苹果8怎么拍慢动作视频(热门20篇)

整天坐在办公室里，你是否会觉得腰酸背痛脖子疼呢？事实上，一些简单的拉伸动作就能帮你对抗这些不适！

而且，你也不需要去健身房，可以在家里或办公室内完成。如果动作到位，每天10分钟，1周左右你的状况就会得到明显改善哦！

1.呼吸

合理的呼吸方式能帮助集中精神，找准锻炼部位，达到事半功倍的效果。劳损恢复锻炼切忌操之过急，请先深吸一口气，在缓慢吐气的过程中完成一次静力对抗。

2.舒缓颈部

A.侧颈

动作要领：平视前方，躯干保持不动，头部缓慢靠向一侧（可视自身情况选择用同侧手加力），保持8至10秒钟再缓慢回复到原位。

TIpS：运动过程中不用憋气，集中精力于拉伸的肌肉，感觉它的运动。

B.压头

动作要领：这个动作可以很好地刺激斜方肌以及肩和颈部之间的肌肉组织。如图，将手放在头部侧后方，然后缓慢将头部朝斜下方推动到极点———再用头部用力，将手“顶”回原位。

TIpS：在过程中充分感受头和手之间的对抗。

3.强化腰力

A.压背

动作要领：两脚与肩同宽站立，手扶桌子。用腹部去触碰大腿———在此过程中必须将腰部打直，臀部上翘，腰下陷，膝盖微弯———在最大位移处缓慢振荡几次。

TIpS：这个动作不容易到位，有条件的可以请家人或同事帮助扶住腰部。

B.天鹅翘首

动作要领：这个动作借鉴自普拉提，对加强腰部力量作用明显，因此又被称为“上班族的必修课”。如图所示，平趴于地面，手放在肩膀两侧，脊柱、腹部慢慢收紧抬起（一定不能用手“撑起”身体），只到手臂打直。

恢复动作：天鹅翘首之后一定要做一组恢复动作，让之前受力的脊椎回复它的自然弯曲。动作如图所见。

C.肩基举桥

动作要领：平躺于垫子上，小腿垂直于地面，臀部收缩，感觉脊椎在依次抽离地面，直到身体呈一斜面。

TIpS：这个动作适用于腰间椎盘突出或腰部劳损特别厉害的人。

4.放松肩膀

A.肩部外旋

动作要领：竖直站立，双手自然张开在身体两侧，肩部发力外旋，直至手掌翻到外侧为止。

TIpS：切忌不要用手掌带动手臂旋转，肩部肌肉才是锻炼重点。

B.头肩对抗

动作要领：这个动作同样强调“对抗”。手掌和头部是两个发力点，感觉肩膀内侧肌肉在它们的力量带动下做轻微往复运动。

TIpS：整个过程中肩膀内侧肌肉应始终处于紧张状态。

C.反手上抬

动作要领：将双手交叉紧握置于身后，向上抬起到极点位置。

TIpS：用力不要过猛，谨防拉伤肌肉。

D.压墙

动作要领：紧贴墙面站立，抬起一手，用身体力量收缩肩膀外侧肌肉。

TIpS：力量和肌肉收缩强度可随锻炼者自己调控，紧贴墙面站立更容易控制力度。

提醒：舒服坐姿未必好

预防劳损还应该注意日常办公中姿势。以下是办公族常见的几种错误习惯，它们都是引发颈、肩、背部劳损的元凶。

A.跷二郎腿

跷二郎腿会给颈、背部造成持续负荷，使背部肌肉、韧带长时间受到过度牵拉而受损，从而引起原因不明的腰痛。

B.用头和肩夹持话筒

最好的接电话姿势应该是以拿话筒一侧上肢的肘部支撑在桌面上，以保持头颈部处于中立、放松位。

C.肩膀高耸

大部分人用电脑时会不自觉地将双肩耸起来，这是引发肩部劳损的重要原因。克服方式很简单，将座椅旋高，让键盘与腰部平齐即可。

D.一种姿势久坐不变

不管什么姿势坐久了都会造成肌肉及骨骼僵硬，真正最“安全”的坐姿，应当是在2—3种坐姿间不断变换。或者每半小时起身活动一分钟。

很多男性朋友身体其它部位都很均匀，唯一发胖的部位便是肚子，因此，减肚子也成为塑造自己健美身材的重中之重。那么，怎样才能收起男人的大肚腩呢？下面的几个动作有很大的功效哦！

1.垫上卷腹

平躺在垫子上，屈膝，双手打开放在脑后，打开肩关节，吸气时身体上抬，腰、臀、脚都不要离开地面。

提醒：垫上卷腹不是大家说的“仰卧起坐”，这二者动作的差别在于：垫上卷腹不需要整个半身抬离垫子，只需胸椎以上的部分离开垫子就可以了，对腰椎的磨损较小。注意下颌不要内收，尽量让下巴和胸部保持一拳的距离，以免增加颈椎的压力。

2.侧屈卷腹

平躺，小腿微屈，双手放在脑后，肩关节打开，吸气时身体向左前侧上抬，同时左侧大腿向上抬，呼气放松还原，然后右侧再做一遍。

提醒：和上面的动作一样，身体上抬的时候只需要让胸椎离开地面就好了，也不需要让肘部触到膝盖。

3.肘撑

俯卧，小臂弯曲向前，两臂的距离与肩同宽，双腿伸直并拢，以肘部和前脚掌为支撑点，让身体抬离地面，并保持整个身体在一条直线上。

提醒：和俯卧撑用力的感觉很相似，臀部也不能放松，整个身体的肌肉都非常紧张，最好也不要向下低头。

电脑视频剪辑软件最好用的是由Adobe推出的Premiere，这是一款专业的非线性视频编辑软件，这款软件拥有丰富的功能和可扩展性，因此上手是有一定的难度。此外，好用的电脑视频剪辑软件还有微软的movie maker，blackmagic推出的达芬奇（DaVinci）。以下是详细介绍：

1、最好用的也是现在比较多人使用的电脑视频剪辑软件是由Adobe推出的Premiere，这款非线性视频编辑软件能够提供丰富的功能和扩展性，为高质量的视频提供了完整的解决方案。由于其功能众多因此上手有一定的难度，而且导出文件巨大，需配套使用视频压缩软件，同时导出时间也会比较长，占用的内存较大；

2、不过根据不同的操作系统，建议您可以尝试多几个剪辑软件，比如微软Windows系统自带的movie maker，blackmagic推出的达芬奇（DaVinci）也是一款不错的剪辑软件。

肩部线条是很多健身的人都会忽略掉的，其实练肩非常重要，而且在练肩的过程中也可以带动胸部和背部的肌肉，一举多得。下面本网小编给大家讲讲龙门架怎么练肩？龙门架练肩动作要点是什么？

龙门架怎么练肩

龙门架是很好的练肩器材，龙门架对于塑造肩部线条的效果非常好。

想要打造解释爆满的肩部线条吗?快来试试低位绳索面拉!

低位绳索面拉!结合了直立划船和绳索面拉两个动作!让你的肩部训练更加全面!

使用绳子这种混合运动，这是部分直立行，部分拉面。做5套20代表，休息3分钟之间。

动作前半段：直立划船

双手握住(对握拳眼朝上)绳索两端，置于身体前方，躯干微微后倾，找到平衡，感觉重量拉着你的身体!

肩部发力带动手肘向上拉起缆绳!

动作后半段：绳索面拉

拉起绳索快到顶端(靠近你的脸和下巴)的时候顺势外展肩部(如图所示)和绳索面拉一样!让你的肩胛骨参与进去，感受你的三角肌和斜方肌都处于紧收的状态!

身体后倾应保持固定，在动作顶点停顿一秒。然后慢慢放下缆绳还原至起始位置。

动作要领：虽然是两个动作的结合，但是动作过程中要保证流畅的进行，不要出现卡顿!让你的肩胛骨参与进去，不要把肩膀沉的死死的!

做3-5组每组15-20次!

龙门架练肩注意事项

1.确保前中后束平衡发展

健身塑型，没有什么比平衡发展更重要了，三角肌训练同样如此。须知三角肌不是“铁板一块”，而是分为前束、中束和后束三个部分，务必确保这三个部分平衡发展。通常男性在胸肌训练时，会使三角肌前束过度发达。但是，如果你忽视了后束的训练，这不仅会从视觉上有明显的“漏洞”，还有可能导致你的肩袖撕裂的问题。

2.俯身飞鸟，重点强化后束

提起三角肌训练动作，很多健友都会首先想起哑铃侧平举和前平举。而俯身飞鸟则是一个比较冷门的动作。而事实上，前平局和侧平举分别针对前束和中束，俯身飞鸟则是后束特训的大招。

3.哑铃推举时不要耸肩

哑铃推举，无论侧平举(针对中束)还是前平举(针对前束)，都要记住一点：尽量不要耸肩。否则，连接脖子与肩膀的斜方肌会过多地借力，斜方肌过于发达，则会导致“溜肩膀”。

4.多关节动作更有效果

多关节动作包含2个或2个以上的关节同时运动，会最大程度调动肌肉。而直立推举动作是最常见的肩部多关节运动，让三角肌和肱三头肌以及其他协作肌群同时参与。换言之，杠铃(尤其是史密斯架的杠铃)除了可以做针对胸部的卧推、针对臀腿的硬拉之外，还可以用来强化三角肌，举一举，更健康!

龙门架训练效果

基本上，我就是那种招人烦的占一个地儿好半天不换地儿的人，龙门架太万能，我可以全在这儿搞定，也不是真的很故意啊，只占一边，另一边你们玩儿～练背的话，比较喜欢的方法之一。

跟大家分享一下练肩的一组动作，今天虐的比较狠，平时做上半部分或者下半部分就可以了，下半部分也针对腰腹训练，希望对小姐姐们有帮助。站姿划船20×4，坐姿划船20×6，高位下拉(龙门架)16×6，高位下拉(固定)12×4，杠铃划船16×6，14:00——14:50身体平衡，15:00——15:50PARTYDANCE，五分钟拉伸放松，战绳训练30s×4。

昨天是倒数第二节私教课了教练本来要给我练体能的结果前天团体课刚上过体能就改练背了。热身双手环绕，宽距龙门架下拉70公斤60公斤50公斤40公斤30公斤递减，每次10-15下不等。感觉上半身线条有变的好看。

微信8.0的状态功能一发布就受到了很大一部分用户的欢迎，甚至有些小伙伴都不想设置图片而是升级成了视频，但是很多用户设置的视频是没有声音的，那么微信状态视频怎么设置声音，下面就让小编给大家介绍一下。

1、微信状态视频声音首先需要我们下载的视频有声音，然后在进入到微信的我的界面状态中才回有声音。微信状态视频比例其实和手机竖版视频比例是一致的，一般是9比16尺寸的就没问题，比如从抖音或者快手等平台下载的视频，也是可以直接选取使用的;

2、如果想要一些比较好玩的视频素材的话，用户可以自己手动下载保存到相册，然后在发状态的时候选取视频即可。

3、苹果的状态比例很合适，安卓的就比较糊了，微信8.0正式版修复这个bug。在上传视频的时候，记得千万不要传的过大，这样子会影响视频比例和高清度。目前可以展示的时长为30秒左右。

4、由于状态功能还没有全面上线，所以官方也没有给出具体的说明，对于微信状态视频的比例大小，以及展示的时长等等，这个官方也没有说，但是大概也就是这个情况差不多。

瑜伽 姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。现在就跟着小编一起来了解一下床上瑜伽瘦小腹的视频吧。床上瑜伽瘦小腹的视频教程练瑜伽的姿势

后仰一般要求身体强而有力，而前俯则要求身体具备灵活性。同时，后仰还是加固和调养身体的很好方式，特别是对背部、腿部和臀部的肌肉。如果你觉得自己不具备做后仰式的力量，那么请先练习难度为一星的站姿，例如战士式。

1、后仰式能增强脊椎骨的灵活性，帮助改善站姿和坐姿，并保持脊椎的弹性。它们还能通过增加脊椎区域和从脊椎伸出来的神经的血液供应，而使神经系统受益。

2、伸展腹部区域，而且能在很大程度上帮助消化，因为它们能调理在一般情况下比较弱的腹部肌肉和消化器官。它们还能扩展和打开胸部区域，增加肩膀的灵活性，从而帮助胸部得到更大的扩展。这能为深呼吸创造更好的条件，使呼吸系统也能受益。在身体保持后爷时，大脑也会进入被动的平静状态。

3、后仰式能影响到许多能源中心。例如，每当脖子伸直或下抬起时，喉轮，位于喉咙的能源中心，就会受到影响。

在执行完整的后仰式时，所有气轮都会受到影响。不过，最受影响的，同时也是获得最大利益的气轮，就是脐轮，也就是第三个能源中心，它与腹部神经丛关系密切。

这个气轮还与胰腺有关。胰腺对胃、肝脏和脾都有化学影响。从能量的角度来看，所有器官都相互关联、相互支持。

胰腺通过产生胰岛素来调节身体的糖含量。如果胰岛素的含量减少了，那么很容易导致糖尿病，而且肌肉也不再有能力有效利用葡萄糖。脾的功能是区分每个人摄取的纯净和不纯的食物。

第一招呼吸扭转法，能有效调整体内的肠道环境。第二招猫式、牛式呼吸法，就能有效促进肠胃蠕动、改善便秘。一起来看看详细讲解。

有助于排便的瑜伽动作

1、呼吸扭转法

想要促进肠胃蠕动，腹部的吸气、吐气很重要。只要把脚放到另一侧膝盖，并且手往后放，搭配吸气另一支手往上抬，吐气的时候放下到膝盖外侧，接着吸气背打直，吐气的时候把头往后转增加腹部的扭转。

这是一连串的动作，最后停留一分钟左右再换边做，做个3组左右会发现腹部明显被拉伸，能有效调整体内的肠道环境。

2、猫式、牛式呼吸法

这是一个非常简单的瑜珈动作，同样是搭配深层地吸气、吐气，小编自己有时吃太饱时，都会做这个动作来帮助消化。

只要四足跪姿在瑜珈垫上，腹部深深地吸一口气让肚子内凹，而背就会顺势拱起，形成猫式，再慢慢吐气让腹部下垂，背部也会顺着凹陷，形成牛式。交替几次深层的呼吸，就能有效促进肠胃蠕动、改善便秘。

便秘吃什么水果

1、苹果

便秘的人可以多吃苹果，将苹果洗干净之后带皮吃可以有效的预防便秘。如果是顽固性便秘，那么每天带皮吃四到五个苹果就可以起到很好的疗效。如果是习惯性便秘，每天早晨晚上空腹吃一到两个苹果，就可以起到非常好的治疗效果。

2、梨子

经常便秘的人还可以多吃梨子，梨子特别适合那些热秘型便秘的人不过需要每天晚上空腹吃，再吃这样的离子之前不能够吃晚餐。将梨子洗干净之后，然后在加入麻仁30克然后再煎煮取汁，或者是再加入一点点蜂蜜，每天吃一到两次左右，也可以用来治疗热秘型便秘。

3、甘蔗

便秘的人也可以多吃甘蔗，把甘蔗汁放在一个瓷器当中隔着水炖一个小时左右，每次喝15ml每天喝三次，这样的疗法特别适合那些小儿乳食积滞型便秘，吃甘蔗汁一定要空腹食用，或者是直接吃甘蔗，这种方法还可以用来治疗其他类型的便秘。

便秘吃什么蔬菜

1、西兰花

西兰花含有十分全面且含量高的营养成分，其不仅是人们熟知的抗癌防癌的佳品，而且西兰花是一种高纤维蔬菜，我们都知道，纤维有助于肠道蠕动，促进排便。所以有便秘问题的MM可以多吃西兰花哦。

2、花菜

花菜又叫椰菜花，因为它不仅有高达90%的含水量，而且所含的热量较低，是一种让你填饱肚子而不会使你发胖的健康食物，所以是深受减肥MM欢迎的一种蔬菜。另外，从中药角度看，花菜有健脾和胃，利尿通便的功效。

3、竹笋

竹笋所含的脂肪和淀粉都很低，属天然的低脂、低热量食物，民间有种说法：“吃一餐笋要刮三天油。”这一方面说明竹笋具有很好的减肥作用。另外，竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，所以食用竹笋能促进肠道蠕动，帮助去积食，通便秘。

便秘喝什么茶

1、黑茶

是属于茶叶的一种，它是后发酵茶，它具有一般茶叶所具有的抗氧化，提神醒脑等作用，而且由于它是后发酵茶，它还有比较强的解油腻，促消化的作用，对便秘有很好的调理作用，另外茶叶当中的茶多酚，还具有保护血管预防动脉硬化，心脑血管管疾病的发生等作用。

2、决明子茶

决明子具有利尿滑肠的作用，是治疗习惯性便秘的常用药；胡麻仁可润肠通便；厚朴可调理肠胃，加快肠道蠕动。此方适用于肠燥所致的便秘、老年习惯性便秘。

下面制作一个利用动作补间制作的飞机飞行动画效果，大家也来动手试试看，希望能对大家有所帮助!

方法/步骤

1、启动flashCS3程序，选择文件新建一个Flash文档。

2、新建Flash文档后，选择“文件”里的“导入”再到“导入到库”这个顺序，如图所示

3、然后在弹出来的“导入库”的窗口中将之前存好的两幅(摁着键盘的“Shift"键就能两个一起选择了)“背景”和“飞机”的位图导入到“库”的面板中，如图所示。

4、然后在时间轴上选择第1帧，将”库“中的”背景“位图拖到舞台中，如图所示。

5、然后在菜单栏上选择”修改“>”文档“命令，如图所示。

6、在打开的”文档属性“对话框中，选择”内容“单选按钮，然后点”确定“就能使文档尺寸与内容相符了。如图所示。

7、返回场景编辑状态，在时间轴上单击”插入图层“按钮插入”图层2“，然后在”图层2“上选中第1帧，然后将”库“面板中的”飞机“位图，拖到舞台的右下角。如图所示。

8、然后选中舞台中的“飞机”位图，点击鼠标右键，选择“转换为元件”命令，将它转换名为“元件1”的“图形”元件，如图所示。

9、在“图层2”的第60帧上右击鼠标，在弹出的快捷菜单中选择“插入关键帧”命令。

10、选中舞台中的“元件1”，在“属性”面板中设置该元件的宽度为50像素，高度等比例缩放，然后打开“颜色”选择“Alpha”选项，在“Alpha数量”文本框设置透明度为20%，然后将元件拖动舞台的左上角，如图所示。

11、鼠标右键在”图层2“的第1帧到第60帧之间的任意1帧，在弹出的菜单中选择”创建补间动画“选项，创建补间动画。如图所示。

12、在打开的动画补间的”属性“面板中，在”缓动“设置中输入数值40，如图所示。

13、最后选中”图层1“上的第60帧，按F5快捷键插入帧，然后摁下Enter键就可以预览飞机从低飞到高空的飞行的动画效果了，大家快点动手做做，很好玩，很有趣的。

视频格式转换器哪种好用

视频格式转换器推荐一、格式工厂

格式工厂是一款万能的多媒体格式转换工具，提供以下特色功能：

所有类型的视频转换到MP4、3GP、MPG、AVI、WMV、FLV、SWF;

所有类型的音频转换到MP3、WMA、AMR、OGG、AAC、WAV;

所有类型图片转换到JPG、BMP、PNG、TIF、ICO、GIF、TGA;

提取DVD到视频文件，抓取音乐CD到音频文件;

MP4文件支持iPod/iPhone/PSP/黑霉等指定格式，支持RMVB、水印、音视频混流。

格式工厂具有以下特点：

几乎支持所有类型多媒体格式到常用的几种格式，转换过程中可以修复某些损坏的视频文件，多媒体文件减肥;支持iPhone/iPod/PSP等多媒体指定格式;转换图片文件支持缩放，旋转，水印等功能;DVD视频抓取功能，轻松备份DVD到本地硬盘;支持56种国家语言。

视频格式转换器推荐二、暴风转码

暴风转码是暴风影音推出的一款帮助用户实现所有流行音视频格式文件的格式转换软件，利用暴风转码用户就可以将计算机上任何音视频文件转换成各类手机、各种MP4/MP3播放器、iPod、PSP等掌上设备支持的视频格式。

暴风转码支持格式多：沿袭暴风影音“万能”播放的优势，支持超过500种的源文件格式，万能视频转换器，针对移动设备最常见的MP4/3GP转换进行专门优化，画质效果超乎想象;可以进行视频片段截取，音量放大，调整字幕字体字号等;批量转换，自动关机。

视频格式转换器推荐三、快乐影音转换器

快乐影音转换器能将常见的电脑视频格式，转换成MP4、AVI、PMP、3GP、AMV、MOV等设备所需要的格式。

快乐影音转换器专门针对苹果的iPhone、iPod，索尼的PSP游戏机以及各种智能手机设计，一步转换出所需的，支持双核、4核CPU，保证转换速度达到最快，体积最小，在所有转换器中效果最佳。

视频格式转换器推荐四、艾奇全能视频转换器

艾奇全能视频转换器是国内目前最强的视频转换器专业级软件，连续3年荣获优秀共享软件大奖。可以高速度、高清晰转换任何视频格式、音频格式和DVD影碟到100多种常见音视频格式。完美支持苹果ipad、iphone高清、mpeg2、DVD刻录、MP4、AVI、手机视频等各种设备播 放的视频格式。

拥有强大高效的视频编码技术、让视频清晰度和转换速度完美契合。完善的 视频编辑功能支持批量转换，视频合并、外挂字幕、剪辑、裁切、图文水印。

艾奇全能视频转换器功能：

采用艾奇MTE高清极速转换引擎，转换H264高清电影转换速度N倍提升。

采用了艾奇图像帧优化技术，每一帧画面色彩饱满，更加逼真。

自动参数识别技术，转出视频可保持最高清晰度同时文件保持最小，转换速度更快。

保证同品质高画质的前提下，转出视频比同类软件转换结果文件小40%。

视频格式转换器推荐五、AVS Video Converter

AVS4YOU发布的多媒体工具都有很强的功能，支持很多的格式，如之前介绍的AVS Video ReMaker或AVS Video Editor，AVS Video Converter也不例外，由于自带了很多编码器，支持超级多的视频格式，并转换为AVI、DVD、MP4、MPEG、WMV、FLV、蓝光视频、MOV、RM、3GP、SWF、MKV、DPG、AMV、MTV、GIF、TS、M2TS、WebM。

AVS Video Converter在高清视频转换方面支持良好，能够编码AVCHD、TS、TOD/MOD、AVI HD、M2TS/MTS、MPEG-2 HD等高清格式。

AVS Video Converter具有很好的视频纠错能力，能顺利转换其他软件转换出错的视频，可谓终极全能视频转换器，推荐试用。不过在纠错能力方面，曦力音视频转换专家做的也不错的。

另外，它还集成了视频编辑功能(来自AVS Video Editor)，能够对视频做必要的剪辑操作，设置视频效果、音频效果、添加章节、裁剪视频等。

与使用 iPhone 时一样，如果您希望更改AppleWatch上的文字大小，可以在其系统设置中进行调节和更改。

需要注意的是，在设置中更改文字大小之后，所有的 Apple Watch 自带的应用程序，例如“邮件”、“信息”等这些将以更改后的文字大小显示，但某些第三方应用程序以及表盘上的部分内容不会受到影响。

以下是调整文字大小的方法：

1.轻按 Apple Watch 的数码表冠，然后从应用程序列表中选择“设置”。

2.向下滚动并选择“显示和亮度”。

3.点击文字大小，向右移动滑块可放大文本。

此外，如果您觉得文字显示还不够清晰，可以点击屏幕左上方的人字形以返回上一菜单，您可以在其中尝试使用切换开关启用粗体文本。

您也可以从已经配对的 iPhone 上更改 Apple Watch 的文本大小。只需启动 Watch 应用，点击屏幕底部的“我的手表”标签，然后选择“显示和亮度”，即可在其中找到类似的滑块来实时调整手表上的文字大小。

吃苹果的好处有哪些？宝宝吃苹果好么？很多家长都会关心这个问题，其实宝宝吃苹果，不敢可以防治多种疾病，还可保养肌肤、增强宝宝的记忆力，因而建议可以让宝宝适当的吃点儿苹果。

1、补血

小宝宝容易出现缺铁性贫血，而铁质必须在酸性条件下和在维生素C存在的情况下才能被吸收，所以吃苹果对婴儿的缺铁性贫血有较好的防治作用。

2、清洁口腔

如果一个苹果用15分钟吃完的话，苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死，起到保护牙齿防止蛀牙和发生牙龈炎的作用。

3、保养肌肤

苹果中富含镁，镁可以使皮肤红润光泽、有弹性。

4、保护心脏

苹果的纤维、果胶、抗氧化物等能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量，所以每天吃一两个苹果不容易得心脏病。

5、减轻腹泻

苹果可促进消化系统健康，减轻腹泻现象。

6、预防便秘

将苹果和胡萝卜放入水中同煮，熟后与水同服，宝宝的大便会重新变得柔软、通畅。

7、预防佝偻病

苹果含有丰富的矿物质和多种维生素。婴儿常吃苹果，可预防佝偻病。

8、更聪明

苹果内富含锌，锌是人体中许多重要酶的组成成分，是促进生长发育的重要元素，尤其是构成与记忆力息息相关的核酸及蛋白质不可缺少的元素，常常吃苹果可以增强记忆力，具有健脑益智的功效。

便秘在生活中比较常见，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等，是因为生活不规律导致的问题。那么便秘可以吃苹果吗？便秘能不能吃苹果？

便秘患者可以吃苹果吗

能吃苹果的。苹果中含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等，是构成大脑所必须的营养成分。苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定,同时苹果有防辐射的作用的。所以便秘的患者是可以吃的。

便秘患者能不能吃苹果

苹果在生活当中我们经常可以看到，而且这也是很多人喜欢吃的一种水果，实际上苹果除了可以给我们带来美味享受的同时也是可以帮助促进肠胃消化，有效地达到缓解便秘作用的。

苹果中含纤维素可以刺激肠道的蠕动，加速排便，一达到通便的作用。而且苹果中的膳食纤维还能对肠胃功能起到双向调节作用。所以腹泻时吃苹果能起到很好的收敛作用，便秘时吃苹果又能帮助缓解症状。对身体不适的人而言，吃苹果可能会拉肚子，但对多数人来说，大部分时候吃苹果反而可改善便秘的症状。

苹果既可治便秘，也可以治疗腹泻，特别是要洗干净后带皮吃!你所认为的便秘极有可能是食用苹果的时间不正确而引起的。食用水果应在饭前1个小时或饭后2个小时后，否则会引起腹涨等症状。而且，食后要漱口，以避免龋齿。

通过上面的了解之后我们发现便秘其实是可以吃苹果的，因为苹果可以帮助我们促进肠胃的蠕动加强排便的功能，所以说自然而然就可以起到很好的缓解便秘的作用，因此大家在生活当中，如果出现便秘的话可以吃一些苹果。

苹果的功效

苹果含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。临床使用证明，让精神压抑患者嗅苹果香气后，心境大有好转，精神轻松愉快，压抑感消失。实验还证明，失眠患者在入睡前嗅苹果香味，能使人较快安静入睡。用苹果洗净挤汁，每次服100毫升，每日3次，连续服用，15天为一疗程，苹果具有降低胆固醇含量的作用。降低胆固醇保持血糖的稳定，还能有效降低胆固醇。防癌抗癌减少肺癌的危险，预防铅中毒，原花青素能预防结肠癌血。管清理剂改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。促进胃肠蠕动协助人体排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。维持酸碱平衡苹果是碱性食品，吃苹果可迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动(运动食品)产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物)，增强体力和抗病能力。减肥苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥目的。

苹果富含多种微量元素和维生素等多种人体所需的营养成分，是公认的营养程度最高的健康水果之一。而苹果籽更被誉为“生命之库”，营养成分更是果肉的10倍以上。苹果籽蕴含大量植物性荷尔蒙，能有效双向调节人体内分泌，促进细胞微循环，提高细胞活性等。[8]然而，苹果籽中含有毒性物质氰苷。氰苷遇酸或在生物酶的作用下可水解为剧毒物质氢氰酸（HCN）。每克苹果籽中的氰苷折算为氢氰酸后约有几百个微克，几乎不存在致人中毒的可能，但在日常食用苹果时，也应避免食用果核部分。

人进入老年，犹如一年进入冬天，身体的气血运行变慢，各种生理机能也逐渐减弱。要想在这时保证身体的健康就必须调整自己的起居作物，使身体适应这一阶段的特点。而一言以蔽之，老年养生，要坚持“慢”。

养生有“四慢”

慢起身

老年人身体脆弱，有必要慢一点。老人由卧位改为立位或由蹲位、坐位改为立位时，动作宜慢不宜快，避免发生眩晕至晕倒或引发其他问题。

慢进餐

老人脾胃虚弱，有必要慢一点。老人唾液、胃液、胰液及胆汁等消化液的分泌量减少，容易发生消化不良。因此，老人进餐应细嚼慢咽以助消化。

慢走路

老年人走路，还是要慢一点。人到老年以后，骨关节呈现退化改变，韧带僵硬，常出现腰腿疼痛，加上视力衰退，大脑中枢神经对外界的反应迟钝，遇有紧急情况出现，难以保持身体平衡与稳定。因此，老人走路要慢步缓行。

慢排便

甚至连去卫生间，也要不急不慌。不少患有冠心病、高血压等，当蹲下用力排便时，腹内压力增高，人体下部血管受到挤压，使流向脑部的血液猛增，就会导致血压骤然升高，可能会诱发脑溢血或冠心病。因此，老人排便宜慢，取坐位为佳。

这几点就是老年朋友在养生过程中要遵循的“慢字诀”，如果您能做到这些要求，身体的健康一定会得到保证。

四事“催不得”

做决定催不得

随着年龄增大，大脑的反应速度会变慢。老人做决定不如年轻人快，过分催促可能使他们情绪激动，会引起血压升高和各种血管问题。做决定时的“催促”往往带着逼迫的意思，会让老人觉得自己的想法和尊严没受到尊重。要给老人充分的时间思考，也可以为老人提供一些参考意见和建议，帮忙分析，让其在充分的心理准备和头脑清醒，心情放松时做出决定。

说话催不得

语言也是思维速度的表现。很多老人头脑反应速度减慢，语速变慢，由于掉牙或戴假牙，口齿也不太清楚，和老人说话时最好别着急。首先，频繁催促老人会让其产生心理压力，感觉被嫌弃而恐惧、失落或抑郁;其次，语速太快、情绪激动，易使老人也变得激动和紧张。和老人讲话要慢、耐心，使老人大脑处于放松状态，气血畅通，身体各部分机能组织运转得更协调。

走路催不得

身体肌肉骨骼的衰老都会使老人行动不便。老人快走时活动量过大，会头晕眼花、呼吸短促、心跳加快。老人关节、韧带功能都明显下降，协调能力较差，一味催促老人快走，很可能使其因着急而摔倒，引发软组织挫伤，甚至骨折。所以和老人一起走路不要催，陪他一起慢慢走，建议每分钟约60—70步，就相当于在做一项舒缓的、持续的有氧运动。

起床催不得

老年人的睡眠质量普遍不好。不少老人由于睡眠不好不能及时起床，这时，即使家人已做好饭菜或有其他急事，也不要催老人。因为，清晨老人的心率相对较快，血压也较高，心脏排血量增加，血液黏度增强，此时心血管疾病发病率是其他时段的3~4倍。所以不但不能催老人起床，还要提醒老人起床时慢一点，先躺在床上闭目养神几分钟，再缓缓坐起。

奔波一生，不如把“慢”当作对自己的馈赏，平静的享受人生，找到自己的快乐。老年朋友切记，慢、慢、慢。

苹果肌是比较好看的标志，有苹果肌且饱满的人看起来就比较年轻，所以就有很多人玻尿酸填充苹果肌，那么苹果肌是天生的还是练出来的呢，苹果肌是肌肉吗。

苹果肌是天生的还是练出来的

有些是天生的，有些是锻炼出来的。而且苹果肌会随着年龄的增长而变化的，有的会变大，有的会变小。医美也是可以做出苹果肌的。颧骨是人的骨头，不管笑不笑都是有的，但是苹果肌是肉，要笑起来才会明显。年纪大了或者是减肥的人，苹果肌的位置和饱满度都是会发生变化的，但是颧骨一般是不会有太大的变化。

后天的苹果肌也是可以锻炼出来的，日常对脸部进行按摩，活动脸上的表情，也是会出现苹果肌的，而且有苹果肌的人看起来会更加的年轻。

苹果肌是肌肉吗

苹果肌不是肌肉，人家苹果肌是颧骨靠里的脂肪组织。所以，年轻的肌肤总是充满胶原蛋白，苹果肌饱满澎湃颜值加分妥妥的。但是，随着年龄的增长，苹果肌这块小脂肪中的胶原一旦流失，就会导致脸部轮廓下垂而丢失苹果肌的问题。

玻尿酸注射填充苹果肌的优缺点

对于轻微的脸颊老化可以用玻尿酸填充苹果肌的方式改善，其优点是效果立见，易于塑形，且表情自然。玻尿酸不仅可以为您塑出甜美自然的效果，而且能够显着提高面部肌肤的锁水能力。缺点是只能维持半年左右，需要反复注射。

苹果肌和颧骨的区别

真正的苹果肌在笑起来的时候会受到肌肉和韧带的挤压，变得特别明显!不笑的时候基本看不出来什么，只会感觉脸颊非常饱满，但是一笑，甜死人的苹果肌立马显现出来了!

但是颧骨就不一样了，因为是骨头嘛，所以你笑或是不笑，它就在那里，巍然不动，你不笑的时候脸上也会突起两块。

最近有位win7系统用户反映，自己在网页上的视频网站看视频的时候，电脑总是没有声音，而本地播放音乐却有声音，这让用户很困惑，不知道怎么解决，那么win7系统播放网页视频没声音怎么办呢?今天为大家分享win7系统播放网页视频没声音的解决方法。

网页视频没声音解决方法：

这个问题在WinXP/Vista中也十分常见，跟Win7无关的，一般是使用了什么优化软件或者安装、卸载了各种解码器导致的，要解决这个问题，可以这样做：

1、单击“开始”菜单→“运行”输入：regedit 并回车打开注册表编辑器;如图所示：

2、依次打开注册表：HKEY_LOCAL_MACHINESOFTWAREMicrosoftWindows NTCurrentVersionDrivers32;如图所示：

3、接着在右侧窗格检查有没有“wavemapper”值。如果没有，就在右侧窗格空白处单击鼠标右键，新建一个名为“wavemapper”的字符串值，然后双击该值设置它的“数值数据”为“msacm32.drv”，重新启动计算机即可解决问题。如图所示：

提示：如果按照上述的方法设置后没有声音，注意检查一下系统托盘有没有音量图标。如果没有，就打开“声音和音频设备属性”，选中“将音量图标放入任务栏”，这样就会有声音了。

win7系统播放网页视频没声音的解决方法就为用户们详细介绍到这边了，如果用户们使用电脑的时候遇到了同样的问题，可以参考以上方法步骤进行解决哦，希望本篇教程能够帮到大家，更多精彩教程请关注 小编 。

在格式工厂软件的【视频】选项卡中单击【MP4】选项。添加文件之后，开始转换任务，等待完成转换任务之后即可。详细步骤如下：

1、首先，打开软件，点击【视频】选项卡，单击【MP4】选项；

2、单击【添加文件】选项，添加您要转换的文件（若在文件夹中无显示，则先打开相应文件夹，手动输入文件名）；

3、正确选择后，单击【打开】；

4、单击【确定】，文件自动添加到【格式工厂】任务栏；

5、先点击任务，有蓝色的条框将任务覆盖住后，单击【开始】，开始转换；

6、等待任务完成即可。

土豆视频怎么下载? 土豆网是一个视频分享的网站，用户除了能在土豆网上看到最新的电视剧、日本动画、电影等等之外，还能上传视频分享给大家。虽然土豆和优酷合并了，但土豆网独有的视频资源还没跟优酷汇合在一起。因此，想下载最新的土豆网独家视频，还得跑去土豆网下载!这里为大家介绍土豆网视频下载的三大方法，一起来看看。

土豆网视频下载方法第一种：iTudou土豆网官方视频下载上传工具

对于普通的土豆网视频，使用土豆网官方的iTudou(土豆网视频下载器)就能轻松下载自家土豆网的视频。iTudou除了能下载和上传视频，还能把视频转成手机MP4等专用的视频格式，让你简简单单就把土豆网视频带到任意移动设备。

打开你想下载的土豆网视频，然后点击视频下方中部的“下载”，选择画质，就能把这个视频下载到你的电脑上，非常简单。

在iTudou上，就能看到你刚刚点击下载的土豆网视频。图2显示iTudou正在下载视频。

然而，并非所有的土豆网视频都支持下载到本地，例如银魂等热门动画就不支持下载(不提供下载的原因有N种)。

那么，土豆网视频下载不了了?如果你真想下载土豆网特有的日本动画资源，那就不能再使用官方的iTudou了，得使用第三方下载工具了。

土豆网视频下载方法第二种：傲游3网页资源下载探嗅器

傲游浏览器3自带“网页资源下载探嗅器”，可以轻松找到当前浏览网页中的视频、音频、图片和其他类型文件。

注：网页资源下载探嗅器只能工作在“闪电标示”的“极速模式”(图4右上角)。

土豆网视频下载方法第三种：硕鼠FLV视频下载软件

硕鼠FLV视频下载软件支持一键下载土豆网、优酷等网站的在线视频，甚至还能批量下载整套电视剧。以土豆网的银魂为例，可以很轻松地把土豆网上的银魂1-250集一键批量下载。至于下载速度有多快，就看你的网速有多快。

硕鼠还有很多的功能，笔者在此不一一多说。

打开硕鼠之后，在图5中的红框位置，输入土豆网的某个视频完整URL地址，然后点击一下"开始"，就能看到真正的土豆网视频下载地址。360版、720高清版、原画版等画质下载方式任君选择。如果想批量下载整套视频，请点击最右边的“下载整部豆单请点这里”。

注： 土豆网视频格式的后缀名称是F4V，目前主流的视频播放器(如射手影音)都能正常播放F4V这种土豆网视频格式。

总结

毫无疑问，硕鼠是最强大的土豆网视频下载器，批量下载土豆网视频绝对是第一选择!如果平时有分享视频的兴趣，那么iTudou是不可少的土豆网视频上传利器。如果你是傲游3的用户，那么偶尔想下载什么视频，傲游的网页资源下载探嗅器就是最方便的选择。

只要你了解了这三个土豆网视频下载方法，没有下载不了的土豆网视频!

今年3月4日，印度对于加密货币应用合法化，印度人民对于这项决议非常赞成。不过人们都在关注“下一步该做什么”，未来加密货币将会在印度被引向何方。

目前马耳他的Binance，新加坡的ZPX和美国的HashCash都已经将目光投向印度市场，这次印度对于加密货币的支持让这些加密货币交易所非常兴奋。

整个加密货币社区现在都在观望，印度政府是否愿意继续执行其先前关于加密货币法规的计划，或者是否像其他许多其他国家一样，遵守了FATF（金融行动特别工作组）的指南。

FATF发布了一些有关加密货币法规的准则，比如“ travel rule ”，限制加密货币交易所泄露客户的个人信息，例如姓名，账户详细信息和地址。今年没有遵守这些规定的国家将最终被列入黑名单，并遭受一定的惩罚。

有趣的是，印度总理纳莫迪（Narendra Modi）和财政部长Nirmala Sitharaman也参加了2019年在大阪举行的G20领导人峰会，并对有关加密货币资产进行了讨论，这次会议主要是对于加密货币的标准制定进行讨论。

无论政府选择采取什么行动，期望立即采取行动都是不明智的。虽然加密货币和与区块链相关的问题在去年和今年年初成为热门话题，但现在不再如此。随着全球经济在冠状病毒爆发之后走向衰退，监管机构确实有更好的优先事项。

然而，当所有这些都通过后，监管者将采取方向的最佳思路可能在于，许多人认为应该在议会上提出加密货币草案。如果上述草案目前留在某个议员抽屉里，那么印度的加密货币社区可能会有最终庆祝的理由。

苹果大家都应该吃过吧,一般都是脆脆的,但是也吃到过粉粉的苹果,那么这到底是怎么回事呢?粉的苹果能吃吗?还有营养吗?下面我们来介绍下吧!

苹果变粉了还有营养吗

苹果粉和脆的本质实际上是苹果在成熟期果肉细胞的不溶性果胶及纤维素的含量和性质差异造成的.

苹果在成熟后,由于乙烯的作用,果肉细胞间的不溶性果胶含量下降,可溶性果胶含量上升、纤维含量下降,细胞间粘连性下降,果肉逐渐由不成熟时的硬、脆逐渐软化(即变粉).在成熟期,细胞间的粘连程度适中,因此不会有未成熟时的硬、也不会像快坏的时候那样"软".但是,由于苹果品种的不同,细胞间粘连性下降的程度和速率不同,因此造成了苹果间脆、粉的差异.而果皮颜色则主要是由花青素合成含量不同决定,二者是两个不同过程.

苹果变粉的现象

有一些水果在后熟过程中,呼吸率会上升,并且释放乙烯,称为更年性果实.其释放出的乙烯会引发果实后熟、绿色组织黄化、组织中纤维生成、促进一些异藏常代谢物的生成、降低切花品质与贮藏寿命.

举例来说,番茄与苹果放在一起,番茄与苹果都释放乙烯,促进二者的后熟作用,使番茄转红变软,苹果变粉质不脆.洋香瓜与苋菜置于同一间冷藏库,洋香瓜释放出的乙烯,致使苋菜叶绿素消失而黄化.番石榴与竹笋于在冷藏库中,番石榴会产生乙烯,导致竹笋纤维化.木瓜与胡萝卜都在冷藏库中,木瓜后熟过程中放出之乙烯,使胡萝卜产生苦味.猕猴桃与玫瑰冷藏在一起,猕猴桃释放的乙烯,使玫瑰花的花朵下垂,丧失商品价值.

去除乙烯的方法很多,利用臭氧、紫外线、溴化碳及高锰酸钾都可以.其中以高锰酸钾为成份之乙烯吸收剂使用最普遍且可以自行配制(取28公克高锰酸钾及10公克碳酸钠加水,搅拌均匀,放入蛭石或珍珠石吸附,晾干后使用),当鲜紫色的乙烯吸收剂转成褐色,便失去吸收乙烯之效果,应更换.

苹果为更年性果实,因此会出现变粉的现象.

粉苹果和脆的怎么区分

粉苹果和脆苹果其实从外观上来说并没有显着差异的.不过以前常见的粉苹果品种"黄元帅"是果皮黄色的(现在少见了),而常见的脆型品种"红富士"着色就比较好,红彤彤的.

苹果粉和脆的本质实际上是苹果在成熟期果肉细胞的不溶性果胶及纤维素的含量和性质差异造成的.苹果在成熟后,由于乙烯的作用,果肉细胞间的不溶性果胶含量下降,可溶性果胶含量上升、纤维含量下降,细胞间粘连性下降,果肉逐渐由不成熟时的硬、脆逐渐软化(即变粉).在成熟期,细胞间的粘连程度适中,因此不会有未成熟时后的硬、也不会像快坏的时候那样"软".但是,由于苹果品种的不同,细胞间粘连性下降的程度和速率不同,因此造成了苹果间脆、粉的差异.而果皮颜色则主要是花青素合成含量不同决定,二者是两个不同过程.

苹果切开后与空气接触颜色会发生改变，因此，很多人担心吃了这种苹果会损害健康。那么，这种变色了的苹果还可以吃吗？苹果切开后为什么会变色呢？

切开的苹果为什么会变色

当苹果削好皮或切开后放置一会儿，切口面的颜色就会由浅变深，最后变成深褐色。

发生色变反应主要是这些植物体内存在着酚类化合物。例如：多元酚类、儿茶酚等。酚类化合物易被氧化成醌类化合物，即发生变色反应变成黄色，随着反应的量的增加颜色就逐渐加深，最后变成深褐色。氧化反应的发生是由于与空气中氧的接触和细胞中酚氧化酶的释放。

切开的苹果怎样才不变色

很简单，在苹果的切面上滴点柠檬汁，不只苹果不变色，还能保持原来的风味。别的一些轻易变色的生果也可仿此方法处理，效果俱佳。

为了防止切开后的苹果变色，还有一种更普遍的方法，就是把它们浸在水中，只要削减蔬果和空气接触的机会，它们就不会变色啦!最好的办法是把苹果泡在盐水里。不过，生果在切开后就最好吃了，生果放久了就不好了。

苹果怎么切

1、将苹果纵切成3等份，1个半弧型做身体，1个做蟹脚，中间有果心的做螯。

2、将要做蟹螯的苹果心切除，从2/3处垂直切一刀。

3、剩余两边弧型苹果块，将一端削去一小片。

4、用小刀切去中间苹果肉，呈稍弯的八字形。

5、选较大的边，用2刀切出小V形做螯。

6、做为蟹脚的苹果，先对切，再由较小的边开始各切成4份，共8份。

7、蟹脚排好后，放上身体，再将插了牙签的黑豆做为眼睛。

如果你想把电脑上的视频导入手机，你可以随时随地观看你喜欢的视频。来学习如何将电脑视频导入手机吧！

方法

360浏览器搜素下载安装itools

使用USB数据线将手机连接到电脑上

等待itool识别完成后，选择视频即可

事实上，更简单的方法是手机和电脑同时登录QQ，打开手机QQ，联系人，搜索我的电脑

将视频文件发送到对话框中，电脑就会收到