冬天养巴西龟要注意什么（通用19篇）

冬天雾霾天气注意事项

1.孩子和老人一定不要外出活动

孩子和老人的免疫力是很低的，很容易受到雾霾天气的危害得一些疾病，尤其是呼吸道疾病最为常见，特别是3岁以下的孩子，家长一定要注意不要带孩子出门。老年人的身体抵抗力低，吸入雾霾中的有害物质很容易得一些疾病，一定要多加注意。

2.有宝宝的家长注意回家后更换衣物再接触宝宝

空气中的有害物质非常的多，我们在外忙碌一天肯定会有很多的有害物质落到衣服上，如果家中有宝宝的话一定要注意，不要让宝宝接触你的衣服。回家及时更换衣服，这样就可以很好的切断传播途径。

3.走路呼吸不要用口，一定要用鼻子呼吸

我们的鼻子有很好的过滤功能，在一般的情况下都可以过滤掉很大一部分杂物，然而我们的口却没有这样的功能。所以在呼吸的时候尽量使用鼻子呼吸，这样会阻止一部分病菌和杂物进入我们的体内。

4.出门一定要戴质量好的防霾口罩

口罩是必不可少的工具，在现在的天气状况我们必须佩带口罩出行。

5.注意面部卫生，多用温水洗脸、洗手

外出活动脸上一定会有很多的灰尘和有害物质，在回到家或者宿舍的时候一定要注意，洗洗脸，把脸上的细菌和有害物质洗掉，保持面部清洁，否则很容易通过手进入我们的体内。

今天小编对冬天雾霾天气应该注意什么进行了简单的介绍，对于雾霾天气有哪些危害还请关注上的环境污染安全小知识。

很多乒乓球的爱好者们不管是什么样的天气者是照常的打乒乓球，然而打乒乓球伴随着运动量，稍有不慎就会受伤，所以一定要多了解一些运动安全知识来保护自己，那么冬天打乒乓球该注意什么？打乒乓球时需要注意什么？下面我们一起来了解下吧。

小球运动安全小知识：

1.活动前热身

在气温远远低于人体体度的冬天里，空气干燥，使人感到干渴烦躁，身体发僵，不易舒展。人体各器官系统保护性减弱，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的粘滞性增强，关节活动范围减小。如果打球前不做热身活动，往往容易造成肌肉拉伤、关节扭伤。

所以请小朋友们提前五分钟到达乒乓球训练室做好准备，在打球之前首先要做好充分的热身活动。

常做热身运动有：背部伸展运动、腰部伸展运动、胸部伸展运动、拉大腿运动、拉小腿肌肉运动、活动手腕膝盖脚踝关节运动、跳跃运动、慢跑运动等几种形式，待到身体发热至微微出汗后，身体肌肉已经舒展，即可投身到乒乓球运动中了。

2.打球前温拍

冬天天气干燥寒冷，乒乓球胶皮相对生硬，弹性大大降低。胶皮的柔韧变低以致胶皮与球亲密接触之后受到的损伤要大得多，所以打球前最好将球拍放在脱下来的外套里面先温温拍。

提醒您：冬天打乒乓球禁忌有很多，因此一定要多加注意身体，切勿使自己受伤，另外小球运动安全知识和乒乓球知识也要懂得一些，因为这些知识可以有效的保护自己。

1、温度

栀子花的耐寒性比较强，只有在温度低于零下12度时才会出现死亡和叶子脱落，只要让室内温度保持在3-5度之间就可以让栀子花安全越冬。

2、光照

长时间不见阳光，栀子花的叶子就会变黄，虽然栀子花在冬天会停止生长，但也需要适度的光照，每天保证3-4小时的阳光照射，可以促进来年开花。

3、浇水

适中的干燥环境是栀子花可以容忍的，冬季浇水次数不能过多，保证每月浇一次水即可，盆土较干时就要浇水，不能等到土壤干结时再浇水。

北方种植栀子花时，如果气温很低，一定要注意防冻。最好用泡沫或者塑料把栀子的花盆包起来，这样能更好的保护栀子花的根系，让它在第二年春天到来时快速恢复。如果不对栀子花进行保温处理，使其根系在低温中受损，那么就会导致来年开春以后栀子花不能正常生长，开花时间也会晚很多。

龙船花冬天的养殖方法：

1、土壤

龙船花喜欢酸性土壤，种植时应选择疏松，肥沃，排水良好的酸性沙质土壤，可以用泥炭土，腐殖土和粗砂混合配制。

2、光照

龙船花在生长的过程中需要充足的光照，这样有利于它的生长。但是夏天的时候，要适当的遮蔽阳光，防止灼伤叶片。

3、温度

龙船花喜欢高温，湿润，不耐低温，冬季应保持在10度左右，低于0℃会发生冻害，所以冬季应该注意保温。

4、浇水

龙船花的生长过程中要保持较高的湿度，浇水时我们通常选择等到土壤表面干后再进行，这样有利于植物的根部对于水分的吸收。

5、施肥

给龙船花施肥时，要每半个月施用一次氮磷钾复合肥，并且用磷酸二氢钾以调节土壤酸碱度，这样有利于龙船花的生长。

龙船花冬天的养殖注意事项：

1、冬天气温低的时候最好将它放在阳台上，气温不能低于零度，每周浇一次水，盘中不干就可以。

2、越冬时应注意保温，越冬应保持在10℃以上，并给予充足的光照。

冬天是呼吸道感染等各种疾病的多发病时期，而母乳中含有的抗体能帮助婴儿减少生病的可能。有条件的妈妈，一定要坚持给宝宝哺喂母乳。早产儿冬天要注意什么?早产儿如何度过危险期?一起和看看吧。

坚持母乳喂养

冬天是呼吸道感染等各种疾病的多发病时期，而母乳中含有的抗体能帮助婴儿减少生病的可能。有条件的妈妈，一定要坚持给宝宝哺喂母乳。

妈妈在哺乳时体温容易下降，极易引起感冒。所以，即使在有空调的房间，也要使用毛毯把身体外露的部分裹起来，保证自己的身体健康，这样才不会影响到宝宝的健康。

在夜间哺乳的话，与其打开整个房间范围的取暖器，不如在妈妈和宝宝的边上放置一个用于小范围供暖的电暖炉比较好。把宝宝用衣服或小毛毯包起来，以免直接接触到暖炉所发出来的热气。

早产儿冬季护理注意事项：

穿衣科学

一般来说，合适的室温条件下，宝宝穿着薄薄的棉衣，内有一件细薄的小棉毛衫即可，不必再添加毛衣等衣物。盖被子(或包裹着)不要太紧太严，要宽松、适当。

皮肤保护

早产儿皮肤娇嫩，尤其皱褶部位容易出现糜烂、炎症，而炎症又容易导致败血症，所以父母不能马虎。即使不能保证洗澡，也应该给婴儿分上半身、下半身地擦身;特别是用尿不湿的婴儿，要及时洗屁股。清洗(或洗澡)后涂抹润肤油的正确做法是：妈妈把润肤油倒在手心里抹开，然后均匀地擦在宝宝的皱折处或小屁股上。直接倒在宝宝的皮肤上是很难擦拭均匀的，冰凉的乳液也令宝宝非常不舒服。

通风良好

冬季，室内要保持空气流通，不要把母亲和婴儿居住的房间搞得“密不透风”。小环境空气污浊对母婴健康不利。新鲜的空气对母亲和早产儿是很有益的。每天应定时开窗，只要避免对流风即可。还有一点相当重要，烟气不要污染室内，否则容易引起早产儿呼吸道疾病。

冬天要注意早产儿的保暖，避免感冒，新妈妈也要自己注意保暖，多学习孕婴安全小知识。

冬季气候干冷，多风，皮肤很容易缺水干燥，需要用面霜加强滋润保湿，下面介绍几款比较受大众欢迎的面霜：

1、科颜氏高保湿霜

科颜氏高保湿霜对于夏季护肤来说，用起来挺厚重的，但是对于干燥的冬季天气来说，用它来补水保湿却刚刚适合。即使肌肤受到冬季干燥的影响出现严重的缺水问题，只要搭配上它来用，就能紧紧的锁住肌肤中的水分，全天保湿。

2、珂润保湿补水面霜

如果不喜欢太厚重的面霜，可以试试珂润保湿补水面霜，它的质地是像奶油一样，柔润轻薄，很好推开。更适合秋冬季节使用，早上可以用在底妆的部分，晚上可以有效锁水保湿。

3、资生堂百优精纯面霜

资生堂百优精纯面霜的主要功效是修复保湿，抵抗肌肤敏感，适合干性皮肤和混干肌肤的缺水时间。

肌肤清洁是很重要的一个护肤步骤，我们的肌肤是需要定期去除角质的，这样肤感才会更加光滑细腻，护肤品也会更好吸收，但是去角质也不需要过勤。

冬天去角质好吗

角质层可以防止外来有害物质的入侵，并防止水分蒸发，当代谢变慢、角化异常，表面堆积太多老废的角质细胞，不但肌肤缺乏透明感，更可能造成粉刺青春痘的产生，因此，定期并适当的去角质是有必要的。

不过，秋冬的肌肤乾燥，皮肤角质层的含水量较低，对外在环境刺激的抵抗力也会降低，肌肤变得脆弱，耐受性会降低，因此，使用含有酸类成分的保养品要格外小心，以免造成红肿刺激，造成肌肤的乾燥紧绷，因此，去角质尽量不要过於频繁(一周一至二次，乾性或敏感性肌肤，则可从两周一次开始，若没有出现过敏反应，则可增加至一周一次)，怎样去角质?较温和的新一代果酸(如酯化型)，或是天然酵素颗粒去角质，都是比较适合秋冬的去角质产品。

冬天去角质注意什么

1、注意去角质的次数

冬季皮肤比其他季节更加干燥，所以需要更加小心呵护。在冬天去角质的时候，要选用相对温和补水的产品，并且控制住次数，最多两周1次，如果次数太过频繁，会伤害到皮肤，使皮肤干裂。

2、在去角质产品中加入乳液

冬季皮肤干燥，非常需要保湿。将适量乳液乳液倒进去角质产品中，调匀涂抹至皮肤上，画圈轻轻按磨，避开眼周皮肤，和唇周皮肤。乳液中的油份可软化角质，在打圈按摩中也能加快已软化死皮的剥离速度。

3、可用磨砂颗粒对付脱皮

脸上若是出现脱皮状况时，不建议再去角质。因为这时说明肌肤已经处于极度缺水的状态，若是选在这个时候去角质，只会加剧水分的流失，阻碍新陈代谢，使得皮肤处于更为恶劣的状态。

4、去角质要注意手法

去角质的手法要是不正确，会容易让脸部皮肤产生皱纹。去角质首先彻底将脸部清洁干净，最好在按摩及洗脸后进行，然后从脖子由下往上推抹去角质层产品，才不会出现去完角质，皮肤被拉皱的情况。

5、去角质应避开伤口或是干裂的地方

假如脸上有伤口之类的，应当避开这些地方，不要再刺激这块的皮肤，以免造成二次伤害。

使用洁肤水去角质方法

洁肤水一般含有水杨酸，这种温和而有效的羟基酸能够去除角质，并含有抗刺激性成分，是一种广受欢迎的去角质成分，适合所有肌肤，尤其适合敏感和干性肌肤。市面上一些含有果酸成份的爽肤水也可以去除角质，但是果酸对皮肤的刺激性大，使用不当容易泛红、刺痛，不适合敏感肌肤。所以推荐使用含有水杨酸成份的洁肤水，可以轻柔的去除老化角质。使用时配合化妆棉使用，将足量的洁肤水清润化妆棉，然后轻轻擦拭肌肤，就能去除皮肤表面堆积的老化角质，简单安全，唯一的不足是对过厚的角质层的清洁效果不是很理想。

磨砂膏去角质方法

磨砂膏是最常见的去角质产品，算是一种物理去角质的方法，通过磨砂颗粒的摩擦去除老化角质。因为力度比较大，所以如果你是敏感肤质，或者皮肤很薄、红血丝明显，一定要注意动作轻柔。根据自身情况，油性和混合肌肤可以一周一次，干性和中性肌肤两周一次。使用的时候鼻翼、额头和下巴等角质容易堆积的地方可以着重揉搓。

操作方法

衣着宽松

在坐月子时，女性的身体比平时更为娇弱，容易出现怕冷，怕风，出汗多等症状，此时应尽量穿较为宽松的服装，并且时常进行更换，不仅方便给宝宝喂奶，还能够有效保证皮肤的洁净性，避免异味的产生。

适宜温度

冬季的天气比较寒冷，室内的温度应尽量保持在二十二度左右，必要时可通过加湿器来帮助增加空气湿度，以免因为太过干燥而影响到自身和宝宝的身体健康，切记注意温度不要忽高忽低。

定时通风

刚出生的宝宝身体免疫力较低，若空气总是不流通的话，里面所堆积有的大量细菌和病毒是很容易侵袭到宝宝身上的。所以建议大家平时可定时通风，如早上开窗十分钟等，以确保空气的流通性和洁净性，但要注意开窗地点要远离宝宝所居住的地点，以免起到反效果。

合适环境

若在生产后一周打算洗澡的话，则最好提前将浴霸打开，等浴室温度达到二十多度后再进去，最好紧闭门窗，严防寒气的进入，同时应注意洗澡时间不要太长，以免里面产生的大量水蒸气影响到正常的呼吸。

补充钙质

在经过生产后，女性的身体往往会流失掉大量的钙质与其他物质，若不及时补充的话，是会间接影响到宝宝的钙质摄入量的。所以建议平时可在医生的指导下适当补充些营养物质，能够很好的提高身体的免疫力。

温热水果

平时应注意避免食用一切寒凉型食物，若要吃水果的话，最好是在用热水浸泡或者隔水蒸几分钟后再进食，不仅可以减少刺激性，还能够为产妇提供一定的营养，促进身体的尽快恢复。

注意休息

在坐月子时，应尽量多躺在床上休息，哪怕闭目养神也可以，这样有利于机体尽快恢复到正常水平，切记不要玩手机，电脑等具有辐射的产品，那样对视力是有较大伤害的。

柴犬冬天可以室外养，但是需要结合柴犬的年龄和室外的温度来决定，并且要保证柴犬在室外的保暖。通常幼小的柴犬以及零下的低温时不建议将柴犬放在室外养，因为这种情况下柴犬非常容易出现感冒咳嗽等症状，严重的甚至还会出现呼吸道感染。

柴犬性情温顺，非常忠实，它具有良好的服从性和忍耐性，具有独立的天性，但对于得到它的尊重的人则显得忠诚而挚爱。对于柴犬来说，在室外养也会怕冷，室外养柴犬容易使柴犬感冒咳嗽，在寒冷的冬季还可能导致柴犬出现呼吸道感染，所以在温度较低时，需要做好柴犬的养护工作，如果基于自己的实际情况只能将柴犬放在室外养，可以给狗狗准备一个可以挡风的狗窝来取暖。

柴犬好动，喜欢每天户外散步或活动，但是柴犬比较爱清洁，所以一般要勤梳理刷毛，通常夏季要保证每周洗一次澡，而在秋季则只需要保证每十天洗澡一次。

下面就让小编来为大家讲解一下冬天养生要注意些什么？感兴趣的朋友一起来看看吧！冬天养生要注意些什么？

操作方法

冬是终的意思，自然界的万物到了此时其生命停止生长，是一年四季轮回的终点，冬天过后新的轮回即将开始，迎来春天。冬天也是生命力脆弱的季节，此时保养不到位，受到寒邪的侵犯，来年春天就容易生病了。

所以，冬天如何养生，才能确保身体的健康，迎接来年新的生命轮回呢？每年都会发一篇冬季养生的文章，但每年都不同，今年老徐总结了更多的实用知识，分享给大家，帮助朋友们健康温暖的过冬天。

冬天的特点

咱们还是引用《黄帝内经》里面的话说“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光；使志若伏若匿，若有私意，若已有得；去寒就温，无泻皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为萎厥，奉生者少。”

冬季，天寒地冷，万物凋零，一派萧条零落的景象，动物都蛰伏冬眠不动，落叶的植物叶子掉光，将生机藏于大地之中。人体也是如此，阳气收藏，气血趋向于里，皮肤致密，出汗减少，此时人要早点睡，太阳出来后再起床，中医五脏中，肾对应的季节就是冬季，肾藏精，精宜藏而不宜泄，精泄多了会伤阳气。违背了收藏的规律，来年春天就容易得萎病，看起来没精神，因为阳气被耗损了，体内空了，这就影响健康生命了。”

冬季养生的核心，记住这几个字就行“防寒保暖，节欲养肾，静养少动护阳气”。

核心在于一个“藏”字，从思想到行为，都要善于藏起来，不要发出来。就好比一个水库，你冬天里把水贮满，来年的就能用来浇地种庄稼。假如冬天不藏，那么来年就会无“存款”可用，身体就容易生病。

养生细节

1、防寒保暖。

老徐经常遇到一些朋友大冬天用冷水洗脚，有的姑娘为了保持好看的身材，穿的很少，明明冻得很难受，就是不愿意多穿衣服，这无疑是伤害身体的，短期内不会有问题，但年龄一大，很多慢性病就容易爆发了。防寒保暖其实是一个意思，落实到行动上：

①穿暖。

确保皮肤不要被寒邪侵犯，难道颜值比健康还重要么？一件衣服不够穿两件，不过注意不要捂出汗了。

②吃暖。

许多朋友早晨起来喝凉开水，也不知从哪里传出来的谣言？真的伤脾胃伤阳气；也有的吃凉菜，更有的姑娘和冷饮吃冰激凌，凉啤酒也是注意了...总之，凡是入口一定要温热的。

③不要轻易去挑战大自然。

比如冬泳，冷水澡，裸露跑步甚至顶着大雪寒风，特别是老年人尽量少出门，每年冬天，会带走一大批老年人，本身阳气不足抵抗力差，搞不好就走了。年轻朋友虽然身体好，但这件事要辩证看，寒冷的确锻炼身体但同时也会侵入身体，任何事情都有好坏两方面，从健康角度，不建议大家这样做，手段本身有点极端，搞不好伤害挺大。

毕竟，极端方式获取的东西总带有点悲壮的凄惨味道！

④住暖。

居住环境尽量密封些，不要寒风呼呼往里冒，睡着了就容易感冒了。

⑤行暖。

出门活动工作之类，做好防寒，戴个口罩，手套方子冻伤，寒风入口感染风寒什么的。

2、护阳气。

冬天，阳气内藏，潜伏不动，此时不宜去扰动人家，强迫其外泄，几个要点：

①少出汗。

汗液是阳外泄的一个途径，动则生阳，阳随汗出。这个动不仅仅是运动，还包括各种出汗的行为，比如蒸桑拿，过热的水洗澡，剧烈运动，穿过暖的衣服捂出汗，空调温度过高，暖气太热都导致出汗，这就不妥了。如果环境温度高，要少穿衣服。还有就是泡脚泡出很多汗也不妥。

②保暖。

如上所讲，不管何种途径，接触到寒凉，为了保持生命正常的体温，都必须耗费阳气来驱寒，此时会耗费阳气，阳虚体质的就容易撑不住生病了。所以保暖非常重要，请参考第一点所讲。

③晒太阳。

相比于夏天太阳的毒辣，冬天的太阳显得如此温暖，如果有条件，每天中午时分晒晒太阳，尤其后背，暖洋洋的挺舒服，也能温补阳气。

④泡脚。

冬天容易诱发上热下寒，由于体质问题，阳火都虚浮于上，阴寒沉于下，泡脚可以辅助缓解改善此种体质，也可加点花椒，生姜之类都行。不过一定不要泡出很多汗。微微出汗或者不出汗也没事，屋里不开空调也没暖气，泡不出汗很正常啊！不要强制去达到某种效果，身体感觉温暖才是最重要的。

⑤少吃辛辣。

饮食上呢尽量平淡点，可以重口味，只要脾胃好，可以滋补，但不一定非加那么多辣椒，葱姜之类，很多是发散的，把阳气都发散出来了，出很多汗，容易触发一些暗疾。

⑥节欲。

这个非常重要，下面还会单独讲讲补肾的问题。过频的性生活呢首先泄露阳气，很多男性朋友年纪轻轻就怕冷了，这是阳虚。如果不是身体需要呢，就要收心控欲，可以说整个冬天不做都没什么事的，不要老是充满邪念刻意追求快感打发无聊去做这些。特别是身体差的，更是要有意识的避开这些东西。

⑦洗浴。

洗头洗完呢赶紧吹干，不要过夜，以免着凉，头顶是诸阳之汇，这里受寒，直接头疼。

不宜过频洗澡，前几天还在票圈和大家说过，水温太高，容易出大汗，伤阳气，甚至触动一些慢性病爆发。当然不是反对洗，只是频率不要高，时间不要太久就没事。

3、睡眠。

冬天三个月，水结成了冰，人也不可以随便发泄阳气了，此时应早睡晚起，等待日光。

早睡晚起，按说晚10点前睡，早7点左右起较好。但鉴于现代生活节奏快，很难如愿。

*如果有条件，就早睡晚点起；

*如没条件，睡不要超过11点，早起也要天亮了再起。

当然，要上夜班，甚至做生意早起进货，做早点的什么，这些都是不受控的，自己白天多补觉，做好防寒保暖措施。至于熬夜各种作践糟蹋自己的，老徐没话说，身体是自己的，自己看着办。

4、运动。

接到过不少相关问题：冬天还能运动么？

当然能运动，几个注意的地方：

*尽量早晨起来动，实在没空，晚上9点前动动；

*如上所讲，一定不要出太多汗了，包括室内运动；

*做好保暖防寒，尽量不要裸露运动；

具体自己根据上述原则灵活安排。

5、饮食。

*少吃辛辣刺激之物，比如葱，姜之类。不要理解错了，一点也不碰，可以吃不要吃多了，发散之物，耗损津液。

*少吃高盐咸的东西，可以多吃点苦味的，补心脏之气，冬天肾水比较旺盛，在中医五行中，肾水克心火，肾水太强了，克制心火，所以吃点苦味的补养心脏。

*其余的上面也讲过了，温热平淡。

6、精神保养。

冬三月要的就是“玩深沉”，整个人应该处于一种内敛状态，情志不可外抒，不要动不动就大哭大叫大闹，低调些。有一种病名叫做冬季忧郁症，一到了冬天人就无法提起精神，集中精力，或者焦躁或者特别容易疲劳或者精神忧郁等等，这种情况是脏腑失衡的外在表现。冬天里肾气不足、肝气不舒的人容易悲郁，这个时候一定要注意养肾调肝。

肾的养护

肾虚的问题目前还是比较突出的，尤其是很多男性朋友，平时接触到的毫不夸张的说，大多数都想补肾，而且很年轻，很难相信20+岁的就很虚了，出现了很多亚健康症状，详细了解就知道和纵欲有关。纵欲的确可以带来很多快感，但是有代价的，这种代价最让人可恨的地方在于有延迟性，不会立刻表现出来警示你！而是会慢慢积累到一个临界点突然爆发，很多时候一旦爆发意味着伤害造成，这种临界点取决于纵欲的频率和程度。有的到了30岁左右明显感觉不行了，完全立不从心啊！有的不到30就表现出来了，感觉整个人浑浑噩噩，精气神全无，和废了一样。

这些问题绝不是夸大，老徐每天都接触到的活生生的例子，包括很多体质诊断都是调理这个，方法方案很简单，关键在于执行力和实施。因为要和各种色情美色诱惑以及纵欲的快感来做斗争，大多数是熬不过去，最后又回到老路上去了。针对这个问题，老徐长时间在研究一套“顺其自然降低欲望来健康节欲”的方案，对的，重点在于降低欲望，因为一旦欲望来袭，很难压住，那就想办法降低欲望，简称为防守战术！本月内会发布，大家可以多关注。

今天咱们的主题是冬季养生，还是重点讲这个，针对所有人的养肾要点。

肾在四时与冬季相应，其在人体的作用类似于树木的根须，不管多么高大的树木，如果根腐烂了，那整棵树离倒下也不远了；相反只要根须保护好，就算枝叶落了也能重新开出来。一般来说，男性到了六十岁之后，肾气开始衰败，头发变白，牙齿松动。肾如果有病，听力下降，肾与骨相合，则胡须浓密。肾脏虚弱常梦见走入阴暗的地方或在山林中行走或在溪水中划船，或者梦见僧尼，自穿兵甲，旗枪，驼马等。

不管现在有无肾虚，冬天都要好好护肾。

①远离声色。

声色指的是诱发身体欲望邪念等一切不健康的东西，比如黄色影像，情色场所，各种约x，调情暧昧等等，碰都不要碰。

②减少房事频率。

冬天肾水比较旺盛，加之阳气气血都内藏，身体活力反而比较强盛，就容易冲动，此时应该有所抑制，“守则存，用则竭”。当然强制禁欲违反人性，如果有冲动而非心火强制催动出来， 3-4次/月，算可以。如果身体没冲动，那算了不做也没事。

③适当吃些苦味的东西。

如上所讲，苦味的不光能补养心气，还能抑制肾水，适当降低些欲望，比如莲子心，苦瓜等。

④食疗补肾。

冬天适合滋补，可以此时补补肾。枸杞，铁棍山药，南瓜子，黑芝麻，核桃，韭菜，羊肉，肉桂等等都不错。

问题在于用量和频率。有的朋友反馈，吃完这些就冲动啊，欲望强控制不了啊，甚至遗精啊，说明补过了！！身体根本承受不了吸收不了，就成火邪要往外发泄，并非好事！解决办法是多试验自己的平衡点：不断减少用量和频率，直到身体吃完不会冲动了欲望也不强了，以后维持就好了。比如吃1根铁棍山药受不了，那就减少为半根，半根还不行 ，四分之一。。。枸杞吃一把，上火啊！那就吃3-5个，就没事。

也不用天天吃，三天两头来补补，就能补进去了，达到润物细无声之效是最好的。

⑤泡脚。

泡完，用手掌心摩擦脚底心，然后按摩下脚底，疏通经络补肾的。

⑥固肾功。

之前说过，不知有多少在坚持做，方法再好，不坚持白搭。

冬天养肾的关键就是藏精，只要充满邪念老是想，意淫之类，就算不做，肾精已流失，所谓“心动肾动”，而且导致虚火上炎，身体本来没冲动，给搞的鸡犬不宁，勉力为之，这是透支！总之，大家把握一个藏字，也可自检下自己的频率，不妨适度有所节制。

冬季进补

正常来说，冬天人的胃口大开，食量大增，此时适合滋补，吸收效果也比较好，很多人来年春天衣服一脱，胖了一圈。滋补也不是乱补的，也要讲究方法和体质，之前说过很多了，讲几个主要原则。

①先辨别体质。

如果是痰湿/湿热之类，特别是舌苔厚腻，很厚/很白/很黄,看不到舌底，说明脾胃运化弱，就别凑热闹了，补了会加重的成痰成湿。

如果是阳虚/阴虚/血虚...肾虚...等等各种虚症，可以补。

如果不虚呢，身体很好，也可不补，无需跟风从众，正常生活就好。

②滋补原则。

一是吃完身体没有不适，包括上火，烦躁，难受，腹泻等等，有这些不适合补或补错了。

二是多留意舌苔是否变厚腻了，有的朋友长期吃羊肉滋补，结果舌苔厚腻，最后都吃不进饭，伤到脾胃了，滋补过度。

三是用量，频率遵循细水长流，不要猛攻猛补，身体受不了，灵活调整，找准自己的平衡点（如上）。

四是具体补哪里，如何选择食材，补肾和补阴，补血的是不同的套路。。

③注意。

冬季进补只是个可选项，就是补补更好，不补也没事，不要强制去做一些什么事，还是看身体的反应，如果真的很难受各种不适，就别补了，正常生活就好。这是基本原则。

最后，作为总结，冬季养生有没做到位，等来年春天就知道了，春暖花开，你却开始各种不舒服，过敏，鼻炎，流行病，慢性病等等，说明冬天养生没做好，身体里面比较空。有的树木能发芽，有的树木就毫无生机了，因为里面没有藏住东西，对人而言也是一样的，所以大家一定要重视冬天的保养，这样在过渡到春天的时候，身体才能有一个好的开始，进入生命的下一个轮回。

冬季养生包括精神调养、起居调养、饮实调养、运动调养、防病保健等方面！冬三月，从立冬至立春前，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气，是一年中气候最寒冷的季节。严寒凝野，朔风凛冽，阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，用冬眠状态养精蓄锐，为来春生机勃发作好准备，人体的阴阳消长代谢也处于相对缓慢的水平，成形胜于化气。因此，冬季养生之道，应眼于一个“藏”字。

一、精神调养为了保证冬令阳气伏藏的正常生理不受干扰，首先要求精神安静。为此，《素问•四气调神大论》有“冬三月，此为闭藏……使志若伏若匿。若有私意，若已有得”之说。意思是欲求精神安静，必须控制情志活动。做到如同对待他人隐私那样秘而不宣，如同获得了珍宝那样感到满足。如是，则“无扰乎阳”，养精蓿锐，有利于来春的阳气萌生。

二、起居调养冬季起居作息，中医养生学的主张，如：《素问•四气调神大论》所说：“冬三月，此为闭藏。水冰地坼，无扰乎阳；早卧晚起，必待日光。……去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也”。《千金要方•道林养性》也说：“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳汗出，发泄阳气，有损于人也”。在寒冷的冬季里，不应当扰动阳气，破坏阴成形大于阳化气的生理比值。因此，要早睡晚起，日出而作，以保证充足的睡眠时间，以利阳气潜藏，阴精积蓄。至于防寒保暖，也必须根据“无扰乎阳”的养藏原则，做到恰如其分。衣着过少过薄，室温过低，则既耗阳气，又易感冒。反之，衣着过多过厚，室温过高，则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪亦易于入侵。《素问•金匮真言论》说：“夫精者身之本也，故藏于精者，春不病温”。说明冬季节制房事，养藏保精，对于预防春季温病，具有重要意义。

三、饮实调养冬季饮食对正常人来说，应当遵循“秋冬养阴”，“无扰乎阳”的原则，既不宜生冷，也不宜燥热，最宜食用滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜。为避免维生素缺乏，应摄取新鲜蔬菜。从五味与五脏关系有之，则如《素问•藏气法时论》说；“肾主冬……肾欲坚，急食苦以坚之，用苦补之，咸泻之”。这是因为冬季阳气衰微，腠理闭塞，很少出汗。减少食盐摄入量，可以减轻肾脏的负担，增加苦味可以坚肾养心。具体地说，在冬季为了保阴潜阳，宜食谷类、羊肉、鳖、龟、木耳等食品，宜食热饮食，以保护阳气。由于冬季重于养“藏”，放在此时进补是最好的时机。

四、运动调养“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。这句民谚，是以说明冬季锻炼的重要性。冬日虽寒，仍要持之以恒进行自身锻炼，但要避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼。还须指出，在冬天早晨，由于冷高压的影响，往往会发生逆温现象，即上层气温高，而地表气温低，大气停止上下对流活动，工厂、家庭炉灶等排出的废气，不能向大气层扩散，使得户外空气相当污浊，能见度大大降低。有逆温现象的早晨，在室外进行锻炼不如室内为佳。

五、防病保健冬季是进补强身的最佳时机。进补的方法有两类：一是食补，一是药补，两者相较，“药补不如食补”。不论食补还是药补，均需根据体质、年龄、性别等具体情况分别对待，有针对性，方能取效。具体补法详见“药物养生”和“体质养生”等有关章节。冬季是麻疹、白喉、流感、腮腺炎等疾病的好发季节，除了注意精神、饮食运动锻炼外，还可用中药预防，如大青叶、板蓝根对流感、麻疹、腮腺炎有预防作用；黄芩可以预防猩红热；兰花草、鱼腥草可预防百日咳；生牛膝能预防白喉。这些方法简便有效，可以酌情采用。冬寒也常诱发痼疾，如支气管哮喘、慢性支气管炎等。心肌梗塞等心血管病、脑血管病，以及痹证等，也多因触冒寒凉而诱发加重。因此防寒护阳，是至关重要的。同时，也要注意颜面、四肢的保健，防止冻伤。

依中医养生观，冬季是万物收藏的季节，其气候主寒。天地间，枯枝漫天，虫兽冬眠。万物尽量地减少能量散失，以等待着明年春天的生机。随着频繁的冷气团袭来，每日晨间骤降的温度，人们的生活作息当然也必须有所调整。

作息上，应早睡晚起，避开早晚低温的时段，晨间的活动建议可等太阳露脸再说，且要预防性的加强早晚保暖工作，尤其是年长者。临床观察，许多心血管疾病常发生在这些时段，不可忽视。

活动上，运动不宜过度，求轻求缓，最忌讳运动后大汗淋漓，导致风寒从毛孔入里，轻则头痛感冒，重则导致五脏寒症。但因此而避开运动亦不好，冬季的寒邪常会凝滞末梢血液循环、绷紧筋肉，适当选择轻度有氧或健康操才是上策。

饮食上，在这万物藏收的季节里特别适宜人体藏阴敛阳，可多选用入肾的食材，如羊肉、核桃、黑芝麻、黑豆、黑木耳。另外，选择适当的冬令进补可以为明年的健康生长打下基础。尤其是温补的药膳能补充人体能量，更是直接帮助身体对抗冬天的寒气，使人得以健康度过寒冬。这在过去营养及医疗条件不充裕的年代是非常重要的，也因此补冬的观念才会在传统台湾社会中如此根深蒂固。

另外，常见补冬所用的配方如姜母鸭、当归羊肉汤、十全大补汤、八珍汤、药炖排骨，几乎都是温补为主的药膳。这在过去的时空背景下是很适合冬日进补的，补充了优质的蛋白质又搭配祛寒补中的中药成分。但现代人营养过剩，应酬熬夜，劳心工作，这样的时空背景造成现代人热性体质越来越多，常口干舌燥、怕热易汗、便秘、反复嘴破，此时就该改选用不容易上火的平补药膳，比如四神汤，四君子汤等。尤其冬季刚好是年终岁末聚餐很多的时段，圣诞大餐、跨年趴、年夜饭、尾牙、春酒，餐餐大鱼大肉，连续下来肠胃常常不堪负荷，此时配合四神、四君子汤健胃补脾的功效，除了补气养生也可有效改善肠胃症状。

1.1、美丽“冻”人有害健康

许多爱美的女同胞即使在冬天里也喜欢穿短裙或短裤,或因为怕显得身材臃肿,只是穿上薄薄的一层衣服,以保持其体态风度。但如果从中医养生学的角度来看,冬天 “藏”为主,身体肌肤要避免暴露在外界。虽然爱美是年轻女性的天性,但即使爱美,也不应以牺牲健康为代价。

1.2、不要在冬天减肥

爱美的女孩子们,一年四季都想减肥。事实上,无论是节食、运动或者药物利尿的减肥方法,都是在短时间内消耗大量的热量而减肥。这在中医属于“泄”的范畴,不适于在冬天里进行。在自然界,小熊都懂得要在冬天时吃得胖胖的,以顺利过冬。所谓适者生存,生物自有适应自然的生存方式,难道人类反而不能做到吗?

1.3、不要过量熬夜

冬天里黑夜时间长,白天时间短。人们也应顺应自然,增加睡眠时间,方可补养元阴元阳。事实上,冬天熬夜的伤害比平常更大,最好尽量不要晚睡。冬季讲究“闭藏”,讲究“去寒就温”。

1.4、避免“冷”健身

冬泳、冷水浴,听起来似乎很健康。但从中医的角度看,其实并不适合女性。范宇鹏医生说,现代多数女性因为工作生活节奏快、压力大、不规律,体质以偏虚为主,冬泳尤其不适合。事实上,无论是冬泳或是洗冷水澡,看似一种锻炼身体的方式,其实身体要耗费很多的阳气去抵御寒冷,对本来就体质偏虚的女性来说尤为不宜。如果长期采取“冷”健身的方式,甚至还容易引起一些内科、妇科疾病,所以说“去寒就温”是冬季养生的不二法则。

1.5、不要做出汗太多的运动

运动有益身体,但如果从养生的角度上看,在冬天里不要做太过激烈、出汗太多的运动。中医认为,汗液属于“津液”范畴,剧烈运动后,毛孔开张,阳气随汗液外泄,易造成“气津两伤”的格局。冬季以“封藏”为本,是需要“保存实力”的季节,阳气外泄,津液损伤,容易出现易疲乏、易感冒、头晕、手足冰凉的症状。

而至于适宜运动量的限定,应根据每个人的具体情况而定,经常运动的人也许打半天羽毛球都没出汗,而很少运动的人稍稍活动就全身是汗了。

2、冬季养生小常识

2.1、养生保健的最佳时间

冬季养生小常识首要的是注意养生保健最佳时间。实验证明:早晨5-6时是生物钟高潮,体温上升,此时起床会精神抖擞。

2.2、注意保暖

冬季养生小常识之一是注意保暖。按时收听天气预报,随着气温的变化而增添衣服,添置保暖设施。睡前用热水泡脚10分钟

2.3、房间温度要适宜

如果开空调温度不宜过高,冬季养生小常识之一是房间内外温差不宜过大,房间内外温差4-5度为宜。

2.4、开窗通气

冬季养生小常识之一是牢记每天上午9-11时,下午2-4时开窗通气效果最佳。

每到冬日，早起之时总免不了有些疲惫

从养生的角度来说

这其实是在提醒我们：该睡懒觉了。

唐代著名医学家孙思邈曾说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”

意为冬日之时，在生活起居方面，建议早睡晚起、日出而作，保证充足的睡眠，适当的睡个懒觉有利于阳气潜藏，阴精蓄积。

如起来正好看见阳光，可进行“日光浴”

迎着温暖的阳光，驱散身上的寒气

暖洋洋的，仿佛心情都明媚了许多

还能在“阴盛阳衰”的冬天固护下阳气。

若是休息日，这时最宜温壶好酒，躲在被窝

吃些热的、好吃的美食

岁月静好便是如此

冬日养生宜吃这些

防肺寒，热粥散寒

风寒感冒是冬日最常见的毛病，有歌云：“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康”，症状较轻的，可熬些热粥来散寒，裹着被子微热而出小汗，然后休息一两日便好。

红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，具有补虚乏，健脾胃、强肾阴及暖胃、益肺等功效。在寒冷的冬日里，来一个热乎乎的红薯，不仅好吃还能养生，可谓两全其美。

红枣含有的维生素，比蔬菜和水果的含量还要高，尤其重要的是，它还含有生物类黄酮物质，能保护维生素 C不受破坏，是人体增加免疫力、抗衰老的补品，中医认为红枣有益气养血、健脾益智之功。

海带中含有大量的碘元素，具有产热效应，可以加快组织细胞的氧化过程，提高人体基础代谢，并使皮肤血流加快，所以能减轻寒冷等，故寒冷天气多喝海带汤可增强抗寒力。

香菇又名冬菇，是冬令的滋补食品，热量低，蛋白质、维生素含量高，具有益气补虚，健脾胃，托痘疹的功效，适用于久病体虚、食欲不振等病症，经常食用香菇对于增强免疫力、预防感冒也有良好的效果。

冬季进补，宜少食生冷，多吃热量高的食物，但需要注意，也不能大补，凡事都要讲究适量。

冬季的家长们要多多注意天气的变化，即使给孩子加衣服，但是衣服添加也不要过早，要给孩子适应寒冷的时间，室内室外温差都特别大，宝宝进出更要注意适当防护，及时穿脱衣服，注意保暖，那么冬季给孩子穿衣应该注意什么呢?

穿宽松保暖的外衣

冬天外出时，给宝宝罩上一件宽松、能挡www.jy135.com风保暖的外衣，如棉防寒服、羽绒服等，使宝宝活动灵活方便。外衣的面料要柔软，材料要保温性能好，主要看填充物的成分比例。保暖性能最好的是羽绒、羽毛，其次是棉，化学纤维材料虽轻但保暖性能最差。

注意：有些宝宝对填充物过敏，易诱发皮疹、哮喘，你需仔细观察宝宝穿上衣服后的反应，及时处理。

1岁内的小宝宝身体的保暖能力还较差，25%的热量是从头部散发的，所以，外出时要罩上边帽的外套或披风，否则需戴上帽子，以维持体温的恒定。帽子的厚度可随气温的降低而加厚。

注意：患有奶藓(湿疹)或过敏体质的宝宝不宜戴毛线帽子，以免引起皮肤过敏和皮炎。

穿贴身棉质内衣裤

冬天，宝宝的内衣一定要选择纯棉织品。柔软的贴身内衣不仅可以吸汗，还能让空气滞留在皮肤周围，防止体热散发，起到较好的保暖作用，给宝宝温暖的呵护。宝宝睡觉时，最好给他穿上边身睡衣，这样即使宝宝踢掉了被子，也能保持体温，肚子也不会受凉。

注意：不要给宝宝穿化纤衣服，化纤易产生静电，会刺激宝宝的皮肤，加重干燥和不适感。

少戴口罩勿用围巾护口

6个月内的和体弱多病的宝宝外出时，可以戴上口罩，避免感染细菌。但戴口罩会降低宝宝呼吸道对冷气的适应性和对伤风、支气管炎等的抵抗力，健康的宝宝应尽量少戴口罩外出。外出时，可用围巾保护宝宝的脖颈，但最好不要护口。厚厚的围巾长时间堵住宝宝的口鼻，影响了宝宝正常的换气，宝宝还容易将围巾中的灰尘、病菌及至纤维吸入气管和肺部，易引发哮喘等过敏性疾病。

保持袜子干爽

袜子潮湿会使宝宝脚底发凉，大量的水分挤去了纤维中的空气，更不会起到保暖的作用;宝宝长时间穿潮湿的袜子易引起抵抗力下降而患感冒;所以，每天都应给宝宝更换干净、干爽的袜子。冬天，妈妈最好给宝宝选纯棉和纯羊毛质地的袜子，对脚部皮肤有养护和保暖的作用。

毛衣不要贴身穿

宝宝的皮肤柔软娇嫩，很容易引起皮肤过敏，所以，毛衣不要直接接触宝宝的皮肤，以免引起皮肤瘙痒和荨麻疹。选择毛线的质地也很重要。市场上有宝宝专用的毛线，比一般毛线细小、柔软、保暖性好，十分适合宝宝。还要注意不要选用马海毛、兔毛的毛线，因为它们极易脱毛，如被宝宝吸入肺和气管会引起疾病。

冬天气候干燥，很多人都体内火气重上火长痘，除了平时要保持好的心情和好的护肤习惯，饮食调养也是很重要的，喝水排毒最见效，平时多喝水比较好。

冬天喝什么水去痘

1、金银花

金银花茶味甘,性寒,具有清热解毒、疏散风热的作用。金银花为清热解毒之良药,既能清里热,又能散表热,主要用于治疗各种痈肿疮毒、热毒血痢及温热病等。

2、艾蒿

艾蒿茶可以排出我们身体里多余的水分,从而达到消肿的作用。同时,艾蒿茶还有利尿解毒的作用,长期减肥不成功的人不妨喝艾蒿茶试试看。

3、干菊花

把几朵干菊花放入杯中,然后直接用开水冲泡即可。常喝这款菊花茶能够消脂肪、清热解毒,还能够降血压。喜欢吃肉的朋友可以多喝这款菊花茶哟!

冬天喝水注意事项

1、不能等到口渴才饮水,当人感到口渴时,身体已开始产生脱水现象。

2、不宜在饭后立即饮水,这样会冲淡胃液,增大胃容积,影响消化吸收,可在饭后30分钟再饮水。

3、沐浴和运动时排汗量比平时增大,因此沐浴和运动前后要及时喝水补充水分。

4、易生粉刺的人,可以早晨饮水时加一点食盐,它能起到清火、利便的作用。临睡之前不能以茶代水,这样不能产生预期的效果。

冬天去痘的食疗方

1、枇杷叶膏

将鲜枇杷叶(洗净去毛)1000克,加水8000毫升,煎煮3小时后过滤去渣,再浓缩成膏,兑入蜂蜜适量混匀,贮存备用。每次吃10克-15克,每日2次。功效清解肺热,化痰止咳。适用于痤疮、酒糟鼻等。服药期间忌食辛辣刺激性食物及酒类。

2、海带绿豆汤

海带、绿豆各15克,甜杏仁9克,玫瑰花6克,红糖适量。将玫瑰花用布包好,与各药同煮后,去玫瑰花,加红糖食用。每日1剂,连用30日。适用于防治痤疮。

3、果菜绿豆饮

取小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、柠檬、苹果、绿豆各适量。先将绿豆煮30分钟,滤其汁;将小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、苹果分别洗净切段或块,搅汁,调入绿豆汁,滴入柠檬汁,加蜂蜜调味饮用。每日1-2次。有清热解毒,防治粉刺功效。

黄芪泡水喝的做法

1、黄芪枸杞红枣茶

用量：黄芪15g，枸杞一把，红枣5-6颗。将黄芪、枸杞和红枣放入煲中煎煮，大火煮开后焖5分钟，然后继续煮开至沸腾。加入白糖调味即可，不加白糖也没大碍。

2、黄芪茶

用量：黄芪15g。方法：黄芪洗净，浸泡一段时间后，放入杯中，加入热水泡10分钟左右。可反复冲泡。

冬泳时当人的身体受到冷水刺激后，全身血液循环和新陈代谢就会加强，皮肤血管就会急剧收缩，很多血液被吸入内脏器官及深部组织，这样内脏重要脏器的血管就开始扩张。人的身体为了御冷，我们的皮肤血管很快又扩张，致使大量血液又从内脏流向体表。这样有规律的一张一缩，从而使血管得到了锻炼，增强了血管弹性，那女性在游泳时该注意什么呢？月经期间女性生殖系统抵抗力弱,游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处,引起感染,阴道及子宫的防御屏障减弱,抵抗力明显下降,这期间不适宜游泳。患有阴道炎、急性宫颈炎、急性盆腔炎、泌尿道感染的患者,最好不要去游泳；在天然水域游泳时,切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳,以免发生意外，下面具体的了解一下冬天游泳需要注意什么呢？

1、逐渐入水，是身体适应客观条件的需要。实践证明，许多人游泳时发生抽筋、头晕、心跳速度骤然加快等，都与猛然入水有关。人体从静止进入到猛烈运动，需要一个过度，以使身体各部适应运动的需要。例如在体育比赛中，运动员们在进入到比赛中前，都要做热身活动，使身体机能和精神状态都进入到准备状态。冬泳时的逐渐入水，就是身体对冬泳条件的过度性适应。

2、猛然入水，容易诱发病情。因为身体在水温太低的温差下，猛然入水，水的刺激会显得更为激烈一些，身体来不及准备，难以接受太强的刺激，从而容易引发生心血管病的发生，而导致生命危险。

3、观察不清，容易耽误救助。冬泳时入水的这一时刻，由于遇到激烈刺激，是身体容易出问题的时刻。缓缓地下水，别人可以看到入水者的身体反应，一旦需要救助时，可以迅速实行。如果跳水，身体一下子进入水中，如果感到不适，发生意外，需要救助，岸上的人们却不容易看出来，耽误救助时机。

4、天寒地冻，容易发生伤害。冬天天寒地冻，游泳场地附近地表面常常冰冻，地面打滑，容易摔跤。跳水时常常容易身体重心不稳，或者发生摔跤，或者跳水入水时发生偏差，如果跳入水中时，再同正游泳的人发生碰撞，就更容易发生事故。

5、水中冰块，容易皮肤划伤。冬泳时往往要打开冰面才能进行，所以，冬泳的水面通常并不宽阔，本来就不适合跳水。而且，水中常有打碎而未能捞尽的小冰块，这些小冰块的边缘比较锋利。这些冰块漂在水中，因其透明，常常使人看不清。冬泳时常有人因游泳动作快而被冰缘划伤。跳水时遇到冰块，因为身体入水动作大，速度快，触到冰缘上极容易造成皮肤划伤的伤害。

6、水下异物，容易导致意外。在我们游泳的几年中，曾发生过泳友跳水头碰在水底的石头上而导致死亡的事故。他们都是游泳的老手，平时游泳技术也不错，但是，意外就出在麻痹大意上。俗话说，“淹死的都是会水的。”其中的道理就是人们因为熟悉或精通某项事情，做起来反而麻痹大意，思想松懈，结果造成很坏的局面。相反，如果对某项事情不熟悉或不精通，做起来反而很小心谨慎，所以不容易出问题。也曾经有人劝他们不要跳水，但是他们没有听，造成恶果。可以跳水的地方，水应当有一定的深度，在较低的岸边跳水，水深不应低于2.5米，如果在较高的岸边跳水，水深应深于3米以上。而这样深的水，对于冬泳是不适合的。另外，适于跳水的水中，不能有任何异物，如石头、烂泥、水草、绳索等，跳水者还要有一定的技巧，否则就容易出危险。

以上是小编介绍的冬天游泳需要注意什么的内容，冬天游泳时一定要注意上面的事项，如果大家还想了解更多的游泳安全小知识，敬请继续浏览本网的其他栏目内容吧。

三角梅冬天放在室外，温度处于0℃以下，它就会被冻死。想要安全过冬，温度就应保持在5℃左右。

三角梅冬天的养护方法：

1、增加光照

三角梅养殖到了冬季，应该增加三角梅的光照时间。充足的光照能够促进三角梅的光合作用，也能保障三角梅有更高的温度不至于受冻，对它的生长是有帮助的。

2、修剪

三角梅的花朵凋谢了，要对三角梅进行修剪，剪掉残花以及徒长的枝条和密枝，减少三角梅养分的消耗，让植株能够安全的越冬，待到开春之后能够尽快的恢复生长。

3、做好保温工作

气温变化无常，所以需要先做好准备，降温之后才能顺利的应对。如果家里有暖气，那么可以直接搬到暖气房；如果家里没有暖气，室外气温又很低，就需要做一些保温的设施，比如自制小温室或者准备好塑料薄膜等，当气温下降之后，将三角梅搬进温室里面或者用塑料薄膜盖起来，再在四周弄些孔洞来透气，这样就可以让三角梅安全越冬。

4、增加磷钾肥

入冬之前，可以适当的给三角梅施用2-3次的磷钾肥料，每10天一次，提高三角梅的御寒能力以及增强抵抗力。不过施肥时要注意，如果三角梅处在花期，要注意控制好浓度，比平时的浓度要低一点或者等过了花期再施肥，有利于三角梅的生长。

宝宝好奇心强，看到什么都想抓一下，总是把小手冻得凉凉的，妈妈们该时刻关心你的孩子哦。冬天为宝宝挑选合适的手套，宝宝戴着保暖，还可以起到保护小手不受伤害的作用，那么冬天给宝宝选保暖手套应注意哪些要点呢？

1、厚度

如果所在地区比较寒冷，应当给宝宝选厚一点的棉手套，里面最好有保暖的绒毛；如果在南方地区，则可以选择稍微薄一点的手套，以戴上温暖而不会出汗为宜。

2、质料

最好选择柔软方便活动，有延展性的材料，一定要透气、保暖。儿童的皮肤薄嫩，应尽量戴棉绒、绒线或具有弹性的尼龙手套，不要选择材质太硬的手套。

3、尺码

选购手套要注意尺码的大小。过大宝宝的手指关节活动不便，起不到保暖作用；太小，会使手部血液循环受阻，应根据戴脱方便、大小适宜为佳。

4、款式

宝宝容易丢掉手套，妈妈们应当买脱穿方便，又不容易脱手遗落的款式。而色彩鲜艳，可爱卡通造型的手套，会让宝宝更喜欢，减少丢失几率哦！

5、不要混用

宝宝戴手套要固定自己专用的手套，不要临时性地把大人的手套套在宝宝手上，以免传染疾病。

小编为大家整理的关于冬天给宝宝选保暖手套应注意哪些要点的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

伴娘服在我们的印象中通常都是比较精致的小礼裙，但是对于一些在冬天举办的婚礼来说，可能穿小礼裙会有点冷，那么冬天的伴娘服有哪些选择呢？

冬天结婚伴娘穿什么

1、色彩斑斓的羊毛开衫

在伴娘礼服外再增加一件羊毛开衫，而作为新娘的你可以让你的伴娘团队穿上五颜六色的羊毛开衫，这样也能让这些伴娘们为你的婚礼形成一道亮丽的风景线。同时这也是一种最实际可行的保暖方法。

2、大衣

如果你举办的是户外婚礼，那么作为新人的你，对于伴娘们的保暖工作一定要加强，千万不能让她们在寒风冷冽中咬牙坚持，所有的伴娘都穿上款式统一的大衣。既好看又保暖。

3、毛皮外套

毛皮衣最大的特点就是保暖又不显得臃肿，在婚礼上，要是你的伴娘门穿上毛皮外套，还能为自己的婚礼起到一些点缀的效果。如果当天气温低到了最低谷，这样一套伴娘服一定会带给她们最温暖的感受。

4、长袖礼服

千万不要小看了一件长袖的伴娘礼服，在婚礼现场与室外的冷热交接中，伴娘们就会感受到一件长袖的礼服带来的温暖是多么的幸福。款式新颖的长袖伴娘礼服，一定会让伴娘们尽显光彩。同时又能够保暖舒适，何乐而不为呢?

冬天伴娘服怎么搭配

一：搭配保暖披肩

在冬天穿伴娘服的时候，一定要选择成套的有保暖披肩的伴娘礼服，或者自己搭配一件保暖性比较强的披肩。这样的搭配既保暖，还非常时尚，是冬天穿伴娘服的最佳选择!

二：选择比较厚的礼服

在冬天穿伴娘服，一定要注意保暖，所以在选择伴娘礼服的时候，一定要选择面料比较厚的伴娘礼服，这样子保暖性也比较强。

三：款式选择

冬天选择伴娘礼服时，一定要选择长款的，因为可以在礼服里面穿保暖的秋裤，这样既保暖，还不显得臃肿。

四：可以搭配羽绒服

如果在气温很低的地方，可以在伴娘礼服的外面套一件修身的羽绒服，最好可以选择纯色的羽绒服。到酒店内之后再脱掉羽绒服就好了，因为现在很多酒店都有空调和暖气，所以在酒店内穿伴娘礼服一点都不会冷。

冬天伴娘服选购技巧

一定要选择厚质地的面料。

伴娘穿礼服不仅要好看、也要注意保暖，特别是冬季当伴娘，伴娘的礼服一定要选择有保暖效果的。所以，冬天伴娘礼服的选择上，面料可以选择一些质地比较厚，保暖效果很好的面料，丝绒、厚绸缎、天鹅绒等这些面料的衣服就可以。

冬天伴娘穿搭推荐

1、在冬季当伴娘一定要有保暖效果的礼服，可以选择面料较厚的礼服，像一些灯芯绒，天鹅绒质地较厚的礼服穿起来都会比较保暖些，还可以搭配一件与礼服同样色系的小披肩，这样既可以保暖，不抢新娘的风头，还很漂亮呢。或者在礼服外面披一件皮草大衣也是很不错的。

2、伴娘冬季礼服选择时还要注意手脚的保暖，较长的礼服可以穿上一条保暖裤，这样既不失风度又保暖，选择短礼服的时候可以穿上一双长筒靴，同样也保暖，还很有气质哦。伴娘冬季礼服穿长款礼服时，还可以在上衣里面穿一件浅色较薄的内衣，这样就算浅色内衣露出来也不会那么尴尬。

米竹冬天过冬的方法其实很简单，只需要将米竹转移到室内养殖即可，一般环境温度不低于10度就可以生长，在有阳光的情况也可以适当的搬出室外。米竹在环境温度低于5度时就会生长缓慢，低于0度时就会影响其自然生长，所以在冬季一定要做好相应的防寒措施。

米竹的养殖方法和注意事项：

土壤：米竹适宜在疏松、肥沃、透气性和排水性良好的沙质土壤中生长，也可以使用田园土、腐叶土、细沙等进行配置。

光照：米竹可以耐阴，但是更喜欢阳光，平时养护时可以将它放置在能被太阳光照射的地方。

温度：米竹适宜在15到22度的环境中生长，一般炎热的夏季要做好遮荫措施，冬季则需要做好防寒措施。

浇水：米竹喜欢微湿一点的生长环境，但是不能积水，所以平时只需要保持土壤湿润即可。

施肥：米竹在养殖时可以每隔一段时间施一点有机化肥。

军事训练就是借助军事化训练和管理的理念，将军队的先进管理理念进行商业化应用，主要培训学员面对困难、克服困难的能力，培养坚强的毅力、超强的执行力，提升在团队中的人格魅力、良好的沟通和协作力、百折不挠、打不烂拖不垮的铁血精神，对待生活的正确态度，全面提升个人综合素质，成为中国未来的商业精英和主流社会的领袖，那么冬天军训注意事项有哪些呢？

1、多喝水，补充水分，冬天军训可能没什么汗，但是补充水分是为了让身体有个更好的状态。

2、还是要防晒的，冬天的太阳有时候也挺辣的。

3、注意皮肤的保湿，用好一点持久点的保湿霜，免得吹得自己风霜满面。。。

4、注意保暖，冬天军训也会出汗，出汗后尽快擦掉，如果又被“风干”，容易感冒。

5、早饭一定要吃，否则会出现头晕、心慌等低血糖症状。吃饭不可过快和过饱。过快，随着吞咽动作易把气体带入胃中，行军途中会出现呃逆现象。过饱造成腹部涨满。

6、饮水不要一次饮太多，可以经常喝几口润润嗓子。喝得越多，出汗越多，越喝越渴，甚至会出现虚脱现象。

7、休息时，不伦蹲着还是做着，起来时不可过猛，防止出现脑缺血而晕厥。

经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善，我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距离，千万不要挑战自己的底线，让自己身体负荷过大而受伤；开始跑步前，最好先活动一下筋骨，尤其是长期不运动的人。如果不让自己活动开，很容易导致筋脉拉伤；跑步时要集中注意力，不要与身边的锻炼者相比较，按照自己跑步的步调训练，不可受别人影响。不然很容易影响自己的节奏，甚至会影响跌倒，那么冬天夜跑注意事项有哪些呢？

1、路线最好熟悉，尽量不要在晚上去跑全新的路线，那就不是夜跑，而是夜间探险了。

2、除非做好了充分准备，比如装备或补给，不然夜跑时间不宜过长。

3、照明工作很重要，一方面是你能看见别人，另一方面是别人能看见你。。。前者用手电和头灯都可以；后者身上要有LED闪烁灯，夜间专用。前两天ISPO，看到Nathan品牌推出一系列发光跑步装备，比如发光背心，有穿的，有戴的，有绑胳膊上的，有绑脚腕的，还有握起来很方便的手电啥的，我觉得真心为夜跑用心设计啊。

4、最好晚饭别吃太多，因为夜跑最好晚饭后。饭前跑，等于白跑了。晚饭一个吃少点，然后就是至少间隔一个多小时，取决于你的吃的啥，消化速度不一样。你核心再稳，肚子也是上下运动，至少等到食物基本进入肠道后再运动吧。关键是坚持跑完，不要暴饮暴食，只会起到反作用。

5、夜跑适合轻松跑，不适合高强度训练，太兴奋不利于睡眠。出点汗就挺好。

6、运动时间一小时以内，不需要补水和饮食。

7、穿着主要是冬天跑步装备，现在很多品牌都不错。

以上是小编介绍的冬天夜跑注意事项的内容，不管是冬天还是夏天在进行夜跑的时候尽量不要一个人跑，以免发生危险，如果大家还想了解更多长跑知识，那就继续关注本网跑步安全小知识库中的内容。

冬季是打羽毛球的好季节，不仅暖身还可以增强抵抗力。那么，我们冬天室外打羽毛球该注意什么呢？下面为您介绍打冬天羽毛球时该注意什么。

冬天运动注意这些,才能提高自己,保护自己,不让自己受伤。

1.首先,做好充分的准备活动,压韧带,活动一下自己的手腕,手臂,大腿和小腿.

2.其次,刚开始活动的时候,不要过于的发力,以防止被拉伤.

3.最后,结束的时候或者停下运动的时候,要及时的加衣服,尤其是在冬天或者冷的时候,不然很容易感冒.

此外，冬季打羽毛球更容易受伤，除了做好热身活动外，羽毛球知识和运动安全知识的充分掌握，也会让我们避免伤害。球友们要多了解一些羽毛球禁忌以及小球运动安全知识和小球运动安全小知识等理论知识来保证我们运动中的安全。