肌肉链脊柱螺旋稳定(汇编19篇)

金融稳定委员会（FSB）已警告国家监管机构审查标准，并解决天秤座等全球稳定币很有可能造成的任何干扰。

在周二发布的咨询报告中，金融稳定理事会（一家为20国集团提供建议以改善全球金融体系的机构）表明，监管框架已经涵盖了许多与稳定币相关的活动，但还有其他风险很有可能会让国家监管机构措手不及。

该组织认为，稳定币中使用的许多技术和机制都未经大规模测试，这意味着运行中的数字资产很有可能具有隐藏的漏洞，这些漏洞只有在为主流使用做好准备时才会出现。

FSB在报告中表明：“如果用户依靠稳定币开展定期付款，则重大的运营中断很有可能会迅速影响实际的经济活动。”“大规模资金流入或流出GSC（全球稳定币）能够 测试支持基础架构处理高交易量的能力及其更广泛的金融系统的融资条件。”

监管机构还表明，国家监管机构需要监控数字资产领域创新的快速步伐，以期在弱势或监管漏洞生效之前对其开展预测。所有成员国均应“澄清监管权，并解决其国内框架中的潜在差距，以充分应对GSC构成的风险。”

由于稳定币跨境运作，为此FSB认为，各国应协调并咨询其他国家如何监管稳定币。它说，采取联合办法能够 鼓励一致性，并降低“跨部门和跨境监管套利的机会”。

该报告称，在逐个部门实施监管的国家很有可能需要做出改变，以确保稳定币活动获得适当覆盖。

虽然FSB并没有提到天秤座，但该报告讲到了自去年6月Facebook推出数字货币项目以来引起的一些担忧。例如，它警告说，如果稳定币取代其本国法定货币，发展中经济体很有可能会受到外国机构的影响。

FSB呼吁开展全面，透明的稳定币监管，这也体现出围绕天秤座的其他疑虑。今年早前，万事达那时的首席执行官表明，支付处理公司退出天秤座协会的原因之一，是担心其朦胧的监管地位很有可能使其成为洗钱者和其他罪犯的避风港。

该稳定币报告现阶段已经在接受公众咨询，FSB希望从68个成员机构中获得更多反馈，这些机构包括美国，中国和欧盟的执法机构及其世界银行，国际货币基金组织和国际银行等实体。

公众咨询期将延长至7月15日，预估最后报告将持续至10月。

锻炼肌肉需要一个过程，这个过程因人而异。有的快一两个月就能看到效果，慢的半年甚至更久。其实锻炼肌肉最重要的就是坚持，坚持下来就会看到效果，在锻炼肌肉的过程中要注意方式，运动前的热身很重要，避免运动拉伤，如果拉伤了要赶快就医避免留下后遗症。要给予肌肉充足的休息时间，选择早点睡。

1休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟;选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭;每组间隔时间要短，不能超过1分钟。

2宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。

3事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心上有氧运动：跑步、跳绳、游泳，无氧运动：如果没条件，在家做俯卧撑，可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌;仰卧起做，可以练腹肌;深蹲，可以练大腿肌肉;提踵(用脚尖使劲把身体往上抬)，可以练小腿肌肉。

运动是很重要的不论工作再忙都要坚持，练就肌肉的同时还能保持身体的健康，但是运动的过程中很容易造成运动伤害，要怎么预防呢？做运动的时候不要着急，要慢慢的来，找对正确的姿势比较重要，这样能减少拉伤的几率。不论做什么样的运动都要先保证自己的安全

广阔无垠的宇宙中拥有众多星云，螺旋星云就是其中之一。它是由于黑暗宇宙中等离子由重力汇聚形成的，因此其看上去就像是个在黑暗宇宙中划过的火风车。日前，欧洲南方天文台发布螺旋星云新图像，从该图像中，可以清晰的看到螺旋星云仿佛一颗巨大眼睛。

近日，欧洲南方天文台最新发布一张螺旋星云的图像，图像中的螺旋星云犹如漂浮在恒星之间的一颗巨大眼睛。据了解，该图像是通过蓝色、绿色和红色过滤器成像的，曝光时间分别用了12分钟、9分钟和7分钟。

这张色彩合成图像是由智利拉西拉天文台一个天文相机拍摄的，螺旋星云蓝绿色发光来自于在12万摄氏度恒星和炽热气体中心强烈紫外线辐射下的发光氧原子，最突出的红色部分来自于氢气和氮气，对螺旋星云中心部分的细致观测显示，不仅存在气体结，还能透过稀薄扩散发光气体看到一些遥远星系。

科学界存在着许多令人惊异的星云，其中螺旋星云可能是最离奇的星云之一，它是外形颇似人类眼睛的气体和灰尘云。螺旋星云距离地球大约650光年，位于水瓶座星座里面。它是一颗恒星生命末期的残骸体，其显著的外形常被人们称为“上帝之眼”。

螺旋星云于1824年被卡尔·路德维希·哈丁发现。在那个年代，类似这样的星云，由于和气体行星非常相似而往往被错误地认为是巨型气体行星。天文学家称，螺旋星云是行星状星云非常典型的一类星云，行星状星云实际上是由于恒星的残骸所形成的，就如同我们的太阳。

参加篮球运动时要佩戴哪些护具?护踝、护膝、护指是必备护具。那么肌肉贴能代替护膝吗?接下来请大家来了解详情吧。

肌肉贴能代替护膝吗?小编分析如下：

肌肉贴不能代替护膝，肌肉贴作用：缓解疼痛、改善循环、减轻水肿、促进愈合、支持软组织、放松软组织、训练软组织、矫正姿势、改善不正确的动作型态。

在现代体育运动中，护膝的使用是非常广泛的。膝盖既是一个在运动中极其重要的部位，同时又是一个比较脆弱容易受伤的部位，还是一个受伤时极其疼痛且恢复较慢、甚至个别人会出现下雨阴天就隐隐作痛的情况。几乎所有的体育用品商店都可以买得到的厚毡材料的“护膝”可以在一定程度上减少和避免受伤，冬天使用还能够起到防寒作用，且价钱不贵。这里不是把“护膝”作为必备品来推荐，但所有体育活动中被广泛使用也是事实。

护膝的作用有三点，一是制动，二是保温，三是保健。保温就不多说了，膝盖部分是非常容易受凉的，很多膝关节的病都与膝盖受凉有关，尤其是在山上，山风又非常冷非常硬，往往腿部肌肉由于一直在运动会感觉到很热，而膝盖则由于没有肌肉运动，所以并不热，当人们感觉腿部散热很舒服的时候，其实膝盖是在受凉，这时，如果是戴着护膝的话，护膝的保温作用就能体现了。

以上内容由提供给大家，还望采纳。下期大球运动安全小知识内容更加精彩，大家不要错过哦。

1、Tether是目前最主要和最知名的稳定币

集中式IOU稳定币

集中式IOU稳定币是最直接的稳定币类型。简而言之，集中化的IOU稳定币以法定货币或贵金属（例如美元或其他主权货币）为后盾。集中式IOU稳定币之所以有价值，是因为它代表了另一项资产。

对这种稳定币的普遍批评是其集中性，需要发行方的信任和严格的监管。当您将法定货币存入与稳定币相关的银行账户时，网络将铸造新硬币。相反，当您要清算稳定币时，网络会烧掉这些硬币，您会收到抵押品。

真实美元

TrueUSD（TUSD）是最受欢迎的集中式IOU稳定币之一。专门研究传统资产代币化的公司TrustToken在三月份推出了TrueUSD。

在TrueUSD系统中，多个信托公司在其银行帐户中持有美元。该系统不同于Tether，后者的一名银行合伙人持有抵押品。此外，TrueUSD通过每天发布其银行帐户的内容并接受每月审核来确保透明度。

到目前为止，TrustToken已筹集了2170万美元，其中大部分来自于2018年6月结束的2000万美元初始代币发行（ICO）、ICO的参与者包括AndreessenHorowitz（主管），DHVC，BlockTowerCapital，8DecimalCapital，FoundationCapital，ZhenFund等。

2、GeminiDollar和Paxos标准代币

由GeminiExchange发行的GeminiDollar（GUSD）和由Paxos发行的PaxosStandardToken（PAX）也是常见的集中式IOU稳定币。在获得纽约金融服务部（NYDFS）的批准后，双子座美元和Paxos标准代币均于9月初首次亮相。

两种稳定币都是与美元1：1抵押的ERC-20代币，分别位于美国和FDIC保险的银行。

Gemini和Paxos分别于2015年10月和2015年5月获得BitLicense。根据法规，您用于非法活动的任何GUSD或PAX稳定币都可能会被执法机构没收或没收。

3、Digix金

DigixGold（DGX）是另一个集中化的IOU稳定币项目，使用黄金抵押而不是法定货币。每个DGX令牌都有一克黄金作为后盾。

Digix利用资产证明（PoA）共识机制，该过程涉及验证以太坊区块链的所有权。该公司将黄金作为抵押品储存在新加坡的保管库TheSafeHouse中。保险柜最多可储存30吨黄金，但Digix希望与世界各地的更多保险库合作。

4、MakerDAO

MakerDAO是使用此模型的著名项目，是Dai稳定币的背后公司。MakerDAO使用两种硬币模型：Makercoin（MKR）和Dai（DAI）。Makercoin是针对Maker平台的管理令牌。Dai是您用来将Ether锁定在抵押债务头寸或CDP中的稳定币。您可以以池中的醚（PETH）形式将您的以太币锁定在CDP中。然后会为您生成Dai，同时会随着时间计算PETH的利息。

当安德森·霍洛维茨（AndreessenHorowitz）在一次风险投资中购买了整个MKR代币供应的6％时，MakerDAO成为头条新闻。MakerDAO之前从1confirmation，Polychain，FBGCapital，WyreCapital，DistributedCapitalPartners等参与者中筹集了1200万美元。

5、非抵押稳定币

在探究了由传统资产抵押的稳定币和由加密资产抵押的稳定币之后，让我们探索一种截然不同类型的稳定币，非抵押稳定币。没有抵押的东西怎么能达到稳定的价格？答案是养老金股份，这是罗伯特·萨姆斯（RobertSams）在2014年提出的概念。养老金股份使用智能合约来模仿一家央行，该央行的货币政策仅具有一项义务，发行一种价值为1美元的货币。换句话说，如果稳定币的价格太高，网络将发行新的硬币；如果价格太低，则网络将发行硬币。

6、Basis

Basis是一个著名的项目，具有非抵押的稳定币。基础令牌通过链上供应管理得以稳定。当基础价格不处于均衡状态时，智能合约增加或减少供给，使价格回到1美元。如果基础价格太低，合约将通过燃烧硬币来减少供应。相反，如果基础价格过高，则会增加供应。Basis在2018年初通过ICO筹集了1、33亿美元。该轮的参与者包括DigitalCurrencyGroup，Polychain，GV，MetaStableCapital，CeyuanVentures，StanDruckenmiller，NavalRavikant等。

7、CarbonUSD

由Carbon创建的CarbonUSD是另一种实现非抵押价格稳定机制的稳定币。作为法定担保抵押的稳定币，CarbonUSD一旦达到足够的规模作为完全法定支持的稳定币，便最终将转换为混合法定算法模型。

Carbon的联合创始人兼首席执行官SamTrautwein表示，Carbon的最终愿景是包含一篮子列入白名单的稳定币，包括信任度最低的算法稳定币。Carbon目前正在使用以太坊区块链，但该团队计划最终将其过渡到正在开发的高吞吐量协议HederaHashgraph。到目前为止，Carbon已经筹集了200万美元。Carbon的投资者包括FirstMark，GeneralCatalyst，DigitalCurrencyGroup，即插即用等。

在一份名为《稳定币状况》的报告中，卢森堡区块链公司估计，Tether构成了稳定币每日总交易量的98％。本文中提到的稳定币都希望从Tether获得一些日常交易量。对集中式IOU稳定币的需求增加，增加了对法定资产（如法定货币）的需求，而加密抵押的稳定币则增加了对诸如以太币等加密资产的需求。换句话说，集中化的IOU稳定币加强了原有的金融体系，而加密抵押的稳定币则支持了新兴的加密资产空间。我们将很快看到集中式IOU稳定币，加密抵押稳定币和非抵押稳定币之间的战斗如何展开。

无论是男士还是女士拥有健康漂亮的小腿应该都是一件值得骄傲的事情。那么怎么锻炼小腿肌肉呢?随小编一起看看吧。

锻炼小腿肌肉的方法：高抬腿

相对来说高抬腿对动作要求比较高，要求做的时候大腿和小腿成90度，大腿同时和腹部成90度角，开始可能做不了几个，但是如果能坚持下来就会有很好的效果的，不仅可以锻炼小腿肌肉，而且可以消除腹部的肉肉哦。

锻炼小腿肌肉的方法：跑步

跑步时一种对场地和技术性要求最小的一种户外运动，只要换上舒适的鞋子和宽松的衣服就可以进行，而且可以自己调节快慢，自己掌握时间，是一种可以有效锻炼小腿肌肉的运动，跑步要想起到很好的效果要坚持，并且要循序渐进，不要急于求成。

锻炼小腿肌肉的方法：游泳

游泳是一种很好的锻炼，不仅能对身体起到很好的锻炼效果，而且对于增加肺活量也很有效果，仅就身体锻炼来讲，游泳可以锻炼到身体各部分的肌肉，当然小腿包括在内哦。

锻炼小腿肌肉的方法：压腿

你见过哪个跳天鹅舞的演员谁有过胖胖的小腿吗?那是因为她们经常练习压腿动作，当然练习舞蹈本身对于维持好的身材是很有帮助的，即使我们没有像她们那么高的要求，只是在闲暇的时候练习一下压腿也是很不错的。

锻炼小腿肌肉的方法：利用拍打将肌肉打撒

有着凸起肌肉的腿部无法减掉怎么办?方法很简单，打松结实的肌肉即可。减肥者可以平坐于床上，然后腿部自然弯曲九十度，手握拳呈空心状，轻轻敲打肌肉聚集的地方即可。方向要从上到下，拍完左腿拍右腿，每次拍打不少于二百次即可。这种方法能够很好的促进血液循环，消除水肿，同时将紧绷的肌肉渐渐放松。

锻炼小腿肌肉的方法：跳绳

跳绳是一种可以锻炼一个人耐力的运动，而且在跳绳的过程中如果能够有效的控制自己的用力点的话，是可以随心所欲的锻炼自己身体的不同部位的，比如绷紧小腿的话，在跳绳的时候就会锻炼自己的小腿，而如果是有意识的收腹的话，可以很好的锻炼自己的腹部哦，同样，跳绳队锻炼自己的腰部和臀部都会有比较好的效果。

锻炼小腿肌肉的方法：塑身瑜伽

瑜伽是一种将动作和气息结合在一起的运动，虽然做起来动作缓慢，但是如果能够做到位的话，锻炼的效果还是比较明显的，但是练习瑜伽需要在专业教练的指导下进行才会更加有效果。

上班族久坐、运动少，是发生脊柱变形的主要原因。上班族应注意良好的工作方式，尽量避免脊柱长期处于张力状态。

保持正确的坐姿

30~40分钟站立休息一会儿，或做往后伸腰动作，避免长期低头。下班后应抽时间多锻炼，比如游泳、倒走都能很好地缓解脊柱疲劳。下面介绍几个缓解脊柱疲劳的方法。

“拱桥”运动

动作要领是脸朝上，用四肢撑起身体，抬高臀部，能起到松弛颈椎腰椎的作用。

爬行运动

两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行，距离和速度可量力而行，每天坚持1~2次，每次10~15分钟。

打滚运动

每天休息时可平躺在硬板床上，让身体完全放松，在床上打几个滚。

太极拳

处处要求以腰为轴带动四肢，使腰部始终保持自然舒适直竖状态，虽对脊柱变形没有直接的治疗作用，但能很好地改善脊柱疲劳。

挺胸转体

自然站立，两手叉腰，抬头挺胸，身体反复向左、向右用力转动。上班族可在工作一段时间后做做这个动作。

仿猫伸腰

跪于地板，双手支撑身体。吸气，脊柱向下伸展，抬头，引颈向上，同时臀部向上翘。呼气，拱背，垂头引颈向下，腹部肌肉收紧，使整个背部尽量向上拱起。经常做这个动作，会使脊柱及周围肌肉群更富有弹性，颈部和肩背部肌肉更协调。

要想正确判断心绞痛的症状以及发病机理，就一定要及时去正规医院做相关诊断，稳定型心绞痛的诊断标准是什么?下面小编就为大家详细介绍一下，希望能够对大家有所帮助。

稳定型心绞痛的诊断

心绞痛的诊断主要依靠症状，症状典型诊断即可成立在诊断冠心病心绞痛前，必须排除非冠脉疾病引起的心绞痛。

稳定型心绞痛的诊断标准

(一)心电学检查

是诊断冠心病最有价值的检查手段。其中常规12导联心电图是发现心肌缺血、诊断心绞痛最方便、最经济的检查方法。特别是心绞痛发作时的心电图显示心肌缺血，症状缓解后心电图的缺血恢复更具有诊断价值。但是病人常常在发病时不能马上到医院检查，而到医院后症状已缓解，这时做心电图可以完全正常，这样不能认为患者没有冠心病心绞痛。应该根据情况建议患者做心电图运动负荷试验或者选择24小时动态心电图测定来发现患者的心肌缺血改变，这样可使诊断的准确性提高。

(二)超声心动图

稳定型心绞痛病人的静息超声心动图大部分无异常表现，进行该项检查的主要目的在于评价心脏功能和发现其他类型心脏病，有助于鉴别诊断。必要时负荷心电图一样，负荷超声心动图可以帮助识别心肌缺血的范围和程度。

(三)放射性核素检查

这种检查主要有201Tl-心肌显像或兼作负荷试验，在冠状动脉供血不足部位的心肌，可显示灌注缺损。主要适合于心电学检查不能确诊或者需要进一步对心肌进行特殊评估者医学|教育网搜集整理。

(四)冠状动脉CT检查

这项检查是近几年刚刚广泛用于诊断冠心病的方法，属于无创性，也需要应用对比剂显像。可以直接显示冠状动脉血管壁和腔内的情况，准确性稍差于冠状动脉造影。适合于临床冠心病诊断不清，或者需要判断冠状动脉病变程度。是一项最准确的无创性检查手段。

(五)冠状动脉造影

目前仍然是诊断冠心病冠脉病变最准确的方法，因为它是有创性检查方法，通常在上述方法不能确诊时或者是对于诊断明确者需要介入治疗时才进行。

(六)化验检查

包括血脂、血糖、尿酸、肝肾功能、高敏感CRP等有助于对患者的危险因素评估和指导下一步的处理。

相信大家看过上面的内容之后，能够对稳定型心绞痛的诊断标准有一定了解，突发心绞痛该如何正确急救?除了要多掌握一些疾病急救知识之外，平时还应该积极预防心绞痛发作。

俄罗斯总统弗拉基米尔·普京（Vladimir Putin）签署了该国最近的加密货币法后不久，该国最大的银行发表了考虑。

据其主要高管称，国有公司，俄罗斯最大的银行储蓄银行正在考虑发行自己的代币的可能性。

谢尔盖·波波夫，在俄罗斯联邦储蓄银行的交易业务的主管，他说，俄罗斯的银行业巨头正在考虑发行了自己的stablecoin可能盯住一到一到俄罗斯卢布，当地通讯社生意人报周二。

根据该报告，潜在的稳定币可以用于涉及其他数字金融资产的结算。据报道，波波夫指出，Sberbank银行将能够根据最近通过的名为“数字金融资产”（DFA）的加密法发行令牌。

高管说：“我们可能会根据最近通过的法律发行稳定币。当我们将这种稳定币与卢布挂钩时，该令牌可能成为涉及其他数字金融资产的结算的基础或工具。”

该消息是在俄罗斯总统弗拉基米尔·普京（Vladimir Putin）于7月31 日正式签署俄罗斯DFA法案后不久发布的。普京通过签署该法案，禁止俄罗斯居民从2021年1月1日开始使用比特币（BTC）等加密货币付款。据报道，DFA法于2018年发起，使加密对加密交易，买卖和加密贷款合法化。

Sberbank以其与加密有关的举措而闻名。五月份，Cointelegraph报道称，Sberbank在5,000台启用区块链的ATM上花费了超过1亿美元，这些ATM可以挖掘加密货币。2019年11月，Sberbank还率先推出了用于回购协议（也称为回购）的区块链解决方案。

2019年5月，由于中央银行对区块链资产持负面态度，Sberbank不得不暂停了加密计划。

男性朋友都想拥有强健的身体和发达的肌肉，除了要用胸肌之外，还需要锻炼手臂肌肉，这样才能更有力量，也能让自己更显男人魅力，那么如何增加手臂肌肉才好？其实能够有效增加手臂力量的方法还是有很多的，一些运动锻炼措施就能让手臂的肌肉更加的发达。

推荐给你的力量训练计划

周一：窄距俯卧撑：组数：4;组间隔：2分钟;每组个数：你一次性能完成该动作的最大次数的60%

周二：反手位引体向上：组数：4;组间隔：2分钟;每组个数：你一次性能完成该动作的最大次数的60%

周三：深蹲：组数：4;组间隔：2分钟;每组个数：你一次性能完成该动作的最大次数的60%

饮食建议：肌肉并不是在锻炼时长出来的。在力量训练时，训练会使肌肉被破坏，而补充的蛋白质就是用来补充被破坏的肌肉的，在补的过程中，原先的肌肉纤维会慢慢变大，这就是肌肉生长的基本原理，如果在肌肉恢复之前又不断对其进行训练，那么只能起到反效果。因此力量训练和蛋白质的补充是增长肌肉的要点。

上面的肌肉增长原理中已经明确的指出，蛋白质的补充是肌肉增长的重要条件，因此你要将饮食结构调整为高蛋白、低脂肪、低碳水化合物的饮食结构。首先是减少油脂类物质的摄入，油炸类食物、肥肉都尽量不吃，猪肉或羊肉即便是纯瘦的肉当中也含有大量的脂肪，建议少吃或不吃。吃肉的话要吃鱼肉、鸡胸肉。也可以从鸡蛋、牛奶、豆制品中获取蛋白质。主食类的食物的量每顿饭最好减半，不足的部分用粗纤维的蔬菜代替以增加饱腹感。

严格按照本计划执行，1个月内将会明显看到效果。

通过上面的介绍，大家对如何增加手臂肌肉才好也都心中有数了，对男性朋友来说，还是需要时刻保持自身健康的，更要拥有一个好的身材，运动锻炼是在所难免的，这样才能让自己拥有发达的手臂肌肉和胸肌，更显男人魅力。

英国已经宣布了有关稳定币的监管提案以及对CBDC的持续研究。

英国财政部透露它正在草拟计划，以规范民间stablecoins，同时还研究央行货币数字（CBDC）作为替代现金。

在11月9日发布的公告中，英国财政大臣Rishi Sunak注意到即将出台的监管提案以及该国金融服务业的其他目标-包括对英国上市制度的审查和对绿色金融的支持。

“稳定币等新技术-私人发行的数字货币-可以改变人们存储和兑换货币的方式，从而使付款变得更加便宜和快捷。”

该消息发布之际，英国与欧盟就脱欧后贸易协议进行了为期一周的决定性谈判。总理沙纳克（Sunak）表示，他希望英国的金融服务业将引领“有关稳定币和央行数字货币等新技术的全球对话”向前发展：

daccess-ods.un.org daccess-ods.un.org“我们正在开启金融服务历史上的新篇章，并重新确立英国作为世界杰出金融中心的地位。我们的计划将确保英国成为一个开放，有吸引力且监管良好的市场。 ”

虽然细节不多，但公告称准则草案将要求稳定币计划遵守与使用其他付款方式运营的实体相同的最低标准。

该文件还显示，英格兰中央银行和财政部目前都在研究CBDC，财政大臣欢迎这两个部门的工作，即“中央银行是否以及如何发行自己的数字货币作为现金的补充。”

在Facebook宣布其计划于2019年6月推出其数字货币天秤座的计划之后，稳定代币的监管影响成为关注的主要话题。

从那以后，欧洲立法者一直呼吁制定严格而明确的监管准则，然后再允许私人稳定币在其管辖范围内扎根，强调围绕货币主权和消费者保护的担忧。

相比之下，英国财政大臣似乎对新兴的稳定币行业进行了更为正面的评估，并指出稳定代币计划将面临与现有支付公司相同的监督。

这个运动只要坚持去做，一个月左右肯定有明显效果，注意我说的是坚持去做，三天打渔两天晒网是不行的，希望你也有完美的肌肉！

1、跪距式俯卧撑

首先说一下准备动作。双手撑地，两膝盖着地，两脚自然交叉。两手间的距离大于肩宽，做好准备动作。

2、跪距式俯卧撑正式动作

身体尽量下压，最好胸部接近地面，达到最低点时将身体撑起，注意速度不要过快，基本上在2-3秒之间完成一个节拍就可以，所谓一个节拍，就是身体下压并撑起一次。

3、以上跪距式俯卧撑20个一组

做完一组后恢复30秒，恢复时保持准备姿态，就是步骤一的姿态，只是不用下压。30秒后做第二组，步骤和第一组一样。两组都做完了站起来恢复30秒，30秒后准备下一个动作。

4、抬高式俯卧撑

准备动作：将两腿搭在高处，高度30-50公分即可，也是两膝盖着地，两手撑地，具体规范同步骤一差不多。

5、抬高式俯卧撑标准动作

这个动作跟步骤2差不错，下压并撑起，重复。20个一组，做完一组后恢复30秒，再做第二组。

6、每组之间恢复30秒，每个动作做2组

2组做完后站起来恢复30秒，然后进入下一个动作。

7、等肩宽俯卧撑

这个动作的方法规范同跪距式的一样，只是两手间的距离与肩宽相同。也是20个一组，做完一组后恢复30秒。

以上总共3个动作分6组来做。初期可能做不了这么多，可能只能做下来1、2个动作，没有关系，坚持的时间长了就好了，当你能把3个动作6组全都标准的做下来时，你也发现你的胸肌怎么比以前大了呢，呵呵。记住了，宁可少做一组也要把动作做标准了，宁缺毋滥！！我用此法一直在坚持，效果不用说了，非常明显，就看你能不能坚持了，未来的肌肉男，加油！

可能有很多的时候大家会有这样的感觉，就是我在一直看着书或者低头玩手机的话会觉得自己的颈部是很不舒服的。而且短期的情况可能就是颈部不舒服，但是如果长期的话是很容易出现颈部肌肉损伤的，所以说颈部也是需要在日常生活中进行适量的锻炼的。那么，如何练习颈部肌肉呢？

在体位练习的过程中能够让身体在较短的时间内感受到变化，练习中借助瑜伽带、瑜伽砖、瑜伽凳、椅子等工具，让人看似难以完成的瑜伽体位动作，可以轻而易举完成，从而保证了练习者在没有必要的痛苦的情况下完成许多经典的瑜伽体位，并可以在整个练习中更好体验自己身体紧张、伸展、放松的微妙过程。

杠铃耸肩

双手平握杠铃，两手距离与肩部同宽，身体呈笔直状态。准备好后臂膀手腕放松，完全以肩部力量带动杠铃向上，提起时速度放慢，放下可以稍快。初期15个/组，做十足，后期适当加量，颈部有酸痛感即可。

农夫走

双手各拿一个哑铃(重量可偏重)垂直放于体侧，夹紧身体不要晃动。然后...开始走直线，20米一组，来个10组。

硬拉

硬拉与深蹲、卧推一起称为力量举三大项。卧推考验的是你整个上肢力量的综合能力。深蹲则主要考验的是你的下肢力量以及核心力量，硬拉对全身的肌肉都有要求：小臂、斜方肌、下背部、腿部...所以练练硬拉对你的斜方肌增肌也是很有好处的。

肌肉锻炼的次数和强度以锻炼时有酸痛感，锻炼后不适消除没有酸痛为度，而且应当注意，如果锻炼后感到颈部酸痛、不适、发僵等，应适当地减少锻炼的强度和频度，或者停止锻炼，以免加重症状。这样可以加强颈项部的肌肉，增强颈椎的稳定性，达到预防和减缓颈椎退变的目的。

人的身体不论是什么部位严重的出现问题的话都是会影响自己的身体健康的，颈部肌肉也只是其中的一种。之前可能有些朋友不是很了解怎样进行颈部练习，不过现在在看过上文后也一定是知道了，只要按照正确的方式对于自己的颈部进行锻炼，也不会说出现因为长期的低头出现颈部不适感。

于性情相同，或者是相互之间都想搞好关系的婆媳来说，两个人就更容易凑在一块儿。特别是双方因为都爱着同一个人，而变得更加亲近。

无需刻意自然好

其实，家庭环境对于婆媳关系的影响是很大的，而对于一个家庭来说，相互之间的爱总是体现在尊重、平等、体谅和包容之上。当儿媳嫁过来之后，只有更快地融入这个家庭，本着真诚待人，公平处事的原则，才不会破坏整个家的生态平衡。

小气是主要原因

婆媳相处最忌讳的就是把对方当做外人，从而胡乱猜疑和指责。如果能够在心理上把对方当做一家人，那么在行为上就会有更多的包容和体谅，自然也就更容易把大事化小小事化了。健康的婆媳关系往往需要双方都大度一些，这样才能够让整个家庭都处在一种和谐的环境之中。

长辈主导相安无事

有的时候婆媳之所以会产生矛盾，无非是因为两个人都不懂得体谅和包容，而在一段和谐的婆媳关系中，如果能够由婆婆占据主导地位，那么这个家庭一般来说都是相安无事的。因为婆婆的身份和地位较高，媳妇一定要学会处处尊重婆婆，这样才能够创造和谐的婆媳关系。

性情相通创造最关系

对于性情相同，或者是相互之间都想搞好关系的婆媳来说，两个人就更容易凑在一块儿。特别是双方因为都爱着同一个人，而变得更加亲近。她们甚至会结伴出外购物，共同参加一些活动或者聚会，并且在生活中都会主动为对方着想，这样的婆媳关系可以说是非常难得的。

在做一些剧烈的运动的时候，比如说在没有做好运动准备的前提下，快速的奔跑或是一个弹跳都很有可能会导致小腿肌肉的拉伤。那么踢球小腿肌肉拉伤怎么办才能恢复快？下面就一起随小编来了解一下吧。

判断肌肉拉伤的程度。出现小腿肌肉拉伤后，首先要去医院给医生查看一下，看看肌肉拉伤到什么程度。有经验的医生会通过触摸你小腿肌肉来判断肌肉拉伤的程度，比如：在触摸到小腿肌肉的中间有疙瘩的时候，会建议你去做一个磁共振看看，如果是肌腹断裂的话，医生会建议你去做手术，否则的话，会影响以后肌肉的力量。若是轻度的肌肉拉伤就可以采取以下的方法进行快速的恢复。

冰敷。肌肉拉伤后，要立即的就地平卧，在受损的肌肉出立即予以冰敷，冰敷后可以使得血管收缩，血管收缩后就可以起到止血的目的，还可以达到止痛的目的。注意不要让冰袋直接接触皮肤，会引起肌肤的不适感。冰袋外包一层棉布即可。

抬高受伤的小腿。肌肉拉伤后，要抬高受伤的小腿，高过心脏的水平。抬高的目的是利于血液淋巴液的回流，有利于减轻肢体受损部位的肿胀，肿胀一减轻了，疼痛也就会有所好转。

运用弹力绷带包扎。肌肉拉伤后，在受伤部位而已予以弹力绷带包扎，弹力绷带因为有弹性的作用，也不会妨碍血液循环，且材料透气性好，非常适合小腿肌肉的拉伤的固定作用，可以起到止血的作用。

休息。在小腿肌肉出现拉伤后，个人还是要注意小腿的休息，不要再让受损部位的肌肉用力，这样不利于肌肉的修复工作，从而延缓肌肉拉伤后的快速回复。

提醒您：我们可以多学习一些运动安全知识来帮助自己或者朋友在出现意外的时候能帮上忙。喜欢足球运动的迷迷怎么做一个真正懂球的专业球迷，以上内容均由提供。了解更多足球运动需要哪些装备请直接关注本网。

锻炼肌肉是多数青年男性希望的事情，可是国内很多男性身体肥胖，有些则有啤酒肚，这样的形像是极不好的，同时也会对身体器官有伤害，患者锻炼好身体后疾病会减少，而身体则会更强健，肌肉自然会形成。此时有些人则喜欢到健身房锻炼，而有些人则喜欢在家里，不同的场所其锻炼方式不同，那么家里如何练肌肉好呢？

家里锻炼肌肉的方式有：

1.史密斯机深蹲

把杠铃杆搁在斜方肌上，双脚位于杠铃杆的正下方，双手在肩部两侧握住杠铃杆。把杠铃扛起来，后退一步，身体直立，双脚分开与肩同宽。保持抬头挺胸，下蹲到大腿低于与地面平行的位置。膝关节的位置不应该超过脚尖的位。然后，返回起始位置。

2.坐姿腿屈伸

坐在腿举机上，小腿前部抵在海绵板上。尽可能往后坐，呆持臀部和下背部全程紧贴坐椅。用股四头肌力量，把小腿抬起到与大腿呈一条直线。停留一秒钟，然后，缓慢返回起始位置。

3.卧式大腿弯曲

俯卧在腿弯举机上，脚后跟钩在海绵筒上。保持上半身全程触及长凳。用股二头肌的力量，把脚后跟往臀部的位置靠拢。在动作的最高点，暂停片刻，然后缓慢返回起始位置。

4.站式提重

双手握杠铃，将杠铃放在斜方肌上，脚掌前半部分放在脚垫上，用力踮起达到最高处停留一秒，然后缓慢回原位。

最后要提醒大家，健身要量力而行，注意器械的使用方法，不可过度训练，一定要保证好休息时间。

5.动静结合法

其方法是把动力练习和静力练习有机的结合起来，先动后静。即先做动力练习至极限，而后固定在需要锻炼部位的角度上静止用力6-8秒，可练2-4组。

例如：动静结合的弯举(发殿肱二头肌)先用60-70%的重量做6-8次，而后固定肘关节使上臂和前臂的夹角成90度，坚持6-8秒，做2-4组。

6.克制退让结合法

用动力练习(克制性收缩)重。复5-6次，做不起来后再做2-3次退让性工作。这样的结合能使肌肉得到更深的刺激。

家里如何练肌肉好呢？在家里锻炼可使用上述方式，这些方式是简单的，家里有此设备的就可以锻炼，当然患者锻炼的是手臂或是腹部肌肉时，则可以使用俯卧撑、仰卧起坐等，这样的锻炼方式是安全的，只是对患者的体力有考验，体力差的会觉得累，也无法完全目标，肌肉的形成就会有难度，因而也需要患者的坚持才行。

男性朋友们最想拥有什么样的身材，当然满身都是充满肌肉线条的身材，这种身材相信会让你拥有健康的体魄，同时也是吸引女性的必杀技，除了运动可以增加我们的肌肉之外，包含同样会很重要，那么吃什么食物长肌肉？长肌肉的食物有哪些？

两周不运动肌肉流失30%

增肌减脂不只让减重者的身形变得更匀称，增加肌肉量、维持肌力对于老年人、糖尿病患者等族群也非常重要。一篇刊载于《复建医学期刊》的研究指出，年轻人两周不做运动，就会流失30%的肌力，而失去的肌肉量更需要3倍的时间才能补回来。此外，随着年龄增加，人体肌肉流失的速度会加快，出现「肌少症」的问题。

肌肉流失的坏处，不只是肌力减弱，更可能造成脂肪比例提高，进而增加代谢疾病的风险。《银发宝贝健康照护全书》一书也指出，锻链肌肉有助于稳定血糖。

除了锻链肌肉之外，适当的饮食也有助于维持或制造肌肉。加拿大整体营养学家EmmaAndrews介绍了多种蔬菜，能够帮助最大化运动所需的能量、减少运动后所需恢复时间，达成力量训练目标，并改善身体组成。

维持或制造肌肉食物

1豌豆

豌豆不仅是一种易消化的植物蛋白来源，也含有能促进肌肉生长的特定胺基酸，特别是支链胺基酸（BCAA）和麸醯胺酸（glutamine），能刺激运动后的蛋白质合成。2甜菜/甜菜叶

在低氧状态（例如：激烈运动）下，甜菜中的膳食硝酸盐会转变成一氧化氮，能够提高血管机能，帮助增加人体对于剧烈运动的耐受度，使人能够增加训练强度和肌力。甜菜叶中也含有维生素A和维生素C，具有强大的抗氧化效果。3菠菜

菠菜中含有丰富的精氨酸，这种氨基酸能刺激脑下垂体制造和分泌生长激素，帮助促进新陈代谢。4菜苗类

菜苗类富含有助消化功能的酵素，特别有助于吸收食物中的蛋白质、胺基酸。另外，菜苗也含有许多对修复肌肉有益的植物营养素，例如：花椰菜苗中的萝卜硫素和glucoraphanin，就具有抗氧化和抗发炎的益处。5巴西里、细香葱、韭葱

香草不只能够提升食物风味，巴西里、细香葱和韭葱还能增加食物中的赖氨酸。赖氨酸是一种胺基酸，能够帮助肌腱及软骨的结缔组织生长，帮助关节在负担较大的运动后复原。6大麦/小麦草

这些可食用的草类，含有混合的类胡萝卜素，能够抗氧化、减少细胞老化，并维持身体组织健康。丰富的钙、铁、镁等矿物质，则与肌肉功能以及血液携带氧气的能力息息相关，能够增强运动中的耐力。7、白面包

相比粗粮它们含纤维素少、营养也少，而且提升胰岛素水平。很多时候是这样的。然后，白面包对于刚锻炼完的你确实非常好的。因为你需要容易消化的碳水化合物来恢复你已经倒空的肌糖原水平并提升胰岛素分泌以帮助肌肉生长，并且抑制训练后的皮质醇。4片白面包就可以提供大约50克易消化的碳水化合物。以训练更多组。8、意大利面

增长肌肉需要大量的碳水化合物作原料。更重要的是，碳水化合物从根本上加强蛋白质代谢的效率使得摄入的蛋白质进入肌肉帮助生长。换句话说就是，没有碳水化合物，你吸收的蛋白质不会很好地用于肌肉生长。一杯煮好的通心粉大约有45克碳水化合物，一个难长肉的人要想长肉每餐至少需要的量。9、酸奶

天然酸奶，不论是低脂还是全脂都能在健康食品店买到。最好的选择是含有活性“好细菌”的酸奶。这种前生命期的细菌到达胃肠道，帮助身体保持健康的平衡。这种好细菌提升免疫系统，增加对营养物质的吸收。另一个好处是钙，钙控制肌肉收缩，也可以减少脂肪储存。10、瘦牛肉

很多难长肌肉的人错误地抛弃脂肪，认为这样会增加体脂。但是，在鱼肉中的欧米伽-3协同作用下，牛肉里的饱和脂肪事实上可以帮助肌肉生长。太少的饱和脂肪摄取会危害到睾丸激素和类胰岛增长因子这些帮助增长肌肉的荷尔蒙的水平。牛肉还是胆固醇的一个来源，胆固醇是身体自己合成睾丸激素的主要原料。当然，牛肉还富含肌酸，维生素B和锌。11、鸡蛋

营养学家有多种不同的方式为各种蛋白食物促进生长的能力打分。几乎在各种标准里鸡蛋都排在最前面。因为它们最容易被吸收——身体可以轻易把它们分解为氨基酸，肌肉增长的原料。全鸡蛋还富含健康脂肪、饱和脂肪和卵磷脂，这些都是帮助肌肉生长的。蛋黄在雕塑线条时期也许不是太理想，但是在非赛季的增重时期，千万别忘了它。12、苹果汁

具有讽刺意味的是，疯狂地去健身房其实是为了把肌肉撕裂。过后你会收获，当你的身体开始修复，而且是超量恢复。去健身前喝上12-16盎司的苹果汁可以提供45-60克碳水化合物并且迅速给你补充能量(因为果汁里的葡萄糖)，而且能量源源不断(因为还含有果糖)。13、三文鱼

6盎司(170克)的三文鱼提供34克蛋白质，4克欧米伽-3脂肪酸，一种降低肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪，并且它可以帮助抑制皮质醇。(皮质醇水平下降，睾丸酮素的水平就会逐渐升高，帮助肌肉增长。)富含欧米伽-3脂肪酸的饮食还可以让大多数吸收的葡萄糖进入肌肉而不是转化为脂肪。14、杏仁

杏仁：杏仁中有最易被人体吸收的抗氧化剂维生素E，可防止高强度运动后肌肉的损伤，促使肌肉生长更快。15.橄榄油

橄榄油中的单不饱和脂肪是一种抗代谢分解营养物，有益健康。它可以保护肌肉不受破坏。16.水

肌肉中大约80%是水分。身体里水分哪怕只有1%的改变，都会影响锻炼效果。德国研究发现，在水分充足的情况下，肌肉内的蛋白质合成速度更快。锻炼前后应称一下体重，如果运动后体重减轻453克，就得补充680克的水。17.咖啡

咖啡因有助于增强耐力。《运动与锻炼中的医学和科学》一书中刊登的新研究发现，运动前喝两杯咖啡，可以使运动时长增加9%。

最近一条圈内新闻，引起了人们的热议。我相信等到年底回看，这条新闻的重要程度，绝对可以位列圈内 2021 十大新闻之一。

“1 月 4 日晚，美国最大的银行业监管机构，美国财政部货币监理署（OCC）在官网发文宣布，允许美国银行使用公共区块链和美元稳定币作为美国金融系统中的结算基础设施。”

据说由于访问量巨大，官方网站一度陷入瘫痪。关于这条新闻，我们可以做以下三条解读：

1、文中指的“美元稳定币”，指经过监管部门审查通过并接受其持续监管的稳定币。主要包括 USDC、GUSD、PAX 等。USDT 不行，DAI 这种区块链原生的肯定更不行。

2、这里的公共区块链，大概率不会是以太坊，而是带准入机制的联盟链。什么用户实名、反洗钱、反恐怖输送之类的监管条例都得符合。

3、由此可以看出中美两国对于数字货币的不同思路。从 CDBC 看的出来，我们更多的用央行顶层设计，自上而下的推动数字货币的开展，而美国更多是以各大金融机构为主导的“自下而上”式方案。目前来说各有所长，得靠时间来检验孰优孰劣。

但不管怎么说，OCC 这条官宣，彻底把稳定币的高度拔上一个新的台阶。2021 年区块链行业最大的热点，也许就在稳定币上。这从最近大火特火的几十个算法稳定币项目纷纷上线来看，便能嗅出一些端倪。

所以我们来串一串稳定币至今的发展脉络，以及目前看得到的发展方向。

2013-2017前稳定币时代

在国外的小伙伴和 2018 年之前入场的老铁，对这个词应该并不陌生。是的，在 2017 年之前，稳定币这个东西根本没人搭理，可以说存在感为零。

你可能说不对啊，USDT 在 2015 年就发行了啊。

话是没错，但是要知道 USDT 的崛起，是从 2017 年下半年三大开始支持开始的，在那之前怎样的呢。

前稳定币时代，比特币就是所有币种的“兑换媒介”，而国外合规交易平台，一直支持法币直接充值和购买。

2017-至今法币抵押型稳定币时代

Tether USD 是 USDT 的全称，中文名泰达币。发行方 Tether 于 2015 年，在 Bitfinex 及 Poloniex 上线 USDT。作为稳定币，Tether 承诺每一枚USDT 背后都有价值一美元的现金或者等价物来支撑 USDT 的价值。

USDT 是在 2017 年下半年，三大交易平台纷纷上线 USDT，并开通 USDT 交易对之后，才开始火起来的。

2017 年上半年，USDT 只印了 1000 多万出来，2017 年底，迅速增发到了 10 个亿，你现在回看 17 年底那波疯牛，知道是怎么起来的了吧？BTC 在 2017 年底的一路冲天，跟 USDT 疯狂印有着莫大的关系。

USDT 在过去几年里曾出现多次信用危机，用户主要是担心泰达银行里是否有足额的 1:1 美元保证金，以及合规的问题，但每次基本都顺利渡过。

现如今已经发行了 200 个亿美金规模，当仁不让的持续霸占稳定币的第一把交椅。也从最早的 BTC 链，慢慢拓展到了 ETH，TRX，Algorand，OMG 等多条链上。

再后来大家都看到了稳定币市场的商机，各大机构纷纷发行自己的稳定币，一时间各种 USDX 占据了人们的视野，包括当前第二大的 USDC，还有后来的TUSD，PAX，GUSD ……

就目前来看，USDT 无疑是圈内做的最好的。交易平台支持交易对，发行规模，公链数量都是巨大的优势，而在出圈方面，做的最好的反而是 USDC ，有着严格的审计，完全符合监管……

上个月 USDC 的发行方 Circle 甚至和 Visa 达成了合作，可能在 2021 年某个时候，Visa 将发行一种信用卡，可以让使用该信用卡的企业直接发送和接收 USDC 付款。

2018-至今加密货币抵押型稳定币时代

加密货币抵押型稳定币，基本上是 DAI 一个人的独角戏，虽然也有许多其他项目试图照搬或是改进 MakerDAO 的，然而目前为止可以说没有任何项目，取得对 DAI 哪怕一丝一毫的威胁，比起各路 USDX 对于 USDT 的威胁，还远远不如。

加密货币抵押型稳定币领域，看懂了 DAI，你基本上就看懂了这一类型的所有稳定币。

跟 USDX 这种的中心化机构与美元来支持的币值的风格完全不同，DAI 基本上是靠 ETH 在支撑的（现在 DAI 可以有多个加密抵押品，包括BAT，OMG等，为了简化，我们用最开始的单抵押 ETH 来介绍）。

Maker 依靠的是 ETH 抵押与套利者博弈来实现价格的相对稳定的。比如一个 ETH1000 美金，你抵押 1ETH 开了一个 CDP （债务抵押头寸） 之后收到 700DAI，将来要拿回你的 1ETH 就要偿还 700DAI 。

若是 DAI 价格跌至 0.9 美金，CDP 拥有者可以花 630 美金价格买入 700 DAI 归还贷款，净赚 70 美元，若是 DAI 价格升至 1.1 美金，那么用户可以直接卖出手里 700 个 DAI 换成 770 美金，同样盈利 70 美金。

然而 DAI 有这样几个问题：

1、资金利用率不高 。因为锚定的是 ETH 而不是美金，而 ETH 自身价格波动较大，所以只能超额抵押，导致资金利用率只有 60-70% 左右，限制了资金利用率，这也是后来诞生 Lien 等提高资金利用率的稳定币项目直接原因。

2、上文提到的套利者博弈模型，其实因为超额抵押的存在，所以事实上并不总是那么有效。USDT 因为是 1:1 映射美金，套利者博弈模型可以完美运作，这也是为什么 DAI 的波动远远大过 USDT 。这个话题展开讲完全是一整篇文的篇幅，所以在这就一笔带过了。

3、ETH 暴跌之时，清算系统受到当前 ETH 性能的影响，很容易出问题。312 那次就因为黑天鹅 ETH 价格瞬间暴跌，导致清算出现许多 0 元赢得竞拍的情况。Maker 系统因此出现不良债务，缺口一度超过 500 W美金，后来Makerdao 不得已，只能增发 MKR 来偿还债务

由于这几个原因的存在，导致虽然 DAI 在加密货币抵押型稳定币是绝对的 No.1 ,却也较难扩展，几年下来也只有 10 几个亿的总发行量，跟 USDT 这种几百亿的稳定币，依旧有着量级的差距。

2020 - 至今算法稳定币时代

关于这个赛道，差不多已经进入了下半场。上半场的总结，请先回看一个月前的文章《DeFi永无休止的快速进化中，暴涨的算法稳定币只是少数人的狂欢？》。

这一个多月的时间里，三代算法稳定币里的龙头 Basis，已经出现了几十个仿盘，且已拓展到了火币公链，TRX，币安智能链上，可见有多火。所以在这里紧接着上一篇，写写算法稳定币当前到了哪一步。

白话区块链注：下列提及算法稳定币项目均为示例不做任何建议，目前风险均比较大，切勿盲目跟风。

1、三代：Basis，Mith，Onecash

Basis以及其几十个仿盘里，这三个是最值得一写的。

Basis：三代原创，经历了爆发式增长之后达到近一个亿市值，最近几天来到了水下（水下的意思就是BAC1美金），也很有可能被债务迅速带回水下，情况不容乐观。

然而作为原创，Basis 依旧是三代里最有希望的一个，因为区块链的世界对任何赛道第一个原创都有着丰厚的奖励。如果说三代算法稳定币整体被证伪，那么Basis也应该是最后那个倒下的才对

Mith ：Basis 高仿，没做任何改动，纯高仿，一开始连很多页面的文字还是BAS，被眼尖的用户找到发了出来，成了全网的笑料。

然而创世人是秘银币创世人黄立成，人称麻吉大哥，圈内人称“老黄”，资金量雄厚，圈内人脉极为广泛，Mith 基本靠着大哥和几个像是 SBF 这种大资金直接托起来的，市值直逼 Basis，当仁不让的三代排名第二，最近和 Basis 一样，也在经历水下的考验。

Onecash ：Basis 众多仿盘中原创性最多的项目，包括 Rebase 的 10% 限制，Boardroom 新增的 LP 池，债券系统的原创性流动性设计等，切实改进了 Basis 原版设计的诸多缺陷。

因为 10% 的增发设计，市值增长缓慢，依旧只有 100 多万，是目前为数不多保持水上的 Basis 仿盘项目。

2、四代（即部分抵押算法稳定币）：Frax，XUSD

Frax：与 Token 类似的是，也是三币模型，FRAX （稳定币），FXS - Frax Shares （治理和价值累积Token），Frax Bonds（债务融资Token）。

不同的是，没有 Rebase，一开始 Frax 是 100% 抵押 USDC 来铸造生成，随着时间推移，铸造 Frax 时需要用部分 USDC +部分 FraxShares（FXS将被销毁）x Share 的比例越来越大，最终完全由 Frax Share 抵押生成，完成向纯算法稳定币的过渡。

维持 Token 价格稳定的方式与 DAI 异曲同工，都是通过价格与 1 美金的差异，通过套利者填平价差，在这儿就不过多叙述了

XUSD：Frax仿盘，区别在于是Fair Launch的，不像Frax有私募之类

3、五代：StableCredit？集前四代于大成的新项目?

AC 最近复出了，然后宣布了一个 WYFI ，导致 YFI 价格直接上天。

简单来说，AC 要做的这个 StableCredit 借代+稳定币，算是“万物皆可 MakerDao+部分抵押型稳定币的合体。厉害的是，万物皆可类似 MakerDao那样抵押而获得稳定币。

同时这些抵押的Token会单 Token 进入 AMM 池形成“各种Token：StableCreditUSD”的借贷池，打通了 Swap 与借代的资产互通性，不会像现在资产在 Uniswap 和 AAVE 等不同的项目，流动性被严重割裂的问题，资本效率一直是 AC 最为关心的一个问题。

同时，引入了 Wyfi，类似 Frax 里面的 Frax Share。不仅可以分得整个系统稳定币 50% 的利润，同时还可以在 StableCredit USD 价格大于 1 美金的时候，燃烧 Wyfi 来铸造 StableCreditUSD，由此进行套利和稳定 StableCredit USD 的价格。

WYFI 由 YFI1:1000 生成且不可逆，因此对于 YFI 是个具有通缩功能的大利好。或者说，市场将来有没有可能出现一个项目，集之前所有稳定币特点之大成？

比如同时支持 USDC 的静态抵押，ETH 的动态抵押+弹性 Rebase ,就像是 USDC+MakerDAO+Basis。如果有那样的项目出现，不管参与不参与，我想第一时间去了解总是没错的。

对于稳定币，你有什么看法，你觉得将来谁才会摘下稳定币这个加密世界的圣杯？欢迎来留言区写下你的看法。

什么是稳定币?

稳定币和与比特币、以太坊等不稳定的加密货币相较得出的，以美元计价的加密货币。

稳定币的好处就在于当你利用美元兑换这种加密货币时，价格更加稳定，更加方便快捷，便于在加密货币市场进行相互的交易。

稳定币的价格和美元是相互挂钩的，1个稳定币的价格按照道理应该是1美元，最低点大约是0.85美元，但是这种情况并不经常发生。有些稳定币是可以和美元进行相互兑换的。

稳定币的运作方式是怎样的？

稳定币的算法是中心化的，有稳定的银行提供信用担保。当你存放了1美元的稳定币种的时候，银行里你的账户上就会有1美元。泰达币就正在向这方面发展，算法稳定之后，稳定币和美元之间的比率就会基本固定下来。

稳定币有什么风险？

1.如果稳定币全部是由银行进行支持，那么这个账户很有可能被银行封闭，账户的原因以及政府的相关活动都会影响账户。

2.中心化的风险比较多。首先就是银行可能会封闭账户，稳定币的发行者也会侵占这一笔资金，银行挤兑也存在让价格下降的风险。

3.算法操作可能会存在一定风险。

为什么我们必须在存在风险的情况下拥有稳定币?

原因就是所谓的“不可能三角”，这个三角就是：独立的货币政策、资本具有流动性、货币之间兑换稳定。这个三角利用稳定币可以比较轻松地实现，而且风险不大。

在现在的生活中大家对于瑜伽大多数都是不陌生的，是一项强身健体同时对于一些肥胖的朋友们来说还是可以很好的瘦身和健身得运动呢。而普拉提就是一种跟瑜伽很相似的一种运动，也是有着很多身材有点肥胖的朋友去练习。但是却有很多的运动是让自己长肌肉的，这就让一些女性朋友们很困惑。那么，练习普拉提会长肌肉吗？

下面这个普拉提动作属于高级肌肉强化动作叫“进阶俯卧撑”，可以强化上肢肌肉，包括胸肌、上背部肌肉及腹横肌，同时提高腘绳肌的柔韧性。

第一步：两脚分开同髋宽站立，收紧腹部肌肉，吸气，然后呼气向前屈体，放松肩膀及手臂。

第二步：俯身向前，双掌着地，放在脚趾的前方。

第三步：吸气，双手向前游走，保持腹肌收紧，手臂伸直(但不超伸)与头部和躯干成直线，腿也伸直(不超伸)。

第四步：两手向前走，直到双掌正好在肩部的下面。从侧面看，头、肩、臀和腿成直线，同时手臂伸直。

第五步：呼气，然后屈臂，上身下降直到整个身体在水平面上，再吸气把手臂伸直。重复5次，然后呼气向上屈体，吸气双手向后走回到开始的姿势。

你可以通过做普拉提获得以下的益处：

一个健康柔软的背

普拉提可以给你的脊椎更多的支撑，给你的脊椎骨之间创造出更多的空间。这些多余的空间不仅会让你看起来更加的修长，它同样可以让你的有更多的灵活性，把你的脊椎从一个坚硬的棍子变成一串珍珠。这样新的柔软的脊椎可以让你避免退化的脊椎问题，比如说滑倒危险。它同样可以帮助你在活动时更加的优雅和容易。

温和的训练

体形塑造

计划中来。普拉提不会给你的关节带来任何的压力，不会给你关节周围的软骨和韧带带来任何的损伤，尤其是你的膝关节和你的肩关节。它会让你的肌肉更加的协调，把你的注意力拉回到对于自身内在的关注上来。普拉提的恢复很快，它更多的象是去做

物理治疗疗程

实际上，不像其他的运动，你可以安全的每天做，而不必担心你的肌肉和关节有过多的压力。然而，为了达到锻炼效果，你只需要每周做3次普拉提就可以了。但是，你必须要持之以恒，这是关键所在。

提高精神和活力

普拉提可以促进你的情感的健康。平缓的，稳定的动作可以让你的心灵平静，缓解你的精神紧张。在你拉长和加强你的肌肉的时候，可以帮你的促进你的循环系统的运转，扫除你的紧张情绪。每一个动作都会让你感到平静，协调和有活力。把注意力集中在赶走你的压力，你将会得到身心的健康。

关于练习普拉提会长肌肉吗，大家看过上文的内容也都熟悉了。其实是可以强化自己的身体上的肌肉。只是大家选择不同的锻炼方式所得到的效果也是会不同的，女性既然不想自己有肌肉的话就可以选择一些温和不会长肌肉的运动。