郑州健身会所十大排名（精品20篇）

人们希望获得最好的付费防病毒软件，并可以获得完整的防病毒工具套件。如果正在寻找针对最新网络威胁的全面保护，购买最好的防病毒软件是人们在2018年可以期待的最佳解决方案，下面来看看收费杀毒软件排名是怎样的吧？

1.BitDefenderAntivirusPlus2018(比特梵德杀毒软件)

在提供免费安全杀毒软件的世界里，BitdefenderAntivirusPlus2018的使用年费可能看起来很昂贵，但是会提供很多好处。Bitdefender的引擎是最准确可靠的引擎之一，尤其受到所有大型独立测试人员的喜爱。

Web过滤阻止访问恶意站点，安全的浏览器可以保证用户的在线金融交易安全，还有一个密码管理器可以自动完成Web表单中的信用卡详细信息。

优秀的反网络钓鱼模块会提醒用户搜索引擎结果中的恶意链接，并阻止用户访问危险网站。

2.诺顿杀毒软件2018版

NortonAntiVirusBasic2018是一款顶级的恶意软件猎手，它可以自动保护人们的电脑，这是一个给定的功能。但是在最好的防病毒软件排名中将其提升到第二位的主要原因之一是因为它也是2018年市场上最有价值的安全软件解决方案之一。人们能够以更低的价格买到。

诺顿杀毒软件为需要的用户提供了大量的调整、选项和设置，以及一个方便的URL阻止程序等功能，可以让用户远离恶意网站。如果某些软件有所异常，一个优秀的文件信誉服务会立即识别可疑下载。如果恶意软件仍然找到了解决办法，智能行为监控会在遇到问题时立即将其清除。

如果是一个更实用的类型，用户可以轻松地按需运行扫描，进行设置并保存自定义扫描以检查需要扫描的区域。甚至安排它们在特定时间运行，但前提是其系统处于空闲状态，而且它不是靠电池供电。

3.WebrootSecureAnywhereAntiVirus

几乎每个防病毒工具都声称“轻量级”软件，但WebrootSecureAnywhereAntiVirus是唯一一个真正实现这一目标的软件。其安装只需要几秒钟，程序文件占用几乎不到2MB的硬盘，内容占用空间很小，并且没有大量的更新来占用带宽。

但是，其功能很强大。除了核心防病毒保护外，还有智能行为监控、准确的实时反网络钓鱼、防火墙和网络连接监控、增强的反勒索软件，以及其他有趣的附加功能。

将Webroot杀毒软件的准确性与竞争对手进行比较并不容易，因为大型测试实验室很少评估企业的产品。但是当它们被评测时，它们通常获得的得分很好，而相关机构的测试显示出坚实可靠的保护。

4.ESETNOD32Antivirus2018Edition

如果用户根据其功能列表的长度判断防病毒的能力，那么ESETNOD32Antivirus2018Edition可能会令人失望。该软件没有防火墙、密码管理器、文件粉碎机、漏洞扫描程序或人们经常在其他地方找到的任何捆绑附加功能。

这并不意味着软件包的杀毒能力很低，而是更专注于防病毒基础知识。ESETNOD32Antivirus2018Edition附带实时恶意软件防护、反勒索软件层。漏洞利用保护、阻止恶意网站的URL过滤，以及防止使用PowerShell和恶意脚本进行攻击的模块。

以上是小编介绍收费杀毒软件排名是怎样的的内容，本网信息安全知识库中还有很多关于网络病毒方面的知识，感兴趣的朋友可以继续关注，更好的保证家人信息不外泄。

运动健身其实是比较好的一种健身方法，如果能够去健身房科学的辅助一些健身器材的话，那么达到的瘦身功效就更好，所以说对于这些健身器材的使用，大家应该注意了解，那么下面为大家分析介绍一下，健身器材如何利用，才可以快速的帮助自己瘦手臂，保持好身材。

1哑铃操

替代品：500ml的矿泉水瓶

简单的哑铃操可以分别锻炼左右臂，在家中随便找两个500ml的矿泉水瓶就可以上手来练。这个方法，林心如曾经在很多年前就用来专门瘦手臂，经她的亲身体验，证明效果真的很不错哦。

2哑铃弯举

要点：左手托住右手手肘，起到固定作用。慢慢将前手臂举起，再缓缓放下。注意放下时手臂尽量呈直线，否则会使肌肉线条显得不均匀。

节奏：3组，每组15-18次，中间休息一分钟。

3杠铃操

替代品：diy

杠铃操只能两只手臂同步锻炼，而且因为杠铃的阻力相对较大，所以频率不宜过快，以免锻炼出肌肉。杠铃在家中不易找东西代替，如果想在家中进行杠铃练习，可以diy一个，或买一个5公斤重的杠铃都可以。

不管是身体哪一天地方堆积肥肉，那么对于减肥方法的选择问题，大家都是不能够忽视的，任何一种方法都需要做到针对性，而且是建立在健康科学的基础之上，千万不要因为错误的使用，而给身体造成其他不良的影响。

孕妇防辐射服在怀孕初期穿戴最好,但是用于制作防辐射的布料种类繁多，那么防辐射布料四大排名都有哪些呢?下面就来讲讲相关的知识。

防辐射布料是布料中的一种，目前主要有四种面料：

一、金属微丝网

二、天然材质面料

三、多元素面料

四、还有单项防静电面料等

其中金属纤维面料的透气性能比较好，而且颜色也比较多，耐受洗涤等，是在服装，特别是孕妇服装，还有特殊人员服装方面，应用的更广泛。多元素面料通常也叫纳米面料，防辐射效果好，不可作为服装的胶层屏蔽材料用，不过成本高、不能洗涤。银纤维面料是最为主要的防辐射服选用的一种面料，成本高，颜色选择少，现在由于商家的炒作，非常火爆，大家可理性来选择。

在军队、医院等多个行业当中，需要接触辐射比较大的场所，可选择用防辐射布料来做成服装，屏蔽辐射的伤害。在孕妇方面，做成防辐射孕妇装，通常是少不了防辐射布料的。防手机辐射的裤子口袋如今用到防辐射布料，只需要用到一小块，就能减少手机辐射对身体造成的伤害。

防辐射布料的类型不少，应用也比较广，那么在具体选用的时候，还需要注意在不同布料之间做相关的对比。对于孕妇而言，银纤维这种布料做成的防辐射服还是首选，屏蔽效果好，而且舒适性也比较高，不过购买的时候，要注意看好金属涂层的材料是不是银纤维，如果不是还需要坚决抵制。另外涂层的透气性、能不能洗涤等也是选购的时候，不能忽视的方面。

选择防辐射布料，最为重要的，还是要看布料屏蔽辐射的效果了，可以用手机来检测一下，或是通过专业的方法来看。防辐射布料如今已经得到了广泛应用，具体选择还需综合多个方面一起来看。

作为笔记本电脑 的不可缺少的硬件之一，处理器的作用是十分重要的，它就相当于笔记本电脑的大脑，用于计算和处理笔记本电脑所有的程序。同时，笔记本电脑的处理器又是十分精密的，一方面要控制体积，一方面要达到一定的处理速度，对厂家来说难上加难。对于消费者又要选到合适的也相对经济的处理器。下面小编就带你认识一下电脑处理器。

笔记本处理器的特点

笔记本的处理器在制作工艺上要比同时代的PC处理器要更加的先进，笔记本处理器要具备PC处理器不具备的电源管理技术，所以要使用更高的微米精度,所以各个要求都要大于普通PC处理器上的要求。一般我们在笔记本产品的宣传单上会看到处理器的规格，包括处理器主频，系统总线及二级缓存。处理器的主频率简单说是CPU运算时的工作频率，决定计算机的运行速度。

不过对于不相同的CPU来说主频率的大小不能决定处理器速度。外频就是CPU与主板之间同步运行的速度，而且目前的绝大部分电脑系统中外频也是内存与主板之间的同步运行的速度，由于处理器发展速度快速，内存、硬盘等配件逐渐跟不上处理器的速度了，因此倍频的概念出了，很好的解决了这一点。

一般来说倍频都被固定死的，用户在购买本时只要注意外频有没有被软超频就可以避免被奸商骗了。同样，二级缓存是影响处理器的读取速度，一般原则上是越大越好。二级缓存可以将经常需要读取的数据保存使处理器在再次读取同样数据时避开对内存的读取，可以大大提高处理器的读取速度和性能。

简介

处理器可以说是笔记本电脑最核心的部件，一方面它是许多用户最为关注的部件，另一方面它也是笔记本电脑成本最高的部件之一(通常占整机成本的20%)。在剩下的3家中，Intel和AMD又占据着绝对领先的市场份额。

其实提到运用在笔记本中的处理器，就不得不提到Intel、AMD、全美达和威盛。但由于全美达如今已经退出处理器行业，其产品已经在市场上消失，而对于威盛而言，其生产的处理器也就在 新蓝 2999的笔记本中出现过，因此笔今天只对Intel和AMD的处理器进行介绍。既然是Intel和AMD两在处理器生产厂家，那么这四款处理器自然便是Intel的Core、Xeon和AMD的FX、A。

处理器性能排名

排名 笔记本CPU 缓存(L2+L3) TDP功耗(W) 实际频率(MHZ) 核心/线程

1 Intel Xeon E5-2697v2 3MB + 30MB 130 2700 12/24

2 Intel Core i7-4960X 1.5MB + 15 130 3600 6/12

3 Intel Xeon E5-2680 2MB + 20MB 130 2700 8/16

4 Intel Core i7-3960X 1.5MB + 15 130 3300 6/12

5 Intel Core i7-4790K 1MB + 8MB 88 4000 4/8

6 Intel Core i7-4790 1MB + 8MB 84 3600 4/8

7 Intel Core i7-4770K 1MB + 8MB 84 3500 4/8

8 Intel Core i7-4790S 1MB + 8MB 65 3200 4/8

9 Intel Core i7-4940MX 1MB + 8MB 57 3100 4/8

10 Intel Core i7-4930MX 1MB + 8MB 57 3000 4/8

11 Intel Core i7-4980HQ 1MB + 6MB 47 2800 4/8

12 Intel Core i7-5950HQ 1MB + 6MB 47 2900 4/8

13 Intel Core i7-4910MQ 1MB + 8MB 47 2900 4/8

14 Intel Core i7-5850HQ 1MB + 6MB 47 2700 4/8

15 Intel Xeon E3-1230v3 1MB + 8MB 80 3300 4/8

16 Intel Core i7-3770K 1MB + 8MB 77 3500 4/8

17 Intel Core i7-3940XM 1MB + 8MB 55 3000 4/8

18 Intel Core i7-4900MQ 1MB + 8MB 47 2800 4/8

19 Intel Core i7-4960HQ 1MB + 6MB 47 2600 4/8

20 Intel Core i7-4810MQ 1MB + 6MB 47 2800 4/8

AMD处理器在高端性能上还是逊色于Intel处理器的，是因为架构问题导致AMD处理器在高端能力上的不足，对于性价比来说，AMD和Intel还是难分上下的，尤其是对于笔记本市场很重要的功耗问题上Intel是逊色于AMD的，所以在这份以性能排名前二十的榜单中没有AMD处理器的身影。希望科技的发展中能有更好的处理器问世，对于消费者将是一个无与伦比的福音。

中国继续对加密货币进行长期突袭。该国信息和产业发展中心（CCID）最近的一项分析称，目前可用的最佳加密货币是EOS，而比特币在名单上要低得多。CCID的分析每两个月发布一次，并将加密货币与各方面进行比较。

EOS荣登第一，Ethereum排名第二，比特币排在第11位

正如引言中所提到的，EOS在CCID排名中名列第一。排在第二位的是EOS的主要竞争对手之一 – 即以太坊。即使在市值之后，这也为以太坊提供了相同的配置。第三名是TRON; 这是值得注意的，因为TRON最近遇到了一些问题。比特币在中国方面的态度并不令人意外，所以比特币也排在第11位，并没有进入前10名。

因此很难想象这个国家对比特币的反对意见。比如，比特币是教父，因此是最古老，最受测试的加密货币。另一方面，从技术角度来看，比特币无法与以太坊或EOS竞争。这不仅是因为交易时间较慢，而且还因为缺乏编程应用程序的机会，因此围绕您自己的区块链创建了一个生态系统。但同样明显的是，比特币限制在2100万台，可能是价值记忆的最佳功能。同样在接受和支配方面，比特币是市值最高的狗。还有其他因素，如网络实力，活跃开发者数量等等。

几项分析表明，尽管比特币是最古老的货币，但它仍然被认为是加密货币之王，也是最值得信赖的加密交易者。这再次提出了为什么中国投票支持比特币这样弱势的问题。

评估的主要标准之一是发展。比特币位居第11位，主要是因为与其他加密货币相比，它的发展“相对较慢”。

作为评级的一个很好的例子可能排名第四，因为加密货币Steem排在第四位。这是一种“狂野社交媒体实验”的一种新型数字资产。在这样做的过程中，项目的实现会带来很大的风险 – 但在成功的情况下，这些风险可能会产生重大影响。这显然得到了CCID的奖励。Zilliqa是最早致力于分割公共区块链可扩展性主题的项目之一。这种对“技术”的关注也比比特币更有利。

现在，人们可以争辩说，比特币并没有承担很多风险，几乎没有创新，因此仅被评为第11位。在这一点上，我的个人意见：我很想通过他们的技术来评估加密货币是非常困难的。

事实上，比特币区块链可能是目前加密世界中最稳固的区块链。比特币区块链的核心已经超过10年每10分钟击败一次，没有太多麻烦。此外，比特币并没有成为企业家影响力的受害者，例如，与Ripple相比，它不是纯粹的企业家利益驱动的。虽然比特币可能不是Trend XY上最新的加密货币，但我相信BTC在未来有最大的生存机会 – 你可以说BTC已经存在。

中国如何处理加密货币？

这个问题无法以统一费率回答。尽管如此，目前有一些迹象表明我们可以考虑到这一点。一方面，中国对比特币的定位更加积极，例如，发布的媒体报道提到了加密货币的好处。此外，最近中国法院裁定比特币已被宣布为“虚拟财产”；因此，比特币在法律上被认为是“合法的”。另一方面，中国政府感受到比特币的压力，因此正在考虑发行自己的国家加密货币。

夏天马上来了，小伙伴们该背上行囊出发了，来看看小编为大家收集的中国十大旅游景点排行榜。

中国夏季旅游景点排名四 安徽黄山

黄山位于安徽省黄山市西北风景秀丽的皖南山区，向以“三奇”、“四绝”名冠于世，其 劈地摩天的奇峰、玲珑剔透的怪石、变化无常的云海、千奇百怪的苍松，构成了无穷无尽的 神奇美景。黄山一九九零年被列入“世界遗产(文化和自然)”名录。

中国夏季旅游景点排名三 承德避暑山庄

避暑山庄，自康熙四十二年始建，至乾隆五十五年最后完工，历时八十七年，建楼、台、 殿、阁、轩、斋、亭、榭、庙、塔、廊、桥一百二十余处，尤以康、乾御题七十二景昭著， 与自然山水相辉映，园中有园，景内有景，构成了一幅千姿百态的立体画卷。

中国夏季旅游景点排名九 长江三峡

长江三峡西起重庆奉节县白帝城，东至湖北宜昌市南津关，全长193千米。沿途两岸奇峰陡立、峭壁对峙，自西向东依次为瞿塘峡、巫峡、西陵峡。

重庆巫山县境内，有大宁河小三峡、马渡河小小三峡。长江沿线重庆境内，有“水下碑林”白鹤梁，“东方神曲之乡”丰都鬼城，建筑风格奇特的石宝寨、“巴蜀胜境”张飞庙、蜀汉皇帝刘备的托孤堂、龙骨坡巫山文化遗址等景观。

中国夏季旅游景点排名一 万里长城

长城始建于公元前五世纪春秋战国时代，公元前三世纪秦始皇统一中国，派遣蒙恬率领三十万大军北逐匈奴后，把原来分段修筑的长城连接起来，并且继续修建。其后历代不断维修扩建，到公元十七世纪中叶明代未年，前后修筑了二千多年。

中国夏季旅游景点排名二 北京故宫

北京故宫是中国明清两代的皇家宫殿，旧称为紫禁城，位于北京中轴线的中心。是中国古代宫廷建筑之精华，占地72万平方米，建筑面积约15万平方米，共有殿宇9999间半，是世界上现存规模最大、保存最为完整的木质结构古建筑之一。有大小宫殿七十多座，房屋九千余间，以太和、中和、保和三大殿为中心。

北京故宫于明成祖永乐四年(1406年)开始建设，以南京故宫为蓝本营建，到永乐十八年(1420年)建成，占地面积约为72万平方米，建筑面积约为15万平方米，它是一座长方形城池，东西宽七百五十三米，南北长九百六十一米。周围筑有十米多高的城墙，并有一条宽五十二米的护城河环绕，构成了“城中之城”。宫殿建筑均是木结构、黄琉璃瓦顶、青白石底座。

北京故宫被誉为世界五大宫之首(北京故宫、法国凡尔赛宫、英国白金汉宫、美国白宫、俄罗斯克里姆林宫)，已被列为世界文化遗产、全国重点文物保护单位、国家AAAAA级旅游景区。

中国夏季旅游景点排名七 西安兵马俑

兵马俑(Terracotta Army;Terra-cotta Figures;soldier and horse figures)，即秦始皇兵马俑，亦简称秦兵马俑或秦俑，位于今陕西省西安市临潼区秦始皇陵以东1.5公里处的兵马俑坑内。

兵马俑是古代墓葬雕塑的一个类别。古代实行人殉，奴隶是奴隶主生前的附属品，奴隶主死后奴隶要作为殉葬品为奴隶主陪葬。兵马俑即制成兵马(战车、战马、士兵)形状的殉葬品。

1974年3月，兵马俑被发现;1987年，秦始皇陵及兵马俑坑被联合国教科文组织批准列入《世界遗产名录》，并被誉为“世界第八大奇迹”。先后已有200多位国家领导人参观访问，成为中国古代辉煌文明的一张金字名片。

中国夏季旅游景点排名六 桂林山水

桂林漓江风景区是世界上规模最大，风景最美的岩溶山水旅游区，千百年来不知陶醉了多 少文人墨客。桂林漓江风景区以桂林市为中心，北起兴安灵渠，南至阳朔，由漓江一水相连 。桂林山水向以“山青、水秀、洞奇”三绝闻名中外。其中一江(漓江)，两洞(芦笛岩、七星岩)，三山(独秀峰、伏波山、叠彩山)最具代表性，它们基本上是桂林山水的精华所在。

中国夏季旅游景点排名五 杭州西湖

西湖，位于浙江省杭州市西面，是中国大陆首批国家重点风景名胜区和中国十大风景名胜之一。它是中国大陆主要的观赏性淡水湖泊之一，也是现今《世界遗产名录》中少数几个和中国唯一一个湖泊类文化遗产。

西湖三面环山，面积约6.39平方千米，东西宽约2.8千米，南北长约3.2千米，绕湖一周近15千米。湖中被孤山、白堤、苏堤、杨公堤分隔，按面积大小分别为外西湖、西里湖、北里湖、小南湖及岳湖等五片水面，苏堤、白堤越过湖面，小瀛洲、湖心亭、阮公墩三个小岛鼎立于外西湖湖心，夕照山的雷峰塔与宝石山的保俶塔隔湖相映，由此形成了“一山、二塔、三岛、三堤、五湖”的基本格局。

中国夏季旅游景点排名八 苏州园林

苏州园林又称“苏州古典园林”，世界文化遗产，国家AAAAA级旅游景区，中国十大风景名胜之一，素有“园林之城”，享有“江南园林甲天下，苏州园林甲江南”之美誉，誉为“咫尺之内再造乾坤”，是中华园林文化的翘楚和骄傲，是中国园林的杰出代表。

苏州园林始于春秋时期吴国建都姑苏时，形成于五代，成熟于宋代，兴旺鼎盛于明清。到清末苏州已有各色园林170多处，现保存完整的有60多处，对外开放的园林有19处，主要有沧浪亭、狮子林、拙政园、留园、网师园、怡园等园林。

苏州园林在世界造园史上有其独特的历史地位和价值，以写意山水的高超艺术手法，蕴含浓厚的汉族传统思想和文化内涵，是东方文明的造园艺术典范。

中国夏季旅游景点排名十 台湾日月潭

日月潭位于台湾阿里山以北、能高山之南的南投县鱼池乡水社村，旧称水沙连、龙湖、水社大湖、珠潭、双潭，亦名水里社。

日月潭湖面海拔748米，常态面积为7.93㎞²(满水位时10㎞²)，最大水深27米，湖周长约37千米，是台湾外来种生物最多的淡水湖泊之一。它以光华岛为界，北半湖形状如圆日，南半湖形状如弯月。

2009年，日月潭入选世界纪录协会“台湾最大的天然淡水湖”，在清朝时即被选为台湾八大景之一，有“海外别一洞天”之称。

看过“中国夏季旅游景点排名”

“男人和女人最大的不同之处在于他们喜欢通过体育运动和朋友们培养同志之情”。戴维斯博士说。一周的商场恶斗下来，无论是对抗激烈的蓝球赛还是相对温和的高尔夫，都是能让身体上大大小小的“零部件”做一次放松休息。经常进行伸展运动;严格控制体重，参加一个适合自己的有氧操培训班;每周末进行一次切实有效的增强肌力锻炼。戴维斯教授认为放弃或是改变一些冲击力强的锻炼项目很有必要。

你的关节灵活吗？

“大多数男性的关节都不太灵活。”在殿部和腓肠肌周围容易产生紧张的感觉，而正是种紧张造成骨盘下垂，导致背部酸痛。减轻这一症状有一个好办法：平躺在地板上，用两手环绕左膝，并缓缓将膝部引向身体，持续10秒种左右，接着是右膝。开始时每天做一次，以后每天增至2-3次。

学会正确地拾起物品

这似乎是一个不值一提的话题。“大多数人只是简单地弯下腰，抓住物品起身就走”斯金利说，“但这是很不正确的，因为这会在你的背上产生过度压力，极易导致锐痛和慢性不适。正确的姿态应该是完全蹲下身去，抓住物品再缓缓起身。”

缩小你的“啤酒肚”

向前凸起的“啤酒肚”威风不再，它使重心前倾，加重背部肌肉的负担，导致肌肉酸胀。爬楼梯、游泳、步行，划船均能很好地帮助你控制并减小腰围，从而将身体重心回复到原先的正常位置。

根据最新的消息称，钓鱼网站排名已经出来了，出乎网友意料，建设银行竟然成了榜首，这可是带来了很多的安全隐患，到底是怎么回事，下面我们一起来看看，钓鱼网站有哪些，及时预防受骗？

钓鱼网站排名出炉有哪些？

根据12321网络不良与垃圾信息举报受理中心接到网民举报的短信、邮件、网站等信息，2016年4月，12321举报中心收到钓鱼网站前十名如下：

钓鱼网站排名出炉：“建设银行”成榜首

被举报最多的是假冒“建设银行”的钓鱼诈骗网站，举报量达716件次，比3月份增加了24.0%。排名第二的是假冒“奔跑吧兄弟”，比3月份增加了4.1%。

10类钓鱼网站要警惕？

1、假冒建设银行。

案例：尊敬的建行用户：您在我行账户已满10000积分，可兑换5%金币，请用手机登陆www.ccbseu.com查询兑换，逾期无效(建设银行)。

2、假冒招商银行。

案例：尊敬的招行用户：您的一卡通累计积分27347即将逾期清空，请立即点击wap.combcez.com兑换1367.35元金币【招商银行】。

3、假冒工商银行。

案例：尊敬的工行用户：您的账户积分49351即将逾期清空，请登录兑换网www.iecbz.cc兑换493.51元金币，逾期失效【工商银行】。

4、假冒农业银行。

案例：尊敬的农行用户：您的账户有3420积分，即将逾期清空，请登录手机网wap.95599nc.pw兑换340元金币，逾期失效[农业银行]。

5、假冒10086。

案例：尊敬的用户您好，您当前拥有4653积分即将过期！可兑换426元金币礼包！请登陆l0086jfm-zj.pw按提示激活领取！【中国移动】。

提示：此类钓鱼网站一般通过伪基站短信群发扩散其地址，引诱用户点击，从而钓取用户的个人信息、银行卡号和密码。

6、假冒奔跑吧兄弟。

案例：恭贺你成为《奔跑吧兄弟》场外幸运星。得到180000及笔记本电脑一台，请点击zzjjv3.net查领；验证码9245。

7、假冒中国好声音。

案例：恭喜您！你的手机号码已被后台系统抽选为今日的二等奖幸运用户.您将可获得由《中国好声音》送出的惊喜奖金￥180000元人民币与苹果笔记本电脑一台！请点击登录活动官网bbbccv.com查收领取！你的验证码【6633】特别声明：本次活动已通过杭州市互联网公证处公证审批。活动最终解释权归浙江卫视《中国好声音》栏目所有。

8、假冒淘宝。

案例：尊敬的手机用户您好！您的手机号已被《淘宝网》13周年感恩大回馈、梦想创业基金活动组随机抽选成为幸运二等奖用户，您将获得淘宝网与赞助商提供二等奖奖金￥260000元(人民币)与苹果MacBookPro笔记本电脑一部！详情请登陆活动网：【tbexy.cc】领取您的奖项.您的验证码为：【5168】本次活动已通过公正处审批，请按照活动程序办理领取。

9、假冒我是歌手。

案例：尊敬的用户您好！恭喜您！你的手机号码已被湖南卫视『我是歌手』抽选为场外二等奖幸运用户：活动将为您提供梦想创业基金￥108000元与苹果MacBookPro笔记本电脑一台。请点击进入www.wsazxn.com查收领取！

提示：中奖类钓鱼网站一般通过短信、微信或淘宝旺旺等方式传播。值得注意的是，一旦用户点击登录中奖钓鱼网站并填写个人信息后，不法分子还会实施进一步的诈骗步骤，通过假冒公检法机构以法院传票等方式继续威胁、恐吓用户，从而实施诈骗。

10、假冒Apple。

案例：尊敬的Apple用户：您好！您丢失的iPhone设备正在向官网申请激活设备，此人身份不符。请登陆www.apple.ifogt.com拦截拦截成功后将定位此设备，并与您取得联系，如不是您丢失此设备请忽略本信息，我们将在24小时后默认激活此设备【Apple安全中心】。

提示：假冒苹果官方网站一般通过通过邮件或短信的方式传播，并在邮件或短信中提供钓鱼网站地址链接。用户登录邮件、短信中的网址并按照要求填写AppleID密码，会造成AppleID密码和手机私密信息的泄露。

经核实，不法分子炮制逼真的山寨网站对广大用户实施钓鱼诈骗，是一种常见诈骗伎俩。用户如果访问这些钓鱼网站，并按照网站提示填写真实信息，将导致个人信息或银行卡信息的被盗，或被对方以所得税、保证金、手续费等以及让你转账汇款来骗取钱财，进而蒙受经济损失。

如何避免登陆钓鱼网站？

方法一：以工商银行为例，在百度里直接输入网站名，找到带有”官网“或”认证“字样的，就是该网站真正的网址。

方法二：打开网站，点击浏览器的收藏功能，保存网址到收藏夹，以便下次快速登录正确的网站。

方法三：从浏览器自带的网址导航进入。

笔记本电脑跟台式电脑之间有很多的不同，散热性也是其中比较明显的不同之处。笔记本电脑的散热性比较差大家都是知道的，也是因为它的散热性比较差的原因，所以很多人的笔记本电脑都极容易损坏。特别是到了夏季比较高温的季节里，很多人也特别担心自己笔记本电脑因散热不好会死机或爆炸，为此需要利用笔记本散热器。那么笔记本散热器十大排名是怎么样?

笔记本散热器十大排名

九州风神

九州风神是全球著名的IT散热企业，旗下的产品畅销全球五大洲，是国内最大的电脑然热气研发和生产厂商，旗下的产品包括了各类散热器、机电产品、消费电子类产品，是一家集品牌、研发、市场、销售、制造为一体的多元化企业集团。九州风神玄冰400这个系列的散热器不错，值得大家参考一下。

超频三

超频三是业内领先的国家级高新技术企业，坚持“技术创新、质量稳定”的高标准，专注核心技术开发，为全球客户提供PC个人电脑、 LED灯具等领域的高效静音散热解决方案。而目前超频三主要有两款散热器值得大家参考一下，分别是超频三红海至尊版和超频三红海Mini静音版。

酷冷至尊

酷冷至尊为业界提供了最好的散热方案，无论在特性效能和质量上其提供完全符合客户需求的产品，旗下产品包括了精装散热器、CPU散热器、多平台风冷，目前酷冷至尊暴风S200、酷冷至尊冰神280L(RL-N28L-20PK-R1)、酷冷至尊海魔120(RL-S12V-20PB-R1)、酷冷至尊暴雪T4(RR-T4-UCP-SBC1)都还是很不错的选择。

Tt

Tt建立于1999年，以全球化品牌为定位，是世界领先的系统散热解决方案服务商。世界知名的系统散热解决方案供应商。多年来在散热器领域保持与Intel和AMD的紧密合作。而在显卡散热领域，Thermaltake(Tt)的成就同样卓著，为nVIDIA及ATI最高端显卡度身定制专业显卡散热器，屡次获得官方认证。Tt Water 3.0 Performer、Tt A1929是很不错的选择。

安耐美

是PC电源产业的领导者，也是全球DIY计算机市场的知名品牌。陆续推出了计算机机箱、键盘、硬盘外接盒、笔记本散热器与 风扇 等产品，获得市场与消费者的一致好评。目前安耐美冰风王座CP001-S与安耐美冰风王座CP001-B是两款很或的散热产品。

捷冷

捷冷为台湾知名企业“艾比富热传有限公司”旗下的散热器品牌。致力于计算机散热的研发、制造与服务。为提供高散热效能的产品让使用者舒适的使用计算机。目前捷冷笔记本散热器好的要算战鹰2代，也是很值得大家参考的品牌。

安钛克

始创于1986年美国，高端个人电脑外设领域国际知名品牌，美国知名高端机箱电源生产厂商，全球个人电脑外设产品消费市场重要供应商。营销网路遍及北美洲、亚洲、欧洲三大洲，近30多个国家和地区，在欧洲、亚洲分别设立了分公司和办事处，在香港设立了物流中心，成为全球个人电脑外设产品主要消费市场的领导者。

海盗船

电脑散热器十大品牌，是国内领先的专业IT产品和服务整合分销商，成立于2004年4月，目前已在北京、深圳、上海等地设有多家分支机构，业务范围遍布全国各地，次年4月在香港成立独立法人机构盟创国际有限公司。目前海盗船H60、海盗船H100、海盗船CWCH70都是不错的产品。

AVC

全球五大散热器制造厂家之一。主要以研发和制造CPU散热器、笔记本电脑散热模组、热导管和直流风扇为主。全球最大系统散热制造公司十多年与全球各大IT客户合作的经验与技术。目前AVC 9025静音系统风扇、 AVC 8025系统风扇 Z090Z78是很不错的选择。

Zalman(思民)

是一家韩国计算机配件制造商，主营风扇cooler、冷却系统、超静音电源 、机箱等。Zalman公司依靠15项风扇专利打入市场，2001年开始出口法国德国英国，同年美国公司成立，目前产品出口欧美，在全球52个国 家有代理商。目前ZALMAN 神木豪华版、ZALMAN 阿瑞斯，是很不错的选择哦。

笔记本散热器十大排名是怎么样?笔记本散热器是能够有效的帮助人们将笔记本电脑的高温给解决掉，让笔记本电脑的散热性可以进一步的处理好，笔记本电脑使用再长时间，也不会因高温、散热性差而发生相应的问题。笔记本电脑除了可以通过笔记本散热器来降温外，在平常生活中还可以利用其他的方法来帮助笔记本电脑更好的降温、散热。以上就是有关笔记本散热器十大排名的相关内容，希望能对大家有所帮助!

健身架的颜色要选鲜艳一些的，可以锻炼宝宝的视力，也能让宝宝心情更加愉悦，活泼爱笑。宝宝用健身架对眼睛好吗？就让的小编和你一起去了解一下吧！

宝宝用健身架就是看你怎么用了，一般不会有什么问题，所以这个就不用担心了，只要这个视力本身没有问题，就不会造成什么影响的，同时就是有什么样的影响就可以对症的进行治疗和调理，了解是什么情况，和按时检查是什么问题来治疗就可以了。

婴儿健身架有用吗

1、握力锻炼

婴儿健身架能刺激婴儿的感知器官，帮助培养婴儿的握力，使婴儿更好地发育成长。

婴儿在长到3个月大时，已开始能自由地动起腕部来，并逐步获得握力。健身架以抓、握、转、拉等手部或指尖的游戏为中心来帮助婴儿进行锻炼。

2、其他功能培养婴儿的好奇心。

3、锻炼婴儿的手、指尖、眼睛、耳朵和身体。

4、教婴儿认识小动物，培养良好的情感。

5、听觉视觉触觉开发

听觉、视觉、触觉是婴幼儿认识和感知世界的重要手段。

脑力劳动者的十大健身小动作

脑力劳动者由于伏案久坐，易引起免疫力下降，所以加强健身十分必要，那么脑力劳动者该怎么健身呢？

1、梳头用手指代替梳子，从前额的发际处向后梳到颈部，然后弧形梳到耳上及耳后。这种梳头方法，可改善大脑血液供应，健脑爽神，降低血压。

2、弹脑端坐椅上，两手掌心分别按两侧耳朵，用食指、中指、无名指轻轻弹击后脑部，自己可听到咚咚声响。每天弹10～20下，有解除疲劳，防头晕、治耳鸣的作用。

3、扯耳先左手绕头顶，以手指握住右耳尖，向上提拉14下，然后以右手绕过头顶，以手指握住左耳尖，向上提拉14下，可达到清火益智、医学教`育网搜集整理心舒气畅、睡眠香甜的效果。

4、练眼每隔半小时远望窗外一分钟，再以紧眨双眼数次的方式休息片刻，也可作转眼珠运动。这种方法有利于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。

5、脸部运动工作间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动脸上全部肌肉以至头皮，进行有节奏的运动，持续50次。脸部运动可加速血液循环，延缓脸部各种组织器官的老化，使头脑保持清醒。

6、转颈先抬头尽量后仰，再把下颌俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松；然后缓慢地做头部圆周运动，并向左右两旁侧倾10～15次，腰背贴靠椅背，双手在颈后抱拢片刻，能收到提神的效果。

7、伸腰伸懒腰可加速血液循环，舒展全身肌肉，消除腰肌过度紧张，纠正脊柱过度向前弯曲。

8、揉腹用手按顺时针方向绕脐揉腹36周，再逆时针做36周，可防便秘、消化不良等症。

9、提肛将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做50次左右，持续5～10分钟即可。医学教|育网搜集整理提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。

10、躯干运动左右侧身弯腰，扭动肩背部，并用拳轻捶后腰20次左右，可缓解腰背疼痛、腰肌劳损等病症。

通过进行数字货币涨幅历史排名，我们可以发现数字货币叶的价格变化幅度都是非常大的，不同的数字货币在不同的年限当中，在数字货币涨幅历史排名中来看都出现过大幅度涨价的情况，那么下面我们来具体的了解一下不同年度数字货币涨幅历史排名，了解一下不同的数字货币在发展的过程当中具有哪些变化。

1、不同数字货币的价格变化情况

如果我们整体的去分析不同的数字货币具有怎样的价格变化的话，我们能够发现在任何一个数字货币刚刚发行的时候价格都是非常低的，但是随着更多的人所熟知，在数字货币发行的前期，价格都会以较低的速度稳定的增长，在经历了一个特殊的阶段之后，数字货币的价格可能会出现大幅度的增长，但是每一个数字货币的发展都不是特别的稳妥，都基本上出现过大幅度下跌的情况，所以大部分数字货币的价格变化趋势还是非常大的，进行数字货币涨幅历史排名，其实还是比较困难的。

2、数字货币的价格增长年限

既然任何一个数字货币的价格都出现过大幅度增长或者是大幅度降低的情况，那么究竟是怎样的原因导致了数字货币的价格出现较大幅度的波动呢？其实通过我们对于数字货币价格变化的大趋势来分析，我们可以发现在2017年，数字货币的发展是非常迅速的，在这个年度，许多不同类型的数字货币的价格都出现了大幅度的变化，所以说在该年度数字货币的市值是在迅速的增长的，任何一个数字货币价格的变化，都有可能会影响其他数字货币的市场。

进行数字货币涨幅历史排名，可以让我们具体的去了解一下许多不同类型的数字货币具有怎样的价格发展历史，并且通过对于不同类型数字货币的价格趋势来进行一定的对比，发现许多不同类型的数字货币的价格变化都是非常大的，而且许多不同类型的数字货币之间都存在一定的联系，一个数字货币的价格发生较大的波动，其他数字货币的价格市场也会或多或少的受到一些影响，所以进行数字货币涨幅历史排名，帮助我们了解更多与不同类型数字货币相关的基础性的信息，从对以往的历史价格的变化来分析出来，数字货币的一些相关的性质和主要价格变化的影响因素，让我们对于未来数字货币的价格变化能有更加准确的预测。

如今很多小区里都安置了健身器材，我们经常可以看到老人们三三两两一起运动、锻炼，那么老人应该如何正确使用这些健身器材呢？下面就跟随本网一起来了解下吧。

老人锻炼一定要量力而行，选择适合自己的器材。尤其是一些患有特殊疾病的老人，要注意运动安全，以免造成损伤。

太空漫步器：重点防跌倒

太空漫步器阻力小，有的老人因协调性不好，控制不住动作，可能摔倒，还有些老人两腿同时前后摆动，容易失去重心。此外，摆动幅度过大可能引起肌肉拉伤。因此，老人锻炼时要双手握紧扶手，上身挺直，两脚分开站在两个踏板上，双膝略微弯曲，保持身体重心稳定，然后前后自然交替摆动双腿，如同以较大步幅走路。这种漫步器负荷较小，老人还需要结合其他有氧训练手段，才能起到较好的锻炼心肺功能效果。

蹬力器：防膝关节劳损

蹬力器主要用来锻炼下肢力量，由于器材角度固定，如果老人锻炼时膝关节屈伸动作不合理、下肢力线不当、锻炼过多，会加重膝关节负担，引起髌骨软化。因此，老人使用蹬力器锻炼时，要注意屈膝角度不宜过大，膝关节对准第二脚趾尖方向，并根据自己的运动能力适度锻炼。

健骑机：当心损伤脊柱

健骑机是依靠双手向后拉扶手、双脚向前蹬脚蹬，同时将整个身体尽可能向后伸展，然后恢复到初始位置，以锻炼上下肢和腰背力量，活动全身各部位关节，并增强心肺耐力。这项运动很适合经常伏案、颈肌和腰肌劳损的人。锻炼时，动作要和缓，不要用力过猛，否则可能引起肌肉拉伤或脊柱不适。

上肢牵引器：别忍痛硬做

该器材主要是利用自身力量对抗，提高肩周炎患肢的活动能力，其作用类似于到医院接受牵引治疗。不过，有的肩周炎患者康复心切，忍着剧痛使用上肢牵引器长期坚持锻炼，不但没能改善症状，反而增加了局部损伤。这类患者康复锻炼最好在康复医生或治疗师的专业指导下进行，才能保证安全性、科学性和有效性。

扭腰器：防拉伤腰背肌肉

扭腰器也是老年人喜爱的健身器材之一，但是，老年人在使用扭腰器时，要注意控制扭动角度，扭转速度要缓慢、动作要轻柔，否则同样有拉伤腰背肌肉的危险。

这些广场健身器材正是因为大众化，所以才被放在开放的空间内供大家使用。但是因为毕竟健身器材属于专业性比较强的，带有一定的设计目的和设计性，如果不了解其原理和使用方法，轻则锻炼无效果或效果不明显，重者可能会带来运动伤害。所以我们使用任何运动器材前了解其正确的使用方法是很有必要的。

这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。另外，这个动作还有校正驼背的作用。

坐姿收腹举腿

这个动作主要是锻炼腹部，在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并将双腿交叉向上。

以此减少腹部多余肥肉，使腹部肌肉结实、完美。每次向上抬15次，做三组，中间可稍作休息，但不易太长。

二头肌举健手

这个动作主要锻炼手部。只要坐在家中的独凳上就可以完成，非常的简单。用两个未开启的矿泉水瓶作哑铃，平行往上举，但要记住做时上臂紧靠躯干，固定好用二头肌的力量收缩二头肌，以增加手部力量。15个一组，做三组。

扶墙半蹲健腿

需要在家中选一面墙，手扶墙的同时靠腿部的力量缓慢下蹲，手中最好能拿一个小物件，比如烧水的水，蹲下起来的同时就可以使腿部得到锻炼，还能消除腿部多余的脂肪，使腿的形状也更好看。15个一组，做三组。

俯身划船健背

这个动作主要锻炼背部，增加力量不说，还能减少背部脂肪，修饰背部线条。选一家中空地站好，手拿两瓶未开启的矿泉水，膝关节微弯，塌腰，挺胸翘臀，依靠背部力量将矿泉水用手向上提拉，同时，肩部内收。12个一组，做三组。

俯卧挺身健腰

这个动作主要锻炼腰部。在家中俯卧在床，靠手抱头、再靠腰的力量上体向上。以增强腰部力量，15个一组，做三组。

香水的品牌有很多，法国是一个浪漫的国家，这个国家的香水也是极为盛名。那么，冰希黎属于什么档次？冰希黎香水怎么样？

冰希黎香水怎么样

测评：

人们常说闻香识女人，可我一直以为本身的体香是任何香水都没办法比拟的……直到有一天，我从一个熟悉的电梯中走出，却被一种陌生的香味深深吸引，那淡淡的、优雅的香气让我浮想联翩。原来每位仙女都可以怀抱香气，都可以寻找到属于自己的香氛标签。

于是我遇见了她，并且很幸运的试用了，对于之前基本不用香水的我来说，细节处虽比不上大牌，但是品质还是很不错的，打开很方便，造型也很考究。

有爱不释手的感觉吗？细节处不张扬，尽显圆润与内敛的气质

配送的小样也很有趣，瞧，三种不同的芬芳带给我一整天的好心情，满足自己各种需求

试用过程与体验

迫不及待的打开了，先是配送的小瓶，很小巧、很可爱的说，味道有三种适合不同年龄段的

包装也很高大上，还是能看出用心之处的

拍照技术确实该研究一下了，这么好用的香水可惜我没拍出美感，以后一定再接再厉

试用心得

优点：持久度比较好，中味，特别是后味很好闻。造型熟悉中也能看出自己的小心思。

缺点：瓶身还可以再精致些，造型还可以创新一下。

网友点评

香水的香味不错很好闻，收到货就马上喷在身上过了一个小时还是很香，比较持久，量也足，还送了3小样，不论是包装还是产品看上去都比较大牌，这个价格买到值。

香水收到了，包装的很精细，送了3个试用装，一拿到就用了，好香啊！家里的每个人我都喷了一遍，他们都觉得不错！我很喜欢喜欢这个瓶子，特别爱收集香水瓶，卖家推荐的款很好呢，卖家态度很好，下次继续光临本店！

香水很好闻，不是那种特别浓的，闻起来很舒服，淡淡的香气，是我喜欢的味道，老公也说比之前别的牌子的好闻，下次打算给老公也入手一瓶了，不错。

香水收到了，味道非常喜欢，包装盒看上去都是高大上的感觉，以前就听过冰希黎这个牌子，这次拍了一瓶味道真的好喜欢，还送了试用装，很感谢。

现在随着教育理念的深入，儿童玩具也伴随着小孩子的成长，可谓全方位呵护，不同阶段不同玩具，五花八门，都希望自己的小孩多学多锻炼，不输在起跑线上。因此，婴儿健身架也受到不少家长的关注，婴儿健身架怎么样呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

婴儿健身架，一种益智玩具，可以兼具着光、声、色等多种属性，操作简单安全，功能全面，特别能给对世界充满好奇心的宝宝带来不一样的认识，锻炼婴儿的感官能力。

一般情况下，婴儿在长到3个月大时，已开始能自由地动起腕部来，并逐步获得握力。健身架以抓、握、转、拉等手部或指尖的游戏为中心来帮助婴儿进行锻炼。若是宝宝够不着婴儿健身架，可以把健身架上的吊件拆下来给宝宝握着玩，也可以培养宝宝的抓举能力，提高整体的协调力。健身架两侧有滚动的玩具，还有镜子，这些都可以锻炼宝宝的手指活力。无论是躺着、站着、坐着，宝宝都可以任性地玩耍，这对孩子的成长都是极好的。

婴儿健身架虽好，但不少家长也担心宝宝玩健身架时间过长，担心视力等发育，据儿科医生介绍，婴儿健身架对孩子影响极少，因本身孩子的天性好奇且没耐心，很难长时间注意某个物件；若是担心最好就经常变换位置，保持好距离，以免影响孩子的视力发育。

有助学生发育的几项健身运动

少年儿童毕竟机体发育未成熟，各器官功能潜力还较薄弱,做运动的时候一定要注意适量!

一、长跑有助于生长发育

生理学家对儿童长跑进行过生理医学观察，发现经过一年长跑训练的儿童，身体发育正常，身高、体重的增长还略高于一般儿童。我国也曾有人观察过儿童跑完万米的生理反应，未发现异常，所以国内外一些专家主张把一般耐力训练作为儿童训练的基础。从与长跑关系最密切的心脏功能看，儿童心脏各项指标的绝对值比成人低，但以每公斤体重计算，每搏输出量并不比成人低，可见儿童心脏有承受一定负荷的能力。以上说明儿童长跑不但无碍健康，而且有助于生长发育。

但是少年儿童毕竟机体发育未成熟，各器官功能潜力还较薄弱，因而长跑时必须负荷适当，注意如下几点：

1、控制强度。跑速不能过快，要以匀速低强度为宜。儿童的吸氧能力较弱，因此长跑应以有氧代谢为主。均匀的慢速长跑能有效地促进儿童少年心肺功能的发展；相反，跑速太快，心肺负荷大，儿童机体就不易适应。

2、各人的运动量要量力而行，不可勉强跑力所不及的距离。从小有长跑习惯的儿童，以均匀慢速可跑数千以至上万米距离。儿童容易疲劳，也容易恢复，因而可在途中作短暂休息。

二、打乒乓球防近视

打乒乓球能预防眼睛近视。这是因为造成近视的重要原因是眼睛疲劳。眼睛看近处物体时，晶状体曲度增加，以便增强曲光能力，使物像落在视网膜上，才能看清物体；而看远处物体，则不需调节。长期从事近距离工作的人由于晶状体总是处在高度调节状态，易引起视力疲劳现象。同时，看近处物体时，两眼球会聚向鼻根方向，使眼处肌肉压迫眼球，天长日久，眼轴就会慢慢变长，造成近视。而打乒乓球时，双眼必须紧紧盯着穿梭往来、忽远忽近、旋转多变的快速来球，使眼球内部不断运动，血液循环增强，眼神经机能提高，因而能使眼睛疲劳消除或减轻，起到预防近视的作用。

三、弹跳运动健脑益智

运动最健脑，这是因为运动能促使脑中多种神经质的活力，使大脑的思维与反应更为活跃、敏捷。同时，运动可提高心脏功能，加快血液循环，使大脑享受到更多氧气与养分。凡是增氧健身运动皆有健脑作用，尤以弹跳运动为佳，能供给大脑以充分的能量，堪称最优，如跳绳、踢毽子、跳皮筋、舞蹈等。

“立正”训练塑造优美的腿型“立正”训练对矫正青少年的O型腿与X型腿是很有效的，这已为体育教学实践所证实。具体的做法是“全身保持正规的立正姿势并上提丹田气，两腿并立尽量挺直”。O型腿者要两脚并紧两膝关节尽力相靠，必要时可用弹性适当的橡皮带扎在两膝关节上使其增加内靠力量；X型腿者两膝关节要并紧，两脚跟尽力内靠，必要时也可用弹性适当的橡皮带扎在两脚踝关节上增加内靠力量。

每天进行数次，每次坚持20分钟以上。也可因人而异增减次数，但每次的坚持时间不得少于15分钟。

多年从事慢跑运动的老年人的心脏大小及功能与不参加锻炼的20岁的年轻人的心脏无异，这是因为长期坚持锻炼，改善了心肌营养，使得心肌发达，功能提高，我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者，但是你有没有注意到很多人的跑步姿势是不正确的。很多人跑后不是膝盖受伤就是脚踝受伤，大部分是姿势不正确导致的。因此你需要掌握一些正确的跑步姿势，头部不要前倾或后仰跑步的时候，头部、脖子、脊柱要保持在一条直线上，避免头部的前倾或后仰，即便是加速的时候，头和身体也是同时前倾的，下面来看看慢跑的健身效果好吗？

慢跑在我们的日常生活的运动当中是一个不错的选择，慢跑的好处多多，慢跑已成为肥胖症、孤独症、忧郁症和虚弱症等病治疗手段。

一、大脑：运动活跃大脑思维

经常运动可以帮助你开动脑筋和活跃思维。人体肌肉积极运动就能发出信息，促使人脑生产一种蛋白质，医学将之命名为脑源性神经营养因子BDNF。人体需要这种蛋白质来促进新的神经生长和建立神经间的联系。人到中年，如果每周坚持两次40分钟的运动，那么患老年痴呆症的几率就能下降60%左右。

二、心脏：慢跑治疗高血压

慢跑时，心脏通过加快搏动的方式，供给紧张工作的肌肉富含氧气的血液。如果人经常跑步，心脏所能承受的负荷就会加大。这样一来，即使身体在非运动的状态，心脏每次跳动也能运输更多的血液，人体所有细胞就能获得更好的氧气供应。肌体运动时，可通过降低体重和缩小血液中的应激反应激素而使血压正常化。对于轻度高血压患者来说，积极运动就能少吃药！

三、皮肤：运动增加心脏血循环

体育运动时心脏的“泵血”速度增快，血液循环得以改善并输入更多的氧气，因而也输送给细胞更多的营养素，让皮肤变得红润。正如英国UniSt。Andrews的心理学家的研究所研究表明，运动能使人容貌焕发，神采奕奕！

四、肺：慢跑增加肺活量

跑步时肌肉在短时间内消耗许多氧气，由此锻炼人体学会在休息状态下吸入更多的氧气。有研究证明每天坚持慢跑30分钟，可使肺容积（肺活量）扩大1/3，并很好改善血液化合氧气的能力。

五、肠脏：运动缓解便秘

体育运动和体力劳动能帮助副交感神经对肠道消化系统产生刺激作用。运动太少是便秘的主要起因，内科医生建议：便秘患者先不要急于求助泻药，不妨每天进行至少30分钟的体育锻炼，从而促进肠道蠕动，便秘的苦痛也随之迎刃而解！

六、腹部：锻炼治疗糖尿病

大脑会在人体进行体育运动和体力劳动的时候发出信息，消耗腹部的脂肪层。医学研究证实：这也不失为降低患糖尿病症风险的一种好办法。因为脂肪细胞释放的物质能干扰胰岛素的生产，所以经常从事体育锻炼就成为了治疗轻微II型糖尿病的“非处方药”。

七、关节：跑步减轻关节负担

关节软骨的营养素不是来自血管，而是来自软骨上层细胞所生成的关节滑液。慢跑之所以能供应膝盖和髋骨关节充足的关节滑液，是因为人体每跑一步就促使软骨“吮吸”关节滑液，然后又重新将之压出。此外，经常跑步有助于减轻大腿关节的负担，原因在于增强的肌肉组织能更好地起到支撑关节的作用。

上班族下班卧室健身运动有那些？一起来看看吧。

上班族下班运动好健身

第一式：

躺在床上，双手抱住右腿，将右膝盖往胸部方向靠近，头往右膝盖靠近，停5秒，换另一侧，重复10次。躺在床上，双手抱住双腿，将膝盖往胸部方向靠近，头往膝盖靠近，停5秒，重复5次。

第二式：

盘坐，身体前倾，上臂往前伸展，直到感觉拉到背部的肌肉，停5秒，要回复坐姿前，可先将手肘放在膝盖上，再慢慢将身体撑起，重复5次。

第三式：

坐姿，两腿弯曲抱在胸前，下巴弯向胸部，再缓缓向后躺，前后滚动，放松，重复5次。

第四式：

四肢跪在地板或床上，往胸部收紧下巴，使背部弓起，停5秒，放松，重复10次。

第五式：

平躺在床上，使背部平贴在床面上，两腿靠拢，将膝盖转向右侧，停5秒，再将膝盖转向左侧，放松，重复10次。

第六式：

平躺在床上，以双手支撑着腰部，慢慢将腿带过头部，直到感觉拉到腰部为止，放松，重复5次。

在寒冷的冬天，大地已经被雪盖上了一层白色的被子，一片银装素裹的世界让人格外惊喜。然而您是否知道东西也是孩子缺钙高发期？下面小编来说说儿童补钙高钙食物排名，帮助宝宝健康度过整个冬天。

儿童补钙高钙食物的排名

1.第一名——芝麻酱

不说不知道，很多人会认为钙含量最丰富的是牛奶，其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。

芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，有很高的保健价值;芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。芝麻酱含铁比猪肝、鸡蛋黄都高出数倍，经常食用不仅对调整偏食厌食有积极的作用，还能纠正和预防缺铁性贫血。

另外，芝麻酱含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落;芝麻含有大量油脂，有很好的润肠通便作用;常吃芝麻酱能增加皮肤弹性，令肌肤柔嫩健康。建议每天吃10到20克最好。

2.第二名——虾皮

虾皮的含钙量很丰富，100克虾皮中的含钙量为991毫克，仅次于芝麻酱。虾米营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。

另外虾皮中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死；老年人常食虾皮，可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症;老年人的饭菜里放一些虾皮，对提高食欲和增强体质都很有好处。

3.第三名——牛奶

牛奶的营养成分很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成分有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。

其中全脂奶，即我们常见的普通牛奶，蛋白质含量约3%，脂肪含量约3%，钙含量约120毫克/100毫升，并含有脂溶性维生素K、A、E等，是我们补钙的最佳奶类。100毫升全脂牛奶含钙量为676毫克，因为牛奶的摄取方便，因此牛奶成为补钙的首选食物。

4.第四名——奶酪

奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。每100克奶酪中的钙含量为659毫克，钙含量丰富。

奶酪能增进人体低抗疾病的能力，促进代谢，增强活力，保护眼睛健康并保持肌肤健美;奶酪是的乳酸菌及其代谢产物对人体有一定的保健作用，有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡，防治便秘和腹泻;奶酪中的脂肪和热能都比较多，但是其胆固醇含量却比较低，对心血管健康也有有利的一面。

5.第五名——芥菜

除了奶制品虾皮这类常见的补钙圣品外，其实蔬菜的钙含量也是很高的。每100克芥菜的钙含量为294毫克。另外芥菜含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C和维生素D。具体功效有提神醒脑，芥菜含有大量的抗坏血酸，是活性很强的还原物质，参与机体重要的氧化还原过程，能增加大脑中氧含量，激发大脑对氧的利用，有提神醒脑，解除疲劳的作用。

其次还有解毒消肿之功，能抗感染和预防疾病的发生，抑制细菌毒素的毒性，促进伤口愈合，可用来辅助治疗感染性疾病。还有开胃消食的作用，因为芥菜腌制后有一种特殊鲜味和香味，能促进胃、肠消化功能，增进食欲，可用来开胃，帮助消化。

最后还能明目利膈、宽肠通便，是因芥菜组织较粗硬、含有胡萝卜素和大量食用纤维素，故有明目与宽肠通便的作用，可作为眼科患者的食疗佳品，还可防治便秘，尤宜于老年人及习惯性秘者食用。

现在很多运动都是非常伤膝盖的，而对于膝盖本身就不太好的人来说，适合做的运动就更少了，下面一起来了解下膝盖不好的人可以做哪些运动健身吧。

膝盖不好怎么健身减肥

①游泳

游泳是非常健康的运动，可以锻炼全身肌肉，同时可以增加免疫力。最为重要的是，游泳这一项运动对机体膝盖所造成的压力是非常小的。

②骑行

骑行是一种非常不错的运动，重点在于技巧，姿势。错误的姿势反而会对膝关节造成损害。这里建议健身房的固定自行车。

③瑜伽

瑜伽对身体的柔韧性，协调性的锻炼，有些独到的好处，建议练习!

④平路走

重点，在于平路!上坡、下坡都会加重膝关节负担。

⑤平板支撑

平板支撑等不需要膝关节过度受力的健身运动都可以做。

膝盖不好可以做什么减脂运动

1.太极拳

太极拳是养护膝盖的非常适宜的运动，不仅可以改善人体微循环，排出代谢废物，还可以锻炼腿部肌肉，保护膝盖避免伤害。此外，太极在减肥减脂方面效果也不错，平均每1小时可以消耗280卡热量。

2.游泳

游泳是很好的有氧减脂运动，对膝盖的损伤也不大。

3.骑车

经常骑车可以提高人体心肺功能，锻炼下肢肌肉力量和柔韧性。但骑车时要注意姿势正确，不然也很容易伤膝盖的。

膝盖不好可以跑步吗

不建议跑步。

膝盖本身就不是很健康的话，就尽量不要跑步了。以免因为跑步而引发更严重的伤害。但是并不是说你的膝盖有问题就绝对不能参加跑步这项运动了，如果你的膝盖问题并不算很严重，而且膝盖的主要问题是因为运动不足而引发的，那你自然是可以适量参加。

膝盖不好怎么护理

1.膝盖肿胀、发热时冷敷

膝盖肿胀、发热说明已经发炎了。想要缓解最好冷敷，可以有效减轻肿胀、控制炎症。可以毛巾包裹冰袋敷在发热或肿胀的部位，15分钟即可。

2.端正姿势

不良的姿势也是伤害膝盖的元凶。站立时，可以收起下巴，双肩自然下垂，身体重心放置于脚的拇指上。走路时，也要保持这样的姿势，用脚后跟落地，脚掌抓地，脚趾蹬地。

3.多补钙

平时可以多吃奶制品、豆制品、紫菜、海带、鱼、虾等食品。

4.不穿高跟鞋

经常穿高跟鞋会对髌骨造成很大伤害，特别是下楼梯的时候，人体会产生强烈的痛感。