上班族怎么解决午餐【汇编20篇】

对于上班族来说，每天努力工作，牺牲掉吃饭、睡觉的时间，所以对他们来说，时间犹如金钱一样宝贵，但是现在夏季到来，各位上班族们下午是不是总会犯困、无精打采啊。虽然有的上班族为了下午精力充沛，中午也会在办公室睡一会，但之所以下午依旧犯困，归根结底还是因为你的午睡不健康。

趴着睡的危害

很多人的午睡就是趴在桌子上，把头枕在手臂上睡觉，而且我们从上学时候开始午睡就是这样睡的。但其实，这是非常错误的午睡方法！首先，这种姿势容易使呼吸受阻，令人很不舒服。另外，用手臂代替枕头，还会严重地压迫眼球，增加眼部的压力，久而久之容易增加青光眼的发病率。手臂、腰部的肌肉群固定一个姿势，继续紧张工作，无法得到真正的休息，一觉醒来，你会觉得腰酸背痛，还不如不睡呢。

午睡注意点

应该睡的舒适

最好睡在沙发上，这样能使身体伸展开，放松地进入睡眠。没有合适的沙发也可以选择几把舒适的椅子，摆在一起，将其中一把椅子的椅背调整为最低状态，然后靠在上面，腿尽量伸展开放在椅子上，就可以入睡了。

另外，睡觉时脑袋耷拉在椅背上是不对的，因为这样可以造成头部血流量减少，不能达到午休的目的。所以最好在头后垫一些柔软的物品做枕头。双腿放在椅子上，有利于腿及全身的血液循环，能够使下半身彻底放松，尤其是可以预防腿部静脉曲张的职业病。

醒后慢起

午睡醒来后，不宜马上站起身，应慢慢坐起来，活动活动，过几分钟再进入工作状态。这时你可以采取嗅觉提神法。可以适当喷一点香水、闻一闻带有薄荷、橘子、玫瑰气息的干花香袋，这样可以起到提神醒脑的作用。或者可以咀嚼一些带有薄荷味道的口香糖，吃一点味道强劲的杏脯。

喜欢喝茶的朋友在午睡后可以重新泡杯茶，最好选用干花茶，看着漂浮在水中的各色花朵，悠悠的香气飘然而出，不仅仅帮你恢复精力，还有美容的功效呢！

不要喝咖啡

很多上班族在上班的时候只要犯困就习惯性泡杯咖啡，但实际上喝咖啡并不利于提升醒脑，因为咖啡里含有大量糖分，这些糖分会使你的午睡事倍功半，引起疲劳倦怠的感觉。而且下午喝咖啡会影响晚上的睡眠。

午睡技巧

饭后不要急着午睡

很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动10分钟，以便食物消化。

讲究入睡时间

一般人都认为中午只要睡了，就能达到效果。然而专家分析，人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时，大约是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期，此时午睡身体会得到很好的休息。

午睡要注意卫生

睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。另外，睡醒之后可以喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动。

午睡不宜太长时间

其实健康的午睡以30分钟左右最恰当，最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果;时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒。

那么，午睡该睡多长时间为宜呢？相关研究表明，发现午觉30分钟到60分钟之间是适当的。如果只睡10来分钟，由于时间较短，只能维持在浅睡眠的状态，醒来后会感到很不舒服，对智力及清醒的促进效果不大。相反，睡30—60分钟，通常都能使人处于深睡状态，对智力、体力、清醒度的促进会有很大的效果。假如前一天晚上睡眠不足这样的午觉也可以让他头脑清醒精神充沛，注意力集中，工作效率高。因此，中午有条件休息的人，尽可能争取30分钟或更长一些的午睡时间，特别是夏季更应午睡。

结语：夏季到来，不管是上班族还是其他人免不了会犯困，尤其是上班族，因为从事大量脑力运动，身体会更加疲惫，一个健康合理的午睡对于上班族来说是极其重要的。从现在开始改掉之前午睡的不良习惯吧，让自己可以睡得更加健康，更加有精神。

谁能想到今年的巴菲特慈善午餐会涉及肾结石、一项有争议的洗钱调查报道，以及中奖者为自己“失控、过度营销”而道歉?

这一切都发生在仅仅三天。在20周年慈善拍卖会上，中国加密货币企业家孙宇晨以创纪录的457万美元，赢得与“奥马哈先知”(Oracle of Omaha)共进晚餐的机会。孙承诺要改变巴菲特对比特币的厌恶，他邀请其他加密货币领导人参加定于周四在旧金山举行的三小时巴菲特午餐会，并在Twitter上倒计时，他在Twitter上有140万粉丝。

然而，在午餐前三天的周一，cryptocurrency TRON的联合创始人孙宇晨宣布，由于肾结石的原因，推迟了发布会。

中国新闻媒体财新网周二报道称，孙被拘留在中国边境，涉嫌非法集资、洗钱以及参与色情和赌博。

TRON发言人周二对CNBC表示，该报道并不属实，当时孙正在旧金山。

周二，孙在视频直播应用Periscope上直播，背景是旧金山的地标建筑，以此证明他不在中国。

“我感觉好多了…这个是海湾大桥。所以一切都好…”他在直播视频中说。

随后，他在微博上反驳了该报道，称其“完全不真实”，并表示一旦康复，他将与所有人见面。

当被问及孙的情况时，中国外交部告诉CNBC:“这不是外交问题。我们不了解情况。”

过度营销

北京时间周四上午2点46分，孙突然在微博上道歉，称自己行为不成熟，对自己“过度营销”以及“喜欢炒作”深感羞愧。而他在微博上有120万粉丝。

孙在帖子中说，过度的营销活动已经“失控、失败”，并造成了他从未经历过的许多后果。他说，他忽视了自己的社会责任。

在周四的另一篇微博中，孙否认了洗钱和非法集资的指控。他表示，由于创创基金会遵守新加坡当地法律法规，其协议是一项“分散的区块链协议”，而且“没有合法的存款和加密货币提取渠道”。

自两年前比特币成为一个家喻户晓的名字以来，中国政府一直在打击这个新兴的加密行业。2017年，中国禁止了新加密货币(ICO)背后的融资方式，并关闭了多家交易所。

尽管巴菲特慈善午餐会的一些往届获奖者很少透露姓名，但以往的巴菲特午餐会都是相当低调的活动，地点在纽约的史密斯-沃伦斯基牛排馆(Smith & Wollensky steak house)。伯克希尔哈撒韦投资经理韦施勒(Ted Weschler)和绿光资本(Greenlight Capital)的艾因霍恩(David Einhorn)在前几年都曾参加过。午餐会拍卖所得款项将捐给格莱德基金会，以帮助旧金山的无家可归者。

孙的出价是该慈善机构20年历史上的最高纪录，尽管被推迟，但他已经捐了款。

TRON发言人告诉CNBC，巴菲特午餐会时间将被重新安排。

藏獒是很威猛的大型犬，狗狗总是会有各种各样的疾病，螨虫病就是藏獒很常见的一种病。其实藏獒长螨虫的话是很麻烦的，一般都会把藏獒身上的毛毛给剃光了来治疗，藏獒身上浓密飘逸的长毛没了，会自卑的。那么我们应该怎么治疗呢!

藏獒

狗狗

藏獒得螨虫解决办法?

藏獒是很威猛的大型犬，狗狗总是会有各种各样的疾病，螨虫病就是藏獒很常见的一种病症，藏獒长螨虫的话会有点儿麻烦，一般都会把藏獒身上的毛毛给剃光了来治疗，藏獒身上浓密飘逸的长毛没了，会自卑的。

螨虫对藏獒来说只遗传，但不传染。一般螨虫发病期是在3-4个月发作，10-12个月不会发作，目前国际上没有根治螨虫的方法，只有通过一些药物把症状得到缓解。螨虫病应尽早治疗。越早确诊治疗，效果越好，如果在发病初期就给狗狗注射绿伊菌素，通常一两针就见效了，狗狗可以少受罪，主人花的精力也会少很多。

2. 如果螨虫已经很厉害了，就要做好长期治疗的准备。刚开始的时候红点蔓延得很快，然后化脓、出血、结痂，色素沉积。藏獒得了螨虫病的话一定要注意狗狗的日常卫生，保持犬舍的清洁，不要让狗狗接触患病的同类，尽量少带狗狗到不干净的草地上活动，尤其是春季传染病的高发季节，更要在消毒和卫生方面做好。据宠物医院的医生说，螨虫其实在每只狗狗身上都是有的，只是在适当的条件下螨虫大量繁殖并爆发，从而造成狗狗得病。

如果藏獒得了螨虫的话，可以尝试一下用这种方法治疗：药方：百部50，川椒30，丁香30，川芎30，苦参50，白鲜皮30，苍术50，黄柏30，益母草20，野菊花30，忍冬藤30，蝉蜕20，地肤子30，当归15;用法：加水煮20分钟，最好煮三次，这样药会更浓，不至于浪费)去渣取水，待温让狗狗泡15分钟，一定要泡足时间，然后用温清水将狗狗冲洗干净，不让药留在狗狗身上，不必用沐浴露,最后吹干即可。严重的可以隔天泡一次，三四次会见效，不严重的泡一两次会见效。

螨虫病虽然不是很严重的病症，但是还是去宠物医院治疗的好，宠物医师比我们有经验的多，宠物医院的各种防护措施也比较齐全，容易治疗。最好是把得病的藏獒寄养在宠物店，因为螨虫会到处传染。

希望藏獒都能狗安全的躲避螨虫灾害，主人们也一定要多家关注哦!

生活中人们工作、学习追求快节奏，能够在十分钟完成的事情，绝不会多花一分钟，饮食同样如此，囫囵吞枣的吃下食物，接着去做其它的事情，已经成了当前社会的主要现象。忙碌了一上午，在中午下班后，抽出一点时间把午饭解决完，接着就去午睡，这样的情况，在各大城市的办公地点都已经是常见的事情。

就饮食来说，有人中午会回家吃，但是，对于一些条件有限的人来说，会选择叫外卖，一个电话就能让外面的餐馆把饭菜送到你的手中，这样的饭菜姑且不论合不合口味，就说食物安全性还真有待考证。而对于一些上班族来说，会自己自带午餐，一方面安全，另一方面能够省下一笔钱，但是，在自带午餐的时候，也有很多需要注意的地方，要是忽视这些事情，往往会带来健康隐患。

1、米饭比馒头好

中午自带午餐的时候，最好准备米饭，这样的食物是要远远好于馒头的，尽管中国的南北饮食差异决定了大多人的饮食风格。

南方人爱吃米，米饭成了常见的食物;北方人爱吃面，馒头、面条会食用很多，但是，就自己准备午餐来说，最好准备米饭。

这是因为在中午吃饭前，不少会把午饭放在微波炉中进行加热，在加热的过程中，米饭还能保持原有的状态，但是，馒头却容易出现脱水、变干的情况，和米饭相比较，馒头并不适合微波炉加热，希望大家能够多多注意，在自带午餐的时候，最好是准备米饭。

2、绿叶蔬菜营养容易流失

我们吃的食物无外乎是肉类、蔬菜类，肉类食物能够给人们提供充足的营养，而蔬菜类的食物一直是女性、减肥人士的最爱。

但是，在中午自带午餐的时候，最好就不要准备绿叶蔬菜了，相比较其它的蔬菜，绿叶蔬菜更容易熟，我们在制作这些绿叶蔬菜的时候，稍微炒一下就熟了。

当把这样的绿叶蔬菜带到办公室，还要进行二次加工，通过微波炉加热容易造成其中蔬菜的颜色、香味发生变化，往往会造成营养的流失。

即使想带一些素食食用，在这个时候不妨自带西红柿、茄子，这样的蔬菜在加热的时候，并不会造成营养过度流失，比较适合上班族食用。

3、海鲜类食物最好不要带

不少上班族带的饭并不是自己烧的，父母会在前一天把子女的要带的饭菜准备好，为了给子女补充营养，各种肉类食物会准备很多，以夏天来说，各种海鲜水产食物，也会准备一些。

在自带午餐的时候，海鲜类的食物最好就不要带了，这是因为海鲜类的食物在最初食用的时候能够保持一种香味。

但是，在第二天中午食用的时候，往往会影响到食欲，一般来说，海鲜、水产类食物会在隔夜之后产生一种蛋白质的降解物，这种物质会损伤肝脏、肾脏，对于健康有较大的伤害。

因而，上班族在自备午餐的时候，最好就不要准备海鲜类食物了。

4、加热时间要长

不少人会想着，自己带的午餐是前一天做好的，已经是熟食了，在第二天食用的时候，稍微的加热就好。

特别是夏天，吃太热的食物会让自己更热，其实不然，尽管所要带的食物在前一天已经完全做熟了，在第二天食用的时候也要用微波炉加热一下，但是，其中或多或少还是有细菌存在的。

更不要说夏天温度高，食物一方面容易出现变质的情况，另一方面则是食物容易滋生细菌，这个时候通过较长时间的加热，容易使得其中的细菌被杀灭掉，这样在食用的时候更加安全。

当你用微波炉进行加热，加热的时间根本不够就开始食用，这样往往会造成食物还没有熟，把这样的食物吃下，容易造成腹泻的发生，对于健康有非常大的伤害，希望大家要注意。

结语：通过上面关于上班族在中午自带午餐需要注意事项的简单描述，相信大家对于这样的事情有了更多的了解，上班族在中午自带午餐要牢记这些事情，对于身体保健才有非常好的帮助，希望上面的介绍对大家有所帮助，科学、合理的自带午餐，对身体有好处。

上班族每天面对电脑，难免会出现眼疲劳的现象，那么如何缓解眼疲劳呢？缓解眼疲劳吃什么？有哪些缓解眼疲劳的水果呢？今天本网的小编就来告诉大家缓解眼疲劳吃什么，一起来看看吧。

上班族缓解眼疲劳的水果

香蕉

香蕉具有护眼的作用，主要是因为香蕉含有丰富的钾。而且香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。

当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。

火龙果

火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。

圣女果

圣女果含有丰富的维生素。尤其是维生素A的含量。

圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素p，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。

橘子

金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。

蓝莓

蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides，这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用，蓝莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽视。

甘蔗

甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。

柿子

柿子营养价值很高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一个人一天吃一个柿子，所摄取的维生素C，基本上就能满足一天需要量的一半。

总结：通过小编上文的介绍，你知道如何缓解眼疲劳了吗？那些上班族们每天面对电脑不妨试试小编介绍的一些食物，多吃多休息，一定可以帮助你远离眼疲劳，让你拥有一个健康有力的眼睛的哦！

很多人都对股市蠢蠢欲动，不少上班族也开始关注股票，但是上班族工作繁重，怎么炒股呢?下面小编为大家带来上班族炒股技巧。欢迎阅读。

上班族炒股技巧：心态良好，独立思考

炒股一定要有自己的主见和良好的心态。不以大涨就高兴的忘乎所以，不以大跌就悲哀的怨天怨地，不受媒体消息的诱惑，不受同事瞎掰的影响。自始至终都能保持良好的心态和独立的思考，是炒股赢利的关键之关键!

上班族炒股技巧：闲钱投资，拒绝合伙

炒股一定要用自己的闲钱，决不借钱，也不合伙。用自己的闲钱就不会怕套，不借钱就不会有人逼债，不合伙就能保持平静心态。总之，这样就不会受到别人的干扰。

上班族炒股技巧：多看少动，到位出货

多研究，少操作，不到价位不出货。频繁操作不仅会导致微利出局，还会增加交易成本。权威报告也认为：“频繁操作是小散户导致亏损的原因之一。”

上班族炒股技巧：高位套牢，累进摊薄

股票被套住后，只要不出货，就只是帐面亏损，构不成实际赔本。只要我们在低位补仓，再加上分红派息、送股配股，就可以做到永不“割肉”，总会获利解套。所以我从来没有割过肉，三年的交易中，只有累进摊薄成本，最终获利离场。

上班族炒股技巧：反向操作，追跌杀涨

上班族都比较繁忙，不必为大盘指数付出太多精力，集中精力关注几个个股就行。不要跟着多数人追涨杀跌，而是反向操作，追跌杀涨。行情跌时，买进自己看好的股票;行情涨时，卖出达到价位的股票。只把炒股当作业余爱好、投资游戏，平平淡淡地去对待它，就会娱乐赢利两相宜!

上班族炒股技巧：守株待兔，以静制动

目前我国的股市，成长性、投机性、重组性、政策性等等，五花八门，无奇不有。这就为我们小散户，提供了守株待兔，以静制动的客观基础。

上班族炒股技巧：资金三分，风险三分

三分之一资金购基金，新基金获利虽小，但比较稳定，风险也小;三分之一购股票，股票风险虽大，但获利也大;三分之一做后备金，主要用来补仓和机动作战。起码要购进三家基金，购进三种股票，以利于分散风险，保证获利。

电脑蓝屏是一个非常普遍的现象，即使是比尔.盖茨在介绍Windows 98 功能的发布会这么重要的场合仍未能避免蓝屏现象!

电脑蓝屏的解决方法:

1, 装好的新电脑一定要装上最新的驱动程序,这是个前提;

2, 电脑出现问题了,首先应该检查一些接线有没有插稳;

3, 在网上下载的时候特别注意很多病毒绑定了很多的流氓软件下点击安装的话你的电脑就会被安装一堆的东西而且很难卸载掉,最终得用杀毒软件挨个卸。

4,尽量避免非法关机,特别是在硬盘处于快速读写状态下忽然断电式关机,硬盘坏了是小,很可能会数据全没,损失惨重啊,建议关机不要直接按主机上的关机按钮,更不能直接拔电源,良好的习惯很重要。

5, 同样的功能的软件尽量不要装好多个的,例如下载软件我一般用一个,同样功能的软件容易冲突且容易不兼容,是造成蓝屏的原因之一。

避免电脑蓝屏的几点要求：

1，定期清理电脑机箱内部灰尘

2，不要滥装软件，不要看到什么软件都去安装

3，少浏览不健康的网站，不要轻易打开陌生人分享的网站

4，不要同时运行多个耗费资源的程序，避免电脑资源耗尽

4，定期清理系统垃圾，进行磁盘碎片整理，避免出现硬盘坏道!

电脑蓝屏硬件部分因素

第一种情况:像那种比较老式的电脑,就是硬件还处于3年以前的内存处于252M的那种,这种电脑很容易出现死机,打开一个软件就死的那种;

第二种情况:就是属于硬件不兼容,一般来说是硬件升级造成的,或是组装电脑配件没有搭配好的原由;

第三种情况: 硬件受到了损坏,这种情况一般都会是由搬运过程中造成的,主板和内存以及硬盘都是很容易损坏的,特别是硬盘,以及配件里面的电容接触不良。

第四种情况: 硬盘损坏,一般由于硬盘在高速读写状态下电脑断电以及非法关机造成硬盘损伤,轻者容易死机,重者就直接开不了机导至需要更换硬盘。

电脑蓝屏软件部分因素

总的来说导至电脑死机的软件原因相对比较简单

第一种情况: 没有装最新的驱动程序导至硬件的性能没有最大化在发挥出来;

第二种情况: 电脑中毒,有的电脑病毒会占用系统大量资源并且长时间不释放导至电脑卡死最终死机或者蓝屏;

第三种情况: 电脑打的软件太多,或是运了一些占用资源比较大的软件/程序;

俗话说：“早吃好，午吃饱，晚吃少”，可对上班族来说，午餐怎一个“饱”字了得！不仅要补充大半天消耗的能量，还要保证下午的工作精力和效率。而且午餐和身体健康息息相关，你不重视它，它就很可能给你找“病”，而且多数都是慢性病。

上班族午餐：怎一个“饱”字了得

写字楼白领外卖盒饭是首选

每近中午12点，很多大厦便隐约有饭菜的香味飘过，外卖、食堂、零买、聚餐、饭局依次是就职于写字楼里白领们的午餐解决之道，外卖属首选，盒饭的行情最好，好一点的是三菜一汤，菜品努力不重样，5-10元的价格颇实惠，一些可事先打电话点菜的外卖盒饭最受欢迎。除此，分布在大厦附近的包子、饺子等小吃店生意也可以，一些口碑好的店提前订好派人去取。再有，就是三三两两的公司同事轮流坐庄或AA制聚餐，到周边的特色饭店解决肚子问题，也调换口味。

外卖口味如“鸡肋”

“天天中午的盒饭，我不是吃不饱，而是吃不了。”今年32岁的贺先生在火车站附近的某写字楼上班，体重80公斤的他按说胃口应该不小，但天天午餐时面对很少变化的外卖盒饭，总是感觉提不起胃口。“盒饭吃够了，我也下楼到附近街边的小吃店去排队买包子或饺子，但总感觉花样少，变化更少。盒饭的口味实在是有待改良，比如炒菜能经常变变，再佐上一碗鲜美的汤才好。这样的要求并不高吧？”

但眼下，盒饭多是小作坊式经营，讲口味似乎已是奢侈。无从保障的卫生条件、饭菜原料、制作工艺以及就餐环境和人群，是贺先生和他的同事们在填饱胃口之余，最为担忧的事。

省掉午餐为哪般

“早吃饱、午吃好、晚吃少”的就餐原则，25岁的王小姐很清楚，但减肥大计常常需要她跟肚皮较劲。为着追求完美身材、光鲜着装的终身大计，王小姐认定了节食就是硬道理，处于中间地带的午餐就这样被她省略掉。”饭费省下了，身材完美了，这不是两全其美吗？”王小姐告诉记者，她周围有不少同龄人都是“省掉午餐来减肥”者，大家都做伴以工作忙、肚子不饿、今天没胃口或者前两天看好的衣服穿不下等理由，来拒绝午餐索性减肥了。即使实在饿的慌，就随便来点零食聊以充饥。

街头打工者多光顾小吃摊

上班族午餐：怎一个“饱”字了得

美发店、服装店、饭店、美容店……中午时分，店中的打工者也开始解决温饱问题。

在一家美发店，几个帅哥靓妹正围在一起吃盒饭，米饭、西红柿炒蛋、炒大头菜、牛肉炖土豆、炒茄子，看上去还挺丰盛，但他们说这几天老吃包子、拉面、凉面……，也有些腻了，换换口味。

由于有了打工者的捧场，小吃摊前都围满了人，真是生意红火。在一家快餐店门前竟排起了长队，人们正在买包子、馒头、饼之类的面食，队伍中更多的是打工者的身影。而在室内各种炒菜、凉菜、面食、稀饭一应俱全，想吃什么尽可以点，但满屋食客中，打工者并不多见。一卖服装的女士说，在这里吃有点贵，自己也是偶尔进去吃。虽然都说午饭要吃好，但很多打工者都是以简单快餐的形式草草地就把自己打发了。

单位食堂：也有欢喜也有忧

省事干净有乐

刘先生是一家事业单位的员工，一到11：30他都会来到食堂打上几样菜，荤素搭配，再来上几个馒头或是花卷，有时就换成米饭，带回家。

不过，刘先生的很多同事中午都在食堂吃饭。饭后或是小眯一会儿，或是凑在一起玩玩。其实，几年前刘先生和同事们都为午餐发愁。每天到了吃饭时间就到处“打游击”。从去年开始就不用这么东奔西走了，单位办起了食堂，就像一个快餐厅。聘请了厨师，炸、炒、熘，热菜、凉菜、汤菜，每天都有十几道，米饭、馒头、包子，各种面食也是花样不少。吃饭时大家可以根据自己的喜好“点菜”，同事围坐一桌，边吃边聊，既饱了口福，还增加了交流的机会，而且卫生也有了保障，根本不用为“地沟油”、“毒米”等担忧。周围单位的员工和居民也纷纷来“捧场”。

当然了，并不是每一个单位都有条件开办这样的食堂，很多单位的员工不是买盒饭、就是包子、馅饼、拉面等打发。有条件就到有食堂的单位“蹭吃”，或是大家轮流“坐庄”请吃。

美食风刮不进

上班族午餐：怎一个“饱”字了得

“不吃吧，下午准保饿，去吃吧，几口就饱了。”这是夏小姐对单位食堂的谑称。说起来，夏小姐单位的食堂人气还是不错，除了夏小姐他们本单位的来就餐外，不少附近单位的上班族也前来排队买饭，图的就是这里的卫生以及饭菜质量有保障。

但日复一日，排完长长的队伍，端到眼前的总是看上去过于家常和重复的炒菜，以及米饭、馒头和包子这“老三样”，常常令夏小姐在去食堂的路上就没了胃口。

“其实，市面上的美食风向变化多端，但这风好像一般都吹不进单位食堂来，如果单位食堂能多做做饭店里流行的菜品、小吃、点心就好了。要是有外卖与单位食堂竞争一下子，没准食堂菜式的花样就多了。”对此，夏小姐很是向往。

居家午餐：：匆忙草就难说好

每到中午11点半，姜先生多半就要雷打不动地回家去，为正在上高一的儿子准备午饭。因为在中医院上班的妻子不仅离家远，而且经常要三班倒，所以儿子的营养大计就落在了姜先生一个人身上。

今年40出头的姜先生虽然不排斥厨房，但中午饭吃什么却令他格外头疼。“本来中午的时间就有限，我和儿子的午餐多半是两碟菜一碗汤将就了。一般我爱人都会提前备好饭菜，中午我回家一做就成。有时吃前一天的剩菜，吃厌了的时候我干脆就买现成的回家。老实讲，上学的儿子正在长身体，虽然我很希望儿子能吃好吃得科学吃得营养，但这天天吃的家常饭想要吃出新鲜和花样来，还真是不易。”姜先生说，最希望的就是小区里能有物美价廉的配送店，专门解决上班族家庭的午餐。

据了解，像姜先生这样回家做午饭的上班族不在少数，多半都是中年人，因为家有上学的孩子需要照顾，或者单位离家近，午饭不愿随便将就，他们普遍头疼的问题就是午餐桌上缺花样。

医生观点：：午餐吃不好，身体受影响

现在，由于竞争的加剧，工作压力也越来越大，如果承上启下的午餐吃得不好、不合理的话，就很容易影响身体健康。据某医院保健科大夫介绍说，目前上班族的午餐问题主要是营养结构不合理，现在的快餐只重口感，肉食偏多，过于油腻，热量基本上是够了，但营养结构却十分不合理，快餐多数烹制方法不科学，摊主为了节约成本，不会提供最新鲜、时令的荤素菜。由于很难吃到可口的午餐，许多人把一天的美食希望都寄托在晚上。这样或饥或饱不规律的饮食会造成身体代谢紊乱，胃纳差，很饿的时候吃一点东西就饱了，或者吃了东西胃不舒服；还有一些坐办公室工作的人患上了莫名的腹痛，这其实就是一种由于不规律的饮食和生活造成的神经官能症。

专家特别提醒一些为了保持苗条而抗拒午餐的女性，长期不吃或仅以零食打发，很容易患上低血糖、贫血等疾病。而男士们的午餐过于油腻，则更易导致甘油三脂高，低密度脂蛋白缺乏。现在有些单位组织来医院体检时，常常发现：一些退化性老年性疾病，如高血压，糖尿病等病，患者的年龄较以往大大提前，30岁左右的上班族人群中，这类疾病已经比较多见了。

随着年龄的增长，我们的皱纹会越来越多，颈纹是大家都很苦恼的一种皱纹，几乎大部分的人都有颈纹，导致颈纹的原因有很多，颈纹会让你装嫩失败。

如何去掉颈纹

因为我是属于颈纹比较深的，所以一直苦恼如何去除颈纹。这些年也没少在网上搜一些去颈纹的干货，可是经过我的亲身经验发现，网上那种一点纹路都没有的教程基本是假的。因为我们不可能一直保持抬头的姿势，更何况现在的人大多是手机控，工作学习也常常要低着头，所以颈纹真的不可能去除的干干净净的!如果看到那种颈纹可以去除的干干净净的，一点纹都没有的，真的是不可能的!我们要做的，是尽可能的淡化颈纹～今天跟你们分享一下我的颈纹按摩法，坚持做，真的可以淡化纹路，要知道颈纹真的容易显人老!

1.用热毛巾敷脖子，软化角质，让毛孔打开(其实原理和脸部护理一样，通过热毛巾敷一下脖子，可以促进按摩膏或精华的吸收)

2.用滋润有去颈纹功效的精华按摩脖子，之前一直用有润滑作用的芦荟胶或精华，没有去颈纹增加皮肤弹性的功效，会有点效果，但不是太明显!后来换了有增加肌肤弹性，保湿效果好的精华后，才发现会更有针对性，效果也比较明显一些。平时不按摩的时候，我也会用它当作身体乳使用，只要喷一喷，既可以保湿，又可以紧致肌肤，真的很适合懒人了。

3.以大拇指和食指为主要用力点轻轻从锁骨顺着脖子向上推，重复10次左右

4.以单手四指向脖子的斜上方推，左右各10次

5.双手握拳按摩锁骨的地方，再顺着脖子向上滑。然后再滑向锁骨，左右各10次

颈纹形成的原因主要是氧化导致自由基分离、胶原蛋白的流失，让皮肤出现凹凸不平的现象。我用的Dermahistory紧致喷雾，当时买是觉得用起来方便，没想到效果还蛮不错的，而且也不粘腻～为了加强效果，我也会拿仪器进行颈部按摩，通过微电流可以促进精华的吸收，也可以更有效的淡化颈纹。

解决颈纹的小窍门

1、画圈按摩

早晚的时候在用完面霜之后在脖子上涂一薄层护肤霜或橄榄油，从下向上，用指腹轻轻画圈按摩，能防止皮肤干燥，促进血液循环，改善皮肤新陈代谢，有助预防颈纹。按摩时最好连带锁骨到胸口的部位，以及脸部、头皮一起按摩，效果更好。

2、睡觉不用枕头

高枕导致睡觉姿势扭曲，也可能会导致颈纹产生。建议睡觉时不用枕头，或者枕头的形状能保证头部低于脖子，下巴微微抬起。另外，睡觉前，在脖子上涂护肤霜，再用毛巾裹住，也有助于预防颈纹。

3、锻炼颈部肌肉

颈部要支撑头部的重量，颈部肌肉若衰退，就很容易令颈部皮肤松弛，产生颈纹。所以建议大家在坐的时候要注意坐姿，身体坐直，缓缓地抬起下巴，拉伸颈部肌肉，保持5秒钟后慢慢恢复最初的姿势，每天重复拉伸5遍。这个小动作能有效锻炼颈部肌肉，预防颈纹产生。

4、前后弯曲

端正的坐姿或站姿，头垂直于肩，下背部微屈。双手按住前额,肘部与肩平。用双手的力量慢慢往后推压，直到颈部充分后仰，前额指向天花板，暂停，数到10。双手移到脑后，用力慢慢向前压，直到下巴抵到前胸，暂停，数到10。反复6-8组。

5、颈部也需要防晒霜

平日颈部也需要涂上润肤霜及防晒品。紫外线是直接造成衰老的罪魁祸首，紫外线会引起或加剧色斑，老化，再细致周到的保养，如果缺少了日光防护，效果也会大打折扣。因此，许多皮肤专家建议，将防晒当成第二本能。

6、定期为颈部去除老废角质

选择性质比较温和的面部去角质产品，身体去角质产品用在颈部则要谨慎，因为颗粒较大，容易伤害颈部脆弱皮肤，要选用颗粒极细腻的才可以。以螺旋的方式由下往上按摩，颈部靠近耳后的部分，也要彻底清洁，然后以清水洗净。

面部护肤品可以用于颈部吗

在日常的护肤中，基本上能用于面部的护肤品，都可以用在颈部。当然，目前市面上也有很多专门针对颈纹的产品，很多大品牌比如兰蔻、资生堂、理肤泉、娇韵诗、雅诗兰黛、圣罗兰、香奈儿、SK2、蚕韵、雪花秀、迪奥、玉兰油、欧莱雅、DHC、MayPlus、ORZ、FANCL、芙丽芳丝等都有推出专门针对颈纹的产品，特别是资生堂悦薇系列和西班牙药妆品牌佳科宝。

已经出现颈纹了可以怎么处理

对于已经出现的颈纹，使用相关护肤品作用不大，建议采用医美的手段进行治疗，通过医美的哪些方式可以治疗颈纹?通过医美手段，一般是通过以下三种方式进行治疗：

(1)强脉冲光治疗，相对无创，对于颈部细纹、色斑等光老化表现，有一定帮助。

(2)剥脱性点阵激光、非剥脱性点阵激光，在治疗面部皱纹、松弛的同时，可以也一起治疗颈部。

(3)黄金微针射频，对于颈部紧致也有非常好的效果，但需要注意的是，由于射频穿透比较深，建议避开甲状腺部位。

大家只要熟悉我们颈纹产生的原理和治疗手段，就可以在日常的时候多加防护，同时也可以避开很多虚假宣传的坑，节省了很多本来就没效果，也没必要的开销。

宝宝头发稀少，这是短暂的生理特点，特别是刚出生不久的宝宝，头发都不是很密实。一般来说随着宝宝年龄的增长，头发会慢慢的变的又黑又密了。如果宝宝的头发一直到2、3岁都稀少，要想办法解决了，下面我说说具体方法。

1、经常给宝宝洗头

很多家长认为宝宝头发稀少，不敢给他洗头，害怕再掉头发，其实这是个误区，宝宝应该经常洗头，才能保持头皮干净，防止头皮因汗液、污物堵塞毛孔，影响头发生长。在洗头时掉头发是正常的，只不过是头发的衰落自动掉落。

2、在给宝宝洗头时要用质量好的儿童专用洗发水

性质要温和的。如果是比较冷的天气，家里温度达不到，要去专门的洗澡处给宝宝洗洗澡、洗洗头，以防宝宝感冒。

3、给宝宝勤梳头

每天给宝宝梳梳头，能促进宝宝头部的血液循环，有利于宝宝头发的快速生长。

梳头时梳子要选择柔软的橡胶梳子，不会损害宝宝的头皮和头发。梳头时要顺着宝宝头发自然生长的方向，不要随意乱梳。

4、多让宝宝晒晒太阳

在太阳不是很毒的情况下，每天让宝宝晒半个小时的太阳，对宝宝的头发健康生长非常有帮助，太阳紫外线有很强的杀菌作用，能把宝宝头皮上的有害菌杀掉，以促进宝宝头发的健康生长。

5、给宝宝加强营养

如果头发很稀少的宝宝，往往有些缺钙。像有些宝宝会有枕秃现象，这也是正常的，在平常多给宝宝吃绿叶的蔬菜、喝豆浆、多喝小米粥等，要多补充各种维生素，能保证宝宝的头发营养供给充足。

6、顺其自然生长

当宝宝头发稀少时，有些家长会给孩子剃秃子，认为这样会刺激头发生长，其实这是比较片面的，会打乱宝宝头发的正常生长，顺其自然会比较好，一般到了3岁以后，宝宝的头发会慢慢变好。

有的家长看见别的新生儿头发密集又黑亮，自己家的宝宝却又少有黄，难免心中会有所担忧。但是各位爸爸妈妈们，新生儿头发稀少是没有必要发愁的。

新生儿头发稀少是有两方面原因的

一是遗传遗传现象比较明显，头发的色泽、多少、曲直都是和父母的遗传有一定关系的。如果父母的头发好，孩子的头发则会比较好;父母的头发差，孩子的头发自然也会差。

另一方面新生儿出生时头发的多少和今后的头发多少是无关的。婴儿的头发和身高一样都是有早有迟，有快有慢的。

大部分的孩子随着身体的发育，头发也会渐渐的由稀到密，由黄到黑的。大量的跟踪事实表面，头发稀少的孩子到1-2岁的时候，头发和其他人是没有什么区别的。

而新生儿头发少，有些家长就会减少给孩子洗发的次数，唯恐把孩子仅有的头发给洗掉了。

其实在给孩子洗头发的时候，脱落的都是衰老的头发，不洗也是会掉的;相反，如果长期不洗发，油脂和汗液的刺激就很有可能引发感染，反而会影响孩子新头发的生长。

个别的家长还会给孩子的头发上抹上生姜，想以此促进头发的生长，这种做法无疑是没有科学依据的。

而通过给宝宝多剃头来增加毛发也是很危险的，因为在剃头的过程中不少毛孔都会受到我们肉眼看不到的损伤，加上剃刀可能不干净或者头部皮肤清洁度不够，都有可能让细菌乘机而入，引起局部的小脓疮等。

当然婴儿的头发少也很可能和疾病有关系，比如说稀有元素缺乏和过剩、佝偻病、或者是有遗传代谢病的孩子都有可能会头发稀少。

所以如果孩子在1岁的时候头发仍然没有明显的改善，那么家长就要带孩子去医院做下相关的检查的。

所以说新生儿在出生的时候头发稀少只是暂时的现象，不值得家长大惊小怪。如果盲目的采取某些措施，反而会阻碍新头发的生长，如果实在担心的话就注意调节一下孩子的饮食结构加强一下身体锻炼吧。

护理方法

要给宝宝勤洗头

虽然婴儿期的宝宝出门次数比较少，爸爸妈妈可能会觉得不用给宝宝洗的过勤。但是由于宝宝的生长发育比较快，新陈代谢旺盛，宝宝分泌的油脂、汗渍等会将宝宝的毛囊堵塞，甚至发生感染，不仅宝宝头发稀少，还可以导致宝宝毛囊受损。

小编建议您，如果条件允许，可以每两天给宝宝洗一次头发，在炎热的夏季更要注意宝宝头部的护理，可以每天洗一次。

另外，在宝宝的洗发产品选择上，要用温和无刺激的婴儿专用洗护用品，并且用指腹轻柔宝宝的头皮，不可用力抓挠。

勤给宝宝梳头发

我们都知道，每天早晚梳头能够促进脑部的血液循环，有助于头皮的新陈代谢，能够起到很好的养发作用。

其实婴儿期的宝宝也是如此，如果宝宝头发稀少，爸爸妈妈可以给宝宝购买一支橡胶材质或者宝宝专用梳，每天定时给宝宝梳头。

多带宝宝外出晒太阳

在阳光温和的清晨或者傍晚，带宝宝出门晒晒太阳，不仅可以让宝宝多多呼吸清新空气，太阳的照射同样能够起到促进头皮血液循环的效果，促进钙质吸收，并且紫外线的照射还能够杀菌。

多带宝宝出门晒太阳，对宝宝的生长发育和头发养护都有很好的作用。爸爸妈妈需要注意的是，切忌在正午阳光照射强烈的时候带宝宝外出或暴露在阳光下，否则一定要给宝宝戴一顶小帽子，以免晒伤宝宝，造成宝宝毛囊受伤，导致宝宝头发稀少。

保证宝宝充足的睡眠

婴儿期的宝宝每天的睡眠时间至少要保证14个小时左右，3个月内的宝宝更需要增加睡眠时间。充足的睡眠能够保证宝宝正常的生长发育。

反之，睡眠不足会令宝宝食欲下降、哭闹、免疫力降低。没有了良好睡眠质量，宝宝的头发自然会生长不良，造成宝宝头发稀少。

结语：婴儿头发稀少的话一定要搞清楚究竟是什么原因导致的，上文中有为大家介绍一些相关内容，希望可以帮助到你们，我们在平时的生活中可以多关注一些这方面，因为宝宝也是生命的延续，所以一定要好好呵护。

现在的大部分的人都是整天的忙于工作，很多人认为每天的上班就等于每天在动脑，但是还是会有很多人会忘了这样事或者那样的事，那您知道上班族如何告别健忘症吗？您知道健忘症的病因有哪些吗？今天小编就为您介绍一下有关白领健忘症的治疗方法，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

上班族如何告别健忘症

现在有很多的职场精英们都是非常的英俊潇洒，工作都是顶尖中的顶尖，那您想过没有这些职场的精英们有没有出现过自己的大脑“短路”的情况呢？

比如，有时已经发生过的事，短时间内就忘得一干二净;经常到处找钥匙、找手机;挂在嘴边的事转念间就忘了要说什么等。

这些问题已经不再是老年人的困扰，年纪轻轻就健忘，已经成为很多职场白领的常见问题。

但是想想这些的根本原因，可能主要是因为上班族的人们大部分的压力都是比较的大的，然后长时间都是处于大脑紧张的状态，基本上每一天都会有用脑过度的情况，因为加班熬夜都是非常的正常的。

这些行为都会对神经系统造成不同程度的伤害，导致脑部供血不足，脑细胞流失加快，造成短期记忆力降低，形成健忘的症状。

职场健忘症的元凶

大脑中有一种称为磷脂酰丝氨酸的成分，磷脂酰丝氨酸是唯一能够调控细胞膜关键蛋白功能状态的磷脂。

它可以影响脑内化学物质的传递，并且帮助脑细胞储存和读取资料，是维持大脑正常记忆力、反应和改善健康情绪的重要元素，有“大脑维生素”的美誉。

假如说上班的白领们长时间的用脑过度的以及长时间的大脑处于高度紧张的状态的时候，他们脑部的磷脂酰丝氨酸含量会变得越来越少，这样她们大脑神经细胞间信息传递也就会越来越慢的，因此就会出现记忆力下降以及智力下降等现象。

此外，随着年龄的增长，造成大脑自然衰老，就会导致短期记忆力不能维持正常水平。老年性痴呆症也是由于此物质流失导致脑萎缩而引起的。

如何补充磷脂酰丝氨酸

在饮食上，莱思纽卡营养专家提倡增加富含磷脂酰丝氨酸的摄入，例如牛脑、猪脑、动物内脏、花椰菜、大豆等，但这种摄入量中磷脂酰丝氨酸的成分较低，胆固醇较高。

所以营养学家建议同时食用补脑健智类的膳食补充剂。

美国知名保健品牌Nature’sNutra莱思纽卡旗下的瑙悦康软胶囊，是一款专门补充磷脂酰丝氨酸的保健产品。

其有效成分来自于天然非转基因大豆，能显着降低脑力工作者体内应激素的水平，减轻压力，缓解脑部疲劳，并可促进注意力集中，提高记忆力，缓解不良情绪。

根据临床试验表明，如果服用磷脂酰丝氨酸来治疗脑功能衰退，每天服用300毫克的磷脂酰丝氨酸连续3个月。

人就会在记忆人名与脸孔时的表现平均进步2%，仿佛让他们“时光倒流”，食用磷脂酰丝氨酸3个月后，66岁的人拥有了52岁人的记忆力。

莱思纽卡瑙悦康软胶囊自上市以来，受到了消费者的热烈追捧，复购率及评价都极高。据悉，瑙悦康之所以广受欢迎，是因为相对其他磷脂酰丝氨酸产品。

它是由美国原装进口，原料来自世界上最大的磷脂酰丝氨酸提供商安塞科公司专利级别产品Sharp-pS，安全性更值得信赖。

十种方法测你是否有健忘症

1.和人聊天突然被某人打扰，之后很难想起刚才聊到哪里了，说到嘴边的话突然忘记了。

2.看到非常熟悉的朋友，却突然想不起对方的名字。

3.早上洗漱时，望着一排牙刷，要反应5秒钟以上，思考哪支牙刷是自己的。

4.刚看完的小说，一合上就不记得内容了;走出电影院大厅，就不记得电影内容了。

5.为了找一样东西把家里翻遍了，最后发现它就在自己手里。

6.买许多东西时总是漏掉一二件没买。

7.记不清某件事情是否做过，例如锁门、关电源。

8.明显感觉精力下降，开会、学习时不能集中注意力。

9.睡觉多梦，早上醒来感到很疲惫。

10.莫名感到心慌，伴随着头晕、头痛、烦躁。

健忘症的病因

1.电子产品的频繁使用

过度依赖使大脑缺乏锻炼。日本科学家发现，25～35岁的年轻人患健忘症愈来愈多。

由于经常使用电子产品，造成了大脑利用率相对降低，依赖电脑使得大脑活动变少，血液的流动也相应降低，以至影响到大脑机能，造成记忆力下降。

2.日常生活习惯

如喝酒、抽烟等对神经的伤害，通宵加班、读书。狂欢笙歌，失眠或少眠的现象非常普遍，因为疲劳而引起的健忘也不在少数。会让记忆力和计算能力大幅下降。

3.失眠或少眠

西方医学专家指出，人的睡眠对于健忘有不可忽视的影响力。

失眠是一般意义上健忘的罪魁祸首，它使大脑长期处于弱兴奋状态，因此极不容易接纳外来信息，无法将记忆固化，某些信息元也会因此丢失。而当这种病症持续过长时间时，会引发心理障碍。

健忘症的症状

主要表现为白天容易头昏，夜间睡眠不好，失眠、多梦、易醒等，心理上还易出现烦躁，记忆力下降，甚至还有抑郁倾向。

如何预防健忘症

1.勤于用脑

“用进废退”是生物界发展的一条普遍规律，大脑亦是如此。勤奋的工作和学习往往可以使人的记忆力保持良好的状态。对新事物要保持浓厚的兴趣，敢于挑战。

中老年人经常看新闻、电视、电影，听音乐、特别是下象棋、围棋，可以使大脑精力集中，脑细胞会处于活跃状态，从而减缓衰老。此外，适当地有意识记一些东西，如喜欢的歌词，记日记等对记忆力也很有帮助。

2.保持良好情绪

良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，使机体的生理代谢处于最佳状态，从而反馈性地增强大脑细胞的活力，对提高记忆力颇有裨益。

3.经常参加体育锻炼

体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，延缓大脑老化。

4.养成良好的生活习惯

大脑中一贯存在着管理时间的神经中枢，即所谓的生物钟，工作、学习、活动、娱乐以及饮食要有一定的规律，以免造成生物钟的紊乱、失调。尤其要保证睡眠的质量和时间，睡眠使脑细胞处于抑制状态，消耗的能量得到补充。

从饮食方面来讲，造成记忆力低下的元凶是甜食和咸食，而多吃维生素、矿物质、纤维质丰富的蔬菜水果可以提高记忆力。

银杏叶提取物可以提高大脑活力、注意力，对记忆力也有一定帮助。至于咖啡，它可以在短时间内使大脑兴奋，如果需要我们集中注意力、记忆力做事，可以事先喝一杯咖啡。

5.摸索一些适合自己的记忆方法

对一定要记住的事情写在笔记本上或写在便条上，外出购物或出差时列一个单子，将必须处理的事情写在日历上……都是一些可取的记忆方法。另外，联想、归类都是一些良好的记忆习惯。

白领健忘症的治疗方法

1.锻炼疗法

需要将体育锻炼视为自己的一种生活方式，真正做到劳逸结合。不喜欢锻炼的白领可先选择一些上肢活动相对简单的体育项目，如羽毛球、兵乓球，逐渐养成喜欢锻炼的习惯。

建议40岁以下人群保持每周三次运动。办公室白领工作两小时后起身做伸展跳跃运动。

2.营养疗法

多补充蛋白质、微量元素等营养物质，如牛奶、大豆、鱼等。核桃、芝麻及沙丁鱼等，均有补脑健脑及增强记忆力的作用。尽量避免喝酒抽烟，少食辛辣口味重的食物。

一些食物中含有相对较多的重金属成分，如果食用后这些重金属在体内滞留、蓄积，会造成脑动力的减慢，影响记忆力，如皮蛋、爆米花等食物就属于“记忆力杀手”，不宜多吃。

3.交流疗法

可根据自己的爱好加入一些社团，加一些QQ群，工作间隙，聊聊自己喜欢的东西，对放松心情有很好疗效。尽可能记忆电话号码、物品的名称等并培养手写、亲自计算的习惯。

4.音乐疗法

许多白领缺少锻炼归根结底就是“没时间”。因此可在适当时间，放些旋律优美的舒缓音乐。

5.中医药治疗

其实，健忘症并不是可怕的疾病，但因为健忘而造成的抑郁、不安或自信心降低却可能带来更大的危害。我们认识了健忘症就应该正确地对待它，积极地调整自己，不要让它来困扰我们的工作、生活。

结语：看了小编上文的介绍，您是不是已经知道上班族如何告别健忘症了呢？您是不是也已经知道健忘症的病因有哪些了呢？我想您一定都知道了吧，那小编希望您可以把今天学到的有关白领健忘症的治疗方法分享给身边的小伙伴们哦。

许多上班族朋友都不是很清楚久坐不动是会减少寿命的，其实这是有科学研究的，上班族日坐6小时短命5年；坐11小时死亡率高40%。这样的效率大家是不是很惊讶？接下来就让我们来看看更惊讶的内容吧。

久坐，比酸痛、肥胖更可怕的伤害专家证实会早衰、短命、猝死！

「坐越久，越短命。」这是各国科学家长年追踪研究获得的事实，已经不光是「腰酸背痛」可以想像的后果。当「慢性病低龄化」、「青壮年猝死事件频传」、「前往复健科求诊的酸痛病号越来越多」、「肥胖人口有增无减」……，这一切日常恶习引起的问题，凶手都指向现代人的生活型态──「久坐少动，是健康的大敌！」

●上班族日坐6小时短命5年；坐11小时死亡率高40%。

上班族每天的工作时数约8小时，多数人须长时间维持坐姿，做着重覆的动作，整天待在空气不流通的空调环境里。以往大家欣羡「坐着吹冷气轻松办公」的差事，如今已经面临考验，因为「久坐少动」既是健康也是寿命的头号杀手。

澳洲雪梨大学对超过20万名45岁以上的成年人追踪调查发现：每天久坐超过11小时的人，和坐不到4小时的人相比，死亡率竟高出40%。澳洲昆士兰大学则指出：一个人如果每天看6小时的电视（等同盯着电脑），终其一生会减少5年寿命。学者还进一步推算出：每坐着看1小时电视，就会缩短22分钟寿命，其杀伤力等于抽2根香烟。

美国科学家的研究则发现：每天坐着的时间若能控制在3小时以下，平均可延长2年寿命；若再加把劲，把坐着看电视的时间缩减至2小时以下，还能再延长1.4年寿命。美国癌症学会在2010年发表一项惊人的数据：女性每天久坐超过6小时，罹患癌症、心脏病的机率将大增；与坐不到3小时的女性相比，死亡率高出37%；男性同例则为18%。

这类健康研究的重点，有罪的不是看电视或电脑，而是「坐着不动」。久坐是为了读书或家事，其杀伤力都是「一坐同仁」。当坐着不起身，2小时内血液循环已经变差，3小时开始出现伤害，若达6小时之久，危害生命安全的机率将大幅提高（血栓、中风、猝死），事实就是──坐着不动，就等死！

●电脑族、低头族、网咖族…壮年猝死！

近年来，从新竹科技园区工程师的健检报告也显示，久坐、过劳、有上班没下班的工作型态，是健康大敌的「配套」！报告中，60%的人健康都亮红灯；每日工时超过10小时者长期过劳，几乎都感觉腰椎背脊压力过大而形成慢性酸痛，高比例者颈椎前倾呈「猿人类」；可怕的慢性病症：体重泡芙化、假性近视、提早老花、初老青光眼、三高、心肺功能弱化、肾病等，也纷纷找上这些久坐族；而且出现30几岁壮年「血管年龄」已经60岁、女性工程师过劳而「血尿」的案例。若对照近年瑞士调查，「台湾人平均年工时是2282小时，居世界第一。」这样的「殊荣」，恐怕再想拼经济的人也高兴不起来。因为久坐多病，再加送更大的危机──「猝死」。

电脑族、电玩族、手机低头族、网咖族……都是久坐猝死的「上座首席」。猝死的状态，几乎都是长时间坐着、维持同样姿势，血液循环几乎停滞，长期熬夜缺乏睡眠，感觉身体疲劳、心律不整、手麻脚冷等异样，却刻意忽视而发生；案例从10几、20岁到青壮年都有。再者，3C类的久坐族日常生活也常有后遗症，例如静脉栓塞、眼球中风、视网膜剥离、干眼症、久握滑鼠造成「腕隧道症候群」、长期戴耳机导致听力受损、中枢神经伤害等。

●久站不动，也是酸痛多病攻击对象！

既然久坐的毛病多，那改成站着，是不是就比较健康呢？半个多世纪前，英国人便发现，坐着驾驶的公车司机因心脏病死亡的比例，比站着驾驶的电车司机整整高出一倍。近几年，美国矽谷多家闻名国际的公司，也纷纷把工作环境改为「立式」办公桌，将桌面拉高，方便员工站着做事，累了则坐在高脚椅上休息。

改坐为站，猝死伤害或许稍减，新问题却应运而生。人体站立时，如果姿势不良，很容易造成颈肩、脊椎、腰、臀、骨盆、膝踝等部位的压力，最常显现的症状，就是酸痛和腿部静脉曲张。由此可见，不管是坐或站，关键应该都是要适时的活动伸展。

如果头发前碎发太多了，可以先把头发扎好。然后手上沾点水把碎头发用手抚平。然后喷上定型用的啫喱水或者发胶等。或者是戴上发卡，或者是粘发帖等。

碎发太多的主要原因是由于生活习惯和不正当的饮食，以及不合理作息时候和生活工作压力都有关。建议缓解压力，平时多运动，保持健康的身体，另外注意休息，保持好睡眠，碎发就会越来越少。还要经常使用营养护发素才能保持头发的健康，这样就不会出现因断发而造成的碎发太多。

梳头是保持美发不可缺少的日常修整之一。梳头可以去掉头发上的浮皮和脏物，还能刺激头皮，促进头部血液循环，防止头发因营养不良而造成的白发、黄发和脱发现象，使得头发柔软而有光泽；同时梳头还可消除用脑过度导致的头胀、麻木等。

梳头时，要注意清洁梳子，梳头只是让头发上的污垢转移了地方，如果把梳齿插进尼龙丝袜里来回梳十多下，你会发现污垢被吸附到尼龙丝上，这样才既可梳掉污垢，又可以保护梳子的清洁。

而用清水和柔软毛刷清洗，洗干净后立刻用毛巾轻轻擦干，再放在阴凉处自然晾干。如果发现梳齿弯曲不直，应当另换一把。

新生的婴儿经常会做一些反常的举动，比如说吐奶。大多数人都觉得婴儿很乖巧，不会有调皮捣蛋的行为，可是有时候婴儿会不由自主的吐奶，妈妈在面对这样的情况时，应该如何应对呢?

宝宝吐奶的解决办法：

对于这些原因导致的吐奶，父母们不需要太过于担心，只要做好护理工作即可。首先，在喂奶时，要让孩子的嘴裹住整个奶头，不要留有空隙，以防空气乘虚而入。同样用奶瓶喂奶时，要让奶汁完全充满奶头，都则会容易吸进空气。其次，喂完奶后，抱起和放下孩子的动作要轻，活动度小些，可以减少吐奶。第三，在宝宝躺下时，最好在宝宝身体下面垫上浴巾垫并要保持上身抬高。第四，在孩子吐奶后，要注意观察孩子的状况，如果稍后能够恢复就没有问题，当然根据情况要适当地给孩子补充水分，最好在吐后30分钟左右用勺先一点点地试着给孩子喂些白水。第五，宝宝吐奶后，每次喂奶的量要减少到平时的一般，不过次数可以增加，而且在宝宝持续呕吐期间，只给宝宝喂奶，不要喂其他食物。

1、掌握好喂奶的时间间隔

一般说来，乳汁在胃内排空时间约为2～3小时，所以每隔3小时左右喂1次奶比较合理。如果喂奶过于频繁，上一餐吃进的乳汁还有部分存留在胃里，这必然影响下一餐的进奶量，或是引起胃部饱胀，以至吐奶。

2.采用适宜的喂奶姿式

有的妈妈喜欢躺着喂奶，采用这种面对面侧卧哺乳的姿态式喂奶，婴儿吐奶的可能性增大。如果妈妈抱起孩子喂奶，婴儿吐奶的机会就会减少。因为怀抱的婴儿身体倾斜，胃的下口便相应有了一定的倾斜度、吸入的奶汁由于重。力作用可部分流入小肠。使胃部分腾空。因此，在进食等量乳汁的情况下，抱起孩子喂奶比躺着喂奶发生吐奶的机会要少。

3.喂奶后不要急于放下孩子

孩子完奶后，妈妈不应立即把他放回到床，而应竖直抱起，让宝宝趴在妈妈肩头，妈妈用手轻拍宝宝背部，让那些随吸切而吞入的空气排出，即让宝宝打嗝儿。气体在胃中停留，占据一定的空队是引起宝宝吐奶的重要因素，宝宝打完嗝儿，胃中气体排空，再放下就不易吐奶。

别担心，我家宝宝那时吐得厉害，拍多久隔也不管用，奶顺着鼻子眼往外流，可吓人了，可人家没事，现在也好好的

宝宝有溢奶的状况是十分常见的，约有50%的宝宝在不同程度上有溢奶的情况。妈妈只要在哺喂方法上多加注意即可。哺乳是妈妈和宝宝最亲密接触的时候，那种甜蜜和温馨的感觉是么的美。宝宝吃饱后美美的微笑，对妈妈来说简直就是天使的微笑。但是随之而来的溢奶和吐奶却有可能让妈妈手足无措。新出生宝宝多多少少都有溢奶和吐奶的问题。有些时候只需要妈妈稍微注意喂奶的手法就可以解决，有些溢奶却有可能是病理性的，需要妈妈们特别关注。让我们看看妈妈们是怎么处理的。

宝宝吐奶的原因：

首先，是生理发育的原因，新生儿吐奶主要在于他们的胃部和喉部还没有发育成熟。新生儿的胃部从正面看是横躺着的，呈现出不稳定的状态，同时贲门部位比较轻松，还不能进行很好的收缩，所以进入胃部的奶汁等很容易流回食道。而且新生儿的喉头位置较高，含乳的方式比较笨拙，这会导致他们吃奶时空气容易奶汁一起吸入胃部，所以当婴儿打嗝或者身体晃动时，吃进去的奶就会被吐出来。其次，母亲的喂奶姿势不正确也是导致婴儿吐奶的重要原因。对于很多不了解婴儿身体构造的父母而言，可能会在喂奶中，无意间增加婴儿吐奶的次数。

吐奶是婴儿常见的现象,有两方面的原因所致：一是全身性或胃肠道疾病时的一个症状;二是婴儿胃肠首的解剖生理特点容易发生吐奶.婴幼儿食管肌肉的张力较低,容易引起扩张,同时蠕动比较慢,故而食物容易淤积.贲门比较松驰,关闭不紧,易被食物冲开.当胃内食物稍多时,可以冲开贲门而倒流回食管.幽门关闭较紧,容易受食物的刺激而发生痉挛,使出口阻力更大,食物通过缓慢或难以通过,食物则由幽门处反流到贲门处,破门而出.另外,婴儿的胃不像大孩子和成人那样垂向下方,而是呈水平位.这样可使胃的容量变小,存放食物少,同时也容易返回到贲门处.由于上述种种因素的存在,即使在正常情况下,因进食过多,吃奶后立即平卧,乳汁也容易冲开贲门,经食管返至口腔,造成吐奶.孩子偶尔吐一次奶,精神也很好,不一定是有病.如连续吐几次,每次喂奶时均吐,应注意孩子是否有发热,大便情况如何,精神有无改变等等.可能胃肠道本身有问题,也可能其他系统有病变存在,应带孩子去医院检查.漾奶多半是由于婴儿在吃奶时吸进了空气.空气进入胃后,因气体较液体轻而位于上方,容易冲开贲门而出,同时也会带出一些乳汁,这样就引起漾奶.

身处写字楼里的白领每天或多或少都要与电脑打交道。所以人们使用电脑越来越广泛，电脑虽然给人们的工作、学习和生活带来方便，但是使用电脑的室内环境正负离子失去平衡，对人体的健康有一定副作用，会引起自律神经失调、忧郁症。如在缺水、营养不足、缺乏维生素的状况下工作，身体对辐射的抵抗能力下降，就容易患病。下面跟随本网了解一下吧！

为了防止电脑操作者患上述职业病，应注意合理膳食

・早餐应吃好，营养充分，以保证旺盛的精力，并有足够的热量。

・中餐应多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类及豆制品。

・晚餐宜清淡，多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。

・选用含磷脂高的食物以利健脑，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。这些食品中含有丰富的维生素E，维生素E主要作用是降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。

白领10大养生方法

1、天天的生活作息有规律。

保证充足的睡眠时间，一日三餐必需定时定量。特别是一些女性白领为了保持身材苗条，往往“偷工减料”，饥一顿饱一顿，殊不知脂肪的减少会影响免疫力，此乃养生大忌。另外，不按时睡眠，有可能会造成睡眠紊乱，而失眠可以使人体免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病传染病的受害者。要有好的睡眠，首先要按时，还要追求质量而非数量。睡得好不好不与睡眠时间成正比，而与睡眠深浅成正比。

2、提前一站下车。

不要忘记类似散步一类的虽然简单，但却十分有利于身心的活动。倘若上班或是出门办事需要乘地铁或是搭公共汽车，最好提前一站下车，步行到达目的地。

3、切勿久坐不起。

每当工作一两个小时的时候，便可起来走动走动，适当地伸展四肢、眺望远方可以缓解神经、增进血液循环。又如平日在地铁或者百货商店，可以多走一走楼梯，活动一下筋骨。

4、空闲时多按摩身体穴道。

像眼睛、耳朵、脚底板这些身体穴位集中处可常按摩。如多做眼保健操可缓解用眼疲劳;用大拇指和食指从上至下拿捏耳朵可起到活血、调节胃肠消化等作用;手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化;双手相互搓热后搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果;肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。

5、多吃清淡的蔬食。

蔬菜水果可补充人体必要的营养元素。现今的白领应酬繁多，天天山珍海味、觥筹交错，久而久之必然加重内脏负荷。而一些清淡的蔬食可以平衡体内的元素，提高人的免疫功能。除此以外，还可以补充食用些保健产品，但要记住这些只能起到辅助的作用。

6、常常听轻松愉快的音乐。

节奏欢快的音乐很容易使人心情放松，现代医学已把音乐疗法作为治疗心理疾病的常见手段之一。以下是世界著名心理专家波德斯基为不同症状的病人，开出的不同药方：肖邦《夜曲》：治疗神经衰弱症。莫扎特《剧场的管理人》：治疗精神忧郁症。贝多芬《第八号钢琴奏鸣曲》：治疗高血压。巴哈《D小调小提琴协奏曲》：治疗胃肠失调。

7、办公室养盆花草。

由于当今的白领往往在鳞次栉比的高楼内工作，不能定时开窗通风，楼内的空气循环大都靠通风设备，而这些设备因为不能定时清理，通常伴有不少呼吸道的细菌。花草的种植可以帮助改善空气质量。

8、及时做好心理调节。

平常多和朋友、亲人聊一聊天，不要把苦闷的事情憋在心里。不少疾病例如胃肠炎、消化系统不良便是由于心中苦闷不安造成的。

9、利用琐碎时间打盹。

例如下班地铁上打个盹，晚上若继续工作便会很有效率。出差的飞机上敷一张补水保湿面膜，给皮肤做个深呼吸。

10、周末约上好友做运动。

如游泳、羽毛球、乒乓球和网球等等，这些运动不仅帮助你活动筋骨、增加肺活量，还可以帮你宣泄一些精神压力。平日里多做一些有氧运动、腹式呼吸(呼吸后将气保留在腹部一会儿，再慢慢呼出)。

大家知道解决痛经的方法有哪些吗?以下是小编整理的关于解决痛经的方法，一起来了解一下吧。

解决痛经的小贴士：

注意保温，如果是坐着或躺着，最好用热水袋晤着，但不能总晤那一个地方，适当的轻揉，如果没有热水袋，最好也要用手去轻揉小腹，如果可以最好慢慢的走动，一开始可能会很疼，慢慢走一会儿就好多了。

服用维生素类药物：B族维生素，特别是B6对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。当然，对于痛经不能缓解的女生，还应当及时到妇科就诊。

保持饮食均衡，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐，不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。

加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如散步。

5中药食疗缓解痛经，药物食疗的方法很多比如羊肉炖当归北芪适合气血虚弱型的人，最好有中药师指导。

解决痛经的方法：

局部运动。

推拿足部被以为与骨盆部位的气路相连的一些指压点，如在脚踝双边的凹陷处。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。

练瑜伽也有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。维持这姿态，直到感到不舒适为止。

暖和子宫。

痛经期间在将热水袋放在小腹上，或躺在床上用加热的毯子垫在身下等加热的方式都可缓解痛经!该方法简单易行，是迄今为止适用范围最广、留传时间最长的。

此外，还应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋，或用艾条炙小腹。

补充矿物质。

比如多喝酸和钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发觉，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，由于它帮助身体有效力地吸取钙。不妨在月经周期前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

喝酸奶和基本上是可以减轻经痛的，由于酸奶或主要含大量的钙，钙可以平稳神经，帮助体内电离子的平衡，女性生理期时，由于子宫肌肉过渡收缩，而导致疼痛。女性经期来时，由于钙离子不平衡，女性荷尔蒙下降，黄体素上升，所以钙不易被吸取，故多喝酸奶和，可以帮助经痛的减轻。

禁酒。

假使你在月经周期期间轻易出现水肿，由于酒精等会使水分滞留体内而加重此问题。如果你逼不得已非喝不可，则应该限止在1一2杯酒之间。

避免摄入咖啡因。

咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经周期期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。

减少盐的摄取量。

食盐等利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外，影响身体健康。

有一些皮肤比较脆弱的人群长时间佩戴口罩可能会引发不适，甚至还有一些人群对医用口罩过敏，下面小编为大家介绍口罩过敏的具体解决方法。

戴口罩过敏了怎么解决

过敏与个人的体质有很大的关系，如果戴口罩后脸部出现泛红、瘙痒等症状，可以适当的进行冷敷缓解，如果很严重的情况，建议去医院询问医生，开一些外用药，涂抹在过敏的地方。

戴口罩过敏尽量不要用手接触脸部，因为手上有很多细菌，如果脸上瘙痒，也不能用手挠。

医用口罩过敏怎么办

由于个人体质的不同，某些人可能属于过敏体质，对应用口罩会有过敏现象，主要表现的是1个局部反应，在佩戴口罩的部位会出现有皮疹、红肿、疼痛、瘙痒等症状。如果是过敏时，首先建议不要接触过敏原，可以先佩戴一层薄的棉口罩，在口罩外面再佩戴医用口罩。

同时，在过敏的部位可以用一些抗过敏的药膏，因为面部皮肤比较脆弱，所以建议用一些激素含量低的药膏来治疗，还可以局部涂炉甘石，或者是湿敷硼酸来进行消炎止痒。也可以吃一些抗过敏的药物，比如像扑尔敏、西替利嗪，或者是氯雷他定等来缓解症状。还可以吃维生素C来辅助治疗，减少过敏反应。

戴口罩皮肤过敏怎么办

要到正规渠道购买口罩，不要使用“三无产品”。佩戴尺寸合适的口罩，不然容易增加皮肤摩擦、压力损伤的风险。当然，还要保持口罩的清洁，需要定时更换。但现在口罩紧缺，若是口罩备用不足，可以在口罩里放入干净的纱布。另外，还要保持皮肤的清洁，摘掉口罩后可用洗面奶或清水清洁皮肤，然后适当使用润肤露改善皮肤状况。

如何避免戴口罩皮肤过敏现象

1、减少外出，能不出门就不要出门，在家里不用佩戴口罩，可以让肌肤自然呼吸

2、尽量避免化妆，化完妆会导致皮肤不透气，处于密闭的环境中，再又戴上一层口罩的情况下，只会使皮肤问题更加严重

3、注意面部清洁，使用温和无刺激性的洗面奶清洁皮肤

贵宾犬(详情介绍)

提到上班族很多人第一反应就是朝九晚五的生活，貌似没有什么时间去养宠物了，但是现在很多城市里的上班族还是喜欢养一只宠物在家里的，那么怎么在有限的一天时间里与宠物狗狗好好的相处呢！

既然养了爱犬，也你就不能睡懒觉了，早起成为你生活中必须要做的一件事情。每天你6:00起床，带着自己的爱犬下楼出去闲逛锻炼。早起，一方面可以解决遛狗的问题，另一方面，适量的运动会使你整天都充满活力，让你的身体更为有好处，同时对于比较肥胖的人来说这是很好的减肥机会。

第一个就是临走时别忘了给你的爱犬准备足够的食物(主要是中午那一顿)、清水和玩具，在和爱犬道别时好好抚摸下它的头部。

9:00-17:00上班时间。有空的时候想想它在干嘛

18:00准时回到家里，一天辛苦的工作后回来当然得和爱犬相拥一会，然后与爱犬共进晚餐(你吃你的饭，他吃他的粮)。

19:00带着爱犬出去溜弯，起码一个钟头。吃完晚饭带着自己的爱犬到外面走走散散步，舒缓一下一天紧张工作后的压力相信你整个人都会十分的惬意舒服。

20:00-23:00无论你是看电视，还是玩电脑，都别忘了他的存在，抽出一点时间陪他做游戏，他会非常高兴。

23:00结束一天的活动，进入梦乡。要记得也让你的爱犬乖乖的回屋睡觉，现在的宠物狗可不是乡村里面的看家狗，要夜晚工作

当然周末和节假日应尽量多带爱犬去户外活动，与朋友一起携爱犬郊游是个不错的建议。平时如果工作繁忙，也已经要尽量抽出时间陪他，既然你选择养狗，就要对他负责任，不要让他成为一直抑郁的小狗。

哈士奇大家肯定都不陌生吧，雪橇三傻的首位。它那呆萌可爱的样子吸引了无数人，很多朋友们都想养上一只，但是却不知道适不适合自己，今天波奇网小编就为您分析分析单身上班族适不适合养哈士奇，快来看看吧。

以上是一个网友饲养哈士奇的心得体会，大家可以参考下：

1、哈士奇的肠胃很脆弱，非常脆弱，刚来我家的时候2个月不到一点，瘦瘦的一只。为了让它吃好喝好，避免环境突然变化产生的不适应，我请假在家每天给它安排规律的4顿狗粮，搭配羊奶粉弄的糯糯的给它吃

2、你需要带它定期打疫苗，如果疫苗时间错过或者由于身体原因（拉肚子）那你就要从第一针开始重新带它去接种。哈士奇属于比较矫情的狗狗，针头还没下去就会开始嗷嗷叫，以前我不懂，它每打一次针我就陪着它哭一回。

3、希望你是个十分有耐心的人，哈士奇真的不笨，它只是不喜欢服从命令。我的captain到现在才艺也只是会坐下握手。如果它开始拆家咬鞋子咬门咬各种东西，请你在打它之前看看你是不是没有给它补充微量元素，我的狗从到我家开始没有咬坏我一根数据线。

4、哈士奇的好奇心很重，作为中型犬它的力气非常大，如果你打算养它，希望你能做好好被它带着跑的准备。

5、哈士奇作为一只雪橇犬毛量比较大。一年两次的换毛，一次换半年。吸尘器粘毛卷家庭必备。你要做好每天下班打扫卫生的准备。

6、它会上你的床，会赖床，会在你的床上蹭蹭打滚把你挤下去。有了它你没有隐私。不管它吃多好，在它你嘴里的永远是更好的。

7、它永远是个宝宝，不管它多大。

8、它除了正常的狗粮，还需要维生素，该片，家里常备肠胃宝，外伤药。吃得很多，拉的也多。工资的一半属于它

9、不要松开牵引绳，哈士奇虽然没有攻击性，好奇心太重，打架又很弱。最重要的原因是，如果你松开了牵引绳，它跑你追它更跑，它以为你在和它玩你追我赶。相信我，你跑不过它。

10、如果你做好了万全的准备，希望你能挑到一只健康心仪的狗狗，陪它度过它的一生。

说一下自己的教育经...其实我也没什么方法啦，也是很业余的一位。我家北斗特别爱吃，所以就用吃的诱惑。坐，卧，握手，走，不许动，过来，出去，上楼，下楼，他现在也只能听得懂这些简单的口令。

几乎不会有他跑在前面拽着我跑的情况，因为从北斗小时候，我们在家里和空旷的地方就有意识的训练他要跟着人走。

绑好牵引绳，如果他走到你的前面，就停下或是转身向相反方向走，通常来讲，狗狗会马上调头跟着你走，这时你给他奖励，鼓励他跟着你，让他意识到跟着你是有好处的。但是！二哈这种生物号称撒手没，所以一定在训练的时候找空旷且有围栏的空间！最初的训练一定要带牵引绳！

因为在训练北斗的时候，北斗都是走了挺远才意识到我走反方向......如果在户外人多的地方就很可能跑丢。错误的事情千万不要给他养成习惯！绝对禁止！从第一次发生就要阻止！设定一个口令，让狗明白这个动作是错误的。当狗狗犯错立刻喊口令。

注意，一定要在犯错的当时喊口令并阻止！否则他根本不明白自己错在哪里。另一个比较重要的原因，北斗的性格比较好，虽然有强烈的好奇心喜欢乱吃各种东西，但是不喜欢嚎叫和撕家，只爱好撕手纸，多次教育无果，只得把所有手纸藏起来。对于撕手纸的教育，还是蛮失败的哈哈。对于是否要关在笼子里圈养，我比较反对这个。北斗在我家客厅厨房阳台是可以随意出入的，但是我的卧室是坚决不可以进的，北斗这个也明白的。

也有调查说明，圈养的狗狗比散养的狗狗更加暴躁更敏感。

昨晚带北斗遛弯结果回家的路上被猫挠了...北斗并没有去招惹猫，而是猫突然窜出来攻击了北斗。北斗嘴巴上被挠掉了一块肉，看着贼心疼。猫的主人简单的道了歉就把猫抱走了。对于猫的主人的态度有点生气，毕竟北斗对我来讲是家人一样的存在。还是要提醒各位，一定要看好自己的宠物！不要给别人留下困扰！另外基本可以回答题主另一个问题了，猫和狗很难相处和谐，最好不要混养！

不适合。哈士奇是一种精力旺盛的狗，如果没有足够时间去陪伴请不要养。在没有足够户外运动的情况下，哈士奇发泄精力的方式大多为撕家或嚎叫。而且哈士奇独立性强，很难服从你的命令，有自己的主见，但是真的很聪明。给人古灵精怪的感觉。但如果以撕家和狼嚎来定义哈士奇，那我家北斗应该是个假哈士奇。北斗如今四个月大，是最淘气的时候，以他现在直立的身高完全可以够到任何他想拿到的东西，但是他一般很乖，最严重的破坏也只是把整卷手纸撕了。

性格很怂，外遛有人想摸摸他，他就拼命后躲。力气奇大无比却被小狗吼了咬了都不知道回击。不会狼嚎，真的是不会，很少吠叫，有时候不让他进卧室他会冲我叫，过一会儿就安安静静趴在门口睡觉。换毛期狗毛满天飞，每天梳毛两次依然掉毛，一天不擦地就全是狗毛。

会故意气你在客厅便便。会偷偷爬上桌子把一盘香肠吃的一点不剩。会在自己的水盆里洗脚。青春期性发育秒变泰日天。会误伤人，我回家每次他都扒着我的衣服站着迎接我，虽然他有注意把爪子扒在衣物覆盖的地方，但无奈夏天衣服薄所以还是经常被抓伤。

初期奶糕羊奶粉幼犬粮，后面钙片营养膏发育宝海藻粉磨牙棒，各种玩具，定期驱虫体检，需要你有一定的经济实力。特别爱乱吃东西，有次偷吃过量镇静剂直接被抱去送医抢救，所以家里的药物和小物件一定要收好不要让他拿到。

因为空闲，我整整一天都能陪在他身旁，陪他玩带他遛弯儿，平时也十分注意北斗的教育，即使是狗也要好好教育他跟小孩子没什么区别。如果你有足够的时间和耐心来教育他陪伴他，能够忍受换毛期的狗毛满天飞，能很勤快的收拾尿垫和家里的小物件，做好一切心理准备和经济准备，那就养吧。最后，别抛弃他，要对他负责。因为他是爱你的。

空气质量那么差很多MM脸上的皮肤变得粗糙暗黄，皮肤粗糙不仅影响美观，而且还预示着身体内分泌的一些不协调。那么对于粗糙皮肤怎么保养好呢?

1、女性解决皮肤粗糙方法

1、该去角质了

皮肤粗糙说明肌肤表面有很多多余的角质，你该给肌肤去角质了。如果长期不去角质，不仅会造成皮肤粗糙的状况，还会使肌肤暗沉无光泽哦!一般两星期去一次角质就可以，不需要频繁去角质。去角质一定要选择温和的产品，这样才不会伤到肌肤。

2、给肌肤补水

皮肤粗糙还有一个原因就是缺水了，换季的时候特别容易出现干燥的问题，大家一定要做好补水工作。选择高效保湿的面膜可以迅速给肌肤补充水分，一般敷完就可以看到效果。不要等到皮肤干燥粗糙的时候才想起补水。粉刺、皱纹、斑点等，很多都是由于肌肤缺水造成了。

3、选择补水面霜

一些美眉在肌肤干燥的时候涂抹超级滋润的面霜，干燥的情况不仅没有得到解决，反而还长了不少粉刺，为什么会这样呢?这时候肌肤需要的是补水，太过滋润的面霜给面部造成了负担，将毛孔堵塞住了，所以就会长粉刺。选择清爽型的面霜，才能在补水的同时又不给肌肤带来过重负担。

4、逆向按揉

按摩时沿着发际线从太阳穴往下巴方向，做逆向的上下锯齿状的移动按摩，动作要缓慢，每日晚间进行。

5、补充维生素A和B

日常饮食中脂肪酸的摄入过少、各种水果的摄取不足或饮水不够等都易造成维生素、水分和油脂的摄取不足都会导致皮肤粗糙，适量补充维生素A和B有助恢复肌肤光滑细致。

6、饮食调理

木耳含丰富的维生素和矿物质，有净化血液的作用，是保养肌肤很好的食品。木耳和大枣煎汁，效果加倍。莲藕含有丰富的维生素C及矿物质，有益于心脏，还可以促进新陈代谢、防止皮肤粗糙。芝麻含丰富的亚油酸及维生素e，可改善末梢血运障碍，使肌肤柔软。皮肤粗糙的人每天喝芝麻茶，肌肤会变光滑，尤其对干燥角质化的肌肤更有效。

7、适量运动

适量运动能帮助我们改善皮肤状态，每天花半个小时的时间慢跑，做瑜伽等，加快新陈代谢，出汗都能带出我们身体内的毒素等，相信坚持每天运动出汗的MM们，皮肤状态并不会差到哪里去!

2、皮肤粗糙的原因

1、水油平衡的失调

2、年纪增长

3、气温下降

4、睡眠不足、疲劳

5、减肥及偏食

6、生活环境恶劣

7、不正确的使用化妆品。

便秘寝食难安，腹胀疼痛难受怎么办？长久积累导致身体肿胀，虽然不是肥胖症状，却也影响身材美观，如果解决这种症状呢？让我们来听听营养专家的方法吧。

吃太少便秘找上门！

便秘原因百百种，除了常见的蔬果吃太少、水喝太少、运动太少，「吃得太少」以及「忽略便意」，也是关键因素。

营养师表示，有些人减重方式不当，吃得很少或是根本不吃，造成粪便没有足够的体积，也会难以排出而导致便秘。

另外，现代人工作繁忙，没有固定的排便时间，有便意的时候又不方便马上跑厕所，只好一忍再忍，排便反射受到抑制，长期下来就会引发便秘。

便秘症状破坏好身材

便秘不但使毒素累积，肠道还会再度吸收毒素，随着全身循环造成各种问题，包含头晕、头痛、食欲降低、腹胀、腹痛、息肉、痣疮，甚至脸上的青春痘、粉刺、黑斑等。另外，肠道累积太多宿便，外观看起来大腹便便，更是破坏苗条身材。

不当便秘小腹婆

吃这三种食物有效

张佩蓉营养师建议，平日正确摄取以下3种食物，加上适度的油脂，就能吃出平坦小腹，跟宿便说再见！

食物一／酸奶：

选低糖、低脂款

肠道中主要的2种益生菌是嗜酸性乳酸菌（LactobacillusAcidophilus）以及比菲得氏菌（Bifidus），而酸奶就含有这两种益生菌，平常适度饮用可以补充肠道好菌，可以刺激肠道蠕动、促进排便。不过，特别提醒大家，一般酸奶含有大量的糖分，热量也很惊人，建议选择低糖（或无糖）、低脂的酸奶，才能喝出健康！

食物二／温开水：

早上起床就喝500c.c.

「水」不是等到便秘了才猛罐，建议每天早上一起床就喝500毫升的温水，可以马上唤醒肠道，健康动起来！水分可以提升粪便的保水度，让便便软硬适中，有利于排出。预防便秘除了多吃蔬果，也需要充足的水分帮忙，每天应摄取2至3公升的水分，才能达到辅助作用。

食物三／膳食纤维：

不多不少刚刚好

补充膳食纤维应该以天然食物为优先，包含胚芽米、糙米、麦片、全麦面包、豆类、蔬菜、水果等。不过，膳食纤维也不是越多越好，每日建议摄取量是25~35公克。如果吃进过多纤维，或是吃了纤维却喝太少开水，可能引发胀气、肚子痛、拉肚子，严重者还会肠道堵塞！

适量油脂助润滑

还能刺激肠道蠕动

除了补充以上食物，营养师提醒，适量的脂肪也很重要，因为脂肪对于身体的功能，就像是润滑油之于机械，有了脂肪才能让人体正常运作，而且脂肪有润滑粪便的效果，脂肪酸也能刺激肠道蠕动，所以大家可别因为怕胖，就完全不吃油脂喔！