如何减肚子上的赘肉(热门20篇)

海参很有营养价值的食物，那么问题来了，很多人吃海参的朋友发现，在海参肚子上有一个筋，那么找个筋是否要抽调呢？找个筋能吃吗？下面我们来一起介绍下吧！

海参肚子里的筋要抽调吗

海参肚子里的筋能吃。

很多人烹饪海参时都会去掉海参肚子上白色的筋，他们认为这多半是海参的血管或海参的消化肠道，不是很干净，而餐厅的大厨们也会去掉，主要是海参的筋在烹饪过程中会脱落，影响海参的美观，其实这海参的筋完全能吃，还有很高的营养价值。

海参肚子里的筋有什么功效

防癌抗癌

海参的筋渔民们把它叫做“海龙丝”，含有丰富的海参素，是整个海参中海参素含量最高的地方，海参素是一种皂苷，具有很好的抗癌活性，这也是为什么医生会推荐癌症患者多吃海参的主要原因，因此，癌症患者们食用海参最好是不去掉筋。防止动脉粥样硬化

海参肚子里的筋除了含有较高的皂苷外，还含有很多的酸性粘多糖，这种多糖是目前世界上用来防治动脉粥样硬化的新药，防止动脉粥样硬化，修复陈旧性心肌梗塞最有效的物质，具有抗凝、能降低血脂和降低血粘度及血浆粘度，对脑血栓、心肌梗塞恢复和缺血性心脏病有显著作用。保健关节

海参肚子中白色的筋脉中还含有肉质中不含的酸性软骨素，软骨素是人体必须的营养元素之一，主要的功效是促进骨骼的再生和愈合，还是骨关节腔内润滑液的主要成分，能防治关节疼痛，对关节炎、痛风等关节性疾病有很好的辅助治疗效果。

海参肚子里的筋怎么吃最好

海参肚子的里白筋虽然营养价值比其肉要高一些，但其腥味也更重，这也是为什么很多人不吃这筋的原因，但这种筋用来煮粥熬汤，味道很是鲜美，消化吸收的也很好。

吃海参筋的注意事项

1.海参内筋容易藏污纳垢，沙子和寄生虫容易附着在上面难以清洗干净，因此，食用前最好将海参进行长时间的清水喂养，或反复多次清洗确保清洗干净。

2.海参内筋腥味比较重，若是不喜欢这种味道，烹饪海参时可取出，作为另外汤食、粥食的调味品使用，能改善食物口味。

新鲜海参怎么处理

为液体。方法很简单，就是剖开鲜海参的肚子，把肚子里面的肠胃等东西摘净，然后用洗水洗净，再摘除参嘴。

第二步：把洗净的海参放入开水中煮大约45分钟，把海参煮到缩小、用手摸感觉有弹性时捞出。这一步也可以这么做，就是把洗净的海参放入高压锅内蒸30分钟左右。

第三步：再把海参放进淘米水中煮1～2小时，待海参煮得软嫩时取出。

第四步：用凉水将海参清洗，放入纯净水或凉水中浸泡。一般要浸泡两天，中间注意多换几次水。如果放在冰箱的保鲜室内浸泡，可以少换几次水。

第五步：经过两天的浸泡后，你会发现海参的个头明显比刚煮完时大了许多，显得更柔软了，这样的海参才可以用于制作各种美食。

保存方法：处理好的海参如果一时吃不完，可将每个海参用小塑料袋单独包装，放在冰箱冷冻室，随吃随拿。食用时只需将海参用水化开即可，随意食用，每天一根最好。

吃海参的好处

1健脑、益智、长寿—海参含有18种氨基酸，牛磺酸、胶原蛋白、粘多糖、硫酸软骨素、皂苷、多肽及多种维生素和微量元素等活性成份，是您的生命保鲜剂。

2生血养血和促进钙质吸收—海参角蛋白具有促进红骨髓造血功能，有效改善贫血症状；含有天然活性钙，其补钙效果是其他食品无法比拟。

3预防心血管疾病—海参岩藻多糖-降血脂，抑制血液凝结，医学上也认为高血压、高血脂、冠心病、肝炎患者及中、老年人，长期坚持食用海参，对缓解病症和治疗有良好效果。

4增强人体免疫力--硒-抗氧化剂是抗恶性流感，防止人体衰老，防治肿瘤的重要元素。海参皂甙抑制肿瘤，提高机体细胞免疫力，抑制某些肿瘤的生长和转移，长期食用后明显不易感冒、不易得病。现已广泛应用于良性、恶性瘤等患者的食疗和治疗中。

5手术患者的最佳补品--海参中含量很高的精氨酸，可促进机体细胞的再生和机体受损后的修复，对机体损伤后的修复有特效，明显缩短康复时间。6

6海洋伟哥--海参所含特殊活性物质，是构成是男性精细胞的主要成分，具有提高勃起力的作用，有抑制排卵和刺激宫缩作用，能改善脑、性腺神经功能传导作用，延缓性腺衰老，增加性欲要求等功效，抗疲劳、抗衰老、补益肾精，壮阳作用及其明显。

7孕产妇的保健—为孕产妇提供全面的营养保障，增强体质，快速有效恢复体能和体力；并能为婴儿的大脑和神经系统的发育提供丰富的脑黄金物质，有效避免婴儿先天性疾病的发生。

不管进行什么运动锻炼，热身运动都是不可缺少的，在使用拉力器锻炼之前，先进行关节环绕、拉伸等运动，让身体关节肌肉活动开来，可以更快的进入到锻炼状态，增强锻炼效果，那使用拉力器该注意什么呢？在使用钢丝弹簧拉力器前，要检查一下钢丝弹簧的钩子结构和安装是否牢固，以免滑脱，发生伤害事故；使用拉力器时，我们要避免使用尖锐的物品，像笔、钥匙、小刀、徽章等最好不要使用，而一些像手表、手机、首饰等贵重物品最好也放在不碍事的地方，以免影响锻炼，造成损伤或不必要的损失，那么知道运动拉力器怎么减肚子？

1．直臂下拉

两脚开立，两手握拉力器两端举于头上。直臂将拉力器向两侧下拉，静止片刻，慢速还原。

2．臂弯举

直立，用脚踩住拉力器下端，同侧手握住上端把柄，上臂紧贴体侧。前臂弯举，至肱二头肌彻底收缩。两臂交替做。上臂与前臂之间的夹角在50-60度之间为最佳。

3．后臂屈伸

两脚开立，一手握拉力器下端，另一手于头后握拉力器上端把柄。上面的手臂用力向上挺伸，静止片刻，慢速还原。两臂交替做。

4．双肩上耸

两脚踩住拉力器下端，两手分握拉力器上端把柄。双肩先后做前耸、后耸和上耸动作，静止片刻，慢速还原。

5．腕屈伸

坐姿，前臂置于大腿上，两手反握拉力器上端把柄，下端固定。

6．水平屈伸

直立，两手握拉力器于背后。两臂同时向外推拉力器，待伸直后静止片刻，再慢速还原。

7．体侧屈

两脚开立，一脚踩把柄，上体侧屈，同侧手握住拉力器上端把柄。上体用力向异侧屈，静止片刻，慢速还原。两侧交替做。

8．直腿硬拉

两脚开立，用脚踩住拉力器下端，上体前屈，两手分握拉力器上端把柄。由背肌发力抬起上体，静止片刻，慢速还原。

如果你每天在吃完早饭之后都会有肚子疼的现象的话可能是有慢性肠胃炎了，有这种现象的时候一定不可以选择忽视，因为慢性肠胃炎久而久之就会导致胃病，到那个时候再调理的话就会比较的麻烦，而且还需要你去做胃镜，相信很多人都不愿意做这一项检查，因为做胃镜非常的难受，那么你平时一定要及时的调理。

1.戒烟忌酒

烟草中的有害成分能促使胃酸分泌增加，对胃黏膜产生有害的刺激作用，过量吸烟会引起胆汁反流。过量饮酒或长期饮用烈性酒能使胃黏膜充血、水肿、甚至糜烂，慢性胃炎发生率明显增高。应戒烟忌酒。

2.积极治疗口咽部感染灶

勿将痰液、鼻涕等带菌分泌物吞咽入胃导致慢性胃炎。

3.注意饮食

(1)定时定量进食

胃酸分泌具有一定的规律性，即一日三餐时的分泌高峰，日常饮食应一日三餐，不可过多进食零食。每餐的进食量应适度，不要暴饮暴食，也不要少吃。应养成定时，定量饮食的良好卫生习惯。

(2)进食温度适宜

饮食的温度以“不烫不凉”为度，即一般保持在40-50摄氏度为宜，过冷饮食或者过热饮食都会损伤胃粘膜，影响胃的功能，还能使胃粘膜血管扩张，可导致胃粘膜出血。

(3)细嚼慢咽

少食粗糙，过硬食物，对食物充分咀嚼，使食物尽可能碎烂，可减轻胃的工作负担，咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，唾液具有消化食物及杀灭细菌等作用，可以保护胃粘膜。因此，进食宜细嚼慢咽，不可囫囵吞枣。

只要你在生活中注意好这些方面就能够对身体有好处，而且慢慢的就会好起来了，毕竟慢性肠胃炎是一个比较缓慢的过程，所以你不用担心会一下子就带来很严重的后果，但是你一定要对你的身体足够重视，这样才可以早日康复。

孕期增加的额外体重可以在孩子出生后仍然逗留数月。而且，由于我们的日子可能会变得更加忙碌，想要减掉这些额外的体重是非常具有挑战性的。然而，有一些方法可以在分娩后迅速拉平你的肚子，还你一个苗条的腰身，需要做的就是饮食和生活方式的改变。下面就为大家介绍一下产后宝妈们如何减肚子吧。

1、母乳喂养

如果你能，请尽量使用母乳喂养宝宝，母乳不仅能提供孩子所需要的多种营养，此外母乳喂养每天还能够燃烧更多的卡路里，可以帮助我们在生育后减掉肚子上多余的脂肪。

2、多饮水

饮水可以促进我们的新陈代谢。饭前喝一杯水，能够填补我们的胃，并帮助我们吃得更少。饮酒也能增加新陈代谢，帮助我们摆脱水的重量。请至少保持每天八杯水。

3、吃健康食品

如果是奶瓶喂养，宝宝出生后立即减少热量的摄入，如果是母乳喂养则应该在喂养结束后控制热量。尽量减少食物的份量，让瘦肉和大量水果和蔬菜成为我们健康的选择。限制脂肪和含糖食品的摄入。

4、保持良好睡眠

养成一个良好的睡眠习惯也是非常重要的。生育我们的孩子之后，身体里的皮质醇（一种应激激素）会有所增加，皮质醇的增加能够起到增加体重的作用。充足的睡眠可以缓解这种压力。为了得到充足的休息，可以要求家人夜间帮助照顾宝宝。

5、锻炼

通过弯曲我们的背部和膝盖，双臂交叉于胸前或放在头后做仰卧起坐来拉伸肚子。将我们的脚固定在地板上，然后用我们腹部肌肉的力量，慢慢拉动我们的上半身，让它离开地面几英寸面，每天做两组（每一组10至12次）将有效抚平肚子上的赘肉。

6、利用椅子

使用椅子也可以帮助拉平了肚子。找到一个舒适的、无臂的椅子。在椅子上坐下来，保持我们的背部是挺直的，弯曲我们的膝盖，然后慢慢将让我们的双腿朝我们的上半身靠近，到达极限后，慢慢的降低腿的高度，每天重复这个动作10?12次，以搞我们的主要肌肉。

7、自行车运动

根据骑自行车的原理。躺在床上，把手放在头部后面，双腿弯曲并抬高我们的腿成90度角。做骑自行车的动作，这时会感觉到腹部的紧缩。另外，把我们的右膝盖朝向头部，同时伸展我们的左腿，然后交替进行运动（类似于大幅度骑自行车），这样会更有效。每天做两套（10至12次）。

人活着一辈子，身体难免会有点小病痛，最常见的就是头疼，肚子疼的。如果肚子疼了该怎么办?以下是由小编整理的相关内容，提供给大家参考和了解。

有的认为肯定是着凉了，赶紧用个热水袋敷一敷，再喝点热水热汤。肚子疼会有很多原因，当然有些肚子疼就是着凉或者岔气了，一会儿也就自己好了，可是也有因为太过忽视，肚子疼不但没有减轻，反而延误了病情，后果很严重。

下面介绍几种不同原因造成的肚子疼的解决方法。

1、胃灼热引发的肚子疼

造成胃灼热的主要原因是睡前食用辛辣食品、进食过快过多等。克利夫兰胃肠病学家杰弗里·卡特兹表示：“有烧胃感觉时，我会喝一杯牛奶，能压制胃部产生的酸。”

2、肚子疼且有恶心症状

一种简单的解决办法就是食用生姜，可通过加快食物从胃部流入小肠的速度，起到缓解恶心的作用。

吃得太多感到恶心时，我会喝点生姜茶，将生姜切碎泡在水中，然后加点蜂蜜，可缓解胃部不适。

3、饭后肚子痛

吃得太快、太多常会引起饭后肚痛。解决办法很简单，那就是慢吃、少吃。

如果在不明原因的情况下出现饭后肚子痛，可能是患上胆囊疾病。

而女性在饭后出现肚子痛的可能性超过男性，一些女性甚至无缘无故地出现胆结石。

4、饥饿剧痛

纽约胃肠病学家马克·巴蒂亚特斯基表示，有时候，人们在进食后会感到疼痛感减轻，这可能是溃疡的一种体现。

如果继续出现，应该去看医生。建议人们少吃多餐，让肚子远离饥饿状态。

5、胃食管反流造成的肚子疼

当胃酸从胃部进入食道和喉部时，反流就会出现。它经常发作于夜里。与胃灼热有所不同的是，反流会让胸部出现疼痛感，并伴有咽痛或咳嗽。

建议减少饮酒、吸烟量，避免睡前进食，或服用抗酸剂Prilosec(奥美拉唑)。

6、肚子疼且有腹泻症状

造成肚子疼且腹泻的一个罪魁祸首是食物中毒，另一个则是水土不服。如果在举行重要会议期间腹泻来袭，或因频繁腹泻打断睡眠，不妨服用肠胃药佩托—比斯摩。

如果正在海外旅行，则不妨服用易蒙停，它能减缓流体穿过肠道的速度。

7、肚子疼且腹胀症状

包括月经和便秘在内的很多因素均可引起腹胀。建议少吃盐，因为它会让水留在体内，避免吃豆类、甘蓝、花椰菜等容易让人放屁的食物。

或者多喝含有活性益生菌的酸奶，以帮助调节自身消化系统。

8、痛经

痛经引起的肚子痛或者腹泻非常正常。为了缓解痛经和减少经血量，可在经期来临前12至24小时内服用爱得卫或者布洛芬。而后按规定的剂量每3—6小时服用一次，连续服3天。

石榴籽吃了是不会得结石的，反而还对我们的身体有着很多有益的地方，经常吃石榴籽可以促进排便、增强体质，好处非常多，是一个很健康的食物。

石榴籽吃了会得结石吗

吃石榴籽不会产生结石。

结石的生成是有一定的生成过程的，食用石榴籽不符合结石的生成过程，因此食用石榴籽不会产生结石。若是生成了结石，那么，是因为平时的饮食习惯不对而导致的，不是因为石榴籽。

为什么吃石榴籽肚子疼

吃了石榴籽之后如果出现肚子疼这种情况一般是由于消化不良而导致的，因为石榴籽中含有丰富的蛋白质、脂肪、胶原质、木质素和纤维素，都是不宜或不能消化的成分，那么，食用石榴籽的时候没有嚼碎或者本身体质问题，出现消化不良，导致腹痛、肚子疼的情况。

石榴籽吃了有什么好处

1.增进毛细管活力和增强毛细管壁

通过帮助动脉内皮层抵御会导致心血管疾病的突变物质附着，石榴籽多酚可有助于增强血管壁强度和改善循环，改善循环对于中风患者，糖尿病，关节炎，烟民，口服避孕药物妇女和患有腿部肿胀，水肿(腿部组织积聚非正常量的流体)患者特别重要。

2.改善皮肤光滑和弹性

胶原质是皮肤中发现的主要蛋白质，与皮肤肌理有密切关系。石榴籽多酚可帮助皮肤抵抗自由基和胶原质降解酶伤害。该保护作用可能有助于防止因皮肤弹性流失而出现的过早皮肤皱纹形成。在中国石榴交易网许多欧洲国家中，妇女将石榴籽多酚作为补充剂服用以防止皱纹形成和帮助保持皮肤光滑具弹性。

3.减轻糖尿病视网膜病变并改善视力

糖尿病易于并发动脉脆弱，并影响到视网膜。石榴籽多酚被用于治疗糖尿病视网膜病变和改善视力已有多年历史。

4.减轻静脉曲张

通过减轻动脉血管脆性，石榴籽多酚可能有助于防止瘀伤并可能以致静脉曲张形成。

吃石榴籽要注意什么

1.嚼食石榴籽的时候要选择软籽石榴，软籽石榴的木质素含量更低，咀嚼更为方便，并且更易消化。

2.石榴籽嚼食的时候要努力将石榴籽完全嚼碎，并且注意大颗粒的石榴籽随粒吐出来，以免出现消化不良的情况。

3.将石榴籽打成浆食用的时候要注意过滤掉大颗粒的石榴籽，以免出现消化不良，导致身体不适的情况。

4.吃石榴汁容易肚子疼的人群要适量食用石榴籽，以免出现食用过度出现不适。

咖啡是一种我们经常喝的饮料，他能帮助我们提神，减肥，解酒。好处是有很多的。所以多喝咖啡对我们的身体是很有帮助的，但是现在有这样一种情况，那就是喝咖啡喝到肚子疼，这个又是怎么一回事呢？难道咖啡对我们的身体是有害的吗？这个问题是很值得我们去了解的一个问题，那么大家就跟着我一起来了解了解为什么喝咖啡会肚子疼吧。

喝咖啡有很多好处的，比如说提神了，减肥了，护肝解酒了等等，但是长时间喝咖啡的话会出现胃痛等负面影响，你所说的症状应该跟喝咖啡有一定的关系，你喝的雅哈的咖啡，那属于黑咖啡，我以前也是，总喝那些咖啡后来出现不良反映后经朋友介绍我开始喝老怡保白咖啡了，据说它是低温烘培的，没有黑咖啡的焦糊味酸涩味，咖啡碱含量少，对肠胃不像黑咖啡那样大的刺激。我找了很多超市都没找到，后来朋友告诉我那是今年刚刚进入中国的，只有在百度上搜“老怡保白咖啡”才能到他们的网站去购买！效果挺好的你也试试吧！还有你肚子如果经常疼的话应该及时去医院检查，或者咨询一下医生！

病情分析：

你好，有些人体质的原因喝了咖啡会容易上火，因为它还有咖啡因。由于咖啡因能使胃酸增多，持续的高剂量摄入会导致消化性溃疡。然而，因为无论是正常的咖啡还是脱咖啡因咖啡，都会刺激胃粘膜，增加胃酸分泌。所以体质不好的话胃肠反应会很明显。

指导意见：

建议：切忌在空腹时喝咖啡，因为咖啡会刺激胃酸分泌，尤其是有胃溃疡的人更应谨慎。咖啡作为一种饮品，饮用时，要根据个体情况适可而止，总的来说在营养学中还是强调均衡饮食而少用辛辣刺激食物。最好不要空腹饮用，适当食用一些面包等相配。祝你健康

喝咖啡对我们的身体确实是有帮助的，并不是有坏处的，只是会因人而异，有的人的体质是不适合喝咖啡的，这样就导致了喝咖啡会肚子疼这种情况，所以说，如果喝咖啡肚子疼的话，一次两次还好，多了那就代表你的体质是不适合喝咖啡的，那有这个情况的朋友就不要再喝咖啡了，免得给自己带来一些不必要的麻烦。

在我们平时的日常生活中有很多人的肚子上都有很多赘肉，穿衣服也很丑，肚子上有肉非常难看，对于爱美的女生来说是很痛苦的一件事，那么怎么减肚子上的肉肉？最简单的减肚腩方法。

怎么减肚子上的肉肉

1、捡豆子瘦腰法

每天晚饭尽量少吃，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作：弯腰—直起腰板—放豆子到桌面—再弯腰—再捡豆子……

这样坚持一两个月，不仅腰变瘦了，臀部和腿部也会瘦的哦。

2、靠墙站立

同样地晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡。晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。

3、“椅子运动”

就好像在椅子上坐着那般，双手进行扶扶手的姿势，后背靠到椅背上，注意其实没椅子，只是自己想象着在椅子上坐着。之后身体缓缓下蹲，觉得屁屁真的在椅子上坐着那般。

注意：在进行这个动作的时候腰部要用力，脚的位置不动，让大腿来承受身体的重量。

4、站立扭腰

可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下。这类似肚皮舞的扭腰动作，注意要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量。只要每天都坚持，保证有效!

5、保鲜膜原地踏步法

尽管保鲜膜减肥一向不被专家认可，但确实有一定效果。其实只要包保鲜膜的时间不太长，一般人还是不会出现过敏或者皮炎现象的，这要看个人的体质而定。

保鲜膜缠腰法就是，在腰包上保鲜膜，原地踏慢跑大约1个小时，每天坚持，绝对能瘦，当然晚上要少吃。

温馨提示：记住，1个小时是极限，不要以为包得越久越好哦，你的皮肤需要透气的。

最简单的减肚腩方法

起床喝一杯淡盐水——清肠排毒

早上起床第一件事，就是喝一杯淡盐水，洗肠又解毒。不过要注意的是，不要喝完盐水马上就喝牛奶，休息两三分钟再喝牛奶，这样较利于通便。

早上第一碗汤——银耳枸杞百合汤

早上起来空腹喝一碗煲了一宿的汤，如银耳、枸杞和百合，早起空腹喝完，不到十秒钟就有便意。专家认为，这种方法不但可以唤醒沉睡了一宿的肠胃，还会促进它们积极蠕动，加速新陈代谢，从而促进体内废物排出。

通便的食物

1、糙米、红薯杂粮。

2、豆类、根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。

3、芹菜、茭白、韭菜、菠菜、丝瓜、藕、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、苹果、鸭梨等蔬菜水果类。

肚子上的赘肉多久能减掉

健康的减肥速度在一个月4斤左右，一般在开始减肚子赘肉的前两周，并不会看到明显的赘肉消除效果，因为此时仅仅是身体在适应减肥减脂方法，等到适应了某种腹部减肥的方法，身体才可能会有外形上的翻遍。这时候，肚子上的赘肉才会有慢慢消除的效果。

怎么减肚子上的赘肉最快最有效

1、饭后站或步一会

饭后不要立刻坐下或是躺下，饭后立刻坐下会使脂肪堆积的腹部，想要瘦腰饭后可以稍微站一会，收拾下餐具。也可以靠墙站立让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。吃饱后站一会可以再走一走，散散步，这样可帮助瘦腹。

2、管住自己的嘴

想要减肥的首要任务不是制定计划也不是马上去做剧烈运动。而是千万要管住自己的嘴巴!控制饮食是解决这个尴尬问题的最好办法。尽可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯条薯片等，别太纵容自己的嘴巴和肠胃，不要暴饮暴食。只有这样才不会让好不容易减掉的脂肪再轻易恢复。

3、注意生活小细节

腰部减肥最有效方法都贯穿着生活中的点点滴滴，大家平时要注意一些小细节或是习惯，坚持做下去你会有巨大的改变。腰粗肚子大一定要注意多喝水，体内缺水会降低人体的新陈代谢水平，喝水可以加速肠胃的蠕动，促进身体排出垃圾避免便秘。平时上班可以试着告别电梯走回爬楼梯时代，爬爬楼梯，有时间做做瑜珈或伸展运动。吃过晚饭后，可以选择跳绳或是转呼啦圈、仰卧起坐类的运动，也是一种腰部减肥最有效方法。

4、保持正确坐姿

上班族或是学生每天都需要坐在椅子上，长时间的做着很容易堆积腹部的脂肪，这个时候就需要养成好习惯，纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。

5、腹部摩擦瘦腰腹

现代医学认为，揉腹可使腹部肌肉强健，促进血液及淋巴液的循环，加强胃肠的蠕动能力。揉腹能刺激末梢神经，使毛细血管开放，皮肤汗腺组织内的废物得以排除，从而促进机体的代谢，起到消除脂肪、减肥收腹的作用。

每晚沐浴之后，用手掌从脐部上方、胸骨下方开始，由上向下推按，按摩时要略微施力为妙，然后再围绕脐周，顺时针和逆时针各按摩100次，一周下来，你会发现腹部变平坦了解许多。想要效果加倍，不妨再配合专门针对腰部和腹部的塑魅婷纤体霜，其中的植物纤体紧肤成分能促进皮肤细胞新陈代谢，促进脂肪分解燃烧，能有效提升松弛紧实腰腹肌腹，减腰腹的效果更好。

为什么肚子总是鼓鼓的呢

肚子总是鼓鼓的是因为吞食过多空气、胃酸过多或者生理性因素造成的。人体吞下空气到小肠时氧气会被吸收，而氮气则跑到大肠成为大肠气的主要成分，很多情况下人体会不知不觉吞下空气，另外还有一些人紧张时会不自主的作出吞口水的动作，这些因素都会导致肠内气体的增加。

胃酸过多会引起胀气，胃中过多的胃酸和胰液中和后会产生二氧化碳，而造成胀气、打隔。另外肛门太紧排气较困难，和慢性便秘也会逐渐形成腹部胀气的现象。如果吞下太多气体，则肠中氮气与氧气的浓度会较高，如果是肠内细菌发酵所造成的胀气，则肠中氢气与氧气的浓度会较高。

吃一点饭肚子就胀是什么原因

吃一点饭肚子就涨，考虑与胃炎，消化不良有关，这种情况患者胃肠蠕动功能长比较差，因此，进食食物后，常会出现胃胀早饱的情况。

严重患者还有反酸烧心，嗳气以及恶心呕吐等。病因考虑与服用了损伤胃粘膜的药物，幽门螺杆菌感染，饮酒，十二指肠胃反流有关，出现这种情况时，首先建议患者饮食方面应注意避免进食辛辣刺激食物以及油腻难消化的食物，可以少量多餐进食，配合复方消化酶以及健胃消食口服液等，助消化，多潘立酮以及莫沙必利等促进胃肠动力。

吃红薯肚子胀气怎么办

1、喝食醋当出现胃胀气的情况时，可以把适量的食醋加入到饮用水中喝下。胃胀气的症状可以快速得到缓解，每天喝几次可以治疗经常胃胀气哦。

2、喝粥汤感觉腹部胀气，并且胃部有灼热的感觉，可以通过喝些粥汤而得到缓解。大米粥、粳米粥、大麦粥等对缓解胃胀气都有很好的效果。

3、热敷、按摩肚子躺在床上或者沙发上，双脚弯曲，然后用热毛巾敷在肚子上。并且双手轻轻按摩肚子，这样可以促进肚子内的气体排出，胃胀气的症状自然得到有效的解决。

晚上睡觉总觉得肚子胀怎么办

晚上睡觉总觉得肚子胀是因为肠道菌群失衡，许多废气就会很容易在肠道内积聚，所以应该调理肠道内有益菌群的平衡，能够增强肠动力和肠蠕动的协调性，促进肠壁的收缩运动，调节肠道微生态，纠正肠功能紊乱。

进食过多的萝卜、土豆、红薯、板栗等食物，或长期卧床、长时间伏案缺少体力活动也可能影响胃的蠕动及排空机能，引起胃动力不足症状。或是暴饮暴食，饮食过量会使胃的负荷超过常态，从而引起消化不良，肚子胀气情况发生。

什么是容易涨气的食物

容易涨气的食物是指比如高纤维的食物，胃部是消化不了的，因为里面没有营养，作用更多的就是让人长期的不出现饥饿感，所以旧货出现胃胀气的情况。

容易胀气的食物比较多，主要包括各种豆类，肉类，高淀粉类的食品，比较常见的有烧烤，牛肉，羊肉，花生，糯米，土豆，萝卜，奶油，豆腐，豆浆，牛奶，鸡蛋，各种含碳酸的饮料喝了之后也容易引起腹胀。

平常肠胃不好，胃肠蠕动比较缓慢的人，吃了比较多的食物或者暴饮暴食后，食物在肠道中发酵，也会容易引起肚子胀。所以平常饮食要清淡，要吃一些比较容易消化的食物，比如新鲜的蔬菜水果。

旅行途中吃饭我们要细嚼慢咽的，远离肥胖、远离暴饮暴食、远离三高、远离腹泻，做真实的自己，不过假如我们抵不住美食的诱惑暴饮暴食了会怎样呢?还有就是旅途中暴饮暴食肚子疼怎么办?

“以往每年长假过后，因患急性肠胃炎或者其他胃部疾病到医院就诊的病人都会大幅增加。”消化科医生告诉小编，大部分肠胃疾病是由暴饮暴食、不注意饮食卫生所致。

暴饮暴食后肚子不舒服，常见是胃痛，用消食和胃的中药或中成药调理效果比较好。例如：表现为暴饮暴食后引起胃脘胀满而疼痛。打呃酸臭、恶心呕吐，吐后或矢气后疼痛减轻，由此引起的胃痛治疗方法如下。胃痛治疗【处方1】保和丸：由山楂(焦)、六神曲(炒)、半夏(制)、茯苓、陈皮、连翘、莱菔子、麦芽(炒)组成。能消食、导滞、和胃。功效：用于食积停滞、脘腹胀痛、嗳腐吞酸、不欲饮食。胃痛治疗【处方2】胃得安片：由白术、仓术、神曲、泽泻、川穹、草豆蔻、莱菔子、陈皮(制)、瓜蒌、槟榔、甘草、马兰草、绿衣枳实、麦芽、姜半夏、茯苓、黄柏、山姜子、黄芩、干姜、香附(制)、厚朴、木香、紫河车组成。功效：和胃止痛。用于胃痛、胃酸偏多者。胃痛治疗【处方3】木香顺气丸：由木香、槟榔、香附(醋制)、厚朴(制)、枳壳(炒)、仓术(炒)、砂仁、陈皮、青皮(炒)、甘草组成。功效：行气化湿，健脾和胃。用于脘腹胀痛、恶心、嗳气。

暴饮暴食之后的肚子疼可能跟胃炎有关，建议注意增加营养，避免过度劳累，并适当增加饮水，也可以服用一些西药比如奥美拉唑、多潘立酮、甲硝唑等药物。

旅途中要注意饮食的合理搭配及合理安排作息时间。要多吃滋阴润燥的食物，少摄取辛辣、酸性食物;多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等凉性食物;同时要注意劳逸结合，保持神志安宁，防止过度疲劳而殃及肠胃。

热爱旅游和美食的朋友一定要知道旅行中常见不良饮食习惯有哪些，尽量避免暴饮暴食，合理调整自己的饮食习惯，希望大家有时间多来学习一些旅游饮食安全小知识，可以让我们旅途更精彩哦。

腹部赘肉多，虽然可以穿宽松点的衣服，但是一坐下去那滋味绝对不好受，那么我们在平时要养成什么习惯才可以瘦肚子呢?下面是小编为你推荐瘦肚子的好习惯，希望能帮到你。

减肚子赘肉的妙招

缩腹走路方法

首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。

它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

挺腰直身端坐

减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。

随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。

呼拉圈转起来

看电视顺便摇一摇呼拉圈：摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以45公斤的体重为例，一小时大约可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的热量。

假以时日就会变成纤腰款款的美人!

仰卧起坐减小腹

具体过程：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。

接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。

注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。

瘦肚子的好习惯

1、饮食中加入水果

水果中含有很多丰富的膳食纤维和维生素，一些绿色水果中还含有不饱和脂肪酸，可以帮助控制血糖的峰值。比如牛油果，半颗的牛油果就可以提供10g左右的不饱和脂肪酸。血糖的峰值是让脂肪堆积在小腹的罪魁祸首，因此偶尔在饮食中加入一颗或者半颗的牛油果就能有效的避免肚腩赘肉的产生。

2、减少盐的摄入

吃进去过多的盐会促使你喝更多的水分，会让身体看起来有些浮肿。有些白领每天都在外面吃饭不能能控制盐的摄入，且外面的一些餐馆基本都是比较重口味的，所以有条件的话，可以选择自己在家做饭。

3、用纤维打败脂肪

每天多摄入纤维可以减少腹部吸收脂肪，值得庆幸的是，很多水果中都含有丰富的纤维，因此想要摄入更多的纤维，并不一定要让你去吃麦麸片，你可以选择更加享受的方式，比如多吃几颗苹果。

4、戒掉碳酸饮料

碳酸饮料中都含有很多的气泡，那么你知道喝进去后这些气泡到哪里去了吗?没错，都堆积在你的肚子上面了。所以不要再喝苏打水或者碳酸饮料了，平时多多多凉白开更有助于减肥。

5、放下手中的酒

不管是男生和女生，酒都不是一样好东西。我们常常看到，很多中年人或者常常应酬的人，都是大腹便便的，也就是啤酒肚，如果你不想一个女生也顶着一个难看的啤酒肚的话，那么就改掉喝酒的习惯。

6、放下手机早点睡觉

前段时间，在朋友圈疯狂流传的一篇文章(我在熬夜，熟了叫你)人们也开始意识到了熬夜的危害，且不说熬夜的危害性有多大，单单熬夜会导致肥胖这点就够让人烦恼的了，所以想要减肥，一定要早睡早起啊。

饮食减肚子的方法

一、多多喝水

每天一定要摄入足够量的水分，能够帮助你的身体排出多余的盐分，帮助你的身体停止膨胀。注意至少每天要摄入2L水。

二、减少盐的摄入量

减少每日摄取的盐分能够帮助减缓水肿和腹部膨胀，其实人体内每日摄入的80%的钠并不是来源于厨房的盐罐中，而是来自经过加工的食物，一位来自多伦多大学的营养师在研究中得出这样的结论。

三、在水中加入苏打和柠檬

把一茶匙烤过的苏打放在水里饮用，能够中和胃酸、帮助缓解胃部胀气。加一点柠檬，能够在其转移到胃部时，消除一部分气体。

四、少吃多餐

每天吃饭的次数增加，每餐的餐量减少。可能的话每天五餐，享受每一餐的美好，降低进餐的速度能够很好的帮助你减轻胃胀的情况哦。

五、用大茴香做菜

大茴香是一种带有芳香剂、帮助消化的植物，能够帮助缓解消化问题，同时能够减缓恶心、胀气和小腹膨胀。加入烤过的大茴香种子和大蒜、洋葱一起做成的蔬菜汤相当不错，同时也可以将烧热的开水冲泡碾碎的大茴香种子，在饭后喝这样的一杯茶最好了。

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正常来说很多女性都是上半身比下半身瘦，但是也有一些人是下半身很纤细，下面是小编为大家精心挑选的减肚子减肥操的做法，希望对大家有所帮助。

5种方法10分钟快速减肥

1.舒展两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面。

2.弓箭步双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步;随后手扶臀部，使躯干挺直，做5次压下、起来的弓步动作(不换腿——用另一条腿再做5次同样动作)。

3.俯卧撑弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯卧撑姿势，做5个俯卧撑。

4.臀、肩姿势做完俯卧撑以后，臀部放松，直至腹部几乎接触地面，向前挺胸，双手撑地，两臂伸直，保持一分钟。

5.腿提起、放下现在把臀部朝向天花板，双臂保持平直，从地上提起脚跟，然后再放下。(你会感到小腿肌肉在颤动) 将这提起、放下的动作连做20次。最后手、脚一齐移动。轻轻抬起成站立姿势，并立即恢复到第一节初始姿态，开始重做本套动作。

减肚子减肥操的做法

弯腰动作

站在椅子背后大约两步的距离，双腿并拢，上身向前俯下，双臂伸直，双手交叠抓着椅背。上身慢慢向左右两侧扭动。

身体每扭动一个方向保持5个呼吸，左右一次为一个动作，这样重复练习5次。这个动作促进肠胃蠕动，锻炼腹部赘肉。

下蹲动作

站在椅子背后，跪坐在离椅子约1步的距离。双臂向后抓着椅背，背部伸直，臀部坐在脚跟上。双臂伸直，保持这个姿势4个呼吸，重复练习5次。

这个动作让身体后背动作得到锻炼，可以缓解一天的工作带来的疲劳感，缓解肩甲疼痛。

伸展动作

站在椅子的背后，约为两步的距离，左手伸直，扶着背部，上身向左侧倾斜，伸展左侧腰腹，保持这个动作4个呼吸的时间，然后换边重复练习，每边重复5次。

这个动作能让腰部和胳膊两个部位得到充分的锻炼，伸展腰部和胳膊，让全身得到锻炼。

体转动作

背对着椅子，距离约为1步的距离，双腿并拢，双手向后抓着椅背，上身向右侧扭动，眼睛望着椅子正前方，保持这个姿4个呼吸的时间。然后回到开始动作，再向左侧扭动。

这个动作保持3-5秒的时间，左右两侧各重复练习5次。转身扭转的过程中，让肠胃蠕动加快，消耗腹部脂肪，达到减肚子的效果。

不长胖的减肥食谱

减肥食谱一：

早餐一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶

中餐西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝

晚餐豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块

减肥食谱二

早餐牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块

中餐豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜

晚餐蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤

减肥食谱三

早餐牛奶燕麦粥一碗，肉松1勺，桂圆5个

中餐熏鱼1块，凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘，红豆沙小汤圆1碗，大枣5个

晚餐咸蛋1个，凤爪1盘，凉拌绿菜花，紫米粥1碗

跳减肥操注意把握时间

1、把握跳操时间

跳瘦身操应该注意时间的控制，并不是跳得越久效果越好。尤其是刚刚开始进入跳健美操的朋友们，应该根据自己的实际身体情况来选择合适的时间。一般最佳跳健美操的时间是下午。在这大热天，下午阳光退去时分，个人的精神活力开始起来的时候，跳健美操最容易达到减肥瘦身的效果。

进食后两小时进行锻炼

一般进食后间隔两个小时才可进行健美操锻炼。因为进食后胃中食物充盈，立即运动会影响消化，容易出现腹痛、恶心等症状。而且运动前应吃些易于消化的食物，运动后应休息30分钟后再进食。

空腹锻炼不可取

如果长期空腹锻炼，会导致体重急剧下降，脏器功能受损，产生疾患，影响健康。

2、选择适合自己的跳操方式 挑选合身的减肥操每个人的身体状况是不一样的，我们在跳瘦身操应该注意挑选适合本人的方式。有些瘦身操活动量十分大，跳完一整套可能需要不止30分钟，而这些减肥操就比较合适那些长期锤炼的人士;而对于那些平时不咋运动的减肥族来说，应该挑选一些运动量适宜的，时间不超过25分钟的，因为对目的的寻求不同，跳瘦身操的品种选择也应该有所不同。

例如瑜珈也有分高温瑜珈与普通瑜珈。一般情况下，依据目的，分为健身性健美操和竞技性健美操;还有分女子健美操和男子健美操;依据练习方式，分为徒手健美操和持轻器械或专门器械的健美操，例如健美球操;根据局部的训练的还有分为颈部健美操、腹部健美操、腿部健美操等;这些健美操的选择都应该根据各人的情况各人的练习目的来选择。所以，你必须根据自身的特点来选择一套符合你自身要求的减肥操。

一个人的身体状况，会影响一个人的工作学习等各个方面。身体是一切工作的根本，要有一个好的身体，人们才会有更强的工作主动性，以及学习积极性。保护好自己的身体才能够达到更高的目标，享受更美味的食品。但是有的人吃饭后经常会肚子疼。下面我将会对大家解说吃饭后经常会肚子痛是怎么回事。

应该是胃炎或者消化道溃疡导致的可能大。最好做胃镜检查看看。建议你看消化内科正规治疗。好转后一定要巩固一定的时间。否则是效果不好的。

引起吃完饭后肚子疼痛的原因常见于消化道溃疡尤其是胃溃疡。引起胃溃疡常见原因有饮食不规律长期饮酒，尤其是早晨不吃饭。建议做个胃镜检查。根据你的情况建议你平时饭前喝一杯热水，然后饭后揉揉肚子，或者吃点气滞胃痛冲剂。

吃完饭后经常肚子疼这种情况有可能是急性肠炎的症状.适当地进清淡饮食，使消化道适当休息，注意休息，用具消毒，防止交叉感染。

如果肚子疼不怕碰的话，是胃肠功能紊乱，脾胃不和，可以用中医中药调整。如果肚子痛怕碰，是肚子里有炎症，需要马上到医院就诊，以免耽误病情。生活中要注意，少吃油炸食物。

你的情况应该是慢性胃炎，建议去医院做个胃镜确诊病因。生活中要注意，少吃油炸食物：这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良。

这个情况考虑是因为慢性肠炎引起的，建议用抗菌素治疗效果较好，注意饮食要有规律。

多喝水，多注意休息，饮食保持清淡，不要吃辛辣油腻。每天喝一碗小米粥，慢慢来调养，生活中以清淡素食为主，不要过食辛辣，总之胃病需要三分治，七分养，药物只能是辅助，养胃才是根本。

上面我已经为大家解说过吃饭后经常会肚子痛是怎么回事。这并不是微不足道的小事，身体是一切的根本，一定要对自己的身体格外关注。所以要进行合理的饮食，对于生冷辛辣的食品应该尽量少食。相信做到这些，你的身体一定会更好。

夫妻同房有性生活是再正常不过的事情，大多数人体会到的是房事带来的快感，很少有人房事过后有腹痛的症状，但是少并不代表不存在。一般来讲，房事后引起腹痛的原因是：

(1)新婚第一次同房撕裂处女膜和扩张阴道口，也可使最初几日肚子疼产生痛楚和交媾稍有困难，新婚精神兴奋以及带来的忙碌劳累，也会使交媾不完全满意，因而新婚后一般以过3-4周后才能达到满意交媾的程度，仓促交媾，即在女性性兴奋没有完全唤起之前，阴前缺乏膨胀和润滑，这时将阴茎插入，或同房动作稍猛地插入，常有同房引起暂时的不适的肚子疼。

(2)同房时过分用力，使女方腹部压力骤然升高，子宫、直肠、膀胱受重力挤压，同房使肠管发生逆蠕动，引起肚子疼。

(3)持久的性冲动可以引起盆腔瘀血综合症，也可出现急性或慢性肚子疼。

(4)女性方面患有外阴炎或阴道炎时，往往是在性交过程中即有疼痛，在同房结束后更为明显，这就需要马上去医院检查了，这些部位可能有肚子疼炎症存在肚子疼。

(5)同房房事消耗了一定的体力，使血液循环加快，毛细血管扩张，有些人会出现周身大汗，此时突遭风寒袭击，同房便可导致下腹或脐周出现阵发性肚子疼肚子疼。

(6)偶尔再现的房事后阴部隐痛不适，很可能是由于同房性交持续时间过长，或过于剧烈等所致，不必惊慌失措。倘若每次同房房事后均出现上述症状，则应找出原因，及时治疗，同时暂停同房房事，以免加重病情和加重症状。

(7)同房时女性尿道和膀胱底部靠近阴道，子宫及附件和阴道的关系更为密切，同房容易受外来压力及生物因素刺激，如同房盆腔器官有炎症或充血时，组织就会发生收缩或痉挛，引起肚子疼肚子疼。

(8)子宫颈炎或宫颈疾病，在同房性交直接刺激下，尤其在性高潮时子宫颈部的收缩，可导致肚子疼同房事后阴部持续不适，有时还会有少量阴道出血。

(9)尿道炎或尿道口有炎症时，性生活使局部受到刺激，随着会阴肌肉的收缩肚子疼，尿道周围及会阴部的肌肉也发生协同收缩肚子疼，同房房事后便会再现一段时间的痉挛性隐痛肚子疼和不适。

(10)同房性生活尤其是肚子疼性高潮的影响子宫附件膀胱等盆腔器官容易发生移位并对周围组织发生牵拉作用因而同房引起腹痛但大多数可以自行缓解消失，同房性交时男方过度用力和挤压使女方腹腔压力升高肠管运动受影响有时还可发生逆蠕动也可表现为阵发性腹部肚子疼。

根据以上原因，同房时一定要注意消除性交前的紧张，同房性交时动作也要注意轻柔。同时，同房肚子疼建议到医院妇产科去肚子疼就诊，排除盆腔炎症、盆腔瘀血症等病变，并采取适当用药和理疗。

水桶肥腰是不是一直是你的一块心病呢？不用怕，只要有心一定能瘦下来。下面介绍一些有效的纤腰减肥子法给你。

1、要喝足一定量水。

喝水不但以美容，使我们美美，而且量饮水以帮助体内新成代谢，简单说，就消耗卡路里也要有水参加。我从21号开始，每天都抱着1.5L桶水喝，最每天喝3瓶，还要加适量荷叶茶营养蛋白质奶昔，一天就要喝10斤水，最多喝12斤。刚开始时候不习惯，隔几分钟就要跑厕所，但现习惯后概半小时一次。

所以说，很多JM们刚开始减肥时瘦很多，但那多减水份，而我就没有这方面顾忌，因我每天都喝10斤水，怎么能减去水份呢？而且每天晚睡觉前我都还要喝很多水，才不管第二天眼睛肿不肿呢，嘿！

2、一天一定要有一餐正常吃饭。

刚开始减肥，因没有减肥教练，所以自己都盲目地减。以能吃一顿饭就一顿，就能瘦一点。其实这样结果，饿得头昏眼花之后去吃一顿超级餐，所有努力都全功尽弃。

最好每天中午吃一顿正常饭菜，不限制青菜量，米饭控制一碗以内。以量吃青菜、豆腐、海带、白煮鸡肉、清蒸鱼等。但不要吃鸡蛋、土豆，因这两样长期留胃中，很难消化。

3、要有规范作息规律。

每天都固定吃饭时间睡觉时间。比如说你原来中午12点吃饭，就提前11点半吃饭，睡觉时间也都提前晚12点以前，这么说，每天作息吃饭时间规律以后，帮助减肥成功一半以

4、多做做小动作。

减肥一个多月，我没有量地运动，没有进行过10分钟以运动。但我注意加小动作量。单位比较近每天走路去班，手必提东西包包一瓶2L水，别小看提东西哦，这个消耗卡路里。以前懒啊，连去哪都开车，现基本不走路就挤公交车班，走路站立时候都要吸紧小肚子。

别小看这个哦，我减肥最先瘦地方就肚子腰，以前肚子腰都肉，三圈肚子真太怕。现赘肉基本没有，只还有一点点，腰线也很，这就我小动作有关啊。我每天晚做几个俯卧撑，那很不规范啦，还有以前学过搏击操，没事就开音乐跳舞乱扭，看电视也站着，尤其中午吃饭完一定要站一个小时左右我才坐，不然打死我都不坐着。

有些朋友肚子痛去上厕所的时候，发现白带拉丝了，也不知道是怎么回事，对出现白带拉丝肚子痛这种症状的朋友来说，心里一定挺疑惑的，那么白带拉丝肚子痛是怎么回事呢？是不是妇科疾病引起的呢？接下来，本文就为大家介绍这方面的知识，仅供大家参考。

白带拉丝肚子痛是怎么回事？白带拉丝肚子痛很可能是排卵的症状。排卵性腹痛，是一种功能性腹痛，是正常现象，不会引起什么病理性的疾病。

排卵疼痛多发生在两次月经周期的中间，如月经周期为28天的女性，腹痛一般发生于下次月经前14天左右，即相当于排卵期的时间，故得出此名。腹痛往往是在一侧的下腹部，疼痛并不剧烈，呈钝痛、隐痛或坠胀样疼痛，常常不为女性所关注，也不会引起严重的危害。这种疼痛大约持续半天至一天便会自行缓解。所以女性往往不在意，就算知道有腹痛，忍忍就过去了。排卵性腹痛属于一种生理性腹痛，和女性原发性痛经一样，不同的是这种痛是由于妇女的卵巢在排卵时，卵泡破裂以及排卵后卵泡液对腹膜的刺激所引起的，因此，腹痛都比较轻。而原发性的经痛是因为子宫内膜脱落时的收缩引起的。通常，妇女体内的两个卵巢是轮流进行排卵的，每月排卵一次，所以腹痛也是周期性地每月发生一次，往往是左、右下腹交替出现疼痛。

排卵性腹痛患者去医院就诊时，做一般妇科检查时完全正常。无任何病理性改变，随着妇女年龄的增加，排卵次数的积累，不少人会逐渐适应。由于可导致腹痛的原因五花八门，相差悬殊，从冷食着凉后的肠道痉挛直到消化系统的恶性肿瘤，都可引起腹痛。因此，对腹痛的识别，需要通过认真仔细的检查和排除来确定。

如确定为排卵性腹痛，少数神经类型敏感的妇女自觉腹痛明显，可服用些止痛药品以缓解疼痛。

一般来说，白带拉丝肚子痛多半是排卵期的症状，是一种正常的现象，也就是说是生理性的原因导致的。如果疼痛很严重的话，建议去看下医生，吃点止痛药就能缓解了。如果不是排卵期，却出现了白带拉丝肚子痛这种症状的话，不排除妇科炎症的可能哦！

肚子上有赘肉，就会让整个人看起来肥胖、臃肿，不管这个人其他部位是胖是瘦。此外，肚子上有赘肉往往还伴随高血压、高血脂等问题。对于人们来说，消除腹部赘肉是很有必要的一件事。

一：吃得少不如吃得巧

1：计算卡路里、观察分量、尽量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以适当多吃一些“瘦腹”食品，如番茄——具有瘦小腹冠军蔬果的称号，富含的食物纤维，可以吸附肠道内的多余脂肪，将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄，更可以阻止脂肪被肠道吸收，让你再也没有小肚腩的烦恼。

二：晚上六点前吃晚餐

1：专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小腹。

三：清晨空腹喝两杯水

1：造成便秘的重要原因是体内水分不足，当体内水分不足的时候，食物残渣就会留在肠道中，肠道中的水分会不断被吸收，影响肠道蠕动的速度，因此要及时补充水分。早晨起来的时候空腹喝两杯水，可以帮助排便，清洗肠胃中残留的食物。

四：时刻保持腹部紧张状态

1：平时要注意保持腹部紧张，可以做一些小动作，比如捡书动作、仰卧起坐等。或者时刻记住保持腹部紧张状态，注意收紧腹部，抬头挺胸。每天都保持这样的状态，就能轻松甩掉腹部赘肉。

五：常做腹部按摩

1：如果皮肤不是非常敏感或者干燥，最好每个星期都能给身体去一次角质，配合使用一些瘦身产品，使得瘦身营养成分更好地被人体吸收，同时配合合理的饮食以及适当的运动锻炼，拥有平坦的小腹并非难事。

六：多吃蜂蜜促排便

1：便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清肠排毒是减肚子的关键。当便秘问题解决了，肚子减肥成功也不远了。喝蜂蜜水就是减肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有润肠通便的作用。每天摄入50克果糖，并喝下1000ml的清水，就能促进排便，防止小肚腩的形成。

七：经常运动小腹肌肉

1：小腹肌肉需要时常运动，在平时的生活中是有很多机会的，比如站着的时候，坐着的时候，或者外出走动的时候，都注意收紧腹部肌肉，长此以往，就让腹部的肌肉变得更加紧绷有弹性。

八：俯睡瘦小腹

1：如果晚上吃太多，仰睡会让多余的脂肪囤积在小腹周围，形成水桶腰与突小腹，因为仰睡对小腹的压力几乎为零！简单的更换睡姿就能帮助与促进消化与循环系统的代谢，消耗更多的卡路里！采取俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。

九：早餐喝黑咖啡

1：许多女性都喜欢喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消肿。同时咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神经，可以起到促进肠胃蠕动的作用，早晨排便更加顺利。现煮的黑咖啡减肚子的效果是最好的，因为现煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。

十：饭后散步30分钟

1：饭后不要马上坐下来，不妨到户外去散散步，多走动走动，大概持续30分钟，不仅有助于肠胃的消化，还有助于减肚子，轻松又简单。十一：注意俯卧睡姿会对脊椎

成压力，甚至造成呼吸困难，还是要视自己的身体状况调整。

一般人很少会注意自己的肚子疼这个问题，或者是有其他的问题。那么，到底肚子疼是怎么回事，或者应该怎么办呢?

1、肚子疼且有腹泻症状，就是拉肚子，造成肚子疼且腹泻的一个罪魁祸首是食物中毒，是因为食物中毒引起的，另一个则是水土不服，就是喝不惯这里的水。如果在举行重要会议期间腹泻来袭，还会拉肚子的话，或因频繁腹泻打断睡眠，就是睡不着的话，不妨服用肠胃药佩 托—比 斯 摩，这种药的止疼效果比较好。如果正在海外旅行，就是没有这种药的话，则不妨服用易蒙停，这个也可以止疼的，它能减缓流体穿过肠道的速度。

2、痛经。痛经引起的肚子痛或者腹泻非常正常，很多女孩子在例假期间都会感觉自己肚子疼。为了缓解痛经和减少经血量，就是肚子可以不疼的话，可在经期来临前12至24小时内服用爱得 卫或者布 洛 芬，选择这两种止疼药是比较好的。而后按规定的剂量每3—6小时服用一次，这个是标准的服用方法，连续服3天。

3、肚子疼且腹胀症状，就是感觉肚子涨涨的。包括月经和便秘在内的很多因素均可引起腹胀，都会导致肚子涨涨的，感觉自己的肚子是鼓鼓的。建议少吃盐，不要吃太多的盐，因为它会让水留在体内，水会滞留在身体内部的，避免吃豆类、甘蓝、花椰菜等容易让人放屁的食物，或者多喝含有活性益生菌的酸奶，以帮助调节自身消化系统。

4、胃食管反流造成的肚子疼。当胃酸从胃部进入食道和喉部时，如果胃酸按照这样的途径流经人体的话，反流就会出现。它经常发作于夜里，半夜里人会突然肚子疼醒。与胃灼热有所不同的是，反流会让胸部出现疼痛感，特别特别难受，痛不欲生，并伴有咽痛或咳嗽。建议减少饮酒、吸烟量，不要进行这样的操作了。避免睡前进食，或服用抗酸剂Prilosec(奥美拉唑)。

5、肚子疼且有恶心症状的，如果肚子疼还感觉恶心的话，一种简单的解决办法就是食用生姜，选择吃生姜可通过加快食物从胃部流入小肠的速度，起到缓解恶心的作用。有相关的专业人士表示“吃得太多感到恶心时，我会喝点生姜茶，喝点生姜茶就可以对肚子疼有帮助的，将生姜切碎泡在水中，然后加点蜂蜜，可缓解胃部不适。”

6、胃灼热引发的肚子疼。造成胃灼热的主要原因，就是自己突然感觉自己的胃特别地难受，这主要是睡前食用辛辣食品、进食过快过多等，这样不好的饮食习惯导致的。有的专家认为：“有烧胃感觉时，我会喝一杯牛奶，能压制胃部产生的酸。”

7、饭后肚子痛。吃得太快、太多常会引起饭后肚痛，吃饭不合适的话，也会直接导致自己的肚子疼的。解决办法很简单，那就是慢吃、少吃，吃饭的时候，注意慢慢来。如果在不明原因的情况下出现饭后肚子痛，这样的话，感觉自己的肚子特别疼，可能是患上胆囊疾病。而女性在饭后出现肚子痛的可能性超过男性，一些女性甚至无缘无故地出现胆结石。

8、饥饿剧痛。有相关的专家认为，有时候，人们在进食后会感到疼痛感减轻，就是吃点东西就感觉自己的肚子不疼啦，这可能是溃疡的一种体现。如果继续出现，要是还是出现这种问题的话，应该去看医生。建议人们少吃多餐，让肚子远离饥饿状态。

做瑜伽任何姿势都应该按部就班，顺其自然。特别是初学者，千万不要贪图快一点进步而贸然勉强达成某种姿势，这样容易适得其反，对身体造成伤害。现在就跟着小编一起来了解一下睡前瘦肚子瑜伽视频吧。睡前瘦肚子瑜伽视频教程适合练瑜伽的人群

除了小学二、三年级以下的幼童较不适宜练习瑜伽，需有专业教师陪伴练习外，基本上瑜伽可称得上无年龄性别限制，由于其温和的特性，也非常适合年纪大的人练习。练习瑜伽前应做好暖身，再由基础呼吸法、简单的体位法开始学习。

有慢性疾病的人当然可以练习瑜伽!只要练习时不要操之过急，依自己的体力及弹性去练习，长时间下来，慢性疾病也能获得改善。

至于筋骨僵硬的人，一般血液循环都较不好，更需要练习瑜伽来帮助训练肌肉与筋骨的弹性。

女性生理期间能否练瑜伽

可以。但如果月经来的前两天量会特别多，建议还是暂时先休息两天再练习，而在整个生理期间也不宜练习倒立动作。除此之外，练习瑜伽对身体绝对是有益无害的，由于它能调整内分泌的平衡，促进血液循环和新陈代谢，因此对月经不顺或经痛等症状，尤其具有改善的良效。

不少男人都在抱怨，不常喝啤酒，吃饭不多怎么还会有大肚子？注意，睡眠不足也会导致男人肚子大！

“睡眠质量不高的男性很多都有啤酒肚，而啤酒肚男性往往睡眠状况也不太好。”美国这个世界第一大“胖子国”在对肥胖人群进行统计学分析时发现，啤酒肚(也就是向心性肥胖)与睡眠问题互有关联。

美国北卡罗来纳州韦克福雷斯特大学医学院研究人员用CT扫描测出研究对象腹部的脂肪含量，包括皮下脂肪和内脏脂肪。研究人员指出，内脏脂肪含量与糖尿病、高血压和心脏病等疾病密切相关。

夜间平均睡眠时间不超过5小时者，内脏脂肪含量增加32%，在6—7小时之间的人，脂肪增加13%，不低于8小时增加22%。

睡眠时间引起腹部脂肪增加的原因

1、睡眠少可能使人疲倦，导致日间无力锻炼身体；与睡眠时间适当者相比，睡眠较多者花在运动上的时间少，因而脂肪增加多。

2、睡眠少可能影响与食欲有关的荷尔蒙水平，导致过量饮食。

3、一些人因心情抑郁而睡眠少。海尔斯通说，睡眠时间究竟多少合适，因人而异，但是“极端睡眠”，即每晚少于5小时者，应引起注意。