上班多久算职业病（精彩20篇）

多数教师身体与心理均存在很大的问题与负担。51%老师身体处于亚健康状态，34%的老师有轻微疾病。这也就意味着85%的老师健康问题非常值得关注！那么，教师有哪些常见职业病那？就让的小编和你一起去了解一下吧！

教师常见职业病：

1、慢性咽炎

教师长期大声说话，容易引发声带水肿、充血或小结，加之长期受粉尘刺激，易引发慢性咽炎。患上慢性咽炎的人会经常感到咽喉干燥、灼热又疼又痒，尤其是过度劳累和气候变化的时候最明显，说话声音非常沙哑，有的人甚至出现短暂失声。此外，烟酒过度也会刺激咽喉，而如果您本来就有慢性鼻炎、鼻窦炎等经常鼻塞的疾病，那么张口呼吸粉尘也能引起慢性咽炎。

2、颈腰椎病

教师在书写黑板字时，经常使头部后仰或偏向一侧，这样会使局部肌肉负担过重，椎关节、脊神经也会经常受到刺激和压迫。在课外备课或批改作业时，教师又长时间伏案低头工作，姿势持续固定不变，容易造成颈椎损伤，从而导致颈椎疼痛，少数严重的人还会患上颈椎病，压迫脊髓，损伤神经。

3、静脉曲张

下肢静脉曲张在教师中特别常见，从中医“久立伤骨”的医学理论解释说，教师站立时间过长，腿部肌肉长期处于紧张状态，会使下肢血液回流受到影响，造成下肢肿胀、疼痛，严重的还会引起静脉曲张。一些老教师常会出现小腿血管暴露，弯曲如蚯蚓，浅表色素斑块等症状。

4、胃病

教师的工作压力大、精神高度紧张，生活往往各阶层没规律，而且经常是吃过饭就坐下来备课、批改作业，因此教师也是肠胃疾病的高危人群，有研究发现，教师的胃病患病率为15％——25％。此外，脂肪肝将会影响神经和血管功能，并引起记忆力衰退和和动脉硬化。有的人还会出现食欲极差、疲乏无力等情况。

5、痔疮

久坐、久站和相对活动较少的人都是痔疮的高危人群，而教师的职业特点使这一顽疾很容易就找上他们。

6、肩周炎

长期举着胳膊在黑板上写字，过度活动。外加姿势不良等所产生的慢性致伤力。

7、心理失调

随着竞争愈来愈激烈，教师的工作节奏日趋紧张，精神上容易产生巨大压力。上枢神经系统持续处于紧张状态，压力长期累积，会引起心理反应，经常体验到疲劳、烦躁、易怒、过敏、紧张、抑郁、多疑等消极情绪。久而久之可导致交感神经兴奋增强，内分泌功能紊乱，产生各种身心疾病。

8、颈源性头疼

讲课和伏案工作的时间长了，有的老师会觉得脖子疼，严重的会觉得后脑勺、头顶、眼眶甚至眼珠子都疼起来，而且还容易出现视觉疲劳。这就是颈源性头疼，也是教师队伍中出现比较多的职业病。

9、慢性支气管炎

慢性支气管炎还和多种外界及自身的致病因素有关，比如过敏、吸烟、上呼吸道感染等。特别是吸烟，长期繁重的教学任务，使吸烟成为很多老师提神醒脑之剂，但吸烟却损伤了支气管黏膜上皮组织，严重削弱了呼吸道自身的净化作用，造成呼吸道感染，出现咳嗽、咳痰、气喘等症状，严重的还能引起肺炎。

10、干眼症

老师长时间面对电教设备及批改作业，这种情况下会导致他们视觉疲劳，出现视觉模糊、视力下降或眼睛干涩、发痒等。其实，这就是我们所说的干眼症。

许多上班族等IT从业者，日常生活中存在着诸多不良的生活、工作习惯，且大多对此不以为然。那么，程序员职业病怎么预防那？就让的小编和你一起去了解一下吧！

程序员职业病预防方法：

１、爱护自己的脖子和肩膀：程序员的职业病多半就出在脖子的肩膀咯，因为长时间的面对电脑，头往前倾斜的姿势，使你的脖子和肩承受着巨大的压力，久而久之，脖子和肩之间的肌肉就肌肉劳损了。上班前将双手搭在双肩上，轻轻揉捏双肩可以缓解疼痛的同时，可以舒缓肌肉，让肌肉进入激活状态，更好为你服务，就像运动员运动前的热身运动一般。一般每两个小时就如此运动5~15分钟，可以很好保护你的脖子和肩，有效避免肩周炎类似疾病的发生。

２、爱护你的腰：腰痛是很多长时间坐姿或者长时间站立的工作的问题，对付长时间工作造成的腰痛，办法很简单：选购的椅子在腰部突出，正好抵着腰，很好的支撑着腰，就好像有个人一直牢牢的扶着你的腰，所以腰舒服了很多。很多公司没有类似的座椅，程序员们可以自己买个抱枕什么的垫在后面，一样的很有用。还有就是晚上休息坚持睡质地较硬的床，这个在很多医学杂志都如此提倡。

３、正确的坐姿很重要：保持一个正确坐姿很重要，肩膀向后，背微微前倾，手臂弯曲90度角，前臂保持水平，这样良好坐姿其实不宜产生身体关节酸痛。每隔两个小时左右在椅子上伸伸懒腰或者做一做颈椎操，动作幅度不宜过大，网上有这类保健操的视频，殊途同归，方便的时候您可以学习一下。

４、爱护你的眼睛：长时间看电脑，眼睛难免受不住。可以在你电脑旁边放盆绿色盆栽，例如仙人掌等植物，每半个小时就看看绿色植物，既可以保护眼睛，又能让你小憩一会，有利于提高效率；如果有条件可以走到窗户旁边望望远景或者做做眼保健操，干涩的眼睛也可以选择适合自己的眼药水来保护自己的眼睛。现在市面上还有专门为上网而设计的眼镜，不知道管用，如果你愿意也可以尝试。

国税局上班时间为：每周一至周五上午8：30至12：00、下午13：00至17：30，法定节假日休息。国税局的上班时间会因为地区不同而有所调整，一般都与当地的其他部门上班时间一致，可以向当地税务机关打电话查询。

国家税务总局的主要工作是，拟定税收法律法规草案，制定实施细则。提出国家税收政策建议并与财政等部门共同审议上报、制定贯彻落实的措施。每个地区都会有国税局，同时也会因为地区不同，国税局的上班时间也会有所不同。

以杭州为例，杭州的国税局上班时间为：

夏秋上班时间：早上8：00点至11：30、下午上班时间为14：00至18：30。

春冬上班时间：早上8：00点至11：30、下午上班时间为13：30至18：00

由于白领们的工作方式基本是在办公室里长时间坐着，而白领朋友们成年累月这样坐着，就很容易患上这样那样的职业病，最终给自身的工作与生活带来极大的影响。那么，白领有哪些常见职业病那？就让的小编和你一起去了解一下吧！

白领常见的一些职业病：

１、干眼症：

电脑是现代办公不可缺少的一个工具，长时间地盯着电脑屏幕，就会对人的眼睛造成损伤。近距离用眼容易造成视物模糊、复视、文字跳跃走动等；眼困倦，甚至眼睑沉重、对光敏感及眼球和眼眶周围酸痛或疼痛、眼干、异物感、流泪等。

２、鼠标手：

人在使用鼠标时，腕关节背屈约45°～55°，这就会牵拉腕管内的肌腱使其处于高张力状态，加上手掌根部支撑在桌面会压迫腕管。手指的反复运动容易使肌腱、神经来回摩擦，容易引起大拇指、食指、中指出现疼痛、麻木、肿胀感，还会出现腕关节肿胀、手部精细动作不灵活、无力等。反复机械地集中活动一两个手指，会拉伤手腕的韧带，导致周围神经损伤或受压迫。

３、骨骼损伤：

长期保持一个姿势，对骨骼肌肉造成损伤。主要表现手、肩关节及腰痛，发生的顺序分别是颈、肩、腰背、臂、腕。

４、手机肘：

患“手机肘”的人大多是平时接打手机、发送短信的时间超过4个小时的人。“手机肘”早期表现为肘关节疲惫麻木、疼痛，胳膊有时抬不起来。症状较重者为持续性疼痛，手臂无力，甚至持物会掉落，在前臂旋转向前伸时，也常因疼痛而活动受限。

５、键盘腕：

主要症状表现为手腕、拇指、食指及中指的麻木和疼痛，常感觉大拇指笨拙无力，拇指、食指、中指感觉迟钝和异常，如果让患者将两手搁在桌子上，前臂与桌面垂直，两手腕自然屈掌下垂，大约一分钟即可出现食指和中指的麻木。

６、失眠：

白领的工作经常要处在一个高度紧张的状态中，再加上睡眠不规律，难免造成神经紧张和过早衰老。

７、胃病：

工作压力大，还要经常熬夜，常常饥一顿饱一顿。久而久之，跟胃有关的疾病接踵而来。

８、屏幕脸：

长期面对电脑屏幕，不知不觉中会生出一张表情淡漠的脸，影响日常的人际交往，且容易产生人格障碍与性格异常。另外，屏幕辐射产生静电，最易吸附灰尘，容易导致斑点与皱纹。

９、脑力疲劳：

长期用脑进行采访和写稿，容易引起脑的血液和氧气供应不足，常感到头昏脑涨、食欲不振、记忆力下降、注意力不能集中、大脑出现疲劳感。

在这个物价疯涨的社会，如果仅靠拿着上班的工资过活，完全是不够的，所以很多上班族都想要在空闲时间找份副业，来赚点外快，但是哪些副业会靠谱、赚钱呢？接下来就听说一说吧。

关于“在上班之余可以赚什么外快”的问题，其实大家可以试着做闲鱼APP的倒爷，即通常所说的“中间商”，可以赚取商品的差价。至于具体操作如下：

1、登录。首先打开闲鱼APP，用淘宝账号或支付宝账号进行登录，然后按照提示完成实名认证和芝麻信用的授权。

2、找商品。想在闲鱼上做倒爷，就必须先得有商品，可以在各电商平台（淘宝、拼多多、1688、采源宝等）选出用户需求大、利润空间大的商品。

3、确定后续下单电商平台。在选品完成后就可以确定后续帮自己发货的电商平台，对选择的商品在各电商平台进行售价比较，选出售价低的电商平台。

4、商品发布。把选好的电商平台加价发布到闲鱼上，等待买家上门询问、下单。

5、下单。当出现了买家下单后，自己就可以回到确定好的电商平台进行下单，注意高填写买家的收货地址，然后把物流信息填写在闲鱼上。

6、售后。如果交易过程出现了买家要求退货的情况，也不要担心，毕竟自己也可以在下单的电商平台“申请退货”。

现在的很多的白领们都忙于自己的工作，常常久坐会引起很多的不适，很多的职业病都会缠上我们！颈椎病是常见的一种，你们知道颈椎病怎么治疗吗，颈椎病可以根治吗？大家都知道哪些颈椎病治疗偏方呢，下面就和小编一起来了解一些颈椎病的常识吧！

目录

1、颈椎病的症状2、治疗颈椎病的药膳

3、有效防治颈椎病的运动4、易被误诊的颈椎病症状

5、预防颈椎病的绝招6、预防保养注意颈椎病

7、消除颈椎病疼痛的养生食谱8、不同类型颈椎病的不同食疗

颈椎病的症状

专家表示：颈椎病的危害是很大的，它不仅仅是脖子疼、肩膀疼那么简单的事情，如果病情恶化了，还会引起更加严重的病症。

(1)胸、腰部或下肢出现束带样感(有捆绑感)。

(2)单侧或双侧下肢乏力，走路没劲儿，甚至跋行，脚落地时足下有踩棉花感(没跟儿)，不能走直线(走路时偏向一侧)。

(3)患者下肢生理反射(膝反射及躁反射)亢进，上肢生理反射(肚二、三头肌反射)减弱。

(4)患肢出现病理反射(巴氏征阳性或霍夫曼氏征阳性等)。

(5)X光可见椎间隙变窄，Cl，及MRI(核磁)提示有椎间盘膨出或突出，或有骨间岭骨质增生，或有后纵韧带、黄韧带肥厚及骨化、钙化后引发的椎管狭窄硬膜囊受压或脊髓受压等。

中医教你一绝招治疗颈椎病

人体的脊柱是由26块椎骨组成，椎骨的椎孔内有脊髓直接连于脑部，发出神经到达躯体及四肢，还对内脏的功能活动有着重要的影响。正因为脊柱与躯体及内脏关系密切，所以近年来出现了一门被称为“脊椎治疗学”的学科，该学科的主要特点是，通过对脊椎进行推拿按摩，来医治因脊椎病变而引发的多种疾病。

从中医来看，脊柱为支撑躯体、保护脊髓及进行躯体运动的重要骨骼器官。人体奇经八脉之一的督脉，总督一身阳经之气，被称为“阳脉之海”，它的走行部位就是自会阴部发出后，沿脊椎正中向上直至头部。脊柱的两侧又是足太阳膀胱经的走行路线，负责调节人体五脏六腑功能的各个俞穴均包括其中。故摇动脊柱能够促进这些经脉的运行，有助于保健强身。

中医有一个方法简单易行又不费钱，只需利用睡前或起床前十分钟左右即可，很适宜那些长期伏案工作、活动较少的人。“金鱼摆尾法”——早晨醒来后，平躺在床上，两手枕在颈下，颈肩、腰肢随意像金鱼游动一样左右摆动，次数不限;之后，头颈自然抬起9～36次，双脚抵床尽量抬起腰部9～36次。此法能舒筋活络，改善颈椎、腰椎血液循环。

但应该提醒的是，在应用"金鱼摆尾法"时，要注意摇摆脊椎的幅度及强度，一是要循序渐进，逐渐增加锻炼强度;二是要控制摇摆程度在舒适的感觉以内，以避免脊椎损伤。千万不要进行剧烈或强度过大的摇摆动作，以免损伤脊椎关节或肌肉神经。

治疗颈椎病的药膳

红薯胡萝卜糯米粥。红薯50克、胡萝卜30克、大枣5~7个、枸杞10克、糯米100克。将红薯、胡萝卜切成方块;糯米用水泡发后，用适量水煮开加入其他备品煮熟，常食。

马齿苋羊肉灌汤蒸包。荞麦多维营养粉1千克，马齿苋、羊肉、猪皮冻各250克，芝麻、虾皮各50克，葱姜调味料适量。荤素馅灌汤发面蒸包，常规做法。

姜醋煲猪手。猪手1个，嫩鲜姜、好米醋、红糖、温开水适量。将猪手去毛刮净，水洗，顺骨缝劈两瓣，再折成四截，放入开水锅氽10分钟，捞出控去水分;姜切成3分厚片，同猪手、醋、糖一齐放入砂锅拌匀;倒入温开水加盖，慢火煲2小时，至酥烂。

山丹桃仁粥。山楂30克，丹参15克，桃仁(去皮)6克，粳米50克。原料洗净，丹参先煎，去渣取汁，再放山楂、桃仁及粳米，加水适量，武火煮沸，文火熬成粥。

颈椎病可能诱发4大疾病出现这些症状需警惕

现在患上颈椎病的几率越来越大。但除了脖子僵硬、手指麻木之外，血管疾病、女性乳房胀痛、眩晕等都可能是患上颈椎病的症状。

1.颈源性脑血管疾病全国每年近100万脑血管病人中，其中26%是因颈椎病而诱发。这是由于椎-基底动脉受压，造成脑供血不足，长期维持这种状态，就会出现头晕、手足麻木、步态不稳，甚至发生脑血栓、脑梗死，有些病人可因此导致偏瘫。

2.颈源性乳房疼痛多见于中老年女性颈椎病患者，开始觉一侧乳房或胸大肌疼痛，间断隐疼或阵发性刺痛，向一侧转动头部时最为明显，有时疼痛难以忍受。这种疼痛被误诊为心绞痛或胸膜炎。由于增生骨压迫第6、7颈椎的神经所致。

3.颈源性眩晕症有的人患“高血压”久治不愈，最后检查竟是颈椎病。颈椎病可引起血压增高或降低。这类病人常伴有颈部疼痛、发紧、上肢麻木等颈椎病症状。这与颈椎病所致椎基底动脉供血失常和交感神经受刺激发生功能紊乱有关。

4.颈源性视力障碍有些颈椎病患者首先表现为视力障碍，如视力下降、间歇性视力模糊、一眼或双眼胀痛、怕光、流波、瞳孔不等，甚至视野缩小、视力脱减等。不少病人感觉到当头颈部长时间处于某种特殊不良姿势时出现视力障碍。这种视力障碍与颈椎病造成自主神经功能紊乱及椎基底动脉供血不足而引发的大脑枕叶视觉中枢缺血性病损有关。

有效防治颈椎病的运动

颈椎病如何锻炼？在这个快节奏的生活环境中，颈椎病已成为一种生活常见病，而教师、编辑、IT工作者等都是颈椎病的高发人群，这与产时间伏案工作、缺少必要运动有很大关系。

颈椎病有什么症状

常见并发症一、颈椎病患者出现视力障碍。表现为视力下降、眼胀痛、怕光、流泪、瞳孔大小不等，甚至出现视野缩小和视力锐减，个别患者还可发生失明。这与颈椎病造成自主神经紊乱及椎--基底动脉供血不足而引发的大脑枕叶视觉中枢缺血性病损有关。

常见并发症二、高血压颈椎病。这两种疾病时常相伴而行，一旦发生颈椎病，随着病情发展可引起血压升高或降低，其中以血压升高为多，称为“颈性高血压”。由于颈椎病和高血压病皆为中老年人的常见病，故两者常常并存。

常见并发症三、颈椎病导致下肢障碍，乃至彻底瘫痪。早期表现为下肢麻木、疼痛、跛行，有的患者在走路时有如踏棉花的感觉，个别患者还可伴有排便、排尿障碍，如尿频、尿急、排尿不畅或大小便失禁等。这是因为椎体侧束受到颈骨刺的刺激或压迫，导致下肢运动和感觉障碍所致。

常见并发症四、颈椎性心脏疾病。表现为心前区疼痛、胸闷、心律失常(如中搏等)及心电图ST段改变，易被误诊为冠心病。这是颈背神经根受颈椎骨刺的刺激和压迫所致。

那颈椎病如何锻炼呢？以下4种运动方式可以有效防治颈椎病。

1、疾走或者慢跑

轻松的疾走或慢跑，是一种全身都参与的运动。通过有节奏的肌肉交替收缩和舒张，锻炼了脊柱关节的平衡和协调能力，提高肌肉耐力。慢跑时所供给的氧气较静坐时多8~12倍。同时，慢跑运动可使人体产生一种低频振动，让血管平滑肌得到锻炼，从而增加血管的张力。对于长期伏案工作的人可以有效缓解肌肉疲劳，改善局部血液循环，舒缓紧张情绪。相对颈椎病患来说，疾走更应该提倡，它的效果不比慢跑差，而运动时对脊柱各关节的冲击要比慢跑小得多。

2、骑自行车

自行车在我国是一种很普通且十分便利的交通工具，人们在上下班和郊游时都经常用它。研究表明，骑自行车和跑步、游泳一样，是一种能改善心肺功能的耐力性锻炼。还可提高神经系统的敏捷性，预防大脑老化，并可使下肢髋、膝、踝3对关节和颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉、韧带得到相应的锻炼。

骑车的动作是双手前探，两肩上耸，头颈上扬。这个姿势刚好和平寸大多数人的工作的姿势相反。平时大家在电脑前需要长时间低头屈颈，这就造成了颈背部肌群的过度紧张疲乏，是肌肉僵硬、颈部不适等症状的病因。而骑车却使头仰起来，起到了反向的治疗作用，使平常紧张的肌肉韧带得到牵伸，松弛的肌肉得钊锻炼。这是骑车预防颈椎病的关键所在。

3、游泳

游泳时，人体与阳光、空气、水发生接触，对促进新陈代谢、扩张皮肤血管、增强身体抗病能力大有益处。游泳也是一项全身运动，除有助于减肥、塑造形体外，还可预防治疗颈椎病。游泳时，因为需要换气，颈部要从水而努力上抬，使头邡露出水面呼吸，同时双手交替前探，用力划水。这样的动作会使颈背部的肌肉加倍做功，同样是与平时姿势相反的“非正常运动状态”。由于水的阻力是空气中的20多倍，因此游泳是非常充分的锻炼，这样不仅缓解了平时单调的伏案动作导致的颈部肌肉紧张不适，而且加速了血液循环，舒缓疲劳。

4、放风筝

放风筝这项活动的健身与医疗功效，很早以前就受到人们重视。放风筝时，极目碧空，看风筝随风飘逸，在蓝天白云间摇曳翻腾，可调节视力，消除眼肌疲劳，预防近视。此外，放风筝还是一项能够防治颈椎病的活动。

放风筝时，受兴趣的驱使，人要仰首举目，挺胸抬头，左顾右盼，仰俯有度。经常放风筝，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和椎关节的灵活性，增强骨质代谢，加强颈椎、脊柱的代偿功能，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化。可以说放风筝是防治颈椎病的一个“秘方”。

6种颈椎病症状易被误诊

提到颈椎病，很多人只会想到“脖子酸痛”。然而有关专家认为，其实颈椎不仅影响人的颈肩，还可能引起心律失常、头痛眩晕、胃痛腹泻、血压异常甚至性功能障碍等。经常有患者辗转于内科、外科、神经科、内分泌科、妇科、耳鼻喉科、眼科等科室，最后才发现是颈椎的问题。

颈椎椎管位于大脑的神经要道，全身各部位的感觉指令都必须从这里经过才能上传到总司令部——大脑。这里范围大且位置特殊，中年之后便进入多事之秋。

有6种由颈椎疾病引发的症状，很容易被误诊为其他疾病。患者一定要及时撕掉颈椎病的“伪装”，及时就医。

易被误诊的颈椎病症状

高血压

颈椎病容易被高血压掩盖，患者往往关注高血压更甚，但事实上颈椎病可导致血压升高或降低。这与骨质刺激交感神经有关。与单纯的高血压病人不同的是，有颈椎病的患者还常伴有颈部疼痛、上肢麻木等现象。

心绞痛或胸膜炎

乳房疼痛：增生骨赘压迫刺激第6、7颈椎的神经根所致，发生于左侧易被误诊为心绞痛，发生右侧易被误诊为胸膜炎。实际上，这是因为颈椎增生的部位压迫了第6、7颈椎的神经根。由于疼痛位置与心脏过近，容易误认为心绞痛或胸膜炎。

脑动脉硬化或小脑疾患

患者会在行走中因突然扭头、身体失去支持而摔倒，容易被误诊为脑动脉硬化或小脑疾病，这是由增生的骨质压迫椎动脉引起的。

食道癌

患者感觉咽部发痒，有异物感，后来逐渐发展为吞咽困难。间断发作，时轻时重，向左侧转头时最为明显，并伴有恶心、呕吐。很多患者首先怀疑是食道癌，这其实是颈椎前缘骨质增生压迫食管所致。因此建议可以先做喉镜、胃镜排除癌变，再做CT扫描确诊。

下肢瘫痪或排便障碍

由于肢体和排便问题在症状上表现更严重，因此患者往往忽略颈椎问题。这种情况多是由于脊髓的椎体侧束神经受到压迫、刺激所致。

视力障碍

这种情况是由于颈椎病造成的植物神经功能障碍。具体表现为患者的视力下降、间歇性视力模糊、一只眼或双眼胀痛、怕光、流泪、视野缩小等，有时还伴随着颈部疼痛。

治疗颈椎病先查明病因

患上颈腰椎病后，患者不仅会感觉肩部疼痛、僵直，还有手臂麻木感、头痛、眩晕、耳鸣、呕吐、胸闷、心悸多汗、腰腿疼痛、跛行、走路吃力、步态失稳等，严重者因而丧失劳动力，甚至生活不能自理。专家提示，广大患者首先要找到颈腰椎病发病原因，才好对症治疗。

第一提不起精神的周一就穿得舒服些，第二周二带着专业形象去拜访客户，第三周三下班后和朋友去小酌一杯，第四睡过头的周四只要一件式洋装就能搞定，第五周五满心期待下班后的约会。

上班穿什么衣服女

1、提不起精神的周一就穿得舒服些

一早起来就让人陷入深深忧郁的蓝色星期一，那么就配合懒洋洋打不起精神的心情，穿得舒适些吧！舒服的针织上衣搭配格纹老爷裤及穆勒鞋，宽身的造型却不会显得邋遢，最适合疲惫无干劲的星期一了。

2、周二带着专业形象去拜访客户

周二时常都是会议一个接着一个的日子，想要展现专业感时，用一件西装外套就可以搞定。告别无聊的黑色款式，选择撞色内里的设计并在袖口反折时微微露出，就算是随性的披上也能展现俐落的时髦感。

3、周三下班后和朋友去小酌一杯

每当到了周三就忍不住想欢庆一周已经过超过一半，而总是在这天选择和同事小酌一杯的夜晚就穿得奔放一些吧！飘逸的豹纹长裙不止时髦也深具女人味，举手投足之间展现办公室女士充满自信的一面。

睡过头的周四只要一件式洋装就能搞定

4、周四的到来也就表示周末不远了！小周末星期三过后的早晨不小心多睡了一会儿，只要抓起一件式的T-shirt洋装，搭配同色系踝靴，虽然是匆忙间的装扮但却依然不失造型感。

5、周五满心期待下班后的约会

很早就决定好的和约会对象的晚餐邀约，穿上过膝窄裙及高跟鞋，再搭配上浅色针织上衣，无害色系却又带点小巧思的打扮想必能成功散发令人难以抗拒的女性魅力。

上班适合穿什么衣服

1、衬衫

衬衫绝对是职场的刚需啊，初入职场的宝宝，选择最简单的白衬衫当然最保险，不过不代表要选最普通的那种，有一些小设计感的衬衫，更出彩哦。

2、t恤

T恤可以穿，只是不要搭配得太学生气了，比如和运动鞋、短裤、背带裙这类的搭配，就容易显得学生气，更适合休闲穿，并不适合职场风。

3、九分西服裤

虽说牛仔裤也可以在职场穿，不过在一些比较正式的工作场合，一条西服裤还是比牛仔裤更具正式感的，选择九分的烟管裤款式显高又显瘦。

上班穿搭示范

1、衬衫搭配半身裙

衬衫搭配半身裙是最经典的穿搭了，夏季大家选择一些纯色的衬衣，搭配上有小细节的半身裙就会很出彩！

2、连衣裙搭配

连衣裙可能是最容易搭配的，这种单品是工作日的最佳搭档啊。用一些充满设计感的连衣裙来作为搭配，能给造型加不少亮点，看上去利落又摩登。

3、上衣搭配裤装

如果有些女生觉得裙子不方便的话，也可以选择阔腿裤或者牛仔裤来作为搭配，用T恤来搭配裤装，不挑人的基础色搭配，但是也不要忘记用些配饰来完善自己的搭配，比较墨镜、耳饰之类！

上班穿衣技巧

1、如果是初入职场的小朋友，只要注意别太休闲就好，大部分公司对于职场穿搭这块儿都没有太严格的要求。推荐阔腿裤、中长裙、T恤给你，同时颜色上也可以多姿多彩一些，因为年轻的你们给公司带来活力和希望，可以从着装上让大家感受到你的热情和潮气蓬勃的一面，长裙和阔腿裤都是比较正式成熟的单品，所以用T恤中和一下，非常适合初入职场的妹子。

2、有一定工作经验以后，就可以穿搭进阶了，推荐中性色、简洁干练的穿搭，能更好的凸出你的专业和能力，衬衫、雪纺衫和立体剪裁的连衣裙都是很不错的单品，颜色和设计都大方得体，不容易出错，任何场合都可以驾驭。

3、裁合身的连衣裙或者套裙都非常适合夏季，穿腻了黑白灰可以尝试一些亮色或者碎花，只要款式简洁大方就可以，下图中的连衣裙和红色印花衬衫虽然图案复杂，但颜色都不复杂，而且款式都很简单，也是适合职场的。

怀孕期间，孕妈咪经常被家人禁止出门，觉得安心在家养胎就好，出门风险太大了，会伤及胎儿。其实孕妈咪身体状况良好的，不必要一直宅在家里的。孕妈妈上班出行安全策略呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

孕期动静结合，才是最科学的养“儿”之道。只要没有什么特殊情况，孕妈妈怀孕期间完全可以放心出行，不过仍需考虑好各种突发情况，才能保证孕妈拥有一个快乐而安全的出行时光啦！

准妈妈上下班安全策略

出发前

饮水：因为怀孕本身就会经常有尿频的感觉，定量的饮水可避免满大街找卫生间的慌乱和尴尬。

衣着：在春秋季节应准备好一件对襟的衬衫或者针织衫，在气温变化时及时加减。

鞋子：准备一双适合自己的鞋，既不是高跟鞋也不是平底鞋，最好是后跟在3厘米左右的舒适鞋。

情绪：为自己准备一个好心情，怀上宝宝后的心情总会有一些烦躁和怪异，但是千万不要将烦躁带到工作中来，同事和客户并不会因为你正处于特殊时期而像你的家人一样宠着你。

出发后

步行：“眼观六路，耳听八方”对身边或者对面急走过来的行人要立即避让，虽然你也着急上班或者归心似箭。你要想清楚的是：把你撞坏了可是用任何东西都赔不了的呀。

乘车：坐地铁或者坐公共汽车上班的准妈妈要牢记：为了呼吸到可贵的一点点相对新鲜的空气，你应该挑车头或者车尾的位置。一般的人都会主动给你让座。要记住的是，没有谁应该为你做出牺牲和让步。当我们用一种感激的心情去看待周围的人和事时，心境也就更加平和了。

如果你选择打车，要注意，副驾驶是最不安全的位置，而且在紧急情况下，防撞气垫弹出会撞伤你已经挺起的肚子，肚子里的宝宝会受到无辜的伤害。所以，你一定要坐在出租车的后排。

自己开车上班的准妈妈，要正确佩戴安全带。安全带应该将横带一段箍在肚子和大腿之间，紧贴盆骨，并在你的背后放一个靠垫，可以帮助你减轻腰背的压力。

疾病1：鼠标手

人的腕关节向掌面屈曲的活动度约达到70O~80O，向手背部屈曲达50O~60O，使用键盘时，腕关节背屈约45O~55O，已接近了最大的角度，这会牵拉腕管内的肌腱使其处于高张力状态，加上手掌根部支撑在桌面会压迫腕管

在这种状态下，手指的反复运动容易使肌腱、神经来回摩擦，发生慢性损伤，造成炎症水肿，继而引起大拇指、食指、中指出现疼痛、麻木、肿胀感等，还可出现腕关节肿胀，手部精细动作不灵活、无力等。

人们使用鼠标时，反复机械地集中活动一两个手指，而配合这种单调轻微的活动，还会拉伤手腕的韧带。导致周围神经损伤或受压迫。

对策：每工作一小时就要起身活动身体，做一些握拳、捏指等放松手的动作。使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，使用鼠标时，手臂不要悬空，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。另外，鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助于力的分散。

疾病2：手机肘

“手机肘”在医学上被称作“肘管综合征”。患“手机肘”的人大多是一些白领人士，每天接打手机、发送短信的时间超过四个小时。

据了解，“手机肘”早期表现为肘关节疲惫麻木、疼痛、胳膊有时抬不起来，因为接打手机时间太长，打电话时总把手臂圈起来，长期就会造成神经牵拉受损。症状较重者为持续性疼痛，手臂无力，甚至持物会掉落，在前臂旋转向前伸时，也常因疼痛而活动受限。

对策：专家建议常用手机的人士，打电话时应尽量使用耳机，避免手臂长时间弯曲，或尝试“左右开弓”，让双手轮流放松休息。一般打完电话后应进行适当的活动，还可以用毛巾热敷缓解肌肉紧张。专家提醒，如果发现手臂等部位酸痛、麻木等症状出现的频率增高，或者在极短时间内就出现此类症状，应立即去医院就诊。

疾病3：键盘腕

医学上称为“腕管综合征”。主要症状表现为手腕、拇指、食指及中指的麻木和疼痛，常感觉大拇指笨拙无力，拇指、食指、中指感觉迟钝和异常，而小指和无名指内半侧完全正常，如果让患者将两手搁在桌子上，前臂与桌面垂直，两手腕自然屈掌下垂，大约一分钟即可出现食指和中指的麻木。主要原因是长期从事电脑打字工作敲击键盘所致。

对策：应让长期操作电脑者将腕部垫起，避免悬腕操作。工作一个小时左右应作短暂的休息，同时活动一下腕部。治疗时应该暂时停止使用电脑，并遵从医嘱用物理、封闭、手术等方法治疗。

疾病4：屏幕脸

天天与电脑打交道的人，长期面对电脑屏幕，不知不觉中会生出一张表情淡漠的脸，影响日常的人际交往，且容易产生人格障碍与性格异常。长时间的人机对话会出现面部表情不丰富甚至无表情、表情淡漠的情况。另外，屏幕辐射产生静电，最易吸附灰尘，长时间面对面，更容易导致斑点与皱纹。

对策：在日常操作电脑时，身体与电脑屏幕应保持不少于70厘米的距离。硬件上，应配置一台辐射较小、没有眩光、显示稳定的电脑，有液晶显示屏更好。同时，要挑选适合自己的电脑桌椅，尽量把它们调节到最适合自己的状态。要注意眼睛休息，最好一小时休息10分钟，每天做两次眼保健操。

上网结束后，第一项任务就是洁肤，用温水加上洁面液彻底清洗面庞，将静电吸附的尘垢洗掉，涂上温和的护肤品。久之可减少伤害，润肤养颜。

人们在上班时因为精神高度紧张、事情繁多、不停歇地工作，以至于在上班的时候难免会感到疲倦、疲劳。人们一旦陷入疲劳状态工作效率就会显著下降。因此在上班的时候出现疲劳的感觉，可以通过以下几个小方法进行缓解。

一：手累

1：这时做击掌动作。两手五指伸直展开，然后用力击掌，越响越好。击掌主要是刺激两手上相应穴位，一般在20次左右。

二：困了

1：工作累了，可以靠着椅背小憩一会。闭上眼睛，头往椅背靠，放松四肢，放空思想，让自己彻底轻松，当然了，能伸个懒腰就更好了，效果更明显，办公地点，注意懒腰也要伸得优雅点。

三：喝水

1：工作累了，可以起来倒杯水喝，压抑的神经会随着茶水滋润嗓子的舒服感而渐渐退去的哦，让人心情瞬间大好。水是好东西，多喝水，身体好，工作忙碌，不能忘记喝水。

四：多走动

1：工作累了，可以站起来走走，在办公区转一圈，放松手脚，还可以跟闲着的同事聊上几句，谈谈生活娱乐，让压力扫除，精神恢复。

五：聊天

1：工作累了，那就暂时抛开工作，让脑袋休息一下，可以上网浏览感兴趣的新闻、可以用聊天工具跟好友话话家常，好比课间十分钟，脑袋休息了，重新投入工作就不会疲倦了。

六：养花草

1：办公区植物少不了，很多人在自己的办公桌也会养上一两株，所以工作累了可以给这些花花草草浇浇水、松松土，看着生机盎然的植物，绿意充满双眼，精神也跟充电似的恢复了。

七：搓面

1：这个时候你可以做搓面动作，把搓热的手平放在面部，两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁，反复揉搓，到面部发热为止。然后闭目，用双手指尖按摩眼部及周围。

八：伸个懒腰

1：用双手击打上臂和下肢，循环击打5次左右。然后身体直立坐好，双手手掌根部按摩同侧的乳房，从肩胛骨的位置向下，触摸到乳房后向下循环画圆，反复5次，力度要适中，然后做5次扩胸运动。九：大多数男性上班的时候

神紧绷、事情多的时候更是心烦意乱，一天8小时的工作时间若中间不休息一下的话难免会精神萎靡，身累心更累，为了更好的工作效率，大家要记得中途休息。

职业病现在我们国家是一种多发疾病，有的职业病没有办法根治，因为不法商家追求利益，不仅是生产伪劣产品还有伤害工人的健康，其实法律是保护职业病的，那么大家知道怎么判断是否患有职业病?今天小编就来给大家讲一讲。

职业病是指企业、事业单位和个体经济组织的劳动者在职业活动中，因接触粉尘、放射性物质和其他有毒、有害物质等因素而引起的疾病。最常见的职业病有尘肺、职业中毒、职业性皮肤病等。

中华人民共和国卫生部令第24号《职业病诊断与鉴定管理方法》规定；

第十二条职业病诊断应当依据职业病诊断标准，结合职业病危害接触史、工作场所职业病危害因素检测与评价、临床表现和医学检查结果等资料，进行综合分析做出。不能确诊的疑似职业病病人，可以经必要的医学检查或者住院观察后，再做出诊断。《工伤保险条例》第十九条，职工或者其近亲属认为是工伤(职业病)，用人单位不认为是工伤的，由用人单位承担举证责任。

第二十条社会保险行政部门应当自受理工伤认定申请之日起60日内做出工伤认定的决定，并书面通知申请工伤认定的职工或者其近亲属和该职工所在单位。社会保险行政部门对受理的事实清楚、权利义务明确的工伤认定申请，应当在15日内做出工伤认定的决定。

上面的内容就今天的人身伤害维权小知识，如果大家还想知道更多常见工伤事故维权赔偿流程具体内容，可以来关注我们的的，海量的知识内容等你来获取哦。

在职业性噪声聋的诊断过程中，必须高度重视劳动者作业现场职业卫生学调查，并根据纯音听力测试并结合其他客观测听检查结果进行综合分析，才能提高职业性噪声聋诊断的准确性。那么，噪声聋属于什么因素所致职业病那？就让的小编和你一起去了解一下吧！

噪声聋属于物理因素所致职业病，职业性噪声聋患者与其接触噪声的时间、强度特别是噪声作业工龄有极大的关系。由于生产性机械产生的噪声均为连续稳太性，因而对听力的损伤是一种慢性渐进式的。一般在一到两年的接噪时间内不会有耳聋的情况。（我国《职业性噪声聋诊断标准GBZ49-2007》规定是三年）职业性噪声聋症状轻的，脱离工作环境再加对症治疗是可以康复的。噪声作业工龄较长听力损伤严重的治愈比较困难，极个别病例可以留下终生残疾。

噪声聋的预防措施：

1、控制噪声来源

这是最积极最根本的办法。在建筑厂房、安装机器时就应采用各种隔音防震、吸声的措施，如噪声车间与其他厂房隔开，中间种植树木；车间的墙壁和天花板装吸音材料；机器安装密度宜稀散些；机器与地基之间，金属表面与表面之间用适当的充填材料；管道噪声用包扎法防声，气流噪声可用消音器或扩大排气孔等。使噪声缩减到国家规定的防护标准（85~90dB）以内。

2、减少接触时间

如在隔音室里行工间休息，或减少每日、每周的接触噪声时间，也可降低发病率。还可根据实际情况轮换工种，亦可降低听力损害。

3、耳部隔音

戴用耳塞、耳罩、隔音帽等防声器材、一般在80dB噪声环境长期工作即应配用简便耳塞；90dB以上时必须使用防护工具。简便者可用棉花塞紧外耳道口，再涂抹凡士林，其隔音值可达30dB。

4、卫生监护

就业前应检查听力，患有感音神经性耳聋和噪声敏感者，应避免在强噪声环境工作。对接触噪声者，应定期检查听力，及时发现早期的听力损伤，并给予妥善处理。

目录

第一章：几个小动作让你上班不觉得累

第二章：忙里偷闲上班族实用保健13招

第三章：办公室健身操可以试试

第四章：适合办公室人员的锤炼方法

白领们在办公室一坐就是八小时甚至是十几个小时，一天下来难免不会觉得身体酸痛，那么，你可以尝试办公室保健方法，下面就来学习下小编为您盘点的上班不觉累的小动作。

几个小动作让你上班不觉得累

简单的手指动作

早晨，从拥堵的路上一直到办公室，可以做些简单的手指动作，如伸出双手，五指并拢。看见同事后，可以击掌问候，在击掌的同时可以发出“ｈｉ、你好、早晨好”等声音，微笑、动作、问候，不仅是有效肢体运动，还可以促进交流，缓解压力，为一天的工作带来好心情。

正确坐姿

走到座位前，打开电脑，你要坐下了，这个时候注意行端坐正，保持优美的体态，尤其是不能弓肩缩背，应挺胸，抬头，收腹，直膝。尽可能不翘二郎腿。穿高跟鞋的女孩在合适的情况下可以把鞋脱下，脚尖着地开始踮脚３分钟。

作击掌动作

在上了一会儿网后，手可能累了，这时作击掌动作。两手五指伸直展开，然后用力击掌，越响越好。击掌主要是刺激两手上相应穴位，一般在２０次左右。

两手揉搓发热

当你去洗洗手时，两手尽可能揉搓发热。中午吃完午饭，可以在楼下或走廊里健走３０分钟，注意速度和姿势，同时还可以和同事聊一聊天，或给朋友打个电话。

搓面动作

下午坐在椅子上感觉有一些疲劳，这个时候你可以做搓面动作，把搓热的手平放在面部，两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁，反复揉搓，到面部发热为止。然后闭目，用双手指尖按摩眼部及周围。

简单全身动作

在座位等电话的时候，你可以挺直背部，握拳，伸直拇指，两臂向后，拇指指尖垂直指向后背你的身体和椅子接合的部位及向上１０厘米的面积区域，用拇指戳点，动作要慢，拇指尖碰到身体的时候尽可能用力压住，慢慢松开。

快下班了，用双手击打上臂和下肢，循环击打５次左右。然后身体直立坐好，双手手掌根部按摩同侧的乳房，从肩胛骨的位置向下，触摸到乳房后向下循环画圆，反复５次，力度要适中，然后做５次扩胸运动。

忙里偷闲上班族实用保健13招

１、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做１０～２０次。

２、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，１０～２０次，可促进大脑血液循环。

３、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。

４、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。

５、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。

６、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。

７、“伸懒腰”，反复数次。

８、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。

９、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。

１０、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。

１１、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。

１２、散步。

１３、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。

办公室健身操可以试试

每隔两小时就和同事一起跳10分钟健身操。在柔和的音乐中翩翩起舞的感觉很不错。午饭后休息一会儿，摇5分钟呼啦圈。

下午抽时间踢5分钟毽子。毽子小巧轻盈，有时一踢就找不着了。不着急，慢慢找。寻找的时间就是锻炼的过程。你须弯腰，须直立。须东张西望。张望其实就是让眼睛放松的机会。总盯着屏幕眼睛太累了。

做瑜伽也不一定非要到健身馆去。办公室地方不大，可是效果却是一样的好。最简单的一个动作，却能让人头目清凉，心灵平静。那就是盘腿坐在椅子上，闭上双眼，双手合十，放松身心，进入沉静的境界，什么也不想。它的功效是让人头脑清醒，保持冷静与理智。同时释放疲惫，让全身变得松弛，缓解身心疲劳。

想让身体强健，健身随时可以进行。比如俯卧撑，办公室地面正好合理利用，可就地进行。看实际能力，能做几个就做几个。仰卧起坐就更简单了。两张椅子并起来，就可以做了。

不想在地上做俯卧撑，可以利用椅背来做。双手握着椅背，身体前倾，就是一个标准的俯卧撑。在办公室也可以进行原地慢跑。原地站好，摆动双臂，匀速地跑起来即可。时间长短由自己决定。几分钟就可以了。

颈椎酸痛可以做“米”字操。动作简单，但效果非常好，坐着站着都可以进行。把头想象成一支毛笔，摆动头部，一笔一画地写一个“米”字。一共六笔，也就是说，要左右摆动头部六次。一个写好再写下一个。有时间可多写几个，时间紧就写一个也行。重要的是，经常写“米”字，可缓解颈椎酸痛，效果立竿见影。

适合办公室人员的锤炼方法

头俯仰

头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停滞片刻，以颈部认为有点发酸为度。假如两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则结果更好。

头侧屈

头用力向一侧屈，认为有些酸痛时，停滞片刻，然后再向另一侧屈，同样停滞片刻。

头绕环

头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。

肩耸动

肩部是衔接头部的重要部位，但平时肩部运动机遇未几。耸肩运动有三种：一是重复进行一肩高耸，一肩降低;二是两肩同时向上耸动;三是两肩一上一下向前后围绕颈旋转。

体侧转

坐着，上体缓慢地轮流向左或右侧转动。

腿抬伸

坐着，小腿伸直用力向前抬起，脚面绷直，停片刻，放下，再抬。假如可能，也可臀部离座，全身尽量伸展，停滞片刻，还原后再伸。

膝夹手

两手握拳，拳眼相触夹在两膝间，然后两膝从两侧用力挤压两拳。

体放松

端坐座位上，全身放松，眼微闭（或看着天上的白云）屏除杂念，闹中求静，呼吸自然深长。

放松，说起来轻易，做起来难。人们在日常生活中大多是处于紧张状况，也习惯于坚持这种紧张状况而不自觉，所以全身肌肉都相比僵硬，各内脏器官体系都相比紧张。要想使身材内外放松，最简易的方法是分段放松法，即默想头部和大脑先放松，然后颈、肩部放松，再次是胸部放松，再次是心、肺、胃等内脏放松等。这样默丰产从头一直到脚地部分一部分地放松。经验证实：练放松功可使全身神经、血管、肌肉全都得到舒松，血液循环畅通无阻，新陈代谢茂盛，既可消除疲惫，又可防治多种疾病。

总结：上班族的保健很关键，没有时间可以边上班边进行，办公室的保健操不尽可以是白领们上班不觉得累更在很大程度上守护白领健康。以上小编为您盘点的几种办公室保健操赶紧来尝试下吧。

我国是一个职业病危害严重的国家，职业病已经成为影响我国劳动者健康的主要卫生问题。所以，必须要引起全社会的重视。那么，职业病尘肺怎么治疗那？就让的小编和你一起去了解一下吧！

职业病尘肺治疗方法：

（１）一般来说，症状不多也没有并发症的粉尘职业病病人不需要住院，自己注意养成健康的生活习惯，并进行合理适度的保健锻炼，就可以正常的很好的生活。首先病人不能吸烟，吸烟可加重病情；要预防感冒，注意气候变化及时调整穿衣及户外活动；要适度的锻炼，如漫步、打太极、深呼吸等，做一点力所能及的体力活动，可增加免疫力。

（２）粉尘职业病的常见和主要的并发症是肺部感染、结核、气胸、肺心病。预防感冒，特别是冬季不要感冒，在感冒流行期不要到人员过于集中的地方，可有效的预防和减少肺部感染的机会。不要密切接触结核病人，预防合并结核。保持大便通畅，不要突然过分用力，咳嗽时要及时治疗，避免用力咳嗽，可预防和减少气胸的发生。

（３）及时治疗并发症，有肺部感染、肺心病心功能不全、合并结核必须及时到医院和专科医院治疗。气胸突然发生是急诊，必须立即到医院治疗。

（４）药物治疗时常用药物：克矽平、汉防己甲素及铝制剂，可延缓尘肺的进展。

（５）中医中药治疗：主要有行气活血、清肺润燥，提高机体免疫力、增加肺通气功能和延缓肺纤维化进展的作用。常用药物有川芎嗪、丹参酮注射液，银杏叶制剂、痰热清等。

（６）尘肺灌洗术（俗称洗肺）,不少医疗单位开展肺灌洗术，肺灌洗适合于近期大量接触粉尘且矽肺一期以下患者，不适合矽肺二期及有严重合并症患者。

（７）严重患者可进行肺移植，肺移植术是对三期尘肺治疗的主要方法，但连鉴于费用昂贵，肺源很难寻找，术后拍异反应等问题，目前全国每年手术量减较少。

保护铁路职工在生产中的安全与健康，为职工安排良好的劳动条件，防止伤亡事故、职业病和职业中毒，是铁路企业的一项重要任务。那么，铁路工人有哪些常见职业病那？就让的小编和你一起去了解一下吧！

铁路工人常见职业病：

１、铁路熔接工、电焊工由于电焊烟尘、高温、紫外辐射等引起的电焊尘肺、中暑、电光性眼炎。

２、铁路机车司机、机床工、车工、磨工、刨工、铣工、钳工等由于噪声引起的噪声聋。

３、铁路木工由于木粉尘、噪声引起的噪声聋、尘肺。

４、铁路机车机械维修工由于噪声、电焊烟尘、高温、紫外辐射、苯系物等引起的噪声聋、电焊尘肺、中暑、电光性眼炎、白血病。

５、铁路线路工、桥隧工由于高温、苯系物等引起的中暑、白血病。

６、铁路罐车清洗工由于高温、溶剂汽油等引起的中暑、溶剂汽油中毒。

职业病检查方法：

１、用人单位应当组织从事接触职业病危害作业的劳动者进行职业健康检查。

２、用人单位应当组织接触职业病危害因素的劳动者进行上岗前职业健康检查。

３、用人单位应当组织接触职业病危害因素的劳动者进行定期职业健康检查。对需要复查和医学观察的劳动者，应当按照体检机构要求的时间，安排其复查和医学观察。

４、用人单位应当组织接触职业病危害因素的劳动者进行离岗时的职业健康检查。

５、用人单位对遭受或者可能遭受急性职业病危害的劳动者，应当及时组织进行健康检查和医学观察。

６、体检机构发现疑似职业病病人应当按规定向所在地卫生行政部门报告，并通知用人单位和劳动者。用人单位对疑似职业病病人应当按规定向所在地卫生行政部门报告，并按照体检机构的要求安排其进行职业病诊断或者医学观察。

７、职业健康检查应当根据所接触的职业危害因素类别，按《职业健康检查项目及周期》的规定确定检查项目和检查周期。需复查时可根据复查要求相应增加检查项目。

８、职业健康检查应当填写《职业健康检查表》，从事放射性作业劳动者的健康检查应当填写《放射工作人员健康检查表》。

油漆中含有的特殊的化学成分，会对人的眼睛和皮肤造成很大程度的伤害，在通风不畅的情况下会使接触者出现皮肤黏膜刺激感，对神经系统及肝、肾、造血系统造成损害。那么，涂装工人常见的职业病是什么那？就让的小编和你一起去了解一下吧！

涂装工人常见的职业病：

1、败血，油漆和装饰胶中大量使用的苯系物(苯、甲苯、二甲苯)会损害造血机能，引发血液病，也可致癌诱发白血病。

2、过敏，普通聚酯漆中的重要组分TDI在国家标准GB5044-85中被列为高度危害级物质。诱发皮疹，头晕，免疫力下降、呼吸道受损、哮喘等过敏反应。

3、脑毒，表现为神经系统受损。有油漆中的溶剂(俗称稀料)长期蓄积于中枢神经系统，导致大脑细胞受损，引发慢性溶剂中毒综合症、神经性精神功能紊乱等等。

４、急性苯中毒，它的起因极有可能是短时间内人体呼吸进大量的苯蒸气，这会让人体的神经中枢系统受到刺激，从最开始的眼黏膜刺激到随之而来的头痛、恶心等症状，严重的人还可能出现昏迷、呼吸困难，进而导致呼吸和循环系统的衰竭而亡。

５、慢性苯中毒，慢性苯中毒是涂装工人中最常见的神经衰弱综合症，不少工人从事涂装行业久了会感觉头痛、记忆力不好、失眠、无力等，同时它的造血系统也开始发生异常，从白细胞的减少到红细胞和血小板的减少，最后引发再生障碍性贫血以及慢性苯中毒白血病。也正因为如此，国家有关部门已经明令禁止在喷漆作业中使用苯化学品。

从事涂装工作的人员在工作中一定要注意下列事项：

1、在使用任何涂料和工具之前应仔细阅读有关技术，并遵守有关安全操作指示。

2、室内施工时应确保循环良好。在喷漆间进行涂装操作时必须开动排风第系统，并在喷涂工作完成后继续开动10min左右，以清除喷雾和避免溶剂气体聚集。

3、在使用和处理涂料时必须穿戴防护工作服。在进行除锈、打磨、喷涂等工作时，必须戴防护眼镜、过滤面具，防止砂砾、漆雾等损伤眼睛和呼吸系统。使用酸洗除锈或碱液除锈时，应戴好耐酸手套和防护镜。使用双分涂料，特别是含异氰酸酯的涂料时，必须在密封及有良好的通风系统的喷漆房内进行，操作人员必须戴活性炭过滤呼吸面具或供气面具。

4、在使用有毒有害涂料及辅料时必须小心，不要使其接触眼睛、口腔和其他身体裸露部分。如有接触应马上用大量清水洗涤，并请医生处理。

5、禁止在涂装车间内吸烟、饮食或存放饮料食物。

6、在工作后，饮食前必须彻底清洗双手及面部。

7、随时清理溅在地面上的漆料及其他易燃品施工完毕后应封闭油漆桶，清理工具和涂料;防护用品应专门保管全身无何污染物料及纸张等必须立即置于有盖的金属容器内。

职业病，是许多上班族都不可避免的问题。因此，《职业病分类和目录》产生了。但近来年，艾滋病职业暴露也被纳入其中。这是怎么回事呢？我们一起来看看吧。

随着社会的不断进步，职业也越来越多，而一些看似光鲜的职业其实隐藏着许多潜在的危险，比如医护人员和人民警察。有调查现在，我们谈虎色变的艾滋病在这两种职业中高发。因此，《职业病分类和目录》将艾滋病职业暴露归纳其中。具体的，我们一起来看看。

艾滋病是职业病，看到这个，大家可能会觉得很不可思议，但这就是事实，因为《职业病分类和目录》已经将艾滋病职业暴露归纳其中。而具体的原因呢，主要是因为医护人员和人民警察因为工作性质，可能会因为接触到艾滋病病毒携带者而面临“职业暴露”，存在被感染的风险。根据卫生部门2011年的统计，我国艾滋病“职业暴露”事件中有近七成是因为医疗机构为病人提供手术或其他医疗操作导致的。这是一组很可怕的数据。

医护人员、人民警察在工作中可能因接触艾滋病病毒携带者而面临“职业暴露”，存在被感染的风险。根据卫生部门2011年的统计，我国艾滋病“职业暴露”事件中近七成为医疗机构为病人提供手术或其他医疗操作所致。为避免治疗推诿，原卫生部就曾建议把艾滋病职业暴露列入职业病。

而人民警察因为职业的危险性，同样存在着这种风险，如果在执行公务时接触到艾滋病病毒感染者或病人的血液、体液；或者被含有艾滋病毒的锐器刺破皮肤均可能感染上艾滋病。

看完上述文章，你肯定已经明白为什么艾滋病会被归纳进《职业病分类和目录》中。

对于现代都市白领来说，电脑和手机毫无疑问已经成为他们最亲密的伙伴，他们和电脑、手机在一起的时间往往比与家人在一起都长，他们接触键盘、鼠标以及屏幕的次数超过了所有其他物品。所以，由电脑和手机带来的新“电子职业病”正在困扰白领们。

常见的四种“电子职业病”

一、屏幕脸

天天与电脑打交道的人，长期面对电脑屏幕，不知不觉中会生出一张表情淡漠的脸，影响日常的人际交往，且容易产生人格障碍与性格异常。特别是从事IT业人士，长时间的人机对话，缺少正常的感情交流，久而久之可能就会出现面部表情不丰富的情况。

预防要点

首先调整显示器的桌面，将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，一般14英寸应在50厘米至60厘米，15英寸应在60厘米至70厘米，视线应保持水平向下约30度。

其次，室内光线要适宜，并避免光线直射在屏幕而产生炫光等干扰光线。每注视屏幕一小时，就应闭眼休息或远眺数分钟，做眼球转动。

二、手机肘

患“手机肘”的人大多是一些平时用短信联络的白领人士，每天接打手机、发送短信的时间超过四个小时。“手机肘”早期表现为肘关节疲惫麻木、疼痛、胳膊有时抬不起来。症状较重者为持续性疼痛，手臂无力，甚至持物会掉落，在前臂旋转向前伸时，也常因疼痛而活动受限。

预防要点

专家建议常用手机的人士，打电话时应尽量使用耳机，避免手臂长时间弯曲，或尝试“左右开弓”，让双手轮流放松休息。一般打完电话后应进行适当的活动，还可以用毛巾热敷缓解肌肉紧张。

三、键盘腕

主要症状表现为手腕、拇指、食指及中指的麻木和疼痛，常自觉大拇指笨拙无力，拇指、食指、中指感觉迟钝和异常，而小指和无名指内半侧完全正常，如果让患者将两手搁在桌子上，前臂与桌面垂直，两手腕自然屈掌下垂，大约一分钟即可出现食指和中指麻木。

预防要点

应让长期操作电脑者将腕部垫起，避免悬腕操作。工作一个小时左右应作短暂的休息，同时活动一下腕部。治疗时应该暂时停止使用电脑，并遵从医嘱用物理、封闭、手术等方法治疗。

四、鼠标手

症状表现为手部麻木、灼痛、腕关节肿胀，手部动作不灵活甚至无力等。主要是因为人们使用鼠标时，总是反复机械地集中活动一两个手指，而配合这种单调轻微的活动，还会拉伤手腕的韧带，导致周围神经损伤或受压迫。

预防要点

每工作一小时就要起身活动活动身体，做一些握拳、捏指等放松手的动作。使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，使用鼠标时，手臂不要悬空，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。另外，鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助于力的分散。

专家提醒

目前到医院就诊的病人中，就有很大一部分是在日常生活和工作中忽视对身体的保护所造成的，如过长时间保持一个姿势伏案看书、使用电脑，过度开空调，疲劳开车等，而且这种现象正在呈现明显的上升和年轻化趋势。不少人认为，出现腰酸、手腕酸等就是因为最近太累了，休息两天就会好了。但久而久之过度劳累以至于最后积劳成疾，特别是年纪一大，相应的疾病就会显露出来，而且拖得时间越久越不利于治疗恢复。

当我们长时间干某一种工作的时候，总会出现各种疾病，其中颈椎病就是现在最常见的一种疾病。那么，颈椎病属于职业病吗？就让的小编和你一起去了解一下吧！

颈椎病是司机常见多发病，已对司机的健康造成了一定的损害，但是目前尚未列入国家职业病目录。只有目录范围内的疾病才能认定为职业病，所以，颈椎病不属于职业病。

司机导致颈椎病的原因：

危害颈椎情形之一：驾车时的不良坐姿

通常驾车人目视前方、分析路况的过程中，身体不自然的会处于向前微倾的状态，从物理学和生理学的角度来讲，这个姿势对颈椎的负荷都是最大的，时间一长不可避免的会导致颈椎病。另外，驾车人个人习惯不科学，或者汽车座椅不合适等情况也会加大患颈椎病的机率。驾驶员每天都需要长时间地坐着，且身体保持同一姿势，如果再加上坐姿不正确，对腰部造成持续的压迫，时间一长，导致椎体、腰间盘及周围韧带的退变、劳损，引起上下肢的疼痛、无力和麻木;同时，由于开车时必须高度集中注意力，司机的精神往往处于紧张状态，压力过大加上疲劳，很容易引起腰肌痉挛、腰肌劳损，导致腰酸背痛，引发腰间盘突出等疾病。

危害颈椎情形之二：追尾撞击事故导致颈椎病

在交通事故所引发的人身伤害中有七成属于颈椎受伤。而其中追尾撞击事故是造成颈椎伤害的最大元凶。在追尾事故中，人体在靠背或座凳的带动下突然向前或者向后时，头部通常无法跟上身体的运动节拍，这种身体和头部不协调的运动，最终都会施压到颈椎，从而导致颈椎损伤。

专家提醒，如果一旦发生车祸或碰撞，在感觉到自己的颈椎或腰椎受到了冲击的情况下，应坚持请专业医护人员搬动自己的身体。人的脊柱中有很多的神经，在不当的搬动中受伤的话，很有可能形成永久性的伤害，甚至瘫痪。所以，专家提醒您一定要及早治疗，目前通过通过PLDD经皮激光椎间盘减压术可以治愈，它使用比针还要细小的光导纤维将激光引入椎间盘，使髓核汽化消失，从而去除对神经的压迫，达到治疗的目地。具有不出血、损伤小、恢复快、安全性高的特点。

职业病的隐匿性比较强，从接触职业病危害到发病需要一段时间，有的甚至几年、十几年之后才有可能暴露出来。那么，在哪里鉴定职业病那？就让的小编和你一起去了解一下吧！

根据《职业病防治法》第40条、《职业病诊断与鉴定管理办法》第10条的规定，劳动者可以选择用人单位所在地或本人居住地的职业病诊断鉴定机构进行鉴定。此处的“居住地”是指劳动者的经常居住地。此处的“鉴定机构”是指省级卫生行政部门批准的、具有职业病诊断条件并拥有一定数量的从事职业病诊断资格医师的医疗卫生机构承担。

职业病鉴定的规定如下：

１、当事人对职业病诊断机构作出的职业病诊断结论有异议的，可以在接到职业病诊断证明书之日起三十日内，向职业病诊断机构所在地设区的市级卫生行政部门申请鉴定。

２、设区的市级职业病诊断鉴定委员会负责职业病诊断争议的首次鉴定。

３、当事人对设区的市级职业病鉴定结论不服的，可以在接到鉴定书之日起十五日内，向原鉴定组织所在地省级卫生行政部门申请再鉴定。

４、职业病鉴定实行两级鉴定制，省级职业病鉴定结论为最终鉴定。

职业病鉴定办事机构的职责是：

１、接受当事人申请。

２、组织当事人或者接受当事人委托抽取职业病鉴定专家。

３、组织职业病鉴定会议，负责会议记录、职业病鉴定相关文书的收发及其他事务性工作。

４、建立并管理职业病鉴定档案。

５、承担卫生行政部门委托的有关职业病鉴定的其他工作。

白领们每天在办公室坐一天，看似轻松，其实长久的保持一种坐姿，少运动，对颈椎也是一项很大的考验，而夏季更是颈椎病高发季节。今天小编来教大家一些夏季养生小常识，让大家知道在生活中如何呵护自己的颈椎。

凉

冷风频吹颈部受凉

夏日室外燥热难耐，室内空调凉爽如秋。可在空调房待久了，颈背部不经意间就着了凉。长时间受寒后，容易引起肌肉组织痉挛、疼痛，血管收缩，血液循环出现障碍。颈部肌肉痉挛不但会引起肌肉和韧带劳损，颈椎的生理活动度也会发生改变，从而导致外平衡紊乱，力平衡失调，诱发或加重颈椎病。

应对：颈肩部尽量不要对着空调或风扇吹，如果需要长时间待在空调房里工作，不妨戴条小纱巾，以保护颈部不受凉。

困

午后贪睡颈椎受累

春困秋乏夏打盹，天气一热，午后就更容易困顿不堪。很多办公族习惯趴在办公桌上打个盹，可往往一觉醒来后，会感到颈部肌肉发酸、发胀、甚至疼痛，这是因为颈部长时间过度倾斜，颈椎、肌肉、韧带始终处于一种牵拉的状态，就如同一把弓，弦长时间紧绷着，很容易拉断一样。

应对：在休息好后，可以站立来做做扩胸和后仰动作，这样可以对人体颈部的肌肉、韧带起到松弛（放松）的作用，有利于颈椎椎动脉血液循环功能的恢复。

宅

久宅不动也伤颈

夏季室外炎热的高温更让宅居避暑来的理所应当。可在家看电视、玩电脑等长时间保持一种坐姿，再加上低头或是跷二郎腿等不良习惯，都会使肌肉受力不均，影响脊椎健康。特别是长期低着头，颈椎会过度倾斜，或者长期对着电脑，脖子僵直过久，都会引发或加重颈椎病。

应对：不要总保持一种坐姿，经常变换一下姿势，或隔一段时间就站起来活动活动。坐时还可以适当向后仰一仰，对整个脊柱能起到一种保护作用。

枕

频繁翻身脖子落枕

气温高，晚上睡觉也会辗转难眠，翻身的频率就更高了。但频繁的翻身和枕头选择不适，容易导致落枕。枕头过低，使头部始终处于一种下沉的状态，颈部肌肉易痉挛；而枕头过高，则使颈部肌肉始终处于一种牵拉的状态。这两种状态，都会让颈椎保持高度紧张，引发颈椎不适。

应对：对于健康人来讲，枕头要选择松、软的。习惯仰卧的人，枕头的高度应在5cm~10cm，习惯侧卧的人，枕头的高度应在10cm~15cm。