幼师个人素养要求汇编20篇

百年大计，教育为本。幼儿教育的兴衰取决于教师的素质。幼儿园教师个人素养有哪些?下面是小编搜集整理的一些内容，希望对你有帮助。

幼儿园教师个人素养：专业知识

1、学习并贯彻国家的教育法规及有关国际公约，如《教师法》《教育法》《未成年人保护法》《幼儿园管理条例》《幼儿园工作规程》《幼儿园教育指导纲要(试行)》《儿童权利公约》等。

2、掌握幼儿生理学，幼儿心理学、幼儿教育学、特殊儿童教育学和教育教学法的基本理论和基础知识，并学以致用，指导教育实践。

3、自觉学习卫生保健、保育知识与技能，并运用于保教实践。

4、全面理解、实施并丰富园本课程。

5、及时了解科技新成果，学习教学实践中需拓宽的各学科知识。

6、认真学习并掌握相关的现代教育理论技能。

幼儿园教师个人素养：专业态度

1、乐意接纳并关爱班上每个儿童，维护儿童权利，顺应儿童需求，平等对待每个儿童，保证他们拥有同等的教育机会。

2、理解并尊重儿童的个体差异，帮助每个儿童积极、充分、富有个性地发展。

3、关注儿童的学习过程，尊重儿童独特的见解，倾听、理解儿童的想法与感受。

4、能根据教育需要为儿童创设丰富的活动环境与学习机会，支持儿童的学习。

5、能意识到自已的言行对儿童身心发展的重要性，能及时进行自我调整，以自身的人格魅力促进每个儿童人格积极和谐地发展。

6、关注世界幼儿教育改革新趋势，及时吸纳幼儿教育新信息，精心研究、设计课程方案。

7、在一日活动中，能始终保持饱满的工作热情和良好的教育态度。

8、愿意与儿童、同事互相学习、合作，在分享经验、分享智慧中不断提高专业水平。

幼儿园教师个人素养：专业能力

1、能正确认识儿童是正在发展中的完整的个体，全面了解儿童的发展潜能和特点。

2、在与儿童一起生活、交往的过程中，多角度地观察、了解儿童，研究并掌握儿童学习和发展的特点和规律。

3、在了解本班儿童特点的基础上，结合儿童的需求和生活经验，选择并组识教育内容。

4、为儿童创设关爱、尊重、和谐和支持心理环境，创设健康、丰富的生活和活动环境。

5、有效组织适合儿童自主活动、激发儿童思考与探究、激励儿童不断学习的多种形式的教育活动。

6、有效促进儿童间符号检验极互动与交往，建立积极、良好看互动关系，创高能原子利于儿童学习和以展的合作性学习环境。

7、在组织一日活动的过程中，能敏锐地察觉儿童的问题、困难和需要，并及时给予适宜的支持、帮助与引导。

8、以发展的眼光客观地观察、积极地评价儿童，并能调整、能上能引导儿童同伴、家长及其他保教人员对儿童的评价，形成以积极性评价为主的集体氛围。

9、以专业教育者的角色向家长宣传先进的教育理念，争取家长的理解、支持和主动参与，帮助家长提高教育能力。充分、有效地运用自然环境和社区等教育资源，优化儿童的生活与成长环境。

10、经常反思自已的教育教学行为，在反省、分析、判断、概括、总结的过程中不断调整教育教学实践工作，提高教育教学质量。

11、具有不断加强自身专业学习的意识，不断提高自已的专业水平，不断完善自身的智能结构，做一个终身学习者。

12、具有为开展各种教育活动，给儿童良好熏陶所必需的说、弹、唱、画、跳等基本技能技巧及一曲代教育技能。

幼儿园教师个人素养：专业理想

1、认识幼儿园教师职业的地位和作用，树立神圣的使命感。

2、乐意在专业工作实践中体现自已的个人价值与社会价值。

3、确立对儿童一生的学习和发展负责的信念，具有高度的责任感，致力于不断完善“促进儿童身心充分发展”的教育方案。

4、 有近期和远期的工作目标和自我发展目标，并努力实现自我追求。

5、在与儿童、家长、领导、同事交往的过程中表现良好的职业道德、文化修养、工作作风及人格魅力。

白顶亚马逊鹦鹉

白顶亚马逊鹦鹉分布于伯利兹，哥斯达黎加，萨尔瓦多，危地马拉，洪都拉斯，墨西哥，尼加拉瓜，波多黎各等地。笼养的亚马逊鹦鹉中，白顶亚马逊鹦鹉是比较吵杂的品种。

新进的白帽亚马逊幼鸟比成鸟更快适应新环境与主人，适应的情况也较好，适应环境期间对肠胃的细菌感染很敏感，饮食卫生需多注意，一旦适应即变的健康与强壮，啃咬力强，定期提供树枝、玩具等耐咬的安全无毒物品供啃咬。白顶亚马逊（白帽）是体型最小的亚马逊鹦鹉，它们共有3种亚种，如要细分可分为白顶亚马逊（Amazona a. albifrons,见右图）、苏诺拉白顶亚马逊（Amazona a. saltuensis）、小白顶亚马逊（Amazona a. nana），国内所进口的成鸟多为野生鸟。

在诸多新兴的区块链技术运用实例当中，电子身份管理与验证可能是最具备前景的应用之一。仅在2018年，全球便有数十亿人遭到个人数据外泄的不良影响。无可否认，我们需要更安全的方法来储存、传输和验证敏感消息。在如此的背景下，区块链系统或能带来有价值的计划方案，去解决那些中心化数据库所面临的难题。

如何将区块链技术运用在电子身份的系统当中呢？

实质上来讲，当一个文件被写入区块链系统中时，消息的真实性就已被维护网络的节点所确定。换句话说，多个用户的“有序声明”支持着全部消息的有效性。

网络节点能够 被合法机构或政府机关所操控，负责确定和验证记录的电子数据。基本上，每个节点都能够对数据的真实性进行“投票”，如果安全级别足够高的话，这些被验证过的文件能够 被当作官方文件来使用。

密码学所扮演的角色

鉴于区块链技术的身份系统并不需要直接或是明确的分享敏感消息，认识到这一点非常重要。反之，电子数据能够 利用密码学被分享与认证，诸如哈希函数、电子签名和零知识证明等。

利用哈希算法，任意文件都能够被转换成哈希值，也就是一长串字符，这个哈希值代表性着创建它时包含的全部消息，就好像电子指纹似的。最重要的是，政府机构或其他公信组织能够 利用其电子签名来给予文件官方的有效性。

比如说，一位公民能够 向合法机构提供他的个人文件，让它产生一组唯一的哈希值（电子指纹）。该机构接着能够 创建一个用来验证该哈希值的电子签名，也就表示它能够 被视为一份正式文件。

除此之外，零知识证明技术能够 在不泄漏任意消息的状况下分享和认证资质证书或是身份信息。这代表性着即使是加密资料，它的真实性仍能够 被验证。换句话说，你能够用零知识证明机制，在不用泄露你实际年龄的状况下，证明你已达到可驾车的年龄，或是能够 进入俱乐部等有年龄限制的场所。

自主身份

自主身份是指一种模型，在这种模型中，每个用户都能够完全控制其个人数据，这些数据能够 存储在个人钱包（类似于数字货币钱包）中。在此状况下，人们能够 自主决定何时以及如何与其他人共享消息。诸如，某个用户能够 将其信用卡证书存储在个人钱包中，然后使用其私钥来完成交易并把证书消息发送出去。利用这种方式，他们就可以证明自己是不是该信用卡的实际所有者。

虽然区块链技术主要用以存储和交易数字货币，但它还可以用以共享和验证个人文档和进行签名。比如说，有人具备政府机构认同的合格投资人资质，他就可以利用零知识证明协议将该事实移交给经纪商进行确定。最后，经纪商能够 在没有获得投资人资产净值或收入消息的状况下，确定该投资人是否具备正确的资质。

潜在优势

在电子身份领域中选用密码学和区块链技术具备两大优点。第一是用户能够 更加充分的操控自己的个人资料是如何以及何时被使用的，这能够大幅降低将敏感消息存储在中心化数据库所带来的风险。与此同时，区块链网络能够 利用密码学系统来提升隐私级别。如之前所述，零知识证明协议能够 在不涉及文件详细信息的状况下，证明文件的有效性。

另一个优点是，鉴于区块链的电子身份系统比传统方式更加可靠。比如说，使用电子签名验证用户的真实性较为容易。除此之外，区块链系统使得消息篡改更加困难，从来有用的保护信息安全。

潜在缺陷

和诸多其他运用实例似的，在电子身份系统中运用区块链技术仍然面临诸多挑战，现阶段最大的挑战是碰到合成身份诈骗这类恶意攻击时，系统仍会十分脆弱。

合成身份指结合不同人的有用消息形成一个全新的虚假身份。是因为用以创建该虚假身份的每部分消息全是真实的，因此一些系统会误认为该合成身份是真实的。这类攻击被罪犯分子广泛运用于信用卡欺诈。

然而，利用数字签名就可以有用的解决这个问题，伪造的组合文件不会被记录在区块链上。比如说，政府机构会为每个文件提供单独的电子签名，与此同时也会为同一个人所注册的全部文件形成相同的电子签名。

另外一个缺陷是存在51%攻击的可能性，这大概率发生在规模较小的区块链网络中。51%攻击有可能让区块链发生回滚，也就是改变其交易记录。该问题在所有人都能够加入的公链中，尤其需要得到关注，而私有链就可以有用减少该类攻击，是因为在私有链中，节点均为公信机构。然而，私有链也意味着更中心化和少民主化。

结论

虽然存在诸多缺陷与限制，区块链技术仍有极大的潜力改变消息验证、储存与分享的方式。虽然早已有很多公司和初创企业在探索区块链技术的潜力，但是还有许多工作需要完善。在未来几年，我们会看到有更多专注于电子身份管理的服务涌现出来，而区块链技术将会是这些服务的核心技术。

素质修养的提升肯定来自日积月累的修练，就是一个人的信念，价值观，世界观的不断完善。那么要如何精确提升自己个人素养，完善自己的三观呢?下面就由小编为大家介绍几篇关于提升个人素养的文章，希望能帮到您。

提升个人素养的文章篇1

言谈举止：所谓言由心声，一个人素质如何，最直观的表现是就是看平常说话，或沉默不语，或滔滔不绝、或谦虚谨慎，或大言不惭、或成熟稳重，或轻佻浮躁、或自负张扬，或低调内敛，当然，所谓“路遥知马力，日久见人心”，一两个动作或言行，可能改变一个人对另一个人的看法，但是，要拿这个判定其素质如何，还有些草率，长期的观察还是很重要的，不过有一点还是很重要的，他/她是否诚实守信，一个有修养的人，大多都会“言出必诺”，反之，言行不一的人，素养绝不会高到哪里去。

待人接物：有修养的人对待他人，应该是一视同仁的，哪怕是他的对手敌人，他也会在行为上保持一个最起码的礼貌，如果一个人在上司面前卑躬屈膝，在下属面前趾高气昂，对待有钱人笑逐颜开，对待乞丐嗤之以鼻，对现在能帮助他的人，千恩万谢，对过去帮助过他的人，却过河拆桥，那么这样的人，或许会因为他世故的处事方法令他在某个领域成功，但骨子里，他绝对不是个有素养的人!

衣着打扮：一个有修养的人衣着不一定华丽，况且还有很多“金玉其外，败絮其中”的人，但绝对要干净!比如，很多人外表衣冠楚楚，可是把鞋一脱就原形毕露了，袜子脏的一塌糊涂，也许你会问，衣服都能穿的那么好，为什么袜子不干净呢?因为袜子是在里面的，一般时候是看不到呀!为人潦草的就得过且过了，呵呵。网络上流传这样一句话“看一个男人的品位，就看他的袜子”很有道理!再者，所谓“穿衣戴帽，各有所好”，一个人挑选衣服，也能看的出他的水平来，从风格到剪裁，再到颜色搭配等等，这点就不赘述了!但也不能“只认衣冠不认人”，也有很多人在穿着方面是不拘小节的。人和人不同，自然不能一概而论。

爱好品位：开百万名车的，可能是个极有素质且有钱的绅士，但也有可能是个刚刚脱贫致富“奔小康”的暴发户，那句话怎么说来着?“骑白马的不一定是王子，也有可能是唐僧”，先说爱好，一个有修养的人爱好取决于他知道什么适合自己，而不是取决于价位高低。他喜欢的东西不一定是昂贵的，但绝对是最“衬”他的，因为他清楚的知道，如果，即便把“龙袍”穿在身上他也不像“太子”，那还不如做套合身的“马褂”然后做最潇洒的“布衣”。

再说品位，从“消费态度”上就可见一斑，把相同的一笔钱给不同的两个人用，就会有不同的效果，譬如，五千块，有些人拿到钱，可能首选独自去他钟爱的酒吧迪厅，醉生梦死的消费一回(还不能高消费)，而有些人，则会去买几两好茶香茗或口感不错的咖啡，或邀三五志同道合的知交好友分甘同味，或一人安静的自斟自饮，细细品味，再譬如，几万块，给一个黑社会“小弟”，他可能去买条拇指般粗细的“金链子”，然后迫不及待的挂在脖子上四处“彰显”他的财力，而给一个有品位的人，他可能去买块心仪已久，做工上乘且适合自己风格的名表，不一定戴在手上，也有可能放在家里鉴赏和珍藏。刨除爱好不同，二者之间修养孰优孰劣，自不需我多少了。

文化素养：一个有修养的人，首先要是一个有学识的人，不一定要才高八斗，但也不会目不识丁，不可否认，知识会潜移默化的影响一个人，常言道：腹有诗书气自华，也会直接影响到其谈吐、见识、社交能力等，这些都是衡量一个人素质高低的准绳，再者，有知识的人会在日积月累的学习中，不断的提高自己素质，“知书达理”就是这个意思了!但，也不是说，有文化的人绝对就是有修养的人，一个人，如果道德观观念不强，是很头疼的一件事，因为看似的令人肃然起敬知识掩盖了他的本来面目，所谓“流氓不可怕，就怕流氓有文化”!呵呵，有点跑题了，简单的说，通过一个人的表现出来的知识，可以看出这人的很多，比如：人的性格，多数时候通过他的“字”就可以看的出来，或潦草，或工整、或简约，或大气、或中规中矩，或不拘一格、或笔力不足，或遒劲有力，这就是我们经常说的人如其字了!

提升个人素养的文章篇2

素质修养的提升肯定来自日积月累的修练，就是一个人的信念，价值观，世界观的不断完善。我们的价值观的形成很大程度上是在被动地回应外部世界的时候产生和形成的，由于每个人对同一个事件的反应都不同，所以每个人的世界观都不相同。有些人是消极地理解外界，就形成了消极的信念和价值观。有的人是积极的理解世界，就形成了积极的价值观。

要提升自己的素质修养，就要不断地学习，学习包括向书本学习，向别人学习，向自己学习。

向书本学习就是要看书，哈哈，现在上面上流行的书很多。不要去看那些消极颓废的东西，要多看积极向上的书，不要去看那些纯粹说教的书，要看那些从人的本性分析问题的书。比如说，有些书，包括我们小时候的一些道德教育书，只会简单粗暴的告诉你，你应该这样，因为这是道德的需要。你不应该那样，因为违犯了道德标准。这样的书是没有说服力的。道德标准是一个很模糊的东西，标准由谁来制定?很难说清楚。所以要看一些从人本身需要出发去分析问题的书。这些书看问题很客观，很中性化，不会逼你去接受某些观点，而是一切从你自己的需要出发。很有说服力。哈哈。

向别人学习，这个也比较简单，就是时刻留意你周围你认为成功快乐的人的一些行为，思维方式，模仿他们，不要去模仿那些消极的，不求上进的人。

向自己学习，经常反省自己的思想行为。内省是一个人修练最重要的方面。修练并不是要你刻意的去压抑自己，而是要你清醒的认识自己，自己得到想要什么，想干什么，想成为什么样的人，经常和自己的内心深处说说话，了解自己的需要。修练和自律并不是粗暴地禁止自己的一些行为，而是自己从内心知道，什么是该做的，什么是不能做的，只有自己弄清楚了，自己说服了自己，那么修练和自律就来得自然而简单。

提升个人素养的文章篇3

经过60多年的风风雨雨，一路走来，我越来越体会到一个人一生最重要的事情不在于身体有多健康，也不在于官职有多大，更不在于财富有多么多，人生最重要的事情是看一个人的文化素养有多高。

人是社会中的人，每个人的心中都有一杆秤，都会对他人有一个评价，这个评价就是对一个人的文化素养高低的评价。我知道许多人都喜欢给别人打分，满分是100分，除了对容貌的打分外，主要是对一个人的文化素养打分。

所谓文化素养就是指一个人的世界观、人生观和价值观，可以说，凡是人的一切活动都与文化素养息息相关，在思想道德、科学知识、情感生活等各个方面都体现出一个人的文化素养。

提升文化素养要一心一意重视。我认为每个人都要从一小儿懂事时就开始重视学习，因为刻苦学习是提升文化素养的最有效措施。事实证明，凡是大有作为的人都是文化素质高的人，都是在理论和实践中一心一意肯于下功夫努力学习的人。

提升文化素养要一言一行谨慎。我觉得一个人的文化素养高低并看他在大会上做的报告怎样动听，也不是看他出版了什么名著，而在于他平时的一言一行给人们留下的是怎样的印象。有的人口吐脏话、乱扔垃圾、纪律散漫、衣冠不整等，一看就知道这个人的文化素养太低。

提升文化素养要一点一滴做起。我坚信一个人的文化素养高并不在于他做出了什么惊天动地的大事，而是看他能不能像雷锋那样在很平凡的小事上做到为人民服务。提升文化素养是靠一点一滴积累而成的，并不是一朝一夕的事。

提升文化素养要一生一世不忘。我深知提升一个人的文化素养不可能一劳永逸，必须活到老，学到老，提升文化素养到老，否则就会老而不尊，成为落伍者。古希腊著名哲学家芝诺有一句经典名言：“人的知识就好比一个圆圈，圆圈里面是已知的，圆圈外面是未知的。你知道得越多，圆圈也就越大，你不知道的也就越多。”越要努力学习。

把提升文化素养放在人生最重要的位置，这是每个人都应当做到的。

变色蛇

变色蛇和大多数游蛇科的水蛇一样，很多人都以为水蛇是没有毒的，其实只是水蛇的毒都在后槽牙中。这样特性的变色蛇对于食物又有哪些要求呢？

除喜食各种淡水杂鱼、泥鳅外，还尤喜欢黄鳝和各种蛙类，应根据容易捕获的季节或变色蛇的育肥特需按时投喂，尽量使投饵种类多样化，满足其身体生长的需要。大多数水蛇食欲旺盛，每隔4—5天便要摄食一次，一般条重约100—200克左右的水蛇，每次可吞食1—2条小杂鱼，多者可达3—4条。另外，变色蛇的胆子特别大，凡在吞食的过程中有人在旁边并不影响进食。该蛇进食后同其它蛇类一样也有静卧不动的习性，此时不要过分惊扰它，否则亦会将吞入腹中的食物反吐出来，这样势必会延迟下一次的进食时间，减少应有的进食量，对变色蛇的生长极为不利，应人为地减少入场观望次数或谢绝陌生人入场参观。

支付宝使用个人网银过程中，密码遗忘或被锁住了的解决方法如下：

查询密码：在网银首次登录时使用，不限制输错次数。如果遗忘可以在交行个人网银上“普通用户登录”—重置查询密码，或者到柜台办理。

网银登录密码：(手机注册版为个性化登录密码、证书认证版为USBKey密码)遗忘或连续输错6次被锁定，须凭本人有效身份证明和太平洋卡到交行柜台办理解锁或证书恢复手续。

交易密码：当日累计输错3次被锁，须凭本人有效身份证明和太平洋卡到交行柜台办理解锁或证书恢复手续。

信用卡的网上支付密码：连续输错累计3次将会被锁，只需登录个人网银，在“网上支付”—“激活与管理”菜单下点击支付密码的“解锁”链接，就可进行网上支付密码的解锁操作;若您遗忘了网上支付密码，可在激活与管理下点击“修改”链接进行网上支付密码的重置。

支付宝(中国)网络技术有限公司是国内领先的独立第三方支付平台，由阿里巴巴集团创办。支付宝致力于为中国电子商务提供“简单、安全、快速”的在线支付解决方案。支付宝公司从2004年建立开始，始终以“信任”作为产品和服务的核心。不仅从产品上确保用户在线支付的安全，同时让用户通过支付宝在网络间建立起相互的信任，为建立纯净的互联网环境迈出了非常有意义的一步。

支付宝提出的建立信任，化繁为简，以技术的创新带动信用体系完善的理念，深得人心。在五年不到的时间内，用户覆盖了整个C2C、B2C、以及B2B领域。截止到2009年12月8日，支付宝注册用户达到2.5亿，日交易额超过12亿，日交易笔数达到500万笔。支付宝创新的产品技术、独特的理念及庞大的用户群吸引越来越多的互联网商家主动选择支付宝作为其在线支付体系。

目前除淘宝和阿里巴巴外，支持使用支付宝交易服务的商家已经超过46万家，涵盖了虚拟游戏、数码通讯、商业服务、机票等行业。这些商家在享受支付宝服务的同时，更是拥有了一个极具潜力的消费市场。

支付宝在电子支付领域稳健的作风、先进的技术、敏锐的市场预见能力及极大的社会责任感赢得银行等合作伙伴的认同。目前国内工商银行、农业银行、建设银行、招商银行、上海浦发银行等各大商业银行以及中国邮储、VISA国际组织等各大机构均和支付宝建立了深入的战略合作，不断根据用户需求推出创新产品，成为金融机构在电子支付领域最为信任的合作伙伴。

爵士舞对于锻炼个人气质是有一定作用的，经常跳爵士舞的人在气质上面会格外出众一些，所以想要锻炼气质的朋友可以多多练习爵士舞。

爵士舞可以锻炼气质吗

可以。

如今，很多女性已经不满足于单纯塑造身材，她们更注重提升个人气质。爵士舞有别于其他加入了大量有氧操成分的健身舞，爵士舞艺术感很强，主要是锻炼个人的表现力，着重培养一种感觉，一种姿态。而且，协调性在爵士舞中非常重要，除了手和脚的配合，还有头、和四肢的动作配合。学了爵士舞后，一举手一投足都会更加协调，进退之间愈发时尚妩媚，可以大大增强个人社交魅力。

爵士舞能提升个人气质吗

能。

舞蹈本身是一项全身性娱乐运动，对参加者的身心很有好处，有明显的心理学价值。首先，舞蹈有较强趣味性，在舞蹈当中，连贯的动作节奏很快，一整套动作连贯而流畅，整齐而有韵律感，对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助。而它的趣味性容易让人集中和专注，忽略掉运动疲劳。

爵士舞还有哪些好处

1可以减缓生活工作压力：对于长期伏案工作学习导致的腰肩劳损等有非常大的预防及改善作用，可以有效的改善肩、颈部的劳损。

2可以治疗产后忧郁症：很多产后女性，因为产后体重增加，身材变型，自信心受到很大的打击，容易患产后忧郁症。在舞蹈的学习过程中，她们能很明显的看到自己的身材一天天苗条起来，加之舞蹈时进行快乐的运动，人自然而然就变得越来越开朗了。

3长期学习爵士舞可以强化肌肉及关节灵活性。

爵士舞可以练什么

1、心肺耐力

一般爵士舞的动作组合之间的休息时间是很短的，如果你的心肺耐力比较好，在多次重复动作组合后，还能保持好的舞蹈技巧，就不会有过早疲乏的现象，非常有利于学舞蹈。

2、肌肉耐力

爵士舞中有很多迅速发力的动作，需要基本的肌肉力量。学好舞蹈往往需要把同一动作重复训练多次，所以对肌肉耐力的要求比较高。特别是下肢肌肉的耐力必须锻炼好，否则跳舞时，容易导致膝、踝关节和附近肌肉受伤。其实，你可以通过练瑜伽来增强肌肉的耐力。

支付宝在登录个人网上银行专业版时，为保障网上交易安全，用户连续3次输入个人网银登录密码错误时，系统将暂时冻结用户的用户号，次日便自动解冻。

目前除淘宝和阿里巴巴外，支持使用支付宝交易服务的商家已经超过46万家，涵盖了虚拟游戏、数码通讯、商业服务、机票等行业。这些商家在享受支付宝服务的同时，更是拥有了一个极具潜力的消费市场。

支付宝在电子支付领域稳健的作风、先进的技术、敏锐的市场预见能力及极大的社会责任感赢得银行等合作伙伴的认同。目前国内工商银行、农业银行、建设银行、招商银行、上海浦发银行等各大商业银行以及中国邮储、VISA国际组织等各大机构均和支付宝建立了深入的战略合作，不断根据用户需求推出创新产品，成为金融机构在电子支付领域最为信任的合作伙伴。

支付宝(中国)网络技术有限公司是国内领先的独立第三方支付平台，由阿里巴巴集团创办。支付宝致力于为中国电子商务提供“简单、安全、快速”的在线支付解决方案。支付宝公司从2004年建立开始，始终以“信任”作为产品和服务的核心。不仅从产品上确保用户在线支付的安全，同时让用户通过支付宝在网络间建立起相互的信任，为建立纯净的互联网环境迈出了非常有意义的一步。

支付宝提出的建立信任，化繁为简，以技术的创新带动信用体系完善的理念，深得人心。在五年不到的时间内，用户覆盖了整个C2C、B2C、以及B2B领域。截止到2009年12月8日，支付宝注册用户达到2.5亿，日交易额超过12亿，日交易笔数达到500万笔。支付宝创新的产品技术、独特的理念及庞大的用户群吸引越来越多的互联网商家主动选择支付宝作为其在线支付体系。

白蓝特短鲷(详情介绍)

白蓝特短鲷适合弱酸性软水，所以饲养白蓝特短鲷的水温建议在24－28摄氏度，水硬度建议在3－5dh，酸碱度建议为5.5。可以的话还是建议在饲养白蓝特短鲷的水族箱内种上水草，供白蓝特短鲷有躲避处。

不建议在白蓝特短鲷缸里种阳性草，阳性草造景固然漂亮，但阳性草长的很快、需要强光还要经常掐尖打头，常换新水，这样操作时可能惊吓到白蓝特短鲷，白蓝特短鲷缸最好加盖以防鱼跳缸。在缸壁上可悬挂不锈钢的莫丝网片（即所谓：莫斯墙）。

白蓝特短鲷在水流和缓、水色稍黄、暗色底砂、有沉木、有水草供其穿梭、藏身、捕猎的缸里会悠然自得、尽显白蓝特短鲷夸示时的本色。有草有莫斯的白蓝特短鲷缸里放养些草虾供白蓝特短鲷猎食是个不错的选择，常吃草虾有利于白蓝特短鲷的发色。

1、水色：无色或略带黄褐色（老水，换水不勤，沉木，ADA，草泥丸等因素影响所致）。

2、清澈度：清澈透明。我还没见过哪位鱼友养鲷的水看不到鱼的，那还观赏什么呀。

3、水流：多数均为气动式生化过滤。相对水流较缓（我也试过其它各种过滤装置，水流都比较大，除非特意调水流。白蓝特短鲷看上去是不太舒服，也就没忍心做进一步观察）。

4、水深：20～50CM左右。鱼缸嘛，多数还都为小缸。因为差不多所以的鱼友都想拥有更多鱼种。

个人电脑日常维护指南

有经验的电脑用户都有这样的体会，一台PC经过格式化，新装上系统时，速度很快，但使用一段时间，性能就会有明显的下降，这固然与系统中的软件增加、负荷变大有关系。但问题是，添加新软件并不是造成系统负荷增加的唯一原因，比如硬盘碎片的增加，软件删除留下的无用注册文件，都有可能导致系统性能下降。其实，只要我们随时对电脑系统进行合理的维护，就可使PC永远以最佳的状态运行。

清理篇

首先，安装防病毒软件。网络在给你带来方便的同时，也在带给你危害。当你下载新软件，新驱动或补丁程序，甚至下载信件时，病毒也悄悄地在你电脑的某个角落里潜伏下来，让你的系统不是运行得越来越慢，就是经常莫名其妙死机，更为严重的是，CIH病毒能够侵入主板的BIOS，引发电脑出现各种不正常现象，所以防病毒软件是电脑系统不可缺少的重要工具。目前世界上较为流行的防病毒软件有Dr Sdomon的Anti－Virus、McAfee的VirusScan,和Symantic的Norton Antivirus,这几个软件工作原理都是相同的，就是在系统启动后或接到命令后扫描整个硬盘或部份硬盘，发现病毒即刻清除。它们还能在你上网时，进行自动更新，这点非常重要，因为病毒总是在不断推陈出新，杀毒软件若不及时更新，还怎么保护电脑呢？

其次，清理磁盘碎片。硬盘使用一段时间后，可储存的空间在物理上已变得不连续。当安装应用程序，或保存大型文件时，数据通常是被分成许多碎片，存入硬盘不连续的区域中。硬盘中的碎片越来越多，文件也就分布得越来越散乱。那么当你再运行某个程序，打开某个文件时，会发现机器慢得令人难以忍受。所以，要对机器进行定期的磁盘碎片清理，也就是把那些文件碎片重新按顺序在磁盘空间上连续排列，每次清理后，你都会发现运行大型应用程序，打开大型图片或文件的速度快多了。Win9x自带了“Disk Defregment磁片碎片整理程序，在“开始/程序/附件/系统工具”下你可以找到该项。它工作得不错，只是速度太慢,Norton套装软件中的Speed Disk,也是个不错的磁盘碎片整理程序，它不仅速度快（整理1GB的硬盘只需Disk Defagment的一半时间），而且它能把你经常需要用到的文件放在磁盘的前端（速度可大大提升），并将那些频繁变化的文件放到硬盘后面较空的位置上，以减少碎片的产生。

第三步，清除多余文件。每当硬盘空间告急时，你总是要删除一些不需要的程序或文件。当你按下了“Shifi＋Delete时，可别以为它们已消失得干干净净了，其实还有一些相关的连接文件和已无用的注册表键还存留在硬盘中。你需要使用反安装软件才能彻底地清除那些不想要的程序和文件。在众多反安装程序中，Cyber Media的Uninstaller和Quarterdeck的CleanSweep是佼佼者。这两个软件易于使用，速度快，删除彻底。它们能够检查并记住应用程序在磁盘中存放的位置，以及相关的连接文件、复本文件，当文件不再使用时，你可以选择删除部分或全部文件，也可以让删除整个程序，或是将应用程序完整地移入其它系统。当你升级电脑时，这项功能就非常有用了。

检查篇

在清理了驱动器后，下一步就是检查。通过定期扫描硬盘，不断升级软件，经常查看电脑状态，就可以防患于未然。具体做法如下：

第一，让硬盘保持良好的状态。硬盘虽然不是电脑的心脏，但如果有所损坏，给你造成的损失也是难以计算的。特别是硬盘上的BOOT区，稍有损坏，系统就可能瘫痪。因而，硬盘的日常维护是不可缺少的，这些维护主要使用磁盘扫描工具软件来进行。磁盘扫描工具能扫描磁盘的物理表面，检查文件系统的目录结构，并对硬盘的可靠性进行测试。通常，如果是非正常关机，硬盘上的文件最有可能出现交叉连接或簇丢失。此时若不修复，Windows将变得不稳定，程序执行也会出错。

第二，要不断更新软件。时常升级软件版本是很有必要的，一般来说，软件升级可以修复旧版本的BUG，还可以降低应用程序或操作系统的出错率。升级硬件的驱动程序则可充分地发挥硬件的性能，使之与操作系统更好地沟通。通过厂商的网站，一般都可以及时获得最新的升级补丁或驱动程序。此外，一些有名的个人主页也提供软件和驱动程序下载。如果经常升级软件，可以使用专门的自动升级工具，如CyberMedia公司的Oil Change，它能检查整个硬盘，记录下应用程序的版本号（但不能做到百分百的准确），然后与服务器上的数据库进行比较，并判断和自动下载更新程序。Oil Change在它的数据库中记录了超过1,000个软件的版本变化和大量硬件厂商的产品变更状况，如Adobe、Diamond、HP和Microsoft等。另外一些软件，如Catch－Up(www.manageable.com)、Versions (www.versions.com)也提供了与Oil Change类似的功能。

第三，深入了解PC的内部结构。在开始菜单中选择“设置/控制面板/系统”，打开“设备管理”选项卡。在这儿，你可以查看到各部分硬件的详细资料。比如，你要查看MODEM的情况，如果在MODEM的前面没有问号，表示该设备情况正常，在它上面双击会显示更详细的信息，包括配置是否恰当。配置设备或消除设备冲突的简单办法是，用Win 9x的硬件冲突诊断器来完成。此外，也可使用专门的软件来解决硬件上的问题，如CyberMedia的First Aid 97,就是一个相当不错的硬件冲突解决软件，它还能提高Windows的运行速度和质量，将不稳定的程序加以冻结，以防止整个系统崩溃。

第四，提高上网速度。上网速度慢，并不是电脑本身的原因，主要是网上人多路窄，除非选用更快的MODEM或ISDN等高速一些的连接方式。如果连接方式上无法有变动，通过对系统优化，还是可以有限地改善上网速度的。VitalSigns Software公司的Net.Medic就是一个改善上网性能的专用软件，它能诊断网络连接、服务器、MODEM等与网络相关设备的所有状态，将网络设备的速度潜力充分发挥出来。 恢复篇

即使你有最全面的防御计划，但还是会有自己所料不及的事情发生。当电脑或软件出现故障时，你的第一反应可能就是去抓电话。毕竟，你在购买电脑或软件时，商家做出的技术支持许诺，是你心动的原因之一。现在，应该把电话技术支持做为你走投无路时才会想起的办法，而不是第一反应，请看原因：

1、电话举到你手发软，也不见有人来理你。即使有回复，但等待修理的时间长得让你快要发疯。 2、没有免费的午餐。免费技术支持已经成了濒危动物，尤其在软件行业。比如在美国，Symantec只提供90天的免费技术支持，超过90天，你就要掏腰包了。

3、服务质量不尽人意。如果你经常用打电话的方式向软件或硬件厂商寻求技术支持，你就知道他们的服务质量有多大的不同。电脑的复杂性、无法解释的软件故障、硬件无止境地更新换代是最常见的借口。事实上，电话技术支持常常不能帮你解决问题。

那么你的第一反应应是什么？是上网。在网上你可以找到无数的帮助信息，而且它们大多是免费的。但网海浩瀚，怎么才能尽快找到自己想要的信息呢？

首先，寻找技术支持站点。通常那些软件、硬件厂商都会在网上建立以公司名称命名的主页，哪部分出现了问题，对号入座就行了。不过，你在这些主页上找有用的技术支持是不易的，你不得不一个个链接地向下“挖掘”，才能有所收获。这里向大家推荐一个名为“HealthyPC.com（www.healthypc.com)的网站，它提供了按字母顺序排列的大量的硬件公司和软件公司的链接。在一个公司上单击一下，你会看到该公司的电话号码，再击一下，就连接上了该公司的在线技术支持。所以把你有可能用到的技术支持站点记入书签，绝对是个好主意，你不妨在硬盘上建立一个名为“技术支持”的文件夹，一旦需要，你就可以不慌不忙了。

其次，查询FAQ。在技术支持页面上，应先查询有关FAQ的链接或文件。FAQ的内容全部是用户的问题与厂商的回答，或是厂商认为可能会出现的一些问题及解决方法。因为你目前遇到的问题或受到的挫折，或许早已是别人的经验了，所以在打开其它链接之前，先查查FAQ是很有可能最先帮你找到答案的。而且某些软件和硬件的制造商都提供了搜索引擎，这样你就能过滤出关于某个问题的FAQ。

第三，挖掘技术支持数据库。在某些网站上，FAQ仅提供少量的技术支持。真正的技术支持隐藏在相关的数据库中。这些数据库支持关键词搜索，在你输入要查寻的短语后，可获得大量的相关结果。在计算机界，最有名的技术支持数据库是微软公司的知识库 (www.microsoft.com/kb)，它不仅为大量的软件产品提供技术援助，还提供了一流的搜索工具，你既可以按产品进行搜索，也能按关键词查询，或是直接浏览整个目录。这个数据库的解答质量，你尽管放心，可以用周到、详尽、准确来形容。一般来说，任何有关Windows及微软应用软件产品的疑问都可在这里找到答案。

第四，养成下载软件的好习惯。即使你使用了Oil Change这样的在线自动升级工具，也不一定能及时获得相关软件的升级程序补丁。如果你已发现出问题的是某个应用软件或是硬件设备，就应及时到生产商的网站下载最新的驱动程序或是补丁程序。一般来说，这些程序都保存在FTP服务器上，但也支持浏览器方式下载。不过，要记住，如果从网上下载软件，WinZip是必不可少的工具，因为网上的文件都以压缩方式保存。

第五，发信求助。许多厂商的网站都能通过电子邮件提供技术支持或是技术支持的网上链接。当厂商的电话技术支持只在有限的时间内提供时，用电子邮件来寻求帮助就灵活得多。一些有名的在线技术支持站点会提供标准的技术支持表格让用户填写，如问题的细节、症状、软件版本号、计算机型号和使用的操作系统等。

第六，通过新闻组向网友求助。当你想找某个具体的人帮助你，而又嫌面对面打交道太花时间和精力时，不妨利用新闻组。在新闻组上，你首先可以旁观者的身份查看有没有可以回答你问题的相关信息，也可以将你的问题直接发布到网上。互联网上有几千个新闻组，与计算相关的则有数百个之多，将你的问题发布到最吻合的新闻组上，收效最好。比如，关于Windows及字处理软件的问题，在“comp.os.ms－windows.win95.moderated和“microsoft.public.word.applicationerrors一般都能获得满意的解答。利用新闻组途径求助，虽然帮助你的人毫不相识，却能倾其所知无私地帮助你。不过，这种方式的响应较慢，通常要几天时间后，才会得到答案。

如果遇到自己实在解决不了的问题时，你可以向比自己更熟悉电脑的人或向你提供硬件或软件的商家进行咨询。[免责声明：本站刊登此文章只为传播更多信息，作者文责自负，本文不代表本站赞同其观点或立场。]

蝶泳被很多人认为难学是因为蝶泳对力量的需求很高，另外蝶泳的姿势也不是很好掌握，所以大部分人刚开始接触游泳都是从蛙泳或者是自由泳开始的。

蝶泳为什么最难学

大家认为蝶泳难学，是因为蝶泳对力量的要求最高。关键是要手臂和腿灵活协调，腰要上下动的，关键在这里，蝶泳很练腹肌的，刚刚开始，很累，有耐力就可以练好!蝶泳不容易学，其实其它三个泳姿学好也不容易。只是蝶泳节奏性最强，稍微差一点就很容易看出来。其实只要掌握好了节奏，蝶泳并不难。很多初学者游不好蝶泳是因为急功近利了。

蝶泳很难学吗

蝶泳学会很难，但游的好要比自由泳容易，蝶泳需要有好的腰腹力量和灵活的身体，但其动作最为简单，蝶泳会了就是会了，不会就是不会，别以为从水里迸出来就是蝶泳，行家一看就知道你会还是不会。自由泳是学会容易，但要游的好难，自由泳谈不上标准动作，但是自由泳要有速度不容易，起码50米自由泳不跳发要在40秒以内达成才算还象个样。蛙泳是从一开始就比其他难，动作最复杂。不要拿满游泳池那种只有不懂的人才以为那是蛙泳的那种姿势来谈蛙泳。

蝶泳怎么打腿

蝶泳也是鞭状打水，整个力量从腰部开始发力，这一点和自由泳不同(自由泳主要是从髋部发力)，屁股要用力下压，带着大腿小腿和脚踝，踝关节要甩起来。由于躯干(腰部)的质量大，大腿、小腿和脚的质量依次减轻，根据物理学中的动量定理(Ft=mv)，脚可获得最大的线速度，再加上腿部肌肉的协同用力，脚的速度最大。

而在游泳运动中，肢体远端(即手和脚)的运动所起的作用远大于近端环节(如上臂和大腿)，这是因为游泳的划水和打水动作多是类似于圆周运动的动作，如仰泳划水类似于以肩为圆心、以手臂围半径的圆周运动;而上下打水类似于以髋关节为圆心、以腿长为半径的圆弧运动。在这类形式的运动中，手和脚运动的速度远大于上臂和大腿。因此使手和脚获得最大的动作速度是提高推进力的关键。

蝶泳小技巧

1.自然的呼吸动作

蝶泳呼吸动作近似于蛙泳，在两臂向后推水时，嘴前伸吸气，切忌挺胸抬头，尽量减少身体上下起伏。蝶泳要做到自然的呼吸，应首先与两臂动作协调配合，即推水伸颌抬头吸气，移臂低头呼气。在长游中蝶泳呼吸与手臂动作的配合是1：1，即一次划臂一次呼吸。其二是呼吸充分而有节奏，呼吸要保持一定的深度，才有利于气体交换，因此在节奏上就应该相对稳定，特别是长游时更要注意这点。

2.协调有节奏的臂腿配合动作

蝶泳的节奏性是蝶泳配合技术最显著的特点之一，有专家认为，蝶泳就是游节奏的泳式。蝶泳臂腿的配合形式是1：2，即两臂划水1次，打腿2次。体现这个节奏的核心是两臂推水动作与第二次打腿的配合，要求两个动作同时完成。这就是说第二次打腿到最低点两臂推水结束并开始移臂。初学者往往在这一点上失去正确的节奏。躯干摆动要与臂腿动作协调，不能以打小腿代替腰的摆动，造成臂腿动作僵硬不协调。要纠正这一点应强调两臂入水点远一些，肩带放松并前伸，借助此时向下打腿的反作用力提臀，从而使初学者逐步形成良好的蝶泳配合节奏。

武魂配置要求：

CPU：英特尔奔腾D系列以上

内存：2GB

硬盘：1.74 GB

显卡：nVIDIA GeForce 7600GT

系统：WinXP/2003/Vista/7

声卡：兼容声卡

武魂游戏介绍：

《武魂》是网易以电影标准打造的动作武侠网游。游戏将极具操控乐趣的动作武侠元素，与团队强PK国战的完美融合!玩家可以在震撼恢弘的战场中，打出动作武侠的劲爽流畅。更有激情巷战、立体城战等多种阵地攻防打法，给玩家前所未有的刺激国战。

武魂游戏截图：

养金鱼的水有什么要求？

养金鱼的水有什么要求？

养鱼先养水，已经成为不争的经验。如何在家庭中“养”好一缸清澈、无毒害的水显得至关重要。家庭养鱼不同于鱼场养鱼。水体空间狭小，而且要求水质清澈透明，便于观赏金鱼。鱼场养鱼则是为了使金鱼快速生长，有专业鱼工时时监看水质，水体宽大，适于金鱼长大。家庭养金鱼有自己的优势。比如水温，由于家庭养鱼普遍在室内，因此不受刮风下雨等影响。再有在家庭养鱼由于水量较小，便于水质观察和药物控制。家养金鱼养水主要与以下五个因素有关。

过滤系统：

由于家庭养鱼的密度普遍较大，单纯依靠水体自身分解很难去除水中杂质、废物。建立一个良好的过滤系统可以有效的保持水质。好的过滤系统可以综合化学、生物、物理等过滤方式。化学过滤是依靠专用药品将水中微小悬浮杂质凝聚在一起，使其沉淀或者被物理过滤掉。生物过滤是由水中有益生物菌群将水中的废物分解，将有害物质分解为无害。物理过滤是通过过滤物质的微小孔隙吸附、滤除杂质颗粒。针对金鱼特点和家庭养鱼条件，可以使用以下方式建立过滤系统。根据水族箱大小，配置外置过滤器，可以是顶置或者是过滤桶。水的流量可以在水泵的说明中查到。一般而言每小时可以将水体循环7次左右为宜，例如：长80，宽40，高40的水族箱的容积是128升，过滤水泵流量选在900升/小时为宜。对于更大型水族箱，为防止水流速度过强，建议在入水口加装内置过滤器，在出水口增加弯管，以减小水流对于金鱼的冲击。在过滤盒（桶）中放置生化海棉、活性炭，并根据水体污染程度进行更换。但过于频繁更换，不宜于有益生物菌群的建立，一般1月更换一次即可。

饲料选择：

给金鱼喂的饲料对于保持水质也有很大关系。金鱼是杂食性动物。食物范围很广。主要包括：水蚤、线虫、血红虫、颗粒饲料、粉状饲料、薄片饲料等等。活水蚤是最佳选择。不仅在喂食中，水蚤可以吸食水中有机悬浮物。并且金鱼产生的代谢物也不易分散。线虫、血红虫、粉状饲料或由于会寄附在沙床中，或悬浮在水中，不利于水质的清洁。优质人工合成饲料中会包含酵母菌，可以使金鱼的代谢物迅速分解，有益于保持水质。而劣质合成饲料不仅没有营养，且包含人工色素，会使水体变色。另外最好不要使用食用鱼饲料，如鲫鱼饲料喂金鱼，也会败坏水质。在饲喂过程中要关闭过滤系统，以免被吸入过滤盒中，不仅造成浪费，也会在过滤盒中发霉产生毒害物质。

养鱼密度：

再大的水族箱，其养殖的金鱼的数量也是有限的，金鱼活泼好动，能吃能拉。水质较小型热带鱼难与保持。合理的养殖密度对于初学者而言很重要。通常每尾金鱼1龄鱼要占用10升水体。即长80，宽40，高40的水族箱的容积是128升，可以养1龄鱼12尾。再高的密度就很难长时间保持水质了。另外不同金鱼品种对于养殖密度的要求也是不同的，珍珠、蝶尾、水泡等名贵品种的饲养密度要小一些。

养鱼环境：

光照、布景等对于保持水族箱中水质也有一定关系。过强的光照会使得水中大量滋生水藻。适当用窗帘遮蔽，以及定期清理会有效治理。在水族箱底部适当放置沙床也会有利于水体清洁。不仅可以吸附杂质，还可以给硝化细菌提供温床，一般厚度在4厘米左右，颗粒在4毫米左右，沙床太薄起不到吸附作用；沙床太厚会使底层沙床缺氧造成生物体腐败。颗粒太大会使饲料沉入到缝隙中，不利于金鱼采食；太小不利于颗粒间水流及氧气传送，不利于硝化细菌生长。

生物分解：

在自然环境中，河流的流经过的地方附生大量有益菌群，他们可以将水中生物所产生的代谢物及外来污染物分解。以保持水质清洁、无害。在水族箱中建立有益菌群，可以长时间保持水质，不用经常换水。在水族箱中添加硝化细菌是建立生物分解系统的捷径。市面上销售的硝化细菌主要分为两类，活性硝化细菌和人造硝化细菌。活性硝化细菌是以活体菌群作为主要物质。人造硝化细菌则是以促进水中已有硝化细菌生长的物质。活性硝化细菌起效时间短，根据水温通常在2-5天内即可，水温在25-30度作用最为明显。但是保存时间短，通常不超过12个月。人造硝化细菌由于不含活性菌株，保存时间长，通常在2年左右。但是起效时间较长。在建立生物系统前，可以结合使用水质澄清剂使用。

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很多龟友都认为养水龟的水应该是越干净越好。其实不是那样。自然界的水中有些细菌是正常的。其中有些细菌是对巴西龟有益的。自然界的龟，因为其体内的细菌保持平衡而得以维持健康状态。

红耳龟

红耳龟大部分时间生活在水中，且喜欢在清澈的水体中。因此水质的好坏非常重要。夏季每1～3天换水1次。若水色为褐绿色或蓝绿色，表明水质过“肥”，应及时全部换水。6～9月，因温度较高，换水宜在喂食后3～4小时进行。冬季，龟冬眠期可少换水或不换水。龟总是从小只长起，而你去购买时候也是买小只的，你就会认为他们可以养在小的低成本的箱子里，但他们可以长到相当大的尺寸——30厘米并不罕见。

如果人工饲养情况下，龟体内没有了有益菌或平衡被打破，则会导致龟生病或营养不良。因此，在饲养过程中，如果容器中有过滤器则不必每天换水，通常每半月更换1/2或1/3的水，再增加新鲜水即可。但如果龟龟在缸中饲养同时在同一个缸中吃食，吃剩的食物很难清理干净或者会污染水质的话则应酌情增加换水次数。也可以每天换1/3的水。

如果没有过滤器，则应视水的干净程度而定。如果要全部更换水，则最好将自来水沉一、两天以达到除氯的效果。彻底换水一般在夏季每10～15天换水1次。若水色为褐绿色或蓝绿色，表明水质过“肥”，应及时全部换水。6～9月，因温度较高，换水宜在喂食后3～4小时进行。冬季，龟冬眠期可少换水或不换水。

饲养环境红耳龟在国内市场上见到的几乎都是50克左右的幼龟。幼龟一般可用玻璃缸饲养，布置成水陆式，将缸2/3面积作为水面积，1/3作为陆地，可用鹅卵石，假山石铺成;也可用一长条玻璃将缸分割出的1/3面积铺上沙土，种植上小草。

如果想饲养的好，你要花比他价格贵或许100倍的代价去维护，包括容器，加热器，过滤器，照明灯，食物还有你的心血，这并不夸张，从幼体到它成年你花多少食物呀。这还不包括它们生病以及这些设备运行的花费。对业余爱好者饲养它们，那也不要因为它们廉价就随便提供设备，而应该认真地饲养。

如今虽然生活条件变好了，但是还是有很多人得了抑郁症，包括年轻人和老年人。他们因为各种原因导致了抑郁症，尤其是老年人。那么老年抑郁症怎么办呢？你知道老年抑郁症如何治疗吗？知道抑郁吃什么食物好吗？下面我们就来了解一下。

老年人到了一定的年龄，他们退休在家，没有人陪伴，渐渐的就产生了很多负面的情绪，而这很容易导致老年抑郁症。下面我们就来看看老年抑郁症怎么调节吧。

方法1做好心理准备

正确认识抑郁症的发病原因、症状以及危害，在心理上提前做好准备，如果出现早期临床症状，不要因此而忧虑不安。更年期生理、心理变化是人生的自然过程，没有必要焦虑不安，虽然出现一些不适症状，也是内分泌失调带来的，经过一段时间适应之后，这些症状是会有所改善的。

方法2保持乐观情绪

当女性进入更年期的时候，要尽量的保持自己的心态和情绪，同时要有规律地安排好个人生活。应消除因为一些事情的紧张，勿忧勿虑，勿躁勿怒，清心寡欲，尽量避免不良的精神刺激，这样才有助于机体处于正常状态，恢复失调的脏腑功能。同时，还应该加强夫妻间的安慰与沟通。

方法3加强体育锻炼

人到老年，很多都跟不上了，尤其是自己的身体，这个时候就要注意保养自己的身体了，要加强体育锻炼。

劳逸适度，可以使经络通畅，气血调和，阴阳偏胜偏衰得以恢复平衡。参加气功、太极拳、体操、练剑、慢跑、散步等户外活动，在运动中获得欢乐，忘掉身边的烦恼，从而增强体质和植物神经的调节能力，对防治本病大有益处。同时，生活中要注意劳逸结合，保证充足的睡眠。

方法4注重饮食调养

饮食不可偏嗜，宜食易消化富于营养的食物，且要定时定量。多食蛋白质类食品，如牛奶、豆浆、蛋以及新鲜蔬菜瓜果，每日补充含钙量较丰富的食品，有利于稳定情绪。动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血及新鲜蔬菜，酸枣、红枣、赤豆、桂圆、糯米也有健脾益气及养血安神作用，可多食用。更年期妇女不要吸烟和饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料。

方法5丰富个人生活

适当参加社会活动，多与社会接触，多和他人交流，多想一些开心的事，能够陶冶性情，保持良好的心态。更年期妇女大多临近退休，有的已经退休或下岗在家，精神压力较大，总存在一种失落感。这时要把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等，不仅可以增加生活情趣，还能保持良好的大脑功能，增进身心健康，对防治抑郁症大有裨益。

会得抑郁症，有很大一部分是因为心理上的空虚，他们经常自己一个人在家，没有人陪伴，这个时候就会产生心理上的空缺感，所以建议老年还是多出来走走，融入到老年人的大家庭中，这会在一定程度上缓解疾病的发生。

抑郁吃什么食物好

适宜食物

桂圆肉，酸枣仁，桑葚(紫、红)。

忌吃食物

腌雪里蕻，腌韭菜花，腌芥菜头，大葱。

一、抑郁症食疗方(下面资料仅供参考，详细需要咨询医生)

1、养心安神粥

莲子、龙眼肉、百合各20克，大米150克。上述中药与大米洗净后加水适量同煮成粥状即可。服用方法：每晚1次。有养心安神之效，可治疗抑郁症、失眠等。这款粥品味美香甜，不仅可作为抑郁症的食疗方法之用，平时心情沉闷，偶有失眠也可食用

2、远志枣仁粥

远志、炒枣仁、枸杞子各15克，大米150克。将上述中药与大米淘净加水适量共同煮成粥，即可食用。服用方法：逐日1次，睡前1小时服用。这款抑郁症食疗粥品具有解郁、安神之效。

3、首乌桑葚粥

首乌20克、合欢、女贞子、桑葚子各15克，小米150克。将上述四味药加水煎煮，去渣取药汁300毫升再与小米粥同煮5分钟后即可。服用方法：逐日2次、有滋补肝肾之效，不仅可用于抑郁症食疗，对失眠、忘记、烦躁也有很好的改善作用。

4、山药粥

做法是瘦猪肉100g、山药30g各切小块备用，烧锅做水，水开后放入肉块、山药块，撇去血沫，可加一些盐、味精调味，每天一次。

5、蒸百合枸杞

百合150克，枸杞子100克，蜂蜜适量。将百合、枸杞子加蜂蜜拌匀，同蒸至百合烂熟。每晚临睡前食用50克。补肾养血，清热除烦，宁心安神。

6、莲子百合粥

莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。

7、甘麦饮

小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。

8、杞枣汤

枸杞子、桑椹子、红枣各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山药30克，瘦肉100克炖汤喝，每日1次。适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。

9、赤豆薏苡仁红枣粥

赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之。1日3次。适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。

10、枸杞肉丝冬笋

枸杞、冬笋各30克，瘦猪肉100克，猪油、食盐、味精、酱油、淀粉各适量。炒锅放入猪油烧热，投入肉丝和笋丝炒至熟，放入其它佐料即成。每日1次。适用于头目昏眩、心烦易怒、经血量多、面色晦暗、手足心热等。

二、抑郁症吃哪些对身体好

(1)深海鱼

研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

(2)香蕉

香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

(3)葡萄柚

葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

(4)全麦面包

碳水化合物可以帮助血清素增加，研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”

一般过去时对谓语动词的要求

一般过去时用动词的过去式构成。即一般过去时的谓语动词要用动词的过去式。动词过去式的构成分规则变化和不规则变化两种形式，不规则变化通常需要逐个记忆，规则变化则遵循以下原则：

(1)一般在动词后加-ed。如：play—played,offer—offered,weigh—weighed,destroy—destroyed,sign—signed.

(2)在以字母e结尾的动词后，只加-d。如：like—liked,provide—provided,hate—hated,date—dated。

(3)在以“辅音字母+y”结尾的动词后，则改y为i，再加—ed。如：supply—supplied,fly—flied,study—studied.(fromwww.yygrammar.com)

(4)在以单短元音的重读闭音节结尾且，末尾只有一个辅音字母的动词后，双写最后一个辅音字母，再加-ed。如：plan—planned,refer—referred,regret—regretted,ban—banned.

区块链是现阶段最大的流行词之一。区块链的首次运用是2009年公布的比特币。比特币是一种加密货币，而区块链是支撑它的技术。加密货币就是指在区块链上运作的数字硬币。

掌握区块链怎样与比特币一起工作将使我们见到如何把该技术转移到很多其他实际的用例中。

比特币区块链是“去中心化的”，这代表它不会受到一个组织的操纵。

传统式贷币由中央银行发行，而比特币则沒有中央政府受权。取而代之的是，比特币区块链 由称为矿工的人的网络维护。

这种“矿工”（有时候在互联网上称之为“连接点”）是运作专用电脑的人们，这种计算机实际上在市场竞争处理繁杂的数学问题便于在线交易。

比如说许多人在进行虚拟货币交易。每一笔买卖都来源于具备“私钥”的钱包。它是一个电子签证，提供了该买卖来源的使用者。

区块链是分布式系统数据储存、点对点通信、共识体制、加密技术等计算机软件的新式运用方式，这是比特币的一个底层应用技术。传统式的信息内容存储和沟通交流都会经过一个网络服务器，也就是一个数据库，全部的信息内容都能在这一数据库里边寻找或者改动。

而区块链主要就是颠复了这一传统模式，假如把整个互联网技术想像成一个多人能够随时随地参加的交流会，这里无论是多人或者个人产生了信息内容更改的事情，她们都会把信息内容公布出来，随后整个交流的组员能够把信息内容纪录在自身的一个数据加密的小本子上，这一小本子能够给所有人观看但却不可以改动，而当大家要挑选恰当信息内容时，就能够查询任何人的小本子。而所有人的小本子就等于区块链，交流就等于传动链条把这种本子都串接了起來，就产生了区块链。

那么个人如何玩区块链呢？

一是在交易中心进行炒币买卖，就跟买卖股票类似，在区块链 刚发行或是低价的时候购买，等到价钱涨了再售出。

二是在国际理财平台进行合同买卖，关键是做买涨买跌，涨跌幅双重都是能够买卖的，买没错方向就能赢利，例如你买的是跌，一段时间内的市场行情恰好是下跌趋势，那麼就能赚钱了。

这两种方法相对而言更简单，赢利机遇也很多，这因此也是如今最火爆的区块链交易方式。

东非侧颈龟

想要养好东非侧颈龟，最重要的部分就是为其布置最合适的生活环境，我们知道，东非侧颈龟是半水栖龟，所以我们可以大致想到，他更需要一个合适的晒台，因为他需要晒背和休息。

侧颈龟都是属于小型的半水栖性龟类。通常生活在积水的水塘中。侧颈龟旱季时会钻入底泥中夏眠以渡过干旱。所以它们对于环境和食物的变化耐受力很高，群居性强，是十分强健好养的水龟。不过多数进口的都是野生个体，比较常见脱水或龟甲损伤的情形。

侧颈龟与另一属的东非侧颈龟在外型或习性上都十分类似，有时候容易混淆。基本上沼泽侧颈龟的体型都比东非侧颈龟小。而东非侧颈龟属有十五个种类，都可以长到30-50公分大。饲养方式都类似。

东非侧颈龟龟体型庞大，又极喜晒背，故而对于较大的个体，必须提供可靠晒背场所，东非侧颈龟龟性温和活泼高度水栖，只有在晒背和产卵的时候才会爬出水面。强劲的热灯和UVB灯管对这些温和的侧颈龟来说也是必须的。它们生性强健，但对低温十分敏感。沉水式加热器是必须的室外设施，而且温度一定不能低于60F。

对于较小雄性成体来说，起码要用一个100加仑的水箱，而对于较大的雌龟，则需要160加仑。它们很善于游泳，因此最好能有像池子、水塘之类的大型场地。水要尽量深一些，只要龟不能爬出来就可以了。

Windows8公测版愈来愈近，你的设备准备好了么?先看看微软对Windows8平板电脑的最低硬件要求吧。国外媒体Within Windows报道，上个月微软发布Windows8徽标认证的硬件需求文档。这个文档包括微软的Windows性能、质量、功能标准的系统设计指南，以确保Win8的最佳体验。

Windows8平板电脑最低硬件要求：

— 存储：系统安装完成后需要预留至少10G空间。

— 固件：UEFI

— 网络：WLAN和Bluetooth 4.0 + LE (低功耗)

— 图形：Direct3D 10/WDDM 1.2驱动

— 分辨率：1366 × 768

— 触摸屏幕：至少支持5点触摸

— 摄像头：720P

— 光线感应器： 1-30k lux，动态范围 5-60k

— 磁力仪

— 加速仪

— 陀螺仪

— USB 2.0：至少一个控制器和外接端口

— 扬声器

5点触控：

微软要求Windows8触屏电脑需要支持最少5点触控。这一要求将确保Windows8认证的PC支持单手在触屏上进行手势触摸操作。

NFC的触摸标志：

微软要求Windows8电脑的NFC功能拥有触摸标志。有助于平板电脑等具备NFC的设备进行互相匹配。

硬件按钮：

微软要求Windows8平板电脑或类似平板的设备具备5个硬件按钮。

— 电源

— 旋转锁

— Windows键

— 音量调高键

— 音量降低键

Windows键的直径或者对角线长度最小为10.5mm，可以是任何形状，圆形，长方形，正方形等等。

CTRL+ALT+DEL组合键：

针对没有键盘和触摸的设备，微软要求Windows8电脑加入新的Windows Key+Power组合键，实现CTRL+ALT+DEL快捷键的功能。

驱动升级无需重启：

微软要求Windows8电脑支持图形显卡驱动的升级时不进行重启操作。

2秒恢复(与ARM无关)：

微软要求英特尔的Windows8设备支持2秒内从待机中恢复，但是对ARM版Windows8设备并无这一要求。