夏季怎么出汗才好(推荐20篇)

九寨沟距成都400多千米，因沟内有树正寨、荷叶寨、则查洼寨等9个藏族村坐落这片高山湖泊群中而得名。九寨沟“六绝”：翠海、叠瀑、彩林、雪峰、藏情、蓝冰。泉、瀑、河、潭108个海子，构成瑶池玉盆。长海、剑岩、诺日朗、树正、扎如、黑海六大景观，成“Y”字形分布，被誉为“童话世界”，号称“水景之王”今天小编带给大家的是九寨沟夏季旅游攻略，希望对大家有帮助。

1寨沟旅游路线

飞机：成都(双流机场)到九寨沟(黄龙机场)

汽车：成都(新南门汽车站、茶店子汽车站)到九寨沟，票价150左右

自驾：成温高架-G318-G4201-成灌高速(G213)-都汶高速—G317-水墨支线-终点

2寨沟酒店住宿

公寓酒店、度假酒店、快捷酒店、主题酒店、商务酒店、星级酒店等各类型酒店，可通过携程网、艺龙网、阿里旅行等网站预订，价格及位置都一目了然。

3寨沟景点门票

旺季220元 淡季80元

4寨沟重要景点

翠海

九寨沟的海子(湖泊)颇具特色，湖水终年碧蓝澄澈，明丽见底，而且随着光照变化、季节推移，呈现不同的色调与水韵。一湖之中鹅黄，黛绿，赤褐，绛红，翠碧等色彩组成不规则的几何图形。百余个湖泊，个个古树环绕，奇花簇拥。

叠瀑

九寨沟是瀑布王国，所有的瀑布全都从密林里狂奔出来。这里有宽度居全国之冠的诺日朗瀑布

彩林

3万顷莽莽苍苍的原始森林，随着季节的变化，呈现出种种奇丽风貌，覆盖了景区一半以上的面积

雪峰

九寨沟山峰挺拔，冬季皑皑雪峰，尽收眼底。艳阳下的冰斗，让人头晕目眩。山峦逶迤，深谷幽壑。满天星斗，一览无余。云海连天，絮浪翻腾

藏情

九寨沟在历史上就是民族融合的大走廊，在地理上处于青藏高原东北边缘向四川盆地过渡地带，在文化上处于藏区向汉区、牧区向农区过渡地带，因此其文化呈现出浓郁的边缘文化色彩和博大自由的包容性。

蓝冰

蓝色冰瀑，凭借陡峭的岩壁挂起巨大的天然冰雕，蓝如碧晴，由浅而深，冰清玉洁，奇异多姿。还有巨大的冰柱、冰球、冰挂和冰幔，以璀璨耀眼的冰晶世界一同构建一个幽蓝澄澈的水体胜境。

5寨沟旅游季节

旺季4-11月 06:30~18:00 淡季11-3月 06:30~17:00 以深秋最佳

金毛犬(详情介绍)

进入夏季后狗狗就会出现明显的食欲减退的情况，很多主人都会担心狗狗不吃饭会不会营养不够，所以在夏季会给狗狗增加肉类、零食等。其实夏季狗狗的喂养是非常有讲究的，小编就来告诉你夏季应该如何科学的喂养狗狗。

狗狗是属於很怕热的动物，所以每到夏天胃口就会不好，此为脂肪减少以度过酷暑的正常生理情形，故饲主无须过於担心。在夏天因为食慾不佳，所以体重难免会下降，饲主要定期在一个月左右就帮爱犬测量重量，些危的体重减少是无妨的，但若减轻超过10%，表是狗狗的身体可能出了状况，要带至兽医院诊治。

假若狗儿到了夏天食慾还是很旺盛，饲主即要留意爱犬肥胖问题，必要控制狗儿食量，但因为快速将牠们的食量减少，会引起狗狗的躁郁，所以可以改用热量较低的食物喂食，也能达到控制体重目的。

夏季丰胸食谱大全有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

夏季丰胸食谱大全

1.塑臂丰胸粥

材料：薏仁50克.枸杞15克.淮山50克.葛根10克

做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用。

2.美胸淮山奶

材料：优酪乳1瓶.淮山粉适量

做法：淮山粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可食用。

3.淮山苹果汁

材料：淮山粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

做法：苹果去皮切小块;淮山粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可食用。

4.淮山芝麻糊

材料：淮山粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

做法：淮山粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可食用。

5.淮山蜜茶

材料：淮山粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)

作法：淮山粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可食用。

6.鲜淮山炒鸡片

材料：鸡胸肉100g、淮山50g、黄酒，盐，味精，蛋清，干生粉(适量)

作法：将鸡胸肉洗净剔去筋，斜批成薄片，加黄酒，盐，味精，蛋清，干生粉上浆。山药洗净去皮切菱形片。炒锅烧热，用油滑锅后，加油烧至三成热，放入鸡片轻轻滑散，倒入山药片，成熟后倒入漏勺。锅里稍留底油，先下葱段略煸，放入鸡片，山药片，水，加调味料调好味，用湿淀粉勾芡，淋明油颠翻几下，即可装盘。

7.牛蒡淮山红枣羹

材料：牛蒡30g、淮山30g、红枣20g

作法： 淮山洗净，削皮，切滚刀块;牛蒡洗干净，用刀背刮去表面的皮，斜切厚片;红枣洗净，拍扁去核;煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮20分钟，转文火煲一个半小时，下盐调味即可饮用。

酷暑来临，烈日炎炎，烧烤、凉拌、冷饮、冰镇西瓜都是夏日的“宠儿”。可是大快朵颐后，可能腹泻也随之而来。南方医科大学第三附属医院急诊科副主任医师靳晨亭说，夏季腹泻治疗方法呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

烧烤、海鲜、空调都是祸因

靳晨亭介绍，夏天气候闷热潮湿，有利肠道致病菌的滋生，食物容易变质，稍不注意，便会引起肠道感染。一般大便稀烂或水样，或者带有黏液脓血，或者大便次数增多，一日内大便3次以上称之为腹泻。

烧烤、海鲜在夏季很受人们欢迎，部分人群对海鲜过敏，食用后会引起腹泻。而烧烤的有些肉串在烧烤之前已经变质，细菌产生的毒素有一部分是耐高温的，有的食物烤得不够熟也容易引起腹泻。另外，有很多人喜欢生食海鲜，而一些水产品容易携带致病菌，生食这些水产品后致病菌进入体内会引发腹泻。

夏天温度飙升，很多人觉得热得受不了了。于是贪凉整天呆在空调房、冷饮不离口等。靳晨亭提醒，寒冷刺激使免疫细胞功能低下，胃肠道抵抗力下降，致病菌就会“乘虚而入”引发腹泻。

夏季腹泻治疗方法

发生腹泻时，如果家里备有黄连素等药物，可以先服用。另外可以冲泡淡盐水，盐水可以避免腹泻引起的脱水。另外要注意腹部保暖。如果腹泻持续不缓解，要及时去正规医院就诊。

靳晨亭说，部分患者面对腹泻会惊慌，想要快速止泻，其实这样是不对的。其实腹泻是身体的一种自我保护机制，可以帮助我们排出有害细菌、毒素，如果强行止泻，反而不利于毒素和有害菌的排出，毒素在体内滞留会加重病情。但如果腹泻很严重甚至引发脱水的地步，一定要马上就医，在医生的指导下适当止泻。腹泻后胃肠道功能虚弱，可以吃一些易消化的食物，宜清淡为主。

TIPS 预防腹泻这样做

1、 食品烧熟煮透，尽量现吃现做，避免剩菜剩饭。

2、 准备两块切菜板，一块用来切生菜，另一块用来切熟菜，做饭时保证食物彻底煮熟。

3、冰箱要定期清理，食物不要储存太长时间，在食用之前一定煮熟、蒸透，冰箱里的水果食用前一定要清洗干净。对发现霉变或变质的食品应及时处理，切勿食用。

4、避免贪凉，空调房内注意腹部保暖。

夏季女性怎么吃可以快速补血气呢?夏季MM们吃什么补血最快?女性夏季补气血食材有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助!

女性夏季补气血食材

1、乌骨鸡肉

乌鸡肉味甘，性平，具有补血益阴，退热除烦的功效。适用于虚劳骨蒸、赢弱盗汗，身倦食少，消渴咽干、五心烦热及肌肉消瘦等阴亏血少、内热郁生之证。乌鸡入血调经，是妇科良药。可专治妇女虚劳所致的月经不调、腰膝酸软等疾病。乌鸡为补血益阴之上品。

2、黑豆

吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发。黑豆的吃法随各人之便。

3、龙眼肉

龙眼的成熟果肉，即桂圆肉。龙眼肉性味甘平，无毒，自古被视为滋补佳品。具有补益心脾、养血安神的功效。龙眼肉补益心脾之效适用于心脾二虚所致的食少体倦、头晕目眩、身体虚弱等诸证。养血安神之功适用于心慌忡怔、夜寐不安、脑力衰退及健忘失眠等。龙眼肉重在补益心脾，凡心血亏虚及脾气虚衰者均宜食之。无病者食，则可补胃助神，“强魂聪明，轻身不老”。

4、金针菜

金针菜含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维素 A、B1、 C，蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。

5、咸萝卜干

萝卜干维生素B、铁质含量很高，是高级养生食物，既咸且爽，别有一种风味。

6、桑葚

桑葚有乌、白两种，以黑紫色者入药为佳。具有补肝益肾、滋阴养血之功效。桑葚适用于阴亏血水、眩晕耳鸣、津液缺乏、须发早白、神经衰弱及消渴便秘等证。“益肾脏而固精，久服黑发明目”。桑葚在应用时常与黑芝麻配伍，两药功效相似，合用对乌发美颜效果尤佳。

7、菠菜

是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，是补血蔬菜中的重要食物。

8、胡萝卜

胡萝卜即红萝卜，日本人称作人参，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素———胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

9、黑木耳

黑木耳是生长在朽木上的一种食用真菌，具有较高的营养价值。黑木耳性味甘平，具有益气不饥、润肺补脑、轻身强志及和血养荣的功能，适用于痔疮出血、高血压、脑血管硬化及便秘等。

小编碎碎念：以上小编给大家介绍的10种可以补血气的食物，你喜欢吗?的人，我们也是希望这些内容可以帮助女人补血。当然小编建议大家在补血气的时期内尽量少喝茶，因为贫血的时候多喝茶只会使贫血症状加重，这一点是值得大家注意的细节。

10、雪彦茶

培补气血、气血并补、改善贫血，有美容养颜，强身健体之功效。

在夏季养生的关键词里，“补水”很重要。除了“喝水”，“吃水”也必不可少。本期，根据《中国食物成分表》中的相关数据，我来帮大家总结那些堪称食物界“天然饮料”的果蔬，它们在补水的同时，夏季补水水果有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助!

夏季补水水果

黄瓜，水分含量95.8%

口感清脆、味道清新的黄瓜在夏天大量上市，其含水量高、热量低，有助补充体液。中医认为，黄瓜可以清热利水、解毒消肿、生津止渴，很适合消暑。黄瓜还含有一定量的维生素C、维生素E等营养物质，并有辅助降血糖、降血脂的作用。脾胃虚寒、月经期前后的女性应尽量少生吃黄瓜。

生菜，水分含量95.7%

生菜含水量与黄瓜不相上下，其含有莴苣素，具有清热、消炎、催眠等作用。生菜性凉，有消炎、利尿等功效，还能刺激消化，增进食欲。除了直接生吃、凉拌，将生菜作为三明治或者烤肉的配菜来吃，也是非常健康的补水方法。

西红柿，水分含量94.4%

西红柿是一种跨越蔬菜和水果界限的食物，生吃时，是“补水佳品”。西红柿中最精彩的成分莫过于番茄红素，它以强大的抗氧化功效和预防癌症功能而著称。除此之外，西红柿还是胡萝卜素、膳食纤维、维生素C和钾的好来源。需要说明的是，要想最大化地发挥番茄红素的防癌功效，西红柿还是熟吃效果更好。

西瓜，水分含量93.3%

西瓜口感甘甜、水分充足，是炎炎夏日里的瓜果之王，有助清热消暑、解渴利尿。除了番茄红素和胡萝卜素，西瓜还含一种名为瓜氨酸的天然物质，它对提高动脉功能和降低血压有一定的辅助作用。需要提醒的是，西瓜糖分含量相对较高，过量食用可能带来肥胖风险，每天以200克~350克(4两~7两)为宜。

水萝卜，水分含量92.9%

和白萝卜不同，水萝卜在夏天较多见，其中的维生素C含量较高，是同等重量白萝卜的2倍。另外它还含有丰富的膳食纤维，可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出，具有利尿、消食等功效，并且有利于解酒。水萝卜色彩鲜艳，甘甜中带有微微的辛辣，非常适合生吃。

甜瓜，水分含量92.9%

味道甘美、清香袭人的甜瓜也是夏季的“瓜中一霸”。据测定，与西瓜相比，甜瓜水分和蛋白质含量较少，但芳香物质、多种矿物质和维生素C等营养素的含量则高于西瓜。夏天吃甜瓜能消暑热，解烦渴，还对人体肝脏及肠道系统有利。甜瓜的糖分含量跟西瓜相近，也不可过量食用。

木瓜，水分含量92.2%

甜美多汁的木瓜也是夏日里很好的补水食物，虽然没有传说中的丰胸功效，但木瓜的营养价值也不容小觑。除了胡萝卜素、维生素C和硒外，木瓜还富含木瓜蛋白分解酶，有促进消化、保护肝脏的作用。木瓜糖分含量要高于西瓜，每天吃的量也以200克~350克(4两~7两)为宜。

杨梅，水分含量92%

杨梅汁液丰富，酸甜可口，含有丰富的维生素C、维生素B2、胡萝卜素、花青素、柠檬酸、苹果酸等，性温，味甘酸，具有生津解渴、和胃消食、止吐止泻的功用，非常适合消化不良的人食用。但杨梅口感较酸，胃酸过多、慢性胃炎、胃溃疡患者应少吃，以免引起胃部不适。

夏至养生，夏至吃什么既养生又可瘦身?一起来了解夏季减肥饮食吧。

夏季减肥食谱：凉拌苦瓜

主料：苦瓜2根。

调料：糖、醋、辣椒酱、味精、盐等各适量。

做法：

1、将苦瓜洗净一剖为二，刮去内瓤，切成薄片;

2、把苦瓜片放入开水里焯一下，片刻后捞起;

3、根据口味放入准备好的糖、醋、辣椒酱、味精、盐等调味品，拌匀后即可食用。

功效：清热解毒、瘦身养颜。

夏季减肥妙招：黄瓜鸡蛋减肥法

目前最流行的节食减减肥，每天三根黄瓜两个鸡蛋，我亲身试验过，5天减了12斤，效果还是比较明显的。就是难熬，后期吃黄瓜吃到黄瓜上身，脸色发绿，整个一绿巨人。所以意志不坚和黄瓜过敏者慎用。

夏季减肥妙招：保鲜膜减肥法

用保鲜膜裹住身体，然后疯狂运动，拼命出汗，但这种方法减的是水分，不是脂肪，而且有副作用，可能引起皮肤疾病。所以也不提倡，你想想，小DD经常就用保险膜，也经常运动，也没见多瘦嘛，还是很多肉啊。

夏季减肥食谱：花生酱拌苦瓜

原料：苦瓜180g，花生酱35g，香油15g，香葱花20g，白酱油、味精各适量。

做法：

1、苦瓜去两头和核，洗净，切成丝，投入沸水锅中焯水至熟，捞出。

2、捞出的苦瓜用冷开水透凉，沥干水，盛入盘内，加入花生酱、白酱油、香油、味精、香葱花拌匀即成。

功效：降脂润肠，补脾开胃，清热化痰，解毒明目。

夏季减肥食谱：苦瓜炒嫩玉米

原料：苦瓜150g，听装嫩玉米粒150g，葱棵20g，川盐、味精、玉米油等各适量。

做法：

1、苦瓜去两头和瓤，洗净，切成丁。

2、炒锅内放玉米油烧至六成热，下葱棵、川盐、玉米粒炒几下，放苦瓜丁、味精，速炒至断生，起锅即成。

功效：健胃调中，降脂通便，清热明目，解毒利尿。

夏季减肥妙招：高温减肥法

这种方法一般是高温瑜伽，就跟洗桑拿差不多，减肥之余还可以锻炼身体，还可以排毒，算是比较健康的减肥方法，就是过程痛苦点，天天在锅里蒸的感觉并不好受，实在不行就在微波炉里试试吧，两秒钟就成熟人了。

由于长时间就坐在低温的环境中，所以上班族大多有湿气重的问题，所以排湿健脾是上班族养生的一个重点，那白领夏季排湿健脾喝什么汤呢？下面就让小编为您介绍一下。

1、胡椒白瓜滚猪筒骨汤

材料：白胡椒30~50克、白瓜500克、猪筒骨500克、生姜4片。

做法：白胡椒打碎。白瓜洗净，切片状。猪筒骨洗净，切段，并用刀背敲裂。在镬或锅中加入清水1500毫升（约6碗量）和姜、筒骨，武火滚沸后，改文火煲约半小时，下白瓜，片刻后下胡椒，再滚沸片刻，下盐便可。

2、鲜土茯苓煲猪肉汤

材料：鲜土茯苓（菜市场有售）200克、猪肉500克、生姜1~2片。

做法：鲜土茯苓洗净切片，猪肉洗净，整块不必切。然后与生姜一起放进瓦煲内，加入清水3000毫升（约12碗水量），武火煲沸后，改为文火煲约两小时，调入适量食盐和生油便可。

3、木棉花炒扁豆煲鲫鱼

材料：木棉花20克、炒扁豆30克、薏米15克（中药店均有售）、鲫鱼500克（1条）、猪瘦肉150克、生姜3片。

做法：各药材料稍浸泡，洗净。鲫鱼宰后洗净，煎至微黄。猪瘦肉洗净。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升（10碗量），武火煲沸后，改文火煲两小时，下盐便可，为3～4人量。

4、猪横脷枸杞汤

材料：猪横脷半条、猪肝半个、枸杞叶400克、姜3片。

做法：猪横脷洗净去脂膜，用盐擦洗，切片。猪肝用清水浸泡一小时，中途换水2次，切片后和猪横脷一起加少许盐、油和生抽腌好。枸杞叶择好洗净，将适量清水倒入煲内烧开，放1汤匙油，下枸杞叶和姜，待枸杞叶将熟时下猪肝和猪横脷，滚熟后下盐调味即可食用。

夏季悄悄到来、天气转暖，感冒也“来势汹汹”。预防应“扶正”，不能“损阳”。夏季防感冒食谱有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

夏季防感冒食谱

祛风化湿方：藿香10克、厚朴10克、姜半夏10克、茯苓10克、北杏仁10克、炒苡仁30克、白蔻仁10克、紫苏叶15、北芪30克。煎服，为4~5人用量。适用于预防暑湿引起的感冒，即身处高热、湿气重的环境中，初起以发热较高、头痛身重、口渴等。藿香、紫苏叶芳化宣透以疏表祛暑;白蔻仁、厚朴芳香化湿;半夏燥湿运脾，使脾能运化水湿，不为湿邪所困。杏仁开泄肺气于上，提壶揭盖，使肺气宣降，水道自调;茯苓、炒苡仁可健脾利湿于下。

健脾祛湿方：党参25克、炒白术15克、茯苓15克、陈皮10克、法半夏10克、炙甘草6克、北杏仁10克、紫苏叶15克，煎服。适于脾胃虚弱、食少不化、腹胀胸闷、大便溏薄等的人。其中党参甘温，扶脾养胃、补中益气;白术苦温，健脾燥湿、扶助运化;茯苓甘淡，合白术以健脾渗湿。紫苏叶芳化宣透以疏表湿、杏仁开泄肺气。

姜丝葱白茶：生姜切丝，大枣去核，加葱白共装入茶杯中，加适量糖，用开水浸泡，趁热饮用。可发散风寒、健脾和胃、预防流感。

另外，已得流感，但症状不重者，可选下面处方。

柴葛汤：柴胡15克、葛根30克、羌活10克、川芎10克、黄芩10克、白芍10克、白芷10克、石膏45克、甘草6克。成人三碗水煮成一碗水，温服，儿童减半。适于流感引起的发热、身痛、眼眶痛、舌苔薄。

香薷饮：香薷15克、银花15克、连翘15克、扁豆花10克、厚朴花10克、黄芩10克、滑石15克、青藁10、甘草6克。成人三碗水煮成一碗水，温服，儿童减半。适于流感引起的发热，舌苔黄厚。

防感冒食材

大蒜：大家知道，经常吃大蒜可以预防感冒，因为大蒜对病毒有一定的杀灭作用。其实，大蒜还可以用于其他许多疑难杂症的防治。感冒初起，咽喉微痛，微恶风寒：大蒜切片，含在口内，每次2片，经2-3小时后吐掉，换新大蒜两片再含。

洋葱又名葱头、圆葱，是石蒜科，葱属植物，起源于中亚。从古至今，洋葱不仅可以作为一种食物，而且可作为强壮剂的药物成分，因此显得十分珍贵。葱味辣，性微温。具有发散风寒的作用。生吃洋葱可预防感冒。洋葱中白皮洋葱适合生吃。

西红柿炒辣椒西红柿能促使白血细胞活力，辣椒中含有一种特殊物质，二者合并食用能使人体内的抗体明显增加

4饴糖、葱白、生姜水将生姜整个拍碎，再加入适量葱白，用清水上火煮沸五分种后，加入饴糖续烧片刻，趁热喝下，可预防感冒。

夏季养生十个最佳助你轻松过夏，快来看看是什么吧。

最佳营养素维生素E

德国科学家研究表明，人们在夏天会遇到三大危险，即日照伤害、臭氧的强氧化伤害与高温伤害，而维生素E可以将这三大危险降到最低程度。含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、黄绿色蔬菜等，在夏日饮食中应适量补充。

最佳蔬菜苦味菜

炎炎夏日，人体代谢旺盛，易产生“热毒”，表现为发热、心烦、口渴、尿赤、大便干结等，可以多吃些有清热解毒作用的苦味蔬菜来缓解。常见的苦味蔬菜有苦瓜、苦菜、莴笋等，凉拌或清炒皆可。研究表明，这些苦味蔬菜含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质，具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能。周俭教授提醒，在烹调苦味蔬菜时，可以适当加些辣椒、蒜等，防止寒凉过度。

最佳运动游泳

游泳不但能强身健体、雕塑身材，还能消暑纳凉，是夏季运动的首选。与陆上运动相比，游泳还能避免过度出汗。

最佳饮料热茶

说到消暑解渴，大多数人会想到吃冷饮、喝冰镇饮料。周俭教授认为，冷饮虽能解一时之热，却过于寒凉，易伤脾伤胃。事实上，对抗暑热，不妨泡杯热茶，既对身体有保健功效，又能促进汗腺分泌，帮助身体散发热量、降低体温，我国古时就有“热茶最解暑”的说法。

最佳服色红色

我们通常认为，夏天穿浅色系的衣服要比深色衣服凉快而且防晒，其实颜色鲜艳的衣服防紫外线效果最好。有研究显示，红色可见光波最长，能够大量吸收紫外线，保护皮肤不受伤害。因此在选购夏季衣物时，最好选择色彩鲜艳、质地柔软、款式宽松的，以达到最佳的防晒祛暑效果。

最佳降温设施扇子

如今，无论是家里还是办公场所，空调的使用越来越多。但长时间处于空调环境中，人体对温度的自我调节功能会减弱，女性还容易出现腹痛或痛经等症状。密闭的空调房里，空气中负离子数目会减少，容易引发头晕、疲劳倦怠、心慌、胸闷等症状。因此，在不太热的傍晚或夜间，最好关上空调，拿起扇子，用最原始、最古老的方法解暑降温，恢复身体的自我调节功能。

最佳保健措施定时起睡

夏天夜晚相对凉爽，人们的夜生活也就相应增多，尤其是年轻人喜欢吃夜宵、熬夜看球赛等，夜晚过得有声有色，到了白天却昏昏沉沉，对身体伤害很大。夏季昼 长夜短，可以适当晚些入睡，但一定要保证睡眠时间。夏日的午后，也应该小睡片刻，以消除疲劳，恢复精力。

最佳汤肴番茄汤

番茄含有丰富的维生素C，可以改善消化不良、食欲不振、口干舌燥等症状。番茄中的番茄红素还有延缓细胞衰老和防癌抗癌的功效，烹调加热可以破坏番茄的细胞壁，使番茄红素更容易被释放出来，也更容易被人体吸收利用。炎热的天气里，喝一碗番茄汤，既生津止渴，又开胃消食，对夏日养生大有裨益。

最佳调味品食醋

高温天气下，人们常会感到食欲不振、胃口差。想要调节胃口、刺激食欲，用醋调味是最简单的方法之一。可以用醋凉拌蔬菜或肉类熟食，或用醋腌渍黄瓜、豆类等作为餐前小菜，能起到生津开胃的作用。而且醋性温，凉拌黄瓜、茄子等偏寒性的蔬菜时，可以防止寒凉过度。此外，夏天是肠道传染病的高发季节，醋有一定的抑菌能力，在外用餐时配些醋吃，对肠道传染病有预防作用。

最佳肉食鸭肉

从中医“热者寒之”的原则来看，鸭肉更适合在燥热的夏季食用。《本草纲目》记载：鸭肉“主大补虚劳，最消毒热”，适合体内有热毒、易上火的人食用。鸭肉高蛋白低脂肪，富含维生素E及微量元素。周俭教授建议，煮鸭肉粥、清炖鸭肉等，都能起到很好的滋补效果。

白领们的工作十分的辛苦，所以白领们要在夏季好好养生，这样才能够保持身体的健康，你知道白领夏季养生应该做些什么吗？有关白领夏季养生的小常识你又知道多少呢？

夏季如何养生10养生方法白领必知

第一：学会科学饮食：

让人沮丧的现状：吃饭是每个人必须要做的事，但却不是每个人都会吃饭，这话听起来好笑，其实不是玩笑，因为现在很多人就是不知道怎么摄取食物中的营养成分造成身体很多隐性疾病的爆发。

因此我建议：尽量多吃点粗粮，尽量多吃点蔬菜，尽量多吃点水果，尽量少吃点肉(正好那玩意还贵)，尽量少喝点酒，尽量少抽点烟;

第二：学会补充糖和盐：

让人沮丧的现状：糖和盐是每天每个人都必须摄取的，但摄入过多时却又是健康的大敌，因为一旦摄取过多糖分的话容易产生肥胖和糖尿病。

因此我建议：在喝咖啡，吃零食时要尽量注意少摄取糖;盐摄取过多的话容易产生高血压，这里有一个我学来的数据告诉大家：食盐含量在1。5克/100克食物的以上的食物属于高盐食物，含量在0。3克/100克以下的属于低盐食物，因此要尽量少吃奶酪、泡菜和熏鱼这几类含盐较高食物;>>>夏季养生4食物偏方远离斑点拥有无暇肌肤

第三：学会补充维生素：

让人沮丧的现状：很多人都知道维生素是提高身体抵抗力很重要的元素，在非典的时候，维生素泡腾片曾一度脱销，但维生素在不同的食物中的含量是不一样的。

因此我建议：平常只要有可能就尽量多吃点含维生素比较多的食物，比如西红柿，比如青椒，比如猕猴桃，比如胡萝卜，实在觉得不够的时候也可以适当在喝水的时候加入点VC泡腾片补充一下;>>>夏天9款白领午餐食谱补气健脾

第四：学会处理三餐：

让人沮丧的现状：在职业白领的一日三餐中，很多人最容易忽略质量的是早餐和午餐，由于现在的年轻人夜生活比较多也比较经常，当然也包括加班，经常不得不很晚才能睡觉，可是第二天一早就得起床，为了多睡一小会，往往只能挤占吃早饭的时间了，所以没时间吃早饭是普遍的问题，可是早饭却是人一天营养的基础……

因此我建议：早饭为了省事，可以准备一个西红柿和一个鸡蛋，西红柿生吃，鸡蛋熟吃，时间也不要多少，在开水里煮鸡蛋的时候你可以洗脸和刷牙，西红柿提前准备好，拿开水一烫就可以吃了。午餐，很多白领在办公室吃盒饭，还有人喜欢吃洋快餐，但一定要记得自己学会补充那些只能填饱胃的食物所缺乏的营养，尽量吃点水果，假如可以选择菜品的话，尽量多吃点蔬菜，少吃点主食。晚餐尽量从容点吃，别吃过多。

第五：学会科学锻炼：

让人沮丧的现状：现在很多人对于锻炼的缺乏最大借口恐怕就是时间和环境的缺乏了，其实这是错误的，真正的锻炼是不需要讲究这些的。

因此我建议：首先在办公室上班的时候你怎么也得上洗手间吧，完了以后可以在走廊里或门口简单伸几个象样的懒腰，手扶着墙简单做几个俯卧撑，或在自己的座位上做几下简单的下蹲运动总可以吧，或在自己的座位上闭上眼睛做几次深呼吸总可以吧，再就是睡觉前，怎么也得洗澡或洗脸吧，洗完之后完全可以躺在床上做几次仰卧起坐，但是要记得一点，假如你实在没有时间做更好的锻炼的话，这些简单的小运动你就得每天坚持！在有空的时候去爬爬山或打打球;

第六：学会动态休息：

让人沮丧的现状：很多人对于“动态休息”的概念不太懂，我也是学来的，其实就是学会在非休息状态休息。

因此我建议：比如你在开车的时候遇到堵车，那你完全可以把眼睛使劲闭上几秒钟，你在等电梯的时候完全可以让大脑稍微停一下，把目光放平，你在办公室没上司监视的时候还可以坐正了姿势然后把眼睛闭上凝神静气一会，对于你的神经休息非常管用;

第七：学会处理失眠：

让人沮丧的现状：白领在生活中经常还会面对的一个大敌就是睡眠质量，经常听到很多人跟我说，睡觉时间不短，却老觉得睡觉醒来后还是没精神，或者就是觉得自己老没睡醒的感觉，这其实是睡觉的质量不好造成的，习惯都叫失眠。数数的方法恐怕已经被很多人用过并以无效而放弃了，确实睡眠不好的时候数数是比较难以奏效的。>>>夏日爱犯困6防困妙方帮OL清醒头脑

因此我建议：当你觉得自己睡不着的时候千万别强睡，不然更糟糕，可以找一个不太喜欢看的书拿来看，但灯光不要太强，或者打开电视选一个自己不喜欢看的节目微微闭着眼睛去看，还有一个我自己用的过的方法就是想象自己要去的一个没去过的美丽去处，想象那儿空气或景色也管用的;

第八：学会让自己高兴：

让人沮丧的现状：一个人的心情在很大程度上会影响到机体的健康，所以情绪的调整就显得至关重要，其中最重要的莫过于让自己高兴了，要真正让自己高兴不能靠外力，只能靠自己。

因此我建议：学会理智看待得失，学会鼓励自己，每个人都会有自己比别人强的地方，不要跟别人作简单的类比，那样会产生强烈的自卑心理;>>>白领炎热夏季防困倦提神全攻略

第九：学会处理矛盾：

让人沮丧的现状：生活中矛盾无处不在，不管是家庭成员之间的还是单位同事之间的，或者是社会之间朋友的，也或者是跟陌生人之间的，总之只要是有人的地方就一定少不了矛盾的存在。遇到矛盾不可怕，可怕的是不会处理，往往把小矛盾激化成大矛盾，后果就不用说了。

因此我建议：当你遇到矛盾的时候先学会克制，最简单的就是把目光从对方的脸上移开并做深呼吸，然后学会宽容，即使你当时认为对方是错误的，最简单的方法是用一秒钟想对方的优点和曾经对自己的帮助，想完后你的情绪肯定会得到缓解，再就是学会沟通，用自己的智慧去跟对方解释清楚你的观点和你们之间的不同;

第十：学会与人交往：

让人沮丧的现状：很多人的郁闷是由于交往产生的，因为现在是一个交往的时代，在交往中可以获得更多的信息和更有用的人脉同时还能获得使你幸福的爱情，假如一个白领不会与人交往的话，肯定快乐不起来也不容易取得成绩，毕竟很少有人能单独靠自己去发展个人前途，难免会需要与人合作。

因此我建议：要学会由衷地赞美别人，虚心地请教别人，热情地祝贺别人，积极地帮助别人，自信地表达自我，做到这些一定会赢得交往中的胜利。

夏季养生小常识

多吃苦味食物

大家都不喜欢苦味食物，但苦味食物中所含的生物碱因具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用，是夏季天然养生品。最平常的苦味食物有苦瓜、苦菜，另外啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味饮料也属于苦味食物范畴。三伏天吃苦味食物，不但能清除人内心的烦恼、提神醒脑，而且可以增进食欲、健脾利胃。

保持正常饮食

很多人都将夏季当作减肥季，每天吃水果来敷衍肚子，其实这对身体健康及其不利。因为夏天天气热人体出汗比较多，体内不仅容易缺水，盐分丢失得也快，若不及时补充体内盐分，会降低人体免疫力。夏季要养成多喝水的习惯，但这还不够，最好保证三餐饮食正常。鉴于夏季饮食卫生，建议大家在家做饭，备些常用的含碘精盐。橱柜里必不可少的还有食用油，建议使用采用“当季花生”压榨的花生油，炒菜清香，油烟也少。>>>白领女性夏天易体寒

多吃解暑药粥

夏季三餐要注意调理，若是吃腻了吃不下常规米饭，可以偶尔喝些解暑药粥来调节一下。绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”，都很适合夏季养生，而且制作也很简单。一般的解暑药粥都属于清淡的，与冬季大补的煲粥不一样，口感适宜炎炎夏日，还有很明显的清热降暑的作用。

科学补充维生素

进入夏季，很多人饮食“水果化”，用水果来代替三餐，他们认为水果不仅能填饱肚子，还可以补充维生素。其实，补充维生素不能局限在水果上，黄瓜、番茄、豆浆及其制品、动物肝肾、虾皮等都富含维生素和钙。可以在平常的饮食注意多吃这些食物，就能补充人体新陈代谢所需的维生素，所以切记不能用水果代替三餐饮食。>>>盘点夏季白领颈椎病的七大罪状

吃些食用菌

目前，可食用和药用的食用菌超过几百种，选择多样。食用菌一般被我们成为蘑菇，它性味甘，和苦味食物一样具有清热解毒功效，外加口感好，因此受到爱美女性的欢迎。比较普遍的菜品有香菇炖鸡、蘑菇肉片等，制作较简单，是夏季很好的养生家常菜。

养心安神之品不可少

夏天的养心安神食品主要有茯苓、麦冬、小枣、莲子、竹叶、柏子仁等。

结语：小编为大家推荐的一些白领夏日必备的一些养生方法大家都学会了吗？白领们在夏季的时候一定要试试这些养生方法哦！还有小编为大家推荐的一些白领们夏季养生的一些小常识，大家也可以了解一下哦！

夏季容易口渴，所以要及时补水，但是许多人都不能掌握正确的方法，要科学补水，才能让你的身体充满活力哦那么夏季养生食疗方有什么呢?下面小编和您去看看，希望下面文章对您有帮助哦!

夏季最佳食物推荐

酸味食物

夏季出汗多而最易丢失津液，所以适当吃些酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。若在菜肴中加点醋，醋酸还可杀菌消毒，防止胃肠道疾病发生。

苦味食物

俗话说：天热食“苦”胜似进补。苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、甙类、微量元素等，具有解热泄火功能，常见的“苦”味食物有苦瓜、蒲公英、茶叶等。

富钾食物

天热补钾，最有效的方法是多吃含钾食物，如香蕉、草莓、桃子、菠菜、马铃薯、大葱、芹菜、毛豆等。

顺气食物

夏天天气炎热，往往造成人们身心疲惫烦闷，选食一些顺气又可口的食物尤为重要。例如萝卜、藕、茴香、山楂等。

夏季养生食疗方：

一、荷叶粥

做法： 粳米250克，鲜荷叶半张煮成粥。荷叶粥具有清热解暑、凉血止血的作用。适用于夏季中暑所致的头昏恶心、腹胀便溏、不思饮食及吐血、鼻出血等病症。

二、丝瓜粥

做法：丝瓜100克，粳米250克，猪油10克，精盐3克，加水适量，共煮成粥。丝瓜粥具有清热、化痰、凉血解毒的作用。适用于热病、身热烦渴、痰喘咳嗽、肠风痔瘘、崩带、血淋、疔疮、乳汁不通、痈肿等病症。

三、鸡蛋花粥

做法： 新鲜鸡蛋花10朵，粳米60克，加水适量，共煮成稀粥。鸡蛋花粥具有清热利湿、解毒润燥的作用。此粥是我国民间药食两用的保健食物，尤其小儿更为适宜，并对湿热引起的下痢赤白、痢疾厚重及泄泻等病症有较好的疗效。

四、苡仁粥

做法： 粳米250克，苡仁100克，加水适量，共煮成粥。苡仁粥具有健脾除痹、利水渗湿的功效。适用于食欲不振、腹泻、水肿及皮肤扁平疣等病症。

五、百合粥

做法： 百合50克，粳米l00克，冰糖80克，加水适量，共煮成粥。百合粥具有润肺止咳、养心安神、滋阴清热的作用。适用于老年慢性气管炎、肺热或肺燥干咳、涕泪过多、热病恢复期余热未消、精神恍惚、坐卧不安，以及神经衰弱、肺结核、更年期综合征等病症。

六、粳米粥

做法：粳米250克，100克，加水适量，共煮成粥。粥具有清暑、健脾、解毒的作用。适用于糖尿病口渴、中暑及皮肤疮疖等病症。

面霜是很常见的护肤品之一，很多人平时都喜欢使用面霜，面霜的种类有很多，夏天天气比较炎热，清爽保湿型护肤品才是大家的最爱，面霜也要选择相对来说质地清爽的。

夏季用什么面霜好

1、科颜氏高保湿清爽啫喱

参考价：195元

科颜氏家的高效保湿面霜一直很出名，不过推荐的是这款清爽型的，保湿锁水做得特别好，重点是特别清爽，基本上都不出油的(连吸油纸都省了)。与高效保湿那款最大的区别是，这款面霜是透明的啫喱质地，很Q很果冻的那种，涂在脸上凉凉的，吸收很快，适合混合皮和油皮。夏天用这款清爽型的再合适不过了，冬天可以考虑高效保湿的那款~

2、馥蕾诗睡莲紧致保湿面霜

参考价：349元

Fresh是法国LVMH集团旗下的高端护肤品牌，睡莲面霜最大的特点就是“Super7全效复合成分”，据说还有抗衰老和防辐射的功能。最重要的是，能有效锁水保护，用久了之后皮肤会变得通透，质地会比普通的霜会薄一点，上脸没有厚重感，很容易就推开了，也是清爽不油腻的一款，夏天用这款非常舒服，还有淡淡的香味。

3、花王珂润保湿面霜

参考价：142元

2017年cosme大赏面霜类的第一名，性价比超高。它的成分多为弱酸性，不含有酒精和香料，温和不刺激，简直是敏感肌的福音了。奶油质地，上脸后延展性很好，非常容易推开，不油腻，容易吸收，水润的刚刚好。后续化妆的时候也不会搓泥，这点不要太棒了~

4、兰芝水库凝肌修护面霜滋润型

参考价：165元

滋润型的面霜，中干皮肤都适用，属于超级保湿类型的，吸收很快，滋润度很高，一点都不黏腻，皮肤显得特别水嫩。涂抹之后会在皮肤表面形成一层水分膜作为保湿系统，能够高效锁水，上脸也很舒服~

5、倩碧润肤啫喱黄油无油

参考价：169元

倩碧这款黄油面霜分为有油和无油的版本，夏天的话推荐这个无油的清爽型~这个并不是实际意义的面霜，它是一种润肤啫喱，质地是介于水乳之间的。虽然叫黄油，但质地特别清爽，好推开也好吸收，吸收完之后皮肤就会变哑光了。主打也是水性保湿，控油效果非常好，油皮妹纸们也能很好hold住的~

6、莎娜豆乳保湿面霜

参考价：75元

乳白色的凝胶霜，质地处于霜和乳之间的状态，在罐子里像杏仁豆腐一样，让人忍不住用手指去玩~抹在手心后，凝胶在体温的作用下会彻底融化，变成乳液状。早上使用后，白天的保湿效果很持久，皮肤明显感觉嫩嫩的，弹力十足，一整天下来都不油腻。睡前使用的话，第二天早上觉得肤色白皙，肤质嫩滑，真的特别有效!

夏天推荐的面霜

1、Naturie薏苡仁保湿啫喱

参考价格：60rmb/180g

这款面霜真是便宜又好用啦，夏天用来补水完全没问题，关键是不油腻。可以当睡眠面膜使用，对晒后的皮肤也要很好的镇定作用!

2、PDC玻尿酸美容液+面霜2合1

参考价格：70rmb/100g

范爷带火的一款平价面霜，可以缓解皮肤干燥粗糙，具有美容液、精华霜的功能，还有玻尿酸添加，保湿效果非常不错!

3、资生堂水之印面霜

参考价格：150元/90g

价格不贵，效果又好!化妆水、乳液、精华液、美容霜和面膜五合一的产品!囤货必备!懒人必备，补水，好吸收，好推开，不油腻，一年四季都适用!

4、珂润保湿滋养乳霜

参考价格：188元/80g

质地非常绵软，上脸很好推开，吸收之后是一种比较清爽的感觉，保湿效果棒，夏天使用一点都不油腻，里面还添加了神经酰胺，可以修复皮肤屏障，一年四季都适用!

5、启初婴儿面霜

参考价格：50RMB

适合干皮、混干皮肤，修复功能好，适合皮肤屏障损坏了的肤质，而且启初是宝宝能用的面霜，所以成分温和。

6、德妃保湿面霜

参考价格：170RMB/60g

含有EGF、IGF等10种肽，有一定的修复作用，痘印、毛孔、皮肤粗糙等问题都能得到改善。面霜很好推开，上脸很清爽、保湿不油腻。

7、Huxley仙人掌霜

参考价格：130RMB

这款面霜干皮、混干皮敏感肌都可以用的，90%以上都是天然的提取物，有机成分。保湿功效真的不是一般的好。周之后脸蛋就滑溜溜的了!超超级的耐用，因为感觉压缩的很厚，每次涂抹还是比较容易推开。

夏天应该用什么样的面霜

1、质地清爽的面霜

一般多见于天然清爽保湿霜，主打清爽保湿，成分简单，无太多化学成分添加，通过植物萃取成分来达到保湿修复的作用

2、不要含矿物油的面霜

矿物油矿物油是从矿物元素里面提取的，用于面霜是一种很好的封闭保湿剂。但是，矿物油对皮肤是存在伤害的。

晚上用乳液还是面霜好

霜比较厚,比较滋润;乳液比较薄比较清爽。所以夏天、白天需要比较清爽的护肤效果时候用乳液,晚上、冬天需要比较滋润的护肤时候用霜。其实更关键要看自己的皮肤,如果是年轻的,油性的肌肤,可能乳液也足够了,如果是干性的,需要滋润的肌肤,可能一年四季都要用霜的。关键是看涂在自己皮肤上是不是觉得太干或太油。如果不觉得,用一种也没问题,但如果白天用霜觉得油,那也要用乳液,反过来也是一样的。

今年流行的紫外光色让很多人在搭配上面很头疼，本身紫色就是不太好搭配的一种颜色，而紫外光色要更加的考验搭配功底，不然很容易穿出非主流的感觉。

紫色连衣裙

最常见和保险的搭配，就是选择一条紫色的连衣裙了。保证颜色出挑的同时又不会太over。夏日的紫色连衣裙还自带一种优雅的女人味。当然也可以选择饱和度较高的紫色，做个冷漠脸的潮流girl~

在搭配上，想要做高调的高街girl可以挑战全紫look，但要注意不能用同一个紫色，有些颜色的变化或是渐变的效果会更佳。想走温婉路线的，可以选择白色、黑色等基础色的单品进行搭配，减缓视觉效果。

紫色包包

紫色的包包其实在市面上还是常见的，但大多是比较淡的紫色，风格偏小清新、淑女等。所以，想要达到整条街上就你一个在发光的效果，不如选一些颜色较重的紫色包包，加上出乎意料的款式，绝对吸人眼球。

这是一款真紫外光色单肩包包。包面覆盖着一层特殊材质的布料，整体为紫色，却带着微妙的蓝绿色偏光，仿佛真的是来着外太空的紫外光线照射在包包上，充满了未来感和迷幻感。这样一款独特的包包绝对让你成为人群的焦点。

紫色鞋子

不同于其他单品，紫色的鞋子似乎自带浓烈的女人味，还有丝丝神秘感。所以。在夏季选一双紫色的单鞋，可以很好的为整体搭配增添一份精致。这也是比较容易挑战的单品，推荐一试~

犹如经典鸡尾酒玛格丽特般浓郁的颜色，给人一种神秘独特的个性气质。绒面的材质，质感更佳。三条带的设计更具现代感，粗跟的款式时尚不累脚。整体来说是一双很有设计感，很拉风的凉鞋。

夏季提前到来，路上的人都换上了浅色系的着装，是不是偏偏不想和别人穿一样的，却还暂时想不到方法?年度流行色——紫外光色给你灵感。

夏天到了人们也纷纷穿上了凉鞋，但是你真的知道怎么选择凉鞋吗？今天我们就一起来了解一下吧，究竟夏季比较流行的凉鞋有什么呢以及比较百搭的凉鞋颜色有什么呢。

夏季比较流行的凉鞋有什么呢

一，漂亮、舒服的平底皮鞋。

二，花样繁多的休闲运动鞋，也是人们喜欢的鞋子。

三，运动户外透气系列鞋。

四，皮凉鞋。

五，半托休闲鞋和凉拖。

比较百搭的凉鞋颜色有什么呢

1、棕色系的鞋子估计是最受欢迎的颜色了，东方人的黄皮肤穿着棕色的鞋子普遍都能够带出一种斯文大方的感觉，而且棕色不会过于单调，十分百搭。

2、黑色虽然有点严肃，但是如果鞋子有点小心思的装饰加上搭配得当，黑色绝对是当之无愧的百搭颜色，尤其适合上班族。

3、杏色与米色还是有所区别的，如果肤色偏黄或者偏黑，杏色会更为适合，它与米色系的一样能够调和肤色，让肤色看上去更健康。

怀孕可以穿凉鞋吗

孕妇可以穿但要注意保暖。凉鞋分为许多种，比如根据鞋跟形状不同，有坡跟凉鞋、平跟凉鞋、粗跟凉鞋、细跟凉鞋、酒杯跟凉鞋、锥形跟凉鞋等。根据跟高不一，也有平跟、低跟(8cm)几种。根据凉鞋的款式特色还有松糕凉鞋、鱼嘴凉鞋等。所以，孕妇是否可以穿凉鞋，不能一概而论。

夏季要怎么选择凉鞋呢

一：娇小型的小个子女生

身材娇小的小个子女生，最适合有些高度的凉鞋，但是高度不能太高，在6厘米以下是最好的。那是因为，太高的鞋跟容易给人一种沉重感，虽然你的整体身高看起来增加了，但会让你的身材比例看起来有些失调，并不会好看哦！

二：脚胖的妹子

脚胖脚有肉的妹子，比较适合罗马凉鞋或者是绑带式凉鞋。因为这种凉鞋能起到分割脚面的效果，在视觉上能起到显脚瘦的效果。同时，这种绑带式的凉鞋，还能增加女性的娇柔与妩媚。

三：脚背高的女生

脚背高还有一种说法就是弓足，这一类脚型比较适合穿镂空款式且还能包裹住脚背的凉鞋，总之尽量少让自己的脚背完全暴露出来就好。其次，鞋筒最好要高一些，这样更能起到修饰脚背高的作用。

夏季是生长旺盛的季节，这时进补可以强身健体，那么男人夏季进补吃什么呢?下面将为你介绍男人夏季进补不容错过的食物。

俗话说“女人不补容易老”，实际上男人又何尝不是呢?现在工作压力大，精神过度紧张、焦虑，使得男人们体质下降，甚至性功能衰退引起阳痿、早泄等，所以男人不补非“真汉子”，夏天是身体机能旺盛的时候，这是采取适当的进补，往往大有收获。

夏季男性进步食材——5.栗子

栗子被称为干果之王、人参果，其营养价值可想而知，栗子能够提高很高的能量，是男人活力的源泉。栗子富含各种维生素、氨基酸、脂肪，可以迅速补充男人所需营养，是不可错过的进补食物。

夏季男性进步食材——3.韭菜

韭菜可以说是男人菜，因为韭菜富含各种微量元素，其中含量较多的锌能够促进精子生成，提高精子活力，韭菜还能够补益肝肾，使男人充满活力。

夏季男性进步食材——2.黄豆

黄豆中富含异黄酮、卵磷脂等，能够降低血中胆固醇，防止血管老化栓塞，也能够延缓细胞衰老，让肌肤保持柔润光滑富有弹性。

夏季男性进步食材——1.西红柿

西红柿富含胡萝卜素、维生素和钾、钠、铁等微量元素，能够有效补充人体营养，而且所含有的番茄红素具有抗氧化作用，对预防癌症有很好效果。

夏季男性进步食材——4.三文鱼

三文鱼具有很高的营养价值，其中含有的不饱和脂肪酸可以明显降低血中胆固醇，从而起到预防心脑血管疾病的发生，还能预防糖尿病、老年痴呆等病。三文鱼还有补虚劳不足，健脾养胃的功效。

正是高温炎热的夏季，天气炎热，这个时候关键是防暑降温，防暑降温粥一定要多吃，那么你知道夏季养生粥的做法有哪些吗?

降暑的食物

1、西瓜

西瓜味甘甜、性寒，民间又叫“寒瓜”，是瓜类中清暑解渴的首选。民间有“每天半个瓜，酷暑能算啥”的说法。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴或其他急性热病时，均宜用西瓜进行辅助治疗。

2、黑木耳

富含蛋白质、铁、维生素等，还含腺苷、多糖类物质。夏日常吃可排污、补血、降脂和防癌。

3、绿豆

含蛋白质、淀粉、维生素、矿物质颇丰，有退暑火、解百毒诸功效。夏日常喝绿豆汤，可防治伤暑、目赤、痱、疖等疾。

4、西红柿

德国和荷兰两国科学家的研究结果表明，多吃西红柿可防晒。如果每天食用40克西红柿酱，被太阳晒伤的风险将减少40%。科学家认为，这可能是番茄红素在起着主要的作用。

5、苦瓜

含维生素B、C及奎宁、蛋白质等物，功能清热、开胃、解毒、降糖、抗癌，可防伤暑、疖疮、目赤、糖尿病和癌症。

2、夏季防暑养生粥：桑叶荷叶粥

先将桑叶、新鲜荷叶洗净煎汤，取汁去渣，加入粳米(洗净)同煮成粥，兑入沙糖调匀即可。桑叶荷叶粥具有降低体内脂肪、消暑热的功效。

3、夏季防暑养生粥：冬瓜粥

新鲜连皮冬瓜80—100克，粳米100克。将冬瓜刮去瓤后洗净，切成小块同粳米一起放入砂锅内煮粥。每日早晚两次，常服有效。利尿消肿、清热止渴、瘦身。

夏季如何防暑 夏季防暑有什么方法 夏季防暑吃什么

4、夏季防暑养生粥：生芦根粥

生芦根30克，粳米50克。将生芦根洗净，加水煮取药汁待用;再将粳米淘净入锅熬至粥八成熟，倾入药汁熬至米烂熟即可食用。晨起空腹食用。具有清热、除烦、辟秽除臭的作用。

5、夏季防暑养生粥：绿豆粥

绿豆100克，粳米100克。将上述用料洗净入锅加水，小火熬成粥。清暑止渴，清热解毒，利尿消肿，清心泻火除烦，防治动脉粥样硬化及高脂血症，解毒保肝，降血糖。

6、夏季防暑养生粥：丝瓜粥

鲜丝瓜1条、粳米100克、白糖少许。将鲜丝瓜去皮和瓤，粳米淘洗干净备用。先将粳米放入锅内，鲜丝瓜切成长2厘米、厚1厘米的块放入锅内，加适量清水，置武火上煮沸，再用文火煮熟成粥，加入白糖即成。丝瓜鲜嫩者可不用去瓤，有清热、解毒、凉血、通络、润肤等功效。

护肤是女性生活中超级重要也是不能缺少的事情，那么在护肤的过程中为还是要掌握非常多的学问的，今天小编就和大家一起来了解一下夏季护肤的注意吧。

夏季护肤要注意什么

一、清爽护肤：不论是什么肤质的肌肤，在夏季进行护肤的时候都是要讲究一个清爽护肤的，也就是在夏季使用的护肤产品不要选择厚重的款式，尽量选择一些较为清爽的款式，因为夏季是炎热的季节，所以面部油脂分泌就会增加，在这个时候肌肤会有一定的负担，所以在选择护肤品的时候尽量选清爽的样式，这样就可以有效的减轻肌肤负担，达到一个比较好的效果，这样才是夏季的正确护肤步骤。

二、清洁：在冬季可能不太太讲究清洁，但是在夏季就一定要讲究清洁了，因为肌肤在夏季的时候是会加快本身的油脂分泌，同时夏季的粉尘也是比较严重的，就非常容易黏在脸上，直接造成脸部很脏，所以在夏季一定要注意对面部清洁，这样才可以有效的将面部的脏东西清理干净，避免脏东西对毛孔堵塞，在夏天一天最好洗两次脸，其中至少有一次是洗面奶清洁。

三、补水：现在在夏季的时候很多人都会经常性的待在空调房间里面，在空调房间里面是会非常容易导致我们肌肤水分流失的，所以在这个时候我们就应该注意对肌肤进行有效的补水，最好是在空调房里面就进行补水，所以就可以使用加湿器或者使用保湿喷雾进行辅助面部补水，这样都是可以的，确保了肌肤不会因为空调的原因造成水分流失。

什么是夏季护肤重点

1、注意防晒

众所周知，夏季的阳光是非常毒辣的，如果出门的时候没有做好防晒的工作，那么回家后你就会发现自己又黑了一圈，所以在夏天做好防晒是绝对必要的。除了按需求涂抹不同防晒值的防晒霜以外，准备好墨镜（帮眼睛防晒）、防晒伞、防晒衣也是帮你美白的方法之一。

2、还是要保湿

有人说，夏季皮肤不干燥，所以就不用做保湿了，其实这是一种护肤误区。专家认为，夏天人们的皮肤更容易出油，这不仅与天热有关，也是皮肤缺水的一种反映，只有做好保湿、补水的工作，那么皮肤才不会那么快又出油了。

3、洁面要做好

比起其他季节，夏季炎热又潮湿，此时脸上的细菌很容易滋生，也会诱发一些皮肤病，这也是为什么夏天更容易长痘、出现痤疮的原因了，这个时候就需要我们好好洁面。夏季需要选择温和一点的洗面奶，洗脸的时候要注意发际线、下颌线等地方，用清水多冲洗几次脸部，保证没有残余的泡沫。

夏季护肤的关键

1、唇部也需要防晒了

唇部也会老化，阳光照射还会使黑色素沉积使唇色变深。如果唇部长期受到紫外线的侵害，除了唇色会变得深沉暗哑之外，也会因为干燥出现唇纹，所以夏天一定要使用有防晒指数的唇膏。

2、永远离不开的防晒霜

无时无刻都需要防晒——即使外面是多云甚至是下雨的。“根据澳大利亚的一项研究表明，是否防晒会直接影响你的皮肤的年龄状态。不管天气如何，每天都防晒的人的皮肤状态要好于只在晴天防晒的人。”

3、美容护肤补水是关键

夏天，天气炎热会导致身体缺水，当体内缺水时，不会马上感到口渴，身体会先向外围器官“借水”，最主要的就是皮肤。当皮肤中无水可借时，你才会感到口渴。所以，当你感到口渴时，皮肤早已经“大旱”了。所以夏天应及时地喝水，给皮肤补足水分。

夏季护肤的正确做法

1、清洁：可以温和并彻底地卸除你脸上的化妆品、表面油脂及污垢。

2、调整皮肤纹理：帮助剥除表面堆积的死皮，促进营养吸收。

3、爽肤：进上步清洁，同时调整皮肤的PH值，并补水保湿。

4、均衡滋润：使皮肤处于最佳水油平衡状态。

5、保护：防止环境中灰尘和空气污染与皮直接接触，保护皮肤，遮盖脸部小瑕疵。

夏季天气炎热，人们往往不爱动。可是夏季气血可能很旺盛，因此说夏季的养生很重要，当然夏季养生中重要的一点就是健康的运动。下面是小编为大家带来的几种夏季适合的运动，欢迎阅读。

夏季运动：健身球

健身球，又叫保定铁球。此运动能调和气血、舒筋健骨、强壮内脏、健脑益智，且运动量小，不受场地、气候的限制，故适宜夏天练习。若能经常坚持练习健身球，对偏瘫后遗症、颈椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障碍等疾病均有较好疗效。此外，由于铁球与手掌皮肤的频繁摩擦，也会因静电及热效应的产生，起到增进血液循环，治疗周身各部位疾病的作用。

同时，老年人长时间把玩健身球，通过指掌运动，还可以使手指、手掌、手腕弯曲伸展灵活，促进指、腕、肘等上肢肌肉的运动，可防止和纠正老人退行性病变所致的上肢麻木无力、颤抖、握力减退等症状。而且，手部运动对大脑也是非常有益的，在把玩保健球的时候，可以使人的思想集中于手上，排除各类杂念，消除紧张状态，使大脑得到放松。因此，常玩保健球还能有效保健大脑，减缓脑部的老化速度，避免老年痴呆症的发生。

夏季运动：瑜伽

瑜伽应该是MM们夏日健身的最佳选择，人的身体在夏天柔韧性相当高，肌肉不容易拉伤扭伤，是练习瑜伽的良好时机。做瑜伽时要空腹，最好是饭后二三个小时后再练，或者练完半个小时后再吃饭。练习的前后半小时内不要洗澡。

夏天人体气血比较畅通，这个时候练习瑜伽，不但轻松很多，而且充分舒展后的身体也会变得更加畅快、舒适。想要减肥的MM在做瑜伽的同时，搭配相对清淡的饮食，还会让腹上松弛的肚腩、腰部的赘肉变得更加紧实、有形。炎热的夏季好多人会变得脾气急躁，通过瑜伽的呼吸和冥想，还能缓解你的焦虑。

夏季运动：钓鱼

炎热的气候往往使人烦闷、焦躁和“上火”，我国古代养生家认为垂钓能解除“心脾燥热”。垂钓需要用脑、手、眼配合，静、意、动相助而成，对提高人的视觉和反应能力，都有积极作用。并且湖滨、溪畔、河旁空气中含有较多负氧离子，有助于提高人体免疫力。

夏天，每当你来到水库、池塘边，在繁茂的树荫下，清风吹拂，可阅繁茂生长万物之气态，闻斜阳中蝉鸣，视绿波中“白浮”跳跃寻得这舒悦和宁静，自然得心地清凉，驱烦抑躁之情志，这是多么惬意啊!而经常体验这种怡乐之情，自然有利于健康，益寿延年。夏季的早晨和傍晚的气温和水温都比较的适合，这是鱼儿吃食的最佳水温。而到了中午的时候天气就十分的炎热，鱼出现的概率就很小了，而且对人来说也不好哦。

夏季两种运动大妈们的最爱

1广场舞：

广场舞运动量不大，跳完却会满头大汗，比较适合夏季。一般都是晚上太阳下山了才跳，所以晒不到太阳还是比较好的。最关键的就是广场舞是全身的活动，又不会很累，跟着优美的音乐在夏季跳起来吧!

2太极拳：

太极拳运动极其少，但是可不代表它不是一个好的运动哦!太极拳可以强身健体，但是一定要注意动作的标准规范，不然练太极拳可是木有用滴哦

夏季运动：羽毛球

羽毛球多在室内球场进行，不容易被晒到，是夏季运动的理想选择。羽毛球运动是一项能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的体育运动。打羽毛球不但可以强身健体、减肥塑身，预防颈椎病，还可以促进新陈代谢，使体内毒素随汗排出。

羽毛球运动适合于男女老少，运动量可根据各自年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼，运动量值为中强度，活动时间以40—50分钟为宜。老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼，运动量宜较小，活动时间以20—30分钟为宜。打羽毛球，还要注意以下几点：

首先，准备活动要充分，不要认为天气热了，身体开了，就不需要热身，夏天打羽毛球热身也是必不可少，打完之后最好做些放松动作。在打球的过程中，若是觉得自己的动作变迟缓了，就应当停止激烈的对抗，以固定动作练习为主。

然后，要正确补水，夏季出汗多，盐分丧失大，容易使细胞渗透压降低，导致钠代谢失调，发生肌肉抽筋等现象。所以在夏季运动之前10—15分钟，要适当喝水，大约控制在450毫升到600毫升左右。运动时每10—15分钟，要再饮150毫升到240毫升的水，即使不渴也要喝，以蜂蜜水加点盐为最好。如果运动超过1小时喝甜的饮料也是必须的。

夏季运动：游泳

夏季最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹。而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。

游泳时间很重要，早上六七点钟、下午四点至五点、晚上七八点以后都是不错的选择，每次游10分钟至半小时，每周大概两三次即可。夏季早晨的水温较低，入水前要充分用冷水擦身，以使身体适应冷水的刺激，防止抽筋等意外的发生。但尽量不要在晚上10点以后游泳，否则会因神经过于兴奋造成失眠。

上岸后最好使用遮阳伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，也可在身体裸露处涂抹防晒霜。游泳后应马上用软质干毛巾擦去身上水垢，最好用淡水冲洗。如果耳部进水，可采用单脚“同侧跳”的方法将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩，或在日光下小憩15—20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。

夏季运动：散步

很多人为健身愁，尤其是夏季，很多人都不愿意动弹，其实，迈开双腿，你就自然融入了健身大军。中医指出，走路是夏季最好的有氧运动。

首先，快走易于掌握。其次，快走不受时间和场地的限制。另外，平地快走对膝关节、踝关节的压力小，适合包括老年人、体弱者、严重肥胖者等几乎所有人。快走的装备也很简单，只需一双舒适合脚的运动鞋，你就可以走上健康之路了。尽量在树荫下的街道或者有风的河边或者海边散步，公园里的林荫道则更适合。

每个人可根据自己的年龄、体质、疾病的轻重不同，摸索出适合自己的运动量。总的原则是以不疲劳、每次活动自觉微微出汗为度。在锻炼过程中，若感到肝区部位胀痛、全身乏力不适，应停止运动，平卧休息，增加肝脏血流量，以减轻肝脏的负担。运动后如果食欲好转，身心愉快，乏力减轻，肝功能改善，则可在此基础上量力而行地增加活动量。

男人如何减肥?减肥是男性面临的一大考验，过度肥胖不仅会影响男性的身体，也不利于工作。特别是现在已到夏季，男性的减肥也更加迫切。下面和小编具体了解下夏季男生减肥方法。

拓展阅读：男生过度肥胖的危害

1、更易发生高脂血症

研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍。并且常常出现低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白异常升高，而本该高的高密度脂蛋白反而降低。

2、易导致脂肪肝

大约有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝脏是合成甘油三酯的场所，然而肝内并没有多少多余空间来储存它。

在肥胖者体内甘油三酯合成与转运之间的平衡发生了失调，肥胖者的脂肪酸摄入多，所以肝脏合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆积在肝脏内，结果形成了脂肪肝。

3、易引起骨关节疾病

肥胖可能引起的骨关节疾病主要有三种：骨性关节炎、糖尿病性骨关节病和痛风性骨关节病。

其中发生最多、危害最多的是骨性关节炎。肥胖引起的骨性关节炎主要影响膝关节，其次可影响髋关节及手指关节等。

4、更易发生大脑动脉粥样硬化

男性的大脑血管又硬又脆，容易在高血压的作用下发生破裂，引起危险的脑出血，甚至危及生命。

统计显示，男性腰围增粗者脑出血的发生率是正常者的3.6倍;研究表明，在肥胖程度相等的情况下，腹部型肥胖者(腰粗)脑梗塞的发生率比臀部型肥胖者(臀部肥胖)高3-5倍。并且，与腰围正常者相比，腰粗者中风后的机体恢复能力明显降低。

5、腰围越大更易患高血压

肥胖与高血压密切相关。20-30岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高1倍;40-50岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50%。

夏季男生减肥方法：

一、运动要狠一点

男士减肥方法,怎么能少了运动呢?但是为什么运动一定要对自己狠一点呢?很多人很是不解,其实,这只是要求自己在运动过程中,一定要积极的要求自己。

应对措施:给自己心理暗示:想想减肥胜利之后,这健硕的好身段得多吸引人啊!

二、少喝一点

很多男人在生活中难免少不了应酬,在这种场合怎么能少了拉近关系的酒呢?长期的喝酒,直接导致身体的脂肪堆积。

男人喝酒也许算不了什么大事,但是在交际场合,大家可以来一些高雅的应酬方式,不再喝酒也能谈下生意。

应对措施:能少喝点绝不多喝,如果经常喝酒的男士,那么一定要定期去健身,以免肚子上的肉肉长太多。

三、吃饭也要多吃一点素

很多肥胖的男士,大多都有挑食的习惯,只喜欢肉类,根本不喜欢素食。结果这样的不合理结构,导致了身体的发胖。恶性循环,这样不合理的饮食结果,也给身体埋下了祸根。

应对措施:尝试多吃一点素食。另外可以古方茶疗瘦身塑型，不管是工作的时候还是休闲的时候，忙里偷闲饮上一杯芝元古方巧克茶，有效促进脂肪的分解代谢，排除体内多余脂肪，减重塑型。

四、泡澡或游泳

泡澡或游泳的好处很多，除了放松身心、洗净身体之外，可以帮助排除身体的毒素，还能消耗能量。游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的有氧运动之一。