成套

想瘦身纤体最健康的方法莫过于是跳健身操，健美操，健美操既能消耗多余脂肪，又能达到强身健体的功效。现在就跟着小编一起来了解一下成套健美操视频吧。成套健美操视频教程健美操的动作

下压

颈部、胸部、腹部、臀部屈肌、小腿肚俯卧在地板上，脚背绷直，脚趾向下勾。下压腹部，臀部放置最低点，双臂支撑起上身，背部呈向下拱状，抬下颌，向上凝视。维持数秒后，脚后跟后压，缓慢回到俯卧的姿势。重复5～10次。

扭转

站姿，双脚同肩宽，向上伸展双臂，在背部交叉，右手触左肩，左手触右肩，收腹，向左侧扭转躯干，静止姿势5秒，回中心位置，向另一侧扭转。做5～10次。

T字形

大腿内侧、臀部屈肌双脚并拢站立，缓慢由臀部开始向下弯曲身体，双手指尖触地。向后抬高左腿。如果感觉有难度可以略微弯曲右膝。保持姿势数到5，放下左腿，换右腿。重复5～10次。

拱桥

俯卧，后背绷直，用前臂和脚趾支撑身体，颈部与后背在一条直线上。向上抬起臀部，使身体成倒v字状，头在双臂之间。保持姿势放松。缓慢回复。

抬腿

大腿外侧 坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。保持姿势，双脚一齐用力并拢。放下双脚，回起始位。重复5～10次。

现代健美操以融体操之健与舞路之美和音乐之韵于一体而令人耳目一新，它以动作创编科学，姿态优美以及对人体的健身、健体、健美和健心有益而吸引着人们。当今健美操在全世界范围内蓬勃发展，显示出它具有强大的生命力。

竞技健美操随着健美操运动的蓬勃开展而迅速发展起来，它是一种更高层次的健美操运动，它比健身健美操更加激烈，更能体现出健力、美的特色。竞技俊美操使健美操运动纳入体育竞争机制。近年来，我国各省、市、地区经常举行各种形式的竞技健美操比赛众所周知，编排与完成情况是竞技健美操比赛评分的两大因素，如何创编出符合竞技健美操特点而又紧紧把握住发展方向的健美操将是本文探讨的主要问题，并以此与同行共榷。

一、动作特点

竞技健美操是一个不同于自由体操、艺术体操和技巧运动的独立的体育项目，根据它具有动作类型多，复合性动作多，动作重复次数少，全套练习时间短和动作速度快的特点，在动作设计时要注意以下几点。

(一)以操为主，操舞结合式动作设计

竞技健美操的动作必须设计成操的动作结构，有明显影响身体某一部位的目的性。强身健体是竞技健美操的主要功效性之一，在动作设计时应遵守符合强身健体和人体艺术造型的规律。在编排动作时，不仅要考虑到对身体各个部位的影响与发展力量、柔韧、协调、灵敏以及持久力等各种素质的练习，而且还应在运动形态上有舞蹈造型美、外形美的特点。那种认为迪斯科或霹雷舞加特定动作就是竞技健美的编排是完全不符合要求的。

(二)精心构思，力求新颖

竞技健美操全套动作没有节的划分，动作重复次数少，复合性动作多，变化多，连续性强，对称性动作相应减少，行云流水，一气叼成。设计动作时要有新意，精心构思。可多设计粗犷、奔放、力度强、造型美、有弹性的动作。

(三)把握动作风格特点

动作风格就是创编设计动作素材的取向侧重面。如以中国武术、古典芭蕾、爵士舞、现代舞或迪斯科等动作为创作基调，将其贯通于全套动作的始终。一套操如果没有一个基本格调，就会显得杂乱无章，不伦不类，给人一种东拼西凑的感觉，不能体现一套操的特点。因此，把握动作风格特点是非常重要。

二、编排特点

竞技健美操具有明显的法定性，竞赛规程对比赛的项目、时间、特定动作都作了规定，因此，在编排时必须以规程为依据，创编出丰富多彩的成套动作，编排时应体现以下几点：

(一)独特新颖。一套操应有自己独特的风格，才能吸引观众。我们应该改变那种满场跑跳的框框。

(二)注意身体全面发展，从健身美体的实效性出发，以简单易学的操形动作为主体，较多的对称性动作和少量的不对称动作有机结合，使其显得动作多，变化快，充分体现健、力、美的特点。

(三)遵循竞技健美操的结构一套完整的竞技健美操有其自身的结构，归纳起来可以用下表表示：成套竞技健美操技术结构

体操是一种徒手或借助器械进行各种身体操练的非周期性体育项目，通常习惯用“体操”来称呼“竞技体操”。下面是小编为你带来的大学体操成套动作视频，一起来看一看吧。大学体操成套动作视频教程体操简介

基本体操是指动作和技术都比较简单的一类体操，其主要目的、任务是强身健体和培养良好的身体姿态，它所面对的主要对象是广大的人民群众，最常见的有广播体操和为防治各种职业病的健身体操。

而竞技性体操从字面上就可以看出，是指在赛场上以争取胜利、获得优异成绩、争夺奖牌为主要目的的一类体操。这类体操动作难度大、技术复杂，有一定的惊险性，从事这类体操训练的主要是运动员和歌手。

广播体操是一项广为人知，练习者众多的体育运动。广播体操是一种徒手操，不用器械，只要有限的场地就可以开展，通常跟随广播进行锻炼，也可以用口令指挥节奏。

非成套住宅是指厨卫不在房屋内，在过道的另外一边，几户人家共用一个厨卫的不成套的房屋。出现这种非成套住宅是因为这样的房屋总价低而受到大家追捧，这样的房屋也被称为“酒店式公寓”。

非成套住宅是什么意思

非成套住宅跟住宅房是有一定区别的，非成套住宅房的厨卫不在房子内部，一般在楼层过道的另一边，是几家住户公用使用的，这种房子的户型偏小，形象点来说就像是标间，对于那种大家庭来说居住不是太合适，所以往往用于投资，最后变成酒店，或者写字楼。市场上的非成套住宅之所以热销，是因为其作为投资的门槛低和性价比高，但是，如果真的作为住宅自用，其性价比是可想而知的。

非成套住宅可以过户吗

非成套住宅是不可以过户的，非成套住宅的购买是一个很好的方向，不管是用来做写字楼还是快捷酒店还是用于出租这都是一笔可观的收入。每一样东西都有两面性，而非成套住宅也不例外，非成套住宅的弊端就是不能办理过户，也就是说你买了非成套住宅之后，如果你想再转卖出去给别人这是不可能的。所以在购买非成套住宅的时候一定要想清楚再购买。

火车站安检越来越严，很多金属物品都在禁带品内。一些人问:乘火车能带成套厨房刀具吗?下面和关注下吧。

乘火车不能能带成套厨房刀具。厨房刀目前已经禁止和限制携带的物品，主要变化是，针对近年来旅客伤害事件中出现的新情况，将可能危及旅客人身安全、存在重大安全隐患的利器、钝器等列为禁止携带物品。例如，除管制刀具以外的，可能危及旅客人身安全的菜刀、餐刀、屠宰刀、斧子等利器、钝器;射钉枪、防卫器、弓、弩等其他器具，都禁止携带进站上车。

接下来给大家介绍下乘坐火车禁止携带哪些物品?《铁路进站乘车禁止和限制携带物品目录》规定，可能危及旅客人身安全、存在重大安全隐患的利器、钝器等属禁止携带物品，可能危及旅客人身安全的任何刀具不得携带，菜刀、餐刀也不行。此外，屠宰刀、斧子等利器、钝器，射钉枪、防卫器、弓、弩等其他器具，都禁止携带进站上车。

火车上有些日化用品只能限量携带。旅客可携带的指甲油、去光剂、染发剂不超过20毫升;冷烫精、摩丝、发胶、杀虫剂、空气清新剂等自喷压力容器不得超过120毫升。另外玻璃奶瓶和保温杯也是许多乘客常携带的物品，这些物品非常易碎，带上火车一定要注意包装好，防止安检碰碎。

我们在平时最好多学习一些车站安全知识，这样更有利于我们出行安全。

近年很多刀具都不能携带。一些外出工作的朋友会备些厨房用品，那么乘长途汽车能带成套厨房刀具吗?下面和了解下吧。

因为厨房刀具属于违禁物品，乘长途汽车不能带成套厨房刀具。如果携带厨房刀具只能放在行李里面托运，厨房刀具严禁带上汽车。另外玻璃奶瓶和保温杯也是许多乘客常携带的物品，这些物品非常易碎，带上火车一定要注意包装好，防止安检碰碎。

那么乘坐汽车禁止携带哪些物品?宠物、活禽等动物不能带进汽车。车站有明确规定：动物是不能带上汽车的;即使宠物、活家禽用纸盒等包装好，也只能交由车站的行包房按包裹托运。即使在进站时侥幸躲过检查带上了车，一旦被车站工作人员发现，宠物、家禽可能会按照有关规定没收;下车时被铁路工作人员发现，也要按照规定补收包裹运费。

旅客若想托运猫、狗等小动物，必须满足以下条件:动物办理宠物托运时被托运的宠物必须与主人在同一趟列车上，而且托运宠物的列车必须配备行李车厢。同时，在办理宠物托运手续时，旅客需出示由卫生部门出具的宠物免疫证明等手续。

为了出行安全，建议大家撑握些车站安全知识，更多相关安全知识尽在。

在宝宝成长中，宝宝辅食的重要性确实很大，但是宝宝辅食餐具的选择也很重要。那么，面对活泼多动的宝宝来说，您为宝宝准备的成套用餐物品安全吗？教您选择方法！

您为宝宝准备的成套用餐物品安全吗？教您选择方法！

即使宝宝被固定得很好，你也不能完全依赖这些内置的安全措施。他在椅子里时，一定要密切注意。别让宝宝坐在椅子上的时间超过一顿饭那么长，因为起初他很难没支撑地坐那么久。

碗要选底平、帮浅、略大且漂亮的，平稳不易洒。漂亮可吸引孩子注意力，增加食欲，使进食成为一种良性的刺激。

勺要选择2种，妈妈用的应柄长口浅；宝宝用的柄短，口略深，为进食方便可选择偏口勺。柄长便于妈妈喂食；浅口避免太深入孩子口中或过度压迫孩子舌头；柄短缩短了力矩，便于宝宝自己进食；偏口勺的勺口正对孩子，减少了自己进食要将勺口从正面送入嘴里时手腕的运动；口略深可使宝宝在自己吃饭时，让好不容易舀起的食物多保留一些在勺中，减少抛洒，从而让孩子较容易地建立起成就感。一般小勺宜选塑料质地，这样较轻便且安全。

围裙或围嘴是宝宝学吃不可少的物品。为了不打湿衣服，可选表面为塑料材质，内面为纯棉制品的围裙或围嘴。为了减少洒落食物弄脏地面，还可将塑料一面反折向上做成口袋状。

湿毛巾要多备几条。每当宝宝嘴边、脸上、双手被食物糊糊弄脏时，要及时给他擦干净。由于宝宝皮肤嫩，嘴边皮肤被食物沾染时间一长就会发红，俗话说“被腌了”。其结果一是容易感染，二是宝宝会感到疼痛，经常哭闹。为避免出现以上情况，吃饭过程中要常给宝宝擦拭，吃饭后用温水洗脸、洗手并抹油是十分必要的。

专用的儿童餐椅。现在市场上很容易买到宝宝专用的儿童餐椅，自带餐盘，有保险带，比较方便宝宝使用和妈妈喂食，有的是一体的，有的可以拆分为小桌子和小椅子。选择儿童餐椅时，你要注意挑选稳当、底座宽大的，椅子要不容易翻倒、边缘不尖利，如果是木制的，要没有毛刺，并且合适宝宝使用，检查座位的深浅以及宝宝能有多大的挪动空间。每次一定要给小宝宝用安全设备，包括横跨宝宝大腿和穿过两腿的座椅安全带和结实的卡扣，安全带要能调节松紧，而每次调节时，都要够牢才行。如果餐椅带轮子，轮子应该是可锁定的。

昨天是801，感觉大部分的商场专柜、电商网购平台都弄出了“美妆节”这个噱头。不知道宝宝们昨天有没有剁手噢。想必很多女生都忍不住买买买了吧!很多宝宝一边买买买还一边不忘了给木木留言提问：“木木呀，水乳一定要成套使用咩?”相信很多宝宝都有同样的疑问吧，今天木木就来跟大家讨论讨论【水乳到底要不要成套使用】这个话题噢!

首先先来总结性的回答一下这个问题。【水乳可以成套使用，也可以搭配其他品牌使用，没有硬性规定，也没有好坏之分】

什么情况下水乳需要成套使用

1.不懂得搭配不懂得成分

如果说你是护肤小白，对护肤知识一知半解甚至是一无所知的话，那么木木建议你直接去买成套的套装使用噢。成套的套装都是专家搭配好的，用起来也安心，对于护肤小白来说，购买成套的护肤品是件省时省心省力的好事。

但是护肤小白在购买护肤品之前，一定要弄清楚自己到底是什么肤质，自己的肌肤到底有怎样的需求，才可以开始买买买噢。千万不要听柜姐给你一顿忽悠，然后买一堆不适合自己的护肤品回去等着发霉噢。

我知道肯定有宝宝要问木木，到底怎样才能知道自己到底是什么肤质这个问题。木木之前就跟大家说过啦，最准确精准的办法就是，大家用仪器做一个肤质测试，这样测出来的结果很准确的。

一般大商场里的专柜、美容院、医美医院都是有这种仪器的。没弄清楚自己啥肤质的女生，赶紧去测一测噢。只有弄清自己的肤质，明白自己的肌肤有哪些诉求之后，你才可以对症下药去买适合自己的护肤品。

每个正规品牌的护肤品都有适合油皮、干皮、混合皮、中性肌肤肤质的系列护肤品。

大家根据预算、肤质、需求来选择就好啦。

2.有的水乳搭配口碑很好

其实有很多化妆水+乳液的水乳CP口碑是特别好的。大家可以根据肤质来选择适合自己超棒口碑的水乳CP。接下来木木就来说几个口碑较好的水乳CP噢。

奥尔滨健康水+渗透乳：超适合痘皮、混油皮、油皮，堪称油皮亲妈。

IPSA流金水+自律循环乳：有几种型号可以选择，大家要根据肤质来选，针对每种肤质都有对应的水乳。

珂黛紫苏水+牛油果乳液：适合偏油皮、油皮、闭口粉刺严重的女生。堪称为灭闭口神器。

科颜氏金盏花水+科颜氏清爽面霜：适合偏油皮、油皮、痘肌。堪称为“瓶装王老吉”超好喝!不对是超好用!

芙丽芳丝保湿水+乳液：适合偏干肤质、敏感肌。无添加很安全的水乳，敏感肌妹子的爱。

兰蔻粉水+兰蔻保湿啫喱：适合偏干肤质。算是兰蔻护肤品里面性价比最高的一套水乳了。

雪肌精水+乳液：适合想要美白的妹子，但是敏感肌不适合。

等等等等，还有一堆，说都说不完。

什么情况下水乳不需要成套购买

1.你很懂成分很了解自己的肤质

当你很了解护肤品的成分，很了解自己的肤质，很懂自己的肌肤缺什么的时候，大概就能自己搭配水乳了。因为并不是所有的水搭配上乳液都能用的，有的女生不懂成分也不懂搭配，就随心所欲的乱买，很有可能会造成水乳成分“打架”的现象。

涂到脸上之后呢，要么过于油腻，要么过于干燥，伴随出现的就是闷闭口、脱皮、搓泥等现象啦。但你如果很懂成分的话，你搭配出来的水乳效果一定特好特适合你。

2.单一的看中某款单品的功效

比如说SK-II神仙水大家都觉得很好用对吧，大概除了贵之外，SK-II神仙水几乎都没有缺点了。SK-II是精华水，很少有人会买成套的乳液，因为SK-II的乳液效果没有SK-II神仙水那么出名。

还有就是珂黛紫苏水，它是出了名的灭闭口神器，一长闭口粉刺痘痘了，用珂黛紫苏水湿敷一下就会好很多。但是珂黛的牛油果乳液就没有去闭口的功效啦，珂黛牛油果乳液的主要功效就是补水保湿、维稳(维持肌肤稳定状态)、让肌肤达到水油平衡状态。

像上述这样，如果你只是单纯看中某一款单品的功效的话，其实它所搭配的水或者是乳液就没必要一起购买啦。

总结一下，水乳是否要成套购买真的没有明确规定，只能说你开心就好啦!

所以不要那么在意护肤品到底要不要用同一个品牌的。因为无论护肤品是不是同一品牌的都没有关系呀，只要是适合你的就是好，不适合你的再贵也没用啦!

好啦关于【水乳要不要成套使用】这个话题，木木今天就说到这啦!

小姐姐们现在都讲究科学护肤，要把护肤的效果发挥到最大化，于是衍生了一系列的问题，护肤品到底是整套用好呢还是分开用好呢？今天小编狗就带大家细数水乳那些八卦！

护肤品套装好还是单品好

1、护肤小白成套用好处多

为什么说对于护肤小白还是成套买比较合适呢？因为小白对自己的肤质了解的还不是很透彻，这个时候成套使用护肤品方便省事，不用费尽心思的去搭配，一套解决日常护肤问题！

2、认清自己的肤质可以分开用

但是对于在护肤上摸爬滚打了N久的小姐姐已经认清了自己的肤质，就可以独立搭配水乳使用了，像是肤质比较干燥，还有点肤色暗黄的妹纸，就可以用一个淡斑美白的水搭配一个补水保湿的乳液，简直就是高端顶配了哦！

护肤套装推荐

菲诗小铺的水乳套装真的是一个顶配的护肤神器了，成套的设计成分相同，方便省事，轻盈的质地擦到脸上敲好吸收，水搭乳之后的上妆都服帖了不少呢，里面蕴含了珍贵的金盏花成分，敏感肌的妹纸也可以驾驭的说！

护肤单品推荐

1、说到肤质暗沉的小姐姐，首选蒂佳婷的亮白爽肤水，用的时候倒在化妆棉上顺着肌肤的纹理擦拭，感觉肌肤就想咕嘟咕嘟喝饱了水一样，敲滋润的说，里面添加了去角质复合成分，可以通过去除面部多余的油脂和角质，让肌肤变白白哦！

2、平时油田外带毛孔粗大的我爱上了城野医生家的毛孔收敛水，每次都会把谁家到化妆棉上，敷到容易出油的额头和下巴，大概5分钟之后揭下开，感觉肌肤真的有变的敲细腻的！添加的天然乳酸提取物对我的黑头也敲有狙击效果呢！

3、倩碧的乳液是我一直无限回购的，我是油皮，用的无油款，淡黄色的质地真的像是融化的黄油一样，可以在面部形成天然保护膜，轻轻的涂抹在脸上有一种咕嘟咕嘟喝饱水的感觉，之后的护肤也敲顺畅呢！

护肤品用法

1、爽肤水的用法

爽肤水的用法其实还蛮多的，像是直接轻拍在脸上，或者用来湿敷，还可以用化妆棉擦拭，其实都还是蛮不错的方法，主要的目的就是要让爽肤水进入肌肤的肌底进行补水保湿。

2、乳液的用法

乳液作为二次补水，一般我在用的时候把乳液挤到手上，然后轻搓大概10秒钟，这个时候感觉手上已经有温热的感觉，然后上脸轻轻涂抹均匀，温热的首长可以促进毛孔扩张，让乳液的精华充分渗透到肌底，进行二次补水哦！

小西装给女性的强大与自信是很大的，穿上西装就觉得自己气场十足，小西装可以以不同的方式组合穿搭，换种风格也换种心情。

小西装不成套怎么搭配

和正式西装不同，职场必备又可以让你秒变街头时尚达人的单品非小西装莫属。休闲小西装不成套，混搭太常见了，女士小西装外套内搭可以配T恤、打底衫、毛衣等。下身配热裤、牛仔裤，裙子、阔腿裤等，风格各不相同。男士小西装，混搭T恤、牛仔裤、运动裤、休闲裤、印花裤等都可以。

小西装可以搭配什么裤子

小西装是春季百搭单品，可以搭配的裤子很多，如配短裤、牛仔裤、破洞裤、阔腿裤、哈伦裤、紧身裤、皮裤、喇叭裤等。小西装外套除工装裤无法搭配，剩下都能随意搭配出混搭风，具体就看自己喜好了。如西装外套配短裤，是流行的套装穿法，时髦又高冷，同色系穿搭更是高级到不行!

小西装搭配街拍展示

格子元素是小西装里运用最多的元素之一，妥妥的英伦气质。下图的格子套装，加上腰带修饰了腰身，也起到打破整体格子的视觉印象，时尚度更高。宽腰带和细腰带都是不错的选择，说说宽腰带，它更能突出你的腰身和胸部，但是，宽腰带适合身材较好，腰细的人或者胸部臀部丰满的人，如果身材偏壮实的女孩就不要考虑了，会让人整体横向拉伸。

像下面的蓝色西装搭配白色宽腰带，突出小蛮腰就特别有小女人的精致。而窄腰带，使整体看上去纤长时尚，但是细腰带不要搭配太过繁复，花哨(蕾丝比较多，蛋糕裙之类)的衣服，那样会显的太累赘。另外，窄腰带不适合肚子较多肉肉的女生，以免勒得像游泳圈也不好看了。另外，系法也可以给时尚度加分，比如下面的就没那么中规中矩，多出来的一截增添了时尚味道。

小西装韩版搭配介绍

韩版小西装是如今更受年轻潮人欢迎的，比收腰款更偏中性风格，搭配时也常透着慵懒文艺感觉。比如内搭一件简单的t恤，让人感觉亲近不少。右边内搭衬衫则更为严肃些，气场更大。搭配起阔腿裤来，就是妥妥的休闲感，看第一眼不让人惊艳，但细品之后，越具韵味。女性与偏男性服装的结合，本身就是矛盾交错的时下潮流。韩版小西装披着穿气场会更强大，随手可脱可穿，撩人于无意中。