郑州健身会所十大排名(热门20篇)

巨蟹座旺夫指数：★★★★★

巨蟹女是堪称最典型的旺夫星座，自带母性光环，勤俭节约，艰苦朴素，上得厅堂，下得厨房，教子有方，持家有道。她家庭观念较传统，以夫为生活中心，愿意在你背后默默付出，哪怕遭遇坎坷也不离不弃。她对家庭的贡献不可小觑，总能打理好家里家外的一切。难怪豪门婆婆都喜欢这样勤劳善良的媳妇。

双子座旺夫指数：★★★

双子女行使诡秘莫测，正所谓条条大路通罗马，她路数很多，总能实现自己的计划，时常让人觉得神通广大。但作为风向星座和变动星座，她具有极度的不稳定性，对生活没有长久的恒心。另外，她做事的唯一准则就是看心情，有本事不代表一定乐于助你，不过有时不经意的一个小动作，就能帮上你大忙。

金牛座旺夫指数：★★★★

金牛女是对金钱十分敏感，会将家庭的财务打理得井井有条，是当之无愧的贤内助。持家能力一流的她，对商场的优惠信息了如指掌，可以用有限的资金，打造更优质的生活环境。她平日勤俭节约，可对待另一半从来不含糊。如果真的认定了你，她恨不得砸碎自己攒了20多年的金猪储钱罐，一并存入到你的户头。

白羊座旺夫指数：★★★★☆

白羊女大多执行力强，不会因生活中的琐事烦扰对方。总是会辩证地看待困难，赐予你源源不断的正能量。她魅力无限又讲求原则，即便吸引无数异性目光，也对伴侣忠贞不二。她性情耿直，好冲动，但对另一半又充满了耐心和理解。粗中有细的她永远不会碰触到你的底线，只愿静静地陪着你，看庭前花开花落，望天空云卷云舒。

狮子座旺夫指数：★★★☆

狮子女的旺夫体现在对你的鞭策和激励上，生性要强的她怎么能忍受一个堕落不堪的另一半？她会因为爱情变得柔软，却不可能因为爱上一个人而向他的一切妥协。更何况对未来充满苛求的她，宁愿现在给你压力，也不愿浑浑噩噩地度过余生。所以不要许诺她虚无缥缈的未来，她真的会毫不手软地逼你成器。

温馨提示：当一个旺夫的女人，在对于婚姻生活的经营以及对待丈夫方式上，我们都需要重新把握。

选用公园健身器材对于安全健身很重要，身体柔韧性不好、肌肉关节僵硬会得劲椎病、腰腿痛等疾病。通过锻炼柔韧性能提高骨节的灵活性，改善骨关节周围软组织的功能及肌肉、韧带肌健的伸展性，更好发挥力量、速度、协调性等素质。那么公园健身器材按摩效果好吗?下面就一起随小编来了解一下吧。

公园里一些健身器材按摩效果还是相当不错的，下面小编就列举一些，供大家参考。

健腰器：

活动腰部关节，放松腰背肌肉，适合除儿童外各年龄人群。尤其适用于腰部活动障碍、体弱肾虚、腰肌劳损及周身疲乏等症。

方法：双手紧握手柄，双脚平衡站在圆形踏板上或坐在转腰盘上脚踏踏板，腰部发力带动下肢或身体左右转动。

注意：扭转时腰部要有所控制，幅度不宜过大。切记手始终不要离开手柄。注意自己是腰与肩同转还是只扭转腰，如果习惯只扭转腰的话，要保持扭腰的转角在45度以下，扭转速度要缓慢和均匀，才能做到健身而不伤身。

腰背按摩器：

按摩腰、背部肌肉，疏经络，调整相关脏腑功能，提高人体抗病能力。

方法：人体紧靠按摩器，上下左右缓慢运动。该器材较适合于老年人。

注意：用力适中，动作要由缓到快。

单人健骑器：

锻炼手脚协调能力，增强全身关节柔韧性。对腕、肘、髋、膝关节屈伸功能性障碍，四肢及腰背酸痛等有康复作用。

方法：坐在坐椅上双手握紧手柄，两脚踏牢踏板，脚向下蹬，同时手向后拉。

注意：操作时应挺胸抬头，双足踏稳。

划船器：

发展手臂肌群力量，具有模拟划船的乐趣。

方法：坐在划船器上，脚蹬踏板，双手前抓把手向后拉，重复模拟划船动作。

注意：上下器械时要掌握好平衡，以免摔倒。

蹬力器：

增强下肢力量，提高膝、踝关节的稳定性。对下肢屈伸障碍、肌肉萎缩、性关节炎、坐骨神经痛、踝关节扭伤等有治疗和康复作用。

健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。那么刚健身完可以打篮球吗？参加篮球运动时要佩戴哪些护具呢？下面就带大家来了解一下这些大球运动安全小知识。

刚健身完是不能再打篮球的。如果你的强度是到位的，那么建议你应当休息，不要打篮球了。因为一是你打不好，那时你肌肉对动作的控制很差（机体在疲劳状态下的自我保护），另外也因此容易受伤，别人稍一碰你可能就会摔倒、期间对自身的保护也会很差（肌肉的反应变慢）。

打篮球时要注意什么

1、穿专门的篮球鞋。打篮球是一种对抗力非常激烈的运动，这种情况下是非常容易受伤的。特别是我们的脚踝，如果不穿专门的篮球鞋很容易崴脚。特别是那些把篮球视为生命运动的小伙伴一定要准备一双好鞋子。另外，脚踝受伤严重的人短期内也是不适合篮球运动的。

2、准备毛巾和开水。打篮球除了要有一只不错的篮球和一双给力的篮球鞋，同样需要准备毛巾（建议是那种比较吸水的纯棉毛巾）和保温杯。打篮球休息时最好喝热水（职业篮球选手除外，他们有好的护理环境），打完篮球拼命喝凉水会导致感冒，从养生的角度出发如此补水方式也是不对的。

3、注意保护好面部。打篮球的时候一定要注意保护好自己的关节和面部。比较激烈的篮球活动一定要戴上腕套护膝，嘴里最好要戴牙套。这里不得不再强调下近视眼最好不要戴框架眼镜去打篮球，如一定要戴需要准确躲避篮球，尽量不要让篮球砸到自己的脸。

4、打篮球要练基本功。想要篮球打得好，那么一定要有扎实的基本功。比如说运球和传球、接球。这些都是要靠自己单独练习的。有小伙伴觉得单独练球太无聊，不如上来就打篮球比赛，如果是这样就不要想自己的篮球打得有多好了，没有基本功是很难打好球的。

如今，网络犯罪和欺骗和攻击电脑的病毒、特洛伊木马和网络钓鱼诈骗导致损失的事件并没有像人们想像的那么频繁发生，这意味着很多人正在使用最强大的安全软件保护自己的电脑，而其一如既往地重要，下面来看看免费杀毒软件排名是怎样的吧？

1、ESETNOD32杀毒软件

ESETNOD32是由ESET发明设计的杀毒防毒软件。ESET，于1992年建立，是一个全球性的安全防范软件公司，主要为企业和个人消费者提供服务。其得奖之旗舰产品NOD32能针对已知及未知的病毒，间谍软件（SPYWARE）及其它对用户系统带来威胁的程式进行实时的保护。ESETNOD32防病毒软件的高精准度、高性能和低系统占用率为其赢得了无数国际知名奖项和证书。

2、金山毒霸

金山毒霸是中国的反病毒软件，从1999年发布最初版本至2010年时由金山软件开发及发行，之后在2010年11月金山软件旗下安全部门与可牛合并后由合并的新公司金山网络全权管理。金山毒霸融合了启发式搜索、代码分析、虚拟机查毒等技术。经业界证明成熟可靠的反病毒技术，以及丰富的经验，使其在查杀病毒种类、查杀病毒速度、未知病毒防治等多方面达到世界先进水平，同时金山毒霸具有病毒防火墙实时监控、压缩文件查毒、查杀电子邮件病毒等多项先进的功能。金山毒霸（个人简体中文版）的杀毒功能和升级服务永久免费。

3、小红伞AviraFreeAntivirus

AviraAntiVir是一套由德国的Avira公司所开发的知名免费杀毒软件，用户超过七千万，它改写许多人“免费杀毒软件就一定比较差”的观念，在系统扫描、即时防护、自动更新等方面，表现都不输给知名的付费杀毒软件，甚至比部分商业杀毒软件还要高，因此成为许多用户挑选杀毒软件的首选。采用高效的启发式扫描,可以检测70%的未知病毒。在专业测试中是所有免费且是自主杀毒引擎的防病毒软件中，侦测率最高的。

4、Avast!杀毒软件

avast!分为家庭版、商业版、手机版以及专为Linux和Mac设计的版本等等众多版本。avast!的实时监控功能十分强大，免费版的avast!免费杀毒软件拥有八大防护模块：文件系统防护、网页防护、邮件防护、网络防护、P2P防护、即时消息防护、行为防护、脚本防护。免费版的需要每年注册一次，注册是免费的！收费的avast!全功能杀毒软件、网络安全软件、高级版等还有其它免费版没有的高级功能。

5、腾讯电脑管家

腾讯电脑管家是腾讯公司推出的免费安全软件。拥有云查杀木马，系统加速，漏洞修复，实时防护，网速保护，电脑诊所，健康小助手，桌面整理，文档保护等功能。[在针对网络钓鱼欺诈及盗号打击方面和安全防护及病毒查杀方面的能力已达到国际一流杀软水平。在2016年，腾讯电脑管家（英文版）一共获得“2016年清除测试”“2016年下半年真实世界测试”“2016年下半年文件检出测试”“2016年下半年性能测试”。

以上是小编介绍免费杀毒软件排名是怎样的的内容，本网信息安全知识库中还有很多关于网络病毒方面的知识，感兴趣的朋友可以继续关注，更好的保证家人信息不外泄。

现在许多的上班族由于久坐办公室因此腹部容易长赘肉。那么对于男士们来说有什么比较好的健身方法呢?随小编一起去看看吧。

男士健身法：腿

1.负重弓步：可以手提哑铃

2.提哑铃深蹲：可以双手提哑铃。 也可以在肩上放一袋子沙来做。

男士健身法：肩部

1：哑铃侧平举。

2：俯立哑铃侧平举，结合动作1号动作，每个三组。

3：单臂哑铃前平举，双手轮换，一起一落

4：哑铃推举，我感觉单臂效果好

5：耸肩提哑铃

男士健身法：背部

1引体向上，动作如图，可以在家的门框上进行。一组12-14个,6组。开始可能会拉不动，但只要坚持，自身的力量增加以后就能做到了。

2：单臂哑铃划船。

男士健身法：胸部

1：俯卧撑：建议30个一组(这是力量练习，如果希望肌肉快速增长，就增加负荷12个一组，就是完成12个之后没有力气)，

动作要标准。4组左右。同时可以练到肱三头。

2：双臂屈伸：在家可用两个椅子代替，动作如图。

3：平卧哑铃推举，动作如图。重量看自己的情况，一组8-12个 4组。

有条件的可以做上斜推举，主要练到胸肌上部。结合平板推举，每个动作3组。

男士健身法：腹部

1.仰卧起坐：图上有两个姿势，第二个效果比较好，难度也稍微大点。

2.哑铃曲侧：

3.曲腿仰卧起坐：

4.上举腿，练最下面的腹肌，想练八块腹肌比做动作。图上是上斜，平躺也可以的。这个动作放在最后做。

男士健身法：手臂

二头肌:单调的二头肌

弯举，弯举，再弯举

男士健身法：三头肌

1.仰卧哑铃比屈伸

2.颈后比臂屈伸

3.坐姿颈后臂屈伸

4.仰姿反屈伸

细心的人会发现，现实生活中有不少老年人热衷于打太极拳健身。既然健身方式那么多，为什么老年人独独喜欢打太极拳呢？原来打太极拳竟然有这么多好处。常打太极拳具有对血管系统的影响、对老年人骨密度的影响、对老年高血脂症和抗氧化能力的影响，能够老年人的平衡能力、骨质疏松、类风湿性关节炎以及冠状动脉硬化有一定疗效，对老年人的自我意识、自信心、睡眠、懊丧情绪等方面均有改善和提高。下面跟随本网了解一下吧！

1、对血管系统的影响

许多研究证实，太极拳锻炼能延缓心血管机能的减退，提高血液系统的功能，尤其是免疫功能，对于增强机体抵抗力，延缓衰老有一定的作用。心脏的泵血功能是心脏最基本的功能，心率和血压是反映心血管机能的重要循环来满足机体的需要，从而维持其正常的生理功能。合心率120次/分左右负荷内的运动，每分搏出（CO）的加大主要依赖与或心室舒张末期内径（EDD）和每搏输出量（SV）的增强。10分钟以上的太极拳练习，HR为120次/分左右，是一种中低强度的运动，能有效地提高中老年人的心血管系统机能。

2、太极拳对老年人骨密度的影响

人进入中年以后，骨密度逐渐下降，这种下降在女性绝经后明显加速，因此女性骨密度比男性低，而男性骨质疏松的危险性比女性高。6个月太极拳练习确能减低负荷肌体（胫骨）的骨矿物持质丢失率，有效地减低骨折的发生机会，另外练习太极拳能显著改善肌肉力量及柔韧性，从而达到防治骨质疏松和预防由于摔倒而引起的早老性骨折的目的，常年从事太极拳运动，可以对骨骼肌肉运动系统形成良好刺激，有效地减少内骨矿物资的自然丢失，使密度多年保稳定，有效调节骨钙、血钙平衡。

3、太极拳对老年高血脂症和抗氧化能力的影响

血脂作为心血管病的一项重要监测指标受到越来越多的重视，高血脂症患者过氧化脂质水平增高与冠心病发病率是正相关，高血脂症患者拌有脂代谢紊乱，其特点是：血浆甘脂（TG）、总胆固醇（TC）、低密度脂胆固醇（LDL—C）和载脂蛋白BCAPO—B浓度升高；高密度脂蛋白胆固醇（HDL—C）和载脂蛋白A（APO—A）浓度降低。

4、老年人修心养性的功效

现代社会流行许多的文明病，并非全是病原性所致，与现代人是生活态度、生活内容、生活方式有着很大的关系。医学心理研究证实，不仅生理成病理能影响心理，而心理也能影响生理成病理。也就是说，人们不良情绪和个性能导致成诱发多种疾病。老年人因退休失去特定的社会角度，心烦意乱，抑郁寡欢，烦躁不安出现心理失衡。

5、消除压力

练拳时因要「心静用意，心无杂念」，又要体松，精神只集中於「意」上，加上太极拳本身要求刚柔并重，呼吸调协，各器官的获氧量相对提高，故练后使人顿感轻快，压力尽消，情绪稳定平伏;又因练拳后血气循环畅旺，精神亦抖擞起来，工作效率自然提高。这无疑对样样打太极拳的好处不但能够强身健体，同时还能帮助我们排除压力以及舒缓情绪，是现代人理想的运动之一。

6、治疗慢性消化管道疾病

因练拳时各关节、肌肉、骨骼会相互牵引、绞缠、挤压和舒张，内脏又因腹式呼吸(腹实胸实)而产生自我按摩的作用;加上横膈膜的上下升降幅度增大，对肠的蠕动有正面的刺激作用;而练拳时的舌顶上颚，唇齿轻闭能增加唾液的分泌，提高了消化功能。

7、提高心肺功能

练太极拳要保持呼吸自然沉实，透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，确保气体能充分交换，相对地提高了各器官的获氧量。又因练太极拳时间较长(连打四次廿四式太极拳约需时廿多分钟)，此等带氧性活动能训练及提高心肺功能。

8、畅通经络、血管、淋巴及循环系统

因练太极拳的时间不会太短，故能像一般的带氧运动一样，能使血气运行顺畅。练了若干时间，会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。

根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。透过搂拗屈膝绞转等运动，动脉血管得到适量挤压及放松，能使血液加速运行，增加氧气的供应，也促进了淋巴系统的新陈代谢，加强了个人的抵抗力。

9、改进柔韧度、肌力及肌耐力

太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替变换，运行动作又多搂、拗、绞转，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子，能改善各关节的柔韧度。

老年人练太极拳可真是好处多多啊。加之机能日趋衰退，反映迟钝，多病欠安引发对生的留恋和对死的恐惧，给老年人心理造成极大的压力。因此，老年阶段，更能感受到生命的意义，更能体会到身体健康的重要。

办公一族每天忙忙碌碌，电脑的广泛使用，也使得空气电磁污染严重，再加上缺乏运动，身体的保健就尤为重要。生活家小编为您精选了一些保健养生小窍门，有效保护身体健康，防止工作疲劳，为您带来意想不到的收获。

作为职场白领，每天在写字楼里一天8个小时的紧张工作，你是不是常感觉到疲乏、浑身酸痛？甚至亚健康，其实这是缺乏运动的表现。下面小编介绍一些简便易行的锻炼方法，很适合办公室的白领们在休息或学习疲劳时选练。其中一至四节头部和肩部运动，不仅有助于消除疲劳，促进头部血液循环，保持健美姿态，而且还是防止颈椎病的有效手段。

头俯仰

头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。

头侧屈

头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停止片刻，然后再向另一侧屈，同样停止片刻。

头绕环

头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。

近年来加密货币成为投资者的新宠，加密货币的交易所应时而生，据最新数据，在世界上已经有超过12000家和加密货币相关的交易所。在中国也有较大数量的比特币投资者，因此很多加密货币交易平台在中国经营加密货币业务，并且占有很大的份额。

有专门的统计机构根据安全性和交易量对于全国范围内的加密货币交易所进行了排序，以下是排行榜的前十名。

第一名：皇玛hmarl

这家交易所总部坐落于伦敦，规模在全英排名第一。现在支持交易的加密货币有比特币、莱特币、以太坊等两百余种主流加密货币，支持的方式有PC端、手机端，在中国的用户可以利用微信和支付宝进行相关的支付操作，到账速度也很快，业界对于这家交易所的评价非常高，被评为最安全、最高效的加密货币交易所。

第二名：Bittrex

Bittrex来自美国，受到美国监管机构的监管。支持交易的加密货币数量和皇玛相似，在中国也有非常大的投资者群体。

第三名：BitMEX

BitMEX来自塞舌尔，是全世界先进的比特币衍生品交易所之一，对于比特币类产品提供非常高的杠杆，所有合约都能利用比特币支付，有非常严密的安全保障。

第四名：OKEX

这是全球著名的加密资产交易平台之一，面向全世界所有加密货币的投资者提供比特币、莱特币等加密货币的现货和衍生品交易服务。

第五名：Bithumb

Bithumb是韩国著名的加密货币交易所。比特币、以太坊等多种加密货币都可进行交易，缺点是注册麻烦，优点是交易数量非常大、收取比较低的手续费。

第六名：Poloniex

Poloniex是美国的一家加密货币交易所，山寨币在此可以交易，全英文，操作相对简便。

第七名：Bitfinex

Bitfinex支持以太坊、比特币、莱特币等加密货币交易，现在支持的交易对数大约是70对。支持加密货币/美元与加密货币的交易。

第八名：BitFlyer

BitFlyer是日本的一家加密货币交易所，建立之后推出很多新服务，有希望能够填补日本加密货币交易所的空白。

第九名：Zaif

Zaif总部位于日本，交易出售比特币，在收购Etwings之后将其改名推出“Zaif交易所”。

第十名：Upbit

科技公司和美国Bittrex结合的产物，现在有110种加密货币的交易，之后会有更多加密货币上线。

健身减肥是比较常见的一种方法，由于效果不错备受人们的认可，但是运动期间也是需要做到合理膳食的，那么健身运动减肥食谱有什么？合理的搭配自己的饮食结构，不仅能够满足人体对营养的需求，还能起到减肥的效果，此外限制摄入脂肪，多吃膳食纤维也是很有必要的。

减肥营养餐一、鸡蛋牛奶+水果素食美人法

1、早餐水煮蛋一颗，牛奶一杯，苹果半个或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。

2、中餐一碗饭和菜。

3、晚餐在七点吃，和中餐差不多，不过只需要吃7到8分饱就可以了，而过了9点后就不能再吃别的食物，不过水果例外。

4、不妨在睡前喝杯果汁(建议挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)记得别加糖

5、配合适当的运动

推荐理由：这道套餐量适中，对于身体较弱的MM很适合，这款减肥餐的营养也是很全面的。

减肥营养餐二、优酪乳减肥瘦身食疗法

1、起床后：2杯水

2、早餐：蔬菜汁

3、中餐：优酪乳五百克

4、晚餐：蔬菜汁

5、就寝前：一到二杯水

推荐理由：优酪乳对于消化还有避免便秘很有效果，对于有益菌抑制坏菌生长十分有效，从而让肠内的菌群比例得到改善，让肠胃的正常蠕动加速。这个套餐对于那些想快点瘦下来，想在短期时间内看到减肥效果的MM很有帮助，因为餐量偏少，这款套餐不可以一直吃，非常容易造成营养不良，MM们减肥的同时也别忽略身体健康。

减肥营养餐三、苹果餐

1、早餐：牛奶一瓶(或不加糖咖啡)+白煮蛋一颗(或茶叶蛋)。

2、苹果：从中午12：00开始，每二小时吃一颗苹果直到晚上8：00，一共5颗，吃完就别吃苹果餐了，吃一天就够了

推荐理由：很多减肥MM一直都非常喜欢苹果减肥餐，苹果既减肥又可以美容。这个减肥套餐的瘦身效果也非常显著。

通过上面的介绍，大家对健身运动减肥食谱有什么也都很清楚了。运动与饮食减肥方法结合起来，才能发挥更好的功效，也能让人们在拥有完美身材的同时，改善身体健康状况，气色好了也会看起来更精神，气质和魅力自然就会提升了。

全球城市房价排名看沈阳排第几？高房价一直是大家感兴趣的话题，看来，这不只是国内的热门话题，也是国际的热门话题，我们来看看世界上房价最高的十大城市沈阳全球城市房价排名看沈阳排第几。

沈阳全球城市房价排名第一位：摩纳哥蒙特卡洛(每平方英尺4420美元)。

蒙特卡洛的居民可以享受到蓝色海岸(Cted"Azur)的沙滩、迷人的夜生活以及避税天堂的好处，但他们也得为此付出代价。这个度假胜地连续第二年蝉联全球房价最高市场榜单桂冠，平均房价高达每平方英尺4420美元。

沈阳全球城市房价排名第二位：莫斯科(每平方英尺1937美元)。

受强劲经济增长(在一定程度上是由于最近油价高企)以及前三季度住宅价格上涨的推动，莫斯科上升两位，跃至前三甲。据美国中央情报局(CIA)的《WorldFactbook》显示，去年，俄罗斯的GDP增长了6%。

沈阳全球城市房价排名第三位：伦敦(每平方英尺1928美元)。

世界金融中心之一的伦敦，房价当然也是居高不下，达到每平方英尺1928美元。

比特币自从2009年诞生到现在，比特币的价值涨了千倍万倍都不止，如此大的价格增长幅度深深的吸引了每一位投资者的注意。比特币有如此大的增长，也增加了投资者对于数字货币方面的兴趣。所以近年来，越来越多的投资者通过比特币交易网站排名来选择优质的交易网站来交易数字货币。那么，比特币交易网站排名是什么？比特币交易网站按币种种类排名都有哪些？这一定是很多对比特币等数字货币感兴趣的投资者关心的问题，下面笔者就来给诸位投资者解答这两个问题。

在了解这两个问题之前，让笔者先带诸位投资者了解一下比特币的起源以及意义。比特币起源于2008年中本聪发布的白皮书《比特币：一种点对点的现金系统》，在中本聪的思维里，比特币不仅仅是一种新型货币，更是使用了一种新型的支付系统：P2P交易系统。作为新型货币，比特币凭借其匿名性以及安全性深受诸位投资者的青睐。而P2P交易系统的更有其独特之处：只存在点对点交易。这种交易模式的好处便是减少中间方的插入，既保证安全的同时也减少的中间商的手续费。由此看出，因为比特币拥有如此得天独厚的条件，所以比特币的崛起是必然的。

经过数年的发展，比特币的价值呈现出爆发性的增长。在2021年1月8日，比特币单价突破40000美元。比特币在如此快的增长下吸引了无数投资者的注意，同时也带动数字货币的发展，在比特币交易网站上，比特币、以太币、莱特币等数字货币成为时下最热门货币。

但是由于数字货币的安全性存在一些隐患，所以在一些小的交易网站进行交易并不安全，有可能导致交易信息会被黑客等不怀好意之人窃取，从而导致投资者数字货币的丢失。所以投资者需要一份比特币交易网站排名来选择优质的交易网站，优质的交易网站可以保障数字货币交易的安全性。目前根据比特币交易网站排名来看，币安网、火币网、OKEx都是榜上有名的交易网站。

投资比特币等数字货币是近几年最流行的投资项目，它吸引着无数投资者在比特币交易网站进行数字货币投资。但是投资者在选择比特币交易网站时，一定要根据比特币交易网站排名来挑选优质的交易网站。相比于排名靠后的网站，比特币交易网站排名靠前的网站不仅安全性高，交易量也是相当高的。从综合性能方面，投资者选择排名靠前的交易网站是最靠谱的。

十一年前比特币挖矿就已经存在，不过比特币矿机存在时间短，特币矿机厂家排名中哪些厂家比较好呢？挖比特币矿机很重要，所以要选择比特币矿机厂家排名比较靠前的，这样可以提高挖矿的效率。比特币挖矿是采用的显卡的算力，而矿机可以让多张显卡同时安装进去，这样显卡的算力可以得到叠加。当很多张显卡的算力集中到一台矿机上，这样就会让矿机更有竞争力。下面给大家介绍两个比特币矿机厂家排名靠前的厂家，看看这些矿机怎么样？

一、比特大陆

比特币大陆可不同于其他的矿机生产商家，它是致力于数字货币投资的大企业。比特大陆不但是比特币矿机厂家排名靠前的企业，而且比特大陆还创建了三个可以挖矿的矿池。其中比特大陆的鱼池矿池至今仍然是算力最强，排名第一的矿池。自己创建了矿池，又生产了矿机，比特大陆为挖矿做出了诸多贡献。大家要是对挖矿感兴趣，不妨就购买比特大陆的蚂蚁矿机试试。而且赶上有活动的时候，购买矿机只需要八千元左右，非常的划算。

二、神马矿机

除了比特大陆生产的蚂蚁矿机，神马矿机也非常不错。神马矿机的生产厂家同样是比特币矿机厂家排名前几的。生产的矿机不但功率不错，而且功耗还相对较小。这家企业已经专属生产矿机多年，矿机卡槽多，能够同时安装多张显卡，让显卡的算力能够叠加。选择矿机时，大家尽量选择这样的大品牌，不但质量有保障，而且矿机不容易产生售后的纠纷。不过神马矿机有的系列价格略高，用户可以根据自己的需求来选择！

除了上面介绍的这两个比特币矿机厂家排名靠前的矿机，其实我国还有很多生产矿机的厂商，用户可以将不同的牌子和型号的矿机试挖矿一段时间，然后根据收益数据来选择。不过挖矿除了要注意矿机的选择，还要学会选择矿池。矿池就像是挖矿平台，可以为你提供挖矿的伙伴，哪怕你自己没有挖到比特币，只要伙伴挖矿的时候你出力了，你也可以按照比例分到比特币。OKLink浏览器上面的矿池种类多，既有存在许久的鱼池，也有潜力巨大的OK矿池，可以任由用户选择。用户可以根据OKLink浏览器上的数据来选。

经常运动可使我们的身体状态更好，而这对于性的耐受力上也一样。男人一般(但不总是)在取位和动作上比女人更主动，为此，下列一些练习将能使你的身体达到良好的状态，以实现更完美的性生活。对性和谐而言，在从上到下的肌肉活动中重要的部位包括：双肩(为了更好地拥抱)、腹部、髋部和腹股沟(性活动的主要区域)。

1、双肩

这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点)，还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次。

2、腹部

腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。

3、髋部和腹股沟

这部分练习的要点是柔韧性，而不是力量。下面两种练习有助于实现这一目的。

练习一：坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝分开，将双肘放在两膝之间去触踝关节。然后握住双踝，并使两只脚掌相碰，身体稍微向前弯曲，同时用双肘分别顶住两个膝盖处，缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时，停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下，再重复这一动作2至3次。做这个动作时，要确保动作非常柔和。

练习二：盘腿坐下，身体稍微向前倾斜，双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时，柔和地再屈身一或两下。放松一会儿，再重复以上动作2或3次。

4、下蹲练习

现代人裤裆短窄细小，而且又长时间坐着、躺着，生殖器被夹于狭窄的“绝境”中，被捂盖、被束缚，近乎37℃的煎熬使生殖器受到重创，导致性功能不断下降，要改变这种状况，根本的办法是改穿裤裆长短大小适当的裤子，多做下蹲活动。下蹲时全身抱成一团，躯干四肢相互挤压，使生殖器处于宽松的悬垂状态;既能得到充分的血液供给，又能散热(使生殖器远离37℃高温)，对增强性功能极为有利。

具体方法是：双足分开与肩同宽，站稳后缓缓蹲下，双上肢紧抱在双膝前，蹲得越下越有效果。早泄患者可在蹲稳后臀部略向上抬，继而再下降，形成“一颠一颠”的动作，使生殖器呈自由摆动状态，长期训练可解除早泄之苦恼。下蹲运动每日可做3次，每次3分钟左右。如年轻体力较好者，可逐渐适当增加运动量。

5、凯格尔练习

阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量。从理论上讲，这种情况能促进勃起，增加性高潮时快感，并能帮助患者控制射精，因为男性性高潮时的一个特征就是这些肌肉有规律地收缩。

6、收缩骨盆肌肉

男性可以用排尿中断的办法找到自己的耻骨尾骨肌，一旦找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小便，一般每天锻炼2次，每次7下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化。如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，同时可以交替采用常用的时间较短的凯格尔练习和较长时间的凯格尔练习。

男性经常做上述六个动作，不但可增强性功能，使性生活更美满，还能强身健体，何乐而不为呢。

跑步是一项十分常见的运动，很多人在有空的时候都会去跑跑步来健身，特别是有些上班族他们会选择在早晨空腹跑步减肥健身，但是这样的危害十分的大，对身体的伤害也很厉害。

那么到底为什么我们不能空腹跑步呢？空腹跑步的危害有哪些呢？我们到底该怎么去跑步呢？今天大家就跟着小编一起来看看吧，学学对身体可是有好处的哦！

有相当一部分人喜欢早晨一起床就去长跑，以此来强健身体。但是空腹跑步弊大于利。

据有关专家研究发现，空腹跑步会增加心脏、肝脏的负担，易出现心律不齐等现象。

所以说，在生活当中，大家一定要吃完饭休息一会在去跑步，千万不要空着肚子就去跑步了哦！这样对于身体的伤害真的很大呢！

运动需要能量，平时人体能量来源主要为饮食中摄入的碳水化合物。

空腹运动，如晨起慢跑时，主要的能量来源就要靠脂肪的提供。

这时，血液中的游离脂肪酸就会明显增高，脂肪酸不但成为心肌等活动的能量来源，其量过多又可成为心肌的毒物，能够引起各种心律失常，甚至导致猝死。

大家看了上述空腹跑步的危害是不是很吓人呢？也许在之前你根本不知道空腹跑步竟然有这么大的危害，现在大家知道了这些以后就尽量不要空腹跑步了呢！

50岁以上的老人，由于他们利用游离脂肪酸的能力较年轻人降低，这种危险也更大。

习惯早晨长跑的人，尽可能不要空腹。跑步前可饮些蜂蜜或葡萄糖，以保证能源，避免给身体带来不利。

空腹跑步的危害

很多人都习惯晨运，而跑步就是晨运的最好方式。通常人们早上跑步都喜欢空腹，那么，早晨空腹跑步好吗？健康专家认为，空腹跑步害处多，但早晨喝水却是对身体有很大的好处的。下面，我们一起来探讨关于早晨空腹跑步的问题。

空腹跑步害处多

尽管很多人都知道空腹跑步是不好的，但大部分的运动者对此都并不注意。健康专家认为，空腹跑步、空腹运动对人体的伤害很大。

因此，我们正常的运动是需要能量来维持，而我们人本获取能量主要来自食物当中，如果空腹进行跑步运动，那么维持运动的能量就只能依靠消耗脂肪了。

这也是人们常常推荐通过运动而减肥的原因之一。

除此之外，空腹运动会导致人体血液当中的游离脂肪酸明显增高，如果游离脂肪酸过量的话，就会出现损害心肌的“毒物”，该“毒物”往往就是导致人心律不正常，甚至出现猝死情况。

早晨喝水好，但不宜在晨跑前喝

每天早晨起床的时候喝止一杯白开水是有利于身体健康的，但如果要进行跑步，那应该在喝水后的20分钟再进行跑步。长期空腹跑步可能会导致出现“岔气”以及胃病等疾病。

如果有早上跑步的习惯，应该提前20到30分钟喝水，但不宜喝过量的水。早上喝水可以缓解昨晚的缺水情况以及调节体液浓度，使之达到均衡状态;并且有利于于把积累了一个晚上的代谢产物及时排出体内。在跑步运动结束后(休息15分钟)，应该适当地补充水分，最好的就是适量地摄入盐水更有利于健康。

饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。

但是，早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼，如果健身长跑的距离比较长时，可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。

结语：如果你要想自己的身体好，身体健康的话，除了健康的饮食之外也需要健康的去运动，很多时候不健康的运动还不如不要去运动，因为那样会给身体带来很大的伤害，所以大家在生活当中一定要所有注意哦！

教师健身有哪些常用方法

推荐几种锻炼方法可以让教育工作者忙里偷闲，使身体随时得到锻炼。

弹脑：端坐在椅子上，两手掌心分别按两只耳朵，用食指、中指、无名指轻轻弹击脑部，自己可听到咚咚声响。每日弹10～20下有解除疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。

练眼：用眼工作时每隔半小时，远望窗外1分钟，再以紧眨双眼数次的方式休息片刻，也可作转动眼珠运动。这样有利于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。

伸懒腰：当身体长时间处于一种姿势时，肌肉组织的静脉血管就会淤积很多血液，这时伸个懒腰，便会促使全身大部分肌肉舒张或收缩。在短短数秒钟的伸懒腰动作中，很多淤滞的血液被赶回心脏，这就可以大大增加循环血液的容量，改善血液循环。

梳头：用木梳从前额至头顶部向后部梳刷，逐渐加快。梳时不要用力过猛以防划破皮肤。这样可刺激头皮神经末梢和头部穴位，促进局部血液循环，达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果，对脑力劳动者尤为重要。

脸部运动：工作间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动脸上全部肌肉以至头皮，进行有节奏的运动。可以加速血液循环，延缓局部各种组织器官的“老化”，使头部清醒。

咬牙切齿：“咬牙切齿”可以拉动头部肌肉，促进头部血液循环，进而起到清醒大脑、增强记忆的功效。

摇头晃脑：而颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成，摇头晃脑可使这些组织得到活动。这样，不但可以增加脑部的供血，还可以减少胆固醇在颈动脉血管积沉的可能，从而有利于预防中风、高血压及颈椎病的发生。

静养内观：微闭双眼，全身各部位放松，随着深呼吸运动，由头到脚，如温水蒸气浸润全身，如此做3～9次顿感轻松舒适，疲劳顿消，其目的在于加强内脏的锻炼。

抓耳挠腮：耳者，宗脉之所聚也，人体各器官均有神经末梢聚集在耳朵上。拉引、按摩耳朵能通过神经末梢对各器官进行刺激，促进血液、淋巴的循环和组织间的代谢，调节人体脏腑机理，使机体得以改善，达到强身健体的作用。

目录

第一章：健步行是老年人的最佳运动

第二章：老年人步行健身五注意

第三章：老人步行健身的益处

老人健身不适合运动强度过大，避免风险，因此步行健身就是老人的最佳运动。老人步行健身的益处很多，可以防止各种疾病的发生有安全可靠。但是，老人步行健身注意事项还是要牢记。下面就来和小编一起盘点老人养生之道，揭秘老人步行健康原则。

健步行是老年人的最佳运动

运动是健康非常重要的要素。医学之父西波克·拉底讲了一句话，传了二千四百年，他说：”阳光、空气、水和运动，是生命和健康的源泉”。你要想得到生命和健康，离不开阳光、空气、水和运动，说明运动和阳光一样，我们知道奥林匹克运动的故乡在古希腊，在古希腊山上的岩石上刻了这样的字：“你想变得健康吗，你就跑步吧；你想变5导聪明吗，你就跑步吧；你想变得美丽吗，你就跑步吧；”就是说跑步能使人健康，使人聪明，使人线条好。

那么对于老年人来说什么运动最好？走路是老年人最好的运动。它绝对不比匕高尔夫球、保龄球、游泳差，因为人类花了一百万年，从猿到人，整个人的身体结构就为步行设计的，所以步行是世界上最好的运动。笔者了解到，动脉硬化是可预防的，动脉硬化可以由重到轻，从轻到重；从无到有，从有到无，是可逆行变化的。

1960年我当学生的时候，老师告诉我，动脉一旦硬化，就不能逆转了。到最近科学家才证实，动脉硬化是可逆的过程，动脉硬化由轻到重，由重到轻，从无到有，从有到无，虽不能彻底消退，但可部分消退：步行就是使动脉硬化从硬化变软化，一个最有效的方法。经过步行运动锻炼，对血压、对胆囤醇、对体重都很好，过量运动有时会造成猝死，很危险，步行运动最合适。

三五七的步行模式

怎么步行最好呢？我的体会是三个字：三、五、七。什么叫“三”？

最好一次三公里三十分钟以上。“五”，一个礼拜最少步行5次。“七”，是步行的适量，那怎么叫适量呢？优良代谢，就是运动到你的年龄加心率等于170。比如说50岁的话，运动到心跳120；如果60岁呢，运动到心跳110：70岁呢运动到心跳100，加起来是170。这样的运动就叫优良代谢。那么如果身体好呢，可以多一些，身体差，可以减一些；步行运动量力而行：最近有组资料，老年人分两组，一组就是一天平均走42公里，一组就是基本上不走路。结果发现4一天平均走4.2公里这组老年人死亡率、适心病发生率比不走路那组低60%。步行走路的好处啊，真正是不得了，我看报上文章报道：雷洁琼95岁，问她什么爱好，她说什么爱好也没有，惟一一种爱好就是天天走路。

老人步行要讲究“平衡”

提起步行，也许很多人会说，不就是走走路吗？其实不然，步行也有许多“学问”，特别是对有慢性病和体质虚弱的老年人来说，步行更是有“讲究”。患慢性病和体质虚弱的老年人在步行时，最重要的是掌握好平衡，老人随着年纪增大，各种慢性疾病也会增加。这种情况下，老年人无论是在大脑的反应能力、肌肉和骨骼的支撑能力，还是在身体的掷调能力等方面，都会变得迟缓。一旦失去平衡，很容易摔倒。

为了保持身体平衡，体弱的老人在步行时最好拄个拐杖，拐杖的高度要与手的位置相符，拐杖的底部和把手都要防滑，此外，不同类型的老年人，步行的姿势也有所不同，体质虚弱者步行时，应适当将两只手臂甩开，步伐迈大些，步行的速度最好由慢到快，这样可以尽量将全身活动开，使全身各器官都能参与到运动中。肥胖者步行时，可适当将步行的时间、距离拉长，并将运动量加大些，最好坚持每天步行2次，每次一个半小时。步行对可适当加快些，使体内多余的脂肪得到充分燃烧，从而达到减轻体重的目的。高血压患者步行时，可尽量使脚掌着地、胸脯挺起，不要过分弯腰驼背，以免压迫胸部，影响心脏的正常功能。步伐应以中慢速为宜，不要太快，否则容易使血压升高。最好不要在早上步行，而应选择晚饭后。因为一般来说，早晨人体血压最高，傍晚相对稳定。糖尿病患者步行时，要特别注意先吃点东西，不能饿着肚子，否则很容易使大脑供血不足，出现低血糖，严重时还会因头晕导致摔跤。餐后步行时，步幅可以适当加大，挺起胸捕，甩开手臂，每次步行以半小时到一小时为宜。

老年人步行健身五注意

生活中，晨起或晚上徒步是老年人健身的一项有效运动。但老人刚开始徒步时，要循序渐进，不要急于求成，并要做到五注意。

一定要按照自己的速度来走：不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步，最好找一个和自己速度差不多的同伴同行。

科学地衡量自己的体能：开始几次外出徒步的时候最好坚持走若干个小时，而不要计划一定要走多远，通过这样的几次摸底，对自己的能力有所了解之后，再适当增加徒步穿越的强度。

不要只顾低头走路，而错过了周围的风景：在户外徒步行，强身健体只是其中一个目的，不要为了一些所谓“自虐”的目的来暴走，大强度的体力付出，有时候会得不偿失。记住户外徒步的时候最恰当的速度是能够维持自己走一整天的速度。

学会休息的步法：对于走路，每个人都有一套自己的办法，在步行的时候，应该用自己觉得比较舒适的方法走路，这样你的体步能够得到科学有效地利用。

在健步行中要注意科学地休息：一般每走50分钟后需要休息10分钟，不同的人可以根据自己的情况调整。

老人步行健身的益处

比跑步安全

跑步时脚底落地所产生的冲击力是体重的2~4倍，有可能使肌肉、韧带拉伤。而步行所产生的冲击力仅为体重的一半，能有效地缓解肌肉、关节因得不到锻炼而导致的僵硬、萎缩、疼痛等症状。

减缓老态

人到老年以后，体内新陈代谢减慢，摄入的脂肪不易被氧化利用，造成脂肪堆积、肌肉松弛、体态肥胖。如果能坚持户外昂首挺胸快步行走，就能使肩、臂、背、腹、腿、臀等各部位的肌肉群得到锻炼，以及使脊柱保持生理功能姿势，延缓老态。

增强心肺功能

户外步行是一种运动状态，能促使心脏送出更多的血液，满足全身各器官和组织因步行所消耗的氧气，锻炼心脏和肺脏功能，有助于降低代谢综合征的发病率。

增加骨质密度

骨质密度高低，取决于平时摄入食物的品种和运动量大小。户外太阳下步行有助于骨质沉积，增加骨质密度。

减轻精神压力

户外步行，被称为天然镇静药，可使人保持平和的心态，对减慢心率、调整血压、改善睡眠大有好处。

改善思维状态

户外步行能激活脑细胞的兴奋性，加速反应能力，有助于增强记忆和思维能力。

总结：需要注意的是步行健身是和普通走路或闲庭信步式散步是不同的，老人要多学习步行健身的有关知识才能通过步行达到更好的健身效果。老人步行注意事项要积极遵守。（文章原载于《养生月刊》，刊号：2012年2月号，作者：彭在羹，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）

对于什么犬种才是世界级的优秀猎犬，相信也是很多爱狗人士时常聊起的话题，毕竟相比较一般我们接触的宠物犬而言，猎犬无论是在身体素质，还是战斗意识方面都会更强。下面就为大家盘点世界上十个优秀的猎犬，看看世界优秀猎犬十大排名里谁才是最优秀的。

世界优秀猎犬十大排名

1. 沙克犬

第一个介绍的就是世界优秀猎犬十大排名的沙克犬，这是一种奔跑速度非常快的犬类，它的速度甚至能够追得上羚羊，而且视力非常好，能够靠实力追捕到许多的猎物。第九名是阿富汗猎犬，这是一种古老的猎犬，由于它嗅觉灵敏，并且视力很好，往往在狩猎行动中表现优秀，不断的建立功劳。第八名是波索尔猎犬，这是一种专门为了追捕野兽所培养出来的猎犬，拥有特殊且精确的身体，追捕猎物非常轻松。

2. 法老王猎犬

第七名是法老王猎犬，这是一种非常聪明的狗，而且对人十分的友善，在进入战斗状态以后十分的警惕，视觉和嗅觉都很优秀。第六名是猎兔犬，起源于英国的名贵猎犬，是贵族用于追捕猎物的猎犬，体型比较小，一般是群体行动。第五名是寻血猎犬，这种狗非常古老，也是世界上最纯正，品种古老，体型巨大的猎犬，主要靠嗅觉追捕猎物。第四名是惠比特犬(详情介绍)，这是一种中型猎犬，外表高雅冷酷，非常的漂亮，而且肌肉强壮，跑步距离大。

3. 罗德西亚背脊犬

第三名是被称为比格犬(详情介绍)的米格鲁猎兔犬，这也是世界名犬之一，属于古老的狩猎犬，深受人们的喜爱。第二名是来自美国的猎狐犬，这种狗历史悠久，在美国也市场可以见到，十分受欢迎。最后一个世界优秀猎犬十大排名介绍的正是罗德西亚背脊犬，这是一种非常强壮，灵活的猎犬，甚至可以追捕狮子，非常的强悍，而且它的速度很快，往往能够快速追捕到猎物，对主人十分的忠诚，对于一些没有见过的陌生人往往会保持很大的警惕心。

我们可能很多人都喜欢健身，各种各样的健身方式，随着现如今人们生活质量的普遍提高，健身的高潮也空穴来潮，掀起一股时尚潮流，但是很多人对于健身的注意事项没有一个详细的了解，很多人都健身后吃香蕉，其实这是一种错误的做法，会威胁到我们的身体健康，可能大家对于健身后吃香蕉的坏处还没有一个具体的了解，下面就让我们跟随文章来一起了解一下健身后吃香蕉的坏处吧！

坏处：

1.从营养角度看，香蕉是淀粉质丰富的水果，而从中医学角度去分析，香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚者应避免食用。香蕉，有胃溃疡的人不能吃多。香蕉的钠含量很高，钠在体内的滞留会造成水肿，如果胃、肾不好，不能多吃，

2.另外不应该空腹吃，空腹大量食用香蕉后，会与胃盐酸盐结合成一种不利于消化的物质；香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。畏寒体弱和胃虚的人不适宜于吃香蕉。因为香蕉在胃肠中消化得很慢，对胆囊不好。

3.香蕉虽营养丰富，患有急性肾炎、慢性肾炎和肾功能欠佳者，都不能吃香蕉。这是因为香蕉中含钠较多，而肾炎患者、高血压患者必须吃低盐或无盐的食物。如果肾病患者经常吃香蕉，等于摄入过量的钠盐，从而使血中的钠盐明显增加，致使肾脏负担加重。

4.香蕉是促进胃肠蠕动的，如空腹吃，会造成胃肠的提前工作，长期这样不利于健康。香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。空腹吃香蕉不利于健康，因为空腹时，胃肠内几乎没有可供消化的食物，此时若是吃香蕉，将会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负荷，易导致心肌梗塞。专家提醒，不要空腹时吃香蕉，一般应选择在饭后或不是饥饿状态时吃香蕉比较安全。香蕉空腹时食用，会使血液中钾含量高于正常浓度，会出现明显的感觉麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力等现象，

以上内容为我们介绍了健身后吃香蕉的坏处，我相信我们大家对此都已经有了一个比较清晰的认识，健身后吃香蕉这种行为是不可取的，我们一定要引起高度重视，切不可让这些坏的小习惯影响到我们的身体健康，最后希望大家都能拥有一个健康的体魄。

中老年上了年纪之后身体也没有之前灵活了，所以说每次保健的时候就只能选择一些健身操来做了，健身操可以给身体带来很多好处，健身操还可以加强体质，做健身操的时候也能够帮助我们改善一些不好的症状，健身操也是为了让老人的身体更健康，老人选择健身操是因为健身操的难度不大，那么中老年健身舞操有哪些？

叩齿咽津法

1.操练法

(1)叩齿：每天清晨，心静神定，口轻闭，先叩臼齿36下，次叩门齿36下，再叩犬齿各36下，然后用舌舔牙周3～5圈。

(2)咽津：即咽下唾液。先用舌舔上腭或牙齿周围及唇内，同时两腮作漱口状，待唾液满口时再咽下，并以意念送入丹田，即想象咽下的唾液直进入了小腹的丹田之中。

2.操练注意事项

(1)叩齿咽津常配合进行练习，但也可单独进行。

(2)口腔糜烂、牙龈脓肿时可暂停操练，待病愈后再继续练习。

3.适应症

叩齿可使牙齿坚固，咽津能促进唾液分泌，故叩齿咽津能预防牙病，帮助消化，对牙龈炎、龋齿、消化不良等病，都有一定的治疗作用。正如古人所云：“清晨叩齿三十六，到老牙齿不会落。”

织布法

1.操练法

(1)在床上取坐式，两腿伸直并拢，足尖朝上，双手掌心朝脚尖方向，双臂伸直，向脚部作推的动作。

(2)在推的同时，上身前俯，向外呼气，推尽手掌后稍停，手掌返回时吸气，连续往返36次，每日做2次。

现在知道了中老年想要健身，想要采取用健身舞操的方式来进行的话，那么上面我们的介绍都是一些非常合理的运动，大家不妨都试试，看看自己保健身体的效果是否合理，减肥的效果好不好，如果附近老人多，那么都可以推荐给老人这些运动方式来做健身舞操。

腊肠犬智商排名：腊肠犬智商在众多狗狗中排名第48名，中等水平。但其实它们非常聪明，对主人忠诚并且乐于服从主人指令。

腊肠犬智商排名

腊肠犬是机灵、活泼、勇敢的狗狗，在地面或地下工作时不屈不挠，所有的感官都非常发达。腊肠犬属活泼、勇敢狩猎犬种。是**会抓老鼠的犬种，它追踪猎物时具有惊人的耐性及体力。嗅觉敏锐，体形属于小型犬，能自如入洞驱赶兔子、狐狸等猎物。

腊肠犬智商排名

腊肠犬的外貌给人一种很机灵的样子，短腿，身长，就是腊肠犬的外观形象，这种狗狗勇敢活泼，谨慎自信。嗅觉非常的灵敏，而且它的耐力非常好。在训练过程中也表现的非常良好，并不是半天都教不会，所以还是挺聪明的。还有就是这种小狗对主人非常忠心，对待陌生人的戒心很强，如果你想饲养这种类型的狗狗，腊肠就是一个不错的选择。

腊肠犬智商排名

在智商比拼的舞台上，腊肠犬虽然没有取得光辉的成绩，然而腊肠犬却得到很多朋友的喜欢。经过多年的饲养该品种，它给很多人的感觉还是比较聪明的，虽然在一些智力游戏上，腊肠犬没有胜出，然而它带给主人开朗的性格不会输给其他的狗狗。这一点相信凡是饲养过该狗狗的朋友都深有体会。

提到笔记本电脑品牌，在市场上比较多见的外国品牌当属美国和日本，美国有我们熟知的 苹果 公司、 戴尔 电脑、ibm公司等电脑公司。日本的品牌当属索尼、富士等品牌比较为人熟知，那么今天要介绍的就是日本的索尼公司生产的商务笔记本，除了其简洁轻薄的外观设计，其过硬的技术和耐用的商务设计也深受人们喜爱，接下来就介绍一下索尼品牌电脑的具体参数和排名。

1.索尼商务电脑

SONY(索尼)做为全球十大笔记本制造商之一，始终走的是"时尚、高端"路线，并以家庭消费类的产品为主，因此外观美观、漂亮成了最大卖点。索尼剥离VAIO业务，Vaio品牌将由Japan Industrial Partners Inc接手运营，所以索尼自14年2月以后就没有电脑业务了。因此目前能买到也是两年前的款式了，不过现在也可以通过大型电商平台海外代购VAIO，虽然索尼笔记本被收购了，但收购的公司还会继续服务，因此喜欢索尼品牌的消费者还是可以购买这款电脑，不用担心没有售后服务

2.索尼商务笔记本电脑排名

商务用户选择笔记本产品无外乎就两方面因素——便携与续航。商务用户对便携和续航的需求是判断一个商务笔记本好坏的准则。索尼F15327SCW是一款白色简洁机身设计的高端大气笔记本，时尚绚丽的外观展现在市场上十分耀眼美观，吸引了不少消费者们的关注目光，同时超薄超帅气的机身设计更加方便了消费者们携带使用，清晰的画面舒适的操作手感更加让你爱不释手。

索尼 Fit 15E 依旧采用其惯用的巧克力键盘，无论是造型还是按键手感都不错。值得一提的是这块巧克力键盘支持背光功能，在黑暗环境下显示再配上白色的键帽，有一种格外的美感。2014年3月上市的索尼SVF14316SCW14英寸笔记本，CPU采用Intel 酷睿i5 4200U，处理器主频：1.6睿频至2.6Ghz，内存为GB(4GB×1)显卡类型采用双显卡切换(独立/集成)，硬盘内存为500GB。