金毛太活泼怎么训练【汇总20篇】

初中语文仿句训练

1、照下面两句仿写：

如果你是一朵花，就给人们带来一份温馨；

如果你是一棵小草，就给人们带来一份绿色；

2、例：春天来了，到处是一片生机盎然的景象，请依照例句，用“你看，这里的+古诗

格式造一个句子：

例：你看，这里的水多清啊，水底的砂石粒粒可见，荡舟湖上，心旷神怡，真有“人在画中游”的感受。

春天来了，到处是一片生机盎然的景象，你看，

。

3、依照下面两个句子，补写一句：

钱能买到佳肴，不能买到胃口；

钱能买到书籍，不能买到知识；

，；

，。

16.，唐朝大诗人，字乐天，号香山居士。文学上积极倡导新乐府运动，主张“文章合为时而著，歌诗合为事而作”。长篇叙事诗《长恨歌》、《琵琶行》为其代表作。著有《白氏长庆集》。

17.李商隐：唐朝诗人。字义山，号玉谿生，有《玉谿生诗》，后人辑有《樊南文集》、《樊南文集补编》。李商隐与齐名，人称“小李杜”，以别于李白和杜甫。又与温庭筠齐名，称为“温李”。“身无彩凤双飞翼，心有灵犀一点通”、“春蚕到死丝方尽，蜡炬成灰泪始干”，均为千古传诵的名句。

18.：北宋婉约派词人，原名三变，字耆卿，别称柳七，柳屯田。他大量创制慢词（长调），扩充了词的体制容量，提高了词的表现能力。故有“凡有井水处，即能歌柳词”之说。著有《乐章集》，《雨霖铃》为其代表作。

臀大肌是我们人体肌肉中最大的一块肌肉，在每天的日常活动中都常常用到臀大肌，我们的臀部主要就是由臀大肌和臀中肌，还有脂肪而组成。怎样才让我们的臀部看起来更挺拔，更有弹性呢？因为宽松肥大的臀部确实很影响美观。下面我们就来教大一些训练臀大肌的方法。可以有效的改变我们的臀部的形状。

（01）俯卧直腿上摆：类似于反式山羊挺身是向上挺起双腿来锻炼臀部肌群。

（02）站姿直腿上摆：拉力器做腿后拉引，来锻炼臀部肌群。

（03）仰卧桥式挺臀：是一个比较综合的锻炼方法，锻炼涉及臀部肌群、大腿腘绳肌（即股后肌群）、腹肌，但主要锻炼臀大肌

（04）仰卧顶臀：和仰卧桥式挺臀类似，相对来说使其动作幅度更大，刺激臀大肌更深

（05）跪姿屈膝抬腿：简便易行，效果良好，在有氧健身训练中非常流行。

（06）跪姿举臂抬腿：是一个较为综合的锻炼方法，锻炼涉及臀部、腹部、下背部，但主要用来锻炼臀部。和跪姿屈膝抬腿有部分类似，经常被有氧操课选用

（07）综合训练方法：一般锻炼大腿、后腰的方法都会锻炼到臀大肌，而且通过部分动作调整，锻炼的重心会向臀大肌倾斜，因此锻炼时根据不同锻炼要求关注细节调整。

髋外展肌群：臀中肌、臀小肌

（01）坐姿髋外展：和坐姿夹腿是相对应的动作，锻炼髋外展肌群。

（02）站姿髋外展：一般用绳索拉力器外侧拉引来实现。

（03）卧姿髋外展：简单易行，在家即可完成。

现在很多的年轻人，每天都在忙碌个不停，为生活为事业而奋斗，经常是长期的面对电脑，或者是用手机接打电话，其实这些看似的平常的事情，长期下来对我们的身体辐射危害是挺大的，我们应该多关注一下自己的身体状态，抽出一定的时间来让身体得到锻炼。

说到斯塔福相信很多小伙伴对他影响都感到害怕吧！母斯塔福性格对外极其残暴，同时对自己的主人又十分的温柔，因此这只狗狗被盖上了外冷内热的印章，很多小伙伴在饲养斯塔福的时候经常都感到难以饲养，同时随着物质水平的不断提高，很多小伙伴都喜欢那种温顺的小宠物，但是斯塔福处于温柔与凶狠中间，导致很多人都不喜欢养斯塔福，其实狗狗作为我们人类的好朋友，我们应该好好对待他们，所以小编今天给大家带来，应该如何训练母斯塔福这问题的解决，让更多的小伙伴喜欢上母斯塔福。

首先，培养和斯塔福的感情：

刚刚买入斯塔福的我们应该怎么培养我们和斯塔福的关系呢？其实这个问题的解决非常的简单，我们只需要通过一定的训练，以及日常的陪伴就能和狗狗达到这种效果。那么我们应该怎么做呢？我们在平常的时候应该可以看出狗狗喜欢吃什么东西，我们可以根据狗狗喜欢吃的东西，通过定期饲养，让狗狗喜欢上我们的小主人。同时狗狗都是喜欢出门玩的，我们要每天带狗狗出门，这时候狗狗和我们的感情就会慢慢的培养起来呢。

其次，逐渐和斯塔福达到人狗合一的境界：

想要和斯塔福达到人狗合一的境界是需要花费一定时间的，为了达到这个效果，我们可以在平常的生活中多和狗狗聊天，说简单点，就是我们让狗狗了解人类的语言，让狗狗听得懂我们的话，相信这个对大家来说不会难，这就和教孩子说话一样，相信大家平时在抖音、快手都有见过这种类似的视频，比如今晚吃狗肉，这时候狗狗就会十分害怕，其道理是一样的，只要狗狗听得懂我们在说什么，我们距离人狗合一的状态也不远了，我想通过一定的训练我们一定可以达到这种境界。

听完小编的介绍，大家一定对如何训练斯塔福有了一定的了解了吧！快去试试用小编的这个方法训练自己的斯塔福吧！相信会有意想不到的结果！

边境牧羊犬是公认的非常聪明的狗狗，小心思很多，非常鸡贼。智商超高，很多小事情基本上无师自通，像握手这种它们分分钟就可以学会哦。我们都知道无论多聪明的狗狗，都是需要主人认真耐心教导的。边境牧羊犬多大训练？

边境牧羊犬多大训练

严格的说，边境牧羊犬训练需要从小时候就开始，但也要分哪种训练，如果是科目训练，还是要等到他们身体成熟、神经系统完善后训练，还是要到一岁以后训练比较理想。但对于生活训练，社会化训练，那就要从小时候就开始了，如训练大小便，到家里就要开始训练了，要不然等它们习惯随地大小便，对你来说就是一种折磨了。

对于边境牧羊犬的训练，可以分为三个阶段来训练。第一个阶段是3-5个月进行基本的礼仪和服从训练。例如坐、卧、站立、靠、跟随行进、吠叫、等待、握手、定点大小便、拒食等；第二个阶段是从6-8个月可以进行小强度的跑、跳训练；第三个阶段是从8个月-1岁半可以进行一些专业的障碍物训练。

边境牧羊犬多大训练

当然，对于边境牧羊犬训练也不是那么容易的，虽然它们是特别聪明的狗狗，但我们如何引起它们的注意力是一个问题，太聪明的狗狗总是有自己的思考能力，只要引起他们的兴趣、注意力，就容易训练，还是需要积极的了解训练犬只的性格特点，加以训练方法才能够更好的训练边境牧羊犬。

边境牧羊犬多大训练

任何训练只要几遍，聪明的边境牧羊犬都可以很快的掌握，然后形成条件反射，养成习惯，完全掌握训练的内容。

trx训练带是一款可以在任何场合随时锻炼的健身方式，而且trx绳也不占地方，小巧方便，所以很受欢迎。下面本网小编给大家讲讲trx训练带如何安装？trx绳子怎么安装？

trx训练带怎么安装

trx训练带的安装方式真的超简单!

一个基本的TRX绳一般由：登山扣、中间锚环、主环套、调整护扣、凸轮带扣、手握把脚支架，下面我们详细用图片来标注下具体的位置：

TRX固定最简单的方式就可以可以通过自己家里的门缝就能安装，

这个相信大家都很容易能办到吧，家里总有门!

还有一种就是用专业的固定圆盘专用固定扣固定在你需要固定任何墙面上面下面我们一起来和大家分享下安装效果：

当然、你可以在其他任意地方进行训练，操场，公园，空地都可以!你只需要一个支点，把绳子绑住就好了!

trx训练带练什么的

trx训练带是可以训练到全身肌肉的一种健身方式，它有多达上百种的动作可以练习，千万不要小看这根绳子。

trx训练带怎么练

1)TRX俯卧撑

1.选择一条TRX或者吊环，双手握住吊环，脚尖着地，双手与肩同宽撑起身体，呈现俯卧撑准备姿势。

2.臀部及腹部要缩紧，稳住身体，然后慢慢屈肘下降身体，感觉胸部慢慢拉伸，直到大臂和躯干成同一平面停止，然后保持张力。

3.胸肌三头收缩撑起身体，在动作顶端稍微停留一秒。然后继续动作。

4.和传统俯卧撑一样，保持肩部稳定，肩外展的角度不宜过大。建议40度左右。

2)TRX引体向上

1.采用对握的方式抓住吊环，自然悬挂但不要失去张力，腹肌臀肌收紧保持骨盆，腰椎中立稳定。

2.启动背肌，手臂二头肌向上拉起，直到把手拉至胸口停留一秒，然后再保持张力慢慢回放。注意保持躯干稳定，不要让悬挂绳产生摇晃。

3)TRX臂屈伸

锻炼目的：发展胸肌，三头，提升肩膀稳定度。利用TRX进行臂屈伸是非常难的动作，通常我们可以看到体操运动员在做这样的动作。悬挂绳带来的不稳定将会对你的肩膀稳定性提出挑战。不适合初学者。

1.起始姿势和双杠臂屈伸意义，双臂伸直撑住，挺胸抬头，保持肩膀稳定(下沉微微后收)屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。

2.肘关节慢慢弯屈，同时肩关节伸屈，使身体逐渐下降至最低位置。稍停片刻，两臂用力撑起至还原

3.注意避免手肘过多向外打开，下落不要太深。

4)TRX划船

1.首先，在单杠上挂上附有手把的吊带，手把离地约1米。双手间距与肩同宽，正手握住吊带。

2.身体姿势：脚尖朝上、脚跟着地，收紧腹部及臀部，肩、背、髋、腿尽量呈一直线，保持躯干稳定。

3.动作过程上拉时，肩关节先做后移、固定，将背部收起(肩胛骨夹)，手再接着拉(手肘保持微微内夹)，感受背部肌肉紧缩。让胸口靠近把手后，再利用背部力量控制下放速度，感受背部肌肉被拉长，直到双手伸直即可。

5)TRX夹胸

锻炼目的：发展胸肌，提升肩膀以及躯干的稳定度肩部在运动(肩水平内收)的时候，你的身体必须抵抗自身重力和TRX带来的不稳定因素，利用核心力量来维持身体的稳定和关节的正确排列。

1.选择一条TRX或者吊环，TRX的高度建议在腹部左右，越低难度越大。

2.站姿，身体微微前倾俯身，双手抓握把手，手臂伸直固定，手臂高度略低于肩膀。(类似于上斜的TRX俯卧撑)

3.然后两臂向后水平外展做离心收缩，感受胸肌慢慢拉伸(扩胸)直到大臂和身体成一个平面

4.胸肌收缩，带动手臂内收，回到起始姿势手臂手臂伸直的状态。

trx训练带心得

今天不想去健身房吗，可是在家做，不过就那么几个动作，俯卧撑、卷腹、深蹲，最多也就是个健身操，这些都很有局限性，而且动作也都有点老，必须要给大家推荐的就是，一个能兼顾增肌、燃脂和塑形的健身小器械——TRX悬挂式训练带。TRX用自身的重量作为阻力，通过调节绳子的不同长度，来训练你的全身肌肉。最早是美国海军为了让海上军人不管身处何地都能训练体能而发明的。

自己一直比较瘦，后来回成都就长胖了。然后就开始疯狂健身了，体重没下，但是肌肉起来了。TRX是很好的一种方式，因为有趣，功能性强。目前经过2个月的跑步配合无氧，BMI已经从24降到21。后面再分享具体的过程。个人绝不相信绝食减肥、两周减肥等快速减肥方法，哈哈。一切在于坚持。

TRX真的是有趣的东东，觉得没有器械有些无趣，所以在tb买了这个来练习，方便携带，出差也不怕不能训练，配合keep的课程。我以为很轻松，但其实照样一身汗。我这个不到200用起来还不错，正品近2000目前没考虑买正品哈哈，切记练习的时候不要被家人开了门。

三角肌也是属于肌肉的一部分，这个是我们手臂部位的一部分，这个部位要是有肌肉的话，那么锻炼出来才能更好看，对于男人来说，这个部位的肌肉才是一个男人成熟的魅力，所以说很多人想尽很多办法都想将这个部位的肌肉锻炼出来，但是想要练出一副肌肉是不容易的，那么三角肌后束的训练方法有哪些？

法则1：在你训练三角肌之前，请弄清楚它们的构造。三角肌由前中后三束组成，练肩时不可只练某一肌束，不要集中精力去做前、侧、后肩的不同练习动作。

法则2：哑铃推举与侧平举是训练的重点内容，我的肩部训练开始就是两个动作：某种推举动作与哑铃侧平举。推的动作刺激三角肌的全部，使其变大，形成宽厚的肩膀。哑铃侧平举发展侧束，能增加肩的宽度，增强视觉效果。宽肩加上细腰，上体就能形成漂亮的“V”形。

法则3：用金字塔训练法则去刺激三角肌侧束。

四年前的一天我在健身房外漫步，思考自己为什么没有练成想像中的肩膀，而遗传因素允许我获得一副冠军水准体格所特有的肩膀。想来想去，觉得自己在训练中错过了一些宝贵的东西，以致肩膀不能增宽。于是我决定用金字塔法则去发展侧束，看看是否会有变化。使用这个法则两星期后，我惊喜地发现肩膀变宽了、变厚了，进步了很多。我终于用这种练法突破了障碍，取得了极大的成功。

我用30磅哑铃做25次侧平举，40磅做15次，50磅做10次，60磅做8次。然后再按此顺序倒着做，直到30磅25次。做两个循环，练习中没有任何休息。

如果用这些方法来锻炼这个三角肌后束的话，那么所得到的效果是最不错的，用这样的来锻炼的时候每天都要做，每天都要坚持下来，这样所得到的健身和减肥效果也是最不错的，而三角肌后束锻炼的时候不能伤害到自己的肌肉，刚开始的时候肌肉可能点酸，但是自己长期坚持下来就可以改善这个酸痛的现象。

〖考题训练〗

5．口袋中放有3只红球和11只黄球，这两种球除颜色外没有任何区别.随机从口袋中任取一只球，取到黄球的概率是_____.

6．五张标有1、2、3、4、5的卡片，除数字外其它没有任何区别。现将它们背面朝上，从中任取一张得到卡片的数字为偶数的概率是＿＿＿＿＿＿。

7．以上说法合理的是（）

A、小明在10次抛图钉的试验中发现3次钉尖朝上，由此他说钉尖朝上的概率是30%

B、抛掷一枚普通的正六面体骰子，出现6的概率是1/6的意思是每6次就有1次掷得6。

C、某彩票的中奖机会是2%，那么如果买100张彩票一定会有2张中奖。

D、在一次课堂进行的试验中，甲、乙两组同学估计硬币落地后，正面朝上的概率分别为0.48和0.51。

19.：北宋政治家、军事家和文学家，字希文，谥文正，后世称范文正公。著有《范文正公文集》。《》为其代表作，其名句有，后天下之乐而乐。

20.苏轼，北宋著名文学家，词人。字子瞻，号，散文、诗词、书法，都独具风格，与其父、其弟并称“三苏”。著有《东坡全集》。我们学过《念奴娇·赤壁怀古》、《水调歌头·》《石钟山记》等是他的名作。

21.：南宋著名豪放派词人，字幼安，号稼轩。继承并发展了苏轼的豪放词风，开拓了词的表现范围，与苏轼并称“苏辛”，人称“词中之龙”。主要作品集为《稼轩长短句》。

如今，随着社会的进步，越来越多人开始饲养宠物狗，而对于宠物狗的训练，也是每一个养狗人需要学会的事情，关于成年狗如何训练随行，很多朋友对此仍然是不太了解，下面就带大家一起来学习一下，希望对各位有所帮助。

1. 如何训练随行

成年狗如何训练随行？一些朋友担心自家的狗狗已经成年了，所以认为训练效果不好，其实成年狗和幼犬训练随行的方法是没有什么区别的，只不过幼犬比较容易培养和训练，而成年狗则需要投入更多的时间和精力，这样才能够起到好的训练效果，但是无论是训练哪一种狗狗，都是需要保持耐心的重复训练。

2.初期随行训练

训练狗狗的时候，首先要来到户外让狗狗自由的游走一会，这个时候我们可以通过拉住牵引绳，同时唤起狗狗的名字，让狗狗知道这个时候要跟着主人行走，这个时候我们还可以通过蜡烛牵引绳，用较快的速度往前前进，这样狗狗就会马上跟着随行，每次外出散步的时候，都要用这个方法训练半公里左右。

3. 手势和口令

我们还可以通过手势和口令的方式，让狗狗对于“靠”这个指令有一个条件反射的作用，通过这个手势和口令，适应我们行走的速度，比如说快走，慢走，跑步以及停步等等，只要反复去训练这个动作，那么后续狗狗就会自然而然的学会跟着主人的步伐行走，也能够省事许多。

4. 自由随行

当狗狗熟悉了随行以后，我们可以开始自由随行的训练阶段，这个时候我们呢可以选择放松牵引绳，不再强制控制它，反而是通过手势和口令的方式指挥它去跟着随行，一开始如果对于这样的状态不熟悉，可以通过拉回牵引绳，重复去做这个动作，直到狗狗完全熟练为止。

初中语文病句修改训练大全

4．下列句子中没有语病的一项是(3分)()

A．实践证明，一个人知识的多寡，成就的大小．关键在于勤的程度。

B．记者又到学校采访到了许多张老师的事迹。

C．就目前来讲中国人民的文化程度普遍偏低，还确切地需要大大提高。

D．通过中国男子足球队的表现，使我们认识到良好的心理素质的重要。

5．下列表述正确的一组是(3分)()

A.熊熊大火中，一位遇难者向人呼救。

B．开展这项活动旨在提高全社会保护环境的风气。

C．高速公路上，南来北往的汽车滔滔不绝。

D．家乡是我生身立命之地，乡亲们待我恩重情深。

6．对下列病句的修改，错误的是(3分)()

A．小明变化了早晨睡懒觉的习惯。(把“变化”改为“改变”)

B．当我走到农贸市场时，看到一片热热闹闹的景象。(删掉“当”和“时”)

C．展览室的桌子上厚厚的放着一叠植物标本。(把“厚厚的”调到“放着”后)

D．我一进教室，看到的第一眼是一幅很大的地图。(把“一幅”和“很大的”颠倒过来)

金毛和拉布拉多的区别？你们是不是也金毛和拉布拉多傻傻分不清楚，两只品种不同的狗狗长相类似，毛色也几乎一样，该怎么区分呢？

金毛介绍： 金毛犬生性温驯，并极为聪明，是一个均称、有力、活泼的犬种。金毛寻回犬以其可爱，温顺，聪明伶俐的特质受到了广泛的欢迎。而且很容易驯养，对小孩温和并有耐心，忠诚，自信，可爱，喜欢取悦于人，是一种喜欢户外活动的家庭犬。 金毛犬性格友善，个性热情、机警、自信，是人类最忠实，友善的家庭犬及导盲犬。金毛猎犬体格健壮，工作热心，可以用来捕捉水鸟，任何气候下都能在水中游泳。因其是一种猎犬，在困苦的工作环境中才能表现出他的本质特点。 金毛寻回犬，爱玩、温和、贴心，狗界中世界智商排名第四，因为喜欢得到称赞，所以学指令学得快，也表现的很听话，喜欢作好小孩，可以想像，既然会为了喜欢得到称赞而听话，足见天性是撒娇的，喜欢人群的，是最好的家庭伴侣犬之一。

拉布拉多介绍： 拉布拉多犬性格就象它的眼晴一样温柔、聪明、善于思考、胆大且心细。忠实、沉着、和小孩在一起让人放心，永远自足快乐，对侵入者戒心强，适合郊区生活。 拉拉很可爱、对人友善，和人相处时非常高兴。它们是寻回犬，喜欢把人房子周围的东西捡回来给你。它们不是警戒犬，会防御性地叫两声，但不具有攻击性。拉拉是非常好的伴侣犬，他们性情稳定，不容易被突发事件激惹。1、喜欢玩、特别是和你做游戏之类，如果你不觉得累，它会一直陪您。2、喜欢做事、比如出门时，帮你拿拿不完的东西，在家里会帮你取一些小物品等等。3、喜欢水、几乎所有的拉拉对水都特别钟情，无论冬夏看见水就一定会下去游几下才开心。4、不会对小孩和老人猛扑上去，就像明白应该怎么做一样，对陌生人也无攻击性 [除非专门训练发出指令后。5、不爱叫、几乎很少听见声音，除非被关在铁笼里想出来大小便、或连续关在笼里很长时间想出来伸伸腿。6、乐意你教它一些指令、且有极佳服从性等等。

金毛与拉布拉多的区别：外观：第一、金毛的毛发较长，而拉布拉多的较短。拉布拉多的被毛是光滑的双层被毛，金毛的被毛是平直或着呈波浪状的被毛。黄色金毛只有一种毛色，即为黄色，由深到浅均有;而拉布拉多有三种毛色，除了黄色还有黑色和巧克力色。第二、金毛的脸型比拉布拉多的短。第三、金毛的耳朵比拉布拉多的短，位置高于眼睛。拉布拉多的耳朵紧贴头部垂挂，比较向后。第四、拉布拉多的尾巴根部很粗，没有边毛。浅色金毛和黄色拉多的幼犬在鉴别上有些难度，但如果细心观察，仍然可以发现两者之间的差别。这个时候你可以摸一下他们的被毛，拉布拉多的毛质短而直，非常致密，手感上面也可以感觉到粗硬。金毛的幼犬，毛发虽然没有发育完全，但仍可以明显看出，相对于拉布拉多，它们的毛发还是长一些，并且略有卷曲，属于绒毛。

性格对比：有人说金毛就象是千金小姐或贵少爷，而拉拉就象是活泼的野孩子，天真无邪但少根筋。金毛比较早熟，拉拉比较大器晚成。金毛走路比较英姿焕发，公的帅气，母的有气质。拉拉永远都是一付走路大摇大摆的蠢样，傻呼呼的。但皱眉无辜的样子真是可爱极了。金毛自我个性比较明显，拉拉服从性较高。金毛似乎心思比较细腻，拉拉比较粗心大意，在外面常看到拉拉很白目的一直要找金毛玩，金毛本来也玩的高兴的，但拉拉可能动作越来越粗鲁惹金毛不高兴被凶的吓一跳的，那就是粗线条的拉拉。金毛比较佣懒，玩没半小时可能就累了，拉拉常玩到累翻了还不知休息。金毛与拉拉都一样会掉毛。只是金毛的毛是卷成一卷卷的毛球，拉拉的是直接散落一地。金毛的毛打理好很漂亮，很费心，这点拉拉倒是很好整理。但当然不会有飘逸的毛发。只要有良好的互动，金毛与拉拉都很好训练，都很聪明。

随着人们生活品质的提升，越来越多的人喜欢养宠物狗了，这很大原因是狗狗和人类之间的联系是非常密切的！因此如今，不管我们走到到哪，都有狗狗的身影！而狗狗的品质有很多，想必也不用我多说了，今天就和大家聊一聊杜宾以及杜宾如何训练成肌肉！

杜宾的介绍：

杜宾是一种源自德国的狗狗，是所有狗类中气质最为高贵的狗狗之一，杜宾犬的肩高在24-28英寸左右，可以说杜宾的头部，颈部和腿的长度于身体的高度以及深度的比例十分协调！它的头部长但是又显得非常紧凑，它的眼睛颜色虽然单一，但是眼神显得活泼有力，精神满满，它的头顶十分平坦，面部平坦但是肌肉发达，拥有白而坚固的牙齿，它的胸部十分宽阔，臀部也同样如此，但是与身体的比例十分恰当。它的颜色非常多，有黑色，红色，蓝色和驼色！它给人的看起来就是一只活泼有趣，机敏警惕，勇敢忠诚，忠厚老实的一支宠物狗！但是有些杜宾犬却会出现胆怯和会有恶劣行为的现象！但是总的来说，杜宾也深受大家的喜爱!被广泛应用在各类工作中！

杜宾如何训练成肌肉：

想要驯服杜宾，将他训练成肌肉有以下几个方法，1.我们要清楚杜宾的性格特征，要对阵下药！2.我们要从基础练起，比如坐下过去，拿东西等等，3.我们要加强对于杜宾的胆量，体能和信心的训练，为之后的其他训练奠定基础！3.不管是团体训练还是个人训练，杜宾犬都需要大量的训练和场地的适应，同时他们需要饮用大量的水资源来保持精力充沛，体力充足。4.我们要根据实际情况加大杜宾犬的训练力度和训练时间，有利于对他们起到促进的效果。5.在基础扎实的情况下，我们可以训练杜宾接飞盘和追逐等强度大的训练！有利于练成肌肉。

减肥是女人永恒的话题和终身事业。有人靠节食，有人靠运动，成败与否，不得而知。靠运动减肥的话，到底有氧运动和无氧运动哪个更有效呢?力量训练能减肥吗?力量训练一周几次好?带着这些疑问，来文中找答案吧!

减肥为什么要增肌?

研究证实单纯节食减肥时，肌肉的丢失约占所减总重的25%左右，而同时进行力量训练，既能消耗多余的能量，又能防止肌肉的减少。有很多女性，她们受传统观念的影响，认为身体里太多肌肉会没女人味，其实不然。肌肉并不是很容易生长的，在我们的身体中，肌肉比脂肪要宝贵得多，它支撑着我们的皮肤，使皮肤不松垂;它控制着我们的心跳、呼吸、咀嚼、眨眼睛;它帮助我们的身体运动起来;它会消耗更多的脂肪;它会使我们更结实、更健康。肌肉有这么多好处，你还会拒绝它吗?

靠什么来提高体内肌肉的含量和机体的代谢水平呢?靠的是力量训练。我们平时所进行的跑步等有氧训练虽然能消耗体内的热量，但并不能有效增加肌肉的含量。所以，进行力量训练是非常必要的。力量训练还可以在减肥的同时改变你的体型，通过增加肌肉而消耗更多的脂肪，使你的腰腹部变细、肩部变宽。肌肉是一种活性的组织，它存在的本身就是要消耗脂肪，因此，你每增加一公斤的肌肉，即使不做运动，也要比从前多消耗100～200千卡的热量，也就是说肌肉的增加会帮你消耗更多的脂肪。

一说起力量训练，我们常常会联想到健身房大型健身器械。其实，力量训练并不是那么神秘，也不是运动员的专利，我们每个人都有可能、也都应该进行力量训练。不仅仅年轻人，中年以上的人更该加强自身的肌肉锻炼，尤其是40岁以后的女性。她们因为长期不做力气活，又缺乏各种锻炼，加上体内激素含量的减少，很容易造成肌肉减少、骨密度下降、身体发胖、活力减退，继而增加患各种慢性病的可能。

Ella告诉你，力量训练的重要性

说起Ella,大概很多人对她还停留在她短发的那个阶段，毕竟那个时候的SHE也是一代人的青春啊。那个时候她一头帅气的短发，唱唱跳跳，笑声爽朗，俨然一个女汉子。以前的ELLA留着男孩短发，喜欢搞笑，个性大方海派，在另外两位美少女身边显得比较率性，随着年纪增长，个性依然，但外在却变得很不一样了!如今35岁正值轻熟龄的她，在婚后这几年头发留长了，身材愈来愈辣，妆感也变得较成熟，整个人愈来愈有女人味，除了爱情幸福的滋润，相信大家都很好奇到底是什么让她变成现在这样。Ella的自白：饮食加运动的搭配让整个人都不一样了。自我节制，持之以恒这就是ELLA期盼自己变美变瘦的信念。她变瘦的秘诀是→晚餐尽量不要吃太饱，然后每次吃饭只吃6分满，可以少量多餐，也实行过把一天的用餐量限制在8小时内，过了就不吃了，但也并不是说，这8小时就要暴饮暴食，当然还是以6分满为主，她实行了1个礼拜，就瘦了一公斤。只靠减少食量还不够，运动才是最根本的!EllA说她有空的时候一个星期一定会进健身房3次，挑战重训，最爱的是高强度进阶有氧运动，因为可以消脂又可养肌肉，这让她不只是瘦，而是线条变得更美的瘦。Ella也强调了，是重训让她从一个女汉子蜕变成现在的成熟女人。Ella的瘦身秘籍是重训，现在很多女明星也纷纷推崇重量训练，但提起重训，还是会有很多女孩“谈虎色变”，生怕练出一身的肌肉，变得男性化，变成女超人。由此我们先来破解迷思，女孩练重训真的会变成女超人吗?重量训练或是所谓不负重的训练方式，其实是不分性别的，人体是非常特别的，会根据你不同的性别而对人体产生效果，这是一种人体的自然现象。对男性来说，你会变的更强壮而有力;而对女性来说，你会变得更精实及得到曲线上的修饰而更加性感。除非你是有计划的训练，才可能成为健美选手，或是女超人的。相信大家都听过郑多燕，瘦身界的女王，但她前段时间又复胖了，因为她缺少重量训练，只跳操，不重训。跳操是有氧运动，虽然瘦得快，但有氧运动只会增加肌肉的耐力和增强内循环系统，而无氧运动才能够起增强肌肉力量的作用，塑造好看的肌肉线条才会有完美的身体曲线。所以重训对于女孩子来说，很有必要，不要再害怕它了。

健身训练的正确顺序

健身训练的顺序，是会显着影响力量增长效果和运动性疲劳的程度。

一般情况下，热身完毕后，先做器械(无氧、力量训练)，后跑步(有氧训练)。不仅如此，训练的分配也很有讲究。

先做基础动作(多关节、自由重量、中高负荷的动作，比如杠铃深蹲，哑铃卧推等。

然后做安全动作(多关节、固定器械、中高负荷的动作，比如固定器械胸部卧推、腿举机腿举等)

然后是针对动作(单关节、中小负荷动作，比如龙门架飞鸟等)

接下来是核心区域的腹肌训练。(你真的知道，核心力量的作用和训练方法吗?)

最后才是有氧和HIIT训练(专题每逢佳节胖三斤完结篇什么样的有氧才真让你瘦?)

效果上，先做无氧训练，后做有氧训练。可以更好的发挥自己的最大力量，更好的完成动作增肌，更好的减脂减重，的同时避免受伤。如果你的动作顺序安排不当，很可能达不到最好的训练效果，还会容易疲劳、容易受伤。

「」

表意不明专项训练

下列句子都有表意不明的毛病。指出错处并改正。

19.发现有关曹雪芹的史料已属不易，鉴定并用于科学的"红学"研究更不容易，"红学界"过去很多专家主要精力就花费在这方面。

19."……花费在鉴定、应用方面。"

20.农林部的老林是个复员老兵，生性耿直，有时有些偏激，部领导对他的批语是有相当充分的准备的。

20."……部领导批语他是有……"或"……偏激，他批评，部领导是有……"

21.市场经济的激烈竞争，竞争法则的冷面无情，势必会有一些"老面孔"的产品处于尴尬境地而令其入不敷出。

21."……而令生产厂家入不敷出。"

（一）阅读下面的文章，完成1～3题。

什么是好诗

①什么是好诗呢?

②大自然的景物是人所共见的，如果只是将外界的景物写下来，不见得是好诗;只有同时将心中感动的情意也传达出来，才是好诗。

③先看这两句诗：“鱼跃练川抛玉尺，莺穿丝柳织金梭。”再看另一句：“群鸡正乱叫。”哪是好诗，哪是坏诗?

④“鱼跃练川抛玉尺，莺穿丝柳织金梭。”一条鱼跃过像白绸一样的水面，如同一根玉尺抛在白绸子上;黄莺穿过像丝一样的柳条，像一枚金梭在许多条丝线中穿织。你看，多么漂亮，而且对仗工整，但只是描述风景外在的形象，没有内心的感动。这样，即使写出再漂亮的句子，也只有文字和技巧，缺乏诗歌应有的生命。

⑤“群鸡正乱叫”是杜甫的诗句，只看这一句，好像不是好诗。但读诗不能只看一句，要看整体的传达。《羌村》整组诗，表现的是诗人历经战争离乱，与妻子儿女长期分别后回家重逢的情形，“群鸡正乱叫”这句诗就有了一种朴实真切的叙写，更有一份亲切热烈的感情。

⑥写一首好诗，不是要找美的字，而是要找合适的字;不是写几个漂亮的诗句，而是要写出诗人自己的感动。

⑦我曾经告诫学生“修辞立其诚”，真诚是作文与做人的基本要求。学生感动于女朋友寄给他一片红叶，创作了诗句“红叶枕边香”。诗句是真实的，也是真诚的，但我却无法从他的诗句中感受到他的感动。

⑧陆游的《菊枕》诗，是思念他被迫离异的第一任妻子的：“记采菊花作枕囊，曲屏深幌閟幽香。唤回四十三年梦，灯暗无人说断肠。”当年他的妻子采了菊花，把菊花的花瓣缝入枕囊，如今在曲折的屏风和深重的帷幕间还留有菊花的幽香。每一闻到这香气就让他忆起四十三年前的往事，可是现在在昏暗的灯光下，向谁去诉说这使人断肠的感情呢?这样，《菊枕》的“香”就使无数的后人感动了。

⑨所以，诗歌除了要有真诚的感动，还要将这种感动成功地传达出来，让别人也感受到你的感动。

⑩真正伟大的诗人，是用他整个的生活乃至整个的生命来写诗的，这样诗歌才有兴发感动的生命。这种兴发感动的生命是生生不已的。内心有了感动，是这个生命孕育的开始。把这份感动写出来，使之成形，能让读者感动，甚至能让千百年后的读者都受到感动，诗歌的生命，从此生生不已。

⑪学习诗歌，要能体会诗歌中这种美好的生命，养成品味诗歌兴发感动之生命的能力，这是读诗最为宝贵、最可重视的价值和意义。

(基于命题需要根据叶嘉莹讲稿改写)

1．作者认为“群鸡正乱叫”是好诗的理由有哪些？下列表述不正确的一项是

A.诗句描写了人所共见的景物，使群鸡鲜活的形象跃然纸上。

B.诗句注重的是诗歌应有的生命，而不是漂亮的文字和技巧。

C.诗句恰当地表达了诗人经过战争离乱与亲人久别重逢的感动。

D.诗句是一种朴实真切的叙写，更有一份亲切热烈的感情。

2．作者将“红叶枕边香”与《菊枕》作对比是为了说明什么道理？下列表述准确的一项是

A.好的诗歌应该“修辞立其诚”，用恰当的方式表达真诚的感动。

B.好的诗歌往往源于真实的故事，表现真实的生活，表达真实的情感。

C.好的诗歌能将自己真诚的感动成功地传达出来，让别人也感受到这种感动。

D.好的诗歌具有生生不已的生命，内心有了感动就是一首诗歌生命孕育的开始。

3．本文在品读诗歌方面给了我们哪些启示？下列表述不符合文本内容的一项是

A.读诗要体会诗中触动人心的真情实感。

B.读诗要把诗句放在整首诗中来品味欣赏。

C.读诗要了解诗人的生活经历和生命状态。

D.读诗要理解诗歌美好生命的生生不已。

力量训练又称为无氧训练，是一种非常消耗体能的运动，运动完后你会感觉非常非常累。那么，力量训练到底消耗了多少热量呢？力量训练后吃什么呢？

力量训练消耗多少热量

30分钟体育锻炼的热量消耗(卡路里)估计

运动方式 六十公斤成人（卡）八十公斤成人（卡）

中速走130-180

骑车180-240

游泳210-300

慢跑300-400

滑冰210-280

健美操180-240

羽毛球单打180-270

力量训练210-240

如上表所示，力量训练所要消耗的热量可以比骑车或走路更多。另外，因为力量训练会促进你的身体的肌肉和骨骼的增加，即使你已停止锻炼，能量消耗还会继续，以便你的身体生成新的肌肉组织。通过力量训练，你的身体已经变成一个消耗热量和脂肪的高效能机器，如果你是想要减少脂肪、以达到健美的目标。

力量训练后吃什么

原则:补充碱性食品。因为运动后体内的糖、脂肪、蛋白质会大量分解而产生较多的酸，使人感到肌肉酸痛，疲劳倦怠。如果再吃肉类或喝可口可乐等含糖高的酸性食品，反而会增加血液中酸度，从而更为加重人体肌肉的酸痛程度，使疲劳更无法及时消除。

推荐:饮料可选择牛奶、豆浆、茶水、果汁(不加糖)、矿泉水或白开水。豆类也是好的食物选择。

力量训练的注意事项

1、合理选择训练方法增强肌力的效果与选择的训练方法直接有关。训练前应先评估训练部位的关节活动范围和肌力情况，根据评估结果选择训练方法

2、合理调整运动强度运动强度包括重量和重复频率。患者锻炼时的最大抗阻重量应该适当小于患者的最大收缩力，施加的重量或阻力应恒定。避免突然的暴力或阻力增加。若患者不能完成全范围关节运动、运动肢体疼痛、肌肉震颤或出现代偿性运动时应降低负荷或阻力。

3、无痛训练肌力训练时应该在无痛的前提下进行。因为疼痛提示肌肉损伤，疼痛时的肌肉痉挛也造成额外负荷，勉强训练将导致严重肌肉或软组织炎症或损害。

4、避免过度训练肌力训练后短时间内的肌肉酸痛是正常现象，有利于肌肉纤维的蛋白合成。但是运动当时肌肉严重疼痛提示运动强度过大，而次日晨的酸痛或疲劳增加说明运动量过大。这两种情况都需要避免。

5、充分进行准备活动和放松活动训练前必须有充分的准备活动，使即将运动的肌肉、韧带、关节和心血管系统预热，避免突然运动导致适应障碍和合并症。

6、注意心血管反应运动时心血管将有不同程度的应激反应。有高血压、冠心病或其他心血管疾病者应注意运动时的心血管反应，避免过分的训练导致心血管意外。

现在人们对生活水平的要求越来越高，也越来越注重自己的身体了，所以体能训练也越来越受欢迎了，那么体能训练是什么，体能训练分几种。

体能训练是什么

体能是人体基本活动能力的综合表现，无论对大众健身还是竞技训练而言，都有举足轻重的意义。随着人们对健康生活或运动极限能力的不断追求，近十几年来，“体能训练”一词频繁地出现在人们的视野里。体能训练对普通人群来说，主要以增进健康和提高基本运动能力为目的;对运动员来说，体能训练则是其运动训练的重要组成部分，是结合专项需要并通过合理负荷的动作练习，改善运动员的身体形态，提高机体能力，发展运动素质，促进竞技水平提高的训练过程。

体能训练分几种

一般体能训练和专项训练。一般体能训练是指采用多种多样非专项的身体训练方法，用以改善训练者的身体形态，提高训练者各个身体部位的力量、速度、耐力、灵敏及柔韧等方面的水平。专项训练是指针对某一身体部位进行训练的健身方法，充分发展和改善与专项运动有直接关系的相关部位的力量、速度、耐力、灵敏及柔韧等素质。

体能训练项目有哪些

1、俯卧撑

可以增强胸肌、肱二头肌的肌肉体块，提高力量耐力和地面平衡能力，对腰腹核心力量也有训练效果

动作描述：俯卧撑是靠手掌与脚来支撑完成的动作，背部要直，最标准的就是手放在胸膛之下进行俯卧撑，每次做4组，一组12个，这样效果最佳，做到后面，可以根据身体状况进行加强训练。

2、俯卧撑

训练作用：可以增强胸肌、肱二头肌的肌肉体块，提高力量耐力和地面平衡能力，对腰腹核心力量也有训练效果

动作描述：俯卧撑是靠手掌与脚来支撑完成的动作，背部要直，最标准的就是手放在胸膛之下进行俯卧撑，每次做4组，一组12个，这样效果最佳，做到后面，可以根据身体状况进行加强训练。

3、仰卧起坐

仰卧起坐是一个体能训练的重要环节，主要是增强腹部肌肉训练，无论是部队还是体育课，都需要做这个动作来强身健体或者练习爆发力

动作描述：两腿并拢，两手扶耳不是头(切记)，利用腹部的收缩力量来进行俯卧撑锻炼，每次做4组，一组14个即可。

长时间不锻炼会怎样

1、变肥

长期不锻炼，身体最为明显的改变就是——肥胖。经常运动锻炼有助于促进身体的新陈代谢，若生活中久坐不动，脂肪细胞或会不断分裂生长，不仅会令人变得肥胖，还会使皮肤变得松弛、失去弹性。

2、易生病

长期不锻炼，身体最为明显的改变就是——肥胖。经常运动锻炼有助于促进身体的新陈代谢，若生活中久坐不动，脂肪细胞或会不断分裂生长，不仅会令人变得肥胖，还会使皮肤变得松弛、失去弹性。

3、手脚不灵活

长时间不锻炼易使体内钙质流失，久而久之手脚会逐渐僵化，变得不灵活，影响行动，还可能会增加骨质疏松、骨质增生等骨科疾病的发病率。

4、影响心血管健康

长时间不运动，血管中的血容量会逐渐减少，从而易导致心血不足、心脏功能衰退，影响心血管健康。

5、心肺功能差

若不断地参加体育锻炼，心肺功能会逐渐得到改善，呼吸也会变得顺畅，否则心肺功能会逐渐变差，一旦运动起来就会有呼吸困难的症状。

下列句子中，标点符号使用正确的一项是()

A.后来发生了分歧，母亲要走大路，大路平顺，我的儿子要走小路，小路有意思。

B.每年清明节，人们总要用扫墓、植树等方式来祭奠先人(一般在公历4月5日前后)。

C.“我不会杀猪了，”胡屠户道：“有我这贤婿，还怕后辈子靠不着怎的?”

D.花儿这样红，是大自然的杰作，更是人工培育的成果。

D

【解析】

试题分析：用反选排除法，A句中“大路平顺”后要用分号，B句中“扫墓”与“植树”之间不用顿号，而“和”连接，C句第一个逗号应在引号外。

表意不明专项训练

下列句子都有表意不明的毛病。指出错处并改正。

4.有过艰苦的岁月，我们兄弟手足情深，在这中秋之夜，我怎能丢下残疾的哥哥和弟弟去看精彩的演出呢？

4."……和弟弟一起去……"或"……和弟弟一个人去……"

5.生长在含金量较多的土壤里的玉米或慕容草，将其根、茎烧成灰，每吨灰内竟可提取出10克黄金。

5.去掉"竟"

6."喜乐"，真名叫赵熙乐，他是个天生的乐天派，全班、甚至全校闻名的大活宝，他的笑话说不完。

6."……大活宝，有关他的……"或"大活宝"，他满肚子的笑话……"