金毛太活泼怎么训练精彩20篇

画眉鸟(详情介绍)

很多人喜欢画眉鸟是因为画眉鸟能给饲主带来无穷的快乐，让他们心理上变得更年轻，特别是在世事繁杂，心境烦忧之时，养鸟能使心灵得到净化，转忧为喜。那么在饲养的过程中如何训练画眉鸟鸣唱呢？

如何训练画眉鸟鸣唱

善鸣的鸟类很多，如画眉、百灵等。训练的鸟最好选取当年羽毛已长齐的雄性幼鸟，当它的喉咙内能发出较大响声时表明训练时机到了。老鸟的叫声已定，反应迟钝，不好训练。待训鸟应单笼饲养以免互相影响。训练的场所应选择安静不受惊扰的地方，可以是室内，也可以是郊区旷野。训练的时间宜在清晨鸟的精神最好，注意力最集中时进行。

在训练时罩上笼衣，在另一只笼中放上一只已调教好的鸟或别的动物领叫，也可用录音机播放鸣叫声，每天不间断地训练，一般在几周至几个月就能学会多种鸣叫声，并且能有序地连续鸣唱，还能学会一些简单的歌曲。

在鸟学鸣叫时，也难免学会一些“脏口”。当鸟有“脏口”时，应及时纠正。其方法是：当鸟鸣叫到“脏口”时，用筷子、手势或声音提醒它，阻止它继续鸣唱这个句子，如此反复进行不间断的纠正，一般都可让鸟忘让“脏口”，而不再叫“脏口”。

狗狗

训练狗狗学会定时就餐

有的家庭养犬，喜欢每天早上给犬一碗食物，犬吃吃停停，想什么时候吃都行。这样做很不卫生，特别是夏天，由于食物放的太久容易变质，弄不好会导致犬腹泻生病。原则上，应该让犬养成定时吃食的习惯。

1、首先，每天不论是喂一餐或是两餐，都最好在固定的时间喂食，喂给犬吃的食物应该定量，不可在犬面前放得太久时间，最好能让犬在10-15分钟内吃完。

2、犬吃够离开食物盆后，即使食物还没有吃完，也要把食盆取走。这样，久而久之，犬就会养成时间一到就来讨食，并及时吃食的习惯。这样做，既卫生又方便饲养管理。

3、您别看这个看似简单，其实对于狗狗身体健康非常有好处。它能保证狗狗胃液有规律分泌。定时、定点、定量，这个“三定原则”是各种训犬书籍一致推荐的。

对于宠主来说，饲养杜宾犬的过程中一定要对其进行训练的，毕竟没有经过训练的狗狗，就无法拥有一个正常的生活习惯，而其中训练大小便无疑是较为基础的训练科目，是必须要掌握的内容，那么在杜宾多大训练大小便比较好呢？相信也是许多宠主关心的问题，下面就带各位一起来了解一下。

1.多大开始训练

杜宾多大训练大小便？一般来说，在杜宾犬带回家的六周到八周以后就可以开始大小便的训练，因为这个时候狗狗已经初步熟悉了家里的环境，消除了紧张感，也适应了笼子里的生活，可以开始大小便训练。这个时候需要带狗狗找到固定的大小便场所，这个地方可以在家里的卫生间和阳台，也可以选择在外面的花园，而这个地方要选择较为安静和干净，可以在这些地方铺好报纸，作为狗厕所使用。

2. 固定的时间

除了固定好上厕所的地点以后，还需要让其养成一个固定的时间进行排便，一般来说狗狗每天清晨起床以后，饮水以后的十五分钟，饭后的三十分钟，都是狗狗排泄的时间，当宠主掌握了这些事件规律以后，一到固定的时间就需要去提醒狗狗去上厕所了。当宠主发现狗狗在原地转圈圈，其实就是嗅闻大小便的地点，发现这个情况就需要及时提醒杜宾犬去固定地点大小便了。

3. 及时给予奖励

当狗狗乖乖的听话，根据宠主的指令去到固定地点，固定时间的时候大小便，那么宠主需要及时给予奖励，这个方式可以提高狗狗这个行为的积极性，那么下一次为了得到奖励，狗狗都会主动去做到正确的行为。其实，奖励什么并不重要，只要狗狗喜欢就可以了，这个主要就是为了提高狗狗的自信心以及兴趣，让它知道自己做的很好。

2015年中考语文文言文强化训练22篇

2015年中考语文文言文强化训练：四面楚歌

2015年中考语文文言文强化训练：沛公至咸阳

2015年中考语文文言文强化训练：赵襄子饮酒

2015年中考语文文言文强化训练：齐欲伐魏

2015年中考语文文言文强化训练：赵威后问齐使

2015年中考语文文言文强化训练：千里之马

2015年中考语文文言文强化训练：南辕北辙

2015年中考语文文言文强化训练：穿井得人

2015年中考语文文言文强化训练：老马识途

2015年中考语文文言文强化训练：赵襄主学御

2015年中考语文文言文强化训练：永之氓愚之甚

2015年中考语文文言文强化训练：机逝不再

2015年中考语文文言文强化训练：卖油翁

2015年中考语文文言文强化训练：画虎类犬

2015年中考语文文言文强化训练：为学

2015年中考语文文言文强化训练：三人成虎

2015年中考语文文言文强化训练：班军而还

2015年中考语文文言文强化训练：楚人学舟

2015年中考语文文言文强化训练：司马光好学

2015年中考语文文言文强化训练：范仲淹有志于天下

2015年中考语文文言文强化训练：以学自损，不如无学

2015年中考语文文言文强化训练：画皆以人重

减肥是女人永恒的话题和终身事业。有人靠节食，有人靠运动，成败与否，不得而知。靠运动减肥的话，到底有氧运动和无氧运动哪个更有效呢?力量训练能减肥吗?力量训练一周几次好?带着这些疑问，来文中找答案吧!

减肥为什么要增肌?

研究证实单纯节食减肥时，肌肉的丢失约占所减总重的25%左右，而同时进行力量训练，既能消耗多余的能量，又能防止肌肉的减少。有很多女性，她们受传统观念的影响，认为身体里太多肌肉会没女人味，其实不然。肌肉并不是很容易生长的，在我们的身体中，肌肉比脂肪要宝贵得多，它支撑着我们的皮肤，使皮肤不松垂;它控制着我们的心跳、呼吸、咀嚼、眨眼睛;它帮助我们的身体运动起来;它会消耗更多的脂肪;它会使我们更结实、更健康。肌肉有这么多好处，你还会拒绝它吗?

靠什么来提高体内肌肉的含量和机体的代谢水平呢?靠的是力量训练。我们平时所进行的跑步等有氧训练虽然能消耗体内的热量，但并不能有效增加肌肉的含量。所以，进行力量训练是非常必要的。力量训练还可以在减肥的同时改变你的体型，通过增加肌肉而消耗更多的脂肪，使你的腰腹部变细、肩部变宽。肌肉是一种活性的组织，它存在的本身就是要消耗脂肪，因此，你每增加一公斤的肌肉，即使不做运动，也要比从前多消耗100～200千卡的热量，也就是说肌肉的增加会帮你消耗更多的脂肪。

一说起力量训练，我们常常会联想到健身房大型健身器械。其实，力量训练并不是那么神秘，也不是运动员的专利，我们每个人都有可能、也都应该进行力量训练。不仅仅年轻人，中年以上的人更该加强自身的肌肉锻炼，尤其是40岁以后的女性。她们因为长期不做力气活，又缺乏各种锻炼，加上体内激素含量的减少，很容易造成肌肉减少、骨密度下降、身体发胖、活力减退，继而增加患各种慢性病的可能。

Ella告诉你，力量训练的重要性

说起Ella,大概很多人对她还停留在她短发的那个阶段，毕竟那个时候的SHE也是一代人的青春啊。那个时候她一头帅气的短发，唱唱跳跳，笑声爽朗，俨然一个女汉子。以前的ELLA留着男孩短发，喜欢搞笑，个性大方海派，在另外两位美少女身边显得比较率性，随着年纪增长，个性依然，但外在却变得很不一样了!如今35岁正值轻熟龄的她，在婚后这几年头发留长了，身材愈来愈辣，妆感也变得较成熟，整个人愈来愈有女人味，除了爱情幸福的滋润，相信大家都很好奇到底是什么让她变成现在这样。Ella的自白：饮食加运动的搭配让整个人都不一样了。自我节制，持之以恒这就是ELLA期盼自己变美变瘦的信念。她变瘦的秘诀是→晚餐尽量不要吃太饱，然后每次吃饭只吃6分满，可以少量多餐，也实行过把一天的用餐量限制在8小时内，过了就不吃了，但也并不是说，这8小时就要暴饮暴食，当然还是以6分满为主，她实行了1个礼拜，就瘦了一公斤。只靠减少食量还不够，运动才是最根本的!EllA说她有空的时候一个星期一定会进健身房3次，挑战重训，最爱的是高强度进阶有氧运动，因为可以消脂又可养肌肉，这让她不只是瘦，而是线条变得更美的瘦。Ella也强调了，是重训让她从一个女汉子蜕变成现在的成熟女人。Ella的瘦身秘籍是重训，现在很多女明星也纷纷推崇重量训练，但提起重训，还是会有很多女孩“谈虎色变”，生怕练出一身的肌肉，变得男性化，变成女超人。由此我们先来破解迷思，女孩练重训真的会变成女超人吗?重量训练或是所谓不负重的训练方式，其实是不分性别的，人体是非常特别的，会根据你不同的性别而对人体产生效果，这是一种人体的自然现象。对男性来说，你会变的更强壮而有力;而对女性来说，你会变得更精实及得到曲线上的修饰而更加性感。除非你是有计划的训练，才可能成为健美选手，或是女超人的。相信大家都听过郑多燕，瘦身界的女王，但她前段时间又复胖了，因为她缺少重量训练，只跳操，不重训。跳操是有氧运动，虽然瘦得快，但有氧运动只会增加肌肉的耐力和增强内循环系统，而无氧运动才能够起增强肌肉力量的作用，塑造好看的肌肉线条才会有完美的身体曲线。所以重训对于女孩子来说，很有必要，不要再害怕它了。

健身训练的正确顺序

健身训练的顺序，是会显着影响力量增长效果和运动性疲劳的程度。

一般情况下，热身完毕后，先做器械(无氧、力量训练)，后跑步(有氧训练)。不仅如此，训练的分配也很有讲究。

先做基础动作(多关节、自由重量、中高负荷的动作，比如杠铃深蹲，哑铃卧推等。

然后做安全动作(多关节、固定器械、中高负荷的动作，比如固定器械胸部卧推、腿举机腿举等)

然后是针对动作(单关节、中小负荷动作，比如龙门架飞鸟等)

接下来是核心区域的腹肌训练。(你真的知道，核心力量的作用和训练方法吗?)

最后才是有氧和HIIT训练(专题每逢佳节胖三斤完结篇什么样的有氧才真让你瘦?)

效果上，先做无氧训练，后做有氧训练。可以更好的发挥自己的最大力量，更好的完成动作增肌，更好的减脂减重，的同时避免受伤。如果你的动作顺序安排不当，很可能达不到最好的训练效果，还会容易疲劳、容易受伤。

「」

可能养狗的人都会发现狗狗在用的时候是非常虎实的，这样的一种状况，其实对于主人来说是比较危险的，因为有时候果果家吃东西的时候可能一不小心碰到它，那么很可能就会被咬，即便是主人也不会逃脱， 所以大家就要去训练它，改掉这种坏习惯，那么怎么样训练狗狗不那么护食呢？ 1.明确地位建立信任。

首先呢，大家要跟狗狗建立起信任，是最基础的呢，就是要让狗狗明确自己是主人的，这一个事实，也就是说，大家在每次给狗狗喂食之前，要让它们去做一些服从性的动作，如果完成的好，就给它们吃，如果完成的不好，就不给它们吃，其实进行这一个项目的目的就是为了让狗狗明白自己吃的食物是主人供给它的，而且要跟狗狗之间建立起信任感，这也就需要靠食物进行强化了，可以给狗狗准备肉骨头，然后用手进行投喂，千万一定要用手，要让狗知道主人是给它们带来食物的，而非要夺走它们的食物，这样的话，长期坚持就可以淡化护食的现象。2.外界控制。

除了要从本身上去制止狗狗护食之外，大家还有必要去采取一些外界措施，因为狗狗毕竟是比较危险的，即便是自己家的狗狗，也要做好防护，有必要的时候要给他们戴上绳套 ，这也是为了能够更好地训练狗狗，如果他们比较听话，就可以拿掉这一个绳子，但是如果不听话的话，就可以套上要让他们知道，这也算得上是一种惩罚 ，只有听话了，才可以得到食物，而且还可以拿掉绳套，使狗狗是非常聪明的，所以它们一定能够理解大家这样做的用意，而且像这样的一个训练，一定要时常进行，多次重复要让狗狗形成一种稳固性的记忆。狗狗护食其实是可以理解的，但是呢，大家也要对他们进行辅助性的训练，这个是比较重要的，而且以上的这两种方法是可以帮助大家戒掉狗狗这个坏习惯，不妨去尝试一下，真的非常有用。

边境牧羊犬原产于苏格兰边境，为柯利牧羊犬之一种，具强烈的牧羊本能，天资聪颖。下面是小编为大家带来的边境牧羊犬的训练方法，欢迎阅读。

边境牧羊犬训练方法：多带出去，先让它闻闻

这个是狗熟悉环境(人)的天性，不能制止，让它跟你其实很简单，你只要不要顺着它走就成，就是它跑你前头，你就要转另一个方向走，它会发现并且跟上来，多折返几次就行，它自然就形成跟你的习惯，折返的时候你注意看它刚发觉的时候，要猛跑，这样可以加快它跟的欲望和反应。

边境牧羊犬训练方法：少让别的狗主动接近它

它的自信还不够强大，它也只能自我保护的翻肚皮表示诚服，多在家里玩拔河，多点让它赢，这样可以加快提升它的自信度。

第三个在第二个没有完成之前，不可以训练，而且狗是看主人的，有样学样，你要是装胆小，那它更胆小，你应该装凶，冲上去，那么狗也会冲上去，这个就是狗仗人势!

边境牧羊犬训练方法：接飞盘

记住，犬的天性便是寻回「衔取」物品。你所做的一切，是建立在爱犬与主人与生俱来的互动能力上，的一些特殊的方式。在你一经考虑训练你的爱犬进行用飞盘寻回时，你就应先学会，如何使你自己能熟练抛掷?因为你同你的爱犬及飞盘玩耍需要彼此通力合作，因此先和你的人类同伴一起玩飞盘就变成明智之举。一旦你的爱犬喜欢寻回，且你也学会如何控制及抛掷飞盘的时候到了，你便可以把飞盘拿给你的爱犬了。

飞盘的特性便是把寻回运动变得更加有趣，重要的是让你的爱犬认为飞盘是它的，是它自己的，如果在你的飞盘上涂抹上肉汁的味道，那么爱犬会对这个新玩具马上产生兴趣。另一个成功率很高的法子，便是把飞盘用作爱犬的餐盘，如果这些做一段时期，便会让爱犬更乐意把飞盘，作为私有物占为己有了。

边境牧羊犬的训练要点

1.每次训练边境牧羊犬不超过5分钟，一天可数次。

2.选择适当奖励小点心，但只可用于训练时。

3.逐渐以口头赞美代替食物奖励。

4.训练边境牧羊犬时有耐心，不可操之过急。

5.边境牧羊犬学习过程总是愉快且有趣的。

6.每次训练边境牧羊犬时，使用相同的口令与手势，口令要简短、手势要明确。

7.选择合适的训练时机，如饭前、大小便后。

8.避免周围有让边境牧羊犬分心的事物。

9.与边境牧羊犬眼神接触与身体语言是很重要的。

10.经常的练习和复习是恒久不变的道理

【结构混乱（句式杂糅）专项训练】

10、上海文艺出版社出版的《生存》,作者是一位蛰居海外二十多年的加拿大籍华裔作者之手。

10、要么说成“作者是一位蛰居海外二十多年的加拿大籍华裔”，要么说成“出自一位蛰居海外二十多年的加拿大籍华裔作者之手”。

11、你不认真学习，那怎么能有好成绩是可想而知的。

11、要么说成“那怎么能有好成绩”，要么说成“没有好成绩是可想而知的”。

12、我们要下决心，花大力气，争取在本世纪把我国的教育事业达到先进水平。

12、后分句将“……把我国的教育事业提高到先进水平”和“……使我国的教育事业达到先进水平”杂糅在一起。

19.：北宋政治家、军事家和文学家，字希文，谥文正，后世称范文正公。著有《范文正公文集》。《》为其代表作，其名句有，后天下之乐而乐。

20.苏轼，北宋著名文学家，词人。字子瞻，号，散文、诗词、书法，都独具风格，与其父、其弟并称“三苏”。著有《东坡全集》。我们学过《念奴娇·赤壁怀古》、《水调歌头·》《石钟山记》等是他的名作。

21.：南宋著名豪放派词人，字幼安，号稼轩。继承并发展了苏轼的豪放词风，开拓了词的表现范围，与苏轼并称“苏辛”，人称“词中之龙”。主要作品集为《稼轩长短句》。

28.李宝嘉（李伯元）的《官场现形记》、吴沃尧（吴趼人）的《二十年目睹之怪现状》、刘鹗的《老残游记》、曾朴的《孽海花》，被鲁迅成为“”。

29.鲁迅（1881～1936），原名，字豫才，人。现代文学家、思想家、革命家，中国无产阶级文学的的主将，现代文学的奠基人。“鲁迅”是他在年发表我国现代文学史上第一篇白话小说时所用的笔名。主要作品有：小说集《》和《》《故事新编》；杂文集《而已集》《二心集》《华盖集》《且介亭杂文》等十六部；散文集；散文诗集。“横眉冷对千夫指，俯首甘为孺子牛”是其一生人格精神的写照。

30.（1892～1978），原名郭开贞，四川乐山人。马克思主义的历史学家、文字学家、杰出的作家、诗人和戏剧家。诗集有《女神》《星空》等，《女神》是主义诗歌的典范，历史剧有《棠棣之花》《屈原》《虎符》《卓文君》《武则天》《蔡文姬》等。

平板支撑（PLANK）大家都很熟悉，不只是在健身房，在家里或者室外，平板支撑随时随地可以来一发，下面本网小编带大家来看一下平板支撑有什么用？最有效的训练肌肉方法。

平板支撑有什么用

平板支撑的英文名叫做plank嘛！早先还被称为过“腹桥”。这是一个静态的核心力量练习动作，可以刺激很多肌群，以发展肌肉耐力为主，目前还被媒体认为有很好的养生效果。不过确实有关plank最早的文献是解决下背部疼痛问题的，后来被引入到竞技体育的运动防护领域，再后来因为简便易行而且效果显著，被媒体吵过之后成为了商、政、体各界名人的大众情人。

平板支撑有多少种

平板支撑到底有多少种变体呢，我数了数……发现大概是……无数种~~~不管是普通的、退阶的、负重的、瑜伽球的、bosu球的、踏板的、健身凳的、TRX的、单腿的、双人的，甚至膝盖不好的超级退阶版……真的是无穷无尽。我数了数之前做过的，大概有将近30种~

普通的

退阶的

这种在坡面上做的平板属于退阶版本，相对比较容易，如果普通平板做不起来的，可是先从退阶版开始~

后面加踏板这种也属于退阶版~踏板加的越高难度系数越低~

超级退阶版（膝盖不好）

有的人膝盖有伤，或者上肢和核心力量不够，每次做平板都会感到膝盖痛，腿伸不直不自主的打弯，这种情况下，可以做这种超级退阶版本的，在膝盖下面垫上bosu球或者手撑垫瑜伽球（比如下图，把瑜伽球移动到膝盖的位置），给膝盖一些柔软的支撑作为缓冲，不过对于绝大多数人来说，做这种平板完全没有感觉，因为确实太简单了~~

两头踏板的

其实两头加踏板没啥实际作用啦，就是增加一点趣味性，不高兴老是在地面上做~

单腿的

单手单腿的

瑜伽球的

下面的这个瑜伽球版会比上面那张稍微难一点点

负重的

踏板负重的（踏板硌得慌）

bosu球的

bosu球负重的

其实除了上面这些，平板支撑还可以有很多变体啦，大家可以充分发挥想象力试试看哟。

平板支撑能训练哪块肌肉

平板支撑是用来训练躯干前部的深层肌肉——腹横肌。腹横肌不同于其他肌肉的是，它的收缩并不能产生运动，而是增加腹压，一定的腹压对于维持躯干稳定，支撑脊柱发挥重要作用。但是，它主要从躯干的前面发挥稳定作用，而脊柱和骨盆的稳定不仅需要躯干前部腹横肌的参与，还需要躯干两侧肌肉和躯干后部肌肉，甚至躯干上部的膈肌及躯干下部盆底肌等肌肉的参与。

女生练平板支撑能瘦小腹吗

在不减脂的情况下，任何腹部的力量训练都不能让你练成马甲线。因为力量训练过程中肌肉使用的能量来自于糖，而不是脂肪。因此力量训练是无法直接减掉体内脂肪的。

平板支撑是静力性练习，其对腹肌的锻炼效果很好。

想露出马甲线的话，你得让自己的体脂率低于20%才有可能，这就需要你做有规律的全身大肌肉群参与的有氧运动，并且同时要严格管理自己的饮食。有氧运动每周不能少于5天，每次50分钟左右，并且要让心率保持在你最大心率（220-年龄）的50%~75%的范围减脂效果才最好。饮食结构要调整成高蛋白、低脂肪、低碳水化合物的结构，要保证每天有足够的蛋白质摄入，避免肌肉减少。

对于惠比特之类的犬来说，虽然速度是他们的核心优势，但要维持这种速度，力量才是真正的要点，因此，如果你想得到一只健壮的惠比特，力量训练绝对必不可少。如何从小训练惠比特？两组训练锻炼核心力量！负重抗阻力训练

在进行负重阻力训练时，通常会对惠比特进行负重跑步训练，目的是锻炼其全身的肌肉。 如果惠比特犬(详情介绍)在训练过程中感到不舒服，你还可以通过随时调整重量和距离来让它适应。 因此对于惠比特来说，负重抗阻运动是非常普遍的训练方法，训练效果也非常显着。克服弹性阻力训练在克服弹性阻力的训练中，通常使用弹性物体（例如弹簧和橡皮筋）作为辅助完成的道具。 尽管这种训练的目的也是为了训练整个身体的大多数肌肉群。 但是，由于这些训练道具比较简单，对场地的要求不是很高，所以训练也比较简单。 这种训练非常重要，非常适合在实战中发挥作用。训练要点训练犬时，必须注意有效合理的训练间隔计划。 不是说每天训练，严格的训练是最好的，而是有必要根据每次训练的结果和犬的状态，以及随后每次训练的强度和时间进行判断。 否则，如果犬的状况不好，还仍被分配过多的训练任务，则很有可能会导致你的爱犬受伤。训练惠比特时，应使用固定的密码和手势。 最好指定一个人来主要负责犬的训练，这样才能让惠比特知道什么事情会被斥责和称赞，如果它做了某事时，有人责备有人表扬，就会使狗狗感到困惑，不知道是否要这样做。更多的赞美和更少的责备。 当犬按照你的命令完成某项动作并获得称赞时，它将表现出我们无法想象的喜悦和满足感。因此，应给予犬更多的赞美和鼓励，并将其作为训练中的基本原则。 训斥太多会使你的犬反应迟钝，如果按赞斥比为九比一的比例来进行训练，惠比特就会表现出越来越强烈的学习热情。

不合逻辑专项训练

下列句子都有不合逻辑的毛病。指出错处并改正。

4.科学没有终点，技术永在发展，因此标志竞技体育水平的世界记录也不会停滞不前，难道你们能否认这不是真理吗？

4.改"否认"为"认为"

5.刘国梁不愧是中国乒乓球队年轻的老将，可能是年轻气盛的缘故，他在场上那种勃勃生机总是能给人以强烈的感染。

5.改"气盛"为"气壮"

6."一模"时大家成绩并不理想；经过努力，到了"二模"，全班同学平均成绩都超过了其他班，位居年级第一。

6.去掉"都"

很多男性对于各种各样的男性疾病存在着一定的疑问，比如有的男性射精比较快，这在医学上被称为是早泄，现在面对各方面的压力，各种男性疾病成为了危害男性的主要因素，其实一般来说，男性疾病，变身为心理因素导致，生理系统导致，以及其他的一些因素，所以，针对于射精方面的疾病，应该知道控制射精训练怎么做。

1、自慰：

透过自慰，你可以了解自己那些部位比较敏感、较喜欢那种抚触;当你要射精时，就要避免这些部位及抚触。

2、呼吸方式：

藉着呼吸方式，你可以学会控制射精技巧;对有一些人而言，缓缓地深呼吸可以让他们更有掌控力，而有一些人觉得，快速而浅的呼吸方式较有效。

3、暂停一下：

当你感觉要射精，便中断动作，或与伴侣相互拥抱一下，等感觉较退时，再重新开始。除此以外，医学界也发现，有人故意忍精，不让射精过早射出。其实性行已，为了单纯只是传宗接代与灵肉合一，所以越自然越好，只需双方快乐就好，那麽早、迟、忍精，甚至无精也不是什麽问题了。

影响男性射精过快的原因很多，心理因素扮演重要角色，以往认为90%以上的早泄是由心理因素所致。所谓心理因素包括两方面，一是男性自己的担心，比如婚前有过手淫，首次性生活时因过于紧张，出现早泄，就认为自己有病，可能与以往手淫有关，追悔莫及，实际早泄与手淫与否没有必然的联系。另一方面来自妻子的压力，怕妻子嘲笑，觉得在妻子面前抬不起头来，害怕性生活，为担心在性生活时又重蹈复辙。

医学上称此为操作性焦虑。如果妻子对此能够理解，且给予安慰，情况会有所改善，如果妻子说了伤害丈夫自尊心的话，情况就会明显恶化。有人认为男性早泄是学习而获得的，因为少年手淫时，怕被发现，精神紧张，为了快感而快速射精，时间长了养成习惯成为早泄，治疗方法仍是采用自慰(手淫)方式，只是慢慢进行，尽量拖延射精时间，当快要射精时，男性有一种不可控制的感觉，此时是射精刺激的临界点，男性要学会掌握临界点，达到临界点之前停止刺激阴茎，这样经常反复练习就可以延长射精时间。在性交过程中不断更换性交姿势和体位可以增加性兴奋又可以达到减少性刺激的目的。在男性临近射精时便主动更换性交体位，这种有机的结合不令男性尴尬，女性也不知道，又可以使射精得到控制。多种方法有机地结合是控制射精的关键。

在治疗射精方面，除了医学方面的射精治疗，还需要自己进行一些适当的训练，以上已经教给大家控制射精训练的方法，对于这样的男性疾病，虽然治疗过程比较复杂，但是希望患者要积极的去配合治疗，要对自己的治疗有足够的信心才行。

16、请在下面的横线上，紧接上下文再写两个句子。要求与上下文句子的句式、修辞手法相同

人的一生像金，要刚正，人格须挺立：①人的一生像木，要充实，内涵须深刻（或：人的一生像木，要正直，立场须坚定）；②人的一生像火，要耀眼，事业须旺盛（或：人的一生像火，要蓬勃，体力须充沛；人的一生像火，要热情，态度须诚挚；人的一生像火，要燃烧，性格须热情。人的一生像土，要本色，作风须朴实。

17、仿照下面的句式，以“时间”开头写句子（不超过60个字）

书籍好比一架梯子，它能引导我们登上知识的殿堂；书籍如同一把钥匙，它能帮助我们开启心灵的智慧之窗。

时间好比一艘航船，它能载着我们抵达理想的彼岸；时间如同一面镜子，它能帮助我们征服旅途的艰险暗礁。

18、仿照下边四个句子，请顺着思路再写两句

以科学的理论武装人，以正确的舆论引导人，以高尚的精神塑造人，以优秀的作品鼓舞人，以先进的榜样激励人，以光荣的传统教育人（以伟大的思想启迪人）等。

无时无刻，随时随地在家瘦腿提臀塑形，消耗脂肪。拿出弹力带或者徒手和我一起来做吧。以下教给大家8个运动，通过弹力带帮助大家进行腿部力量训练方法图解。

弹力带腿部训练方法

【练臀腿神秘武器：8个弹力带动作训练+加快燃脂】巧用弹力带的阻力，加倍臀腿塑形。一起让腿部线条更紧实，强大核心，燃烧脂肪，提高臀线，拉长腿部线条

1.动态拉伸：左右弓箭步

运动前先动态拉伸，活动活动预热

2.激活臀部：弹力带深蹲

很好的激活臀部，感受臀部发力哦

3.弹力带蟹式左右横向走

感受臀部肌肉收缩，塑形不粗腿

4.弹力带左右侧抬腿

站着和躺着都可以完成，不受时间场地空间约束

5.弹力带左右后踢腿(不粗腿)

站着或在瑜伽垫上可以完成，用力向上向后蹬腿左右各15个

6.弹力带臀桥(提臀拉长腿好动作)

臀部加紧抬起，注音节奏，慢慢的

7弹力带蚌式开合

髋伸不粗腿，塑形更立体。跳跃动作，燃烧脂肪。加强plus版本

8。运动后搭配拉伸静态30S

【频率】

图片中的动作一套，一共循环4组，每组休息30s，塑形流汗两不误

【简易版】

图片中上面的动作，可以徒手完成，不用弹力带的阻力，相对简单上手好多

【想减脂瘦腿】

弹力带无氧+有氧运动

热身+弹力带塑形臀腿+有氧35mins+拉伸

有氧：有氧可以选用跑步(配速7.8)or跳绳，让你燃烧脂肪

【想塑形】

热身+弹力带塑形臀腿+有氧可不做oR少时间+拉伸，这套动作可以针对激活臀部，配合负重重量训练。

【详细的文字图文教程】

在我上一篇文字笔记中有详细的教程，可以图文图片结合起来看，更好的理解哦。简单好操作的借助弹力带训练的动作，在家赶快先徒手试试看，可以安利家里人一边看剧一边动。坚持坚持，腿部线条变紧实，塑形提臀，核心变得更有力量了，加油哦!

adidas今天推出了一款全新的训练鞋adidasAthletics24/7trailtrainer，这双全新设计的训练鞋一上架就被卖空了，非常抢手，这也是阿迪达斯跑鞋全新升级后的鞋款，外形和技术都设计的非常顶尖。下面本网小编给大家讲讲adidas24/7trailtrainer多少钱？阿迪达斯新款训练鞋专柜价格是多少？

阿迪达斯新款跑鞋专柜价格

品牌：Adidas阿迪达斯

款式：adidasAthletics24/7Trainer

货号：S80982

发售价格：$100美元

阿迪达斯新款跑鞋怎么样

之前曾在网络上提前曝光的adidas全新跑鞋24/7Trainer，如今终于显露真身。这款名为adidasAthletics24/7Trainer的训练鞋款，从外形上看将UltraBOOST、PureBOOST和AlphaBOUNCE等人气设计集于一身，并采用了创新的折叠式鞋舌设计，而几何感十足的全新EVA大底，则让人联想到了aidas与Carbon合作研发的Futurecraft4D造型。目前该鞋款已可经由SneakerPolitics购得，而$100美元的定价也著实让人感到欣喜。

adidas公司推出全新训练鞋款adidas24/7TrailTrainer，依然保持流线型的整体设计，但中底并未采用Boost科技。整体采用黑白灰的简约配色进行搭配，鞋面的细节设计极具特点，全新系带系统搭配分开式鞋舌，可以将脚面紧紧包裹。

不得不说adidas近几年在产品研发上下了不少功夫，特别是在鞋款外形方面，就连训练鞋款系列也拥有着深得人心的超高颜值。该双adidas24/7TrailTrainer保持了adidas最近一贯的时尚流线型打造模式，鞋身主体由极具质感的编织面料做覆面处理，后跟处的HeelCounter与UltraBOOST上所使用的颇为相似，最大的看点莫过于鞋侧处的全新鞋带系统，多孔设置能让亲着者随意调节松紧度，使鞋款更加贴合双脚，虽然没有BOOST科技的加持，但颗粒状中底依旧给予人良好的视觉冲击力。

阿迪达斯品牌介绍

阿迪达斯(adidas)是德国运动用品制造商，阿迪达斯AG的成员公司。以其创办人阿道夫·阿迪·达斯勒(AdolfAdiDassler)命名，在1920年于接近纽伦堡的黑措根奥拉赫开始生产鞋类产品。1949年8月18日以adidasAG名字登记。阿迪达斯原本由两兄弟共同开设，在分道扬镳后，阿道夫的哥哥鲁道夫·达斯勒(RudolfDassler)开设了运动品牌puma。其经典广告语：“没有不可能”(Impossibleisnothing)。2011年3月，斥资1.6亿欧元启用全新口号——adidasisallin(全倾全力)。阿迪达斯logo有三个。与阿迪达斯经典系列相对应的logo为三叶草标志，与阿迪达斯运动时尚系列相对应的logo则是圆形半包三条纹标志，而与阿迪达斯运动表现系列相对应的logo就是我们在阿迪达斯专卖店中最常见的三条纹标志(也有人将其称为三砖logo)。

训练狗狗之前都要做什么准备，如果想要狗狗更好的和人类一起生活。那么对训练狗狗就是必须的了。因为只有经过训练的狗狗，才更有教养，更守规矩。今天波奇网小编就来讲讲训练狗狗之前都要做什么准备，下面就一起来看看吧。

狗狗的训练方面

1. 颈圈

请您向养殖者了解狗狗的颈部尺寸，根据尺寸购买大小合适的颈圈。因为狗狗长得很快，所以颈圈最好能够调节宽度，材质最好挑选尼龙，收缩率低。最开始的时候狗狗的颈圈基本不离身，如果狗狗品种属于小型犬，最好给它配胸带。

2.狗绳

狗绳是和颈圈搭配一起使用的，绳子的长短可以借助第二个锁扣进行调整，这样做很多练习的时候都很方便。在训练的时候狗狗一直被绳子牵引，训练时得到的奖励会使它对狗绳有一种正面的认识。

3.毯子

狗狗总是很喜欢去咬地毯，还有许多狗狗在学会定点大小便之前习惯找一块「柔软」的地方解决。如果您的地毯价值不菲，请您最好在开始养狗狗的几周之内把它卷起来放好。但是如果地板过于光滑，请您在狗狗经常活动的区域铺上地毯，避免狗宝宝滑倒损伤关节的情况发生。

4.口哨

如果狗狗已经走出一段距离，训练者——尤其是女性的声音就会显得比较微弱，这种时候驯狗口哨是一种有效的帮助手段。请您准备好两个一模一样的口哨，一个作为备用，功能稳定的塑料口哨是不错的选择，它的声音您也可以听得很清楚。

狗狗的生活方面

1.狗粮

请您提前了解好之前狗狗一直吃的是哪种食物，并按照同样的方式喂它，当然前提是狗狗可以从中得到充足的营养。至少在刚开始的几周内请您不要改变它的食物，这样它不至于在适应生活环境突然改变的同时还要调整自己的胃口。

2. 食盆

狗狗的食盆和水盆要提前备好，要求大小适中，最好是防滑材质且便于打扫。

3. 狗笼

当狗狗脱离了您的视线约束时会到处捣乱闯祸，这时候您需要为它准备一个小窝，让它待在里面「冷静」一下，在里边的小空间它也翻不起什么风浪。准备一个笼子对训练它养成不随地大小便的习惯也有一定作用，您可以在宠物用品市场找到各式各样的狗笼，甚至还有折叠式的。如果您想买一个狗狗成年后也能用的笼子，请您仔细选择大小型号，要考虑到狗狗在里面能否自如地站立或躺倒。

4. 靠垫

狗狗也希望能够有舒服的靠垫，狗笼里要配上一个柔软的靠垫，对于这个时期的狗狗来说大小要合适。靠垫要便于清洗，也不必太贵，因为狗狗长大一些后可能就用不到了，只要能让狗狗舒服地躺在上面休息即可。

5. 玩具

请您不要忘记到动物玩具市场购买一些玩具，不必买太多，有两三件就可以了，比如一卷皮跳绳或一个带绳皮球。在购买时还要注意一点，玩具上的小零件不要松动，否则有散落后被狗狗吞下的风险。

本文主讲的是训练狗狗和狗狗生活这两方面需要准备的用品，养狗新人快来看看吧，希望可以帮助到你们。

怎么训练狗狗挣地盘？有养过宠物狗的朋友，应该都知道狗狗平日的生活中，就喜欢通过各种各样的方式占据地盘，这可以说是狗的天性，并不需要特地去训练，自然而然就学会了占地盘，那么关于狗狗占地盘的天性，各位了解多少呢？下面一起来了解一下。

1.撒尿占地盘

怎么训练狗狗挣地盘？其实，对于狗狗来说，都很喜欢通过不同的方式占据地盘，比如说在一个地方撒尿或者大便，通过这种气味去占据这个地方，表示这个地方归自己所有。如果有带过狗狗出去散步，偶尔会发现它对一些母狗撒过尿的地方都是很感兴趣的，通过嗅闻气味去判断能否和这只母狗进行交配，甚至还会在这个地方撒尿重新做标记。

2. 吠叫占地盘

除了通过留下气味占据地盘以外，狗狗还会通过吠叫的方式占据地盘，如果狗狗感觉到了危险，那么为了保护自己的地盘，通常都会通过吠叫的方式进行地盘的保护。当然，具体是否经常吠叫还是要看这只狗是否缺乏安全感，如果属于特别缺乏安全感的狗狗，那么就会很容易吠叫。

3.划分地区

一些狗主人对于狗狗在家里随意占据地盘的方式感到烦恼，毕竟这会造成生活上的不便，其实想要解决这个问题很简单，就是划分一个区域给它作为地盘，其他的地方则需要通过警告的方式告知狗狗，避免它前来霸占地盘。一般来说，这个地方可以选择它的厕所附近的位置，需要注意的是这个位置要避免随意更换。

4. 明确的拒绝

许多狗狗都很喜欢跑到主人的床，毕竟对于狗狗来说，床可是一个绝佳的好地方，特别喜欢躺在舒舒服服的大床中，当然要不要让狗狗上床主要是根据自己的判断，如果不想要狗狗上床，就需要做出明确的拒绝，若是狗狗一直不肯听话，那么就需要责备的方式去警告它。

牧师凳弯举是很多健身达人都非常喜爱的一个训练方式，可以很好的锻炼到全身的肌肉，塑造线条。下面本网小编给大家讲讲牧师凳弯举怎么练？牧师凳杠铃弯举训练要点有哪些？

牧师凳弯举怎么练

牧师凳弯举是现在很受欢迎的健身方式，可以很好的练到大臂，锻炼效果特别好。

1.将牧师凳置于距离滑轮器械6分米的位置。将直杆接在低位滑轮器械上。坐在牧师凳上，肘部和上臂稳固地置于凳子平板之上。

2.请别人将直杆递到你手中。握紧直杆并完全伸展手臂，这将是你动作的起始位置。

3.朝向你的肩部发力并在动作顶端进行一秒钟的顶峰收缩，。然后缓慢放下手臂至起始位置。

注意事项：

1.呼吸方法：发力时吐气，回到起始吸气。

2.你也可以使用曲杆或者单手杆。这个动作也可以用杠铃、哑铃、曲杆或者弹力绳来完成。

牧师凳弯举注意事项

1.使下臂也紧紧地贴着垫子上。可限制其他肌肉块的运动。更好的孤立肱二头肌

2.你也可以站着练习，通过调节垫子的高度来实现，双脚分开与肩齐平站立以保持身体处于最稳定的状态

3.用哑铃，用一只胳膊身体更容易保持稳定和平衡。

4.不要在底端停留：当胳膊向下伸直时，立即让二头肌收缩，通过伸展手臂可以增加许多力量

5.重量选择：每次使用的重量最少应使你能重复做10次动作。如果手臂感觉贴在底端难以弯曲，那么减轻一点物品的重量，千万不要冒险去举重物，也不要让哑铃在底端弹动，好的训练技巧是训练中免于受伤的关键。

6.训练时保持均匀的速度，花2-3秒的时间从上向下放，再花2-3秒的时间从下向上弯曲，保持在收缩结束时呼吸，当哑铃放下来时吸气。

7.建议：背部训练结束后做三次二头肌训练，每次由牧师椅式训练开始，然后用杠铃站立弯曲或绳索交叉弯曲训练。

牧师凳训练心得

二三头训练计划，包含巨人组和超级组。二头直杆+w杆弯举20kg8+84组，坐姿弯举+锤式12.5kg+10kg8+64组，单臂牧师凳弯举+锤式10kg8+84组，龙门架绳索+直杆弯举4组。三头齐眉弯举25kg10*220kg10*2，单臂曲伸7.5kg10*4，绳索下压+三角下压8+84组，站姿单臂曲伸5kg10*4，绳索下压力竭，悬垂提腿2组，卷腹4组，核心tabata2组，体重72kg。

目标肌群：肩膀后束、肱二头肌、腹肌。绳索后束划船130磅(59kg)4*12，牧师凳曲杠弯举7+10kg3*12，牧师凳哑铃弯举6kg3*12，站姿交替弯举4kg3*12，站姿锤式弯举6kg3*12，悬垂举腿+卷腹+20kg杠铃片侧拉+5kg俄罗斯转体+登山跑，游泳1小时。今天试了下新动作绳索后束划船，专门针对肩膀后束一块的练习。天生肩膀就比较宽，三角肌前束中束显得比较发达，后束就显得有些弱，而且胳膊的维度在肩膀的映衬下显得太小了，所以这个训练周期里面，就只练下后束，增加肱二头肌的练习。

用合理的奖罚方式

在我们看来对于哈士奇(详情介绍)的训练自然是越早越好，不过过早训练狗狗不一定有多大的成效。因为年纪过小，狗狗的接受能力比较差，及时花费大量的时间去训练年纪过小的哈士奇也不见得会有多大的效果。

通常2-3个月开始是狗狗学习的最佳年龄阶段，超过4个月的狗狗再开始训练，很多原始的习性就会开始反复出现，这对于我们训练是很不利的。幼犬接受新事物的能力很快，再加上2-3个月的狗狗心智也发育到了一定的程度，所以在这段时间内能够取得较好的训练效果。

当然我们也要对狗狗本身有一定的了解，知道哪些行为对于狗狗来说是比较正常的，哪些事需要我们去纠正的。对于一些无关紧要的天性行为，我们没有必要去刻意阻止。

训练狗狗时仍然要注意适时地奖励与惩罚，奖励可以使用狗狗喜欢的玩具或是抚摸，也可以是适当地给予一些零食。至于惩罚的话尽量是口头惩罚，最好不要对小狗用打的方式进行批评教育。

此外哈士奇并没有网上所说的那么二，它们二的只是表情而已。只要进行合理地训练，同样能把一只哈士奇养的很好。