怀孕初期需要的营养成分(最新20篇)

怀孕的时候，饮食对于准妈妈和胎宝宝来说都是非常关键的，而且怀孕前三个月是最为关键的时期，这关系到胎儿的大脑和智力方面的发育。那么怀孕3个月需要补充什么营养呢?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

怀孕第3个月时，对准妈妈营养的要求除了量要够，更重要是质的好坏，尤其要注意摄取含优质蛋白质、碳水化合物和各类维生素、矿物质较多的食物。孕11周以后，胎儿迅速成长发育、需要的营养也日渐增多。从这个时期起，食品的质不但要高，量也需逐渐增多。此时可以在医生的指导下额外补充铁和钙。

孕3月的准妈妈膳食仍以清淡、易消化吸收为宜，要少吃油腻的食物，应尽可能选择自己喜欢的食物，为保证蛋白质的摄入，可适当多补充些奶类、蛋类、豆类、坚果类、鱼肉、贝类食物。

孕3月是胎儿大脑和骨骼发育初期，要注意必需脂肪酸、钙、磷的摄入，还要注意各类维生素的全面，特别是还需注意摄入叶酸，可多吃各种绿色蔬菜(如生菜、芦笋、小白菜、花椰菜、油菜等)、豆类、奶制品，并保证每天吃适量的水果。如果准妈妈因早孕反应影响了进食.可在医生建议下适当补充综合维生素片。

另外，孕3月准妈妈容易发生便秘，应增加含纤维素较多的新鲜蔬莱的摄取，如蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等。

怀孕四个月的时候早孕的呕吐反应会好些，胃口也会好一些，同时肚子中的胎儿也是正在快速发展的阶段。那么，孕妇怀孕四个月需要什么营养吃什么好呢？跟着小编来学习一下吧！

怀孕4个月吃什么好？

还要注意并不是需要的食物每样都要吃很多，而是适量便可。但是谷类和豆类是准妈妈一定要注重时时补充的。绿豆、赤小豆、黑豆等等都可以用来煮粥吃。

怀孕4个月吃什么好中最重要的是水果的补充。各类水果补充不同的维生素和铁元素等。最重要的是维生素C的补充，所以准妈妈在选择的时候可以根据不同水果不同营养素的含量来制定水果。

孕妇要保证足够营养的摄入。如丰富的瘦肉、蛋类、豆制品及各种蔬菜等来补充胎儿和母体本身需要的营养素成分。而对这些食物一定要注意的是要选用健康的有机食品。大部分蔬菜上含有的农药成分要特别注重清洗。

以上是针对怀孕四个月需要吃什么的介绍，希望可以帮助到大家。如果你对孕中期如何正确摄入营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕中期营养摄入安全常识栏目。

怀孕了，作为孕妈咪的你在各方面都要注意一些，饮食也应格外讲究一些。那么，注意！怀孕期间需要注意营养的合理搭配。接下来小编就和您一起来看看吧！

据报道称，瑞士科学家研究发现在羊肉中含有一种抗癌物质CLA，这种物质对治疗癌症有明显的效果。而且羊肉肉质细嫩，含有丰富的蛋白质和维生素，较牛肉和猪肉的脂肪、胆固醇都要少。在《本草纲目》中被称为补元阳益血气的温热补品。可以去湿气、避寒冷、暖心胃。

但对于孕妇而言，在怀孕期间适合吃羊肉吗？要知道孕妇饮食不止是要顾忌自己，还有肚子里的孩子，因为此时的宝宝所需的所有营养都是来自于母体的。由于羊肉含利于孕妇及胎儿生长发育的物质，无引起癫痫或其他疾病的因子，只要按正常习惯食用，对孕妇及胎儿均无害，更不会致病于胎儿。

并且羊肉中富含胎儿发育所需要的维生素B1、B2、B6以及铁、锌、硒。此外，羊肉肉质细嫩，容易消化吸收，多吃羊肉有助于提高身体免疫力。羊肉热量比牛肉要高，历来被当做秋冬御寒和进补的重要食品之一。

寒冬孕妇常吃羊肉可益气补虚，促进血液循环，增强御寒能力。羊肉还可增加消化酶，保护胃壁，有助于消化。中医认为，羊肉具有补精血，益虚劳，温中健脾，补肾壮阳，养肝等功效。既能御风寒，又可补身体，对一般风寒咳嗽、慢性气管炎、虚寒哮喘、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏、病后或产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果，最适宜于冬季食用，故被称为冬令补品，深受人们欢迎。

但是对于孕妇吃羊肉有些人还存在着一定的误解，有人认为孕妇怀孕期间吃羊肉，孩子出生后会“发羊呆”，其实这病和羊是没有一点关系的，羊肉富含蛋白质和铁质这些对孕妇都是很有益处的。

孕妇在怀孕期间需要注意营养的合理搭配，因为在此期间孕妇的饮食不仅是顾忌自己，还有肚子里的宝宝。孕妇需要补充大量的营养，而羊肉又是一种富含宝宝发育所需的蛋白质、铁质和各种维生素的肉类。并且羊肉具有促进血液循环、增强御寒能力，可以帮助孕妇益气补虚。

各位宝妈你们好，感谢您打开小编的文章，希望我们的内容能给您孕期与育儿过程中带来一些帮助，小编就将不胜荣幸！如果你对孕中期如何正确摄入营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕中期营养摄入安全常识栏目。

怀孕8个月的时候,正是宝宝发育最快的时候,所以此时孕妈妈的营养摄取是很重要的,那么怀孕8个月需要补充什么营养呢?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

孕8月，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。此时如碳水化合物摄入不足，将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒，所以孕8月应保证热量的供给，增加主粮的摄入，如大米、面粉等。一般来说，准妈妈每天平均需要进食400g左右的谷类食品，这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义。另外在米、面主食之外，要增加一些粗粮，比如小米、玉米、燕麦片等。同时，饮食不可毫无节制，应该把体重的增加限制在每周350克以下。

营养补充，这个月是胎儿大脑增殖高峰。除需要大量葡萄糖供胎儿迅速生长和体内糖原、脂肪储存外，还需要有一定量的脂肪酸，尤其是丰富的亚油酸可满足大脑发育所需。

胎儿大脑发育必需的营养素：

1、脂肪。来源主要是日常生活中食用的豆油、菜油、花生油、芝麻油等植物油和猪油、牛油、羊油等动物油。还有核桃仁、鱼、虾、动物内脏等。

2、蛋白质有动物蛋白如：肉、鱼、蛋等，植物蛋白主要是豆制品。另外还有维生素C、钙、糖、维生素B、维生素A、维生素E、碘。妊娠晚期应适当补充铁元素。

小编寄语：营养对妊娠妇女本身也是重要的。她既要保证自己正常新陈代谢的需要，又要供给胎儿发育所需，当然需要良好而足够的饮食。而良好的饮食，适宜的膳食，可以减轻妊娠初期的不适反应，可以减少妊振后期发生某些疾病的可能性，对产后促进乳汁分泌也是有益的。平时准妈妈们也要多了解孕晚期需要补充什么营养等相关常识，让出生时的宝宝更健康。

怀孕5个月的时候孕妇需要摄取更多的营养，要知道胎儿的生长变快，骨骼、牙齿发育均需要更多的营养才行，尤其是钙营养更是现阶段所需的营养，所以建议孕妇可以吃点钙营养比较丰富的食物，方便提供营养。那么怀孕5个月需要补充什么营养呢?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

小编将从孕五个月所需摄取的重要元素着手，教您孕中期如何正确摄入营养。

多食钙丰富食品

这些钙营养丰富的食材包括：牛奶、奶粉、酸奶、鱼、海带、豆浆、豆腐等等，多吃些对胎儿的发育有好处。

建议少食多餐

孕妇怀孕期间的饮食量需要自行控制，是否饱或者饿都是自己感觉比较真情，所以自己判断比较快速，不建议吃撑着。由于食欲增加，进食量逐渐增多的准妈妈，有时会出现胃中胀满。此时可服用1~2片酵母片(干酵母)，以增强消化功能。也可每天分5—6次吃饭，既补充相关营养，也可改善因吃得太多而胃胀的感觉。怀孕5个月时最好采取少食多餐的方式进食，如此也方便孕妇消化营养。

最佳海鲜产品推荐

海鲜产品对于孕妇补钙而言帮助很大，而对于胎儿的帮助会更大。鱼肉含丰富蛋白质，含有两种不饱和脂肪酸，对大脑发育非常有好处。这两支脂肪酸相对集中在鱼头内。所以适量吃鱼头有益于宝宝大脑分区发育。希望优生的孕妇也可多食些鱼，鱼最好是煲汤，营养最佳。

保证谷类食物的摄取量

孕妇需明白，怀孕5个月时也是给胎儿补脑的关键期，不可忘记。胎儿大脑发育需要充足的能量，这些能量的主要来源是碳水化合物，因此要保证粮谷类食物的摄取量。为满足热能需要，应注意调剂主食的品种花样，如大米、高梁米、小米、玉米、薯类等。只是类似的食物最好搭配最恰当的食物一起食用效果会更佳，而不只是单一的饮食。

维生素的防畸作用

孕妇在怀孕关键期不可忽视维生素的摄取，要知道胎儿的健康也必须靠它。孕期如果缺乏维生素A，会引起流产、胚胎发育不全或胎宝宝生长迟缓。但是过多摄入的话会引起中毒，并且对胎宝宝也有致畸的作用。在这一阶段准妈妈每天大概补充800—1200微克维生素A就可以了。多吃一些富含维生素A的食物(如：肝、奶、蛋黄、鱼、胡萝卜、倭瓜、李等)。这和钙营养一致，和其他食物一起饮食更恰当些，营养也会补充得比较全面。

营养在怀孕期间相当关键，孕妇和胎儿均需要由此提供需要，只是也正因为这样不能放肆补充营养，要知道适得其反这句话，好的东西也需要注意饮食，不要只看好处的一面。

猫咪怀孕是个让家长们会很高兴的事情，但是有高兴也会有担忧，很多家长都是不太了解猫咪的孕期需要补充的哪些营养，各个阶段需要我们做家长的要怎么照顾。那么今天小编和大家们具体沟通下猫咪孕期需要注意的事项。

怀孕的猫咪该怎么吃饭？需要补充什么营养？

母猫怀孕可以分3个阶段：初期、中期、晚期

1.初期一般情况下在交配成功并确定怀孕阶段，确定怀孕多数在2—3周。乳头会有明显的肿胀和变粉，而且这个时候猫咪的活动量相对减少。这个阶段不主张过分的补充和增加营养，只要喂食幼猫粮或怀孕猫专用粮即可。要预防营养过剩和胎儿发育过大。营养过剩会引起一些健康问题，胎儿过大会在生产过程中造成难产。

怀孕的猫咪该怎么吃饭？需要补充什么营养？

2.中期在交配成功后的4-5周，这个阶段胚胎处于发育阶段，而且是比较快速的发育阶段。这个期间可以喂食一些罐头或蛋白含量较高的羊奶粉。钙质也要适量补充。

3.晚期在交配成功的6-7周，胚胎基本发育完整，母猫和胎儿需要大量的营养，要补充钙质和蛋白含量较高的食物，有猫咪专用的营养膏。还可以喂食鱼类的肉用白水煮熟，鱼类的选择，可以使用鲫鱼，带刺带鳞都可以。高压锅一起煮。到鱼汤为奶白色。

怀孕的猫咪该怎么吃饭？需要补充什么营养？

猫咪怀孕期间也是比较娇气的，但是也不要忘记适量运动，如果不适量运动也会导致胎儿过大和难产的情况，所以家长们要注意。

孕妇在怀孕期间，肯定是需要加强营养的。那么，就让的小编和您一起去了解一下吧！

孕妇的营养要素主要是蛋白质、糖类、脂肪、维生素和微量元素。

蛋白质是生命的物质基础。妊娠后期，胎儿对蛋白质的需求量明显增加，如果母亲蛋白质不足，会影响胎儿的成长发育。

糖类是胎儿生长发育所需的主要能源物质，胎儿需要的葡萄糖全部依靠母亲供给。

脂肪为人体提供亚麻酸油，有利于胎儿神经系统的发育，它经过胎盘传输给胎儿。

维生素a是构成视觉细胞的感光物质，也是蛋白质合成的必要元素。

维生素b族构成新陈代谢过程中的多种辅助酶，使代谢正常运转，同时增进孕妇的食欲。

维生素c能促进胎儿对铁的吸收，减少缺铁性贫血的发生，并有利于免疫球蛋白的合成，增强机体的抵抗力。

维生素d能调节机体钙、磷的代谢，帮助肠道吸收钙、磷，有助于胎儿骨骼、牙齿的发育。

维生素e可以增强胎儿对缺氧状况的耐受性，并促进母乳的分泌。

叶酸可以防止孕妇发生贫血、早产，防止胎儿畸形。

微量元素如铜、铁、锰、锌、硒、碘、氟等，对胎儿的生长发育起着十分重要的作用。其中碘是甲状腺素的原料，影响着机体的代谢和发育。胎儿期缺碘，将导致智力障碍。

怀孕期妈妈需要格外注意营养问题。孕妇保证身体营养的合理吸收,肚子里的宝宝才有可能健康成长。如果你对孕中期如何正确摄入营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕中期营养摄入安全常识栏目。

一个月的孕妈妈体重增长并不明显，几乎和怀孕前没有什么变化。如果孕妈妈此时体重增长过快或下降明显，很有可能是出现了营养过剩或是营养摄入不均衡的症状。那么怀孕1个月需要补充什么营养呢?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

蛋白质

怀孕一个月对于准妈妈来说，蛋白质的供给不仅要充足还要优质，每天在饮食中应摄取蛋白质60-80克，其中应包含来自于多种食物如鱼、肉、蛋、奶、豆制品等的优质蛋白质40-60克，以保证受精卵的正常发育。

碳水化合物和脂肪

受孕前后，如果碳水化合物和脂肪摄入不足的话，可能导致胎儿大脑发育异常，出生后智商下降。因此，怀孕一个月应保证每天摄入150克以上的碳水化合物。母体和胎儿需要的必需脂肪酸来自于食物中的脂肪，特别在植物油中含量较高。

碳水化合物主要来源于这趟、面粉、大米、红薯、土豆、山药等等。

维生素C可以帮助准妈妈吸收钙和铁。维生素B有营养神经的作用。如果缺乏叶酸和维生素B12，有可能造成巨幼细胞性贫血。准妈妈可以根据需求选购孕妇多维片。

水和无机盐

整个怀孕期间，您体内的液体将大量增加，因此要保证每天喝足够的水，推荐量是每天喝大约1.5公升左右，若以多少杯来计算的话，大约等于八杯200毫升左右的水。不过这也视乎准妈妈日常活动量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜，间隔时间为30分钟左右。

白开水、果汁等都可以作为孕期的饮品。

无机盐(即各种微量元素)对保证早期胚胎器官的形成发育有重要作用。含锌、钙、磷、铜高的食物有奶类、豆类、肉类、蛋类、花生、核桃、海带、木耳、芝麻等。

布偶猫(详情介绍)

每一种营养成分对于猫来说都是非常重要的，即使是一些微量元素的缺失，对于猫的身体多少也是有着一定影响的。因此对于猫咪的饮食我们要注意营养的均衡，尽量做到面面兼顾，这样才能让猫健康地成长下去，那么我们就先来说说猫需要的主要营养成分有哪些。

1.蛋白质：猫需要高蛋白食物，而且以动物性蛋白为主如肉、鱼、鸡蛋、肝脏、肾脏等，都有助于猫的生长发育。新鲜的食物会受到猫咪的欢迎，不过长期喂食单调的食物，会让猫咪感到厌烦，从而产生拒食情况，会导致猫咪的营养缺乏。所以在喂食猫咪一种猫粮有较长的一段时间后，可以为猫咪换一下新口味。

2.脂肪：猫，尤其是成年猫，需要进食大量的脂肪，幼猫宜少喂，否则会使它过于肥胖。在小猫的食物当中要适当增加维生素s的含量。

3.碳水化合物：虽然我们不能把什么东西都用来喂猫，但是有些人吃的食物还是可以拿来喂食它们的，如大米饭、玉米面、山芋等，都含猫所需要的、我们可以把以上食物磨成粉后，加入些脂肪或食油，用来喂小猫最好。有的猫吃了甜食(蔗粳或乳糖)、牛奶后。出于乳糖个沥道卡发酵，容易引起腹泻；牛奶中白蛋白过敏，也会发生腹泻。如发生上述情况．应及时停食。

4.水：虽然猫是一种比较耐渴的动物，但是水对于任何生命体来说都是必须的，所以我们平时应当保证猫咪饮水的充足，而且要保证水比较新鲜。

以上的营养物质是猫咪生活中必须的，所以我们要尽量保证这些营养物质的充足以及均衡，以免因为营养物质的缺失而对身体产生影响。

猫咪怀孕的预产期一般是在63天左右，但是有可能会提前一周或者推后一周，如果往后推超过了一周之后还是没有生的迹象，就必须要送到医院去检查一下了，防止小猫体内增长时间过久，长的过大，必要的时候就要让医生进行催产。

母猫怀孕需要额外补充营养吗？

怀孕期的母猫在孕期会需要比较多的蛋白质与热量，如果平时你喂的就是高品质食品、相对来说营养均衡的话，在刚怀孕的2~3周内并不需要特别去改变食物的质量。到了怀孕末期的时候，母猫应该比怀孕前多吃一倍的份量，但是由于胎儿的成长而压迫周边的器官，母猫不可能在两餐中将所需的份量吃下，所以你必须增加喂食的次数，或食物留在外面随母猫自由进食。

母猫怀孕需要额外补充营养吗？

随着怀孕的时间越来越久，怀孕的猫咪其饮食的份量，会比平常增加许多。记得多替猫咪准备一些具有丰富营养的食物，每天喂食给猫咪吃，才能补充牠们身体所需要的能量，可以适当的给猫咪吃猫用营养膏。并且在母猫怀孕的中后期，要增强猫咪的运动，多让猫咪到处的走走，避免到生产的时候不好生。

母猫怀孕需要额外补充营养吗？

当然在母猫孕期，需要补充营养，但是补充的要有个度，不能一味的给猫吃很多东西，以为这样是为了母猫好，实际上这样会导致猫咪的胎儿巨大，后期也会出现难产的情况，所以家长们的任务艰巨，照顾孕期的猫咪是很不容易的。

从备孕到宝宝出生，这个是漫长而又艰难地过程，在妊娠过程中，孕妇会遇到一些不同程度的功能或病理性的问题。那么，在怀孕之前需要补充哪些营养？你知道吗？和您一起来看一下！

妊娠期间，孕妇不仅要给腹中的胎儿供给养料，而且要为的消耗和产后哺乳作好营养的储备，因此，合理营养和补充某些营养十分重要。

孕前合理补充营养，也是优孕优生的一项很重要的内容。越来越的年轻夫妇开始关注如何科学地生育一个健康宝宝，同时更要保证孕妇的身体健康。孕前，补充一些对妊娠有宜的营养素，是不能忽视的。

夫妇双方都要合理补充营养

每一对夫妇都希望未来的孩子健康，所谓健康即是受人体遗传结构控制的代谢方式与人体的周围环境保持平衡。遗传与健康关系密切，遗传是健康的基础。未来孩子的遗传素质，就是双亲遗传给孩子在体格上和智力上各种遗传性状的总和。

生长是从受精开始的，生长过程中自始至终贯穿着遗传与环境的相互作用。遗传是体格生长、智力发育的内因，卵细胞在受精时，来自双方的基因组合，赋予了子代生长发育的潜力，而环境因素，如营养和疾病等是外因，决定此种潜力能否充分发挥。富裕的环境，尤其是丰富的营养，可使亲代传递给子代的生长发育潜力得以充分的发挥。因此，当一对夫妇希望前应做到合理营养。对某些孕妇存在的特殊营养问题或疾病如贫血等，应在孕前进行检查和诊断，针对所缺乏的物质和营养加以补充，待恢复或治愈后再考虑怀孕。对绝大多数夫妇而言，一般建议可以在孕前3个月起，应做好合理营养、身心愉快、养精蓄锐和增强体质。

对绝大多数夫妇而言，一般建议可以在孕前3个月起，应做好合理营养、身心愉快、养精蓄锐和增强体质。如果你对孕中期如何正确摄入营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕中期营养摄入安全常识栏目。

说到宝宝聪明，这跟基因肯定是脱不了关系的。除了基因，还跟什么有关系呢？或许跟你孕期补充的一些营养有关系。那么怀孕期间，胎儿的大脑发育最需要什么营养呢？如果这5种营养都补充到了，或许宝宝出生后会更聪明呢！和本网一起来看看都有哪些吧！

一、补充叶酸

我们都知道备孕期间和孕早期都需要补充叶酸，它可以有效预防胎儿神经管畸形，同时降低发生胎儿神经管畸形的几率。但是除了这点，其实叶酸还能协助合成DHA，促进胎儿的大脑发育，使宝宝更健康更聪明。

1、什么时候补充叶酸？其实叶酸从备孕期间就得开始补充了，只是很多人都忽略了。不过不要紧，怀孕初期记得每天补充就可以了。

2、什么时候就可以停止服用叶酸呢？到了孕中期，准妈妈就可以停止服用叶酸片了，但是记得要从日常饮食中摄取。

3、吃什么食物可以补充叶酸呢？像我们平时吃的菠菜、油麦菜、生菜、猕猴桃、柚子、瓜子、坚果、豆腐皮等食物。

二、补充DHA

一些研究结果表明：DHA是人的大脑发育、成长的中啊哟组成物质之一。DHA被成为“脑黄金”，是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分，对胎儿的智力发育起到很重要的作用。

1、什么时候补充DHA？胎儿的大脑发育其实在怀孕第三周就开始了，知道怀孕后三个月叨叨高峰，因此这段时间补充，效果是最好的。

2、吃什么时候可以补充DHA呢？像我们平时吃的三文鱼、金枪鱼、鲫鱼、牛奶、核桃等。

三、补锌

锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育中起着很重要的作用，特别是孕妇，如果孕期及时补充的话，对胎儿的大脑发育也是极好的。

1、什么时候补锌？孕早期补了叶酸、DHA，那么从孕中期开始就得着手补充锌元素了，因为这时候胎儿对锌的需求量也是很高的。

2、吃什么可以补充锌呢？如果孕妇严重缺锌的话，一定要听从医生遗嘱，吃点补锌的药，这样可以快速补锌。如果不是很严重的话，可以吃点瘦肉、蘑菇、鸡蛋、苹果、香蕉等，它们都可以有效的补充锌元素。

四、补充卵磷脂

提起卵磷脂，大家可能都比较陌生。卵磷脂又被称为蛋黄素，和蛋白质、维生素并列为“第三营养素”，可见它是多么的重要。卵磷脂有益于大脑，它可以提高脑细胞的活性化程度，提高记忆和智力水平。

1、什么时候补充卵磷脂？其实这没什么特定的日期，整个孕期都可以适量的补充卵磷脂。

2、吃什么可以补充卵磷脂呢？像豆制品、蛋黄、木耳、谷类等，平常饮食中可以多吃点这类食物。

五、补铁

铁在人体中占着很重要的位置，我们只知道缺铁会引起贫血，其实缺铁也会造成胎儿大脑发育不良，所以说孕期一旦缺铁，请及时补充。

1、什么时候补充铁质？一般孕中期的时候，准妈妈会去医院做个微量元素检查，看看缺乏哪种营养素。所以说一般在孕中晚期的时候会需要补铁，这样可以满足胎儿的发育，另外还有利于分娩。

2、吃什么食物补铁？像瘦肉、黄豆、海带、黑豆等，炒菜的时候也可以用铁锅去炒。

其实不管你补充什么营养素，切记要适量，不可盲目补充，要不然可能会起到反效果。想要宝宝更聪明，怀孕期间准妈妈记得补充这些营养素哦！

怀孕十个月妈妈们马上就要面临生产了，这个月的饮食变得尤为重要，妈妈们应该多吃一些有助于生产的食物才行。当然，这个月妈妈们最主要的任务还是要补充营养。那么怀孕10个月需要补充什么营养呢?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

首先，孕妇应该保证每天补充足够的蛋白质，每天补充蛋白质的量在80到100克之间最好。碳水化合物能够为妈妈们分娩提供能量，所以为了孕妇能够更加顺利的生产，孕妇应该每天保证补充500克左右的碳水化合物才行。孕妇最好每天也能补充25克左右的脂肪，但是脂肪补充的量一定不要太多。维生素、水和无机盐都是必不可缺的营养物质，孕妇也要补充到了。

怀孕十个月孕妇需要多吃对生产好的食物。像豆芽，无论是黄豆芽还是绿豆芽，其中富含多种维生素，能够帮助体内清楚致畸物质，这样有助于宝宝更加健康的生产，并且豆芽还能够促进激素的生成。新鲜水果和蔬菜汁能够帮助清除体内的毒素和废物，并且将细胞中积累的毒素都给溶解排出体外。

孕妇应坚持少吃多餐的饮食原则。越是接近临产，就愈应多吃些含铁质的蔬菜(如菠菜、紫菜、芹菜、海带、黑木耳等)。因为此时孕妇胃肠受到了压迫，可能会有便秘或腹泻。所以，一定要增加进餐的次数，每次少吃一些，而且应吃一些容易消化的食物。

小编提醒：为了生育个健康快乐的宝宝，平时在了解孕晚期需要补充什么营养的基础上，要时刻注意自身的营养哦!做到怀胎十月、营养十月。

孕妇在怀孕到7个月的时候已经属于孕中期的后期了，孕妇在7个月的时候会面临妊娠高血压综合症，在饮食方面需要多多注意，那么怀孕7个月需要补充什么营养呢?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起，被称为“脑黄金”。“脑黄金”对于怀孕7个月的准妈妈来说，具有双重的重要意义。首先，脑黄金”能预防早产，防止胎儿发育迟缓，增加婴儿出生时的体重。其次，此时的胎宝宝，神经系统逐渐完善，全身组织尤其是大脑细胞发育速度比孕早期明显加快。而足够“脑黄金”的摄入，能保证婴儿大脑和视网膜的正常发育。

为补充足量的“脑黄金”，孕妈咪可以交替地吃些富含DHA类的物质，如富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等坚果类食品，此外还包括海鱼、鱼油等。这些食物富含胎宝宝大脑细胞发育所需要的必需脂肪酸，有健脑益智的作用。

孕中期如何正确摄入营养(7个月)

本月是孕中期的最后时期，你的各方面情况与前一个月相差不大。但是本月已经面临了妊娠高血压综合症，所以在饮食方面需要额外小心。

不宜多吃动物性脂肪，减少盐的摄入量，日常饮食以清淡为佳，忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。水肿明显者要控制每日盐的摄取量，限制在2-4克之间。同时，要保证充足、均衡的营养，必须充分摄取蛋白质，适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等。忌用辛辣调料，多吃新鲜蔬菜和水果，适当补充钙元素。

另外，要注意增加植物油的摄入。此时，胎儿机体和大脑发育速度加快，对脂质及必需脂肪酸的需要增加，必须及时补充。因此，增加烹调所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量，既可保证孕中期所需的脂质供给，又提供了丰富的必需脂肪酸。孕妇还可吃些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量较高的食物，并控制每周体重的增加在350克左右，以不超过500克为宜。

经过了令人慌乱的头三个月，当孕程进入第四个月，也就进入相对的稳定期了。此时胎儿内脏等器官基本形状接近完成，外表也渐成人形。那么，注意！怀孕中期的妈妈需要全方位的营养哦！下面就让小编来介绍吧！

妈妈需要的全方位营养

随着胎儿成长，妈妈们的肚子变大，乳房也跟着充盈，乳晕及乳头颜色更暗沉；腰酸、腿胀及分泌物增多为正常现象，也较容易发生便秘或腹泻，因此饮食的需求及注意项目也更多了。

此时胎中宝宝的器官组织迅速生长发育，要及时补充自己与胎儿的需求，而且孕吐及胃口差的现象这个阶段基本上已经消失，所以可以放心的摄取营养。

除了妊娠初期的营养重点，最重要的原则就是吃得粗、吃得广。“粗”是指食物不要过于精致；“广”则是要包含众多种类，也就是多吃糙米、五谷，以及荤素兼备的概念，还包括以下的饮食摄取重点。

重点1：摄取核果类

这段时间是胎儿大脑形成期，在食物中加入种子干果类，如核桃、松子、腰果、杏仁、榛果、夏威夷豆、花生等，皆含有助大脑发育的脂肪酸，是很好的益智品，也是很适合孕妇的小零嘴，但每天以10颗为限，以免热量过多。其他富含DHA的食物，如中小型的深海鱼类也可多吃。

重点2：重视微量元素

微量元素虽然含量极微少(约占体重的万分之五)，但它却是构成身体元素的一部份。人体所需的微量元素如：硒、锌、氟、锰、铁、钴、铜、铬、碘、锡、镍，同时应避免摄入有毒的砷、汞、锑、铅、铋、铝。

在妊娠中期，锌的摄取相对重要，它能促进发育及食欲，对人体代谢可发挥广泛的作用。食物来源广泛，动植物都有，主要存在肉类及谷物中，其他如牡蛎、大白菜、黄豆、白萝卜也富含锌。

重点3：富含钙及维生素D的饮食

钙有“生命元素”之称，是对胎儿骨骼形成相当重要的元素；维生素D则是促进钙顺利输送到宝宝体内的主要维生素，大多存在于动物性食物中的蛋黄、奶酪等，尤其鱼及鱼卵也很理想，多吃鱼在妊娠中期有很大好处；另外适度的日晒也可帮助维生素D的形成。

重点4：补充胶原蛋白

从此时起，逐渐隆起的肚子会折断腹部肌肉纤维而出现一条一条的纹路，即妊娠纹。而要减少妊娠纹的发生，可多吃富含胶原蛋白的食物，通常建议在妊娠3个月之后可每日吃少量燕窝、木耳、鱼皮、鸡皮、鱼翅、海参。

燕窝种类比一比

血燕燕窝

天然燕窝以带红紫色完整无碎者为上品，所含的铁、矿物质营养最丰富。其成因是由于金丝燕燕种，其聚集地与其吞食的生物，加上风化而来。血燕极为罕有，产量有限。

黄燕燕窝

黄燕以屋燕为主，质地软滑，因此较为大众所接受，但高品质的黄燕同样有产量较少的状况。

白燕燕窝

古时候这种色白如银的白燕经常是用来进贡皇室的珍品，或用作官场赠礼用，因此又有“贡燕”或“官燕”的别称。为一般金丝燕第一次或第二次所筑的巢，气味清香。

●白燕盏

这是最传统，也是大家最常见的燕窝类型。发水率高，吸水后能膨胀8～9倍；经炖煮后质地软烂、清香可口，在水中也不会溶化。

●白燕条

色泽通常呈现米黄光润状，含有极佳的天然胶质，炖煮后口感爽滑。

●白盏(燕)丝

是燕窝盏在人工去毛时所脱落的燕窝，质地软滑，其中屋燕丝清香洁净，也非常适合婴幼儿食用。

孕妈妈们只要按我说的去做，同时不违背孕期生活常规注意事项，如避免有害物质对孕妇的伤害、孕期的性生活要适度、戒烟戒酒、尽量少用化妆品、工作不要太劳累等等，你们就会看到健康、聪明的宝宝顺利降生。如果你对孕中期如何正确摄入营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕中期营养摄入安全常识栏目。

母乳除了重要的乳铁蛋白，还含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、脂肪酸和牛磺酸等营养。

母乳喂养的注意事项：

母乳喂养前，要先把宝宝置于舒适的环境中，比如，换上干净的尿布等。平时乳母要勤换内衣，经常保持乳头的清洁，防止乳头及乳房发生疾病。

许多妈妈担心卫生问题，在喂养前会先进行乳头的清洗，事实上，这样做是错误的，这违背了母乳有菌喂养的原则。这里建议的是，每次喂养以后进行乳头清洗，并保持内衣清洁，而每次喂养前并不进行乳头的再次清洗，让宝宝逐渐适应有菌环境，逐步建立起自身的菌群平衡。

母乳喂养的姿势很重要。当然，主要还是要根据母亲当时情况选择不同的姿势。总的原则是妈妈所采取的体位要舒适，全身肌肉要放松，孩子面对妈妈，母子身体最好要做到“三贴”，即胸贴胸、腹贴腹、下颏贴乳房，婴儿头部与背部在一条直线上。

在喂奶时，妈妈要与宝宝进行一个眼神的交流，让宝宝感受到来自妈妈的关爱，不要目光呆滞或者玩手机等。

怀孕的第2个月是胎儿器官形成的关键期，脑部开始发育，需要充足的营养供应，否则容易引起流产、死胎和胎儿畸形。这时所需的营养，除了补充叶酸和蛋白质，还要加强钙和维生素D的补充。那么具体怀孕2个月需要补充什么营养呢?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

蛋白质

每天的供给量以80克左右为宜。怀孕两个月内，对于蛋白质的摄入，不必刻意追求一定的数量，但要注意保证质量。今天想吃就多吃一点，明天不想吃就少吃一点，或者不吃也可以，顺其自然就好。

食物来源：可以考虑以植物蛋白代替动物蛋白，豆制品和蘑菇等食品可以多吃一些。在书包和办公桌抽屉放一些杏仁、核桃仁、榛仁之类的坚果，随时吃几粒，有助于补充蛋白质，也有利于不必大脑发育。

一点小秘诀：

牛肉含有多种人体必需的氨基酸、丰富的蛋白质、维生素B1、维生素B2和钙、磷、铁、锌等，有补脾养胃、益气补血、强筋健骨等功效，是非常好的滋补食物。

银耳含有17种氨基酸和多种维生素及糖苷。现代医学研究发现，白木耳中的银耳多糖可提高机体的免疫功能，有抗癌作用，具有补肾、润肺、生津、提神、益气、健脑、嫩肤等功效。孕妇早期食用，有利于胎儿中枢神经系统的发育，提高母体的免疫功能，强身健体。

碳水化合物和脂肪

怀孕两个月，您如果实在不愿意吃脂肪类食物，就不必勉强自己，人体可以动用自身储备的脂肪。此外，豆类食品、蛋类、奶类也可以少量补充脂肪。但是，含淀粉丰富的食品不妨多吃一些，以提供必需的能量。

食物来源：如果早孕反应比较严重，您更应该抓住任何可以进食的机会，尽量多吃一些饼干、糖果。平时不敢问津的巧克力、果脯、干果，现在都可以适当吃一些。

一点小秘诀：

烹调过程中要尽量减少营养素的损失，洗菜、淘米不要用热水。不要切完菜才洗。蔬菜在烹调过程中应急火快炒，与动物性食物混合烹调时可以加少量淀粉，因为淀粉中含有还原型谷胱甘肽，对维生素C有保护作用。

碳水化合物及脂肪是为人体提供能量的重要物质，注意防止因低血糖造成的晕倒和意外。如果感觉头晕，可以缓缓蹲下或平躺，使头部低于心脏，再吃一些糖果，喝一些糖水或果汁，休息一下，就可以缓解。如果发生以上情况时，您正好出门在外，不要羞于向他人求助。

维生素

维生素是人体必需的营养物质，也是胎宝宝生长发育必需的物质，特别是叶酸、B族维生素、维生素C及维生素A是此期必需补充的。

食物来源：各种新鲜的蔬菜、谷物、水果等都可以提供各类维生素，主要是看原料是否新鲜。

一点小秘诀：

整个孕期要保证足量叶酸的摄取。维生素C和维生素A有利于钙、铁、磷等微量元素的吸收。这些都有利于胎宝宝神经系统的发育。

水和无机盐

怀孕两个月注意补水和无机盐非常重要，特别是早孕反应严重的人，因为剧烈的呕吐容易引起人体的水盐代谢失衡。

食物来源：各种汤、粥、自制饮料和果汁都会对准妈妈有益。

多吃一些干果不仅能补充无机盐，还可以补充必需脂肪酸，有利于胎儿大脑发育。

怀孕期间根据孕妇不同时期所需要营养进行补充。那么怀孕6个月需要补充什么营养呢?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

怀孕六个月需要补充什么营养?

1、蛋白质：世界卫生组织建议，准妈妈在孕中期，每日增加优质蛋白质9克，相当于牛奶300毫升或鸡蛋2个或瘦肉50克。如果以植物性食品为主，则每日应增加蛋白质15克，相当于干黄豆40克或豆腐干75克或主食200克。

2、碳水化合物和脂肪：一般的建议是，此时准妈妈能量的需要量每日比妊娠早期增加200千卡。考虑到多数女性到中期妊娠时被安排较轻的工作，家务劳动和其他活动也有所减少，所以能量的增加应因人而异，并随着你体重的增长情况进行调整。体重的增加一般应控制在每周0.3~0.5千克。脂质是脑结构的重要原料，必需脂肪酸缺乏时，可推迟脑细胞的分裂增殖。脂肪的供给以占总能量的20%~30%为宜。植物油所含的必需脂肪酸比动物脂肪要丰富。你每日所食用的植物油以25克左右为宜，而总脂肪量为50~60克。

3、维生素：现在准妈妈对B族维生素的需要量增加，而且B族维生素无法在体内存储，必须有充足的供给才能满足肌体的需要。

4、水和无机盐：这个阶段还应强调钙和铁的摄入量，同时，微量元素如碘、镁、锌、铜等，对准妈妈及宝宝的健康也是不可缺少的。每天至少喝6杯开水。有浮肿的准妈妈晚上少喝水，白天要喝够量。多喝水也是保证排尿畅通、预防尿路感染的有效方法。

孕中期如何正确摄入营养(怀孕六个月)

食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。

保证充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。

保证适量的脂肪，植物性脂肪更适应孕妇食用，如豆油、菜油、花生油和橄榄油。

适量增加矿物质的摄取，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。

补充维生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的，干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中，维生素大多已被破坏。

尽量少食刺激性食物，如辣椒、浓茶、咖啡等;不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物;绝对禁止饮酒吸烟。海产品中含有丰富的营养，特别是富含碘，孕妇应该适当吃一些，但是要慎重，避免发生过敏，更不能吃未煮熟、煮透的海鲜，以免感染寄生虫。

孕妇怀孕四个月已经处于孕中期，这一阶段对孕妇的营养、饮食要求也比较高，它对胎儿的成长至关重要。那么怀孕4个月需要补充什么营养呢?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

孕第四个月，胎宝宝生长势头迅猛哦!身长可能会从10cm长到16cm，在飞快的增长。胎宝宝体重大约110g，原来偏向两侧的眼睛开始向前集中，看起来更漂亮了呢!胎儿的骨骼差不多已成为类似橡胶的软骨，并开始逐步硬化。

如果你的宝宝是女孩，她的阴道，子宫，输卵管都已经各就各位，如果是男孩，宝宝的生殖器已经清晰可见。大脑开始划分专门的区域进行嗅觉、味觉、听觉、视觉以及触觉的发育。胎儿的视网膜也开始形成了。现在的宝宝是个成型的小人儿了哦!

孕中期如何正确摄入营养(怀孕四个月)

1、蛋白质：每天的供给量以75～95克左右为宜。这几乎是一个女性成年后对蛋白质需求量最大的时期。

2、碳水化合物和脂肪：自本月开始必须增加能量和各种营养素，以满足胎宝宝各个系统发育中惊醒的大量复杂的合成代谢的需要。我过推荐膳食营养素供给量中规定孕中期能量每日增加约200千卡。

3、维生素：为了帮助身体对铁、钙、磷等营养素的吸收，这个月也要相应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B和维生素C的供给。由于维生素D有促进钙吸收的作用，估每日的维生素D需要量为10毫克。

4、水和无机盐：水的供给量应保证每天2000毫升。

怀孕是女性朋友人生中的一件大事，而怀孕四个月是怀孕这个过程中至关重要的环节，它关系着胎儿的成长发育。因此，这一时期孕妇对营养的摄取要重视起来。

狗所需要的基本营养成分

对于一只健康的狗狗来说：水、蛋白质、脂肪、碳水化合物是必不可少的，下面我们一起来了解一下它们的知识：

一、水

水是犬的营养物质之一。成年犬躯体约含有60%的水，幼犬的比例更高。狗狗体内所有的生理活动和各种物质的新陈代谢，都必须有水的参加才能顺利进行。水的比热高，因而吸热多，机体代谢过程中产生的热量，经水带到皮肤或肺部散发，具有调节体温的作用等。而且犬体内没有特殊的储藏水的能力，失水将比断食能更快的引起死亡。

当犬体内水分减少8%时，即会出现严重的干渴感觉，食欲降低，消化减缓，并因粘膜的干燥而降低对传染病的抵抗能力。

长期饮水不足，将导致血液粘稠，造成循环障碍。当因却水而使体重消耗20%时，可能导致死亡。

二、蛋白质

蛋白质是犬生命活动的基础，是体内除水分以外含量最多的物质，约占犬干重的一半左右。狗狗体内的各种组织器官，参与物质代谢的各种酶类，使机体免于得病的抗体等都是由蛋白质组成的。另外，在修复创伤，更替衰老、破坏的细胞组织时，也都需要蛋白质。因此，蛋白质是犬最重要的营养物质。构成蛋白质的基本物质是氨基酸，约有20多种。

狗狗

蛋白质或某些必需氨基酸供给不足，会使犬体内蛋白质代谢变为负平衡，引起食欲下降、生长缓慢、体重减轻、血液内蛋白质含量降低，抗体的形成受到影响，使免疫力降低。公犬精液品质下降、精子数量减少。母犬发情异常、不受孕，即使受孕，胎儿也常因发育不良而发生死胎或畸胎。

但过量饲喂蛋白质不但造成浪费，也会引起体内代谢紊乱，使心脏、肝脏、消化道、中枢神经系统机能失调，性机能下降，严重时发生酸中毒。

一般情况下，成年犬每天每千克体重约需48克蛋白质，而生长发育时期的幼犬约需9.6克。

三、脂肪

脂肪是狗狗机体所需能量的重要来源之一。每克脂肪充分氧化后，可产生39.3千焦热量，比碳水化合物和蛋白质都高。犬体内脂肪的含量约为其体重的10~20%。

当狗粮中缺乏时，可引起严重的消化障碍，以及中枢神经系统的机能障碍，出现倦怠无力，被毛粗乱，缺乏性欲，睾丸发育不良或母犬发情异常等现象。但脂肪贮存过多，会引起发胖，同样也会影响犬的正常生理机能，尤其对生殖活动的影响最大。

幼犬日需脂肪量为每千克体重1.1克，成年犬每日需要脂肪量按饲料干物质计算，以含12~14%为宜。

四、碳水化合物

碳水化合物在体内主要用来供给热量，维持体温，以及各种器官活动时和运动中能量的来源。多余的碳水化合物，在体内可转变成脂肪而贮存起来。当犬的碳水化合物不足时，就要动用体内的脂肪，甚至蛋白质来供应热量。犬因此会消瘦，不能进行正常的生长和繁殖。

成年犬每日需要的碳水化合物可占饲料的75%，幼犬每日需要碳水化合物为每千克体重约17.6克。