学校运动会注意事项及细节（精彩20篇）

让孩子看着妈妈的动作，跟着学习怎样做家务，其实是一个培养学习能力的过程。那么对于爱帮忙父母做家务的孩子在帮忙的时候父母应该如何去帮忙引导呢?以下是小编为你整理的引导孩子做家务的注意事项，希望能帮到你。

孩子不愿做家务的原因

1、强制的责任让孩子变得逆反。

如果父母希望孩子能够做一些事情，最好用夸奖、认同、支持和鼓励等情绪来代替“责任”这类有压力的词，如果我们总是使用家长权威，孩子可能在长期的强制下会变得拒绝甚至逆反。

2、孩子的成绩遭到轻视或者否定。

我们在要求孩子帮忙做家务的时候，总免不了担心孩子会帮倒忙。这种担心无意识地通过我们的语气和态度以及不耐烦透露出来，让孩子觉得他们的帮助是不重要的、附加的。比如，孩子动作慢一点，我们就会露出不耐烦的神情，尤其是当我们着急的时候，总是说：“算了，让我来吧，这个你做不了!”甚至我们在帮孩子们整理他们乱七八糟的玩具时，也会在他们面前展示出：你看我比你快多了。

引导孩子做家务的注意事项

1.有耐心

刚开始时，可能会桌子擦得不够亮，袜子洗得不够干净，这些都不是最重要的，重要的是孩子积极地参与了劳动的过程。不要因为孩子做不好就抢过来自己做，而是告诉他怎样才能做好，在引导孩子做家务的过程中，家长一定要有耐心。

2.不吝赞美和鼓励

在孩子完成家务的过程中，我们要不吝赞美，还可适当地给予一定鼓励，比如每完成一项家务就奖励一朵小红花，当小红花达到一定数目时，就可以满足他一个合理的愿望。

3.做好榜样

想要让孩子做家务，首先要以身作则，在做家务时要不要抱怨，让孩子觉得做家务是一件愉快的事情。同时，家长自己做家务的过程，也是给孩子的一个很好的示范，让他们知道怎样才能把这件事做好。

4.不要强迫

虽然我们鼓励家长让孩子做家务，但也不能采取强迫的方式，要给他们留一点选择的权利，比如可以允许先玩游戏再收拾房间，但一定要在规定时间内收拾好;比如可以选择洗衣服或者拖地。

5.合理安排任务

对于孩子来说，一直重复做某件事容易感到乏味，因此可以更换家务内容，比如这周末和妈妈一起整理房间，下周末就和爸爸一起整理花园。同时，还应根据孩子性别分配不同的家务，比如可以安排男孩和爸爸一起洗车，女孩就可以帮妈妈折衣服等。

孩子做家务的意义

1、帮助孩子练习动作技能。

不同的家务可运动到不同的部位，叠衣服可练习到小肌肉，擦地板则可运用到大肌肉。

2、培养孩子的责任感。

做家务看起来似乎只是简单的重复性动作，但让孩子先从和自己相关的事情做起，再扩展到其他家人，从小学着为家中尽一份心力，便可培养出责任感。因为家务本就是家中每个人的共同责任，整理自己的东西更是责无旁贷，大家生活在一起，自然都有责任参与整理和打扫。

3、增加孩子的自信心。

在做家务的过程中，孩子还能获得自信心和成就感。虽然年纪还小，不能做得很完美，但在练习的过程中，孩子会发现自己有能力完成很多事，所以从中获得自信。

4、培养孩子学习解决问题的能力。

刚开始学习做家务，一定有做不好的时候，但是妈妈不需要着急，在练习过程中，孩子会观察妈妈的做法，妈妈也可一步一步地进行示范讲解，让孩子通过模仿妈妈的动作来完成家务，这样能让孩子思考“怎么做才能做得好”，进而学习到解决问题的方法。

5、让孩子练习分类与收纳。

家务中除了常见的打扫、清洁外，也包含了许多收纳整理的部分，这个部分可让孩子练习分类与配对等收纳能力。例如袜子手套要一对一对地折在一起，还要将衣、袜、裙、裤等衣服根据属性放进不同的抽屉。

营养师强调，运动前后适当的补充营养，不仅可以维持体力，减轻隔天因乳酸堆积的肌肉酸痛，甚至还可提高代谢帮助燃脂!那么女人运动减肥饮食注意事项有哪些要点呢?下面，小编就跟您分享一下相关知识，以备不时之需。

三大燃脂饮食绝招

运动前低升糖指数轻食

许多人喜欢空腹运动，其实挨饿运动反而会加速消耗肌肉里的蛋白质，因此建议在运动前三十分钟至一小时，来份低升糖指数轻食，避免血糖快速上升又可以提供运动所需的能量!如可选用燕麦片、地瓜、南瓜等富含纤维质的低升糖指数的主食，搭配茶叶蛋、无糖豆浆等低脂又富含蛋白质的轻食，吃五到六分饱即可。

运动后适量蛋白质轻食

研究发现，运动后60分钟内补充适量蛋白质轻食，反而不会让你变胖，还可以帮助修补肌肉组织，加速恢复体力，还能提升基础代谢率帮助消耗热量!

建议运动后已回复正常心跳时，选用坚果、鸡胸肉、水煮蛋或高蛋白饮品等，搭配高纤食物，如各式蔬菜，杂粮面包或一份水果，吃五到六分饱即可。

运动前中后的水分补给

水是燃烧脂肪，锻炼肌肉以及避免身体脱水的重要原料之一，建议运动前两到三小时可以开始慢慢喝水500c.c，让身体在运动时已有足够水分;

运动中建议每10到20分钟补充200c.c水分，若流汗量大可改补充低糖运动饮料;运动后再多喝水500c.c，慢慢喝且喝温水效果佳。

偶尔空腹跑步

很多人挤出时间跑步已经很困难了，还何况留给胃消化食物的时间，这种状况特别容易发生在晨跑的人身上。1小时内的轻松训练，不吃不喝不会有太大影响，但也别忘了要补充足够水分。但如果是强度更高的训练，赛前能量补充就很重要了，空腹跑步很容易耗尽能量，跑步过程中更艰困。

尽量简单化

到底什么是最好的训练饮食呢?选择上以好消化的食物为主，低脂、低纤维、高碳水化合物，既不会造成肠胃不适，又可以提升能量。

补充水分

补充水分很重要，不只在运动的时候。身体热量流失靠的是水分，为了保持关节的润滑，带走体内造成发炎反应的坏死细胞。另外，适量的水分也能控制肌饿的感觉，这样就不至于混淆肌饿和口渴的感觉。虽然现在没有标准的每日水分摄取量，一天最好还是摄取体重(磅)一半盎斯的水分(体重50公斤/110磅，55盎司的水分)。也不需要摄取过多水分，水果和蔬菜也是每天水分的来源，内含的抗氧化成分，也能增加肌肉恢复和免疫力。

营养均衡

就算你的运动目标是减重，依然需要均衡饮食和营养，维持好的训练状态、远离伤害。一天中55%的热量来自碳水化合物，25%来自蛋白质，其余15-20%来自不饱和脂肪。

别碰垃圾食物

如果可以多摄取蔬菜和水果，少一点垃圾食物，所以下次购物的时候，不要放高糖分、高脂肪的食物进购物篮，只放高纤的蔬菜水果和全谷类食物，它们提升训练品质，也能维持心臟健康、降低的胆固醇、稳定血糖。

运动前你可以这样吃

烤地瓜1条+茶叶蛋1个+无糖豆浆1杯

全麦火腿蛋三明治1个

运动后你可以这样吃

和风鸡胸肉色拉1份+小香蕉1根 +无糖优格1杯

无调味坚果10颗+杂粮面包1小个+水煮蛋1个+青菜1份

家居装修要注意什么？小编来告诉你，请看下文。

操作方法

大厅装修最好是选择浅色系的色调，这样大厅看起来会明亮，使大厅看起来更大，更气派。

卧室的装修最好是用暖色系的色调，这样房间看起来会比较温馨，也显得更高贵一些。

洗浴间的墙面和地板要做防水处理，防止墙面与地面涉水，影响墙面和地面的使用寿命。

电线要用铜线，不要用铝线，铝线的导电性能查，为了防止出现短路的情况，还是用导电性更好的铜线比较好。

臀推是发展臀肌以及刺激大腿后侧、前侧及内收肌群的优秀动作，有助于发展腿臀肌肉的全面性力量。

整个动作中，臀肌持续的在发力，而且背部力量不是一个限制因素。在其它用来训练臀部的受欢迎的动作中，背部是否能撑得住往往是训练负荷的一个限制因素，但臀推没有这个限制，因此它可以允许让臀部承受最大的负荷。

臀推运动期间有哪些注意事项？

坚持运动、饮食相结合：不运动就瘦下来实在不够健康，曲线也不够美，所以还是要坚持运动、饮食相结合的减肥方法，不仅帮助消耗卡路里，使人更快的瘦下来，还能瘦得足够健康，曲线足够美。建议选择自己感兴趣的运动方式，每天坚持半小时即可；

饮食小细节会让人更瘦：小细节大改变，建议多注意一些饮食上的小细节，多吃蔬菜水果等富含维生素的食物，可以让人更瘦一点，养成习惯后，对保持窈窕身材也很有帮助。

两年前买的房子终于在今天年底要交房了？当时为了图省事要了精装房，到这个点该省事的都省完了，验房还是要仔细验的。

房子精装修后验房注意事项有哪些呢？精装房不同于毛坯房，验收细节上也有所不同。发现问题，才能规避问题。今天小编结合专业验房师的经验，整理出精装房验收十大细节问题以及注意事项，希望能对大家有所帮助。

细节一：建材品牌

已有的设施设备与开发商装修合同中列明的建材不一致，是精装房收房时经常出现的问题。比如，材料清单写的是进口品牌，但实际装修的材料却是国产的。为了避免此类问题出现，在签署购房合同关于装修的附加条款时最好将装修材料品牌、型号等写清楚，尽量不要用“等同于某某品牌建材”等模糊的字眼。

细节二：防盗门

国家对于防盗门都有相关的强制标准，在检测防盗门时，业主应仔细对照合同附加条款，看实际安装的防盗门品牌等是否跟约定的一致。另外，需要注意的一点是，市场上一些厂家出售的“安全门”多为厂家自行制定标准。

细节三：室内门材质

注意观察室内门安装是否到位，密封情况如何，尤其是门的四周与门框的间隙是否合适。查看门的锁具开启是否灵活。另外，一般情况下，多数项目精装房的室内门都是贴面的，如果开发商宣称是实木门，但从外观很难判断，必要的时候可以请专业的验房师代为检测。

细节四：窗户三要素

窗户需要关注的要素有三个：一是品牌，二是锁具，三是密实情况。夏天多雨，如果遇到雨天，可以关注雨水会否从窗框四周接缝处渗到室内。另外，注意窗户玻璃是否使用中空玻璃，中空玻璃保温性比单层玻璃要好很多。另外，查看窗子上的锁具是否可以正常使用。

细节五：客厅地面砖

一般情况下，精装房的客厅大多采用地面砖，其中又以铺玻化砖居多。可以用手轻抚砖面，看其是否平整，也可借助专业设备查验。另外，也要查看地面砖之间的缝隙大小是否一致。

学校直饮机使用中一定要注意安全卫生，对装置中的膜元件进行定期更换和清洗，保证出水质量符合饮用标准，那么学校直饮水设备维护注意事项有那些?通过的小编介绍一下。

学校直饮机使用中一定要保证安全卫生,做好安全教育.对装置中的过滤膜元件进行定期更换和维护，做到出水质量符合饮用标准。保证设备长期处于干燥的环境中，防止其锈以及漏电。

直饮水设备维护管理注意事项有那些？

1、依据水质情况定期更换直饮水设备滤芯，以保证出水质量。

2、直饮水设备要放置在干燥环境中，防止其生锈，影响出水效果。

3、使用后的设备要保证滤芯一直保持湿润状态。

4、定期及时对设备进行消毒清洗，可以延长其使用期限。

5、定期维护净化直饮水设备和更换耗材。

一定要把饮水设备的卫生做好，还要及时的对其直饮机的元件进行相关的清洗和更换，来保障学生饮水的安全，使其水达到可以引用的标准，校园直饮水可以放心喝吗这样的知识都可以在来找到答案，这些校园安全知识都是大家需要掌握的。

立秋到来，除了是节气的周转，也意味着秋季养生的开始。养生从运动开始，秋季养生更加注重对肺部的调理。立秋做什么运动好？立秋运动注意事项

立秋做什么运动好

立秋敲打膀胱经

立秋时节正是暑湿肆虐的阶段，因而立秋养生的重点需要放在清热排湿上，而影响清热排湿最重要的一条经脉时膀胱经，在立秋时多多舒展膀胱经能很有效地排湿解热。活动膀胱经的办法有两种，一是刮痧，另一种是通过“摇篮式”瑜伽动作来提高膀胱经的活跃度。立秋刮痧

刮痧可以扩张毛细血管、促进血液循环、增强汗腺的分泌能力，对治疗高血压、中暑、肌肉酸疼等症状都有立竿见影的效果。经常刮痧，能补养精气，解除疲劳、增强免疫力。刮痧一般用刮痧板，没有刮痧板可以用小瓷勺代替。最常刮也是见效最快的刮痧部位是背部脊椎的两旁。刮痧的时候要把整个背部分为上中下三段，先刮上段，然后才是中段和下段，每一段都从左边刮起，每条线大概刮15-20遍。刮痧过后，如果身体没有出现明显的红色，表明人体比较健康，没有积存太多的毒素；刮完以后如果呈现鲜红色，深红色，紫红色甚至殷红，就意味着人体血液内毒素沉积较多，颜色越深，体内淤积的毒素越多。刮痧的要点是“重刮为泄，轻刮为补，实则泄之，虚则补之。”立秋做摇篮式

另外一种排湿解热活动膀胱经的高效动作是“摇篮式”瑜伽。每天下午3点是最适宜活动膀胱经的时间。动作要领如下：端坐于瑜伽垫中间，弯曲双腿呈倒V字型，双手再膝盖前抱住双腿，收小腹，低头收下巴，让背部在地面像摇篮一样来回滚动，从而按摩到膀胱经。除了这两招比较简单的动作，秋季也特别适合进行户外运动，例如爬山和慢跑。立秋宜爬山

在天朗气清的秋天爬山对提高身体素质大有裨益:爬山过程中，人体会感觉到外界温度变化，让人的体温调节机制得到锻炼；秋季爬山还能提高毛细血管的通透性，加快血液中的物质交换，令人全身舒爽通常；此外，爬山对增强人体腿部、腰部力量，加强身体耐力和协调性也很有帮助。但值得注意的是爬山的速度要慢，上山下山都应该适当放慢速度来给与身体更多的时间适应空气温度变化。尤其要注意的是高血压病患者，冠心病人要根据自己的身体状况进行适当锻炼，不宜做力不从心的运动。立秋宜慢跑

秋季慢跑是一项对身体健康非常有利的运动项目，而且跑速自定，每个个体可以根据自己的运动习惯和喜好来决定自己的跑步节奏，呼吸节奏，跑步时间。通过做慢跑这样的有氧呼吸运动，可以增强心肺功能，促进血液循环和脑补氧气供应，有效刺激新陈代谢，增加能量消耗，有助于人体减肥降脂。立秋宜打羽毛球

相比室外运动，这种室内运动让人感觉舒适，它的运动效果也不错。据有关数据显示，一场正规的羽毛球比赛，运动强度要比一场足球赛还要大。

建议：运动前准备活动至关重要，以免受伤。

运动是一件很放松的事情，下面小编为大家整理了有关运动的注意事项。

注意事项

1、各运动员要记住自己的比赛项目和比赛时间,以免忘记或记错。运动员一定要提前15分钟到检录处检录，然后有裁判引领进入场地比赛。检录不到以弃权处理。

2、运动员要保管好号码簿, 比赛时，号码布统一别在胸前，以方便裁判执裁。无号码布者不得参加检录和比赛。比赛结束后交由班主任统一保管。

3、竞赛项目 60米、100米、200米、400米比赛为分道跑，每位运动员只能在自己的跑道内进行比赛，不得串道、妨碍其他运动员正常比赛，一经发现，经查实后，取消该运动员的比赛成绩。

4、各班同学应在本班指定的位置休息，并注意卫生，离开时要自行带走废弃物，否则扣除班级“体育道德风尚奖”评选分数。

5、这些天要格外注意饮食和休息，以确保有更好的身体参加比赛。赛前一小时内不能吃主食，赛后半小时后才可以吃东西。

6、比赛过程中，非运动员以及家长、老师不要进入比赛场地，也不得在比赛场地内逗留，以免影响赛场秩序，一经查实，将扣除班级“体育道德风尚奖”评选分数。

7、四至六年级参加体育摄影比赛的同学需佩戴好摄影证方可进入场地拍摄，否则不予以进入，拍摄时不能影响正常比赛，服从场上裁判的安排。不得从事与采访无关的活动。更不能将摄影证转交他人使用，一经发现，扣除摄影证，取消该同学的参赛资格，还将扣除班级“体育道德风尚奖”评选分数。

8、赛场上，要服从裁判的判决，不顶撞、不当面质疑裁判，若有异议的，可以由班主任在赛后一小时内报告向大会仲裁委员会，过时不再受理。因影响裁判工作扰乱赛场秩序的视情况严重程度扣除“体育道德风尚奖”评选分数。

9、要严格执行报名表上的项目参加比赛，若发现冒名顶替，一经查实，取消相关运动员的所有比赛成绩，同时取消该班级“体育道德风尚奖”评比资格。

10、当比赛出现兼项冲突时，应先向检录裁判请假，获得同意后，再参加其他项目的比赛，赛后向场地裁判消假，获准后可以比赛，请假时错过的比赛轮次不补。假如是田赛和径赛冲突的，则应先参加径赛项目的比赛。

11、凡因身体原因不能参加比赛的，需有医生的证明，可以换人，但不改向。(截至星期三早上放学之前，逾期不再受理)也可以放弃比赛。

12、比赛时严禁陪跑，一经发现陪跑者，同样也要扣除班级“体育道德风尚奖”评选分数。

冬天，因为气候寒冷，许多人不愿意参加体育运动。但正如俗话所说：“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。”“夏练三伏，冬练三九。” 这些都说明，冬季坚持体育锻炼对于增强体质、预防疾病有很大作用，特别是这个季节坚持体育锻炼还可锻炼自身顽强的意志力。冬季体育锻炼有很多问题需要注意。

1、着装上一方面要注意保暖，抵御冬季的寒冷;另一方面要透气，能及时排出运动时出的汗。

第一层内衣裤，选择速干型内衣。冬季运动后经常会觉得冷，因为汗水浸湿了内衣，这就加大了患感冒的可能性。速干型衣物能够迅速将潮气排到内层衣服的表面，汗水不会直接在皮肤表面蒸发。

第二层，抓绒衣裤：最好不要找替代品，因为所有的替代品价格都要高于抓绒衣裤。抓绒的优点是，快干、排汗、重量轻巧、潮湿状态下仍有一定保温功能。

第三层，外衣：一般用冲锋衣裤、防风衣等挡风作用的衣物，主要用于防止身体热量被风带走、阻隔冷气、防止雪水打湿身体等。

2、手套、帽子：人体很大部分热量从头部散发，尤其是大风天。行走中好像无所谓，停下来就不行，所以你要有一个抓绒帽什么的。

3、鞋子：最起码要有登山鞋或防水好的军用靴子，身体热量很快就能融化鞋面的残雪，如果鞋子防水性不好或不够厚，就容易将鞋子打湿。还有鞋子杜绝烤火，我见过太多的报废例子，我就报废过一双。

冬季户外运动注意事项

1、锻炼前做足热身准备。一般来讲，当感到身上开始出汗时，应该说热身已做足了。热身可以利用一些户内的运动器械进行，也可以在户外热身，如小步慢跑等。

2、运动前后及时补充水分。冬季户外锻炼所需的水同夏季一样多，饮用的水可以是普通水或运动饮料。另一方面，在寒冷的天气，许多人会想喝一杯热咖啡或巧克力再出去锻炼，这是不科学的做法，因为其中含有咖啡因，会造成人体失水，是锻炼前最忌讳的饮料。

3、护肤。冬季气温低,干燥而且风大,皮肤表面水分流失较多.可以带些油性较大的保湿类护肤品，防止皮肤粗糙、干裂。冬季的紫外线也较强,可以相应预备防晒霜。

4、相机电池保温。相机里的电池在低温状态时无法正常拍照，所以你应该在贴身口袋里多带一节电池备用。假如碰到温度过低的情况把贴身有温度的电池装进相机再使用即可。

5、防滑。在冰地上行走时，膝盖应微屈，身体的重心向前倾，这样就不易摔倒。还应根据具体情况选用冰爪等冰雪工具。

6、气候突变时(如突起大风、气温忽然下降等)，最好中止户外活动，采取应急措施。因为风雪弥漫时，极易迷失方向.绝对避免单人活动如单独去取水等。

7、饮食。由于干燥和严寒，经常会感到口渴，但饮水过多，在户外活动中会感到不便，随时携带润喉片可以缓解口渴感觉。多吃些高能量的食品。

8、冬季旅行时如发生冻疮，可用手掌体温对其加热，并轻按手掌，渐渐稳定加压，再涂冻疮药，切不要按摩、揉搓。对冻疮出现的水泡，不能弄破，若自行溃破，应及时消毒，并涂上冻疮膏。9、视力：冬季旅行还要注意视力的保护，雪地旅行戴墨镜可防雪盲。旅途中治疗雪盲可用人乳或鲜牛奶频繁滴眼，可代替0.3%地卡因眼药水和抗生素眼膏。

立秋时，偶尔可以感觉到舒服的微风，立秋节气预示着炎热的夏季即将过去，秋天就要来临。当立秋到来时，我国很多地方仍然处在炎热的夏季之中。下面是小编为大家整理的立秋期间运动注意事项，希望对您有所帮助!

立秋的气候特点

“立秋”到了，但并不是秋天的气候已经到来了。划分气候季节要根据“候平均温度”，即当地连续5日的平均温度在22℃以下，才算真正秋天的时节。中国地域辽阔，虽各地气候有差别，但此时大部分地区仍未进入秋天气候，况且每年大热三伏天的末伏还在立秋后第3日。尤其是中国南方此节气内还是夏暑之时，同时由于台风雨季节渐去了，气温更酷热，因而中国医学对从立秋起至秋分前这段日子称之为“长夏”。

其实，按气候学划分季节的标准，下半年日平均气温稳定降至22℃以下为秋季的开始，除长年皆冬和春秋相连无夏区外，我国很少有在“立秋”就进入秋季的地区。

秋来最早的黑龙江和新疆北部地区也要到8月中旬入秋，一般年份里，首都北京9 月初开始秋风送爽，秦淮一带秋天从9月中旬开始，10月初秋风吹至浙江丽水、江西南昌、湖南衡阳一线，1月上中旬秋的信息才到达雷州半岛，而当秋的脚步到达“天涯海角”的海南崖县时己快到新年元旦了。

立秋下雨好不好

立秋下雨是一种自然现象。

立秋下雨会快速将气温给降下来，通过蒸发水分来带走地面上的温度，立秋下雨会影响到一整个秋季的气温，因此，小农经济时代人们十分重视立秋节气，但是现在有大棚蔬菜和其他科技手段，立秋下雨对于农作物的影响也没有那么大了，所以，立秋下雨也就成为了一个辨别是否会凉秋的依据了。

立秋节气养生的原则

1、起居调养

所谓“早立秋冷飕飕”、“秋前秋后一场雨”。立秋首先带来天气变化，天气将由热转凉，日夜湿差逐渐加大。此时，要注意适时添加衣被，尤其是夜间睡觉时腰腹要盖被子，以防受凉。此外，还要“早卧早起，与鸡俱兴”，使人体与自然界的变化相适应，才合乎秋季养生之道。

2、精神调养

立秋是秋天的天始，人体代谢与自然界一样进入阳消阴长的状态。此时，精神调养切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，要做到内心宁静，心情舒畅。

3、运动养肺

根据自身的体质状况，可选择一些适合自己的锻炼项目，如:太极拳、五禽戏、八段锦、慢跑、呼吸操、快步走等。其中如太极拳等传统健身运动对于增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，练习深沉而缓慢的呼吸具有很明显的作用，是老年人、体质虚弱者、慢性病患者最佳的锻炼方法。

立秋的意义是什么

立秋，是二十四节气中的第13个节气，更是干支历未月的结束以及申月的起始;时间在农历每年七月初一前后(公历8月7-9日之间)。“秋”就是指暑去凉来，意味着秋天的开始。到了立秋，梧桐树开始落叶，因此有“落叶知秋”的成语。从文字角度来看，“秋”字由禾与火字组成，是禾谷成熟的意思。秋季是天气由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节，立秋是秋季的第一个节气。

宋时立秋这天宫内要把栽在盆里的梧桐移入殿内，等到“立秋”时辰一到，太史官便高声奏道：“秋来了。”奏毕，梧桐应声落下一两片叶子，以寓报秋之意。

立秋代表的是暑去凉来，秋天开始之意。立秋的“立”是开始的意思，“秋”是指庄稼成熟的时期。立秋表示暑去凉来，秋天开始之意。据《月令七十二候集解》：“秋，揪也，物于此而揪敛也”。立秋不仅预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临。也表示草木开始结果孕子，收获季节到了。此时中国中部地区早稻收割，晚稻移栽，大秋作物进入重要生长发育时期。

古人把立秋当作夏秋之交的重要时刻，一直很重视这个节气。据记载，宋时立秋这天宫内要把栽在盆里的梧桐移入殿内，等到“立秋”时辰一到，太史官便高声奏道：“秋来了。”奏毕，梧桐应声落下一两片叶子，以寓报秋之意。

立秋期间运动注意事项

1、注意安全不损伤

秋天气温下降，时常阴雨连绵。肌体在这种环境下会引起血管收缩，关节活动能力减弱，极易造成肌肉、关节、韧带的损伤。专家提醒，在每次运动前，一定要做好充分的准备活动，时间长短和内容可以因人而异，一般应该做到身体微微有些发热比较好。运动的幅度、强度都要适当，不要勉强自己去做一些较高难度的动作。

2、注意受凉不感冒

立秋后早晚温差较大，加上烈夏过后，贪凉饮冷，脾胃受损，运化失常，湿邪内蕴，受到风邪，容易使人患上了夹湿型感冒。

如果选择户外运动时，一定要根据室外的天气情况选择衣服，以防着凉。在锻炼时衣服不宜一下子全脱了，应该在热身运动之后，待身体发热发汗之后，再选择减少衣物。

3、注意补水不秋燥

秋天气候干燥，对于运动者来说，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，若出汗较多，可适量补充些盐水，补充时以少量、多次、缓饮为准则。

卧室不仅作为日常生活中休息睡眠、补充能量的地方，也是我们存放小秘密的独有空间。安静舒适的卧室环境可以更好的帮助我们休息，所以对于卧室的装修也就需要我们在装修房屋的时候格外注意一些卧室装修注意事项及细节了。下面小编就来讲讲自己的卧室装修心得。

如何装修卧室？

卧室的吊顶不宜过厚，现在的楼房举架普遍不高，在吊顶的设计上应以尽量争取高度为原则，一般都不搞全屋吊顶，可以用石膏线或木线做一个假吊顶，或为增强装饰效果，只在沿墙周围做一环形吊顶，里面装暗灯，渲染卧室温馨气氛。

睡床以高边的床头靠墙，两侧留出通道为好。这不仅有利于下床、上床，且使人有着宽敞感，显得空气流通些。床的安置方向也应尽可能合理，现代医学研究表明，人睡眠的最佳方位是头朝南，脚朝北。

卧室的设计，能发挥的地方就在背景墙。根据个人喜好，结合卧室功能，利用点、线、面等要素，来设计墙面的造型与装饰。

卧室装修注意事项：

一、卧室的装修，重在营造整个空间的风格，要保证大色块和主导的风格统一并协调，以温馨、淡雅为最适宜。由于稳重的色调最受欢迎，也最耐用，比如绿色比较活泼而富有朝气;粉红色比较快乐而且柔美;蓝色比较清凉又不失浪漫;灰色和茶色中透漏这灵气而不失优雅;黄色中带有热情而又不失温馨。

二、卧室内的照明最好以黄色为主色调，以塑造温馨、舒适的氛围，比如在床头的上方镶嵌筒灯、壁灯，或者在装饰柜中镶嵌筒灯，会使整个居室更具浪漫舒适的温情。

三、由于卧室内的墙壁有1/3的面积都会被家具、装饰和柜体所遮盖，所以可以在床头的上部的空间和家具上做些装饰，墙壁尽量装饰简单一些，可以集中在室内的家具上，床头上部的主要空间可以设计的个性化一些，选择适宜的材料搭配整体色调，来烘托整体的气氛。

四、卧室的窗帘设计为一纱一帘，会让整个空间更富有情趣。

五、卧室内墙壁，如:乳胶漆墙壁或壁纸的颜色尽量选用一些明亮的颜色，就像穿衣服一样，合理的使用颜色，会让小卧室看起来更大一些哦。

六、卧室内要想使用镜面，就需要专业的选在合适的位置上使用，合理的使用会让视觉有延伸的感觉，如果使用不当就会有反作用。由于房子的大小是固定的，所以适当的使用镜面来装饰空间会让空间看起来有放大的作用。

终上所述，对于卧室装修，大体上就是在注重舒适度和私密度的同时注重卧室的功能性。

验房注意事项及细节：检查墙壁有无渗水的现象、检查地面是否平整、检验电线、检验厕卫的防水情况、检验排水管道与排污管道、检查卫生间下水管是否安装防火圈、做好防水实验、检验层高、检验门窗为主、检查新房面积与合同是否一致。

1、看墙壁

通常检查墙壁有无渗水的现象，最好就是在交房前，下过大雨的第二天去到现场观察一下，如果有渗水的情况几乎是无可遁行的。同时还要检查墙壁是否存在空鼓、翘起、裂纹等现象。

2、地面是否平整

进入房子，第一项就要看地面，不要以为装修时地面还得找平就忽略这个问题。地面平整度往往是容易被忽视的地方，别小看平整度的问题，同一个房间可能会有3厘米的高低差，如果是自己找平，得花费多少水泥、砂石，还要浪费房屋高度，真是亏大了。

3、检验水电

检验电线不仅仅是为了检验其通电的情况，最主要是看电线的质量是否符合国标质量，再有就是检验电线的截面面积是否符合要求。通常，家里所使用的电线不能低于2.5平方，空调线必须达到4平方，大部分土建的电线都会相差一个等级。

4、检验厕卫的防水情况

业主在验收厕卫防水时，应先用水泥沙浆做一个槛，把厕卫的门口堵住，然后用胶袋把排污水口，罩着捆实，再往厕卫里放进2厘米高的水，然后与楼下的业主约好24小时后，查看其家厕卫的天花板是否有渗水的情况。

5、检验排水管道与排污管道

房子的排水问题是一个大问题，如果排水不好，在入住后会很闹心的。建房的时候，许多水泥块、砂石容易掉入地漏排水管，造成严重的堵塞情况，等入住后发现就麻烦了。我们只需要用随身带的小水桶，倒入一桶水看水流速度就能判断是否存在堵塞。一般处理堵塞问题需要从楼下邻居家打开排水管的检修口清理泥沙，如果楼下邻居已经装修好，将下水管彻底包死，那么协调起来就很困难了，就算补偿楼下重新封闭下水管的费用，邻居也未必肯干。另外也要注意检查一下排污管有没有蓄水防臭的弯头。

6、卫生间下水管是否安装防火圈

防火是一件大事，尤其是卫生间，卫生间的下水管道都是上下连通的。卫生间的防火圈其实大家都没听过，但是作用可不小。防火圈是安装在下水管顶部的，万一楼下的邻居家发生火灾，火有可能会顺着下水管往上蔓延，这时候防火圈受热会自动膨胀将下水管挤压断裂，彻底封死火势蔓延的通道。

7、做好防水实验

卫生间最大的问题就是防水问题，防水不好，入住后一旦漏水，不但自己有损失，还要赔偿楼下的损失。一般开发商会做一次防水，我们要做的是检验开发商防水的质量。有经验的人会将卫生间的下水管堵住，然后放一定高度的水，封闭3天以上，通过水位是否下降来检验防水的质量。

8、检验层高

用尺子顺着房屋的其中两堵墙的阴阳角测量，如果层高是在2.65米左右，则属于接受的范围，但如果房屋低于2.6米，那就应该慎重的考虑了。

9、检验门窗为主

门窗验收的关键是检查其密封性，而窗户的密封性检验是最麻烦的，只有在大雨天才能检查出其密封性的好坏，但同时也可以通过查看其密封胶条是否完整、牢固来确认，而阳台门就要看其内外的水平差度。

10、新房面积与合同是否一致

大家在收房的时候最好带一把尺，量一个各个部位的长和宽，大至算一下面积是否与合同上的面积相符。一般请了装修公司进行设计，设计师会上门量房，这时候正好检查房屋的实际面积与开发商承诺的得房率是否一致，一般在3%以内属于正常，如果超出3%范围，可以向开发商提出补偿。

在日常生活中很多人都会运动，经常运动有益于身体健康，也能提高身体的抵抗力，但是运动前后都会有很多需要注意的事项，那么运动后多久才能吃东西？跳绳减肥的注意事项。

运动后多久才能吃东西

剧烈运动之后，最好能放松休息1小时再吃东西，至少间隔40分钟。这是因为在血液主要供应肌肉的情况下，胃肠功能较弱，消化吸收能力低下，此时大量进餐容易导致不适，甚至增加胃肠疾病的风险。

还有些朋友问，运动完了马上吃东西是不是会变胖。运动之后一小时内进食大量富含蛋白质的食物，对于刺激肌肉合成是有帮助的。但大部分为控制体重而运动的人不需要合成大肌肉块，所以不必马上进食，还是休息一会儿再吃的好。

跳绳减肥的注意事项

1、尽可能避开水泥地板，准备一双避震效果佳的运动鞋，减缓对膝盖或脚踝的影响。因为跳绳是跳跃动作，所以身体重心向下时，对膝盖或脚踝会有负担。选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，以免损伤关节，并易引起头昏。如果在硬地上跳，必须穿厚的软底鞋。

2、由于心跳在很短的时间会迅速加速。所以刚开始跳绳时必须循序渐进，不可操之过急，刚开始跳的速度不要太快，约每分钟跳60下，先尝试跳30秒，然后原地踏步，做暖身运动3分钟，待身体适应了再继续。过程中如有任何的小适都要停下来。

3、身体比较肥胖者宜采用双脚同时起落的跳法，以免关节负重而受伤。过度肥胖的人不太适合跳绳减肥，因为他们在跳跃时，体重很容易会对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤，大家可以通过体质指数来判定自己是否适合跳绳。假如你的体质指数超过30，那最好不要选择跳绳运动。

4、跳绳后的拉伸动作是很重要的，特别是年轻女孩，总是怀疑跳绳会让腿变粗。跳绳结束后，记得做一些拉伸动作，能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。

5、跳绳减肥一定要有绳子?其实不必。因为女生细皮嫩肉，稍不小心被绳子甩到了，就会留下很难看的疤痕，得不偿失。只要你保证跟跳绳一样的姿势，并且要运动40分钟以上，同样会有减肥效果。

6、饭前三十分钟以及饭后一个小时内，不宜跳绳。饭前运动让消化系统处于兴奋状态，饭后剧烈运动会因为饭后血液大量聚集于消化系统，剧烈活动会影响食物消化，长期会引起胃部疾病。

7、早上刚起床以及晚上睡觉前不宜跳绳，正确运动时间应该是在早上起床后三十分钟后，以及睡觉前两个小时运动。

8、人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，因此跳绳可以选择这个时间内去跳。

运动后最佳食物组合

1、全麦吐司、一到两个荷包蛋

2、粗粮搭配炒鸡肉及蔬菜(尝试灯笼椒、西葫芦及胡萝卜)

3、全谷麦片或燕麦片，配以脱脂牛奶及水果(如香蕉)

4、当然，正确的食物搭配还是不够的——还需要保持运动时摄入足够的水分。不要等到口渴了才喝水，而应该随时补充水分。俱乐部的健身教练一般都要求客户在运动前两小时，至少饮水450毫升，运动过程中，每隔15-20分钟饮水175到350毫升。

运动前最佳食物组合

1、低脂酸奶、香蕉；

2、脱脂牛奶与水果；

3、全麦面包做的鸡肉三明治；

4、鸡蛋煮熟后，去掉蛋黄，搭配土豆泥；

5、半只红薯，低脂酸奶。

学校地震逃生注意事项

1、不要慌乱拥挤外逃，切忌无组织的乱跑、乱挤。地震发生的时候应该立即护住头部，钻到课桌底下或者讲台旁边避震。待地震过去后，在老师带领下有组织地疏散;

2、如果教室是楼房，应迅速远离外墙及其门窗，千万不要外逃或从楼上跳下;

3、在发生地震时，一定不能使用电梯。万一在搭乘电梯时遇到地震，将操作盘上各楼层的按钮全部按下，一旦停下，迅速离开电梯。近些年建筑物的电梯，都装有管制运行的装置。地震发生时，会自动的动作，停在最近的楼层。万一被关在电梯中的话，请通过电梯中的专用电话与管理室联系、求助;

4、如果在教室外遇到发生地震，应该立即跑到大操场等开阔的地带，避开高大建筑物或危险物，蹲下，注意保护头部，防止教学楼掉下的石头砸伤;

5、在发生地震的时候千万不要回到教室去，大地震过后很有可能会发生余震，依旧会造成房屋的倒塌，造成伤害;

6、地震引起房倒屋塌时，空气中漂浮着大量灰尘，因此，首先要防止呼吸道被尘埃堵塞。用衣物捂住鼻孔、嘴，进行呼吸;

7、如果被地震掩埋，不要乱喊叫，尽量节省氧气，保存体力;当有人来营救的时候再呼喊，或者用身边的工具有规律的发出敲击声，引起救援人员的注意。

今天小编对学校地震逃生注意事项进行了简单的介绍，对于地震来临时躲哪最安全以及其他地质灾害小知识，还请了解更多上的自然灾害小知识，希望对您有所帮助。

2023立秋节气运动的注意事项推荐大家进行采纳。而立秋是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的转折，在自然界，万物开始从繁茂成长趋向成熟。下面是小编精心整理的2023立秋节气运动的注意事项，欢迎查阅。

立秋运动健康减肥方法有哪些

1、滑冰

相信溜冰是很多人都非常喜欢的一种运动，在秋天这样炎热的天气里，虽然没有冰场可以滑冰，但我们仍然可以去旱冰场进行滑冰运动。专家指出，滑冰对于协调能力的锻炼非常有帮助，同时在滑冰的过程中还能大量的消化体内多余的脂肪，从而达到的功效。

并且这种活动几乎没有什么年龄界限，因此如果你现在还不会滑冰的话就应该尽快学了。滑冰可以让你的腿部肌肉更加结实而有弹性，而且滑冰属于大运动量的运动，经常进行这项运动还能提高你的肺活量。经过专业的测试发现，一小时的滑冰就可以燃烧大约420卡的热量。

2、自行车

可以说骑自行车是一种最原生态的运动项目，它巧妙的将健身以及联合在一起，让我们在享受健康时不知不觉的达到的目的。并且骑自行车并不会占有我们太长的的时间，比如你在上下班的时候可以可以用自行车来代替其他的交通工具。

骑自行车是一种最易于坚持的运动方式，它可以有效的锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，同时对脚关节和踝关节也具有很好的锻炼效果。除此之外骑自行车还能够消耗体内多余的脂肪以及热量，同时还有利于促进你的血液循环。

3、慢跑/散步

在运动健康减肥方法中，散步以及慢跑同样是不错的选择，可以说几乎没有什么运动比慢跑和散步更大众化了。这项运动不需要太大的投入，但的效果却非常的明显，无论是散步还是慢跑，这两项运动都是密不可分的。并且这种运动几乎适合虽有的人群，如果你热爱运动或者热爱减肥的话，这项运动就是最好的选择。

慢跑以及散步对心脏和血液循环系统都有很大的好处，经过研究发现，每天只要保持一定时间的锻炼，不但有利于减肥，同时还有利于心脑血管的健康。

北京今年立秋后还会热吗?

立秋后天气还热，立秋虽然表示秋季的到来，但并不是真正秋季的来临，绝大地区气候比较炎热，立秋后的14～25天内还会有秋老虎，早晨以及傍晚的气温较为凉爽，而中午气温比较炎热，因此想要天气真正凉爽至少需要半个月的时间。

立秋后天气还是比较炎热，立秋并不代表真正的秋季来临，等到天气完全凉爽下来至少需要半个多月的时间，多则两个月，很多地区在立秋后仍然处于酷暑阶段，早晚天气凉爽，但中午较为炎热。

立秋后会有秋老虎，多发生在8～9月份之间，能够持续14～25天之间，所以立秋之后还会热一个月左右的时间，由于各个地区不同，秋老虎的表现也会有所不同，每年秋老虎的控制时间也有长有短，半个月～2个月不等。

立秋后需要减少瓜类的食用，尤其是早晨以及傍晚的时候，天气较为寒冷，而西瓜之类的瓜果为凉性，过多的食用对于身体会造成不良的影响，因此立秋后需减少瓜果的食用。

2023立秋节气运动的注意事项

1、运动量要适量

秋天进行运动一定要适量。按照中医的理论来看，秋季是人体的精气都收敛内养的阶段，过度运动会导致身体出汗过多，阳气耗损而不利于身体健康。所以秋天锻炼宜选择运动平缓、运动量相对不大的运动进行。

2、运动要预防受凉

秋天早晚的气温比较低，运动很容易出汗，稍不注意就可能受凉感冒。所以在秋天宜多穿件宽松、舒适的外套，做完准备活动或者是身体发热后在脱下。运动后身体大量出汗也不宜在冷风中逗留，宜快速擦干身体，换下汗湿的衣服以免着凉。

3、运动要避免受伤

秋天运动之前一定要注意活动开身体再进行运动，以免运动受伤。特别是深秋，气温低，身体血液循环缓慢，运动之前的热身运动显得更加的重要，运动前活动全身，让身体进入运动模式再运动。

4、运动后要及时补水

秋天气候干燥，温度较低，容易引发咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂等等，再加上运动出汗水分流失较多，运动后及时补充水分能够避免身体严重缺水。除了可以多喝水之外还可以多吃苹果、梨子等食物或者是银耳、蜂蜜等滋阴润肺食物。

立秋有哪些注意事项?

1、精神调养：要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。

2、起居调养：立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。

3、饮食调养：《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。

立秋节气起居养生常识

1、立秋宜晚睡早起

立秋时属于初秋，应该延续夏季夜卧早起的习惯，以预防劳气伤阴的后果，按照晚睡顺应阴气，早起顺应阳气的原则进行睡眠养生，而到了中秋和晚秋就需要早睡早起避潮湿，避寒凉，顺应自然变化，早睡资阳阴气，早起顺应阳气。民间常说“春困秋乏”，中秋和晚秋早睡正好符合人体睡眠需求，加之天气凉爽，适宜安睡，秋季睡眠养生能够帮助人们精力充沛，避免秋乏的发生。

2、立秋注意室内通风

立秋天气转凉，应当注意保持室内经常通风，减少室内外温差。尽量不要在室内抽烟，减少空气污染，厨房一定要配备排气扇，庭院，阳台和室内可以养些花花草草，不仅可以净化空气还可以调节空气湿度。

3、立秋不宜洗澡过频繁

初秋时节湿热并重，人们常常容易出汗，保持皮肤卫生对于保护皮肤尤其重要。但老人不宜在这个季节洗澡太频繁，否则容易因为皮肤干燥而发生皮肤瘙痒症，洗澡不要用碱性肥皂。人体表面皮肤与肺部内外相应，秋燥如果损伤了人体皮毛，也会影响到肺的功能。因而女性在秋季多喝润肺汤。

4、立秋适宜冷水浴锻炼

在立秋这个秋高气爽的季节开始冷水浴锻炼，对增强人体心血管系统功能和提高人体对环境变化的适应能力都有着极大的帮助。每次进行冷水浴前应该进行热身运动，揉搓全身皮肤使之发红，发热;洗澡顺序为四肢，胸，背，使身体慢慢适应低于体温的水温。冷水浴的水温应控制在5～25°C，持续时间约为15分钟左右比较适宜。冷水浴是一个循序渐进的过程，如果人体经常受冷水刺激，肌肉会紧张起来，作出抵御气温变化的反应，常常这样训练，可以增强人体适应温度变化的能力，提高免疫力，预防伤风、感冒等上呼吸道传染性疾病。此外，秋季经常进行冷水浴还能增强神经的兴奋功能，人在洗浴后会觉得神清气爽，对血管有很好的锻炼作用。

立秋起居养生注意以上四点，并将之贯彻到生活中，一定会让大家在整个秋天保持较好的身体状态，也会为入冬度冬打下良好的身体基础。

为强化生活用电基本常识，加强寝室安全用电的管理，预防火灾等事故的发生，保障学生的生命和财产安全，给大家讲解下学校宿舍用电注意事项有哪些?

宿舍用电注意事项：

1、在使用过程中如发现充电器、台灯等有冒烟、冒火花、发出焦糊的异味等情况，应立即关掉电源开关，停止使用。

2、有些充电设备使用时间过长会造成险情，出门时，请同学们自觉检查一下充电器是否处于安全状态。长时间外出前务必拔掉所有充电器，以避免火灾事故的发生。

3、接线板、充电器长期搁置不用，容易受潮、受腐蚀而损坏，重新使用前需要认真检查。

4、手机在充电过程中会散发出热量，应注意保持电器所处工作环境的良好通风，不在过高的环境温度下启用，将它们远离纸张、棉布等易燃物品，防止发生火灾。

5、使用台灯灯具时，不要在灯罩上或其附近放置易燃物品，如纸片等，容易引起火灾。灯头接触不良、灯头与玻璃壳松动、电气线路破损、接头松动等也可引发火灾。灯具表面温度过高，玻璃壳受热不匀，如果有水珠溅到高热的灯泡上会引起灯泡爆裂，掉下的玻璃碎片或灯丝可能会造成人身伤害或使可燃物起火。台灯必须放在桌面上使用，不使用床头灯。

6、不要在宿舍里使用劣质电器及非安全电器，如电热杯、热得快、取暖器、电烫斗等电热器具。

随着科技的发展，宿舍用电也变得更加的广泛，所以说要多注意宿舍用电注意事项，对如何预防校园火灾等知识详细的了解，通过来了解这些校园安全知识。

我们在日常生活中做饭用的锅是各种各样的，那么如果想要使用铝锅进行煮饭做菜的话究竟要注意好什么样的事项呢?以下是小编为你整理的使用铝锅的注意事项，希望能帮到你。

铝锅的使用特点

据了解，铝制品主要有精铝(软铝)制品和铸铝(硬铝)制品两种，材料为铝和铝合金。表面颜色可分为白色、浅黄色和其他颜色。白色的铝制品又分为铸造和冲压两种。铸造的铝制品表面经车光和机械抛光处理，表面洁白，但金属组织疏松，存在一定的铸造缺陷。冲压的铝制品，表面经洗白、砂光和机械抛光处理，其表面为自然氧化膜，膜厚仅有0.01-0.15 μm，薄而不均，很容易被机械擦伤或磨损。而黄色的铝制品是冲压制品经阳极氧化处理，使其表面生成一层浅黄色的人工氧化膜。氧化膜一般厚5-20μm，均匀致密，在强碱作用下，100秒其膜不破坏。因此，浅黄色的铝制品最好，它具有美观、容易清除污垢，抗腐蚀能力比较强，耐磨性强的特点。 现国内大部分品牌的高档厨具均采用铝制材料。

日常生活中，许多人喜欢用钢丝球把铝锅锅底擦得发亮，专家介绍说这样做虽然擦掉了锅上的污渍，但同时也擦掉了铝制炊具表面具有保护作用的氧化膜。所以，使用铝锅、铝壶等铝制炊具时，不必擦掉表层的浅黄色锈。

使用铝锅的注意事项

1、首先是使用铝锅做饭的时候要注意一定不要忘记加水，加水的话要加入足够的水。千万不要空锅点火，或者水加少了造成干锅的情况。由于铝的熔点较低，空锅点火或者少干锅了都会有可能将锅底烧漏的。

2、在使用铝锅做饭或者是做汤的时候，再做熟了饭和烫以后一定要及时的把饭和汤盛到碗里，不要在铝锅里面长时间的存放，因为铝和酸碱性的物质接触以后会发生化学反应，生成对人体有害的物质，人们吃了会有害健康，所有用铝锅煮熟饭之后要及时的盛出来，不要长时间存放在锅里。

3、铝锅的材质比较的软，再使用铝锅做饭的时候要注意要轻拿轻放，不要把锅撞到硬物，否则会把锅撞坏的。特别是在做熟了饭之后，锅还处于高温的状态，这个时候的铝锅会比较的软，这时候不要撞击硬物，更不要把铝锅放到冷水里面冷却，应该慢慢的放到安全地方慢慢冷却。如果铝锅高温状态下快速的冷却会使锅发皱变形的。

4、铝锅在清洗的时候要注意不要使用酸碱性的清洗剂清洗，上面已经说了铝锅遇到酸碱性的物质就会发生化学反应，生成对身体有害的物质，要用一些弱碱性的清洗剂清洗，清洗后要用清水冲洗干净。同时不要用钢丝球刷铝锅，由于铝锅的材质较软会被钢丝球刮伤，长时间会损坏铝锅的，应该用海绵或者百洁布等刷铝锅就不会刮伤铝锅了。

5、铝锅在存放的时候也要注意，由于铝锅在使用一段时间之后铝锅的表层由于接触空气而氧化，氧化后会有一层膜，这层膜虽然会使锅体颜色变暗，但是能够起到保护铝锅再次氧化的作用，所以在存放铝锅的时候不要把铝锅上面的这层保护膜擦点，虽然擦亮啦但是铝锅会再次氧化，长时间下去会减少使用寿命的。

如何快速清理铝锅

1.盛放食物或水不要过夜，用后及时洗净。酱、醋、盐、糖、酒等有酸、碱性的食物，不宜在铝器皿内存放过久，以防腐蚀。

2.食物与铝器皿接触时间过长，铝会部分地进入食物。食物也会腐蚀铝锅。人体食进铝后，容易有大脑衰老等症，故铝制品勿做存放食物的器皿使用。

3.在用铝制品蒸煮食物时，锅开后不要突然冷却，以免缩短其使用寿命。

4.铝锅第一次用，最好先煮或盛放带油的东西，使油类塞满锅壁上的细小凹孔，以便增加防腐能力，要是先煮粥也行。应注意的是，新铝锅不要先烧水或蒸馒 头。不然，锅底变黑，不好看。不过，铝锅用的时间长了，里面一般都会出现黑色斑点或白色沉淀物，这对人体无害，可以不擦掉。若想擦掉也可以，只要加一点醋洗刷或烧一下即可退去。

5.用铝锅做饭或烧菜时，不要使锅底部直接压在煤炭火上，也不宜放在湿煤上，尤其注意不要烧干锅。

还记得2006年春节联欢晚会《俏夕阳》吗？一群60岁出头的老年人跳着皮影戏，从这时候开始，老人们走出家门，开始运动了，广场舞、交谊舞、扇子舞、扭秧歌等开始普及到每个大街小巷，跳舞确实是项好运动，对预防心脑血管疾病是有帮助的，能保持身体的健康，对于老人进行跳舞运动的4大注意事项有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

1.时间不宜过

清晨太阳还没有升起时，空气质量较差，浊气未散。因此，不宜太早开始锻炼。可以等天放亮，空气稍好再开始晨练。选择晚上跳舞较好，此时空气质量也比没出太阳前好很多。

2.跳满半小时就休息

说跳舞很好，但对那些心肺功能较弱、血管弹性下降的老年人来说，应把握好跳舞的时间，一般情况下，跳半小时应休息一下，喝点水，消除疲劳。

3.选择跳舞的地点和天气

跳舞的地点最好选择鸟语花香、绿意浓浓的安静之处，这样，人能更多地呼吸到新鲜的空气。如果遇到雾霭天气，不要到户外跳舞，免得吸入雾霭中的有害物质，在家里活动活动就行了。

4.控制好运动强度

动后心跳加快是正常现象。如果心跳过快，会引发身体不适。所以要控制好运动量。一般情况下，运动后心率最大限度值=170-年龄，比如一个70岁的老人，170-70=100，他运动后的心率控制在每分钟100次以下最为合适。如果心跳过快，人容易劳累，还会增加心脏负担，引起脑供氧不足，易造成脑卒中，甚至发生运动性猝死。

如果你对老人经常跳舞好吗？什么样的跳舞机适合老人使用？中老年消费方向，广场舞大妈说了算？外国老人跳什么舞？老人使用跳舞毯好吗？适合老年人跳舞的歌曲有哪些？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人跳舞安全常识栏目。

运动内衣现在越来越受大家的喜爱，运动内衣除了运动的时候穿，还可以搭配外套当内搭穿，有另外一种休闲帅气的感觉，有些人还经常穿着运动内衣出门。

直接穿运动内衣出门会怎样吗

运动胸罩是运动休闲风的延伸，这种时尚风格将健身装备与日常生活融合在一起，成为了追求舒适感的千禧一代的最爱。来看看性感运动内衣，搭配一件牛仔外衣、西装外套、棒球服，展现完美的中性。运动胸罩的流行热度不在断升温，很多顶级时尚奢侈品牌都推出了高档时尚的运动胸罩。从健身房穿到吃早午餐再到日常生活，简单，轻松，舒适，时尚。

选购运动内衣的注意事项

1、选购有衬垫的运动内衣，可以保护胸部承受跑步时带来的冲击。

2、运动内衣有分尺寸，有些也会分罩杯，基本会有S、M、L。

3、设计上有支撑型剪裁的运动内衣，跑步时，胸部不容易晃动。

4、排汗力强的布料，可以避免肌肤发生发炎反应。

5、不同类型的运动内衣适合不同的运动类型，当不知道如何选择时，高支撑型的是第一选择。

6、不知道如何挑选运动内衣时，最好到店面试穿，请店员帮忙挑选适合的款式。

7、决定购买前，试穿着跳跃、摆臂和原地跑。如发现会磨擦皮肤、晃动、延展性不足或是不合身，那就重新挑选。

8、准备多件运动内衣来替换，还要时常清洗，一件运动内衣至少可以穿着一年。

运动内衣可以日常穿吗

运动文胸是起固定作用的，通过外力使胸部和身体尽量成一体，从而减少运动中的胸部晃动。一般多是无钢圈内衣。因为没有钢圈的支持，运动文胸的左右侧罩杯不能独立包裹乳房，是以一片式状态压在乳房上。相比普通的日常无钢圈文胸，运动文胸为了减缓运动带来的冲击力，束缚力相应加强，相应的也加强了对胸部的压迫。长时间穿的话，会压迫到胸部，而且副乳那边没有钢圈的固定，长期穿感觉胸型会从集中饱满变得扁平外扩，要想恢复是很困难的。所以运动文胸应在运动的时候穿着，不适合作为日常内衣穿戴。

运动时可以不穿运动内衣吗

运动的时候最好还是穿运动内衣。胸部是由脂肪和纤维组织组成的，没有肌肉组织，光靠自身是起不到衬托作用的，所以运动时胸部抖动拉伸过度，就会慢慢下垂，虽然说穿普通内衣可以有效减少震动，但专业的运动内衣固定性，支撑力强过普通内衣，运动时穿运动内衣能更好的保护乳房健康。

老人运动可以增强体质，但也要注意方式，那么老人运动的注意事项，你了解吗?其实老人运动要学会方法，下面小编教你老人运动的注意事项，这些要点要留意了。

哪些健身的运动适合老人

健身球是一项既有趣味性,又有娱乐性的器械运动。锻炼时。手持两个健身球,沿顺时针方向有节奏地转动。健身球能增强指、腕关节的韧性、灵活性;也能增强指力、掌力、腕力,对预防老年人手指及指关节和腕关节僵直颇有好处。另外,玩健身球还能刺激手掌穴位,可反向性地调节中枢神经系统的功能,起到健脑益智、消除疲劳的作用。

乒乓球锻炼可增强四肢、腰部、背部肌肉的力量,提高机体的耐受力,可有效地增强内脏功能,延缓衰老。

羽毛球和网球运动器材简单,携带方便,容易掌握,室内、外均可进行,可用来增强腰背肌肉的力量,提高大脑皮质的兴奋性及小脑的灵活性和协调性。

门球运动有竞争性,比赛时间短,运动量不大,但是趣味性很强,比较适合老年人。门球运动锻炼可增强老年人腰背、四肢肌肉力量,也有健脑作用。

台球是一种集智力与体力、运动和娱乐为一体的健身项目。通过动脑、动腿、动手及脚步移动,让老年人达到强身健体的目的。

老人运动的注意事项

1、全面的身体检查

老人运动前一定要给身体做个全面的检查。近年来,也有不少老人因运动过度而引发疾病。所以老人如果有心脑血管疾病,应该咨询医生哪些运动不能做的,平时运动时就避免此运动。

2、充足的睡眠

运动是一项耗体力的事,所以老人一定要保证充足的睡眠,才能把动作做到最好,达到好的效果。

3、注意运动时间

运动时间一定要注意,很多老人喜欢晨起做运动,其实最好的运动时间是8点到9点,而且不宜空腹,最好早晨起来,吃过早餐后歇一会再去。如果有太阳,最好等太阳升起再锻炼。经过一夜的时间,污染物在空气中的堆积比较多,呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响。太阳出来之后,这些污染物在空气中进行一定的稀释分解,空气质量就会相对好一些,在这样的情况下进行晨练活动,就比较适合人体的新陈代谢。

4、剧烈运动要避免

老年人的肌肉在慢慢萎缩,肌肉的力量也有所减退,神经系统反应较慢,所以最好选择一些缓慢、放松的运动,能使全身得到运动,如太极拳、慢跑等。

5、运动需循序渐进

活动量过大或增加过快往往是老年人发生意外损伤的原因之一。因此老人锻炼时要循序渐进,对一定的运动负荷适应后再慢慢增加活动量,切忌操之过急而使活动量过大。

6、运动过程要注意身体变化

老年人要谨记运动过度的症状,如运动过程中发生腰痛、胸痛、头晕等症状,应立即停止运动。

老年人运动的禁忌

1、忌负重憋气:老年人多有肺气肿,当憋气用力,会因肺泡破裂而发生气胸。憋气也会加重心脏负担,引起胸闷,心悸。憋气时因胸腔的压力增高,回心血量养活脑供血减少,易发生头晕目眩,甚至昏厥。憋气完毕,回心血量骤然增加,血压升高,易发生脑血管意外,因此像举重、拔河、硬气功、引体向上、爬绳等这些需憋气运动项目,老年代不宜参加。

2、忌激烈竞赛:老年人不论参加哪些项目运动,重在参与、健身,不能争强好胜,与别人争高低,否则激烈竞赛不仅体力承受不了,而且还会因易碰撞、摔倒、激动,极易发生意外。

3、忌急于求成:老年人对体力负荷适应能力差,因而在运动时应有较长时间适应阶段,一定要循序汽车进,切忌操之过急。

4、忌晃摆旋转:老年人协调性差,平衡能力弱,腿力发软,步履缓慢,肢体移动迟钝,像溜冰、荡秋千及各种旋转动作应忌讳,否则易发生危险。

5、忌头部位置不宜过分变换:老年人不宜做低头、弯腰、仰头后侧、左右侧弯,更不要做头向下的倒置动作,原因是这些动作会使血液流向头部,而老年人血管壁变硬,弹性差,易发生血管破裂,引起脑溢血。当恢复正常体位,血液快速流向躯干和下肢,脑部发生贫血,出现两眼发黑,站立不稳,甚至摔倒。