抑郁症工作怎么办【实用20篇】

有这么一群人站在角落一直沉默，这是名牌大学生中不断增多的抑郁症患者，他们正经受着常人难以理解的痛苦、孤独与隔离。当我们零距离接触这些患有抑郁症的人们的生存现状，真切地感受到了他们无助的眼神与热切的希望。那么您知道名牌大学生如何预防抑郁症呢?关于怎样解决名牌学生常见的心理问题，下面小编带您一起了解名牌大学生怎么会患抑郁症？供您们了解，希望大家喜欢。

专家解说，名牌大学生出现抑郁症主要在于，由于无法正确处理人际关系，一些性格内向的学生不能与老师、同学和谐相处，最终导致心理障碍的产生;还有一些学生尚未形成正确的价值观，迷茫于自我，来自学习、就业的强大压力，使发生心理障碍的学生人数骤然增多。其实抑郁症并不可怕，我们要直视它，解决它。

根据小编对名牌大学生心理问题所做的相关介绍，相信您已经有所了解，生活中，我们不要给自己确定很难达到的目标，应该知足常乐、量力而行，这样才能够保证学生心理安全，最后我们祝愿大学生找回自我，想了解更多学生心理健康知识和校园安全知识。请您关注，我们会分享更多有关安全的知识。

抑郁症的临床表现是抑郁症患者的大脑迟钝和迟钝。患者的脑功能一般随着病情的改善而逐渐改善，并且在时间上存在个体差异。服用抗抑郁药6-8周后，大多数症状逐渐改善，抑郁症状逐渐消失，大脑活动基本恢复正常。

抑郁症是一种严重的精神疾病。当患者患有抑郁症时，表现为对大脑精神活动的抑制，如持续抑郁、兴趣减退、思维缓慢、注意力迟钝等。一般来说，如果患者对所选药物反应良好，抑郁症状将在2-4周内缓解。理想情况下，抑郁症状将在6-8周内基本消失，然后最初的治疗剂量需要持续1年以上以防止复发。

需要注意的是，如果选择的抗抑郁药在6-8周内逐渐增加到最大剂量，但仍不能缓解患者的抑郁症状，则应在医生的指导下及时考虑和调整治疗方案。

大学生由于学业压力，社会就业压力，或者因为对未来充满恐惧而不知所措而导致的大学生抑郁症频发，抑郁症对于不同年纪的人都有着不同的表现方式，大学生抑郁的症状及表现又有哪些呢?学生抑郁症如何预防，下面小编为大家介绍一下大学生抑郁症如何预吧！

合理宣泄抑郁情绪从个体心理的角度而言，人都有交流、宣泄、归属的需要，哪怕是身处荒岛，也会自言自语或向花草树木鸟兽倾诉。因此大学生抑郁症治疗的方法中，也有一种宣泄疗法。宣泄的对象可以是自己的父母家人，也可以是知交好友，或者也可以在网上倾诉给陌生却又热心的网友听。

保持良好的生活习惯大学生抑郁症治疗的第一步就是将自己的生活作息合理化，改掉翘课出去玩儿或睡懒觉的习惯。尽量避免酗酒、暴饮暴食，每天至少做一件有意义的事让自己充实起来。否则，整天无所事事，或打了一天网游，心理不会产生满足感，只会产生失落感，进而加重抑郁情绪。

沐浴阳光多做运动据有关的研究证实，阳光是极好的天然抗抑郁药物，而早晨的阳光效果最佳。因此有冷淡消沉、无精打采、学习效率下降等抑郁症状的大学生在阳光照耀下会渐渐找回放松的心情。同时，大学生抑郁症治疗还可以采用运动疗法，比如打球、跑步、散步等等

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老年人的抑郁症要早点发现，只有早些发现才能及时的采取措施来补救和治疗，让老人把心结打开就有可能治愈老人的抑郁症!下面，小编就来重点介绍一下有关老年人的抑郁症和认知障碍症区别方面的知识。

老年抑郁患者的认知功能下降是常见表现;而在认知障碍症患者中，又常常出现抑郁的早期表现，但两者还是有以下三点区别：

认知障碍症患者的认知功能减退表现为不可逆的全面遗忘，而抑郁症患者则是暂时性、部分性的遗忘。比如问认知障碍症患者早餐吃的什么，他一定会说错，或答非所问;而老年抑郁症患者则会说“不知道”或“记不起来”，治疗后会好转。

症状上，患老年抑郁症初期身体会不舒服，如食欲减退、睡眠不好、胸口憋闷等，而情绪低落不太明显;认知障碍症患者则不会，晚期还可能性格改变，如原本和善的老人变得性格怪僻等。可以说，抑郁老人就像个内向沉默的成年人，而认知障碍症患者就像个天真的孩子。

病程上，认知障碍症从早期出现记忆减退到完全失智、失能、人格改变有可能持续10余年之久，而抑郁的发生、发展往往历时很短，多由家庭矛盾、经济拮据、亲人去世等引起。

在抑郁的早期会有一些明显的变现，子女要学会观察，然后请教专门的医生进行疏导，这样有利于老人抑郁的舒缓!

如果你对老年抑郁症能治愈吗？老年抑郁症发病原因？如何预防独居老人抑郁症？老年抑郁症的表现有哪些？老年抑郁症如何治疗？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人抑郁症安全常识栏目。

虽然人们常说抑郁症像是感冒一样，但是，抑郁症并不真是一场感冒，感冒的出现会伴随着发烧流鼻涕浑身酸痛，而抑郁伴随的大脑内部的变化以及功能性的病变并没有那么显而易见，往往不易察觉，只能感到情绪低落、兴趣缺乏、产生无助、无望、无价值感，有时会伴随早醒、入睡困难、食欲不振、精神动力不足等症状。那么，你对老年抑郁症像感冒但不是感冒了解吗?下面，小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助。

老年抑郁多是一种“焦虑+抑郁”的混合状态，同时伴有较多的躯体症状。

从临床表现来看，可能有嗜睡、食欲不振、头痛、头晕、活动兴趣降低、出现不明原因的体重下降、睡觉不踏实，清晨醒得过早等表象。

在这种情况下，不仅老人自己会意识不到患了抑郁症，就连家属也有可能把它当作感冒症状。

专家提醒：当家人发现老人的起居生活出现明显异常时，要督促他们去看心理医生。

同时要注意多关心、多支持他们，经常和他们聊聊天。鼓励他们多参加一些社区活动及体育锻炼。

另外，应让老人多吃一些“快乐食品”，如香蕉、深海鱼油、菠菜、樱桃以及南瓜等。

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抑郁症对于产妇和胎儿的影响，所以及时的发现不仅为治疗赢得了时间，还有助于尽早的治愚。当然，要做到及时发现，首先要对产前忧郁症的症状有所了解。那么，产前抑郁症有哪些表现呢？这就给您介绍一些相关的知识。

1、睡眠问题：许多忧郁症患者失眠，常表现为入睡困难，浅眠多梦，易惊醒，以及早醒。早醒往往是忧郁症病人的特征性症状之一。另外一些忧郁症患者可能睡得太多，或他们除了正常的夜间睡眠之外还需要经常性的磕睡。

2、几乎每一天都情绪忧郁：忧郁情绪和泣不成声都是忧郁症的症状。然而，很多产前忧郁症患者感觉麻木，并不伤心。

3、胃口改变：产前忧郁症可导致胃口增加或减少，所以忧郁症患者的体重可能增加或降低。

4、焦虑或坐立不安：抑郁症患者经常是坐立不安和焦虑，有时达到激越的程度。焦虑可以引起缺乏耐心和愤怒，并且既使是低度的压力，也使人难以应付。

5、负罪感，无用感和无安全感：忧郁症患者通常对自己，周围世界和未来感觉消极。他们可能对往事有负罪感。很多忧郁症患者感到自己无用，认为忧郁症是对他们做过的或未做事情的一种惩罚。忧郁症可以导致不安全感和对他人的依赖，亦可以导致不修边服和不讲个人卫生。

6、难以集中精力和正常思维：产前忧郁症使人难以清晰地思维和作出甚至是很小的决定。忧郁症患者常常无法集中精力，因此工作和日常生活变得没有效率，挫折感和厌恶感就可能出现。

7、自杀念头：很多忧郁症患者想到以死来解脱痛苦。患者经常为了结束痛苦，受罪和困惑而产生死亡的念头和行为。

正如这首诗所说，“自古以来，秋天就是悲伤和孤独的时候。”秋天在人们心中是悲伤的。秋天是黄色的，秋天是干燥的，秋天是寒冷的，甚至是残缺和失落的。例如，“留下剩下的荷花听雨声”，秋天也是一场连绵不断的雨。简而言之，秋天常常和落叶联系在一起，凄凉、孤独和悲伤。秋天是一个非常悲伤的时期。在秋天，人们的情绪就像“秋风，秋雨，悲伤和邪恶的精神”。很容易变得悲伤和沮丧…南京脑科医院医学心理学系的郭，秋天是一个阳消阴长的过渡期。在这样的季节，如果你碰巧遇到不满意的事情，就更有可能导致抑郁。在这个季节，在这个时刻，我们需要警惕秋天的抑郁。需要提醒的是，秋季抑郁症很常见，不一定是抑郁症。秋季抑郁症有许多可能的原因。让我们找出原因，以便更好地预防抑郁症。首先，秋天的阳光不再充足，日照时间缩短了。阳光可以保持体内正常的神经递质，减少阳光照射时间，减少影响心情愉快的神经递质，并使人抑郁。因此，增加照明时间和使用靠近阳光的光源可以弥补和取代它。许多国家都有治疗抑郁症的方法:光疗。每天下班回家，我都会打开所有的灯，让每个房间明亮温暖，让沮丧和黑暗无处藏身。

在秋天，随着天气变得更凉爽，夜晚变得更长，人们外出的时间也更少，在室内工作的时间也更长。经常在室内工作的人，特别是那些身体虚弱的人，很少参加体育锻炼，对寒冷更敏感，比普通人更容易患抑郁症。如果你是这样的人，当你心情不好的时候，你可以通过早退、多出去活动、适当的体育锻炼和和朋友聊天来缓解你的心理抑郁。在周末，你不妨打扫你的房间，清理你积累了一周的垃圾，听听音乐，在业余时间去购物。压抑的愤怒和不满也会导致抑郁。找个人倾诉，心理咨询可以帮助你发泄内心的沮丧和不满。你也可以用想象来发泄你的不满:花一点时间，站在镜子前摆出拳击姿势，向左拳，向右拳，想象攻击所有让你今天不开心的东西。心理学家认为，这种方法可以非常有效地改善自我评价。临床医生认为，这种发泄可以增强心血管和脑细胞的活力，提高身体的协调能力，增加团结感。香水可以帮助人们赶走抑郁。芳香精油有助于缓解疲劳和放松身体紧张。情绪的放松和放松可以通过身体放松来实现。在芳香环里，你可以洗个热水澡。温水像子宫一样温和，可以让人放松和享受。快乐食品改善抑郁。香蕉被称为“快乐食品”，因为它们富含一种叫做“好心情”的复合胺。巧克力、咖啡、绿茶和其他富含苯乙胺和咖啡因的食物也能改善情绪。当然，他们营养的平衡非常重要。你可以吃适当的甜点，增加糖的摄入量来提高血糖水平。可以增强活力，缓解抑郁。除了糖尿病患者。锻炼能增进幸福。锻炼可以增加多巴胺的释放，提高幸福感。

所谓的秋季抑郁症是一种季节性心理疾病。秋天抑郁的主要表现是:心情不好，觉得生活没有意义，不快乐；更严重的有焦虑症状，食欲下降，睡眠和其他生活能力；缺乏活力、自我评价低、智力迟钝等。

秋季抑郁症通常始于成年期，平均发病年龄为24岁，是男性的4倍。常年在室内工作的人，特别是身体虚弱或很少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及通常对寒冷更敏感的人，比普通人更容易患秋季抑郁症。值得注意的是，这些21岁至31岁的年轻人中，有些只是轻微的情绪障碍，但如果轻微的情绪障碍无法及时发泄或疏导，他们将会积累抑郁并生病，这很可能导致自杀倾向。

如果你在秋天患上抑郁症，你应该首先注意生活护理:病人经常食欲不振，甚至拒绝进食，想自杀。这类患者应保证一日三餐能维持身体的基本需求，并保证丰富的营养。另一方面，病人经常因为抑郁而卧床不起，所以应该更加注意督促他们起床，督促和帮助他们注意自己的个人卫生。适当的个人卫生和清洁可以激发病人的精神，改善他们的情绪。

患者也经常失眠，最常见的是难以入睡和早醒。它通常表现为入睡前的焦虑和焦虑。此时，家属应该多陪陪、安慰和劝说患者，这样可以让患者感到一定的安全感，缓解焦虑，帮助患者睡眠。抑郁症患者经常醒得很早，并在清晨自杀，所以在抑郁症的日常护理中，必须严格预防早醒患者。

抑郁症患者的药物治疗应在早期、充分和充分的疗程、急性期、维持期、巩固期和防止复发期进行。有些病人还需要接受专门的治疗，去医院进行常规治疗或住院治疗，这可以缓解抑郁，挽救生命。

孕期准爸爸抑郁症的治疗有哪些？抑郁症是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现自杀念头和行为。多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。

怀孕是一件令人开心的事情，但接踵而至的生理和心理上的问题却时常会困扰着准妈妈。更何况，如今“孕期抑郁”已不再是准妈妈的专利。有些准爸爸在这方面处理得很好，甚至不着痕迹;可是有些准爸爸，却会出现各种各样的心理障碍与抑郁情绪。

准爸爸抑郁治疗要点：

在对待妻子怀孕这件大事上，准爸爸如果能做个积极参与者，而非旁观者，那么，所谓心理或情绪上失调的状况，自然就不会发生或减轻许多。

准爸爸不妨在一个晴朗的午后，陪伴妻子到一家浪漫温馨的餐厅，喝喝下午茶。同时，准爸爸可以拿出纸笔，一起列出从妻子怀孕到产后对小宝宝照顾的所有可能面对、且必须解决的问题。只有夫妻之间有了更多的共识，准爸爸的心理压力自然就不会那么大了。

当然，准妈妈扮演的角色也很重要，要记得与另一半坦诚沟通。让准爸爸清楚地知道在孕期这一特殊时光里，怎么做才会令妻子感到开心舒服，而不是老要“猜猜看”。相信沟通能够改善彼此的心理状况。

当好爸爸是门艺术，而如何顺利度过“转正”前的一段心理煎熬期，更是每位准爸爸的必修课。学会做一个快乐的准爸爸吧，这样您的宝宝才会跟着快乐呀!

抑郁症的预防常常是多方面的，包括个人的努力、家人的协调、社会的支持、有效的治疗等因素，最重要的还是取决于患者自身，抑郁症患者应该努力保持积极乐观的心态，不擅自停药，积极配合医生治疗，复发的几率就会很低。下面是小编为你推荐预防抑郁症复发的方法，希望能帮到你。

抑郁症复发的原因

抑郁症复发的原因很多，主要与患者患者自身、外界缓解的影响及治疗效果相关。常见的原因有以下几种：

1.患者受到不良事件的刺激，心理没及时调节过来;

2.患者自行停药或者减少药量的使用，影响了药物控制病情的效果;

3.一些季节因素也会影响抑郁症复发，一般来说秋末冬初，万物萧条，人比较容易伤感，同时自身代谢与其他季节相比缓慢一些，患者情绪不稳定的话，容易被放大而复发疾病。

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预防抑郁症复发的方法

保持活动状态

适当运动对预防抑郁很重要，通过运动可以促进全身血液循环，释放压力、舒缓身心，患者平时可以多尝试自己喜欢的运动，比如慢跑、打球、爬山、骑自行车等。如果有条件的旅游度假更好，在海滩享受日光浴、荡舟湖畔、游乐场嬉戏等，快乐的活动有利于改善人的心情，预防抑郁的复发。

保持和朋友联系

当抑郁发生时，你会发现和朋友保持联系很困难，这种情况会使自身变得更为抑郁，所以要常和朋友保持联系，不开心的事不要压抑在自己心里，及时的倾诉有利于消除心里的负面情绪，同时也可以分享生活中开心的事情，开心的效果往往是双倍的。常常和朋友保持联系，可以不让自己变得那么孤独孤单，负面情绪也不容易产生，有利于预防抑郁症复发。

设定合适的目标

可以经常尝试设定一个小的新的自己能够完成的目标，比如学会做几个新鲜的菜肴、学会织一条围巾、将屋内重新整理打扫干净等，没完成一个新的目标，自己容易有小小的成就感，可以帮助客服抑郁症带来的失落和无价值自卑感，有利于预防抑郁症的复发。

饮食调养

饮食要均衡全面营养，尽量不要挑食和偏食，抑郁症患者由于情绪低落导致大脑内五羟色胺、去甲肾上腺素、多巴胺等神经递质分泌减少，患者平时可以补充富含此类物质的食物，比如香蕉、樱桃、葡萄柚、鳄梨、龙眼、菠菜、黄花菜、深海鱼等从而起到预防抑郁的作用。

药物维持治疗

抗抑郁药物的维持治疗对预防抑郁症的复发起很大作用，一般说来，首次发作的抑郁症患者维持治疗应在3—6个月;而复发的尤其是2年内复发的患者，应维持服药在2年以上;多次复发者甚至要终身服药，具体药物治疗请听从医生指导，患者切忌自行停药或者减少药量，这样不利于病情的控制，可能诱发疾病。

亲友援助

抑郁症患者周围的家人和朋友是他们情感上的支柱，来自亲友的理解、耐心、爱心和鼓励在康复过程中部很重要。亲友们对抑郁康复后的人不应歧视，要给予关爱，帮助恢复工作，增强自信心，监督其服药，邀请患者散步、出游等活动，如果患者表现出一些异常反应，要及时将患者的相关情况报告给医师，预防抑郁症的再次发作。

抑郁症复发的表现

抑郁症复发前最早的征兆常有睡眠障碍(入睡困难、早睡、嗜睡等)，头痛，乏力，情绪不稳定，容易烦躁，饮食紊乱(暴饮暴食或者食欲下降)，人际关系慢慢疏远。

疲倦乏力

患者如果常常感到身体疲惫、浑身无力，做事打不起精神，集中不了注意力，精力下降，工作效率变低，喜静恶动，不愿意洗漱，不注意个人卫生等，可能是抑郁症复发的前兆。

睡眠障碍

患者一方面可能伴有焦虑入睡较为困难，或者明目很累，入睡没有困难，但是睡了几个小时就醒，醒后无法再睡，睡眠质量较差，人的精神状态不好，也容易导致抑郁症的复发。

情绪不稳定

患者情绪可能低落，心情压抑郁闷，久久不能缓解，感觉自己非常孤独无助，进而贬低自己，觉得自己生活没有价值，甚至萌生自杀念头。一些患者也可能伴随焦虑不安、遇事容易激动，常常因为小事和人争执不断等表现，都可能是抑郁症复发的前兆。

食欲改变

患者感到心情郁闷，食欲下降，即使是非常可口的饭菜也丝毫没有吸引力，甚至连吃的精力都没有，体重减轻，人变得消瘦。也有部分患者反而暴饮暴食，通过食物的安慰、味觉的补充来抚慰内心的消极情绪，这些都可能是抑郁症复发的表现。

丧失兴趣

患者常感到闷闷不乐，对以前感兴趣的活动没了兴趣，比如喜欢打篮球却只想呆在家里不动，喜欢收集某些物品，对这些不感兴趣不珍惜，甚至将心爱的东西乱放乱丢。变得不爱和人交往，不愿参加日常社会活动，社交关系变得疏远，都可能是抑郁症复发的前兆。

抑郁症的早期症状有哪些表现?抑郁症如何自我治愈?大家对于抑郁症的了解还不是太深。下面是小编为大家整理的抑郁症的早期症状有哪些表现，如果喜欢请收藏分享!

抑郁症如何自我治愈?

抑郁症的自我治疗可以使用以下的方法：

1、提高认识，对于抑郁的问题不能过分的沉浸其中不能自拔，而是要适当的自我宽慰，转移注意力不能过分自卑，不能过分的沉浸于悲伤的体验中无法自拔，这些都是自己要努力的做到的。

2、积极的与人沟通和交流，在人际的互动中寻求别人的理解，找准自己的定位而且给予自己客观的评价，尤其是寻求家人、同事、同学等人的帮助和理解，他们言语上的安慰，支持和鼓励是克服抑郁症最大的动力之一。

3、规律的生活比如每天适当的运动，无论抑郁症多么严重一定要出去走一走逛一逛，看一看风景，呼吸新鲜空气，或者看一看小区里边的绿树、红花，这些方法都能够转移注意力。如果有条件每个星期做两次以上的有氧运动，比如跑步、游泳、瑜伽等，这些活动都能够让自己有效克服心情压抑的情绪问题。

抑郁症的早期症状有哪些表现?

抑郁症作为常见的精神疾病，早发现、早治疗、早干预非常关键。抑郁症的前期表现主要有情绪反常、行为变化、性格改变，具体如下：

1、情绪反常主要表现为情绪比较低落、表情比较痛苦，总是唉声叹气、忧愁、不开心，不愿与人交往甚至与朋友，亲人都没有情感交流，所以就会显得比较淡漠、疏远，不关心自己，也不关心别人。

2、行为表现主要就是一反往日乐观开朗的性格特点，变得沉默不语、动作迟缓、面无表情，总是不愿意出门，多卧少动甚至有些变得不愿意参加工作，也不愿意参加人际交往活动甚至自己的日常生活当中也不注意卫生，变得蓬头垢面。

3、性格改变主要是由外向变得内向，以前爱说爱笑，现在变得沉默不语、忧愁甚至脾气变得比较大，非常小的事情就容易发火甚至会认为周围的朋友、家人、同学总是跟患者过不去，因为琐事就和父母、家人、朋友争吵，如果已经出现这样的症状反应甚至更加反常的出现自残行为、自杀行为，最好及时就诊和治疗了。

抑郁症的表现症状

【I抑郁症的三大主要症状】

很多人对抑郁症不陌生，但抑郁症与一般的“不高兴”有着本质区别，它有明显的特征，综合起来有三大主要症状，就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制。

情绪低落就是高兴不起来、总是忧愁伤感、甚至悲观绝望。《红楼梦》中整天皱眉叹气、动不动就流眼泪的林黛玉就是典型的例子。

思维迟缓就是自觉脑子不好使，记不住事，思考问题困难。患者觉得脑子空空的、变笨了。

运动抑制就是不爱活动，浑身发懒。走路缓慢，言语少等。严重的可能不吃不动，生活不能自理。

【II 抑郁症的其他症状】

具备以上典型症状的患者并不多见。很多患者只具备其中的一点或两点，严重程度也因人而异。心情压抑、焦虑、 兴趣丧失、精力不足、悲观失望、自我评价过低等，都是抑郁症的常见症状，有时很难与一般的短时间的心情不好区分开来。这里向大家介绍一个简便的方法：如果 上述的不适早晨起来严重，下午或晚上有部分缓解，那么，你患抑郁症的可能性就比较大了。这就是抑郁症所谓昼重夜轻的节律变化。

【III 抑郁症最危险的症状】

抑郁症患者由于情绪低落、悲观厌世。严重时很容易产生自杀念头。并且，由于患者思维逻辑基本正常，实施自杀的成功率也较高。自杀是抑郁症最危险 的症状之一。据研究，抑郁症患者的自杀率比一般人群高20倍。社会自杀人群中可能有一半以上是抑郁症患者。有些不明原因的自杀者可能生前已患有严重的抑郁 症，只不过没被及时发现罢了。由于自杀是在疾病发展到一定的严重程度时才发生的。所以及早发现疾病，及早治疗，对抑郁症的患者非常重要。不要等患者已经自 杀了，才想到他可能患了抑郁症。

很多抑郁症患者想到以死来解脱痛苦。患者经常为了结束痛苦，受罪和困惑而产生死亡的念头和行为。

新爸爸的产后抑郁症会导致什么危害？爸爸的产后抑郁症常常不被人理解，他们更倾向于在他人面前隐藏自己的情感，但其内心深处却极度痛苦、压抑、忧愁和悲哀。这与男性受传统价值观的束缚，要求扮演坚毅强壮的角色有关。但这种“压抑”不能持久，最后一定得找“出口”宣泄出来，这种宣泄常常极具侵略性和破坏性，如表现为摔东西、打骂人、酗酒、狂赌、超速驾车等过激行为。防止新爸爸产后抑郁症，只有从其产生的原因寻找突破口才能彻底解决问题。

首先，在决定生育孩子以前，夫妻双方不仅要在心理上，同时也要在经济上充分考虑；其次，对于哺育儿女可能遇到的困难要正确认识，以平常心对待；再次，初为人父，亲人、朋友要多多与新爸爸沟通，帮助育儿业务不熟练的新爸爸；对于产后抑郁症状严重的患者，多数性格内向、不成熟，而且比较脆弱，亲友要密切关注并帮他疏导不良情绪，必要时应向心理医生寻求帮助。

产后抑郁症可能导致精神失常

新爸爸产后抑郁症总是以持续性的心境低落为主，有的会从闷闷不乐发展到悲痛欲绝，严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。常见症状主要有：终日困扰不堪，精神恍惚，食欲减退，并伴有严重的睡眠障碍。

有的人只是短期的脾气暴躁，还有的人是不想上班，对任何事情没有了积极性。少数产后抑郁症状比较严重的男性，可能出现类似精神病早期的一些失常行为，如莫名发脾气、哭泣，遇到事情想逃避，甚至出现家庭暴力的倾向。

现在人们由于各种外界压力，其中原因大部分都知道，许多人患上了抑郁症包括。那么学生抑郁症如何预防，还有抑郁症为什么会自杀？下面小编为大家解惑。

抑郁症为什么会自杀呢？首先就需要了解抑郁症患者的主要表现：在两个方面：一是潜意识层的，会导致生理障碍。如患者一到教室里或工作单位，就感觉头晕、恶心、腹痛、肢体无力等，当离开这个特定环境，回到家中，一切又都正常。另一种是意识层的，专往负面去猜测。如患者自认为考试成绩不理想;自己不会与人交往;自认为某些做法是一种错误，甚至是罪过，给别人造成了麻烦;自己的病可能是“精神病”，真的是“精神病”怎么办。还有一种是在童年时对父母的管教言听计从，到了青春期或走上社会后，不但不跟父母沟通交流，反而处处与父母闹对立。一般表现为不整理自己的房间，乱扔衣物，洗脸慢，梳头慢，吃饭慢，不完成作业。感到闷闷不乐，无愉快感，凡事缺乏兴趣，感到“心里有压抑感”、“高兴不起来等。从以上表现可以看出抑郁症患者很痛苦，有时候甚至控制不住自己，所以会产生过激行为，自杀等。

上述就是小编为大家收集的抑郁症的相关知识，希望能引起大家对抑郁症患者的关注。更多学生心理健康知识和校园安全知识。尽在。

用多电脑会不会导致焦虑及抑郁症？最新统计数据显示，目前全球2亿多网民中，约有1140万人患有某种形式的网络心理障碍，约占网民人数的6%左右。网络性心理障碍的发病年龄介于15-45岁，男性占发病人数的98.5%，女性占1.5%。

这里提到的“心理死亡(早衰)”与“网络心理障碍”的范畴存在一定的交叠。有研究发现，长期较长时间使用电脑的人比正常人群容易患上焦虑症、抑郁症及强迫障碍等心理疾病。“用多了电脑，的确容易发生多种情绪障碍。”专家指出，所谓的这种“心理死亡(早衰)”跟网络成瘾有着莫大关联，二者有相通的地方。

办公族要避免网络成瘾

由于整天使用电脑，很多办公族出现网络成瘾的症状，离开电脑回到正常的生活中会出现一些行为障碍。

网络成瘾是指因过度使用互联网而引起明显的社会、心理损害的一种现象。具有网络成瘾的患者往往没有一定的理由、无节制地花费大量时间和精力在国际互联网上持续聊天、浏览，以致损害身体健康，并在生活中出现各种行为异常、心理障碍、人格障碍、交感神经功能部分失调。其典型表现主要为：情绪低落、无愉快感或兴趣丧失、睡眠障碍、生物钟紊乱、食欲下降和体重减轻、精力不足、精神运动性迟缓和激动、自我评价降低和能力下降、思维迟缓、有自杀意念和行为、社会活动减少、大量吸烟、饮酒和滥用药物等。

同时有研究认为网络成瘾与其他精神心理问题如抑郁、冲动控制障碍、低自我评价等，或者与糟糕的社会关系、缺乏朋友、对外表的不满和残疾等个人生活因素有关。具有成瘾倾向的个体在患网络成瘾前有明显的个性特质，如过分害羞、内向和社会退缩等。

患有抑郁症一般以情感低落、迟缓、以及言语动作减少，迟缓为典型症状。那么患有抑郁症的原因有那些呢？下面，小编就来重点介绍一下。

老年人患有抑郁症的原因有哪些？

1、老人得抑郁症的原因包括亲友的离世，特别是配偶的去世往往对老年人形成较大的精神创伤，容易诱发抑郁症，有人曾对4489名55岁以上的丧妻者进行为期9年的调查，发现5%的人在丧妻后半年内相继去世，死亡率比未丧妻的同龄人高40%。此外，周围的老年朋友的逝世也会引起老年人对死亡的恐惧。

2、老年人退休后对于角色转变在心理上常常出现不适应，如职业生涯的结束、生活节奏放慢、经济收入减少等，巨大的落差会产生失落感，导致情绪低落。交往圈子变窄，人际互动减少，缺乏情感支持，也是导致老人得抑郁症的原因。

3、老人得抑郁症的原因与个人的人格因素也很有关系。一般来说，素来性格比较开朗、直爽、热情的人，患病率较低，而性格过于内向、或平时过于好强的人易患抑郁症。这些老年人在身体出现不适、或慢性病久治不愈时会变得心情沉闷，或害怕绝症、或恐惧死亡，或担心成为家人累赘，从而形成一种强大而持久的，引起抑郁。

4、老人得抑郁症的原因还包括身体原因，老年人的各种身体疾病，如病、及癌症等，都可能继发抑郁症。还有许多患慢性病的老人，由于长期服用某些药物，也易引起。

老年人如何预防抑郁症

1、不要生气

生气可以影响人的健康，使人吃不下饭、、血压升高、头昏脑涨、口苦咽干等。发怒会大伤元气，百病生于气，不气少得病。生气是拿别人的错误来惩罚自己，是老年人最忌讳的一种情绪。要学会制怒、宽容、忍让，变热处理为冷处理。

2、每天都要笑

老年人要善于寻找可喜可笑之事，多笑笑，不良情绪随之消失，自然心旷神怡。笑能驱散忧愁和烦恼，解除精神紧张和疲劳笑能使肺脏扩张，是锻炼呼吸的体操：笑能使胃肠更好地消化。人生难得病中笑，笑是病情好转的信号。我们要说说笑笑，开怀大笑，在笑声中生活，开开心心过好每一天。

3、学会与病共处

一是小病扛不得，中病拖不得，大病更是耽误不得。二是关心它：一旦患病，抓紧治疗，注意三分治七分养，好好保养身体，在饮食、身体、睡眠、等许多方面配合治疗。三是别理它：千万不要常把病挂在心上，把我有病了当成思想包袱，这样容易加重病情。四是征服它：树立必胜信心，与斗争。

4、别跟烦恼过不去

研究发现，40%的人为未来的事烦恼，30%的人为过去的事烦恼，22%的人为微不足道的小事烦恼，4%的人为改变不了的事烦恼，的人为正做着的事烦恼。仔细分析：明天的事还没到，犯不着烦恼；过去的事不再烦人了，没有必要烦恼；正在做的事，没空烦恼，所以千万别自寻烦恼。烦恼就像一根打结的绳子，一头牵着自己，一头牵着他人，越和烦恼过不去，结就会越牵越紧，及时解结方为上策。

5、防止"七情"过度

七情是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等七种情绪活动，如七情无度，不利。古人向有之说，情绪异常可伤及内脏，使内脏功能紊乱。因此日常生活中老年人如受到不良刺激时，一定要控制情绪，听人劝告，以免损害健康。

如果你对老年抑郁症能治愈吗？老年抑郁症发病原因？老年抑郁症如何治疗？老年抑郁症的表现有哪些？如何预防独居老人抑郁症？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人抑郁症安全常识栏目。

现在已经有很多中学生患有抑郁症，很多家长和社会对他们的期望很高，因此他们的压力很大，很容易患抑郁症，那么学生抑郁症如何预防？中学生抑郁症有什么特征？你对此有多少了解呢？现在小编特意为您准备了其相关知识。

往往中学生在患抑郁症疾病初期，症状不是特别明显，只是感觉浑身没力气，没有那么旺盛的经历进行学习，而且很难集中经历听讲，学习效率相比以前大大的下降了，而且学生的学习成绩也会不断的下滑。另外中学生抑郁症的症状主要表现在两个方面：一是潜意识层的，会导致生理障碍。另一种是意识层的，专往负面去猜测。如患者自认为某些做法是一种错误，甚至是罪过，给别人造成了麻烦。总是认为自己不如别人，自己不受别人欢迎，从而一步步的在心理与行为上疏远自己的好友，成为真正的孤家寡人，以至于自己有什么烦恼也没有人诉说。而程度较轻的患者感到闷闷不乐，无愉快感，凡事缺乏兴趣，感到“心里有压抑感”、“高兴不起来”；程度重的可悲观绝望，有度日如年、生不如死之感，患者常诉说“活着没有意思”、“心里难受”等。更年期和老年抑郁症患者可伴有烦躁不安、心神不宁、浑身燥热、潮红多汗等，而儿童和少年可以表现为易激惹（如不耐烦、为一点小事发怒）。典型的抑郁心境还具有晨重夜轻节律的特点，即情绪低落在早晨较为严重，而傍晚时可有所减。

这些就是关于中学生抑郁症的特征的相关知识。希望可以引起家长们的注意，多多关注中学生心理健康，适当减缓点他们的学习压力，希望每个孩子都能快快乐乐的成长。更多学生心理健康知识和校园安全知识，尽在。

生活中不少人因为各种因素，导致患上了抑郁症。这给患者及患者家属都来了不小的影响，因此要及时治疗与防止复发。下面是小编为你推荐预防抑郁症复发的方法，希望能帮到你。

抑郁症的前兆表现

1、抑郁心境程度不同，可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。病人感到心情沉重，生活没意思，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拨。有些病人也可出现焦虑、易激动、紧张不安。

2、消极悲观：内心十分痛苦、悲观、绝望，感到生活是负担，不值得留恋，以死求解脱，可产生强烈的自杀念头和行为。

3、躯体或生物学症状：抑郁病人常有食欲减退、体重减轻、睡眠障碍、性功能低下和心境昼夜波动等生物学症状，很常见，但并非每例都出现。

4、食欲减退、体重减轻：多数病人都有食欲不振，胃纳差症状，美味佳肴不再具有诱惑力，病人不思茶饭或食之无味，常伴有体重减轻。

5、睡眠障碍：典型的睡眠障碍是早醒，比平时早2～3小时，醒后不复入睡，陷入悲哀气氛中。

6、丧失兴趣是抑郁病人常见症状之一。丧失既往生活、工作的热忱和乐趣，对任何事都兴趣索然。体验不出天伦之乐，对既往爱好不屑一顾，常闭门独居，疏远亲友，回避社交。7、精力丧失，疲乏无力，洗漱、着衣等生活小事困难费劲，力不从心。病人常用“精神崩溃”、“泄气的皮球”来描述自己的状况。

8、自我评价过低：病人往往过分贬低自己的能力，以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来，这也不行，那也不对，把自己说得一无是处，前途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感，严重时可出现自罪、疑病观念。

9、病人呈显著、持续、普遍抑郁状态，注意力困难、记忆力减退、脑子迟钝、思路闭塞、行动迟缓，但有些病人则表现为不安、焦虑、紧张和激越。

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预防抑郁症复发的方法

1、不向亲友谈消极的东西

这是自我怎样治疗抑郁症的一大重点。除此之外，亲友最好也不要听患者的消极的言谈。这并不是不同情患者，主要的是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们好谈消极的东西。

2、定计划留有余地

就是每天为自己制订一些简单的计划，然后顺利地完成计划。这就是人们通常所说的“跳一跳就可以摘下果实来”。

3、坚持正常活动

有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做，这是很有害的。所以，提及自我怎样治疗抑郁症这个问题，实际上患者只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。

4、及时肯定自己

要说怎样治疗抑郁症，自我肯定是必不可少的环节。每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。

5、培养良好人格

一个人应付精神刺激的方式与他的人格特点密切相关，表现为对问题的评价是否符合实际;对问题的解决是否恰当。有的人要么把精神刺激过分夸大，产生过度忧郁反应;要么在精神刺激后逃避现实，酗酒或滥用药物，自欺欺人，自我伤害，使现实困难和忧郁情绪长期存在。如果一个人有良好人格，面对精神刺激会积极寻求外界帮助，增强自信心，提高处理繁杂问题的实际技能，避免外界刺激对自己造成严重的心身损害。

抑郁症的调节方法

饮食调节法

1、减少糖分摄入

人在吃甜食的时候，血糖升高快，情绪增长也很快，但是一两小时后，情绪就会开始慢慢低落。而且糖是容易依赖和上瘾的食物，为了保持情绪高涨，人会需要更多的糖类食物，从而形成依赖。

2、保证足够的蛋白质摄入

蛋白质含量低的饮食会导致体能低下和情绪低下，前者是因为人的肌肉活动需要大量蛋白质，后者是因为制作天然抗抑郁物质血清素的氨基酸摄入不足。抑郁症人群进食含丰富蛋白质的食物，如鱼类，蛋类，牛肉，猪肉，羊肉，有利于促进大脑活动和精神健康。

3、补充足够脂肪

人体缺乏脂肪的时候，大脑功能难以发挥正常，脂肪在人体内的燃烧比碳水化合物转化成糖在体内的燃烧更稳定，所以更加能稳定情绪。OMEGA-3是对脑细胞有用的物质，摄入足量的OMEGA-3，很快就会增长百分之四十的脑内自然抗抑郁化学物质多巴胺，使人产生兴奋感。这是因为OMEGA-3是单胺氧化酶的抑制剂，它会抑制单胺氧化酶破坏大脑神经递质如血清素，多巴胺的作用。

4、多吃蔬菜

蔬菜颜色明亮鲜艳，含有维生素，矿物质和其他良好心境所需要的营养物质，是除了蛋白质和脂肪这两种大脑需要的物质之外不可缺的营养物质，具有良好的抗抑郁作用。

不同程度自我调节方法

1、轻度抑郁症自我调节

轻度的抑郁症患者可以通过自我治疗缓解，可以多做运动，多发展兴趣爱好，多与外界交流，多参加娱乐活动。

规范避免导致抑郁症发作因素，如情绪打击，工作生活压力，人际关系。

配合医生进行心理治疗或抗抑郁治疗，如果自觉有抑郁症苗头，及时向家人或医生寻求帮助，以便及时治疗。

2、中度抑郁症自我调节

中度抑郁症患者除了需要采用轻度抑郁症自我调理的方式来治疗，还需要在医生指导下，配合抗抑郁的药物进行治疗。

我们习以为常或听说更多的是女人产后抑郁症，女性产后抑郁症大多由于女性产后体内的内分泌系统出现变化，再加上产后疲劳以及家庭关系等因素所致。据调查，女性产后抑郁发病率在15%～30%之间。然而近年来，有专家发现，产后抑郁症正在不断地在男性身上蔓延。研究数据表明，已婚男人在孩子出生后患上产后抑郁症的比例为10%左右。也就是说，十分之一的男性在孩子出生前后，会受到抑郁症困扰，这一比例与女性相同。在孩子满12周时，多达四分之一的男性会出现情绪低落。下面跟随本网了解一下吧！

男性产后抑郁症，可能是因为初为人父所带来的一些压力。这些压力包括养育孩子的费用、夫妻之间关系的变化，以及对承担父亲责任所产生的恐惧。患上产后抑郁症的男性，通常会出现食欲不佳、情绪低落、焦虑不安等情况。

这种压力解决不好的话，很可能产生严重后果。有人表现为短期的脾气暴躁，有人表现为不想上班，对任何事都拖延，没有兴趣；严重的还有可能造成家庭夫妻感情破裂，甚至自杀。

抑郁症的发病原因，目前学界一致的看法是多种因素共同作用的结果，包括遗传因素、人格因素、社会环境因素、大脑神经生物学因素。

除以上四方面因素外，相对来说，一些人不太习惯表达自己的情绪，也常常出现抑郁症状或抑郁现象。尤其是男性，遇到任何困难或挫折，往往打落牙齿肚里吞，不轻易说给外人听，也容易拒绝专业人士的帮助。在他们看来这是件丢人的事，作为成功人士更因为要保持某种大家公认的“好男人”形象，而选择自我消化、自我承担。一旦承受不了，往往采取极端行为。

抑郁症有一个特点：经常会以躯体不适的形式表现出来。比如，会出现不明原因的消化不良、腹泻、头疼头晕等症状，在综合医院反复就诊却始终不能痊愈，其实很多都是抑郁导致的。

因此，不论是你本人或者是你的家人，都应对男性出现的这类症状认真对待，这样才能更快、更好、更早地治疗。有专家提醒，男性产后抑郁若不引起重视，爸爸的情绪还会“对孩子的情绪、行为和发育产生重要影响”。

那么不幸被“选中”的新晋奶爸们该怎样治疗产后抑郁症呢？

1、做足心理准备

导致男性产后抑郁症出现的首要原因，就是他们普遍对孩子的出生没有足够的心理准备。理想中温馨的图景很可能被频繁的换洗尿布、喂奶、婴儿的苦恼击得粉碎，进而造成巨大心理压力。

从这个角度来说，想知道怎样治疗产后抑郁症，奶爸们要做足心理准备。一方面是在孩子出生前，从书本上学些育儿的知识，另一方面，孩子刚出生后的一段时间里，要注意自身心理调节，明白一时的困难是必然的，不必烦恼。

2、找亲友做外援

俗话说众人拾柴火焰高，疲于应付日常工作和照顾妻儿的奶爸们，当感觉压力太大时，可以与亲人、好友沟通，把自己的苦恼倾诉给对方，既可以将自己的负面情感宣泄出来，同时还可以寻求亲友的帮助，从而有效缓解自己的压力。这是心理专家对于男性怎样治疗产后抑郁症的外援性建议。

3、向心理医生求助

关于怎样治疗产后抑郁症，相信最有发言权的就是心理医生了。如果奶爸经过一段时间的自我调节，还是没有消除产后抑郁症状，那么最好还是主动向心理医生求助，找出症结所在，必要时可以辅助抗抑郁药物治疗。

儿童期抑郁症，不但妨碍当事儿童身心的健康发展，对家庭造成诸多困扰，如不能得到早期治疗，还很可能能使当事人在成年期发展成严重抑郁症。那么儿童期抑郁症的主要症状有哪些呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

一.儿童期抑郁症的主要症状

1.容易被激惹、生气、或者焦虑

2.连续的无明显原因的的感觉到伤心难过和无助

3.不太愿意和朋友或者家人在一起，表现出明显的社会退缩

4.对外界的拒绝信号特别的敏感

5.食欲的变化增加或者降低

6.睡眠的变化：失眠或者睡得过多

8.难以集中注意力

9.疲惫倦怠，感觉简单的事情都做不了

10.经常抱怨胃痛、头痛等，但实际上没有健康问题

11.无法很好的参与各种活动：比如家庭内部的活动，和朋友之间的活动，还有在学校或者课外的活动等

12.无价值感或者内疚感，自尊降低

13.不在乎未来要发生的事情

14.讨论死亡或者有自杀的念头

有一点要表明的是，有抑郁症的孩子并非展现所有的这些症状。大多数孩子会在不同环境下不同时间里展现不同的症状。比如在学校里，有些轻微抑郁的孩子，他们仍然可以正常的进行各种活动，但是在家庭里，他们却表现的懒散、无力、无法有效的组织自己的活动和管理自己的时间。那些有严重抑郁的孩子，则会在社交活动上表现出非常明显的变化，他们对学校失去兴趣，学习成绩变差，有的甚至在穿着打扮上也有变化。此外，极少数严重抑郁的孩子，比如家庭里有暴力史的、有家长严重酒精成瘾的，或者遭受过身体虐待或者性虐待的孩子，他们更加有可能尝试自残和自杀。

二.成因、诊断、和治疗

儿童期抑郁症，并不是由单一事件或者原因引起的，而是由很多因素结合在一起导致的。环境的因素，比如重大生活事件（转学、父母早亡、搬家等），家族史（酗酒、家暴、吸毒等），父母养育（身体、情感、性的虐待等），儿童身体长期疾病，还有脑部病变等（如大脑神经递质水平的降低抑制了感受快乐的能力）。

此外，很多婴幼儿还没有等到这些外在因素能够发挥作用的时候，就展现出抑郁的症状，这也让很多人提出，抑郁症是有先天因素的。近亲里有抑郁症的儿童，更有可能患抑郁症。如果是父母里有抑郁症的，这样的孩子会比没有抑郁父母的孩子，更早的展现出抑郁的症状。

家长或者老师，一旦发现孩子可能有某些抑郁的症状或者倾向，应该及时向有关专业人员进行咨询。一类是医学背景的具有处方权的精神科医生，另一类是心理学背景无处方权的心理医生。这些专业人员会综合各方面因素，对孩子进行系统的诊断和评估。一个比较中肯的意见是两方面结合：抗抑郁的药物和心理咨询治疗同时进行。不过，对于抗抑郁的药物对儿童长期的发展是否有不良影响，研究结果尚不明朗。

不过有一点是肯定的，抑郁症并不是一个心情上的暂时变化，也不是一个不予理睬就会自然消失的心理状态。必须要接受合理专业的治疗才能治愈。

三.面对抑郁的孩子，父母可以做什么

很多父母都觉得，保证孩子的幸福是自己的责任。所以当孩子出现抑郁症状的时候，家长也许会觉得内疚、焦躁、和沮丧。当孩子已经抑郁了，纠结于原因或者自责内疚，都不如镇静的接受现实从而积极配合孩子的治疗来的紧要。

1.如果孩子不得不吃药，家长要确保孩子按时吃药，还要帮助孩子进行健康饮食。

2.努力使孩子始终处于活跃状态。研究表明，运动和体育活动可以减轻抑郁症状。可以尽量把骑自行车或者散步作为家庭日常规范。

3.给孩子尽可能多的爱和支持。不断的提醒孩子，家长永远都在陪着他们并且希望听到他们的声音，即使他们要说的是不愉快的事情。或许年幼的孩子无法理解或者相信家长所说的这些，但是坚持对他们传递这样的消息非常重要。

4.家长要接受现实，不要和孩子说“振作一点”之类鼓励的话。其实孩子都想振作，但是他们自身已没有这个能力。家长要提醒自己，孩子不愿意起床，无法完成家务或者作业，不是因为他们懒散故意拖延。孩子只是没有足够的心理能量去做好那些事。家长要坚持表扬和赞赏孩子做的任何一点进步。

5.密切注意孩子的各种言行信号。比如自残的倾向或者行为。如果孩子对家长、朋友、或者任何人谈论自杀，开始把自己的东西送给别人，或者经常提及死亡等，那么家长需要立刻寻求专业人士的帮助。

产妇生产后3~5天，会有不同程度的情绪变化，这是因为产后雌激素的分泌变化所引起的。新妈妈产后脾气不好，新妈妈患了产后抑郁症该怎么办呢？

中国传统：产妇产后发脾气是因为事儿多，只要伺候好了，就没事了。

分娩后的产妇常常会焦虑、烦躁，甚至对于家人也可能有过分的语言和行为，严重者可成为产后抑郁症，近50%的产妇身上都会出现如此状况。为此，丈夫和家里的亲人们可能认为产妇实在娇气、事儿多，这么多人伺候还不满意，由于产妇的心理反应而导致家人生气、不理解，甚至产生家庭矛盾。

产妇生产后3~5天，会有不同程度的情绪变化，比如：易哭，情绪脆弱。这是因为产后雌激素的分泌变化所引起的。如果症状历经数周，个别产妇会有情绪失控的表现，这就是产后抑郁症，具体表现有：爱哭、情绪低落；缺乏信心、情绪转变迅速；不能集中注意力；生活、饮食习惯出现混乱；恐惧、失望，甚至绝望。

抑郁症是较常见的精神疾病，但是别担心，只要你发现自己有抑郁症的症状后积极进行预防就能远离抑郁症。下面是小编为你推荐抑郁症的预防方法，希望能帮到你。

抑郁症的原因

1.生物化学因素：一个人患有抑郁症时，大脑中往往有某些被称为神经递质的化学物质出现减少。人们认为，如果5-羟色胺和去甲肾上腺素这两种神经递质之间不平衡，就可以导致抑郁症或焦虑症。5-羟色胺和去甲肾上腺素减少常常导致情绪低落、动力下降以及食欲和性欲改变。

2.环境因素和应激：经济困难，人际关系紧张或是生活方式的巨大变化，都会促发抑郁症。有时抑郁症的原因和疾病有关，一些严重的疾病，像脑中风，心脏病，激素紊乱等常常会引发抑郁症，并使原来的疾病加重。另外，抑郁症患者中有1/3的人有物质滥用的问题。

3.遗传因素：如果家庭中有抑郁症的患者，那么患上抑郁症的危险较很高了，这可能是因为遗传导致抑郁症容易感性升高，是常见的引起抑郁症的原因。合肥专家指出其中双相抑郁症遗传性较高一些。然而，并非有抑郁症家族史都会得抑郁症的，而且并非得了抑郁症都有家族史，这表明遗传因素并不是抑郁症的唯一因素。

4.自身的性格原因：自信心差，遇事悲观，对生活事件把握性很差，过分的担心，同样属于引起抑郁症的原因。这些性格特点会使心理应激事件刺激加重，并且干扰到个人对事件的处理。这些性格特征大多是在儿童少年时期养成的，很容易产生抑郁症。

抑郁症的预防方法

1、早睡早起、多晒太阳

研究发现，冬天光照时间短是精神抑郁的主因，当黑夜来临时，大脑中的褪黑激素增加，使人萎糜，而光照可以抑制这种激素的分泌。不妨早睡早起，延长在白昼活动的时间。另外，每天花20分钟轻快地散个步，晒晒温暖的阳光(一样要小心紫外线的伤害喔!)，还可以补充维生素D，并使一整日都能保持冲劲。

2、多跟朋友联系

何不趁圣诞、新年向久未联络的老同学、老朋友问个好，发e-mail、寄卡片、送个小礼物，人情的温暖也能融化冷冷的气温，让你更喜悦、开朗喔!

3、让生活多些变化、让心情更开朗

冬天百木凋蔽，万物静滞，但是身为万物之灵的你，应该要鼓励自己在这时更积极乐观。

你是否除工作和家庭之外，不常与朋友交往，并花3～4个小时以上坐在电视机前面?这样做不但会使你的生活缺乏刺激与社交，更会让你时常感到昏昏欲睡。

4、提醒自己喝足够的水

其实当你感到口渴时，身体早已处在缺水的状态。每天至少喝8大杯300cc的水，尤其是在忙碌的工作及运动后。

你不妨记下自己每天的喝水量是否足够。同时，你还要减少喝咖啡或是饮酒的次数，以避免身体因此而脱水。

5、及时补充水分

身体每天都需要一定的水分，否则血液的浓度就会变高，废物代谢迟缓，包括头脑、肌肉、细胞等的“工作”速度也会变慢。除了感到疲倦、思考力减弱，身体的知觉也会较不敏锐，更糟的是代谢变差，使得免疫力下降，让你更容易生病。

6、多收拾多打扫

找几个周末为家里重新换换季，自己动手整理、打扫、布置。现在景气差，刚好可以发挥你的创意，油漆房间、整理盆栽、换洗窗帘，不但能藉此增加活动量，还能让环境焕然一新，心情当然更愉快!

抑郁症的症状

1.心情较为低落

对于患有抑郁症的病人，常常是闷闷不乐、心情沉重，整日郁郁寡欢的，当然不同病人抑郁症表现也是有所不同的，有的病人容易激动、焦虑等。

2.过分消极

患者常常是觉得自己比不上别人、对自己总是持否东的态度，认为自己没有用、也觉得自己的未来是没有希望的。

3.精神状态不好

这也是抑郁症表现之一，患者总是不能集中自己的精力、注意力，常常觉得生活中的一些小事都力不从心，思维也会变得缓慢、没有信心、常犹豫不决等。

4.情绪焦虑

抑郁病人很容易变得急躁，而且总是觉得有什么事情要发生，也总是无缘无故就生气、对身边的人发脾气。

5.丧失兴趣

患者对于任何事情都没有兴趣，即使自己曾今喜欢，现在也总一副不屑一顾的态度，常常独自一人，远离亲朋好友。

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