矿物质直饮机哪家好【通用20篇】

猫矿物质需求

很多人深信成长的猫咪需钙质补充，因它们的骨头生长快速。没错，根据研究指出，成长中的小猫若缺乏钙质，会导致骨骼肌发育不正常，且可能无法改善。所以成长中的动物可经兽医师介绍使用适当的钙质添加物。

此外，泌乳期的母猫亦须添加足够的钙质，以避免过量钙质从乳汁中流失而出现产后低血钙的情形。还有一项要注意的是，怀孕中的母猫不可过度的添加钙质。此乃因过度添加钙质会抑制母猫内分泌系统，无法产生自源性的钙质而须倚赖外源性补充，一旦分娩后泌乳，大量钙质从乳汁流失，无法协调得到平衡的结果，便是产后低血钙症的产生。

猫咪很少需求磷的补充物，因大多数食物在商品和家中食物已包涵适量的磷矿物质。在特殊环境或某些疾病，磷的补充物可由您的兽医师介绍。

一种主要矿物质钾在最近几年较被注重。有些猫缺乏钾离子，且所喂食的食物含矿物质量亦不足，这些猫可能得多肌症候群。此外，当使用低镁饮食来防止尿道疾病时，相对的也会降低钾的含量，因此促成了多肌症候群的产生。也就是针对这个问题，目前几乎所有的猫咪食皆包含适量的钾和钾的补充物，而当有不足的情形时，兽医师也可从尿液中侦测出。

人体所需的矿物质和维生素通常不能自身合成，需要从食物中补充。那么，孕期哪些矿物质要补充？你补对了吗？下面请看小编为此而整理的资料。

孕妇在期间，需要补充哪些矿物质?

钙，是构成人体骨骼以及牙齿的主要成分，属于无机物。孕期特别是以后，由于胎儿在母体中生长发育迅速，因此需要大量钙元素的补充。维生素D可以有效促进钙元素的吸收。孕妇缺钙，将导致骨质疏松，新生儿早产，新生儿佝偻病的危害。

铁，人体中不可缺少的微量元素，是血红蛋白，肌红蛋白，细胞色素的重要构成物质。孕妇身体铁缺乏会造成缺铁性贫血，造成早产，低体重儿等后果，甚至会导致孩子出生后智力或者行动存在障碍，而在怀孕期间，铁元素补充过量会导致孕妇便秘。

锌，可以促进胎儿的生长发育，调节人体生理机能。时，胎儿脑部开始发育，在这个阶段，锌元素的补充可以促进胎儿脑部发育，孕妇缺锌将导致胎儿发育迟缓，胎儿畸形(集中表现为脑部和中枢神经系统畸形)。

硒。配合维生素E保护人体内的细胞膜和肝脏，免疫作用，几乎所有的免疫细胞中都含有硒。宝宝刚出生时，没有免疫系统，孕妇在乳母期补充硒元素，一方面可以提升免疫力，另一方面可以帮助孕妇。孕期及乳母期缺乏硒会造成新生儿早产，免疫力低下。

碘。缺碘主要会引起甲状腺肿，也就是我们俗称的大脖子病。从1995年起，中国食用盐中全部添加碘，并推荐食盐日摄入量不应超出6克，但中国居民普遍日摄入量超过20克，这就会导致碘摄入过量，由此在DRIs中不推荐孕妇额外补充碘元素。

人体必需的矿物质主要包括钙、钾、钠、磷、氯等，人体需求量较少但又不可或缺的矿物质主要包括铁、锌、铜、硒、碘、铬等。准妈妈怀孕期间，由于胎儿生长迅速以及自身体重明显增加，容易缺失的矿物质是钙、铁、锌、硒，容易导致孕期骨质疏松、贫血等症状，并且对胎儿的身体健康也有相应的影响。而矿物质过量摄取，同样对孕妇及胎儿造成不好的影响，因此孕妇在怀孕期间补铁、补钙及其他矿物质时一定要适量。

除了以上几种重要的矿物质元素，其他各种微量元素的摄入都应该按照孕期不同阶段的需求酌量增加，孕期分为四个不同阶段，分别是、孕中期、孕晚期和乳母期，而每个阶段胎儿需要什么样的营养及需求量都是不一样的。比如叶酸的补充量，是随着孕期的推移而逐步减少的;再比如说，钙的补充量是在逐步增加的。所以孕妈妈需要确立孕期每个阶段自身不同的营养需求，做到有针对性的补充营养，缺什么，缺多少，根据这些进行合理的、科学的营养补充，才能让胎儿发育获得最大的帮助。

孕期补充矿物质要把握好量，缺的矿物质需要补，但是也不可过量。如果你对孕妇如何补充矿物质等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕期补矿物质安全常识栏目。

etvos在国内应该算是比较小众品牌，但是在日本是相当的出名呢。今天本网小编就要为大家介绍一下，etvos亮颜矿物粉凝霜色号有哪些？etvos矿物质粉底霜试色怎么样？

etvos矿物粉凝霜色号

ETVOS这个无添加的健康理念品牌，在非百货专柜品的小众cosme里，算是有名得数一数二了。一共有三个色号，亮白、自然色和健康色。白皮的妹子比较适合亮白;大多数妹子都会选择自然色为首选，比较的清新自然;而健康肤色的妹子们就要选择健康色了。它是既滋润养肤又有棒棒的遮瑕力的一款，只要不是你的底妆和它特别不配，使用感都会很棒。再强调一下，油皮别买哦。

etvos矿物粉底霜介绍

ETVOS在国人来说相对陌生，但是在日本则是相当知名的自然植萃系品牌，而其中最为热卖的经典产品则是矿物底妆系列，其中的粉凝霜在日本有着5秒售出一盘的傲人佳绩，在日本乐天的销售量更占了底妆类别的TOP1!ETVOS这款粉凝霜有着优异的遮瑕度，却能打造薄透光泽的妆效，是许多日本彩妆师、模特儿在IG以及杂志上都推荐过的底妆，附赠的葫芦型粉扑能完整均匀的无死角上妆，强调不需要妆前打底，一盘就能展现出自然的裸肌光泽!全天然的很健康的颜色，完全不刺激皮肤还有滋养作用，敏感肌也适合!重点是无论懒人，手残星人，还是高能美妆爱好者，专业美妆师，都很推荐!看上去有点米黄色，不过涂抹之后会呈现出与粉状高光有所不同的，由内而外散发的光泽度，令肌肤显得通透。

现实中，对于忙碌的父母和挑食的小朋友来说，每天为孩子分配均衡营养似乎是不可能的。这就是为什么儿科医生建议给小孩每日补充维生素和矿物质的原因。可如果是婴儿怎样补充维生素和矿物质好？

婴儿怎样补充维生素和矿物质好？

一、维生素D

得不到足够的维生素D可能会导致婴儿出现佝偻病。因为婴儿配方奶粉里含有丰富的维生素D，因此，一个婴儿每天喝17盎司的配方奶粉就足够能避免这样的问题的产生了。与配方奶粉不一样的是，对婴儿来说，母乳里并没有足够的维生素D，但是，那并不被认为是一个问题，因为大家都相信，婴儿能够通过晒太阳得到足够的维生素D。然而，现在额外的日照的影响是众所周知的，并且很多人都开始用防晒霜，因此，很多人都认为日照对母乳喂养的婴儿来讲是不够的。没过小儿科医学会现在建议婴儿最好在出生后的两个月就开始补充维生素D。

二、铁

铁是婴儿需要的一种重要的矿物质。众所周知，如果缺铁的话，可能会引起婴儿的缺铁性贫血。同时也可能会导致婴儿出现学习问题，延缓发育和其他的一些行为问题。

然而，如果你的婴儿早产的话，在他出生后的四到六个月里，他就可能需要从母乳或者是日常的加铁的配方奶粉里汲取他所需要的铁。经过那段时间之后，他将会需要一些额外的铁，但是，你同样也可以从他最开始吃的食物里给他提供一些铁，比如说，邮寄高铁米粉，此外，继续给他喂母乳或者是配方奶粉。

如果你的婴儿成长的很健康的话，那么他可能没有缺铁，除非在他一岁前你就将母乳换成牛奶，或者是在他六个月大之后，你并没有给他补充一些额外的铁。记住，早产的婴儿大多需要一些含铁的维生素。

三、氟

新生儿并不需要氟，但是当你的婴儿六个月大，开始长牙齿的时候，他们就需要氟来强健他们的牙齿。氟的主要来源并不是额外的一种维生素，你可以每天通过给一些含氟的自来水给你的婴儿提供氟。

如果你的婴儿喝下面列出的这些东西可能都会得不到足够的氟：

1.井水

2.不含氟的自来水

3.不含氟的瓶装水

4.已经将氟过滤掉的水

5.母乳

6.液态婴儿奶

你可以开始给你的婴儿补充一些氟，但是过量的氟会导致氟中毒或者是损坏他们的牙齿，因此，最好是给你的婴儿饮用一些含氟的水。如果你是完全的母乳喂养他们，在你的婴儿六个月大的时候让他喝一些含氟的水是最避免问题出现的最好的方法。如果你的婴儿无法在直饮水中获取足够的氟的话，那么向你的儿科医生要一个给你的婴儿补充氟的药方。

总之，这些维生素与矿物质对处在成长阶段的孩童健康扮演着非常重要的角色，家长一定要重视给孩子补充哦。关于儿童健康饮食以及宝宝补充维生素吃什么保健品这方面的常识正在更新当中，如果您有兴趣，可以持续关注哦。

人体每天所需的营养物质有很多，微量元素对于人体健康来说非常重要，那么孕妇缺矿物质的危害有哪些呢?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

不同的矿物质缺乏会导致不同的后果，其各自危害如下：

缺钙危害

孕妇缺了钙，会导致孕妇出现小腿抽筋、疲乏、倦怠，产后出现骨软化和牙齿疏松或牙齿脱落现象，宝宝也有可能患上佝偻症。胎儿骨骼和牙齿的钙化在2个月时即以开始，8个月后突然加速，于是便从母体血液中吸收大量钙以满足需要。如果孕妇缺钙，就有可能出现钙代谢平衡失调。钙是维持神经功能及肌肉伸缩力所必需的，正常人血清钙浓度约为9—11毫克%，低于7—7.7毫克%时，即可导致神经肌肉应激性增高，而发生小腿抽筋，严重时母体骨骼发生脱钙，使骨骼变得软化，甚至牙齿脱落。胎儿得不到足够的钙，很容易发生新生儿先天性喉软骨软化病，当新生儿吸气时，先天性的软骨卷曲并与喉头接触，很易阻塞喉的入口处，并产生鼾声，这对新生儿健康是十分不利的。更为重要的是，胎儿摄钙不足，出生后还极易患颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或漏斗脑等佝偻病。钙平衡试验表明，孕妇只有每日摄入l.5克钙，才能达到平衡。

缺镁危害

镁参与核酸的合成，维持核酸结构的稳定，还能激活脱氧核糖核酸酶，因而镁对遗传过程具有十分重要的作用。孕妇缺镁易发生胎儿畸形、过小或死亡。孕妇缺镁往往出现情绪不安、容易激动及妊娠高血压、水肿、蛋白尿，严重时还会发生昏迷、抽搐等症状，这对胎儿发育很不利。镁对胎儿肌肉健康至关重要，也有助于骨骼正常发育。当孕期血中镁增加时，可抑制子宫平滑肌的活动，有利于维持妊娠至足月。孕后期若体内镁含量下降，可能导致阵痛。

缺钾危害

妊娠期的妇女在剧烈的呕吐中，消化液大量丢失(消化液中的钾的含量比血浆中钾的含量还要高)，加上不能进食，钾的摄入量不足，使血钾降低，从而造成低钾血症。患有低钾血症的病人可以出现肌肉无力、精神萎靡、表情冷漠，重者甚至会出现昏睡、死亡，若不及时治疗，可危及母婴的生命。、

缺铁危害

缺铁会造成吸氧少，导致人体心跳加快、疲倦、无力、头晕、记忆力减退和思维不集中等。如果孕妇缺铁，将造成胎儿宫内窒息、胎死宫腔、流产、早产、产后胎儿营养不良等。

缺乏铁除了对贫血、免疫力和抗感染能力以及体温调节方面有影响外，还会增加机体对铅的吸收，加重铅中毒的情况，还有一个方面，铁缺乏会引起心理活动和智力发育的损害以及行为改变。对于儿童缺乏铁还会损害儿童的认知能力，并且这种缺乏所造成的损害即便在以后补充铁后也难以改变。长期铁缺乏后，会明显影响身体耐力。

缺锌危害

锌对神经智能的影响主要是通过干扰大脑中枢神经系统的生理功能而产生的。孕妇的营养不良及其他营养素供给不足会影响神经细胞的分化增殖，从而使胎儿神经细胞数量减少，导致胎儿的脑发育不良，引起脑损伤，且这种影响是不可逆的。锌营养不良的，有30%为智力落后的儿童。

锌缺乏还会影响胎儿的生长模式，导致中枢神经系统发育不同步，脑重量降低，大脑皮层发育停滞，引起神经和精神方面的异常。母体锌缺乏，对幼儿的潜在行为产生一定的影响。孕妇的锌摄入不足，还会增加胎儿对畸原的敏感性，使胎儿的细胞分裂和再生受到影响，导致神经管缺损或中枢神经系统发育缺陷，产生畸形儿。锌缺乏使孕妇机体的免疫系统受到损害，子代的免疫力下降，会产生缺锌性常染色体隐性遗传病。

缺碘危害

孕妇由于不仅需要满足自己的机体需要，还要满足胎儿发育所需的营养，故是缺碘的高发人群。孕妇缺碘不仅给自身造成了危害，还影响胎儿，使胎儿生长缓慢，甚至生长停滞，特别是患地方性克汀病(甲状腺功能低下的一种严重后果)的孕妇。更为重要的是，甲状腺对胚胎脑和神经细胞的发育起着重要作用，碘也会直接影响胎儿的神经组织的发育，特别是对胎儿大脑皮质中主管语言、听觉的部分的分化和发育有直接影响。在胚胎3～5个月的时候，神经组织分化旺盛，若此时缺碘，就会影响胎儿脑皮质发育，使脑重量减轻，从而出生智力低下、聋哑或痴呆儿。此外，还可能出生身材矮小、小头、低耳位等异常儿。目前学者们认为，引起大脑发育不良，以致智力障碍，对人类来说是由于缺碘造成。

矿物质又称无机盐，是地壳中自然存在的化合物或者天然元素，也是人体内无机物的总称。矿物质是人体必需的营养素之一，除了人体中含有的碳、氧、氢、氮等主要有机物以外，剩余其他的60多种元素统称为矿物质。

矿物质在人体的总量不及体重的5%，也不能提供能量，但却必不可少。矿物质在人体内不能自行合成，需要由外界摄入，我们每天喝的水，吃的水果蔬菜，都含有一定的矿物质成分。

矿物质在人体内尽管含量很小，但对于人体的营养和功能却有不容忽视的影响力，矿物质摄入量不够，会引起各种缺乏症，身体营养不均衡。

矿物质是人体组织的重要成分，骨骼、牙齿中含的钙和磷，肌肉中的硫，神经组织中的磷，血红蛋白中的铁等等元素，都是矿物质成分。矿物质中的钠和钾是维持肌体电解质和液体平衡的重要阳离子，镁钾钙和一些微量元素可维持心脏正常功能。磷可直接参与人体代谢，碘又是构成甲状腺素的重要成分，而甲状腺素刚好有促进新陈代谢的作用。

需要注意的是，矿物质的摄入量并不是越多越好，摄入过多也会引起不适反应，补充特定微量元素时需要谨慎。

POLA海洋性矿物质燕窝粉怎么吃，想知道如何正确的使用POLA海洋性矿物质燕窝粉吗？今天就来跟大家做一个详细的介绍和说明，内服的产品让爱美的女性从内而外的变漂亮，下面请看详细介绍。

POLA燕窝粉怎么吃

根据平时的饮用时间表，小编这里推荐早上空腹或者晚上十点以后食用。每天1-6条的量，如果有生病的情况下燕窝是不会吸收的哦~~而且燕窝不是女人的专利，小孩老人也是可以服用的，尤其有助于孩子的体质发育。

平时可以溶于饮料或者汤汁中，但是不要溶于过于油腻的汤汁中!

最后小美女们一定要分期自己的体制是不是适合服用样哦，因为燕窝有些人是不合适吃的，比如腹痛、腹泻、呕吐者，腹胀等不利于燕窝的吸收，反而加重胃肠道的吸收。燕窝不宜与丹参、油腻的油炸食品等一起同食。

POLA燕窝粉使用方法

服用方法

GrandSynergy是易溶于水的粉末，白色无味，可溶于瓶装饮料和汤汁等中，便于和喜欢的饮品一同服用，因为产品本身没什么味道，因此也可随身携带直接倒入口中服用。

我自己是非常感兴趣的，因为这个不是单一的美容护肤那么简单，可以整体的调节身体，属于美容健康食品!大家最关注的点是里面含有燕窝，但其实它最牛的是里面含有促进骨胶原的水晶矿物石和安第斯山脉的岩盐!

矿物质是为了维持身体工作不可或缺的元素，随着年龄的升高体内矿物质含量的减少，会影响体内细胞代谢的能力。

大量的矿物质，在身体中也相互作用着缺一不可。身体很多的细胞，每天都在一点点地更换新的细胞，矿物质是担当这个交替(代谢功能)的体内酵素的构成成分来调整角色。

矿物质不足的话，在新的细胞的更换也会变得很慢是导致皮肤老化等的原因之一。为了永远年轻的闪耀，要好好地摄取矿物质是很重要的，美丽和健康是一体的。

POLA燕窝粉介绍

POLA内服8月新品--添加燕窝的矿物质补充粉矿物质是需要特殊摄取的，普通的饮食不能补充。GrandSynergy矿物质中加入了美颜的天然海洋性矿物质，以及对美容和健康有益的燕窝、作为美容矿物质而受瞩目的二氧化硅、美丽的红色结晶石盐。本产品是易溶于水的粉末类，可以溶于塑料瓶的饮料和汤汁等中，和喜欢的饮料和食品一同服用。

主要成分キレイにうれしい自然由来の美容サポート素材を配合燕窝：有益于美容和健康，是可以食用的高级食材。二氧化硅：作为美容矿物质，受到广泛关注。红色石盐：来自安第斯山脉的非常漂亮的红色结晶矿物质石盐

人体组织所含的水份大约占60%左右。其中细胞内液40%，细胞外液中的血浆和组织间隙液各占5%和15%。体内各种代谢活动所以能正常进行，在很大程度上取决于水的比例是否恒定。水可以调节体温，保持体重，运送营养，代谢废物，促进体内的生理生化反应。正常人在一般情况下每日补充1.2升水就够了。

在长距离或长时间运动中，身体大量出汗，如果不及时补充适当水分，就要大量消耗体液，破坏身体的内环境平衡，进而因细胞内渗透压的严重失调而造成中枢神经活动的不可逆变化。一般来说，失水达体重的5%就会明显影响身体活动。此时相当于机体中等程度的脱水。

汗液的主要成分是水，还有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质。当健身者大量出汗后，随水分的丧失，也失去很多盐分，体内的电解质因此而失去平衡，pH值低于4.5-7.5正常值，人体汗液的比重也大大低于1.002-1.005正常值。每升汗液中平均含钠离子不足58.4毫克当量，钾离子不足10毫克当量，氯离子不足45.4毫克当量大量出汗还会失掉一定量的镁离子，以致于人体对视、听觉刺激明显过敏，机体的抗体的调节能力也随之降低。

我们在超市选购的时候会发现名字和包装都花样百出，各种“矿泉水”“天然水”让人一度分不清楚有何区别。而不同的概念会导致水的价格也是相差甚远，所以小伙伴在选购的时候要学会看标签，根据自己的需求选购。下面本网小编带大家来看一下矿物质水是什么水？

矿物质水是什么水

矿物质水是在纯净水基础上添加少量矿化元素制成。它没有国家标准，质量只能由企业自己制定企业标准来控制。而不同企业生产的矿物质水，它的矿化元素种类和含量都不同。这些添加物质的安全性和有效性都待科学论证。而天然饮用水则是从无污染的山泉、溪水中取水，根据水源的不同，其中矿物质的含量也有所不同。含有一定量的矿物质，但含量并不稳定在某一范围。所以水质安全也是一大隐患。目前天然水已被归为其他饮用水。

矿物质水可以烧开喝吗

矿物质水是不宜烧开来喝的。矿物质水是在纯净水的基础上，添加氯化钠、氯化钾等矿物质来调节口感，人工添加的矿物质较为单一，人体不易吸收。矿物质水有一定的矿物质含量，对人体有益，但其主要目的是为人体补充水分，而不是补充营养。矿物质水不能烧开才喝，加热后水中的矿物质离子会下沉，形成水垢。水中的暂时性硬度会挥发，留下部分永久性硬度，溶解在水中的矿物质、无机盐和一些化学元素，以及一些重金属汞、铬、铅、砷、锰、铜、锌等有害物质的含量就会相应增高。特别值得注意的是，水中的硝酸根离子，在长时间烧煮过程中，会被还原成亚硝酸根离子，这是一种有毒物质，它能与人体血液中的低铁血红蛋白结合成不能输送氧气的高铁血红蛋白，使血液中毒，若长期饮用也会产生致癌物质。同时，亚硝酸根离子还能与人体内的仲胺类物质结合成对人体健康危害较大的亚硝酸类化合物。

农夫山泉是矿物质水吗

农夫山泉的水是天然弱碱性水（PH值7.3±0.5）。不是矿泉水，也不是纯净水。是完全不同的概念，农夫山泉天然水比矿泉水好多了。健康人体的体液整体上呈弱碱性，其中健康血液的平均pH值在7.35～7.45。

饮用水的选购指南

1、购买饮用水品牌首选规模比较大的企业和知名品牌(如：娃哈哈、雀巢、碧纯、水森活、正广和等)，饮用水已纳入质量安全市场准入管理，所有产品上应有QS标志。

2、看产品标签：合格的产品标签应清晰标注其产品名称、净含量、制造者名称、地址、生产日期、保质期、产品标准号等内容。

3、鉴别水的感官质量：合格的饮用水应该无色、透明、清澈、无异味、无异臭，没有肉眼可见物。颜色发黄、浑浊、有絮状沉淀或杂质，有异味的水一定不能饮用。

4、桶装、瓶装水一旦打开，应尽量在短期内使用完，不能久存。最好放在避光、通风阴凉的地方。

5、购买净水机制水时要看清机器的卫生状况，机器管理的巡视及滤芯更换及清洁频率记录。尽量选择机器的卫生状况良好，机器管理的巡视及滤芯更换及清洁频率高的购买。

怀孕越到后期，宝宝需要从妈妈身上获取的营养就越多，所以，准妈妈在孕晚期的营养补充很重要。那么，注意！怀孕晚期矿物质的补充很重要。和您一起来看一下！

怀孕3个月以后，由于胎儿的迅速生长和母体内的一系列变化，孕妇对营养素的需要量迅速增加，尤其是最后3个月，需要量增加得更多，特别是对钙、铁、碘、锌等矿物质的需求尤为迫切。如果孕妇缺乏矿物质，会出现妊娠合并贫血；孕妇发生小腿抽搐，容易出汗、惊醒；胎儿先天性疾病发病率（如缺钙）增加。因此，孕妇应注意合理补充矿物质。

具体来说有以下方面：

孕妇每日需要摄入、贮存一定量的铁，以补充自身的消耗，避免分娩时因失血造成铁的流失。如果孕妇缺铁，容易造成自身和胎儿贫血和营养不良，胎儿发育易受影响。如果贫血加重，则会引起早产、低体重儿或者死产。为了预防妊娠贫血，孕妇到了妊娠晚期，就应适当补充铁元素，吃足量的含铁食物。

这类食品有：动物的肝、心、肾以及蛋黄、瘦肉、黑鲤鱼、虾、海带、紫菜、黑木耳、南瓜子、芝麻、黄豆、绿叶蔬菜等。维生素C能增加铁在肠道内的吸收，应多吃些维生素C含量多的蔬菜、水果。药物补铁应在医生指导下进行，因为过量铁元素的摄入将影响锌的吸收利用。

矿物质中孕妇对钙的需求量最为重要。怀孕最初3个月，胎儿对钙的需求量不大，随着胎儿的生长，从第4个月开始钙的需求量增加。如果妊娠期供钙不足，母体血钙降低，可发生手足抽搐；严重时，胎儿会从孕妇的骨质中夺取大量钙和磷，来满足胎儿自身发育需要，结果导致孕妇骨质软化，胎儿也可能产生先天性的佝偻病和缺钙抽搐。

随着胎儿发育的加速和母体的变化，各种微量元素的需要量也相应增加。孕妇食欲增加，只要合理调配食物，通常不会影响各种微量元素的摄入。如果你对孕妇如何补充矿物质等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕期补矿物质安全常识栏目。

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美容素材

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二氧化硅

作为美容矿物质，受到广泛关注。

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营养成分

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平时可以溶于饮料或者汤汁中，但是不要溶于过于油腻的汤汁中!

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维生素在人体内的含量很少，但不可或缺。如果长期缺乏某种维生素，就会引起生理机能障碍而组织和器官的功能紊乱甚至引发疾病。幼儿期是人一生中生长发育最快的时期，对各种营养素的需求也会更大，维生素则是其中最重要的。那么哪些孩子需要补充维生素？需要补充哪些维生素？

什么样的孩子需要补充维生素？

现实中，对于忙碌的父母来说，每天煮饭给孩子吃似乎是不可能的。这就是为什么儿科医生建议给小孩每日补充维生素和矿物质的原因。

1.饮食不规律的孩子

2.挑食的孩子

3.患有慢性疾病例如哮喘或者消化问题的孩子。(在补充药物之前一定要跟孩子的医生商量)

4.好动的孩子。他们经常做体力活动。

5.吃很多快餐食品、方便食品或者加工食品的孩子

6.素食(需要补充铁)、无乳糖饮食(需要补充钙)的孩子

7.喝大量碳酸汽水的孩子。汽水可以析出他们体内的维生素和矿物质

六种孩子需要补充的维生素和矿物质

1.维生素A。可以促进正常的生长发育，修复各种组织和骨头，可以让孩子的皮肤、眼睛和免疫系统更健康。富含维生素A的食物包括牛奶、奶酪、鸡蛋和一些黄橙色的蔬菜，例如胡萝卜、山药、南瓜等。

2.维生素B。维生素B2、B3、B6、B12都可以帮助新陈代谢、体内能源生产，还能让你的循环系统和神经系统更健康。富含维生素B的食物包括肉、鸡、鱼、坚果、鸡蛋、牛奶、奶酪、大豆等。

3.维生素C。可以让肌肉和皮肤更健康。富含维生素C的食物有柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿、和绿色蔬菜像花椰菜。

4.维生素D。可以促进骨骼和牙齿的生长，也能帮助身体更好地吸收钙。富含维生素D的食物有奶和其他奶制品，鱼油。最好的维生素D来源其实是阳光。

5.钙。长身体时期可以帮助强健骨骼生长。富含钙的食物有牛奶、奶酪、酸奶、豆腐等。

6.铁。铁元素对肌肉和血液很重要。富含铁元素的食物有牛肉等红肉、猪肉、菠菜、豆类、和李子等。

过量的维生素补充剂对孩子并不好。大量的脂溶性维生素(维生素A/D/E和K)可能会毒害孩子。

矿物质又叫无机盐，现已发现的矿物质有90多种，虽然存在方式不同，但地壳表层所发现的矿物质基本在人体中都能找到。矿物质分常量元素和微量元素。虽然其总含量只占人体总含量的0.05%，但其发挥的作用确实巨大的。那么孕妇补矿物质越多越好吗?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

肯定是不好的，任何营养的摄入必须有一个度，否则都会适得其反。具体如下：

钙：19-60岁的成年人每日建议摄入量是1000-1200毫克。超过2000毫克就会带来危害。钙过量的症状包括极度嗜睡，整个人体组织钙沉积，锌，铁和镁的吸收受阻及肾脏功能受损等。

碘：建议消费量是150维微克。尽管碘是甲状腺健康必需的，但如果超过2毫克，就会给甲状腺带来负面影响。碘过量的症状包括体重增加，口腔有金属味，皮肤和头发干燥，皮疹，便秘，腹泻，呕吐，口腔溃疡，唾液腺肿胀，头痛，呼吸困难和月经出血过多等。

铁：铁是重要的矿物质，但摄入太多也可以导致副作用。建议的铁消费量因人而异，分别是：

14-18岁：15毫克。

19-50：男性8毫克，女性18毫克。

超过51岁：男女都是每天8毫克。

每日的铁超过25毫克就会引起头痛，便秘，体重减轻，疲劳，锌和铜缺乏，心脏，肝脏和胰腺受损等问题。此外，除非医生建议，不要随意使用铁营养补充剂。

硒：建议摄入量是9-13岁孩子每天40微克，14岁以上的人是55微克。在每天摄入量超过750克时，硒可以导致头发和指甲脱落，免疫力降低，牙齿腐烂，面色苍白，虚弱，皮肤变黄，皮肤损伤，能量水平低和糖尿病等症状。

锌：除非医生建议，锌的日摄入量绝对不要超过75毫克。成年男性的建议锌摄入量是11毫克，女性是8毫克。过量消费锌可以导致呕吐，恶心，高密度和低密度脂蛋白水平变化，免疫力降低，贫血，腹部疼痛和胃出血等问题。很多孕妇还会因为锌过多而导致死胎和早产。

因此，孕妇保持矿物质和维生素平衡的健康饮食最好。如果需要补充营养品，最好是首先咨询医生，避免出现不良反应。如需了解孕妇如何补充矿物质等相关常识，请继续关注本网站。

近日中国营养学会公布的一次全国性营养调查表明，随着经济的发展和居民生活水平的提高，中国居民由于营养过剩或不平衡所致的慢性疾病在增多，尤其是矿物质和维生素摄入不足和不均衡的现象普遍存在，那么经常运动的老人要注意补充哪些矿物质呢？

矿物质是身体不可缺少的组成部分

人体各组织器官中约有60余种化学元素，除了碳、氢、氧和氮以外(它们构成占体重95%的有机物和水)，其余元素都统称为无机盐，也就是指矿物质。钙、镁、钾、钠、硫、磷、氯这7种元素的含量在人体中相对较多，称为宏量元素;而碘、铁、铜、锌、铬、硒等不足体重的0.01%，称为微量元素。矿物质在人体内仅占总体重的4%，但却不仅是构成机体组织的重要材料，还参与许多重要的生理活动，因而是生命活动所必不可少的。矿物质是不能在体内产生与合成的，一般都需要由食物、饮水来提供。

日常膳食基本上都能满足人体对矿物质的需要，但如果饮食调配不当、偏食或患有某些疾病时，则容易造成体内矿物质的缺乏。实用营养学认为，人体比较容易缺乏的元素是钙和铁。那么，我们就以钙和铁为例说说矿物质对人体的作用、缺乏时的表现、如何补充及其与运动的关系。

体内的钙

钙是构成人体骨骼和牙齿的最主要的矿物质，在人体内的含量比其他矿物质元素都多。在人体的许多生理过程中，如神经冲动的传递、平滑肌、骨骼肌和心肌的收缩、肾功能、呼吸和血液凝固等，钙都是必需的。机体缺钙时，骨骼中的钙会不断游离到血液中，一方面引起骨质疏松、骨质增生，会使骨折的发生率提高;另一方面是血液及细胞内钙含量增多，沉积在血管壁和心肌、肾脏等软组织中，引起动脉硬化、高血压、冠心病、结石、老年痴呆等老年性疾病。这种骨钙减少、血钙和细胞内钙含量增加的现象，也是导致人体衰老的基础。缺钙还会导致情绪不良，如烦躁、失眠等。更为值得重视的是，由于钙在传递信息和免疫防御系统中发挥重要的作用，因此，钙缺乏时免疫系统也会受到影响。

体内的铁

健康成人体内含铁3～4克，刚好够做一颗小铁钉，这些微量的铁可是构成血液中红细胞的血红蛋白、肌肉中的肌红蛋白的重要原料，而且还参与清除血脂、产生抗体及肝脏的解毒作用等。由于需要量增多、摄入不足、利用障碍或丢失过多等都会导致缺铁性贫血，对于中老年人来说，最常见的是继发于某种疾病，尤其是胃肠道肿瘤，使得铁长期丢失引起贫血，一般表现为疲乏、心慌、气短、头晕、头痛等，部分人有厌食、恶心、便秘等胃肠道症状。有原发病的一定要先治疗原发病，而纯粹因摄入不足者可重点从食物中补充。

矿物质在维护人体功能中起着重要的作用。有几种矿物质(如钙、铁、锌)对于准妈妈尤为重要，但这些矿物质也像维生素一样不能在体内自身合成，必须依靠食物供应。准妈妈保持高水平钙、铁吸收，有助于胎宝宝的生长发育。那么孕妇补矿物质的重要性有哪些呢?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

铁在人体内的清除很快，因此准妈妈每天都要摄入含铁的食物，在孕期准妈妈血液中的铁含量需要增加一倍，因此需要保证摄入比怀孕前更高水平的铁以避免发生贫血。有一点很重要，铁在和含有维生素C的酸性饮料(如橙汁)一起食用的话，吸收更好，相反，牛奶和抗酸剂会降低铁的吸收。所以准妈妈要在两餐之间喝牛奶，并在饮食中增加含铁食物的量。

钙的补充对骨骼和牙齿很重要，在怀孕期间胎儿将从母亲体内获取所以必需的钙。因此在怀孕一开始就要真正做到高钙摄入，直到孕期结束。

只要准妈妈多吃些含钙丰富的食物，可不必再额外大量吃钙片等钙制剂。经食物吸收的钙足以满足准妈妈和胎儿的需要。妊娠期准妈妈额外大量补钙，有可能引起高钙血症，甚至导致结石，这对小儿是一种潜在性隐患，应引起特别注意。

锌是一种矿物质，它能帮助胎儿生长，对免疫系统、创伤愈合和消化都很重要。值得注意的是，铁，特别是铁的补充剂会妨碍锌的吸收，因此不建议同食。

苹果不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、糖类、多种维生素等营养成分，有利于胎儿大脑发育，有助于胎儿后天的记忆力。准妈妈每天吃1-2个苹果即可以满足锌的需要量。

在日常生活中很少有人会提到补充矿物质这个词，但说到补钙、补锌、补铁、补碘这些相信大家都不陌生。是的矿物质不是单单指某一种东西，而是一种概述。那么孕妇补矿物质吃什么药好呢?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

孕妇补充矿物质，可从饮食着手，最好不要吃药物，对自身及胎儿都是有副作用的。

矿物质铁的饮食来源

铁在人体中含量约为4-5克，主要是参与血红蛋白的形成而促进造血。在血红蛋白中的含量约为72%。需要补充矿物质的话可以多食用以下食物：菠菜、瘦肉、蛋黄、动物肝脏等。

矿物质铜的饮食来源

正常成人体内含铜100-200毫克。其主要功能是参与造血过程、增强抗病能力、参与色素的形成。需要补充矿物质的话可以多食用以下食物：动物肝脏、肾、鱼、虾、蛤蜊、果汁、红糖等。

矿物质碘的饮食来源

通过甲状腺素发挥生理作用如促进蛋白质合成;活化100多种酶、调节能量转换、加速生长发育、维持中枢神经系统结构。需要补充矿物质的话可以多食用以下食物：海带、紫菜、海鱼、海盐等。

矿物质锌的饮食来源

对人体多种生理功能起着重要作用：参与多种酶的合成、加速生长发育、增强创伤组织再生能力、增强抵抗力、促进性机能。需要补充矿物质的话可以多食用以下食物：鱼类、肉类、动物肝肾等。

矿物质氟的饮食来源

是骨骼和牙齿的正常成分可预防龋齿、防止老年人的骨质疏松。需要补充矿物质的话可以多食用以下食物：有粮食(小麦、黑麦粉)、水果、茶叶、肉、青菜、西红柿、土豆、鲤鱼、牛肉等。

矿物质硒的饮食来源

成年人每天约需0.4毫克，有抗氧化、保护红细胞、预防癌症的作用。需要补充矿物质的话可以多食用以下食物：小麦、玉米、大白菜、南瓜、大蒜和海产品等。 以上就是孕妇补矿物质吃什么药好的内容介绍，如需了解孕妇如何补充矿物质等相关常识，请继续关注本网站。

我们都知道人的身体中含有多种维生素和矿物质，有些是本身身体就带有的，有些则需要我们通过摄入食物来增加。那么孕妇每日要补充多少矿物质呢?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

除了叶酸,孕期几乎所有的营养元素，都可以通过健康、营养的饮食获得满足。然而，不是说补充越多，对孕妇和胎儿就越好。对于矿物质，若孕妇摄入过多，可能会导致胎儿畸形。

因此，最好参照下面的日推荐剂量进行补充：

钙1000-1200毫克

磷1200毫克

镁320毫克

铁30毫克

碘140微克

硒60毫克

锌15毫克

哪些食物含矿物质

补钙的食物：奶及奶制品;豆及豆制品;可连骨、壳一起吃的小鱼、小虾;绿色蔬菜;海带、紫菜、发菜、芝麻、芝麻酱等。

补磷的食物：磷普遍存在于各种动、植物性植物中，瘦肉、鱼、禽、蛋、乳及其制品含磷丰富，是磷的重要食物来源。另外坚果、海带、紫菜、油料种子、豆类食物含磷量也较高。只要食物中蛋白质钙的含量充足，也就有充足的磷。谷类植物中的磷主要为植酸磷，其吸收率较低。

补铁的食物：动物肝、肾、血及红肉;豆类、木耳、芝麻酱;红塘、蛋黄等。但蛋黄中的高磷蛋白会干扰铁的吸收，因此补铁效果不是很好。

补锌的食物：1牡蛎等贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏;干果类、谷类胚类、麦麸、花生和花生酱;蛋类、豆芽和燕麦类等。

补碘的食物：海产品、强化碘盐，这些食物能够很好的补碘食物，这样才能够保证自己的身体不会因为缺碘而出现问题。

补硒的食物：海产品和动物内脏。如鱼子酱、海参、猪肾、牡蛎和蛤蜊等。植物中的小麦胚粉、紫花生、干蘑菇、豌豆、扁豆等含量也较高。

补氟的食物：茶叶、海鱼、海带、紫菜含量较高。一般动物性食物氟含量高于植物性。海洋动物氟含量高于淡水及陆地食物。

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矿物质在人体中的含量非常的低，比如铁在人体中含有的量仅为4-5克，有的矿物质的含量则连1克都不到，但是不要小看这一点矿物质，它们在人体中的作用确实非常大的。那么孕妇补矿物质多了会怎样呢?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

钙是人体含量最多的矿物质元素，成年人每日需要量在800-1000毫升(不同年龄段)，特殊人群如孕妇、乳母、老年人、服用制酸剂患者等，钙需要量增加。钙在肠道的吸收主要受维生素D调控，除了膳食纤维、草酸会抑制钙吸收，当镁的剂量大于250毫升时也会竞争性抑制钙在肠道的吸收。因此钙和镁应分开服用。一般钙制剂和维生素D复合比较理想，同时每次摄入钙元素剂量最好少于500毫升，以利于吸收。妊娠期妇女额外大量补钙，有可能引起高钙血症，甚至导致结石，这对小儿是一种潜在性隐患，应引起特别注意。

铝、磷、锡等金属会干扰锌的吸收。肠道内锌过多也会干扰人体对钙、镁、铜、铁和硒的利用。因此，服用锌制剂的患者，应酌情补充铜以防引发缺铜性贫血、低HDL血症和心律失常。

镁存在于动物性蛋白食品、谷物及青豆类、绿叶蔬菜中，因此正常饮食的人群一般不会缺镁。镁在小肠各部位吸收，但在小肠近端吸收最多，维生素D可影响镁吸收。镁除了干扰钙的吸收，对于其他铁、锌等元素也存在抑制作用。

如果为了补充矿物质而大量地摄入营养补充剂，并不是保健的捷径，相反，是摧毁健康的利器。肝脏是人体的解毒器官，所有摄入的物质都要经过肝脏的加工代谢，大量补充剂无疑加重了肝脏的负担，长此以往甚至可能出现药物性肝损。

怀孕3个月之后，因胎儿迅速生长及母体内系列变化，致使孕妇对营养素的需求量极速增加，特别最后3个月，需求量更大，尤其对铁、钙、锌、碘等矿物质的需求更加迫切。那么孕妇补矿物质有副作用吗?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

专家称，孕妇正常补充各种矿物质是不会有副作用的，但过量的话对孕妇及胎儿都会产生副作用。具体如下：

1.钙过量的危害：可能增加肾结石的危险性;产生高钙血症、中毒和肾功能不全等症状;钙与其他矿物质的相互干扰，影响一些必需元素的生物利用率，如抑制铁吸收、降低锌的生物利用率、影响镁代谢、减少膳食中磷的吸收等。应注意不能过多服用钙片及维生素D，否则会导致新生儿患高血钙症，严重者将影响胎儿的智力。孕妇每日钙的摄入量可在1000毫克左右。

2.镁过量的危害：血镁增高可使末梢血管舒张，腱反射消失，并阻止儿茶酚胺由肾上腺释出。极大剂量的镁可使呼吸衰竭，心脏停搏。

3.磷过量的危害：可导致低血钙而引起手足抽搐和惊厥。

4.钾过量的危害：最严重的后果是导致剧烈的心律失常和传导缺陷。其他征象如软弱无力和感觉异常。

5.钴过量的危害：可引起心力衰竭等毒性反应。

6.碘过量的危害：同样会导致甲状腺肿大。

7.铬过量的危害：膳食过量很少见，职业接触可出现皮肤过敏、鼻中隔损伤、肺癌发病率上升等。

8.锌过量的危害：成人摄入2g以上可发生中毒，表现为腹痛、腹泻、恶心、呕吐等胃肠道症状。

9.硒过量的危害：摄人过多可致中毒。主要表现为头发变干、变脆、易断裂和易脱落，肢端麻木、抽搐，严重者甚至偏瘫、死亡。