苹果8怎么拍慢动作视频(推荐20篇)

家有宝宝在各方面都要格外注意，如衣食住行都要都加关心。特别是饮食，宝宝出生之后，身体各个器官都在不停的发育，难免会有一些敏感。稍不注意，就会有各种各样的状况出现。宝宝腹泻是很常见的现象，很多新妈妈不知道该怎么办才好。又心疼自己的宝宝，不知如何是好。

很多人听说宝宝腹泻吃苹果好，就给孩子吃。

这是不是有科学依据呢？宝宝腹泻大多是饮食造成的，所以在这方面不能光听一面之词，要有依据。

大家可以一起来看看宝宝腹泻可以吃苹果吗？

宝宝腹泻的时候米汤加盐可缓解症状。

对于腹泻的宝宝，护理中最重要的一点就是预防脱水和电解质紊乱。

当孩子拉肚子时，身体里的水分也随之流失，所以需要大量补充水和电解质。

推荐使用米汤加盐，比例为一啤酒瓶的米汤加一啤酒瓶盖的盐。在补充水和电解质的同时，针对症状进行治疗。

少喂高营养和刺激食品

有的父母怕宝宝腹泻期营养流失太多，千方百计地喂孩子牛奶、鸡蛋等高脂肪、高蛋白的食物，想以此来弥补患儿腹泻造成的损失。

殊不知这样做反而会加重胃肠的负担，使腹泻长时间不愈。

此外，宝宝腹泻期忌食几类食品，一是刺激性食物。

二是易发酵或胀气的食物，如蔗糖、牛奶、豆制品、凉拌菜、山芋等。

三是促进肠蠕动及滑肠的食物，如香蕉、山药等有滑肠作用，粗纤维多的芹菜、韭菜等蔬菜有促进肠蠕动的作用;四是高脂肪高蛋白质食物，如鸡蛋、动物油、油煎食品、奶油制品等。

一岁宝宝腹泻怎么办

1、焦米汤

将米粉或奶膏研磨成粉，炒至焦黄，再加水和适量的糖，煮沸成稀糊状即可。

焦米汤易于消化，它的碳化结构还有较好的吸附止泻作用，是婴儿腹泻的首选食品。

2、胡萝卜汤

胡萝卜是碱性食物，所含果胶能使大便成形，吸附肠道致病细菌和毒素，是良好的止泻制菌食物。

胡萝卜汤制作方法如下，将胡萝卜洗净，切开去茎，切成小块，加水煮烂，再用纱布过滤去渣，然后加水成汤(按500克胡萝卜加1000毫升水的比例)，最后加糖煮沸即可。

每天2~3次，每次100~150毫升，腹泻好转后停用。

3、苹果泥

苹果也是碱性食物，含有果胶和鞣酸，有吸附、收敛、止泻的作用。

取一个新鲜、质地酥软的苹果切成两半，用调匙刮成泥状即可。

4、酸牛奶

鲜牛奶消毒后经乳酸杆菌发酵而成。酸牛奶的凝块小，易消化，能刺激胃肠道消化酶分泌，同时有杀菌作用，适用于经常腹泻的婴幼儿。

护理四步走

尽快补充水分

因为宝宝腹泻之后身体很容易出现脱水的情况，所以说在面对宝宝腹泻家长们首先要做的工作就应该给宝宝多补充一些水分，避免出现脱水而给他们的身体带来更大的伤害，而不是水并不一定只局限于开水，可以给宝宝准备一些稀饭或者是饮水以及糖水等，这些不仅可以帮助宝宝补水还可以补充一定的能量。

合理搭配饮食

很多的家长在发现宝宝出现腹泻的时候都不敢给宝宝准备食物，生怕导致这种病情加重，而是事实宝宝在腹泻的时候是需要及时的补充营养，因为如果宝宝腹泻到时候，又禁止给他们补充食物，那么就容易导致营养不良，影响到宝宝发育的问题，所以当宝宝腹泻的时候家长们还是需要注意，给宝宝准备营养的食物。

做好保暖的工作

宝宝在腹泻的这个阶段一定要注重保暖，因为如果宝宝受凉的话，就容易导致病情加重甚至还可能会引起感冒发烧等等疾病，所以说在宝宝腹泻期间，家长们一定要做好宝宝的防寒保暖措施，尽量避免让宝宝受寒。

保持房间空气的流通

家长们应该注重空气的流通，因为如果长期让宝宝，处在闭门闭窗的环境当中，就容易导致一些细菌病毒的交叉感染，这样并不利于宝宝病情的控制，甚至还可能会带来一些其他的伤害。所以说在遇到宝宝腹泻的时候，这些生活的各种细节和护理问题都不能够忽视。

由此看来宝宝腹泻，需要很多的东西，在饮食方面，要学习和注意的事项很多。家长们尤其需要多加学习，想给宝宝吃苹果，可以给宝宝把苹果打成泥，这样更助于宝宝消化，不增加宝宝的胃肠负担，让宝宝可以快点恢复健康。

苹果是一种一年四季都很常见的水果，每天一个苹果对身体非常的好。但是油桃一般是夏季才有，那么，油桃和苹果能一起吃吗？吃完苹果可以吃油桃吗？

油桃和苹果能一起吃吗

可以，但是不能多吃。

桃子和苹果都是水果，营养也不冲突，是可以一起吃的，不会对健康造成影响，而且两种食物的营养都能被人体吸收利用。但是，不宜多吃，否则容易导致腹泻。

油桃食用须知

桃子中含有大量的膳食纤维和果胶成分，这些物质都很难消化，因此，桃子不宜吃太多，而且桃子属温性食物，吃太多容易导致上火。桃子在食用前桃毛要清洗感觉，食用后会导致肠胃不适。桃子未成熟的不宜食用，其中含有对人体不利的营养成分。

苹果食用须知

苹果在早上吃对健康的好处最大，不宜在晚上吃，不仅没有好处，甚至还会对健康造成一定的伤害。苹果核中含有氰化物，虽然量很少，不会造成中毒反应，但是食用后也是对健康不利的。苹果中含有大量的铁元素和其他易氧化的营养成分，苹果削皮后很快就会变色，这个时候并不是苹果坏掉了，任然可以吃。

哪些人不适合吃苹果

溃疡性结肠炎的病人：溃疡性结肠炎的病人不宜生食苹果，尤其是在急性发作期，由于肠壁溃疡变薄，苹果质地较硬，又加上含有1.2%粗纤维和0.5%有机酸的刺激，很不利于肠壁溃疡面的愈合，且可因机械性地作用肠壁易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。

白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人：白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人均不易生吃苹果，以免使症状加重或影响治疗结果。

冠心病、心肌梗塞、肾病、糖尿病患者慎吃。

平时有胃寒症状者忌生食苹果。

冰糖心苹果是近几年非常火爆的一款苹果品种，这种水果非常的甜，下面本网的小编为你们介绍冰糖心苹果烂心是什么原因？冰糖心苹果里面发黑。

冰糖心苹果烂心是什么原因

冰糖心苹果其实跟普通苹果最有区别的一点就是中间的糖心，这些糖心非常甜，很多人把冰糖心苹果横切开，第一次吃以为里面淡淡的糖心是烂的，其实这种不是烂了哦，这才是纯正的冰糖心。

如果发黑或者味道不正常那肯定是坏了，以下面这张图片做为参考，这样的是好的。

冰糖心苹果好吃吗

包装很好，拿到手的时候箱子很硬挺。外观不错，里面是每一个果子都用两层泡沫包裹，用硬纸板隔开，看起来整整齐齐的。打开看了一遍，没有坏的。

果子外观看着就很棒，形状整齐，有香气。大小均匀，感觉是精心挑选过的。比较脆，所以皮很好削掉，吃了以后感觉口感脆甜，水分充足

用榨汁机榨了一杯苹果加梨的果汁，只放了一点点水，口感细腻没有颗粒感。

正准备再次尝试在网上购买水果，不期得到了这次试吃的机会，试吃结果感觉增强了网购的信心。店家很用心，包装完美，没有磕碰。苹果香甜爽脆，口感很棒。虽然大小不很均匀，但总体瑕不掩瑜，这次试吃活动可以给高分了。

包装细致用心，12只苹果排列有序紧凑，三层防撞包裹，保护了外观免遭磕碰受伤，也保持了苹果水分和香气。很赞。

苹果外表由于保护的很好，无一受损，颜色红艳，表皮光滑，大的果重200克左右，直径约7.5公分，小的则有点稍稍寒酸点了，呵呵。

苹果切开后，可见果皮很薄，肉质细腻，果肉很显白，白中透一点青，果香明显。试吃后发现果肉非常香甜松脆，几乎没有酸味，水分很足，如果说还有缺憾的话，就是脆度有一点略显不够，在这个价位上应该不是问题了。

冰糖心苹果优缺点

优点：包装很认真，果子摆放的干净整齐，大小均匀外形不错。口感脆甜多汁，做果汁或者果泥都很细不会有颗粒感。

缺点：没有发现什么缺点，作为一个好吃的水果，这样已经很棒了。

苹果螺

苹果螺壳的最大直径一般在2.5厘米左右，是由德国渔场人工选育出来的水族用螺类。那么苹果螺该如何饲养，又能吃些什么呢？要养好苹果螺首先应该知道最适合它生活的环境是怎样的。严格来说，苹果螺对水质环境的要求不算苛刻，但也有一定的要求。研究发现，苹果螺在水中溶氧量不足的时候，就向上爬到水线处呼吸，且不利于苹果螺的养活，所以饲养苹果螺一定要保证水中的溶氧量充足。如果水中含有刺激性化学物，苹果螺就会发黄，一动不动然后一步一步频临死亡，所以养苹果螺一定要保证水质干净，杜绝化学物的刺激。同时，研究还发现，苹果螺需要比较硬的水质，这样可以帮助发育外壳。喂养苹果螺相对很简单，因为它不挑食，几乎是什么食物都来者不拒。饲料、水草、青苔、绿藻、褐藻、丝藻、死鱼、死虾它们都统统吃下。而且你给它喂米粒、馒头渣滓，苹果螺也照单全收。

拥有苹果肌的女生笑容都是很甜美的，丰苹果肌后要好好护理，那么丰苹果肌后怎么护理呢，丰苹果肌的注意事项有哪些呢，来看看吧。

丰苹果肌后怎么护理

1、玻尿酸丰苹果肌后当天不可以化妆，喝酒，以免对皮肤有刺激性。

2、玻尿酸丰苹果肌后一周之内最好不要挤压苹果肌处，以免变型或是肿胀。

3、玻尿酸丰苹果肌后2周内不要吃阿司匹林等抗凝血药。

丰苹果肌的注意事项有哪些

1、慎选经验丰富的医师和大型正规的医院，是获得理想效果的保障;

2、术前和医师良好沟通，量身设计属于自己的美丽方案;

3、因注射丰苹果肌时施打位置贴近眼部，尽量闭上双眼放松心情，以免过于紧张影响施打;

4、术后听从医师叮嘱，避免做脸或进入三温暖等较热的地方，避免撞击;

5、做完手术请及时会诊，术后及时与医师保持联系;

6、术后应多喝水、补充胶原蛋白，如：白木耳、山药、秋葵、蜂蜜等食品，让效果加分。

胶原蛋白丰苹果肌多久补打一次

胶原蛋白具有很好的填充塑形功能，可以帮助皮肤从体内及皮肤表层吸得水分，增加皮肤的体积，因此用来丰苹果肌的效果很理想。胶原蛋白是会被人体分解的，注射丰苹果肌维持的时间大概半年左右，因此隔半年注射一次效果才能长久。

注射胶原蛋白丰苹果肌见效快吗

注射胶原蛋白丰苹果肌的效果是立竿见影的，求美者的苹果肌部位会马上变得丰盈起来。此外，胶原蛋白注射丰苹果肌看似简单，实质上对医生的注射技巧有着很高的要求，一旦注射部位过深或浅，都会影响预期的效果。因此，注射医生都要经过严格的培训。

苹果ID即用户名称，可以将其用于与 Apple 有关的所有操作。有时候，为了激活手机而是用别人的账号，现在自己申请账号，想换回来手机ID账号，怎么操作呢?苹果id怎么换?下面详细教程。

想要更换手机ID账号，你就得去手机设置里面，找到iCloud选项，在里面注销原有的账号，然后再重新登录新的账号;首先就是在你手机上面，找到设置的选项;

点击进入设置之后，在设置里面找到iCloud;可能由于不同的系统版本，可能界面有所以不一样，所以要注意一下;

点击进入iCloud之后，你会看到你现在登陆的ID账号，还有就是同步信息的选项，那都不是主要的;

如果想要更换新的ID账号，首要你的就是要清除注销现有的登陆账号，也就是在iCloud界面最下面，点击删除账户。

点击删除账户之后;之后会出来确认界面是否删除，有两个不同的确认删除界面，都是删除且不保留的删除;

删除完毕之后，就需要从新进入iCloud界面里面登陆新的ID账号;然后填写你的ID账号跟密码确认登陆就完成了。

苹果一般都是洗干净生吃的，煮熟吃，小编还真没尝试过呢？不过确实有这种吃法，而且功效作用还是不错哦！那么苹果煮着吃有什么好处呢？下面让我们来一起看看！

苹果可以煮着吃吗?

苹果是我们非常熟悉，也会经常吃的水果，一般情况下，我们吃苹果都是洗洗干净然直接吃，因为生吃水果对于保护苹果中所含的水溶性维生素来说是最好的途径。如果将苹果煮熟以后再吃，营养成分是不是就会流失呢？煮苹果，一般很少有人会想到这样吃的，但不可否认，煮苹果确实有其独特的功效。

因为苹果中富含的果胶等有助排便，还具有降低血浆胆固醇水平、刺激肠内益生菌群的生长、消炎等功效，因此，利用熟苹果治疗腹泻效果是非常明显的。

研究发现，苹果加热后，苹果内所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加。这类物质不仅能降血糖血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎杀菌，还能抑制血浆胆固醇升高。由此可见，吃煮熟的苹果是大有益处的。

有朋友担心苹果煮过以后维生素C会被破坏掉，其实大可不必。因为苹果中的VC含量为4mg，这个含量是相当低的，只要你愿意，你完全可以从很多其他的渠道来填补这少量的维生素C。

煮着吃的好处

1.生吃苹果是很有营养的，苹果有大量的维生素，可是如果把苹果煮熟了以后再去吃，还有营养吗？这是很多人的疑问，苹果煮熟了以后吃可能营养没有生吃有营养，可是却有很多的蒌效的。

2.煮熟苹果后再吃，有很好的降血压的作用，也可以除血糖，可以降血脂，煮熟了苹果以后再吃，也是很不错的。

3.吃生苹果是有助于排便的，可是如果我们把苹果煮熟了以后再吃，就可以变成了泻的作用了，特别是对于一些肠胃不够好的人来说，选择吃煮熟的苹果来止泻是特别不错的。

4.把苹果煮熟了以后再吃，就可以有很好的补心益气的人用白，有很好的生津止渴的功效，可以健脾胃，同时也可以预防止胆固醇增高等功效。

制作方法

1.苹果洗净并去皮

2.去核，切成小块

3.放在高压锅，并填上适量水

4.高压锅压制30分钟左右

5.盛出即可

苹果食疗小药方：

1.苹果金橘饮：苹果300克，金橘15个，胡萝卜100克，蜂蜜适量。前3味洗净，切碎，榨汁用，将果汁入锅煮沸，调入蜂蜜即可。早晚温服。具有健脾和胃、理气化痰的功效。

2.苹果山药汤：苹果500克，山药30克，麦芽30克，芡实10克。苹果洗净，切块备用。山药、麦芽、芡实洗净与苹果一同入锅，加适量水，大火煮沸，小火熬煮1个半小时。早晚温服。有益脾胃、助消化、止腹泻的功效。

现在越来越多的人拥有苹果手机，但并不是每个人都知道如何打开苹果手机的视频悬浮窗口。下一个具体的操作步骤可以根据介绍的步骤和方法进行操作：

1.?首先点击我们手机桌面上的设置。

2.?然后点击通用。

3.?接着点击。

4.?然后点击辅助。

5.?然后点击打开辅助触摸开关。

6.?然后点击自定义顶级菜单。

7.?然后根据自己的需要添加或删除我们想要的小白点功能。

8.?然后返回上一个界面，点击自定义操作，设置我们想要的快速操作。

9.?然后点击闲置的不透明度来设置我们想要的小白点透明度。

10.?最后，点击创建新手势，设置我们想要的小白点手势。

就这样，按照上面的做法和步骤，你可以一步一步地打开苹果手机的视频悬浮窗口。很简单吗。

苹果日前发布了 iOS 14.5 和 iPadOS 14.5 第二个开发者测试版，iOS 14.5 beta2距离上个测试版相隔两周时间， 以下是iOS 14.5 beta2更新内容汇总：

Apple Music 中加入了新的滑动手势，以及用于其他控件的新式弹出式菜单；

添加了用于截屏、更改方向锁定的新捷径；

iPadOS 14.5 的 iPad 8、iPad Air 4、iPad Pro 11 英寸（第二代）和 iPad Pro 12.9 英寸（第 4 代）现在在其智能保护壳关闭时将内置麦克风静音；

全新的 iPad 隐私功能；

iOS 14.5 还带来了 200 多个新的 emoji 表情符号，包括类似 Airpods Max 的耳机；

Reddit 上有用户反馈称 iOS 14.5 Beta2 修复了绿屏问题，暂时无法确认。

iOS 14.5 最重要的功能就是加入了 Apple Watch 解锁iPhone，在疫情期间，由于佩戴口罩，iPhone 面容 ID 解锁非常不方便。此外，iOS 14.5 还为 iPhone 12 型号加入了双卡 5G 模式，两张 SIM 卡都可以享受 5G 网络。

有开发者发现了 iOS 14.5 以前版本中没有的一个功能：Apple Music 的订阅用户现在可以分享歌词，也可以分享包含歌词的文本和音频片段。

当观看正在播放歌曲的实时歌词时，可以长按单独的歌词，并通过操作菜单分享，该菜单包括对 Instagram Story 的支持。

如果用户选择在 iMessage 上分享，对话中会出现一张 Apple Music 卡片，甚至允许接收者通过回放按钮在信息中播放歌曲的特定部分。

用户还可以从专门的分享界面上选择最多五行歌词，使用户能够创建更长的卡片，用于 Instagram Story 和 iMessage。

此前，Apple Music 在 iOS 14.5 新测试版中的变化被认为只包括一些额外的界面手势，以及一些细微的外观调整。

看完iOS 14.5 Beta2升级内容，我们一起来看看升级方法。

iOS 14.5 Beta版可通过描述文件升级，通过 Safari 浏览器下载描述文件，进入设置-通用-描述文件安装后重启手机，到设置-通用-检查更新中就可以收到更新。

吃惯了山东烟台的富士苹果，很多人对于红肉苹果很是避讳，因为与人们眼中的苹果不同，又跟桃子雷同。那么，红肉苹果好吃吗？红肉苹果是转基因吗？

红肉苹果好吃吗

红肉苹果，外界又叫‘红色之爱’，是瑞士水果育种家MarkusKobert通过20多年的努力培育出来的。它并不是一个品种，而是一系列品种，有：RedloveCalypso,RedloveCirce,RedloveEra和RedloveOdysso。各个品种间的果个大小和颜色有些差异，糖酸比不同，主要的用途也不一样，有用于鲜食的，也有用于榨汁和加工的。

红肉苹果的一切都与红色有关，是个根正苗红的好孩子。它的果皮是红色的；果肉也是红色的；花不同于一般苹果的粉、白色，是玫红色的；新长出的叶片是紫红色的；如果你折断它的枝条，会看到髓心也是暗红色的。

首先它是脆质口感的，但并不像‘富士’苹果那种脆的感觉，咀嚼到最后，口中会有少许絮状物，可能水分比‘富士’苹果少吧。另外它的风味尝起来是酸甜的，并不像‘富士’苹果那种只有甜味的感觉，酸甜的口感跟‘国光’苹果类似吧。还特意留了几个小块，放在碗里做实验，几个小时以后颜色没有变化，确实抗氧化的效果比较明显（由于果肉是红色的，应该是含较多花青素吧）。

红肉苹果是转基因吗

不是。

红肉苹果，由瑞士水果种植家马库斯科波特培育而成，易于栽培管理，果实形似番茄，味道甜美，富含抗氧化物，产量较高，具有较高的经济价值。

红肉苹果是采用传统技艺栽培，这种苹果是非转基因品种，而不是网上传的转基因育成的。（试想，如果是转基因品种，国家是不允许推广销售的），事实上它是一种用杂交技术研发出的新苹果品种。

红肉苹果，果实圆锥形，果型端正，果型指数0.90，平均单果重202g，最大338g；幼果果面紫红色，成熟后果面鲜红色，艳丽，果面光滑、有蜡质，有少量果粉；果点小、多，黄褐色，较明显；采收时去皮硬度9.6kg/㎝？，果肉玫瑰红色，肉质硬脆，汁液多，风味酸甜适度，有玫瑰香味，无异味；可溶性固形物含量16.1%，可滴定酸含量0.66%，维生素C含量7.746mg/100g，是未来苹果最具发展潜力的苹果新品种！

其实大多数人只知道红肉苹果不仅树叶是红的、果皮是红的，就连果肉都是红色的，切开后，不会像普通的苹果那样氧化变褐，口感也非常好。其实最重要的是红肉苹果红色之爱是一类品种的总称，而实际上，这一系列红肉苹果包括6个品种，不仅口感，色差有差别，成熟期也不尽相同。最早的品种在8月中旬就成熟了，此后每20天就有一个品种成熟，最晚可以持续到国庆节上市。这样早、中、晚熟搭配，更有利于占领市场，获得较好的收益。

红肉苹果的营养价值

红肉苹果是一种营养价值特别高的水果，它不但有多种维生素和矿物质存在，还有多种对人体有益的氨基酸，也有糖份和膳食纤维以及天然果胶存在，人们食用以后不但能吸收多种营养成分，还能预防便秘、心脏病和神经衰弱等多种疾病的发生。

红肉苹果能抗氧化

红肉苹果的外表也多为红色，与红香蕉想近，有些人也感觉它物别像西红柿，这种苹果从里到外都是红色，有大量天然的抗氧化成分存在，人们食用以后能提高身体的抗氧化能力，起到延缓衰老和增加身体免疫力的作用。

体操是一种徒手或借助器械进行各种身体操练的非周期性体育项目，通常习惯用“体操”来称呼“竞技体操”。下面是小编为你带来的大学体操成套动作视频，一起来看一看吧。大学体操成套动作视频教程体操简介

基本体操是指动作和技术都比较简单的一类体操，其主要目的、任务是强身健体和培养良好的身体姿态，它所面对的主要对象是广大的人民群众，最常见的有广播体操和为防治各种职业病的健身体操。

而竞技性体操从字面上就可以看出，是指在赛场上以争取胜利、获得优异成绩、争夺奖牌为主要目的的一类体操。这类体操动作难度大、技术复杂，有一定的惊险性，从事这类体操训练的主要是运动员和歌手。

广播体操是一项广为人知，练习者众多的体育运动。广播体操是一种徒手操，不用器械，只要有限的场地就可以开展，通常跟随广播进行锻炼，也可以用口令指挥节奏。

人体中最难减肥的部分就是腹部，因为只要长期坐着不动或者是缺乏锻炼，小腹就会鼓起来给你颜色看。而在网上咨询腹部减肥最快的方法的人数也在咨询减肥人数中占百分之四十以上。那么，腹部减肥最快的方法扭腰动作是怎样做的?腹部减肥最快的方法是什么有哪些?对此，小编窃喜，因为小编有减肥达人的减肥小秘密，能快速瘦腹哦。如果你也想知道减肥达人腹部减肥最快的方法，那么，就来看看吧。

腹部减肥最快的方法二、鼓气憋气法

这是一种呼吸调节的方法，也是腹部减肥最快的方法之一。首先吸气，让腹部鼓起来，然后抿住嘴巴，把腹部的气推到口腔当中，记住千万不要漏气，这样反复做可以让腹部得到锻炼，进而起到减少脂肪、瘦腹的效果。

腹部减肥最快的方法三、坚持按摩

按摩是腹部减肥最快的方法之一，既能减肥还能起到保养肌肤的效果。不过按摩减肥是要坚持的，不能一天两天、三天四天之后就放弃，那样没什么效果。吃完饭之后，无论是站着还是卧着，都可以按摩，十五分钟即可，既省事又简单。另外，在按摩的时候，减肥达人还会特意做一些小运动，虽然看起来很多余，但是减肥效果会更好，所以，童鞋们，不要大意的上吧。

腹部减肥最快的方法四、减肥加巩固

得到腹部减肥最快的方法容易，但是巩固不容易。尤其是很多女性在看到自己小腹瘦了之后立马就放松自己，导致反弹，对此，减肥达人的做法如下：

1、用热毛巾热敷腹部数分钟，然后用摩素抹在腹部，双手按摩十分钟左右，等到摩素被全部吸收之后再进行下一步。

2、平卧，用手推动自己腹部的肉肉进行运动，有条件的也可以跳肚皮舞，效果一样。

3、按摩耳穴，对耳穴进行按摩，能够调节人体的生理功能，对女性月经紊乱、内分泌失调以及食欲亢进有很好的解决效果。

腹部减肥最快的方法一、扭腰法

是不是觉得总是坐在办公室的椅子上，腰酸的很，小腹肉肉多的很?没关系，来扭扭腰，让你的小腹瘦一下。扭来扭去，既能放松自己，还能瘦腹，是不是心中窃喜?没错，这种扭腰法已经得到数位减肥达人的认可。不过，在扭腰的同时，要保持其他部位的静止，这样才能起到效果。

第一招是弹力带侧平板，着重练习大腿肌肉。第二招是弹力带开合式，可以紧实大腿根部。第三招弹力带后抬腿，可以让臀部变翘，第四招弹力带桥式，整体瘦臀部和腿部。

弹力带如何瘦腿

动作一：弹力带侧平板

平常在做侧平版抬腿时，可以把弹力带加在小腿或大腿处，主要都是提高训练阻力。如果加在小腿处，弹力带又比较紧，训练阻力是最大的，因为要用臀后、大腿的肌肉，把小腿打开，而放在大腿处就会比较专注在大腿训练。

动作二：弹力带开合式

一样是侧躺姿势，不过要将双脚屈膝、两脚并拢，并把弹力带至于大腿处，利用膝盖开合动作，有效训练大腿内侧的肥肉，让你松垮的大腿根部变得更紧实。

动作三：弹力带后抬腿

这个动作比较专注在臀部下缘的训练，有效消除难看的「马鞍肉」，让你的臀部变翘，同时大腿也会变紧实修长。把弹力带加在两脚脚踝、脚背，提高往上抬的阻力，肌肉就需要用到更多力气，效果会大大提升！

动作四：弹力带桥式

一般的桥式主要是针对臀部、大腿后侧做训练，如果将弹力带置于大腿处，在臀部往上抬时，顺势利用大腿内侧的肌肉将膝盖打开一些，能增加训练强度、运用到更多肌群。

弹力带的作用

利用弹力带阻力会变大的形式进行锻炼，可以有效的增强肌肉力量、改善身体的灵活性、增加肌肉的耐力等锻炼效果。而且训练方式灵活，运用得当能有效的锻炼全身各部位的肌肉，可以说弹力带是一个多功能的健身器材。

弹力带优点

1、可以选择各种角度的阻力，不像哑铃杠铃只能是垂直向下的重力；

2、对肌肉的孤立刺激效果强于哑铃；

3、带有不稳定性，更能练到腰腹核心肌群；

4、可以用于减轻徒手动作的难度；

5、它的弹性特质对肌肉顶峰收缩有极大帮助；

6、巨便宜，巨方便携带。

弹力带俯卧撑

动作要领：握住弹力带，将弹力带绕到上背部，双手在胸的两侧撑地，双脚脚尖与髋同宽点地。吐气将自己推离地面，吸气下落胸触地。全程收紧腹部及臀部肌群，保持身体成一条直线。

目标肌群：肩、胸和手臂，即胸大肌，三角肌，大臂后侧肱三头肌

教练说：俯卧撑是非常经典的上肢力量训练动作，对于上肢力量较强的男同学，如果想在条件有限的情况下充分训练肩胸，加根弹力带效果就立竿见影！

冰糖心苹果是一种新型的水果品种，很多人都爱吃，下面本网的小编为你们介绍冰糖心苹果孕妇能吃吗？孕妇吃冰糖心苹果好吗？

冰糖心苹果孕妇能吃吗

冰糖心苹果孕妇可以吃，但是甜份比较高，还是适量为好。

冰糖心苹果怎么样

个头超大，苹果很新鲜，外表不怎么好看，但口感超好，脆甜汁多。

期待已久的苹果终于到了，为了抱苹果箱上来，我提着的草莓都摩擦容了?，好大的苹果啊，只有两个稍微小点，不过很划算，大的估计我自己一个可能一次吃不完?，不错!

很不错，尝了一个水分很大，酸酸甜甜的。而且很红的苹果，也没有坏的，个头都挺大的，太实惠了。苹果足斤足两，个头基本匀称，表皮光滑，味道也很脆甜，但是确实如卖家所说，糖心基本上已经没有了，而且放不了太长时间了，要尽快吃掉。下次还是冬天再买吧，应该会更好吃。

打开箱子一股苹果香扑面而来，尽管现在这个季节没有糖心，但又甜又脆，外皮也没打腊。

冰糖心苹果好吃吗

个不是特别大，贵也是贵，但是真的很甜，从新疆发货过来的，应该是正宗的冰糖心。可惜的是不知道是南方天气太热还是怎么样，有好多外表看着是好的，但是里面不太好，扔了好些个，有些心疼。希望是偶然的因素，还是想回购的，就怕又是买一些坏的，那就划不来了。苹果真正好吃。我皮都没削。在医院吃了大半个，感觉病都好多了。哈哈，个头大，一箱才18个。但是确实是好。比我哥在水果市场买的好多了，他那个不知道为什么春节前买的特好吃，这过了春节竟然外面好好的，里面全是坏果。还会回购的。太好吃了。

经常练瑜伽可以促进身体血液循环，加速人体的新陈代谢，经常练瑜伽皮肤会变好，因此瑜伽在日常生活中很受欢迎。那么练形体的瑜伽动作有哪些？瑜伽后多久可以吃东西喝水？

练形体的瑜伽动作有哪些

单腿天鹅平衡

姿势：站立，双手在背后合十，右腿慢慢向后抬起，尽量向上抬高。保持姿势呼吸6～8次。换侧重复。

扭转幻椅式

姿势：站立，吸气，双手在头部上方合十;吐气，弯曲膝盖，身体向右侧扭转，左手手指着地，右手臂向上伸展。保持姿势深呼吸6～8次，换侧重复。

站立劈腿前弯式

姿势：站立，身体前弯，双手着地，右腿尽量向上抬起并伸展，头部靠近左腿。如果可以，用左手抱住左腿。保持姿势呼吸6～8次。换侧重复。

舞蹈式

姿势：站立，右手抓住右脚，右腿向后抬起，尽量向上伸展，然后用双手抓住向上伸展的右脚，保持姿势深呼吸6～8次，换侧重复。侧平板式：姿势：跪立，四肢着地，然后伸直双腿，慢慢向上抬起右手臂，让身体保持在同一平面。保持姿势呼吸6～8次。换边重复

猫伸展变化式

姿势：跪立，四肢着地，向后抬起左腿，用右手抓住左脚，保持姿势深呼吸6～8次。换侧重复。

瑜伽后多久可以吃东西喝水

做完瑜伽后的1小时内最好不要立即吃东西，至少要1小时过后再选择适当吃些食物，并且尤其要避免吃高热量或高脂肪的食物，否则练习效果就白费了。

瑜伽后应避免吃的高热量或高脂肪食物：如奶油蛋糕、油炸食品、巧克力、花生、饼干、方便面、肥肉等。

练习瑜伽的注意事项

1、在做各种瑜伽练习时，务必要在极限的边缘温和伸展身体，千万别用力推拉牵扯。假如超出自己极限边缘的动作就是错误的练习。

2、任何瑜伽都有可能出现迟发性的肌肉酸痛。如在练习后出现肌肉绷紧，酸痛，请给予适当的按摩与冰敷。

3、瑜伽易保持空腹状态练习。

4、假如在瑜伽练习的过程中出现体力不支，或身体颤抖，请马上收功还原，别过度坚持。

5、在进行瑜伽练习时，如果感到身体关节发出轻微的“咔咔”声，不要担心，这说明你的身体在开始松动。但是同一关节在一段时间内总是反复出现这种情况并伴有痛感，请及时地告诉教练。

6、假如在做某一姿势时，身体某一部位发生剧痛，请立即停下来，须在教练指导后方可再作同一姿势。如疼痛继续，请在短时间内不要做这个动作。

7、在做瑜伽练习时请将注意力放到动作使自己的体内产生的感觉上。并在每个姿势定型时停留不少于4秒。

8、除非另有说明，在练习当中，自始至终要用鼻子呼吸。

瑜伽后不宜立即吃东西的原因

1、做完瑜伽立即进食：造成肠胃负担过重

因为刚刚练完瑜伽后，我们的肠胃正处于放松和休息的状态，若此时立即进食肠胃经受不了刺激，会造成肠胃负担过重。

2、做完瑜伽立即进食：导致心脏负担增加

由于练完瑜伽后，身体的血液分布于身体的骨骼、肌肉，此时进食的话会使血液大量流向胃部而使心脏的血流量大大减少，导致心脏负担增加。

一夜睡眠后，老年人常常会感到头部和颈部肌肉僵硬，四肢酸软。某杂志刊文指出，不妨趁起床，在床上进行几分钟简单易行的运动，不仅能解决当下的困扰，长期坚持还能起到明显的养生保健功效。

1.仰卧侧屈

仰卧在床上，一手向上举，随着上体侧屈，下肢用力伸直，左右侧屈分别做6~8次，可锻炼腰腹力量。

2.挺腹

平卧，双腿伸直，深呼吸。吸气时，腹部有力的向上挺起，呼气时放松，一呼一吸为一次，做10次，可增强腹肌弹力，预防腹壁肌肉松弛，具有减肥和加强胃肠消化功能作用。

3.蹬摩脚心

仰卧，以双足跟交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后，可促使全身血液回流，有活经络、健脾胃、安心神等功效。

4.伸懒腰

睡觉时，身体多采取屈缩的姿势。醒后在床上两手交叉，伸向头顶上方，脚尖绷直，伸展身体，同时配合深呼吸动作，如此反复练习4~6次，有助于消除人体疲劳，精神倍增。

5.转头屈脚踝

头部供血不足会让人感到头昏脑涨，早晨醒来，躺在床上，头部向左、右两侧各转动8~10次，即可减轻头昏症状。与此同时，屈伸脚踝关节10~20次，能够使下肢活动起来。

6.猫身

趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，撅起臀部，像猫弓起脊梁那样用力拱腰，反复十几次，可促进全身气血流畅，防治腰酸背痛等疾病。

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瑜伽是有益身心的运动，常练瑜伽还能达到减肥的效果，现在就跟着小编一起来了解一下初级瑜伽减肥动作视频教吧。初级瑜伽减肥动作视频教程练瑜伽的招式

●直角式

步骤：

1、挺直身体， 两脚靠拢，双手扶住沙发靠背。

2、呼气，以脊柱基座为支点，直到背部和双腿形成直角。

3、在此期间，两眼始终注视双手;呼吸要自然，保持30秒。

4、恢复直立姿势。动作重复5次。

功效：放松两腿肌肉，纠正驼背和脊柱弯曲，消除身体的紧张感。

●站立拉弓

步骤：

1、手扶沙发靠背，眼睛凝视前方。

2、弯曲右侧膝关节，脚跟尽量靠近臀部。

3、右手扶住脚腕，呼气，身体缓缓向前倾的同时向上拉伸右腿。

4、保持30秒;换另一侧。

功效：可以去除腿部多余的脂肪，改善身体的平衡。

投资数字货币的时候，选择交易所是重头戏。fcoin交易所app苹果手机下载操作方法很多人都在了解。那么，fcoin交易所app苹果手机下载怎样操作？今天就来了解一下有关这个交易所下载的一些问题，让你能够轻轻松松的下载到你心仪的交易所软件。有了交易所软件，我们就能够实现掌上投资，随时随地打开手机，关注投资动态。现在fcoin交易所非常的火爆，那么这个交易所稳妥吗？

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我来自偶然像一颗尘土

有谁看出我的脆弱

我来自何方我情归何处

谁在下一刻呼唤我

天地虽宽这条路却难走

我看遍这人间坎坷辛苦

我还有多少爱我还有多少泪

要苍天知道我不认输

感恩的心感谢有你

伴我一生让我有勇气作我自己

感恩的心感谢命运

花开花落我一样会珍惜

我来自偶然像一颗尘土

有谁看出我的脆弱

我来自何方我情归何处

谁在下一刻呼唤我

天地虽宽这条路却难走

我看遍这人间坎坷辛苦

我还有多少爱我还有多少泪

要苍天知道我不认输感恩的心感谢有你

伴我一生让我有勇气作我自己

感恩的心感谢命运

花开花落我一样会珍惜

感恩的心感谢有你

伴我一生让我有勇气作我自己

感恩的心感谢命运

花开花落我一样会珍惜

如今很多中老年人都慢慢的计入保健养生的行列，在生活中有各种各样的锻炼方式，但是你知道吗？有一些运动不仅不会给老年人带来好处，反而会给身体带来一些伤害。今天本网的小编就来告诉你中老年人在生活中要避免这十个危险动作，一起来看看吧。

快速转头

“这个动作容易导致头痛、头晕，严重时甚至可能诱发心脑血管病急性发作、颈部骨折等。”中国健康教育中心专家沈雁英教授告诉《生命时报》记者，有高血压、颈椎病、骨质疏松等疾病的老年人尤其要避免。

这是为什么呢？原因很简单，因为他们在转头的时候脖子也是跟着在动的，但是我们的脖子虽然细，却有着各种各样的颈椎、神经和血管等组织，因此，是我们重要的“生命线”，而且在脖子的两侧的颈动脉是给大脑提供血源的重要地方，大脑发出的信号都是要经过颈部下行的。

老年人往往高发心脑血管疾病，且颈椎更为脆弱，因此转头时一定要有意识地放慢速度。

弯腰够脚面

“双腿直立，然后弯腰用双手够脚面，这是常见的热身动作，也总被我们用来衡量一个人的灵活性。”但是，美国医学专家约翰·怀特博士提醒，过了65岁再做这个动作，对脊柱、骨骼、肌肉，乃至血压等都会造成不良影响。

当人上了年纪之后，那么连接我们臀部和背部的关节的力量就会慢慢的开始减弱，因此会更易出现肌肉损伤甚至出现骨折的现象。虽然我们在运动之前的热身是必不可少的，但是我们可以通过活动腕关节等来代替。

仰卧起坐

如果你是年轻人，最好每晚坚持做几十个仰卧起坐，但过了65岁，就别再坚持了。沈雁英说，老年人做仰卧起坐可能存在三大风险。

一是双手抱头需要前驱力量，但可能因手臂肌肉力量不足，导致身体不平衡。

二是它几乎要用到人体的整条脊柱，而很多老年人颈椎、腰椎都有问题，再加上骨质疏松，极易造成运动损伤。

第三就是在头部的位置的变化大，并且一定要以低头为主，当患有心脑血管疾病的人或许会因为这个而造成血压升高，发生一些意外情况。

躯干扭转

从身体的一侧，以腰部为轴心，尽可能旋转到另一侧，这个动作对提高身体柔韧性有一定好处。

但约翰·怀特表示，老年人背部肌肉力量下降，活动范围也开始受限，站着做这个动作很容易造成运动损伤，也可能因身体不平衡导致摔倒。

如果老年人想做这个动作，可以躺着或坐着进行。沈雁英提醒，大家一定要护好腰部，切忌转腰太快，如果想锻炼柔韧性，可以选择打太极拳、游泳等方式。

爬楼梯

进入中老年后，人体肌肉会减少3%~5%，身体平衡能力也变差，爬楼梯这个锻炼方法有可能导致意外发生。

约翰·怀特说，数据显示，在65岁以上的老人跌倒中，超过51%与爬楼梯相关，爬楼梯每年导致2万人死亡，乘电梯导致死亡的仅有27人。

沈雁英说，绝大多数65岁以上的老年人，关节已经退化，上下楼梯或爬山时，膝关节承受的人体重量是平时的3~5倍，这会加重关节老化。

她建议，老年人最好不要选择爬楼梯这个锻炼方法，如果需要上下楼，一定要抓稳扶手。

站着穿裤子

中老年人的韧带和关节已出现不同程度的老化或病变，站着穿裤子或穿鞋，不仅容易因平衡性差导致跌倒，继而造成骨折，还有可能因为总低头而刺激心脑血管，导致血压升高。

因此，老年人穿裤子或鞋袜时，一定要坐在椅子或床上，实在不行，也应依靠在可以固定的地方。

猛起床

人的血压并非一成不变，夜间和白天会有较大波动，正因此，早上醒来后千万不能起床过猛，尤其对于老年人来说。

国家心血管病中心办公室主任陈伟伟告诉记者，当我们在夜里睡觉时，血压比较低，刚苏醒时，血压会快速上升，部分有清晨高血压的患者尤其如此，如果起床太快太猛，有可能造成血压突然升高，导致心脑血管病急性发作。

此外，起床过猛还容易导致体位性低血压，会因脑供血不足而导致晕厥或眩晕。

65岁以后的老年人起床时要遵循“221”原则，即醒来后睁眼在床上躺2分钟，起身后在床上坐2分钟，然后坐在床边等1分钟，最后再站起来下地活动。

弯腰取重物

生活中，不少人都有过“闪腰”的经历。沈雁英说，弯腰取重物是人人都要避免的动作，65岁以上的老年人尤其要注意。

这是因为他们的腰部经过长年累月的“服役”，已经出现各种各样的问题，弯腰直接提取重物，很可能导致意外发生。

取重物时要“三步走”：第一步，先将身体向重物靠拢;第二步，屈膝、屈髋，用双手把物品拿稳;第三步，伸膝伸髋，这样就把物品拿起来了。

总结：通过小编上文的介绍，你知道中老年人应该如何养生了吗？小编介绍的中老年人要避免的十个危险动作你都记住有哪些了吗？中老年人的各种器官都在退化，因此，在生活中更要注重养生，保护好自己。