贵宾犬多大开始训练比较好【汇总20篇】

【综合训练】

17.2010年上海世博会重庆馆设计主题确定为“山地森林城市”，面积600平方米的馆内设有“天生重庆”“人文重庆”“奇迹重庆”3个展示区，分别呈现了壮美的三峡景观、独特的人文元素以及未来重庆城市规划。观众可欣赏刺绣、版画、川江号子、铜梁龙等具有巴渝特色的民俗文化，体验高科技产品……

重庆市市长黄奇帆参观后欣然为重庆馆写下一副对联：上联是“三千年历史文脉尽现其中”，下联是“八万里山河新貌彰显眼前”，横批为“馆小乾坤大”。

（1）请写出你对黄市长这副对联的横批“馆小乾坤大”的理解。

（2）请为重庆馆写一句赞美的话，至少要使用一种修辞手法。

18.綦江作为“中国农民版画之乡”“中国西部齿轮城”“全国义务教育均衡发展先进地区”，注重外塑形象，内强素质，加快了建设“五个綦江”的步伐。作为綦江人，我们为家乡的巨变感到无比自豪。

在重庆馆二楼的环形舞台上，精彩的LED宣传画面展示了新兴綦江的青春和活力。在深圳做汽车产业的郭先生一边看一边作记录，当他了解到世博会新能源公交车配装的是綦江低碳环保变速器时，对綦江齿轮产生了浓厚兴趣，很想了解綦江的情况。

假如你是现场的工作人员，邀请郭先生到綦江实地考察，你该怎么说？

2008年10月31日，比特币的神秘创始人中本聪（Satoshi Nakamoto）发表了长达9页的学术论文，题为“比特币：点对点电子现金系统”。

自从创建以来，比特币已经经历了疯狂的价格波动，重大的控制权争夺战和5亿美元的黑客攻击，但现在已经成为主流。

2018年万圣节是全球第一个加密货币比特币诞生十周年的纪念日，该资产可以公平地声称已经改变了人们对金融市场中真正可以视为资产的认识。

十一年前，比特币的神秘创始人中本聪（Satoshi Nakamoto）发表了长达9页的学术风格论文，题为“比特币：对等电子现金系统”。该论文将继续作为加密货币的创始文本，在2009年初进行第一批比特币交易。

比特币是什么时候发行的开始多少钱？

不能说比特币最早价格就上涨了多少，因为当时的价值只有几分之一美分。根据比特币的当前价格约为每枚硬币6,300美元，而其早期价格不到0.01美元，保守估计，比特币的价值在过去十年中增长了100万倍以上。

最初的比特币交易是私下进行的，因此没人真正知道它们的时间或数量，但是据信第一笔交易是在中本聪和开发商Hal Finney之间进行的。许多人猜测2014年去世的Finney实际上可能是中本聪。

2010年5月22日，Laszlo Hanyecz从另一位比特币爱好者手中购买了两个Papa John’s披萨，这标志着这是第一笔“真实世界”的比特币交易。Hanyecz用10,000个比特币交易了两个大的Papa John’s披萨，现在的销售额约为6,300万美元。

经过三年的相对平静后，比特币在2017年真正成为主流，这一年见证了加密货币的价值在几个月内从每枚代币约1,000美元增加到每枚代币近20,000美元。

巨大的价值飞跃的一部分带头因素是比特币“叉子”，在一群中国开发商决定拆分比特币的原始代码以抗议路透社所说的“对比特币技术的改进”之后，比特币被分为比特币和比特币现金。

那个泡沫在圣诞节之前就开始破裂了，也就是在期货推出后仅几周之内。到了2018年1月，比特币从每枚代币20,000美元跌至仅10,000美元。

截止目前2019年9月25日，比特币从10000美元跌至8000美元，看其势头似乎还能继续下行。

老年人经常锻炼有利于健康，不过他们锻炼可不能像年轻人那样随意，需要留神的东西很多。要知道运动可以加速过氧化反应的速度，在无系统训练的人群、老年人和妇女中更易造成肌肉的损伤。那么老年人怎么锻炼更健康？下面跟随本网了解一下吧！

一、预防骨质疏松

骨质疏松是老年人中最常见的症状。和人一样，骨骼也有自己的自然生长周期。一般而言，40——45岁

开始，骨量随年龄增加而减少，是为增龄性骨丢失。在从婴儿期开始的整个生命周期，通过合理营养、适度锻炼和避免不良嗜好等措施来获得最高的峰值骨量，是预防生命后期骨质疏松的最好方法。骨骼进入老化期后，上述三方面措施也是预防骨质疏松，尽可能减低骨丢失率的方法。

很多人以为补钙就能防止骨质疏松。其实这是很片面的观点。缺钙只是导致骨质疏松的众多因素中的一种，盲目、一味地补钙极可能诱发其他症状。科学证明，骨质疏松的发生与某些营养素的不足或过量密切相关。如蛋白质、钙、钾、微量元素（锌、铜、锰）、维生素（A、B、C、D）不足，以及蛋白质、磷、钠过量等，都是导致骨质疏松的因素。

二、谨慎运动强度

对老年人而言，为预防和延缓肌肉萎缩，参加适量的运动是很有必要的。足不出户地躺在家里颐养天年的老人已经越来越少了。更多的老年朋友都意识到选择户外运动来保持活力，广交朋友，晚年生活才会更充实，更舒心，也更有滋味。

殊不知，运动中也有不少危险因素存在。比如出汗过多会引起机体脱水，造成心血管负担过重、体温调节＿＿紊乱等问题。专家指出，老年人的体液平衡调节能力较低，在运动的前、中、后都应注意补充含有适宜浓度的钠等电解质的饮料。能量消耗大如长时间耐力运动，或血糖控制机能差时，还应适量补充碳水化合物，如含糖饮料。

此外，老年人参加较大强度运动时，对维生素B6、B12和叶酸的需求量会增加。而且这三种维生素对心血管疾病等有预防作用，保证足够的摄入量对老年人的生命安全是很重要的。运动可以加速过氧化反应的速度，在无系统训练的人群、老年人和妇女中更易造成肌肉的损伤。抗氧化类营养素有助于延缓衰老过程，对心血管疾病、肿瘤等也有预防作用。专家建议参加运动锻炼的老年人应每天额外补充维生素E。

三、适量补充维生素

足量的钙摄入可以抑制骨量丢失，运动锻炼结合补钙可以进一步改善骨代谢。运动可以影响铁和锌等微量元素的代谢，在营养素供给与成年人相当的情况下，老年人贫血的发病率增加。参加运动的老年人，更容易发生铁的缺乏。因此铁和其他与造血有关的维生素B12和叶酸应该有充足的供给。而如果锌供给不足，可以促使老年人免疫功能下降。

老年人进行锻炼的“好处”

1、延缓衰老不经常参加体育锻炼的人在二十到二十五岁达到最大肌肉力量，60岁之后肌肉力量的损失会加速。肌肉力量下降的另一个重要表现为行动变得迟缓，步行速度降低。但是经常进行力量训练的人上述情况的出现要晚于同龄人，很多甚至可以“逆生长”哦！因为肌肉是延缓衰老的核武器。增加肌肉重量和力量的唯一办法是力量训练。

2、减肥新陈代谢降低，体育锻炼不足和长期饮食过度都是肥胖的诱因。而增加肌肉质量能够提高新陈代谢。每增加一公斤肌肉，其消耗的热量等于一年内减少3到5公斤的脂肪。即使不运动，每一公斤肌肉每天都要消耗75到110卡路里的热量。

3、缓解病痛及纠正不良体态现代人的生活越来越趋向坐式生活方式，越来越多的人正在受颈椎疾病和腰椎疾病的困扰。正确的力量训练，可以使重要部位的力量增强，改善身体姿态，同时改善柔韧性。

4、预防和帮助治疗糖尿病，降低血脂和胆固醇力量训练在改善胰岛素敏感性和葡萄糖耐量上与有氧训练的效用相似但是效果更加明显。同时帮助机体增加瘦体重。近期有一个研究表明，经常参加力量训练，可以使血液总胆固醇下降10%，低密度脂蛋白(LDL)下降14%。

5、增加骨密度很多中老年人，特别是女性，受到骨质疏松疾病的困扰。从青年时期起，力量训练就是必不可少的预防措施。力量训练不断地刺激骨骼，身体做出的反应就是加强骨质以适应长期的锻炼。有研究显示八十多岁的女性通过力量训练可以使她的骨量一年之中增加10%。

现在很多的上班族都是长久的对着电脑办公，这就很容易导致上班族出现各种不良的症状，最常见的不良症状就是眼睛模糊干涩、颈腰椎酸痛、腿部麻木沉重。很多人因此都极为困扰，下面跟随本网了解一下吧！

久坐伤肉，长时间久坐，不活动，周身气血运行缓慢，可使肌肉松弛无力，而"动则不衰"，动则气血可周流全身，使得全身肌肉尤其四肢肌肉得养，而且研究表明久坐是真正的“慢性自杀”。多到数不过来的研究表明：久坐不仅与脊椎问题有关，更是与心血管疾病、糖尿病、全因素死亡率显著相关。

所以生命在于运动，做适当的运动能生发人的阳气，能推动气血的运行，滑利关节。气行则血行，气滞则血瘀所以做适当的运动对人是非常有益的。

教你能解决久坐不适的四个小动作

眨眼

紧眨双眼数次，然后使双侧眼球依次左视、右视、转动。如此重复十次后再做远方凝视一分钟。这样做有利于放松眼部肌肉，活跃眼部的血液循环。

转头

先抬头尽量后仰，再把下额俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，然后缓慢做头部圆周运动，并向左右两侧倾斜10～15次。再将腰背靠在椅背上，两手在颈后抱拢片刻。这样对颈部甲状腺和甲状旁腺也有良好的作用。

叩腰

双手握空心拳，反手背后，以双手拳背着力，有节奏地、交替呈弹性叩击骶部。手法要平稳，力量由轻到重，有振动感。可先从骶部向上叩击至手法不能及为止。再向下叩击至骶部，从上至下，如此反复。

踮脚

将两脚的脚后跟踮起来，只用脚尖着地，两腿不停地上下抖动。随着两腿的肌肉不停地收缩和放松，能促进下肢的血液循环。

简单、高效的瑜伽动作，放松身心从现在开始

体式一：下犬式

呼气落下右臂，双手放左脚两侧，下压地面，吸气撤左脚向后、提臀，呼气时脚跟下沉，到下犬式，眼睛看向双脚的方向，稳收大腿，提升坐骨和髋部向天空，想象整个脊柱被拉长，肩膀稳定，手掌压实，保持4-6个呼吸，开始下一个动作。

体式二：屈膝俯卧式

呼气屈膝，双膝落向地面，两小腿相交，踝关节勾住，稳定住核心后，呼气屈肘下沉，吸气推起，重复此动作4-6组，向下时肘关节向后置，大臂夹住肋骨，推起向上，收住核心，尽量让小臂垂直地面；

最后一次呼气，身体慢慢俯卧地板，解开双腿，伸直膝盖向后侧，双手落回到体侧，掌心向上。

体式三：半蝗式（右）

两手握拳，拳心向下，压住地面，下巴落地板，吸气时，右大腿抬离地板，来到半蝗虫式，收紧右侧的臀部，注意右侧的髋骨不要上抬，抬离地板，右侧膝盖自然伸展，脚尖向斜后方延展，左大腿压实，保持2-3个呼吸，再次呼气时慢慢落下右腿。

体式四：半蝗式（左）

吸气左腿提起向上，收住左臀、左大腿的后侧，自然伸直左边的膝盖，让整个骨盆平贴地面，微收小腹，两个肩膀放松，手掌有力下沉，右侧的大腿紧贴地面，脚趾尖向后延展，保持3-5组呼吸，最后一个呼气时，落下左腿，低头，额头触地面。

体式五：蛇式

双手置于胸口两侧，手掌压实，吸气，提胸腔，缓慢推直手臂，下颚微微的提起向上到蛇式，充分舒展腹部、舒展胸腔，下背部放松，臀部略微放松，抬头向上，看向天花板方向，闭上眼睛，感受背部和颈部的拉伸，保持4-6个呼吸。

工作固然重要，但是好的身体才是打拼的本钱，为了您自身的健康与幸福，每天抽出少许时间进行运动，既舒缓压力又锻炼身体，何乐而不为呢？

25、鲁迅，原名周树人，字豫才。伟大的文学家、思想家、革命家，中国文化革命的主将。“_______________________，______________________”，是他一生的真实写照。主要作品有小说集《_______》(包括《狂人日记》、《阿Q正传》、《孔乙己》等)，《________》(包括《祝福》、《伤逝》等)，散文集《___________》(包括《藤野先生》《范爱农》等)。

26、郭沫若，原名开贞，号尚武。杰出的作家、诗人和戏剧家，也是历史学家和古文字学家。是继鲁迅之后中国文化战线上的又一面旗帜。其诗集《_________》是一部杰出的_______主义诗集，是我国新文学史上第一部不朽的诗歌作品，开了一代新诗风。奠定了新诗运动的基础。

雪纳瑞(详情介绍)

众所周知，雪纳瑞是比较聪明的一种狗狗，如果训练得好，它们甚至能够掌握一些有难度的技巧性动作。不过由于雪纳瑞性格活泼，不少主人在训练它们时会遭遇各种“抵抗斗争”，因此如果想训练好雪纳瑞，主人们必须先做好“长期作战”的心理准备。

做好心理建设后，你需要给狗狗制定一套训练计划，比如什么时候该训练什么项目、预计什么时候能完成等等。有了这个计划表以后，主人就可以根据自己的安排开始对狗狗进行训练。此外，主人还必须预留出一些空余时间，这样即便出现意外状况，主人也可以灵活机动地对训练进行适当调整。

在训练中，你可能会碰到狗狗不愿意继续训练或者撒娇卖萌想逃避训练的情况，主人切不可心软，老话说“慈母多败儿”，为了让狗狗能多掌握一些生存技能，你必须让自己变得“铁石心肠”。

当然，当狗狗成功完成一项训练后，主人也必须及时给予奖励。奖励一般以玩具和零食为主，奖品也要根据训练的难易程度区别发放。如果狗狗只是完成了很简单的训练，主人给它们做个按摩就可以了；而如果它们可以掌握一些有难度的技能，主人则可以给它们点平时不能轻易得到的奖赏。

狗狗学会一项技能后需要不停地重复，以巩固这种条件反射，如果长期不进行重复强化，狗狗已经建立起来的条件反射会逐渐消失，大部分狗狗甚至会彻底忘记它们学过的技能。

如果对于自己要选择什么精华而感到迷茫的小伙伴，希望你能通过肤质、功能、成分这3个基本方向来找到自己最适合的产品，以防踩雷，下面本网小编带大家来看一下抗衰老精华几岁开始用？

抗衰老精华几岁开始用

20岁开始预防衰老。抗衰老精华当皮肤出现衰老现象的时候就可以开始使用了。如果想要预防肌肤衰老，从20岁起其实就可以开始使用，抗衰老精华适用于任何肤质。建议干性肌肤的人士可以开始使用。随着年龄增加，当皮肤开始出现细纹干纹的时候，抗衰老精华就要登场了。抗衰老精华中的虾青素、生育酚、胜肽、曲酸都是常见的抗氧化成分。这些成分能够起到清除皮肤中的自由基，增加皮肤的代谢能力，提高皮肤的修复能力的作用。对延缓皮肤老化和抗皱都有很好的效果。

抗衰老怎么做

1、使用眼霜——眼睛是肌肤最容易衰老的部位，因此，女人在这个年纪一定要注意使用眼霜，早晚都要用。

2、注意疏通毛孔——女人要让皮肤毛孔懂得呼吸，因此每周使用一次去死皮膏，去除角质层脏东西，每周两次面膜，清透毛孔。

3、使用精华——这个时候，我们要给肌肤足够多的营养，因此，需要用护肤品去补充肌肤中的养分。因此，这个时候要选用一些可以深层滋润的护肤品，来补充肌肤所需的养分。

4、每天一杯绿茶——都说喝茶对身体好，尤其是绿茶，绿茶中富含茶多酚，而它主要的作用就是抗氧化，多摄入茶多酚能够帮助对抗自由基和黑色素，帮助美白肌肤和延缓肌肤衰老。

5、防晒——从某种意义上说，女人的衰老就是光学衰老。阳光是女人肌肤最大的天敌，尤其是阳光中的紫外线，会带走肌肤中的水分，因此，一定要注意防晒。出门时候一定要涂抹防晒霜。

抗衰老吃什么好

1、深海鱼

每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润，而三文鱼是所有深海鱼中对美容最具功效的鱼类。三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素，三文鱼的橙红色即来源于此。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550～1000倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。专家建议，中国人的餐桌上应该多些深海鱼，最好一周三次，特别是三文鱼，它对于各个年龄段人群的健康都有益处。

2、蜂蜜

15种抗衰老食物让40岁女人变20岁

对于女人来说，早餐选择面包加蜂蜜，无疑是明智的。不过，你最好是用深颜色的蜂蜜，尽量不用浅颜色的。据美国的一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞最好的扞卫士，因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。蜂蜜是最理想的护肤品。它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。

3、胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。维生素A可使头发保持光泽，皮肤细腻。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。另外，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。能增进消化，并有杀菌作用。

4、黄瓜

它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。老黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。你有没有试过一夜失眠后，精神不好，眼袋却明目张胆的问候你。这时候，黄瓜就派上了用场，它里面的天然抗氧化成分会让你的眼袋乖乖听话。躺下来，将切好的黄瓜片贴在眼睛上，静心的等它神奇的魔力吧～剩下的部分也别浪费，泡杯水，给你温泉般的感受。

精华液怎么按摩

No1.点状排开

精华一般是在化妆水后使用，精华的作用在于帮助巩固和促进肌肤对营养的吸收，为肌肤提供充分的滋养。涂抹化妆水后，取足量的精华液于掌心，在手部搓均匀后，分别轻点于额头，两颊，鼻子，下巴。

No2.指节轻揉斑点

将食指第二指节平滑处，贴在斑点、轻揉按摩。着重肌肤发生问题的部位，例如细纹、干纹等等优先按摩，用手掌及手指按压的方式，让精华成分缓缓渗入。

No3.全脸画圈按摩

用全部指腹的第二关节轻轻覆于脸庞，由内往外轻柔缓慢地，将精华液涂抹至全脸肌肤。并且有暗沉感却易被忽略的眼尾皱褶痕处，用食指和中指指腹轻轻撑开后，用另一手中指指腹轻轻地按摩。

No4.双手包覆升温

两手掌包裹两颊，下巴等脸部肌肤，透过手温帮助成分被吸收。并轻弹肌肤，让放松的肌肤更高效率的吸收到肌肤底层。

从前，我们只追求物质生活，而如今，随着人们思想文化的变化，每个人对精神上的获得更加重视，因此也追求更多的精神生活！而抚养灰鹦鹉就是追求精神生活其中的一个体现！我们都知道鹦鹉是一种十分聪明，学习能力很强的小动物，我们不管是在电视上还是在现实中都听说或者看见过鹦鹉会学人说话！那么究竟如何训练灰鹦鹉说话呢？

什么是灰鹦鹉呢？

想要很好的训练灰鹦鹉说话，就必须对它了解透彻！灰鹦鹉的体长在33到41厘米的范围内，体重在400到490科范围内，一般的灰鹦鹉能够存活50年左右，灰鹦鹉是一种大型的鹦鹉，尾巴短小，头部圆圆，面部长满了毛，喜欢攀爬但是不擅长在空中飞翔！身体皮肤颜色主要为灰色！脸部眼睛的周围有一块白色的皮肤！头部和颈部的灰色羽毛带有浅灰色的滚边！腹部的灰色羽毛带有深色滚边！灰鹦鹉主要飞行的羽毛为灰黑色，它的尾巴为鲜红色，它的嘴巴为黑色，而雄性的灰鹦鹉头型相对雌性的灰鹦鹉来得大！同时雌性的灰鹦鹉眼圈比较圆！灰鹦鹉说话能力可以说在动物界是数一数二的水平，出生下来九十分聪明，智商也是很高，凭借模仿人说话闻名天下！有研究表明，灰鹦鹉还能将人类的声音和人类的免扣容貌结合起来！

怎么训练灰鹦鹉说话呢？

我们要记住灰鹦鹉在模仿人类说话的水平是很高的，这足够说明他们在语言这方面的头脑能力是很强大的，首先我们可以通过对话或者借用媒体的方式来让灰鹦鹉听到声音，但是声音必须满足清晰，音量要尽量大声一点，同时每次训练的时候，一次性不能想让灰鹦鹉就学会很长的一段话，我们需要进行分段！然后进行重复的训练。直到灰鹦鹉能够自如的模仿出来，最重要的是在第一天学完之后的几天内，我们需要经常重复复习，否则灰鹦鹉就会出现学了新的忘记了旧的！

护肤是一门讲次序步骤的学问，而精华液作为其中最高价的一支，精华液就像它的字面意思一样，是护肤品中的极品，其分子小、有效成分浓度高，大概是最能体现护肤品对肤质改变作用的产品。下面本网小编带大家来看一下精华液多大年龄开始用？

精华液多大年龄开始用

很多人总是在肌肤问题显而易见的时候才开始用精华，然而护肤品从来都应该是未雨绸缪提前使用的。要不要用精华，不是看年纪，还是要看实际的肌肤状态。当肌肤出现了干纹细纹、缺水暗沉等问题才想到要去补救无异于亡羊补牢，为时晚矣。

精华液的作用

精华液是一种以水为基质，含有各类护肤有效成分和硅树脂的护肤品。如果说水乳是保养程序中的大米饭，那精华应该就算是十全大补的药膳之流。作为护肤品中功能性成分含量最高的一个单品，精华液无论是保湿、美白还是抗老方面所能达到的效果都会比日常单品更加强有力。

精华液有哪些类型

1、修复精华

修复精华的地位比较特殊，功效强大，可以起到“安内抚外”的作用，于一夜睡眠之间就像田螺姑娘一般悄悄修护你的脸，尤其适合干性或敏感性肌肤。

2、美白精华

在各种美白类的护肤产品中，不管是欧美系还是日韩系，VC都是是最常见的美白成分，可谓是美白鼻祖。VC及其衍生物有抗氧化作用，能穿透角质层进入真皮，从而达到美白效果。

3、保湿精华

对于干皮或是秋冬季节来说，一般的水乳会感觉到单薄，这个时候就需要保湿精华的加持来摆脱“女旱子”了，皮肤补满了水分自然看着元气满满。

4、抗氧化精华

氧化一直是皮肤出现各种问题的元凶，抗氧化其实跟美白，抗老都有一定关系，虽然不能完全的画上等号，但是各种关联是不可否认的。

精华液怎么用

1、水性先于油性使用

2、深层滋养先于表面防护

3、想解决什么问题，就优先使用功能的精华

4、对号入座，该是用于哪个部位的护理就用于哪个部位

精华液热门产品

1、修复精华

兰蔻「小黑瓶」安瓶精华液

通常安瓶都是粉末和液体需要自行混合的，而兰蔻安瓶精华液蕴含满满的黑科技，采用“生鲜护肤”的概念，将含有98%高纯度的抗氧化阿魏酸的蓝色活性液储存在滴管内，然后通过旋转黑色顶盖释放出蓝色活性液与瓶中溶剂混合，再替换上滴管头，真正“激活”它的活性，打造专属于自己的产品生产日期。这样的包装最大程度地保留了精华的活性，照顾到使用安全性、成分新鲜度的同时又不会像普通安瓶那样怕被碎玻璃碴割伤。开瓶一个月内精华活性最高，建议在一个月内使用完哦。半透明的精华液状，味道很清新，推开后皮肤滋润又不粘腻。7天改善皮肤瘙痒、刺痛、长小疙瘩等敏感症状，肌肤变得光滑细嫩，不再容易暗沉。坚持使用一个月可以恢复至完美状态，3个月肌肤状态稳定让人惊喜，细腻摸得到。

2、美白精华

科颜氏集焕白均衡亮肤淡斑精华液

骨头医生科颜氏家的明星产品可不止一两件，但美白淡斑精华一定排得上号。添加小分子维生素C、牡丹根提取物等萃取，让美白变得更加温和，就连痘印都能得到有效淡化，肤色提亮不止一个度。水润的质地，没有过多香精的气温，温和不刺激，熬夜完第二天用它急救肤色也不会过于暗沉。

3、保湿精华

修丽可维生素B5保湿精华凝胶

主打补水保湿，内含高浓度透明质酸和维他命B5，不含油分、香精及香料。既不会阻塞毛孔又不会引起皮肤敏感，真真正正为肌肤补足水分。半个滴管长度的分量够全脸用，甚至可以涂在干燥的嘴唇上补水。

4、抗氧化精华

赫莲娜绿宝瓶悦活新生精华

绿宝瓶最出名的就是抗氧化效果和修护效果了，什么爆痘、缺水、肤色不均、细纹统统可以交给它，连偶尔冒出的一些不明的小红点，基本一夜间就可以平复。乳白色液体看起来比较厚重，其实很好吸收，清爽不油腻。即使是夏天也能无负担使用。

有关BitCoin的介绍忘记那些你曾经听说过关于BitCoin的一切. 许多人发现BitCoin有许多有用的价值，但通常他们都误解了其中的意思，如：“BitCoin能利用电脑获得免费的钱”或者“为了不让我电脑运行程序浪费无谓的电力而使用BitCoin”诸如此类。本文将着重什么是 BitCoin，以及BitCoin 解决了什么问题，帮助你很好的归纳并大体上理解BitCoin。大部分网站都不能很好的理解这两个问题，自然也就很难评价BitCoin这种技术所带来的效果。什么是BitCoin：BitCoin利用21万个数学令牌的协议作为社区中的钱，类似于古时候非洲或亚洲的社会所用的贝壳钱。与贝壳钱不一样的是： BitCoin的数量不会增加

cBitCoin不能伪造

BitCoin可以分割成无限小块

BitCoin可以以数据连接（例如：英特网）的方式迅速的进行远距离传输这项工作是利用强大的加密功能多次加密（甚至比银行加密的算法还要强大）来完成的。不同于简单的“发送”硬币：利用签名加密一个实体到另一个实体的过程。BitCoin算法的本质是利用在多个地方放置锁和密钥来备份BitCoin，所以复制BitCoin并不会增加你拥有BitCoin的数量。

正因为BitCoin的价值是由社区所决定的，所以它们并不需要通过他人接受或任何权力机构的支持下取得成功的。它对全球来说，它就像一个当地货币，并且比当地货币更具影响力、更具当地性。用一个案例来说明社区如何“支持”使得BitCoin有价值；

在2011年4月4日30,000 个BitCoins在最大的BitCoin交易中被抛售，抛售了几乎所有“买入”的BitCoin，使得其价格几乎跌到原先的1/3。但是，几天之后，交易价格却已经全面反弹回原来的价格，BitCoin通过大量的买入抵消之前消耗的贸易的抛售，又重新回到了良好的交易量。BitCoin在如此小的经济（当前只有5百万个BitCoins在总额为2100万的BitCoins中流通，按照当时的汇率换算成美元约为3,750,000$）中吸收了如此之大的廉价抛售而不被摧毁，显示出BitCoin机制能够完美的运行。BitCoin解决了什么问题：从数学的角度来看，Bitcoin协议的具体实施解决了“如何在不适用任何信任机制完成这一切”。这听起来不可思议，但它的确做到了。通常来说，本国流通货币必须信任（使用它）的每一个人才能工作，国家货币也一样（national currency和local currency有何不同？national 比local 的范围要大，local可以指当地的）在两者中，信任通常被滥用，但通过BitCoin体制，任何人都不可以滥用其信任体制，没有人能够无限的印钞，没有人能够通过简单的仿制来使用假币，更不能绕过本人访问权限的密钥的情况下使用他人货币。人们想要单纯地打破这数学规则去创造一个完全不同的体制，那是无法实现的。只要有人遵循这个规则，唯一能破坏BitCoin体制的方法就只有当所有人都不使用它。

这种不需要信任任何人的不可思议的机制通过两种方法实现：第一，通过尖端的加密技术来完成，加密技术确保只有Bitcoin的拥有者才有权利消费他们。在Bitcoin中的加密技术非常的强大，以至于所有的在线银行都会向Bitcoin妥协（其他的在线银行被危害的时候，bitcon 还是好好的）。若这事情发生了，它甚至会升级。这就像你钱包里的每个钞票都有100个数据的锁锁在一起，除非你销毁账单自己，否则它不能被移除。BitCoin就是如此的安全。

于此同时，第二种安全措施，叫做环块链，这才是真正神奇的地方。环块链是简单的、权威的记录。用于确认交易是否在点对点的Bitcoin网络上。即使遇到了先进的数据解密，如果没有中央记录确认Bitcoin被“支付”给某些人，你不能给多个人签同一个硬币，这就是所谓的double-spend attack，就像写一张透额的支票，而实际你账户并没有那么多钱。通常这种行为都由中央信任机构--银行，来阻止，也就是银行不停的追踪所有的你写的支票以及确认它们不会超过你所拥有的钱。即使这样，大部分人也只会在真正信任你的情况下接受支票，同时银行必须得花费大量的金钱为储存在物理上的或数据上的中央记录提供物理上的保护。更不用说有些银行的职员利用他们的职务之便滥用信任体系。同时，在传统的银行系统中，银行不会按照规矩办事---它可以借出的钱比它实际拥有的钱多。

环块链通过创造主要的档案解决了以上所有的问题。这个档案记录一个已加密的安全的BitCoin的传送，对他们进行验证，同时锁定在一个高竞争力的市场—mining。作为回报，Bitcoin社区以一系列的block/Bitcoin作为奖励给miners， 那取自于最先的有限的bitcon，而这是事先已约定好的。Bitcon 送完后，费用将代替bitcon 奖励给优先者，在一个竞争更大的市场确保最低的可能消费。 上述交易进行了验证并锁定由采矿计算工作在一个非常特殊的方式，所以，没有一个人能够通过不在网络中做任何的计算工作来累积miners从而改变这种官方的交易记录。

总结：这一切的数学技术听起来可能有点拗口的，但它实际上意味着 BitCoin能像现金一样工作。 Bitcoin交易是故意 不可逆的 -不像信用卡或PayPal在可以使已经扣款的情况下使之无效。 而且有没有中间商 。 交易在发送方和接收方之间以网络点对点的方式之间完成

由于BitCoin的复杂设计， 网络仍然是安全的，无论在哪里，你都可以进行bitcoin交易 。 这是难以置信的-从没有人尝试建立一个这样的系统！ 在这之前所有货币系统依靠信任的人 ，无论是国王，市政厅，联邦储备或银行。 BitCoin没有。 它以数学方法为担保，而不是法律，这就是为什么技术人员和经济学家都为之兴奋。

翻译：deerjoe

如今，越来越多人开始饲养狗狗，但是在养狗的过程中，同样会遇到许多的问题，比如说狗有攻击性怎样训练？这也是许多朋友关注的问题，一些攻击性较强的狗狗往往很容易咬伤他人，或者是出现经常吠叫的情况，想要改变这些恶习就需要通过训练来达到目的，下面就带大家一起来了解一下相关的训练方法。

1. 改掉咬人习惯

狗有攻击性怎样训练？首先，我们需要去改掉狗狗咬人的这个习惯，平时在训练狗狗的时候，一旦出现狗咬主人，那么我们一定要去马上眼里的训斥，无论是小型犬，还是中型犬，狗狗一旦不乖巧听话，都有可能造成主人和他人一定的上海，所以可以通过托着狗狗下巴，或者发出响声训斥狗狗，都是比较有效的方法，在训斥完以后，等到狗狗安静下来的时候也可以夸奖它。

2.改掉吠叫习惯

一些狗狗平时喜欢不断的吠叫，这个时候我们也需要去训斥它，一般来说可以通过向上拉牵引绳给予警告，也可以选择抬起它的下巴，警告狗狗，都是比较好的方式。如果狗狗听话不再吠叫以后，一定要及时给予口头夸奖，这个方式可以提升狗狗对此训练的记忆力，让它更积极的去完成你的训练，如果没有夸奖，只是单纯的训斥，那么就可能出现狗狗训练以后不长记性的情况。

3.改掉飞扑习惯

一些狗狗平时很喜欢去飞扑陌生人，尤其是在外出活动的时候，虽然它的本意可能只是贪玩没有任何的恶意，但是也有可能造成对他人的惊吓和上海，所以一定要及时改正这种坏习惯，一旦出现这个倾向就需要去呵斥它，同时也可以让狗狗养成趴着的姿势玩耍。另外，要避免狗狗去嗅闻陌生的习惯，一旦发现这种情况，就需要主人严加责备。

拥有修长的腿部，迷人的翘臀，真的是太美妙了。只要你想运动我们可以借助一根弹力带+8个动作，在家就可以帮你：塑形臀腿+燃烧脂肪!

【召唤弹力带全方位轰炸臀腿!】

不被场地和时间所局限，身处卧室、寝室、办公室、酒店、健身房，整理拍摄了一组：在家巧用弹力带塑形臀腿线条!配上具体的动作+文字教程。一起让腿部线条更紧实，强大核心，燃烧脂肪

弹力带塑形臀腿+燃烧脂肪

被欧美健身博主大爱的弹力带，网红塑形小道具。借助弹力带的阻力，加倍臀部塑形。提高臀线，拉长腿部线条，塑形腿部变紧实，燃烧脂肪，提高核心

【练8个动作】提高核心，塑形臀腿线条，比纯自身负重要吃力一些。

【道具】：只需弹力带+美美的你

1.弹力带(又名阻力圈)

重量：20磅(女生从10磅～20磅都可以选择)

没有基础：10磅

有基础锻炼：15磅

基础扎实：20磅

我心黑的用了20磅的弹力带，几组动作下来好酸的

【训练频率】每周3次，可以隔天进行，每个动作15个，一共4组，每组休息30-60秒

【训练感受】看似还好，认真完成额头直冒汗，心跳加速会感觉大腿内侧酸胀，臀部酸胀感。循序渐进，加大数量和弹力带的力道。

【tips】如果觉得太累难以完成，可以拿下弹力带，徒手自身负重去完成女生在家运动，记得穿上无钢圈运动bra，合身有弹力的运动裤,保护好胸胸，感受臀腿发力。

训练前何以做：动态拉伸，训练后静态拉伸臀腿。

弹力带+塑形臀腿动作

1.【动态拉伸：左右弓箭步】(左右各15)

开始之前，先动态拉伸臀腿，活动胫骨，预热下身体

2.【激活臀部：弹力带深蹲】(12*4)

优点：翘臀必备，很好的激活臀部的动作，放在整个动作之前，套上弹力带，增加阻力，找到臀部感觉，效果更好。

这个可是翘臀必备的动作，带着全是肌肉一起动。

要点：感受屁股向后坐，是屁股屁股加紧带动身体起来!!这点很重要，臀部有种收缩感。起来时双手放2侧，蹲下时手放胸前。

频率：一组12～15个一共4组

进阶版：

传统的深蹲：起来蹲下起来蹲下。我们可以增加一些难度：下蹲时候上下蹲2下，再起来，每组最后一个动作时，下蹲时保持停10秒。嘻嘻，赶快徒手试试看，告诉我感受。轰炸臀部酸爽。

3.【弹力带蟹式左右横向走】

动作如名字，像螃蟹一样外旋打开，左右髋关节外展打开，双腿尽量打开，向下蹲左右移动。

优点：臀部受力大，大腿受力小，不怕腿粗。

欧美健身博主们常常爱用弹力带，做的这个动作。一边行走，一边当时就会感到酸。

要点：双腿臀部尽量向外展打开，感受肌肉收缩

频率：每组：15米*4可以来回挪动

4.【弹力带左右侧抬腿】

美腿美臀的好动作，站着或在瑜伽垫上就可以完成。

这个动作平时站着完成可能没什么感觉，借助弹力带，帮你在家塑形臀腿。

优点：美腿美臀好动作，不受场地空间局限。

要点：保持速度，感受臀部带动打开，注意力保持在臀部。

频率：每组左右各15*4

5.【弹力带左右后踢腿】(不粗腿)

又是一个经典臀腿的好动作，可在平地or沙发杠铃凳上完成

臀部集中发力，保持平衡

要点：双腿尽量努力向上向后踢

频率每组：15米*4一共4组

6.【弹力带臀桥】(提臀拉长腿好动作)

比自身负重臀翘更有效果，提臀拉长腿。可在平地or上身靠在沙发哑铃凳上做

优点：拉伸臀部好动作，激活臀部。臀部受力大大腿受力小

要点：屈膝仰卧，双脚与肩同宽，脚尖略微向外。

感受：全程臀部发力加紧!并让腿部放松，顶起后，大腿和身体在一条直线上，腹部收紧。心中默念我要翘臀我要翘臀停1-2秒。慢慢慢还原。

7.【弹力带蚌式开合】

简单好掌握的好动作，侧躺在地上，

优点：加强臀中肌肉，增加膝盖和骨盆稳定性，保护膝盖

要点：配合呼吸，呼气时抬腿，身体不后仰。始终感觉臀部带动发力。

8.【运动后搭配拉伸】

锻炼好不拉伸，非常可怕，千万要记得拉拉啦，不可忽视。拉伸小腿大腿，让处于紧张的它，缓和下来。

运动前，我们进行动态拉伸，

运动后，针对当天的训练做静态拉伸

持续时间长：静态30S，感受拉伸部位有拉伸感。

【大家关心的：这组弹力带臀腿训练，会腿粗吗?】

多次数适合女生，完全不用担心会出现肌肉腿。在减脂的宝宝，配合有氧，会让腿步线条更紧实好看，凹凸有致，踢腿后，也会拉长腿部曲线。不粗腿的关键：避免高强度的腿部训练，如大重量的负重，快节奏的冲刺跑，保持良好的饮食和运动习惯。

弹力带塑造双腿曲线

这组弹力带塑形臀腿的动作适合想瘦腿以及塑形的仙女们，属于无氧系列，配合有氧运动效果塑形更显著，腿部线条美美的。

【减脂瘦腿的的宝宝】

无氧+有氧完美结合。

热身+弹力带塑形臀腿+有氧35mins+拉伸

有氧：有氧可以选用跑步(配速7.8)or跳绳，让你燃烧脂肪

【以塑形为主的宝宝】

热身+弹力带塑形臀腿+有氧可不做oR少时间+拉伸

这套动作可以针对激活臀部，配合负重重量训练。运动后来一杯牛油果香蕉奶昔蛋白粉补充蛋白质，保护肌肉

大长腿视觉上的小妙招

3分练，7分穿，健身裤装备选的好，自然有翘臀和大长腿。小心计的穿了一条白色的legging，视觉上提臀塑形加强。另一条黑色legging侧面有白色条纹，正面网纱和不同材质的拼接，从正面和侧面上缩小腿的宽度，拉长塑形腿部线条。给腿部线条加鸡腿，哈哈哈。

运动bra搭配：黑色美背款，支撑好夏天透气舒适。整体有线条感。

【弹力带塑形臀腿+坚持+健康吃+好看穿搭+有氧和无氧结合=有线条的美腿】

每次30分钟，周2次以上，养成好习惯。另外，家里没有弹力带的宝宝，可以先徒手连起来这组动作，配合弹力带，让功效加倍。

让我们，不受空间时间场地的局限，一起和小翘臀+大长腿sayhi，假期出去玩耍，在家不想去健身房，可以练起来哦!

英国短毛猫(详情介绍)

幼猫有两种学习途径，一是最初由母猫的言传身教，二是，主人的训练。现在猫咪大多由家长训练而得到学习，初到新环境的幼猫，对什么都是懵懂无知，这个时候主人应当对幼猫做基本训练，让它养成良好的生活习惯。

1.学习撕咬抓挠

幼猫必须尽早教育，防止过激行为，正确使用自己的武器（牙齿和爪子）。在玩耍的过程中，幼猫会逐渐学习到撕咬和抓挠的合适轻重程度。

2.学习如何玩耍

玩耍在幼猫的社交生活中有着举足轻重的地位，鼓励幼猫四处探险，促进幼猫的体能发展。玩耍还能驱除幼猫的孤独感，仅仅有玩具是不够的，只要当它不停追逐奔跑，打转，玩闹嬉戏时，它才能真正兴奋起来。

3.学习如何捕猎

在野外，幼猫很早就开始学习捕猎技巧了，第一个月的幼猫已经知道捕猎的基本姿势了。然而只有到了第六个星期，当母猫把猎物带回来的时候，它才知道什么是可以吃的。等到第二个月，幼猫已经知道如何克服内心的恐惧，熟练掌握捕猎技术了。

4.训练如何大小便

母猫会教育幼猫如何进行大小便。在第5至第6周，幼猫会知道如何使用猫砂盆，并会花费很长时间，用猫砂盆遮盖自己的粪便。若幼猫未接受过正确的训练，可以将它放在猫砂盆里，捏着它的爪子挖一个坑，然后将它的粪便掩盖起来。多次重复以上动作，幼猫就会知道如何正确地大小便了。

绿鬣蜥(详情介绍)

现在很多年轻人越来越喜欢猎奇，尝试新鲜事物，所以在养宠物方面也是不走寻常路。所以饲养蜥蜴的人也越来越多。绿鬣蜥属于蜥蜴中比较容易饲养的一类，所以很多新手都会选择这一种。在我国饲养绿鬣蜥的数量不多，但是在美国，这却是一种很受欢迎的、数量庞大的群体。蜥蜴是冷血动物，是不存在亲近、忠诚的概念的，在它们生气着急的时候也会攻击饲养它的主人。没有驯化的绿鬣蜥是很危险的，可能会攻击人类或试图逃脱，所以绿鬣蜥的训练很重要。

带大一只绿鬣蜥很不简单，也不是三两天的事情。你所面对的是一只野性的动物，有着野性的天赋本能及自然反应，还有自我防卫的天性。一只健康的小绿鬣蜥也会尽全力远离掠食者，而当你初次与他建立关系时，在他的眼中，你就是掠食者，你的行为恰好让他觉得不舒服。

所以训练绿鬣蜥蜴时一定要注重训练的方法和重点。在绿鬣蜥眼睛后方，有一个像凤眼的物质，有人称之为“第三只眼”，那是它们类似感应器的东西。在抓绿鬣蜥的时候，只要用手把“第三只眼”轻轻的盖起来，它们就不会挣扎。

经常地抚摸绿鬣蜥，跟它互动，才能和它逐步建立感情。经过驯养及高度社会化的绿鬣蜥在面对陌生人时会表现得很轻松，虽然说，这样的蜥蜴通常也会找机会爬上饲主的肩膀或是头上。但当他的背部或头被触碰时，仍会对四周保持警觉并做出反应。

绿鬣蜥虽然看上去很危险，但是经过驯化，却能很好的适应人类，虽然在其印象里，并没有主人这个观点，但是却可以很好的跟你一起生活。但是在日常生活中，主人还是不要大意的去挑逗玩耍绿鬣蜥蜴，一旦惹怒了它，绿鬣蜥蜴是不会顾念情分的，对陪伴了自己多年的主人也会丝毫不客气的攻击。

只用一种试剂就能一次性判断金属锌、铜、银的活动性顺序，这种试剂是()

A．氯化镁溶液

B．稀硫酸

C．硫酸铜溶液

D．硝酸银溶液

【答案】C

【解析】在金属活动性顺序中，镁>锌>氢>铜>银。向氯化镁溶液中分别加入三种金属，都不能反应，不能判断这三种金属的活动性，选项A错。向稀硫酸中分别加入三种金属，只有锌能发生反应，铜、银都不反应，只能判断出锌最活泼，而铜、银则不能判断，选项B错。向硫酸铜溶液分别加入锌和银，只有锌会置换出铜来，而银则不能置换出，可以判断出锌>铜>银，选项C正确。向硝酸银溶液中分别加入锌和铜，都能反应，只能判断出银最不活泼，而锌、铜则不能判断，选项D错误。故选C。

一般来说，蛙泳要比自由泳好学一点，所以很多人都是从蛙泳开始入门的，蛙泳对于不会游泳的人来说要更容易学会，一起来看看吧。

蛙泳和自由泳哪个好学

所有的姿势中，首推蛙泳最容易学习，并且健身减肥效果最好。蛙泳的节奏强，运动强度不是很大，适合长时间运动。

会蛙泳的人多，是因为学蛙泳最容易，学自由泳难。自由泳动作不好掌握，原因有三点：一是自由泳呼吸要侧头，这个技术有难度，特别是对初学游泳的人来说;二是自由泳要双臂双腿交叉做动作，比起动作对称的蛙泳来说比较难，如果浮力掌握不好，就更觉得费劲;三是自由泳腿的动作不好做，需要大腿带动小腿，小腿再带动脚，下肢多个关节都要参与，动作不易协调。

蛙泳和自由泳哪个简单

从技术上来说要学好学精，四种泳姿中蛙泳是最难的，但是蛙泳是最容易上手学会的。自由泳对耐力有一定的要求，建议你先学会较容易上手的蛙泳，练出耐力后在学自由泳。

而且从安全角度来说也是蛙泳比较安全，蛙泳有一个腿部动作叫踩水可以让你在游不动的时候短暂的在水中停留调整一下。而自由泳就不行了。如果你学习的第一个泳姿是自由泳的话，游到一半碰上突发情况，比如和其他泳客在水中相撞，或被嬉戏的皮球砸了一下，呛到水那么就会有溺水的危险。

蛙泳怎么练

蛙泳腿部动作是推动身体前进的主要力量之一,对于初学者来讲,游蛙泳时的推进力绝大部分来源于蹬腿动作,因此要学会蛙泳必须学好蛙泳腿部动作。蛙泳腿部动作可分为收腿,翻脚、蹬腿、夹腿、滑行五个部分,它们之间是紧密相连的完整动作。

然后是蛙泳手臂技术练习，游蛙泳时,人体俯卧水中,两臂在胸前对称向两侧做弧形外划、内划、前伸动作,两腿同时向侧后方蹬夹水,头向前抬起吸气。一次划臂配合一次呼吸和一次蹬腿,构成一个动作周期。由于蛙泳的呼吸是向正前面呼吸,呼吸的动作方式比较简单、易学,且蛙泳动作与踩水动作相似,学会了蛙泳很容易掌握踩水,而学会了踩水安全就有保障了,所以,很多初学者将蛙泳列为首选泳姿。

蛙泳换气技巧

蛙泳的换气有很分明的节奏感，掌握起来并不难。当你的手臂用力向后划时，上半身会被向上抬起——这就是你抬头换气的时机，完全是顺其自然的。好手的头部出水时间短，滑行时间长。特别是那些自由游游得好的人，你简直就看不到他在换气，似乎头一直埋在水里，非常的精彩。初学者头部出水的时间可以长一些。

护肤品的正确使用很重要，每款护肤品的使用方法和使用顺序要注意，精华水和肌底液都是常见的护肤品，精华水和肌底液一起使用是肌底液先用。

精华水和肌底液先用哪一个

先用肌底液。

因为肌底液可以帮助肌肤吸收精华水。虽然肌底液也属于护肤品，但是它更多的是被当作护肤品的开路先锋，只有先使用肌底液，后使用精华水才能发挥肌底液的作用。肌底液有两大功能，首先它可以帮助肌肤打开毛孔，促进肌肤的呼吸和对水分和营养的吸收。其次它能有效的分解水和油，可以大大的提高肌肤对护肤品的吸收效率。对于肌肤的基本养护通常分为三大部分，第一部分是清洁皮肤，第二部分是提高肌肤的活力，第三部分是保湿工作。一般来说护肤品的作用体现在第三部分。肌底液属于护肤品，但是它的作用不是给肌肤补水保湿，更多的时候它扮演的是为其他护肤品服务的角色。在对肌肤完成两次清洁之后，通过使用肌底液来调整肌肤深层次的状态，打开毛孔的肌肤会更加容易吸收护肤品中所含的水分和其他营养物质。精华水是肌肤保养的最后一个环节，它有很好的补水保湿作用，同时它还可以在肌肤的表面形成一层保护膜，可以将吸完水后的肌肤保护起来，让水分更长时间的保存在肌肤内部。日常的肌肤保养一定要按照严格的步骤进行，就肌底液和精华水来讲，只有先使用肌底液后使用精华水，两者的功效才能达到最好，护肤的效果也才能事半功倍。

肌底液多大年龄开始使用

25岁。

对于肌肤的养护目前并没有严格的年龄限制，很多人从20岁就开始养护自己的肌肤。但是对于肌底液，最好是从25岁开始，在这之前，肌底液的作用并不是很大。人的肌肤会随着人的年龄增长而成长。一般来说在25岁之前，人的肌肤处于年轻的状态，活力充足、自我保护的能力也足够强，所以这个时候的肌肤只用注意不要受到紫外线严重的伤害即可。当一个人步入25岁之后，需要进行修复肌肤内部受损伤的细胞的任务，再加上肌肤中胶原蛋白的产量会出现下降的趋势，这个时候肌底液的作用就变得非常明显。肌底液并不是所有的肌肤都可以直接使用，对于敏感性较强的肌肤，是不能使用肌底液的。在使用肌底液之前一定要做好过敏性测试，否则后果可能会非常严重，毕竟肌底液的作用是促进肌肤的新陈代谢，对于敏感肌来说它的这一作用可能会造成负面效果。肌底液主要的适用对象是日常生活中护肤效果不明显的人群，对于干性肌肤的人来说它的效果会更加明显。干性肌肤的人之所以会出现护肤效果不明显，主要的原因是角质层的粗糙或者过厚导致护肤品的油分子无法进入肌肤内部。

肌底液用在哪个步骤

肌底液一般用在爽肤水之后，乳液之前。肌底液属于护肤类产品，可以促进肌肤对水分和营养的吸收，所以需要在乳液之前使用。肌底液也是护肤品的一种，大多含有既亲水又亲油的成分，这些成分可以有效的提高肌肤对水分和各种营养物质的吸收。根据肌肤基础护理的流程，肌底液的使用应该是补水保湿程序的第1步，这么做是因为在使用肌底液之后可以有效的提高肌肤对乳液和其他护肤品的吸收效果。肌底液的主要工作是帮着肌肤打开毛孔，提高肌肤对精华和其他护肤品的接收效率。但是在使用肌底液之前首先要做好的是洁面工作。因为肌底液会帮着肌肤打开毛孔，如果肌肤的表面清洁不彻底，就会导致污染物或者病菌沿着打开后的毛孔进入到肌肤内部，这对于肌肤的护理来说是灾难性的。在使用肌底液之前一定要先做好面部的清洁工作。所以要先使用爽肤水或者化妆水然后再使用肌底液。在爽肤水和化妆水完成对肌肤的清理和初步的补水工作之后，用肌底液帮助肌肤打开毛孔，这个时候再使用乳液会起到事半功倍的效果，再加上乳液本身有很好的锁水功能，整个流程下来会让肌肤从根本上避免缺水情况的发生。

肌底液可以用来单独使用吗

肌底液不可以用来单独使用。

这种产品的主要作用是促进吸收，使用这款产品的时候，最好搭配其他的产品一起使用，给面部涂抹了肌底液之后，面部对其他产品的吸收速度就会变快，所以这种产品要搭配其他护肤品一起使用，要不然就丧失了原本拥有的功效。肌底液和其他护肤品一起使用能够促进其他的产品更容易被肌肤吸收。为了让所有护肤品都发挥出最大的功效，肌底液的使用顺序一定要掌握。这种产品要放在爽肤水之后使用。给面部涂抹了爽肤水之后，面部就能够在得到足够水分的同时，进行第二次清洁。这种产品本来就非常容易被皮肤吸收，所以不需要肌底液来促进，也正是因为这样，才要把肌底液放在水的后面使用。肌底液要放在乳液前面。乳液是乳状的产品，密度比较大，所以不容易被皮肤吸收。把这款产品放在肌底液之后使用，就可以在肌底液的帮助下被皮肤快速的吸收。肌底液要放在面膜前使用。在敷面膜之前给脸上涂抹一层肌底液，能够让面部快速的吸收面膜当中的水分和营养。因为肌底液的作用非常特殊，所以不可以单独使用，一定要搭配其他的护肤品一起使用。

波速球是在健身房中很常见的一个训练器材，可以用它来锻炼我们身上很多肌肉，不过对于一些健身小白来说，可能还不太会用，下面小编就来教教大家要怎么使用波速球吧。

波速球训练动作

1.波速球俯卧撑

这个动作是从传统的俯卧撑演变而来的，更加的考验了肩关节的支撑性和躯干的稳定性，完成俯卧撑后做一个提膝的动作。

2.俯卧两头起

波速球的不稳定性能够让训练竖脊肌的同时训练到躯干深层肌群的控制能力，顶峰收缩时稍停一会，然后缓慢放下，不能使用爆发力。

3.V字折叠伸展

臀部置于半球上保证身体稳定，腹部卷曲微收紧。腹直肌向心收缩时躯干尽量贴向大腿，两腿蜷起，离心收缩慢慢放回。

4.V字交替扭转卷腹

臀部置于半球上保证身体稳定，腹横肌收紧保持身体展开并保持平衡，双臂举过头顶，两腿伸直。发力时身体扭转同时单侧手臂向斜前上方试图触摸对侧同时所抬起的脚尖。顶峰收缩稍作停顿，回到原位，另一侧做相同动作。

5.双腿站立下蹲

双脚站在球面上，双膝微屈，挺胸抬头，两臂现行前伸。做静态训练，保持匀速呼吸坚持45秒—60秒。还可做动态训练，在球面上做蹲起练习，注意起立时吸气，起来时膝关节保持微屈不要伸直。

6.单腿站立

单脚站在玩耍上，另一侧膝关节抬起，大腿与地面平行，两侧手臂自然下垂。站立时保持身体稳定不晃动，静止状态保持45秒。还可做动态训练，在玩耍上做单脚蹲起练习，注意起立时吸气，起来时膝关节保持微屈不要伸直。

7.单脚燕式平衡

单脚站在球面上，身体俯身，头背腿保持一条直线，两侧手臂平等展开。支撑腿保持微屈，身体保持静止不动，坚持45秒，过程当中保持匀速呼吸。

8.波速球深蹲

深蹲是训练我们臀部肌肉以及腿部肌肉的一个标志性的动作，不管是女生还是男生，在健身房训练的时候，肯定必不可免会解除到深蹲这个训练动作。当我们把深蹲动作跟波速球相结合起来之后，在训练的时候，就增加很多不稳定性。这能大大的增强我们腿部肌肉跟臀部肌肉的稳定性，提高自身的核心力量，增加对身体稳定性的控制能力。

波速球怎么练腹部

1.坐球高度一半处，仰卧卷腹部，后仰不要超过水平面，卷起头不要超过垂直线。8-12个一组。

2.单腿卷腹部。坐姿二郎腿，后仰不要超过水平面，卷起头不要超过垂直线，左右腿交换，8-10个每边。

3.仰卧球上两头起。直腿，仰卧，手臂后伸展，呼气双臂头胸依次抬起同时一侧腿同时抬起，双手拍单腿，吸气同时放下，呼气交换另外一条腿，8-12次一组。

4.侧卧球上，双腿交叉打开支撑，双手抱头肘关节支撑地面，做准备。侧面上抬躯干到最高点，并旋转眼睛看向臀部。如觉难度大，身体向脚方向小幅度移动。髋骨节放到球下缘。4-8个一组。

5.曲肘侧面支撑，手臂位于于球心，抬头看手，手向上延伸。保持姿势，力竭为止。

波速球训练有什么作用

提升平衡感，本体感觉以及强化核心肌群。

核心肌群(CoreMuscle)的重要性对于运动选手的表现不言而喻。而核心肌群扮演主要的角色是“稳定性(Stability)”;另一个重要的角色是“姿势端正性(posturalalignment”核心肌群越强壮，身体从地面接受到的力量，由下半身传达到全身至四肢的力量及效率就好，对于跑、跳、投等动作的表现就越好。

波速球是什么

BOSU全称为“BothSideUp，翻译为波速球，或者叫健身半球。BOSUBall平衡半球主要由两个部分组成，上半部分是橡胶制成的半球，下部分是个塑料平台。BOSUBall平衡半球的两面都可以进行训练，主要特色是不稳定不稳定表面训练。

对于喜欢打篮球的人来说，弹跳力的训练是十分重要的，不管你是打哪个位置都少不了弹跳力，大家平时可以多练习蹲跳，以及不同角度的腿部发力，都是有帮助的。

打篮球怎么练弹跳力

弹跳是打篮球中最重要的技巧，通过负重体能训练，来提高你的篮球能力。主要锻炼我们的下肢力量，这样才能让你跳的更高，更加有爆发力。

其实每一个球者都知道每天跳跃的重要性，也知道那块肌肉才是关键。通常我们休息的时候会比一下小腿肌肉，更有的人说跟腱长，才是导致我们弹跳的高度。

打篮球练弹跳力的动作

第一项：半蹲跳

1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前。

2、向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话，你可以跳至25-30cm)。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤!

第二项：抬脚尖

1、首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着。

2、脚尖抬到最高点。

3、再慢慢放下，完成一次，双脚完成，完成一个组。

第三项：台阶

1、找张椅子来，把一只脚放上去，呈90度。

2、尽全力的跳开，在空中换脚，在放在椅子上。

3、重复2，将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳。

第四项：蹲跳

1、站立，怀抱篮球于胸前。

2、蹲下(半蹲)，看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度。

3、跳起至8-13cm，一定要保持步骤2的姿势。

4、着地，完成一下。

5、如果要跳15下的话，1-14需跳于8-13cm，第15下，需尽全力跳高。

打篮球弹跳力训练原理

我们想要增加弹跳就要了解弹跳增长的原理，首先大家需要知道，弹跳是一个非常复杂的动作，一般的来说，有些年岁的“老江湖”会把弹跳归结为：力量*速度=弹跳，其实要复杂的多。

弹跳的过程是非常科学的力的传输的过程，从腿部发力作用于地面，传递回来，经过脚踝、小腿、臀部、核心、上肢等几乎全身所有重要的大小肌群，多个肌群协同发力，需要很好的协调性和平衡以及力量和速度、爆发力的同时作用，才能拥有良好的弹跳。但是在这里还要提醒大家，训练完之后，一定要有足够的休息，你要给到肌肉足够的时间去休息增长，才能在更高的起点，去刺激他提高。

打篮球怎么热身

1、扭动我们的脚裸

脚裸是我们打篮球最容易受伤的地方之一,因为我们在平时的半场篮球或者全场篮球中,很容易出现一不小心踩到别人的脚,二则是没有做好热身运动导致脚扭伤,所以要想保护好脚裸,我们上场前要扭动我们的脚裸,以便能更好的发挥。

2、下蹲运动

活动自己的膝盖,下蹲可以使我们的膝盖产生一种神经压迫的感觉,这样刺激机体产生发射,就可以达到锻炼的目的了。

3、折返跑

折返跑可以让我们身体出汗,保证全身的协调性,另外,也可以让我们更好的适应赛场,更好的适应比赛,只有这样,才能更好的发挥我们的技巧,常说手热这就是保持机体的热,而不是只是手热而已。好的锻炼习惯可以使你在球场上得到更多才能的体现,也许会有很多你做不出来的动作,但是都被你运用到了。

比较状语从句

连词有：as…as,notas/so…as,than,the…,the…

(1)as...as引导的比较状语从句

as...as表示同级的肯定比较，主句中用形容词或副词的原级形式，从句常常为省略句。如：

Wewereasfortunateasthem(theywere)

我们和他们一样幸运。

Ihopeshewillmakeasmuchprogressasyou(havedone).

我希望她将取得和你同样的进步。

(2)notso/as...as"...不如......"引导的比较状语从句

notso/as...as表示同级的否定比较，主句中用形容词或副词的原级形式，从句常常为省略句。如：

Thatsnotso/assimpleasitsounds.

那件事情不像听起来那么简单。

(3)than引导的比较状语从句

than引导的比较状语从句，主句中用形容词或副词的比较级形式，从句常常为省略句。如：

HehaslivedherelongerthanI(haslived).

他在这儿住的时间比我长。

Theylovethegirlthan(theylove)him.

他们爱这个女孩而不爱他。

(4)the...,the...引导的比较状语从句

ThemoreyoulistentoEnglish,theeasieritbecomes.

英语听得越多就越容易。

生活中有很多人养比熊，希望自己的比熊能够听话，会跟自己一块玩捡东西游戏，其实比熊并不是一生下来就会捡东西，捡东西并不是它们的天性，需要主人后天的训练，可能很多人在没有养比熊之前都想着等自己养了比熊一定要让它学会捡东西，然而现实非常残酷，有的狗狗只会将东西叼起来，而有的狗狗则对其视而不见，那么问题来了，在生活中我们应该怎么教狗狗捡东西呢？

1、让比熊听懂“坐下”指令

如果你的比熊从未受过训练，那么你就得先教它“坐下”，因为“坐下”是捡东西训练的基础，只有打好基础才能进行下一个动作，而且在下一个动作进行之前，你应该确保它能够安静的坐在你旁边。这样做的主要目的是让你的比熊真正理解游戏规则，以免在你扔东西的时候它受到惊吓。

2、将东西扔出去

只要比熊能够听懂“坐下”指令，并且能够在游戏开始之前安静的坐在你身边，就可以将东西扔出去了，有很多狗狗会本能的跑去捡这个东西，如果你养的比熊也是这样的话，那这一阶段的训练也就算完成了。当然并不是每只狗狗都会这样，那如果你养的比熊不会去捡东西或是对你扔的东西根本不感兴趣怎么办呢？这个时候你可以想办法让它碰一下你扔的东西，每碰一次你就给它一些奖励，让它养成捡东西的条件反射。

3、让其将东西拿回来

这一步是捡东西游戏中最重要的一步，比熊在捡东西的时候你就要用手势或者说活告诉它这个东西应该拿回来给你，你也可以在手里拿一些零食诱惑它，反复多练习几次就能成功啦，如果你养的比熊在这一步比较难训练的话，你可以缩短扔东西的距离，逐渐增加距离，当它把东西放在你手上时就适当给它一些鼓励，比如说抚摸它，给它一些零食。

家里养一只比熊不但能够陪伴自己而且还能活跃家庭气氛，训练的好的话还能成为自己的小帮手。