产后注意事项有哪些【经典20篇】

生完孩子或哺乳结束后，新妈妈就开始发愁自己的身材了：胸部松弛下垂，腰腹堆满赘肉，大腿粗了一圈。许多产妇急于恢复体型，却不知选择安全有效的运动方式。下面就为大家介绍一下产后体型恢复有哪些注意事项吧。

产后6个月是控制体重的黄金时期

产后有没有及时减重，和以后体重的增加有很大的联系。产后6个月是体重控制的黄金时期，如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8至10年后，体重平均增加2.4千克;如果产后体重无法下降，则8至10年后，平均体重会增加8.3千克。

产妇生完孩子后，限于身体情况和恢复状况，进入健身中心训练最好是生产后两到三个月以后或听从医生建议。

产妇的健身应该以有氧运动和力量训练相结合的原则来进行。有氧运动的目的在于恢复体能、减少脂肪。运动的形式可以选择，游泳、水中健身操、有氧舞蹈、快走等。科学的力量训练，则可以使产妇尽早恢复全身肌肉的力量，恢复苗条的身材。

在家锻炼也能塑形

很多新妈妈没时间常去健身房，可以选择在家中锻炼。针对产妇胸、腰、腿这些重点部位，周京晶分别介绍了几种在家锻炼的方法。

哺乳和抱孩子，是新妈妈每天都要从事的重要“工作”。胸大肌和手臂肌肉理所当然格外需要练习。在健身房一般用卧推小哑铃来锻炼，家里没有哑铃的，则可以用矿泉水、可乐瓶代替。方法是，仰卧在地或床上，双臂平放在身体两侧。双手各握一水瓶，直臂上抬到胸前，再还原。重复上抬到胸前，再将双臂向后伸直平放，重复10?12次。

腿部的锻炼也重要。在健身房锻炼，可以练习坐姿劈腿或者钩腿。如果在家里，也可以双手扶着墙壁，或者椅子、桌子等，腰竖直，慢慢地往下坐，直到大腿与地面平直。尽量用腿部力量，然后抬起。每次训练12?15次。刚开始运动时，可以减少次数。

另外，锻炼腿部力量也可以用夹放橡皮球的方法。两腿内收，夹住橡皮球再放开，没有橡皮球也可以用被子来代替。

腰腹部的问题最突出。锻炼腰部时，仰卧在地或床上。双手平伸，放在两侧，小腿弯屈90度，慢慢地抬升到腰腹部，直至膝盖、大腿和小腹在同一平面上。然后再慢慢放下。刚开始时，每次做10次，以后可以根据身体情况慢慢加量。

在运动前喂奶

新妈妈刚开始恢复锻炼的时候要根据身体情况适量进行。不要急于求成，身体一旦不适，要马上停下来。另外，产妇的关节还不稳定。做伸展运动时，要避免动作过大导致拉伤。

面对产后恶露反复的问题，我们除了及时到医院检查找出病因接受医生治疗外，产后生活中，注意休息饮食和一些日常生活习惯能更好的帮助康复与预防产后恶露反复的发生。下面就为大家介绍一下产后恶露反复有哪些注意事项吧。

1、产后未满50天绝对禁止房事。

2、使用垫纸质地要柔软，要严密消毒，防止发生感染。

3、恶露减少，身体趋向恢复时，可鼓励产妇适当起床活动，有助于气血运行和胞宫余浊的排出。

4、保持室内空气流通，祛除秽浊之气，但要注意保暖，避免受寒。若血热证者，衣服不宜过暖。

5、卧床休息静养，避免情绪激动，保持心情舒畅，安慰病人，消除思想顾虑，特别要注意意外的精神刺激。

6、脾虚气弱的病人，遇寒冷季节可增加羊肉、狗肉等温补食品。肝肾阳虚的病人，可增加滋阴食物，如甲鱼、龟肉等。

7、产后恶露不尽患者要注意阴道卫生，每天用温开水或1:5000高锰酸钾液清洗外阴部。选用柔软消毒卫生纸，经常换月经垫和内裤，减少邪毒侵入机会。

8、加强营养，饮食总宜清淡，忌生冷、辛辣、油腻、不易消化食物。为免温热食物助邪，可多吃新鲜蔬菜。若气虚者，可予鸡汤、桂圆汤等。若血热者可食梨、橘子、西瓜等水果但宜温服。

下奶，即产妇产出婴儿后乳汁分泌的过程称为下奶，也有称因奶水不足而采用物理按摩、补充营养、药物治疗等方法促使乳汁分泌为下奶。因习俗不同，地区不同，叫法也有差异，但下奶与产奶、乳汁分泌、催奶等为同义词。那么，产后下奶的注意事项呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

产后下奶的注意事项

1、加强宝贝的吮吸

有些妈咪分娩后，由于开始胀奶时没有及时让宝贝吸吮，后来再胀时，奶水就无法流出来了。宝贝吃奶后，妈咪血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝贝吮吸乳头，可促进妈咪脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。其实妈咪的奶水越少，越要增加宝贝吮吸的次数。一般情况，妈咪应该每24小时喂宝贝至少8次以上，每次在乳房上吸吮时间不少于半个小时。当然也要根据宝贝的需求来喂。宝贝只要饿了就喂，喂得越多，奶水分泌得就越多。至于宝贝吃的奶是否足够的问题，可以检查宝贝的尿片，只要1天至少换6次以上，1个月宝贝体重增长500～1000克，就表示宝贝吸吮的奶水量足够了。

2、避免服药

哺乳期内，作为新妈咪一定记得不能乱服药。因为有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物（如果合并有甲状腺功能亢进需要治疗用药，哺乳期应该继续用药，应征求医生意见，根据用药量决定哺乳问题）、山楂等。生病时，最好去看医生，并在医生的指导下服药。

3、加强营养，均衡饮食

乳汁中的各种营养素都来源于妈咪的体内。喂奶时，妈咪每天大约要消耗2100～4200焦耳的热量；妈咪所摄取的食物种类，也会直接影响到乳汁的分泌与质量。因此，均衡摄取各种营养是很重要的，它们包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。哺乳妈咪要特别注意钙质与铁质的吸收，这方面可从奶类、鱼、禽、蛋、瘦肉或豆制品中摄取，蔬菜及水果也应适当摄入，哺乳期的营养与妊娠晚期的营养一样。

4、保持妈咪心情愉快，充足休息

分娩后，妈咪在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这也会减少乳汁分泌。因此，哺乳期间的妈咪要特别注意调节自己的情绪，保证充足的休息，保持良好的生活状态。

5、注意哺乳姿势，避免乳头发炎

新妈咪要采用正确的喂奶姿势，乳头吃破并不是吸吮时间长造成的，而是吸吮姿势不正确导致的。正确的方法是：应该含住乳头和乳晕的大部分，吸吮乳房可以获得充足的乳汁，乳头还不疼，乳汁越吃越多。如果发生了乳头破裂并导致发炎，吸吮时应首先吸吮健康的一侧乳房，一旦喷乳反射引出，立即让宝贝吸吮患侧，并充分吸吮，让乳汁排空，有利于炎症的消散。如果不敢吸患侧，或不能充分让患侧乳房的乳汁充分排空（或人工将乳汁充分挤出），则不利于炎症的消退。同时妈咪可以在医生指导下吃适当的消炎药物，多休息，多饮水，一般炎症会很快消退的。乳腺炎一般是乳腺导管间质的炎症，因此，是可以继续哺乳的。乳头破裂，吸吮后可挤出少许乳汁涂在乳头上，晾干，有利于乳头恢复。

6、乳房的清洁与按摩

用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时配合按摩。

7、把握好喝催奶汤的时间 一般来说，乳腺在宝贝出生后两三天内开始分泌乳汁，是宝贵的初乳。初乳含有大量的免疫球蛋白A，进入宝贝体内使宝贝体内产生免疫力，从而保护宝贝的肠道、呼吸道免受细菌的侵害。初乳的分泌量不是很多，加之宝贝太小，还不会吮吸，所以好像没有乳汁，只要坚持反复吮吸，初乳就会“通”了。宝贝吸吮得越早、次数越多、时间越长，则乳汁产生得越早越多，一般在产后的第三天，乳腺开始大量分泌乳汁。所以，在宝贝出生后的最初几天内，只要宝贝已经认识妈咪的乳房，并频繁有效地吸吮，就可以适当服用下奶汤，如鲤鱼汤、猪蹄汤之类。否则，宝贝尚未适应母体乳房，甚至用奶瓶过早地喂了配方奶，即使是服用下奶汤，反而会导致乳房的胀痛，乳汁的淤积，乳管的不通，给新妈咪带来新的痛苦！

8、根据妈咪的身体情况来补

如果是身体健壮、营养好，初乳分泌量较多的新妈咪，可以适当晚喝汤、少喝汤，以免乳房过度充盈淤积而不适。如果新妈咪各方面情况都比较差，就吃早些，吃的量也多些，但也要根据“耐受力”而定，以免增加胃肠的负担而出现消化不良，走向另一个极端。另外，顺产的妈咪，一般第一天都比较疲劳，需要休息才能恢复体力，所以不要急于喝汤；如果是剖宫产的妈咪，就要早补充一些了。

对于刚刚经历过分娩之痛的新妈妈来说，产后护理是一个关系母婴安全问题的自我恢复过程。马虎不得！但是应当如何照顾产后不久的新妈妈们呢？而这些新升级妈妈又该注意些什么呢？对于这两个值得深思的问题，关心人身安全问题的小编为各位解答！绝对干货别错过哦！

产后护理注意事项一、产后勿忘检查

要知道产后检查能及时发现新妈妈的多种疾病，还能避免患病新妈妈对新生儿健康造成的影响，同时还能帮助新妈妈及时采取合适的避孕措施。能发现这些多问题，当然需要多加注意喽！

产后护理注意事项二、产后应慎用药物调养

许多孕妇产后会食用一些药膳药品以帮助恢复身体机能，不过前提须遵循医嘱。建议食用一些龙眼肉、枸杞、红枣等，对于产后贫血尤为适宜。同时，应注意适当通风，但应避免对流冷风直接吹到身上。

产后护理注意事项三、注意对恶露情况的处理

正常情况下，产后恶露一般持续3周，初期是咖啡色，进而逐渐颜色变淡、流量减少。如果恶露中有血块、出血量增多或有不好的气味，排出时间过短或超过3周，表明子宫收缩不良或有感染，应该及时看医生。此外，产后哺乳期间不来月经，不能认为就不会怀孕。

产后护理注意事项四、产后恢复性生活就要及时避孕

对于产后的新妈妈来说，产后一旦开始恢复性生活，会存在了怀孕的可能性，所以如果产后恢复性生活就应及时避孕。

产后护理注意事项五、红糖、鸡蛋和小米养身食品不可多

红糖、鸡蛋和小米都是坐月子的养身食品，但是不可食用过量。红糖水饮用时间不可超过10天，以防增加血性恶露；鸡蛋每天不可吃得过多，4~6个为宜，小米粥也不宜太稀薄或以小米为主食，避免身体缺乏其他营养。

对于各位产妇及其家人而言，要知道产后护理是一门学问，里面包括的生活常识还需多多学习，多多掌握，而产妇也需要多了解一些产后护理知识，要知道一些老人的护理方法是不科学的。

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产后健康饮食需注意哪些事项？老一辈人习惯上认为，红糖水在产后喝比较补养身体，比如可以帮助产妇补血和补充碳水化合物，还能促进恶露排出和子宫复位等，但并不是喝得越多越好。因为过多饮用红糖水，会损坏你的牙齿，夏天会导致出汗过多，使身体更加虚弱，喝得太多反而会增加恶露中的血量，从而引起贫血。产后喝红糖水的时间，以7—10天为宜。

还有一种月子的习惯，就是分娩之后只能以小米粥为主食，一直喝好几周。确实，小米粥很有营养，特别是在月子期间具有很好的补益功效，但是也不能只以小米粥为主食，而忽视了其他营养成分的摄入。刚分娩后的几天，可以小米粥等流质食物为主，但当产妇的肠胃功能阪复之后，就需要及时均衡地补充多种营养成分了，否则可能会营养不良的。

这种说法认为，产后宜温，而蔬菜大多为凉性的，月子里吃蔬菜、水果，会伤脾胃和牙齿。现在医学认为，完全可以吃蔬菜、水果，大多数蔬菜只要经过适当的烧煮，性味可以改变。另外，蔬菜和水果中含有大量的维生素，对于身体的恢复及乳汁的分泌都很重要，尤其是维生素C具有止血和促进伤口愈合的作用。蔬菜和水果中还含有较多的膳食纤维，可促进胃肠蠕动，有利于产后通便。在天气炎热的夏天，适量地吃水果，还熊防止中暑。

但产后吃蔬菜水果时，需注意食物的新鲜和清洁卫生。对于体质较虚的人来说，少吃苦瓜、枸杞菜、萝卜缨、芹菜等过于凉性的菜肴。

补品要因人而异，适当地补有益于人体健康，但补得过多反而有害无益。比如桂圆，含有抑制子宫收缩的物质，不利于产后子宫的收缩恢复，不利于产后淤血的排出。即使要补，也最好等产后恶露排出后，或颜色不再是鲜红色后再吃。最安全的方法是，在你决定要补中药或药食同源的补品时，最好先去咨询中医，再决定怎么补，补什么．

如果不去做检查，就不能及时发现异常并及早进行处理，容易延误治疗或遗留病症。因此，产后42天左右，产褥期将结束，产妇应到医院做一次全面的产后检查，以便了解全身和盆腔器官是否恢复到孕前状态，了解哺乳情况，万一有异常情况，也可以及时得到医生的指导和治疗。如有特殊不适，更应该提前去医院进行检查。

传统观念认为，产后24小时才能开始给宝宝喂奶。但实际上，产后应该立即让宝宝吸吮，因为只有早接触、早吸吮才能使乳管尽快畅通。

所以，世界卫生组织建议产妇在分娩后30分钟内与宝宝进行皮肤接触，1个小时之内让宝宝吸吮乳头，以促进母乳分泌和新生儿的吮吸能力。这时的乳汁叫做初乳，初乳中脂肪含量低，容易被新生儿吸收的蛋白质则含量较高，并且有大量免疫因子，能增强新生儿的免疫力。

根据传统习俗，产妇在产后的前几天不能吃盐，否则会岛体浮肿，而且影响乳汁分泌。其实乳汁分泌主要依靠分娩时的宫缩刺激以及产后泌乳素的作用。

实际上产后不宜吃过咸的食物是因为产后体内有大量水分需要排出，孕期呈高凝状态的血液正逐渐恢复正常，过多的盐分会使水分潴留体内，出现水肿，并使血液浓缩。但是完全不吃盐，就不能保证人体对钠的正常需要量，就会出现乏力的感觉，而且过于清淡的饭菜，会让产妇没有胃口，影响食欲。适当的盐对产妇是有益处的，产妇在分娩前几天身体会出很多汗，乳腺分泌也很旺盛，体内容易缺水、缺盐，所以还是要适当补充。正确的做法应该是比平时稍淡即可。

产后伤口护理的注意事项有哪些？自然生产多少会对子宫颈口及阴道组织造成一些改变或破坏，但这样的伤口通常会在产后自行愈合；若是因为产程进展太快，或者在待产期间不当的用力所导致的阴道撕裂伤，则往往必须藉助外科修补术加以缝合，才不致延缓复原的时间。所以，有时候为了避免产妇发生较大范围且不易处理的会阴撕裂伤，产科医师或助产士通常会以会阴切开的方式来帮助胎儿顺利生出来；因为会阴及阴道的血管丰富，所以切开处的伤口大约在3～4个礼拜即可完全愈合。

有一些孕妇需要以剖腹生产方式，经由腹壁及子宫切口将胎儿取出。由于手术伤口范围较大，表皮的伤口在手术后5～7日即可拆线或取除皮肤夹，但是，完全恢复的时间大约需要4～6个礼拜。

无论是会阴切开伤口或剖腹伤口的照顾原则大致相同，但因部位的不同，所以在促进伤口复原时就必须运用不同的技巧。

首先，必须注意感染的问题，皮肤的完整是保护身体的第一道防线，因此伤口局部的红、肿、热、痛绝对不可轻视，只要不适感持续未改善或者出现脓性分泌物时，记得赶快回到医院检查；除此之外，阴道大量出血或者排出多量血块也是不正常的情形，应尽速就医。其次，为了促进伤口愈合，不妨从以下几个方面着手：

1、保持伤口清洁干燥；

2、温水坐浴；

3、避免疤痕产生；

4、注重营养摄取；

5、适度运动；

6、身体清洁；

7、勿提重物；

8、性生活勿急躁。

女性在引产手术后，一定要注意做好饮食保健工作，否则就会因此而埋下病根。下面小编带你了解引产后饮食的注意事项，希望对你有帮助!

引产的后遗症有哪些

1、引产后出血:胎儿娩出后出血量达400毫升以上,称之为中期引产后出血。如果短时间内大量出血,病人会发生休克而危及生命。

2、产道损伤:在引产过程中由于宫缩较强,宫颈口小及弹性差,往往易出现产道损伤,如后穹窿、宫颈口裂伤及阴道裂伤等。此时应清楚暴露裂伤部位,立即缝合,可以达到止血的目的。

3、子宫破裂:子宫破裂的原因是引产前未明确胎位或胎儿畸形,如脑积水、联体胎等,使分娩中胎儿下降受阻,但又不能从阴道娩出,最后导致子宫破裂,裂口多在子宫下段。

引产后饮食的注意事项

1、女性在引产手术后,不宜食用辛辣刺激性的食物,尤其是月经周期紊乱的女性,因为这些食物可刺激到生殖器官,从而延长阴道出血的时间,在一定程度上增加了子宫感染的几率。

2、女性在引产手术后,不宜食用生冷或属性寒凉的食物,如螃蟹、西瓜、苦瓜、梨、冰冻饮料等等,因为这些食物不利于淤血和胚胎残留物的排出,从而使身体恢复的时间延后。

3、女性在引产手术后,不宜食用辛油腻的食物,以免刺激胃肠,不利于消化,影响身体的恢复。

需要引产的情况有哪些

1、患有慢性肾炎的妇女。患有慢性肾炎的妇女,其在怀孕后会加重肾脏的负担,促使各种症状加重,不利于胎儿的生长发育和母体的健康。

2、羊水过多的孕妇。当孕妇出现羊水过多时,子宫底会急骤升高,压迫到孕妇的胃部,甚至使心脏移位,导致孕妇心悸、憋气,难以平卧,影响睡眠和饮食。

3、患有糖尿病或其他严重器质性疾病的孕妇。患有糖尿病或其他严重器质性疾病的孕妇,因身体虚弱、精力不济,如继续妊娠时可对自身和胎儿都不利,应考虑引产,结束妊娠。

4、宫内死胎。如果孕妇感到胎动消失,且经医生检查确定胎儿死在宫内,此时应及时引产以排出死胎,以保孕妇的生命安全。

5、胎儿畸形或无法生存者。当医生以超声波等方法检查,发现胎儿严重畸形或胎儿不能生存,这种情况也要及时引产。

引产手术需要做的检查

1、详细询问引产者的病史,包括过去出现过的病史、出血的病史、肝肾疾病史、妊娠分娩史和本次妊娠的经过等。

2、全身检查和妇科检查,白带常规化验。

3、除了进行测体温、脉搏、血压、验血、尿常规等检查,必要时还要测肝、肾功能,胸透,和心电图检查。

4、出现严重宫颈炎情况或分泌物多的,需先行先关方面的治疗,待病情改善后方可进行;进行引产手术前要注射抗生素预防感染;必要时后要对分泌物培养及药敏试验。

5、当出现妊娠月份大、宫颈发育不良、宫口小、颈管长折时,进行引产术前需要适量的药物进行治疗。

6、必要时作B超进行胎盘定位,低置胎盘者禁忌。

引产的最佳时间

其实引产就是时间越快越好,这样对孕妇的身心更好。大部分女性在怀孕时间较长后,需要做引产时,就会问到,做引产的最佳时间,其实做引产手术不存在具体的最佳时间,因为引产的妊娠需要做中期妊娠引产术,需要住院。妊娠12周～24周,用引产终止妊娠的方法,称中期妊娠引产术。这一时期的特点是胎盘已经形成,胎儿较大,骨骼变硬,娩出时需要充分扩张子宫颈。常用的引产手术水囊引产、药物引产。何时需引产由于某些特殊原因,孕妇招致不良恶果或危险,只有终止妊娠,进行引产手术,才能确保母体健康或使胎儿脱离宫内险境。

引产是指女性在怀孕12周后施行的一种手术,当然是越早越好。

一般来说,对于三个月以上的孕妇,危险系数会更高,这样会如果真的需要做引产,可以和主治医生沟通选择自身健康状况最佳的时间做引产,可以在网上查一查相关的知识,这样才可以尽可能减少手术的伤害,并使手术达到最满意的效果。

产后除了照顾宝宝，产妇最初几天的第一大任务就是排恶露、恢复身体元气。尽快排出恶露对于产后女性身体恢复、伤口愈合都有很大好处。一般来说，抓好产后饮食、合理安排营养有助于恶露排出哦！产后恶露饮食注意事项呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

产后吃山楂排恶露

山楂含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散淤活血。新妈妈产后因过度劳累往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂既能够增进食欲、帮助消化、加大饭量，不仅有利于身体康复和哺育婴儿，又可以利用山楂活血化淤的作用排出子宫腔内的淤血，排净恶露，减轻腹痛。

爱美是女人的天性，几乎所有的新妈妈们都会产后的身材变形而感到非常困扰，很多产妇在生产完后就会发现自己臃肿了很多，不但穿不了好看的衣服，自信心也会被打击的所剩无几。新妈妈们往往会尝试各种各样的减肥瘦身方法来恢复完美的身材，但是产后减肥瘦身注意事项有哪些呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

1、产后减肥最重要的一点就是不要忽视营养的摄取，哺乳期的妈妈每天饮食热量不要低于8368千焦，未哺乳的妈妈饮食的热量要控制在7500千焦以内。

2、产后要多吃比较容易产生饱腹感而且热量又比较低的食物，比如可以吃蘑菇类、海藻类、肉类、鱼类、豆腐、牛奶等蛋白质食物为主。

3、要多吃水果代替零食，特别是哺乳期的妈妈比较容易饿，这个时候可以选择吃水果来代替零食，黄瓜、西红柿是首选。

4、在饮食中食物的品种最好是多样化，荤素搭配要合理，尽量少吃热量比较高的食物。

产后妈妈的身体变化很大，尤其是生殖器官分娩之后，留下了较大的伤口，所以，在产后较长的一段时间内，妈妈都是不允许过性生活的。产妇如果分娩后没有等分娩伤口完全恢复后再进行性生活，那么，伤口很有可能受到感染，引起各种疾病。那么产后性生活的注意事项有哪些呢？

产后性生活注意事项

1、因为产妇在心理和生理上都需要一个恢复期，所以丈夫要给予理解和关怀，不能一味地考虑自己的需要，对妻子造成伤害。尤其是第一次房事，应尽量温柔，延长“前戏”的时间，多一些爱抚和沟通，打消妻子的心理障碍。

2、由于不知排卵期是否已经恢复，必须注意避孕。每个人恢复排卵期的时间可能不太一样，及早做好预防，以免造成不必要的麻烦。

3、营造良好的气氛，让房事在浪漫、私密的环境下进行。可以请老人或保姆代为照管孩子，不让小家伙有机会大煞风景。

4、房事之前养精蓄锐，休息好，才有足够的精神共赴爱河。

5、开始的时候房事不可太频繁，以一星期1～2次为宜。可以在提高质量上下工夫。

6、注意保持个人卫生。妻子应每天用温水擦洗身体。

7、适当地做一些体育运动对恢复“性”情有帮助。

8、遇到紧急情况，例如：阴道出血或分泌物异常等，应及时到医院就诊，对医生不能羞于启齿，更不能自己随便使用止血栓剂，以免延误病情。

产后的妇女多汗，在睡觉时和醒来时，常会大汗淋漓，内衣浸透。由于汗腺分泌过多，极易污染皮肤，而且在产后抵抗力软弱，皮肤上沾染的细菌很容易繁殖生长，侵入肌肤，引起皮肤炎症。由此可见，产妇应经常洗澡或擦澡，保持皮肤清洁卫生。那么，孕妇产后洗澡注意事项呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

产后洗澡注意事项

一般认为，正常分娩的产妇分娩后2-5天便可以洗澡，但是不应早于24小时，以选用淋浴为佳。产后产妇护理6周内不宜洗盆浴或在大池洗浴，以免不洁水流入生殖道，引起感染。洗澡前应避免空腹，防止发生低血糖，引起头晕等不适。洗澡时间不宜过长，每次5-10分钟即可。室温20℃最为适宜。淋浴水温宜调节至34-36℃。如果分娩过程不顺利，出血过多，或平时体质较差，不宜勉强过早淋浴，可改为擦浴。洗完后应吃点东西，以补充耗损的气血。

产后洗澡好处多

洗澡会影响身体康复吗?科学调查发现，淋浴后，2/3产妇体温上升，1/3体温稍有下降。但是不管体温上升还是下降，波动都没有超过0.5℃，均在正常范围。血压波动也很小。对子宫收缩以及每日恶露的颜色、数量、气味和出血等均无不良影响。与不洗澡的产妇相比，产后洗澡者皮肤清洁，会阴部或其他部位感染率降低。洗澡还有活血行气的功效，可以解除因分娩造成的疲劳。洗澡后产妇普遍感到精神舒畅。淋浴后，84%的产妇气色好转，睡眠加深，排便正常，较快恢复体力。

产妇分娩时出血，分娩中体力消耗，都会削弱身体抵抗疾病的能力。产时产后出汗、下身恶露以及溢出乳汁，多种液体混在一起，散发出难闻的气味，不仅产妇本人感到不舒服，病菌也会趁虚而入。尤其是在炎热的夏天，不洗澡汗液在皮肤停留会堵塞毛孔，造成皮肤发炎，长痱子，还可使会阴部滋生细菌，易使会阴伤口感染。因此，产妇要勤换衣服，适时洗澡。

爱美的妈妈们都希望产后能尽快塑身成功，摆脱赘肉的困扰。母婴专家指出，产后塑身要注意减肥速度，千万不要急于求成。下面我们来看看产后塑身注意事项有哪些吧。

一、注意减肥速度

当看到自己变形的身材，很多妈妈产后都禁不住要开始减肥。为了能够成功减肥，产后有些妈妈甚至会采用节食减肥等激进的减肥方法。有些妈妈每天有很大的运动强度，而进食量非常低。这样可以瘦出满意的效果，但是对身材的危害非常大。产后健康减肥第一条要遵循的原则是，不要过于追求速度。

二、产后半年内减肥是最佳时间

生完小孩的半年是减肥的最佳时间，如果妈妈能在这六个月内能抓住时机让身材恢复到产前，那就不用担心以后身材会走样了。因此，在这个减肥的关键期，新妈妈应该饮食和运动双管齐下，这样才能瘦得快，但切勿盲目减肥哦!

三、42天内不能节食

在产后的42天内，新妈妈的身体仍然是处于比较虚弱的状态，如果在这个时候盲目地节食，就会让身体发出强烈的危机信号，而新妈妈们也会因为缺少充足的的营养补给变得十分虚弱，最终不但不能起到减肥的目的，而且会让自己受到各种疾病的入侵，严重威胁着自己将来的身体健康。因此在产后的42天内，最好的饮食减肥方法就是要均衡饮食，并且多吃蔬菜和水果。这样就会让多余的脂肪在代谢功能中快速地被消耗掉。

四、饭前吃水果减肥

新妈妈在生产之后一定要确保多食用水果，因为水果中丰富的维生素和其他营养物质会加速肠胃的蠕动，从而将多余的脂肪快速地被消耗掉。但是吃水果的时间最好就是在饭前，因为饭前吃水果可以有效地控制自己的食量，不让自己暴饮暴食，这样就会减少热量在体内的囤积。

五、适当的运动量

尽管月子不适合进行高强度的减肥锻炼。但是适当的锻炼还是可以的。可以选择一些轻柔的动作，比如拉伸双脚，转动身体的。别小看这些小运动，这些动作可以缓解疲劳感和身体酸痛。

十月怀胎，一朝分娩，新妈妈转入了一个新的人生阶段——为人母。初为人母，喂奶，换尿布，哄宝宝，一切都是又新鲜，又疲劳，又兴奋，又有些烦恼，所有的心思都给了一个幼小的生命。

然而，小编认为，产后同房是一个很值得新妈妈们了解的问题，而恢复房事的时候，也应该考虑到身体的因素。这一时期，新妈妈因为情感转移的原因，对房事有些冷淡。如果夫妻还希望像以前一样过正常的性生活，就需要推迟一段时间，待新妈妈心理和生理恢复后再进行。

一、产后同房要注意哪些问题？

在恶露未干净或产后42天因内，由于子宫内的创面尚未完全修复，要禁止性生活。

营造良好的气氛，性生活要在浪漫.私密的环境下进行。要选择和宝宝相对隔离的环境，比如将婴儿床放得远一些，不要让小家伙有机会大煞风景哦！

要注意避孕，由于不知道排卵期是否恢复，必须注意避孕。每个人的排卵期恢复时间可能不一样，及早做好预防，以免造成不必要的麻烦。

追求要质量，不要数量。因为身体尚未完全恢复，夜里的睡眠不足，一次高质量的性爱可以放松新妈妈的神经，满足身心需要，但次数过多一定不堪重负，所以要和老公商量好，追求性爱的质量而不是数量。

5丈夫要懂得爱抚，产妇在生理上和心理上需要一个恢复期，丈夫要给于理解和关怀，不能一味的考虑自己的需要，对妻子造成伤害。产后第一次性爱要多爱抚沟通。

二、哪种产后避孕方法好：

1、避孕套

避孕机理：通过避免精子与卵子相遇而避孕，成功率为80%-90%。

优点：因其使用方便，可预防性病，不影响月经，所以成为较多产后妈妈的选择。

缺点：男性可能觉得有异物感，而不大愿意接受。而少数女性有可能对乳胶过敏。

其实，任何一种产后避孕方法的选择都是有优缺点的，而在产后同房的时候，做好以下几点相应的注意事项，也是能够起到防范怀孕的效果的。

(1)房事要适度：产后恢复房事的时候，不可过度，动作要轻柔产后哺乳的妇女卵巢功能是被抑制的，卵巢内的卵泡是静止的。这种静止、不发育的卵泡是不可能产生雌激素的。而缺少雌激素作用的阴道黏膜不仅较薄，而且较脆弱，缺乏弹性。

(2)避免阴道裂伤：产后同房引起的阴道裂伤的主要表现是性交后阴道活动性出血，血色较鲜红，有的妇女可出现疼痛。一旦发生同房后活动性出血，就应及时就诊，以免引起出血过多。

2、外科手术

女性输卵管结扎术

优点：该手术将女性体内输卵管切除掉一部分，并结扎，导致卵子无法再和精子相遇。该手术在生育宝贝后的第二天就可进行。如果妈咪是剖腹产方式分娩，可以在分娩的同时进行。

缺点：输卵管结扎术是一种永久性的避孕方式，如果妈咪还想保持自己的生育能力，就不宜选择这种方式。男性输精管切除术优点：该手术要把从睾丸到阴茎的一段输精管切除。对于那些愿意选择绝育的夫妇来说。这是一个比输卵管结扎术创伤更小的手术。它仅仅要求局部麻醉，在一般的门诊部就可以进行。并且患并发症的危险也较小。缺点：很难再恢复男性的输精生殖能力。一般在手术6星期后才能达到避孕效果，这期间如果有性生活，尚需采取其他避孕方法。

新妈妈们从怀孕开始，就会被家中长辈唠叨着这不能做那不能吃，好不容易，肚子里的那块肉出来了，又被强制性的按压在床上，不能下床，更不能洗头洗澡，这让很多妈妈们都十分受不了。一个月都不能洗头，想想就是一件非常恐怖的事情，那么，产后洗头发注意事项呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

坐月子洗头的注意事项

1、坐月子洗头时可用指腹按摩头皮，洗完后立即用吹风机吹干，避免受冷气吹袭。

2、坐月子洗头时的水温要适宜，不要过凉，最好保持在40-45左右，浴室内外温差不要太大，以免感冒。

3、一般来讲产后头发较油，也容易掉头发，坐月子洗头时不要使用太刺激的洗发用品。

4、洗完头后及时把头发擦干，再用干毛巾包一下，避免湿头发挥发时带走大量的热量，使头皮血管在受到冷刺激后骤然收缩，引起头痛。

5、梳理头发最好用木梳，避免产生静电刺激头皮。

6、洗完头后，在头发未干时不可马上睡觉，避免湿气侵入体内，引起头痛和脖子痛。

7、坐月子期间不要去美容院洗头，那里往往冷气较强，而且美容师也不一定立即给产妇吹干头发，容易发生受凉。

炎炎夏日，对于那些正在坐月子的新妈妈来说，还真心是一个巨大的考验。遵循家中父母的意见，躺在床上一个月不洗澡不洗头。想想都觉得可怕。那么夏季产后护理应当注意些什么呢？真的要向父母说的那样，在一个月内不洗澡不洗头吗才能实现保障母婴安全的目的吗？在高温天气下，真的让我们舍弃空调默默忍受酷热的煎熬吗？下面笔者为大家分享一些夏季产后护理的安全注意事项，看看如何在保证产妇人身安全的基础上，让她们过的舒服点。

产后护理注意事项一、注意房间温度，可使用空调

夏季坐月子，面对的一个巨大挑战就是这高温天气。按照传统的观念，坐月子不能吹风，因此很多人在坐月子时门窗紧闭，不开空调不用风扇，整个房间闷热空气不流通，这其实反而不好。新妈妈坐月子要保证房间内的空气流通，天气热时可以开空调，但一定要注意湿度和温度，建议室内夏天温度控制在25-28度，湿度控制在60-65%之间，但不能对着孕妇和宝宝直吹。

产后护理注意事项二、及早下床活动，促进恢复

产后尽早活动有利于子宫的恢复及恶露的排除，可促进肠蠕动、防止肠粘连，加强胃肠道功能，增进食欲减少便秘，还可预防褥疮及静脉血栓形成，促进膀胱排尿功能的恢复，减少感染。

新妈妈咪产后运动规律：对于顺产的妈妈，产后6-12小时即可下床轻微活动，第二天可在室内随意走动，如果是钳产则需要适当推迟活动时间。剖腹产妈妈在术后6小时内要绝对地卧床休息，6小时后可在床上活动，如翻身、侧卧等，第二天可在床上坐起，或轻微地起床活动，可促进肠蠕动，尽早排气。在坐月子期间，也应每天适当活动，不建议一直卧床。

产后护理注意事项三、注意个人卫生，洗澡、洗头、刷牙不可少

据医学专家表示，月子期间不沾水存在着本质上的认知误区。医学专家表示，新妈妈产后一定要注意清洁卫生，所以一定要洗头洗澡，另外还要特别注意会阴部卫生,建议产后每天更换内裤。

产后护理注意事项四、注意观察恶露排出

产后从会阴部流出来的血叫恶露，新妈妈一定要注意观察恶露排出情况，包括颜色和出血量。随着时间的推移，恶露颜色会越来越淡，鲜红，淡红，白;正常恶露有血腥味但不臭;若恶露颜色、气味、出血量等有异常应及时就诊。

产后护理注意事项五、饮食均衡，慎用药物

月子中，禁忌餐餐大鱼大肉，太过油腻不仅会影响产妇的食欲，同时高脂食物会增加孕妇乳汁的含油量，引发婴儿腹泻。因此，坐月子饮食必须遵循的原则是食物要均衡，要多样，鱼、禽、蛋、海产品、蔬菜、水果都要吃，月子期间禁吃生冷、油腻、辛辣等有刺激性的东西，以免引起消化系统的疾病。产后哺乳，一定要慎用药物，因为很多药物经过哺乳会让宝宝吸收，影响宝宝健康。

产后护理注意事项六、及时产后检查

新妈妈在产后6周(42天)需要到原分娩医院进行全身检查，包括血压、脉搏、血尿常规、哺乳情况等。这是观察产后恢复情况的最有效方式，同时各位新妈妈也需要在检查前多了解一下产后检查的安全知识，提前做好心理预期。

产后护理注意事项七、保持心情愉悦，预防产后抑郁

产后抑郁是威胁新妈妈安全的一大挑战，因而新妈妈在产后一定要保持心情愉快，多发现生活中美好、有趣的事物，同时保证充足的睡眠。这就需要各位新爸爸们多加注意喽。

产后护理注意事项八、禁止性生活

新妈妈在6-8周产褥期内应禁止性生活，特别是需要注意恶露排出的情况。产后康复顺利者，在后经医生检查，一切情况良好，即可恢复性生活，产后性生活还应注意避孕。

更多产后护理安全常识，尽在本安全网站母婴安全频道！

对于众多新妈妈而言，产后检查是帮助她们自查身体恢复状况，发现产后疾病问题的最好方式。考虑新妈妈的人身安全，还望各位慎重对待。不过对于产后检查，各位新妈妈及家属们又了解多少呢？下面笔者为大家分享产后检查的项目及相关注意事项，实乃新妈妈必备的生活常识，别错过哦！

产后检查项目一、体重

事实上，体重是检查人体健康状况的基本指标，过重或过轻都是非正常的表现。而对于新妈妈而言，产下宝宝后的体重会发生阶段性的变化，正常情况下，会在2个月内逐渐恢复到孕前水平。但由于新妈妈的饮食及常常遵循的“坐月子”习惯，使得新妈妈体重飙升！不过体重过高预示这众多安全隐患的存在。还需多加注意哦！

注意事项：

测量体重很简单，新妈妈们在家里就可以自查。关键是注意将测出的体重值与产前和孕前的体重进行对比。参考标准是在产后1个月，即坐月子期间，体重应基本保持稳定，增减以不超过2公斤为宜。产后2个月后，体重回落，正常情况应减少5～8公斤，接近孕前体重值。

产后检查项目二、量血压

血压的变化会对身体产生多方面的严重影响。血压升高时间长容易导致全身血管痉挛,使有效循环血量减少,而缺血和携氧量的降低则可能危害到全身的器官、组织。如果一旦威胁到脑、心脏、肝、肾等重要器官，其病理生理变化可能导致抽搐、昏迷、脑水肿、脑溢血等，重者甚至可致死。

注意事项：新妈妈在测血压时一定要处于安静的状态，否则，立即测血压，会使血压读数虚高。测压前半个小时内最好不要进食、吸烟，也不能憋尿，紧张、焦虑、过冷、过热等情况也应该尽量避免，这些因素都会影响测量的准确度。

产后检查项目三、乳房检查

产后，乳房会充满了乳汁，变得非常丰满、娇嫩。同时乳房担负着喂养宝宝的重任，且乳房的外表也非常“柔弱”，常常抵不住外部哪怕轻微的伤害，要之道严重的乳腺炎可能威胁乳房健康，还会影响泌乳系统，因而给乳房做体检，不仅是对新妈妈的保护，也是对宝宝能够健康成长的保障。

注意事项：

在检查乳房前要注意乳房的清洁。在生活中可以选择用棉球沾水或婴儿油清洁乳房，尽量避免使用碱性的清洁液，同时清洗后切忌用力擦干，轻轻拍打，自然风干即可。

产后检查项目四、子宫、妇科检查

经历了分娩的痛苦，它们自然是产后恢复的重中之重。而且，妇科疾病一直在已婚女性得病比例中占据高位，是最困扰女性健康的杀手。所以进行全面的妇科检查绝对必要。

注意事项：

在进行妇科检查前(至少3天内)最好不要进行阴道灌洗，也不要使用阴道药物，因为这样会把一些可能存在的潜在病变细胞冲洗或覆盖掉，影响检查的有效性。

更多产后护理安全常识，尽在本安全网站母婴安全频道！

很多新妈妈由于是第一次生孩子，对月子期间的注意事项都不是很清楚，而家里的长辈则是用以前的观点在照顾产妇，有些也不具备科学性。那么，产后妈妈饮食有哪些注意事项呢？

一、不宜吃生冷的食物。

由于新妈妈经过了分娩，消耗了大量的体力和精力，雌激素量减少，新陈代谢降低，体质会比较偏向虚寒，所以产后的新妈妈不能生冷的食物，特别是一些冷饮或者凉拌菜，最好是不要吃，特别是本来就体寒的女性朋友。而且月子里的妈妈由于身体还没有恢复，肠胃系统都处于一种虚弱的状态，所以吃得太冷会导致腹泻等疾病。

二、不宜吃辛辣燥热的食物。

虽然产后妈妈体质偏寒性，但是并不意味着可以吃燥热的食物，吃燥热的食物容易导致口舌生疮，或者是便秘，通过乳汁的传递，还会影响到宝宝的健康。

三、不宜炖老母鸡。

在传统观点中，坐月子不能不吃老母鸡，很多人家里有位置的，都会在产前就养几只老母鸡，这样就可以在月子期间有东西可以补，但是现代营养学证明，吃老母鸡其实不能增乳，也会导致回奶现象。并不能达到长辈所预期的效果。这是因为老母鸡的卵巢和蛋衣中含有雌性激素，会使月子期妈妈血液中的雌性激素偏高，降低了催乳的工作能力，从而影响乳汁的分泌。

四、不宜多吃味精。

这点是很多新妈妈所不知道的，也是最容易忽视的。因为味精会使新妈妈体内的锌减少，而且，味精通过乳汁传到宝宝体内的话，就会导致宝宝因为缺锌而出现味觉受阻，厌食等情况，严重的还会导致宝宝发育迟缓，智力也受到一定的障碍，所以一般来说宝宝的周岁内是不能吃味精这个调味料的，就算是长大后也要少吃，或者尽量不吃。

现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法，瑜伽非常受女性的欢迎，有的女性在产后也会选择练瑜伽。但还是你知道产后瑜伽的注意事项有哪些吗?

产后瑜伽怎么做

1、船式

1.1、仰卧,两腿伸直。两臂平放体侧,掌心向下。

1.2、吸气,同时将头部,上身躯干,两腿和双臂全部抬起来,离开地面。双臂应向前伸直与地面平行,一边蓄气不呼,一边尽量长久地保持这个姿式,以不勉强费力为准。

1.3、一边慢慢呼气,一边渐渐地把双腿和躯干还原,放松全身。重复此练习3次。

作用:有助于腹部器官和肌肉,并有助于促进肠道蠕动,改善消化功能。

2、猫伸展式

2.1、跪下来,坐在脚跟上,伸直背部。

2.2、抬起臀部,两手放在地上。吸气,抬头,收缩背部肌肉,保持5秒钟。

2.3、呼气,垂下头,拱起脊柱,再保持5秒钟。两臂伸直,垂直于地面。

作用:有助于子宫回复正常位置。

3、虎式

3.1、开始时跪下,臀部坐在两脚跟上,脊柱要伸直。两手向前伸,放在地板上,抬高臀部,做出爬行的姿势。

3.2、两眼向前直视,吸气,右腿向后伸展。蓄气不呼,弯右膝,把膝指向头部。两眼向上凝视,保持5秒钟。

3.3、呼气,把屈膝的腿,放回髋部下面,贴近胸部,脚趾高于地面,两眼向下看,鼻子贴近膝部,脊柱应弯成拱形。把右腿向后方伸展还原,每条腿做5次。

作用:减少髋部和大腿区域的脂肪,强壮生殖器官。

产后瑜伽的注意事项

1、不可自己在家练动作。有许多瑜伽爱好者因为没有时间去训练场或其他原因,喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作。专家对此指出,这种方法是不可取的,特别是对于初学者更是有害。因为瑜伽学习者如果不了解自己的身体,不知道自己的极限时,很可能就会陷入盲目的练习而增加受伤的几率。

2、不可将跳健身操当热身某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动,这是不可取的,因为跳健身操后身体处于亢奋状态,无法进入瑜伽要求的冥想状态。此外,跳操后肌体的兴奋容易导致瑜伽动作过于迅猛,从而造成各种拉伤。不宜超出身体极限。

3、一节瑜伽课后,应该有身心合一的良好感觉。如果只是身体的某一部分感觉好,出了一身大汗或者觉得头痛酸胀和过度兴奋,都是一种身体受伤的信号。应在每节课程结束以后给自己列一个问卷,问问自己身体的感受,看是否超过极限,以此来制定练习计划才能达到最佳效果。

虽然怀孕期间也可以有性生活，但是毕竟怕伤到宝宝，所以很多夫妻都克制了自己的欲望，在产后终于可以恢复久违的性生活了，产后性生活注意事项呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

产后同房应该注意保持卫生，以免在同房时出现创口感染。此外，产后同房更应该注意姿势，以免用力过大引起阴道受伤，不利于产妇的安全。此外，产后同房要注意避孕，尤其是剖腹产产妇，应在产后2年才可以再孕，期间同房要做好避孕措施。

1、注意保持卫生

分娩后，新妈妈抗病能力比较差，在生殖道依然存在没有完全愈合的创口。在同房时，要注意保持生殖卫生，特别是男性生殖器一定要保证清洁，在同房之前，最好用温水洗干净，女性在夫妻生活之后要注意清洗阴部，以免导致感染。

2、注意同房姿势

产后，新妈妈身体还未能完全恢复，此时更要注意防止生殖器官有创伤。产后阴道较为干涩，阴道黏膜也十非常脆弱，此时丈夫要注意多体贴妻子，在同房时，适宜采用比较温和的姿势，动作尽量轻柔，多给妻子一些爱抚，尽量消除心理障碍。同时要注意避免过烈的姿势，如果动作过大，可能会造成产妇阴道裂伤，导致出血。

3、注意产后避孕

产后不宜过早怀孕，同房时要注意避孕。产后同房避孕可以考虑采用侧位的姿势。因为产后新妈妈生殖器官较容易下垂，阴道口开放，性交结束后绝大部分精液可从男性生殖器的抽出而流出，降低受孕率。其次，坐位的姿势也同样可以降低受孕几率。值得注意的是，哺乳期妈妈不宜服用避孕药，最好采用避孕药外的避孕方式。

女性在剖腹产后的第6周，都需要到正规的医院进行一次全面的母婴体检（产后检查），这时候，如果经检查，医生认为产妇的产后子宫恢复的较好，没有其他不适，则可以在产后两个月之后逐渐的恢复同房。剖腹产后同房注意事项呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

1、剖腹产后同房时，动作一定要轻柔、适度，不可以大幅度的抽插，同房不能过于频繁，动作不能过于剧烈，以免引发阴部裂伤。还需要改变和设计一些体位来防止伤口部位受到压力产生疼痛。丈夫也需要明白：如果在任何时候你感到不适，他都应该停止下来。

2、你的伤口以及伤口周围的区域可能在剖腹产手术后的数月甚至一年之内都会感到麻木。这是因为在切开切口的过程中，其中的神经和组织受到了牵拉或损伤的缘故。如果你麻木的部位被碰到会感到不舒服，你要告诉你的另一半，减少对这个位置的碰触。不过，这个部位的感觉会随着时间的推移逐渐恢复的。

3、如果你是一位在哺乳期的妈妈，你的雌激素水平会比较低，而这种低的雌激素水平会使你在同房时阴道的分泌物减少，而造成性交时疼痛或不适。如果有这种困扰，你可以考虑使用润滑剂来代替阴道分泌物，以减轻性交时的不适感。

4、哺乳的女性经常会出现溢乳，这种情况也许会不合时宜地出现。所以，如果你打算过同房时，别忘了使用你的防溢乳的胸罩或乳垫。

5、在过同房期间，一定要注意做好避孕措施，以免再次怀孕，如果贪图一时的欢乐，再次怀孕，由于其子宫尚未完全修复，对子宫的伤害将会非常大。