柔力球的初学【汇总20篇】

滑冰的主要特点是速度快，所以速滑冰刀刀体很长，刀刃窄且平，蹬冰面积大而摩擦阻力小，鞋腰矮以便于降低身体重心，减少空气阻力。初学滑冰的人，可别小看穿冰鞋，如果穿得不合适，会直接影响滑冰技术的提高，那常见的滑冰运动装备有哪些呢？在溜冰前，要先要戴好护具，包括头盔、护膝、护肘和手套等，护具不仅能保护滑冰者，最重要的是，他能让自己感觉到安全，从而更能放开手脚，不怕跌倒，勇敢学习。告诫滑冰者滑行时要俯身、弯腿，重心向前，就是滑倒了，也要往前摔，这样就摔不着尾骨，让滑冰者学会自我保护，下面来了解一下儿童初学滑如何选购冰鞋吧？

1、看刀体是否直

将冰鞋倒拿，举起，刀刃朝上,鞋口朝下，用一只眼看刀体是否在一条直线上，刀体越直越好。刀刃是否有很深的割口，如果刀刃上有很深的割口，会影响滑冰时的蹬冰效果，故买新鞋时应尽量挑选割口浅的冰刀。

2、看冰刀与冰鞋衔接是否合理

一般花样冰鞋与冰球鞋垂直地看，冰刀应位于冰鞋的正中间，速滑鞋左脚刀略向右侧偏转约15度，右脚刀略向左侧偏转约15度。

3、看冰刀是否光亮

有些冰刀由于钢质不好或镀银不好,刀体表面开始生锈、镀银有脱落现象，好的冰刀应很光亮，表面无锈痕。

4、看号码是否合适

冰鞋号码一定要与本人相适合，既不可过大也不能过小，试鞋时应将鞋带全部松开然后依次拉紧，一定要确定号码合适才可购买，切不可将就。专家建议，初学者无论是对滑冰运动还是对滑冰的装备都不太清楚，所以专家建议应到正规的商店或冰场里购买，因为那里冰鞋的质量和服务都有保障，对于初学者不要选择太贵的鞋，价格在300元左右的国产品牌就比较适合。

目前中国做的比较好的冰上器械生产厂家是黑龙江齐齐哈尔的黑龙公司，他们生产的冰鞋很出名，很多产品是用来出口的。

现在大家越来越注意到身体健康是最重要的，因为不论是生活还是工作没有健康的身体都是没用的。所以大家对于养生方面就是更加的关注了，根据这个情况很多的朋友就尝试着去通过一些瑜伽来调理自己的身体，但是大家也知道每个运动在刚开始的时候都是需要了解清楚其运动的一些注意事项的。那么，初学瑜伽的注意事项有哪些？

在练习瑜珈之前一定要做一些准备活动。若不充分做好准备活动，可能会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等，严重影响日常的生活。

1、对练习者的饮食没有特别规定，可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散，练习瑜珈前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。

2、暖身很重要，不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害，最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。

3、练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。

4、练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸，保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。

5、最好能每天练习，做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来休息。

6、宜在安宁、通风良好的房间内练习，室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气，也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习，不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。

综上所述，大家对于初学瑜伽的注意事项有哪些也是有了很大的认识了。这些对于初学者来说一定要了解清楚哦，就是防止身体在练习瑜伽的时候出现一些不必要的问题。同时大家一定要长期的坚持，因为对于增强免疫力都是有着很大的帮助的。

因为水的密度比空气大800余倍,人在水中受到的压力要远远大于在空气中,由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大,迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。经常游泳可以增大呼吸肌的力量,提高呼吸系统的机能，很多人都去开学习游泳，那自由泳有哪些技术要领呢？自由泳的打腿基本动作是身体放平，脚尖绷直，直腿打水，大腿带动小腿，双腿轮流上下打。其作用是保持身体的平衡，练习方式可在岸上模仿打腿，半路半水打腿，拿浮板打腿；手臂动作分为抱水、推水、提肘出水和移臂、入水几个阶段。手的练习方式与腿的练习相似，也是现在岸上模仿，半路半水单臂练习，夹浮板练习；自由泳换气的时候，是当一只手臂做完抱水、推水。在提肘出水的时候开始把头侧向这只手臂迅速用嘴巴吸一口气，然后移臂入水，头也恢复到原来的位置，下面具体的了解一下初学游泳要注意什么吧？

1、学游泳需要教练，教练不一定是他自己游的是多么的好的，关键是要有口碑的，还有是离你近的!所以最好是通过朋友介绍，或者去你想去的游泳池那找找教练。

2、游泳池选择离你近的，因为学游泳是一个过程，这个过程比较难坚持，如果游泳池离家远或者离单位远，这样是不利于保持学游泳的热情。

3、初学者千万别去水库学游泳，太太危险了!即使有跟屁虫等保护工具，也很有可能会发生意外。

4、选好游泳池，一般训练时间最好选择一大早，那个时候游泳池人会比较少一点，好施展拳脚，另一方面也是水质相对干净点，要知道初学者可能会喝很多水，水能尽量干净就尽量干净点。

5、网上有很多教游泳的视频，可以搜些视频来参考一下!但最终还是需要实践的!水性好的人学游泳会很快，所以有事没事多泡泡游泳池是没错的。

6、平常早晚洗脸的时候，可以把脸放到水盆里练习憋气。

7、一定要有个会游的朋友在身边，或头脑冷静的也行，以便在你遇到危险的时候为你提供帮助或帮你呼救，留着小命比什么都重要。

8、不要会一点游泳了，就抛开陪练人自己一个人独自练习噢，在还没有稳定会游的情况下，一个人练习是挺危险的，可能会发生呛水、溺水等意外。

9、装备要准备充分。初学游泳由于很多事情都无法预测，常常忘记或者忽略带一些小东西。比如带个游泳帽什么的，眼镜也是要的，换洗的衣服和洗漱用品。

10、不熟悉水性的人，带个救生圈个人认为还是必要的。总比老呆在浅水区看别人游要好一点。刚刚开始熟悉水性的人可以借助救生圈熟悉一下游泳池以及看看别人是怎么游泳的，获取一些心得。

以上是小编介绍的初学游泳要注意什么的内容，想学习游泳的一定要多注意上面的事项，如果大家还想了解更多的游泳知识，那就继续关注本网游泳安全小知识库中的内容吧。

初学者建议刚开始溜冰鞋不仅尺码要合适，而且溜冰鞋的鞋带要绑紧，虽然会有点累，但是防滑而且学起来比较快，等你学会了就不用绑得那么紧了，那滑冰运动有哪些常用技巧呢？初学者学溜冰，一定不要太紧张，放轻松，越紧张肢体就越僵硬，很难溜起来。热身运动别忘做。准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性，升高肌肉的温度，畅通血液循环，增加关节及韧带的柔韧性和活动范围，做了准备活动后再溜冰，一般不易摔倒；先从速度滑冰学起，要学会速度滑冰，必须掌握速滑运动的三项基本技术，即直道滑行、弯道滑行和起跑技术，那么初学滑冰有哪些要领呢？

1、第一步：站稳

将两只脚站成T字形或将两脚脚跟并在一起，使成V字形。身体的姿势：身体稍稍半蹲，像是要坐。将双脚向前伸出，弯曲膝盖及脚踝，使重量在整双鞋上放松。

2、第二步：起步

从T字形站姿起步，让前脚保持前进姿势，后脚向外方推轫，就会有向前前进之力量。

身体的摆动：将重心放到左脚，用右脚推轫并伸向外侧伸展，滑行；然后将双脚并行。接下来将重心放到右脚，左脚向外推轫、伸展、滑行，如此左右不断互换。

3、第三步：滑行

滑行时为保持较好的平衡，让一脚稍稍提起放在另一脚前方，膝盖弯曲。注意两脚不是平行的，而是成九十度左右的；脚向斜前方滑动而不是正前方。

4、第四步：停止

以上述姿势滑行，双脚靠近保持平行，有煞车的那脚稍稍向前滑行，使两脚距离约有半个脚，提起脚尖直到煞车碰触到地面，然后慢慢将重量移到煞车，增加压力，直到停下来。

以上是小编介绍的初学滑冰有哪些要领内容，对于初学者来说一定要掌握好动作要领才行，如果大家还想了解更多的冰雪运动安全小知识，敬请继续关注本网的其他栏目内容吧。

瑜伽并不是一个极速瘦身的最佳选择，瑜伽的作用很多很多，瘦身只是瑜伽的一个附带效果。下面是小编推荐给大家的初学瑜伽视频，供大家参考。初学瑜伽视频教程练瑜伽前的饮食规则

1.早上不能饿着练瑜伽

对于想用瑜伽来减肥的mm们来说,早上空腹练习瑜伽无疑是最佳选择。因为空腹练瑜伽消耗的能量来自于脂肪,而不是肌肉,而如果在饭后练习的话,消耗的能量又往往来自于刚吃进去的碳水化合物。一定要让身体从囤积的脂肪里获得能量,才能最大化减脂。

早上练瑜伽还可以提高一天的新陈代谢率,一般练习30分钟左右即可,我通常喜欢在早上练习6遍拜日式,再搭配几个瘦侧腰的动作,如三角式、三角侧伸展式等就可以了。

但是,一定要注意,空腹不等于饿,如果有饥饿感,可以在练习之前喝点牛奶、蜂蜜等流食,切忌不要在饥饿时进行任何锻炼,否则会对身体造成伤害。

2.经期后10天内采用低碳水化合物饮食或者不吃肉

女性月经结束后的10天内是通过食物控制体重的最好时期,或者不吃碳水化合物,或者不吃肉,两者任选其一即可。

这里说的碳水化合物是谷物和糖,不包括新鲜的果蔬、淀粉类食物(白薯、芍药、豆子),但是淀粉类的还是要少吃。肉类可以不包括鱼、虾等海产品,同时要注意补充蛋白质,因为你的身体还是需要能量和营养的,蛋白质管饱时间长,不容易流失肌肉,而且蛋白质有帮助分解脂肪的作用。

另外需要提醒各位注意的是,这样做的时间不能太长,10天足矣,而且要坚持到底,一气呵成。毕竟每个月用10天的控制来换取其余20天的为所欲为和苗条身材,已经是很划算的啦,起码我很满足。

在装备上初学者也不可掉以轻心，头盔、护膝、护臀缺一不可，同时也不要抠门购买质量较差的护具，这可能会让保护效果大打折扣。事实上，对初学者来说，保证安全最有效的方法还是请教练，避免自己“瞎滑”，滑雪运动有哪些常用技巧呢？滑雪的姿势是双膝微曲，眼自然平视远方而不要盯着自己的雪板尖看。重心向前而不要向后，小腿要向前用力压紧雪靴。双手握雪杖向前举起，双肘微曲。初学者不要把手套在杖柄的绳套内；减速时脚部的用力点是在双足的内足跟部，挺胸挺腹，是为了确保重心前倾。学快些，会了平行技术就漂亮了。另外，除非是在平地，初学者不要让雪板平行向前，要一直保持八字形，要加速时向内收一些，要减速时向外放一些，始终注意不要让速度太快。停的时候要先慢慢减速，不要追求快停，下面来了解一下初学滑雪需要掌握哪些技巧吧？

1、全制动姿势：

内八字的全制动是所以初学滑雪者必练的动作，藉由滑雪板的内关，造成雪板与雪面的第一类接触以产生阻力。很多初学者都觉得全制动姿势是很不符合人体力学，其实主要是因为身体僵硬才会造成关节错误扭转；祗要能保持轻松，就会发觉全制动动作是很顺的。再来是手脚的位置也是很重要的。握雪杖的双手打开些可以辅助平衡。膝盖保持弯曲有伸缩性可以增加稳定。上半身微弯前顷可以降低重心。还有最重要的小屁屁可别往后坐，那会造成重心错误。

2、速度的控制：

整个速度的控制不是仅由脚力来独撑大局；把身体的力量同时运用上，才能达到事半功倍的效果。全制动最主要的就是雪板前端的内关，雪板前端的开度愈小，雪面回馈的力量愈大，相对雪板施力加大，阻力相形增强。雪板前端开度接近平行时，速度会最快，相对阻力会减小。对于速度有恐惧感的初学者一定得好好调整雪板前端的开合度。

3、膝盖的上下动作：

相信很多初学者都会怀疑，为什么一定得加上膝盖的上下动作才能转弯呢？感觉上没有膝盖的动作，在斜坡上还是可以左右转来转去啊...。有这种感觉是正确的；祗要双脚力量不平衡，雪板就会有转向的动作。要求标准祗在脚开开滑雪的玩家，大可不必注意膝盖的上下；若是目标在美美的并腿转者可别就一定得把up、down的膝盖动作练好。这可是踏入并腿转弯的起脚石。滑雪的基本理论祗有一个，那就是"全制动"！英文叫wedge或是snowplow，祗要全制动做的好滑雪姿势就会美美，技术也容易提升。"有志者事竟成"，加强上述重点，相信你也会成为滑雪高手。

以上是小编介绍的初学滑雪需要掌握哪些技巧的内容，头次去滑雪一定要注意安全，如果大家还想了解更多的冰雪运动安全小知识，那就继续浏览本网的其他栏目内容，以便可以更好的进行滑雪运动。

减肥的季节又到了，你是不是还在为你的脂肪而感到悲伤，现在就跟着小编一起来了解一下初学简单瑜伽减肥视频吧。初学简单瑜伽减肥视频教程练习瑜伽要注意哪些事项

第一、空腹练习

练习瑜伽前2至3小时宜保持空腹的状态，可预防因消化系统运作时抢去供应大脑及四肢的血液和营养，削弱瑜伽体位对身体的功效;同时亦可避免因身干扭动、屈曲对胃部及内脏引起的不适。

第二、用鼻呼吸

空气中充满灰尘、病毒、悬浮粒子，用鼻子进行呼吸能阻隔污染物，亦能令吸入的空气变得温暖和湿润，减少对呼吸管道的刺激，还可以保持吸入的空气卫生、洁净;更重要的是瑜伽讲求呼吸的控制，若无法用使用正确的呼吸，会令体位的效益大打折返，妨碍学习进度。

第四、莫存攀比

瑜伽是一种着重的内在修练的运动，而并排是一种竞技比赛，练习时不应与其它学员攀比，否则会因争斗心而牵动情绪，产生竞争、骄傲、好胜、求成的不良心态，破坏练习时的专注力和学习动机。初学者应与自己比较，以昨天的表现作评分的准则，日子有功，自会进步。

第五、量力而为

每个初学者的柔软度、耐力及学习能力各有不同。练习瑜伽时应按照个人体能，量力而为，跟从导师的指导学习。切勿急于求胜，高估自己的能力，盲目仿效导师或资料学员，练习高难度的瑜伽动作。这样只会增加受伤的机会，产生挫败感，最终得不偿失。

背部也是女生最重要的部位，线条感的背部更具吸引力，每个女生都希望自己的背部能有完美的线条感，如果你的背部满是赘肉那就要开始减肥美背了，现在就跟着小编一起来了解一下初级瑜伽练习视频吧。初级瑜伽练习视频教程春季减肥瑜伽

1、坐姿

膝盖与脚并拢，双膝弯曲成90度，然后将全身的重量集于脚后跟上，整个人就好像是坐在椅子上。然后将手臂绕过头顶，两手掌的掌心相对，双肩自然下垂，保持这个姿势10秒。

2、静立姿势

自然站立于地面，两只脚的大拇趾靠在一起，脚后跟要微微分开。然后腿伸直，收腹挺胸，手臂自然垂于身体两侧。

3、战斗姿势

先做好静立的姿势，然后双腿伸直，右脚向后退一步，脚趾要向前。

左腿膝盖微弯曲，右腿还是保持笔直的状态，将手臂放于头顶上伸展，然后放在耳朵的两侧，两手手掌心相对。

春季练瑜伽可预防呼吸道疾病

肺部将氧气供应到身体的各个部位，春季是呼吸道传染病的高发期，这时可以通过做简单的健身瑜伽动作，增强心肺功能，并提高人体免疫力，轻松预防呼吸道病。

初学毛笔字的人群，在练字之前，要注意选择适合自己的毛笔，字体以及纸张，只有做好这些准备，才能在后期的字体练习上更快入门，练得一手好字。那具体初学毛笔字用多大格子的纸呢?如何挑选适合自己的毛笔呢?针对这些问题，我们一起来详细了解下吧。

初学毛笔字用多大格子的纸

初学毛笔字的人群，可选择好使又便宜的元书纸，这样更容易掌握练习毛笔字的技巧，更快入门。与此同时，元书纸与宣纸更为接近，可为后期用宣纸写毛笔字打好基础。除此之外，毛边纸的价格比较低，但是其相对而言会比较粗糙，需要耗费的墨汁比较多，同宣纸区别会大一些。因此，对于初学者而言，可不必借助宣纸练习，待练习有一定成就之后，再借助宣纸练习也不迟。另外，宣纸中有一种“书画纸”，其主要是用于练习书法，比正规的宣纸要便宜，其介乎于元书纸和宣纸之间，后期也可借助这种纸张来练习。

初学者如何挑选毛笔

初学者练习毛笔字时，所选择的毛笔的大小与其练习的字体大小密切相关。若是写小楷字，出锋在2.2cm左右，锋径0.5cm左右;若是写中等大小的字，即平时大小的字体，可借助中毛笔来进行。

瑜伽是有益身心的运动，常练瑜伽还能达到减肥的效果，现在就跟着小编一起来了解一下初级瑜伽减肥动作视频教吧。初级瑜伽减肥动作视频教程练瑜伽的招式

●直角式

步骤：

1、挺直身体， 两脚靠拢，双手扶住沙发靠背。

2、呼气，以脊柱基座为支点，直到背部和双腿形成直角。

3、在此期间，两眼始终注视双手;呼吸要自然，保持30秒。

4、恢复直立姿势。动作重复5次。

功效：放松两腿肌肉，纠正驼背和脊柱弯曲，消除身体的紧张感。

●站立拉弓

步骤：

1、手扶沙发靠背，眼睛凝视前方。

2、弯曲右侧膝关节，脚跟尽量靠近臀部。

3、右手扶住脚腕，呼气，身体缓缓向前倾的同时向上拉伸右腿。

4、保持30秒;换另一侧。

功效：可以去除腿部多余的脂肪，改善身体的平衡。

麻将在很多人眼中是一项年纪相对较大的人比较喜欢的娱乐项目，但事实却是很多年轻人也喜欢打麻将，对于中国人来说麻将已经是一种历史文化的产物了。对于源源不断加入麻将游戏的朋友来说，怎么快速学会打麻将是摆在面前的第一个问题，很多新手都觉得要学会比较困难，其实想学会非常容易，只要弄懂了基本规则，那么轻松上手就是分分钟的事情。接下来，就给大家分享一下新手怎么快速学会打麻将。

玩游戏必须遵守规则，这是亘古不变的道理，打麻将也是一样，所以我们先一起来学习一下麻将规则：

详细内容

基本搭子

打麻将要想胡牌，凑搭子是最最基础的，所以对于麻将新手来说了解搭子是必须的，搭子分为以下几种：

①顺子：即点数连续的三张麻将牌组成的牌型；

②刻子：即点数相同的三张麻将牌组成的牌型；

③对子：即点数相同的两张麻将牌组成的牌型；

基本操作

打麻将对一些基本操作必须了解，不然游戏过程中别人做出这些行为你还不明白什么意思，主要操作包含以下几种：

①吃：自己手中有组成顺子的任意两张，当且仅当自己的上手玩家打出组成顺子的剩余一张即可执行吃牌操作，这里有两点需要注意，一个是有些麻将玩法规则中规定不允许吃牌，还有一个就是允许吃牌的规则中吃牌的优先级最低，也就是说如果有其他玩家选择碰、杠或者胡牌，则吃牌作废；

②碰：自己手中有组成刻子的一对牌，当有其他任意一位玩家打出相同的牌时可以执行碰牌操作，碰牌的优先级高于吃牌，但是有玩家胡牌则碰牌作废；

③杠：杠牌可分为两种，一种是别人打出的牌与自己手中的刻子组成的杠牌还有就是自己之前碰牌后又摸到最后一张组成的杠牌称之为“明杠”，还有一种是自己摸到全部四张相同的麻将牌的杠牌称之为“暗杠”。其中明杠的那张牌恰巧是其他玩家需要胡牌的那张，则可完成抢杠胡的操作；

④胡：这是打麻将的终极目标，玩家在游戏过程中想方设法的将自己手中的牌型组成规则规定的合法胡牌牌型，当完全满足条件则可以执行胡牌操作。

基本牌型

打麻将一定要对牌型完全了解，因为只有熟知每种不同的胡牌牌型，才能在自己拿到麻将牌之后有一个明确的方向，这样才可能尽快的胡牌，麻将胡牌牌型有以下几种：

①普通牌型：对子+顺子+刻子

②碰碰胡：对子+刻子

③七对：对子

④清一色：全部是同一种花色

以上就是普通大众麻将中常见的胡牌牌型，当然各种不同玩法规则的地方麻将可能会有新的不同的胡牌牌型，这些需要大家根据自己所玩的麻将玩法去进行一个详细的了解。

以上三点是新手学打麻将必须了解的麻将知识，当然工欲善其事必先利其器，这里的器指的就是麻将规则，本文知识将重点的内容给大家罗列出来，还是希望想学好玩好麻将的新手朋友一定要认认真真的研究一下麻将的规则，这样才能帮助自己打牢根基，对将来水平的提高才更有帮助。

初学游泳最重要的就是要学会换气，否则游起来就会很费劲，换气的正确方法是：

出水

首先伸手向侧下方压水的同时，借助水的浮力，用力抬头，在出水过程中吐出一口气。

吸气

待头探出水面后迅速大口吸气，用嘴吸。

吐气

下水后紧闭嘴，在水底憋气之后要吐气，把胸腔里的空气都排干净抬头换气的时候才能让新的更多的空气进入体内。在水底吐气的方法主要有两种，一种是用嘴吐气，吐小泡泡，这样可以控制呼吸；第二种是用鼻子吐气，鼻子发拼音m的声音。

游泳换气的技巧：

蛙泳是抬头划手换气，抬头的时候头的位置出水较高，不易喝水，划手可以让头部留在水面时间较长，获取更多的吸气时间。

自由泳是侧身转体转头换气，目的就是为了不抬头，保持身体的水平位置，减少阻力。

当今社会掌握一门外语对于我们整个人生和职业的发展都是非常有利的。在除了英语之外的第二外语中就数韩语和日语在我们国家用得最为广泛了。而相比于韩语来说，日语有更易学的优势，因为他很多字的读音，部首和写法都和我们的中文非常相似，所以说日语是我们学习第二外语（除了英语之外）的不二之选了。今天小编就教给初学者们几个比较有用的学习日语的方法。

工具/材料

日语

操作方法

培养学习日语的兴趣 “兴趣是最好的老师“这句话放在任何人的身上都是适用的，所以为了让我们学习日语学习得更好，不妨平时多看看日漫、听听日文歌，这样在培养兴趣的同时还能一定程度上学到一些简单的日语。

制定学习目标 只有有了学习的目标，我们才会有动力去学习，让我们的日语学得更好，我们可以根据自己的情况制定学习目标，比如：有些人学习能力强的，就可以制定一年之内考二级（甚至于考一级），而普通的人一般就可以制定两年考二级。

挑选合适的教材 一般可以选择“标准日本语”，该教材的特点是难度适中，适合自学，并有配套自学辅导教材，还有配套vcd教材。

挑选一本合适的字典 小编认为外研社的《现代日汉汉日字典》就很不错，价格也不贵，定价44元，当然有些书店还有打折优惠，价格将会更加优惠。

学习五十音图 学五十音图一定要平假名片假名对应着记，网上也有一些关于五十音图的发音，我们可以平时没有事的时候多放来听听。

学习课文 我们可以自己根据我们的教材来学习，也可以去网上下载一些课程来辅助学习。

学会自己写日文句子和段落 我们可以根据教材所教和视频上看到的型式自己学着写句子，这过程中写错了没有关系，但是要敢于去写。

复习 古语有云“温故而知新“放在任何关于学习的事情上这句话都是行得通的，所以我们在学习了教材后面的知识的同时还要去回顾学过的知识。这样才会让我们的日语知识学得更加牢固。

今天小编分享电脑初学知识、怎么辨别返修硬盘、在购买硬盘的时候，有很多返修硬盘在其中，如果不懂得辨识，很容易吃亏买到返修硬盘。那么，怎么辨别返修硬盘呢?

如果是在保修期内的硬盘，一般都是返回厂家进行维修，通过厂家维修后的硬盘，会在盘面上做出相应的标识，不过都是用英文书写的，这也是很多用户忽略的原因。

注意观察硬盘上的日期，如果日期后面有R字母，则说明这是返厂维修的日期，而不是生产日期。除此之外，观察标注的方框中，如果有浅蓝色的“REFURBISHED”，在右上角还有明显的“Refurbished”，就说明是返修硬盘，不要购买。此外，如果硬盘的价格比其他商家的价格低很多，也有可能是返修硬盘。

相关知识：电脑基础知识、硬盘不能完成碎片整理、

以上是小编分享的电脑初学知识、怎么辨别返修硬盘、大家知道了吗、希望本文对大家有所帮助

一般到小学三年级的时候，就开始用钢笔写字了，相对于铅笔来说，小学生在刚开始使用钢笔的时候，还是会遇到很多问题的。家长和老师不但要多告诉小学生一些学生用品知识，还要教会他们钢笔的正确使用方法，这样才能让问题逐渐被化解。初学钢笔的小学生用什么钢笔好?也是一个比较专业的问题，之所以这样说是因为，如果初学钢笔的小学生，没有选择好钢笔，对以后写字都有很大的不良影响。

1.出水流畅不划纸

买笔的时候一般允许试笔，蘸点红墨水在纸上划圆圈，只要不划纸即可。

2.笔的细腻性好

蘸点墨水在纸上书写，如果能准确表现出汉字基本点画的形状，说明笔制造的精度比较高，细腻度比较好。

3.不要选择太细和太粗的钢笔

太细或太粗的钢笔不适合初学钢笔字的小学生，这类的钢笔只有具有较高的控笔能力才能准确使用。笔尖太滑的钢笔不容易控制，尤其是对于小学生来说，手腕的力气还不是很大，无法很好的掌控。

4.没必要选择太贵的钢笔。

太好的钢笔并不见得能写出好字，还要就是小学生在用钢笔的时候如果经常掉落，买好钢笔就等于浪费。

在这里提醒刚开始用钢笔的小学生，在用钢笔写字的时候，一定要持之以恒，只有这样才能够练出一手好字，还有就是在使用钢笔的时候，一定要注意个人安全，除了要尽量避免墨水弄到手上或者衣服上之外，千万不要用笔尖划伤自己。

板胡是特性民族乐器，在乐队中充当着很重要的角色，主要原因是板胡属于高音乐器，其声音特别，个性独特，在乐队中起着领导的带头作用，那么初学板胡有什么技巧呢？

学习板胡和学习二胡道理是一样的，要从最基础开始，从坐姿、持琴、持弓学起，掌握基本指法、弓法，各种调的练习等，板胡和二胡最主要的区别在于，板胡左手指法之间的间距相对比较小，琴弦也比较紧，滑音应用比较多，弓法力度较大等。初学板胡要注意手法和运弓，一般中指放在弓杆外侧，和食指并起，无名指放在弓杆内测。这样持弓的优点是有利于稳着弓子，能够快速灵便的运弓，慢弓是弓法练习中非常重要的环节，慢弓要经常练，天天练。弓根较强部分速度要慢、力度要轻才能和弓尖较弱部分保持一致，学习板胡的技巧说到底还是多听、多练，当然，找一个好老师非常必要。

板胡初学技巧：从坐姿、持琴、持弓学起，掌握基本指法、弓法，各种调的练习等，一般中指放在弓杆外侧，和食指并起，无名指放在弓杆内测。这样持弓的优点是有利于稳着弓子，能够快速灵便的运弓，慢弓是弓法练习中非常重要的环节，慢弓要经常练，天天练。

瑜伽是一个适合各种年龄做的运动，不论是对于上班族还是一些平时就很忙的人们来说。瑜伽都是不错的运动方面，尤其是对于一些爱美的女性更是有着减肥和塑身的作用。虽然瑜伽是一个动作柔和，但是即使是这样联系瑜伽的时候还是有很多的注意事项需要大家去了解。那么，瑜伽应注意的事项有哪些？

瑜伽不像一般运动只用到单方面的力，长时间下来，容易因运动的不协调而造成身体的偏差，瑜伽是一种全身性的、平衡的运动。

现代人杂务缠身，常因意外的牵绊而中断练习，瑜伽需要持之以恒的练习，才能收到预期的功效。每日进行15分钟的练习，即使时间较短也比每周一次有效的多。

练瑜伽的注意事项，瑜伽需要注意什么

做瑜伽任何姿势都应该按部就班，顺其自然。特别是初学者，千万不要贪图快一点进步而贸然勉强达成某种姿势，这样容易适得其反，对身体造成伤害。

不要模仿其他任何人，没有两个人是身体状态是相同的，不要去跟其他练习者攀比，也不要因为自己做不到某个动作而沮丧，每个人都有自己的优劣势。你只要在自己身体许可的情况下挑战自己的极限即可。练习瑜伽主要是为了养生健身，切勿与人比较与较劲，只要自己感觉好，今天比昨天有进步就是成功。初学者可能现在初练时肌肉僵硬，身体的柔软度及平衡能力绝对不如别人的好，不要轻易灰心，给自己多一点时间适应。

要在安宁、通风良好的房间内练习瑜伽。室内空气新鲜，才可以自由地吸入氧气。当然，也可以在室外练习，但环境要愉快，比如在有花木的美丽花园里，千万不要在大风中、寒冷环境里、不干净的房间、有烟味的地方、难闻的空气中练习。

高血压、哮喘病患者和孕妇只可做简单动作。手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作。女性经期量大的三两天视个人情况决定练习与否：一般而言，只要自己感觉身理状况良好，瑜伽练习并无太多限制，只要避免做倒立类或相对强度较大的动作练习即可。

如果肠子中有浊气或发酵，如果血液过分不纯，切勿做任何倒立姿势，以确保毒素不致进入大脑造成损害。正患任何一种慢性病的人，如溃肠、肺结核和骨折病人应当在开始练习瑜伽前征求瑜伽老师或医师的意见。

瑜伽不受场地限制，无论在家的客厅、卧室、阳台、或是办公室、户外出游旅行，只要有一个可容全身平躺或伸展的空间即可，但由于瑜伽动作涉及许多柔软动作，练习时难免有挤压肢体就、肌肉的状况，练习场地不宜太硬或太软，所以应避免在坚硬的地板或太软的弹簧床上练习。在家练习最好在地上铺块毛毯或瑜伽垫，屋内不要摆设过多的东西。如果天气适宜，也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。

严格的说瑜伽练习并没有固定的服装要求，只要较为合身舒适即可，建议穿上紧下松的棉氨纶服饰，可按照室内或户外练习而定，为了便于练习最好不穿鞋，可以视情况着棉袜，并应避免戴紧绷约束的饰物。运动时最好能穿着宽松且尽量避免过多的首饰累及，也减轻外源性束缚。也不要缠腿瘦腿，那样很可能导致湿疹。坚持赤脚练习，穿着柔软舒适、非活性天然纤维织物制成的服装，这样可以让你的皮肤更好地呼吸。

关于瑜伽应注意的事项有哪些，大家也知道了只要在继续瑜伽锻炼的时候做好改主意的事项。这样的话才能帮助身体更好的达到减肥和塑身的效果，同时长期的坚持做好瑜伽也是可以更好的达到修身养性的作用的。

滑板是人们比较喜欢的一种运动方式，但在滑的过程中是需要讲究技巧的。那么，初学滑板怎么玩你了解吗?现在和一起看看这方面的极限运动安全小知识吧。

1、惯性滑行

滑手将右脚踏在滑板的中前部靠右。左脚踩在地上,重心集中在右脚。用左脚蹬地,使滑板向前滑动,然后把左脚收上来踩在滑板尾部,保持站立的平衡,滑行一段,再用左脚蹬地,重复动作。如此反复练习,再掌握的较好之后便可以做较长距离的滑行了。开始可以做10m、20m,然后加到50m、100m,反复练习到可以轻松熟练地加速滑行为止,要掌握好哦重心变化是滑板的方向和速度。

2、障碍滑

障碍滑技巧中,速停和急转是非常重要的技巧。从坡上滑下时,速度比较快,要学会采用双脚保持在滑板上,转动滑板横向刹车饿日停运动的停板法。有两种方法能改变滑板的速度:一是用后脚控制好重心尽力使身体前倾来带动滑板前进;二是双脚使劲bang富有弹性的滑板面,利用弹性向前滑行。你只要按前所述,掌握好平衡,且脚下灵活,就是掌握好障碍滑的技术了。

3、下坡滑

尽量选一条长一些的滑道,最好是既有快速下滑段、中速下滑段,又有延伸较远的缓冲段,这种滑道最适合初学者练习下坡滑了。下坡滑的技术重点在于控制,速度是其次的。先要学会稳滑,当在下坡滑中,将双脚放在滑板的两端,遇到转弯或是需要做越岭动作时,要将双脚移至滑板中央,面部和身体应该朝向正前方,身子蹲伏下来,大腿靠近前胸,两手伸出。

4、转圈技巧

滑手将滑板向前推,然后站上去,两脚跨立,左脚可以灵活移动。将重量压于板尾,使板端抬起一两英寸。当板端在空中时,身体向顺时针方向转动;前轮着地时,滑板向右偏转。将这一系列动作连贯起来,不断练习。

5、反转技巧

向前滑板,使其达到适当速度,将两脚尽量张开跨滑板两端。将重心放在前脚,即左脚,使板尾翘起,同时顺时针旋转180度(向后或向外转)。如果动作正确,完成后滑板倒转过来,右脚成为支撑脚。

总之,上面就是小编给大家介绍的一些有关玩滑板的技巧和注意事项,希望对各位有帮助。还要提醒的是，板友们一定要掌握参加滑板运动时该注意什么的知识，注意出行安全，保护自己的健康。

初学者要吹响笛子，要先嘴唇自然闭合，双手捧着笛子两端，左手握笛头，右手握笛尾，将吹孔置于下嘴唇下沿，对准吹孔吹气；当气息冲出时，只让出小空隙使气息通过，并使成为一束气柱往吹孔下方斜着吹去。要注意吹出来的声音要求纯净，避免夹杂气声。

吹笛子技巧：

口型：嘴唇轻闭，嘴角往后缩，留一点小缝。

手法：先不要全部按住笛子的六个孔，因为可能漏气二不能发声，可以全部打开手指。

笛膜：先不要用笛膜，可用冰箱用的保鲜膜，什么胶水都不要，剪一块2公分*5公分左右，平平的贴在笛子发音孔上。

练习：用这个口型，贴紧笛子的吹孔，对准孔的棱角吹，开始可用轻吹或重吹，或反复轻重吹，只要有声音了，在按住笛子上面的三个孔，即“1”，然后再吹“2”。慢慢再去体会怎样吹声音更好些。

刚刚接触潜水，虽然仅仅只是在中潜玩过几次，但对于潜水已经有莫大的兴趣，那么，初学潜水一般能潜多少米你知道吗?现在和一起看看这方面的极限运动安全小知识吧。

徒手下潜6米深是没有问题的，开始，耳膜会压的有点痛，适应就好了;经常锻炼的人，抱重物下潜到10米也不会有问题，再往下潜，就不是非专业人的事了;现在，世界极少数专业潜水运动员，已经达到了下潜306米，而且，这一极限还在不断被后人突破;不过，也有一些专业潜水员，下潜到2、3百米深英勇就义的，所以，非专业人员不可尝试百米以下，甚至50米以下，否则会有生命危险。

休闲潜水不像那些完全不了解潜水的人想得那么危险，如果你严格遵守各种安全制度;也不像各种潜水协会说的那么安全，如果你时不时得干点儿“调皮”的事儿。所以这就回到了一个大多数人都在说的潜水原则：

一，做好安全检查;

二，认真执行安全措施;

三，不超过自己的极限。

每往下潜一个深度，就应立即做耳压平衡。尤其是在浅水处，做耳压平衡的次数应增多。潜水爱好者要掌握我们在潜水时该注意什么的知识，家人最好陪伴身边，注意出行安全，保护自己的健康。