健身现代舞是广场舞的意思吗【实用20篇】

现在很多女生都有着不化妆不出门的习惯，一般和喜欢的异性出去玩女生都会精心的打扮一番，有时候男生遇到女生约会素颜来，感觉对自己太过随便。

女生约会素颜什么意思

有两种可能，一种是本身不化妆，一种是不想化妆。

化妆这是可选项，有些女生本来就不化妆，虽然不化妆，这也并不代表她们邋遢，她们还是会把自己收拾干净的，真诚的展现最真实的自己。

不想化妆又分为两种情况：一种是实在是太忙了，已经是来不及化妆了，或者是根本就没有考虑到化妆这个事情。另一种是对自己是非常的有信心，用素颜来看一个男人，或许能看到不一样的男人。不管是素颜还是化妆这都是个人的选择。不过每天化妆的小伙伴还是继续化妆好了，突然素颜，会让皮肤看起来不太健康。

女生约会素颜说明什么

在我们现在的社会当中很多女生都有着不化妆不出门的习惯可以说出门素颜是一种需要很大勇气的表现。但是也有一些在约会的时候喜欢素颜出门的女生的。这样的他们应该是都具备着良好的心理素质的，她们都有着足够的自信心，认为自己不管怎么样都是完美的。女生在敢素颜约会的时候也是表明这他对男生的一种诚意。一个女生要是愿意以素颜的方式展示在你面前的时候证明他已经把你当做自己人了，你们两个人已经是很熟的状态她才会这样的。我们都知道女生还是很注重自己的外表的，总是希望把自己最好的一面展现出来的，能够在你跟前不化妆是真的熟到不所谓的状态的。

还有一种心态就是那种刚刚认识的人，特别是相亲的时候才有的，就是无所谓的。反正就是走个过场的，以后两个人也是不会见面的，没有必要话时间精心的打扮那种。这是有些女生在刚刚认识的人约会的时候有点那种心态，也就是抱着不会在一起的那种状态才会素颜出现的。不管是怎么样的，在我们关系还没有到达那种很深的地步的时候，我希望女生约会的时候还是要尽量化妆的，漂亮一点能给对方留下一个很好的印象。只有第一印象好的话，才能够有继续接触下去的欲望，不化妆的话只会让男生把你当哥们儿一样相处。这样的话是不利于我们以后找男朋友的。

女生在什么情况下会素颜和男友约会

第1种可能，就是两个人交往的时间已经很长了，大家都知道在一起久了之后，彼此都很了解，女生在男朋友面前可以无所顾忌，怎么舒服怎么来，而且男生见过她所有漂亮的或者是狼狈的模样，就算女生素面朝天，也没什么关系。那第2种可能应该就是，她本来就天生丽质，有很多女生就是素颜长得也很好看，甚至有的小仙女化妆的时候还没有素颜好看，那这样的人肯定就会选择素颜和男朋友约会了，因为这个时候的她更美。大家有没有过素颜见男朋友的时候呢，不知道他们是什么反应呢?

女生带闺蜜约会有戏吗

带闺蜜约会还是有几种暗示的。

之所以带闺蜜出来是想让闺蜜认识一下，还有就是让闺蜜给参考参考，很多女生都是缺乏安全感的。男生在约会的时候，可千万不要看到女生带闺蜜就觉得没戏，有没有戏要先约会完了才能知道。这时候男生要拿出自己最好的状态，给闺蜜以及地方留下一个好印象，闺蜜的评价将会在很大程度上影响着这段恋情是否能进行下去，要让女生的闺蜜觉得你是值得交往的对象。

潮流的发展趋势呈现出越来越多的型男美女，不仅女士们越来越会打扮，连男士们也越来越注重自己的形象了。下面是小编为大家带来的男士减肥健身计划，为您打造哦完美身材。 欢迎阅读。

男士减肥健身计划：养成运动习惯

工作至上的男士们，别再让工作啃蚀你的健康，尤其是结婚的男人，经常因家庭和工作的双重压力，放弃原本最爱的休闲运动。这有妙法解决，现在很多学校活动中心，节假日开放出租，可以邀请好友家庭相约凑对运动，每星期花2小时，既可交际，又可培养家人感情。

男士减肥健身计划：改变工作习性

很多上班族都反映，上班很忙，根本就没办法按时运动。其实运动都需要靠自觉，只要懂得利用空档随时随地都可以运动。例如电脑开机时，起身动一动，走路去倒杯水，也算运动，或者在等电梯，等公车等地铁也可以在原地踏步运动。只要身体保持经常活动，就能消耗热量。

建议男士不要每天开车上下班，有时走路去坐公车，或上下班时，爬楼梯到目的地，都能帮你消耗前一晚残留在体内的多余脂肪。

男士减肥健身计划：正常生活作息

经常熬夜会影响新陈代谢功能紊乱，而且那些每天睡眠低于7小时的人更容易得肥胖症。有研究指出，睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过食导致肥胖。所以不要熬夜是重点，工作能早点做完，就要提前完成。非不得已，必须熬夜工作时，绝对要克制食量，不要一时心烦气躁，猛吃垃圾食物，体重常会因此增加。

男士减肥健身计划：懂得释放压力

每份工作都有一定压力，年轻上班族踏进职场，就要找到自己的出气筒，寻找缓解压力方法，比如休假，运动，听音乐，都是可行方法，重点是不让工作压力日积月累，最终造成身体负担。

男士减肥健身计划：营养均衡搭配

标准营养均衡搭配是：淀粉，糖类食物占主食60%，脂肪类的食物占主食25%，蛋白质类的食物占15%，每餐以8分饱最理想，而且保证要吃足蔬菜与水果，最好每餐配1个蔬菜和水果。更重要是减少高热量食物的摄入，每餐吃饭，首先吃蔬菜，大约吃3分饱后，再吃其他食物，尽量不要吃肉类的食物。

减肥饮食原则：调节饮食结构，增加蔬菜水果的比例，低糖低脂低热量，保持营养的均衡。

忽冷忽热在感情中是经常能见到的，忽冷忽热对感情是很不利的，但是有时候这样的方法能追到一个人，那么男生对你忽冷忽热的原因有哪些呢。

男生对你忽冷忽热的原因

1、建立了不可描述的关系。

什么是不可描述的关系，基本上就是那种见不得人的，不能在太阳底下牵手拥抱的关系，比如说婚外情。

2、他对你只有好感。

男人和女人是天生有吸引力的，就像红颜知己，也想发展成更进一步的关系。感情里，男人若正好是空窗期，有点寂寞，有点情感需求，他就会对女人好。

3、他不够爱你。

凡事女人感觉到不舒服，感到心不安的感情，基本上都是男人不够爱女人。因为不够爱，所以才会患得患失，忽冷忽热。

4、他把你当成备胎了。

什么是备胎，就是男人觉得喜欢女人，但又不是特别喜欢，觉得不是自己想要的，又不舍得扔下，只能把女人备着。

男生对你忽冷忽热是什么意思

想要吊足你的胃口，这类男人懂得若即若离，容易让女人上瘾。另一种男人是想要测试你对他的好感，这种男人渴望被爱，又怕过分靠近，会被你发现他的不完美，所以主动与你保持距离。

男生对你忽冷忽热是不够爱吗

基本上是这样的，男生真的喜欢你是不会这样忽冷忽热的，只是在需要的时候去想到对方，不需要的时候就，不会想到对方，这样的男人是不可靠的，所以女生也不要在犯傻了，当断则断。

男生对女生忽冷忽热的心理

忽冷忽热的吊着一个女孩儿，不是不爱就是拿女孩儿当备胎，没有另外第三个答案，这种光说不做的吊着比真正冷吊着更郁闷，感情肯定不是真的，要看他面对面，对你是怎么做的。

现在讲到健身，好些人，可能会想到去健身房，或者是自己到外面跑步或者是散步等。实际上，这些都是大的运动。下面小编为大家介绍不花钱的健身运动，欢迎阅读。

不花钱的健身方法：深呼吸

坐在那里，做深呼吸行为，也可以帮助你达到敛肺气的作用，尤其是秋天的时候，本就是收敛的季节，所以，大家可以在此一用。

不花钱的健身方法：摸耳朵

天天没有事的时候，可以摸着自己的耳朵玩，我们知道，耳朵处很柔软，可是却又是连着很多器官的，所以，摸耳朵，要摸到发热，其养生效果好。

不花钱的健身方法：挺进步行

把左脚向前迈进一大步，然后慢慢放低右膝盖，直到它几乎与地面接触。注意左膝盖要成90°，把身体重心压向左脚。然后站起身来把右脚靠向左脚，把右脚迈向前方，重复做之前的动作，每只脚做8次。如果刚开始有些困难，可在原地做挺进运动，每侧身体做8次，然后换另外一侧身体重复做。

不花钱的健身方法：弹钢琴

这里讲到的弹钢琴不是真的去弹钢琴，而是在听音乐或者是心里有旋律的时候，就用手指弹桌面或者是凭空而弹，活手，且强心的。

不花钱的健身方法：跳韵律操

找一段韵律操视频跟着跳：不但可以针对身体某一部位进行锻炼，还可以还你完美的曲线，简单易行又没有场地的限制。此外，还可以在阴雨朦胧的天气里，为家里增加一点活跃的气氛，让自己每天更有活力!

不花钱的健身方法：晃舌头

把舌头伸出口腔，然后舌根用力，开始在嘴处，进行左右晃动，用这个方法，可以锻炼你的舌头，从而刺激它的味觉感受能力。

不花钱的健身方法：牙碰牙

无事的时候，不妨上牙碰着下牙玩，这样，会刺激你的牙齿强劲的同时，也能帮助你达到一个带动大脑刺激的作用。

不花钱的健身方法：扭扭腰

坐久了，不妨站起来，然后开始扭动自己的腰身，这样，也能达到一个好的效果的。扭的时候，幅度不要过大，以免真扭到腰了。

不花钱的健身方法：踮踮脚

坐在那里的时候，可以把一条腿放在另一条腿上，然后无意识地晃动自己悬空的那只脚，用这样的办法，可以让你的下肢血液得到好的刺激而循环好。

很多时候相亲的男生在加了微信之后不聊天，女孩子在对面干着急，这种情况要么是男生比较害羞等着你主动，要么就是对你没啥意思，只是迫于家人压力加了你微信。

相亲男生加微信不聊天是什么意思

第一种，他本人比较羞涩，不善于跟女生聊天，尤其是微信聊天，如果你见了他，对他感觉还不错的话，这时候就需要你去主动跟他联系沟通，看看你们彼此是不是合适。

第二种，相亲不是他的本意，家里人有时候为了给孩子找到合适的对象，会逼着不想谈对象，或者已经有对象但是家里人不同意的，家里人也会施压逼他去相亲家里满意的女孩子。

第三种，就是男孩子对你没意思，这种情况下，他不会找你聊天的，要知道找喜欢的女孩子聊天是男生的本能，如果你不符合他的审美要求，他就没有跟你聊天的欲望了。

相亲男生加微信不聊天怎么办

要分情况，如果是对你没啥意思的话建议就放弃吧，如果是害羞的话那女生可以主动一些。

这种人对感情的事比较害羞，而且比较木讷，典型的书呆子。他根本不知道应该如何主动联系女孩，应该如何向女孩搭讪。如果性格再内向的话，他更是不知道该如何下手了。

对这种人，最好的办法就是你主动些，而且要一步一步的渐进式的主动。这样有助于增强他和女孩交往的信心，因为他没经验啊。例如：你打电话说周末我有时间，咱们见个面吧。见面后赶上饭点肯定要吃饭吧，一般都是男的掏钱请了。吃过饭后，你说你请我吃饭，我请你看电影好吗?

利用类似这样的方法，原则是礼尚往来，让他觉得他对你付出了，并且得到了你的回报或者认可。这就鼓励了他和你交往的意愿和行动。切忌总让男方付出，这样会让对方无法感知他在你心中的重要程度，尤其对方是个感情菜鸟。

相亲男生加微信不聊天代表什么

1、没戏

很多人出于礼貌，会加对方的微信，可是分开之后就完全不理人。其实小编觉得应该说清楚，不然拖着也不好。

2、等着女生追

世界上没有一个人觉得自己很差，都是想对方追自己。可是都等到相亲了，如果喜欢，还是主动一点吧。人生能有几个十年，难道要做单身狗一辈子吗?

3、备胎

每个人都在观望，等待，挑挑拣拣，以为最后是最好的。如果没有，就回头找别人。我觉得不喜欢赶紧说，如果耽误了别人，误了终身大事，真的很不好!喜欢就是喜欢，不喜欢就不要耽误别人。相亲的目的是结婚，可不是玩玩而已，这样有什么意思嘛?

相亲男生不聊天女生可以主动吗

如果你是一个主动的女孩，是可以主动的，但前提下是你要保证对方有信心被你拿下，因为你们是相亲，弄不好还会被家里人给知道，如果你只是感觉对方的家境跟长相还比较合适的话，我感觉你还是要慎重，毕竟性格合适才是真的合适，别被冲昏了头脑，即便是你主动他跟你在一起了，你们结婚了，但你要确保他已经变的足够喜欢你，否则这是很危险的。

当我们在进行数字货币交易时，需要节点进行广播，那区块链节点人是什么意思？区块链是当前十分红火的底层技术，你知道区块链节点人是什么意思吗？比特币是2009年出现的加密货币，比特币网络中就不少的节点。虽然平时我们看不到节点的存在，但是节点一直为维护着整个网络的运行，发挥着不可替代的作用。而且节点的种类不同，发挥的作用也不同。下面就一起来看看区块链节点人到底是什么意思？节点具有什么作用？

一、区块链节点人是什么意思我们常见的节点就是区块链构成的网络当中的电脑、手机、矿机和服务器等等。那么区块链节点人是什么意思？而区块链节点人则是指大量的个人或者佳通参与到了区块链的网络当中，人或者家庭也是区块链的节点。比特币是区块链技术创造的，当人们挖比特币时，各个节点需要竞争记账权。率先解决数学问题的节点拥有记账权，这样节点就可以发行比特币，节点上的矿工则可以获得比特币奖励。不过对于比特币网络来说，节点到底是什么作用呢？

二、区块链节点具有什么作用区块链节点的作用就是的检查事务块到底有没有效？若是有效则可以接受它，若是无效就拒绝。区块链能够存储事务块上的数据，而且能够将这些数据传输到其他的节点。节点除了具有传输和存储作用，节点还维护着整个网络的安全。当你明白区块链节点是什么意思后，你自然就知道节点怎样维护网络安全。比如区块链创造的比特币网络，节点的数量越多，这就证明比特币网络越发安全。节点数量是变化的，随着比特币投资的人增多，比特币的节点和数据还会增加。

节点的类型非常多，有的节点是起广播作用，还有的节点则是暴涨网络的安全。另外还有一种节点则是挖矿节点，这是挖比特币中的重要节点。在挖矿中，区块链节点人是什么意思？这是指的进入比特币网络的参与者，比如旷工。旷工要是想通过挖比特币赚钱，要选好挖矿设备，还要选对矿池。OKLink上有各大矿池的数据，可以根据这些数据来选择排名不错的矿池。另外OKLink上还能看到最新挖出的区块，能帮助矿工看到最新挖矿行情。

无论是良品铺子还是伊妹儿都有卖猪肉脯自然片，对于自然片的说法让很多人不解。那么，猪肉脯自然片什么意思？猪肉脯和自然片的区别是什么？

猪肉脯自然片什么意思

很多猪肉脯品牌都有售卖猪肉脯自然片，其实就是一种原味的猪肉脯，自然无添加口感的猪肉脯。

至于是否真的是原味自然无添加，还得靠味觉来识别毕竟市面上对于猪肉脯有多个口感。

猪肉脯自然片做法

色泽棕红，光泽美观，口味香甜，食而不腻。

1.选料整理：选用猪后腿精肉剔去骨头，修去肥膘、筋膜、碎肉，取其纯肌肉，切成小块洗去油腻，装入肉模，送入冷库速冻后用切片肉机切成薄片。

2.配料：将调料混合溶解后，拌入肉片，上下要拌匀，使调料吸入肉中。

3.摊筛：用特制的筛筐，将肉片按规格要求，平摊于筛上。

4.烘干：将筛筐送入蒸汽烘房，用65℃的温度，经5至6小时烘成干坯，经自然冷却后，出筛即成半成品。

5.烤熟：将半成品放入空心烘灶，用高温烘至出油，呈棕红色。烘熟后用压平机压平，再按规格切成埠形，即为成品。

独立包装—取食不油手、方便卫生、更易储存是聚会分享和犒劳自己的最佳选择。

猪肉脯怎么挑选

普通型猪肉脯大家看下片形和厚度还有侧面的肉色，大家可以看出有白斑(即肥肉)，另个因为烘得比较湿，半斤厚度只有3.5厘米哦一、新鲜肉：脂肪洁白，肌肉有光泽，红色均匀，外表微干或微湿润，用手指压在瘦肉上的凹陷能立即恢复，弹性好，且有鲜猪肉特有的正常气味。

二、不太新鲜的肉：脂肪少光泽，肌肉颜色稍暗，外表干燥或有些粘手，新切面湿润，指压后的凹陷不能立即恢复，弹性差，稍有氨味或酸味。

三、变质肉：脂肪失去光泽，偏灰黄甚至变绿，肌肉暗红，切面湿润，弹性基本消失，有腐败气味散出。冬季气温低，嗅不到气味，通过加热烧烙或煮沸，变质的腐败气味就会散发出来。

四、母猪肉：一般胴体较大，皮糙而肉厚，肌肉纤维粗，横切面颗粒大。经产母猪皮肤较厚，皮下脂肪少、瘦肉多、骨骼硬而脆，乳腺发达，腹部肌肉结缔组织多，切割时韧性大。

五、注水肉：这种肉由于含有多余的水份，致使肌肉色泽变淡，或呈淡灰红色，有的偏黄，显得肿胀，从切面上看湿漉漉的。销售注水肉的肉案子上是湿的，严重的有积水，可见肉贩随时用抹布在擦拭。注水的冻猪瘦肉卷，透过塑料薄膜，可以看到里面有灰白色半透明的冰和红色血冰。砍开后可见有碎冰块和冰渣溅出，肌肉解冻后还会有许多渗出的血水。价格便宜的猪肉卷，多半是做分割肉的下脚料，常混有病变废弃物，购买时要当心。

六、死猪肉：周身瘀血呈紫红色，脂肪灰红，肌血暗红，在血管中充满着黑红色的凝固血液，切开后腿内部的大血管，可以挤出黑红色的血栓来，剥开板油，可见腹膜上有黑紫色的毛细血管网，切开肾包囊扒出肾脏，可以看到局部变绿，嗅嗅有腐败气味。

猪肉脯能放多久

真空包装的这都是很干燥的产品，只要保存条件好3到5个月没有问题了，若是自制的用保鲜袋装好放冰箱冷藏可以保存1-2周。

我们每天上班基本上都是坐着，而且很难有多余的时间进行健身活动，有的人为了减肥，开始中午不吃饭、晚上不吃饭，结果健康收到严重的影响。下面小编为您带来室内健身减肥方法，欢迎阅读。

室内健身减肥方法：哑铃

买个适量重量的哑铃回家。哑铃可以起到瘦手臂的效果，要注意的是，在哑铃的选择上，要选择适合自己的重量，太轻没有作用，太重不但不能减肥还会长肌肉。选择那种曲臂举起，能感到用力，但不费力的最为适宜。

室内健身减肥方法：体转运动

左脚向左一步，同时双臂侧举，上体左转90度，左臂于体后屈肘，手背贴腰，右臂胸前平屈、手指触左肩，双臂伸直，经前成左臂胸前平屈、右臂侧举，同时上体右转180度，眼看右手，然后还原成直立，左右各转4次，这种运动减肥方法共做2组。

室内健身减肥方法：体前曲

站立、抬头、挺胸、双肩打开，双脚分开与肩同宽，双手放于背后伸直，交叉握拳，上身慢慢前倾与身体呈90度角，再将交叉的双手往上抬，注意胳膊不要弯。，然后身体继续向下，胳膊与身体同步，用力往下压胳膊，使身体尽量的向腿部靠近，整个过程中腿尽量不要弯，共做8次。

室内健身减肥方法：蜷缩起坐

双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚后跟距臀部30-50厘米，脚掌放平，脚尖钩住家具底沿，上身向后平躺;起来时躯干和头部前倾，尽量碰触脚尖钩着的家具。1分钟里不间断地尽力重复。这一动作能强健腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。

室内健身减肥方法：跳韵律操

找一段韵律操视频跟着跳：不但可以针对身体某一部位进行锻炼，还可以还你完美的曲线，简单易行又没有场地的限制。此外，还可以在阴雨朦胧的天气里，为家里增加一点活跃的气氛，让自己每天更有活力!

室内健身减肥方法：挺进步行

把左脚向前迈进一大步，然后慢慢放低右膝盖，直到它几乎与地面接触。注意左膝盖要成90°，把身体重心压向左脚。然后站起身来把右脚靠向左脚，把右脚迈向前方，重复做之前的动作，每只脚做8次。如果刚开始有些困难，可在原地做挺进运动，每侧身体做8次，然后换另外一侧身体重复做。

室内健身减肥方法：3分钟踏跳

在地板上放一只小板凳或一捆报纸，高度约30厘米，先将右脚踏在板凳上，左脚踩地，然后双脚同时交换位置——左脚踏凳，右脚踩地，这样交替进行，每分钟做24次。这种方法可以锻炼心脏对持久类活动的反应，减少心脏受损害的危险。

对于健身运动的步骤很多人都是想到哪就练到哪，从来没有所谓的步骤与计划，其实健身也是需要根据步骤而来，不同的时间解锁不同的运动步骤，可以更加有效的达到健身的效果。

养成好的每周运动习惯很重要

并不是要每天去才效果好，也不是一周只去几次就没效果，我不主张很多人说的那种速成式减肥，天天去，一天去2次，一周两周一个月不休息。毕竟胖了那么久，要一下子瘦下来还是很难的，强度那么大，会很难坚持，身体也吃不了。而且大家还要工作，上班，约会。如果白天一直上班，建议每周保持3次就很棒了

一【整理好健身装备】

提前整理好运动包包，不然第二天早上来不及，我就经常忘东西(记得人生第一次约教练上课，我就忘记带健身裤!!尴尬，也发生过忘记带运动bra,外面穿的背心又比较透，感觉健身房里的人都奇异的眼光看我。也发生过忘记带毛巾，只好自然风干了。。总之还有好多忘记过)运动时穿日常的钢圈文胸不能保护好胸胸，普通棉的t-shirt湿的太快，干爽不了。美美的装备让运动更有动力，

装备必备：

专业的无钢圈运动文胸+舒适的健身裤+运动手套(器械摩手)+水壶

健身衣+裤子：BadCouple

运动手套：作为一个经常掉手套的。。只好徒手上了。

洗漱必备：

毛巾+洗浴用品+化妆水+卸妆+面膜+换洗的衣服

卸妆：运动前底妆要卸干净，不然很伤皮肤的

化妆水：运动后皮肤及时补水，用化妆棉二次清洁

面膜：SK-II前男友面膜，利用吹头发的时候敷上面膜，简直完美，运动完后皮肤也在深呼吸，敷个面膜帮助皮肤吸收养分，也不至于皮肤缺水，回家直接睡美容觉，本来运动完就会比较累，都不用涂各种水乳了，面膜满满的精华相当于上了十层水乳，甚至更补更滋润，简直是我的运动必备~

二【运动前：动态热身】

激活身体最简单的热身就是：跑步机慢跑5分钟

感受：身体微微热有点出汗，速度7.2左右

如果没时间跑步：可以原地做开合跳30min高抬腿

旋转肩膀，活动关节。

当天练哪个部位，可以单独针对那个部位，运动一下。

比如：练臀腿，可以来几组徒手深蹲激活身体。

三【力量训练】

无论减脂还是增肌，配合力量训练会让你加倍功效，燃烧脂肪。

【减脂】=无氧区30-45mins(固定器械区+自身负重)

【塑形】=热身5mins+无氧60mins(固定器械区+自由器械)

可以不有氧，每周安排一天进行有氧，提升保持心肺能力，身体灵活性。一周可以有一天每个部位都练到一下，激活全身，这天可以采用小重量，其余的天数，可以有针对性练一个部位+配合腹部or手臂

四【有氧训练】

减脂的宝宝配合有氧训练，帮助全身减脂。全身多余脂肪一起甩，不减脂的宝宝，一周也可以配合一次小时间有氧，保持心肺。灵活身体。

【减脂】=有氧区35mins以上(单车区or有氧区or操房)

【塑形】=不有氧or20mins(有氧区)

五【拍照记录+晒图】照片都是出自老公或教练

哈哈哈，全副武装辛苦运动了一天，得拍个照对不对，强迫教练拍，对着镜子拍，小仙女们自由发挥。我的教练是拒绝帮我拍照，他不肯。威胁教练，不拍就不续课，于是教练就主动了。。。哈哈哈拍好照可以po一下，也可以呼叫我嘻嘻。

六：【运动后拉伸】

运动后我们要做静态拉伸，有别于运动前动来动去的静态拉伸

当天练到的部位，可以拉：15～30s

[得意]tips:

练好肚子，记得拉一下腹部，不然第二天很酸

跑步好：拉伸小腿+大腿

臀部：拉伸腿部+大腿

胸部：拉伸左右的胸胸

背部：左右各拉伸背部

手臂：记得给达比肌肉放松。

七：运动后洗澡+护肤

不喜欢回家洗，运动后出汗，容易着凉，感冒，得不偿失。训练后不要马上洗澡，稍微休息一会儿。好好清洁皮肤+化妆水二次清洁+敷面膜护肤，每次健身好回家已经挺晚了，在健身房洗好澡等吹好头发的空隙，可以补水敷面膜。

一般我用：万年囤货的——SK-II前男友面膜，一周一次，运动后毛孔张开，吸收特别好。而且面膜满满的Pitera™精华感觉特别爽，用完还能把脖子手臂和膝盖小腿都照顾到，毕竟也训练了那么几个小时，好好护理下，第二天醒来皮肤亮亮的，感觉很水嫩。

一般家里都会囤上一盒，基本上我都在出国的时候在免税店囤货，毕竟国内专柜价格还是有点贵，这两盒是我上次在韩国免税店囤的，到现在还没用完。记得价格大概是1300人民币左右吧，600多一盒超便宜的，比国内专柜不知便宜了多少!敢情是我去韩国必买护肤品了~比日上优惠，韩国姐姐热情态度温柔可爱，经常运动，怕皮肤缺水，所以还是得补补滴~

八：运动后补充能量

运动后经常会很饿，想吃东西。运动后1小时内，很容易吸收，吃啥补啥哈哈哈

如果你在减脂肪，还是少吃点：香蕉+酸奶鸡蛋足够饱腹感了

如果你在塑形大胆吃，来一杯蛋白粉补充一下，自制奶昔等等。在我之前的笔记中有专门发过，不清楚的可以去看哦。嗯拉～上面就是我每次运动经典必备的8个流程汇报完毕!

运动必备8部曲：准备好运动装备+热身+无氧+有氧+拍照+拉伸+洗澡+护肤+补充能量，从这8个步骤开始，见证身体的变化吧!么么嗒

微信式恋爱其实是现在很常见的一种恋爱模式，很多情侣在网上都聊得热火朝天，但是一见面的话就尴尬了，那么大家能接受微信式恋爱吗？

微信式恋爱什么意思

所谓的“微信式恋爱”，指的是线上聊得热火朝天，线下见面却常常处于无话可说的境地。好端端的恋情却演变成了网恋。

在我看来，一千次秒回，不如一次实际的行动，隔着屏幕的爱，不是说不真实，是很难做到真实。秒回你的人，不一定是爱你的，你不知道的是，他可能同时秒回了N个人。说爱你的人，不一定有多在乎你，毕竟爱，不是嘴上说说而已。当大家都习惯了在网络上嘘寒问暖，也习惯了在虚拟的面纱下放飞自我，又怎能懂得现实中爱情的真谛?

如何看待微信式恋爱

微信式恋爱短期相处可以，但不适合长期相处。

一段关系维系的前提，其实就是彼此的有效沟通，有效是前提，而不是目的，目的是让这段关系变得更好，所以短期来看，维系下感情到不是什么大事，如果经年累月的通过社交软件沟通，那注定就是大问题。

想要解决类似的问题，一定要有明确结束这样沟通的具体路线图，而不是放任不管又或者只讲情绪不讲方法的去沟通。

微信式恋爱会导致什么后果

“微信式恋爱”导致许多人就是在网上聊得很嗨，然后当你们有个什么活动一块儿出去的时候，会发现好像在网上跟自己聊天的不是一个人，更严重就是见了面就跟陌生人一模一样。

其实每个人在网上聊天都会或多或少比现实生活开放一些，大概是因为对方看不到自己，所以害羞什么的都不会显现出来;还有就是在网上聊天的时候，会有思考的时间，思考一下自己说什么样的话能营造什么样的形象，思考这样说话会不会暴露自己。

正确的恋爱模式应该是怎样的

首先，心理很重要。对方应该是你足够喜欢的人。而且，最好是对方对你也有好感。

两个人平时可以多在一起交流互动，无论是学习，工作，还是生活，都可以互帮互助，彼此理解与尊重。先成为最好的，无话不谈的知己。

然后，时机成熟了，可以去表白。无论是你，还是对方，都可以。这时不必害羞，也不必顾虑。因为两个人之间已经有了非常深入的了解。

然后，会有一段朦胧期和任性期。在这段时期里，彼此之间特别敏感。所以，凡事都应该小心翼翼地处理。感情，更要认真的经营。

当两个人的感情进行到了一定的地步，就会考虑到谈婚论嫁。这时候，要看彼此的心理。是否仍然深爱着彼此，并且在思想与性格方面，是否存在较大的差异和不同。以及各自的家世背景，人生经历与阅历，以及各自的父母是否同意这门亲事。

有些男生在向女生求婚的时候，会得到女生说的不想结婚的回复，这个时候建议男生仔细分析下自己身上的原因，以及两人之间的感情有没有问题。

女朋友说不想结婚怎么回答

1仔细询问女友不想结婚的原因是什么，然后对症下药，比如“宝宝，为什么不愿意嫁给我呢”。

2反思下两人感情中存在的问题，找到女朋友不愿意结婚的原因，比如“宝贝，你是觉得我们之间还有什么问题吗”。

3可能是女朋友本身的经历所导致，这个时候男方要有耐心并且要给足安全感。

女朋友说不想结婚是什么意思

当你的女友和你说不想结婚的时候，很有可能是婚姻恐惧症!

近些年来，由于生活与工作等的压力，使得越来越多的年轻夫妻长期忙于工作，长期疏忽对另一半的关心，进而导致离婚率的大大提高，在这一社会背景下，有些年轻女生会变得对婚姻产生恐惧心理，她们会从心底里将婚姻看做牢笼。建议在遇到这种情况时男生可以带她去见一些婚后依旧甜蜜的朋友们，让她自己亲眼看到真实的婚姻状态，进而消除恐惧心理。在结婚问题上，男人和女人的思维是完全不同的。女孩们多半认为，两个人在一起经历过风风雨雨，那这份感情的最好归宿就是婚姻，这似乎是天经地义的事情。但在男人看来，却根本不是那么回事。很多男人会觉得，结婚就意味着需要面对家庭责任，就意味着失去自由。这就是为什么一旦女人提到结婚问题时，很多男人都不想结婚的原因之一，他们怕的是失去自由。但除了这个，还有一个更关键的理由，那就是他们不是不想结婚，而是不想跟你结婚。

女朋友为什么说不想结婚

1、没有安全感

许多女生不想结婚是因为男生给不了她想要的安全感，可能是男生身边的女生太多了，而男生又和每一个女生都很玩的来，导致女生会有一种错觉，男生哪天就会跟其他女生跑了。

2、未婚更为自由

女生的天性就是爱玩，而结婚之后因为很多生活中的事情牢牢的束缚住，导致不能再和以前一样为所欲为的玩耍。再加上以后可能还要生孩子，要照顾孩子等等，导致自己的个人空间大大的减少。

3、婚姻恐惧症

一些女生在小时候可能因此家庭原因或者看多了他人不幸的婚姻，导致自己也害怕结婚不敢结婚，害怕自己也是结婚之后发生悲剧不敢结婚。

4、还想更了解男朋友

还有的女生认为自己还不够了解男朋友，希望能够再多了解一些男朋友的性格、家庭等等情况。等完全掌握了男朋友的全部才会和男朋友结婚，因为结婚之后男朋友就是女生的全部了啊!

女朋友说不想结婚怎么办

1、给女朋友足够的安全感

既然是希望和女朋友结婚了，那么作为男生就应该减少和其他女生的不必要交流，不再去外边沾花惹草。抽出更多的时间陪在女朋友的身边，给予女朋友更多的安全感，慢慢让她认同你!

2、让自己变得更加优秀

更加努力的学习和工作，让自己变的越来越优秀。因为自己变得优秀了，可能会有更多的女孩子来追求你，而这个时候女朋友就会感觉到竞争了，也就不会再因为贪玩而不结婚。

3、带女朋友看看幸福的婚姻

女朋友如果有婚姻恐惧症，那么你就可以多带她看看那些幸福美满的婚姻，让她慢慢的将对婚姻的恐惧转变为憧憬，就算达不到也至少让她不再那么害怕结婚。

“哎呦喂”其实是很简单的一个语气词，放在不同的语境就会有不同的意思，男生在揣摩女生心思的时候一定要注意，猜错了往往会朝着反方向发展哦。

女生说哎呦喂怎么回复

1、哎呦，你说你都这么大的人了，还需要我去喂你，说你想吃啥，我请你吃。

2、上来就说说爱不爱的，多不好意思，等我们熟了再说也不迟嘛，小宝贝。

3、有那么惊讶吗，我的帅气难道就这么招你喜欢吗?你要实在喜欢，那我就答应做你男朋友，这样你就能每天欣赏我的帅气了。

4、在你说出哎呦喂的那一刻，我的心暂停了一下，糟了，是心动的感觉。

5、如果女生说哎呦喂是表示感叹词出现，那就可以这样说：“你哥哥我可能就是太优秀了，你可以不要偷偷喜欢我啊，喜欢我就直说，我说不定会提前考虑你”。

6、如果女生说哎呦喂是表示无奈，那你可以说：“大小姐，你喜欢我就直说嘛，干嘛让我去猜呢，你放心我是不会拒绝你的”。

7、如果女生说哎呦喂是表示惊奇和好奇，那你可以说：“小妞，知道大爷的厉害了吧，以后跟我我混，一定让你吃香的喝辣的，不会亏待你的”

8、如果女生说哎呦喂是向你撒娇卖萌的时候，你可以说：“你怎么这么可爱呢，你的一句哎呦喂比你说喜欢我还让我开心”。

9、如果女生说哎呦喂是你的讽刺和挖苦，当然是因为关心好才这么说，这时候可以说：“要不是看在我们关系这么好，我可能一脚把你踢在墙上拔不下来。”

10、如果女生说哎呦喂的时候是作为一种口头禅出现的话，那么在回复女生时可以这样说：“哎呦呵，小朋友，你的哎呦喂和我的哎呦呵好配哦，干脆跟我一起吧，老大带你飞。”

女生说哎呦喂是什么意思

首先，哎呦喂作为一个感叹词，在不同语境下有不同的意思，可以用来讽刺挖苦，也可以用来表示庆祝，也可以用来当做过渡词，总而言之就是，出乎意料或者对方达到了一种你所没有想到的境界。

1、“哎呦喂，你老人家真不得了“”把哎呦和喂分开读，就表明女生可能是在有意讽刺和挖苦你，当然女生友谊的讽刺和挖苦是善意的。

2、“哎呦喂，哎呦喂”哎呦喂三个字快速读连续出现多次，这种就是女生对你的事情表示惊奇和好奇。

3、“哎呦喂，你怎么不明白呢”这里的哎呦喂比较婉转，这样的一般来说因为事情你没有理解女生的真正含义，女生表示无奈。

4、“哎呦喂，没想到你这么厉害”在这里，哎呦喂就作为一个感叹词出现，对你表示夸奖之意。来表示庆祝。

5、女生的一种口头禅，总是习惯性的说出来。

女生说哎呦喂代表什么

哎呦喂，是一个语气词，一般是形容惊讶的语气，总而言之就是,出乎意料或者对方达到了一种你所没有想到的境界。女生说啊哟喂在不同的语言环境中，所代表的含义不一样。有时候表示惊讶的意思，有时候完全没有任何意义，或者说女生是表达了她的突然不适感一类。具体还要看你们所处的情况是怎么样的。例如：

就像鹿晗和关晓彤微博官宣的时候，鹿晗发微博说：“大家好，给大家介绍一下，这是我女朋友。“而关晓彤转发回的是：”哎呀嘛，咔咔的!“在关晓彤的回复中，”哎呀嘛“就和”哎哟喂“一次有异曲同工之妙，在这里表达的是惊喜之情溢于言表。

女生喜欢你的表现

1、在微信聊天时，会有很多语气词，还会频繁使用表情

嗯呢、好的呀、是呀，等等这些，听上去显得可爱，也表示着对和你聊天感兴趣，并想继续下去，会及时的回复信息，并且还会找到别的话题，使你们的聊天一点不会有冷场，也许爱情大多先是从无话不聊的朋友开始的，但更多的时候，是因为喜欢，才会不自觉的打开话匣子，和你敞开心扉。

2.在一起的时候，会不时地关注着你，眼睛里有着一丝爱慕

有时候大概类似大家说的犯花痴，看着你，眼里充满着爱意，甚至已经不在乎你说的是什么，但更多的时候，她们会认真倾听，微笑、点头，带着一丝钦佩。

3、时不时的有撩头发、抿嘴唇的小动作

面对自己喜欢的男孩子，心里有时候不自觉的展现出自己娇羞的一面，抿抿嘴唇、摸摸鼻子，有时候为了吸引注意，也会展现自己的风情，不经意的撩一下头发，有时候可能还会扫到你，而做这一切，可能就是因为她心里喜欢你吧!

经常健身的人们对于蛋白棒应该都不陌生的，它是一种可以快速补充蛋白质的食物，对于健身的人来说是很重要的，那么蛋白棒是在健身前吃还是健身后吃呢？

蛋白棒是健身前还是健身后吃

建议健身前吃。

我们将被实验的人分为两组，分别安排他们在健身前吃和健身后吃，通过一段时间的对比我们发现，健身前吃可以让实验者都肌肉合成更好，体能也更加好，身体还处在一个非常不错都状况，因为我们都推荐大家在健身前吃蛋白棒，另外就是在健身前加餐，全面补充人体所需都氨基酸。

蛋白棒能增肌吗

可以，但一定要配合运动。

蛋白棒是采用动植物的双蛋白，蛋白利用率非常的高，很容易被人体吸收和利用，有助于肌肉的合成。蛋白棒可以快速的补充蛋白质，让运动时能量充分，而且它的独立包装非常的容易携带，朋友们可以在运动之前来一条嘴馋时候来一条补充能量时候来一条，蛋白棒补充蛋白效果好。

蛋白棒有什么作用

蛋白棒是一种代餐类型的营养棒，它本身含有的蛋白质是非常高的，而且，它的膳食纤维含量也非常高，加上还有低脂肪和低碳水化合物的特点，所以深受大众喜爱，它的主要成分包含有浓缩乳清蛋白和膳食纤维，可以很好的平衡三大营养素的摄入，在帮助抑制脂肪合成和帮助脂肪分解方面有非常明显的效果。

而且，它还能够很好的帮助调节肠道功能呢，让你可以在不节食的情况下达到调节人体营养和帮助减肥效果，目前，除了减肥人群服用它以外，一些运动人士、健身爱好者和户外运动者也都比较喜欢服用它来帮助自己减肥。

蛋白棒有副作用吗

正确食用是没有的，千万不要过量的吃。

据小编目前掌握的相关资料显示，它并没有什么副作用，作为保健品，大家在服用的时候只要注意用药，就不会让你被副作用困扰，所以，广大患者朋友可以放心通过服用它来帮助自己改善身体存在的问题。

越是优质的巧克力，就越纯粹，在产地、品种、成分上就越讲究，那么在日常该怎么挑选一款优质的巧克力呢？先要弄清除巧克力百分比这个概念，下面本网小编带大家来看一下巧克力百分比什么意思？

巧克力百分比什么意思

如果你有留意过巧克力的包装，会发现在很多巧克力包装的正面或者背面都会有一个百分比数字，不同的巧克力上面的百分比数也不同。那么这个百分比（％）是什么？实际上，这个百分比就是指“巧克力中的可可含量占全部巧克力重量的百分比”。一般来说，可可百分比高就代表巧克力的可可含量更好，含有更少糖和更多抗氧化成分，比如黑巧克力的百分比就会比较高，更健康。相反百分比低就说明巧克力含有更多糖和更少抗氧化成分，热量就会越高。但是由于可可含量等于可可脂＋可可粉＋可可液块（部分巧克力中无此原料），虽然可可含量百分比一样，但是各个原料的配比却可能存在差异，比如85%的黑巧（含40%可可＋45%可可脂＋15%糖）与另一款85%的黑巧（60%可可＋25%可可脂＋15%糖）在口感上会有完全不同的味道。

巧克力每天吃多少比较合适

巧克力只是一种休闲食品，偶尔吃是不会带来麻烦的，如果把它当成节日分享的甜蜜礼物，不必顾虑那么多；但如果把巧克力当成一种日常食品，那最好还是买糖含量少、可可含量特别高的品种比较稳妥。一般来说偏瘦的人不必刻意限制巧克力的量，但已经超重者不建议多吃。板状巧克力的1小块或者鹌鹑蛋大小的巧克力球约重6~8克，正常人可以每天食用1~3块。

巧克力禁忌人群

1，产妇忌食，巧克力中含有的可可碱会渗入母乳，长期被婴儿吸收易影响婴儿生长发育。

2，8岁以下儿童忌食，巧克力中有促神经兴奋的物质，儿童体质较弱，吸收以后易影响睡眠状况，严重时还会出现流鼻血的现象。

3，糖尿病患者忌食，巧克力是高糖类的食品。糖尿病人应尽量避免食用高糖的食材。

4，心口痛的朋友少食，巧克力具有刺激胃酸的作用，心口痛的朋友吃多了易感到心口灼痛。

5，经期女性少食，虽然巧克力能缓解疼痛的感觉，但是经期食用巧克力会加重经期烦躁和乳房疼痛。

巧克力对胃不好吗

1、对胃的影响

巧克力中含有大量的可可碱，当人处于空腹状态时吃巧克力，可可碱会使食道括约肌放松，从而使胃酸反流到食管，会对胃和食管产生很大的刺激。

2、加重胃病

有人说胃痛时吃块巧克力就会好，这种说法完全是不正确的，胃不好的人吃巧克力会出现烧心和反酸的现象，会使胃病加重，所以有胃病的人少吃巧克力。

3、引起腹泻

肠胃不好的人吃巧克力可能会出现嗳气的症状，严重一点会引起腹泻，如果是非常喜欢吃，可以选择吃一点黑巧克力。

4、消化不良

巧克力热量较高，会刺激胃酸的分泌，损伤胃黏膜，肠胃不好的人本身消化系统就比较差，胃病患者吃巧克力还是会引起消化不良，而且会降低食欲。

茱萸本来是一种植物，但是在九月九重阳节这天，很多人都会上山采摘茱萸。那么，茱萸是什么意思？男人的茱萸是什么意思？

茱萸是指什么

茱萸，又名“越椒”、“艾子”，是一种常绿带香的植物，具备杀虫消毒、逐寒祛风的功能。木本茱萸有吴茱萸、山茱萸和食茱萸之分，都是著名的中药。佩茱萸，中国岁时风俗之一。在九月九日重阳节时爬山登高，臂上佩带插着茱萸的布袋（古时称“茱萸囊”）。

茱萸是一种落叶小乔木，开小黄花，果实椭圆形，红色，味酸，可入药。

茱萸是什么意思

在重阳节这一天，按照中国民间风俗，人们除登高望远、畅饮菊花酒外，还要身插茱萸或佩带茱萸香囊。重阳节与茱萸的关系，最早见于《续齐谐记》中的一则故事：汝南人桓景随费长房学道。一日，费长房对桓景说，九月九那天，你家将有大灾，其破解办法是叫家人各做一个彩色的袋子，里面装上茱萸，缠在臂上，登高山，饮菊酒。九月初九这天，桓景一家人照此而行，傍晚回家一看，果然家中的鸡犬牛羊都已死亡，而全家人因外出而安然无恙。于是茱萸“辟邪”便流传下来。

茱萸的诗句

茱萸诗

【作者：徐铉】

万物庆西成，茱萸独擅名。房排红结小，香透夹衣轻。

宿露沾犹重，朝阳照更明。长和菊花酒，高宴奉西清。

辋川集·茱萸沜

【作者：王维】

结实红且绿，复如花更开。山中傥留客，置此芙蓉杯。

山茱萸

【作者：王维】

朱实山下开，清香寒更发。幸与丛桂花，窗前向秋月。

和答刘夔咏茱萸

【作者：程琳】

秋风台上起高歌，把酒看花意已多。

屈轶不生神豸死，结茱为佩欲如何。

茱萸对男生的好处

自古有女为阴,男为阳。重阳,即为二男,所以有赏菊,插茱萸的习俗。楼主知道遍插茱萸少一人吗?这就是搞基文化,现代屌丝的杰作。

山茱萸果肉内含有16种氨基酸，另外，含有大量人体所必需的元素。另外，含有生理活性较强的皂甙原糖、多糖、苹果酸、酒石酸、酚类、树脂、鞣质和维生素A、C等成分。

茱萸肉含有丰富的营养物质和功能成分，明代李时珍的《本草纲目》集历代医家应用山茱萸的经验，把山茱萸列为补血固精、补益肝肾、调气、补虚、明目和强身之药。

现代人越来越喜欢健身，健身早不是男人的专利，女人健身也非常有必要，健身是最好的减肥方法，同时好处多多。下面小编为您带来女人健身减肥方法，欢迎阅读。

女性的健身减肥方法1、背部肌肉群训练

坐姿划船：正对划船机坐下，双脚弯曲抵住挡板。双手握训练杆(握距视使用训练杆不同而略有差异,标准训练杆取于肩同宽握距)。起始时先吸气然后背部尤其下背部要保持伸直，微微含胸收腹，并且双肩前移，保持头部平视于正前方。此时慢慢呼气的同时将下巴微微下降靠近胸部，肩膀后移收缩肩袖肌群带动手臂弯曲，后移手肘收缩背部肌肉。(选择可以完成12--15次的重量做2-3组，每组间休息1--2分钟)

适合女性的健身减肥方法2、胸部肌肉群训练

杠铃卧推：仰卧于训练长椅上，躺在杠杆下放后正好能触及胸肌中部的位置。双脚分开自然平放在地面上，双手正握杠铃，双臂间距视个人不同而自我调节，一般略宽于肩即可。双肩下沉靠近长椅并且挺胸收腹。手肘打开略低于肩膀。杠铃下放的同时吸气并收紧腹部帮助稳定躯干以及发力，杠杆慢慢下放至离胸肌2至3厘米时停止下放并用力向上推起至起始位置，注意不要锁死肘关节，做到微微弯曲即可!(选择可以完成12-15次的重量做2-3组，每组间休息1-2分钟)

女人一周健身减肥计划

周一：跑步+器械锻炼

这是最常规的健身房减肥法。跑步是为了让脂肪在身体内燃烧，从根本达到减肥的目的，一般每次跑步都在45-60分钟之间效果最佳;器械锻炼是为了针对某一部位而减肥，如减掉背部的。

周二：健美操+器械锻炼

健美操也是有氧运动的一种，运动强度和燃脂效果也不逊于跑步，有时候感觉跑步枯燥了，可以选择选用健美操来代替。健美操一般指的是搏击操、杠铃操、健康操等健身房的公共课目运动，适合各个年龄层的群体练习。

周三、周日：休息

所谓的休息不是完全的休息，是指可以在公园之类的场所做一些强度较小的运动，如快走、竞走之类的休闲娱乐活动。或者也可以在家里或者是健身房做一些简单的瑜伽动作，主要目的在于放松身体的肌肉，让身体得得到休息。

周四：动感单车

动感单车是急剧消耗能量的有氧运动之一，其主要的特点在于气氛活跃，配合动感的音乐能让人在健身时不知不觉的兴奋起来，提高脂肪的燃烧率，在减肥运动项目中始终都是最受欢迎的运动之一。

周五：高温瑜珈+慢跑

高温瑜珈也是比较受广大女士欢迎的运动之一，但是局限性比较大，运动强度也适中;做了一节课的高温瑜珈后，或许你的运动量还没达到减肥的效果，这是最好的选择就是去跑步机上进行一些慢跑练习，加速身体内的脂肪燃烧速度。

周六：游泳

现在的天气很适合游泳，游泳也是最有效的有氧减肥运动之一，且在夏季的周末进行这样的减肥锻炼相信的每个减肥者的最喜欢的方式吧。

适合女性的健身减肥方法4、腹部肌肉群训练

仰卧卷腹：仰卧于运动垫上，双脚分开并弯曲成90度。手臂伸直置于身体两侧并始终离开地面。吸气的同时将头部和肩部尽量抬高离开垫子，抬起同时呼气。至最高处稍作停止后还原至起始位置，整个动作过程中头部不能再触及垫子

适合女性的健身减肥方法3、腿部及臀部肌肉群训练

箭步蹲：由于此动作需要一定稳定性和协调性，所以建议开始时候可以做徒手箭步蹲。首先自然直立站姿(为了帮助保持平衡，可以将双手伸直抬起至体前与肩膀高度保持一致)。开始吸气，然后任意一侧腿向前迈出大约2至3只脚的距离(迈步的距离越大越能对臀部起到锻炼效果，但距离过大会对平衡和柔韧有一定要求，所以先从最基本的距离开始练习)。

保持躯干直立的同时慢慢下蹲至前腿与地面呈90度(前腿膝盖一定不能超过脚尖，并且重心在脚跟处)，略作停顿后呼气并还原至起始位置，再换另侧腿重复相同动作。(左右两腿各做15-20次，重复2-3组，每组间休息1-2分钟)

健身的人有的会吃肌酸，肌酸对于运动的人来说是一种补剂，那么健身非要吃肌酸吗，非健身日要吃肌酸吗，下面一起来看看吧。

健身非要吃肌酸吗

这取决于你的训练强度，如果你的训练强度大于你的基础营养摄入，那么说你选择补剂才是有可能有用的。如果训练强度不大，那么选择肌酸其实意义不大，因为身体能够很好的处理。

非健身日要吃肌酸吗

也可以吃，因为肌酸本身就是肌肉和神经细胞提供能量，况且训练后疲劳不会立即消失，休息日里补充肌酸能够一定程度上缓解疲劳，增强体能。

健身的人要天天吃肌酸吗

如果你训练强度很大那么这样做是可以的，因为肌酸人体自身产生还是较少的，合理的进行补充对于训练效果和训练状态还是很有帮助的，所以大强度训练者建议每天都补充。

不训练时要吃增肌粉吗

肌肉的恢复是不分训练日和非训练日的，恢复过程在训练后持续三至四天，无论训练日还是非训练日，都应该进行补充，这样才能获得最佳的训练效果和恢复情况。

人家交战,自己站在营垒上观看,比喻坐观成败不给予帮助。 那么坐观成败是什么意思?下面小编为大家介绍。

词性成语

基本解释http://cidian.911cha.com/

◎ 坐观成败 zuòguān-chéngbài

[wait to see what will come of another’s venture; look on coldly;be a mere onlooker] 对于他人的成功或失败采取旁观态度

引证解释对别人的成功或失败采取旁观态度。《史记·田叔列传》：“是老吏也，见兵事起，欲坐观成败，见胜者欲合从之，有两心。” 唐 王勃 《三国论》：“ 袁本初 据四州之地，南向争衡; 刘景升 拥十万之师，坐观成败。” 清 薛福成 《书合肥伯相李公用沪平吴》：“洋将恃功骄踞，缓则索重赏，急则坐观成败。”亦作“ 坐视成败 ”。《晋书·王敦传》：“臣备位宰辅，与国存亡……岂忍坐视成败，以亏圣美。”

【解释】： 冷眼旁观人家的成功或失败。

【出处】： 《史记·田叔列传》：“见兵事起，欲坐观成败;见胜者，欲合从之。”

【近义词】：作壁上观、隔岸观火、袖手旁观

【反义词】： 蹑足其闷、蹑足其闷 、拔刀相助、见义勇为、两肋插刀

【用法】： 作谓语、宾语;指不参与

【故事】： 汉武帝晚年怀疑有人要谋害他，派江充去调查。江充借机杀了竞争对手，并把矛头指向太子刘据。刘据忍无可忍杀了江充，汉武帝发兵捉拿刘据。刘据向任安求救，任安假装接受但不出兵，被汉武帝知道后以他坐观成败有二心而治罪

【造句】：

1、有的人对这件事采取消极冷淡、坐观成败的态度 。

2、发生了事不要总是坐观成败,要采取积极的态度去处理.

3、吾想西伯侯姬昌自在安然，违避旨意，按兵不动，坐观成败，真是可恨

4、我不愿坐观成败，更愿亲自参与。

坐观成败

拼音zuò guān chéng bài

注音ㄗㄨㄛˋ ㄍㄨㄢ ㄔㄥˊ ㄅㄞˋ

“莫道桑榆晚，为霞尚满天”表达了诗人面对衰老的积极心态以及旷达的心胸。“莫道桑榆晚，为霞尚满天”的意思是：不要说夕阳照到桑榆的树端时已经接近傍晚，它的霞光照样可以映红满天。

《酬乐天咏老见示》

刘禹锡 〔唐代〕

人谁不顾老，老去有谁怜。

身瘦带频减，发稀冠自偏。

废书缘惜眼，多灸为随年。

经事还谙事，阅人如阅川。

细思皆幸矣，下此便翛然。

莫道桑榆晚，为霞尚满天。

《酬乐天咏老见示》的译文

人谁不害怕衰老，老了又有谁来怜惜?

身体日渐消瘦衣带也越收越紧，头发稀少戴正了的帽子也总是偏斜到一边。

不再看书是为了爱惜眼睛，经常用艾灸是因为年迈力衰诸病多缠。

经历过的世事见多识也就广，阅历人生如同积水成川一样。

细细想来老了也有好的一面，克服了对老的忧虑就会心情畅快无挂也无牵。

不要说日落时光照桑榆树端已近傍晚，它的霞光照样可以映红满天。

意思自治是指当事人依法享有自愿订立合同的权利，任何单位个人不得非法干预。意思自治原则是确定合同准据法的最普遍的原则。下面由小编为你详细介绍意思自治在婚姻中的相关法律知识。

1、意思自治在非婚姻领域中的体现

随着个体主义价值观的建立和婚姻契约观念的不断推进，婚姻法领域意思自治不仅局限于传统的婚姻领域，在非传统的婚姻领域呈现多样化：

1.非婚同居的问题。两性关系从人类产生至今就存在多种方式，婚姻不是通向家庭和性生活的唯一合法桥梁。婚姻制度是人类历史发展过程中的产物，这一制度同法的发展、灭亡一样也会寿终正寝。但只要人类存在，两性关系就永远不会消亡。随着现代生产力的急剧发展，两性关系的处理更加多元化，人们的两性价值观念发生改变，对个人生活方式更加宽容，选择非婚同居方式是人的个性和生活方式的自由选择，是对传统婚姻的一种背离。但非婚同居客观上属于意思自治的一种形式并且没有违反国家法律法规，所以现在普遍认同非婚同居不非法。

2.同性婚姻的承认。婚姻一直被认为是男女两性的结合。但随着现代社会的开放性和包容程度的增加，同性婚姻从一开始的违背伦理到慢慢被人所接受。同性婚姻的法理依据就是自由、平等、权利，平等与非歧视是人权规范架构中的一个基础性原则。每个人都有选择自己生存方式的自由，每个人都有平等地享有法律赋予其结婚的权利。缔结婚姻的权利作为一种人权，同性婚姻逐渐在各国得到宽容的承认。我国理论界也开始基于平等权，为同性婚姻的合法化寻求理论和现实的依据。

3.约定财产制的强化。夫妻约定财产是通过引入契约机制来规范夫妻间财产关系，其源自意思自治原则中契约自由，具有显著的契约特点，是夫妻双方依其“自由意志”确立相互间契约化的财产关系的自发行为。我国2001年《婚姻法》(修正案)确认约定财产制优先适用的效力，对约定财产制的主体、内容、效力、债务清偿、补偿请求权等都做出具体明确的规定，使约定财产制具有更好的现实操作性。尊重当事人人格和财产权利的自由自主权，给予婚姻当事人在处理各方财产时更大的灵活性。

4.法律适用的开放。近年来，随着离婚自由主义的影响，在国际私法的新近发展中出现了一种“有利于离婚”的系属公式，即规定众多可供选择的连结点，从而使当事人达到离婚的最终目的。这种新的法律适用制度放松了离婚的条件和要求，同时也反映了立法者在一定程度上对离婚自由这一观念的接受，增加了离婚的可实现性。在我国，为达成离婚的目的或符合离婚的条件，婚姻当事人故意制造法律适用的连接点，以保证离婚意思的自主实现。#p#副标题#e#

2、意思自治过度扩张的误区

1.伦理价值的忽视。伦理是人与人之间的正常关系和次序以及事物的规矩和准则。婚姻关系既是一种身份关系，也是一种现实的社会伦理关系，大量内容关系着一些基本的社会道德的维系，体现出伦理道德与法律的一致性。因此，婚姻关系虽然可以用契约理论进行规制，但它本质上不是双方的利益交换。与追求利益最大化这一交易行为的基本目的不同，婚姻更重视伦理的构建，这种伦理的要求对其成员要求有约束性和强制性。尽管婚姻的缔结需要主体的适格、双方的合意、权利义务的内容等这些契约特性，但婚姻是具有法的意义的伦理性的爱，因此，婚姻法所调整的婚姻当事人的意思自治空间受到一定限制。

2.权利和义务的失衡。根据契约自由原则，法律对于契约的内容一般不作限制，而是由当事人自由约定。但婚姻关系中总有一部分无法纳入契约的范畴，婚姻中并非所有的合意或协商都具有法律意义，婚姻契约中的权利和义务具有强烈的人身性，身份权利义务不得移转，且权利义务往往融为一体，意思自治扩张过程中的自由化忽视了权利和义务的平衡，忽视法律的干预和强制，维持公平公正是社会和谐永续发展的合理模式，因此，扩张必然产生限制，以实现公平公正的补缺。

3.理念与基础的错位。契约作为一种平等主体之间的自由意志协定，明确了当事人相互之间的权利和义务。但相对于西方社会从身份到契约的变化的自然过程，中国的传统文化与契约文化之间的错位，无法在一夜之间培植出一种与这些契约形式、条款相适应的契约文化和理念。长期以来，人们认为契约(合同)是债的发生原因之一，而债权是典型的财产权，婚姻以特定人身关系为基础，契约的调整方式无法涉足其中。婚姻法向民法复位，民法的私权理论特别是意思自治精神需要文化的培育，需要权利意识的建立和完善，这必须经历漫长的过程。在尚未完全建立私权意识的情况下，意思自治的无限扩张只能带来严重的社会矛盾和社会问题。必须由国家法律进行强制性的最低限度的规定。

4.法的价值的评析。从法的价值方面看，自由大于平等，平等大于秩序。三者之间自由的价值最高。意思自治就是自由的体现。但过度的自由就会侵犯到别人、社会乃至国家的自由。这事必须有秩序对自由加以限制，从而更好的保护自由。

3、意思自治在婚姻领域中的体现

在婚姻领域，当事人在不违反国家法律的前提下有意思自治进行婚姻的结合并合意婚后的生活，包括财产的分配子女的抚养等问题。

1.婚姻自由。公民在法律允许范围内，有权按照本人意愿自主地决定自己的婚姻，只有在双方意思表示真实一致时，婚姻才得以成立，一方不得将意思强加于另一方，其他任何人不得加以限制和干涉。婚姻缔结强调婚姻主体的平等性，强调当事人存在共同的意思表示，法律不主动探究缔约双方的情感因素，不干涉其表达意志、实现意志的自由。包括结婚的自由和离婚的自由。

2.结婚条件。当事人完全自愿缔结婚姻，否则，因结婚意思表示瑕疵如受胁迫的婚姻构成可撤销婚姻，婚姻法将撤销申请权交给当事人自己行使，如果当事人没有提出撤销，人民法院、婚姻登记管理机关不应依职权主动撤销。同时，采用无效婚姻模式，基于社会公共利益考虑，对于违反公益要件的婚姻如未达法定婚龄、有禁婚亲关系等认定无效。

3.夫妻人身关系。男女双方结婚后均可通过约定成为对方的家庭成员，夫妻一体主义为夫妻别体主义所取代，结婚后男女拥有独立的平等的人格尊严权和人身自由权，包括：姓名自由、人身自由和生育自由等，禁止家庭暴力，禁止限制人身自由权。只有人身自由不受限制时，意思自由表达才充分，意思自治才能得以适用。

4.夫妻财产关系。充分尊重家事劳动的社会价值，在实行婚后所得共同财产制为法定财产制的同时，以夫妻约定财产制度为优先适用。离婚后财产的归属和分割，由夫妻双方本着自愿的原则，根据财产的实际状况，协议分割共同财产和清偿共同债务，只有在协议不成时才由法院判决，这些内容都是意思自治在夫妻财产制中的展示。

5.涉外婚姻的法律适用。当事人有缔结异国婚姻的自由，如在中华人民共和国境内应该遵守中华人民共和国的相关法律。

4、对意思自治过度扩张的必要限制

意思自治从来就不是绝对的、任意的、不受限制的，而是相对的、有条件的，有特定适用范围的。对权利的保护和限制共同构成完整的权利内涵，对当事人意思自治的限制是当事人意思自治原则本身应有的内容，从意思自治的历史沿革角度分析，对意思自治的限制也是历史的必然。意思自治的超度发展，给社会结构与体系带来诸多不利因素，应通过公序良俗与禁止权利滥用对意思自治加以必要的限制。婚姻法有别于其他私法，其独有的特征决定了意思自治在内容范围上较之于其他部门存在较大的差异，应有限度地运用意思自治原则，从而使整个婚姻法体系内部达到一种权利制衡的理想状态。

1.第三人利益的保护。

在婚姻关系中，配偶双方通过婚姻契约不断地拓展彼此互利的范围，同第三人利益进行竞争。婚姻契约论表明缔约双方是夫妻，子女不是缔约主体，夫妻缔结婚姻契约时还有可能侵害到子女的权益。因此，法律对该缔约行为应进行必要的限制，防止侵害到第三人。如在协议离婚中涉及到子女的抚养，债务的清偿等问题，第三人的利益应予以重视和保护，避免财产分割中损害债权人利益或子女抚养费给付不合理而侵害子女的健康成长。同时，夫妻财产关系在交易过程中牵涉到第三人，夫妻通过约定财产而规避法律或侵犯第三人的合法权益时有出现，因此，在夫妻利益与交易安全的价值较量上，应以维护第三人交易安全为主，兼顾夫妻利益正义。第三人知道或应当知道该约定时才具有对抗性，否则效力不能及于第三人。并且应有婚姻当事人负举证责任，从而保护善意第三人的合法权益。

2.交易安全的保护。

婚姻关系这种紧密的共同体，处分财产权利时使得第三人(例如债权人等)常常不能对其财产的处置做出有效的监督，应考虑诚信原则、公平原则对第三人利益进行保护。各国婚姻立法均要求夫妻财产约定应具备公示性，始得对抗第三人。我国《最高人民法院关于适用若干问题的解释(一)》第17条通过设定家事代理权限的表见代理和举证责任的倒置，使得婚姻双方当事人对财产处置影响到第三人利益时受到必要的限制。同时，《最高人民法院关于适用〈中华人民共和国婚姻法〉若干问题的解释(二)》第16条、第17条对于婚姻解除涉及财产的分割对当事人的意思自治也做出必要的限制，加强了交易安全和第三人利益保护。

3.个人利益与社会利益的协调。

婚姻具有私人性和社会性有机统一的双重属性。婚姻不仅是当事人之间的需求，而且载负着生命繁衍、稳定社会等历史使命，并承担着重大的社会功能，维系着整个人类社会的安全、稳定和秩序。作为社会的细胞，婚姻对于社会的安定、生产力的发展不仅有着重要的影响，而且直接关系到国家统治秩序的维护及其政权的巩固，婚姻法必须成为符合与这些社会功能相一致的行为规范。婚姻家庭制度首先是法律的规制而形成的，合法性成婚姻的本质属性。如法律对婚姻成立的干预，要求婚姻的要式性，保证婚姻成立的公示，只有登记婚姻才受到法律的保护。婚姻自始自终都是诸社会关系的纽带，从来就不是个人的私事，结婚条件对优生的要求、疾病的限制，关系到人类的质量;同性婚姻无生殖行为对人类的延续与繁衍造成致命的威胁;离婚率的高涨，必然在一定程度上导致社会的动荡。因此，婚姻家庭的和谐稳定，直接影响着社会公共利益。婚姻法有必要对意思自治原则作适度的限制，强调重视个人利益与社会利益的协调与和谐。

4.权利和义务的不可分割。

有权利必有义务，婚姻法中的权利和义务带有浑然一体不可分割的属性，其权利为义务性的权利，其义务为权利性的义务，均为维持婚姻家庭关系所必须。夫妻关系的存续和稳定，就是权利义务的均衡状态，当义务不履行时，权利就得不到实现。因而，当事人的意思自由必然受到法律的一定限制。

5.婚姻法的特殊性。

婚姻法领域人身关系占主导地位，财产关亦存在特殊性。民事领域的一般财产关系以等价有偿为原则，且追求利益最大化，而婚姻法领域中的财产关系如父母子女之间的赡养和抚养是实现家庭和婚姻的职能所必需，没有任何的交换功能，更不可能存在等价有偿。同时，婚姻还具有团体性，不仅包括夫或妻，而且还包括夫妻共同体、家庭共同体，因此，不可能完全以个人为本位，必须考虑夫妻共同体、家庭共同体的利益，应强化在共同体内的个人的责任和义务，适当压缩个人的自治空间。

契约论强调契约的相对性，契约的履行只能存在于双方当事人之间。而婚姻具有排他的性格，一旦当事人已受婚姻效力约束，则不能再缔结其他婚姻。契约论还强调平等性，而婚姻关系内部夫妻之间的生理、社会分工以及事实的社会地位差异，决定了法律必须在必要时打破形式上的公平或意思自治，倾向于保护弱势一方的福利。因此，婚姻契约论本身不能克服契约制度所带来的缺陷，在吸收婚姻契约论的进步性和合理性时，不能因追求一种价值理念而忽视婚姻本身天然而存的特殊性。

总之，婚姻法对意思自治原则的体现是充分而有节制的，意思自治在婚姻家庭领域的最大化与适度的干预是维护婚姻法领域正义和文明的需要，这既贯彻了民法中尊重权利、当事人意思自治的基本精神，又立足婚姻家庭关系的特殊性;既坚持以人为本、人性自由、人权神圣的价值取向，又维护社会公共利益和婚姻秩序。对婚姻法领域对意思自治做出必不可少的限制，以最大限度地实现适合公正、稳定、和谐。在保护社会正常秩序的前提下充分发挥当事人在婚姻中的意思自治。