酸枣仁怎样服用治失眠（19篇）

由于失眠的现象很普遍，我们几乎都出现过失眠的现象，可是，重视这一现象的人却没有几个。下面我们具体了解下产后失眠最好的治疗方法。

产后失眠食疗方法：

小炒虾仁

原料：鲜虾仁、西芹、白果仁、杏仁、百合、盐、油、味精等。 制法：

1、西芹切段或片，与白果仁、杏仁、百合等一同焯水; 2、虾仁上浆，并放在油锅里过一下; 3、取出后与西芹等一同炒制即成。 营养小秘密：

多准备几种配料与虾仁一起炒，让来自海洋的营养变得更丰富。这道鲜脆、爽口、靓丽的菜肴，会让妈咪看见它变得高兴起来。 香菇豆腐

原料：水发香菇75克、豆腐300克、糖10克、酱油20毫升、味精1克、胡椒粉0.5克、料酒8毫升。 制作：

1、豆腐切成3.5厘米长、2.5厘米宽、0.5厘米厚的长方条，香菇洗净去蒂; 2、炒锅上火烧热油，逐步下豆腐，用文火煎至一面结硬壳呈金黄色;

3、烹入料酒，下入香菇，放入所有调味品后加水，用旺火收汁、勾芡，翻动后出锅。 营养小秘密：

现在香菇虽然不再稀缺、珍贵，但其中的营养并未贬值，它含那么多锌、硒、b族维生素，加之豆腐中的蛋白质和钙，会使这道菜的营养很完善，有助于孕产妈咪摆脱郁闷心情。 桃仁鸡丁

原料：鸡肉100克、核桃仁25克、黄瓜25克、葱姜及各种调味料。 制作过程：

1、鸡肉切成丁，用调味料上浆;黄瓜切丁，葱、姜切好备用;核桃仁去皮炸熟; 2、炒锅上火加油，将鸡丁滑熟，捞出控油;

3、原锅上火留底油，煸葱、姜至香，下主辅料与调味品，最后放桃仁，然后勾芡装盘即成。

营养小秘密：

核桃仁是产后妈咪最该重视的一种坚果，其中含有很多抗忧郁失眠营养素。只不过生食时涩口，裹糖又凭白增多能量。但如果把它做到菜里，就会具有酥香咸鲜各种风味，与鸡丁和黄瓜搭配起来相得益彰。

产后失眠最好的治疗方法：

一、调整睡觉姿势：由于孩子脱离了母体，之前的睡觉方式可能在产后就不适用了，因此，我们就要重新选择利于自己入睡的方式。但是，不要长时间平卧，因为那时候子宫比较大，子宫韧带也松，长时间平卧容易发生子宫后位甚至子宫脱垂。可以平卧、侧卧换方向睡，但注意不要压到乳房。

二、忌暴饮暴食：产妇得在睡前约两个小时吃少量的晚餐，但是，不要喝太多的水，因为夜间起床上厕所会影响到我们的睡眠质量。也不要吃一些辛辣的富含油脂的食物，这也会影响到产妇的睡眠质量。

三、规律的作息时间：产妇要坚持有规律的作息时间。由于有了孩子以后会出现半夜起来喂奶的现象，有的时候喂了奶就很难入睡，因此，我们要尽量减少宝宝夜间喝奶的次数。在白天的时候，尽量让宝宝少睡一些觉，因为有的宝宝白天睡了觉以后，晚上就会很兴奋，大人已经想睡的不行了，可是，宝宝却还是很精神，常常都让父母无可奈何。

四、不要依赖安眠药：有很多人在出现了失眠的现象以后，通常会选择去买些安神类的药物服用，专家建议，服用安眠药的时间不能够超过4周，否则不仅会自己会有危害，也会影响到宝宝的健康。也不要给自己太大的压力了，否则就更容易会失眠。

预防产后失眠：

睡前不要猛吃猛喝

睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。

夜间睡觉少开窗

开窗有利于空气的流通，但很多有害的物质也是通过空气流通进入室内的，如有些传染性疾病，过敏性物质，引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。所以失眠者最好关窗睡觉。

饮食要清淡

要以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为主。生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。增加卵磷脂类保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。

睡前洗脸洗脚

睡前的洗漱是预防失眠最好的方法，睡前洗洗手和脸，可以清洁手掌和面部的皮肤，促进头面部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的刺激，对入睡有一定的帮助，用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激，能促进人们迅速入睡，睡得更深更熟。

午睡不容忽视

午睡可以保证工作效率，午睡最好能平躺在床上或沙发上，不要趴在桌上(易发生慢性颈肩病)，时间宜在半小时左右。

注意足部保暖

足部汇通人体百穴，任何的身身心疾病都会在足部有关联，研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，所以建议最好穿着厚袜子睡觉。

一款刷爆朋友圈的产品，继睡眠水之后的又一个失眠患者的福音！来自日本的日本lus睡眠能量粉，睡前来一包，让你得到一个飞铲好的睡眠效果哦！下面来具体了解一下吧！

日本lus睡眠能量粉怎么吃

官网售价：2g×30包，12960日元(税入)

后来才知道这是日本多家美容院强力推荐的LUS睡眠粉，由日本上市公司研制(GMP日健荣协认定工厂)的奢侈能量睡眠粉。饮用方法很简单，每天睡前配合温水来一包，就能让你睡的轻松，睡的健康，皮肤也得到改善。忍不住怀疑，这么神奇?小伙伴们一定也和我一样好奇，它怎么就能助眠呢?

从成分上来看，LUS睡眠粉混合了多种珍贵的天然植物药草成分，以月见草、罗布麻叶精华为主，配合甘氨酸、GABA等这些助眠专利成分，其实就是通过调理身体，在不给身体造成负担的情况下，促进身体放松、提高睡眠质量，还能美容!减肥!!

配合天然成分

罗布麻叶提取物

罗布麻是药草的一种。在中国，自古以来都以很好的安神效果被熟知。常喝罗布麻茶能让人放松，对于降血压、胆固醇也有很好的功效。

配合特效成分

月见草

月见草主要作用就是调节荷尔蒙的平衡，解决什么痘痘粉刺、毛孔粗大、皮肤爱出油等等这些荷尔蒙失调引起的各种问题，还能有效预防、减轻、解除因荷尔蒙失调产生的急躁。在大姨妈降临前几天，能减低各种不适反应。

而月见草中含有很多的不饱和脂肪酸，具有一定的抗氧化作用，对于降血脂、降低胆固醇，提高免疫力，美容养颜都有很好的效果。

除了月见草，LUS睡眠粉中还添加了甘氨酸、GABA(γ-氨基丁酸)这些特效成分，都能有效帮助和改善睡眠，有助于人体放松休息。

配合美容成分

L-谷氨酰胺

能促进肠道工作，改善便秘和肠内环境，还有减肥效果哦!

瓜氨酸

有效改善血液循环和手脚发冷的寒症和浮肿(相信许多妹子都存在这个问题的)。

所以，LUS睡眠粉，不仅能够提高睡眠质量，还能改善便秘，排毒养颜。在美美的睡眠中缓解一天的疲劳，改善血液循环，安稳睡个美容觉。小小一盒中藏有30小袋。不论是旅行、出差，出门在外携带都很方便有没有。我每天睡觉前半个小时喝一包，用温开水冲泡开来有点像感冒冲剂?入口是甜甜的橘子味，还挺好喝。想说真的能睡个好觉!几包后，猛得发现早上起来满血复活的感觉真的太好了，而且痘痘也少了!

lus睡眠能量粉服用方法

Lus--奢侈睡眠能量粉，由日本上市公司研制（GMP日健荣协认定工厂）。缓解睡眠不足带来的身体危害（工作效率低下，发胖，高血压等）同时还可以美白+排du哦，促进荷尔蒙分泌、在睡眠的黄金时段、有助于减fei哒，饮用方法很简单，每天睡前来一包，睡的轻松、睡的健康皮肤也得到改善、变得光滑有弹性，无副作用植物天然成分让您今夜好眠。用法：每天睡前20分钟用温水泡一包，帮睡眠和美肤效果真的很赞！

lus睡眠粉功效作用

主要功效：提高睡眠质量、缓解疲劳、改善便秘、有助于体内荷尔蒙调节、增强免疫力、燃烧脂肪、改善血液循环和手脚发冷。LUS主要成分月见草，日本政府认定特许成分配合安全有效，每天睡前来一包，直接吞服即可酸酸甜甜的，很好入口。月见草对于皮肤方面的作用：它对女性动情激素（荷尔蒙）及雄性激素（睾固酮）有着正面的双向调节作用。这方面特别显著表现为对成人痘、经前易长痘、粉刺及封闭性粉刺反复发作、皮肤毛孔粗大、皮肤爱出油、表层冒油底层干燥等等状况的很好改善。

现代人面临着各种各样的压力，都会出现晚上睡不着觉的情况，晚上睡不好白天没精神，这样的情况是很严重的，所以我们需要了解清楚晚上睡不着觉怎么办？晚上睡不着觉原因有哪些呢？下面跟小编一起来蓼莪及一下吧！

晚上睡不着觉情况还是很严重的，白天就会没有精神，还会导致恶性循环，对身体健康的危害很大，所以我们需要搞清楚应该怎么解决。

晚上睡不着觉怎么办

睡前一定要洗澡

很多人都有睡前不洗澡的坏毛病，身上蔫搭搭的就往床上躺。这样当然睡不着觉了。一天下来有味道不说，身体处于僵硬的状态，躺着床上肯定是辗转难睡的。如果洗个热水澡就可以缓解身体的僵硬状态，而且会轻松很多，睡好觉当然没有问题。

睡前可以看看书

白天一天也许工作很累，心里也很累。但是看一下书籍可以缓解心里的压力，也可以让自己静下来。这本来是很多孕妇用来缓解睡眠的好方法，我想平常人用上也一定是效果不凡，看书的时间不用太久，十五分钟即可。

睡前不要想着工作

既然下班了，是休息睡觉的时间，我们就应该好好利用起来享受一下。不应该再想做工作，如果想的话只会越想越烦，越睡不着觉。白天不能解决的，晚上想想更不能解决，所以无用功就不要做了。

睡前不做剧烈运动

有很多喜欢晚上运动以后洗澡睡觉。其实这是一个很好的习惯。但是一定不要做剧烈运动，使自己很亢奋，这样一来一个晚上都不用睡了。做做有氧运动倒是有益于睡眠，比如瑜伽之类的。

睡前我们可以做一些小动作，这样能帮助我们快速的入眠，但是一定要记住，动作不要太过剧烈了，因为如果是太过剧烈的运动会导致兴奋的睡不着觉的。

可以躺着听听催眠曲之类的歌曲

本来音乐就有助于睡眠，是一个很好帮助睡眠的工具。网上可以下载一些听一听，最好选择定时关机。切记不要把声音放得很大，和悲伤、激情的歌曲，否则会适得其反。

睡前食MX脑平衡修复体系——热牛奶、百合、小米等

睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

自我联想法——想象出一幅美丽的场景

要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。

书本电影助眠法——选择自己认为枯燥的书或电影

躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。

运动助眠法——睡前几小时适量运动

对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。

睡姿助眠法——选择自己认为最放松的睡姿

睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。晚上睡不着怎么调理

自我保护法——抱个抱枕

还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。

晚上睡不着觉的解决方法很多，但是我们还是应该找到原因，因为原因找到了就能很好的解决问题了，这样对我们的身体健康是很有帮助的，所以找到原因很重要。

晚上睡不着觉原因

精神上的原因

这是最常见的原因。由于工作，生活的重重压力，经常导致人们躺在床上了还不由自主地在脑海中重复着白天所面对的各种烦恼和难题，越是这样就让精神越紧张，得不到放松，自然而然会发生失眠的症状。焦虑，抑郁，紧张等负面情绪正是造成人们夜不成眠的主要因素。

个人身体的原因

这主要看个人的身体状况。假如白天过度劳累，到了晚上出现全身酸痛，无力等有时便会造成失眠。此外，假如身患疾病，如出现咳嗽，瘙痒，腹痛，鼻塞，发热等症状，都会导致人们不能安然入睡。

环境的原因

不可否认，除了自身的身体状况和精神状态以外，外在的环境因素也很重要。对大部分人来说，总是在熟悉的环境和用惯了的卧具中更容易进入睡眠状态，因此环境的更换，或是卧具的更换，也会是导致失眠的原因。

其他原因

其他影响睡眠的原因主要还有睡前的饮食，或是服用某些药物等。特别是含兴奋性的食品比如说浓茶，咖啡，或某些药物等，都有可能导致失眠。

结语：晚上睡不着觉怎么办我们应该都了解了，一定不要给自己太大的心理压力，放松心情，这样才能睡得更好，以上介绍的内容我们是不是都了解清楚了呢？晚上睡不着觉一定要及时的调理才可以。

病人服药时，一般都是用白开水服药效果最佳，最忌讳的是将牛奶与药物同时服用，因此妈妈们一定要注意在给自己孩子服药的时候，不要再喝牛奶，应该隔一段时间以后再给孩子喝牛奶。

究其原因主要是牛奶和药物混在一起，会在药物表面形成一层膜，将药物包裹在里面，阻碍药物中有效成分的释放;与此同时牛奶也会在胃壁表面形成一层膜，阻碍胃黏膜对药物的吸收。另外，牛奶中的钙质也会与一些药物如四环素等发生反应，生成一种不溶性物质。药物只有溶于水中，才能发挥作用，否则，就会影响药效。

牛奶与药物同服，如果药物中含钙，还会影响人体对牛奶的吸收。这样，不仅会降低药物的药效，也会影响人体自身对牛奶的吸收，更严重的还会加重了胃的负担。

果汁中含有多种维生素、果糖以及人体必需的微量元素，为孩子们所喜爱。有些家长往往把一些苦味药同果汁一起给孩子服用，这样做很不妥当。有些药如龙胆大黄合剂，是利用药物的苦味刺激舌头，促使胃液分泌，以达到增进食欲、帮助消化的目的;如将它与果汁同服，就会削弱药物的作用。另外，由于果汁中含有大量维生素C，呈酸性，若与某些碱性药物同服，就会使小儿的尿液中有结晶生成，这样就会加重孩子肾脏的负担。

所以，对一些不肯服苦味药的孩子，千万不要将药物与牛奶、果汁同服。为了减少药物的苦味，可适当倒些糖水或糖浆，也可以把药物包在食用糯米纸中，给孩子吞服。

服药的时候还是要注意一些问题的，千万不要将牛奶与药物同时服用了。

在这个飞速发展的时代，可能会有很多人收到过失眠的困扰，失眠导致的不仅仅是黑眼圈的问题，而且严重影响着第二天的工作与学习，那么失眠该如何调理呢？接下来就试试小编推荐的中医疗法吧。

失眠怎么调理

1、认知调整：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。>>>如何更有效的解决失眠

2、行为治疗：行为治疗主要是进行放松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。

3、催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。

自我暗示催眠，方法简便、行之有效，向来为古今中外诸多医学家所称道。

语言暗示

语言是第二信号系统，具有强大的心理效应，不发声的脑语可以直达人的潜意识层而发挥作用：“睡，想睡，很想睡，一会儿就睡……”反复想直至入睡。不必担心，更不必计较效果好不好，贵在坚持。不要用“一定入睡，马上入睡”这样生硬的词汇，因为这不符合实际，潜意识不会接受。>>>3大方法应对你夏天的失眠症状

情景暗示

可以想象自己人在旅途，正舒舒服服地躺在夜行列车的卧铺上，周身酸困劳乏，一动也不想动;还隐隐约约听到窗外的风声和单调而有节奏的车轮隆隆声。终点站还在很远很远的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢仿佛失去了知觉……

条件暗示

床铺是睡眠的信号，平素养成不随便卧床的习惯。因病限制活动者，可备一个专供睡眠用的枕头，最好绣上几朵睡莲。浴足、穿睡衣，朦胧的灯光，听一段舒缓低徊的轻音乐，习以为常，定有助于入睡。

中医秘方助你改善睡眠

1、酸枣仁：酸枣仁性平、味甘、可入心经、肝经，具有养心安神、益阴敛汗的功效，适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用。用酸枣仁治疗失眠的方法是：去酸枣仁15~30克，捣碎，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。>>食物也能治疗失眠

2、柏子仁：柏子仁性平、味甘，可入心经、肾经、大肠经，具有养心安神、润肠通便的功效，适合有头昏目眩、面色少华、唇甲色淡、惊悸、盗汗、便秘等血不养心症状的失眠患者服用。用柏子仁治疗失眠的方法是：去柏子仁5克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

3、远志：远志性微温、味辛苦，可入肺经、心经、具有宁心安神、祛痰开窍的功效，适合有健忘惊悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖肿痛、心神不安、多梦等症状的失眠患者服用。用远志治疗失眠的方法是：取远志3克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

4、合欢皮：合欢皮性平、味甘，可入心经、肝经，具有安神解郁、活血消肿的功效，适合有郁闷不乐、烦躁不安、健忘等情志抑郁症状的失眠患者服用。用合欢皮治疗失眠的方法是：去合欢皮10克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。>>>拒绝失眠饮食加小妙招轻松拯救你

5、首乌藤：首乌藤也叫夜交藤，是多年生草本植物何首乌的藤，性平、味甘，可入心经、肝经，具有养心安神、通络祛风的功效，适合有多梦、多汗、肢体关节疼痛等症状的失眠患者服用。用首乌藤治疗失眠的方法是：取首乌藤9~15克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

失眠吃什么好

(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。>>>找出使你失眠的“罪魁祸首”

(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。

(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。

(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。>>>教你如何快速“赶走”失眠

(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。

(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

结语：现在社会中，每天都会有无数的人会遇到失眠的症状，大家可千万要小心失眠，失眠对我们身体的伤害是巨大的，希望小编的方法可以给失眠的朋友一点帮助。

导致大学生失眠的原因很多，有病理因素，也有心理因素，中医一般认为失眠多于阳不如阴，心脾两虚有关。下面为大家介绍大学生失眠治疗方法是什么，让大家了解学生失眠怎么办。

1、保持乐观、知足常乐的良好心态，避免因挫折致心理失衡。

2、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

3、多亲近自然，放松紧张烦躁的心情。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。

4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为失眠会让人气血不足发虚。

5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

6、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。

7、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，搓一搓脚，促进血液循环，可改善睡眠质量。

这些方法可以缓解大学生失眠的症状，想要了解更多的学生心理健康知识请到。

三七喝土三七虽然只是一字之差，二者却有很大的区别。我们知道三七是可以吃的。那么，土三七能吃吗？吃土三七有什么好处？

土三七能吃吗

可以，增多分泌，不过要少吃。其实“三七”和“土三七”很容易辨别，可从叶形和花形来看，五加科三七的叶形肥大，长得像张开的手掌，六七片叶子朝不同的方向伸展，花是红色的；而土三七的叶形较小，叶子沿着茎对称生长，花是黄色的。鉴于土三七有毒，且中毒后难以治疗，专家建议老百姓切不可自行服用。

功能主治

止血；散瘀；消肿止痛；清热解毒。主吐血；衄血；咯血；便血；崩漏；外伤出血；痛经；产后瘀滞腹痛；跌打损伤；风湿痛；疮痈疽疔；虫蛇咬伤。

食用价值

全草入采收加工夏、秋二季采挖，除去杂质及泥沙，沸水中略烫，晒干或鲜用。营养成分

土三七每百克嫩茎叶含水分87克，蛋白质2.1克，脂肪0.7克，碳水化合物8克，钙315毫克，磷39毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素2.54毫克，维生素B10.05毫克，维生素B20.07毫克，尼克酸0.9毫克，维生素C90毫克。

注意事项

1、土三七粉每天的用量不要超过10克，一般一次不要超过5克，外用止血除外。

2、在月经期间不要食用，土三七粉具有活血化瘀的作用，会很容易导致出血过多的问题。如果因为有血瘀型月经不调就可以用土三七来调理月经。

3、如果会气虚亏虚导致的痛经以及月经不调则不适合食用，否则会表现出经期或经后小腹隐痛理。

4、孕妇忌食土三七，因为会对胎儿健康造成影响，但如果是产后用三七来补血那可就是极品了，因为三七对失血性贫血具有极好的效果。

5、土三七的生吃熟吃效果也是不同的，一般是生降熟补。

美国gnc葡萄籽胶囊颗粒有点大,吃一个礼拜左右，感觉皮肤有变白。那么gnc葡萄籽胶囊怎么吃?下面小编为你提供gnc葡萄籽胶囊服用方法。

gnc葡萄籽胶囊怎么吃

每天1粒，不拘时间服用，早上空腹服用吸收高，肠胃易不适者饭后服用。

试客背景

星座：金牛性别：女喜好种类：零食职业：白领年龄：25-29岁口味喜好：酸辣个性标签：小资

宝贝整体

包装干净简洁，日期很新，到2017年。gnc系列产品几年来一直使用，是可以看到保健效果的。

亮点与细节

拆开了一颗葡萄籽胶囊，可以看到胶囊里的粉粉，特地尝了一下，苦，但是植物的味道，葡萄籽的味。

把胶囊壳扔进了半杯凉水中，用手摸了摸胶囊壳，已经开始融化了

这是胶囊壳在水中四分钟后的样子，已经基本融化了，可见胶囊壳还是可以放心的。

试用过程与体验

每天早上吃过早饭后服一粒。连续服用一周后来做评论。感觉自己有变白。

相机自带柔光美肤，但是可以看到皮肤状态很好。

每天一颗，胶囊较大，需要多喝水

试用心得

优点：货真价实的产品，吃起来自然也放心。gnc产品已经使用多年了，家人也在服用，有效果，会一直坚持

缺点：只有简单的服用说明，瓶子上的英文没有对应中文翻译。

年轻男性都喜欢熬夜，就是因为晚上可以找朋友一起上网玩游戏或者是去KTV、酒吧等公共场所玩耍。如果有熬夜的习惯，大家肯定都知道，熬夜是最容易引起失眠这种病症的。那么，由熬夜引起的失眠症，如何解决呢？

熬夜后别狂睡补觉

很多白领平日加班熬夜，往往是凌晨三四点上床睡觉，然后是睡到中午甚至下午才起床。睡眠医学专家指出“你觉得自己睡够了，可仍然疲劳。因为这样补觉是没有质量的，起来后还是会觉得没睡醒。”所以，对于连续夜班工作的人来说，应当减少上午的补充睡眠时间，适当增加下午睡眠时间，一般下午的睡眠时间不要超过3个小时，这样才能达到休息的效果。另外还建议，加班熬夜者，如果学会白天打个小瞌睡，或者午休1小时，也能迅速恢复体力。

中医调理方法：

(1)坚持热水泡脚。对于轻度失眠的人来说，入睡前坚持用热水泡脚效果不错。准备一盆38℃～40℃的温水，将双脚泡在水里，闭上眼睛养神，坚持半个小时。如果买一些松香放在布袋里泡入水中，效果会更好。

(2)饮食有宜忌。失眠的人忌吃辛辣温燥、伤阴耗气的食物，比如香烟、浓茶、咖啡、可可饮料、辣椒、大葱、胡椒、桂皮、芥末等，而应多吃静心安神的食物，比如莲子、百合、红枣等，睡前一杯热牛奶很有助益。

(3)当归安眠茶。将当归10克放入500毫升的水中，一起煮沸腾;然后再用小火煎煮10分钟，滤水代茶饮用。当归可以缓和自律神经失调，对神经衰弱和失眠有很好的疗效，此茶睡前饮用效果更佳。

(4)莲子百合瘦肉煲。莲子20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次，有清心润肺、益气安神之功效，适宜熬夜后失眠、心烦等症状的人。

现在很多人会出现失眠的现象，所以平时在一定的饮食方面应该多加进行关注，因为现在很多人的生活节奏比较快，会出现一种高压的现象，很容易出现失眠或者是睡眠不好的状态，所以平时一定要进行睡眠质量方面的改善，减少各种疾病发生，那么，哪些食物最能安神助眠？

吃哪些食物能安神助眠

蜂蜜

蜂蜜是人们生涯中很常见的一种食物，它不仅营养十分富厚，同市价格还很自制，其所具有的养生保健作用更是很强盛，以是蜂蜜赢得了许多人的青睐。在蜂蜜中含有一种能量物质，这种身分是大脑神经元所需的主要身分，而且蜂蜜中的含量要远远凌驾其它一律食物的含量。同时，在蜂蜜中还含有富厚的果糖、葡萄糖，这两种物质被人体摄取之后能快速的被人体所吸收使用，进而更好的起到为人体增补能量以及改善血液循环的状态。

此外，蜂蜜中还含有镁、钙、磷等营养素，这些物质能有用的调治神经系统的功效，对于缓解神经重要、促进睡眠施展十分要害的作用。以是，对于患有失眠的人，不妨适量吃点蜂蜜，用其泡水喝，既能为身体举行能量的增补，到达美容养颜的作用，同时更能很好的帮你轻松进入睡眠。

百合

说到百合，我想许多人对此都十分的熟悉，百合中富含极高的营养价值，是被人体公认的养生美颜的滋补佳品。中医理论中以为，百合能入心经，且性味微寒，具有极好的养心安神的功效。经常食用能起到扫除心烦、宁心安神的作用，对于调治失眠多梦施展十分要害的效果，以是对于一些失眠多梦的人群，在一样平常饮食中不妨适量多吃点百合来资助人们更好的滋津贴眠。

同时，在百合中含有富厚的生物碱身分，这种物质被人体摄取之后能提升血液中血细胞的身分，这对于防止血虚发生施展主要的作用。不仅云云，在百合中还含有富厚的维生素和一种珍贵的黏液物质，这两种物质照旧维持肌肤康健的主要身分，因此常吃点百合还能起到不错的美容嫩肤的作用。

小麦

小麦有养心神、益心气的效果，特别适合妇女神经衰弱、神志不宁、失眠者食用。

糯米

糯米补气血、暖脾胃，适合全部体虚之人神经衰弱者食用，尤以煮稀饭，或与红枣同煮稀粥最好，能润泽补虚、温养五脏、益气安神。

五味子

各人对于五味子应该并不是很熟悉，实则五味子是一种十分常见的食物，中医以为，五味子辛、甘、酸，归肺、心、肾经，具有极好的益气生津、补肾安神的养生功效，是一种不行多得的养生滋补佳品。

同时，在五味子的提取物中还含有一种镇静安神的物质，被人体摄取后能对神经系统发生优秀的的调治，能使得重要的神经快速趋于平缓，进而到达辅助安神的效果。而且，在五味子中还含有富厚的甲乙丙素，能促进体内的转氨酶的释放，大大降低细胞的活性，同时还能很好的增强肝脏自身的解毒性能，对于肝脏有不错的掩护作用.

平时应该在自己的饮食方面多进行调整，多吃一些蔬菜水果，或者是多补充一些营养物质，多吃一些容易助眠的食品平时可以多喝一些蜂蜜水枕头可以改善失眠的现象，一方面可以美容养颜，另方面也可以达到减少失眠的现象，有双重的效果，平时可以进行一定的尝试。

随着社会的发展，人类的进步，有些大人更加注意培养下一代的成长与成人，那么有些孩子就会从刚会走路就让家长给送到补课班，都有望子成龙望女成风的心，至使孩子的压力越来越大，小编就和大家讨论一下，15岁孩子总失眠怎么办？

首先希望你调整情绪，保证心情舒畅。其次在治疗上面建议中医药治疗平调阴阳为主，可以选择朱砂安神丸，珍珠灵芝片配合使用。配合针灸治疗。效果很好。

1、合理膳食，不要让他在乱吃零食了

2、合理安排好时间，尽量在22：00正常睡觉

3、晚饭后，争取做1个多小时的运动

4、睡觉之前，喝一杯牛奶

建议每天睡觉前听听轻音乐，不要过多的思考问题，睡觉前用热水泡泡脚，从中医角度上将可以起到引热下行的作用。

便秘避免直接采用泻药治疗。主要是在饮食上，要多喝汤、饮水。

为什么那么点的小孩就会失眠，许多家长是不是要得到反思了，因为他们太大的压力，也太累了，所以，做家长的一定要给孩子一个自由的空间，给他们一个快乐的童年，才不会让她们在那么小就受到心灵的创伤。让他们有个快乐的童年吧。

澳洲thompsons汤普森圣洁莓吃了一段时间，例假准时来了，主要就调例假的。那么thompsons圣洁莓怎么吃?下面小编为你提供汤普森圣洁莓服用方法。

汤普森圣洁莓怎么吃

含量：1000mg/粒；容量：每瓶60粒一瓶吃2个月。每日一次，每次一片，随餐或餐前服用。注意不要漏服，是起床后就吃哦。不要再怀孕、不如期间使用。若感觉胶囊偏硬，影响下咽，服用前可用手捂热或者其他方法加热，或含于口中变软后再吞服即可。

汤普森圣洁莓心得

圣洁莓能够平衡内分泌，缓解经前乳房胀痛，促进乳房健康。调节月经不规律，不孕，多囊卵巢综合症，国内的医生就叫打黄体酮的针，但在国外医生是建议吃圣洁莓，孕酮恢复正常了，能顺利怀上宝宝。

澳洲圣洁莓主要有两个牌子，一个是thompson，一个是blackmores，汤姆森圣洁莓含量高一些，一瓶有60粒，每天吃1粒就可以，blackmores含量略低，每天3次，每次一粒；店主去澳洲最大连锁药房咨询了药剂师，药剂师建议吃圣洁莓，blackmores和thompson都可以，不过因为thompson每天只要一粒，店主就选择这款啦！早晨空腹吃一粒，不容易忘记。保健品是日积月累看效果，店主会继续吃哒，早日和痛经saygoodbye。

汤普森圣洁莓评价

结婚了一段时间，考虑要宝宝，备孕的事情就被提上日程，除了叶酸是必须吃的东西，还有其他一些辅助的，自己淘淘淘，查查查，选定了适合自己的保健品。圣洁莓有很多牌子，本来想买blackmores，但是一天要两粒，比较麻烦，后来看了Thompsons，感觉比较方便，一天一粒，thefirsttimeofdaily~清晨起来第一件事就是先吃一粒~一瓶可以吃两个月，也是蛮划算哒。之前买的时候看介绍它是可以促进黄体酮生成，还可以调理经期啊改善多囊子宫肌瘤乳腺增生啊一大堆好处，有这么神奇吗！然而并没有！

其实圣洁莓这种草药主要是促进黄体酮生成，促进孕激素也就是我们常说的孕酮生成，如果经期不正常是因为孕酮过低引起的，它就能改善，但是敲黑板，前提是你的雌激素要正常或者是偏高，孕激素和雌激素是相互相成的东西，如果是雌激素过低导致孕酮低，你吃圣洁莓是得不到任何改善的~so~你最好是检查过你的激素六项后再决定是否要吃圣洁莓哦。至于经前乳房胀痛，吃圣洁莓也是可以得到一定改善的哦，还有就是经前综合征，像易怒，情绪不稳定等等，人家在说明上也有注明可以起到作用哒！保健品还是要了解自己的身体，有针对性的补充哦~这样才能让它发挥自己该有的作用！不要盲目跟风。

我们都知道经常练瑜伽可以给我们身体健康带来很多好处，瑜伽是现在很流行的一种健身运动，练瑜伽不仅可以改善我们人体的亚健康状态，还可以减肥瘦身。那么什么瑜伽姿势可以治疗失眠？缓解腰肌劳损的瑜伽方法

什么瑜伽姿势可以治疗失眠

练瑜伽的时候，身心要跟随瑜伽的音乐节奏动作，并调整呼吸。治失眠最好选择能让身体微微发热效果的动作。

风吹树式

动作要点：为避免胸部凹陷，上半身不要前倾。要提升并拉长脊椎，收缩臀部增强支撑力。吸气时伸展上臂，呼气时加深侧弯。主要是舒展腰腹，增强双肩灵活性。

第一步：双脚分开与肩膀同宽，吸气，左臂举至耳边，掌心朝右。呼气，向右弯腰，左臂和手指向外伸出，掌心朝下。

第二步：屈右膝盖，进一步侧弯。右臂向下延伸，保持15秒，缓慢均匀地呼吸。

第三步：吸气伸直膝盖起，呼气放下左臂，另一侧重复。

经典猫式

猫睡觉醒过来的时候总是前腿蹬直，伸一个大大的懒腰，猫式就是模仿的这个动作。这个动作能舒展腰背，缓解腰背部肌肉紧张。

第一步：屈膝跪在瑜伽垫上，两膝打开与臀部同宽，小腿及脚背紧贴瑜伽垫，脚板朝上，双手垂放在身侧。

俯前趴在地上挺直腰背，大腿与小腿成直角，腰背平直与地面呈一定角度。双手举过头顶手掌贴在瑜伽垫上，手臂肩膊同宽向前伸展，指尖指向前方。

第二步：吸气时将盆骨翘高，腰向下微曲，形成一条弧线。眼望前方，垂下肩膊，保持颈椎与脊椎连成一直线，不要过分把头抬高。

第三步：呼气时慢慢地把背部向上拱起，带动脸向下方，视线望向大腿，感到背部有伸展的感觉。配合呼吸，重复以上动作6至10次。

第四步：变化动作，完成步骤3后，挺直腰背，抬起右脚向后蹬直至与背部成水平位置，脚掌蹬直，左手向前方伸展。抬头望前方，伸展背部。伸直手和脚与地面保持平行。

缓解腰肌劳损的瑜伽方法

眼镜蛇式

跪在地上(双腿并拢，脚心向上)，屁股坐在脚上，上身趴在膝盖上，手臂向前伸。双手撑地，然后额头、下巴、胸、肚子依次轻擦地面(不是真的擦，只是很接近地面)向上扬起上半身。这个时候是靠手臂支撑着身体的

猫式

跪在地上，脚心向上双手也是撑在地上(手臂打直，指尖向前);脊柱想下，屁股上翘，吸气，背和脊柱、屁股慢慢的形成一个u型弯，头后仰;以相反的方向运动，呼气，背尽量往起拱，屁股内收，头低垂。

束角式

坐在地上，脚心相对，两手抓住两个脚跟往会阴方向拉，谈后分开大腿，让膝盖尽量的去接触地面，用手肘部抵住大腿下压。呼气，身体前屈，然后把头，鼻子，最后下巴放在地面上。然后吸气，上身起。

温馨提示：根据专家介绍发现，腰肌劳损患者是可以练瑜伽的，但是选择的瑜伽方式要正确，以免加重腰肌劳损的病情。

腰肌劳损怎么锻炼恢复

仰卧保健法

方法：患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。

俯卧保健法

患者采取俯卧位，将双上肢反放在背后，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼10分钟左右，每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼，可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。

腰背部叩击按摩保健法

患者采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右，一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。自己感到按摩区有灼热感，则效果更好，运动后自觉舒服无比。此运动法能促使腰部血液循环，能解除腰肌的痉挛和疲劳，对防治中老年性腰肌劳损效果良好。

转胯运腰

站立姿势，双手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在腰眼部，即中医所说的肾穴位上，吸气时，将胯由左向右摆动，呼气时，由右向左摆动，一呼一吸为一次，可连续做8—32次。

旋腰转背

取站立姿势，两手上举至头两侧与肩同宽，拇指尖与眉同高，手心相对。吸气时，上体由左向右扭转，头也随着向后扭转，呼气时，由右向左扭动，一呼一吸为一次，可连续做8—32次。

双手攀足

全身直立放松，两腿可微微分开。先两臂上举，身体随之后仰，尽可能达到后仰的最大程度，稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，手尽可能触及双脚，稍停，恢复直立体位。如此为1次，可连续做10—15次，身体前屈时，两腿不要弯曲，弯曲将影响效果。老年人和高血压患者，弯腰时动作要缓慢些。

倒走法

有些朋友尝试使用倒走散步的锻炼方法，因为倒走时人体骨盆倾斜方向与正常前行时相反，因此，腰部肌肉紧张状态得到松弛和调适，有利于劳损部位的康复;此外，倒行还能加强背部竖脊肌和踝、膝关节周围的肌肉韧带以及颈椎等部位的血液循环，起到舒筋活络、强身健骨的作用，故而坚持下来对改善腰背疼痛的症状可起到一定的作用。

练瑜伽能治失眠吗

瑜伽是一项有氧运动，睡前练瑜伽可以增强身体的疲劳感，释放精神压力，对治疗精神紧张性失眠大有益处。但是练习的时候一定要注意下面这些细节，否则治失眠的效果会大打折扣。

冥想治失眠

集中意念冥想能更快的产生困意。练瑜伽结束后要用冥想的方式释放自己，不去想脑海中恼人的烦心事，让自己心态更平和。想象自己置身于大自然的森林中，身旁有溪水流淌，感觉全身都很轻盈，想象自己正飘在云端，慢慢的身心放松，自然就能悄无声息的进入睡眠了。

练瑜伽前洗澡

练完瑜伽会出汗，正常的情况下是练完瑜伽再洗澡，但这种方式不适合失眠的人。失眠的人应该在练瑜伽产生困意的时候直接入眠，如果起来洗个澡，整个人又都清醒了，这样就失去了练习的意义。

螺旋藻是一种对身体有很多好处的保健品，那么它是否可以经常吃呢？长期服用螺旋藻对身体有没有什么危害？一起来了解下吧~

螺旋藻能长期服用吗

螺旋藻片作为保健品可以长期服用。因为它的原理和食品相同，不会产生副作用。螺旋藻含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素、B-胡萝卜素、矿物质、藻多糖、藻蓝素、叶绿素和亚麻酸等营养活性物质。美国、日本、德国和中国等国的科学家和医学权威证明，螺旋藻确实对多种病症有预防和治疗辅助作用，且没有任何副作用。

螺旋藻长期服用有什么危害

螺旋藻是蓝藻的一种，是营养价值极高的保健食品，常用于运动员、体弱者的辅加保健品。20世纪90年代，一些国际组织曾认为螺旋藻是“21世纪最理想的保健品”、“最安全的保健食品”。

但近年来发现，螺旋藻产品中含有同属蓝藻的微囊藻毒素，给螺旋藻营养保健品的安全性带来了影响。蓝藻属中对人危害最大的是微囊藻，能在水中裂解后产生微囊藻毒素(MC)，其同种异构体有60多种。动物实验证明能通过胎盘屏障影响小鼠胎儿发育，造成胎鼠肝炎和贤受损;目前已被证明是肝癌的促癌剂，而且可能影响儿童肝功能;MC与肝炎病毒和黄曲霉毒素协同作用则可引起肝癌。

1996年巴西血液透析中心126名病人用了MC污染的湖水透析，发生中毒性肝炎，死亡55人。目前各地的螺旋藻产品的生产方式都无法做到完全分离螺旋藻和微囊藻毒素。

螺旋藻属于高碘类保健食品，对于大多数不缺碘的消费者来说，如果盲目长期大量食用，可能造成碘摄入过量，尤其是患有甲状腺疾病的人，更应该谨慎食用。

螺旋藻的功效与作用

1、超碱性食品，丰富的碱性矿物质(尤其是钾与钙质)，可维持血液中酸碱值的平衡，降低胆固醇，减轻高血压和心脏病症状或减少其发病几率;

2、有效改善胃病症状，对抗各种腹泻和便秘;

3、防治贫血，类胡萝卜素含量是胡萝卜的1.5倍，维生素B12含量是猪肝的4倍，铁含量是菠菜的23倍;

4、含有人体自身不能合成的亚麻酸，帮助脂肪代谢，防止血栓形成，有效对抗心脑血管疾病，预防脂肪肝和肝硬化，降低血糖，预防糖尿病;

5、预防因服用镇定剂、抗生素、抗癌剂等对肾机能的损害;

6、减轻汞及药物对肾的毒性，使人体免受重金属的毒害;

7、减肥，美容，去暗疮、黄褐斑，抗衰老。

三七粉属于比较安全的中药，遵医嘱科学定量的吃，一般不会有副作用，但是网上流传长期吃三七粉会致命，那么长期服用三七粉会致命是谣言吗?给大家介绍一下。

三七有活血和养血的双向调节功能，三七粉长期服用可以软化血管，促进血液健康，有效预防各种心脑血管病，对于女性顾客，三七粉还有活血养颜的功效，现以三七为主要原料的调血养颜产品不胜枚举。

三七粉长期服用对血栓的作用,三七具有明显的抗血栓作用。对体外血栓检测结果异常，血栓长度、湿重、干重3项指标均超过正常值100%的隐性血栓患者40例，进行治疗观察并与西药组做对照。治疗组用三七粉2克，日服2次。30天为1个疗程。结果3项指标均降至正常水平者14例，12项指标降至正常者5例，与西药组降至正常率比较，差异显著。说明三七能长期服用，并且对预防粥样斑块的形成和促其消退、改善血液黏稠度、减少心脑血管血栓形成具有重要作用，可作为动脉硬化、冠心病、高血压、糖尿病、血小板减少性紫癜等疾病的保健性药物。

什么“三七粉不能常吃”都是谣言!下面为大家揭开事情的真相：

1、三七粉有“生”与“熟”之分。很多朋友自行在药材市场或者药店选择三七块，现场打粉，认为“我亲眼见到三七放进机器打的粉才放心”!殊不知，打粉机一般都得加热三七软化后才打粉，打出来的已经是“熟粉”了。临床一般提倡“生用活血，熟用补血止血!对于打熟的粉，不管生用(凉白开)还是熟用(60度以上温开水)，都是“熟粉”了。

2、三七粉的主要市场买点应侧重“活血”，即“生粉，且得生用”!生粉，首先是低温处理，没有损坏到三七的全息营养价值，其次，还得用凉白开水冲服。这样吃进肚子的才算是“活血通脉”效果的!否则，吃到熟三七粉，会上火啊!女性月经量也会出现异常。

3、康美三七粉，采用低温臭氧灭菌技术，冷链处理，超微细粉，况且有着全国规范化的GAP种植基地，原材料可溯源有保证!打出来的粉干净卫生，直接口服，买的安心，吃的放心，效果也明显!

4、最后提醒各位朋友，您吃三七粉前一定得清楚，是要“活血”，还是“补血止血”!一般情况我们都以“活血”为主要功能使用的。现代人“瘀”的太严重了，俗话说的好，“瘀主百病，通出健康”!通通更健康!

长期吃三七粉不会致命，那么怎样破解药品谣言?这些还是需要对其相关药品进行了解，从制作成分到效果都需要详细的了解，通过相关渠道进行辟谣，最好是政府公众平台辟谣是最好的选择，这些都属于生活谣言安全小知识。

慢跑速度不宜太快，不要快跑或冲刺。运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式进行，距离不宜太长。等练了一段日子后，身体逐步适应了慢跑，可减少步行，直到全部慢跑。要保持均匀的速度，以主观上不觉得难受、不喘粗_气、不面红耳赤，能边跑边说话的轻松气氛为宜，那我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者，但是你有没有注意到很多人的跑步姿势是不正确的。很多人跑后不是膝盖受伤就是脚踝受伤，大部分是姿势不正确导致的。因此你需要掌握一些正确的跑步姿势，头部不要前倾或后仰跑步的时候，头部、脖子、脊柱要保持在一条直线上，避免头部的前倾或后仰，即便是加速的时候，头和身体也是同时前倾的，下面来看看坚持慢跑会治愈失眠吗？

失眠有很多种，比如：压力过大、家庭或是感情问题、更年期等，要治疗失眠，首先需要服用中药进行慢慢调理，同时需要你注意日常饮食、起居，要有规律，另外，需要注意锻炼身体，慢跑就是个不错的选择，一方面，慢跑后疲劳能有助于睡眠，另一方面，身体好了，一切疾病也不容易上身。

慢跑时，心脏通过加快搏动的方式，供给紧张工作的肌肉富含氧气的血液。如果人经常跑步，心脏所能承受的负荷就会加大。这样一来，即使身体在非运动的状态，心脏每次跳动也能运输更多的血液，人体所有细胞就能获得更好的氧气供应。肌体运动时，可通过降低体重和缩小血液中的应激反应激素而使血压正常化。对于轻度高血压患者来说，积极运动就能少吃药!

另外慢跑运动时心脏的“泵血”速度增快，血液循环得以改善并输入更多的氧气，因而也输送给细胞更多的营养素，让皮肤变得红润。正如英国UniSt。Andrews的心理学家的研究所研究表明，运动能使人容貌焕发，神采奕奕!

失眠的痛苦足以影响到一个人的一生，这点在学生时代经历过的同学都知道。那么小学生失眠是什么原因呢?为大家介绍一下。

想的太多了

想的太多，并不一定是想着学习的事，还可能是其他乱七八糟的事，这样的情况下，大脑思维转的更快了，怎能安然入睡?

故此，一定要少想，睡觉就睡觉，别多想。可以在白天做事累点，晚上就没空想了，或者默念一些小方法，重复相同的事做累了也很快睡着，甚至打坐静心……

身体素质太差

身体素质太差，很容易导致精神萎靡，失眠多梦。这就要学生多锻炼身体，早上早点起来做运动，在平时可能的时间地点里也做运动，运动是支持身体健康的最重要方式!

还有就是平常注意膳食问题，不要为了节约或者懒惰而吃的太差，不能挑食，各方面都需要补充到营养。

环境不安静

对很多人来说，环境是很大因素，而在很多情况下，上面说的自身因素更重要。对于环境的吵闹，只好针对性的分析解决，每个人遇到的状况都可能不一样，基本是利用工具隔离、向老师反映、同学相互沟通、条件允许下搬离原住所。

小学生失眠的原因有很多种的，我们要积极的克服，要了解学生失眠怎么办，更多的学生心理健康知识尽在。

五味子是一种较常见的普通中药材，是很多人喜爱的日常补益食材，很多人用来泡水、煲汤、煮粥等。下面就由小编为大家介绍下五味子的功效和作用，希望可以帮到大家哦。

1味子的服用禁忌

1、外有表邪，内有实热，或咳嗽初起、痧疹初发者忌服。

2、《本草正》：感寒初嗽当忌，恐其敛束不散。肝旺吞酸当忌，恐其助木伤土。

3、《本草经疏》：痧疹初发及一切停饮，肝家有动气，肺家有实热，应用黄芩泻热者，皆禁用。

4、不良反应及治疗：五味子无明显毒性，个别病人服药后胃部有烧灼，泛酸及胃痛。近期报导，煎服五味子引起窦性心速1例，临床表现为心慌气短，胸部憋闷，心电图示窦性心动过速，伴定性早博，经急救后缓解。另外1例煎服致呼吸抑制。

2味子的功效和作用

现代药理研究表明，北五味子含有多种营养成分，如五味子素、苹果酸、柠檬酸、酒石酸、琥珀酸、脂肪油、挥发油、糖类、树脂、维生素C等，还含有钨、铁、锰、锌、磷等微量元素。

一般临床通常用于神经系统疾病和心血管疾病的治疗。因五味子能增强中枢神经系统的兴奋与抑制过程，并使之趋向平衡，从而提高机体活动机能，减轻和解除疲劳，提高生活质量和工作效率;可通过加强心脏的收缩力量功能，调节心血管系统，从而改善血液循环，降低血压;五味子有兴奋呼吸作用，改善肺功能，并有明显的止咳祛痰作用;还能调节胃液分泌以及兴奋子宫;有保护肝脏的作用，五味子素是降GPT的主要成份，一般用药一周后GPT即开始下降，是治疗肝胆疾病较理想的药物。

此外，五味子还有一定的抑制细菌等病原微生物繁殖的功效，五味子水煎剂对结核杆菌、枯草杆菌、大肠杆菌、伤寒杆菌、金黄色葡萄球菌、链球菌、肺炎双球菌、有较强的抑制作用。临床上利用它收涩的功效，用来敛肺、止汗、涩精止泻等。

现在很多北方人在初春时开始采摘五味子树叶，烹制成各种菜肴，五味子树叶虽然不具有治疗功效，但它做为一种食材，具有一定的食疗效果，长期食用可以起到一定的温补、益气、生津的作用，对于机体各种失衡状况的调理很有裨益。尤其是久病体虚之人，不宜滥用药物进行补益时，不妨利用它的食行进行食补。

总之，五味子即可以做为非常普通但很珍贵的中药，应用于各种临床用途和食疗法，其叶、茎亦可通过食用，提高机体免疫力。

3味子的形态特征

落叶木质藤本，除幼叶背面被柔毛及芽鳞具缘毛外余无毛;幼枝红褐色，老枝灰褐色，常起皱纹，片状剥落。叶膜质，宽椭圆形，卵形、倒卵形，宽倒卵形，或近圆形，长(3)5-10(14)厘米，宽(2)3-5(9)厘米，先端急尖，基部楔形，上部边缘具胼胝质的疏浅锯齿，近基部全缘;侧脉每边3-7条，网脉纤细不明显;叶柄长1-4厘米，两侧由于叶基下延成极狭的翅。雄花：花梗长5-25毫米，中部以下具狭卵形、长4-8毫米的苞片，花被片粉白色或粉红色，6-9片，长圆形或椭圆状长圆形，长6-11毫米，宽2-5.5毫米。

外面的较狭小;雄蕊长约2毫米，花药长约1.5毫米，无花丝或外3枚雄蕊具极短花丝，药隔凹入或稍凸出钝尖头;雄蕊仅5(6)枚，互相靠贴，直立排列于长约0.5毫米的柱状花托顶端，形成近倒卵圆形的雄蕊群;雌花：花梗长17-38毫米，花被片和雄花相似;雌蕊群近卵圆形，长2-4毫米，心皮17-40，子房卵圆形或卵状椭圆体形，柱头鸡冠状，下端下延成1-3毫米的附属体。聚合果长1.5-8.5厘米，聚合果柄长1.5-6.5厘米;小浆果红色，近球形或倒卵圆形，径6-8毫米，果皮具不明显腺点;种子1-2粒，肾形，长4-5毫米，宽2.5-3毫米，淡褐色，种皮光滑，种脐明显凹入成U形。花期5-7月，果期7-10月。

华中五味子 S. sphenanthera Rehd. et Wils. 常被误认为本种作为中药五味子代用品。除花特征外，本种的叶通常中部以上最宽，叶背侧脉及中脉被柔毛;外果皮具不明显的腺点，种子较大等可以识别。

看过“五味子的功效与作用及服用禁忌”

失眠是很多人都头疼的事情，但是人们对于失眠却没有什么太好的针对方式，因此对于失眠只能干耗着，导致自己因为休息不足而患上很多的疾病，使得自己的生活被搞得一团糟，其实在生活中想要治疗失眠这件事情方法十分简单，只要我们能够遵守下面这些定律，每天晚上就可以迅速进入睡眠，并且，还可以帮助我们提高睡眠的质量哦。

治疗失眠的简单方法

一、睡前冥想

在睡前冥想，能够帮助人们更好的进入睡眠，因为很多时候人之所以会失眠，都是因为心思过于杂乱所导致的，想得太多对于睡眠并没有任何的好处，因此想要迅速进入睡眠，就要拔除心中这些杂乱的念头。

冥想便是一种不错的方式，通过冥想帮助自己断掉心中一些杂乱的念头，便可以迅速进入睡眠之中，可能刚开始会很难，但是经常做一做，便可以轻松做到，此外，冥想有两种方法，都可以帮助我们迅速进入睡眠。

1、斩断念头

这种是很正统的冥想方式，便是斩掉心中的念头，在睡眠前，心中刚想到一些事情，便将之斩掉即可。

2、发散法

对于刚开始冥想的人来说，要立刻斩断念头可能很难，那么不妨试一试发散法，不管不顾，只要记着自己想要迅速进入睡眠，即便心中再多的念头也别去管，同样可以达到迅速入睡的效果。

二、听一些轻缓的音乐

因为紧张的情绪导致失眠可以通过这种方式减缓，一些朋友因为生活的原因，总是处于紧张的状态中，到了晚上神经依然紧绷，所以很容易就会导致失眠。

而通过听一些轻缓的音乐，可以帮助人很好的舒缓神经，减少紧张的情绪，因此在生活中因为情绪紧张而失眠的朋友，不妨试一试这样的方法哦，当时有一点要记住了，一定不要听一些较为激烈的音乐，因为这样做会让中枢神经更加活跃，反而不利于睡眠。

三、睡前洗个热水澡

失眠了，不妨在睡前洗一个热水澡吧，一些时候失眠是因为肌肉过于酸痛，或者肌肉过于紧绷所导致的，人在这种状态下，如果想要迅速的进入睡眠，就要调节好肌肉的状态才可以。

而想要调节肌肉状态，放松肌肉，在睡觉之前洗一个热水澡无疑是很好的方式，通过洗热水澡能够帮助我们迅速缓解肌肉的疲劳，避免因为肌肉酸痛而失眠，也可以帮助我们放松肌肉，帮助我们避免肌肉紧绷导致的失眠。

因此，想要避免失眠这一病症，在睡觉前不妨洗一个热水澡哦！

四、适当的运动

适当的运动同样可以帮助我们迅速的进入睡眠，因为运动可以帮助我们舒缓神经，还可以帮助我们减少疾病出现的几率，此外，想必很多朋友在出完汗之后，都有一种畅快的感觉，其实这种感觉对于睡眠是很有益处的。

当然了，有一点大家需要记住，那就是在生活中一定不要在睡前半小时内运动，因为这样做反而会导致失眠的情况出现。

五、避免药物

一些时候药物也是导致失眠的原因，一些朋友有着服用保健品的习惯，而有一些保健品之中存在的成分是不利于睡眠的，人如果经常食用就会导致失眠这样的情况出现，所以在生活中想要避免失眠就要减少服用保健品之类的药物。

六、睡前别喝刺激性的饮料

刺激性的饮料如茶、咖啡等都会导致人难以进入睡眠，因为这些饮料之中都含有一定的咖啡因，可以让人的神经更加活跃，人如果在睡前饮用，就会导致失眠这样的情况出现。所以在生活中对于这一点要重视起来才可以哦。

七、睡前按摩

睡前按摩也可以帮助我们很好的促进睡眠，提升睡眠的质量，因为按摩可以说是最好的放松方式，通过睡前按摩能够帮助我们舒缓神经，避免肌肉紧绷，使得人能够更加迅速的进入谁睡眠之中，因此在生活中想要避免失眠，大家不妨试一试睡前按摩的方式哦。

结语：失眠是一种危害很大的事情，在生活中想要保护好身体的健康，对于失眠这件事情就要重视起来才可以，许多人不知道应该如何避免失眠这种危险的疾病，其实只要我们能够通过上述这些方法，便可以轻松进入睡眠之中。

一份调查报告显示，一成以上的大学生睡眠质量较差。学习压力、环境变化、心理及健康状况都是大学生失眠的原因。那么，大学生失眠的原因是什么?下面就由小编告诉大家大学生失眠的原因吧!

大学生失眠的原因

1、生活适应问题

生活适应问题在大一新生中表现最为突出。新生来自全国各地，以往的家庭环境、受教育环境、成长经历、学习基础等差异很大。来到大学后，在自我认知、同学交往、自然环境等各方面都面临着全面的调整和适应。

2、学业问题

中学教师的授课方式是以老师教学为主，学生完全处于被动接受知识状态，然而大学则不同，学生自学为主。然而许多学生特别是刚进大学的新生往往缺乏必要的心理准备，容易产生了心理挫折而在学业上出现令人失望的事情。此外在选择专业上，热门专业的学生学习积极性和主动性很高，而长线专业和面向艰苦行业的学生则想方设法拓宽自己的知识面，甚至不惜花钱去辅修有实用价值的热门课程，如法律、财经、外语等等。他们废寝忘食，超负荷运转，长期处于紧张的临战状态，压力重重，甚至于产生严重的心理问题。

3、恋爱与性问题

大学生处于青年中后期，性意识增强，有了性冲动和性要求，他们渴望得到异性的友谊与爱情。而三角恋、单恋、失恋在学生中屡见不鲜。在大学生中还出现了一些错误的恋爱心理：如爱情至上心理、尝试心理、从众心理等。当这些“心理” 出现障碍时，就会引起学生的心理失调，严重的还导致心理障碍。若大学生在性心理方面出现性认识偏差，对自身的性心理感到困惑、不适应，出现性焦虑、性恐惧，对性欲、性冲动产生不安，感到压抑。

4、人际关系问题

大学生的人际交往比起中学生更为复杂，更具独立性、社会性。进入大学后，大学生处于一种渴求交往、渴求理解的心理发展时期，良好的人际关系，是他们心理正常发展、个性保持健康和具有安全感、归属感、幸福感的必然要求。然而，受应试教育的影响，多数学生较为封闭，并不是每个大学生都能处理好人际关系的，一旦在这一过程中受挫，就可能因自我否定而陷入苦闷与焦虑之中，或因企图对抗而陷入困境，并由此产生心理问题。

5、就业压力问题

就业压力问题在大学高年级学生中表现有为突出。大学生经过四年苦读，总希望让自己找到一份满意的工作，导致在毕业时的就业状况和入学时心理预期差距太大。从而对大学里众多高年级学生造成很大的精神压力，使他们因焦虑、自卑、失落、不安而失去安全感，许多心理问题也随之产生。

此外，家庭经济困难、生理缺陷等原因造成的心理问题也较多，有的是因一些突发因素造成的，有的是长期困扰造成的，有的是单一因素影响的结果，有的是多种因素共同影响的结果。