓钙的流失。这就需要充足的蛋白质和维生素C。很多老年人在饮食中有一个误区，认为随着消化吸收功能的下降，老年人的饮食应该以清淡为主。其实蛋白质特别是优质蛋白，在老年人的机体中发挥着非常重要的作用。比如防止肌肉衰减，防止钙流失等等，所以老年人在补钙的同时，还要注意摄入富含优质蛋白的食物，如适量的瘦肉，去皮禽肉，鱼虾等。综上所述，老年人科学补钙要做到三点，第一摄入充足的钙，第二保证充足的维生素D，第三摄入充足的蛋白质和维生素C来防止钙的流失。

钙是我们人体所需的重要元素，缺钙会导致身体健康出现问题，补钙是大家都很注重的一件事情，老年人补钙也很重要，老年人身体都缺少钙质。

老年人补钙吃什么好

1、牛奶

半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。

2、豆制品

大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。另外，专家在此提醒您：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。

3、海带和虾皮

海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

4、蔬菜

蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

最适合老人补钙食物

1、牛奶/奶粉

奶及奶制品是一种非常优秀的钙补充剂，首先他的钙质含量非常高，牛奶中钙的含量通常为100-120mg/100ml，奶粉中的钙质含量更是高达1000mg/100g，基本上早晚一杯就可以满足相当一部分钙质的需求，需要注意的是如果选择牛奶最好适量搭配维生素D促进吸收，而如果奶粉可以选购老年人奶粉，这部分奶粉通常添加了维生素D的成分，直接冲服就可以很好的吸收了。

2、大豆/豆制品

大豆作为一种重要的蛋白质来源，他的含钙量也非常充裕，500克豆浆中含有120毫克钙质，300克豆腐中含有1000毫克钙质，而且豆腐非常容易消化，还可以有效促进食欲，唯独需要注意的是豆制品不要和含有草酸的食物(特别是菠菜)同食，会沉淀成草酸钙，不仅不利于人体吸收，反而影响胃部正常功能。

3、动物骨头

动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。

老年人补钙的注意事项

1、钙片是否添加维生素D

因为维生素D能够粗定钙的吸收和利用。因此特别添加维生素D的钙片更容易被人体吸收，利用率高。

2、钙离子的含量有多少

钙以离子状态存在，对于人体来说易吸收，不沉积而且不容易造成便秘。因此相同大小的钙片钙离子含量越高说明钙片质量越好。

3、针对性强

钙片有很多种，所以中老年人钙片就应该主要针对中老年的多发病。如腰酸背痛、小腿痉挛、骨质疏松和骨质增生、骨质软化、各类骨折、高血压、心脑血管病、糖尿病等。针对性强，效果就好。

4、品牌要好

现在市面上有很多品牌的钙片，质量参差不齐，价格有高有低。建议选择国内一些知名品牌的钙片或者是从国外原装进口的钙片，这样从质量上比较能过关。

补钙越多越好吗

虽然补钙是治疗骨质疏松的方法，之一，但补钙的药并非吃得越多越好。钙是人体必需的营养素，钙缺乏会导致骨骼代谢障碍，但补钙要“补得巧，补得好”才有效。如果患者长期大量服用补钙制剂，可能引起便秘。而补钙补过量的直接影响就是引起肾结石。肾功能不良患者由于钙的排泄受影响而容易形成高钙血症。因此，一定要在医生的指导下进行合理补充。

对于老年人来说，钙剂的服用方式和时间都是有讲究的。首先是服用方式，每天补充较大剂量的钙(比如1000毫克)时，分次服用比一次性服用吸收效果更好。其次是服用时间，当体内胃酸含量较多时(如饭后)，吸收率就会高些，但由于补钙过多，可能会影响到人体对铁和锌的吸收，因此，一般建议胃酸分泌量较低的人饭后即服。而胃酸正常的人，可在饭间先吃两块小饼干再服。睡前也是补钙的合适时机。由于人体内血钙含量需要维持正常水平，白天肠道可以将从饮食中吸收到的钙转移到血液，而晚上12时以后，血钙含量逐渐降低，人体就会自动释放骨钙到血液以维持血钙水平，导致骨钙流失量较多。因此这时补钙，吸收效果较好。另外，运动对于改善骨质疏松尤为重要，老人每天要保证1小时至2小时的室外活动，散步、打太极拳、八段锦都是很好的运动方式，优于爬山和跑步。最后，老人每天要保证晒太阳，30分钟即可，选择紫外线照射不是特别强烈的时候，如9时至10时，15时至16时，以免晒伤或中暑。