提肛运动怎么做才正确【精选20篇】

在我们的日常生活中，如何排毒对于无论是男女老少来说，都是非常重要的。很多人都会向专家咨询一些排毒方法。究竟怎么样排毒才方便快捷呢？接下来就让我们一起来说说排毒的方法和人体到底有哪些毒素吧！

如何才能正确排毒

1、莲子芯排毒祛痘

莲子芯属性寒凉，是清热解毒、消炎去火的好食品，莲子芯的味道是非常苦的，但是，它的清热去火功效，帮助皮肤缓解由于上火所引发的痘痘问题非常有帮助。脸上长痘痘的美眉们，可以用莲子芯来泡茶喝，用开水泡莲子芯，还可以适当添加一点甘草，让莲子茶的清热解毒的效果加倍。容易上火长痘痘的美眉们，可以经常喝莲子芯泡茶，有效缓解痘痘问题。

2、草本植物排毒祛痘

现如今，很多美眉都喜欢泡一些花茶来美容养颜，的确，一些花茶有美容养颜的功效，例如绿茶，就对于电脑辐射有一定的抑制作用。去除皮肤的痘痘，美眉们也可以用一些草本植物来达到祛痘的效果。金缕梅、百部、茶树、苦参等草本植物成分，对于去除面部痘痘、修复脸上的粉刺、排出面部毒素都非常有帮助，美眉们可以多选择富含这几种植物精华的护肤品来使用，同时，还能够抑制皮肤螨虫的滋生、避免黑色素沉积，减少痘痘的再生。

3、多运动排毒祛痘

如果你是属于皮肤和身体有毒素和炎症所引发的痘痘，那么，你就需要及时排出身体和皮肤的毒素，想要同时排出身体和皮肤的毒素，最简单的方法就是运动。多运动可以促进身体和皮肤的新陈代谢，将身体和皮肤的毒素排出体外。运动的过程中一定要出汗，只有出汗了，才是真正排出了毒素，毒素会随着汗液流出，再进行毛孔的清洁，逐渐地，就会将皮肤痘痘给清理干净。

4、认真清洁毛孔排毒祛痘

我们的皮肤长痘就更需要毛孔的清洁，痘痘大多都是因为毛孔堵塞而引发的，如果你清洁干净毛孔，痘痘会频繁滋生，因此，彻底清洁毛孔是去除痘痘的关键一步。除了日常每天早晚的清洁之外，美眉们还需要熏蒸面部皮肤、将毛孔中的污垢和油脂都熏出来，还可以借助泥状的深度清洁面膜来清理毛孔。

5、饮食调理排毒祛痘

容易长痘痘的美眉们，一定是经常爱吃油腻油炸食品的，而这些油腻刺激性的食物会诱发痘痘滋生和加剧，因此，美眉们还可以从饮食上来调理，帮助皮肤排毒祛痘。可以多吃一些排毒食物，少吃辛辣油腻的食物。

你需要注意的身体四大毒素

现代生活节奏不断加快，不少女性由于工作压力不断加大，容易出现黄褐斑、便秘等现象，当你出现了这几个现象可要小心了。

四个现象要警惕

1、便秘

长期便秘，粪便不能及时排出，会产生大量毒素堆积，这些毒素被人体吸收，会继发肠胃不适、口臭、色斑等其他症状，导致人体器官功能减弱，抵抗力下降。

2、黄褐斑

内分泌发生变化、长期口服避孕药、肝脏疾患、肿瘤、慢性酒精中毒、日光照射都是黄褐斑发生的原因。

每个人都期望自己有娇好的容颜，可是不知从什么时候开始，你的脸上出现了黄褐或淡黑色斑片，那一片片呈地图状或蝴蝶状的斑片，使肌肤失去了原有的水嫩光泽。

3、痤疮

痤疮是一种毛囊与皮脂腺的慢性炎症性皮肤病。各种毒素在细菌的作用下产生大量有毒物质，随着血液循环危及全身;而当排出受阻时，又会通过皮肤向外渗溢，使皮肤变得粗糙，出现痤疮。

此外，微量元素缺乏，精神紧张，高脂肪或高碳水化合物饮食都是痤疮的诱因。所以我们不能只注意"面子”上的功夫，而忽视了体内的"环保”。

4、口臭

口臭是指口内出气臭秽的一种症状，多由肺、脾、胃积热或食积不化所致，这些东西长期淤积在体内排不出去就变成了毒素。

贪食辛辣食物或暴饮暴食，疲劳过度，感邪热，虚火郁结，或某些口腔疾病，如口腔溃疡、龋齿以及消化系统疾病都可以引起口气不清爽。

四类毒素需排出

1、自由基

自由基是造成人体衰老的最大因素。适量的自由基有好处，可保护身体免受化学物质等外来物的侵害作用。

但是身体内的自由基一旦过量，就会产生很强的氧化作用而侵害体内细胞，造成衰老、皮肤黑斑、过敏及心血管疾病。

2、胆固醇

胆固醇是人体不可缺少的一种营养物质，人体内的胆固醇绝大部分由肝脏制造，它不仅作为身体的结构部分，还是合成许多重要物质的原料，但胆固醇的长期大量摄入会使血清胆固醇升高，增大心血管疾病的危险性。

3、宿便

宿便即肠道内长期淤积的陈旧大便，一般3-5日不解大便而停留于肠管内的粪块叫宿便。宿便是人体肠道内一切毒素的根源，它所产生的大量毒素被人体吸收后，将降低人体免疫力，诱导各种疾病产生，严重危害人体健康。

4、尿酸

尿酸也是人体新陈代谢的一种产物，主要由肾脏排出。当尿酸在血液里的浓度超过正常值时易沉积在软组织或关节引发急性发炎反应。

结语：相信看了上文以后，很多人都知道，究竟什么样的方法可以帮助我们排毒美容养颜。其实每个人都希望自己的肌肤变得靓丽光滑，只要你排清体内的毒素，就会让你变得更健康，容颜更加的光彩。

简要回答

适合当前季节的三种运动方式：踢毽子可以改善颈椎问题和腰部姿态，冬泳可以改善皮肤状态和增加勇气，瑜伽可以改善颈部状况并增强视力和听力。根据自己的情况选择适合自己的运动方式，享受运动带来的健康和快乐吧！保持运动已经成为现代人自律的象征，自律是现代人追求的生活品质。运动的好处在于让身体变得更加健康，精神焕发，气色好。

第一种运动是踢毽子

长期低头伏案工作，容易导致颈椎前倾，缺乏活动，进而易患颈椎病。胸部和腰部脊椎的生理弯曲也可能失去正常状态，久而久之，会导致腰背驼背，形成所谓的“办公室型体态”。而踢毽子时，随着毽子的起落，我们的关节稳定性增强，预防了颈椎病，同时也调整了腰部的姿态。在踢毽子的过程中，双上肢有节奏地摆动，锻炼了肩部和背部的肌肉与关节，对于中老年人患上的肩周炎也有较好的防治作用。

第二种运动是冬泳

坚持冬泳的人通常拥有红润有光泽的皮肤，富有弹性。这是因为当冷水刺激身体时，我们的皮肤血管会强力收缩，皮下脂肪增厚，血液循环旺盛，从而使皮肤得到充分的营养。特别是对于女性来说，多参与冬泳不仅可以使皮肤红润有光泽，还有助于提高勇气，在水中成为勇敢的“美人鱼”。

第三种运动是瑜伽

正常的视力和听力主要依赖于眼睛和耳朵得到良好的血液循环和神经传递。通常情况下，供应眼睛和耳朵的神经和血管必须通过颈部。然而随着年龄的增长，我们的颈部，就像脊柱的其他部分一样，失去了弹性，神经和血管经过颈部时可能会遇到困难。这会影响神经和血液对眼睛和耳朵的供应，进而影响它们的功能。而瑜伽的体位和颈部运动可以改善颈部状况，从而加强视力和听力。

操作方法

首先要找一位靠谱的教练，或者去报一个学习班。想要学滑翔伞运动，就需要多练，不要去报哪些几天就能学会滑翔伞运动的机构哦，滑翔伞运动就是要多练才能学会的，几天能学会几乎是不可能的事情。

准备好一些必要的资金。滑翔伞运动在国内比较是少数的，学费和装备的费用都不低，报名学费大概需要一万多，买滑翔伞的专用装备大概三四万，所以，你手上必须要有5万块钱是准备拿来学习的。

调整好自己的心态。学滑翔伞一定要把心态给端平，不要整天想着翱翔在天空飞翔，必须要脚踏实地把地面滑翔伞的控制训练给做好，才能有机会在天上飞翔。

把关于滑翔伞的理论知识给学透。对于初学者，很多专业的名词都不懂，所以不能鲁莽行事，必须要把关于滑翔伞的理论知识学透，等到真正实操的时候，才能更加有把握。

老人如何正确做提肛运动?提肛运动是一种很好的养生运动，不但可以增强体质，还对多种疾病有辅助治疗的作用，无论对于男女，提肛运动的好处都是有很多的，老人提肛健身法有哪些好处?一起和看看吧。

肛门运动包括肛门会阴部活动及以提肛为主配合躯干和肢体活动。具体方法介绍如下：

1、括约肌收缩法：采取坐位，有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。如此反复50-100次，每日2~3遍。

2、排尿止尿法：在排尿过程中，有意识地收缩会阴部，中止排尿，然后放松会阴部肌肉，继续排尿。如此反复，直至将尿排空，每日2-3次。

3、床上训练法：仰卧床上，以头部和两足跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉。如此反复20次，每日早晚各1遍。此运动可以增强腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高这些部位的肌肉及会阴部括约肌的功能。

4、放松呼吸：采取仰卧位，全身尽量放松，双手重叠于小腹，做腹式深呼吸，吸气时，腹部鼓起，呼气时，腹部凹陷。如此反复10-20次，每日2~3遍。

5、夹腿提肛：仰卧，双腿交叉，臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐用力上提，持续5秒钟左右，还原，可逐渐延长提肛的时间。重复10-20次，每日2-3遍。

6、深呼吸与提肚配合进行。

7、仰卧屈腿挺身：仰卧屈膝，两足跟尽量靠近臀部，两臂平放体侧，以脚掌和肩部作支点，骨盆抬高，同时收缩肛门，持续5秒钟左右，还原。重复5-10次，每日2-3遍。

8、坐立提肛：先坐在床边，双足交叉，然后双手叉腰并起立，同时肛门收缩上提，持续5秒钟，再放松坐下。重复10-15次，每日2-3遍。

以上是小编整理的提肛的几种有效方法，老人可以根据以上内容练习，学习基本的老人健身安全小知识。

生命的意义在于运动，在时下兴起的减肥健身运动中，跑步是非常健康而且最为普及的运动方式之一。一提起跑步，很多人就认为必须大步流星、没跑上三五分钟就上气不接下气才算跑步。其实这种跑步的方式从跑步的质量上、数量上看，其健身效应是非常低的。怎样的“跑步”才能称为“健康跑”？这就是根据不同的体质、不同的人群、不同的时期，来用不同的方式、方法去跑。那么生活中人们该如何正确健康的进行跑步运动，跑步时又有哪些地方要注意呢？下面跟随本网了解一下吧！

跑步前做好热身运动

在跑步前，做好热身运动，让身体机能适应即将进入的快速运动状态。热身运动时，压腿、伸展、弯腰等动作必不可少。这样既可以防止肌肉拉伤，还可以预防跑步后的肌肉酸痛现象。

跑步时动作要标准

跑步如果动作不标准，会影响跑步锻炼的效果。怎么样的跑步才算标准呢，主要有三个方面：一是跑步的高度要高。二是身体保持稳定，身体上部稍微向前，两手半握成半拳形。三是跑步时身体在放松。只有做到跑步动作标准，姿势协调，才能让跑步更健康。

跑步的距离要相对稳定

有些人在跑步时，时短时长，这样跑步效果不好。跑步的距离要相对的固定，比如每天跑2千米，那么这个距离就要相对固定，每天增加幅度不能超过百分之十。这样坚持有规律的跑步，能让身体机能处于更协调状态，更利于健康。

跑步时速度要变换

一些人跑步时速度几乎是固定的，没有变化，这样运动的效果也不理想。健康的跑步需要在跑步过程中，变换跑步的速度，可以先慢跑几分钟后，加速跑一会儿，再减速跑，然后又加速跑步，这样变换着速度跑，运动锻炼效果更好。

健康正确的跑步，才能让跑步达到应有的效果。同时，在跑步时，还要注意以下这些情况：

跑速要慢

我们都知道不同的跑速对心脑血管的刺激是不同的，慢速跑对心脏的刺激比较温和。一般来说每一个人的基础脉搏数是不一样的，如有的中老年人的心律过缓，晨脉每分钟才五、六十次，而有些中青年人的晨脉却达到每分钟七、八十次。因此，根据自己的每分钟晨脉数乘以1.4至1.8所得到的每分钟脉搏次数来控制初期健康跑强度是比较适宜的。

步幅要小

在跑步中步幅小的目的是主动降低肌肉在每跑一步中用力强度，目的是尽可能的延长跑步的时间。有许多人在跑中过多地脚腕儿用力，还没跑多远就出现局部疲劳，往往使人放弃跑步。步幅小但动作要均衡。

跑程要长

跑程长最为重要的一点是，人体内可“主动的”将当前血液中的血糖全部消耗掉，同时还在消耗掉人体内蓄积的多余热量。这种“主动的”消耗是降低血脂、血糖、缓解血压的最好的方法。就减肥而言，更为关键的是其对健康的伤害几乎为“零”。

跑步切忌空腹长跑

跑步尤其是长跑会消耗大量的能量，空腹长跑可能会导致低血糖，在跑步前最好先吃点东西。

跑步要穿合适的鞋

跑步的鞋子很重要，不一定要穿很贵的跑鞋，但是鞋子一定要合脚，不然容易把脚拉伤，影响跑步。

跑步后不要立即停止运动

跑步后不要停下来坐着不动，而是要小量的运动或者是慢走一会，让身体从高强度的运动中慢慢的减缓下来。

综合以上介绍，跑步对于绝大多数人来说，都是非常适合的运动方式，健康的跑步方式会让跑步运动更有效，在跑步时，跑步距离的长短、跑步前的热身运动等等都需要注意。同时，对于跑步的人来说，选择最为适合的跑步鞋子也显得很重要，鞋子不对，很容易伤害到脚。

简要回答

不能喝太多。运动之后会让人体里面的水分快速蒸发，这个时候许多人都需要补充大量的水分来保持体内水分的平衡，并不建议在运动刚刚结束之后就一次性喝的太多的水，而是应该缓慢的去补充水源。

还有就是不要在运动完之后喝饮料，饮料并没有能够解渴的作用，甚至在运动完之后喝饮料会引发喉咙的不适，最好还是可以喝一些温水，在喝水的时候要注意小口慢喝，尽量避免鲸吞这种现象。

在运动完之后最好可以等待心跳速度逐渐慢下来之后再去喝水，直接喝水会引起心脏速度跳的更加激烈，有可能会引发一系列不良的现象，严重的话可能会导致休克。

在运动完之后不能够喝冰水，冰水会非常刺激人体的肠胃系统，容易造成痉挛，特别是对于一些本身肠胃就不好的人，会导致消化系统造成影响。

运动是一件好事，但是需要注意运动之前和之后所做的准备，不要让自己的坏习惯而让运动变成一件坏事。

50%以上的多囊卵巢综合症患者会不孕，久病不治还会使子宫内膜癌风险增加；还会增加糖尿病和心血管疾病风险。

对于多囊卵巢的治疗除了降雄激素的药物、降胰岛素的药物、促排卵药等药物治疗，生活方式的干预也非常重要，而运动则是多囊患者日常调理必须要做的事情。

建议有氧运动

慢跑/散步

没有什么运动比慢跑和散步更大众化了，不需要太大的投入，却可以有很大的收益。最好的方式是跑走结合。

跳绳

不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。

下蹲

不受场地的限制，可以边看电视边进行运动。

游泳

游泳是最好的运动方式，几乎可以动用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能让人产生积极的心理情绪，在水中不再觉得身体的负累，起到一个舒心的作用。

骑自行车

这是一项我们再熟悉不过的运动了，它有效地把锻炼与每天的生活结合在一起，自然不会占用多余的时间。

特别提示

仅仅靠运动调节还是不够的。多囊朋友们应注意定期检查，根据实际情况来考量，必要时选择合适的治疗方式，同时也应该注意饮食、作息与情绪的调整。

跑步是各项体育运动中最普及的一种运动方式，但是容易受到气候、环境、场地等一些客观因素的制约，因此许多人选择室内运动，跑步机也成为了家庭和健身房常备的健身器材。

跑步机上可以清楚的了解到所跑的路程、卡路里消耗量和心率等数据，可以直接体现出使用者的运动状态和达到的效果。

跑步机的使用方法：

1、一般跑步机会预置一套程序，快速启动模式可以随时调整运动强度，适合初学者。跑步时只需按照提示输入数据，就可以选择不同的锻炼方式，例如“减脂模式”、“登山模式”等。

2、跑步时要站在跑带的中间位置，太靠前容易踩到底座，太靠后则容易被甩出去。

3、建议从4-6公里/小时的走步速度开始，逐渐过渡到跑步，结束时也不要突然停止，慢慢降低速度再从跑步机上离开，否则容易出现晕眩摔倒等情况。

很多女性在分娩的过程中，都会经历会阴撕裂或者侧切，但在后期不能仅仅是恢复这些伤口，产后妈妈更应该注重的是盆底肌的锻炼和避免日后漏尿的产生。那么产后如何正确进行凯格尔运动呢？

1.不用拘泥于姿势和地点

凯格尔运动随时随地都可以做，但作为初学者，平躺着会比较容易。当你越来越熟练，不论是坐在办公桌前，还是躺在家里的沙发上，都可以不动声色地开始锻炼。坚持当成每天的必修课，会更快地观察到效果。

2.循序渐进地坚持

最初可以尝试坚持收缩肌群5秒，再放松5秒，重复4-5次，之后逐渐延长至收缩10秒再放松10秒，重复10次以上，每日三组，至少坚持8周以上。

3.集中注意力

把注意力集中在收缩骨盆底肌群上，不要同时收缩腹部；不要同时收缩大腿；不要同时收缩臀部；同时不要憋气！调整呼吸和收缩肌群的节奏，才能达到最好的效果。

注意：不要长期通过暂停排尿来进行锻炼，这可能导致尿液没有完全排空，会增加尿路感染的风险。

小编为大家整理的关于产后如何正确进行凯格尔运动的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

运动中受伤是在所难免的，尤其是对于有些碰撞较为剧烈的运动。比如篮球、足球，基本上每场比赛都会有人受伤。但是运动本身是为了锻炼身体，不是去伤害自己的。所以学会安全的运动以及预防运动受伤是非常重要的。

预防运动损伤要正确锻炼

任何一个运动项目都有它特定的基本技术要求。熟练地掌握基本技术不仅可以促进运动成绩的提高，形成技能技巧，增进人的体质，而且对预防运动性伤病的发生有着十分重要的作用。然而，错误的技术动作和不规范的技术要求是造成锻炼损伤的主要原因。

对初学的青少年和体质较弱的老年人应该加以区别，认真辅导，反复要求。对在校学生应该从严要求，进行正确的技术辅导，为将来出体育人才，培养德、智、体全面发展打下扎实的基础。

正确的技术辅导，一要符合力学结构原理，二要符合人体生理解剖结构的特点。而前后两者又是密切相关联的。错误的技术动作往往给身体某部组织器官加重负荷，而当负荷超越了生理机能承受的限度就会出现各种损伤。

运动性损伤分

1、单纯暴力产生的损伤

如投掷实心球时，用力过猛，上臂有附加扭转动作而造成肱骨骨折;小翻卷曲造成腕部舟状骨骨折等。

2、劳损加爆发力的损伤

长期错误的技术训练动作造成了身体某部不应有的沉重负荷，使该部位组织变性，失去了组织应有的弹性和韧性，降低了组织的负荷能力。如在作跳跃时由于动作不正确，两脚掌不是同时落地，使地面的反作用力不是均匀地承担在两个跟踺上，久而久之就会造成单侧跟踺劳损变性，当受到突然外加较大的爆发力时，跟踺就会损伤。

身体某一部分组织，进行长期的、单调的练习，而不注意调整，使该组织积累了多次、反复的损伤。这种损伤多见于关节、肌腱、腱的附着部和负重的骨组织。防止积累性损伤，单纯地依靠医学治疗往往难以收到理想的效果。

对微小损伤应重视治疗，停止局部训练，避免反复损伤，使受伤的组织有一个安静的修复过程和条件。

这就是为什么运动性伤病久治难愈的根本原因以及再三强调运动性伤病预防为主的治疗原则。重视防护性练习，针对运动项目易于损伤的部位，进行专门的保护性练习，以增强关节周围的肌力。总之，正确的技术要求不仅能防止运动性伤病的发生，也是全民健身活动“强体健美、娱乐身心”的宗旨所要求的。

一般的运动不需要护膝，如果登山，则需要间歇性使用，不要全程使用。在膝盖感觉不适时穿上，状况好时要拿下，否则会影响肌肉的正常训练，那跑步时带护膝能预防膝盖损伤吗?答案是肯定的，正常情况下，膝关节通过周围的肌肉和韧带，控制运动的稳定性。当动作幅度过大，或者无法维持在正常活动范围内运动，就会造成对肌肉、韧带、关节等关键部位的损伤。而护膝的作用就相当于，从外部又包裹了一层肌肉韧带等保护组织，支撑关节的稳定性，限制关节活动，从而防止损伤；佩戴护膝，是运动损伤发生后的无奈之举，如果没受伤，不建议日常佩戴护膝，那么运动护膝的正确使用方法？

一、为什么跑完后应立刻取下护膝

原本膝盖周边的股四头肌、肌腱及韧带在膝关节活动中负责维持膝盖稳定。当使用护膝时，会取代部分上述人体膝盖稳定功能，长期运动下来股四头肌、肌腱及韧带将因缺乏外力刺激而会逐渐退化，从而使机体完全依赖于护具提供稳定性，一旦摘除，就会感觉膝关节不稳定。因此，只需在从事使用膝盖的运动时配戴护膝，跑步后取下，避免膝盖周边组织退化加剧。

二、保护膝盖，打铁还需自身硬

1、膝盖不适：主要因为跑步姿势不对或是股四头肌无力，地面的反作用力被膝关节吸收冲击，长久下来造成的，所以治本的方法是改善姿势和加强股四头肌肌力。

2、膝盖下方髌腱疼痛：可能是因为大腿前后侧肌力失衡，导致股四头肌不断拉扯膝盖下方髌腱，所以解决之道在于加强腿后肌肌力及增加腿后肌柔韧性。

3、对于没有膝伤的跑友来讲，能不带就尽量不带，让机体自己去适应外界，从而强化自己。在日常跑步中，与其用护膝保护膝盖，不如强化自身韧带，本体感受器能，自己保护自己。

运动裤的清洗是很重要的，尤其是深色的运动裤在清洗的时候会很容易掉色，一旦掉色会特别的丑。下面本网小编给大家讲讲运动裤怎么洗不掉色？

运动裤怎么洗不掉色

方法一：水里加盐

刚买的新裤子肯定要洗一下才能穿的，因为裤子从加工到成品到在你手上经过了一系列过程肯定会有细菌和灰尘残留。第一次洗的时候一定要加盐在水里，同时浸泡12个小时左右。这样洗裤子基本上以后掉色会不明显的。

方法二：加醋进去洗

第一次洗裤子除了可以加盐水外也可以加醋，醋的效果跟盐水是一样的，都是可以锁住颜色的。

方法三：洗内侧少洗外侧

第一次洗完裤子以后接下来的每一次洗裤子尽量多洗内侧，少洗外侧。因为外侧是染色的主要部分，多洗的话因为摩擦容易使裤子掉色。

方法四：不要在阳光下暴晒

阳光暴晒容易损坏裤子染料的内部内部结构。暴晒之后的裤子一般会发白发亮，这样下一次下水的时候很容易掉色的。

运动裤清洗注意事项

运动裤怎么洗不掉色是最关键的一个问题，因为一旦掉色，这条裤子就会失去原来的感觉，变得不好看了，所以，在第一次清洗的时候，我们一定要注意一下，黑色是比较重的颜色，为了不让这种深色变浅，我们可以在第一次清洗的时候，在盆子里放几滴白醋，这样酸性较强，能够有效组织色素的流失。这也是可以解决大多数运动裤如何洗问题的妙招。

如果在第一次清洗的时候，没有注意，也不用担心，我们依旧有办法来解决运动裤怎么洗不掉色这个问题。首先，当你洗完运动裤的时候，先简单的晾一下，然后再用温水浸泡一会，浸泡过后，可以再在水里滴几滴柠檬汁，再次浸泡十五分钟左右，就可以了。这样的办法，也是和第一个办法有些相似的，利用酸性因子来组织色素的散失，但是柠檬水较为温和一点，所以适合已经有点掉色现象的裤子，这样的办法同样适用于其他掉色的衣物。

运动裤怎么保养

1.如果裤子不是特别的脏，就尽量少用洗衣液或洗衣粉，因为这些化学物质也会让裤子掉色。这也是解决裤子掉色怎么办的诀窍所在。

2.如果要脱水，同样要翻转过来，时间不宜过长，一分钟左右就可以了。这对于解决裤子掉色怎么办也是有帮助的。

3.在晾晒时，将裤子的腰部挂在衣架上，翻转过来，晾在干燥通风的地方，避免阳光直射，以解决裤子掉色怎么办的问题。

4.在裤子晾干后，不要熨烫，保持自然的裤型。这就是解决裤子掉色怎么办的最后一步了。裤子掉色的问题也许很让你头痛，但是，只要你按部就班地来操作，这个问题根本不会再困扰你了。

运动裤怎么挑选

首先，运动裤要适合周围温度的变化。运动时，人体本身要消耗很多热量，假如运动环境的气温较高，那么穿一套宽松轻盈的运动服就可以帮助散热。但假如说周围环境气温比较低的话，那么就最好选择一些可以有效保存身体热量的衣物，使肌肉感觉柔软舒适。避免运动中不必要的身体机能伤害。

其次，运动裤的选择也应兼顾到环境情况，像在健身房中锻炼时，就要选择较为修身的运动服。因健身房内的器械较多，太过宽松肥大的衣服容易挂到器械上，从而造成了安全隐患。并且，合体修身的运动服，可以直接感受到运动时身体的变化。比如瑜珈倒立这类的姿势，宽松的衣服很容易走光，而且不会动作的到位，影响到练习的效果。因此选择一些结合专业运动服的功能设计的服装，简单活跃，穿着舒适，透气性能好，对于做运动的效果有一定的提升。所以说，不同的运动要选择不同的运动服，不要以为只要是运动服就可以做任何的运动!

饭后半小时内血液集中在消化系统，运动会导致身体血液重新分配，引起消化不良、胃部不适，饭后半小时不要运动正确。进食酸性食物后，牙齿表面的牙釉质变软，立即刷牙会导致牙釉质脱落，饭后半小时不要刷牙的说法正确。

首先了解牙齿结构对更好地理解牙釉质的脱落是很重要。牙齿主要由牙髓、牙本质和牙釉质三部分组成。其中，牙釉质是覆盖在牙齿表面的最外层，它是全身最硬的组织之一，具有很高的抗磨损性和耐酸性。牙釉质的主要成分是疏松的羟基磷灰石晶体，这种结构可以帮助保护更深层的牙本质和牙髓免受外界刺激和细菌侵袭。

当人们进食酸性食物（如柠檬、葡萄柚和饮料等）时，口腔中的酸度会显著增加。这些食物中的酸性成分可以与牙釉质中的钙离子反应，导致牙釉质表面酸蚀，并且破坏牙釉质的晶体结构。这会使牙釉质变得软弱，容易受到物理性的刺激和损伤。

立即刷牙可能加剧牙釉质的脱落风险。正常情况下，每天刷牙是为了清除牙齿表面的食物残留物和细菌，以保持口腔的健康。但在进食酸性食物后，牙釉质变软后，刷牙时所施加的摩擦力和机械刺激可能会进一步磨损和脱落已经受损的牙釉质。牙医们通常建议饭后半小时不要刷牙，以给牙釉质恢复和重新硬化的时间。

这并不意味着完全不能进行口腔卫生护理。在进食酸性食物后，可以用温水漱口，以帮助中和口腔中的酸性环境，并清洁掉食物残留物。此外，使用含氟牙膏也可以帮助增强牙齿的抗酸性和预防龋齿。应该选择温和的刷牙方式，减少摩擦力，例如用软毛刷，轻柔地刷拭牙齿表面。

在进行口腔卫生护理时，应该根据具体情况采取合适的方式，避免对受损的牙釉质造成进一步的损伤。保持健康的饮食习惯和口腔卫生习惯也是维护牙釉质健康的重要措施。

运动健身讲究的是持之以恒，虽然冬季气候寒冷，但也挡不住热衷锻炼的人们的热情。不过，人们还是要根据季节特征、自身状况等情况科学合理地安排锻炼项目和锻炼强度，做好充分准备，以避免不必要的运动损伤。

由于冬季地面有结冰或结霜的现象，运动中也要防止摔倒，每到冬季雪后医院的骨科总会迎来骨折患者的就诊高峰。因此，运动前一定要了解地面情况，选择一双轻便防滑的鞋子。

冬季运动还要特别关照膝关节。因为低温本来就会造成膝关节炎的复发或加重，尤其是老年人或中年以上的女性，有骨质疏松或关节已经发生比较严重的退行性病变，如果一上来就是强度比较大的运动，就会感觉关节酸痛，不够顺畅，也容易扭伤关节。所以，在运动前把关节活动开十分重要，充分的暖身运动不仅活动肌肉，也要注意活动关节。

如何正确处理膝关节运动损伤

最常见的运动损伤是肌肉、关节或韧带的扭拉伤，处理原则应遵循如下几条：

P(protect)：保护受伤的患处，保暖，固定。

R(rest)：充分休息。

I(ice)：冰敷15-20分钟，如果在户外，可以用冰块或用塑料袋装雪，避免直接接触皮肤，以免冻伤。冰敷可以止痛、消炎、消肿。

C(conmpression)：压迫患处，防止出血，可以用护腕、护膝或缠上绷带。

E(elevation)：抬高患处，高于近心端，有助于血液回流，消肿。

扭伤后能否自行用药

人们都嫌去医院麻烦，一般小伤小病都自行吃药解决。如果是运动中扭伤拉伤，轻度的可以自己抹药处理，如果是伤得比较严重，要根据上面的处理原则先进行处理，然后马上到医院做进一步检查。

在门诊中也遇到过这样的患者，运动中受伤，觉得自己能忍着，拖了两三个星期症状不缓解才到医院看，一拍片子发现有骨折，可是骨折部位已经与周围组织有粘连了，处理起来比较麻烦。因为骨折还有个复位时间段问题，如果处理不及时，骨折部分自己长上了，还要敲断重新复位，增加了手术难度也增加了患者痛苦。

前交叉韧带、半月板的损伤如果拖延治疗，会导致病理性改变，影响到预后。别小瞧膝关节扭伤，许多人不当回事，半月板损伤了，越磨越严重，小病拖成大病，最后只能换人工关节。因此，运动损伤要尽早处理，不要错过黄金期。

减肥是我们平时的日常生活中很多人的毕生目标，完美的身材会给我们带来更多自信，对我们的身体健康也有好处，运动减肥是最常见的减肥方式，那么运动减肥多久能见效果？走路减肥正确方法。

运动减肥多久能见效果

虽然说体重基数大的人，可能运动1-2周就会瘦几斤。但一般来说，开始进行运动减肥之后，可能需要6周左右的时间才能看到体重的显著变化，见到明显的减肥效果。

在运动的前面几周时间，在消耗脂肪的同时，会提高骨骼密度，增加肌肉质量和体积，使得肌肉比例在体内也会增加，这时还可能会出现体重不减反增的情况，而在运动4周左右的时间后，身体适应了运动状态，肌肉质量包括肌肉的生长速度都会慢下来，这时就会慢慢的体重也会体现下降的趋势。

走路减肥正确方法

注意走路的姿势

掌握正确的走路姿势十分重要。走路姿势要昂首挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。要注意的是，如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。在走路的时候，要注意不能驼背，否则驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。

注意走路的速度

如果想要提高减肥效果，就要加大走路的步幅，提高走路速度。走路减肥是一种时尚的减肥方法，如果想要实现减肥，就要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，同时能避免萝卜腿出现。

注意走路动作

走路的动作主要看脚后跟的先后顺序。正确的动作是后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。要学会将自己的重心放在前脚，这样能在每跨出一步时，前脚都能按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地。通过这样走路，自己的后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。

注意走路持续时间

按照不同阶段的走路减肥者而言，要有不同的开走时间：

(1)每次快走30分，初学者的运动量。

(2)每次快走45分，有效减脂建议量。

(3)每次快走60分，强化效果。

注意穿鞋要舒服

要进行走路减肥时，因为持续时间会比较长，因此要选择一双舒适的鞋子，最好是运动鞋，不能穿高跟鞋、皮鞋等，这样容易扭伤脚踝，也不利于长时间走路。

运动减肥要注意什么

注意热身运动

不管是进行什么运动，一定要注意进行充分的热身运动，不仅是预防运动伤害的发生，也能增加运动减肥效果。

注意补充水分

运动减肥要注意及时的补充水分，喝水其实也能帮助促进身体的新陈代谢和血液循环，帮助增强减肥效果的。

运动强度要适中

运动的目的是减肥的话，最好是选择中低强度的运动，不要完全进行高强度剧烈的运动，那样可能达不到减肥的目的。

运动后不宜立即休息

在运动结束后，不要马上就坐下来休息，最好是能进行拉伸放松运动，可以缓解身体肌肉的紧绷感，让体内脂肪消耗更快。

走路能减肥吗

走路能减肥，因为走路属于有氧呼吸运动，能够消耗身体多余的能量和脂肪，起到瘦身减肥的作用。走路减肥方法既健康又安全，没有副作用，相对于服用减肥药、节食等方法来进行减肥，走路减肥更应该考虑，避免药物等对身体造成伤害。

走路减肥养生方法被誉为21世纪最好的锻炼方法之一，走路作为一种健康的运动,是瘦身减肥的不错选择。走路减肥是一种不因为时间、空间、速度限制的运动方法。走路的好处很多，主要是通过走路可达到放松、镇静、不同的健身效果。走路不仅可以减肥健身，还能很好地预防老化，防止各种成人病的出现。

走路能有效地消耗人体内的卡路里，减少体内脂肪的堆积，有较好的瘦身效果。因此，现在不少男女老少都喜欢走路健身，想要减肥的男女，还会采用延长走路时间或者提高走路的速度来实现减肥的效果。想减肥的人士，在下班后(如果家里公司不远的情况)，可步行回家，另外，在饭后的两小时，步行减肥效果更佳，在这个时候步行，体内的脂肪消耗量是最大的，更有利于瘦身减肥。

相信对于健身减肥的人群来说波比运动并不是个陌生的名词，它号称是高强度的极速燃烧脂肪运动，对于减脂增肌都有帮助。那进行波比运动一个月的效果怎么样呢？

操作方法

波比运动一个月的效果怎么样

效果比较好。波比运动时高强度运动，如果能坚持进行波比运动一个月，且动作质量可以保证，那效果还是比较好的，减脂效果显著。

波比运动一个月有怎样的效果

减脂效果明显

高强度的波比运动，可以在短时间内将心跳率拉升到将近人体最大值，消耗体内能量，从而动员体内更多的脂肪来制造能量，进而达到减脂的效果，坚持练习一个月有不错的减脂效果。

帮助增肌

波比运动可以锻炼到全身70%以上的肌肉群，包括核心肌群、脚、手臂、腹部及背部等身体部位的肌肉，具有很好的锻炼肌肉的作用，练一个月能帮助保持肌肉，对于增肌也有效果。

增强心肺功能

波比运动因为会在短时间内将心跳率拉升到将近人体最大值，因此坚持练上一个月对于心肺适能的训练也非常的有帮助，长期坚持锻炼的话还可以对预防心脏病起到作用。

增强身体抵抗力

波比运动也是健身运动动作，练一个月时间在一定程度上能加快身体的血液循环，提高新陈代谢能力，对于疾病的抵抗能力是会有加强的作用，可以帮助增强体质。

波比运动一个月能瘦多少

5-10斤。20分钟的波比运动相当于跑步1小时，即波比运动锻炼20分钟能消耗差不多600卡热量，比像跑步、跳绳等有氧运动的减肥效果还要好，而且波比运动是全身性的减肥运动，几乎运动到全身各个部位，减脂效果很好，练一个月的话，大约能瘦掉5-10斤左右，具体瘦多少还需要根据个人体质和锻炼强度而定。

波比运动怎么练一个月效果更好

每周练3-4次

要想练一个月波比运动有好的效果，就需要保证一定的锻炼次数，但是因为波比运动会由于波比运动能锻炼到全身70%的肌肉群，是全身性的力量训练，且运动强度大，所以建议间隔1-2天练一次，即一周练个3-4次即可。

一次做20分钟

如果想要达到好的效果，做波比运动的时间最好能保证一次做20分钟左右，但是具体时间还是根据自己的体力和节奏来定，不可急进，强迫自己一定要做多长时间。

增加进阶版动作

在掌握基本的下蹲-后踢脚-俯卧撑-前跳-垂直跳的动作之外，可以根据自身情况来增加哑铃或是使用重力球做强化版波比运动，锻炼力度更大，效果更好。当然进行进阶版的波比运动之前，一定是在自己身体能承受的范围内，根据实际情况来操作。

在17-19点时间段练

波比运动在17点-19点进行效果最好，在这个时间段，人体的体能达到了最佳处于代谢的高峰期，运动能力也是达到最高峰，心跳频率和血压也上升，肌肉的速度、耐力和力量在这个时间段也是处于最佳状态，锻炼会事半功倍，强度也可以适当增加，还能减少运动伤害的几率。

配合合理的饮食

在进行波比运动的同时，还需要配合合理的饮食，那样才能保证在一个月锻炼后取得好效果。如果想要通过波比运动减脂，需要减少高热量、高脂肪食物的摄入，而想要增肌的话，要多吃富含高蛋白、碳水化合物、维生素的食物。

搭配其他的运动

如果想要减肥的话，建议可以搭配其他像游泳、跳绳、跑步等有氧运动，如果要增肌的话，可以采用相应的器械力量训练，如练胸肌的话，练推举、哑铃飞鸟等的动作。

练波比运动要注意什么

1、进行波比运动之前，建议先热身5~10分钟，能预防运动伤害，还能帮助增强锻炼效果。2、波比运动强度大，不宜天天练，一次进行的时间也不宜过长，那样容易造成运动伤害。3、在结束训练之后，要记得进行放松整理活动，帮助身体放松恢复。

减肥，是每个女孩子一生都在坚持的事情。为了减肥你都用过哪些方法呢？小编在这里跟大家分享一下如何正确跳绳来达到减肥目的吧。

操作方法

首先，我们在开始跳绳之前，最重要的一步是要进行热身运动。特别是拉伸小腿的腓肠肌和跟腱部位。

热身完毕过后，就可以开始啦。要注意的是，我们在跳绳的过程中，摇绳子的主要部位是我们手腕，不要用整个手臂来摇绳子。其次，在跳的过程中，高度不要太高，一般在3-5CM之间就行了。在落地的时候稍稍屈膝起到一个缓冲作用，保护我们的膝盖。全身放轻松，保持有节奏的呼吸。

在跳的过程中，如果我们出现脚勾住了绳子，那么就说明跳的不够高或者是手脚协调不好，跳起来的时候和手摇绳子的时机没有配合好，或者是绳子的长短度不合适等。

在跳绳的过程中，我们应该选择质地比较软，重量比较轻的高帮鞋，避免我们的脚踝受伤。绳子宜选择软硬粗细都比较适中的那种。并且，每一次结束过后，一定要记得做身体的拉伸，这样肌肉才不会酸痛。

然后，我们还可以通过模拟跳绳来练习我们的跳跃能力。可以通过俯卧撑、仰卧起坐、高抬腿这些运动来增强我们身体部位的力量，然后通过定时跳（一分钟跳）来练习和增强我们的跳跃能力。

如果我们坚持跳绳10分钟的话，消耗的运动量与慢跑30分钟或者是跳健身操20分钟所消耗的运动量都差不多，所以跳绳是可以在短时间内大量消耗热量的一项运动。

跳绳半个小时就能消耗400大卡的热量，不仅可以增加自己身体的协调性，同时对我们减肥而言也有着非常大的帮助，是一项非常不错的减肥运动。

看世界杯的朋友肯定会注意到这样的细节：当裁判中止比赛，或者有队员受伤倒地，比赛无法继续的时候，不少球员会迅速跑到场边喝水，更奇怪的是，不少运动员喝的水似乎不是纯水，而且很多运动员会喝一口，然后再漱漱口吐掉一些。其实这都是运动员科学的补水方法，那么，运动喝水的正确方法是什么呢?小编今天就来介绍一下这方面的知识。

运动前别喝太多

一般情况下，人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有约1000毫升，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。这样才能维持我们正常的身体代谢机能。

但如果从事剧烈运动，那就需要摄取更多的水分以防脱水，这不仅是为了防止身体因过度缺水而虚脱，还能保证自己的身体始终处于最佳的运动状态。运动前2-3小时内，应该摄入2-3杯(500-700毫升)水，保证在运动前身体不缺水。如果你始终都处在水饱和的状态中，水的摄入量也不用太多，因为身体也无法储存太多的水分。但如果是夏季，天气热，消耗大，补水的频率也要适当增加。

运动饮料补水效果最好

运动中，水代谢速率加快，大量水分遗失，因而每15-20分钟就应该补充一次水，每次喝0.5-1杯(120-230毫升)水。但当运动时间过长，超过60分钟，或者从事的是高对抗运动，这时就需要喝运动饮料。因为，剧烈运动会导致体内电解质代谢过程也加快，大量的电解质伴随汗液遗失。因此，要把水、糖和电解质一起补。如果运动时不注意补液，可导致运动性脱水。运动饮料一般都含有糖和电解质，其中各种营养素的组分和含量能适应体育锻炼者的生理特点和格外营养需求。而不少运动员比赛间隙喝的饮料就是运动饮料。

此外，运动中补充液体的量一般不应超过800毫升，且必须少量多次，以免一次性大量补充液体对胃肠道和心血管系统造成过重的负担。在高温下进行大强度的运动，每小时补液量应大于300毫升。

需要注意的是，运动饮料也并非人们都适用，对于血糖偏高的人或糖尿病患者，饮用时要格外慎重，另外，高血压、心功能或肾功能不好的人，也不宜大量饮用，以免加重心脏和肾脏的负担。此外，一般不主张在运动前和运动中饮用含二氧化碳气体的运动饮料，这会使胃部产生胀气感，对运动不利。

运动后跟着心跳喝水

运动后因为身体还处在兴奋期，心跳速度也没有马上恢复平缓，因而在尽量保持饮水速度平缓的前提下，节奏尽量和心跳保持一直，再间歇式地分多次喝。这样才能让心脏有序地、充分地吸收水分。无论是运动前、运动中、还是运动结束后都不要喝过冷的水，以免对肠道进行过分的刺激，水温可在37℃-39℃即可。

运动完喝多少水和体重相关，原则上，体重每减轻0.5公斤，水的摄入量就要增加2-3杯，约500-700毫升。

运动中消耗过多时，可以大量补充运动饮料，但在平时，如果出汗多，还是以喝白开水为主，任何种类的甜饮料都要少喝，特别是正在进行减肥的朋友。有研究显示，两瓶500毫升甜饮料所含的热量约等于一顿晚餐。因此，多喝白开水，特别是温白开水，是保持身体正常代谢，维持水平衡的最佳途径。

水是生命之源，所有人都离不开水，老年人也是如此，我们每天都要补充适量的水分以满足身体需求。那么，老人运动后怎样正确喝水呢?小编今天就来介绍一下这方面的知识。

老年人在锻炼、洗澡后，需要补充适量水分，但要注意喝水方法。

首先，老年人在运动和洗澡后要先休息一下，因为这时候，老年人的心脏跳动强烈，如果喝水，会加重心脏的负担，尤其是有心脏病的老人。

在心脏跳动感觉稍微平稳时，老人可以开始缓慢、小口、多次地喝温开水，每喝的一小口的频率最好能大概保持与心跳频率相近。这样，心脏可以有规律、平稳地接受并推动喝入水分的吸收。

在高温出汗后，也不能一次性大量饮水，否则容易出现心慌、气短、出虚汗等现象。

高温造成的大量出汗会使身体丢失很多盐分，如果再大量饮水，则会稀释血液中的盐分并增加出汗，进一步加重“口渴”的感觉。

大量出汗时，人体胃肠的血管处于收缩状态，吸收能力差，大量饮水易在胃肠道里积聚，使老人感到闷胀，并会引起消化不良。

正确的做法：老人最好先用水漱漱口，润湿口腔和咽喉，再喝50毫升~100毫升淡盐水(100毫升水加食盐2克);休息30分钟后，再增加喝常温(25摄氏度左右)的白开水。

冷感运动毛巾可吸收人体表面的水分和汗水，有效降低人体体表温度20%-30%，而且吸水后柔软舒适，防暑降温，是健身、旅行爱好者必备的降温用品，正确的使用方法如下：

浸水拧干

首先将冷感运动毛巾浸泡在清水中，清洗干净，拧掉部分水分，甩3秒可变冷，冷感可持续5-7小时以上。

擦汗

然后将毛巾放到想要冷却的部位，或者用来擦拭汗水，如果觉得变热了，就甩一下或者再次浸湿，就可以继续使用。

保存

如果长时间不使用的话，要完全干燥后保存。

冷感运动毛巾是专门为运动设计的，在用料、规格尺寸、吸水性等各方面都做了优化设计，具有超强的吸水性，吸水量大，吸水速度快，质地柔软，易洗，易干，用来擦拭湿发、吸汗比普通毛巾效果更好，是有氧运动、户外探险、旅行的必备用品。

膝盖既是一个在运动中极其重要的部位，同时又是一个比较脆弱容易受伤的部位，还是一个受伤时极其疼痛且恢复较慢、甚至个别人会出现下雨阴天就隐隐作痛的情况。几乎所有的体育用品商店都可以买得到的厚毡材料的护膝可以在一定程度上减少和避免受伤，那跑步时带护膝能预防膝盖损伤吗?答案是肯定的，正常情况下，膝关节通过周围的肌肉和韧带，控制运动的稳定性。当动作幅度过大，或者无法维持在正常活动范围内运动，就会造成对肌肉、韧带、关节等关键部位的损伤。而护膝的作用就相当于，从外部又包裹了一层肌肉韧带等保护组织，支撑关节的稳定性，限制关节活动，从而防止损伤；佩戴护膝，是运动损伤发生后的无奈之举，如果没受伤，不建议日常佩戴护膝，那么如何正确佩戴运动护膝？

使用护膝有时会放在裤子里面，有时会放在外面。放在里面的好处是稳定性好，能最大程度地起到制动的作用，用在外面的好处是穿戴和调节方便，但制动性会有所下降。一般来说，当环境变化不明显，不需要随时调节或脱掉护膝时，放在里面比较好，反之，放在外面好。无论是护膝还是登山杖，都只是提供辅助性的保护。保护膝盖，最根本的还是要经常锻炼，增加肌肉的力量、给自己配备科学合理的负重、及活动中保持动作的合理。户外运动中膝盖受损，这已经是个相当普遍的问题。

非专业用护膝有长短两种，按季节又可分为夏秋护膝短护膝和冬春护膝，一般为外皮革内毛长护膝，各种护膝的质量和价格差异较大，运动者们可根据自己的需要和经济条件选用。有的运动者在长途旅行时戴护膝，而短途则往往不戴。孰不知冰冻三尺非一日之寒，骑行短途的次数多了，时间长了，膝关节仍然会得病，所以提醒运动者们，保护你的膝关节应从0公里，开始如果膝关节发生了病变再去戴护膝，已悔之晚矣。有的运动者认为戴护膝是冬天的事，夏季可以不戴，这种观点是错误的。因为夏天气温高，皮肤的毛孔扩张得比冬季大得多，如果不戴护膝骑车，膝关节更容易受到高速风的侵袭，发病的机会反而更大。