怎样预防糖尿病啊【汇编20篇】

1、戒烟酒：抽烟喝酒会提升糖尿病风险性，而且抽烟与心血管疾病产生有密切关系，而心血管疾病是造成中老年身亡的关键缘故之一。因此要想预防，酒烟一定要戒除。

2、定期维护血糖水平：糖尿病早期群体不但会血糖升高，通常病人还随着高脂血症，血压升高，身体代谢紊乱。因而糖尿病的预防还包含血糖值、心率、血糖的全方位操纵。

3、有效饮食结构：操纵动能摄取，科学研究饮食，挑选含有膳食纤维的蔬菜水果、新鲜水果、膳食纤维有缓解餐后血糖上升的功效。另外营养搭配很重要。

4、提升运动强度：健身运动能够 提高人的免疫能力，抵抗疾病有非常大的协助。而且锻练有利于推动身体甘精胰岛素敏感度，对血糖值的减少有非常大协助。尤其是长坐不健身运动的群体，提议每半小时站起主题活动，进而预防糖尿病。

糖尿病病人们的体重和疾病病发水平有密切关系，因而病人还理应管理方法好自身体重进而进一步避免糖尿病病发，而且尽量提升身体各类专业技能，进一步确保人体身心健康。

大家在日常生活中，需要注意一些老年人疾病的出现，平时应该注意糖尿病，糖尿病在出现时严重的影响到了机体健康，所以，大家需要尽早了解这种疾病的发生，而且要注意全面进行调理，避免造成免疫功能下降，那么老人如何有效地预防老年人糖尿病呢？

糖尿病性低血糖是老年糖尿病人的常见并发症，与多种因素有关，包括过分限制饮食；空腹情况下运动锻炼；过量用药或服用作用过强的降糖药物；肝肾功能不全导致药物蓄积，增加低血糖风险；血糖控制不佳，在夜间和凌晨发生低血糖等情况。由此可见，防范低血糖的关键在于日常生活中注意消除上述诱因。

老年糖尿病人普遍存在食欲减退问题，本已吃得较少，如果再过分限制饮食容易诱发低血糖。因此，对食欲不佳或伴有吸收功能不良的老年患者，不要过分限制饮食，除了低盐和低脂外，碳水化合物和蛋白质的摄入要充分。

避免空腹运动和剧烈活动。老年患者最好在饭后1～2小时外出运动，并以下午3～5时为最佳时机。最好不晨练，仅在早餐后稍微活动即可。

严格遵医嘱用药，不要擅自增量或减量。不要自当“医生”，随意买药来服用。要避免服用优降糖和含优降糖的复合制剂，这类药物作用过强、过快，容易诱发低血糖。

凡有肝肾疾病的老年患者除要选择作用和缓的药物外，还要做到个体化用药，以较小剂量达到控制血糖之目的。在用药的最初2～4周内要注意监测肝肾功能和血药浓度，以便适时调整药物剂量。

凡有过夜间或凌晨低血糖的老年患者应监测睡前血糖，如果此时血糖偏低，应加餐约50克左右，也可喝上一杯牛奶，再吃上几片馍干，以防止夜间血糖过低。

一旦出现心慌、头晕、手抖和烦躁等症状，应考虑到低血糖的可能，可立即少量进餐或喝些含糖饮料，防止引发严重低血糖。

平时大家需要注意糖尿病的预防事项，而且要注意格外地控制血糖，尤其是春节期间，一定要注意合理进行膳食，而且要注意保健事项，有效地进行诊断身体，避免导致更多困扰，平时也要注意自己的生活事项，合理进行饮食，有效增强身体素质。

在呼吁预防和克服糖尿病的世界糖尿病日来临之时，加州西梅协会向大家推荐了一种具有预防糖尿病效果的食物。网针对此进行了报道。

根据调查，世界范围内共有3亿6600万人罹患糖尿病，这个数字到了2030年将可能发展到5亿5200万人。联合国已经承认一个事实：世界范围内，糖尿病患者的数量在不断增加。如何预防糖尿病已经成为了世界范围内各国的共同课题。

根据研究结果，可以认为包括水果干在内的各种水果及果汁的摄取同2型糖尿病风险之间存在重大差异。相关研究已经证实，喝水果汁多的人2型糖尿病的发病风险也会增大，但用未加工的果实取代果汁，则有降低2型糖尿病发病风险的效果。

该倾向在西梅身上表现得尤其明显。将一周三次的果汁(多种水果的混合果汁)以未加工的西梅来代替，2型糖尿病的发病风险将就降低18%。

加州西梅协会营养师加内特·希克斯表示：“果汁中含有大量的糖分，除此之外，果汁中还剔除了水果中含有的膳食纤维。很多人都不知道将天然水果换成果汁并非单纯的替换，只是觉得果汁喝起来更方便，但这样却导致糖尿病发病风险的增高。”

因此，在预防糖尿病时，相比喝果汁，吃同等量的天然水果或水果干都能有效预防糖尿病，还能补充更多的膳食纤维。

老年人中会有很多患有糖尿病的，糖尿病人有发生严重型动脉粥样硬化的趋向，既影响小血管，又影响大血管，使肌体中的整个血管树都受到影响，最后导致失明、下肢坏疽、肾病和神经疾病，那么老人要如何预防糖尿病引起的系列并发症呢？

糖尿病人谨防血管并发症糖尿病患者经常伴有高血压。英国科学家最近的研究表明，糖尿病患者，控制血压与控制其血糖一样重要!糖尿病患者的血压应该是120/80毫米汞柱，即使是略高于这个水平也可能会增加心脏病发作和中风的危险性。大多数糖尿病患者的血脂都不正常。其表现为有益胆固醇低，血中甘油三脂过高。即使有害胆固醇在正常范围内，对糖尿病患者来说也可能太高。所以，糖尿病人有发生严重型动脉粥样硬化的趋向，既影响小血管，又影响大血管，使肌体中的整个血管树都受到影响，最后导致失明、下肢坏疽、肾病和神经疾病。

避免血管并发症的出现需要：健康的饮食(多吃蔬菜和水果);每天必须进行合理运动(至少半小时);每天10片麦记麦绿素，等于进食了3公斤的蔬菜加水果营养总量。

科学研究表明，麦记麦绿素含有的氨基酸、活性酶、叶绿素、维生素及矿物质能从多方面多角度保护血管内皮，使血液中的有害胆固醇、甘油三脂及葡萄糖不黏合血管壁。减少或避免动脉粥样硬化;麦记麦绿素中的水溶性纤维具有分解胆固醇的功效，降低血脂;而其中的钾钠镁等矿物质能直接促使体内尿钠的排出，松弛血管平滑肌，降低周围血管阻力，具有较强的降低血压的效果。所以服用了36个月的麦记麦绿素，很多人血脂不高了，血压下降了，血糖平稳了，既解决了糖尿病患者的血糖问题，又控制住了并发症，并且体能及精神状态一天比一天好，直至恢复到健康。

糖尿病虽然可怕，但是只要注意饮食和调节自己的食物，改善疾病并不是一定的问题，但是怕的就是糖尿病疾病的变异，这样的话会引发一系列的并发症。

抗TGF-β抗体可预防小鼠糖尿病性肾病。美国科学家发现，在糖尿病性肾病动物模型中，中和针对tgf-β的抗体可对肾脏的结构与功能起到良好的保护作用。

在7月5日的美国科学院院报（proceedingsofthenationalacademyofsciences）上的一项研究指出，ⅰ型或ⅱ糖尿病的共同特征是tgf-β表达增高，而阻断tgf-β活性则可以预防此类糖尿病患者出现糖尿病性肾病。

在宾州大学（universityofpennsylvania），faudn.ziyadeh博士及其同事称，他们以前的实验已经证实抗tgf-β抗体治疗可以防止糖尿病小鼠出现肾脏损害。

为了证实tgf-β系统的活性是否与糖尿病性肾病的晚期临床症状密切相关，研究人员建立了与人类疾病极为类似的小鼠糖尿病性肾病模型，并通过该模型对抗tgf-β抗体治疗进行评估。

尽管存在持续性高血糖症，但对糖尿病小鼠进行长期抗tgf-β抗体治疗不仅可以防止肾小球系膜基质肿胀，而且可以维持肾小球滤过率。在没有任何明显全身副作用的情况下，具有保护肾脏的作用。

来自小石城阿肯色州立医学院的w.brianreeves和thomase.andreol博士在对该研究的评论中指出，“这是迄今所提出的关于tgf-β是糖尿病性肾病结构与功能异常原因的最有力的证据。”

他们还认为，tgf-β系统为许多疾病的治疗提供了新的途径，包括利用tgf-β结合蛋白，无活性tgf-β以及抑制信号转导通路上的tgf-β受体激酶活性和下游因子药物进行治疗。

ziyadeh博士称，“我们对糖尿病患者肾脏中存在的代谢途径进行研究，结果发现它可以作为治疗对象。目前许多制药企业已经开始生产治疗人类疾病的人源性抗体了。”

研究人员相信，作为一种长期治疗手段，抗tgf-β抗体应采用方便服用的活性口服剂型，在服用后可特异性定位在肾脏内的tgf-β通路上。“目前至少有两个制药企业在积极从事此方面的开发工作。”

研究人员还称，抗tgf-β抗体治疗可使好发于糖尿病性肾病中的肾小球纤维化过程可逆，从而保护肾脏功能。

随着人的年龄的增长，人体的机能开始减弱，加上不注重健康的生活方式，中老年人患有2型糖尿病的几率会大大增加。这给中老年人的晚年带来不便和痛苦，因此，中老年人必须积极预防2型糖尿病。那么，中老年人预防2型糖尿病的方法有哪些呢

1、热量控制

饮食总热量首先要保证合理体重及工作、生活的需要。最好根据自己的年龄、性别、身高标准体重，计算出自己每天所需热量，以便根据活动情况适当调整摄入的总热量。通常按每公斤体重32-36千卡计算，肥胖者可酌量减少。然后分别安排摄入的蛋白质、脂肪、糖类的数量。每天所需蛋白质的总量，应按每公斤体重1-1.5克计算，从总热量中减去蛋白质所产生的量，剩余的热量由糖和脂肪补充。糖与脂肪的比例为2.5:1;糖应占总热量的50-65%，脂肪产生的热量不应超过总热量的40%，并应尽量选用富含不饱和脂肪酸的植物油。主食在早、午、晚餐中的分配为1/5、2/5、2/5。

2、饮食规律

不暴饮暴食，生活有规律，吃饭要细嚼慢咽，多吃蔬菜，尽可能不在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，这样可以防止血糖在短时间内快速上升，对保护胰腺功能有帮助，特别是有糖尿病家族史人一定要注意。

3、少吃快餐和红肉

明尼苏达大学对3000名18—30岁的志愿者进行了长达15年的随访。结果发现，每周吃快餐超过2次的人和平均每周吃快餐不到一次的人相比，体重增加了4.5公斤。哈佛大学医学院布莱根妇女医院通过对3700名女性调查研究发现，每周吃至少5次红肉者比少于一次者，患2型糖尿病风险高29%。爱吃熏肉、热狗等加工肉类的人风险更高。

4、防治肥胖

肥胖是引发糖尿病的重要原因，预防糖尿病就需要预防肥胖。对于已经很胖的人，需要立即采取有效措施进行减肥，减肥的最佳方法无疑就是运动。明显超重的人减肥5%后，即使不锻炼，患糖尿病的几率也会减少70%。也就是说，如果你体重80公斤，至少需要减4公斤。3、避免或者减少使用一些对糖代谢不利的药物。一些药物会影响人体内分泌，导致一道功能紊乱，影响胰岛素和胰高血糖素的分泌，从而影响糖代谢异常，导致血糖过高或过低。

5、戒除烟酒

戒除烟酒等不良嗜好。众所周知，嗜酒好烟对人体危害极大，不仅会直接引起癌症等多种危害人体健康的疾病，还会使人体抵抗力免疫力下降，给糖尿病以可乘之机，因此戒除研究很重要。

6、定期量血糖

并不是所有的糖尿病都会出现明显症状的，有很多隐形性糖尿病才是最危险的，如果不注意及时发现以及及时调理的话，就会导致各种并发症的出现。因此专家提醒，在平时生活中应该养成定期量血糖的习惯，尤其是一些中老年人，定期的测量血糖可以帮助我们尽早的发现糖尿病。即使一次正常者，仍要坚持测量血糖的习惯，一旦出现蛛丝马迹就应该马上扼杀。

尤其是出现有皮肤感觉异常、性功能减退、视力不佳、多尿、白内障等情况，更应该及时去测定和仔细鉴别，这样才能尽早诊断争得早期治疗的可贵时间。

7、定期检查

对于一些糖尿病高危人群，例如中老年人应定期进行健康检查，定期检查也是预防糖尿病的重要方法。应为有一些早期的糖尿病人不会出现任何的糖尿病症状和其他的不适反应，很难根据症状自查。

8、积极发现相关疾病

积极发现和治疗高血压、高血脂和冠心病。这些心脑血管病不仅严重危害人体健康，还会导致人体内分泌功能紊乱。这也会为人体健康带来隐患，给糖尿病乘虚而入的机会。

9、保护好脚

要注意脚的保护，每天用温水泡脚，保持脚趾清洁及干燥，防止干裂与感染；可以自行按摩足底，加强局部血循环；穿宽松、柔软的鞋袜，防被挤压、防外伤；还要经常检查双脚的温度和感觉，检查足背动脉搏动，以便及时发现问题和就医。

10、适当运动

运动可以使心情舒畅，增强体质，提高抵抗力；运动还可以提高机体对胰岛素的敏感性，减少引发心脏病的危险因素。但必须制定适合个人的运动方案，不活动和过分运动均有害健康。散步或打太极拳较为合适，每天坚持20～30分钟，持之以恒有益健康。如有兴趣，轻快的交谊舞也是可取的。

11、学会放松

紧张的工作、生活会让人处于应激状态。“在应激状态下，人的身体进入战斗模式，血糖水平升高，随时准备行动。”杜克大学医学心理学主任理查德·瑟维特说，这会促使体内细胞出现胰岛素抵抗，血液中的葡萄糖无处可去，便会出现长时间的高血糖。因此，你一定要学会放松自己，比如起床后做一会儿瑜伽或冥想、散步、听听轻音乐，还要记得做任何事前深呼吸3次。

12、保证好睡眠

经常睡眠不足6小时者，糖尿病的患病风险翻番。耶鲁大学副教授克莱尔·亚基说：“如果你睡眠太少，神经系统会处于紧张状态，影响调节血糖的激素。”因此，除了尽量不熬夜，还应注意睡前别喝咖啡或茶，避免长时间看电视等。

中老年人预防糖尿病主要还是靠科学健康的生活方式，所以从现在起赶快调整你的生活习惯吧。

在糖尿病的治疗过程当中也应该做好预防工作，才能有效的降低阳痿等性功能障碍疾病的发生。接下来，小编就对于老年人的特点以及糖尿病患者如何预防性功能障碍的发生的知识做些专门介绍。

糖尿病与性功能障碍的关系：由于糖尿病患者需要进行长期的服药治疗，从而严重损伤患者的肝肾，特别是使用胰岛素的患者，由于胰岛素的使用严重破坏了腺体功能，造成肾上腺功能失调，影响男性的勃起功能，久而久之形成阳痿。

糖尿病与性功能障碍的关系

根据糖尿病治疗专家多年临床观察，专家指出，糖尿病患者性功能障碍的症状随病情的加重而逐渐加重。病人最初有正常性欲，可以射精并存在性高潮，仅有阴茎勃起不坚的症状。随着糖尿病病程的延长，可逐渐发展成完全性阳痿。

为什么糖尿病人易患上性功能障碍糖尿病治疗专家指出其原因有两个：其一，这是由于血糖过高可使神经纤维上有多元醇的沉积，因而会引起神经纤维的变性而失去功能。周围神经的病变可以影响阴茎的触觉，从而降低阴茎勃起反应，如阴茎海绵体上的自主神经发生了损伤，则可使勃起组织中血管的调节失控，于是海绵体的充血就不能完成。

此外，糖尿病病人动脉上容易发生粥样硬化的斑块而使血管腔狭窄，阴茎海绵体中的毛细血管基底膜也会增厚，因而都会使血液供应减少而影响勃起。糖尿病还会使病人的性激素水平降低，从而影响性功能。糖尿病患者40%~60%并发高血压，而大部分降压药会造成ed.

为什么糖尿病人易患上性功能障碍？另一个主要原因是由于糖尿病患者长期服用药，严重损伤患者的肝肾，特别是使用胰岛素的患者，由于胰岛素的使用严重破坏了腺体功能，造成肾上腺功能失调，影响男性的勃起功能，久而久之形成阳痿。

阳痿可以是糖尿病较早期的症状之一，医生建议有阳痿现象时应该进行有关糖尿病检查。如果证实患有糖尿病，必须积极治疗，认真控制糖尿病饮食，及早使用物理进行糖尿病治疗。糖尿病得到控制，阳痿症状也可获得改善。

如果你对中老年人性功能减退的食疗保健方法？五个方法帮助老人预防阳痿呢？便秘？影响性功能？老年性外阴萎缩应注意哪些事项？预防老人阳痿的五个方法？等有关老人性生活方面的问题还有疑问，请继续关注老人性与疾病安全常识栏目。

预防宝宝肥胖从检测糖尿病做起，近年来，儿童和青少年患糖尿病的人数有不断上升的趋势，而导致这种现象的一大原因就是社会上越来越多的肥胖儿童。糖尿病防治专家指出：儿童肥胖和糖尿病的预防必须从孕妇开始。

国内外研究表明，孕期妈妈血糖水平与孩子肥胖有关。

孕期高血糖增加儿童肥胖风险，而通过“妊娠糖尿病”的治疗可以减少巨大儿及儿童肥胖的发生。因此，孕期糖尿病的筛查及有效控制血糖不仅对孕妇有益，对孩子更是受益终生。

原本没有糖尿病的妇女，在怀孕期间发生葡萄糖耐受性异常时，就称为“妊娠糖尿病”，严重时可能引起胎儿先天性畸形、新生儿血糖过低及呼吸窘迫症候群、早产、孕妇泌尿道感染和头痛等，不但影响胎儿发育，也危害母亲健康。因此怀孕期间检查是否有糖尿病是很有必要的。

此外，婴儿期母乳喂养长大的儿童肥胖发生率较低，坚持母乳喂养也是预防儿童肥胖的有效办法。母乳喂养3个月以上的儿童到4至6岁时，肥胖的发生率仅为奶粉喂养及母乳喂养3个月以下儿童的1／3。

糖尿病对于我们来说不会感到陌生，糖尿病发病的主要症状就是食量增加，爱喝水，而且比较容易消瘦。由于糖尿病的类型不同，所以所表现出来的症状也不相同。糖尿病还会引起尿毒症的发生，严重影响人们的身体健康。那么糖尿病应该如何预防呢，下面我就给大家介绍一下糖尿病的预防方法以及饮食禁忌：

一、预防

1、控制体重：肥胖，尤其是腹型肥胖是2型糖尿病发生的危险因素。随着生活水平的增强，胖孩子越来越多，糖尿病开始“瞄上”青少年，这不得不引起人们的重视。为了有效预防糖尿病，首先就要把体重降下来，使体重接近正常。

2、健康饮食：总是吃高热量、高脂肪的食物的人是2型糖尿病的青睐对象。为了预防糖尿病，饮食必须控制，要选择低热量、高纤维素饮食，常吃蔬菜水果禾壑粮。

3、总是运动：保持运动对于2型糖尿病的预防至关重要，每天运动30分钟，可以不可以选择散步、慢跑、游泳等，绝对有益。2型糖尿病发生的一个重要特征就是胰岛素抵抗，就是身体对胰岛素不敏感，无法正常利用，而运动恰好可以不可以有所改进胰岛素的敏感性，可以不可以有效预防2型糖尿病。

4、少量饮酒：最好选择低度酒（可选择葡萄酒）。

5、戒烟

6、积极治疗高血脂、高血压

7、积极控制糖尿病前期症状：可以不可以采取调整生活方式或服用某些药物来调整糖尿病前期症状。糖尿病前期症状可通过测空腹血糖和餐后2小时血糖进行诊断。

二、糖尿病人饮食禁忌

1、不舒适宜吃精粮；动物内脏、蟹黄、鱼卵、鸡皮、猪皮、猪肠；花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、含糖量高的水果、土豆、芋头、甘薯、藕、淀粉、荸荠等。

2、烹饪方式最好是清炖、水煮，凉拌等，不可太咸，食盐摄入量6克以下为宜。

3、忌辛辣；戒烟限酒。酒类，主要含酒精，产热高，而其他营养素含量非常少，故不饮为宜。

4、禁用食物有：白糖、红塘、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等。另外，含碳水化合物有些多的土豆、山药、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜等少用或食用后减少相应的主食量。

5、富含饱和脂肪酸的猪油、牛油、洋油、奶油、黄油等少用，最好不用。可用植物犹埴替部分动物油，花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相当多，尽量不吃或少吃或减少油类摄入。

孩子如何预防糖尿病？据悉，我国目前大约有2000多万糖尿病患者，并有逐年增加的趋势，另有糖耐量低减者近2000万，糖尿病及其并发症造成医疗开支巨幅增长，已经成为我国的重要公共卫生问题。近年来，糖尿病非但年轻化，且向幼龄化发展，到了不可以不严加防范的地步。何贤纪念医院内分泌科副主任医师刘里生认为，目前，糖尿病正随着人们的不良生活方式呈非传染性爆发流行状态。防治糖尿病应从儿童做起，从生活细节做起，养成健康的生活方式。预防糖尿病要“管住嘴勤跑腿”

据介绍，许多孩子年纪小小就患上了糖尿病，与其家庭生活的富裕及家长的溺爱密切相关。如今的孩子有喜欢且有条件大量吃甜食的习惯，比如碳酸饮料、蛋糕、冰激凌、油炸食品等高热量食品，但活动量不足，催成了很多小胖墩。刘医生认为这是导致儿童糖尿病急剧增加的主要原因。此外，现在的孩子，一天到晚坐着，周末还有各种辅导班要上，并且老师、家长怕孩子受伤，反对孩子在外面“疯跑”，有的连春游都取消，结果孩子们运动的时间很少，这都成为糖尿病袭击儿童的隐患。

刘医生建议市民们应提醒自己并教育孩子们要从小养成“管住嘴勤跑腿”的良好习惯，即在饮食方面少吃含脂肪、热量高的食物，避免过于肥胖；要养成规律运动的习惯，每周至少进行三至五次的适度运动等。

孩子成为糖尿病的“猎物”

若是在上世纪70、80年代，患糖尿病的成人都很少，儿童患者更为少见。而今，不仅糖尿病成人患者很普遍，儿童患者也越来越多。刘医生说，现在的孩子也成为了糖尿病的“猎物”。

据介绍，糖尿病主要分为1型和2型。国际糖尿病联盟(IDF)发表的数字表明，全球15岁以下儿童每年新增7万名1型糖尿病患者，大约每天200例。而曾被认为是成人专属问题的2型糖尿病，在少年儿童中正以惊人的速度剧增。而14-18岁是孩子生长发育的高峰期，也是肥胖儿童2型糖尿病的高发期。刘医生建议家有这个年龄肥胖儿童的家长们，要定期带孩子到医院检查，每半年至1年到门诊随访一次，进行身高、体重、血压、血脂、血糖的检查，及早发现糖尿病。

糖尿病伴生活方式“流行”

刘医生表示，目前认为糖尿病是在遗传易感性的基础上，由于存在饮过度、运动过少和肥胖所致，也可因外界环境因素(可能包括病毒感染)引发机体自身免疫功能紊乱，导致胰岛素分泌不足而引发。他认为，糖尿病虽不能够通过介质而在人群中相互传染，但它却能够在有相同的生活方式的人群中流行。糖尿病的遗传性只是使人有较高的患病几率，但若能保持健康的生活方式，是可以不患糖尿病的。

诱发糖尿病原因更多在于人们的不良生活习惯。而糖尿病也借此流行于有相同不良习惯生活习惯的人群。例如，生活在一起的一家人，且原本就有糖尿病家族史，若全家人都习惯于食用高热量食品且少运动，且又存在工作压力大等因素，则很可能夫妻同患糖尿病，甚至全家人都患上糖尿病。刘医生说这种情况在临床并不少见。

糖尿病患者而言,最可怕的应该就是那些严重的糖尿病并发病,为了预防并发症,在生活中一定要格外讲究。下面小编带你了解预防糖尿病并发症的方法，希望对你有帮助!

糖尿病并发症有哪些

1、心血管并发症

糖尿病人发生冠心病的机会是非糖尿病病人的2～3倍,常见的心血管并发症有冠心病、心脏扩大、心力衰竭、心律失常、心跳过速、心绞痛、心肌梗塞等。

2、脑血管病

糖尿病脑血管病以脑动脉粥样硬化所致缺血性脑病最为常见,如短暂性脑缺血发作、腔隙性脑梗死、多发性脑梗死、脑血栓形成等。这是糖尿病患者残废或早亡的主要原因。

3、非酮症性高渗综合征

本综合征多见于老年患者,病死率极高,即使在水平高的医院死亡率仍可高达15%。

4、乳酸性酸中毒

此并发症的发生率并不高,但病死率很高。大多发生在伴有肝、肾功能不全,或伴有慢性心肺功能不全等缺氧性疾病患者,尤其是同时服用苯乙双胍者。

5、糖尿病足

糖尿病足是糖尿病下肢血管病变、神经病变和感染共同作用的结果,出现足部疼痛、溃疡、肢端坏疽等病变,严重者甚至截肢。

6、糖尿病眼病

糖尿病患者眼的各部位均可出现病变,如角膜异常、虹膜新生血管、视神经病变、虹膜炎、青光眼、白内障等。

7、糖尿病肾病

也称糖尿病肾小球硬化症,是糖尿病常见而难治的微血管并发症,为糖尿病的主要死因之一。有尿蛋白,肾炎,肾衰,尿毒症等病变。

预防糖尿病并发症的方法

1、小心选择碳水化合物

患糖尿病并不意味着你必须完全杜绝碳水化合物。你可以选择那些消化比较慢,能稳定提供能力支持的碳水化合物。可以选一些全麦食品、豆类、坚果及新鲜水果蔬菜。没错,你可以吃甜水果。关键是每餐摄入碳水化合物的量要控制。注册营养师可以帮忙确定你应该控制在多少量合适。

2、减肥,如果需要的话

开始变瘦吧。减掉10~15磅可以减少你患糖尿病并发症的风险。有助于降低血糖和血压,并改善血脂情况。同时,也会使你变的更有精力。

真的会这样吗?记住,每天消耗的热量要高于摄入量。现在就开始吧,从你的饮食中去掉一项高脂食物,像炸薯片或炸薯条之类。

3、保证充足的睡眠

睡眠不足会使血糖升高,并增加你对高碳水化合物食品的食欲。这样会导致体重增加,心脏疾病和肾脏疾病等并发症风险升高。因此每晚保证7-8小时的睡眠。如果你存在失眠,那么尽早治疗会改善你的睡眠质量并降低你的血糖水平。

4、多活动:运动与糖尿病

选择你喜欢的运动,如散步、跳舞、骑自行车或者只是在打电话时原地走动。每天半小时,如果需要可以增大运动量。运动有助于降低心血管风险、降低胆固醇和血压,还可以减少体重。同时也能缓解压力,及可能有助于减少降糖药的使用。

5、每日监测血糖

你知道你必须这么做。事实上监测血糖有助于避免糖尿病并发症(如神经痛)或防止这些并发症加重。监测血糖同时也有助于了解食物及运动对血糖的影响,以及治疗计划是否有效。医生可以帮你确定一个目标血糖范围。越接近这个目标值,身体状态就越好。

6、控制压力

当你罹患糖尿病时,紧张焦虑会导致血糖升高。尽可能的摆脱身体或精神压力。学习一些人际交往技巧。如果你患有2型糖尿病,一些放松练习,如呼吸练习、瑜伽及药物等尤其有效。

7、限盐

减少饮食中盐摄入量。这样有助于降低血压,保护肾脏。只是食物不加盐并不够。美国人的饮食中大部分的盐分来自加工食品。情况允许时,尽量选择新鲜料材,避免速食食品。烹调时,用调味料和香料代替盐。

8、心脏疾病风险与糖尿病

心脏疾病是一种严重的糖尿病并发症。根据下列项目检查自己的风险因素:

A1C水平。该指标能反应你过去2-3个月的平均血糖控制情况。你每年可能需要检测2次以上。咨询医生,并设定一个目标。

血压目标:

胆固醇。目标:LDL40mg/dl;甘油三酯

9、小心肿块和挫伤

糖尿病会增加感染风险,而且伤口愈合缓慢,因此即使是小伤口和擦伤也要尽快处理。彻底清洁伤口,涂抹抑菌药膏,并用消毒绷带包扎。若数天不见好转,及时找医生就诊。每天检查双脚,是否有水泡、小伤口、溃疡、红肿等等。抹润肤膏防止足裂。

10、戒烟

吸烟的糖尿病患者死于心血管疾病的几率比不吸烟者高出三倍。戒烟对你的心脏和肺脏都有帮助。戒烟可以降低血压,减少中风、心脏病发作、神经损伤及肾脏疾病风险。请医生帮忙戒烟。

11、选择超级食物,但不要选择超大份食物

并没有纯粹的糖尿病饮食。但是要记住几点:选择一些超级食品,如浆果、甘薯、富含ω3脂肪酸的鱼类、深绿色的叶类蔬菜等。查看食物配料表,避免含饱和脂肪酸和反式脂肪酸的食物。选择单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的食物,如橄榄油。这方面营养师可以提供个性化建议。

12、定期看医生

每年看2~4次医生。如果你通过胰岛素或其他药物来控制血糖的话,那么看医生的次数更多。同时每年也要进行一次体检和眼部检查。应该对眼睛、神经损伤、肾脏损伤及其他并发症进行检查。每年看两次牙医。并且告诉每位接诊医生你患有糖尿病。

如何选择降糖药物

目前市场上的降糖药物非常多,包括双胍类、磺脲类、格列奈类、α-糖苷酶抑制剂、胰岛素等。我们在选用这些药的时候,既要关注这些药物本身的降糖能力,同时也要注意药物的副作用。此外,还要考虑到这些药物除了降糖以外,能否带给患者一些额外的益处。

目前在欧美和中国的糖尿病治疗指南中,二甲双胍都被列为首选。在刚刚诊断糖尿病时,患者往往也选用二甲双胍类药物。这是因为首先二甲双胍降糖效果肯定,其次用这个药有助于减轻体重。最近的一些研究资料表明,二甲双胍对心血管还有一定的保护作用。

在糖尿病治疗中,早干预、双目标、控制体重是三个关键问题。所谓早干预,就是我们得了病的时候,要通过生活行为干预、药物干预使血糖尽快达标。双目标就是既要考虑到近期把血糖控制到达标的水平,也要考虑到预防远期并发症。对于超重和肥胖的患者,要进行体重控制,减轻体重才能收到更理想的疗效。

看过“预防糖尿病并发症的方法”

糖尿病，也是在老年人当中发病率比较高的一种疾病，老人一旦得了糖尿病，饮食和行为都会受到非常大的阻碍，很多的东西不能吃，要更加小心的保护自己的身体，但是最近的研究发现，老人每天喝足四杯水可以预防糖尿病。

据美国最新报道，每天喝水4杯(227克/杯)可防止高血糖症(前期高血糖)。而每天喝水不足2杯则会增加该病危险。

研究人员调查了3615名男女参试者，参试者每3年接受一次健康调查，内容包括：日常喝水、葡萄酒、啤酒、苹果酒和甜饮料情况。研究历时9年，研究者测试了参试者的血糖情况。研究开始时所有参试者血糖水平正常，但研究期内共发现565例高血糖症患者。结果发现，与每天喝水不足16盎司(约合454克)的参试者相比，每天喝水超过34盎司(约合964克)的参试者高血糖症危险降低21%。

新研究负责人表示，新研究分析同时考虑到性别、年龄、运动情况、啤酒、甜饮料及红酒等其他高血糖风险因素。虽然没有证明喝水不足与高血糖症之间存在因果关系，但研究的确发现，喝水较多的确会降低患高血糖风险。

近期研究发现，调节人体水分的激素后叶加压素与糖尿病之间存在关联。饮水量会直接影响到后叶加压素的分泌。饮水不足会诱发后叶加压素上升，而加压素上升会直接导致血糖升高。鲁塞尔博士强调，不能用甜饮料取代饮水。原因是，甜饮料更容易导致肥胖症和血糖失控。另外，有血糖偏高倾向的人也要尽量控制饮酒量。

饮水量与高血糖症之间的关联性有待进一步证实。饮水不足对2型糖尿病的影响与过量摄入胆固醇十分相似。大量摄入胆固醇和脂肪的人更容易得2型糖尿病。

喝水时日常生活中非常简单的一件事，而这么简单的一件事，就可以预防糖尿病，我们何乐而不为呢!

很多糖尿病足患者最初的足部溃烂多源于搔抓皮肤溃烂、水疱破裂、新鞋磨破伤、碰撞伤等小范围的皮肤损伤。而糖尿病足的早期症状如足趾麻木，疼痛，蚁行感，皮肤感觉减退等，不典型，不特异，容易被患者忽视从而错失了最佳的治疗时机。患糖尿病的时间越长，糖尿病足发生的危险性就越大。那么糖尿病患者如何才能预防糖尿病足的发生呢?

1.定期进行体检。患者应该在确诊糖尿病时即开始每年体检一次，如有并发症，则应每季度体检一次。平时注意生活中的常见细节。

2.保持足部清洁。每晚用温水泡脚，每次10~15分钟，泡脚前注意水温(低于40℃)，先用手、肘部或温度计测一下水温。泡过后，要用柔软干毛巾揩干，特别要把趾间缝隙轻柔地揩干，涂上润肤霜，避免皮肤干燥而出现干裂。

3.防止烫伤。糖尿病患者对温度不敏感，极易烫伤。因此，寒冬时糖尿病患者不要在火炉边暖脚，不要使用热水袋、电热毯、暖脚器等。

4.经常检查双脚。在明亮处检查足部及趾间，并用镜子检查足底，注意是否有鸡眼、胼胝、脚气、皮肤裂伤、水疱、血疱、红肿等，一旦发现以上情况，要积极治疗。

5.选择舒适的鞋袜。选鞋要注意鞋头宽大、柔软、透气性好，不能刚合脚，以免摩擦起水泡。袜子要注意吸水性、透气性良好，最好选择白色棉袜，同时要及时清洗，保持清洁。

6.正确修剪脚趾甲。最好选择在洗脚后趾甲较软时修剪，不宜修剪得太短。另外，不用化学制剂消除鸡眼，不宜用创可贴贴脚，不自行处理或修剪脚上的茧。

7.坚持足部运动。患者除了要积极控制好血糖外，每天坚持小腿和足部运动30～60分钟，可以改善下肢血液循环，预防足部病变。常见的足部运动有行走运动、提脚跟-脚尖运动、弯膝-下蹲运动、甩腿运动。还可按摩足部促进血液循环，按摩方向由趾端向上。

8.少走石子路，不赤脚走路。糖尿病人运动时要少走石子路。石子路对于普通人来说或许可以起到养生保健的作用，但是对于糖尿病患者，或许是一颗“定时炸弹”。患者运动时不仅要穿棉布袜子和稍宽软底鞋，还不能赤脚走，尤其是走在坚硬的石头和路面上。

世界卫生组织公告：糖尿病致残、致死高达95%以上，全球每10秒钟有一人死于糖尿病及其并发症。因此，要大力宣传有关糖尿病知识，早防、早治。

早防：对高危人群筛查血糖

高危人群包括超重或肥胖的人，高血压病、冠心病、脑血管病、血脂异常、50岁以上、高尿酸血症、生8斤以上巨大胎儿的产妇、慢性及酒精性胰腺炎、有糖尿病家族史等。

对上述人群查空腹及餐后2小时血糖，找出糖尿病前期的人群，他们包括：空腹血糖受损(IFG)——指空腹血糖6.1~7.0毫摩尔每升;糖耐量受损(IGT)——指空腹血糖正常，餐后 2小时血糖7.8~11.1毫摩尔每升;糖调节受损(IGR)——指前两个受损之和，这就是糖尿病前期。

糖尿病前期人群发展为糖尿病的概率是正常人群的8~10倍，且易发生心、脑血管及下肢大动脉血管病变。 因此，要采取少吃、多动、放松等行为干预，若不能正常，再进行药物干预。

普通人群学会健康管理

控制饮食：按职业、体重、年龄计算每日需摄入的总热量，谷类每日量，多吃蔬菜、水果，食盐每日6克以下，食油在25克以下，以含单不保和脂肪酸多的植物油为好，如橄榄油、菜油、茶油等。还要少吃零食，10粒花生或一把瓜子就相当于半两饭的热量。

多运动：运动可提高胰岛素与受体结合的能力，使胰岛素与肌肉细胞膜上的受体结合，增加外周组织对胰岛素的敏感性，从而减轻胰岛素抵抗;运动时肌肉收缩耗能增加7~40倍，消耗的能量物质主要是血糖和内源性糖源，故能降低血糖;运动可减少自由基的产生，使胰岛细胞受害减轻，从而减少糖尿病发病机率;运动可使血浆去甲肾上腺素浓度降低，同时增加对糖的利用和分解，改善糖代谢，运动还可增加各种代谢酶的活性，改善肌肉细胞对糖的有氧代谢能力，于是，共同作用，降低血糖。

戒烟、严格限酒：烟草烟气中化学成分高达5068种，吸烟就像开动了一部“死亡发动机”，它产生出许多毒害人体健康的物质，如一氧化碳、氮氧化物、焦油和自由基等，烟气中致癌物就有69种，吸烟几乎伤害人体各组织、器管系统，可造成40多种致命性疾病。

糖尿病患者必须严格限酒，因为饮酒易发生低血糖;酒抑制降糖药的分解与排泄;每克酒精产生热量7000卡，致肥胖及血糖波动;酒还引起脂肪代谢紊乱，产生脂肪肝，促使血管硬化;酒还能直接损害胰腺，使胰腺功能下降，加重糖尿病;酒可以诱发和加重痛风;酒可引起酒精性酮症酸中毒，甚至危及生命;吃磺脲类药的人喝酒引起颜面潮红、心慌、气短。只有血糖稳定正常的人才能喝一罐啤酒或 150ml葡萄酒，若喝白酒，只能喝30度白酒50ml。注意喝酒必须减主食，因为100ml葡萄酒，或者250ml啤酒产生的热量相当于半两米饭。

保持乐观开朗：负面情绪容易导致血糖升高，应注意情绪调节，保持生活规律，防止紧张、疲劳。

早治：糖尿病人规范治疗防止并发症

近期，美国糖尿病学会提出了“新三步”治疗糖尿病方案，被认为更适宜初发糖尿病的治疗：①生活干预+二甲双胍治疗三个月，若血糖不达标，过渡到下一步。②三种药组合方式：二甲双胍+磺脲类或+基础胰岛素或+罗格列酮再治疗三个月，血糖控制不理想，就过渡到第三步。③在上述基础上，将胰岛素基础治疗改为强化治疗。

随着我们生活水平的增加，我们很多人都有了一些富贵病了，其中比较常见的富贵病就是糖尿病和高血压，相对于高血压而言，糖尿病对于我们的身体的伤害是更大的，并不是说本身糖尿病的伤害有多大，而是说糖尿病的并发症要比我们想的厉害很多的，但是同样我们生活总也由于很多的食物是可以预防糖尿病的，下面就和小编一起去了解一下能有效预防糖尿病的食物？

一、蓝莓

根据美国农业部研究表明，蓝莓是含抗氧化物质最高的水果，排在第二名的是小红莓，其次是黑莓和草莓。莓的颜色来源于花青素的色素，抗氧化物质可以中和自由基。这种自由基可以引起慢性疾病的，如癌症，心脏病等。莓，特别是小红莓还可以防止尿管感染。

每天吃量为一杯的莓，是很不错的。你可以当作零食来吃，也可以放在酸奶上吃，也可以和松饼或沙拉或是思慕雪混在一起吃。

二、奶制品

奶制品不但是提供钙元素的好食品，而且它含大量的蛋白质，维他命（包括维他命D）和矿物质。这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素。美国政府营养指示建议大家每天要摄入3份量的低脂奶制品，同时还建议每天做承重活动训练，可以强健骨骼。（如果你无法每天都坚持，那么其他含钙元素的食物包括蔬菜，羽衣甘蓝，椰菜等你都可以去尝试，另外还有含钙元素高的豆制品，果汁和谷物等，你都可以去尝试。）

除了帮助你强健骨骼外，奶制品还可能会帮助你减肥。研究一直在继续，但是还是没有足够的证据证明，每天三份量的奶制品可以帮助你减少肚子的肥肉，最终达到减肥的效果。

低脂奶制品是最好的零食了，因为它们不但含有碳水化合物，还含有蛋白质。

“奶制品不但是糖尿病患者最好的零食了，同时还是其他任何人最好的零食。因为奶制品可以保持你的血糖水平。”美国营养学会发言人BonnieTaub-DixMARD说。

将思慕雪和低脂酸奶或牛奶一起食用是很好的，你也可以加入一些橘子汁，一少许的草莓，这些食物都是可以取代你平时的零食的，而且相对会健康很多哦。

三、脂质鱼

鱼含大量的Omega-3脂肪酸。这些鱼包括大麻哈鱼，金枪鱼。这种脂肪酸可以对抗疾病，帮助降低血内脂肪量，同时还可以预防和心脏病有关的血凝。

美国心脏协会建议每周至少吃两次鱼，每次吃鱼的量都不可以少于两份量（特别是脂质鱼）。Lichtenstein说：“吃鱼可以降低心脏血管病的病发可能性。

吃大麻哈鱼，金枪鱼的另一个好处在于：你从高脂肪食物中获取到的饱和脂肪将得到降低。

平时在家里，你都可以做一些大麻哈鱼，金枪鱼来吃，拿来烤或者煮都将会是美味的一餐的。

四、蔬菜类

抗疾病食物中，蔬菜也是最好的一种了哦。这些蔬菜都包括菠菜，羽衣甘蓝，白菜和生菜。它们都含有大量的维他命，矿物质元素，β-胡萝卜素，维他命C，叶酸，铁元素，镁元素，类胡萝卜素，植物化学物，抗氧化物。哈佛的一个研究发现，吃那些含镁元素高的食物，如菠菜等，可以降低糖尿病2型的病发可能性。

下次你做沙拉的时候，你可以加上些这类蔬菜哦，包括营养超级高的菠菜和其他绿色蔬菜哦。这样的食物可以帮助你对抗疾病。

如果你家里有糖尿病的遗传史，那么你目前还是没有糖尿病的话，那么我们在生活上就要注意了，上面这些食物都是我们应该多吃的，因为常吃这些食物是可以有效的远离糖尿病的。

糖尿病是一组因胰岛素绝对或相对分泌不足和(或)胰岛素利用障碍引起的碳水化合物、蛋白质、脂肪代谢紊乱性疾病，以高血糖为主要标志。下面是小编收集关于预防糖尿病的10条措施，希望对你有帮助。

适量喝咖啡

哈佛大学公共卫生学院研究发现，喝咖啡能降低糖尿病发病风险。咖啡有利尿的作用，还能提神，帮助身体燃烧一部分热量，对促进代谢有好处。但喝咖啡要适量，一天不能超过3杯，否则有脱钙的风险，会引发骨质疏松。另外，早起喝比较好，可把体内多余的水分排出，且一上午比较清醒。

每天走路35分钟

糖尿病防治指南建议，每周应进行150分钟的有氧运动，可分摊到5~6天进行，即每天30分钟左右。在所有运动中，走路适用人群最广，不受场地、时间限制，比较安全，步伐、步速可以自己调节，且对关节的损害较小。

芬兰研究发现，走路可让体内胰岛素得到最大效果利用。每周走路4小时，每天35分钟，可使糖尿病危险降低80%。

以优质蛋白为主

选择优质蛋白质食品，植物性食品以豆制品最佳，动物性食品以鱼和瘦肉为宜。

多吃高纤维食物

谷类如糙米、燕麦;蔬菜如花菜、莴笋、豌豆;水果如苹果、梨、柑橘等。高纤维食物不但含有大量维生素，而且能降血脂，延缓葡萄糖吸收率，有助血糖稳定。多吃含钙、镁、铬、锌、硒的食物。

适当操控主食量

在一般情况下，主食的食用量根据体力活动水平来定，主食要轮换食用或混合食用，做到粗细搭配，保证1/3是粗粮。具体主食量要灵巧把握，使体重维持在标准范围之内。

小米、燕麦等都是极佳的适合做主食的全谷物食物，但成品全谷物食品你未必都认得出来。购买时应仔细看标签，如果不是标明“全麦、全小麦”等字样，说明含有其他成分。还要注意配方表，找出“隐形糖”，如玉米糖浆、果糖等。

保证充足的睡眠

研究表明，睡眠不足或睡得太多都会增加患糖尿病的风险。不同年龄人群对睡眠长度的要求是不同的，青春期之前小儿睡眠须超过10小时，年轻人8小时，中年人至少6小时。睡眠质量不好的人，如果自我调整不过来，就该吃药。现在新的安眠药副作用不大，可以间断服用，千万不要硬撑着。

糖尿病并不可怕，我们完全可以从饮食上，运动上以及其它方面来预防糖尿病，响应世界卫生组织的号召：戒烟限酒，早期干预，降低糖尿病的发生率。

每天要吃新鲜的水果和蔬菜

水果在两餐之间吃(可以选择上午10点和下午4点)，而且不能吃太多，比如一次可以吃一个苹果或者一个桃。

蔬菜的种类也需要多样化，一餐吃2-5种，尽量选择比较简单的烹调方式，过多的炒、煎、炸容易摄入更多的盐和油，不利于身体健康、更不利于控制体重。

定时，定量，规律进餐

预防糖尿病，需注意饮食定时、戒烟、戒酒，并适当运动。做到定时、定量进餐，少食多餐。

饮食：低脂肪、低糖、低盐

建议低脂肪、低糖、低盐、高膳食纤维饮食，增加不饱和脂肪酸的摄入，少吃油腻、油炸食物，控制每日摄入的总热量。不肥胖的糖尿病前期人群应根据实际身体状态、年龄、性别、劳动强度等需要，采用均衡营养搭配和荤素搭配安排饮食，重点控制糖和酒的摄入。

对肥胖和超重的人群控制更要严格些，鼓励减肥，每月减1.0-2.0kg，直至体重达标，切勿求成心切。

减压：做事前3次深呼吸

长期压力会导致血糖升高。专家建议，做任何事情前最好都先做3次缓慢的深呼吸，以减小压力。

生活中老年人若是可以科学地进行锻炼注意自己的生活事项，这样就可以预防一些疾病，平时大家需要注意自身的保健事项，避免导致糖尿病出现，平时大家需要注意自身的调理，而且要注意合理进行饮食，那么预防糖尿病的小习惯有那些呢？

每天放松一刻钟。紧张的工作、生活会让人处于应激状态。“在应激状态下，人的身体进入战斗模式，血糖水平升高，随时准备行动。”杜克大学医学心理学主任理查德·瑟维特说，这会促使体内细胞出现胰岛素抵抗，血液中的葡萄糖无处可去，便会出现长时间的高血糖。因此，你一定要学会放松自己，比如起床后做一会儿瑜伽或冥想、散步、听听轻音乐，还要记得做任何事前深呼吸3次。

每周少开一天车。有车族要在生活中抢出时间来运动。芬兰的一项研究发现，每周锻炼超过4小时，或每天达到35分钟左右的人，即使体重没有减轻，患糖尿病的风险也能降低80%。

保证好睡眠。经常睡眠不足6小时者，糖尿病的患病风险翻番。耶鲁大学副教授克莱尔·亚基说：“如果你睡眠太少，神经系统会处于紧张状态，影响调节血糖的激素。”因此，除了尽量不熬夜，还应注意睡前别喝咖啡或茶，避免长时间看电视等。

赶紧减点肥。明显超重的人减肥5%后，即使不锻炼，患糖尿病的几率也会减少70%。也就是说，如果你体重80公斤，至少需要减4公斤。

饭前喝勺醋。亚利桑那州立大学的研究表明：2型糖尿病或有胰岛素抵抗的人饭前喝约2汤匙醋再吃饭，血糖水平明显下降。研究负责人卡罗尔·约翰斯顿博士说：“醋酸能灭活某些淀粉消化酶，延缓碳水化合物的消化。”事实上，醋的这种作用类似于口服降糖药阿卡波糖。

少吃快餐和红肉。明尼苏达大学对3000名18—30岁的志愿者进行了长达15年的随访。结果发现，每周吃快餐超过2次的人和平均每周吃快餐不到一次的人相比，体重增加了4.5公斤。哈佛大学医学院布莱根妇女医院通过对3700名女性调查研究发现，每周吃至少5次红肉者比少于一次者，患2型糖尿病风险高29%。爱吃熏肉、热狗等加工肉类的人风险更高。

香料有药效。德国一项研究发现，肉桂中的化学物能激活胰岛素受体的酶，还有助于降低胆固醇和甘油三酯。

身边有人陪。《糖尿病护理》杂志上刊登的一项研究报告指出，独居女性得糖尿病风险增加2.5倍。这可能和她们更容易出现吸烟、酗酒等不健康生活习惯有关。

平时大家应该保持好的心态，并且在日常生活当中，也要注意缓解情绪紧张，这是大家需要注意自身的护理方式，要积极的进行保健，平时，大家需要注意你自己的生活，而且要注意合理的进行保健，这样才能避免造成糖尿病出现，以免导致更多困扰，对老年人的生活不利。

女性朋友处于更年期的时候更如意被各种疾病侵入，其中一种就是糖尿病。那么女性预防糖尿病有哪些方法呢?接下来小编为你分享一下女性预防糖尿病的相关方法，一起来看看吧!

女性得糖尿病的病因

1、抑郁

大多数女性的性欲相当脆弱以致于即使轻微的抑郁也能导致性欲的丧失。而间断或持续的高血糖都可能会引发抑郁。

2、肥胖

在2型糖尿病的妇女中,肥胖程度越严重身体耐力就越差,达到为高潮所需要的心血管状况的能力也越差因此引发性功能障碍。

3、绝经

女性的性欲和性冲动直接与体内的激素平衡有关。在正常的月经周期中,性激素(包括睾酮和孕酮)对于改善情绪和维系健康感是必需的。绝经的定义是月经停止6个月以上。因为绝经后引起雌激素对雄激素的比率失调,所以有可能导致性欲的丧失,引发性功能障碍。

4、感染的危险

一般情况下,多数有性生活的女性都会有阴道炎等炎症。而女性糖尿病患者,由于血糖偏高,更容易发生阴道真菌感染。阴道炎能阻碍性唤起并将最终损害获得高潮的能力。此外,炎症还可造成阴道干燥而使配偶感觉不适,并妨碍双方的性体验。

女性预防糖尿病的方法

1、不吸烟、少吃盐、合理膳食、经常运动等措施,可以预防和减少糖尿病的发生。

2、一般认为,多食甘甜瓜果是引起糖尿病的原因之一,所以糖尿病患者吃水果要有所选择。存在胰岛素拮抗的孕妇,也不要贪吃水果,关键是要适量。比如,可少吃含糖量较多的梨、苹果、香蕉、荔枝、桂圆、大枣、西瓜等,而含糖量不高且富含果胶的水果则可适当食用,比如樱桃、杨梅、菠萝、桃子等,这些水果能吸收肠道水分,延缓食物在肠道的排空时间,减缓葡萄糖在肠道中的吸收速度从而降低血糖。

3、热量控制

饮食总热量首先要保证合理体重及工作、生活的需要。最好根据自己的年龄、性别、身高标准体重,计算出自己每天所需热量,以便根据活动情况适当调整摄入的总热量。通常按每公斤体重32~36千卡计算,肥胖者可酌量减少。然后分别安排摄入的蛋白质、脂肪、糖类的数量。

4、减肥

发表在最近出版的《美国心脏协会期刊》上的研究称,减重对人们来说非常具有挑战性,不过,如果女性能减去10%的体重,并持之以恒控制体重,就会对身体产生很大影响,并能够减少心脏病和糖尿病发生几率。进入更年期等许多原因都会造成中年女性体重增加。肥胖是引发糖尿病的重要原因,预防糖尿病就需要预防肥胖。研究结果显示,那些在两年内减去10%以上体重的女性,其总胆固醇、坏胆固醇、好胆固醇、三酸甘油酯、胰岛素、葡萄糖与发炎指数都出现了明显下降。研究刚开始患病风险最高的女性只要稍微减重,就能获得最大益处。

女性得糖尿病的并发症

1、感染:糖尿病病人的高血糖状态有利于细菌在体内生长繁殖,同时高血糖状态也抑制白细胞吞噬细菌的能力,使病人的抗感染能力下降。常见的有泌尿道感染、呼吸道感染、皮肤感染等。

2、酮症酸中毒:糖尿病酮症酸中毒多发生于胰岛素依赖型糖尿病未经中断或存在应激情况时。糖尿病病人胰岛素严重不足,脂肪分解加速,生成大量脂肪酸。大量脂肪酸进入肝脏氧化,其中间代谢产物酮体在血中的浓度显着升高,而肝外组织对酮体的利用大大减少,导致高酮体血症和尿酮体。由于酮体是酸性物质,致使体内发生代谢性酸中毒。

3、糖尿病肾病:也称糖尿病肾小球硬化症,是糖尿病常见而难治的微血管并发症,为糖尿病的主要死因之一。

4、心脏病变:糖尿病人发生冠心病的机会是非糖尿病病人的2～3倍,常见的有心脏扩大、心力衰竭、心律失常、心绞痛、心肌梗塞等。

5、眼部病变:糖尿病病程超过10年,大部分病人合并不同程度的视网膜病变。常见的病变有虹膜炎、青光眼、白内障等。

6、糖尿病足:糖尿病病人因末梢神经病变,下肢供血不足及细菌感染引起足部疼痛、溃疡、肢端坏疽等病变,统称为糖尿病足。

研究人员对糖尿病高风险人群进行了跟踪调查。在接受调查的500多人中，一半人在饮食和锻炼上接受有效的指导，比如减少饱和脂肪酸摄入、多吃含纤维食品、每天锻炼30分钟等另一半人则作为对照组。连续7年跟踪这两组受访者之后，发现在生活方式上接受指导的一组中，患糖尿病的风险比对照组低15％～20％。

研究人员认为，注重饮食健康、积极运动等健康的生活方式，不仅可以降低高风险人群患2型糖尿病的风险，即使发病也可以推迟发病时间。

据了解，高血糖可使胚胎发育异常甚至死亡，流产发生率达15%-30%，而且患妊娠糖尿病的孕妇容易发生羊水过多、酮症酸中毒、妊娠期高血压疾病等。所以，准妈妈们要在怀孕期间预防妊娠糖尿病，预防妊娠糖尿病吃什么好呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

怀孕前查查是否“糖尿病前期”。空腹血糖高于6.1mmol/L、餐后两小时血糖高于7.8mmol/L属于“糖尿病前期”，一不小心就步入糖尿病大军。所以，处于该时期的女性想要怀孕，最好备孕时通过饮食和运动，甩掉“糖尿病前期”的高帽。

预防妊娠糖尿病吃什么好

1、一日三餐要定时、定量，吃饭细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。吃得过快、食物嚼得不精细，不但给胃肠增加负担，不利于消化，还可能引起血糖短时间内快速升高。

2、不要放任胃口，尽量少吃零食和夜宵。晋升为准妈妈，许多孕妇都“奉旨”胡吃海喝，甚至半夜叫醒家人买吃的。但是，吃零食和宵夜是导致肥胖的重要因素之一，特别是睡觉前两个小时吃夜宵，食物没有得到足够的消耗时间，脂肪容易在体内囤积，不仅宝宝吸收不了，还引起妈妈体重飙升。

3、多吃一些绿色蔬菜。越到孕期后段，准妈妈们越容易出现便秘问题。蔬菜本身不但含有丰富的维生素，而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘。嘴馋的准妈妈们可以备些水果、青瓜、胡萝卜、少量坚果，放办公室做零食解解馋。

4、避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类和酒精的饮料。

5、少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。

6、每天称体重，写饮食日记。这样可以不断提醒自己应该注意饮食内容，以免吃进过量食物。

预防妊娠糖尿病你一定要做到哪些？怀孕前3个月检查你的血糖水平，看看是否在正常的范围内。适当的饮食和运动可以帮助你控制血糖水平。如果你很难坚持运动，至少每周运动2个半小时。妊娠糖尿病需要经常检测血糖。

一、怀孕期间如何预防妊娠糖尿病？

1、了解如何健康

在你计画要受孕的时候，就应该要控制你的体重，并且谘询医生，怀孕期间可能发生的各种健康和并发症，这能降低你妊娠糖尿病的风险。

2、定期检测血糖

至少在怀孕前3个月检查你的血糖水平，看看是否在正常的范围内。适当的饮食和运动可以帮助你控制血糖水平。如果你很难坚持运动，至少每周运动2个半小时。妊娠糖尿病需要经常检测血糖。

3、适当饮食计画

怀孕期间的饮食并不需要特别极端，你只需要比日常的饮食多摄入300卡路里的热量。所以你应该要规划你的饮食，多吃对你和宝宝有益的健康食物，如蔬菜。

4、保持规律运动

怀孕期间出汗有不同的好处，它可以使血糖水平保持控制，提升循环，帮助胎儿生长和发育的过程。另外一个好处是，它能帮助控制妊娠糖尿病。

5、寻求适当治疗

妊娠糖尿病可以透过胰岛素治疗来进行管理，帮助控制血糖水平在正常的范围内。这能确保宝宝获得足够的重量，防止流产、早产，并确保怀孕和生产顺利。

二、妊娠糖尿病对妈妈和宝宝的影响？

1、导致血压升高

妊娠糖尿病可导致血压升高，并进一步演变成先兆子痫，导致并发症，如流产、早产等问题，甚至是妈妈的健康问题。

2、婴儿有低血糖

你的宝宝出生后可能会有几天低血糖的情况。这可能会导致宝宝有缺氧的情况，导致营养无法顺利传输，造成营养不良。

3、孩子容易肥胖

如果妈妈在怀孕过程发展了妊娠糖尿病，一般来说，宝宝在未来长大后，很容易会肥胖，衍生健康问题，如高血压。

4、婴儿呼吸窘迫

如果你的宝宝是早产儿，他有可能因为怀孕期间的高血糖而肺部发展不完全，因此很有机会发展呼吸窘迫综合症。