女人促排卵的方法有哪些20篇

夏季是一年四季当中消耗热量最多的季节，同时也是最容易减肥成功的时期。那么如何科学地进行夏季减肥呢?下面小编就和大家分享夏天最好减肥方法，希望对大家有帮助!

夏天最好减肥方法1

第一，常缩小腹：你的小腹是否微突啊?这可能就是你平常总是弯腰驼背，任小腹日渐突出，若想拥有美好的体态，在平常要保持缩小腹的习惯，不仅能强健腹肌，腰腹也比较不易松弛。

第二，多喝水：大家都知道多喝水可以使肌肤水嫩透明，但别忘了，多喝水也有帮助减重的效果。只要你在饭前喝几杯水，让胃有饱足感，进餐时食量自然会减少。但要谢绝饮料，因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。

第三，定时排便：养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。

第四，看电视、电脑时绝不吃零食。吃饭时也不要看电视，因为会导致吃得很多而且最好看电视时把腿直直地放在一个固定物体上，有利于塑成良好腿形。

第五，保持良好的心态，千万不要害怕承认自己肥胖的事实，勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确的瘦身心理，减肥需要善待自己，保持好的心情，好的心态，不能浮躁。

夏天最好减肥方法2

一：多喝水

多喝水能加快身体的新陈代谢，排除毒素，有效解决皮肤干燥等问题，补充足够的水分，让身体迅速补充流失的水分。通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。正常人每天所需水分大约为一点五公升左右，若以多少杯来计算的话，大约等於八杯二百毫升左右的水。不过这也视乎个人日常活动量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜，间隔时间为二十至三十分钟。而且，无论是出门在外，还是在空调房工作，都应该备好一杯水。不要等到渴了再来喝，注意日常对水分的补充比起任何的减肥方法多来得重要。

二：少剧烈运动

不要以为运动就是最好的减肥方法。夏天，在中医的角度都来说是阳气最盛的季节，运动又是带来阳气的。夏天的高温，再加上运动，这可能一时间能让你瘦下来，但身体吸收过多的阳气终究会出现身体不适。所以，好的减肥方法绝对不会建议你在中午10到下午4点之间进行剧烈运动。而是要多注意日常的小锻炼，例如选择走楼梯而少乘电梯，久坐了就多去倒杯水，运动运动。如果觉得不够，傍晚，晚上还可以约朋友一起打羽毛球。减肥方法中时间和运动的选择最重要。

三：少吃零食

夏天很多人最十分喜欢吃雪糕，零食。以为这些小零食运动出一身汗就没了。其实它的脂肪含量比你想象到底要高得多。我们这里的减肥方法注重的是健康减肥，零食无疑是阻碍你通向苗条的巨大障碍。想办法克服少吃零食比你多打几场球更有用。这减肥方法讲究的是既健康又有效的减肥方法。夏天怎么减肥最快最有效方法四：多吃蔬果每天食用九种不同的夏季水果和蔬菜。“大量食用富含维他命A、维他命C和E，以及植物性化学物质如矿物质、水合物和纤维的食物，即摄取天然低热量和低脂肪的食物，能帮助您获得健康轻盈的状态。不管在正餐、下午茶，抑或是运动前后，您都可以好好享用这类食物，使您没有饥饿感且充满力量，又能轻松减肥。”绿瘦2代减肥专家如是说

夏天最好减肥方法3

1、少吃多餐。对减肥MM来说，幸运的是，炎热的天气会抑制食欲。由于并不觉得怎么饿，常常不想吃饭，但可能一挨到太阳落山，气温下降，我们就会翻动饼干盒和冰箱。所以建议每天吃5次饭，每次吃的数量要少，时间要均匀，这样就能起到很好的减肥作用。

2、多饮水。夏天人体对水的需求量急剧上升，所以要多喝水以维持体内水的平衡。通常在天气凉爽时，每天需要7至8杯水，而在炎热的夏天，你可能还要再多喝2至3杯水，而且尽量少喝含糖的软饮料或可乐、绿茶等。

3、制定适合自己的锻炼计划。运动的最佳时间是早上9点之前和下午5点之后。应选择平缓的运动形式，如慢跑、游泳、瑜伽或健身操等，每天坚持锻炼1小时。

4、饮食应以清淡为主。你可以尽情尽兴，大吃特吃新鲜水果和蔬菜。不用担心会发胖，因为水果和蔬菜能减少脂肪，增加复合碳水化合物，以减少你对其它食物的需求。

5、鼓励自己。夏天，拖着肥胖的身躯走来走去，实在是一件非常痛苦的事情。更重要的是，肥胖与健康是背道而驰的。因此，夏季你可以多照照镜子，强迫自己看那些最不愿意见到的赘肉，这或许能增强你对减肥的信心。

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银元宝作假在民国初年就已出现，主要手法是降低银的成色和重量。当然，目前这类偷工减料的银元宝并不完全视作假货，而仅仅被看作是一种降低了质量的“赝品”。不过，现在银元宝的造假就不同了，针对的主要是收藏者，可以说一些作假的方式已呈不择手段状态。下面由小编为你分享银元宝的鉴别技巧，希望对大家有所帮助。

银元宝的鉴别技巧：

近年所发现的造假方法主要有以下几种

第一种是李代桃僵，用铅锡等金属冒充银元宝。因铅锡会在表面呈现青黑色，因此这类作假手法比较容易辨认。

第二种是外强中干。浇铸假货时，将铜块凝固在银锭内部，外表鎏银，达到以假乱真的目的。不过因比重不同，这类假银锭的体积大而轻，掂重时的手感明显不同，只要将同规格的银锭掂重对比，即可使之原形毕露。

第三种是包藏祸心。即用灌铅方法，在真的银元宝底部挖个小洞，取出内部银子后灌入铅，再焊封住洞口。鉴别方法：只要仔细观察，就可以发现底部焊封的洞口会留有封焊痕迹。

第四种是以新充旧。造假者用新白银铸成老的银元宝，图谋老货的高价。鉴别方法：这种假的老银锭，在包浆、蜂窝、铸文款识等方面，都无法逼真展现当时元宝的风韵，只要略有收藏常识的人，即可辨别。

元宝，人们今天在古装影视片中能经常看到它。

银锭，中国古代货币，即熔铸成锭的白银。始自汉代，其后各代皆有铸造，但流通不广。至明代盛行，但不是国家法定银锭货币。至清，始作为主要货币流通。重量不等，因以“两”为主要重量单位，故又称银两。银两是法定通货，不仅民间交易收藏使用，官府收纳地丁捐税也使用。由此形成银两制度。

近年来，银元宝价格大幅攀升。2004年，一件元代扬州银元宝在嘉德春拍中以22万元成交，曾轰动了钱币收藏界。随着2007年这一银元宝拍卖价攀上156.8万元新高，银元宝这种在几百年前曾进出于豪门大户、在富人之间易手的大额货币，吸引了更多投资人的目光，成为2008年钱币高端收藏的新亮点。

皇帝私房钱

银元宝是古代一种较大的银锭。银锭作为货币始于汉代以前，隋唐时称之为“银饼”、“银笏”，宋金时期称“银锭”，元代称为“元宝”。明清两代，白银作为主要货币流通，铸锭盛行。目前存世的元宝级银锭以明清时期的居多。

2007年11月，嘉德秋拍首次推出中国历代金银锭专场，拍品近500件，明代“永乐六年银作局”五十两银元宝，是其中的压轴拍品。拍卖会上，这件银元宝受到买家的极力追捧，起拍价26万元，经过几十轮激烈竞投，最终以156.8万元人民币高价成交。

在文物、公安等部门的联合工作下、在得到政府给予奖励的承诺后，黑龙江省庆安县新胜乡新清村村民陆续上交抢到的“银元宝”。

黑龙江省庆安县新胜乡新清村村民在挖地基时，意外挖出一箱“银元宝属“光绪31年”(公历1905年)，属于国家3级文物。

据专家介绍，明代“永乐六年银作局”五十两银元宝为目前拍卖市场上仅见的带有年号的明代银作局银元宝。银作局是明代专为宫廷制造金银器饰的作坊。目前已知存世的银作局银元宝仅有4件，其中两件不带年号。著名文学家郭沫若在其《甲申三百年祭》一文中，有一段引自《明季北略》的话：“旧有镇库金积年不用者三千七百万锭，锭皆五百(疑为十)两，镌有永乐字。”而这件永乐年官铸银元宝上镌刻了38个字：“银作局永乐陆年十一月内销铸花银五十两重作头顾阿福匠人仇士平陆字一千陆百七十号”，铭文详细，字迹清晰。更难得的是，这件铸造于1408年的银锭，距今已整整600年，仍保存完好，银光闪闪，弥足珍贵。嘉德邮品钱币部专家分析，此件银元宝具有非常高的历史文物价值和艺术价值，拍出这样的高价也在情理之中。

一件明代“内承运库花银”二十五两银元宝，在这次拍卖中也拍出了56万元人民币的高价。此件拍品为首次发现的内承运库银元宝。资料记载，明代内承运库设立于明初洪武年间，刚开始时用以贮缎匹、金银、珠宝、齿角、羽毛等，属国库，由户部管理。正统元年，英宗允许将部分漕粮折为金银，存入内承运库。从此，内承运库变成了皇帝的小金库。有趣的是，过去皇帝的私房钱，如今变成了寻常百姓手中把玩之物，真让人感叹时代的变迁。这件“内承运库花银”二十五两银元宝，是研究明代皇帝私库的重要实物资料，有着很高的收藏和研究价值。

近年来，随着国际市场金银价格的暴涨，钱币市场上银元宝的拍卖价格也被迅速推高，银元宝以其独特的艺术和史料价值以及数量稀缺的特点，正吸引着越来越多的投资者。

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手臂赘肉多的话，该如何锻炼呢?下面小编就和大家分享小臂锻炼的方法，希望对大家有帮助!

小臂锻炼的方法：

一、站立杠铃弯举

目标肌肉：肱二头肌

1.两脚开立同肩宽，稍屈膝，两手采用中握距握住杠铃并垂于大腿前，上臂紧贴体侧，掌心向前。

2.以肱二头肌的收缩力将杠铃弯举至胸前，做顶峰收缩。然后缓慢下放还原。

二、俯坐哑铃弯举

目标肌肉：肱二头肌的外侧头和肱肌

1.两脚分开坐在凳端，上体前倾，一手持铃垂于两腿间，手臂后下部和肘关节支撑在同侧腿内侧。另一手可扶腿支撑保持平衡。

2.以肘关节为轴，以肱二头肌的收缩之力将前臂向上弯起，做顶峰收缩。然后缓慢下放还原。

三、站姿高位拉力器弯举

目标肌肉：肱二头肌

1.站在两个拉力器中间，两臂侧平举，两手各握一个手柄，手心向上。

2.尽量保持上臂不动，以肱二头肌的收缩力将手柄拉至肩部上方，做顶峰收缩。然后缓慢沿原路还原。

四、站姿低姿拉力器弯举

目标肌肉：肱二头肌

1.面对低位拉力罪站立，两臂下垂，两手分开同肩宽，于大腿前握住把手，掌心向上。

2.上臂不动，以肱二头肌的收缩力向上弯举至胸前，做顶峰收缩。然后缓慢下放。

五、托臂弯举

目标肌肉：肱二头肌下部、肌腹和内侧头

1.调整座位的高度，使腋窝正好架在托板上，两脚前伸稳住身体，掌心向上握杠。

2.以肱二头肌的收缩力向上弯举，做顶峰收缩。然后缓慢下放。

六、坐姿杠铃颈后臂屈伸

目标肌肉：肱三头肌

1.坐在椅上，双脚分开平放在地上，上背部紧靠椅背，两臂上举，紧贴耳侧，两肘弯曲90度。

2.上臂保持不动，以肱三头肌的收缩力将杠铃举至头上方，做顶峰收缩。然后缓慢下放至起始位。

七、坐姿哑铃颈后臂屈伸

目标肌肉：肱二头肌

1.坐在凳上，两脚分开平放在地上。两手握住哑铃一端，两臂向上伸直。

2.以肱三头肌的张紧力控制住哑铃缓慢落至颈后，然后再以肱三头肌的收缩力举起哑铃。

八、仰卧杠铃臂屈伸

目标肌肉：肱三头肌

1.仰卧在长凳上，两脚平放于地，两臂向上伸直，两手窄握杠铃.

2.上臂固定不动，以肱三头肌的张紧力将两前臂下落至头前。然后以肱三头肌的收缩力将杠铃举起。

九、俯立哑铃单臂屈伸

目标肌肉：肱三头肌

1.内侧腿和臂跪撑在长凳上，上体前屈与地面平行，外侧腿站立支撑，外侧手持铃上提至上臂与地面平行.拳眼向前。

2.以肱三头肌的收缩力将哑铃后举至手臂伸直.然后再循原路返回。

十、拉力器下压

目标肌肉：肱三头肌

1.面对压力器站立，两上臂紧贴体侧，两手分开于胸前握住把手。

2.以肱三头肌的收缩力将把手下压，直至两臂伸直。然后再以肱三头肌张紧力缓慢向上返回。

十一、窄距俯卧撑

目标肌肉：肱三头肌

1.与平常的俯卧撑相同，只是两手间距几厘米。

2.慢慢下放身体，直至上臂与地面平行。然后向上撑起，但手臂不要完全伸直。

十二、跪姿杠铃腕弯举

目标肌肉：尺侧腕屈肌。桡侧腕屈肌(正握练内侧屈指肌群，反握练前臂外侧伸肌群)

1.跪在凳前，两前臂放在凳面上，两手伸出凳外并下垂。

2.用力将杠铃向上弯起至极限，做顶峰收缩。然后再尽量下放还原。

十三、侧弯举

目标肌肉：前臂肌群和肱机

1.自然站立，双手持铃垂于体侧，拳眼向前。

2.以前臂肌群和肱肌向上弯举至肩前，做顶峰收缩。然后再缓慢下放还原。

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学政史地要有针对性的、千方百计的抓学习的有效点，才能迎刃而解，所以下面小编就和大家分享高三政史地学习方法，希望对大家有帮助!

高三政史地学习方法1

一、指导思想

高三地理复习应根据个人的实际，立足基础，构建知识网络，形成完整的知识体系。要面向低、中档题抓训练，提高自身应用知识的能力，要突出抓学科思维，强化地理思维能力的培养，要研究高考题，分析相应的应对策略，要更新复习理念，优化复习过程，提高复习效益。简单说就是：

依纲务本、全面复习、狠抓基础、培养能力;

面向全体、突出重点、分类推出、抓弱补缺;

启发诱导、精讲多练、知识建构、勤考勤练;

严谨、和谐、规范、高效。

二、复习目标

重视基础，稳扎稳打，不放过知识点的细枝末节，系统复习一遍;全面、系统、准确、熟练地掌握所有知识点。一轮复习保证懂、会、准。

1、 自然地理知识较难，但规律性强，建议更多的采用理科的复习方法。1运用图形知识的结构，提炼能力要求和具体方法2精讲精练，通过典型题和变式图，结合区域实际，加强应用原理和方法的训练。

2、 人文地理知识理解不难，但内容散，不容易抓住重点，需要记忆内容多。此部分复习方法与策略要抓住下面几点：1以实际问题作为切入点，统领人文地理知识2结合区域特征，善于进行对比分析3拓展知识面，适应现实中人文地理内容的迅速发展4加强逻辑推理，学会科学表达。

3、 区域地理要求学生在脑海中具有地球模型，有经纬网构成的易于定位和描述相互位置关系的模型。区域地理的复习使得学生不仅要关注地表的自然要素，还要关注这些自然要素影响下人类的生存和发展，一个地区的气候、地形、河流、土壤、生物、矿产、工业、农业、城市、交通、人口等问题从此有了密不可分的联系，自然人文地理要素的关联成为学生地理思维的主线之一。应当做到当一个经纬坐标点给出的时候，学生的地理思维不仅会反映出这一点的位置，关于这一点的其他自然地理要素和人文地理特征会源源不断地展现出来，甚至进一步深入的相关分析和预测也会形成。

高三政史地学习方法2

历史

一、熟读课本

历史，是比较“死”的一个科目。高考历史对课本已有知识的掌握程度的考察非常重视。所以，要与高考针锋相对，课本是法宝。关于看书，火星学习网有几点建议：1、抓住书本框架，背熟目录和小标题。因为每一本历史书都是按照一定的秩序和规律编排的。我们接受的不是零散的知识点而是知识的整体，背熟目录才能准确掌握历史发展的线索，建立知识点之间的深入联系，为知识的迁移和或用奠定基础。2、不放过任何角落。大字小字一起看，还有批注，插图及其说明等。3、注意整理笔记，抄录书里。这样在考试中你的历史语言表达会更加完善和专业，切涉略面和跨度也更广，进而得分更高。4、分专题总结。这个在第二轮复习中老师也会有所概括，但是自己如能总结效果最好。

二、历史答题技巧

1、把历史事件，人物，观念放在特定的历史条件下，放到当时的大背景来分析，不能主观认为。比如，问中国维新思想和法国启蒙思想在促进社会变革作用上有什么不同时，很多就会漏答救亡图存内容。原因就在于大多缺乏从中国处于民族危机的时代背景上来分析问题。2、善于利用材料。在往年高考中直接在题目所给材料中摘录答案的也大有所在。3、术语运用准确，不罗嗦。历史标准答案中很少有叙述性的，都是下定义式的。答题简练而到点，才能节省时间，并且让阅卷人更加“倾心”，从而提高得分。

地理

背地图

地理关键是*地图。认准了地图，才能从地图所给出的信息中再更广阔地延伸。火星学习网建议把里面每一区域和可能考的地图都剪切下来。然后随时随地浏览。在地图方面也是用填充的办法，比如降雨量，山脉，河流等，自己一一描上。而在文字叙述方面，可以背诵原话，因为书本的表述是最专业的。做题的时候完全按照课本的角度去回答，在平时考试中不断地训练，让表达尽量和课本表达得更接近。

政治

一、整理知识点

政治不像历史要熟背史实，而是要按照主题整理某个知识点的线索，并与考试常用材料和问题类型对应整理，形成一个知识的框架。比如，价格问题，就可以考虑价值决定，供求影响，市场形成，宏观调控，而每一个方面又可以引申出许多内容。从政治学角度又可以引申出政府的经济职能等。火星学习网有以下建议：1、看书要整理，而且要仔细。2、对于客观题，多做多得分。客观题占分值大，所以要相当谨慎。而这个是要通过扎实的基础和熟练的运用来达到的。3、对于主观题，从课本中整理知识点，然后加上题目材料，再加上热点即可。4、一定要分清楚概念。比如辨证唯物主义和唯物辩证法，辨证唯物论的区别等等。

二、关注热点

由于高考政治是以热点为命题载体，所以在知识和热点之间不能存在脱节。尤其在高考前两个月，要开始以热点为单元，从高考命题角度出发，将相关知识点经过分析和归纳后，形成更加有针对性的知识体系。火星学习网指导步骤是：首先弄清考试时政范围内有哪些重大热点;然后弄清命题角度;然后以角度为线索来整理相关知识，形成有针对性的新体系;再运用相关知识来分析热点;最后是拿一些“重点预测”来训练自己的应试能力和检测自己是否真正掌握了。

高三政史地学习方法3

具体措施

(一)、落实“六到位”

1、听讲要到位，明细知识疑难点、关键点，试卷的失分点上，讲到考纲的赋分点上。

复习课，注重知识的梳理，形成条理、系统的结构框架，专题过后学生头脑中要清晰。

要把握知识的重、难点和容易错的地方，要对知识横向推广，纵向延伸。功夫花在如何提高的分析问题和解决问题的能力上。

讲评课，要紧紧的抓住典型的题目讲评，凡是出错率高的题目必须注意，必须再练习。要注意从出错的根源上剖析透彻，彻底根治。

2、要练到位，做题的全过程实施细心观察，在培养学习习惯上下功夫。

复习中选“题型小、方法巧、运用活、覆盖宽”的题目训练自身的应变能力;选有一定的代表性、层次性和变式性的题目来训练自身综合分析问题的能力。

科学训练答题规范，切实提高复习的针对性，提高复习的效率。在高三第一轮复习的习题训练中，首先要格外注意正确解题思路的培养，注意养成使用规范地理术语、正确书写、仔细审题等良好学习习惯，注重方法，突出能力的训练和培养。其次，要使学会建立试题与教材的联系。在读书时，要思考所读内容可能如何出题(将教材试题化);在做题时要知道该题是考查教材中什么地方的什么知识(将试题教材化)。为此：

(1)建立疑难点档案，明确需要解决的问题，精选针对性习题，用小型综合题训练能力。

(2)重视阅读理解能力、表达能力的训练，这是提高学科思维能力的关键因素之一。

3、要画到位，坚持画好两幅图(中国。世界轮廓图)，坚持看图，练好地理学习的基本功。

4、落实到位，盯住盯准增分点，落实补差。

(二)、克服五种不良倾向

(1)克服难题过多，起点过高。

(2)克服照抄照搬。对外来资料、试题，不加选择，针对性不强。

(3)克服高原现象。在复习中“大考”、“小考”不断，，成绩不理想，形成了心理障碍;或被动做题，兴趣下降，思维呆滞。

(5)克服只练不总结或只总结不练。

(6)客服抓错误点、失分点、模糊点不清，要对出错剖析根源，彻底矫正。

五、复习中应注意的几点问题

1、重视复习观念的更新，不走过去“死背书、多做题、拼时间、效率低”的老路。

(1)高考命题已经从“以知识立意”转向“以能力立意”，复习内容就应该从单纯复习知识转向“知识加方法等于能力”，复习方法也必须从“复习课”转向“复习活动”。

(2)复习活动包括：

教师讲解(讲中有启发，听中有思考)，学生动脑(分析综合、比较判断、归纳演绎、总结概括)，学生动手(绘图、列表、列关系式、结构式)，学生动口(提问、答问、讨论、交流)以及阅读查询资料等。复习活动不能等同于讲新课。

2、要重视对知识进行整理和加工，不要像学习新课那样搞机械重复。

(1)整理知识系统：对知识的层次、脉络、体系要整理清楚，列出知识系统表。

(2)总结知识规律：对地理知识的运动规律、分布规律、变化规律等应进行总结。

(3)分析知识联系：地理知识有纵向联系、横向联系、多向联系，知识点之间的关系有因果关系、并列关系、从属关系等。

(4)概括知识结构：概括各局部知识的组成要素，分析要素之间的相互关系，列出结构式或关系式。

(5)比较知识异同：知识间的相同、相异、相反、相似，要设计比较项目，列出比较表，如纵向比较、横向比较、中心内容比较、综合比较等。

(6)归纳知识特征：抓住地理事物的特征进行归纳，便于掌握地理事物的特性或区别于其他地理事物的本质特征。在整理知识过程中查漏补缺，在加工知识过程中加深理解，在重组知识过程中明确系统结构，在应用过程中掌握方法，提高能力。

3、重视对地理事实的发生、发展、变化规律进行思考，而不要只注意结论的背诵。

(1)要学会总结复习方法，对地理事物的成因分析，规律总结，图像判断要领等要能够自己表述，把记忆过程变成思维过程。

(2)要动态的观察地理事物或现象，对其形成条件、组成要素、构成原理、发展过程、变化趋势等进行分析，从而掌握基本内容。

六、总结调整学习方法

如果高三还不会自己学习，在高考中是注定要失败的。如何总结调整学习方法呢?

一是要学会制定学习计划。高考复习的内容多，时间紧，这就要求学生必须有时间观念，根据自身实际制定科学合理的学习计划。

二是要认真按照备考的基本环节进行。“预习、听讲、复习、作业、考试、总结”是学习和备考的六个基本环节。

(1)预习

高三的复习备考阶段，每一节课的容量都比平时大得多，如不预习，学生可能会在速度、思路上都跟不上老师，一堂课稀里糊涂的 ，如过眼云烟，收效甚微。

(2)听讲

到了高三复习阶段，有部分学生认为大部分知识是老师过去讲过的，不必再跟着老师复习了。其实高三地理老师对地理高考怎样、考些什么是比较清楚的 ，老师在讲课之前是经过精心的备课，认真组织复习的内容，制定教学方法等，而且复习时，很少是停留在第一次讲课的基础上，而是要在第一次讲课的基础上进一步的提升、挖掘其中所蕴藏的高考信息，所以要学会课堂听课，提高课堂效率。

(3)复习

复习是咀嚼、消化、吸收，把课堂内容真正拿到手的过程，是透彻理解课堂上所学的概念、原理、公式，掌握老师分析问题的思路和方法的过程。尤其是地图，只有反复看，把地理知识纳入图中才可能记住。

(4)作业(练习、做题)

做地理作业时，一定要训练学生一看到题目就能尽快搜索自己头脑中的知识题库，找出本题是应用课本的哪部分的知识。各类题要透彻的分析一例，熟悉解答这类题的基本答题模式，老师在复习例题时，学生要清楚是属于哪类题，该把它纳入哪类典型题中去。

(5)考试

高三频繁的考试，使部分学生产生怨恨考试的情绪，甚至有的的学生不参加考试。学生认真对待备考期间的每次练兵。并且，要把每次考试都像高考一样对待，紧张起来，全身心投入，记时、限时，总结出成功和失败的地方、应试的技巧和最佳心理。做错的题，一定要改正，要有一个记录错题的记录本，记录下来，只许错一次，不准错第二次。答题时，还要根据题目的分值，判断自己所答的知识点是否完整。

(6)总结

高三复习的内容多，很容易钻到书堆里，掉进书海、题海里。学生要学会总结，要把学过的东西，进行梳理，使之系统化、条理化，把书由厚变薄。通过总结把所学的知识落实在图上，让地图真正成为联系地理知识的纽带。

由于地图在地理教学中的重要做作用，在落实以上环节时，一定要用好地图，要把地理知识巧妙的落实在读地图上。单纯高考角度出发，更是要学会应用地图，因为地理题几乎是以地图为载体出现的，所以教学中要引起同学的高度重视。

3关注时事热点、联系生活实际

地理时事热点问题、生活中的地理问题都是地理学科非常关注的问题，也是历年高考命题的理想切入点。因此我们要时刻关注这些问题，分析生活中地理事物(现象)的形成原因、提出某些问题的解决措施、了解某些工程发展的最新进展、将某些时事与相关地理知识联系起来等。引导学生平时应关注时事热点，学会发现时事中隐含的地理信息，并运用所学进行思考分析。

总之，整个高三阶段地理学习，一轮复习是关键，它好比是盖高楼大厦时打基础，其重要性不言而喻，全面掌握地理基础知识，为后阶段的提高奠定坚实的基础。

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红参是人参的加工品之一，将鲜人参蒸制2~3小时，经烘烤干燥后，变得内外色泽深红，于是得名红参。下面就由小编为大家介绍下红参的功效和作用，希望可以帮到大家哦。

红参的食用方法

炖煮：红参或白参在食用时常伴有苦味，如果将人参和精瘦猪肉、鸡、鱼等一起烹炖，可消除苦味，滋补强身。

蒸服：将红参切成约2厘米薄片，放入瓷碗内，加满水，封密碗口，放置于锅内蒸炖30分钟即可服用。

冲茶：将红参或干参切成薄片，放在碗内或杯中，用开水冲泡，闷盖5分后即可服用。

熬粥：将红参切成薄丁片，早餐熬粥时放少许，大补。

嚼食：将红参切成薄丁片，取2~3片含于口中细嚼，生津提神，甘凉可口，是最简单服用方法。

磨粉：将人参磨成细粉，每天吞服，用量视个人体质而定，一般每次1--1.5

红参食用时常常伴有一定的苦味，若求口感较好，可将人参和精瘦猪肉、鸡、鱼等一起烹炖，既滋补强身，又可消除苦味，但参应后放，时间不宜过久，一般不要超过2小时。

红参的功效和作用

红参具有大补元气，益血，养心安神的作用。

红参能调节神经、心血管及内分泌系统，促进机体物质代谢及蛋白质和RNA,DNA的合成。

红参能提高脑、体力活动能力和免疫功能，增强、抗疲劳、抗肿瘤、抗衰老、抗辐射、益心复脉、安神生津、补肺健脾。

红参可用于体虚欲脱、气短喘促、自汗肢泠、精神倦怠、食少吐泻、气虚作喘或久咳、津亏口渴、失眠多梦、惊悸健忘、阳痿、尿频、一切气血津液不足之症。

红参对高血压和动脉粥样硬化症，肝病、糖尿病、贫血、肿瘤及老年病等均有一定的作用。

红参对于治疗阳痿、遗精，尿贫遗尿等疾病也有一定的作用。

红参可以治疗脾肾虚寒，真阳衰弱，中气不足，四肢欠温，自汗暴脱。

红参的药理作用

辅助糖尿病的治疗

从红参中的人参皂苷成分，特别是人参皂苷一Rb2，可以明显地改善高血脂及促进肝的蛋白质代谢、并且抑制实验糖尿动物的高血糖。可用于糖尿病者调理及辅助之用。

调节血压的作用

红参的功效与作用有降低血压及升高血压的成分，因此红参对血压的调节有双向作用(即可以同时升高血压及降低血压)。有调查显示，由于长期服用降血压药物而造成生活质量欠佳的高血压患者，在服用红参后， 有89%患者的生活质量有所提高，具体地说，即疲倦感、渴症、失眠、性功能等都得到改善。高血压患者，在血压未稳定时服用红参，请咨询医师。建议最好在血压稳定后服用。

防癌、抗癌的作用

通过动物实验表明红参提取物，能够抑制或者减少各种癌症的发生。如肺癌、肝癌等肿瘤。红参提取物及人参皂苷Rg1，红参的功效与作用具有减轻或消除抗癌药物对免疫系统的毒副作用。另一方面通过临床证明，服用红参具有改善患者营养状况及增强免疫功能的效果。

男性性功能及障碍得到改善

红参有壮阳功效，老百姓广为流传。相关研究资料表明，红参通过扩张男性生殖器官的海绵体血管，进而达到增强勃起的能力。另外，红参还具有促进血管内皮细胞分泌血管扩张物质以及诱导男性生殖器官的海绵体平滑肌扩张的作用，说明红参的功效与作用还有补肾助阳之功。

保护肝、脏等器官

人参皂甙具有促进细胞合成蛋白及肝细胞的再生功能。服用红参粉末能改善食欲及消化状况。红参的功效与作用对头痛、恶心等困扰也有舒缓的作用，可以促进肝炎早日康复。

慢性肝炎患者服用红参有利于改善、恢复肝功能。

减轻女性更年期症状

曾有相关机构研究红参对更年期女性的影响，让12名患者每日服用红参6克，连服30日，结果显示服用红参的患者可以明显改善疲劳感以及忧郁症状，说明红参的功效与作用可以减轻烦燥。

提高记忆和学习能力，促进脑神经的功能

经过动物实验表明，高丽参提取物及其所含的皂苷具有捉高记忆能力、学习能力并改善记忆衰退的功效。尤其适合于老年人的时常保健，对于老年人，红参的功效与作用能减轻疲劳及身心压力，提高生活质量，还能增强预防传染病的能力。

很多女性朋友第一次当妈妈，所以经验还不算很丰富。有的年轻父母不知道怎样给婴儿洗澡，下面小编就和大家分享新生儿洗澡的正确方法，希望对大家有帮助!

新生儿洗澡的小贴士：

选择宝宝洗澡场

使用大人洗澡用的标准浴缸时，你不得不跪着或艰难地弯下腰来，这样才能给宝宝洗澡，而且还不容易掌控他的活动。所以，在洗碗池里放个塑料脸盆给宝宝洗澡，或使用小号的塑料婴儿澡盆，这些对你来说都是不错的选择。

宝宝洗澡方式

这里为你提供了一些关于怎样给宝宝洗澡建议，以及你需要准备的让洗澡变轻松的东西。如果一切顺利的话，给宝宝洗澡将会成为你和宝宝一起经历的最令人愉快的记忆。

1.准备好为宝宝洗澡需要用到的所有东西。

2.在澡盆里放约5～8厘米深、32～40℃的温水，而不是热水。

3.把宝宝抱到洗澡的地方，并将他的衣服脱光。

4.慢慢地把宝宝放进澡盆里，用一只手托住他的头颈部。在洗澡过程中，不时撩水到宝宝身上，好让他不会感到太冷。

5.洗澡时，用手、浴巾或婴儿洗浴海棉从上到下、从前往后地给宝宝打稀释过的专为婴儿设计的、比较柔和的浴液或浴皂。不过，用浴液或浴皂的量要少一些，因为它会使宝宝的皮肤变干燥。另外，最好不要使用经常用来清洗衣服的肥皂。随后，用一块湿的、打了婴儿洗发液的布轻揉宝宝的头皮。用湿润的棉球清洗宝宝的眼睛和面部。至于宝宝的生殖器，只要用常规的方法清洗就好了。如果宝宝的眼角或鼻子里有分泌物积聚，你要先用沾湿的浴巾轻拍几下，使它们变软后，再擦拭掉。

6.用一块清洁的浴巾把宝宝的全身漂洗干净。

7.把宝宝包裹在儿童浴袍或大浴巾里轻轻拍干。如果宝宝的皮肤干燥，或有轻微的尿布疹，你可以再给他抹些柔和的润肤乳液。

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新生儿洗澡的正确方法：

一、水温适合

家长在让宝宝洗澡之前一定要试试水温，一定要确保水温的合适温度，一般比体温稍高就好。将洗澡房间的温度调到25℃-30℃，准备洗澡水，温度在38℃-40℃，摸上去不烫手，或滴在大人的手背上感觉稍热而不烫手，也可以用成人的肘部放入水中，以不烫而是温热感觉就可以了。准备工作做好之后，可以开始洗澡了。

洗澡应安排在新生儿吃奶前1-2个小时左右，以免发生吐奶。大部分7天内的新生儿脐带还没有脱落，因此，不能将全身浸泡在水中洗澡，而是应当将上下身分开来洗，具体方法是：

成人坐在小椅子上，给新生儿脱去衣服，用大毛巾将新生儿的身体包裹好，让新生儿仰卧在成人的左侧大腿上，先给新生儿洗头，给新生儿洗澡的成人用左手托住新生儿的头部和颈部，左手的拇指和中指从新生儿头的后面把耳廓像盖子似的按在外耳道口上，以防止洗澡水流入耳道内，再用右手为新生儿洗头。

洗头用的洗发精最好是对眼睛无刺激性的，以免流入眼睛中引起疼痛，影响小儿以后惧怕洗头或洗澡。洗完后一定要用清水冲洗干净，并用毛巾轻轻擦干头发。

二、安抚宝宝

妈妈或者其他的家人一定要安抚好宝宝，从而让宝宝有一个稳定的心情去洗澡，不要让宝宝非常的害怕，也不要让宝宝对于洗澡产生一种恐惧的心理。

三、洗颈部和上半身

先用大毛巾将下半身包裹好，用浴盆中的水依次清洗颈部、腋下、前胸、后背、双臂和双手，洗净后擦干，注意洗上半身时，不要使洗澡水流入脐部。有病不洗。如果宝宝最近刚刚患病，则要等身体恢复了一些再去洗澡，不要让脆弱的宝宝处于水中。

四、最后洗下半身

用干净的大毛巾将新生儿的上半身包裹好，开始洗下半身，这时应当使新生儿卧在成人的左手臂上，头靠近成人的左胸前，用左手托住新生儿的大腿和腹部，从前面向后清洗会阴部，然后再清洗腹股沟处、臀部、双腿和双脚。

注意清洗会阴部时应从前向后肛门方向清洗，洗男婴儿的外阴时，应将男婴的包皮轻轻上翻，用水洗去积垢，以防以后的包皮粘连;清洗女婴会阴时，应将大阴唇轻轻分开，用水冲洗其中的污垢，但不可用力擦洗。洗完后用毛巾擦干。

多女性朋友都有腰疼的困扰，女人腰疼不仅仅是腰部疾病，还可能是其它方面处了问题，严重影响了女性的健康，下面小编就和大家分享女人腰疼的治疗方法，希望对大家有帮助!

女人腰疼的治疗方法1

经常转动、揉捏腰部。我们在维持一个动作久了之后，就会发现腰部酸痛，这个时候我们可以抽取一点时间，转动一下腰部，捶打一下，同时还可以增加血液循环。

尽量不要流产。流产之后，会造成肾虚，腰部酸软等症状，而且腰部酸疼很有可能会跟随你一生。

预防盆腔炎、宫颈炎等疾病，女生的妇科病本来就比较多，而且很多病症都是互相关联的，女性在患盆腔炎，宫颈炎等疾病时，就容易腰疼，多以女性要注意之类病症，注意卫生，预防疾病。

睡硬板床。现在很多人都喜欢睡软床，感觉很舒服，软软的，但其实睡软床对腰部没有好处，在睡眠时，软床会是你的腰部下陷，使得你和你的腰部不在同一个平面上，就会使得腰部酸软，时间长了就会引起疼痛，因此可以选择睡硬板床，如果冬季怕冷的，可以在夏季使用。

保持正确的坐姿。现在不管是上班族还是上学族等，在坐着的时候都是有气无力的，做的东倒西歪的，这样容易导致脊柱变形，或者腰椎间盘突出等症状，同时使得要不负担加重，时间长了，就会使得腰部疼痛，因此一定要保持正确的坐姿，不要整天做的东倒西歪的，这样不仅保护腰部，也有利于提高注意力。

女人腰疼的治疗方法2

长期穿高跟鞋

长期穿高跟鞋使下肢平衡受到限制，行走不方便，使身体协调不好，极有可能发生腰部扭伤，一旦扭伤会使肌肉，韧带发生不同程度的受损，给女性生活，工作带来一定的影响

腰肌劳损

不管是不是从事体力劳动的女性都可能患上腰肌劳损，因为不正当的走，坐，站的姿势，都可以导致腰肌劳损，所以女性更要多多注意。

寒湿

女性特殊的生理特点比男性更易患上寒湿疾病，长期受寒湿侵体，可使血脉不畅引起腰疼。女性要注意防寒保暖。

腰间盘突出

青壮年女性易得此病，病因是长期腰肌劳损，腰部突然剧烈疼痛，下肢麻木疼痛，主要治疗方法是牵引，手术。

盆腔炎 生殖泌尿系统感染

盆腔炎是女性腰疼最常见的原因，由于女性剖宫产，卵巢囊肿手术后发生的急性炎症，未能及时治疗，表现为腰疼，下腹部坠胀，白带增多等

生殖系统感染也可引发腰疼，如宫颈炎，宫颈糜烂等。

子宫位置异常

正常的子宫应向前倾斜，当子宫后倾时，子宫发生炎症粘连，引起牵引式疼痛，

常见反复流产，多子，或子宫术后。

7预防腰疼的方法

补肾，月经量多，腰部冷痛的女性要多补肾，可食用枸杞，山药，桂圆，阴虚者可服用六味地黄丸

鞋跟不可太高，增加腰部劳累，

四季要保暖，尤其注意腰部保暖，

不能反复流产，否则伤肾，引起发炎，导致腰疼，

床垫要适中，让腰部充分休息。

及时医治。腰是我们人体的重要部位，很多人因为腰部受伤，导致下半身瘫痪或者下半身不协调，无法上班上学等，因此如果腰疼严重者，要及时去查明原因，尽早治疗

注意保暖。现在很多女性都比较爱美，很多冬季穿的很少和夏季穿露脐装的女生，导致腰部冰冷，不利于血液的循环，使得腰部发生疼痛。所以在夏天的时候也不要总是穿漏肚脐的衣服，冬天要多穿一点，容易发冷的女生可以穿护腰带。

少穿高跟鞋。高跟鞋是时下很多爱美女生的首选，它可以拉伸腿部的线条，打造整体的美感，但是穿高跟鞋的时候，会增加腰部的力量和受累程度，从而增加腰部的负担，得不到应有的休息。

学生当中减肥的人数也不少，但是学生的注重任务是学业为重，有没有适合学生减肥的方法呢？以下便是小编带来的小学生减肥方法，希望你会喜欢！

小学生减肥的日常方法

1、饭前饭后一碗汤

学校的饭堂为了美味，往往会放很多油或者调料，这样在不知不觉中，你就会吸收过多的油脂，最后导致脂肪堆积。为了能够减肥，你需要在吃饭的时候准备两碗汤。一碗在饭前喝，另一碗用来刷油，哪些菜油量过多就刷哪些。

2、吃饭只吃八分饱

在饭堂吃饭，尤其是放学后在饭堂吃饭，一般都是匆匆忙忙的，这样就会导致人吃得更多，或者会经常多吃。为了保持纤瘦的身材，不让赘肉长出来，你需要细嚼慢咽。尽量让食物在口腔的时间增长，多嚼几口再咽下。另外，谨记和遵守“八分饱”的原则。

3、保持营养均衡

在饭堂吃饭，由于食物的选择比较少，来来去去都是那些食物。时间一长，容易因为这个原因而导致营养不良。这个时候你需要学会健康饮食搭配。即便你有很喜欢吃的食物，也需要经常变换那些热量低、有营养价值的食物。

4、每天运动不可少

无论是早上还是傍晚或者晚上，都应该保持适当的运动，每天慢跑30分钟以上，长期坚持，绝对可以收到不错的效果哦。

小学生减肥的食疗方法

1、天天吃早餐

不少人觉得不吃早餐是淘汰热量的极好体例，但功效经常是今后的两餐吃得更多。研究浮现，吃早餐的人比不吃早餐的人体质指数更高，在进修和事情中的浮现更好。

早餐应该有全谷类食物、生果和低脂奶制品，这样的早餐使你既能快速又有营养地来起头一天的事情和进修。

2、晚间封锁厨房

拟订一个封锁厨房的时刻表，以禁止三更年夜吃和边看电视边吃零食。晚餐后若是想吃点甜食的话，可以喝一杯咖啡，来一块饼干或一小碗淡味冰激凌或酸奶，但若是先刷了牙就不要再吃喝额外的工具了。

3、聪明地拔取饮料

加糖饮料热量高，但又不会像固体食物一样解饿。所以口渴时选用水、苏吊水、低脂牛奶，或喝水时加入少少量果汁。

若是在两餐之间觉得饥饿，可以考试考试一杯既有营养热量又低的蔬菜汁。还要警戒酒精里的热量，若是你风尚于喝上一两杯白酒或鸡尾酒的话，周末时期限制酒精的摄入量是个很有用的减肥选择。

4、食用多种食物

摄入年夜量热量低、体积年夜的蔬菜和生果，抛却其他高脂肪、高热量的食物。淘汰盘子中的肉菜，代之以蔬菜—把年夜量的蔬菜和生果放满厨房不应该是什么难事。

5、多吃全麦食物

用全麦食物来庖代精加工的面包、蛋糕、饼干等。这样可获得更多的植物纤维素，同时也可火速获得饱腹感，更轻易摄入数目合理的饮食。

6、掌控四周情形

加入聚会时，正餐前先吃点健康小吃省得受饿，然后再从餐台上拔取适当的食物放进餐盘。再有，至少期待15分钟之后再返回餐台取食物，最好先喝上一年夜杯水。

7、食量淘汰一两成

借使倘使你别的都不做，只是淘汰10%至20%的摄入量，也能到达减肥的方针。餐馆和家里供给的食物经常多于你的需要，而操纵小号的碗、碟、杯子也可以节制食物的摄入量。看着小号器皿中的“丰厚美食”，你就不会有“吃不饱”的觉得了。

8、每餐都有卵白质

每餐适量增添瘦肉或低脂肪卵白可以使你连结更永劫刻的饱腹感，从而提防过多的食物摄入量。考试考试食用少量坚果、花生酱、蛋类、豆类或熟肉制品。少吃多餐可使血糖连结安定，还可禁止摄入量超标。

9、选择低脂肪食物

无论何时，都应该选择低脂肪沙拉酱、蛋黄酱、乳制品和其他平平食物。食用低脂肪、平平食物可斗劲轻易地淘汰热量的摄入。

小学生有效减肥的方法

跳绳

跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动。

跑步

动作要领：听到“跑步”的预令时，两手迅速握拳(四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节)，提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到“走”的动令后，跑步是最经济的运动

上体微向前倾，两腿微弯，同时，左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作;上体保持正直，两臂前后自然摆动，向前摆臂时大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米;向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170-180步。听到“立定”的口令，再跑两步，然后左脚向前大半步(两拳收于腰际，停止摆动)着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。跑步的第一步一定要跃出去，前脚掌着地，在整个跑步过程中，都不能全脚掌着地;立定时，要注意靠腿和放臂的一致性。 跑步是一门学问，最科学的锻炼方法才能达到最好的效果。

仰卧起坐

方法：仰卧，双腿正常弯曲，双手半握拳，放在耳朵两侧。让腰部发力上身径直起来，然后缓慢下降使身体复位。仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，主要作用是增强腹部肌肉的力量。 仰卧起坐做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，如果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。仰卧起坐是训练腹部肌肉的有效运动方式，再加上它简单不受场地环境影响的优点，是相当适合社会大众的简易运动方式，特别是对于期待消除腹部赘肉与避免下背痛的一般中年男女而言，更是经常被采用的运动之一。

散步

散步对骨质疏松症、颈腰椎病、肥胖症、高血糖、高血脂、高血压、冠心病、动脉硬化、中风后遗症、神经衰弱、抑郁症、便秘、免疫力低下等疾病，有着辅助治疗作用。散步与“生命振荡说”、“天人合一”、“有氧运动”等科学理论有着不解之缘。在现实社会中，散步是最简单的、最经济的、最有效的，最适合人类防治疾病、健身养生的好方法，也是最为人们熟知的运动方式。然而，正是为熟知，人们对散步在养生、预防、治疗、康复等方面的作用并没有充分重视。长期以来人们只是更多地把它当成茶余饭后休闲的一种随意活动。随着社会的发展，散步在医学领域中的重要价值正越来越受到人们的普遍关注。每年的9月29日是“世界散步日”。在这一天，全世界各个不同国家的干百万追求健康的人们都会涌上街头，用散步大巡游来庆贺这个节日。

办公室MM常常一坐就是一整天，臀部变的宽大又扁平，实在太难看了!那么久坐屁股大应该怎么减呢?下面小编就和大家分享瘦屁股减肥方法，希望对大家有帮助!

瘦屁股减肥方法：

1.要有正确的坐姿

坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部，使臀部日益肥大。

2、每天做抬臀运动

美臀的治本之道，还是要从经常起身动一动做起。锻炼臀大肌，让它变得结实、集中，让屁股脂肪不会松松散散，连带让关节变得灵活!

扶着椅背站立，左脚脚尖向前、右脚脚尖朝外，使两脚呈九十度。向后踢腿，左右腿各50下，使屁股后侧的赘肉变得紧实，1个月屁股就能变翘，臀围也会小2cm以上。

3、做做臀部塑身操

平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操，不但可加强身体循环，消除囤积脂肪，更可达到雕塑的效果。

瘦臀操①身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面。左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起(大小腿呈90度)，停5秒后放下，重复30次后再换边进行。

瘦臀操②仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽，腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气，重复30次。

瘦臀操③双手重迭、往前伸直与肩齐(或扶墙壁，椅背上皆可)，右脚站直、左脚微向后移，用脚尖顶住地面，快速将左脚往后腾空抬起，停5秒后放下，重复30次后换脚。

瘦臀操④仰卧，手脚伸直，两脚并拢慢慢抬起，抬至与地面成直角时慢慢放下，在离地面30公分处停下来，静止1分钟，背部不可离开地面，膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不要用力。

4、常练前后步蹲举

前后步蹲举同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。

5、闲时可做金鸡独立

找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。

6、上班下班爬爬楼梯

爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢。爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，可带动大腿及臀部肌肉群，紧实臀部，让臀部更加小巧漂亮。

7、双腿并拢练习推墙

双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。

8、弹力绳立姿蹲举

最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。

首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。

屁股大的原因：

“中国女人的腰与屁股生得特别低，背影望过去，站着也像坐着。”当张爱玲如此说我们的身材弱点时，美臀变成了大家追逐的必然。平时只听说坐不好会影响背脊，牵连到形体，难道臀部也会因此而变形?其实，大家所说的臀部会越坐越大，正确来说，应该是指久坐缺少运动的习惯，造成血液循环不良、臀部脂肪堆积，局部肌肉松弛。有些女生好像软骨头一样斜坐在椅子上，会使压力集中在脊椎尾端，造成血液循环不良，氧气供给不足。而只坐椅子前端三分之一处，则会造成身体重量集中在臀部这一小方块处，长时间下来全身都会疲惫。

别以为只有坐太久才会对臀部不好，站太久也会造成血液不易回流，臀部供氧量不足，新陈代谢不好，同时还会让你的腿出现静脉曲张的恐怖现象。不良生活习惯与臀形也有关系，血液循环不好、代谢不良、肌肉松弛，就不会拥有丰盈圆润的臀部!有的人喜欢运动，但是运动时穿着薄薄的没有支撑力的三角款式内裤，年轻时不觉有何不妥，年老珠黄臀部就会因为弹性纤维组织松弛，支撑力不够而向地心看齐。

瘦屁股减肥小贴士：

扭身下蹲

双脚向左45度，同时保持上半身面向正前方直立，做下蹲运动，手臂向上，配合做平举运动，重复动作10次换方向。

抬腿运动

双手撑地，以单膝为支点，另一侧腿部尽力保持平直快速向上抬起，缓慢放落，左右交替，每条腿做10次。

震颤压腿

双臂侧平举，双腿一前一后做压腿振颤运动，小幅度即可，左右腿交替进行，坚持1分钟。

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鞘膜积液是指鞘膜腔内积聚的液体超过正常量而形成的囊肿。那么，有什么治疗方法吗?下面小编就和大家分享鞘膜积液的治疗方法，希望对大家有帮助!

鞘膜积液的临床表现：

鞘膜积液的临床表现以一侧多见，阴囊内有囊性肿块，呈慢性无痛性逐渐增大。少量积液可无症状;当积液量逐渐增多，患侧阴囊可有下坠感、牵拉感或胀痛。若积液巨大，阴茎缩入包皮内，影响排尿、性生活和行走。

鞘膜积液查体时，类型不同，表现各异：

1.睾丸鞘膜积液

睾丸鞘膜腔内有较多积液，呈卵圆形或球形，表面光滑，有囊性感，无压痛，睾丸与附睾触摸不清，透光试验阳性。

2.精索鞘膜积液

囊性积液位于阴囊内睾丸上方或腹股沟内，呈椭圆形或梭形，表面光滑，随精索移动，透光试验阳性，下方可触及睾丸与附睾。

3.混合型鞘膜积液

睾丸与精索鞘膜积液同时存在，互不交通，可并发腹股沟疝或睾丸未降等。

4.睾丸精索鞘膜积液(婴儿型)

鞘状突在内环处闭合，精索处未闭合，与睾丸鞘膜腔相通，外观多呈梨形，位于阴囊内，睾丸与附睾触摸不清，外环口因受压扩大，但与腹腔不相通。

5.交通性鞘膜积液

积液量与体位有关，平卧位积液量减少或消失，站立位时增多，可触及睾丸和附睾，透光试验阳性。若鞘状突与腹腔的通道较大，场管或大网膜可进入鞘膜突出现腹股沟斜疝。

鞘膜积液的鉴别诊断：

根据症状、体征，诊断鞘膜积液通常不困难，应与下列疾病鉴别：

1.腹股沟斜疝

阴囊内或腹股沟可触及肿物，有时可见肠型、闻及肠鸣音，在卧位时肿物可回纳(除非发生嵌顿)，咳嗽时内环处有冲击感，透光试验阴性。

2.睾丸肿瘤

阴囊内实性肿块，质地坚硬，患侧睾丸有沉重感，掂量时如秤砣，透光试验阴性。

3.精液囊肿

位于睾丸上方，附睾头部，多成圆形，体积较小，一般在2厘米左右，可清楚摸到睾丸，诊断性穿刺可抽出乳白色液体，内含死精子。

4.鞘膜积糜

阴囊穿刺可抽到液体，通常液体为淡黄色，如因丝虫病引起，积液可能为乳白色乳糜。

5.鞘膜积血

如果由外伤或出血性疾病所致的鞘膜积液，液体带血性，或全是血液，透光试验阴性。

鞘膜积液的治疗方法：

1.随访观察

适用于病程缓慢、积液少、张力小、长期不增长而无明显症状者。婴儿型鞘膜积液常在2岁前自行消失，不急于进行治疗。因全身疾病引起的积液，当全身疾病痊愈后，积液可逐渐被吸收。

2.穿刺抽液，注射硬化剂治疗

单纯穿刺抽液易复发，抽液后向鞘膜腔内注射硬化剂，必须排除鞘膜腔与腹腔相通。因其具有局部形成硬块、继发感染等并发症，应用尚有争议。

3.手术治疗

(1)鞘膜翻转术临床最为常用，操作简便，手术效果好。

(2)鞘膜囊肿切除术主要应用于精索鞘膜囊肿。

(3)交通性鞘膜积液于内环口处高位结扎并切断未闭合的鞘状突，行鞘膜翻转。

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白皙水嫩的皮肤是每个人都想要的，很多人肌肤暗黄，肌肤暗黄一般是水分没有补充到位，还有平时生活习惯不好导致的，调整好自己的肤色很重要。

女人肌肤暗黄怎么办

1、大豆制品

大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部份女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品，如豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择。

2、大枣

民间有一日吃三枣，终生不显老的说法。大枣能益气健脾，促进气血生化，使面色红润，皮肤润泽。同时，大枣中所含蛋白质、胡萝卜素、维生素c、维生素e、有机酸及磷、钙、铁等物质能促进皮肤细胞代谢，防止色素沉着。

3、柠檬

柠檬含丰富维生素C能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。

4、坚果

坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素e，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。

5、白萝卜

中医认为白萝卜可利五脏，令人白净。现代医学研究表明白萝卜含有丰富的维生素c，不仅能促进胶原蛋白合成，改善血液循环，保证对皮肤的血液供给，还能清除体内毒素，降低黑色素的形成，使皮肤白皙细嫩。

6、荔枝

荔枝含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、无机盐、膳食纤维素等，适量食用，可促进毛细血管的血液循环，有美白肌肤的功效。但一次摄入不可过多，每次最好不要超过10颗，每周不要超过3次。

7、鱼类

科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。

解决皮肤暗黄的方法

肌肤暗黄改善方法一、保证充足的睡眠，有些人皮肤不好，就是因为经常熬夜或者生活不良的习惯导致的，这样的情况下，就会导致内分泌失调的情况，一旦出现内分泌失调，就会导致皮肤发黄，或者是长斑的情况发生，所以在平时一定要注意按时休息，千万不能总是熬夜，尤其是在熬夜的时候，玩手机或电脑，对皮肤都有非常大的伤害，尤其是女性在每天11点之前要进行睡眠的状态，这样才能保证你的皮肤。

肌肤暗黄改善方法二、改善饮食结构，很多人因为皮肤变差，也是因为在饮食上没有注意，所以导致皮肤变得非常差，或者花发黄的情况，营养不均衡，肌肤也难免暗淡无光了。改善饮食结构，重视补气补血，可多食用板栗、红枣、莲子等，这类水果与干果是具备补气功效的。在平时可以多吃一些水果和蔬菜，也是非常不错的，因为里面含有丰富的维生素，维生素对身体的好处非常大，还能对皮肤有不错的保养。

肌肤暗黄改善方法三、常喝绿茶，绿茶茶叶中含有丰富的维生素A，而且绿茶自身具有相当的抗氧性，使肌肤能够抗氧去黄，有效改变脸色暗黄的肤质。非常建议常坐办公室的白领们常喝绿茶喔。

上面这几种方法都是针对皮肤发黄，到底怎么改善的一种措施，相信大家已经有了一定的了解，想要皮肤变得更加水嫩有光泽，在平时一定要注意多补水，千万不能让皮肤出现缺水的情况，另外选择化妆品的时候也要注意不能选择含有化学物质的。

女生皮肤暗黄怎么办

一、排除内在原因皮肤黄有其根源

有些是不良的生活习惯造成的，有些可能是器质性问题。据临床研究，80%皮肤问题都与肝、脾、肾功能失调有关。如：肝直接影响血脉，肝火旺或肝气郁结便易形成气血不通，影响面部的血液循环，皮肤自然暗淡无光;脾主消化、吸收，若脾虚，吸收食物中的养分及转化能量便受影响。皮肤发黄、长斑便随之而来;古医学讲“肾主黑色”意思是指肾虚便会引起肤色发黑、黄。因而，你应经诊断后根据自身病因对症下药，调理内分泌，这才是改善皮肤的关键。

二、改善饮食结构

由于受到了快餐时代的冲击，很多MM偏好辛辣或者重口味，导致饮食结构不合理，营养不均衡，肌肤也难免暗淡无光了。改善饮食结构，重视补气补血，可多食用板栗、红枣、莲子等，这类水果与干果是具备补气功效的。又如：荔枝、桂圆松子、花生、樱桃、葡萄等，含有一定量的叶酸、黄铜、烟酸，具有补血的功效。但是要注意每天的摄入量不可超过100克喔!

三、常喝绿茶

绿茶茶叶中含有丰富的维生素A，而且绿茶自身具有相当的抗氧性，使肌肤能够抗氧去黄，有效改变脸色暗黄的肤质。非常建议常坐办公室的白领们常喝绿茶喔。

四、重视皮肤清洁

如果洁面不彻底会使皮脂和灰尘等混杂在一起形成污垢，氧化变质，打乱了肌肤的新陈代谢的节奏，从而使皮肤暗哑无光。特别是长期对着电脑工作的MM，静电会吸附空气中的尘埃，导致皮肤毛孔堵塞，皮肤更容易出现暗黄。所以需要重视皮肤的清洁，除了每天认真卸妆、洗脸外，最好每周进行一次深度清洁和去角质，帮助皮肤去除深层夹带的污垢，疏通毛孔，让肌肤的吸收能力翻倍。深层清洁洁面：肌肤森林白桑葚焕肤调理洁面乳以12H强效控油而闻名全球的白桑葚焕肤调理洁面乳，不仅是亚洲最畅销的洁面单品，更是多家权威国际护肤机构的宠儿，其获得了奖项多不胜数，无论是以清洁见长，还是以控油为王道，她都是目前市面上所有洁面产品中的桂冠保持者，在洁面的同时，还能够帮助肌肤紧致、嫩滑，由内而外唤醒活力，彻底改善痘痘黑头的产品独此一家，想来这便是她征服数以万计消费者的成功秘诀

五、随时保湿

长期的电脑辐射会使皮肤氧化，使你的肌肤失去光泽。而且长时间呆在空调房内会使肌肤流失水分而紧绷，肌肤缺水循环不畅显得越发暗黄。常备一支保湿喷雾或者美白保湿化妆水在办公室，工作一段时间后进行肌肤补水，保湿的产品能及时缓解肌肤的饥渴，逐渐改善肌肤暗黄、干燥的问题

六、睡前使用面膜

肌肤夜晚的吸收能力是白天的好几倍，注重睡前皮肤的保养，更有利于美白去黄。每天睡前使用美白去黄的面膜，最好使用含有VC等美白成分的面膜，充分的补充肌肤的水分，让肌肤能够容光焕发。

调理皮肤这几点要注意

皮肤暗黄说明你皮肤的新陈代谢比较慢了，老死角质没有得到及时的清理，容易造成色素的沉淀。皮肤处于老牛拉破车的阶段。所以建议你首先清洁要做到位。

1、面膜要按时做

对于暗黄的皮肤来说，面膜是很重要的，作用就是调整皮肤纹理，剥除皮肤表皮的干燥的细胞，露出年轻而新生的皮肤，以改善皮肤纹理;毛孔也将显得更为细致，表面污垢彻底清洁，使皮肤看起来清新有光泽。这一个步骤是很多认真护理皮肤却没有很大效果的人群存在的问题。它还影响到你日常水和乳液的吸收。所以不可忽视。

2、尽量不要化妆

化妆品中含有多种重金属，对皮肤的损害非常大。很多有着长年化妆经历的人一旦卸了妆，肤色黯淡粗糙，完全没有光泽。所以能不化妆尽量不化，无法避免的时候也要化淡妆。如果化妆不可避免，那么卸妆一定要彻底。并且要多喝水，水能加速新陈代谢，有助于排出体内的有害物质。

3、减少上网时间

电脑的辐射对皮肤的损害很大，容易造成皮肤干燥，还会影响内分泌。上网之后一定要认真洗脸，最好能用洗面奶，尽量洗去停留在脸上的游离电子。

现在很多人家中都是一团乱，因为没有掌握好收拾整理家务的方法才会这样的，那么究竟应该怎么去收拾整理呢?以下是小编为你整理的收拾家务活的方法，希望能帮到你。

日本整理收纳的方法

1 分类

收纳的目的是让物品时时刻刻都在最方便使用的状态，而不是让他们整齐漂亮的摆放在一起睡大觉。因此，同时使用的物品放在一起收纳不但使用起来很便利，而且方便养成将物品使用后立即收起来的好习惯，还可以让其他家人也一目了然，用不着事无巨细凡事都来问你要。

比如早上可能是很多人一天中最忙的时刻。日本主妇常常把早上需要用的食材放在一个容器里储存在冰箱，这样早上用的时候一伸手就能把几样东西同时搬到餐桌上。比如果酱、牛油、花生酱等和面包一起吃的东西集中放在一个小筐里，纳豆、海苔和梅干等和米饭酱汤一起吃的东西等放在另一个小筐里;沏茶用的茶壶、茶杯、茶叶等平时都收纳在一个托盘里，来客人的时候能够从容、快捷的准备好。把所有的物品都这样分类以后，无论是拿出还是收起都很省事。

用不着花很多钱去买专用的收纳用品，有些身边就有的材料比如精美的硬点心盒等就是将物品分类和收纳的好助手。在抽屉里用点心盒将物品分类整理收纳，会更加一目了然。药类和速溶饮料等可以将盒子上部剪开，无须打开盒子就能伸手拿出。

2 收纳

频繁使用的物品要放在视线容易达到以及容易拿到的地方。比如一个很深的收纳柜，把常用的东西放在前面，不常用的东西放在后面，比较重的东西放在不用弯腰就能拿起的地方减轻身体负担，细长的东西放在盒子里方便收纳。当收纳的地方高度有余的时候，可以考虑将场所分成上下两段使用。试着利用S字的钩子以及各种挂钩和伸缩棒，把死角变成收纳的宝地。

3 不增加

越来越多的物品会让我们的生活场所越来越小。在寸土寸金大大城市，如果你用昂贵的房价来计算一下，就会惊讶的发现收纳场所会吃掉我们很多钱。为了避免东西不断增多，大概要一年一次重新审视家里的物品，按照“使用”还是“不使用”的原则分类，而不是“要”与“不要”分类。一年中一次都没有使用过的物品要考虑将其处理，让它们去其他地方发挥真正的价值。书和CD等如果超过了收纳的容量也要考虑削减数量。实在犹豫不决的时候，可以把待处理物品统一放在一个地方，给自己规定“到几月几日之前作决定”，敦促自己尽快清理。

收拾家务活的方法

1、周末晨起把要洗的衣物放入全自动洗衣机，放入洗衣液，设置好水量、时间即可.

2、开始扫地(因为一些灰尘会飘起落到家具上所以先扫地)

3、擦家具、擦花;擦花时水里放几滴洗洁精会保持很久

4、拖地

5、做完这几步衣服也洗好了只要拿出来晾好即可，这个过程只需要两小时左右.是不是既省时又省力?!

6、如果还有时间的话，你可以收拾一下你的衣橱，把冬季衣服放在不常用的柜子里，把春季和夏季的衣服拿出来晾晒，在折叠好放在衣橱里!

7、收拾完这些将近中午了，你可以精心制作一顿午餐 (因为平时都没有时间，吃饭也是匆匆忙忙) ，然后再美美地睡上一个午觉 ，下午可以自由支配 剩下的时间来过个愉快而轻松的周末!

整理家务的方法

1、计划性：家务劳动十分琐碎繁杂，如果毫无计划，杂乱无章，可能终日为家务所累，搞得疲惫不堪。因此，可以将家务活分类安排。预先把一周或一天的家务逐一分为：A类--急需做;B类--争取做;C类--可缓做。在每一类中再按紧急程度挑选A、B、C三件。每天、每周、每月的家务应大致写张清单，如整理清扫类家务可以安排每月一次;洗衣擦地类每周或三天一次;采购类家务两三天一次或一周一次，有条不紊地做下去。可谓凡事预则立，不预则废。日常家务也要安排合理，早晨干什么，晚上干什么，形成规律又能提高效率。家务又称“家政”，是家庭之大政，像社会上其它事务那样有计划、有步骤地处理，便事半功倍。

2、简单化：家务活通常可大可小，可繁可简，贯彻简单化原则，可以省去许多精力。简单化首先体现在生活内容要简单，如日常饭菜尽量简单而有营养，最低限度地减少请客吃饭的次数，尽可能穿好洗好晾不用熨的衣服等等。其次是家庭陈设力求简单大方，装修房时要考虑清洁卫生的容易程度，以避免不断清扫、整理的麻烦。重要的一点是不能对家务劳动的要求太高，标准太苛刻，不必把每件家务事都做得十全十美，凡事适可而止，家务劳动的数量、强度和时间都可大大降低。

3、分工合作：古代有“男耕女织”，而现代社会夫妻是各司其能。家庭成员共同做家务活，进行合理的分工，可以扬长避短，获得家务劳动的最佳效果。按身体条件、特长、兴趣爱好及上下班时间等进行分工，各自承担比较适合自己的家务，干起来会得心应手，省时省力。这里也可运用ABC归类法，如丈夫可多做劳动强度大的活(A);妻子心细，煮饭、洗衣、缝缝补补等可多承担些(B);孩子、老人各有灵活智能和丰富生活经验，都可适当安排(C)，各取所长，配合或协作能提高家务劳动的效率。分工不是绝对的承包，在分工的前提下，也应有程度不同的合作和帮助，才能提高家务劳动的效率，并增进家人的感情。对阶段性和可以累积的家务工作集中起来完成，如家庭大扫除，可商定一个日子，全家人一起干，迅速完成。洗晒衣被，可积到一定数量，投入洗衣机，一次性完成。

4、充分使用家电：随着人们生活水平的不断提高了，家庭电气化不再是梦想。拥有方便的家用电器，就要让它们最大限度地发挥其功能，同时还能降低家务劳动的强度和节省时间，如洗衣机、电冰箱、电视机、收录机、电脑等已成为家庭日用必须品，将会减轻家务劳动的繁重程度。因此，也得学一点这方面的知识以便使用，如电冰箱，可以不必每天买菜，每周购买一次，储藏于冰箱里，这样既能保鲜、保质，又大大节省了时间;收录机，如夫妻交叉上班，在家时间不一致，还可以将自己的家务计划录下，待另一方下班回家打开收音机，就可以听到爱人的声音，知道哪些已做，哪些待做，情感交融，如同爱人仍在家里陪伴自己忙家务，自有其乐。可以利用家用电器、家用清洁剂等，最大限度地实现家庭电气化，以最小的精力，最短的时间完成最繁重、复杂的家务劳动。

5、利用社会服务：将一些技术性强和没时间做的家务活转移到社会中，可以帮助你解脱家务劳动的烦恼，拥有更多的时间去做自己喜欢的事情。有效地利用社会上的家政服务公司，达到减轻家务量的目的。现在家庭服务机构基本以社区为主，服务项目有全日保姆、钟点工、家教、洗衣、换煤气罐、代买菜买粮、送货上门、接送孩子、护理病人、搬家、家庭装修、清洗家用电器等。

6、代数运筹法：家务事繁琐，一些零星家务活可以见缝插针、一件一件穿插地去办，一天加起来就可以干不少的事，一般可采取A、B、C三件事交叉进行，如一边煮饭(A)，同时将脏衣服浸泡到肥皂水中(B)，还可以考虑如何整理房间(C)，等A完成，B已进行一半，而C则可以开始。又如一边洗衣服，洗衣机排出的水还可以拖地板等，这样比“直叠式”快得多。将那些零散的家务，如叠衣服、缝扣子、擦桌子等等，插在大宗家务或读书的间隙进行，整块时间用于工作、学习或娱乐。有效利用单位家务时间，在一个单位时间内尽量作好安排，同时完成几件家务，提高时间的利用率。做家务以前，先统筹规划一下要做的几件事，然后排出一个合理的次序，这样可以有效又合理，避免重复劳动。

很多玲珑的小美人最大的愿望就是能够长高，长长腿部带来的不仅是高挑的个头，更是无尽的魅力，下面小编就和大家分享女生长高的方法，希望对大家有帮助!

女生长高的小秘诀：

1.睡前不要想得太多，九十分钟内进入熟睡状态，第一个睡眠周期是九十分钟内，生长激素分泌最多

2.运动饮食心态睡眠，如果你照我的方法做了，睡觉感觉腿踢空，腰酸，膝盖疼，脊椎不是很舒服。恭喜你，说明你已经正在长高了，千万不要放弃，有一点点效果之后要加强运动的量，最后强调一点，不可以以来 那个 的时候偷懒喔，一定一定要坚持!

3.每天定时定量压腿，就算增高不了身材还是很重要吧.

4.多上厕所，多吃能通顺肠道的食物。少坐着，多站

5.每天坚持喝豆浆、牛奶，补充蛋白质非常重要

6.踢腿。这是最省时间的拉伸运动，一只腿三十下，一分钟就搞定，可以一天睡前睡起进行

7.睡眠时间 8 小时以上，不能保证的一定要睡午觉补，睡前伸懒腰，双手和脚同时朝相反的方向拉伸，五个能出汗..徐静蕾推荐的喔~

8.羽毛球，这是我最深刻的体验，男生打篮球能长个，女生打羽毛球就相当于男生打篮球的效果，不过最好每周6 小时以上，分三次进行

9.喝很多很多水，加快新陈代谢，对皮肤也很好

10.尽可能多吃，别怕长胖，减肥随时可以，身高可是错过年龄就难长高了。

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女生长高的方法：

舒展筋骨助长高

促进骨骼生长最有效的方法就是进行纵向的刺激，再加上扭转运动的练习这种锻炼最好是隔一天就做一次哟!

脚跟并拢，脚尖向外呈45度，双手叉腰。一边吸气一边单脚着地支撑并保持身体的平衡，同时横向迈出一大步。脚落地时依然要保持吸气，直到身体完全还原到步骤一的状态才可以呼气。做3组。每组10次。

纠正驼背帮你长高

驼背和O形腿都是对体型的一种扭曲，会无形中降低自己原有的身高!尽快纠正它们吧!掌握正确的运动方法，纠正错误的姿势，再加上合理的骨骼刺激锻炼，想长高的你来试试看吧!推荐阅读：挺拔身姿美女可是不能驼背的哦。

左：一手撑住椅子，并向前迈出和手相反方向的腿，稍稍弯腰;另一只手拿起放在地上的瓶子。右：有意识地提膝，拿着瓶子，手臂做上下运动，使背部肌肉向上拉伸，同时扩展胸部。此运动可分3组，左右各10次。

刺激脊梁生长的运动

双肩紧贴在地板上，双膝并拢，倒向一侧，尽量贴近地板，同时深吸一口气。(会有些许疼痛感)呼气时将双膝转回到身体正面，再一边吸气一边向反侧倾斜。将此动作连续做3组，每组10次为宜。

配合饮食：有助于长高的食物

这个世界上还没有一种所谓可以“长高”的完美食品，但有不少有助长高的食品。这些食品就存在于我们的日常饮食中，像鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、动物内脏以及新鲜水果、蔬菜等均富含蛋白质、矿物质、维生素等，都有利于身高的增长及大脑的发育。

5踢毽子

其实女生快速长高的方法一直有一种很合适的运动增高法踢毽子，踢毽子是一项民族风格的带有游戏性质的体育运动。它下肢肌肉的协调运动为主，功夫在脚上。锛、磕、拐、盘，转身稳步，起跳骗腿，前合后仰，在他人看来，就像欣赏跳舞。髋关节、膝关节、踝关节等，以纵轴为中心摆动，带动远端供血最困难、动作难度最大的部位，增强了肌肉的力量和相应关节的柔韧性，从而达到长高的效果。

冬至代表接下来就是寒冷的天气即将来临，西北高原平均气温普遍在0℃以下，南方地区也只有6℃至8℃左右。民间流传的歌谣是这样说的：“一九、二九不出手，三九、四九冰上走，五九、六九沿河看柳，七九河开，八九燕来，九九加一九耕牛遍地走。”而三九是天气最冷，地面积蓄热量最少的日子，所以也有“冷在三九”的说法。

老人体弱，大多数则患有心脑血管疾病，自冬至起，就到了全年最冷的天气，气温低，天气寒，老人们是最容易“冻”出病来的。那么老人到底要如何才能度过冬至关口呢?

老年人冬季防寒保健方法

适当锻炼增免疫

老人很怕冷，主要是身体弱，各个机能在退化。这时就需要给自己的身体加加油。天气寒冷，很多老人喜欢呆在家里不出门，这样就能达到保暖不生病的目的。但是呆在卧室狭小的空间，空气不流通，屋内的病菌会使人更容易生病。所以老人一定要适当的锻炼，实在怕冷也可以在屋内做一些舒展运动，也可以按摩一些穴位，达到增强免疫力的作用。

外出注意防寒保暖

冬季昼夜温差大，老人出门时一定要带上外套，以免着凉。如果外出时有出汗现象，一定要注意休息，回家后把汗衣换下，防止感冒。外出运动也要适量，老人要根据自己的身体情况，选择性地做运动。

老人适当赖床

冬至到了，夜长昼短，所以冬天老人是适合早睡晚起的，而且还可以学会赖床。这是因为人在睡觉时，身体各处系统及关节都属于半休眠状态，如果马上起身，就会出现头晕、心慌、四肢无力的现象。冬天寒冷，如果醒来后在被窝里赖会床，就可以让松弛的肌肉有个缓冲的时间，能尽快恢复到自然紧张状态，使正在“休息”的血液逐渐“清醒”，由缓慢流浪回到正常流速上来，还能调节精神状态，让大脑从睡梦中逐渐清醒过来。现代医学研究发现，睡眠时，人体各系统处于半休眠状态，清醒后，各系统功能的恢复需要一个过程。所以老人冬天适当赖床更健康。

常备急救药

冬至是老人的一大关口，在严寒、低气压、温差大的气候状况下，老年人常不能适应，容易感到头昏、胸闷、恶心、全身关节疼痛。而任何一个症状都有可能引发心脑血管病，所以有这些病的老人要随身带着急救药，以备不时之需。平时可选服一些温补的中药，如人参、丹参、附子等，有利于防止血栓形成，避免心肌梗死而安度严冬。

防“低体温症”

人的正常体温是37度5.在，而在严冬时，体温则会有下降的情况，最低不可低于35℃。如果老人体温过低，而不及时进行治疗，就会出现意识模糊、语言不清，继而昏迷，体温随即降至 30℃以下。此时，患者脉搏及呼吸甚微、血压骤降、面部肿胀、肌肉发硬、皮肤出现凉感。所以老人一定要按时测量体温。

饮食调理

冬至，在北方是有吃饺子的习俗。但是冬至日非常寒冷，老人可以选择吃羊肉大葱馅儿饺子，有扶阳温通的补益作用。羊肉阴阳都补而偏补阳，葱白通阳开窍醒神，吃过后暖胃强心，并且对冠心病心动过缓有很好作用。

中老年人在冬至还可以适当吃一些富含脂肪和蛋白质的食物，帮助增加身体的热量，以达到抗寒的效果。

如何健康快速减肥方法?大家都知道大S是个素食主义者，这么多年来一直用素食餐保持身材，效果很显着。可MM要说了，我不是大S，我不吃素，总不能跟大S吃一样的减肥餐吧?呵 呵!不用担心，现在就推荐5款不用食素就能快速减肥的套餐，让你美过大S哦。

健康快速减肥水果

1、甜橙

甜橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。

2、番石榴

番石榴其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道。番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效呢。

3、梨

生吃梨，可以达到迅速减肥的理想效果。梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，生吃一个清脆而汁水丰富的梨，不仅可以增加人们的饱腹感;由于一个梨含有的热量仅是50卡路里，还可以满足减肥的目的哦。

4、香蕉

香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。

5、葡萄柚

葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱，最好先吃几片高纤苏打饼干，防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。

6、青苹果青色水果：青苹果

减肥原理：苹果作为水果之王，它的减肥功效自然也不在话下了。苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感，这样可以减少其他热量的摄入。总之，像苹果这么好的水果美眉们可以多吃。

秋季是出青苹果的季节，多吃苹果不仅可以美容瘦身，还可以防治疾病。吃苹果能减少血液中的胆固醇含量，可避免形成胆结石，对高血压有一定的辅助治疗作用。

7、橙色水果：木瓜

减肥原理：木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉，从而减少人体脂肪的堆积。而且现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，可以帮助人体对食物进行消化和吸收，长期食用还有利于身体健康呢。

多吃木瓜不仅可以丰胸还可以减肥，据说郑秀文、林熙蕾、徐怀钰等众多美女明星都是通过食用木瓜来丰胸和减肥的。

8、绿色水果：猕猴桃

减肥原理：奇异果的价格在水果当中是比较昂贵的，但是奇异果的营养也很高呢。奇异果被称为维生素C之王，热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富，中医认为，猕猴桃是辅治肥胖症的果类。同时由于膳食纤维高，因此有非常强的肠胃蠕动能力。奇异果还是夜猫族维持营养和体力的最佳伴侣哦。

猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素，并且含有丰富的维生素。蛋白质含量为每百克果肉含1.6克，是营养丰富，含水量大，产热量低的果品。并素有“VC果王”的美称。

9、红色水果：番茄

减肥原理：番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。

番茄含有丰富的维他命C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种左右的矿物质。能补充一个成人一天的维他命C需要。

10、菠萝

菠萝富含维它命B1，能促进新陈代谢，消除疲劳感，丰富的膳食纤维，让消化更顺畅。爱吃菠萝的话，可以在饭后吃一些，切勿在胃袋空空的时候食用，否则很容易被酵素伤害。

11、枇杷

枇杷富含粗纤维及矿物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物，并且含有维生素b1和维生素c，是很有效的减肥果品。

12、蓝色水果：蓝莓

减肥原理：蓝莓热量低，含丰富果酸，专家称对减下半身很有帮助。

蓝莓是保护视力的最佳水果，富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素，被国外专家称为“抗氧化之王”蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分，具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。

蓝莓的减肥吃法

1、直接食用。食用蓝莓的最佳时间可以是在早餐的时候当做一种早餐来食用，通常可以搭配起司三明治来食用。在午餐、晚餐半个小时之后也是食用蓝莓的最佳时间，这时候吃蓝莓，不但能够为身体提供各种营养，还能促进体内新陈代谢的速度。

2、将蓝莓榨汁，做成蓝莓汁来饮用。这样也同样有减肥瘦身的功效。但是蓝莓汁的功效却往往比不上生吃蓝莓，因为蓝莓的表皮也是有丰富的营养物质，同样可以帮助促进新陈代谢。

如何健康快速减肥方法

鸡蛋牛奶+水果素食美人法减肥套餐一(鸡蛋牛奶+水果素食美人法)

1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。

2、中餐一碗饭+菜。

3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外。

4、可于睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)记得不要加糖哦

5、配合适度运动

推荐理由：这个套餐的量适中，适合一些体制相对较弱的MM，这款减肥餐的搭配营养也较高。

减肥套餐二(优酪乳减肥瘦身食疗法)

1、起床后：两杯水

2、早餐：蔬菜汁

3、中餐：优酪乳500克

4、晚餐：蔬菜汁

5、就寝前：1-2杯水

推荐理由：优酪乳有助于消化及防止便秘，帮助有益菌抑制坏菌生长，从而改善肠内的菌群比例，促进肠胃的正常蠕动。这个套餐适合想快速瘦下来，想在短期内看到减肥效果的MM，由于餐量偏少，这款套餐不能长期食用，很容易导致营养不良，MM们减肥的同时更要关心自己的身体健康哦!

怎么样可以快速减肥 5款快速减肥餐

减肥套餐三(苹果餐)

1、早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)。

2、苹果：从中午12：00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了

推荐理由：苹果减肥餐一直是各位减肥MM的首选，苹果既减肥又美容。这个减肥套餐的瘦身效果也比较明显，小编有段时间减肥，也是食用这个套餐，当时的效果还是很明显的，到现在一直保持一定食量，也没有见反弹呢…。想减肥的MM，一定要坚持哦。

减肥套餐四(全麦面包+脱脂牛奶西式减肥方法)

1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)。

2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)。

3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类。

推荐理由：这个减肥套餐通常实施5天可瘦身六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc，此套餐最诱人的一点是：减肥的时候还能喝可乐，很多MM爱喝饮料，但饮料中的热量很多，饮料是减肥者的禁忌。但食用这套减肥餐就不用担心了，还能达到理想的减肥效果呢，MM们赶紧试试吧!

减肥套餐五(蜂蜜减肥方法)

1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)。

2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)。

3、第四天：只喝蜂蜜。

4、第五六天：正常饮食。

推荐理由：蜂蜜还有排毒养颜的作用，很多MM减肥时有便秘的现象，有这类情况的MM减肥可以选择这个套餐。通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了节食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。这个套餐也只适合短期减肥人群，不宜长期食用。

可爱女人撒娇的8个方法

可爱女人撒娇的8个方法

1、“萌状态”发嗲

让自己处在“萌状态”发嗲，就是多使用点小孩语言，让他有种看你是小女孩的情形，拉住他的手摇啊摇，捶他的胸膛，耍小性子等等，都有不错的效果。

2、紧挨着对方

抱着对方的后背，同时握住对方的手。像这样先让身体的一部分紧密接触再来嫉妒吧，向上翻着眼珠倾诉你的抱怨之情，男生绝对会一下子抱紧你的。

3、赖在他怀里

在电影院里、在郊外小路上、在空旷广场边，懒懒地赖在他怀里。这是一种很温暖的接近，也是温柔的信任。

4、俏皮的“拧捏”

俏皮的拧捏会有意想不到的效果，在她逗你的时候，让你感觉难为情的时候，伸出你的小手，拧捏他的身体，面带羞涩的跑开，记住不要用力太大，捏痛了就不好玩了。

5、学会装傻

当你和男友吵架时，你可以装傻，装不知道，不理睬他。或者顾左右而言他，这样轻轻松松就解决了一场战争哦！

6、港台腔

抱抱我嘛。我就要嘛！亲爱的（长音）。你好好的。我好冷。音色、声调修饰到位，可敌一对丰乳，更胜一个翘臀。上帝为什么赋予人两个耳朵，目的是用来多听的。风情不仅仅可视，更是可听。“枕边风”之所以那么有说服力，就在于“声”的迷惑水平高，连“声色犬马”这个成语，“声”字也是排在首位。多用祈使句，不过，一个问句可以经常使用：“好不好嘛？”

7、耍无赖

在适当的时候，女生可以耍一耍无赖哦！有些时候你和男友之间是不需要讲道理的，适度的耍一下无赖，不仅可以增进你们之间的感情，还会让你的他更加疼爱你呢！

8、做一些可爱的动作

比如说你可以摇摇头、摇摇身体。总之是一系列的可爱的小动作。平时你俩打闹的时候，可以试试看哦！

撒娇还要注意以下几点，否则很有可能弄巧成拙。

1、见好就收

其实向男人撒娇，无非想让他用行动或言语来重视自己，如果他已有所表示，那你应该见好即收。要知道得些好意须回手，若取得了甜头后还不懂得收手，还要继续撒娇，一两次还可以讨好男人，但若撒娇太过分，仍未知进退的话，只会令男人认为你难服侍，久而久之更会没反应。

2、注意次数

撒娇并不是越多越好，多了反而容易让人感到烦躁，懂得撒娇的技术和分寸是每个聪明女人的爱情必杀技，适当地撒娇让男人感到窝心并愿意为你付出一切，幸福自然而然就会包围着你。

3、心情不好时不要撒娇

当一个人心情不好时，脾气会比较暴躁，明明是一些简单的事，他们也会有很大反应，普通一句说话亦能掀动他们的怒意。如果男朋友睡眠不足，精神欠佳，或正专心思考重要事情时，女人最好识趣一点，不要打扰他。

4、公开场合不要撒娇

对情人撒娇，本是两个人私底下的情趣，当然不怕尴尬；但是在众目睽睽下打情骂俏撒撒娇就有点尴尬了。尤其是当着朋友的面，男人又无法回应你，你就会有种热脸贴冷屁股的感觉。

良好的睡眠对人体健康是非常有利的，但是如果女性频频发生失眠，就可能会会对身体造成极大的危害。那么失眠的女性要怎么去调理好呢?下面就由小编来介绍有关女人失眠的调理方法吧!

女性失眠的食疗方

1、食醋

临睡前喝一杯加一汤匙醋的温开水后，可酣然入睡。

2、苹果

因过度疲劳引起的失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中的糖分在体内能转化为血清素，可促使人入睡。若将桔橙一类水果切开，放在枕边闻其香味，可使人镇静，不失为一种好的女性失眠的食疗方法。

3、蜂蜜

睡前服用一点蜂蜜，再饮一杯温开水，体内会产生大量的血清素，对烦躁而不易入睡者，可使大脑皮层受到抑制而较快进入安睡状态。服用蜂蜜是女性失眠的食疗方法常用的。

4、百合

百合中含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱，具有清热养阴、润肺安神的功效。可做成糖水百合：取百合100克、白糖适量入锅，加水500毫升，煮至百合烂熟，睡前温热服食。百合味甘微寒无毒、补虚清心、除烦安神。白糖益胃养心，故糖水百合对心阴不足之虚烦失眠，疗效较佳。

5、酸枣仁粥

酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。

6、桑椹汤

取桑椹25~50克，加入适量冷水煎，每晚服。桑椹含有葡萄糖、果糖、苹果酸、钙以及多种维生素等，具有宁心、滋肝肾、补血等功效。鲜果上市季节常食适量，对于用脑过度失眠的人大有裨益。中成药桑椹膏，也是四时皆宜的养血、补脑、安眠的佳品。这种女性失眠的食疗方法，可收到安眠的好效果。

女人失眠的危害

1、皮肤老化

睡眠不足会使皮肤严重缺水，干燥、脱皮、暗淡无光、脸色萎黄，甚至出现皱纹、皮肤松弛、长痘痘、黑眼圈、脸部浮肿、有眼袋等等对女性形象不佳的现象。

2、免疫力退化

没有良好睡眠习惯的人，通常在季节交替的时候或者在冬天的时候都很容易患感冒。这是因为睡眠不足导致免疫力下降的症状，此外，睡眠不足还会引起自律神经失调、容易疲劳、过敏、肠胃感染等。

3、大脑退化

由于长期睡眠不足所引起的大脑老化，表现为记忆力下降、难以集中注意力、健忘、反应比以前迟钝。甚至有头痛等情况出现。

4、导致脱发

俗话说：睡眠不好，头发最容易受伤。因为失眠长期存在，会造成人体内分泌失调，导致皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变，所以引起脱发现象。

5、眼睛老化

睡眠不足包括晚睡，太晚睡觉的女性，无论使用多好的眼部精华素，也总是被一圈圈黑色素围绕。同时还很容易导致近视或者使视力愈发下降，同时看东西变得模糊、眼睛胀痛，甚至看东西还会有变形、变小、颜色改变等现象。

6、情绪不稳定

现代养生中睡眠质量和睡眠时间都是很重要的，睡眠不足会让人身体疲惫，精神痛苦，情绪也就不稳定了，长期这样的情况会让心理健康受到影响。

7、容易患有身体疾病

失眠科专家指出，女性如果长期失眠，那么很多疾病比如高血压、糖尿病、冠心病、脑溢血等疾病便会趁虚而入。另外更为严重的是，女性如果长期失眠，皮肤迅速老化，内分泌严重失调，会导致乳腺癌的产生。

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女人失眠的调理方法

1、营造安静的睡眠环境

女人失眠的治疗方法就是有一个好的睡眠环境，这样可以让中年女性更快进入睡眠，建议中年女性在睡觉的时候把手机关静音或者是直接关机，房间里面不要放任何会出现声响的东西，比如闹钟就不要放。

2、正确的睡眠时间

四季睡眠春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好应在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。

3、选择舒适的床铺

女人失眠的治疗方法还有选择舒适的床铺，这样可以让女性更快进入睡眠，有一些比较柔软的席梦思床，其实并不能够让人很快进入睡眠，应该要选择木板床，如果想要睡席梦思，最好不要选择太软的，在枕头高度的选择上面也要注意不要太低，也不要太高，最好是自己拳头那么高就足够了。

4、正确的睡姿

身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。研究表明，“睡如弓”能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力，同时双手避免放在心脏附近，避免因为恶梦而惊醒。

5、睡前泡脚

在睡觉之前泡泡脚，可以让血液循环的速度变得更快，也可以让身体新陈代谢变得更好，能够消除疲劳的感觉，这样可以让整个人变得更加放松，也能够尽快的进入睡眠。

6、心理调节

很多女性到了中年时期就容易出现失眠情况，这和自身不良的心理有直接关系，像是情绪紧张，焦虑，压抑不安，这些不良的心理情绪就会影响到睡眠质量，所以一定要调节好自己的心理，这样才有利于睡眠。

7、释放压力

现在很多人失眠都是因为压力太大导致的，想要改善睡眠质量就需要释放压力，不管你用什么方法释放压力，只要不损害别人的利益就可以了，压力释放出来了，身体也就可以放松了，睡眠质量也就有保证了。

8、不要盲目吃药

很多人出现失眠问题以后，就想要靠药物进行解决，这样就会产生药物依赖，不提倡大家使用这种方法，可以通过吃一些谷类食物来调节，小米里面就含有丰富的氨酸，淀粉，含量也是很高的，可以让胰岛素分泌更快，提高进入大脑里面的色氨酸数量，这也是一种不错的方法。

9、经常锻炼身体

如果每天可以抽出半小时来锻炼身体，还可以缓解工作和生活中的压力，在锻炼的时候还可以看着欢快的节目，或是听着舒缓的音乐，或是和家人朋友谈心，这样是提高睡眠质量很好的方法，同时锻炼身体对女性健康很重要。

商周时期贝类的货币职能并不单一，有时也被制作成装饰品，象征着财富。随着商品经济的发展，人们开始用骨、陶、石、玉等制作仿贝，以满足人们对于货币的需求，直至以青铜为材质的金属仿贝出现，由此，我国货币的发展进入到了金属铸币阶段。下面由小编为你分享铜币鉴别的技巧，希望对大家有所帮助。

铜币鉴别的技巧：

说起我国最早的货币，大约是在夏商之际，海贝成了先祖们制作货币的首选，也成为了中国最早的钱币，贝币。商周时期贝类的货币职能并不单一，有时也被制作成装饰品，象征着财富。随着商品经济的发展，人们开始用骨、陶、石、玉等制作仿贝，以满足人们对于货币的需求，直至以青铜为材质的金属仿贝出现，由此，我国货币的发展进入到了金属铸币阶段。

清代机制铜圆的铸造始于1900年(清朝光绪二十六年)，止于1911年(宣统三年)。铸造流通时间尽管只有十余年，但其鼎盛时期全国共有十七省二十局开机铸造铜圆。如以细微区别划分，其版式在千种以上。因此当代铜圆收藏爱好者以收集到十大名誉钱币之“大清铜币”为最大乐事。

近几年“大清铜币”一度成为收藏界追捧的宠儿，媒体上炒得沸沸扬扬，动辄上百万的天价。据了解，香饽饽的“大清铜币”收藏价值极高，但是“大清铜币”存世量极为稀少，一般古玩市场上的多为伪造品。如今“大清铜币”价格一路狂飙，导致伪造情况越演越烈。

我国铜元铸造和流通的时间均不太长，自清末至民国初期大约不过五十年左右。但其品种繁多，铸量巨大，却是前所未有的。由于它距离现在时间不迗，畄存在民间相对较多，收藏起来较为容易。清末民初时期的铜元，种类甚多，大致归类为“光绪元宝”，“ 大清铜币”，以及民国铜元等，在中国近代货币发展史上占有很重要的地位，故铜元的收藏和研究价值可想而知。但是如果有幸能收集到30枚同-品种而不同版别的铜元，那合起来它的身价就可高达千万元以上。当然则是需要花费相当多时间和精力的，并不是轻而易举就能做得到的，故收藏铜元，一定要做到有心，细心，耐心，方可水到渠诚。

香饽饽的“大清铜币”保藏价值极高，但是“大清铜币”存世量极为稀疏，一般古玩商场上的多为假造品。现在“大清铜币”报价一路狂飙，致使假造状况越演越烈。

“大清铜币”像这种币，一贯以来都是大保藏家记忆犹新的，刘益谦曾说，关于这种极具保藏价值的藏品，收集到即是缘分，福分。现在市面上流通的，大多数为赝品，因为真品“大清铜币”存世量是极为稀疏的，真品“大清铜币”，一贯都是有价无市。具有很高的艺术观赏价值和文物价值。

中国古代钱币前史悠长，源源不绝，品种艳丽，多姿多彩，是中华民族传统文明中的珍宝。

钱币保藏现现在已成为新的保藏出资抢手，不少古钱币表现超卓。保藏和鉴赏古钱币需把握包括钱银史、钱币学、考古学、金石学及文物、古汉语等许多常识，有些钱币外表看上去很一般，实则是珍品，行家们则很简单从不太懂古钱币价值的卖家手中获得珍宝。

一枚小小的古币，可以反映当时社会布景、经济状况、技术水平等，所以珍稀古钱币是钱银前史的什物，更是前史的见证。因此在保藏前有必要澄清它在前史上的方位。迄今发现的最早的纸币，被学术界视为价值连城。“万历通宝”、“天启通宝”、“大康七年古币”、永乐通宝、“太平天国钱币”等是最为名贵的钱币，具有的保藏和前史价值。因为当时的流通时间短，发行量少，大多是稀疏可贵的珍品。

光绪二十三年(公元1897年)，吉林机器局开始铸行“吉林省造光绪元宝”银元(图一)。从光绪二十五年起，吉林银元的币文增加了甲子纪年，相继有己亥、庚子、辛丑、壬寅、癸卯、甲辰、乙巳、丙午、丁未、戊申。中心图案有万年青、太极图等多种版别，光绪三十四年，又出现两种新版别，一种是中央满

文“大清”(图二)，另一种正面中央有阿拉伯数字，一元是“11”(图三)，二角是“2”，一角是“1”。

光绪二十九年(公元1903年)，户部在天津筹建制造银钱总厂，于光绪三十一年建成，改名为“造币总厂”。同年七月，清政府拟订了《整顿圜法章程》十条，其中提出银币专由造币总厂制造，保留南洋(江南)、北洋、广东、湖北四局为分厂。在制造银元的同时，许多人提出了制造金币的主张，进入20世纪，兴起了关于建立本位制度的讨论，有人主张中国实行金本位制，在黄金储备不足的情况下，可以先实行金汇兑本位制(亦称“虚金本位制”)。这种币制以黄金定价格标准，但国内实际流通的是银元，银元按黄金价值流通，是黄金的价值符号。在金本位制尚无实行条件时，当时普遍主张先实行银本位制，在此前提下，又产生了货币单位的“两元之争”。有人主张银元重一两，有人主张重七钱二分，即以元为单位。

钱币鉴别相关

女人也需要补肾。下面是由小编整理的40岁女人补肾的方法，希望对大家有所帮助。

40岁女人补肾的方法（1）

1、打太极拳

太极拳可舒缓人的情绪，可活动全身筋骨，可改善精神面貌。最重要的是可强肾健体。

2、按摩腰部

手掌对搓至手心发热，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。可温补命门，健肾纳气。

3、旋转按摩

两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。

4、刺激脚心

两手对掌搓热后，以左手擦搓右脚心，右手搓左脚心，每日早晚各一次，每次搓300下。中医认为脚底涌泉穴是肾经的井穴，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、疏肝明目、清心灵神、促进睡眠、强身健体、预防早衰。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有一定疗效。

40岁女人补肾的方法（2）

1、两足平行，与肩同宽。目视鼻端，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起，连续呼吸九次不落地。

2、再呼吸，慢慢屈膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力抓成拳，吸足气。

3、憋气，身体逐渐起立;两手下垂，逐渐握紧。

4、呼气，身体直立，两臂外拧，掌心向前，两肘从两侧挤压肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛。

40岁女人补肾的方法（3）

多吃山药错不了

作为具有补肾作用的药食两用之品，山药占据着老大的位置。吃山药，煎炒烹炖完全依照个人的口味来操作就行，每天吃50～200克即可。除了补肾外，山药对肺和脾的补益作用也很明显。

没事吃点枸杞子

枸杞子的补肾作用还是比较强的，吃枸杞子主要把握的就是一个量，一般来讲，一天吃一把就够了，像吃葡萄干那样嚼着吃就行。

边喝首乌茶边补肾

山萸肉25克、菟丝子25克、枸杞子25克、首乌25克，以上药材可以泡水当茶饮，也可以煲汤喝，补肾效果不错。

补肾养颜有乌豆

乌豆50克、桂圆肉15克、红枣50克，将乌豆、红枣洗净，乌豆、红枣、桂圆肉一起放入砂锅中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二时，去掉汤面浮渣即可饮用。

销售是一种以结果论英雄的游戏，销售就是要成交。没有成交，再好的销售过程也只能是风花雪夜。那么又该如何做好销售成交的关键步骤呢？下面小编就和大家分享销售成交的方法，希望对大家有帮助!

销售成交的方法：假定成交法

假定成交法也可以称之为假设成交法，是指销售人员在假定客户已经接受销售建议，同意购买的基础上，通过提出一些具体的成交问题，直接要求客户购买销售品的一种方法。

例如，“张总您看，假设有了这样设备以后，你们是不是省了很多电，而且成本也有所降低，效率也提高了，不是很好吗?”就是把好像拥有以后那种视觉现象描述出来。

假定成交法的主要优点是假定成交法可以节省时间，提高销售效率，可以适当地减轻客户的成交压力。

销售成交的方法：优惠成交法

优惠成交法又称为让步成交法，指的是销售人员通过提供优惠的条件促使客户立即购买的一种决定的方法。例如“张总，我们这一段时间有一个促销活动，如果您现在购买我们的产品，我们可以给您提供免费培训，还有三年免费维修。”这就叫附加价值，附加价值是价值的一种提升，所以又称之为让步成交法，也就是提供优惠的政策。

销售成交的方法：小狗成交法

小狗成交法来源于一个小故事：一位妈妈带着小男孩来到一家宠物商店，小男孩非常喜欢一只小狗，但是妈妈拒绝给他买，小男孩又哭又闹。店主发现后就说：“如果你喜欢的话，就把这个小狗带回去吧，相处两三天再决定。如果你不喜欢，就把它带回来吧。”几天之后全家人都喜欢上了这只小狗，妈妈又来到了宠物商店买下了这只小狗。

这就是先使用、后付款的小狗成交法。有统计表明，如果准客户能够在实际承诺购买之前，先行拥有该产品，交易的成功率将会大为增加。

看了销售成交的方法的人还看：

销售成交的方法：请求成交法

请求成交法又称之为直接成交法，这是销售人员向客户主动地提出成交的要求，直接要求客户购买销售的商品的一种方法。

(1)使用请求成交法的时机

①销售人员与老客户，销售人员了解顾户客的需要，而老客户也曾接受过推销的产品，因此老客户一般不会反感推销人员的直接请求。

②若顾客对推销的产品有好感，也流露出购买的意向，发出购买信号，可又一时拿不定主意，或不愿主动提出成交的要求，推销人员就可以用请求成交法来促成客户购买。

③有时候客户对推销的产品表示兴趣，但思想上还没有意识到成交的问题，这时销售人员在回答了客户的提问，或详细地介绍产品之后，就可以提出请求，让客户意识到该考虑购买的问题了。

(2)使用请求成交法的优点

①快速地促成交易

②充分地利用了各种的成交机会

③可以节省销售的时间，提高工作效率。

④可以体现一个销售人员灵活、机动、主动进取的销售精神。

(3)请求成交法的局限性

请求成交法如果应用的时机不当，可能给客户造成压力，破坏成交的气氛，反而使客户产生一种抵触成交的情绪，还有可能使销售人员失去了成交的主动权。

销售成交的方法：小点成交法

小点成交法又叫做次要问题成交法，或者叫做避重就轻成交法。是销售人员在利用成交的小点来间接地促成交易的方法。

【案例】某办公用品推销人员到某办公室去推销碎纸机。办公室主任在听完产品介绍后摆弄起样机，自言自语道：“东西是倒挺合适，只是办公室这些小年轻的毛手毛脚，只怕没用两天就坏了。”推销人员一听，马上接着说：“这样好了，明天我把货运来的时候，顺便把碎纸机的使用方法和注意事项给大家讲讲，这是我的名片，如果使用中出现故障，请随时与我联系，我们负责维修。主任，如果没有其它问题，我们就这么定了?”

小点成交法的优点是：可以减轻客户成交的心里压力，还有利于销售人员主动地尝试成交。保留一定的成交余地，有利于销售人员合理地利用各种成交信号有效地促成交易。

销售成交的方法：机会成交法

机会成交法也叫做无选择成交法、唯一成交法、现在成交法、最后机会成交法。例如：“我们这个机器只剩下三台了，我们最后的优惠时间只有一个星期了……”这就是机会成交法。

销售成交的方法：从众成交法

从众成交法也叫做排队成交法，利用顾客的从众心理，大家都买了，你买不买?这是一种最简单的方法。从众成交法可以减轻顾客担心的风险，尤其是新顾客，大家都买了，我也买，可以增加顾客的信心。但是从众成交法有一个缺点，可能引起顾客的反从众的心理。别人要买，别人是别人，跟我无关。

销售成交的方法：异议成交法

异议成交法就是销售人员利用处理顾客的异议的机会直接要求客户成交的方法。也可称为大点成交法。因为凡是客户提出了异议，大多是购买的主要障碍，异议处理完毕如果立即请求成交，往往收到趁热打铁的效果。

销售成交的方法：选择成交法

选择成交法，就是直接向客户提出若干购买的方案，并要求客户选择一种购买方法。就像前面讲到，“豆浆您是加两个蛋呢，还是加一个蛋?”还有“我们礼拜二见还是礼拜三见?”这都是选择成交法。

从事销售的人员在销售过程中应该看准顾客的购买信号，先假定成交，后选择成交，并把选择的范围局限在成交的范围。选择成交法的要点就是使客户回避要还是不要的问题。

(1)运用选择成交法的注意事项

销售人员所提供的选择事项应让客户从中做出一种肯定的回答，而不要给客户一种有拒绝的机会。

向客户提出选择时，尽量避免向客户提出太多的方案，最好的方案就是两项，最多不要超过三项，否则你不能够达到尽快成交的目的。

(2)选择成交法的优点

可以减轻客户的心理压力，制造良好的成交气氛。

从表面上看来，选择成交法似乎把成交的主动权交给了客户，而事实上就是让客户在一定的范围内进行选择，可以有效地促成交易。

销售成交的方法：保证成交法

保证成交法是指销售人员直接向客户提出成交保证，使客户立即成交的一种方法。所谓成交保证就是指销售人员对客户所允诺担负交易后的某种行为，例如，“您放心，这个机器我们3月4号给您送到，全程的安装由我亲自来监督。等没有问题以后，我再向总经理报告。”“您放心，您这个服务完全是由我负责，我在公司已经有5年的时间了。我们有很多客户，他们都是接受我的服务。”让顾客感觉你是直接参与的，这是保证成交法。

(1)使用保证成交法的时机

产品的单价过高，缴纳的金额比较大，风险比较大，客户对此种产品并不是十分了解，对其特性质量也没有把握，产生心理障碍成交犹豫不决时，销售人员应该向顾客提出保证，以增强信心。

(2)保证成交法的优点

可以消除客户成交的心理障碍，增强成交信心，同时可以增强说服力以及感染力，有利于销售人员可以妥善处理有关的成交的异议。

(3)使用保证成交法的注意事项

应该看准客户的成交心理障碍，针对客户所担心的几个主要问题直接提示有效的成交保证的条件，以解除客户的后顾之忧，增强成交的信心，促使进一步成交。

根据事实、需要和可能，向客户提供可以实现的成交保证，切实地体恤对方，你要维护企业的信誉，同时还要不断地去观察客户有没有心理障碍。