冬季养兔注意什么（精品20篇）

冬季跑步要注意什么细节

1、进餐最好选在跑步前一小时左右。

2、跑步前一定要进餐。早餐最好选择高热能、易消化的食品，如牛奶、鸡蛋、奶油、甜点、巧克力等。切忌过饱，避免胃肠不适。

3、出于气温、视线、安全等角度考虑，建议是白天，尤其是正午和傍晚。午休时间如果可用的话，去就近的公园补个美容跑，太阳暖暖的晒在身上，别提多舒服了。下班以后、天黑以前的一个小时也是不错的选择，但是随着冬至的临近，日照时间会缩短，跑完气温会迅速降低，需要注意。

4、因跑步时新陈代谢旺盛，热量消耗大，出汗多，所以维生素C的需要量也比平时要多。

5、建议平时可以是就近的公园，尽量不要跑公路（汽车尾气太多）。周末可以去市郊。

6、内衣要有很高的透气性。最好是技术含量很高的聚酯纤维（涤纶），它可以让汗迅速地向外排。这类产品最主要的功能就是防止跑步时过多的汗集结在身体周围（如果穿棉织品，这种事就会经常发生）。汗在身体周围积累得过多会在气温下降和风速加大的情况下，一旦你速度慢下来或者开始步行恢复，就会感觉很冷。

7、从安全角度来说，身上的反光装备越多越好，最好在躯干、四肢、头和脚都戴反光条。

8、冬季地面较滑，人们运动时要选择软橡胶底的鞋作为跑鞋，同时鞋底的胎面花纹要宽且深，因为过密的鞋底花纹起不到防滑的作用。过硬的橡胶底会在寒冷的空气中变得更硬，如此一来就如穿上了滑雪板，运动时脚就会不受身体控制，进而发生意外和危险。

9、在跑步中随时注意掌握自己的身体状况，如有不适，应立即调整速度或中断跑步，切忌勉强支撑。

10、潮湿的衣物会增加热量损耗，跑完步要尽快换上干燥温暖的抓绒衣、运动服等衣物。

11、如果有条件，除了水以外，可以自行调配或携带功能饮料。比如用蜂蜜和盐自己配，宝矿力、红牛也可以，市面上有水果味泡腾片可以用。

12、如果一定要夜跑记得穿带反光条的衣物，公路跑建议身前身后加佩红色闪光指示灯。

13、如果超过一个小时，最好随身带几块巧克力或者能量棒。万一跑的过程中饿了可以快速补充能量。要是跑得时间更久，可以带一些含盐的零食，比如盐渍葡萄，主要的作用是补盐，防止抽筋。当然，冬天出汗远不如夏天多，即便是参加马拉松比赛，也一般不需要吃盐丸。

14、在有风的时候锻炼要格外注意跑步方向。如果起先就顺风而行，身上会出一些细密的汗珠，这样当你逆风跑回来的时候就有冻感冒的风险。建议跑步时先逆风而行，后顺风归家。

15、跑完不要马上停，要继续放慢速度小跑往家或者车的方向，可以略拉开衣物，用手协助让汗挥发一些。静态拉伸环节可以跑回家以后再做，也可以在车旁边完成。一旦感到冷了，应迅速穿衣保温。

16、在寒冷的天气里，全身热量的50%是通过头部散发的。冬天跑步的必须有一顶合适的帽子。热了就脱下来，冷了就戴上。

17、在极度恶劣的天气条件下，室内锻炼是一个很好的选择。室内骑车或者体能训练都是不错的选择，你还可以选择水池中的运动，水中跑跑或者游几圈都挺不错的。

18、和朋友一起跑。这条建议放在一年的任何季节都是合适的，当然，在冬天就更加恰当了。一旦有什么事儿发生，有人会很快帮助你。另外，跑的时候把手机带上。

俗话说“小心驶得万年船”。那么我们开车也是。现在小编为大家整理了内容，欢迎大家借鉴。

冬季交通安全注意事项1

一、雪天安全行车注意事项

1、雪天由于夜间气温较低，经常出现雨刷被冻住的情况。在风挡上的冰雪融化之前，请别开动雨刷刮雪，雨刷的驱动电机也可能因此烧毁，应先用软片清除积雪。

2、上路别紧张，雪天开车既不要麻痹大意，也不要过于紧张。遇到紧急情况时，精神紧张会导致慌张、反应迟钝。放松心情、慢速行驶，多数情况都可以轻松处理。

3、擦车窗，热车时，别只坐在车里等着，下车除了用拖布清扫前挡风玻璃的积雪外，还需要重点清除左右侧窗、后视镜以及后挡风玻璃上积雪，以免等到发现了视角盲区，再在路边停车扫雪造车交通隐患。

4、弯前先减挡，这是雪中安全驾驶的重要技术。很多人习惯在转弯过程中轻带刹车减速，并在弯中减挡，这是雪中驾驶的大忌。转弯时车的中心在弯角外侧，刹车容易造成车辆侧滑。此外，弯中减挡只能单手扶方向盘，对处理意外情况非常不利。

5、保持牵引力，在任何情况下，始终保持挂档行使。在雨雪天气，保持适当的牵引力更安全一些。如果因为车轮抱死使发动机被憋灭而失去动力，将是最糟糕的事情。有abs的车，需要司机一脚踩死，把一切交给abs去处理。

6、侧撞更便宜，如果发生事故无可避免，那么侧撞的代价更小些。

7、保持除霜常开。

8、起步用二档，在冰面上或已经被压实的雪地起步，如果出现打滑的情况，请用二档起步。由于冰面的阻力较小，并不需要像普通路面那样大的扭矩输出。如果仍以大扭力起步的话，很容易出现驱动轮挠地空转的情况。由于差速器的存在，前驱动会向驱动力较小的车轮一侧窜动，司机会本能的修正方向盘，但仍难以控制。

9、雾灯不能常开，如果没有大雾，请关上后雾灯;如果是在城里开车，请把前雾灯也关了。由于雾灯比普通的近光灯更明亮，如果在没有必要的时候让它胡乱发亮，只会干扰其他驾车人士的视线，严重的话，可能造成车祸。在城里的街道上，经常看见一些车的大灯、后雾灯一齐亮，晃得后车的司机睁不开眼。

10、预测行车，和前车保持足够的反应距离，如果发现前车有减速、并线的趋势，提前减速准备，心存侥幸只能增加麻烦。

冬季交通安全注意事项2

1、会车注意右侧非机动车，夜间会车不要手忙脚乱、一会儿踩制动踏板、一会儿向右打轮，要注意右侧行人和自行车。与对向车相距150米时，应将远光灯变为近光灯。这既是行车礼貌也是行车安全的保证。当遇对方不改用近光，应立即减速并用连续变换远、近光的办法来示意对方。如果对方仍不改变，感觉灯光刺眼无法辨别路面时，应靠边停车，千万不要赌气以强光对射。

2、控制车速，夜间道路上的交通流量小，行人和自行车的干扰也相对较少，驾驶员一般比较容易高速行车，因而很可能发生交通事故。夜间行车由亮处到暗处时，眼睛有一个适应过程，因此必须降低车速，在驶经弯道、坡路、桥梁、窄路和不易看清的地方更应降低车速并随时做好制动或停车的准备;驶经繁华街道时，由于霓虹灯以及其他灯光的照射对驾驶员的视线有影响，这时也须低速行驶;如遇下雨、下雪和下雾等恶劣的天气时须低速小心行驶。2 H4

3、增加跟车距离，驾驶员在夜间行车时，一是视线不如白天的开阔，二是常遇危险、紧急情况。为此，驾驶员必须准备随时停车。在这种情况下，为避免危险，要注意适当增加跟车距离，以防止前后车相碰撞事故。

4、尽量避免超车，超车前观察被超车辆右侧是否有障碍物，以免超车时，被超车辆向左侧避让障碍物而发生碰撞。必须超车时，应事先连续变换远、近灯光告知前车，在确实判定可以超越后，再进行超车。

5、克服驾驶疲劳，夜间行车特别是午夜以后行车最容易疲劳瞌睡，另外夜间行车由于不能见到道路两旁的景观，对驾驶员兴奋性刺激小，因此最易产生驾驶疲劳。可以用经常改变远近灯光的办法，一方面提高其他车辆的注意，另一方面也有助于减轻视觉疲劳。太疲劳时应停车休息，不要强行赶夜路。

6、准确判断路况，一般来说，如果感到车速自动减慢、发动机声音变得沉闷时，说明行驶阻力增加，汽车可能正行驶在上坡或松软路面上。如果感觉车速自动加快、发动机声音变得轻快时，说明行驶中阻力减小，汽车可能正行驶于一段下坡路中。没有月光的夜晚，路面一般为灰黑色，路面以外一片黑色。有水坑的地方会显得更亮，而坑洼处则会更暗黑。一些老司机总结出夜间行车的要领是“走灰不走黑”。另外还要积累根据前灯光柱变化情况来判断地形的经验。如光柱变短可能是遇上弯道或上坡路，光柱变长也可能是下坡路，光柱有缺口可能是路上坑洼等。

7、准备应急灯，夜间行车除准备常规的物品如备胎、千斤顶、扳手外，还应带上照明设备如应急灯以及紧急停车时的警告标牌，当遇故障紧急停车时，可以给自己的车辆辟出一块安全区域。

冬季交通安全注意事项3

一、增强冬季行车安全意识

冬季霜多、雾多、雨雪多、气温低，环境复杂，对行车安全有较大影响。驾驶人员应加强冬季驾驶的知识和技能的学习，做到防冻、防滑、防事故，切忌在冬季仍以其它季节的驾驶习惯行车。

二、及时了解路况信息

驾车出行前，提前通过电视、广播、网络等方式掌握路况信息，提前做好应对准备。

三、车辆换季保养

要做好车辆的换季保养工作，对车辆制动、转向、行驶系及气路管道、水路管道、油路管道等各部件进行全面检查保养，为车辆装备必要的防冻装置，按规定添加机油、齿轮油。

四、蓄电池保暖及充电

汽车的蓄电池多为铅酸电池，蓄电池最怕低温，低温环境下蓄电池电容量比常温时的电容量低得多。因此应补充蓄电池的电解液，同时清洁蓄电池的接线柱，并涂上专用油脂加以保护，延长蓄电池寿命。如果车辆在露天停放数周不用，应拆下蓄电池，存放在较为温暖的房间内，以防蓄电池结冰损坏。

雨雪天气驾车要注意：

雨雪天行车一定要低。

速行驶，保持安全距离。

尽量避免变换车道，以免发生刮蹭。

避免急加速和急踩制动，以免发生侧滑。起步要稳，油门要轻。

手自一体的车，在下雪天最好使用手动模式，选择适当的档位可以更好的控制车速。

露天停车，车头最好背风向。可减少风雪对汽车水箱和发动机的危害。

坡路停车，车头最好朝上坡方向。以免排气系统的冷凝水结冰而堵塞排气道，使下次汽车启动困难。

早上第一次发动汽车时最好预热一两分钟。如果着车就走，发动机的转速不易太高，最好不要超过2000转/分钟，待发动机水温至60摄氏度以上再加速行驶，以免加速发动机的磨损。

冬季雨雪雾天气的行车安全常识：

由于雨、雪、霜天气时车辆轮胎与路面的附着力减小，轮胎容易打滑，制约了车辆的制动性能。为避免车辆打滑或侧翻，要做到以下几点：

1.行驶中须严格控制车速，并保持平稳，不可突然加速或减速，严禁空档滑行。行驶中最好多采用预防性措施，少用制动，如遇情况，要采用不分离发动机的制动法或间断制动，不可使用紧急制动，以免发生侧滑。

2.会车时，应选择宽阔平坦地点，提前降速，加大横向间距，缓行交会，并应避免使用刹车。

3.超车时，只有在前车主动礼让，而且道路宽阔，视线良好又无危险的情况下超车。

4.转弯时，速度要慢，转弯半径要大，不可急转急回，以免侧滑。

5.密切注意行人、自行车动态，寒冷季节，人们往往戴风雪帽或用围巾裹头，以致视听不灵，同时在结冰路面上，行人与自行车容易滑倒，所以要放宽横向安全距离，提前预防，以防意外。

雾天时能见度低，安全行车很受影响。因此，在雾天须注意做到：

1.降低车速，使制动距离小于驾驶员的可见距离。

2.充分利用各种车灯(如雾灯、尾灯、应急灯)提高自身车辆的视认性。

3.增大跟车距离，防止发生追尾事故。

4.平稳制动，防止侧滑。

5.保持挡风玻璃干净，确保视线少受影响。

6.不论有无中心线，车辆都不要超过道路中心行驶，以免迎面来车避让不及，同时，须注意路面行人，非机动车动态，防止意外。

7.雾大不能行车时，车不能停在路口或弯道上。停车时，应开启示宽灯、尾灯、应急灯，予以警示。

挡风玻璃的除雾：

由于冬季车内温度低，人进入车内后会在前挡风玻璃上形成大量哈气，影响驾驶员前方视线。解决方法：1.自动空调：把模式开关调到除雾档，这时空调自动转换为外循环，外面新鲜空气进入驾驶室，除雾就开始了。2.手动空调：把风向开关调至除雾档，启动外循环让新鲜空气吹进，压缩机和风速调到最高可以加快除雾速度。如果感觉侧玻璃除雾不够快，最好关闭两个中央出风口，使两侧出风口气流快速吹散雾气，也可以适当开窗来加快除雾。

冬季气温较低，对于老年人来说是非常需要小心，一般很容易发生脑血管疾病，而且对于高血压患者以及患有动脉硬化的患者，气温较低，还容易造成脑血管破裂，严重危害生命健康。那么，老人冬季降压应注意什么问题呢?下面，小编为大家介绍一下，欢迎大家阅读。

老人冬季降压应注意问题二：小剂量联合降压

如果某种降压药物已达最大剂量，应加用另一种降压药，而不应继续增加剂量，以免增加其不良反应。临床上常用的β受体阻滞剂、钙离子拮抗剂和血管紧张素转化酶抑制剂都可根据具体情况加用。冬季天气寒冷，血管收缩，交感神经兴奋，心率增加，而钙离子拮抗剂能抑制心血管肌膜钙离子的活动，从而使血管扩张，导致血压下降，且有显著持久的降压效果。β受体阻滞剂则不仅能降血压，还可以减慢心率。血管紧张素转化酶抑制剂能使交感神经对血管的控制减弱，从而降低血压。

老人冬季降压应注意问题一：适当增加药量

天冷时，血管收缩，但血管中的血容量不会变化，因此血压升高。所以高血压病人在冬季时，降压药的用量要适当增加，这样才能控制好血压。此外，相当一部分患者出于经济原因，服用短效降压药，这类药一天吃3次，而维持血压的时间只有1～2个小时，因此会造成血压忽高忽低，诱发脑出血的发生。因此，应尽可能选择长效降压药。

老人冬季降压应注意问题四：两类降压药慎用

一是利尿剂，冬季人们的饮水量相对减少，若大剂量使用利尿剂，人体大量失水，血液高度浓缩，血液黏稠度增加，会增加中风的风险;二是镇静剂，许多患者血压升高时，常伴有精神紧张，需使用适量镇静剂辅助治疗，但若使用大量或强效镇静剂，如氯丙嗪、水合氯醛等，会使血压短时间内急剧下降，从而诱发中风。

老人冬季降压应注意问题三：吃药时间个体化

要密切监测血压，早起一次，早、中、晚饭前饭后1～2小时内各测量一次，通过监测了解自己的血压变化情况，找到血压最高点。一般人的血压最高值在上午9～10点，但由于个体差异，也有的人高压点在中午或者午后，因此通过测量血压了解自己的高压点很有必要。建议在高压点之前一小时吃降压药，这样药物才能真正起到降压作用。

温馨提醒：

冬季降温大家一定要做好保暖措施，另外饮食中还多吃一些降压食材比如胡萝卜、芹菜、菠菜、西红柿、牛奶等，少吃高脂肪、高油脂类食物比如烧烤、烤肉、猪肉、羊肉，以及油炸类食物。同时还应该养成锻炼身体的好习惯。

冬季气温冷，老年人抵抗力弱，这就需要老年人注意养生，做好保暖健身的措施。

老年人冬季养生三要点

1、注意保暖

当寒潮或强冷空气袭来之时，老年人高血压、中风的发病率明显增高，心血管疾病患者也容易产生心绞痛、心梗、心力衰竭等。严寒还是伤风感冒、支气管炎、冠心病、肺气肿、哮喘的重要诱因。所以，老年人必须随时注意防寒保暖，要随天气的变化及时增添衣裤，避免着凉，防止感冒。避免寒风直吹，出门要戴上能遮住额头的帽子，在风大时不要迎风走，应侧身走过，并以手或前臂护头。

2、起居有常

入冬后，昼短夜长，老人要适应变化，适时增添衣服，调节作息时间。在冬季，老人应睡眠充足且要定时，要“早睡晚起”。一般认为，老人冬天睡眠时间7至9小时为宜。起居有常还包括定时解大便。“欲得长生，肠中常清”。冬天由于上厕所不方便，加上活动少，老人往往不能保持天天大便。但长时间不解大便，肠道会吸收粪便中的有害物质，会促使一些老年性疾病的发展。

3、注意肺部的防护

寒冷、干燥的空气可引起呼吸道黏膜分泌物增加，气体交换受阻，使病情加重或恶化。外出时戴好围巾口罩，平时要多喝温开水，防止呼吸道过于干燥;早上9点以后家里要开窗，也可以在家里煮醋杀菌，减少肺部感染机会。感冒以后鼻塞不通，可以用拇指背沿鼻翼两侧来回搓鼻，搓热以后，鼻塞立时畅通。练习“吐故纳新”呼吸，在空气新鲜的地方，把嘴张开，用力大声“哈”出去。把体内浊气全部吐出。

老年人冬季养生四大误区

1.保健品要多吃

吃保健品对于老年朋友来说是最直接的健康养生方式，以至于很多老人都过度依赖保健品，身体哪里不舒服马上就会想到要吃保健品。其实，保健品是不能随便吃的，食用保健品的原则是：缺啥补啥。而且我们常说的保健品它并不能替代药物。

2.老年人吃的东西要糊糊烂烂

生活中，很多老年人都会把东西煮得糊烂一些，这样比较好入口好消化。实际上，常吃糊烂的食物，会因为缺乏色、香、味而让食欲降低，反而造成老人营养不良。

饮食越清淡越好

现在越来越多的老年朋友都倾向于饮食清淡，这样的想法虽然没有错，但是千万不能太过极端。吃素也不能一点荤菜都不吃，需要适当荤素搭配保持营养均衡。

3.钙补得越多越好

事实上，老人血液中钙的含量过高，会导致高钙血症，炳辉引起并发症，比如肾结石、血管钙化等，后果会比较严重，所以并不是钙补得越多越好。

晨练要赶早

很多老人都觉得早上空气清新，在清晨锻炼是对身体最好的，其实这并不科学。晨起空气中的二氧化碳较多，所以晨练最好安排在太阳出来后更为健康。

4.饭后百步走有益身心

“饭后百步走，活到九十九”，不少老年人都将此作为健身格言，但饭后百步走并没有科学依据，反而饭后百步走还会影响身体健康。因为吃饱饭后，老年人的心脏负荷增加，餐后运动对心血管系统有明显负面作用，因此，老年人应该避免在饱餐后马上去散步。养老频道建议吃完饭最少要过半个小时才开始做运动。

老人冬季养生五大注意事项

1、要保证热能的合理供给

可适当摄入富含碳水化合物和脂肪的食物，但老年人应注意脂肪摄入不能过多，以免诱发其他疾病。瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品富含蛋白质，可增加人体耐寒和抗病能力。

2、要保证维生素的足量摄入

可适当多吃薯类，如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C和维生素B，红心甘薯还含较多胡萝卜素。薯类不仅可补充维生素，还有清内热、去瘟毒的作用。

3、要保证蔬菜的合理调配

除大白菜外，还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜维生素含量较丰富。要经常调换品种，合理搭配。

4、要保证饮食结构的均衡

冬季要适当进补，适量摄取富含蛋白质和脂肪的食物，如瘦肉、奶酪、豆浆等，以增加体内热量，增强抗御风寒的能力。

5、可适时进补

从冬至开始后阴气开始消退，阳气逐渐回升，如果老年人能够抓住该时节恰当进补，对增强机体免疫力，调养虚弱病症等是极为有利的。

老年人冬季养生六大操

1.九十度——腰部腿部运动

功能：增加身体柔软度、腹部的收缩以及筋骨的伸展。

2.耸耸肩，缩缩头——肩部运动

功能：消除肩部酸痛。

3.右手拉左腳——手脚运动

功能：加强心肺功能以及身体柔软度。

4.上看下看，左看右看——眼部运动

功能：消除眼睛疲劳。

5.脖子扭一扭——颈部运动

功能：预防颈部酸痛、回复头脑清醒。

6.朝气蓬勃——蹲踞拉伸运动

功能：增强腰力、锻炼脚趾、提高身体的平衡力，同时加强内脏的功能。

操作方法

注意事项

下雪天停车尽量不要停在露天，那样第二天很有可能你的车就被雪包围了。

夜晚停车后，记得把门缝中的水擦干，以防第二天打不开车门。如果真遇到车门被冻住打不开时，就从车门框缝隙中浇温水，知道冰被化掉。

开车时一定要注意路况，如果前方路段结冰，尤其是坡路，如果是少部分冰，最好还是把冰铲掉后再行驶。总之，尽量不要行驶结冰的路段。

操作方法2

驾车技巧

开车前一定要热车，等大约3分钟左右再开始行驶。这样既可以减少车的磨损也能尽力避免安全事故的发生。

刹车时尽量提前刹并且慢慢刹，不要突然一脚下去。如果遇到紧急情况，建议采用双联动的制动方式，在踩制动的同时迅速将高速挡转入低速挡。

在大雾天，如果是必须开车的情况，建议走路中间，同时要控制好车速，这样能更好地避免安全事故的发生。

狗狗

狗狗在冬季一旦吃了凉的冰的食物或喝了生水，消化系统就易出问题，而呕吐也多因受凉或吃的东西消化不了引起的因此，特别是一些肠胃道比较脆弱的大型犬。天气转凉后一定不能给狗狗吃直接从冰箱取出的牛奶或其他食物。另外，由于冬季光照缺乏、天气寒冷、气温偏低，所以狗狗要消耗大量能量以保持体温，机体所需要的热能相对要大。因此狗狗在冬季需要高能量食物，保证含有适量的维生素和矿物质，以增加犬体抵御严寒的能力，防止代谢病的发生。冬季最好坚持给宠物狗喂狗食，并适量加些煮熟并切碎了胡萝卜、青菜等含维生素的蔬菜，这样宠物获得营养较全面，抵抗力也就相应增强。还应该让狗狗多晒太阳、多运动，晒太阳不只可以取暖，阳光中的紫外线还有杀菌消毒的功效，并能推进机体钙质的吸收，防止佝偻病和软骨病的发生。当然也有些狗爸狗妈们遵循“冬令进补”概念，进入冬天就给狗狗也大补特补—其实这完全没有必要，只要给狗狗足够的食粮和运动，平安过冬没有问题。给我一个温暖的窝 天气渐凉，夜晚的温度越来越低。因为受昼夜温差和寒风的侵扰，小动物们很容易受凉生病，出现流鼻涕，发烧，咳嗽等症状。

入冬后，老年人要及早穿戴保暖衣帽和鞋袜，特别在冷空气袭来气温骤降时，更要及时添衣加被，注意保暖。但是，保暖也要恰到好处，穿戴过少容易着凉感冒，穿戴过多也会“上火”。那么，冬季在穿衣方面我们应该注意什么呢?下面，本安全网专注于人身安全常识的小编就为您分享一些关于中老年人冬季穿衣的常识知识，希望对您有所帮助。

一忌领口紧

冬季到了，老人为了保暖，喜欢穿一些高领的毛衣、保暖内衣等，以保护脖颈。但要注意的是，千万别给老人选太紧的高领衣服，它可能会影响颈椎的正常活动，还会使颈部血管受到压迫，使输送到大脑和眼部血液减少，引发脑供血不足。衣领过紧还可压迫颈动脉窦压力感受器，进而通过神经反射，引起心动过缓，甚至暂停、血压下降、脑部供血减少、头晕乏力，尤其对于患有心血管疾病的老年人来说，领口过紧会加重心脏负担，容易诱发心血管疾病，严重者还可出现休克。

二忌鞋子紧

老人冬天穿鞋也别太紧，如果脚部尤其是脚趾受挤压，会影响脚部血液循环，引起脚趾肿胀、疼痛、脚凉。总之，老人着装要选择宽松的衣服，衣物材质尽量使用纯棉、吸汗性能好的。

三四忌腰紧、袜口紧

中国中医科学院西苑医院老年病中心刘征堂教授说，除以上提及的领口紧外，还要避免腰紧、袜口紧。腰带束得太紧，勒着腰部的骨骼和肌肉，容易引起血液循环障碍，导致腰椎局部长期缺血缺氧，还易发生腰椎损伤、腰痛、下肢疼痛、麻木、浮肿，另外还影响胃肠道的正常蠕动，日久会产生消化不良、食欲不振、便秘等。袜口紧不利于脚部的血液回流心脏，时间长了，便会引起脚胀、脚肿、脚凉，腿脚麻木无力，导致行走不便。

简要回答

通常人们在寒冷的冬天洗脸的时候，其实也需要适当的注意水温，毕竟一些油性肌肤的人长时间的用冷水洗脸，可能会出现毛孔收缩，并且在体内堆积大量的灰尘、化妆品残渣等等。一旦这些不能够及时被清理，不仅不能够达到美容的功效，而且还会产生肌肤问题。

但是人们在生活中要是使用特别热的水进行洗脸的话，会导致皮肤内的毛细血管扩张，甚至于出现皮肤脱脂削弱血管壁的活力，最终导致人体的肌肤变得十分的松弛。

因此我们在生活中洗脸时，不管是在寒冷的冬天还是在其他任何时候，水温应该控制在34度左右。如果说稍微高于人体肌肤是可以尝试的，但是水温千万不要低于人体肌肤。

一般人们在洗脸时先用手尝试，如果感觉到水温有一点点热，但是又不烫的话，就代表这类水温是正好的，而这类温水在洗脸时可以达到清洁的功效。

也有部分小伙伴在洗脸时直接用冷水和热水交替洗脸，简单来说就是先用温水洗脸，然后利用洗面奶进行清洁面部肌肤，最后用温水清洗面部，再用冷水洗脸。

随着气温逐渐下降，项目部安装了一批取暖用煤炉且于室内取暖，取暖安全和室内防火的问题是我们目前安全防范重点。请项目部所有员工务必高度重视冬季取暖安全问题，加强安全防范意识，现将冬季取暖知识整理如下，望全体员工阅读学习，掌握相关安全防范知识，确保冬季取暖安全。

1、 煤气中毒后的症状表现

1、轻度中毒 感觉头晕、头痛、眼花、耳鸣、恶心、呕吐、心慌、全身乏力，这时如能觉察到是煤气中毒，及时开窗通风，吸入新鲜空气，症状很快减轻、消失。

2、中度中毒 除上述症状外,尚可出现多汗、烦躁、走路不稳、皮肤苍白、意识模糊、困倦乏力，如能及时识别，采取有效措施，基本可以治愈，很少留下后遗症。

3、重度中毒神志不清，牙关紧闭，全身抽动，大小便失禁，面色口唇呈现樱红色，呼吸脉搏增快，血压上升，心律不齐，肺部有罗音，体温可能上升。极度危重者，持续深度昏迷，脉细弱，不规则呼吸，血压下降，也可出现高热40℃，此时生命垂危，死亡率高。即使有幸未死，遗留严重的后遗症如痴呆、瘫痪，丧失工作、生活能力。

2、 什么是煤气中毒

煤气中毒医学上叫一氧化碳中毒。一氧化碳是一种无色、无味、无刺激性、比空气轻的剧毒气体。空气中一氧化碳含量如果达到0.05%时，就可使人中毒，由于一氧化碳无色无味，常在意外情况下，特别是在睡眠中不知不觉侵入呼吸道，通过肺泡的气体交换，进入血流，紧紧抓住红细胞中的血红蛋白不放，一氧化碳与血红蛋白的结合力比氧与血红蛋白的结合力大300倍，使其形成碳氧血红蛋白，使血红蛋白失去输送氧气的功能。人体血液不能及时供给全身组织器官充分的氧气，大脑是最需要氧气的器官之一，一旦断绝氧气供应，由于体内的氧气只够消耗10分钟，很快造成人的昏迷并危及生命。

3、救治方法

自救：一些轻微中毒的病人，可以设法自救。当感到自己中毒时，应尽快打开门窗，吸入新鲜空气，并尽快脱离中毒环境。

急救：一氧化碳的比重比空气略轻，故浮于上层，救助者进入和撤离现场时，如能匍匐行动会更安全。进入室内时严禁携带明火，另外，打开室内电灯产生的电火花均可能引起爆炸。

进入室内后，迅速打开所有通风的门窗。然后迅速将中毒者转移到清新空气中保暖处平卧，解开衣领及腰带以利其呼吸顺畅。对于昏迷不醒的患者可将其头部偏向一侧，以防呕吐物误吸入肺内导致窒息。为促其清醒可用针刺或指甲掐其人中穴。若其呼吸微弱甚至停止，则需立即口对口人工呼吸。但对昏迷较深的患者，这种人工呼吸的效果远不如医院高压氧舱的治疗。高浓度吸氧，氧浓度愈高，碳氧血红蛋白的解离越快，吸氧应维持到中毒者神志清醒为止。

冬季旅游的注意事项

在冬季旅游的时候，要注意防寒保暖，注意多备一些治疗风寒感冒的药品，注意选择合适的游玩项目，注意安全等。在冬季旅游的时候要特别注意安全，特别是自驾旅游的情况下，一定要注意及时关注路况，在冬季天气比较寒冷很多情况下会出现路面结冰的情况或者是遇到大雪等极其恶劣的天气，要特别注意出行安全，在出行之前要做好天气攻略，在恶劣的天气尽量不要出门。

注意保暖防寒

冬天最困扰人们的还是寒冷的天气，冬天的天气是非常寒冷的，特别是在外出游玩的时候若是到一些天气比较恶劣的地区去旅游的话，要特别注意防寒保暖。在户外活动的时候一定要带好保暖装备，戴好帽子、口罩、护膝、手套等，防止在户外游玩的时候出现冻伤的情况。

注意药品的准备

同时，在冬季外出旅游的时候要注意准备一些预防风寒感冒的药品。冬天天气本身比较寒冷，稍不注意就有可能被风寒所袭击，导致身体患有风寒感冒。在这种情况下及时的准备一些药品以备不时之需。同时，若是想要去北方旅游的话要特别注意，北方的天气较为寒冷且干燥，在这种情况下可以准备一些清热解毒的药物冲剂，以备不时之需。在冬季旅游的时候，很多人会选择滑雪项目，在选择这项运动的时候要做好充足的准备。滑雪虽说是一种比较刺激且深受欢迎的运动类型，但是在具体操作的时候还是需要非常专业的技术支持的。对于新手而言，要在专业人士的带领下进行。同时要注意安全。以防意外情况的发生。

及时关注路况

在冬季外出旅游的时候，还要及时关注出行路况。在天气比较寒冷的冬天，会容易出现路面结冰的情况，在这种情况下是会非常影响出行的，要避免在此天气时自驾出游。

冬季在户外所面临的最大危险来自徒步和露营中的低温，所以说冬季户外野营需要做好露营地措施，那么冬季户外露营要注意哪些事项有哪些?

冬季户外露营需要注意事项可以看下面这些;

一、冬季露营注意如何保温

1、早晨醒来或入夜就寝前如若感到寒冷，可在睡袋内做些运动(仰卧起坐、挤压臀部、按摩手腿等)并喝点热饮。这样可以保持体温。

2、始终留一套干衣和一双袜子备用。行走一整天下来，干衣服是救命的。

3、戴好帽子和手套。身体的大部分热量是通过头部散发的，同时保持手指的温度和灵活是相当重要的，不要穿袜套，脚趾需要靠活动来保温。因为如果脚部血液流通不畅，无论穿了多少袜子它都会变得冰凉。把鞋带系的过紧同样会影响血液循环。

4、多穿几层人造毛或纯羊毛织物。纯棉织物是致命的，如果身上穿着纯棉衣服并开始发冷，最好脱掉它，换上一件非棉质的内衣或夹克。因为棉织品一旦打湿则失去保温性能，且很难烘干。

5、羽绒睡袋是最好的选择，厚的棉睡袋加一个抓绒睡袋也可代替，充绒量根据个人身体素质决定，但一定要做好防潮工作，一旦打湿则很难烤干。

二、冬季露营如何取水

1、融雪，化雪前锅底要有少许水，否则直接化出的雪会有焦糊味。如果有几小时的晴好天气，可以把雪装进黑色垃圾袋，扎好袋口，置于阳光下曝晒，以待雪融化。此法融化的雪最好用来煮食物，直接饮用的话会有淡淡的塑胶味。

2、结冰，睡觉时将饮用水放入睡袋内，第二天早起口渴的时候就不会捧着结了冰的水壶发愁了。可用保温套防止水壶内的水结冰。

3、水壶，广口水壶在冬季比窄口水壶更实用，因为在冰冻的泉眼里取水更方便。戴着手套时更易操作。还可用勺子给水壶里加雪。

三、冬季露营如何建立营地

1、寒区积雪厚的地区可以掏筑雪洞以避风寒，洞容量的大小根据需要而定。如无临时栖身的洞穴、帐篷时，烧石睡床也适于冬季露营，挖一个适合身材的坑，在坑底铺上已烧热的石头，上面覆上热灰土使之平坦,然后再铺枯草、枯叶即可。

2、雪地宿营睡袋不能直接放在冰雪的地面上，可把松树枝和外衣铺在睡袋下面，以免人体使冰雪融化而发冷。在使用睡袋前应使其充分蓬松，这样保温效果更好。睡袋必须经常保持干燥，晴天时应将其晒干。每次使用后，要把袋内的暖空气放掉，以免暖空气遇冷后水汽凝结弄湿睡袋。进睡袋时衣服不可穿得过多，穿多了会使人出汗，致使睡袋潮湿，而隔热性能降低。

四、露营有什么好处

1、治疗近视有一个最简捷的办法，就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。

2、山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。因此在山间行走，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。

冬季户外露营注意的事项比较多，上述这些都是冬季露营需要注意的事项，多掌握这些知识对于冬季露营帮助很大，所以说多关注，了解这些景区安全小知识。

有关冬季安全生产知识和注意事项

保障安全生产最明智的方法是做好事故预防，但是在生产作业过程中由于危险的客观性，事故的发生是具有一定可能性的，因此，为了使事故发生后其伤亡、损失最小化，企业都应该制定事故应急预案。下面就让小编来给大家介绍一下冬季安全生产知识，希望对大家有帮助。

冬季安全生产知识

一、冬季安全生产有什么特点和危害?

1、天气寒冷，人的听觉、视力，行动都会受到一定影响，容易发生冻伤、跌滑等人身伤害事故;设备和金属结构件产生变形、破裂，容易导致泄漏、爆炸、火灾、中毒和设备生产事故。

2、冬季大气气压处于冷高压状态，有毒有害气体容易大量积聚，造成人员中毒和火灾、爆炸事故。

3、冬季天干物燥，容易发生工业火灾和森林火灾。

4、冬季处于岁末年初，节日多，容易诱发不稳定、不安全因素。

二、冬季“八防”的主要内容是什么?

冬季“八防”的主要内容是防火灾、防冻堵、防滑、防爆炸、防高空坠落、防交通事故、防中毒、防锅炉容器压力爆炸。

三、怎样做好冬季“八防”工作?

应全面系统地研究、安排和布暑冬季“八防”工作，做到早安排、早计划，提前准备和落实异常气候防冰雪灾害，防冻裂、防冻伤、防滑、防泄漏的各项措施。其重点工作有：

1、加强职工冬季安全生产知识教育，提高职工安全生产意识;

2、加强设备、管道防冻保暖措施落实;

3、对金属结构件、楼梯、走台、雨搭进行全面认真检查，及时整改存在的问题;

4、加强易燃易爆物质管理，积极消除火灾隐患;

5、加强煤气、液化气运行使用管理，防止泄漏、火灾、爆炸、中毒窒息事故;

6、加强运行车辆安全管理，防止路外交通事故发生;

7、认真做好各类应急准备，确保应急救援物质和器材齐全可靠。

四、矿对复工人员安全教育有什么要求?

凡离开本岗位1个月以内，上岗前班组必须进行复工安全教育、考试。离岗1个月以上12个月以内，由作业区、班组负责复工教育、考试;离岗12个月以上由矿、作业区、班组负责复工教育、考试。 培训内容主要内容：

〈1〉安全生产规章制度;

〈2〉离岗期间上级有关安全方面的新规定;

〈3〉新岗位安全管理知识和安全技术知识;

〈4〉本工种岗位安全操作规程和安全作业指导书;

〈5〉脱产期间，公司及本单位发生重伤以上事故案例。

五、班组新工人安全教育的主要内容是什么?

⑴班组的工作性、工艺流程、安全生产的概况和安全生产职责范围;

⑵新工人将要从事的生产性质、安全生产责任制、安全操作规程以及其他有关安全知识和各种安全防护、保险装置的作用;

⑶工作地点的安全生产和文明生产的具体要求;

⑷容易发生工伤事故的工作地点、操作步骤和典型事故案例介绍;

六、安全带在使用中应注意哪些?

安全带是防止高处作业坠落的防护用品，使用时要注意以下事项：

⑴在基准面2米以上作业须系安全带。

⑵使用时应将安全带系在腰部，挂钩要扣在不低于作业者所处水平位置的可靠处，不能扣在作业者的下方位置，以防坠落时加大冲击力，使人受伤。

⑶要经常检查安全带缝制部分和挂钩部分，发现断裂或磨损，要及时修理或更换。如果保护套丢失，要加上后再用。

七、针对个人劳动防护用品有什么要求?

个人防护用品的使用者必须按照劳动防护用品使用规定、防护要求正确使用和佩戴。使用前要对其防护功能进行严格检查，对于损坏或磨损严重的必须及时维护和更换。

八、“事故应急预案”的含义是什么?

保障安全生产最明智的方法是做好事故预防，但是在生产作业过程中由于危险的客观性，事故的发生是具有一定可能性的，因此，为了使事故发生后其伤亡、损失最小化，企业都应该制定事故应急预案。作为职工，应该掌握事故应急预案的知识和要领，做到“临危不惧、应急有方”。

九、针对班组事故应急预案学习和掌握有什么要求?

事故预案是针对人的不安全行为采取相应的预防措施及事故应急处理的管理方法。要求班组根据各自的具体情况，组织职工学习掌握，以最简单、最直观的形式将生产岗位可能发生的事故、预防措施等内容反映出来，做到重点突出、通俗易懂、便于掌握、运用方便，同时通过自身的参与，使职工充分发挥主观能动性，变“要我安全”为“我要安全”，自觉遵守安全操作规程，从而达到增强职工的安全意识，提高职工自我保护、互相保护能力的目的。

十、电流对人体有什么伤害?

电流对人体的伤害有两种类型：即电击和电伤。电击是电流通过人体内部，影响呼吸、心脏和神经系统，引起人体内部组织的破坏，以致死亡。电伤主要对人体外部的局部伤害，包括电弧烧伤、熔化金属渗入皮肤等伤害。这两类伤害在事故中也可能同时发生，尤其在高压触电事故中比较多，绝大部分属电击事故。电击伤害严重程度与通过人体的电流大小、电流通过人体的持续时间、电流通过人体的途径、电流的频率以及人体的健康状况等因素有关。

十一、触电事故有哪些种类?

从人体触及带电体的方式和电流通过人体的途径，触电可分为：

⑴单相触电--人站在地上或其它导体上，人体某一部分触及带电体。

⑵两相触电--人体两处同时触及两相带电体。

⑶跨步电压触电--人体在接地体附近，由于跨步电压作用于两脚之间造成。当人的两脚站在呈现不同电位的地面上时，两脚之间承受电位差。若电力系统-相接地或电流自接地体向大地流散时，将在地面上呈现不同的电位分布。人的跨距一般取0.8米，在沿接地点向外的射线方向上，距接地点越近，跨步电压越大;距接地点越近，跨步电压越小;距接地点20米外，跨步电压接近于零。

十二、常见触电事故的主要原因有哪些?

其原因有：电气线路、设备检修中措施不落实;电气线路、设备安装不符合安全要求;非电工任意处理电气事务;接线错误;移动长、高金属物体触碰高压线;在高位作业(天车、塔、架、梯等)误碰带电体或误送电触电并坠落;操作漏电的机器设备或使用漏电电动

十三、常见物体打击事故主要有哪几类?

⑴在高空作业中，由于工具零件、砖瓦、木块等物从高处掉落伤人;

⑵人为乱扔废物、杂物伤人;

⑶起重吊装、拆装、拆模时，物料掉落伤人;

⑷设备带“病”运行，设备中物体飞出伤人;

⑸设备运转中，违章操作，用铁棍捅卡料，铁棍飞弹出伤人;

⑹压力容器爆炸的飞出物伤人;

⑺放炮作业中乱石伤人等。

十四、防范物体打击事故主要措施有哪些?

⑴树立不伤害他人和自我保护的安全意识。

⑵高空作业时，禁止投掷物料。清理楼内物料应设溜槽或使用垃圾桶。手持工具和零星物料就随手放在工具袋内。安装更换玻璃要有防止玻璃坠落措施，严禁扔下碎玻璃。

⑶吊运大件要使用有防止脱勾装置的吊勾或卡环，吊运小件要使用吊笼或吊斗，吊运长件要绑牢。

⑷高空作业中，对斜道、过桥、跳板要明确有人负责维修、清理，不得存放杂物。

⑸操作使用的机器设备，必须符合质量要求，带“病”设备未修复达标前严禁使用。

⑹使用设备的操作人员，必须熟知设备特性、掌握操作要领，经过培训考试合格，持证上岗。

⑺排除设备故障或清理卡料前，必须停机。

⑻做好受压容器安全管理(详见受压容器事故预防部分)，防止受压容器爆炸事故发生。

十五、什么是机械伤害?

机械伤害是指机械做出强大的功能作用于人体的伤害。

十六、机械伤害事故有什么特点?

机械伤害事故的形式惨重，如搅死、挤死、压死、碾死、被弹出物体打死、磨死等。当发现有人被机械伤害的情况时，虽及时紧急停车，但因设备惯性作用，仍可将受害造成致使性伤害，乃至身亡。

十七、常见伤害人体的机械设备有哪些?

有皮带运输机、球磨机、行车、卷扬机、干燥车、气锤、车床、辊筒机、混砂机、螺旋输送机、泵、压模机、灌肠机、破碎机、推焦机、榨油机、硫化机、卸车机、离心机、搅拌机、轮碾机、制毡撒料机、滚筒筛等。

冬季安全生产注意事项

一. 冬季防火。冬季是火灾多发季节，要严密注视易发火情场所，结合消防演练活动，重点对消防设施、灭火器材、用电、取暖设备、交通工具等进行仔细排查，确保万无一失。提高职工安全意识，做到时刻不忘安全监管工作。

二. 防交通事故。严格做好车辆安全管理工作，雨、雾、雪天气不出车或少出车，坚决杜绝无照驾驶、酒后驾驶，同时做好私人摩托车、三轮车等管理，以防发生交通事故。

三. 防煤气中毒。冬季取暖一定要注意安全，防煤气中毒，尤其对用蜂窝煤炉取暖而未安装烟筒的，令其立即拆除。值班人员做好上下班交接，安全用具摆放好。

四. 防冻。冬季时刻注意天气变化，车辆、机械设备注意防冻工作。落实防冻、防滑、防雾等具体措施。

五. 查找并排除隐患。全方位查找隐患，把这些隐患时刻掌握在可控范围之内，针对隐患，限期整改。分析各种隐患发生的概率或时间特点，再进行监视。

冬季安全生产措施

一、防工伤

1、加强基层干部安全生产法规、规章制度、标准的学习，努力提高科学管理水平，杜绝违章指挥，在发现重大险情和事故苗头的情况下，队干部、班长要采取可靠的安全技术措施，在确保人身安全的前提下，指挥排除险情。

2、加强新工人的技术培训工作，搞好三级安全教育，签订师徒合同，对达不到操作标准的人员一律不许上岗操作，特殊工种必须持证上岗。

3、坚持标准化作业，严格执行操作规程、作业步骤，达到标准化操作，人人上标准岗、干标准活、交标准班。

4、坚持每周一次安全生产检查，生产班组要坚持班前、班中、班后安全检查制度，及时发现并消除事故隐患，使生产现场符合标准化现场条件。

5、对施工作业中可能发生的.特殊情况，要制定切实可行的安全防范措施。

6、设备设施的安全保护、防护装置必须灵敏可靠。

7、在施工作业过程中，如果缺员或班长不在，安全干部必须到现场指挥施工，严禁临时指派当班工人带队施工作业。

8、组织技能训练时要做好保护，器材用具安全可靠，确保生产、训练安全。

二、防火灾

1、加强防火安全教育，尤其是易燃易爆区域禁止烟火教育，各单位要加强动火管理，建立各级防火责任制度。

2、认真执行防火制度，液化气库、锅炉房、罐区、场院等易燃易爆区域必须严禁烟火，如有违章应严肃处理。加强监护，严禁用汽油清洗衣物和擦洗配件。

3、消防设施及器材管理制度应健全完善，并做到齐全好用。在入冬前要全面检查，排除消防栓井内及地面消防管线内积水，严防冻裂，岗位工人要对消防器材做到“三懂三能三会”。

4、加强易燃易爆区域的安全防火监控管理。液化气站等易燃易爆区域要按要求配齐可燃气体泄漏报警装置，并加强维护保养，确保灵敏可靠。

5、加强生产生活用天然气、液化石油气的使用和管理，做到人走火灭。炉盘与气源连接的塑料管线必须完好，绑扎牢靠，炉具与可燃易燃品必须保持安全距离，并有隔离措施，室内用气应有通风措施，严禁用火烤、水烫液化气钢瓶，严禁乱倒液化石油气残液。

6、严防电器火灾发生。冬季照明线路必须符合标准要求，严禁设备及线路超负荷使用。严禁使用电炉子做饭、电热管取暖，禁止使用自制电褥子，使用电褥子要做到使用后及时关闭开关、拔掉插头，液化气站等重要部位要采取防静电措施，拉运油品的车辆必须做到“三件”(防火帽、灭火器、接地链)齐全。

7、加强对各个场所的防火检查，对用气、用电不符合安全要求的要限期整改，杜绝火灾和触电事故发生。

8、加强节假日，特别是元旦、春节期间的防火安全工作，要加强燃放爆竹的安全教育，严禁在要害部位周围燃放烟花爆竹，要害部位要设专人值班值宿，并保持通讯畅通。

9、要加强对液化气站等重点要害部位防火应急演习训练。液化气站等要害部位要编制各种可能发生事故的应急处理预案，配齐应急报警、通信等设备，并按规定进行演练。

三、防爆炸

1、加热炉、锅炉等燃气、燃油设备在点火前必须确认进口阀门关闭程度及烟囱挡板的关闭程度。点炉前必须先进行自然通风或强制通风5分钟以上。必须做到“先点火、后开气”，锅炉工必须持证上岗，严肃劳动纪律，严禁酒后上岗、脱岗、睡岗，严格执行操作规程。继续推广锅炉自动点火器及遥控点火装置。加强对水套炉、加热炉等野外设备安全附件的巡查，严防丢失，确保灵敏可靠。

2、盛过油的容器、桶等可能造成可燃气聚积物件，在动火前必须进行彻底清洗，并严格履行工业动火审批制度，加强监测，确保安全。

3、重点要害部位的可燃气体报警装置每周都要进行试验，确保灵敏可靠，易燃易爆场所工作人员必须穿防静电服、防静电鞋上岗。

4、教育职工家属严格遵守天然气和液化气安全使用规定，对室内用天然气采暖的设施必须定期检查，严防可燃气泄漏，居民区楼区附近的天然气管线建造时间长易渗漏，气体窜入室内极易发生火灾爆炸事故，因此各单位要加强室外管线的检查，避免爆炸火灾事故发生。

5、加强运送油品车辆的管理。车辆单位要加强对车辆“两证”和“三件”的检查和配备，不符合要求的车辆一律不得装油。

四、防冻

1、冬季生产要严格执行放水和预热生产制度。从10月下旬起，车辆等所有设备防冻放水必须做到有挂牌、有登记、有检查，所有停用设备必须把水放净，保证不冻坏一台设备。

2、液化气罐解冻时严禁在暖气片上烘烤，严防爆炸。

五、防中毒

1、使用天然气、液化石油气在密封条件较好的封闭场所必须采取通风换气措施。居民用气取暖必须采用烟道排烟气措施，严禁无烟道取暖和“犯风”燃烧。家用燃气热水器必须安装在通风良好的地方，使用时必须通风。

2、使用一氧化碳、氯气等有毒有害气体厂房必须采取通风措施，并按要求配置气体泄漏报警装置，气瓶安全附件必须齐全完好。

加强对天然气供气管道检查，严防可然气体窜入室内，避免中毒事故和火灾爆炸事故发生。

六、防交通事故

1、车队在建立以“十八法”动态分析为主要内容的PDCA保证体系的基础上，严格执行运输车队和司机队伍的两个A、B、C管理法，强化检查考核，狠抓素质培训。

2、广泛开展冬季行车安全教育，并根据冬季行车特点，制定冬季行车管理办法。落实防冻、防滑、防雾、防火等具体措施，进一步提高驾驶员的冬季行车安全意识，严禁无证上岗。

3、认真落实车辆管理制度，做好车辆的换季保养工作，要采用符合冬季使用的润滑油和制动液、发动机和散热器外壳要安装防寒保温罩，尤其是刹车系统、转向系统、灯光系统必须完好可靠，确保车辆处于良好状态。冬季收车要坚持放水挂牌制度，严防缸体积水冻裂，车管干部要加强检查。严格“三交一封”(双休日)和“回厂检查”等制度。

4、教育司机遵守交通规则和职业道德，严禁酒后开车、无照驾驶、疲劳驾驶、不强超抢会。礼让“三先”，确保行车安全。

5、汽车通过结冰的河流、沟渠时，应下车仔细检查冰层的厚度和强度，在确认绝对安全的情况下方可通行。

6、在冰雪路面上行驶一定要控制好车速，不准高速行车，不准急打方向，不准使用紧急刹车，不准急加、急收油门。

洗澡可以让亲子关系更融洽，让宝宝更新近妈妈。因为洗澡过程可加强与宝宝之间的沟通，特别是当妈妈为宝宝抚触与按摩时，会让宝宝与妈妈有更多的目前接触与交流。那么在冬季，给宝宝洗澡要注意哪些细节？

给宝宝洗澡要注意哪些细节

洗澡时间不宜太长

冬季给孩子洗澡时，不要让孩子长时间泡在水里，特别是皮肤干燥的孩子。因为泡的时间过长，皮肤容易脱水，会加重皮肤干燥;同时，泡的时间过长还会使皮肤最外面的角质层吸水变软，降低皮肤的抵抗能力。

不用每次洗澡都用沐浴露或香皂

千万别用碱性肥皂给孩子洗，因为这样很容易洗掉皮脂。对于皮肤干燥的孩子，即便是婴儿专用的沐浴液或者香皂，也不要每天使用，一个星期用一次就行。容易出汗的地方，比如脖子、大腿根、腋下，可以用婴儿香皂、浴液每天洗一洗，其他地方用清水冲一冲就行了。

不不要用力搓泥泥

有的家长给孩子洗澡喜欢搓泥泥，但给孩子搓澡，实际上搓掉的是角质层，而去掉了角质层后，皮肤失去了保护，就容易过敏和发生感染，所以给孩子洗澡千万不能使劲搓。

正确使用润肤露和爽身粉

润肤露：保湿、滋润

冬季皮肤干燥，洗完澡以后，要给孩子用一些润肤露，以滋润和保护皮肤。沐浴后、刚刚把皮肤擦干时，皮肤还是潮湿的，这时候无论是擦药还是抹油，吸收都是最好的。给孩子擦上润肤露以后，可以多揉揉，加速吸收。

爽身粉：干燥、润滑

沐浴后在孩子容易出汗的部位，比如腋窝、脖子、大腿根，擦上一些爽身粉，能起到吸汗、润滑的作用。腋窝、脖子、大腿根都是有皱褶的部位，出汗以后汗液不易挥发，滞留的汗液会刺激皮肤产生红斑，甚至继发细菌或真菌感染。所以皱褶部位一定要保持清洁和干燥。洗澡时要认真地将皱褶部位洗干净，然后用柔软的毛巾将水擦干，再抹上爽身粉。爽身粉不是用来全身涂抹的，仅适用于腋窝、脖子、大腿根等容易出汗及摩擦的部位。

因此，为宝宝洗澡可不是容易的事，这些细节一定要记住呦，如果你想在线了解更多儿童需要培养哪些卫生习惯的小知识，可以到来查询阅读呦，多一份知识就是对宝宝多一份关爱。

冬季气侯寒冷，空气干燥，又正值年底交房时，那么冬天收房需要注意些什么呢？为让更多的购房者在收房时有基本验房知识，顺利地拿到自己放心的房子，我们特别搜集了验房专家验房的几点注意事项，希望能对冬天收房的购房者们有所帮助。

墙体

冬季也是检测墙体质量好坏的机会，干燥的天气容易让施工不当的墙壁出现裂缝，目测墙体就会发现小裂缝；墙体检测除观察裂纹外，还应注意墙体是否平滑笔直，可用直角尺靠在墙上检测；同时可以用橡胶小锤敲击墙面，通过声音来检测墙体是否有空敲。对墙体有问题的地方可做标记，以便专业检验机构复测时更加准确找出问题。

验房

精装房的验收需要更加注意细节，精装房的检测应严格按照合同签署时约定的装修标准来检测，比如一些装修材料的品牌，装修的质量也是需要重点注意的地方，由于精装房可以掩盖一些隐蔽工程的瑕疵，建议购房者收房时由专业验房师陪同；毛坯房的验收标准则相对简单，一般可分为“看外部”、“查内部”、“测相邻”三大步骤：“看外部”即观察外立面、外墙瓷砖和涂料、单元门、楼道，“查内部”即检查门窗墙面、地面、墙面、防水存水、强弱电、排烟、排气，“测相邻”主要是就闭存水试验，水表空转等问题与楼上楼下的邻居配合查验。

普通购房者可以通过初步的自检检测出一些问题，经专业机构检测确认后，对有问题的地方可与开发商协商整改。

地面

地面检测是否水平。检测方法与墙体检测相近，有直角尺或三角尺对地面进行检测，可检测出地面是否平整。如果检测出地面有较大落差，也以标记的方式标示以待专业机构的重新检测。

地面是否水平与后期装修时铺设地砖、木地板等有很大关联，不容忽视。

防水

冬季是测试房屋的防水情况最好的时机，热胀冷缩使一些细小的缝隙容易在此时暴露，厨房、卫生间是最重点检验的区域。

检测方法非常简单，在门缝里塞上防水的塑料，将各种管道口用塑料薄膜扎牢，再用自来水管在地面上放水，水的高度不超过2cm，试水时最好约楼下邻居来。

强弱电

电路的检测要求相对更专业，一般收房时房内都已经通电，需通过开发商最初的安装开关检测电路情况。收房时一定要向开发商索要房屋的管线图，以便以后装修时使用。

层高

层高的检验是需在房屋内测墙角到天花板的垂直距离即可。对于购买跃层，LOFT的购房者要特别注意，如果在购房合同中明确规定了层高距离，应仔细检测，一般认为单层高度在2.6M是可以接受的高度，如果楼层的高度低于这一高度，则会在居家过程中降低舒适度。

门窗

如果是精装房，门窗的密闭性、隔音性能要仔细检测；如果是毛坯房，要检测门洞是否标准，如果门洞不标准将会给后期木门的制作和安装带来很大隐患。冬季风大，在检测窗户时可关窗进行，比较容易检测窗户的密闭性能。

冬季严寒宝宝用取暖物品应注意哪些事项？冬季天气寒冷，病毒又容易趁虚而入。爸爸妈妈们不由得对自己的宝宝多了一份操心，冬日给宝宝保暖，除了添加衣物，现在最流行的就是给宝宝使用一些取暖器材，可宝宝的皮肤非常细嫩脆弱，在使用取暖器材的时候如果一有不慎就可能发生意外，下面，就让我们来看看宝宝用取暖物品的注意事项吧!

宝宝用取暖物品的注意事项

1、最好不要使用充电取暖的设备。比如电热毯、充电热水袋。首先，这些充电设备可能线路老化，容易触电;还可能出现爆炸等类似事故。

2、宝宝皮肤细嫩，最好不要使用贴身类的取暖器，尤其是暖宝宝等，这些取暖物品容易形成低温烫伤，对于襁褓中的宝宝来说，他们的皮肤对低温不敏感，而且不会表达，父母很容易忽视险情。

3、最有效的取暖方式就是物理保温，比如给宝宝穿棉质柔软的衣服，在冬季适当增加宝宝的运动量，让既增强了孩子的体魄，又通过运动中让宝宝感到温暖。如果太冷，还可以开空调，调整整个屋子的温度。总之，尽量少让宝宝直接接触发热体。

4、热水袋是冬季里经常使用的保暖用具，尤其是体弱多病和刚出生的小宝宝，如果室温过低或宝宝体温迟迟不升，可考虑使用热水袋升温。在使用中应掌握两个要点，一是水温不宜太高，一般以50℃～70℃为宜，二是不能直接接触皮肤，应用毛巾、绒布等包好，使用前检查下是否漏水，使用中经常查看宝宝的皮肤是否发红，以防止烫伤的发生。

宝宝能用电热水袋吗

电热水袋只需要插电，不需要很久就会暖起来，所以很多人喜欢使用方便的电热水袋。那么，宝宝能用电热水袋吗?

宝宝最好不要使用电热水袋。电热水袋在使用中可能线路老化，容易触电，还可能出现爆炸等类似事故。如果真的要使用电热水袋，那要注意一下事项：

1、要注意产品质量。目前市面上热水袋、暖宝宝花色品种繁多，市民选购时不能只图价廉、美观，一定要在正规场所购买。买充电热水袋时要看清楚说明书，注意是否有自动断电功能等。购买后保留发票以备万一。千万不要在小摊小贩处购买三无产品，其质量无保证，易爆裂致烫伤，且索赔无门。

2、电热水袋在充电时，如果发现袋身明显涨起，说明袋内有剩余空气，应先切断电源，再拔下袋身插头，取下注水口处的排气囊，将袋内空气排净，直到注水口有水溢出，不然电热水袋在充电的时候很容易爆炸对人体造成伤害。

3、使用电热水袋时，注意检查热水袋是否完整不漏水，充电的时候不时晃动袋子一边加热均匀，不要使用年代较久远的电热水袋。

4、不要把电热水袋整夜置于被窝内，而应在睡前将被窝焐热，睡时取出。若一定要整夜使用热水袋，也注意将其用毛巾等包裹后再使用，不要直接接触皮肤，与宝宝保持10厘米以上的距离，且不能因为翻身等缘故挤压热水袋。但是毕竟宝宝对热和痛的感觉迟钝，且不会表达，还是需要更加小心。

冬季寒冷，很多女性体质偏寒受不住这天气的严寒，她们会选择泡脚来暖身，冬季泡脚已成为时尚。那么泡脚好处多可是也要正确，别用错误的方式导致身体健康受到危害。今天小编就为大家介绍正确的泡脚方式。

泡脚的好处

1、清洁皮肤的作用。

2、扩张血管作用。

3、降低血液粘稠度。

4、缓解肌肉痉挛。

5、镇静作用。

如何正确泡脚泡脚的方法介绍

水温的控制

通常泡脚的初始温度不超过40摄氏度，因为足浴初始脚的表皮温度较低，在30--32摄氏度之间，如果放入温差大于8摄氏度就会感觉到水比较烫的感觉，特别在冬天犹为明显。所以最好是低于40摄氏度放脚下去，待脚适应后，缓慢加温，直至到能忍受的最高温度为止，加热方式，如果经济条件许可最好是能够购买有加热装置的足浴盆，如果经济不许可，可用边泡脚边加热水的方式也可以，最主要的目的是要保持水温，当然足浴时越泡越热最好。

时间控制

足浴时间有较大的弹性，一般需20--40分钟，针对个人究竟多长时间合适，有一简便方法，可在泡脚时体会出汗情况，如全身出透汗，时间应为正好，但体虚者应注意及时补水，并不易太多出汗，这是一般就达到较合理的时间，并且会有良好的保健效果。但须注意水温太低时此方法不可用。

泡脚的注意事项

1、注意卫生，最好以家庭为主。

2、切忌求快。

3、切忌三天打鱼、两天晒网，要坚持不断才能受益终生。

4、儿童禁止泡脚。

5、某些急性感染性疾病禁止泡脚。

6、出血性疾病禁止泡脚，包括急性外伤出血，如泡脚会引发意外后果不堪设想。

泡脚的最佳时间

1泡脚最佳时长：30分钟左右

很多人喜欢从很烫泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水持续泡一二个小时，这是错误的做法，泡脚时间以30---45分钟为宜，每天或隔一天泡一次均可，但是特别提醒老年人，泡脚时间再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心谎等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

2泡脚最佳水温42度C

泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维治在38度----43度C为宜。如果有条件，可以先将脚放入38度C左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42度C左右即可保持水温，足浴时水通常要淹过踝部且要经常搓动。但是、糖尿病患者要注意，由于皮肤对外界刺激不敏感，温度过高的水很容易导致烫伤。

3最佳泡脚时间段：晚上九点

之所以选择这个时间段，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液回圈。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾肠，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，达到最好的养肾效果，而且人也会因此感到舒服。泡脚要避免在过饱、过讥或进食状态下进行，饭后半小时内也不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。

4哪些人不宜泡脚

身体健康的人泡脚、泡温泉都没有问题，但特殊人群应注意。例如心脏病、心功能不全者，低血压、经常头痛的人，都不易去太热的水泡脚或长时间泡温泉。因为热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧。

泡脚减肥

减肥原理

开始时会先从脚底传来温暖的感觉，几分钟后，体内就会觉得热呼呼，然后气会随着血液，循环至身体的每个角落，积存的老旧废物排出体外。

这么一来，可以驱散体内的疲劳，调整自律神经系统及内分泌的平衡。不但达到减肥的效果，还能消除失眠、头痛、生理不顺及压力恼人的因素。

必备物品

塑料水桶：一个，大小要足够让双脚轻松地泡在里面为宜，而且方形的也比传统的圆形水桶更好用。

入浴保温剂：天然海盐或含精油的入浴保温剂，请依各自的喜好而定。

大塑料垫：一块。

保温热水瓶：一个，装满热水备用。

泡脚减肥的基本方法

1、在塑料垫上放一个塑料水桶，注入15~20公分深的水，水温以摄氏41~42度为宜，最好能用温度计量一量，不然就以泡澡的温度为准，接着再放入入浴保温剂。

2、坐在椅子上，双脚放进水桶中，基本的浸泡时间是15~20分钟。

3、水温变冷以后，将热水瓶中的热水倒入水桶中，继续泡澡。注意不要被热水烫伤，最好是先将热水倒在杯子里，再慢慢倒入水桶内。潇雪推荐：裸体瘦身10分钟浴室按摩法

4、泡完之后，将双脚擦干，穿上袜子保暖，最后再喝温水补充水分，同时促进新陈代谢。

5、将1-4的步骤，每天重复进行1~3次，效果一定加倍哟！

总结：通过以上小编的叙述相信大家对于泡脚有所了解了吧，那么在日常生活中，你要多加注意不可盲目泡脚。小编希望本文的知识能够帮助你生活科学，有个健康快乐的生活。

怀孕了是一件幸福的事，可是到了冬天，各位孕妈妈就头疼了，这是一个寒冷的季节，是准妈咪需要受到更多保护的季节，那么，孕妇冬季起居要注意的细节有哪些呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

孕妇冬季起居要注意的细节有哪些？

注意室内空气质量

冬天天气寒冷，有时候风也会很大，因此很多家庭里面都会喜欢将窗门紧闭。但是，小编要提醒的是，冬天长时间才窗门紧闭的话，就会导致室内的空气质量变差，从而就会影响到人体的健康，尤其是对孕妈妈以及胎宝宝来说。

因此，为了胎儿和孕妇的健康，就算是再严寒的天气，也要保证室内的空气质量。而净化空气最好的方法就是需要你们每天都能定时的为房间开窗换气半个小时左右。开窗通换气的时间最好是选在阳光比较好，白天温度相对比较高的中午。

此外，小编建议孕妈妈也可以在室内种植一些绿色植物，比如吊兰，仙人掌等，也是能很好的起到净化空气的作用。

不要过度加热食物

冬天气温低，热腾腾的食物不及时吃或者是不注意保温的话，那么就会使得食物变的冰冷，因此就不得不选择继续将食物回锅加热。但是，你们知道吗，回锅加热的饭菜这样对于我们一般人来说是没有多大影响的，但是对孕妈妈们来说就不一样的。因为，如果过度的加热食用油的话，那么就会导致食物氧化分解，并且使得脂肪中所含的维生素A、维生素D因脂肪氧化而失去营养。

所以小编建议孕妈妈为了保证食物中营养的完整性，因此在日常饮食的时候最好是趁热吃。此外，还要注意的是，在烹饪的过程中要记得打开抽油烟机或者是开窗换气。

被褥，毛毯以及地毯要经常晾晒

被褥，毛毯以及地毯等都是螨虫繁殖生长的好地方，如果没能经常清洁的话，那么就很容易引起孕妇，尤其是有过敏性体质的孕妇出现过敏性鼻炎，过敏性皮炎，以及哮喘等严重的疾病。因此，孕妈妈或者是家里的其他人，要经常将被褥，毛毯以及地毯等放在阳光下晾晒。

冬季饮食养生要注意这些原则

1、冬季补冬不可盲目“进补”

在补冬的同时，需要注意的是，进补时，要使肠胃有个适应过程，最好先做引补，一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，以调整脾胃功能。冬季喝热粥也是养生的一个好选择。如吃“腊八粥”有助于增加热量和营养功能。小麦粥有养心除烦的作用、芝麻粥可益精养阴、萝卜粥可消食化痰、胡桃粥可养阴固精、茯苓粥可健脾养胃、大枣粥可益气养阴等等。

2、冬季饮食养生以增加热量为主

冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。因此，冬天营养应以增加热能为主。可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物。

3、冬季养生要注意补充维生素

冬天又是蔬菜的淡季，因此，往往一个冬季过后，人体出现维生素不足，如缺乏维生素C，并因此导致人发生口腔溃疡、牙根肿痛、出血、大便秘结等症状。那么人们可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C、维生素B，还有维生素A，红心甘薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类，不仅可补充维生素，还有清内热的作用。此外，在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜中维生素含量均较丰富，要经常调换品种，合理搭配，补充人体维生素需要。

冬天怕冷吃什么好？

1、胡萝卜

胡萝卜能够增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液运行，从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。把胡萝卜和洋葱洗净切片，用橄榄油把洋葱炒成透明状后，再加入胡萝卜继续煸炒。加入高汤煮沸，再加少许调味盐等。每天午饭或者晚饭时喝200毫升，长期坚持，就会改善怕冷的情况。

2、瘦肉

大多数女性每日摄入的铁元素并没有达到身体需要，因此在冬会特别怕冷。不想在冬季做一个冰美人，就要注意补充充足的铁元素，抵抗寒流来袭。虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买加工容易。

3、羊肉

相对猪肉而言，羊肉蛋白质含量较多，脂肪含量较少。维生素B1、B2、B6以及铁、锌、硒的含量颇为丰富。此外，羊肉肉质细嫩，容易消化吸收，冬季养生多吃羊肉有助于提高身体免疫力。羊肉热量比牛肉要高，历来被当做秋冬御寒和进补的重要食品之一。

4、鸡肉

畏寒怕冷吃鸡肉。这里说的鸡肉，是指去皮的鸡肉，因为鸡的脂肪几乎都在鸡皮。每100克去皮鸡肉中含有24克蛋白质，却只有0.7克脂肪。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、气血不足、虚弱等症有很好的食疗作用。

5、牛肉

牛肉性温味甘，含有丰富的维生素A、维生素B和蛋白质、脂肪、菸酸、无机盐等。从中医角度来看，牛肉具有补益脾胃、强筋骨的作用。如果牛肉与党参、北芪做成炖汤，不仅甘润可口，补体虚、益气血，还能使人体御寒能力增强。

严冷的冬季对车辆来说是易出故障的时期，所以冬季的汽车保养显得尤为重要。对于爱车来说，如何顺利度过冬天也是颇有学问的，下面本安全网专注于交通安全常识的小编就介绍一下冬季汽车的车辆保养常识，希望对您有所帮助。

防止漆面划伤

冬季霜雪易在车身表面积留，其中夹杂的腐蚀性化学物质会对漆面造成损害，因此要及时洗车。洗车要选择阳光明媚的天气，最好有微风，这样可以避免水冻结在车身上。同时，应避免抹布中携带泥沙造成的划痕。

消除雾气

冬季行车最常见的问题就是车内玻璃出现雾气，这会让驾驶者视线模糊不清，从而给行车安全带来隐患。此时，将温度旋钮放置在暖风位置，就可达到既除雾又制暖的目的了。

补充蓄电池电解液

低温环境下，蓄电池电容量比常温时的电容量低得多。因此，冬季应及时补充蓄电池的电解液，同时清洁蓄电池的接线柱，并涂上专用油脂加以保护，延长蓄电池寿命。如果车辆露天停放数周不用，应拆下蓄电池，以防蓄电池结冰损坏。

清洗冷暖风管道

冬季开车时一般将车窗紧闭，冷暖风管道是车厢内外空气交流的唯一通道。清洗冷暖风管道不仅卫生，而且可以减少内饰材料挥发的异味。在温度适宜的天气里，适当开窗通风也是很必要的。

防冻液必须两年一换

因为防冻液的有效期一般为两年，过期的防冻液会造成缸体腐蚀，严重的甚至会对发动机造成严重损伤。另外，防冻液的冰点一般在-25℃左右，如果到更冷的地方还需要换冰点更低的防冻液。

检查轮胎

冬季橡胶会变硬发脆，不但摩擦系数会降低，也比其他季节更容易漏气、扎胎。应该经常清理胎纹内夹杂物，避免使用磨损较大的轮胎，四条轮胎最好是同一品牌、同一花纹、同一规格。冬季气压偏低，轮胎一定要充足气，防止爆胎。

操作方法

想要在冬季锻炼身体，我们首先要做好热身运动。做好热身运动，是为了避免我们在运动的时候受到不必要的伤害。如果你不做好热身运动的话，健身效果可能会很差。在做运动之前，我们可以来回的走一走，或者是压压腿。

如果你想要锻炼自己的身体，平时就要注意多活动活动自己的手腕脚腕等关节。活动这些关节部位，可以通过做家务来完成，比如拖地。平时注意好这些东西在锻炼身体的时候，就不会受到不必要的伤害。

健身过程中最好不要喝水。我们在做剧烈运动的时候，血液流动会加速。身体的器官也会比较的热。这个时候如果喝水的话，会刺激到我们身体的器官，特别是肺部，会给他们造成很大的伤害。如果实在口渴的话，可以在运动之后半个小时再喝水。

注意自己的饮食。想要锻炼自己的身体，我们平时还需要多注意自己的饮食。我们可以多吃一些水果，这样可以使我们的身体储存足够的水分，在锻炼的时候，不至于让自己的身体缺水。多吃水果还可以促进我们心肺的健康。

健身后最好不要吃味道比较大的食物。我们都知道，在我们剧烈运动之后，就会出很多的汗。如果运动之后再吃味道比较大的食物，那就会是我们的体味儿更加的大。比如我们在出了很多汗之后，吃羊肉就会使我们的身体散发出一种膻味。

做完健身运动之后，不要马上休息。做完剧烈的运动之后，如果马上休息的话会阻碍我们身体血液回流，影响血液循环，加深机体的疲劳感。情况严重者可能会导致休克等症状。

注意补充必要的营养。在冬季，我们想要健身的话，更要补充足够的营养。我们可以每天吃一些红枣类的食物。比如我们可以喝红枣汤，和红枣汤具有补血益气的效果，同时红枣汤还可以使我们的皮肤红润白皙。

寒冬季节已经来临，明显降温，居民用气量开始攀升。而同时许多居民家庭开始把家中的门窗紧闭。值此寒冬季节来临之际，燃气专家提醒，天凉用气要注意通风、经常检查燃气设施等十项注意，以避免事故的发生。

一、注意通风。因天气转冷，居民大都将门窗紧闭。专家提醒居民，天凉时，也要注意通风，而且在使用天然气、液化气烧水做饭时，尽量先将厨房门窗打开，或在炒菜时打开排风扇，使空气得到流通。另外，在使用燃气热水器时，一定要打开门窗，使空气流通，加大室内空气补给量，避免缺氧造成人员伤害事故。

二、注意点火。在用电子灶点火时，一定要确认火点着后再离开，以免跑气。再说人工点火灶，一定要做到“火等气”，即先划着火柴，将火苗放在灶眼处，再打开灶具开关，千万不能先开气后划火，那样做是极其危险的。

三、注意检查。居民用户在天气转凉时，为防不测，可以自己检查一下所住单元内的供气设施或液化气设备有无泄漏问题。检查方法有以下几种：闻味法，经常注意有无臭鸡蛋味，如有则说明有燃气泄漏;刷试法，即用毛刷蘸肥皂水，刷燃气表具与管道接口和灶具软管连接处，看是否有气泡，如有气泡说明有泄漏;看，是用眼观察胶管是否脱落和老化。如发现胶管脱落或有泄漏情况，应及时把燃气阀门关闭，快速打开门窗通风换气，然后抓紧时间与燃气部门联系维修。

四、注意关火。关火很简单，只要把灶具的旋钮旋至竖直，把气路关断，火自然就熄灭了。这里要提醒居民用户的是，一定要将旋钮关“到位”。也就是说，旋钮旋至竖直后被里面的弹簧弹起。如果不“到位”，旋钮不被弹起，虽然火焰可能已熄灭，但仍有少量气体跑出来，这也是很不安全的。

五、注意安装。居民用户当您买到有国家权威机构准许销售的灶具时，一定不要自己拆装燃气灶具和热水器，应该找专业人员安装，以保证安全。同时，注意房屋装修时，不要把燃气表和管道封起来，而连接灶具的胶管也不能穿过墙。另外，特别注意燃气热水器不能安装在浴室里，那样做是很不安全的。

六、注意别跑气。烧水和煮饭时，锅和壶里的水不要放得过多，以免水溢出来浇灭炉火，造成跑气。烧水煮饭时，人别走太远。另外，要教育儿童不要随意玩弄燃气灶具开关，以免跑气。有燃气的厨房决不能住人。

七、注意泄漏。当发生燃气泄漏时，首先要关掉阀门，快速打开门窗。同时可以用扇子扇赶屋内燃气。

八、注意火灾。天凉了，使用液化气的用户不能为了方便省事儿把液化气罐和灶具挪到有炉火的房间里使用。因为一旦发生跑漏气，极易和明火接触，引发火灾。另外，在有燃气设施的房间，不要放置木柴、棉花等易燃品，否则一旦燃气泄漏就会引起火灾。

九、注意灭火。假如泄漏的气体被引燃起火，千万不要慌张，可找一把灭火干粉猛力打向着火处，或者用大块湿布盖住火焰，并立即关闭燃气截门，切断气源。

十、注意报警。一旦发现燃气泄漏，千万注意不要在居室里开启电器或打电话，因为开启电器和打电话会因出现火花而引起爆炸，可以到邻居家借电话用或到室外用手机通报燃气集团和消防部门，来尽快把事故消灭，避免人员伤亡和财产损失。