抑郁症工作怎么办【推荐20篇】

孕期准妈妈患抑郁症的治疗方法有哪些？抑郁症有很多种类型表现，其中产前抑郁症就是其中的一种，产前抑郁症是一种较为常见的疾病，一般以女性最为多见，要想治疗产前抑郁症，首先要了解产前抑郁症的症状表现，再进行治疗。

怎么治疗产前抑郁症1、身为丈夫要多加照顾妻子，多给她一份温暖及安全感，使她不致胡思乱想。假日或饭后，陪她到公园散步或看电影，使她分散注意力及降低对胎儿的担心。遇有太太脊骨酸痛时，丈夫可为她按摩腰部，减轻她的痛楚。

怎么治疗产前抑郁症2、除了得到丈夫支持外，还有家人的鼓励亦同等重要，如经常慰问她，在平日生活习惯上，可以煮一顿丰富的晚餐或替她做家务等，令她感到家人的照顾及爱护。

怎么治疗产前抑郁症3、假若夫妇能一起参加产前讲座班，既能增加知识以减少忧虑，又能增进夫妇感情和沟通。

1、由于大多数怀孕初期的妇女仍需要上班工作的缘故，缺乏在家里休息的时间，而导致腿部压力增加。建议可在午饭时间抽出十至二十分钟，将双脚放在椅上，有助腿部及全身得到松驰。

2、要减轻情绪波动的困扰，最有效方法当然是要有充足睡眠及休息，当精神充足饱满，胡思乱想的机会自然减少。

3、做简单的松驰运动

(1)腿部松弛运动：首先坐在地面，双脚伸直，脚尖尽量用力向前伸，或脚掌以顺时针打转，两者均可减轻腿部压力。

(2)轻轻按摩腰部肌肉，可减轻脊骨神经痛。

4、戒掉烟、酒及少吃刺激性食物，要有均衡饮食，及有助情绪平衡。

怎么治疗产前抑郁症疗以上有详细的介绍，产前抑郁症严重的患者还有可能会导致患者的正常生活或者正常工作，产前抑郁症的治疗方法主要会选择心理疗法或者饮食疗法，多数是以非饕物疗法为主，在进行治疗时，最好在专业医生的指导下进行。

要想确切地知道准爸爸产前抑郁症的原因，是比较困难的。这有可能是因为家族抑郁史，也可能与夫妻关系、经济拮据或工作压力有关。夫妻矛盾、分居和离婚等都会导致抑郁症。产前抑郁症准爸爸该怎么做呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

大约有1/10的准爸爸会出现产前抑郁症，如果你对即将当爸爸感到担心和忧虑，那就更要注意尽量多地参与妻子的孕期生活，比如跟她一起上产前培训班（或者）的课程。

正规的产前培训班通常都会包括比较实际的新生儿护理方法，培训班的老师也会帮助你从情感上为当爸爸做准备。此外，你也要尽量注意自己的身体和精神健康。以下建议有助于缓解你的产前抑郁症：

多活动。至少每隔一天就要活动一次，你可以散步、游泳、骑车或者跑步。其实选择哪种活动形式并不重要，只要能让你得到运动就行。另外，对你妻子来说也是非常好的锻炼形式。

每天坚持运动，可以改善你的情绪，降低你的疲劳感，让你觉得精力更加充沛。为了提升你的精神状态并保持活力，你也可以在家里帮忙做些家务或者其他手工活。

把你的计划细分成一些小的、可以完成的任务。这样你比较容易看到自己的成果，你的心情也更容易得到改善。

注意饮食健康。拒绝垃圾食品、外卖以及糖和脂肪含量高的食品。别怀疑了，注意饮食健康，真的能够改善你的身体和精神状态。

从自己的实际情况出发改善你的饮食。如果你已经养成了吃快餐的习惯，开始可以尽量每周吃一天健康食品，然后再慢慢增加天数。或者你也可以每天有一个小变化，比如每顿饭后都吃一个新鲜水果。

你妻子在孕期也需要吃得更，你们可以一起改变饮食方式。健康饮食意味着你应该多吃以下类别的食品：碳水化合物，也就是面包、馒头等淀粉类食品。蛋白质，比如肉、鱼和豆类。水果和蔬菜。奶制品。

你不用一下子就把脂肪类食物和甜食取消，可以偶尔吃一次，或者每天都尽量把这些食物减到最低量。

睡眠有规律。争取每天都在同样的时间上床和起床。如果你晚饭不吃太多，就会觉得更容易入睡。另外，在上床睡觉前的6小时内，尽量别抽烟、喝酒或喝含咖啡因的饮料。

你可以把卧室布置得更有利于睡觉，不要太热、太冷、太吵或太亮。卧室只用来睡觉和过性生活。如果你必须得在卧室里放与工作有关的东西，比如电脑和文件，晚上就把这些东西盖起来。

你晚上大约需要7小时的睡眠，如果你的睡眠习惯已经不规律了，尽量不要用早上床的方式来弥补，即便你妻子已经早早睡了。因为她在孕期容易觉得累，而你，还是需要等等再上床。

比方说，如果你晚上九十点钟上床睡觉，那你有可能会在早上三四点钟醒来。因此，你最好能读读书、听听音乐、或者看点轻松地电视，等到11点之后再上床睡觉。

如果你妻子因为肚子不断增大的关系而睡不好，她可能会打扰你的睡眠。你也可以考虑跟她分床睡。

多跟人聊天。跟你的妻子和其他亲戚朋友说说你的感觉，可能会对你的产前抑郁症有所帮助。虽然你现在很容易养成躲避他人的习惯，但努力跟朋友保持联络，坚持自己以前的兴趣爱好还是很重要的，特别是如果你跟妻子出现了矛盾。你的亲戚朋友还在关心着你，可以让他们倾听你的心声，给你提供帮助。

保持乐观。如果你发现自己现在总是很消极，要尽量用积极乐观的态度来改善自己的情绪。你可以做一些让自己感觉良好的事情，把注意力放在每天取得的成绩上面。

如果你觉得自己什么都不顺，那就静下心来想想今天发生了哪些好事。即使那件事非常渺小，也要把注意力集中在上面，并牢牢记住。这是认知行为疗法中会用到的办法，可能会对你有效。

不要喝酒和抽更多烟。这些刺激物品可能会在短期内改善你的情绪，但实际上，酒精只是一种镇静剂。而抽烟更是只能让你的状况变得更糟。

加入一个互助群。不管你相不相信，这个世界上有很多人和你的境遇相同。你可以通过网络或其他方式见见他们，或者只是在网上聊聊天，彼此谈谈各自的经历，可能会对你有所帮助。

如果有条件，你可以考虑加入一个互助群体（比如），尤其是如果你妻子也有产前抑郁症。分享一下各自减轻压力和抑郁的方式，将让你受益匪浅。

如果以上方法对你都没有帮助，而且情况越来越糟，你最好求助于专业的心理医生。

准爸爸产前抑郁症在宝宝出生后会消失吗？

如果你在宝宝出生前有产前抑郁症，宝宝出生后你不一定还会抑郁，不过有些男性确实还会继续抑郁。

宝宝出生后，你的心思可能会转变到照顾宝宝身上，你也许会发现照料他比自己原本想象得要顺利。

虽然在筋疲力尽、缺乏睡眠的时候，你会感到紧张有压力，但也有时候，照顾宝宝给你带来的回报，会让你觉得一切付出都是值得的。

抑郁症是一种通俗的说法，什么是抑郁症？其实这个问题不好回答。抑郁症在你看来只有一种，在我看来有50多种不同的心理疾病，而且每个人的抑郁症都是不一样的。不同的抑郁症，用药方案是不同的。不过，比较确定的是这些疾病都是可以治愈的。下面跟随本网了解一下吧！

抑郁症应该有一定的生物学基础，但目前科学还没有发现和证实，目前确定的是抑郁症一定有社会心理因素。抑郁症早期以药物治疗为主，长期看根本解决的方法是找出心理原因，消除社会心理因素对个体思维的影响。这个就需要自己了解一些心理学常识了，心理学常识都在课件里。今天有人提问抑郁症心理层面的内容，所以下面我想从心理学角度分享如何看待抑郁症。

抑郁症从心理层面理解通俗的讲就是一种“自我伤害，自我摧残”。让你没有食欲，没有睡眠，度日如年，常常想着结束生命…由此，想得到快乐，你就需要弄清楚，你为什么要伤害自己？这个可比药物治疗难多了，需要找真正的精神科医生帮你解决了，不是随随便便的大夫都能耐心找到原因的，不要因为没有遇见好的心理医生就说心理治疗没有疗效。

伤害自己的原因，如果从精神分析观点来解释一般是：原我和自我反差太大，原我想毁灭自我。通俗点说，就是现实生活中的我，不是自己真正想要的我。比如你是一个很纯洁，很善良的人，但是在现实生活中，你却被迫天天说谎，时间久了，你就会讨厌自己，然后就可能伤害自己的身体，就得了抑郁症了。这是从精神分析学派里面来说的结果，不一定对啊，但是我个人觉得有些道理。

为什么要毁灭自我？因为原我觉得自我很丑陋啊！怎么看自己都觉得自己不对，这样下去毫无希望，所以想毁掉自我。也许是原我等待着自我改变，而自我一直不变吧，也许原我也需要调整吧！这个越说越抽象了啊，就说到这里了，就算抛砖引玉了。

所以想把抑郁症彻底治好，你首先得了解你的原我，而现在大部分人都不了解自己的原我。原我就是动物的我，也是潜意识世界中的我，有人叫本能的我，有学者说成自私的我。这个概念翻译的名词不下20多种。很多专业医生，也没有清晰的意思，我是在德国进修的时候才彻底领悟的，我个人理解是真实的我。原我的概念很抽象，大家慢慢体会吧！你想战胜抑郁症，你必须了解真实的自己。

说到这里，不得不提醒另外一个极端，朋友们简单理解一些原我的意思对治愈是有好处，比如大家了解高铁舒适，你可以买票坐高铁，享受高铁的速度，知道没有必要搞清楚高铁的结构，更没有必要自己去造高铁。但是有些群友想自己学习成精神科专业人士，然后自己把自己的问题彻底解决。如果按照高铁思维，你只要知道高铁大概是一个什么东西，然后就可以去使用。同样的最好的思维是，了解一些原我，然后找到一个专业医生，给你调整的方法就可以了，你并不需要了解背后的逻辑和原理。如果想把自己训练成专业人士水平，那个需要很长时间的领悟和付出艰辛的努力。不过伟大的精神病学大家最初多是病人，他们是自己把自己治愈了同时创立了一个心理学派的，但这类伟人一百年也没有出现几位，如果我的群友里有这样的人，我是非常开心的。

精神分析疗法是趋向于原我和自我的协调。举个例子，大家就懂了。我们经常遇见一些女生有结婚恐惧症，有些无故逃婚。这些女生，如果做心理咨询的话，深刻地分析就会发现，她的原我反对这门婚事，原我不喜欢这类的男生。当然自我不知道原我的这个想法，然后，婚前恐惧症就出现了。原我以内心恐惧的“语言”表达自己的意愿，自我把这理解成一种疾病。矛盾就这样不可调和了，自我要求原我吃药，原我拒绝吃药。

由此，大家发现原我之所以难懂，是因为原我不会语言，它不会用一般意义上的语言来提示自我。所以大部分人是不懂自己的原我的，因此在门诊很多人都不知道自己为什么抑郁，为什么头疼，为什么失眠？没办法原我最常用的语言，就是疼痛，抑郁，失眠，心慌等等非语言的表达。我们专业的来说：原我的表达就是一些症状。也就是说，身体症状就是原我的语言之一。任何内科的症状（这里指排除了生物学原因的症状，也就是各种检查都正常）都可能是原我在表达，其中最常见的语言之一就是情绪低落，只是你不明白而已，这是精神分析的观点。

我们通常会觉得抑郁症患者好像突然的了抑郁症？那么在患有抑郁症之前是否征兆呢？学生抑郁症如何预防？我们又该如何判断学生有抑郁症倾向？陌陌安全网的小编为您准备了有关知识，希望对您有用。

以下是有关学生抑郁早期的表现或倾向，如果同时有以下多条行为，请注意进行预防和处理：

1.经常为了一些小事，甚至无端地感到苦闷、愁眉不展；

2.对以往的爱好，甚至是嗜好，以及日常活动都失去兴趣，整天无精打采；

3.生活变得懒散，不修边幅，随遇而安，不思进取；

4.长期失眠，尤其以早醒为特征，持续数周甚至数月；

5.思维反应变得迟钝，遇事难以决断；总是感到自卑，经常自责，对过去总是悔恨，对未来失去自信，善感多疑，总是怀疑自己有大病，虽然不断进行各种检查，但仍难释其疑。脾气变坏，急躁易怒，注意力难以集中。精神淡漠，对周围一切都难发生兴趣，也不愿意说话，更不想做事。

抑郁症并不可怕，只要我们留心观察及时发现抑郁的倾向及时调节，合理采取措施进行排解，一定会走出难关，关注，让我们学习更多心理健康知识和校园安全知识，相信对我们会受益匪浅。

随着老年人交际圈的大大减小，像张家姆妈这样患有老年性抑郁症的也越来越多。国内有学者报告，针对60岁以上的老年人群采用抑郁量表调查显示，老年抑郁障碍的患病率可达12.89%，其中女性发病率更高，可见老年性抑郁障碍已经成为影响老年人身心健康的一种严重疾病，而其中能被及时识别并得到正确治疗的却很少。下面，小编就来重点介绍一下有关抑郁症危害老年人健康需警惕方面的知识。

由于这些老年人通常合并高血压、糖尿病、冠心病之类的躯体疾病，伴有各种不同类型的症状，常常在各临床内科反复求诊求治。加之门诊交流时间少等主客观条件的限制，一般临床医生难以识别隐藏在躯体症状背后的抑郁与焦虑。同时老年人往往与子女们分居，即使有一些情绪上低落、性格变化，子女也不容易察觉，还认为是老年人的正常心理改变。因此大量的老年性抑郁症被诊断为冠心病、脑动脉供血不足、慢性胃炎等等，单纯针对躯体疾病治疗并不能解除他们的内心痛苦，还牵扯了家属大量的精力，浪费了宝贵的医疗资源。

医护人员和家属都应该了解一些老年心理知识，要考虑到老年人有生理疾病和心理疾病共同存在的可能性，必要时候及时请教心理医生来帮助诊断。全社会应该老年人的精神生活，使他们得到关心、理解和尊重，减少抑郁症产生的心理土壤，从而使老人们享有幸福安康的晚年生活。

如果你对老年抑郁症能治愈吗？如何预防独居老人抑郁症？老年抑郁症如何治疗？老年抑郁症发病原因？老年抑郁症的表现有哪些？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人抑郁症安全常识栏目。

近些年老年人抑郁患者呈现急增趋势，由抑郁引发的自杀也屡见不鲜，社会和家人应关注老年抑郁，那么，老人抑郁如何判断？那么，你对老人抑郁症判断方法及防治了解吗?下面，小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助。

一、判断方法

早期识别、判断老年抑郁症很关键，可以从七大心理症状和两大躯体症状去判断。

心理症状

1、核心症状：闷闷不乐，老是高兴不起来，一天中至少三分之二时间都是这样。

2、兴趣索然，对什么都提不起兴趣，家人给买了新衣服看也不看一眼，或是以前喜欢打麻将，现在朋友叫他去打也不想去，总觉得生活没意思。

3、疲乏无力，无精打采。

4、思考问题困难，做决定优柔寡断，行动迟缓，跟往常相比，好像变了一个人，有时甚至一个人发呆。

5、自我评价降低，觉得自己一无是处，尤其是身患疾病的老人，总觉得自己是家人的累赘。

6、莫名心烦，老是担心家人的安危，经常坐立不安。

7、悲观厌世，出现轻生想法。

躯体症状

1、消化道症状：食欲不振、腹胀或便秘。

2、睡眠不好：经常失眠、早醒或入睡困难。

二、防治方法

如果老人出现以上症状，并且持续两周以上没有好转，应考虑前往心理门诊就诊，平时中可从以下4个方面去防治。

1、子女应多与父母交流，主动关心老人的身体和心理情况。

2、老人要多与外界沟通交流，多参加一些集体活动，建立自己的存在感。

3、老人要有自己的娱乐爱好，丰富老年生活，不仅打发时间，还能愉悦身心。

4、坚持锻炼身体，强健体魄，可打太极、跳广播操等温和运动，饭后半小时散步还有利于肠胃消化。

4、保证充足的睡眠，睡前喝牛奶、适当按摩放松身心可提高睡眠质量。

4、注重饮食的营养均衡，多吃含锌、铁、硒等营养物质的食物，如牡蛎、猪肝、小麦、芦笋等，锌可改善味觉，提高食欲;铁可改善失眠的症状，预防耳鸣、耳聋;硒可延缓衰老，提高身体免疫力，预防一些老年疾病。

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在生活中人们背负着很多的压力，一旦这些压力长久的无法排泄出来，就会让人抑郁。抑郁症给人们带来的危害很大，严重影响人们的身体健康，今天小编就来给大家介绍一些抑郁症的一些表象，解开催眠疗法是否能治愈抑郁症的谜底。大家请看下文。

抑郁症的表现

1.心境低落

心理抑郁轻者使人长久的神情低落、悲观。重则会让人有种生不如死、悲观绝望的心理状态。

典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。在心境低落的基础上，患者会出现自我评价降低，产生无用感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪，严重者出现罪恶妄想和疑病妄想，部分患者可出现幻觉。

2.思维迟缓

患者思维联想速度缓慢，反应迟钝，思路闭塞，自觉“脑子好像是生了锈的机器”，“脑子像涂了一层糨糊一样”。临床上可见主动言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行。

3.意志活动减退

抑郁症患者的意志活动是很匮乏的。一些权威机构研究表明，抑郁症患者的生活非常的被动，而且他也不愿与周围的人有交往，经常的闭门独居、疏远亲友和回避社交。

严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾，蓬头垢面、不修边幅，甚至发展为不语、不动、不食，称为“抑郁性木僵”，但仔细精神检查，患者仍流露痛苦抑郁情绪。伴有焦虑的患者，可有坐立不安、手指抓握、搓手顿足或踱来踱去等症状。严重的患者常伴有消极自杀的观念或行为。消极悲观的思想及自责自罪、缺乏自信心可萌发绝望的念头，认为“结束自己的生命是一种解脱”，“自己活在世上是多余的人”，并会使自杀企图发展成自杀行为。这是抑郁症最危险的症状，应提高警惕。

4.认知功能损害

研究认为抑郁症患者存在认知功能损害。主要表现为近事记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长、警觉性增高、抽象思维能力差、学习困难、语言流畅性差、空间知觉、眼手协调及思维灵活性等能力减退。认知功能损害导致患者社会功能障碍，而且影响患者远期预后。

5.躯体症状

主要有睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛、性欲减退、阳痿、闭经等。躯体不适的体诉可涉及各脏器，如恶心、呕吐、心慌、胸闷、出汗等。自主神经功能失调的症状也较常见。病前躯体疾病的主诉通常加重。睡眠障碍主要表现为早醒，一般比平时早醒2～3小时，醒后不能再入睡，这对抑郁发作具有特征性意义。有的表现为入睡困难，睡眠不深;少数患者表现为睡眠过多。体重减轻与食欲减退不一定成比例，少数患者可出现食欲增强、体重增加。

催眠真的可以治疗抑郁症吗

发生抑郁现象的人很难适应现实生活。导致抑郁的原因无体止地萦回在他们的脑际，使他们总是感到自己陷于痛苦的深渊而无力自拔。

在心理上，缺乏生命活力，对什么都不感兴趣，注意力难以集中，总是感到疲劳，感到神经衰弱;情绪十分不稳定，意气消沉，感到前途渺茫，命运多件。长期遭受抑郁症的折磨，必然导致心智的损害而对工作、对事业、对前途作出错误的判断，由此造成的危害无法估量。

在生理上，处于抑郁状态时，人体调节功能紊乱，出现血压上升，心跳变慢，胃肠蠕动迟缓;由于血液循环不好，导致皮肤失去红润，四肢发冷，日渐憔悴;由于荷尔蒙分必活动减弱，导致各种生命活动减弱，于是，高血压、冠心病、消化性渍痛、食欲不振、便秘、头痛、失眠、早衰。各种疾病接踵而来。

尽管我们知道了抑郁发生的原因和表现的症状，要想治疗这种病症却非易事，因为这是一种与个人性格素质有关的心理疾病，只有改造患者的人格素质，才有可能从根本上杜绝抑郁症的发生机会。

在一般情况下，要想让患者"忘却过去或眼下的不幸"或者"不要为遥远的将来伤太多的脑筋"，是不会收到什么效果的。因为患者的素质决定了他"一定会这样想"，是改变不了的。

催眠疗法可以在催眠的状态下，使患者的下意识被改造，亦即使患者在催眠状态中加强自我意识化，提高自我认识、自我观察、自我了解、自我分析的能力，从而加强个性素质，才能从根本上战胜抑郁。

抑郁症怎么治疗

1.治疗目标

抑郁发作的治疗要达到三个目标：①提高临床治愈率，最大限度减少病残率和自杀率，关键在于彻底消除临床症状;②提高生存质量，恢复社会功能;③预防复发。

2.治疗原则

①个体化全方位治疗。

②剂量逐步递增，尽可能采用最小有效量，使不良反应减至最少，以提高服药依从性。

③长期的跟踪治疗。

④尽可能单一用药，如疗效不佳可考虑转换治疗、增效治疗或联合治疗，但需要注意药物相互作用。

⑤治疗前知情告知。

⑥治疗期间密切观察病情变化和不良反应并及时处理。

⑦可联合心理治疗增加疗效;

⑧积极治疗与抑郁共病的其他躯体疾病、物质依赖、焦虑障碍等。

3.心理治疗

对有明显心理社会因素作用的抑郁发作患者，在药物治疗的同时常需合并心理治疗。常用的心理治疗方法包括支持性心理治疗、认知行为治疗、人际治疗、婚姻和家庭治疗、精神动力学治疗等，其中认知行为治疗对抑郁发作的疗效已经得到公认。

4.物理治疗

有严重消极自杀企图的患者及使用抗抑郁药治疗无效的患者可采用改良电抽搐(MECT)治疗。电抽搐治疗后仍需用药物维持治疗。近年来又出现了一种新的物理治疗手段——重复经颅磁刺激(rTMS)治疗，主要适用于轻中度的抑郁发作。

总结：抑郁症严重困扰人们的身心健康，在现在生活中人们对于心理疾病并不是很在乎，所以很多的心理疾病都是因为人们的忽视才找上门来。在现在的医学上，催眠是人们发现的又一治疗抑郁的途径，在文章里小编给大家介绍了一些催眠治疗抑郁的知识，大家要多多了解哟。

人到老年之后，各方面境况会不如从前，心理落差极大，容易发生情绪低落、焦虑等不良心理，情节严重者将会演变成老年抑郁症。大家不但要注意老年人的身体变化，还要注意抑郁症的预防，关爱他们的冷暖，关爱他们的生活，老年人应该注意多参加一些体育锻炼。平时大家需要注意护理，那么，老年人抑郁症的症状和预防是什么？下面，小编就来重点介绍一下有关老年抑郁症的典型症状该怎么预防方面的知识。

老年抑郁症的典型症状

常见的老年抑郁症的表现有：情绪低落、失眠多梦、行动迟缓、寡言少语、空虚寂寞；有的表现为身体疲惫、体重减轻、食欲不佳、焦虑不安；有的表现为头晕恶心、心慌气短、背痛、腹痛无名疼痛、心血管异常等症状。这些症状的存在严重影响了老年人的晚年生活质量。由于这些老年人饱受抑郁的困扰和各种严重的、慢性的躯体疾病折磨，再加上经济负担重，缺少社会关爱等，使他们的心理极度悲伤，长期情绪低落，持续严重抑郁，特别容易引发老年人心肌梗塞、高血压、冠心病和癌症等身体疾病的发生及抑郁症自杀率的升高。

老年抑郁症的预防

虽然老年抑郁症的发生呈现逐年上升的趋势，但很多时候，老年抑郁症的典型症状和表现常常被我们所忽视，这就无形中错过或延误了老年抑郁症的及时治疗，影响后期的治疗效果。因此，我们作为儿女的，要对照上述的老年抑郁症的典型表现，细心察觉父母生理、心理的微妙变化，及早做好预防，做到早发现、早治疗。

一是要关爱老年人的冷暖

在我们的临床中发现，多数老年忧郁症大都是因为精神因素引起的，并不是器质性的病变，因而，对这些老年人做好心理疏导意义非凡，作为子女和亲人，如果您身边有患了抑郁症的老年人，要多抽出一定的时间和精力陪伴老年人，多关心他们的所思所想、所愿所求，多和他们交流，沟通，多给他们细心体贴的关爱，让他们心中多些温暖，摆脱孤独，减轻压力，这样的话会很好的减轻他们的病症。

二是要丰富老年人的生活

要鼓励老年人多到户外参加一些集体活动，打牌、下棋、跳舞、绘画，丰富老年人的日常生活，让他们忘却烦恼和忧愁。让老年人外出多结交一些朋友，尽量丰富他们的生活，老年人在一起能通过相互交流，相互开导，使自身的身心得到健康的发展，能有效预防抑郁症的出现。

三是要观察老年人的变化

在日常生活中，我们要注意从老人的情绪变化上，洞察其心理矛盾、冲突，确定其是否有发生老年抑郁症的倾向。如果出现了典型的症状或有所苗头，我们要有针对性地做好老年人的劝慰工作。作为老年人，要学会倾诉，心里遇到不顺心、不如意的事情，要主动和向子女或朋友诉说，不要憋在心间。作为子女，要注意耐心倾听老年人遇到不顺心事时或者情绪不好时，没完没了的唠叨，尽量多的给予老人心理上的支持和安慰，有效预防抑老年人郁症的出现。

我们必须要注意关注老年人的丰富生活，平时大家需要注意他们的身体保健，而且要注意综合进行调理身体，平时大家需要注意老年人的生活事项，并且在日常生活中，也要注意他们的饮食方法，要关注老年人的生活事项，以免造成情绪低落，导致更多影响，平时大家需要注意他们的身心变化。

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患有抑郁症一般以情感低落、迟缓、以及言语动作减少，迟缓为典型症状。那么患有抑郁症的原因有那些呢？下面，小编就来重点介绍一下。

老年人患有抑郁症的原因有哪些？

1、老人得抑郁症的原因包括亲友的离世，特别是配偶的去世往往对老年人形成较大的精神创伤，容易诱发抑郁症，有人曾对4489名55岁以上的丧妻者进行为期9年的调查，发现5%的人在丧妻后半年内相继去世，死亡率比未丧妻的同龄人高40%。此外，周围的老年朋友的逝世也会引起老年人对死亡的恐惧。

2、老年人退休后对于角色转变在心理上常常出现不适应，如职业生涯的结束、生活节奏放慢、经济收入减少等，巨大的落差会产生失落感，导致情绪低落。交往圈子变窄，人际互动减少，缺乏情感支持，也是导致老人得抑郁症的原因。

3、老人得抑郁症的原因与个人的人格因素也很有关系。一般来说，素来性格比较开朗、直爽、热情的人，患病率较低，而性格过于内向、或平时过于好强的人易患抑郁症。这些老年人在身体出现不适、或慢性病久治不愈时会变得心情沉闷，或害怕绝症、或恐惧死亡，或担心成为家人累赘，从而形成一种强大而持久的，引起抑郁。

4、老人得抑郁症的原因还包括身体原因，老年人的各种身体疾病，如病、及癌症等，都可能继发抑郁症。还有许多患慢性病的老人，由于长期服用某些药物，也易引起。

老年人如何预防抑郁症

1、不要生气

生气可以影响人的健康，使人吃不下饭、、血压升高、头昏脑涨、口苦咽干等。发怒会大伤元气，百病生于气，不气少得病。生气是拿别人的错误来惩罚自己，是老年人最忌讳的一种情绪。要学会制怒、宽容、忍让，变热处理为冷处理。

2、每天都要笑

老年人要善于寻找可喜可笑之事，多笑笑，不良情绪随之消失，自然心旷神怡。笑能驱散忧愁和烦恼，解除精神紧张和疲劳笑能使肺脏扩张，是锻炼呼吸的体操：笑能使胃肠更好地消化。人生难得病中笑，笑是病情好转的信号。我们要说说笑笑，开怀大笑，在笑声中生活，开开心心过好每一天。

3、学会与病共处

一是小病扛不得，中病拖不得，大病更是耽误不得。二是关心它：一旦患病，抓紧治疗，注意三分治七分养，好好保养身体，在饮食、身体、睡眠、等许多方面配合治疗。三是别理它：千万不要常把病挂在心上，把我有病了当成思想包袱，这样容易加重病情。四是征服它：树立必胜信心，与斗争。

4、别跟烦恼过不去

研究发现，40%的人为未来的事烦恼，30%的人为过去的事烦恼，22%的人为微不足道的小事烦恼，4%的人为改变不了的事烦恼，的人为正做着的事烦恼。仔细分析：明天的事还没到，犯不着烦恼；过去的事不再烦人了，没有必要烦恼；正在做的事，没空烦恼，所以千万别自寻烦恼。烦恼就像一根打结的绳子，一头牵着自己，一头牵着他人，越和烦恼过不去，结就会越牵越紧，及时解结方为上策。

5、防止"七情"过度

七情是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等七种情绪活动，如七情无度，不利。古人向有之说，情绪异常可伤及内脏，使内脏功能紊乱。因此日常生活中老年人如受到不良刺激时，一定要控制情绪，听人劝告，以免损害健康。

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抑郁症是影响心理健康的一种严重的因素，患者很可能选择轻生来摆脱内心的煎熬。而如今，越来越多的事例说明老人容易患上抑郁症。那么如果老年人抑郁症怎么办呢？我们应该如何治疗抑郁症呢？

老人抑郁症怎么办

1、老人抑郁症的

1.1、多到:经常到户外接触阳光,接触绿色植物,这有助于疾病的治疗和康复,有助于培养抑郁症患者的兴趣,缓解抑郁。

1.2、经常:步行、慢跑、游泳、骑等会增强患者的,增进安宁幸福意识,松弛精神,提高精力,缓解和预防抑郁。

1.3、多交朋友:老年人抑郁症患者以利他主义精神给人以帮助,是治疗精神抑郁的良好方式。与人隔绝、离群索居是老年人抑郁症的主要原因。所以是老年人抑郁症自我痊愈的重要因素。

2、老人抑郁症的药物治疗

常用的抗抑郁药是三环抗抑郁剂。其中多虑平,可用于病情较轻而有明显焦虑情绪者;阿米替林,病情较重并有失眠者可选用;丙咪嗪,病情较重但无失眠者选用,孕妇及心电图传导阻滞者不宜服用。抗抑郁药的副作用较多。如体位性、加快、便秘、口干、排尿困难、血管神经性水肿、四肢颤动、心电图改变等等。因此,应在医生指导下,服用抗抑郁药,从小剂量开始,并观察药物的副作用。

3、老人抑郁症的心理治疗

心理治疗适于较轻的抑郁症患者。俗话说,心病还需心药医。因而心理治疗在治疗抑郁症上占有重要位置。曾先要帮助患者充分队识自己,客观地认识周围环境。因抑郁症患者多对自己估计过低自责过甚,所以就应该帮助他们由浅入深,出易入难地分析白已的成就。提高其对自己的评价。进而帮助患者扩大活动范围,增强适应社会、应付环境的能力,重建他的信心。特别要注意帮助患者改善夫妇关系和与周围人的关系。

老年人抑郁症的表现

老年抑郁症有很多都是因为老年人本身的心理疾病所造成的,有可能老年人孤独,或者是没有人群交流,经常闷在家里等等,这些情况都会引发老年疾病,而且会给老年人带来极大的痛苦。

如果老年人患有抑郁症的话,一般会丧失自己的兴趣,本身非常感兴趣的事情瞬间就会变得没有兴趣,有的时候也会造成精神减退,出现其他情况,自己的言语非常少,不喜欢见人,更不喜欢出门,往往是一个人呆在某一个固定领域,最好是封闭的。有的时候甚至是出现的情况,如果是严重的,会出现自杀心理。晚上,很多人都是不敢睡觉,但是却特别困。

根据世界调查组织的研究发现,一般患有老年抑郁症的人群发病率在一半左右,而且随着老年人年龄的增长,就会增大这种老年抑郁症的风险,往往与自己的家人隔绝。甚至不愿意参加一些活动,而且有很多患者一旦陷入了这种状态,就会感觉自己非常抑郁,而且往往女性要比男性的病发率高很多。

容易患抑郁症的人群

1、难以忘怀不愉快经历的人。调查发现,经历过不良事件打击的人容易患上抑郁症,如、失业、丧偶等。

2、独居老人易患抑郁症。一些人在上了年纪后,机体功能退化,身体素质变差,加之子女不在身边,下岗退休终日无所事事等,容易出现孤独感,罹患老年。

3、缺乏社会认同感的人。如果一个人长期缺乏社会认同感、对于社会价值观评价较差,包括长期缺乏自我认同感、成就感,以及缺少满足心理上需求等,易患抑郁症。

4、女性群体。调查研究表明,女性患抑郁症的比例是男性的一倍,这跟她们特殊的生理周期容易导致紊乱等有关,如经期、孕期、等,且女性相较男性天生的心思细腻敏感,容易思虑过多,这也可能增加抑郁症的患病概率。

5、生活、工作不规律的人。这一群体由于经常加班、黑白颠倒、适应时差等,容易导致生物钟错乱,造成内在失调,增加患病几率。

如果你对老年抑郁症能治愈吗？老年抑郁症的表现有哪些？老年抑郁症如何治疗？老年抑郁症发病原因？如何预防独居老人抑郁症？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人抑郁症安全常识栏目。

□ 黄超楠

由于身体器官老化、功能减退以及生活环境的突然改变等，老年人心理、情绪产生变化，心理疾病易产生。在65岁以上老年人中，重型抑郁约占3.7%-10%，其中约40%-50%为老年期首次发病，影像学研究发现94%的晚发重型抑郁症有静息性卒中，因此晚发抑郁症多为血管性抑郁症。

心脑血管病常伴发抑郁症，57.65%急性冠脉综合征患者存在不同程度的抑郁症状；在血管性痴呆患者中的抑郁症发病率高于阿尔兹海默病中的抑郁症发病率；在中风后的第一年有20%-60%的病人会出现抑郁。

血管性疾病与抑郁症互相影响，明显增加了患者的致残率和死亡率，严重影响患者的治疗和预后。且患者对目前抗抑郁剂治疗反应性低，耐受性差，易出现毒副作用。

血管性抑郁症患者年老气衰精损，推动无力，血液流通缓慢，壅遏脉管，滞涩不通，极易阻滞气机而郁，即气机郁滞状态，成痰成瘀，易诱发中风，复受情志刺激，心情郁闷不舒，即情志之郁，则会导致郁者更郁。

气郁日久不愈，由气及血，变生多端。血液津液不得运行而致痰瘀交阻脉络，瘀血不去，新血不生，瘀阻脉络致新血生化障碍而血虚；瘀血痰凝阻碍血液流通，耗伤气血，使虚者更虚。故久郁致虚，虚久必郁，随着病情迁延，以致愈郁愈虚，愈虚愈郁。

中国中医科学院广安门医院等首都多家三甲医院和科研院所，率先开展了血管性抑郁症的基础实验及临床研究。充分发挥中医的优势，采用辨证和辨病相结合的方法，在辨证施治的基础上，开郁不忘培补气血、调理阴阳，培元不忘理气活血、通络化痰。早发现、早干预、多种疗法相结合，培元开郁贯穿治疗的全过程。

中国中医科学院广安门医院中药研发中心主任黄世敬教授深入挖掘和有效传承名老中医学术思想，根据血管性抑郁症元气亏虚、气血郁滞基本病机，提出益气开郁基本治法，结合经典名方及老师临床结验，针对“善太息”“乏力”“失眠”“不思饮食”症状，研制成治疗血管性抑郁症通治方——开心解郁方，体现了中医益气开郁法的治疗优势。

（作者系中国中医科学院广安门医院硕士研究生）

日常生活中，我们应该多多关注老年人的心理变化，很多的老年人会出现抑郁的心理，这直接影响到了他们的生活健康。一定要注意帮助老年人摆脱抑郁的心理，避免出现心慌，而且要培养他们的兴趣爱好，有效地进行调整，那么，如何帮助老年人摆脱抑郁症？那么，你对识别老年抑郁症更快摆脱抑郁症了解吗?下面，小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助。

培养兴趣爱好有助预防抑郁症

为了预防老年抑郁症，谭善勇建议老年人要积极培养自己的兴趣爱好，扩大社交圈子，“经常跟朋友出去喝喝茶、聊聊天、打打太极拳，让自己生活过得充实一些，多与乐观的老人交往，都有好处”。

此外，家人也要多关心老年人，多和他们聊天，“哪怕老人是在唠叨，也要耐心去听，周末带他们出去散散心”。他认为，社会也要多重视和尊重老年人，“让他们多参加公益活动，重新找到自己的价值”。

老年女性更容易患抑郁症

“老年抑郁症的病因主要有生理、社会和遗传三个方面”，谭善勇表示，在生理方面，随着年龄的增大，老年人的大脑功能开始退化，大脑内的三种神经递质：5-羟色胺、去甲肾上腺素、多巴胺的浓度下降，容易引发抑郁症。

在社会因素方面，老人退休后没了工作，收入减少，社会交往也减少，而子女往往工作太忙，与父母交流不够。如果配偶去世，老人则变得更加孤独。此外，如果老人的直系亲属中有人得焦虑症、抑郁症或精神分裂症，那么老人患老年抑郁症的几率也会比正常人更高。

“老年女性尤其容易得抑郁症”，谭善勇表示，老年女性与男性的发病率可达到2:1甚至3:1，“此外，一些个性相对内向、要强、凡事追求完美的老人，也较易患上老年抑郁症。”

如何早期识别老年抑郁症?

“目前老年抑郁症的治疗主要有心理和药物治疗两大措施，但这种疾病关键还在于早期识别、诊断”，谭善勇表示，老年抑郁症患者主要有七大心理症状和两大躯体症状，如果老人出现以下症状，并且持续两周以上没有好转，应考虑前往心理门诊就诊。

心理症状：

1.核心症状：闷闷不乐，老是高兴不起来，一天中至少三分之二时间都是这样。

2.兴趣索然，对什么都提不起兴趣，家人给买了新衣服看也不看一眼，或是以前喜欢打麻将，现在朋友叫他去打也不想去，总觉得生活没意思。

3.疲乏无力，无精打采。

4.思考问题困难，做决定优柔寡断，行动迟缓，跟往常相比，好像变了一个人，有时甚至一个人发呆。

5.自我评价降低，觉得自己一无是处，尤其是身患疾病的老人，总觉得自己是家人的累赘。

大家需要注意。大家需要注意老年人的身体变化，而且要注意他们的生活方式，平时老年人需要注意多休息。一定要注意合理的进行保健，避免影响到老年人的生活健康，平时子女们应该注意给老年人多进行沟通，避免造成他们身体受到影响，平时大家也要注意多休息，有效地促进血液循环。

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根据加拿大卫生信息研究所日前公布的一份研究报告得知，长期住在护理院、养老院等养护机构的加拿大老年人中，有44％的人有抑郁症症状，其健康状况和生活质量都不理想。下面，小编就来重点介绍一下有关长住养老院患抑郁症的风险会大大增加方面的知识。

卫生信息研究所研究人员对加拿大4个省和一个地区的近5000名65岁以上老年人进行了调查，这些老年人都长期居住在护理机构或养老院。这是加拿大此类研究中规模最大的一次。

经过研究发现，这些老年人中已有26％的人被确诊患有抑郁症，另有18％的人有持续愤怒、泪眼汪汪、反复焦虑等抑郁症症状。研究显示，有抑郁症症状的老年人在医疗、社会活动、身体功能以及生活质量等方面都面临严重问题。例如，相比没有抑郁症症状的老年人，他们更有可能表现出行为过火、与家庭成员或工作人员发生冲突、退出兴趣活动、睡眠紊乱以及生活自理能力减弱等问题。

研究人员说，老年人入住养老护理机构通常是因为健康状况糟糕、生活难以自理、丧失社会支持等原因所迫，这可能是促使他们出现抑郁症症状的原因。研究人员指出，应通过评估手段及早发现老年人的抑郁症症状，以便确定合适的治疗方案，帮助他们改善生活质量。

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老年人患抑郁症也很普遍，但老年人对患抑郁症有较强的心理排斥，许多老年人把抑郁症误认为是“精神分裂症”的前兆，或是痴呆的表现，甚至有的把患抑郁症看作是自己的道德问题，把抑郁和觉悟低、品行差混为一谈，所以极力否认自己患有抑郁症，生怕老年的声誉被否认。所以会拒绝医学干预和社会支持。总认为能够通过自己的努力来改善不良状态，其实问题的严重性已经远远超出了个人的调适能力。因此让老人认识抑郁症的疾病性质，解除他们对于抑郁症的种种误解和顾虑，让他们同意接受治疗这是首先第一步。下面，小编就来重点介绍一下有关为什么患抑郁症的老人会拒绝就医方面的知识。

首先，老人对于接受治疗的认识往往也有许多曲解。有的怀疑抗抑郁药物的副作用会把身体搞糟；有的认为药物有依赖性，用药治疗会导致药瘾；有的认为抗抑郁治疗与其他疾病的治疗会有冲突；还有的不相信心理治疗有疗效，以为心理治疗就是规劝和聊天，不管用。其实这些顾虑都是不科学的，许多临床研究提示，与心理健康者相比，心情抑郁的癌症、心脏病、中风、糖尿病、肾病患者的存活率要低得多，同时抑郁症也会严重干扰机体的免疫功能，从而直接影响躯体疾病的康复。患有躯体疾病的老人应该认识到抑郁症可能是他们最有灾难性的杀手。

其次，没得到积极关注和有效治疗的抑郁症老人，往往已陷入到自杀的危险之中。与其他年龄组相比，老年人的自杀率要高两倍；其中，老年男性占81%。美国NIMH的调查表明：老年自杀者中，70%在自杀前一个月内与医生有过接触，39%在死亡前一周内因病看过医生，但令人遗憾的是，他们的抑郁症并未得到识别、诊断及治疗。所以老人的心理疾病应与身体疾病一样应当被充分的重视。与年轻人相比，老年患者较少谈论自杀，而是采取行动。所以千万不要等到发现老年抑郁症患者到了出现自杀的地步才开始诊治。

总之，要让老年人清晰地认识到抑郁也是病，需要去治疗；对于老年人患抑郁症除了非药物方法外，抗抑郁药是主要的治疗手段，这能改善60-80%患者的抑郁。

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女性精神障碍中最为常见的类型，是女性生产之后，由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。那么，新妈妈怎样面对产后抑郁症呢？接下来小编就和您一起来看看吧！

应该如何对待新妈妈的产后抑郁症呢？

典型的产后抑郁症是产后6周内发生，可持续整个产褥期，有的甚至持续至幼儿上学前，其发病率在15%～30%。产后抑郁症通常在6周内发病，可在3～6个月自行恢复，但严重的也可持续1～2年，再次妊娠则有20%～30%的复发率。研究显示，50-75%的女性都将随着孩子的出生经历一段"Babyblues”(产后抑郁)，多数女性征兆不明显或稍转瞬及逝，性格上出现一段不稳定情绪，比如莫明的哭泣或心绪欠佳。

自测方法

新妈妈不妨自我测试一下，近两周内，你是否有以下表现和感受：

1、白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象。

2、几乎对所有事物失去兴趣，感觉到生活无趣无味，活着等于受罪。

3、食欲大增或大减，妈咪体重增减变化较大。

4、睡眠不佳或严重失眠，因此白天昏昏欲睡。

5、精神焦虑不安或呆滞，常为一点小事而恼怒，或者几天不言不语、不吃不喝。

6、身体异常疲劳或虚弱状态。

7、思想不能集中，语言表达紊乱，缺乏逻辑性和综合判断能力。

8、有明显的自卑感，常常不由自主地过度自责，对任何事都缺乏自信。

9、有反复自杀的意念或企图。

第一种情况：

如果这9道题的答案，你有5条答“是”的话，且这种状态持续了2周的时间，那么就要怀疑自己是产后抑郁了。

第二种情况：

如果这9道题的答案只有1条答“是”，但每天都出现，那么也应该警惕自己遭遇了产后抑郁。

第三种情况：

如果不满足以上两种情况，但又感到有些情绪低落的话，就很可能是产后抑郁。

预防

产后抑郁不全是心情问题。在妊娠分娩的过程中，产妇体内激素水平发生急剧变化，雌激素的波动及持续的雌激素缺乏可能导致情绪抑郁，多注意心理保健。

1、放松情绪，做一些自己喜欢的事情如简单家务和锻炼，别老将注意力集中在孩子或者烦心的事情上。

2、积极沟通，学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助，享受被亲人照顾的亲情。

3、保证睡眠时间充足，让身体尽量保持在最佳状态。

妈妈们应该接受自己的这种情绪，承认自己不好的感觉，这其实是正常的。接受自己的情绪，在想一些办法去改善，效果就会好很多。如果你对产后饮食有哪些注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注产后饮食注意安全常识栏目。

女性生理期，很多女性都会出现身体和心理上的不适，心理上的不适可能是烦躁也可能是一种抑郁性的心理，那么，如何才能够让自己在生理期远离经期抑郁的情绪呢？现在就一起来了解一下吧。

生理期治疗抑郁症方法：

1、微笑

生理期前身体所感受到的不适，并不是由于疼痛难忍，而多是因为这期间女性容易产生烦躁、无精打采等症状。这时，推荐大家多和朋友聊聊天，看一看喜剧电影，尽情地开怀大笑。“这样就可以了吗？”在抱有这种疑问之前不妨请您先试一试。保证让您忘掉忧郁，轻松过关。2、多出去走走

在屋里呆久了，就容易让我们沉浸在忧郁的气氛之中，这时候放下一切出去走走就可以大大改善这种郁闷的状况。天气好的话就去散散步，喜欢开车的话就驾车兜兜风，微风拂面的日子里就骑单车远行。沐浴在灿烂的阳光下，感受着风的吹拂，欣赏着明媚的风景，生理期的烦恼一定会被抛到九霄云外。3、做个大扫除

适度地进行运动，是改善生理期前不适状况的一大关键。进行一场“大扫除”是一个不错的选择。推荐大家不要像平日里那样简单擦一擦扫一扫，而是把家具和墙壁认认真真地打扫，将橱柜里的餐具仔仔细细地擦干净，把刀叉好好清洗一遍也是有益的。4、试着改变一下屋内布局

试着改变一下屋内布局吧！可以转换心情，又不失为一种锻炼的好途径。据说，生理周期前，书架上书的位置有稍许改变就会引起抑郁情绪的产生。如此一来，还不如索性将书全部拿出来重新排列一下，或者将房屋的壁纸略微做一下改变。“劳动”时的集中精力，以及做完后的满足感让人精神为之一振。5、拒绝碳水化合物

拒绝一切含有砂糖的甜食。对于甜食控们来说这可能会有些困难，但是只要注意这一点就能摆脱浑浑噩噩的心情，这是值得一试的。原本生理周期前人就会在感情上不稳定，事实上“砂糖”会进一步煽动这种情绪。生活中实在不能缺少砂糖的女性，可以尝试一下砂糖以外的带有甜味的食品。对减肥也大有帮助哦！

抑郁时吃什么好

1、坚果

抑郁症患者应补充，核桃和芝麻等坚果食物，这两类食物营养丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高，对于治疗抑郁症有帮助。不过要注意核桃每日不能吃太多，吃太多核桃容易造成便秘。2、鸡蛋

对于一些抑郁症患者来说，可以多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋中所含有的蛋白质，是所有天然食物中，最优质的蛋白质之一，它富含人体所需的氨基酸，蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素等，适合抑郁患者饮食。因为抑郁症患者平时不能吃的太过随意，一些食物中含有的物质会刺激抑郁症患者的脑神经，使得抑郁症患者更加兴奋。3、水果和巧克力

有利于治疗抑郁症的抑郁心境。多吃新鲜水果、巧克力等食物，可以让抑郁症患者，重新变得高兴起来。如香蕉可向大脑，提供一种重要的物质，这种物质可使人精力充沛，注意力集中，并能提高人的创造力，此外，香蕉中还含有色氨酸，有利于提高情绪的活力。而巧克力中含有的咖啡因也是一种刺激脑神经的物质，可以让人变得兴奋起来，对于抑郁症也是有好处的。4、豆类食物

豆制品中含有丰富的大豆蛋白以及丰富的植物蛋白纤维，是安全天然的抑郁症药物。抑郁症患者应该多吃豆类及其制品，这是自然界最好的植物蛋白成分，大豆中含有丰富的大脑，所需的优质蛋白、氨基酸，这些物质都有助于，增强心脑血管的机能。服用豆制品对抑郁症患者的精神安定也有一定的好处。5、谷类食物和海产品

有研究表明，多食用全谷类食品、海产品等，多吃鱼、蛋等，富含脂肪酸的食品，可以以改善身心状况，治疗抑郁症的情绪。这些都是纯天然没有任何副作用的，适合抑郁症患者食用。长期食用也不会有任何依赖性。

经期的保健对于女性来说是非常重要的，但是并不止是经期对生理健康的保护，对于经期我们常出现的不良情绪大家也需要格外重视，并且用及时调整心态或者放松的方法让自己健康的度过每月的生理期。

有了宝宝是件喜事，但孩子带来的生理、心理和社会角色的改变常常会给准妈妈带来焦虑情绪，超过10%的人更是会因此患上抑郁症。那么，重度产前抑郁症的危害呢？这就给您介绍一些相关的知识。

产前抑郁对准妈妈的健康危害严重

产前抑郁如果处理得不好的话，危害性远远超乎想象。准妈妈从怀孕起由于体内荷尔蒙出现变化，特别在怀孕早期的3个月里，出现呕吐等各种身体不适。同时，准妈妈的心理也容易出现波动，情绪更容易低落。由于准妈妈在生育期属于精神病易感人群，如果调节能力差的准妈妈此时没有得到适当照顾，心理压力过大，就可能在临床上表现出躁狂、抑郁、精神分裂，甚至出现意识障碍和幻觉，以致发生难以预料的意外事件。

准妈的产前抑郁症与产后抑郁病症表现差不多，例如容易哭，发脾气等。患产前抑郁的准妈妈会更容易焦虑，例如会担心生产过程的痛楚，会否诞下畸形胎儿，分娩过程是否会出错，自己是否会难产等等。因此，许多患有产前抑郁症的准妈妈通常会把忧虑和抑郁延续至生产后，因而也较容易患上产后抑郁症。

产前抑郁影响宝宝健康

1、准妈妈情绪波动对胎儿会有很大影响。准妈妈在怀孕4到10周绪过度不安，可能导致胎儿口唇畸变、出现颚裂性兔唇。

2、当准妈妈情绪不安时，胎动次数会较平常多三倍，甚至高达正常的十倍。

3、如果准妈妈在怀孕期的情绪长期受到压抑，宝宝出生后往往出现身体功能失调，特别是消化系统功能特别容易出现紊乱。

4、准妈妈如果长期不安、体力消耗过多，宝宝出生时往往会比一般宝宝体重轻一公斤左右。

5、母亲的情绪起伏会刺激神经系统分泌不同的激素，透过血液进入胎儿体内，从而影响BB的身心健康。

绿茶具有提神清心、清热解暑、消食化痰、去腻减肥、清心除烦、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除湿等药理作用。

日本东北大学研究人员发现，每天喝数杯绿茶有助于缓解老年人抑郁症。70岁以上老年人每天喝4杯绿茶，出现抑郁症状的几率可减少44%。那么，你对绿茶有助缓解老人抑郁症了解吗?下面，小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助。

据路透社报道，日本研究人员说，绿茶中含有对大脑有镇静作用的茶氨酸，从而可以起到缓解抑郁症的作用。

研究人员在12月出版的《美国临床营养学杂志》上报告说，他们调查了1058名70岁以上身体较健康的老年人，其中34%的老年男性与39%的老年女性有抑郁症状。488名研究对象称他们每天喝至少4杯绿茶，284人说每天喝2到3杯绿茶。研究人员综合分析了调查对象的社会地位、经济状况、性别、饮食、病史和抗抑郁药物服用情况等，得出喝绿茶有助于缓解老年人抑郁症的结论。

研究同时发现，红茶、乌龙茶或咖啡不具备像绿茶那样缓解抑郁症状的效果。

不过，日本研究人员表示，尚需进行更多研究以确认在增加绿茶摄入量情况下，是否可以停止服用抗抑郁药物。

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不同的疾病有不同的区分方法，抑郁症也分轻度与重度。不同程度的患者要接受不一样的治疗方法，一般轻度抑郁症患者自己也可以进行自我治疗。

在患了轻度抑郁症之后我们该怎么做呢？

1、保持平和心境

轻度抑郁症患者首先要调节好心态。快乐的心态可以使我们的状态和精神维持在一个比较好的基准上。同时快乐的心情可以使身体分泌好的激素、酶类和酰胆碱，有此可提高疾病控制能力。

2、听些舒缓音乐

现在世界各地都在尝试着用音乐治疗各种疾病，尤其是心理疾病。像轻度抑郁症患者不妨可以在你的mp3里放一些班得瑞的音乐，在你疲劳，心情郁闷的时候听一听，会使抑郁情况好转。

3、不要宅在家里

很多抑郁症是在家里闷出来的，你长期在家里不和外面的人，事物接触，久而久之内心就会产生一种陌生感，发展到后来就是对外界的恐惧。这样的环境很容易导致轻度抑郁症的发生，所以建议你常去户外踏踏青，散散步。如果觉得最近不太顺心，你可以去外地旅游来释放自己的心情。

4、饮食排解心情

造成轻度抑郁症的原因有可能只是持续了一段时间的坏心情，那么怎么样改变心情呢？那你就要靠食物来帮帮忙了。听说过失恋的人吃巧克力最好么？因为食物，特别是甜食可以帮你减轻焦虑和抑郁情绪，从而提高你的自信。

5、注意适当睡眠

如果你患了轻度抑郁症，那么好的睡眠绝对是治疗轻度抑郁症的良药。如果你还时常饱受失眠的摧残，可以在睡前喝点红酒或是牛奶。如果失眠的情况已经很严重了，你可以在医师的指导下服用一些镇静安眠类药物。

妇女在怀孕和生产期间，伴随生理、心理及环境的一系列变化，产后精神卫生问题非常常见，其中产后抑郁是最常见的一种。下面小编带你了解产后抑郁症的预防方法，希望对你有帮助!

产后抑郁症的预防方法

1、加强教育,加强孕期保健,重视孕妇心理卫生的咨询与指导,对不良个性,既往有产后抑郁症史或家族史,筛查出有精神症状的高危孕妇进行监测和必要的干预,重视办好孕妇学校,鼓励孕妇及其丈夫一起来上课,学习认识妊娠和分娩的相关知识,了解分娩过程及分娩时的放松技术与助产人员的配合,消除其紧张,恐惧的消极情绪。

2、改善分娩环境,建立家庭化分娩室,以替代以往封闭式的产房,提高产妇对分娩自然过程的感悟,开展导乐式分娩,临产后有丈夫或其他亲人陪伴,可减少其并发症及心理异常的发生。

3、重视产褥期保健,尤其要重视产妇心理保健,对分娩时间长,难产或有不良妊娠结局的产妇,应给予重点心理护理,注意保护性医疗,避免精神刺激,实行母婴同室,鼓励指导母乳喂养,并做好新生儿的保健指导工作,减轻产妇的体力和心理负担。

产后抑郁症的病因

1、生理因素

妇女从怀孕至分娩,体内激素水平变化很大。有学者认为产后抑郁的发生可能与雌激素,孕激素的变化相关,产妇本人的健康状况对孕期产生抑郁情绪也有很大影响。

2、心理因素

妊娠、分娩伴随着一系列的躯体和心理变化,虽然大多数孕产妇适应良好,但也有个别孕产妇出现适应不良。有些产妇对母亲角色缺乏认同,初为人母的角色改变,使其面临自身康复和育婴两大问题,对自己的母亲角色产生冲突和适应不良,无法克服做母亲和工作的压力。

产后抑郁症的症状

以下是产后抑郁症最常见的几个症状。不过,但就算妈妈不时出现其中的几种症状,很可能也没有患上产后抑郁症。毕竟,做妈妈会让你的身体和情绪都像坐上了过山车一样,可以预见这中间一定会有起起落落。但是,如果你有不少以下症状,并且持续时间超过2周,就应该去看医生了。

1、抑郁:患者会长时间感到情绪低落、愁苦及悲惨,早上或入夜时分情况会较为严重。有时白天情绪低落,夜晚情绪高涨,呈现昼夜颠倒的现象。

2、脾气暴躁:患者可能会对别人的儿女或自己的婴儿感到暴躁,而发泄对象通常是自己的伴侣。

3、疲惫:一般产后的女性亦会感到疲惫,但产后抑郁的患者会疲惫至认为自己患病。

4、失眠:患者一般睡眠不佳或严重失眠,因此白天昏昏欲睡。

5、食欲不振:患者通常没有心情进食,但有时会透过暴食来宣泄压力,不过过后又会因肥胖而感到内疚和不安。

6、失去兴趣:患者对以往的享受觉得不再吸引,以往的兴趣亦变得无聊,对日常活动缺乏兴趣。常感到脑子反应迟钝

产后抑郁症的药物治疗

目前仍把三环类抗抑郁药作为治疗抑郁症的一线药。第二代非典型抗抑郁药为第二线药。各种三环类抗抑郁药疗效不相上下,临床可根据抑郁及镇静作用强弱、副作用和患者的耐受情况进行选择。丙咪嗪和去甲丙咪嗪镇静作用弱,适用于精神运动性迟滞的抑郁患者。阿米替林、多虑平镇静作用较强,可适用于焦虑、激越和失眠患者。但三环类药物抗胆碱能和心血管副作用较大,应用时需注意。第二代非典型抗抑郁剂种类很多,以选择性5-HT再摄取抑制剂氟西汀、帕罗西汀、舍曲林,其应用较广,且副作用小,安全性能较好,有利用长期维持治疗。

双相抑郁的治疗和单相抑郁一样,但双相患者应用抗抑郁药有可能转为轻躁狂,故常将抗郁药和碳酸锂合作应用。

对于伴有幻觉、妄想的抑郁症患者,往往需合用抗精神病药,如奋乃静、舒必利等。

抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。那么抑郁症能治好吗？下面为大家介绍一下。

抑郁症是可以治愈的。抑郁症的特点是情绪比较低落，表现与精神刺激的性质和内容密切相关。而且随着精神刺激因素的消失，心理异常也可以消除或缓解。经过适当的治疗措施，精神状态即可恢复正常。治疗抑郁症心理疗法是常见的方法之一，在治疗抑郁症的过程中起着很大的作用。

治疗方法

多吃些富含维生素B和氨基酸的食物。广交良友。经常和朋友保持一定交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多。做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的其他技能，从最感兴趣的事入手；或者再寻找其他成功的机会。

当人处在优美悦耳的音乐环境之中，可以改善神经系统、心血管系统、内分泌系统和消化系统的功能，促使人体分泌一种有利于身体健康的活性物质，可以调节体内血管的流量和神经传导，利用音乐治疗效果很好，多听贝多芬的奏鸣曲，萧邦和斯特劳斯的圆舞曲。

抑郁症能治好吗

抑郁常常导致自尊心的下降甚至自暴自弃。往往过低评价自己，贬低自己，拒绝应得的欢乐。学会把快乐融入到生活中，能有效的缓解抑郁的情绪。

更多的小区安全小知识尽在，在这里我们为大家介绍小区中哪类人群最易发生坠楼事故，帮助大家知道怎样开导抑郁症患者。