懒床怎么解决(推荐20篇)

便秘寝食难安，腹胀疼痛难受怎么办？长久积累导致身体肿胀，虽然不是肥胖症状，却也影响身材美观，如果解决这种症状呢？让我们来听听营养专家的方法吧。

吃太少便秘找上门！

便秘原因百百种，除了常见的蔬果吃太少、水喝太少、运动太少，「吃得太少」以及「忽略便意」，也是关键因素。

营养师表示，有些人减重方式不当，吃得很少或是根本不吃，造成粪便没有足够的体积，也会难以排出而导致便秘。

另外，现代人工作繁忙，没有固定的排便时间，有便意的时候又不方便马上跑厕所，只好一忍再忍，排便反射受到抑制，长期下来就会引发便秘。

便秘症状破坏好身材

便秘不但使毒素累积，肠道还会再度吸收毒素，随着全身循环造成各种问题，包含头晕、头痛、食欲降低、腹胀、腹痛、息肉、痣疮，甚至脸上的青春痘、粉刺、黑斑等。另外，肠道累积太多宿便，外观看起来大腹便便，更是破坏苗条身材。

不当便秘小腹婆

吃这三种食物有效

张佩蓉营养师建议，平日正确摄取以下3种食物，加上适度的油脂，就能吃出平坦小腹，跟宿便说再见！

食物一／酸奶：

选低糖、低脂款

肠道中主要的2种益生菌是嗜酸性乳酸菌（LactobacillusAcidophilus）以及比菲得氏菌（Bifidus），而酸奶就含有这两种益生菌，平常适度饮用可以补充肠道好菌，可以刺激肠道蠕动、促进排便。不过，特别提醒大家，一般酸奶含有大量的糖分，热量也很惊人，建议选择低糖（或无糖）、低脂的酸奶，才能喝出健康！

食物二／温开水：

早上起床就喝500c.c.

「水」不是等到便秘了才猛罐，建议每天早上一起床就喝500毫升的温水，可以马上唤醒肠道，健康动起来！水分可以提升粪便的保水度，让便便软硬适中，有利于排出。预防便秘除了多吃蔬果，也需要充足的水分帮忙，每天应摄取2至3公升的水分，才能达到辅助作用。

食物三／膳食纤维：

不多不少刚刚好

补充膳食纤维应该以天然食物为优先，包含胚芽米、糙米、麦片、全麦面包、豆类、蔬菜、水果等。不过，膳食纤维也不是越多越好，每日建议摄取量是25~35公克。如果吃进过多纤维，或是吃了纤维却喝太少开水，可能引发胀气、肚子痛、拉肚子，严重者还会肠道堵塞！

适量油脂助润滑

还能刺激肠道蠕动

除了补充以上食物，营养师提醒，适量的脂肪也很重要，因为脂肪对于身体的功能，就像是润滑油之于机械，有了脂肪才能让人体正常运作，而且脂肪有润滑粪便的效果，脂肪酸也能刺激肠道蠕动，所以大家可别因为怕胖，就完全不吃油脂喔！

评估即评价估量，也指评价、品评，意为对方案进行评估和论证，以决定是否采纳。很多人想知道对房屋评估结果有异议时，应该如何解决的问题。下面由小编为你详细介绍评估结果的相关法律知识。

房产评估的方法

成本法

针对土地使用权价值评估，经常叫做成本积算法，即对取得土地或已实现的土地开发的各项成本费用进行核算，剔除不正常因素影响的价值，对于正常成本费用累积后取一定的资本利息和合理的投资利润，得出土地使用权价值的方法。该方法常用于对正常程序取得的土地的评估。

针对房屋评估，通常称为重置成本法，它是对现有的房屋按照正常市场标准下的重新建造房屋所需成本的测算，然后考虑资金的利息并计取一定的开发(或建设利润)得出完全重置成本价，然后根据实际情况和法律规范确定房屋成新率，二者相乘后得出房屋的评估价值的方法。

市场比较法

挑取市场上相同用途、其他条件相似的房地产价格案例(已成交的或评估过的、具备正常报价的)与待估房地产的各项条件相比较，对各个因素进行指数量化，通过准确的指数对比调整，得出估价对象房地产的价值的方法。这种方法具有较强的实际意义和准确性，在市场经济不太成熟的时候较难适用，在市场较为成熟、成交透明、比较案例易找的时候常常使用，并且估价结果较为准确。

剩余法

房地产总价知道或者可以测算出来时，因为房地产总价=土地使用权价值+房产价值，因此测算出土地使用权价值或房产价值，用总价值扣除它后即可得出房产价值或土地使用权价值。这种方法常用于房屋或土地的单项估价。

收益法

房地产之所以有价值，其根本原因是因为他有使用价值，使用价值即为房地产所有者带来收益，收益的大小是决定房地产价值高低的内在原因，通过一定的分析，房地产收益与其价值有一定的比例关系(即房地产收益率)。不同的地区、不同用途、类型的房地产收益率也有所不同，根据待估房地产的收益返算其价值的方法即为收益还原法。房地产价值=房地产纯收益÷收益还原利率。

假设开发法

对于一个未完成的房地产开发项目(纯土地或在建工程等)，通过测算正常开发完毕后的市场价值，然后扣除剩余开发任务的正常投入，即得出待估房地产价值的方法。

基准地价法

对于城市土地使用权的价值，近年来进行了大范围的基准地价评定工作，并且已得出城市不同级别的土地的基准地价，这对于衡量城市土地使用权的价值具有较可靠的指导意义。针对到某一地块的土地使用权价值评估，可以参照已有的同级别、同用途的基准地价，进行一般因素、区域因素、个别因素的调整，最后得出估价对象土地使用权价值的方法。这种方法有一定的政策性。

路线价法

土地使用权的价值跟土地所处位置(临街状况：宽度深度)有很大的关系，对于同一街区，土地的价值具备相对的稳定性，如果知道该街区土地的平均价格，通过临街宽度、临街深度的调整得出估价对象土地价值的方法即为路线价法。

对评估结果有异议的解决办法

案情经过

2009年4月13日，马驹桥镇进行马驹桥镇村民自住楼项目建设，某房地产开发公司取得了《房屋拆迁许可证》，拆迁范围为马驹桥镇村民自住楼项目一期拆迁范围。

马先生的房屋位于拆迁范围内，根据原通县人民政府于1993年6月29日颁发给马某的集体土地建设用地使用证的附图及村委会、镇规划科证明，认定马某的宅基地使用面积为308.89平方米。

2010年9月8日，某房地产开发公司委托的评估公司向马先生送达了《北京市房屋拆迁估价结果报告》，认定马先生的房屋拆迁补偿价测算结果为496039元。马先生对评估结果不服，认为评估结果不符合当地房屋市场价格。于是根据评估报告的提示，马先生在5日之内向评估公司申请对评估报告的复核。

同年9月25日，该评估公司就复核申请向马先生送达了拆(2009)字第028号166复核号《房屋拆迁估价结果报告》，但是，复核结果与上述《北京市房屋拆迁估价结果报告》内容完全一致。

马先生仍不服该复核结果，于是根据评估报告的提示，马先生向北京房地产估价师和土地估价师协会申请专家鉴定。

同年10月9日马先生收到了北京房地产估价师和土地估价师协会出具的《专家鉴定意见书》。该鉴定意见同样维持了评估公司的估价结果。马先生认为，所谓的复核与鉴定，只是一个程序而已，没有从实质上的解决问题。

经过对评估报告的异议程序之后，开发公司加进了促签的步伐。由于马先生对补偿结果不满意，经过20多天的拉锯式谈判，事情毫无进展。

同年11月7日，马先生收到了区建委送来的《房屋拆迁纠纷裁决申请书》。马先生才知道，拆迁方已经开始向强拆程序迈步了。于是，多方打听专业拆迁律师，经人介绍与律师见面。

律师维权

律师介入案件以后，制订了相应的维权策略，并有条不紊的展开。

维权第一步，对拆迁项目批准文件进行调查

经律师调查，该拆迁项目的除了具备拆迁许可证之外，没有建设用地规划许可证和建设用地批准书，而是以建设用地规划意见书和用地预审意见代替。同时拆迁的四至范围不明，有超范围拆迁的嫌疑。

维权第二步，对拆迁许可证合法性提出质疑

根据调查结果，律师立即启动了对《拆迁许可证》行政诉讼，要求法院确认该行政许可行为违法并进行撤销，并出示了相关的佐证。

维权第三部，中止行政裁决程序

裁决会上，律师首先提出中止行政裁决，理由是行政裁决的前提拆迁许可证合法性存在严重的明显的违法嫌疑，完全存在被撤销的可能，所以行政裁决程序应当立即中止，等待拆迁许可证诉讼结果出来之后，再决定是否继续。

区建委接受了律师的中止意见。强拆的脚步突然停止了，马先生看到了希望。

维权第四步，谈判桌上的较量

原本计划着强拆程序的开发公司因为律师的介入戛然而止，让拆迁人意识到谈判才是快速解决拆迁纠纷的最佳方式。于是拆迁工作人员主动再次约马先生谈判，马先生要求律师参加才谈，负责不谈。拆迁公司无奈同意。律师在谈判桌上历数该开发项目的违规支出，以抵制违法拆迁为出发点，到拆迁补偿数额为落脚点。最终开发商低下了其高傲的头颅，以增加一套安置房的方式签订了补偿协议。

律师说法

本案争议的原本是评估报告的问题，但是向评估公司提出对评估报告的质疑，无疑是想让评估公司自扇嘴巴。但是如何解决拆迁评估报告给我们带来补偿额的不利影响?拆迁专业律师的处理思路与被拆迁户朴素的维权思路孰优孰劣，本案就是一个例证。

房屋评估的内容

建筑物的折旧指建筑物因时间经过而造成的损耗。建筑物损耗可分为有形损耗和无形损耗。建筑物折旧分为物质折旧、功能折旧和经济折旧。

土地生熟程度指基础设施的通达程度和土地的平整程度。

三通一平指水、电、道路通，土地平整。

七通一平指给水、排水、电力、通讯、燃气、热力、道路通，土地平整。

资本化率是用以将纯收益资本化(或转化)为价格的比率。实质上是一种资本投资的收益率(获利率、报酬率、利润率、回报率、盈利率、利率)。

基准地价是在某一城市的一定区域范围内，根据用途相似、地段相连、地价相近的原则划分地价区段，然后调查评估出的各地价区段在某一时点的平均水平价格。

标定地价是指一定时期和一定条件下，能代表不同区位、不同用途地价水平的标志性宗地的价格。

房屋重置价格是假设房屋在估价时点重新建造时，必要的建造费用加平均利润。

底价是指政府、企业或私人出售(尤其是拍卖)房地产时确定的最低价格，亦称起叫价格(简称起价)。

补地价是指在更改政府原出让土地使用权时规定的用途，或增加容积率，或转让、出租、抵押划拨土地使用权，或出让的土地使用权续期等时需要交给政府的一笔地价。

巫师3玩不了怎么办 巫师3打不开解决办法

很多玩家在玩巫师3的时候出现游戏进不去打不开等问题，巫师3玩不了怎么办呢?下面就来告诉大家!

3dm免安装版本，打了1.01补丁，用了3dm注册表工具，一点witcher3没反应。witcher3在进程里面闪了一下就消失了。还生成一个文件 witcher3.exe_crash_20150418_000652337.crashinfo。

解决方法

1.NVIDIA控制面板设置witcher3，选择高性能显卡就进去了。

2.删除galaxy.dll后，虽然运行会跳框说缺少galaxy.dll 但是能玩了。

3.在The Witcher 3 Wild Hunt__redistMSVC2012_x64目录下找到vcredist_x64.exe安装后就能进了(推荐这方法)。

4.更新N卡的最新beta版驱动352.86，就可以进去啦(专门为 witcher 3优化的。

5.安装GOG galaxy 平台。

6.关闭防火墙。

巫师3简介

《巫师3：狂猎(The Witcher 3: Wild Hunt)》是由CD Projekt RED制作，WB Games(NA)、Spike Chunsoft(JP)发行的一款角色扮演类单机游戏，于2015年5月19日发行，为《巫师》系列游戏作品的第三部。

2015年10月，获第33届金摇杆奖最佳剧情、最佳视觉设计、最佳游戏时刻，更获得了年度最佳游戏大奖。

可能是胃炎胃溃疡引起的症状，下面由学习拉小编为你讲解!希望能帮到你哦!

如果突然发现自己舌苔是黑色的应该怎么办呢?在我们日常生活中，偶然的情况下照镜子，会突然发现自己的舌头竟然是黑色，

突然感到一种恐惧感，感到十分紧张，不知所措应该怎么办，总是以为患了什么疾病，舌苔发黑的特点很明显，主要有一些区别的，

但是该注意舌苔发黑引起的原因是什么，应该及时到医院就诊，现在让我们来了解一下舌苔发黑是怎么一种口腔病症呢? 临床

发现，有一些慢性疾病，例如尿毒症、恶性肿瘤等，在病情恶化时，也会出现黑苔，这是病情危重的征象，应及时到医院找医生

诊治。当精神处于高度紧张状态时，也会出现黑苔。经常熬夜，抽烟过多，便容易发生黑苔。另外，一些食物，如酸梅、黑芝麻糊等，或药物

，如复方甘草片、铁剂等也容易将舌苔染黑，这只是暂时的现象，不必担心。 舌苔发黑是怎么回事?在人的口腔里(包括舌苔上)生长有各式各样的

细菌、霉菌等微生物，它们平时互相制约，保持着一定的平衡状态，对人的健康也没有什么妨碍。如果因为疾病的需要，应用了大量多种广谱抗生素，那么这些微

生物的平衡状态就会被打破。一些对抗生素比较敏感的细菌被杀灭，而相对不怕这些抗生素的霉菌却乘机大量生长。由于霉菌大都会产生各种颜色，因而就可在舌头上出现

从棕色到黑色的各种苔色，停用抗生素后可以自然恢复。 舌苔发黑是怎么回事?然而也有人并没有用过抗生素而出现黑苔。例如有些长期发热的人，可出现焦黑苔，中医认为是热极

化火，火把舌苔“烤焦”了而形成黑苔。有一些慢性病，例如尿毒症、恶性肿瘤等，在病情恶化时也会出现黑苔，这是病情危急的征象。 舌苔发黑是怎么回事?还有一种情况，当精神处于高度紧

张的状态时，也会出现黑苔。例如，怀疑自己患癌的“恐癌症”病人，有的没有几天舌苔就黑了，舌根部苔很厚甚至像毛发那样由后向前倾倒，等到检查后排除了癌肿，思想顾虑解除了，常可以无

药而愈，黑苔自然消失。有人解释，在精神紧张时，口腔内酸度增加，有利于霉菌的生长。 舌苔发黑是怎么回事?此外，某些慢性病人出现肾亏症状(如腰膝酸软、头晕、耳鸣、性功能低下)时，有时也可见

到黑苔，经过治疗，“肾亏”好转，黑苔也会自然消失。 舌苔发黑是怎么回事?舌苔发黑,黏腻如果仅见这种异常舌苔而舌边尖呈正常的淡红色,且无其他明显不适,有时属于“染色”现象 。 舌苔发黑容易与哪些症

状混淆：患者可能食用了某些着色食物,或服用了某些药物.比如服“丽珠得乐”,即可出现黑苔,而且大便亦发黑;服用抗生素,有时亦可出现黑苔.以上情况不属病态,不必紧张.但平时胃病较重的患者观察到黑苔就要警惕,

如果舌边尖呈深红色,甚至发青发紫,说明病情加重,应及时到医院就诊。 在治疗某些疾病的同时，也会发现舌苔发黑，那么治疗疾病的同时也出现舌苔发黑到底是怎么回事?不要一时着急去寻医问药，现在社会医学发达，

自从广谱抗生素在医学临床广泛应用以来，舌苔发黑已经是一种很普遍出现的现象了。在我们人的口腔中，也包括舌苔上，永久的生长着各种各样的细菌、霉菌等中毒微生物，它们平时互相制约，互相依存，和睦相处，

保持着一定的平衡状态，对人的健康也没有什么妨碍。如果因为治疗疾病，应用大量的广谱抗生素，这些微生物的平衡状态就会被打破。一些对抗生素比较敏感的细菌被杀灭，而相对不怕抗生素的霉菌便会乘机大量增殖。

由于霉菌大都会产生各种颜色，因而就可使舌头出现从棕色到黑色的各种苔色。这种黑苔只要停用抗生素，大多可以自行恢复。

在生活中我们用到的非常多的东西都是压缩保存在喷瓶装的，比如定型水，护肤喷雾等等，那么压力罐装喷雾喷不出来怎么办？跟着小编我们一起来了解一下吧。

压力罐装喷雾喷不出来怎么办

1.检查喷雾瓶喷嘴是否有异物堵住

喷雾瓶的喷嘴往往由一个或者多个非常小的小孔组成。如果日常使用后没有及时盖上盖子，空气中细小的灰尘颗粒会黏附在喷嘴上造成堵塞，致使喷雾瓶喷不出来。如果喷雾瓶喷嘴上有很多的附着物应使用毛巾等物将喷嘴擦洗干净。若有颗粒钻入喷嘴孔，可以用尖细的东西挑出颗粒物。

2.检查喷头是否下陷下去了

如果使用喷雾瓶时使用的力气太大，长期下去可能会致使喷头下陷下去，无法每次自动恢复到原来的位置。如果是喷瓶的喷头下陷下去了，这时如果接着按是无法喷出东西的，所以要把喷头拉上来，拉高到与原来的高度一致，喷头恢复到原来的位置才可以喷出东西。

3.摇晃喷瓶

喷柱在瓶子里的柱口长期固定在一个位置，当这个位置的物体喷完的时候，由于剩余的物体不均匀，也可能导致喷瓶喷不出东西。如果是瓶中的物体分布不均匀导致喷瓶喷不出东西，这时可以上下左右的摇晃喷瓶，使剩余物体分布均匀，这时就可以喷出东西了。

4.转动喷头

如果喷头方向长时间固定在一个位置也是可以导致喷雾瓶喷不出东西的。而喷雾瓶的喷头一般是自由可以转动的，这时可以顺时针或者逆时针的转动喷头，也是可以帮喷雾瓶喷出东西的。

压力罐装喷雾喷不出来怎么解决

如果是新买回来的，头几次用喷不出来，是因为按压的泵头吸管中有空气，多按几次就行了。如何是用了一段后喷不出来应该是喷头阻塞了，首先可以检查喷雾瓶喷嘴是否有异物堵住了，或者喷头是否陷下去，还有些原因可能是喷瓶长时间没有摇晃过，或者喷头的问题。

小型喷雾瓶喷不出来了怎么办

1、检查喷雾瓶喷嘴是否有异物堵住了。喷雾瓶的喷嘴往往由一个或者多个非常小的小孔组成。如果日常使用后没有及时盖上盖子，空气中细小的灰尘颗粒会黏附在喷嘴上造成堵塞，致使喷雾瓶喷不出来。如果喷雾瓶喷嘴上有很多的附着物应使用毛巾等物将喷嘴擦洗干净。若有颗粒钻入喷嘴孔，可以用尖细的东西挑出颗粒物。

2、检查喷头是否下陷下去了。如果使用喷雾瓶时使用的力气太大，长期下去可能会致使喷头下陷下去，无法每次自动恢复到原来的位置。如果是喷瓶的喷头下陷下去了，这时如果接着按是无法喷出东西的，所以要把喷头拉上来，拉高到与原来的高度一致，喷头恢复到原来的位置才可以喷出东西。

3、摇晃喷瓶。喷柱在瓶子里的柱口长期固定在一个位置，当这个位置的物体喷完的时候，由于剩余的物体不均匀，也可能导致喷瓶喷不出东西。如果是瓶中的物体分布不均匀导致喷瓶喷不出东西，这时可以上下左右的摇晃喷瓶，使剩余物体分布均匀，这时就可以喷出东西了。

4、转动喷头。如果喷头方向长时间固定在一个位置也是可以导致喷雾瓶喷不出东西的。而喷雾瓶的喷头一般是自由可以转动的，这时可以顺时针或者逆时针的转动喷头，也是可以帮喷雾瓶喷出东西的。

喷雾喷不出来是什么原因

1、如果是新买回来的，头几次用喷不出来，是因为按压的泵头吸管中有空气，多按几次就行了。

2、如何是用了一段后喷不出来应该是喷头阻塞了

3、现在家里很多用品都是有喷头的，找一个用完废弃瓶口直径相同的换上就可以了，或者换一个瓶吧

4、只有两个原因，一是喷嘴堵塞，拆下来清洗一下就没事了。二是压力不够，造成压力不够主要是皮圈破损，换一个就行了。如果还不能解决问题，只能请人修理了。

巫师3没有声音怎么办 巫师3没有声音解决方法

巫师3已经成功进入游戏，不过却遇到了剧情动画人物对话没有声音的问题，但到了人物可以移动时NPC说话就有声音了，不然看剧情都没声音，下面来看看《巫师3：狂猎》没有声音解决办法攻略。希望对大家有所帮助。

解决方法：

控制台->声音->喇叭->左下的设定->四声道

巫师 3: 狂猎 (The Witcher 3: Wild Hunt)」是专为次世代硬体打造的游戏，为角色扮演游戏的视觉效果立下全新里程碑，更以深度整合的 5.1 声道音讯，以及运用 CD PROJEKT RED 独家 REDengine 3 所绘製的精细绘图效果，提高此类别游戏的标準，也为玩家带来全新游戏体验。

巫师3简介

《巫师3：狂猎(The Witcher 3: Wild Hunt)》是由CD Projekt RED制作，WB Games(NA)、Spike Chunsoft(JP)发行的一款角色扮演类单机游戏，于2015年5月19日发行，为《巫师》系列游戏作品的第三部。

2015年10月，获第33届金摇杆奖最佳剧情、最佳视觉设计、最佳游戏时刻，更获得了年度最佳游戏大奖。

对于一个女人来说，有一个正常的月经周期是十分重要的。但是，事实上，大多的女性都会面临这样的一个问题，就是月经不正常量少发黑。作为女人，遇到这样的事时常常会感到焦虑，在这背后，正是由于女人们的担心与忧虑，才导致了月经问题更加严重了。所以，正确的处理会带给女人很好的效果。

一般引起月经不调的原因有很多：

1、情绪异常引起月经失调：

情绪异常长期的精神压抑，生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可导致月经失调或痛经，闭经，这是因为月经是卵巢分泌的激素刺激子宫内膜后形成的，卵巢分泌激素又受脑下垂体和下丘脑释放激素的控制，所以无论是卵巢，脑下垂体，还是下丘脑的功能发生异常，都会影响到月经。

2、寒冷刺激引起月经过少甚至闭经：

起居无度据研究，妇女经期受寒冷刺激，会使盆腔内的血管过分收缩，可引起月经过少甚至闭经，因此，妇女日常生活应有规律，避免劳累过度，尤其是经期要防寒避湿。

3、节食引起月经不调：

过度节食有关专家研究表明，少女的脂肪至少占体重的17%，方可发生月经不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用，致使雌激素合成障碍而明显缺乏，影响月经来潮，甚至经量稀少或闭经，因此，追求身材苗条的女性，切不可盲目节食。

意见建议：建议去医院检查一下激素六项明确后在对症调理，您可以炖点红糖姜茶，还有不要吃辣的冰的东西，不要受寒气，注意生活要规律，不要熬夜

在月经期间，要时时关注自己的阴部的清洁卫生。正常的月经可以为女人的排卵提供良好的基础。想想如果没有一个好的卵子，那么自己的后代或许就没有想象中的那样健康了。所以，作为未来的妈妈，一定要保养好自己，这不仅仅是为了自己，更是为了孩子。所以，请爱护自己，杜绝月经不正常量少发黑的情况。

发现老公有婚外情的时候，一定要切记，不要对老公讽刺、挖苦、争吵，客观看待老公出轨的行为，首先要保持理智，冷静分析，就算结局不太好。

老公婚外情怎么解决

1、先冷静：记住这句话，在发火之前一定要先思考几分钟，让要说出来的话先在舌尖上停留几秒钟，这样不至于说出让自己后悔的话，因此不管遇到了什么事情要先冷静，好好思考一下，或许能找到更好的解决方案。

2、明确自己的态度：摆明态度，让他知道你清楚他有婚外情，但不直接表态，逼对方离婚或是作出选择无视他。不要太把婚外情的老公当一回事儿，也许你曾经很爱你的老公，但对方选择了婚外情，也就意味着他背叛了婚姻，辜负了你对他的爱。这样的男人是不值得女人付出的，不管你有多么爱他，都要放下对他的爱，暂时把他当做空气，是不是在家都当做是一个人过，这种情况下，他是选择家庭还是小三?他会作出明显的选择。如果自己老公在外边有婚外情。那遇到这种事情的女人不知所措，不知道应该找老公谈一谈，还是直接和他离婚。

修复夫妻关系十大步骤

1、在刚开始的时候一定要有一个认错的态度。

2、在有了态度之后也接下来就要有一定的信心。

3、对待你的另一半一定要好。

4、两个人一定要有一个相互交流的意愿。

5、有了分歧的时候也一定要多为对方着想。

6、不要一有了问题就把责任怪罪于他人。

7、我们一定不要总是想要利用自己的一己之力去改变别人，想要改变别人之前先从改变自己开始。

8、不要让别人听从于你的意愿，这样会增加两个人的吵架次数的，吵架的次数多了就会让你们的感情越来越淡的。

9、在恢复期间一定要给对方一些惊喜，不要总是想着让别人给自己制造浪漫。

10、夫妻之间出现问题之后，一定要以诚相待，有什么样的想法都要给对方诉说，有什么说说么才会让两个人的感情越来越亲密。

出轨感情破裂怎么修复

1、当两个人感情出现问题时，不要排斥老公，因为老公竟然想修复感情，证明就已经知道自己犯了不可原谅的错误。想想老公的出轨不是没有原因，这原因在你身上或是在他身上都是有可能，所以想修复感情一定要寻找突破口。

2、不少女人在老公出轨以后采取一种特别极端的手，让老公进行选择。到底是要选择第三者还是选择自己?其实你这样去逼你的老公。到最后他的选择也不是出于真心，所以不妨给彼此一点时间，看看能怎么去解决。

出轨后复合还会幸福吗

1.弄明白对方出轨的原因

经常会听到这样的抱怨：曾经不懂爱情的我，现在终于懂了。被背叛本身就是对自己固有想法的一次洗礼，而不是继续的计较对方的缺点。我们都知道“投之以桃，报之以李”的道理，要想别人改变，首先需要改变自己，好好提升自己，让自己更有吸引力，弄明白对方出轨的原因才能给你和他一个机会。

2.给予出轨方一定的信任

既然重新选择相爱相依，那就说明彼此心里依然牵挂对方，彼此心里有对方的位置，你要做到能让对方信任，也要信任对方。不能整日疑神疑鬼或者怀疑对方，他选择重新和我在一起真的是因为爱我吗?会不会再一次背着我爱别人?不信任是感情里的一把无形的刀，它随时都能斩断深厚的感情。

3.千万不要旧事重提

夫妻婚外情分手之前的原因，本身就是无法说得清的“矛和盾”，所以不必总纠结已过去的旧事。既然和对方选择了重新开始，在内心也就做好了接受一切的准备。不然只会是矛盾的延续。

4.重新建立婚姻的根基

夫妻之间的背叛，会带来严重的感情创伤，但出轨不一定就意味着婚姻走到了尽头。了解如何与另一半冰释前嫌，此刻便显得尤为重要了。很少有婚姻问题，能像出轨那样，对感情产生毁灭性的打击。资金的短缺，身体的抱恙以及与子女间的分歧，均会使一段关系变得紧张，然而出轨破坏的是婚姻的“根基”。

5.学会放弃

人的本性便是如此，有善即有恶，而有恶，就需要善的抑制。人需要责任，有了责任，便会在蠢蠢欲动之时遏制住，不会再犯同样的错误。有很多人，在犯错之后反而学会了成长为一个有责任的男人。而如果他还没有学会，那么你就该放弃了。这份责任不只有男人该有，女人也同样重要。

网络，是随着计算机的普及应运而生的用于信息传输、接收、共享的虚拟平台，现在我们购买电脑之后首要做的事情就是装宽带，不能上网的电脑就是一台“废铁”，而网络就是使的这台废铁变成金子的利器，但是这块金子能否发光，还得要看网速，你知道人世间最悲哀的事情是什么吗，就是能上网，但是网速变得很慢，这应该是众多用户感到特郁闷的事情，那么网速变慢的原因是什么，怎么解决网速慢呢?

网速变慢的原因及解决办法

一、访问的网站自身问题

您想要连接的目标网站所在的服务器带宽不足或负载过大。处理办法很简单，请换个时间段再上或者换个目标网站。 (这种一般出现在你访问的网站所在服务器托管在国外的时候，至于如何区分，你可以访问www.baidu.com这种大网站来确定或者访问测试网速网站来查看测试网速，如果打开百度的速度没问题，而打开另外的网站速度比较慢，这种时候，有70%以上的几率是对方网站问题，而不是你网络问题，可以考虑换个网站试试。)

1、防火墙的过多使用

防火墙的过多使用也可导致网速变慢，处理办法不必多说，卸载下不必要的防火墙只保留一个功能强大的足以。

2、蠕虫病毒的影响导致网速变慢

通过E-mail散发的蠕虫病毒对网络速度的影响越来越严重，危害性极大。这种病毒导致被感染的用户只要一上网就不停地往外发邮件，病毒选择用户个人电脑中的随机文档附加在用户机子的通讯簿的随机地址上进行邮件发送。成百上千的这种垃圾邮件有的排着队往外发送，有的又成批成批地被退回来堆在服务器上。造成个别骨干互联网出现明显拥塞，网速明显变慢，使局域网近于瘫痪。因此，我们必须及时升级所用杀毒软件;计算机也要及时升级、安装系统补丁程序，同时卸载不必要的服务、关闭不必要的端口，以提高系统的安全性和可靠性。

3、网络中存在回路导致网速变慢

当网络涉及的节点数不是很多、结构不是很复杂时，这种现象一般很少发生。但在一些比较复杂的网络中，经常有多余的备用线路，如无意间连上时会构成回路。比如网线从网络中心接到计算机一室，再从计算机一室接到计算机二室。同时从网络中心又有一条备用线路直接连到计算机二室，若这几条线同时接通，则构成回路，数据包会不断发送和校验数据，从而影响整体网速。这种情况查找比较困难。为避免这种情况发生，要求我们在铺设网线时一定养成良好的习惯：网线打上明显的标签，有备用线路的地方要做好记载。当怀疑有此类故障发生时，一般采用分区分段逐步排除的方法。 (这种情况，一般在家庭型的小型局域网很少发生，一般用户可以忽略)

4、系统资源不足

您可能加载了太多的运用程序在后台运行，请合理的加载软件或删除无用的程序及文件，将资源空出，以达到提高网速的目的。

5、视频软件后台加速功能及同享上传功能占用带宽

检查看有没有什么视频软件，或是下载软件在系统后台运行，占用网络带宽。有的话，关闭掉看看。还有，如果是多人合用宽带的话，检查看合用的人是不是正在在线播放电影或是视频，有可能网络带宽都被使用了。这种的话，需要靠大家自己协商解决了，尽量避开使用高峰期看电影，当然，也可以购买稍好些的，带流量控制的路由，来对各自进行限速。

6、网络中某个端口形成了瓶颈导致网速变慢

实际上，路由器广域网端口和局域网端口、交换机端口、集线器端口和服务器网卡等都可能成为网络瓶颈。当网速变慢时，我们可在网络使用高峰时段，利用网管软件查看路由器、交换机、服务器端口的数据流量;也可用 Netstat命令统计各个端口的数据流量。据此确认网络数据流通瓶颈的位置，设法增加其带宽。具体方法很多，如更换服务器网卡为100M或1000M、安装多个网卡、划分多个VLAN、改变路由器配置来增加带宽等，都可以有效地缓解网络瓶颈，可以最大限度地提高数据传输速度。

7、网络设备硬件故障引起的广播风暴而导致网速变慢

作为发现未知设备的主要手段，广播在网络中起着非常重要的作用。然而，随着网络中计算机数量的增多，广播包的数量会急剧增加。当广播包的数量达到30%时，网络的传输效率将会明显下降。当网卡或网络设备损坏后，会不停地发送广播包，从而导致广播风暴，使网络通信陷于瘫痪。因此，当网络设备硬件有故障时也会引起网速变慢。当怀疑有此类故障时，首先可采用置换法替换集线器或交换机来排除集线设备故障。如果这些设备没有故障，关掉集线器或交换机的电源后，DOS下用 “Ping”命令对所涉及计算机逐一测试，找到有故障网卡的计算机，更换新的网卡即可恢复网速正常。网卡、集线器以及交换机是最容易出现故障引起网速变慢的设备。

8、网线问题导致网速变慢

我们知道，双绞线是由四对线按严格的规定紧密地绞和在一起的，用来减少串扰和背景噪音的影响。同时，在T568A标准和T568B标准中仅使用了双绞线的 1、2和3、6四条线，其中，1、2用于发送，3、6用于接收，而且1、2必须来自一个绕对，3、6必须来自一个绕对。只有这样，才能最大限度地避免串扰，保证数据传输。本人在实践中发现不按正确标准(T586A、T586B)制作的网线，存在很大的隐患。表现为：一种情况是刚开始使用时网速就很慢;另一种情况则是开始网速正常，但过了一段时间后，网速变慢。后一种情况在台式电脑上表现非常明显，但用笔记本电脑检查时网速却表现为正常。对于这一问题本人经多年实践发现，因不按正确标准制作的网线引起的网速变慢还同时与网卡的质量有关。一般台式计算机的网卡的性能不如笔记本电脑的，因此，在用交换法排除故障时，使用笔记本电脑检测网速正常并不能排除网线不按标准制作这一问题的存在。我们现在要求一律按T586A、T586B标准来压制网线，在检测故障时不能一律用笔记本电脑来代替台式电脑。(碰上这种情况，一般人可能不好自己检查，有条件的话，这边推荐一个简单的方式，就是替换法测试，可以换个网线测试，如果发现换了后正常，那就是网线问题，或者把你电脑接到能正常上网的电脑使用的网线上，如果正常，那就是网线问题，如果接上去还是不正常，那很有可能是电脑自身的问题，接着就从软件跟硬件两方面去检查)

年纪越大，我们就越该注意自己的健康。现在的生活环境越来越差，所以我们更应该全面了解自己的身体状况！既然您想保持健康，那么你知道中老年朋友们失眠的原因吗？患上失眠怎么办呢？又该吃什么比较好呢？下面让小编全面的给您讲解~

中老年失眠的原因

有一类失眠，它是由神经递质的受损或缺失引起的，由于神经递质的修复是一个较为复杂的过程，人体无法通过自我调理来恢复。同时由于此类失眠在表现上与寻常失眠无异，因此很多患者都是在尝试了多种药物缓解无效，甚至出现了心理、精神、生理的并发症之后才到院就医。

这样一来延误了治疗此类失眠的最佳时机，增加后期康复难度与治疗费用，二来作用于神经系统的药物相对其他更容易产生依赖性，且无法真正到达病灶，从而造成了患者口中的“难治愈、易复发、停药睡不着”的恶性情况。

中老年人失眠怎么办

在当下科技较为发达的时代，失眠已经不仅仅是年轻人的专利了，很多老年朋友们都出现了失眠的情况。如何避免失眠的情况呢？那么首先要自己做到作息时间要有一定的规律。白天除了午休，尽量的在晚上休息。虽然老年朋友们年纪较大，但是还是要要求自己适当的锻炼。卧室是留给自己睡觉的，所以对于电视机和手机等具有辐射性的电子产品尽量不要放置在卧室里面。

老年人失眠要做好最基本的心理准备，老年人出现暂时失眠，他们刚躺下就会担心入睡问题，这样反而会因为担心加重失眠的程度。所以，对失眠引起的症状就要采取自然的态度，这样它的影响才会越来越小的。良好的环境有助于尽快入睡眠，摆脱老年人失眠的方法就是卧室要亮度适宜、空气要流通、温度适宜、避免出现噪音，同时床上的被褥也要清洁、柔软。

经常性出现失眠的老年朋友们要做到：饮食上口味要偏清淡一点。烟酒之类的必须要忌口，茶和咖啡在晚间休息之时都不要饮。还有，不仅为了自己的睡眠，考虑到自己的各方面的健康建议大家晚间休息的时候喝一杯热牛奶。

失眠怎么调理

心理调节

老年人失眠患者的总是会质疑自己的睡眠质量，在夜晚来临时就非常的焦躁不安，认为这又将是一个不眠夜，所以患者会产生一种惧怕心理，在这种心理的影响下会对患者进入睡眠产生一大障碍。

食物调节

酸枣仁、百合、龙眼、莲子，蜂胶都有解郁、安神的功效，首乌和桑葚有滋补肝肾之效，可治抑郁症、失眠、健忘烦躁等症。

移情治疗

享受阳光和运动的美好，能够让抑郁症患者的心情得到显着的放松。同时培养对新鲜事物的兴趣和爱好，让自己的生活每天都充实、积极，这是患者在寻求怎样治疗老年人失眠疗法时，不用花钱自己动手就能办到的方法。

药物治疗

西药抗老年人失眠，以改变脑部神经化学物质的不平衡为治疗原理，有着起效快，见效显着，副作用明显的特点。而中药标本兼治，温和调理，绿色安全，但是见效较慢。因此医生在衡量怎样治疗老年人失眠的药物选择上，还会更多的考虑患者身体素质、症状轻重等多方面因素。

失眠吃什么好

一、助眠饮食

土豆：土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。

菊花茶：菊花茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，具有天然的对抗手段。

牛奶：牛奶含有一些色氨酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色氨酸。

香蕉：香蕉除了能平稳血清素和褪黑激素外，它还含有可让肌肉松弛的镁元素。

杏仁：杏仁既含有色氨酸，又含有适量的肌肉松弛剂–镁。

蜂蜜：蜂蜜往温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，葡萄糖能促使大脑停止产生进食素。

火鸡：火鸡是丰富的色氨酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，将会获得由食物引导的一次良好睡眠。

燕麦片：燕麦片能诱使产生褪黑激素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

全麦包：全麦面包在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包，将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色氨酸对大脑产生影响，促进睡眠。

龙眼肉：又名桂圆。为补血益心之佳果，果中之神品。其味甘类于大枣，入脾经功又胜过大枣，且无大枣壅气之弊;在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸，用它治之最为适宜(在锅内蒸熟，随意食用)。

大枣：味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。

二、食疗方法

1、小米粥：小米性微寒，有健脾、和胃、助眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

2、柏子仁猪心：猪心一只，柏子仁10克。将猪心洗净血污，然后把柏子仁放入猪心内，隔水炖熟服食。有良好的助眠效果。

3、莲子猪肉汤：莲子肉50克，芡实肉50克，猪肉200克。将猪肉洗净切成块与莲子肉、芡实肉一同煨汤，熟后用食盐调味食之。

4、乌灵参炖鸡：将鸡去除内脏，把乌灵参100克用温水浸泡4-8小时后洗净切片放到鸡腹内，再放进砂锅加佐料和水清炖，熟后放少许盐即可食用。

常规方法：用花生叶煎水晚上喝，另外就是每天喝一杯水对失眠有很大的益处;

失眠偏方

常规方法：用花生叶煎水晚上喝，另外就是每天喝一杯水对失眠有很大的益处;

A.每天早上请喝一杯水

每天早上洗漱完之后，喝一杯温开水，对失眠以外的像感冒、上火、大便干燥之类也有同样的效果。

B、白酒泡灵芝

白酒一斤，灵芝半两;灵芝用水洗净，放进腌酒的瓶子里，倒入白酒，将盖子密封住;酒逐渐变为红颜色，一周过后便可饮用，每晚在吃饭时候或是睡觉前适当饮用，注意不能超过5钱;

C、红果核大枣治疗失眠

红果核洗净晾干，捣成粉末，每剂40g，加上撕碎的大枣7个，放少许白糖，加水400g，用砂锅温水煎20分钟，倒出的药汤可分为3份服用，每天睡前半个小时温服，效果好。

D、吃大蒜

每天晚饭后或是临睡前，吃两瓣大蒜，能够促进睡眠。

总结：现在的年轻人工作都比较忙，对于老年人的关心就会比较淡薄，所以这就需要广大的老年朋友们对自己要更加的关心。全文从老年人身体常见状况以及如何拥有健康的饮食习惯等多方面让老年朋友们彻底的了解自己并且告诉大家怎么样保持健康。为了自己，和子孙后代，从现在开始一起保健吧！

GTA5 win7提示内存不足怎么办 GTA5内存不足解决方法

不少玩家反映，win7系统进入游戏后提示内存不足，难道8G内存都不够吗?别着急，下面就来分享GTA5内存不足解决方法。

解决方法

请尝试开启虚拟内存!系统属性->高级->性能(设置)->性能选项(高级)->虚拟内存(更改)大小设置为内存一般大就可以了!

《侠盗猎车手5》游戏简介：

《侠盗猎车手5》(英文简称：GTA5)是《侠盗猎车手》系列中的第五部，是一款动作冒险类视频开放式游戏，由Rockstar North制作，Rockstar Games发行。游戏采用新版雷霆引擎(RAGE引擎)，游戏故事发生以美国洛杉矶及其周边地区为原型的城市Los Santos，是现实地区中的洛杉矶和南加州。制作单位拍摄了超过25万张相关照片，并且研究了人口调查和汽车销售数据，以建立游戏中的世界。是否会登陆PC平台尚无官方确切消息，但无论如何请大家相信PC版是一定会发售的，时间问题!

《GTA5》基本上收录了系列所有前作的玩法机制。这是系列历史上规模第一的作品，世界总量为荒野大镖客，圣安地列斯和GTA4的总和的三倍，这还不是加入水下探索面积的大小。三位主角基本可以在任意时刻切换游玩。每位主角都有自己独特的人格与故事背景，同时他们的剧情也会交织。

切换主角的镜头转换和“谷歌地球”一般。相对于圣安地列斯，角色养成并未回归但拥有角色技能，无法购买房子但可以投资房产，没有女友可以约会但你已经拥有家庭或女友。

自我修复的区块链是十年内创建真正去中心化世界的唯一途径。

全世界都在热切期待下一代高性能，无许可的区块链，并且该区块链应该能够在工业上扩展所有分散式应用程序。到目前为止，加密社区已经见证：

点对点区块链网络使用所有对等点来验证交易并提供计算和存储（或传统的区块链），例如比特币和以太坊。

分片交易，计算和存储（或分片区块链）的 P2P区块链网络，例如以太坊2.0和Zilliqa。分片机制为区块链的无限，可持续的可扩展性带来了希望，但是区块链领域的许多人都坚信可扩展性或分片已达到临界点，但事实并非如此。让我们深入研究它。

在区块链世界中，为什么我们需要分片？

当前，互联网用于支付，物联网，智慧城市，机器人技术，网络搜索，流视频，电子商务，自动驾驶汽车等。因此，互联网产生：

每秒超过10亿笔交易（交易）。

每秒进行1亿以上的计算（计算）。

每秒超过2.5亿字节的数据（存储）。

这个工作需要在P2P网络中的所有对等方之间和谐地分配。这种工作拆分称为分片技术。分片可应用于事务，计算和存储。

困扰分片机制的问题

无许可的P2P网络是不可预测的，为了补偿这种不可预测性，各种区块链协议将验证次数和存储副本的数目固定为一个常数，该常数是根据某些假设从数学计算得出的。这限制了区块链的可扩展性，因为系统将过度补偿并限制规模，或者补偿不足并冒着安全性/完整性的风险。

如果可以预测P2P网络怎么办？验证和存储对等方的数量是否可以灵活地根据P2P网络的混乱程度而定？也就是说，如果P2P网络行为理想，则仅需要一个验证和存储副本，而如果P2P网络中的对等节点行为不良或偏离理想性质，则验证和存储副本的数量将成比例增加。 。

P2P网络中的对等/分片面临的问题包括：

互联网连接问题，断电，数据丢失等等。

始终在全球范围内加入和退出网络。

数据可用性和数据一致性问题。

如果对等/分片脱机，则属于该分片的数据将永远丢失。

对等/分片随时可能变恶意。

罪魁祸首是P2P网络的不可预测性！这降低了验证，计算和存储的性能。

自我修复的区块链

由于P2P网络的不确定性，因此引入了一种自我修复机制。

案例一：传统的区块链。网络中的所有N个节点将验证/计算/存储网络中的所有事务。（N）

案例二：理想的P2P。考虑一个理想的P2P区块链网络，其中网络中的所有对等点都可以24/7全天候访问，并具有良好的互联网，带宽，电力供应等，并且是没有恶意的良好对等点。然后，可以由一个对等方验证/计算/存储到达网络的任何事务/计算/存储。（1）

案例三：分片区块链。真正的P2P区块链网络不是那么理想，因此，基于与理想的P2P区块链网络的最大可能偏差以及设置固定数量（例如22–600个对等点）以进行验证/计算/的某些假设，得出数学公式。存储，具体取决于区块链协议。（N / x）

案例四：自我修复的区块链。情况一，二和三是极端情况，如下图所示。事务/计算/存储的数量应取决于与理想状态的偏离程度（具有足够的安全裕度）。（N / x（c）），其中（c）代表网络的混沌性。网络的混乱度（c）是Internet带宽，电力，数据可用性，数据一致性以及加入或离开的节点数的函数。如果功能与理想状态相比有任何变化（无论是肯定的还是负面的），P2P网络都会相应地部署对策。因此，如果网络受到任何压力，网络将自动修复。

自我修复区块链的比喻

让我们以巴黎地铁为例，根据人们的交通情况，地铁列车会更改其时刻，班次，车厢数量和速度。

传统：最大频率的地铁列车，最大的车厢数量和最大的速度将始终保持不变。（浪费了很多能量。）

理想选择：始终有最少数量的地铁列车，其频率最低，车厢数量最少，速度始终最低。（人们上下班要花很多时间。）

碎片化：地铁列车的数量及其频率，车厢数量和速度将小于最大值，但无论想要乘坐地铁的人数如何，该数量都是固定的。

自我修复：根据人数，是在早上7点至上午9点的高峰时段内，还是在下午4点至晚上7点的高峰时段，以及可用列车的数量等，地铁列车的数量及其频率，数量车厢和速度会相应变化，并且灵活协调输出。

结论

自修复区块链的设计方式使其可以生存数十年（甚至数百年）。这些类型的区块链实现的可扩展性接近集中式系统，但它们仍保持真正的去中心化。因为具有高可伸缩性，所以任何集中式应用程序都可以在自愈式区块链上构建。

将人工智能应用于时间序列-互联网带宽，电力，数据可用性，数据一致性，数据丢失，节点加入/离开的节点数等-可以进一步改善自我修复的区块链，使其更快并能够预测事件之前它发生了，因此能够在它发生之前部署对策。

孩子挑食、偏食是很多家长倍感头疼的一个问题，那么应该如何纠正孩子挑食的问题呢？下面我们就一切理解下孩子挑食的原因以及孩子挑食应该怎么办，帮助家长解决烦恼。

1、管理好冰箱橱柜

多数的父母都知道食品与营养影响健康，但拒绝购买不健康的食物可能需要更好的自制力。不要让孩子周围充满油炸食品、腌制食品、加工食品、甜食、含糖饮料等，因为这些食物含大量的脂肪、盐、糖及添加剂，不但影响生长发育，还可能成为孩子健康的杀手。想想看，冰箱及食物柜中放满了糖果、饼干、汽水及速食品，孩子如何能拒绝诱惑呢？

面对这种情况，就需要家长改变家中的食物环境，多买一些新鲜健康的食物放在家中。通过这种方式，孩子自然就能够接触到健康的食物，也就能够喜欢上这些健康的自然食物，从而改变挑食的习惯。

2、把创造力加进食物里

准备健康的食物还要带点创造力！父母若是觉得健康的饮食单调、无趣且不好吃，那么孩子也可能出现一样的反应，如何让孩子接受健康饮食呢？父母可以试着改变食材种类、形状、颜色搭配、烹调方法，甚至是餐具的选择，这都可能产生意想不到的效果。此外，孩子喜欢自己决定一些事情，让孩子参与食物的制备与设计，也能提高食物的接受度。

3、用餐气氛要安排

有些孩子在用餐时间跑来跑去或是边玩玩具、边看电视，在这种情况下，不但破坏了用餐的气氛，而且孩子根本不知道自己吃了什么，也不清楚吃了多少。这样容易导致孩子不重视正餐的需要，转而以零食为主。

首先，家长应该对家中的用餐时间与地点有一个固定的安排，才能帮助孩子培养出健康的用餐习惯。另外，孩子如果不肯好好吃正餐的话，家长要用温和的态度去解决这个问题，让孩子了解用餐的重要性。

与家人一起用餐是很好的学习情境，但前提是必须避免在孩子面前批评食物或挑食，以便让孩子学习良好的用餐礼仪与模仿饮食行为。在孩子行为改变的过程中，记得不要以零食为奖励或交换条件，如吃完饭后给一颗糖果，以免功亏一篑，破坏了辛苦建立的健康食物环境。

4、爸妈放下自己的偏好

幼儿的饮食问题一直是许多父母教养孩子时的一大困扰，如果能放下压力，以轻松与正确的态度来面对，可避免陷于亲子关系紧张的局面。

在食物的挑选与烹调的安排上，请先放弃自己对食物的喜好，尽量在孩子的环境中安排新鲜天然的6大类食物(奶类、五谷根茎类、肉鱼豆蛋类、蔬菜类、水果类及油脂类)，制作健康的餐点供孩子选择。如果食物被孩子拒绝时，也不用气馁、生气，应尊重孩子，先改用同类别的其他食物，再运用一些创造力改变供应的模式，以增加孩子对食物的接受度。

家长是孩子学习的榜样，因而想要让孩子不挑食，就需要家长能够以身作则，让孩子可以从小接触健康自然的新鲜食物。这么做可以帮助孩子养成不挑食的习惯，从而保证身体的健康。

5、选择绿灯食物

用“绿灯走，红灯停，黄灯要小心”的概念来提醒您选择健康食物。

绿灯食物含有人体必需的营养素，有助健康，适合每天选用，包括新鲜蔬果、米饭等天然原味食物。

黄灯食物含有人体必需的营养素，但糖、油脂或盐分含量稍高，要酌量选用，如炒饭、汉堡等。

红灯食物只提供热量的食物，糖、油脂和盐分过高，其他营养素含量很少，只能偶尔满足一下，如汽水、巧克力、甜甜圈、薯片等。

妈妈们辛辛苦苦做一顿饭，可是孩子的挑食习惯严重，这也不吃那也不吃，这让很多家长都为难，不知道如何是好。孩子为什么挑食呢？如果想要纠正孩子挑食的习惯，爸爸妈妈们应该也要从自己身上找找原因。

一、爸妈的坏榜样

每个人或多或少都有一些自己不喜欢吃得菜，每次饭桌上爸妈一唠叨不喜欢这样菜或者这样菜不好吃，孩子们就会有学有样，下次也会不爱吃了。但是宝宝正处于长身体的时期，不能和成年人相比，可大人们都不吃宝宝会不理解自己为什么一定要吃。所以，当着孩子的面，大人们不能表现出偏食，为孩子树立好榜样。

二、饭菜不吸引

现在多数家长都忙于工作，没有多余的时间去制作一些吸引宝宝的饭菜，当孩子长期以往吃一些同样饭菜的时候，就会因为腻而不喜欢了，这也是导致孩子挑食的一个重要原因。妈妈们可以在业余时间收集一些简单而花样新颖的儿童食谱，这样既能节省时间，又能给宝宝换花样，有利于增强宝宝食欲。

三、饭前让孩子吃零食

有时候做饭时间晚了，孩子会吵着要吃零食，家长怕孩子饿着，也只能由着他们。可是这样做是不好的，让孩子吃零食的时间、量控制不好的话，会影响到孩子的正餐，这样孩子的饮食规律就会混乱。所以在餐前的1-2小时前不能让孩子吃零食，保证正餐的正餐食用。

四、爸妈营养知识的缺乏

当爸妈看着自己的孩子过于矮小的时候，就会拼命让自己的孩子吃肉，久而久之，孩子就会变得只爱吃肉而不爱吃蔬菜了。这种状况是对孩子的营养均衡很不好的，爸妈食物搭配不当不仅会让孩子营养不良还会让宝宝养成挑食的习惯。为了避免这种情况，爸妈必须多学一些营养知识，知道如何健康的为孩子订做膳食计划。

五、引导方式错误

有些爸妈经常这样说“如果不吃这个，下次就不怎样怎样”，有些家长着急后甚至会将蔬菜强行塞进宝宝嘴里，这样的结果只会导致孩子更抗拒这些蔬菜，适得其反。宝宝不吃蔬菜的时候，爸爸妈妈可以用讲故事的方法引导他们，甚至可以让宝宝参与洗菜过程，以此增加他们的兴趣。

孩子偏食时，家长会想各种办法为孩子补充营养。有些家长会想当然地认为，用某些食物替代一下，孩子的营养问题就解决了。比如，用果汁代替水果、用葡萄糖代替白糖、用软食代替主食、用饮料代替白开水、用鸡蛋代替主食等，这些都是一些误区。

不能用葡萄糖代替白糖

糖类分单糖、双糖等种类。

葡萄糖是单糖，它不必经过消化就能直接为人所利用。白糖是双糖，人吃下去以后，要经肠道内的双糖酶消化，变成单糖，才能为人所用。家长们心想，干脆直接吃葡萄糖，反正最后都要转化成单糖。

这样做是错误的。吃了葡萄糖，孩子胃肠内的双糖酶就无用武之地了，胃肠的功能也缺乏必要的锻炼。人体的功能都是用进废退，平白无故地放着正常功能不用，就会使胃肠“懒惰”起来，使消化功能减退。

不能用果汁代替水果

市场上，果汁有两种，一种是工厂里生产的果汁饮料，一种是鲜榨果汁。

果汁饮料中虽含有一些果肉成分，但加工过程中会使它损失很多营养素，和新鲜水果比，营养价值打了折扣。先说果汁饮料。为了使果汁饮料具有良好的口感，制造商要往里面添加各种食品添加剂，如香精、色素等。只要规范生产，这些添加剂是国家允许使用的，也是有安全保证的，家长不必诚惶诚恐。但是，添加剂不是营养成分，没有营养价值，它的作用就是改善饮料的感观，让饮料变得好看、好喝。此外，果汁饮料中甜味过重，还会影响孩子的正常食欲，严重者导致厌食。

再说鲜榨果汁。鲜榨果汁里倒是没有添加剂，但也不提倡用它来代替水果。因为孩子吃完整的水果，或啃或嚼，都可以锻炼咀嚼肌和牙齿的功能，能刺激唾液腺分泌，促进孩子的食欲。这些都是积极主动的进食运动，如果用果汁代替水果，等于是放弃了孩子天生具有的消化能力。

不能用软食代替主食

孩子的咀嚼能力是一点点增强的。孩子出生后4个月，颌骨和牙龈发育到了一定的程度，足以咀嚼半固体或固体食物。乳牙萌出后，咀嚼能力进一步增强，此时相应增加食物硬度，让他咀嚼，有利于牙齿、颌骨的正常发育。另外，高度的咀嚼功能，是预防错牙和畸形牙最自然有效的方法之一。

不能用饮料代替白开水

饮料含营养素不多，只是添加剂让它变得诱人，色素让它悦目，香精让它味美。添加剂对幼儿无益，所以饮料要少喝，渴了喝白开水，这是最好的饮料。

不能用鸡蛋代替主食

孩子胃肠道消化功能尚未成熟，各种消化酶分泌较少，吃过多鸡蛋，会增加胃肠负担，引起消化不良性腹泻，还会增加宝宝体内的含氮物质，打乱氮平衡，损害肾脏。

6个月的宝宝，最好只喂蛋黄;6个月以上，每天最好不超过1个鸡蛋;1~2岁的宝宝，每天或隔天吃一个鸡蛋;2岁以上的宝宝，每天可吃1~2个鸡蛋，最多不要超过3个。

结语：不挑食，孩子才能全面的吸收营养元素，从而保证自己的身体健康。关爱孩子的家长，一定以身作则，帮助孩子养成不挑食的习惯，为他们的未来奠定健康的基础。

kissme眼线笔在眼线品的众多品牌中口碑最好的一个，但是有不少朋友反映，自己用kissme的眼线笔也会晕妆，这是为什么呢，眼线笔晕妆应该怎么办呢。

kissme眼线笔为什么晕妆

使用办法不正确或者选择眼线笔不恰当，就容易晕染。

画眼线不晕染办法

一、眼线笔的晕染问题棉棒就能解决

眼线笔够柔软，里面会有一些油分，而面部出汗出油再加上眼线笔中的油分，双油碰撞晕妆。其实只要在画完眼线后，用棉棒沿着睫毛根部顺势蘸下来，就能很大程度延长眼线笔的带妆时间。

二、眼线膏蘸色要先拿手背试妆

眼线膏总会搭配一支眼线刷，而眼线刷出马时到底蘸多少眼线膏才会轻松在眼皮上色是个问题。很多女孩都是一点一点地蘸，在眼线处来回描画，一不留神就深一笔浅一笔、粗一笔细一笔。彩妆师告诉大家，可以大胆蘸取颜色，然后在手背的虎口处把颜色蘸匀，直到笔尖四面都裹上均匀颜色为止，这样一笔至少能画半只眼睛的眼线，着色也会很均匀。

三、转头而不转手画眼线液更流畅

脸部向眼线拉长的方向转动眼线液的笔头太软，屏息凝神还是容易画得里出外进，其实可以不靠移动眼线笔而移动头来掌握眼线液的均匀度。将手掌撑在脸颊颧骨部分，在眼头落笔，手掌握一个力度不变，以手掌和脸部接触的点为轴心，脸部向眼线拉长的方向转动，一定要慢而轻，这样更容易画出流畅的线条。而一旦不小心画歪或画坏了，可是又担心将眼线液卸掉会影响底妆，可用棉花棒蘸一点粉底液，轻轻地将画坏的线条覆盖上，再重新画上就可以了。

眼线笔晕妆怎么解决

眼线笔不晕妆技巧一：定妆改善眼线笔晕妆在画眼妆或眼线前，用粉扑沾取粉饼或散粉，在眼部仔细定妆。并且，在画内眼线的位置、睫毛根部也要按压散粉哦~定妆工作做到位了，眼线笔就不容易晕妆啦!

眼线笔不晕妆技巧二：叠加眼影改善眼线笔晕妆眼线笔画好眼线后，用眼线刷沾取同色系眼影叠加在眼线上，这样不仅仅可以模糊眼线边缘，还可以让眼线更加持久不晕妆!

眼线笔不晕妆技巧三：妆眼部打底改善眼线笔晕妆比起散粉、粉饼的定妆效果，眼部打底膏的控油效果会更好哦~在画眼妆前先涂上薄薄的一层眼部打底膏，这样的眼线就不怕晕染啦!

眼线笔不晕妆技巧四：更换眼线产品改善眼线笔晕妆许多女生新学画眼线的时候，都会选择眼线笔，但眼线笔是所有眼线产品中最容易晕妆的一款。所以建议大家使用眼线膏、眼线液笔来画眼线，担心画不好可以尝试用眼线胶笔哦~

眼线笔推荐

1、日本KISSMe眼线液笔

Kissme的眼妆做的都是不错的，这款眼线笔也是网红爆款了。防水真的超级厉害了，偶像剧女主淋雨戏必备眼线笔！Kissme的眼线笔头只有0.1mm，粗细随意画，什么样子的眼线都可以轻松驾驭。眼线液笔里面有滚珠，使用前摇一摇，均匀显色，防止液体凝固，出水更加流畅哦。

Kissme的眼线笔有三种颜色，黑色经典款，黑茶色是爆款哦，可甜可咸，适合各种妆容，百变眼妆不重样哦。而且这款眼线液笔是3秒速干的，画完之后眨眼不怕花掉哦。

2、innisfree/悦诗风吟纤细流畅持久眼线笔

悦诗风吟的这款眼线液笔，出了新的包装是黑色的，大家不要担心是假货哦。软笔头的眼线液笔，富有弹力，可以精准勾勒眼线，颜色饱满，持久度很棒哦，而且温水可卸，不会因为卸妆太过用力而弄伤脆弱的眼部皮肤。

总共有两个颜色，大众经典黑色和温柔仙女棕色，出水顺畅，笔头偏软，所以使用起来线条粗细可控，防水也是一级棒啦，水冲也不怕哦。用眼唇卸妆液就可以轻松卸除啦。

3、unny眼线胶笔

Unny这款是眼线胶笔，更加适合新手打造眼妆，眼线胶笔看起来可能质地偏硬，其实不然，眼线胶笔的质地是比较软糯的，上色流畅，显色自然，比较适合晕染出层次感，给眼妆带来一种朦胧的感觉哦。

眼线胶笔的颜色选择会多，unny的眼线胶笔就有六款色号哦，一笔成型。巧克力色本人真的超爱了，不会像黑色太过于沉稳，稍许带点棕色，会使眼神更加灵动有神。

4、canmake眼线胶笔

Canmake的彩妆一直都很懂女生的心思，这只生巧眼线胶笔，使用感真的可以媲美大牌了。膏体就像巧克力一样丝滑。画起来很流畅，虽然是眼线胶笔，但是颜色很饱满，笔头也不会像普通眼线胶笔那么粗，描摹眼线时可以精准勾勒，可以轻松调节线条粗细。

总共有四色可选，除了大众常见的黑色和棕色，还有酒红色的眼线胶笔，大家可能觉得酒红色比较突兀，但是画起来并没有，反而给眼妆带来一丝妩媚，打造柔美眼神哦。

5、美宝莲眼线笔极细防水眼线液

美宝莲小金笔，极细防水眼线液笔，主打0.01mm的笔尖，真的很细了，可以随心所欲的画出不同粗细的眼妆，一笔上色，出墨流畅，而且有5重防护不晕染，防水防油防汗防断色防褪色。这款小金笔也是本人无限回购款了。越细的眼线液笔越好画出想要的眼线的形状哦。

6、完美日记小枪管眼线液笔

完美日记的眼线液笔，据说是可以达到610米连续画线不间断，真的是很耐用了。采用的是进口成膜剂，可以迅速在表面形成防水保护膜，速干的配方，而且防水防汗，不会晕妆哦，使用完成之后要迅速盖上盖子，防止笔头变干哦。

总共是有两款颜色，都是很适合日常妆容的哦。笔头的刷毛不容易开叉，对新手也很友好哦。普通的眼唇卸妆液轻轻一卸就干净啦。

7、Judydoll橘朵眼线液笔

橘朵也是目前国货美妆里面做得很好的一家了，这款眼线液笔主打速干，笔尖很细，可以很好地勾勒眼线形状，性价比很高，学生党不要错过了哦。出水流畅，防水抗油。

除了大众款黑色和棕色之外，它家还推出了橄榄绿色，这个神仙颜色，真的太适合夏天了，上眼一点也不突兀，不会觉得绿色的眼线很奇怪，反而给眼妆带来一种清爽的感觉。

非婚生子女，俗称私生子，是在受胎期间或出生时，其生父生母无婚姻关系的子女。下面由小编为你详细介绍非婚生子女户口的相关法律知识。

非婚生子女的历史发展

在古代东亚地区(中国、日本、朝鲜等)，非婚生子女与妾所生的子女同样称为庶子或庶女，但正式妾待所生子女和非婚生子女的实际地位可以相差很远。在中国古代，男性的宠婢如生下子女可纳为妾，但并非必然。

有些宠婢即使生下子女，仍然得不到任何婚姻名分，她们所生的子女有时也会不容于家庭，常会于生父去世后被生父的正式妻妾逐出家门，有些则被视为奴婢看待，甚至生父也不把他们当作子女看待。

例如汉朝的卫青是母亲卫媪与平阳县吏郑季私通所生之子，在生父家中被歧视、虐待。有时生父的妻妾无子，而宠婢或其他婚外情人有子，这些非婚生子常会被生父视为正室的嫡子抚养，生母却未必得到名分，亦不能与儿子相认。有些得不到生父抚养的非婚生子女会跟随母亲另嫁他人，视继父为父亲，并跟继父姓。

英美等国也把非婚生子女视为耻辱，直至1960年代，才开始有所改观。在华人社会，至今依然有不少人认为非婚生子女(尤其是婚外情所生的子女)令家族蒙羞。

日本对非婚生子女也有区分，民法规定非婚生子女继承权减半。

父权社会传统文化中，非婚生子女的生父所受的谴责往往不及生母所受的那么强烈，除了对男女的性行为有不同标准外，另一个原因是难以确定生父是谁，有些生父亦因此不用负担任何责任。

已婚女性与丈夫以外男性所生的子女，有些会成为生母丈夫名义上的子女，甚至他们名义上的父亲也不知道自己并非他们的亲生父亲。而在容许一夫多妻的社会里，已婚男性与无婚姻关系的未婚女性若生有子女，可以把该女性娶为平妻或纳为妾侍，生父与生母建立婚姻关系后，子女亦变为婚生子女。

非婚生子女的户口问题解决办法

一、非婚生子女如何上户口?

我国《婚姻法》第二十五条规定：非婚生子女享有与婚生子女同等的权利，任何人不得加以危害和歧视。而依据《中华人民共和国人口与计划生育法》第十八条规定：“国家稳定现行生育政策，鼓励公民晚婚晚育，提倡一对夫妻生育一个子女;符合法律、法规规定条件的，可以要求安排生育第二个子女。具体办法由省、自治区、直辖市人民代表大会或者其常务委员会规定。”及该法第四十一条规定：“不符合本法第十八条规定生育子女的公民，应当依法缴纳社会抚养费。” 第四十五条规定：“流动人口计划生育工作的具体管理办法、计划生育技术服务的具体管理办法和社会抚养费的征收管理办法，由国务院制定。”

非婚生子女的户口问题如何解决

而国务院2002年颁布的《社会抚养费征收管理办法》第三条规定：“不符合人口与计划生育法第十八条的规定生育子女的公民，应当依照本办法的规定缴纳社会抚养费。 社会抚养费的征收标准，分别以当地城镇居民年人均可支配收入和农村居民年人均纯收入为计征的参考基本标准，结合当事人的实际收入水平和不符合法律、法规规定生育子女的情节，确定征收数额。社会抚养费的具体征收标准由省、自治区、直辖市规定。”

而在非婚生子女上户口的问题上，具体解决方法各地方各有不同，一般来说，非婚生子女上户口时除了要有出身证明以外，有的地区还需要有进行身份公证，此外，在需要生育证的地区，父母要先到户口所在地的街道计生办缴纳一定数额的社会抚养费(计划外生育罚款)、落实计划生育措施;之后才可以凭计生部门开出的证明到公安机关上户口。

比如北京非婚生育婴儿出生登记规定：超计划生育、非婚生婴儿等违反法律法规规定生育的，须持婴儿出生医院填发的《出生医学证明》，婴儿父亲、母亲的《居民户口簿》、《居民身份证》、《结婚证》证件证明及婴儿母亲户口所在地计划生育部门开具的《征收社会抚养费收据》，非婚生婴儿同时提供证明并须经派出所长审批。

而根据《北京市社会抚养费征收管理办法》对非婚生育征收社会抚养费的标准如下：

对违反规定生育第二个子女的夫妻或者非婚生育子女的公民(以下统称当事人)，按照市统计部门公布的城镇居民年人均可支配收入或者农村居民年人均纯收入的3至10倍征收;对非婚生育第一个子女的当事人，按照市统计部门公布的城镇居民年人均可支配收入或者农村居民年人均纯收入的一倍征收;对违反规定生育子女的当事人，其前一年实际年人均可支配收入、实际年人均纯收入或者前三年实际人均可支配收入、实际人均纯收入的平均值(以下简称实际收入)高于市统计部门公布的城镇居民年人均可支配收入或者农村居民年人均纯收入的，以其实际收入为基数，按照本条前三项规定的征收标准征收。

当事人一方为本市户籍、另一方为非本市户籍的，由具有本市户籍一方当事人的户籍所在地的区、县计划生育行政部门征收社会抚养费。双方均为非本市户籍的当事人，生育行为发生在本市或者生育行为未发生在本市但由本市现居住地首先发现的，由其现居住地的区、县计划生育行政部门征收社会抚养费。

因此非婚生子女在完成相应的手续，上完户口后，是可以享受和婚生子同样的权利，成为社会真正的一员的。

二、非婚生子女上户口时需征收社会抚养费，标准是：

对于不够年龄所生的非婚生子首先要接受计生部门的处罚,至于要罚多少钱要看你们家庭每个成员总收入的多少要处罚了。

计划生育处罚法第四十九条违反本条例规定生育的，对男女双方分别按照统计部门公布的当地县(市、区)上一年城镇居民人均可支配收入或农村居民人均纯收入的下列倍数征收社会抚养费：

(一)多生一胎的，按照二倍至四倍征收;

(二)多生二胎以上的，按照前一胎的征收标准加倍征收;

(三)符合再生育条件但不到间隔生育时间生育以及已满间隔生育时间但未经批准生育的，按照零点五倍至一倍征收;

(四)未婚男女已满法定婚龄非婚生育第一胎的，按照一倍至二倍征收;

(五)未满法定婚龄生育的，按照一点五倍至二点五倍征收;

(六)有配偶的一方与他人非婚生育的，按照第一项、第二项规定的标准加倍征收;

(七)民政部门、计划生育行政部门、乡(镇)人民政府、街道办事处发现收养子女不符合《中华人民共和国》规定的，应当责令当事人在五个月内改正;当事人未在五个月内改正的，按照第一项、第二项规定的标准征收。

个人年实际收入高于当地城镇居民人均可支配收入或农村居民人均纯收入的，还应当按照其超过部分的一倍至二倍加收社会抚养费。 第五十条社会抚养费的征收，由县级人民政府计划生育行政部门作出书面征收决定;县级人民政府计划生育行政部门也可以委托乡(镇)人民政府或街道办事处作出书面征收决定。

第五十一条，当事人未在规定的期限内缴纳社会抚养费的，自欠缴之日起每月加收欠缴社会抚养费的千分之二的滞纳金;仍不缴纳的，由作出征收决定的计划生育行政部门依法申请人民法院强制执行。

第五十二条，不符合法定条件生育的，除按本条例规定缴纳社会抚养费外，产假期间不发工资，妊娠、分娩等一切费用自理，取消其他生育福利待遇，男女双方各处以降级以上的行政处分，直至开除公职。县(市、区)人民政府可以在其职权范围内规定其他限制措施。

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针织衫算是比较容易起球的一个材质，很多人应该都有见识过了，起球是很烦心的一件事，我们今天来了解下针织衫起球要怎么办吧。

针织衫起球怎么办

方法一

对局部的较少的表露出来的起球，可用手指轻轻拔去或用小剪刀剪去，用衣刷顺毛刷一下即可。

方法二

使用剃须刀轻轻的刮梳毛衣上的球球，一会儿针织衫表面就很光滑了。

方法三

家里有那种宽胶带的话，我们就可以用宽胶带轻轻粘除针织衫上的毛球，这种方法也很方便。

针织衫为什么容易起球

一是针织衫的原料含量中短绒多;

二是编结密度;

三是毛线的捻度。

一些摩擦机会较多的部位，如袖子与桌面，沙发扶手，内袋插钱包等，还有长时间背包，穿没有夹衬的粗糙外衣，都容易起球，因此应尽量减少此类接触。

针织衫怎么预防起球

技巧一：将针织衫翻过来洗

洗棉衣时将内层翻过来洗，能够保护衣服的纤维(因为滚筒洗衣机有时会破坏衣物纤维，而这种方法能有效预防衣服起球，尤其是针对新衣服和深色衣服)。有条件的也可以将针织衫装在洗衣袋再进行机洗，会更安全。

技巧二：对针织衫设定短且柔和的洗涤方式

设定一个时间短又温和的洗涤模式，能够竟可能降低洗衣机对针织衫的伤害，而且洗涤时，注意水温不要超过30℃，这样会增加起球的概率。

技巧三：使用中性洗衣液

一般的碱性洗涤剂(普通洗衣粉，肥皂等)会破坏针织衫的纤维，所以采用更加柔和及去污能力更强的中性洗涤剂(如洗衣液)，会尽可能的保护毛衣，减少针织衫起球。

针织衫保养法则

1.针织衫洗涤后应采用阴干方式，晾挂在通风干燥的地方，且晾干时应采用平放方式，并依照衣物的原形摆放以免变形。

2.针织衫穿久了，有些部位会磨的发亮。对此可用醋、水各半混合液喷洒一下，然后再洗涤，即可恢复原样。

3.白色针织衫穿久了会逐渐发黑。如果将针织衫清洗后置入冰箱冷冻一小时，再取出晾干即可洁白如新。

4.洗涤时用有抗静电功能的洗涤剂或使用精纺浸泡。

针对咀嚼困难的银发族，建议摄取软质、湿润的饮食，比如将蔬果打成泥状，或者切碎之后加入牛奶、浓汤当中一起食用。老年人解决咀嚼困难方法有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助!

缺牙或假牙不适应吃得少恐营养不良

老年人往往都有缺牙，或牙齿无力的问题，即使装了假牙，也可能因为不适应，或者假牙密合度不佳，口腔仍然无法发挥正常的咀嚼功能，导致进食量减少，甚至引发营养不良的问题。国外就有研究指出，装置假牙的老年人，罹患营养不良的风险是咀嚼能力正常者的1.7倍。

饮食湿软好咀嚼做菜3方法学起来

许多银发族不肯吃东西，除了本身咀嚼不容易之外，餐点缺乏变化、口味单调也是重要原因。营养师王子南提醒，老年人的主要照顾者在制作软质、湿润饮食的同时，也别忘了适度增加食物的颜色和香气，也能提高老人家吃饭的意愿。王子南营养师提出以下3个秘诀，帮助老宝贝吃得更开心。

老年人解决咀嚼困难方法

秘诀三 综合多种主食增加色香味

煮白米饭或五谷杂粮饭时，建议多加一点水来煮软，比较好咀嚼。不过，也不一定要完全改吃单调的稀饭，久了容易吃腻。建议煮饭时，加入一些切小块的番薯、芋头、南瓜、山药、红豆等同属淀粉类的食物，改变米饭的味道和颜色，不但能摄取不同营养，也能增添主食变化。

喂食老人家时，每一口都以少量供应，也别忘了经常提醒老人家咀嚼，可以让吃东西更顺利。

补充植物性蛋白质食物加强肌肉生成保健康

另外，由于老人的生理状况逐渐退化，也往往带有多重慢性疾病，加上活动量少，这些因素都会导致老人的肌肉量减少，甚至罹患肌少症。因此，王子南营养师提醒，准备银发族的餐点时，别忘了加强补充蛋白质，并且选择植物性蛋白质食物为宜，比如豆浆、豆腐、黄豆、毛豆、黑豆等。

植物性的蛋白质食物富含纤维质、不含胆固醇、脂肪含量低且多为不饱和脂肪酸，不容易造成心血管负担。善用做菜3秘诀、选对营养素，让老人家咀嚼好轻松，身体更健康!

方法二 利用米汤制作流质餐

针对没有牙齿的老人，可以供应半流质的饮食，将食物切碎、切丝，加入牛奶、优格、浓汤等液体中，帮助进食，也可以加入米糖煮成糊状。口干的长者也很适合食用湿润的食物，建议用卤的方式烹调食物，比如卤豆腐。另外，沾酱汁也是不错的选择，比如将煮软的马铃薯沾一点酱汁，使之更加湿润、容易咀嚼。

银发族的肌肉量减少，应加强高蛋白质食物如豆浆的摄取。另外，水果含有多种维生素、矿物质和植物营养素，建议选择较软熟的种类食用。

方法一 善用软质蔬果打成泥

建议可多选择丝瓜、冬瓜、大黄瓜、苋菜、地瓜叶、茄子、大西红柿等软质蔬菜，也可以使用「留叶去梗」的方式，让老人家只吃叶菜的部分，咀嚼更轻松。烹调可善用蒸、煮、卤、焖、红烧等方式。水果方面，建议选择比较熟软的种类，如香蕉、葡萄、水蜜桃，也可将水果切成薄片或打成果泥，减少咀嚼的负担。

情侣之间有隔阂分手几率是很高的，出现隔阂时久应该及时解决，这样还能挽救一下彼此的感情，下面来看看和女朋友有隔阂怎么解决吧。

和女朋友有隔阂怎么办

你要思考近状，为什么出现了隔阂，你自己心里应该已经有个数了，或者你们以前吵架的原因没有解决，例如我喜欢讲出来，而前男友不喜欢表达，这导致我们即使吵架和好了还是有隔阂，为什么她不和你打游戏是因为和你打游戏有不开心的经历吗，因为种种原因她更不愿意和你一起玩，她还喜不喜欢你应该还是有一丝感觉的，不要因为种种迹象就纠结挣扎，你要做出改变，在到一定程度时你也要好好和她表达。

和女朋友有隔阂怎么解决

1、学会跟对方友好沟通

如果是因为你们平时交流不多，导致大家对彼此的熟悉度还不是很高，两个人相处总感觉有点陌生，有些隔阂的话，此时要多给对方一点时间，陪伴对方，跟对方一起玩乐、生活，这样才好更快的熟悉起来，尽快找到共同的语言。

2、学会把信任交给对方

有的时候恋人之间容易产生隔阂，往往是对对方不够信任，比如说对方跟异性的朋友出去玩的话，自己在心理总会猜疑，担心恋人被诱惑的话，这样就很难让俩人的感情再进一步了，此时产生隔阂也是很正常的。所以我们要学会信任对方。

3、尽量为彼此找到共同点

人和人的交往，应该秉持一种“求同存异”的心理，我们没办法找到跟我们完全契合的另一半时，不妨将心放宽一点，对另一半的要求可以稍微降低一点，然后尽量找到彼此之间的共同点，这样才能够更好的找到话题来进行交流，让彼此多一点认识和了解。

4、给彼此一段时间磨合

情侣之间的交往，总的来说就是一个相互爱恋、相互习惯、相互磨合的过程，这个过程若是走得不顺利的话，往往会容易发生争吵，导致隔阂的存在;这个过程若是顺利的话，很快就能开花结果了。

5、用行动证明你的爱

你爱护对方，信任对方，欣赏对方，这些如果只是在嘴巴上说一说的话，是很难令人信服的，此时不妨用行动来证明你对他(她)的爱慕、欣赏、理解、包容和信任。

情侣复合后会有隔阂吗

分手了，就顺其自然，就算再次走到一起，你觉得还能有最初的感觉?彼此之间已经有了隔阂。等到再一次吵架分手的时候，只能是仇人。

情侣之间有隔阂是出现信任问题吗

有信任这一部分在吧，而且可以说都不够坚定对这段感情(你后期可能坚定了)，但之前累积的矛盾情绪都没有得到真正化解，有了隔阂，你搬出去可能让她忽然意识到了这个问题。

在恋爱的时候情侣之间总是有非常多的话题，并且刚结婚的夫妻也总是有说不完的话题，但是随着时间的流逝夫妻之间的话题越来越少怎么办呢？跟着小编我们一起来了解一下吧。

夫妻之间没有共同话题怎么办

一、一起谈论彼此的爱好

既然能够成为夫妻，那一定是特别的缘分，就像歌词里唱到的那样。既然你们两个人已经成为夫妻，那在一起的日子应该一定有共同的爱好。有人觉得，婚姻里，大家各自有各自喜欢的，即使不一样，但能够一起分享，这也是一件好事。但事情却并非如此，每个人都有自己的爱好，这是很正常的事情。但作为夫妻，两个人一定得有共同的爱好才行，这样你们两个人才能一起讨论，一起做彼此都喜欢的事情。

二、一起谈论彼此的工作

现在感情生活里，听人说的最多的就是没有共同话题，但是共同话题是由两个人制造的。要想有共同话题，必须是两个人都愿意坐下来进行沟通和交流。如果两个人连交流的时间都没有，哪里会有共同的话题。其实两个人的工作，就是一个非常好的工作话题的，两个人闲来没事，大可和对方分享一些工作中的事情。而且，身为夫妻，本就是要了解对方工作的。如果两个人连对方的工作都不了解，那这段感情，还要怎么继续？

三、一起谈论自己的想法

另外一个共同话题就是谈论自己的想法，身为成年人，组成了一个家庭，相信两个人都是有很多想法的。这个时候，两个人在睡前躺在床上，一起说说心里的想法，对未来的规划，不也是一个共同话题吗？共同话题，是由人制造的，如果不说，肯定是没有共同话题的。两个人只要愿意开口沟通，那共同话题自然就来了。

四、一起讨论孩子的教育

在有了孩子的家庭中，最为常见的话题就是孩子了。因为孩子会成为两个的精神纽带，那孩子就能够成为你们的共同话题。两个人可以在一起讨论孩子的教育、讨论孩子的生活以及孩子其他的一切。孩子是两个人的爱情结晶，相信讨论孩子，一定会成为两个人永恒的话题。

夫妻之间没有话题怎么解决

1、善于沟通，学会包容

夫妻之间没有话题可说，责任不在一方，要多从自身找原因。按说在异地工作的一个大男人，除下工作就是应酬，下班后应该没有太多的事，就是有事，在床上入睡前，也可以和妻子孩子打个电话，通个视频，聊聊天，不间断地坚持，把沟通作为每天生活的一部分，我看也不会如你所描述的那样。男人在外地工作辛苦不假，女人在家里孤独难过是真。因此，男人要多理解老婆一人在家带孩子和操持家务的难处，经常电话联系说一声“辛苦了，我爱你！”

2、给彼此一个空间

夫妻双方在经过了热恋期之后一般都与趋于平淡，因为毕竟是两个独立的个体，所以不妨给彼此一个独立的空间，不去过多干涉，在独立空间感到孤独的时候，自然而然就是去找对方。有时候没话说倒是胜过话太多。

3、创造一起行动的机会

夫妻之间其实一起行动的机会太多了，比如去超市、去菜市场、去健康中心等等，这些机会都能够让夫妻间有交流的话题，且不管交流的效果如何，至少过程是发生了，这就是好现象。

夫妻之间没有话题怎么补救

1、关于家庭

男人应该先成家后立业，工作对于男人来说很重要，但是家庭也同样重要。对于两个人的家庭，你们应该有一些共同话题。做一个男人，首先要做到顾家，不能因为事业就抛弃了家庭，否则今后还是会后悔的。作为女人更加应该顾好家庭，一段婚姻是靠两个人共同维持的，如果仅仅靠一个人去努力，是没有办法的。在家庭这方面你们必须有共同话题，你们应该好好考虑如何维护这段感情，如何让这个家庭变得更好。

2、关于父母

当你家庭幸福美满，事业有成的时候，你就应该开始学会孝顺父母。无论是你的另一半还是你自己，都有赡养父母的义务。平常的时候，在这方面上你们也应该有一些共同话题。你们应该好好讨论一下如何才能更好的照顾父母，如何才能让他们过上一个幸福的晚年。

3、自己的心事

要想夫妻关系能够长久，你们的关系不仅仅是夫妻，也是朋友，更是知己。你们可以经常聊一聊最近发生的事情，聊一聊自己的心事。不要总是把什么事情都放在心里，这样的话，总有一天是会憋出病来。如果你们能学会经常聊一聊，这样不仅可以促进你们两个人的感情，很多事情也能够得到解决。

夫妻之间没有话题的原因是什么

1.过了甜蜜期

婚前的日子是两个人花前月下，恩爱有加，但是走进婚后的日子，一切都变了，一天比一天更趋向于平淡如水，也没有了婚前的那种激情，婚后渐渐地，也不会刻意隐藏自己的缺点和性情，所有的缺点在对方面前暴露无遗，而这个过程就是通常所说的“婚姻磨合期”。

2.夫妻之间对对方的角色有着不同的期待

因为对对方的期待值不一样，所以难免会造成冲突和矛盾，在彼此对立的状态下，夫妻之间都不约而同的用沉默的方式来处理，生怕让这一碰就碎的玻璃房倒塌。

3.错误沟通方式

很多夫妻在沟通时，都是带着质问和抱怨语气和对方说话的。比如，老公辛苦的加班回家，妻子不但没有心疼老公，反而用抱怨的语气对他说：你怎么又加班啊！你觉得一身疲惫的老公听到这话之后能不生气嘛。

4.缺乏交流

夫妻之间长期缺乏交流，久而久之就会产生厌倦感，夫妻之间的和谐主要是建立在思想信息的交流上，彼此之间能够主动和对方进行交流，本身就是对对方的依赖和尊重。

遮瑕膏的遮瑕效果很好，可以很好的遮盖住我们面部的瑕疵，有时候上妆方法不对，导致遮瑕膏使用痕迹明显，看起来很不自然怎么办。

遮瑕膏使用痕迹明显怎么解决

可以用散粉压一下全脸，减弱妆感，也可以在使用时注意减少用量。遮瑕膏是一项重要的彩妆单品，作用是帮助我们遮盖皮肤上的瑕疵，提亮暗沉部位。遮瑕膏的颜色有很多种，如黄色、绿色、粉色和肤色等等。上遮瑕膏的时候要注意颜色中和原则，选择合适的颜色上妆。遮瑕膏应当用在粉底后，散粉之前。对于粉底无法遮盖的瑕疵，我们则应当使用遮盖力更好的遮瑕膏来解决。遮瑕膏应当局部点涂使用，不宜全脸大面积使用。因为遮瑕膏的质地大多比较干，全脸使用的话，会造成卡纹卡粉的现象。要想解决遮瑕膏痕迹明显的问题，我们在使用的时候就应当多加注意，其中最重要的一点就是减少用量。遮瑕膏的用量不宜过多，可以少量多次地上，但是不要一股脑地上太多。如果仍然出现了遮瑕膏痕迹明显的现象，我们可以用散粉压一下全脸，由此起到柔焦效果，让脸部的妆感有所弱化。遮瑕膏的颜色有很多，遮盖不同的瑕疵，需要用到不同颜色的遮瑕膏。如果要提亮眼下和法令纹部位，应当使用黄色的遮瑕膏。如果要遮盖红色的痘印，则应当遵循色彩中和原则，选择绿色的遮瑕。如果要遮盖普通的斑点，则可以使用肤色的遮瑕。在上遮瑕的时候，可以用手，也可以用遮瑕刷。用手的话，遮瑕膏可以更好地贴合皮肤，而用刷子的话，遮瑕的效果则会比较好。

如何正确使用遮瑕膏

1、整体遮瑕步骤

呈“

2、针对不同位置的用法步骤

01.遮黑眼圈的方法

遮黑眼圈比较适合使用带有调色功能的遮瑕膏，例如橘色调的遮瑕膏。先在眼下黑眼圈处画一个三角形，然后用手或者海绵蛋轻轻晕染开，涂在黑眼圈处轻轻晕染开，不要涂太多哦~这一步用橘色调的口红或眼影膏代替涂抹也可以哟~然后用浅色的遮瑕，涂刚才的位置最后用刷子涂抹均匀，记住手法要轻~最后压上散粉或粉饼定妆，使皮肤哑光即可。

02.遮痘痘的方法

可以先将粉色遮瑕膏涂抹在痘痘凸起的位置，然后再将黄色的遮瑕涂抹在痘痘的周围。最好用两只刷子，一只抹开粉色遮瑕，一只抹开黄色遮瑕，涂抹均匀后用手轻轻按。如果遮瑕效果不理想可以在底妆之后用浅色的轻薄的反复上几次。最后用散粉或粉饼，轻轻按压定妆。

03.遮盖唇色以及唇周的遮瑕方法

遮嘴唇首先要沾取少量遮瑕膏，薄涂在嘴唇上以及唇周需要遮瑕的地方，轻微覆盖原有的唇色即可。涂太多会不自然哦。

04.掩盖皱纹的方法

先用遮瑕膏将皱纹一一淡去再上粉底。虽然这个有违遮瑕膏的正常使用顺序，但对遮盖皱纹确实有效，不过前提是肌肤拥有足够的滋润度~

3、遮瑕膏正确的使用顺序

正确的使用顺序是在粉底之后，粉饼或蜜粉之前。在上完粉底之后，针对脸上的瑕疵用遮瑕膏轻轻涂抹，最后用粉饼或蜜粉进行定妆，这样遮瑕膏和粉底才能完全融合在一起，不然很容易会出现痕迹。

4、遮瑕膏的使用技巧和禁忌

①要化自然清透的妆容，可以将遮瑕膏在手上混合粉底液后再使用。然后刷上散粉，这样化出的妆容自然而透明~

②时用手指涂抹遮瑕膏会更加均匀吗，因为手指有温度~会让遮瑕膏更加服帖~

③遮瑕膏不能涂得太厚。这样做不但很不自然，还会使皮肤显得干燥。

④不要用过白的遮瑕膏。那样只会让你的瑕疵更显眼。

遮瑕膏的使用步骤

1、提亮肤色

从提亮肤色入手,中指和无名指指腹蘸取少量的bb霜,从斑点比较多的颧骨位置入手。把bb霜从颧骨位置均匀地推向眼睛周围,脸部。然后鼻梁的位置则是从眉头中间开始,分别向上和向下推匀。然后使用指腹蘸取少量的粉底,轻轻地涂刷眼皮,起到提亮肤色的作用就可以了。

2、初步遮瑕

无论你是使用遮瑕笔还是遮瑕膏,都是需要在脸上需要遮瑕的地方涂上适量的产品。遮瑕膏可以用指腹化妆刷蘸取适量,而遮瑕笔则是直接点在脸上就可以了。涂好了之后用指腹轻轻按压脸部,让遮瑕膏能够自然均匀地覆盖于瑕疵位置就可以了。

3、局部遮瑕

初步遮瑕后,还需要对一些重点位置进行特别的处理。比如说眼下,鼻翼等。这些位置建议使用膏状的遮瑕产品。由于鼻翼等位置比较小,可以借助棉花棒帮助涂抹。棉花棒蘸取适量的遮瑕膏后,把它轻轻的点于鼻翼暗沉的地方,然后从中点开始向外呈圆形的方式均匀地点开就可以了。

4、散粉定妆

最后的一个步骤就是在进行了遮瑕的地方轻轻地扫上一层散粉,让遮瑕效果更加的持久,并且让其呈现出自然的感觉,看不出修饰的痕迹。

遮瑕膏用之前需要用蜜粉吗

遮瑕膏用之后需要用蜜粉，蜜粉不但具有定妆的效果，还能隔离脏空气附着在较粘稠的遮瑕品上，保持整个妆面干净清爽。一般正常的使用顺序是用在粉底之后用上遮瑕膏,然后在全脸稍微压一些蜜粉,这样能使遮瑕膏和粉底之间融合得更好,妆效更加完美。