笑容抑郁症测试题【20篇】

闷热的夏季，物理上给自己降温，当属洗澡最凉快了，洗澡可以冲去一身的汗气，一身的疲惫，人顿时就可以精神起来。不过洗澡也是有讲究的哦，下面本网小编带大家来看一下六神沐浴露是碱性的吗？

六神沐浴露是碱性的吗

取一点这款沐浴露在小纸杯里，将PH试纸浸入半秒钟后拿出，对比试卡，得知酸碱度。这款沐浴露数值为5，性质很温和。洗浴产品的性质最好为中性，这个指数的沐浴露对皮肤是没有损害的，这款沐浴露正好在这个指数上，所以使用起来肌肤不会有负担，并且可以很好的呵护皮肤，不会有干燥起皮现象。

六神沐浴露好用吗

1、外观展示

瓶身是透明的，能清晰的看到内容物和内部结构。樱花图案简洁明了的阐释了该产品的属性味道，选择起来简单方便。挤压型的瓶口方便快捷，出水均匀。不大不小的瓶身，很好把控拿捏，一点都不会过大显得笨重。扁平直筒的瓶身很好把控，透明的瓶身和沐浴液质地显得简洁，让人使用起来更安心。按压设计轻松控制用量，只需一泵压在洗浴球上就能洗净全身，清香柔滑，300毫升容量，很适合一人使用哦！

2、质地与气味

没有颗粒或是杂质。流动性很不错，质地有点黏黏的，明显的花香味，清洗过后会有香味残留，很是喜欢。透明质地的沐浴露显得更有创新性，能让使用者更清楚到产品成分。粘稠度中等，流动性强，花香味浓，适合喜欢花香型的人群使用。

3、起泡效果

这款沐浴露加少量的水就能打出丰富、绵密的泡沫，没有感觉到对皮肤的刺激感，特别容易冲洗干净，过后也不会又粘腻感，非常干爽。泡沫质地是可以很好鉴定出一款洗浴产品的好坏，这款沐浴露产生的泡沫绵密又丰富，密度很高，带给肌肤的感觉是柔软舒适的。软软糯糯的泡沫很容易让人爱上洗浴感觉，并且它的泡沫很容易冲洗干净，不会残留。

4、保湿度

没使用沐浴露之前含水量是33.3%、含油量是49.9%，使用后的含水量是58.6%、含油量18.7%。使用沐浴露之后，肌肤含水量明显增加许多，通过沐浴清洁，皮肤的油脂得到了很好的控制。当水分高于油脂含量时，肌肤就会呈现健康状态。由此可见，这款沐浴露有很好的保湿作用，提升肌肤含水量。

产后吃哪些食物可预防抑郁症发生？产后抑郁症会给妈妈和婴儿带来不良影响，家人一方面要做好产妇的情绪安抚工作，另一方面要注意安排好产妇的饮食。

食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响，正确科学的食养能有效调节产妇的情绪，选对食物能提神、安抚情绪、改善产后妈妈抑郁和焦虑的症状。食养对于产后妈妈的身心健康都很重要，产后妈妈不仅要养身，更要养心。妈妈们在坐月子期间应多摄取含有丰富的b族维生素、维生素c、矿物质如镁、锌的食物，这些食物都有抗压及抗抑郁的功效。

深海鱼(如鲑鱼)

含有丰富的鱼油及omega-3脂肪酸，海鱼中的omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，可以部分缓解紧张的情绪，能明显舒解抑郁症状，包括焦虑、睡眠问题、沮丧等。

鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻

以上食物富含B族维生素。B族维生素是维持神经系统健康，及构成脑神经传导物质的必需物质。能减轻情绪波动，有效地预防疲劳、食欲不振、抑郁等。

香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨

以上食物富含钾离子，钾离子有稳定血压、情绪等作用。香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

新鲜蔬果、葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜

以上水果含有丰富的维生素C。维生素C具有消除紧张、安神、静心等作用。葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素c也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

空心菜、菠菜、豌豆、红豆

这些食物含有丰富的镁，镁具有放松神经等作用。研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

俗话说“职场如战场”，现代人的生活步调快，业绩考核、人际关系以及工作本身的困难和矛盾，让很多职场人心生烦闷。最近几年，随着工作压力的不断增大，有越来越多的职场人士因而患上了各种心理疾病，比方说抑郁症。“职场抑郁症”目前已成为全球疾病中给人类造成严重负担的位重要疾病，对患者及其家属造成的痛苦，对社会造成的损失是其他疾病所无法相比的。那么究竟该如何治疗职场抑郁症呢?善于研究相关职场心态小知识的来为大家介绍一下，顺便帮大家普及一下职场常见心理疾病与预防都有哪些。

治疗职场抑郁症的方法：

一、在工作上：要对自己有正确的认知评价。

自己追求什么，向往什么，心里要有个谱，不要盲目攀比;然后，要以开放、开阔、弹性的角度来看待人生中的挑战，危机也许会变成转机，将近成功之时也有可能会失败，失败了我们也可以重新再来嘛，所以不要过于纠结于自己的工作期望里。

二、在人际关系上：正确看待与同事间的关系，对于别人的不善之举，要学会忍。

但是不该忍时也不要强忍，如果对方实在侵犯了你的利益或权利，你就要说出来，不过要以适当的方式，而不是要愤怒，或背后嫉恨报仇。如此，才能不给自己造成压力。

三、在心态方面：调整好心态。

态度决定一切，这个道理放之四海而皆准，保持积极、乐观的态度，可以决定一个人的前途、事业、心理健康的状况等等一切的一切。此时如果转换思维，从其他角度来看问题，就可能使消极的情绪能转化为积极的情绪。

四、要学会将抑郁化零为整。

这项心理抑郁治疗方法，是让上班族通过想象、放松、转移注意力等方法，将日常工作生活时突然冒出的抑郁心情打断，告诉自己会留有专门时间来抑郁。然后每天划出专门用于抑郁的时间，最好保持在30分钟左右。需要注意的是，专门抑郁的时间内不要坐自己平时常坐的座位，以免以后一坐这座位就产生忧虑，也不要在晚上睡觉前安排专门抑郁。

五、要保证充足的睡眠。

中医认为，子时(23点-凌晨1点)是胆经的流注时间，即此时胆经气血最旺，是人体进行大修的时间，这个时间人体最好进入睡眠休息状态。心理专家建议，无论有什么工作、心事，都不要影响正常睡眠。睡眠好，精神足，职场抑郁症的症状自然可以得到有效的缓解，因此睡觉对治疗职场抑郁症十分重要。

六、静养身心。

实践证明，人在静养状态下神经紧张度放松，呼吸、心率、血压、体温均相应降低，这种积累效应，自然能够消除职场抑郁症的症状。有规律地进行瑜伽冥想，或者只是腾出一些时间来闭目养神，都可以放松精神，缓解抑郁、焦虑症状，有利于治疗职场抑郁症。工作繁忙的人也可以把手机放在身边，在静养状态下闭着眼睛接电话，通话结束后再继续静坐。总之，职场抑郁症患者要根据自己的实际病情，选择适合自己的治疗职场抑郁症的方法，不能盲目选择。希望我们的职场人士都能从抑郁到快乐，从沮丧到开心。

生活中有很多的事情都会影响到我们的心情，同样，也有很多的负面情绪危害我们的心理，比如抑郁症。那么抑郁症怎么办呢？你知道抑郁症吃什么食物好吗？今天我们就来为大家介绍一些方法，让大家知道得了抑郁症怎么办。

抑郁症对人们的心理健康还是有着很大的影响的，同时也会影响人们的正常生活，那么抑郁症怎么办？

重读信件

再次阅读故人的信件，有时会按捺不住激动的心情，眼泪夺眶而出，遇到这种情况不必强行抑制，可做深呼吸数次，待情绪平静后，把信中内容反复阅读，这样可以减轻心头的思念之情，且易铭刻在心。以后当遇到不顺心之事时，可从记忆中搜索出来，得到一点慰藉。

重游故地

怀念和故人在一起的日子，可使心情沉醉于往事之中。重游故地能触发联想，回忆起和故人在一起时的情景，从而重享欢乐时光。

以文字抒发情感

文字是一种很奇妙的文化，你可以将自己的情绪都写下来，即便最终并没有给谁，但是在写出来的那一瞬间，其实你就释放了自己的情绪。

绘画

假如忧郁的原因是因为惦念双亲，这时，可用笔绘出他们慈祥的面容，不要计较像与不像，只要绘画时全神贯注，感觉便犹如与他们共度佳节，从而消除了因身边没有他们陪伴而产生的不快。

聆听音乐

音乐能陶冶性情，使心情平和。若心情不好，就应听听喜爱的音乐，无论是流行歌曲、管弦乐，或是传统歌曲，最重要的是触动心灵，抛却烦恼，平衡心情。

自制书签

动手制作书签能帮助集中精神，遣去郁郁寡欢，也可借着挑选的图书或图案，展示自己的心意。譬如挂念的是父母，可以想想他们的教导，将有关图画配上文字制成喜欢的书签，夹在常读的书中，不时提醒和鼓励自己，便不会感到孤单和萎糜不振。

静观自然景象

我们都知道大自然是伟大的，当自己置身大自然的时候，你会发现自己是多么的渺小，那些所谓的不愉快很快就会随着大自然中的美景而忘却。

对于有抑郁症倾向的人来说，在生活中一定要时刻注意自己的心里调节，让自己能够拥有一个健康的心理，这样大家才能够保持自己的心理健康。抑郁症患者可以通过以上的方法进行调整，希望能够对大家有所帮助。

抑郁症食疗吃什么好

抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。抑郁症除了专业治疗外，食疗也是一种好方法。

抑郁症食疗吃什么好

深海鱼

研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

香蕉

香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

葡萄柚

葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

全麦面包

碳水化合物可以帮助血清素增加，研究人员就说：有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。

菠菜

研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最着名的食材。

樱桃

因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

注意事项

抑郁症是一种常见的严重影响患者正常生活的精神疾病，若患有抑郁症应及时治疗，到正规医院接受专业医生的专业诊治，以尽快脱离抑郁症困扰。治疗抑郁症的方法很多，除了以上抑郁症食疗法之外，更重要的还是药物治疗。

产后抑郁症常会产生自杀倾向，应及时疏导治疗。那么，警惕！有抑郁症病史的女性患上产后抑郁症的风险最高。下面请看小编为此而整理的资料。

有抑郁症病史的女性患上产后抑郁症的风险最高

分娩对于女性来说是一种强烈的身心体验，她们会存在各种情绪。据估计，有50%-80%的女性在分娩后会受到产后抑郁症的折磨，其症状包括焦虑、烦躁、哭泣和坐立不安等，更为严重的还会发展为重度抑郁症。产后抑郁症的后果极具破坏性，这种疾病会影响到母亲照顾婴儿的能力和技能，削弱母子之间的亲密关系，对孩子今后的发育和健康造成不良结果。首次分娩后患上产后抑郁症的风险最高。引发产后抑郁症的其他风险因素还包括剖腹产、早产和先天性异常。

据国外媒体报道，东芬兰大学的学者通过对50多万名孕妇进行的调查发现：孕妇如果被诊断对分娩存在恐惧，那么她们患上产后抑郁症的风险会增加。发表在《英国医学杂志公开专栏》上的该研究表明，有抑郁症病史的女性，患上产后抑郁症的风险最高；对分娩存在恐惧会让没有抑郁症病史的女性患上产后抑郁症的风险增加约3倍。

上面就是小编告诉给大家的内容，大家都知道了吗？如果你对孕期吃补药真的好吗等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注忌滥用补药安全常识栏目。

猫咪

流浪猫咪很难信任除自己以外的任何生物，但是宠物猫喜欢人类的宠溺，会完完全全的相信主人，你的猫咪属于哪一种呢？你想知道猫咪对你的信任程度吗？

问：猫咪和你一起睡觉时的位置关系是下面哪一种呢？

A：猫咪会睡在你的肚皮或胸口上

B：猫咪和你一同睡在枕头上

C：猫咪睡在你脚边或者床脚边

D：猫咪从来就不和你一起睡

赶快想想你的猫咪是怎样和你一起呼呼大睡的，然后看看下面的小解析。

测试大揭秘：

选A的猫友——恭喜你，猫咪对你是超级信任滴！！（超过100%）

猫咪对你的信任程度已经到了它将你当作“猫奴”来看待了。它从心底里觉得对你做什么都是恩赐，你不但不能生气，还要怀有感恩的心。

不过，如果猫咪被你养的膘肥体壮的话，你可要有晚上梦到被东西压着胸口喘不过来气的准备。

选B的猫友——同样恭喜你，猫咪对你是百分百信任！

在猫咪的心里，你和它之间是平等的。这种对你的信任，往往会使它将你当作爱人看待。

选C的猫友——很抱歉，猫咪对你只是一般程度的信任。

这也算是给你敲了个警钟吧。爱猫的你是不是要认真考虑一下，如何加强与猫咪之间的沟通，好让它能更加信任你。

选D的猫友——很遗憾的对你说，猫咪对你信任不足。

真的是这样也请你不要灰心！猫咪天生独立自主的性格，使它们往往不会轻易依赖任何人，即使是面对每天照顾自己的主人，也会在内心里保持着一定的距离。慢慢来，就如古话所说：精诚所至，金石为开。

如果你养的猫咪曾经受过人类的伤害，那么对过去遭遇的印象将使得它更不容易信任人类，你可能要付出比别的猫妈更多的爱心、耐心及恒心才能打开它的心里防线。

特别提示

1、此小测验不适合从来就不允许猫咪进卧室的家庭。

2、此小测验更适合作为除夏季以外的其他三个季节对猫咪睡觉状况的判断。在炎热的夏季，猫咪更喜欢找凉快的地方呼呼。

蓝牙是一种支持设备短距离通信(一般是10 m之内)的无线电技术，能在包括移动电话、PDA、无线耳机、笔记本电脑等众多设备之间进行无线信息交换，工作频段是工业、科研、医疗(2.4～2.483 GHz) 全球通信自由频段，目前已经广泛应用在移动通信设备中。天线是蓝牙无线系统中用来传送电磁波的重要器件，目前尚无法整合到半导体芯片中。在蓝牙产品中，蓝牙天线的尺寸和性能决定了整个蓝牙模块的尺寸和性能。随着移动通信的发展，个人移动设备趋于小型化和轻薄化，为了适应这一发展，蓝牙天线的尺寸有了严格的要求。单极子天线尺寸过大，不适应于移动通信设备中。传统的PIFA天线虽然将尺寸减小了一半，但相对快速小型化的移动通信产品而言还是尺寸过大。本文根据传统印制倒F型天线的工作原理，设计了一种折叠PIFA天线，尺寸只有16 mm&TImes;4.5 mm，设计简单、制造成本低、工作效率高，适用于蓝牙系统。

1 传统印制倒F型天线的分析

印制倒F型天线是上世纪末发展起来的一种天线，目前其理论分析都趋于成熟，其应用范围也日趋广泛。他具有结构简单、重量轻、可共形、制造成本低、辐射效率高、容易实现多频段工作等独特优点，因此近几年印制倒F型天线得到了广泛的研究和发展。

印制倒F型天线的结构如图1所示，由长为L的终端开路传输线与长为S的终端短路传输线并联而成，当传输线导体线宽d《H，传输线的特性阻抗Z0可以表示为：

由长线理论可知终端短路和终端开路传输线的输入电抗分别为：

当忽略损耗时，天线的输入电阻即等于其辐射电阻，由文献给出的倒F型天线的辐射电阻可得天线电阻为：

当天线水平部分的长度L=λ/4时，由式可知，天线的输入电抗为0，天线处于谐振状态，即：

此时天线的输入电阻RPIFA为纯电阻，与间距S无关，只与天线高度H有关，并随天线高度H的增加而增加。

作为天线的谐振部分，天线水平部分长度L对天线输入阻抗的影响最为直接，当其增加时，天线的输入电阻减小，天线呈感性，反之亦然。通过调整L，可使天线的输入阻抗呈纯阻性，然后再调节天线高度H以使天线的输入电阻接近50 Ω，即不需任何额外的电路即可完成阻抗匹配。

2 改善的印制倒F型蓝牙天线

传统印制倒F型天线虽然性能很高，但是其体积与工作频率基本成正比，所以在日益小型化、超薄化的手机终端中还是显的尺寸过大。

本文以一款支持蓝牙功能的GSM手机为例，通过ANSOFT公司的HFSS 10.0进行仿真，设计一款体积小、性能好的蓝牙天线。手机主板尺寸为103 mm&TImes;41.5 mm，由于手机结构造型的要求，蓝牙芯片位于主板的右下方，从而限制了天线也只能位于手机的右下角。因为板子大小非常有限，留给蓝牙天线的尺寸只有16 mm&TImes;5 mm，所以很难采用传统PIFA天线。考虑到目前单极子天线普遍采用蜿蜒形式来减少其物理尺寸，所以可将这种形式应用于传统印制倒F型天线，如图2所示。

其中：d=0.5 mm，H=4 mm，S=2.3 mm，M=2 mm，N=3 mm，L=5 mm，h=1 mm。手机主板采用FR-4的材料，相对介电常数为4.2，天线馈点采用50 Ω微带线。考虑到手机外壳对天线工作频率的影响，我们在仿真的时候将天线的工作频率提高，选择在2.5 GHz。

3 试验测试

按照上述软件仿真的结构及尺寸制作天线，如图5所示。为方便测量，将一特性阻抗为50 Ω的同轴电缆的内导体焊接在与天线馈电点相连的50 Ω微带线上，外导体就近接在手机主板的地上，在同轴电缆的另一端焊SMA接头并连到矢量网络分析仪MS4622B。测试结果如图6所示，回损10 dB带宽约为120 MHz，可完全覆盖蓝牙所工作的ISM频段：2.400～2.483 GHz。

为评估该天线在室内环境中的工作性能，本文做如下实验：分别采用经过验证的某厂家介质谐振天线和本文的PIFA天线通过蓝牙测试仪测试传输数据的误包率。实验表明，二者性能相当。而在实际应用当中，采用该PIFA天线的GSM手机与NOKIA蓝牙耳机HS-11W通话距离可以达到15 m以上，符合一般终端测试规范要求。

4 结语

通过上述分析及测试结果可知，改善后的PIFA天线性能符合厂家要求。同时该天线设计简洁、灵活，可先根据电路板实际尺寸大小选定L和H后，再确定S的大小。该方案成本低、效率高、结构紧凑、馈电方便，完全适于蓝牙应用环境。

青少年是备受社会和家庭关注的一个群体，青少年抑郁症就更容易引起家庭和社会的关注，青少年抑郁症在一定程度上会影响到他们的身心成长，因此对青少年抑郁症的治疗一定要及时彻底。那么青春期抑郁症有哪些症状呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

1.青春期逆反

据解放军国防大学医院精神科专家介绍，青少年抑郁症患者在童年时对父母的管教言听计从，到了青春期，不但不跟父母沟通交流，反而处处与父母闹对立。一般表现为不整理自己的房间，乱扔衣物，洗脸慢，梳头慢，吃饭慢，不完成作业等。较严重的表现为逃学，夜不归宿，离家出走，要与父母一刀两断等。

2.身体不适

青少年抑郁症患者一般年龄较小，不会表述情感问题，只说身体上的某些不适。如有的孩子经常用手支着头，说头痛头昏；有的用手捂着胸，说呼吸困难；有的说嗓子里好像有东西，影响吞咽。他们的“病”似乎很重，呈慢性化，或反复发作，但做了诸多医学检查，又没发现什么问题，吃了许多药，“病”仍无好转迹象。

3.情绪低落

很多青少年抑郁症患者在面对达到的目标、实现的理想、一帆风顺的坦途，并无喜悦之情，反而感到忧伤和痛苦。如考上名牌大学却愁眉苦脸、心事重重，想打退堂鼓。有的在大学学习期间，经常无故往家跑，想休学退学。

4.不良暗示

主要表现在两个方面：一是潜意识层的，会导致生理障碍。如患者一到学校门口、教室里，就感觉头晕、恶心、腹痛、肢体无力等，当离开这个特定环境，回到家中，一切又都正常。另一种是意识层的，专往负面去猜测。如自认为考试成绩不理想；自己不会与人交往；自认为某些做法是一种错误，给别人造成了麻烦；自己的病可能是“精神病”，真的是“精神病”怎么办等。

5.适应不良

可能在学校发生过一些矛盾，或者根本就没什么原因，患者便深感所处环境的重重压力，经常心烦意乱，郁郁寡欢，不能安心学习，迫切要求父母为其想办法，调换班级、学校或工作单位。当真的到了一个新的地方，患者的状态并没有随之好转，反而会另有理由和借口，还是认为环境不尽人意，反复要求改变。

6.自杀行为

重症患者利用各种方式自杀。对自杀未果者，如果只抢救了生命，未对其进行抗抑郁药物治疗（包括心理治疗），患者仍会重复自杀。因为这类自杀是有心理病理因素和生物化学因素的，患者并非甘心情愿地想去死，而是被疾病因素所左右，身不由己。

青春期抑郁症病发的原因

1.青春期抑郁症的发病与遗传因素有关

家族内发生抑郁症的概率约为正常人口的8~20倍,且血缘越近,发病概率越高。调查发现,青春期抑郁症中约71%有精神病或行为失调家族史。抑郁症儿童青少年的一级亲属终生患该症的比率在20%~46%范围内。在家族遗传方面,导致儿童抑郁症的危险因素包括:亲子分离或早期母婴联结剥夺;父母患有精神病;父母虐待或忽视;家族中有抑郁症和自杀史;某些慢性躯体病。

2.青春期抑郁症的发病与生化因素有关

如5-羟色胺(5-HT)功能降低可出现抑郁症状,5-HT功能增强与躁狂症有关。药理研究表明,中枢去甲肾上腺素(NE)和/或5-HT及受体功能低下,是导致抑郁症的原因。

3.早期生活经验方面的因素

先天易感素质的儿童经历创伤性体验后容易促发情感性障碍。有调查提到抑郁症儿童精神刺激事件比对照组多三倍。一个人早年和儿童时期不良的生活经历会使患抑郁症的可能性大大增加。

4.性格缺陷

如被动—攻击型人格、强迫型人格、癔症型人格等。有些学者认为急性抑郁症儿童病前个性多为倔强、违拗,或为被动—攻击性人格;慢性抑郁症则病前多表现为无能、被动、纠缠、依赖和孤独;隐匿性抑郁症患者病前有强迫性和癔病性格特征。

调节方法

1、有青春期抑郁症的孩子，要每次产生一个错误想法时，就及时记录下来，再写一个较为实际的答案，从实践中检验自己的错误想法，从多角度分析问题。

2、家长要对自己的孩子进行正确的教导，让孩子承认自己有青春期抑郁症，多关心孩子，通过倾诉、转移注意力等方式帮助孩子消除焦虑情绪，增强信心树立理想。

3、多接受阳光与运动对于抑郁病人的效果不错；多活动活动身体，可使心情得到意想不到的放松作用；阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情。

4、.规律与安定的生活是抑郁症患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，不要陷入自设想像的心理漩涡，尽量学外向，尽可能多和朋友交流。

危害

1、引发心理行为异常

青少年心理抑郁症患者只有靠自己忍受，以致造成心理和精神上的巨大压力，并陷入、烦恼、孤独、恐惧等症状中不能自拔，会严重影响学习和生活。目前部分学生存在的精神低落、生活空虚、心理承受能力低、社会适应能力差、专业知识缺乏兴趣、学习效率下降、人际关系冷淡及说慌、考试作弊、破坏公物、畸形消费等厌学现象和吸烟、酗酒及焦躁易怒、打架等违纪行为，都是很好的证明。

2、弱化社会适应能力

青少年心理抑郁症给学生带来的精神痛苦和折磨，有时超过躯体的心理疾病，甚至影响着一生的生活。青少年一般不愿将自己的病情告之于人，渐渐形成封闭、内向、孤僻的性格后，青少年的人际交往能力也逐渐弱化，无疑会给青少年未来的社会行为，尤其是就业，带来不利影响。

3、精神残疾乃至自杀

青少年自身没有多少抵抗力，心理和大脑都没有发育完全，长期的处于抑郁、孤独、情绪低落等这样的不良状态会越发的刺激受伤的大脑神经，最终造成精神残疾。此外，青少年心理防御能力是非常弱小的，忧郁的心理很容易让他们走上自杀的道路，如今频繁的高中生自杀现象就可以看得出。

预防方法

在日常生活中应该多去听一些轻快、舒畅的音乐，这样不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。因此，人们在紧张的工作和学习之余，不妨多听听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。

发笑、幽默、自我解嘲。当处于尴尬、难堪的困境时，用不自主的发笑或故意开玩笑说俏皮话作自我解嘲，以减轻精神紧张的程度。假期多出门旅游，也不失为一种好方法，但应多选择远离城市喧嚣的原野和乡村，因为人与自然的关系远比人与城市的关系亲近得多。有意识地放慢生活节奏，甚至可以把无所事事的时间也安排在日程表中，要明白悠然和闲散并不等于无聊，无聊才没有意义。沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自己，要想到人人都会有犯错误的时候，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。

波兰移动运营商orange日前宣布，Orange Labs联手华为建立了一座LTE试验站，共同测试LTE网络载波聚合技术。

此外，该运营商还使用了MIMO 4x4多天线传输技术以及高阶调制256正交调幅（QAM）技术。生效之后，从发射器到用户终端设备的数据传输速度将超过1Gbps。

此次测试，使得该运营商在LTE-A Pro技术的研究取得了重大的进展。

即使在今天，该运营商提供的传输速率也只能高达300Mbps，但是这种局面即将改变。

在未来将实现高达1Gbps的传输速率，但是这还要取决于用户终端设备的性能。

孕前的健康状况关系着宝宝的健康成长，可是有的人不是很了解自己的健康程度，那么孕前测试健康水平的方法有哪些呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

孕前测试健康水平的方法

一、1.5公里挑战赛测试

世界级的赛跑选手跑1.5公里在4分钟完成是很容易的，而普通的健康人6分钟完成它就可以了。找个场地，测算您跑1.5公里所需要的时间。

完全不健康：10分钟

平均水平：8分钟以内

健康：7分钟以内

很健康：6分钟以内

二、单腿深蹲测试

站在一个长椅上，把胳膊举在胸前，伸缩左脚踝，使脚趾朝上。尽可能地保持身体垂直，右侧膝盖弯曲，让身体慢慢下降，直到左侧脚后跟接触到地面。停留1秒钟，然后站起身来，1次动作就完成了。

完全不健康：无法完成

平均水平：1次

健康：3次

很健康：多于5次

三、纵跳测试

背靠墙，伸展胳膊，用粉笔标记一下达到的高度。然后，尽自己最大努力向上跳，画下另一个标记。两个标记之间的距离就是纵跳高度。

完全不健康：小于40.6厘米

平均水平：40.6～45.7厘米

健康：48.3厘米～61厘米

很健康：大于61厘米

夏季不防晒，皮都脱一层。别以为宝宝出门就不用防晒了，防晒可不止防止晒黑，更重要的是防止皮肤遭受紫外线的“摧残”，减少皮肤损伤，尤其宝宝那么稚嫩的皮肤，更加要注意防晒！那么您给宝宝做的防晒都正确吗？做完这些测试再说！

宝贝防晒安全测试

1、6个月以内的婴儿不能使用防晒霜：。

A正确B错误

2、下面哪种射线对皮肤伤害严重：

AUVA紫外线BUVB紫外线C伤害同样严重

3、以下是孩子最容易晒伤的场合，除了：

A海边B游泳池C山坡D运动场

4、孩子从什么时候开始需要太阳镜：

A6个月B6岁C能够阅读以后

5、在涂抹了防水型防晒霜后，在游泳或出汗时不需要再次使用：

A正确B错误

6、如果防晒霜的SPF值为30，那么他提供的有效防晒时间比SPF值为15的产品长一倍：

A正确B错误

7、如果童年时皮肤被晒伤，会使人成年后患皮肤癌的几率加大：

A正确B错误

8、如果孩子被轻微晒伤，能够有所缓解的方法是：

A在皮肤表面涂上薄薄一层凡士林油B洗个澡，然后在皮肤上涂上保湿乳（液）C什么也不做，等着晒伤的皮肤自己好转

9、大部分防晒霜的保存期限是：

A1年B3年C根据标签注明

10、在强烈紫外线照射下，最好的保护措施是：

A给孩子戴上遮阳帽，穿能遮住四肢的衣裤B让孩子呆在阴凉处C使用全效防晒霜D以上所有措施

11、涂抹防晒霜的时间是：

A出门前30分钟B出门前10分钟C马上就要出门时

正确答案：

1、B美国儿科学会的解释是：如果婴儿在6个月以内，在小范围的皮肤表面如脸和脖子上涂抹最少量的防晒霜是安全的（过敏体质婴儿除外），但是，对小婴儿来说，最好还是让他呆在树阴下、遮阳伞下或者带蓬的小推车里。婴儿的皮肤比成人皮肤薄，而且发育不完善，更容易晒伤。

2、C无论是UVA还是UVB，它们对皮肤的伤害是同等的，因为这两种射线都有导致皮肤癌的可能。

3、D海滩、游泳池和山坡都是很容易受到严重晒伤的场所。这是因为，在水边，人身体受到的紫外线照射是双倍的，不但有阳光的直接照射，还要接受水面反射的紫外线。而在海拔高的地方，因为阳光的射线更集中，从而也更危险。相对来讲，在运动场上，阳光的威胁小一些，因为有些射线被深色物体表面吸收了。但是，如果不使用防晒霜而长时间暴露在阳光下，仍然有晒伤的危险。

值得注意的是，即便是透过车窗或云层的紫外线，仍然有一定的危险性。虽然我们看不到也感觉不到射线存在，但事实是，即使不是晴天，它们仍然存在，所以要时时提醒自己做好孩子的防晒保护措施。

4、A6个月是开始使用袖珍太阳镜的合适时间（如果你能让小家伙老老实实地戴着它的话）。儿童型太阳镜能够阻断绝大部分的UVA和UVB紫外线，使孩子们成年后患白内障的危险性大大降低。儿童太阳镜的产品材料最好是聚碳酸酯，用这种材料制成的墨镜有较好的防裂防碎性能，万一孩子在使用时不慎跌倒或发生碰撞，也不会受到意外伤害。

5、B标明防水型的防晒霜并不能提供百分百的防水性。在游泳池、海边或者出汗的情况下，再柔软的毛巾也会把它擦掉。不管一种防晒霜是不是具有防水性，一般的使用原则是，每隔2~3个小时就再涂抹一遍。尤其不要忘了在孩子的脚、耳朵和鼻子上仔细涂抹，因为这些地方是最容易晒伤的部位。

6、BSPF值为30的防晒产品虽然最起码能阻挡95%以上的紫外线，也只是比SPF值为15的产品多2~3个百分点。但如果你的孩子将在阳光下呆两个小时以上，最好还是选择SPF值高一点的产品，因为假如长时间在阳关下暴露，这2~3个百分点的差别还是能起到不同的效果的。

7、A即便童年时被晒出几个水泡，也会使人患皮肤癌的几率增加一倍，这也是最好从出生起就注意防晒的理由。如果人体的皮肤细胞因子在童年时受到阳光的破坏，那么以后这些受到破坏的细胞再次分裂的细胞就是不正常的了。

8、B洗个澡能让孩子的皮肤变凉，并且使他的情绪平静下来，而保湿产品可以为干燥的皮肤补充水分。同时让孩子避免暴露在阳光下，直到他的伤处痊愈。如果孩子被阳光灼伤，就要赶快让他喝些水或果汁，以补充体内缺失的水分，同时去医院检查。严重晒伤对婴儿来说是有危险性的。

9、A即便家里的防晒霜的包装表明距离保质期还有很长时间，你也最好是每年夏天都为孩子换一瓶最近生产的产品，以尽可能提供有效保护。

10、D正确使用防晒霜只是一部分，在上午10点到下午3点之间，日照强烈的时候，还应该避免让孩子直接暴露在阳光下。如果做不到这一点，至少要让他经常到阴凉处歇一会儿。在沙滩玩耍时，一定要戴上遮阳帽，而且一天当中至少有部分时间是穿着恤衫的。

11、A防晒霜被皮肤吸收需要一定时间，所以在出门前半小时涂抹是比较适宜的时间。而且在使用时要大方一点，皮肤表面都要涂到。孩子很容易被晒伤，特别是在夏天的强烈日照下。更糟的是，你无法及时发现孩子已经受到伤害了，因为晒伤的症状一般会在晚上或第二天早晨才显现出来。在阳光下，即便孩子的皮肤只是变得粉红，伤害也已经悄悄开始了，而你还浑然不觉。

总之，夏季出门一趟，没有有效防晒，分分钟皮肤红肿，但正确的防晒方法同样重要。如果你对儿童外出该如何防晒等有关儿童出行方面的知识还有疑问，请继续关注儿童出行防晒安全常识栏目。

苏格兰折耳猫(详情介绍)

很多人认为猫咪是不通人性的动物，而一部分猫咪确实并不如狗狗那么亲近主人，这也可以说是猫咪的特别之处，猫咪是个性独立、孤傲且热爱自由，饲养猫咪并需要花费太多的时间，但是如果你想和你家猫咪的关系更亲近，多花些时间最好了，而以下这个小测试，不仅可以测试出主人和猫咪的关系，更可以让你更加了解你的猫咪。

1.你叫你的猫时，它会：

A.完全不理你。

B.扑上来对你的脸一通热吻。

C.扭过头来用带点责备的目光看着你，同时充满期望地坐在冰箱旁边。

D.待在原地，冲你可怜巴巴地大叫。

2.你因为感冒请了一天病假。你的猫会：

A.跑到别的屋里待着。

B.把自己蜷缩在羽绒被里，觉得自己幸福得象在猫天堂一样。

C.毫无目标地盯着窗外。

D.玩你的脚指头或者咬你的脚脖子，想逗你高兴。

3.家里有一些客人来吃晚饭，你的猫会：

A.完全消失，找不到他。

B.扮演“最佳主人”的角色，殷勤地招呼每个客人。

C.不论谁离他太近，都会被他咬。

D.上菜的时候总是围着你打转，也不管客人们是否会不高兴。

4.客人在你家过夜。你的猫会：

A.等客人回房休息的时候，偷偷在客人的行李上尿尿。

B.无所谓。

C.突然变得特别爱“炫”，在客人面前撒娇。

D.变得对你不忠诚了，对每个人都喋喋不休地说自己并不胖，主人没有让自己有足够的晚饭吃。

5.一只陌生的猫出现在院子里。你的猫会：

A.把毛都立起来，使自己的体型看上去大了一倍，随时准备战斗。

B.在家里每个角落都用小便做记号。

C.睡大觉。

D.跳进你的怀抱，哀求得到保护。

6.你附近的商店买不到猫咪最喜欢吃的猫食了。你会：

A.害怕。非常非常害怕。

B.很冷静，因为你的猫不挑食。

C.疯狂地在冰箱里搜寻，希望能找到昨天剩下的宴会上打包带回来的大虾。

D.在口袋里塞上一包饼干，去外面租旅馆过夜。

7.下面这几条里，哪一条对你最重要：

A.我工作一整天回家之后，喜欢我的猫迎接我回家的那种感觉。

B.我享受着照顾猫的点点滴滴，因为他懂得感恩。

C.我的猫最令人得意之处就是他长得如此的漂亮！

D.我试图跟猫做朋友，这对我来说是个挑战，但是我很乐衷于此。

8.你怀疑猫咪出门去邻居家串门了。这时你会：

A.“谢谢老天，也许邻居会收养他也说不定。”

B.感觉受到了伤害，认为猫背叛了你。

C.猫咪这样友好和受人欢迎，你感到很自豪。

D.把猫进出院子的门紧紧地关上，不让猫再出去。

大部分选A：除非你把养猫当成是种挑战，否则你和猫的关系可以说是非常紧张的。跟有养猫经验的朋友多聊聊，看看是否能找到解决的办法。

大部分选B：你真幸运。你与猫咪的关系非常好，他对你有深厚的友情，但是把握得很有分寸，也不会利用跟你的这种感情。你们能尊重彼此的“地盘”。

大部分选C：你的猫喜欢“统治”这个家，你的生活完全是围绕着他的。如果你非常喜欢这样，那么这种关系不会带来什么问题。但是如果你有一点点“做佣人”的感觉，那就有必要重新调整一下你们的关系，至少应该让猫觉得你才是家里真正的主人。

大部分选D：你和猫咪的生活从不沉闷乏味！他有点对人过于依赖，虽然他总是想取悦你，但是往往把事情搞砸，最后把一切都弄得一塌胡涂。问题就在于：因为你总是帮他从困境中解脱出来，所以他永远不会从自己的错误当中吸取教训。

摩根大通在最近的一份报告当中表示，比特币在经历过第一次的压力测试之后获得的是“比较积极的结果”。

作为资产类别的寿命很长

测试是3月份出现的比特币大规模抛售，比特币在3月12日暴跌到3800美元，而当时美股和黄金也出现暴跌，道琼斯指数跌破两万点大关。

在这场危机之后，黄金、美股和比特币价格都得到了恢复，从三者表现来看，比特币反弹速度最快，反弹力度最强，该数字资产已从当时的低点恢复了150％。

约书亚·雅戈尔（Joshua Younger）和尼古拉斯·帕尼吉尔佐格（Nikolaos Panigirtzoglou）带头的分析师在报告中指出“比特币有较强的生命力”。

美联储最近对于经济发展的表态刺激了比特币的波动。美联储宣布将会保持目前的利率到2022年，美股出现今年3月以来的最大单日跌幅，而比特币价格在冲击10000美元失败之后下跌至9300美元，目前比特币价格仍没有明显起色，位于9200-9300美元之间。

比特币仍接近其内在价值

比特币在2008年诞生以来迎来了第一次压力测试，有分析师人士指出，目前比特币还处于初步发展时期，还需要多次测试才能够完全应证比特币抗风险的价值。

在抛售期间，虽然比特币价格出现明显的波动，但是其他的大宗商品也有相似的走势。

好消息是，在3月份的恐慌抛售中，比特币的估值与其内在水平没有太大差异，这意味着市场价值只是短暂地低于采矿成本。

分析师认为，这说明在3月份比特币最为艰难的时候，表现出来的流动性并不是很强。

按照比特币价格在三月份的运行来看，比特币的市场结构比股票、黄金、国债和货币的市场结构更具弹性。

笔记本电池测试软件的使用方法和注意事项

笔记本除了处理能力受人们关注之外，还有一个指标是用户相当关心的，那就是电池的使用时间。消费者除了看中笔记本了方便携带之外，更重要的是它不需要被电源所限制，不必需要一条长长的“尾巴”，在没有外接电源的场合下也能够照常使用，所以电池对于用户来说也是一件非常敏感的东西，若是带上一部笔记本在身边，但电池没电，那跟带一个秤砣没什么两样。所以了解自己笔记本的电池使用使用时间便是用户迫在眉际的，以免出现急需使用的时候电池却“罢工”的情况。 对此，我们应该怎样才能较为“权威”的来检测电池的使用时间呢？难不成要我们拿着秒表来计时？其实有专门的软件可以对电池的使用时间进行比较客观的评估，例如Battery Mark、Battery Eater、MobileMark2002等等。为大家介绍的一个较为权威，也应用的比较多的电池测试软件Battery Mark的使用方法及应当注意的事项。

首先，让我们一起来了解一下Battery Mark的工作原理吧。其实Battery Mark利用内建的Graphics engine、Processor engine、Disk engine、Think engine，4个引擎模拟实际的操作来消耗电池的电量。通过这4个引擎之间不停地循环运行，模拟用户使用环境，来全面的测试电池的具体情况。每隔2～3分钟软件就会将测试的数据自动保存到指定的目录下面。当电池将彻底到耗尽，自动关机之前的最后一次保存的结果就将作为测试最终结果。

（小知识：Graphics engine模拟笔记本在进行多媒体操作的过程。Processor engine是模拟笔记本处在CPU在高负荷下的环境。Disk engine模拟实际使用当中硬盘工作状态。Think engine实际上模拟笔记本处于空闲状态下的环境。）

使用方法

了解了软件的一些基本情况之后，接下来，让我们来看看该如何进行操作设置。

运行的前提是，我们必须将笔记本的电池充至满电，接着对系统的一些相关管理系统关闭，具体需要关闭哪些，请看下面。

首先应当关闭屏幕保护程序，如果屏幕程序开着，在测试过程当中，有可能会因为时间的问题而激活屏幕保护程序。在桌面上点击右键，选择“属性”，“屏幕保护程序”这个页面将屏幕程序选为“（无）”，然后按“应用”。

接下来点击页面的右下角那个“电源”按钮，便可进入电源管理，将电源使用方案下面的所有项目都改成“从不”。

切换到“警报”页面，将“电池不足警报”和“电池严重短缺警报”两个对勾都去掉。

切换到“休眠”页面，看“启动休眠”前面是否有打勾（现在绝大多数笔记本都能够激活系统的休眠功能），如有，将勾去掉。接着按“确定”，到此电源管理已经关闭。

由于Battery Mark的Graphics engine中需要全屏显示一些图形，有些屏幕分辨率低于标准的分辨率1024X768时，要先将强制调整为1024X768，若是1024X768以上的分辨率就不必了。另外由于Battery Mark要在全屏和居中显示之间不断的切换，任务栏会产生不良影响，最好将任务栏总在最前面的选项去掉。

以上所说的都是Windows自带的电源管理程序的设定，对于一些较大的厂商都会有自己专用的电源管理程序，实质基本一样，只要按照上面的原则进行设置就可以了。（当然，上面的设置只是对于媒体评测来说的，至于个人在测试的时候，大可使用厂商本身所配的专用管理程序，对测试所得的电池时间应该会稍微长一点）

经过上面一系列设置之后，基本上已经没有其它需要设置的了，这时我们可以运行Battery Mark了（开始→程序→Ziff Davis Media BenchMarks→Ziff Davis Media Battery Mark 4.0.1），不过大家可以不必急着断开电源，因为后面还有“很长”的的东西要看呢。

首先我们看到的是License画面。此时页面上的“Proceed”为灰色不可点击，我们只需将右边的滚动条滚到最下方，“Proceed”按钮便自动变为可用了。

接下来软件便会提示填入姓名跟组织，在这里我们可以随便填，不用在意。

之后出现确认页面，点击“OK”就可以了。

历经“千辛万苦”之后，终于见到了“庐山真面目”。原来刚才花了那么长时间，都还只是一个小小的开头而已。这里有几个选项：

1.Run （开始测试）

2.Save results （保存测试结果）

3.Compare results （结果对比）

4.Help （帮助）

点击Run，软件会对硬件平台进行检测，看是否符合要求，如果不符合则无法继续运行Battery Mark。（黑色的对号表示机器符合测试的最小要求；黄色的X表示机器虽没有达到最小要求，但还可以跑完整个测试；红色的X则机器无法跑完整个测试。）

按“下一步”便会显示Battery Mark所谓的最低配置要求。

按“下一步”又出现了一个全是英文的页面，在这里，Battery Mark会再次强调调整分辨率以及的隐藏任务栏问题。最下面的是对测试还需要安装什么字体的要求，一般都是No missing fonts（没有缺少的字体）。

感觉有点烦了，又是一个界面，在最上方注明我们无须理会。为了避免测试过程受其它程序影响，Battery Mark会自动探测正在运行的程序，并列出来，若是黄色的X号则不会产生影响。

接着这个页面有提示，如果软件运行在Windows Me系统下，要先将ME“系统还原”功能关闭，不然会影响测试。

这下终于熬到头了，感觉比长征还辛苦，此刻点“完成”便可开始测试了（如果前面出现过红色的X的话，完成按钮就会是灰色的。）。

晕倒，又被软件欺骗感情了。这个页面是测试Battery Mark和机器的电源管理程序是否兼容，点Continue开始检测。（由于为了老机型的电源管理兼容，Battery Mark对专用电源管理程序兼容性稍差）

若点了没什么大变化（只有倒数），60秒过后出现Retry跟Cancel的选择，此时我们应该大胆的按Cancel，不然会陷入这个死循环当中。

此时会弹出警告，提示Battery Mark将在没有电源管理的情况下运行，按F3继续，按Esc退出。

按F3进入测试选择窗口，在这里我们可以选择Conditioning Run和Life Test两种测试模式。Conditioning Run全负荷模式，它调用3个引擎：Graphics engine、Processor engine、Disk engine，模拟笔记本长时间处于大工作量状态。与Conditioning Run模式相比，Life Test模式多用了一个Think engine引擎，主要模拟笔记本在实际应用当中的情况。一般情况下，Life Test模式要比Conditioning Run模式时间长30％～40％。

选择要进行的测试项目，按F3，会出现警告（是否在没有电源管理的情况下进行测试）。此时将电源适配器断开，再按下F3就正式开始。

若不慎选错测试项目，需要退出的话按F3，然后再次按F3确认退出。重新选择正确的测试项目来测试（要记得先将电充满先）。

至于说到测试时间，要视具体机型而定。像笔者之前所测的索尼TX，C模式下总共跑了4个多小时，而跑L模式的时候，睡了一晚上，第二天早上醒来，还没跑完，足足7个小时。不过一般情况下，即使功耗再大（或者电池容量小），一般也要1个来小时的，所以我们大可去冲杯咖啡，边喝边看集连续剧，看完再来，估计九差不多。

注意事项：

1.在Life Test测试时，一般是将屏幕的亮度调整到一半（某些机型在使用电池的时候，屏幕亮度会自动降低，这次不需再去对其调整），若笔记本自带的专用软件，可以将其调到最佳电池性能模式。而Conditioning Run模式的话，则最好将屏幕亮度调到最高，专用软件设置为最佳性能模式。

1.Battery Mark对内存有一定要求，若内存比较低的可能会出现死机现象，建议Win98系统至少64MB内存以上，Win2k系统128MB以上，WinXP 256MB以上，以避免死机的情况发生。

2.注意各项应该修改的设置，如电源使用方案、警报、状态栏、屏保、休眠，都要仔细检查，如果有遗漏的话，会影响到测试结果的准确性。

3.有时会出现Battery Mark运行的时候报错，用户不用担心，只要重新启动一次就好，还可以接着前面打断的测试继续进行。

4.由于锂电池的充放电次数是有限的，偶尔运行一下不会对寿命产生太大的影响，但如果太过频繁的使用Battery Mark测试的话，会影响到电池的寿命。

我劝她放宽心、我养她，她一说我现在收入少养不起家，说不敢指望我一辈子等等。现在我每天累了一天回来，包揽全部家务琐事，面对她每天一模一样的重复焦虑恐慌，不停安慰她，真的烦死了，问题是不见效果。

网友倾诉：

我今年30岁，妻子27岁，我们结婚两年，没有孩子。因为老婆是独生女，所以我们放弃了外地的稳定工作和熟悉的环境，回到老婆的家乡所在城市生活。

我们是不同的行业，以前我的收入是她的2到3倍，现在我收入减半，她略高于我。她一直不喜欢自己的工作（男性为主的技术行业），今年她被调到新部门，她说新工作没技术含量又很辛苦，关键是就业面窄，属于裁员了找不到下家的类型，而且目前基本不能换工作了。我老婆本来就比较爱想事，曾经有抑郁倾向，不过现在已经好转，但是现在为工作每天愁眉不展，每天失眠。我怕她父母担心就没给老人家讲，一直是我在开解她。劝她别想太多，她就是愁自己没前途，又愁公司将来跨了自己没办法，又觉得现在工作压抑。

我劝她放宽心、我养她，她一说我现在收入少养不起家，说不敢指望我一辈子等等。现在我每天累了一天回来，包揽全部家务琐事，面对她每天一模一样的重复焦虑恐慌，不停安慰她，真的烦死了，问题是不见效果。老婆每天都看你博客，也很信服你，本来不想发的，但我实在想不到办法了，请问你有什么办法从根本上可以开解她吗？女性工作的事情有什么好建议吗？我实在不想看她心累。

专家回复：

你老婆该去医院看看抑郁症了，我看她是旧病复发了。另，近期你们的生活和心态都动荡，要继续避孕，省得她因生活负担加重而更想不开。每个人都有压力，要是每个人都不能承载压力的话，这个世界就崩溃了，所以要劝你老婆想开点，不要跟人攀比，就算比，也应该是俯视平视，而不能仰视，因为仰视太累。

随着现代生活的压力的逐渐增大，人们的身上有太多的压力了，常常压得人不能呼吸。因此，便会有很多的朋友心情总是不好，常常郁郁寡欢，久而久之，便患了忧郁症。那么，忧郁症怎么治疗呢？有哪些治疗忧郁症的方法？下面就让小编带着大家一起来看看吧。

目录

1、忧郁症自我治疗小秘方2、产前得了抑郁症怎么办

3、产后得了抑郁症怎么办4、抑郁症的饮食治疗

5、治疗抑郁症的五大茶6、男人婚前抑郁症怎么办

7、运动治疗抑郁症8、孩子得了抑郁症怎么办

忧郁症的自我治疗小秘方

1.面对忧郁要处之泰然，因为悲伤是必经的常态。

2.找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等。

3.从记忆中寻找快乐。

4.找朋友顷诉，加以发泄。

5.大哭一场，尽情的流泪。

6.冷静的分析情况。

7.凡事只求尽力，结果的呈现并非自己可以决定。

8.运动有助于克服忧郁症，如果平日就有运动的习惯，不妨试着耗尽全身力气。

9.涂鸭，以写字或画画来抒发感受。

10.直接的问清楚怀疑的事情。

11.找些很乏味的事情做以分散注意力。

12.放松自己，慢下脚步。

13.忧郁时避免做重大决定，以免决策错误使忧郁更严重。

14.即使情绪低落，还是要尊重他人，不可迁怒他人。

15.远离百货公司，避免不理性的购物。

16.关紧冰箱，避免以吃东西扺抗忧郁的冲动。

17.营养能控制情绪，维他命B群可以帮助扺抗忧郁。

18.尽量外出，不要待在家里，以免使情绪更低落，外出也能增加认识世界的机会。

19.参加活动，令生活充实，减少今自己胡思乱想的时间。

20.参与一些援助穷困人士的活动，体验别人的苦况，藉以激励自己。

21.就算没有胃口也不要不吃正餐，避免营养不良。

22.当自杀念头出现，尽量告诉他人防止自己作出伤害自己的行为。

23.每天记下自己作过的好事，不论事大事小，也要记下来，待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处。

24.当能战胜伤害自己的念头/忧郁时，可以奖励自己，也会觉得自己有能力去对抗忧郁/伤害自己的念头。

25.与一位理想的伴侣相知相惜，相互关怀，有了情感上的寄托也可较易脱离忧郁。

产后得了抑郁症怎么办

高龄初产妇易患妊娠期并发症

“年龄是妊娠期糖尿病的高危因素。”深圳市宝安区妇幼保健院副主任医师郭华指出，妊娠期糖尿病在高龄初产妇中的发生率是一般产妇的2~7倍。母亲患上妊娠期糖尿病，不仅自己会增加患妊娠期高血压、酮症酸中毒的风险，胎儿也会增加患心脏病、畸形、早产乃至死亡的风险。

此外，高龄初产妇合并子宫肌瘤的比例为8%~14%，远高于一般产妇的3%~5%。随着孕妇年龄增大，体内激素水平不稳定，会引起生殖道肿瘤的发生率增高。而妊娠合并子宫肌瘤在早孕时可引起流产，中孕期可引起肌瘤变性，晚孕期可引起早产等一系列并发症。

产妇年龄大产后易抑郁

“产后抑郁症的发病越来越多，与人们普遍推迟生育时间不无关系！”郭华说，高龄初产妇往往是第一次怀孕，常常会过度担心因高龄发生不测，尤其是快要临产的时候。从临床来看，初产妇年龄越大，会越紧张、恐惧，抑郁和焦虑的比例和程度越高。再加上高龄产妇妊娠期并发症以及合并症发生率高，剖宫产率高，都会极大地增加她们的心理负担。而研究显示，孕妇心理压力可影响到婴儿健康，使得不良妊娠的发生率明显增高。

提醒

高龄产妇要积极“备战”

肖小敏教授也提醒说，尽管高龄初产的不利影响很多，可是对于一些因为各种原因不得不加入“高龄初产”行列的孕妇，也不要过于紧张。只要从孕前开始做好各种准备，还是能够把“高龄初产”的消极影响降到最低：

高龄产妇一定要记住从孕前三个月开始就补充叶酸片，这样可有效降低胎儿神经管畸形的风险。孕前最好检测血糖，明确是否患有糖尿病。此外，在怀孕过程中积极调整好心理状态，不要整天自己吓唬自己。

在怀孕期间，要重视先天畸形的筛查，具体如下：在怀孕12~13周时，做一期彩超进行排查。怀孕14~20周时，抽血做唐氏综合征的筛查。在怀孕20~22周时，做二期彩超，以排除先天畸形的可能。到怀孕20~24周时，做羊膜腔穿刺筛查。

对于高龄初产妇来说，尤其要防止高糖高脂饮食，预防妊娠期高血压、糖尿病。平时保持均衡的营养就可以了，不要一味加餐。多吃蔬菜水果，保持适度运动，如餐后散步等，不要整天窝在家里不动。此外，市场上卖的孕妇奶粉多数口味太甜，建议不要多吃。

在分娩的时候，不要老想着自己“高龄”，就放弃自己分娩的机会。建议没有剖腹产指征的话，还是先尝试一下阴道分娩。在生完宝宝之后，要做好避孕措施，防止子宫在短时间内再次受创。

心理治疗

心理治疗如人际心理治疗能有效减少抑郁症状，改进社会关系，这种非药物性治疗尤其对哺乳期妇女更适合。

倾听认知治疗

很多患产后抑郁症的女性通常会认为自己不是一个好母亲，觉得自己不能照顾好宝宝，认知治疗就是要将产妇打破过去那种把任何事情都往最坏处想的错误心理状态，学会辩证的看待问题，减少用歪曲的方式去维系扭曲的观点，增强自信心和自尊心。

婚姻支持

患有产后抑郁症的女性比一般产妇更需要来自丈夫的关心和照顾，丈夫应学会一些产后抑郁症的基本支持，了解妻子在此期间的心理需求，妥善处理夫妻关系。家人要给予理解、支持，让她在感情上有所依靠。物理治疗物理疗法相对于药物相比，具有无副作用、依赖性疗效显着的特点。

经颅微电流刺激疗法

这种物理疗法是通过低强度微量电流刺激大脑，改变患者大脑异常的脑电波，促使大脑分泌一系列与焦虑、抑郁、失眠等疾病存在密切联系的神经递质和激素，以此实现对这些疾病的治疗。由于与药物治疗相比，该治疗方法不存在任何副作用，且疗效稳固，因而在欧美等其它国家已被普遍使用，作为治疗焦虑、抑郁、失眠及儿童相关疾病的一种安全、有效的治疗方法。

经颅微电流刺激疗法(CES)能够有效地提高大脑血清素、去甲肾上腺素和多巴胺水平，提高具有镇静作用的内啡肽的分泌量，并减少了皮质醇水平含量。它的主要作用为：促使其分泌释放能够调节个体情绪与认知的各种神经介质。影响和改善异常的脑电波，使之从不正常的状态回归到正常的状态。迅速降低应激激素的分泌。迅速改善生理信号，如心率、血压、肌肉紧张度、皮电、皮温。从而有效的控制紧张焦虑抑郁，调节情绪状态。

电休克治疗

很多人对电休克治疗有误解，认为只是对病人进行简单的电击，效果短暂，甚至认为是对病人的惩罚。实际上电休克治疗是一种最常用的抗抑郁症物理疗法，尤其对严重抑郁伴有自杀倾向的患者，具有立竿见影的效果。

它的治疗原理是用短暂适量的电流刺激大脑，引起抑郁症患者意识丧失，大脑皮层光放放电和全身抽搐，从而控制抑郁症状。电疗的特点是起效迅速、安全性高、并发症少，有医生戏称其为“洗脑疗法”。由于电疗的疗效维持期较短暂，故实施治疗前后仍应结合抗抑郁药物治疗。电疗的常见的副反应有头痛、恶心及呕吐、可逆性记忆力减退等。目前的电休克治疗前加用静脉麻醉剂和肌肉松弛药物，使患者不再发生抽搐，更加提高了安全性，故称为改良电休克治疗(简称MECT)。

相对于药物来说，电休克治疗仍是一种侵入性治疗方法，故而使用前必须获得患者本人和/或家属的知情同意授权，药物治疗产后抑郁的药物治疗原则上跟一般的抑郁症治疗无差异，但因为产褥期新妈妈的身体状况和喂母乳等情况，药物的副作用产生的影响更大，所以产后抑郁症药物治疗更应该慎重。应根据抑郁症状的强弱，药物的镇静作用及副作用大小等情况综合起来选择药物。如果是轻度抑郁患者，可服用百忧解进行控制。丙咪嗪和去甲丙咪嗪镇静作用弱，适用于精神运动性迟滞的抑郁患者。阿米替林、多虑平镇静作用较强，可适用于焦虑、激越和失眠患者。对于伴有幻觉、妄想的抑郁症患者，往往需合用抗精神病药，如奋乃静、舒必利等。帕罗西汀、舍曲林、氟西汀、阿米替林等药物不进入乳汁中，可用于产褥期抑郁症。

孕妇得了抑郁症怎么办

1、身为丈夫要多加照顾妻子，多给她一份温暖及安全感，使她不致胡思乱想。

假日或饭后，陪她到公园散步或看电影，使她分散注意力及降低对胎儿的担心。遇有太太脊骨酸痛时，丈夫可为她按摩腰部，减轻她的痛楚。

2、除了得到丈夫支持外，还有家人的鼓励亦同等重要，如经常慰问她，在平日生活习惯上，可以煮一顿丰富的晚餐或替她做家务等，令她感到家人的照顾及爱护。

3、假若夫妇能一起参加产前讲座班，既能增加知识以减少忧虑，又能增进夫妇感情和沟通。

产妇也可以自己来舒缓一下忧郁的心态

1、由于大多数怀孕初期的妇女仍需要上班工作的缘故，缺乏在家里休息的时间，而导致腿部压力增加。

建议可在午饭时间抽出十至二十分钟，将双脚放在椅上，有助腿部及全身得到松驰。

2、要减轻情绪波动的困扰，最有效方法当然是要有充足睡眠及休息，当精神充足饱满，胡思乱想的机会自然减少。

3、做简单的松驰运动。

(1)腿部松弛运动

首先坐在地面，双脚伸直，脚尖尽量用力向前伸，或脚掌以顺时针打转，两者均可减轻腿部压力。

(2)轻轻按摩腰部肌肉，可减轻脊骨神经痛。

4、戒掉烟、酒及少吃刺激性食物，要有均衡饮食，及有助情绪平衡。

抑郁症的饮食治疗

工具/原料

抑郁症治疗之五大水果

方法/步骤

1香蕉

香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

2葡萄柚

葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

3樱桃

樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

4鳄梨

鳄梨激发体内乐观潜能，你在情绪非常低落，看问题容易只看坏的一面时，去买点鳄梨来吃吧。鳄梨就是牛油果，超市进口水果专柜一般都有。鳄梨富含一种能够平衡情绪的氨基酸，能帮助人的情绪恢复正常。

5龙眼

龙眼具有补心安神，养血益脾的功效。现代研究发现它含有蛋白质、维生素等多种营养物质，对脑细胞特别有益，能增强记忆，消除疲劳，且有明显抗衰老作用。用龙眼肉炖冰糖水，可镇定神经，对神经衰弱和抑郁病者有疗效。

抑郁症治疗之五大蔬菜

1菠菜

除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等。研究也发现，那些无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。研究人员推论，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，造成抑郁症出现。

2大蒜

大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。

3南瓜

南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

4黄花菜(金针菜)

又称安神草或忘忧草，其花蕾中还有大量花粉，食后具有提神醒脑的作用。具有养血平肝，利尿消肿之作用

5马铃薯

别冠之为“天然抗抑郁剂”其特含的血管收缩素能舒缓人的情绪压力，调节心情，要多吃。

抑郁症治疗之五大食物

1深海鱼

研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

2鸡肉

英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反应觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。

3全麦面包

碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”

4低脂牛奶

纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。

5碳水化合物

他可以帮你从焦躁变到快乐。心浮气躁、心烦意乱、那么赶紧多吃玉米、燕麦吧。这是碳水化合物的优质来源。碳水化合物能帮助清除血管内的一种氨基酸，这种氨基酸会对抗人体内的另一种合成血清素的氨基酸。血清素对于平衡情绪非常重要，能帮助人们放松下来，平复焦躁的情绪。

抑郁症治疗之五大粥

1养心安神粥

做法

莲子、龙眼肉、百合各20克，大米150克。莲子、龙眼肉与大米洗净后加水适量同煮成粥状即可。

食用方法

每晚1次。有养心安神之效，可治疗抑郁症、失眠等。这款粥品味美香甜，不仅可作为抑郁症的食疗方法之用，平时心情沉闷，偶有失眠也可食用。

2远志枣仁粥

做法

远志、炒枣仁、枸杞子各15克，大米150克。将上述中药与大米淘净加水适量共同煮成粥，即可食用。

食用方法

每日1次，睡前1小时服用。这款抑郁症食疗粥品具有解郁、安神之效。对于抑郁症、焦虑症具有明显的治疗作用。

3首乌桑葚粥

做法

首乌20克、合欢、女贞子、桑葚子各15克，小米150克。将上述四味药加水煎煮，去渣取药汁300毫升再与小米粥同煮5分钟后即可。

食用方法

每日2次、有滋补肝肾之效，不仅可用于抑郁症食疗，对失眠、忘记、烦躁也有很好的改善作用。

4莲子百合粥

做法

莲子30克、干百合30克、粳米100克、冰糖30克、红枣数枚，将莲子洗净，泡发，干百合、粳米分别洗干净，与莲子、红枣一同放入锅内，加水适量，先用旺火烧开，再用小火熬煮，快熟时加入冰糖，稍煮即成。

功效

滋阴健脾，养心安神。对于抑郁症有辅助治疗作用。

5莲子芡实粥

做法

莲子50克、芡实15克、大米300克。把莲子、芡实、大米过水洗净。把原料同时放入锅中，加入适量水，一起文火熬制。待开锅后变小火，再熬一会儿。煮粥时水要多放一些，不要使粥过于稠。

功效

镇静神经，养心安神，有益于加快恢复体力。对于抑郁症、焦虑症有辅助治疗作用。

治疗抑郁症的五大茶

1玫瑰花茶

中医认为，玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。此外，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。女性在月经前或月经期间常会有些情绪上的烦躁，喝点玫瑰花可以起到调节作用。在工作和生活压力越来越大的今天，即使不是月经期，也可以多喝点玫瑰花，安抚、稳定情绪，美容养颜。玫瑰花茶对于抑郁症、焦虑症有辅助治疗作用。

2茉莉花茶

茉莉花茶有理气开郁、行气止痛、清肝明目、消炎解毒、抗衰老之作用，茉莉花茶还有松弛神经的功效，因而想消除紧张情绪的人不妨来一杯茉莉花茶，在获得幸福感的同时，也有助于保持稳定的情绪。茉莉花茶对于抑郁症、焦虑症有辅助治疗作用。

3洛神花茶

洛神花具有清热解毒、顺气活血、保肝益心、清心降火、提神解劳之作用，具有平衡身体内的酸碱值的效果和养颜美容的功能。可消除便秘，并具有利尿、促进新陈代谢的功效。对于抑郁症有辅助治疗作用。

洛神花干品8-10克(也可以加适量的绿茶)，200毫升开水冲泡，杯盖盖住5-8分钟，让洛神花出味，加适量的冰糖或蜂蜜。每天1次即刻，不宜多喝。

4百合菊花茶

百合具有清肺止咳、清心安神的功效，菊花有疏肝理气的功效。取百合花4朵，菊花5朵，分别洗净后，放入茶杯内，用开水500毫升冲泡，加盖焖3～5分钟，代茶频饮，可辅助治疗抑郁症。

5绿茶

日本东北大学学者发现，老年人每天喝几杯绿茶，可以减少患抑郁症的可能，这可能要归功于绿茶中含有一种“让你感觉良好”的成分―茶氨酸。

多喝绿茶对减轻抑郁症状的作用很明显。该研究组认为绿茶中所含的茶氨酸(theanine)对大脑能起到镇静功效。

注意事项

食疗可以治疗抑郁症，但有必要的时候还是需要上医院看看。比较食疗不是万能的。

男人婚前抑郁症怎么办

婚姻中从来都存在着各种各样的问题。无论是国内还是国外，离婚案多年来有增无减，这已是众所周知的事实。即使是那些一辈子努力维持婚姻现状的夫妇，可能也会受到下一代的责问：作为父母，你们的婚姻是虚伪的。

你们背叛了自己，也欺骗了我们。有数据显示，国内几个大城市的婚姻研究人员对601对夫妇进行了调查，当他们被问之：“你爱你的爱人吗？”仅有11%的人不加思索地回答：“是”。

从男性的角度来看，产生这种令人忧虑的现状的症结是什么呢？

在一些婚姻以及婚姻关系中，青年男子那份情感，从他结婚那天起就开始走下坡路了。他神经质地发抖，表现出焦虑与不知所措，因而极力想逃脱现实。有人会告诉就要做新郎的小伙子，新婚前的恐惧是正常的，要有思想准备，要努力克服它。

家人和朋友会对他的内心思想活动做出一种模糊的，足以导致他内疚心理的解释，如：“你这是害怕接近女人和承担义务。”“你不愿挑起生活的担子。”“你不愿意放弃你的个人自由。”“你这是不成熟的表现。”等等。接着他们就会安慰他说，你一定会克服这些恐惑心理，并且一定会在克服的过程中，慢慢地成熟起来。

那导致内疚的字眼“恐惧”，经常用来解释男人的抵触和消极情绪。它犹如一面旌旗，或者战斗的呼唤，成功地激励着男人们勇敢地去接受严峻的考验，克服困难，以显示自己的刚毅。他就这样抑制了自己隐秘的真实的情感需求。从那时起，当他力求克服恐惧和抵触心理引起的强烈反应时，他非但一无所获，反而为婚姻关系的破裂留下隐患。

当婚姻关系濒临崩溃，实际上已到了不可挽回的地步时，这些被压抑的抵触情绪，会像洪水一般冲开感情的闸门。只有到这时，他才回忆起昔日的情感，认识到自己当时产生抵触情绪的真正原因。然而在这之前，他的绝大部分精力都花在了压抑、克服自己的不满情绪，并把其合理化上面。

正像他婚礼那天置自己内心情感的呼唤而不顾一样，为了维持婚姻关系，他还要继续忽视自己的真实情感。当他感到心烦意乱的时候，他会强忍过去，不了了之。

白天，即使他满心不愿意，也要从办公室打电话给妻子，因为他感到妻子有这个要求。周末，他得烧菜做饭，跑腿打杂，修修补补，然后完全消极地坐在电视机前，努力去扮演一个称职的丈夫和父亲。当他和妻子一道与其他夫妇交往时，他又得扮演好客的主人或招人喜欢的客人，而实际上他对此毫无兴趣。

当他没有性欲要求时，他可能惶恐不安，开始怀疑自己的性功能是否正常，同时力图克服自己的“寡欲”。有时下班后不想回家，但为了尽丈夫的责任，还得勉强回去，哪怕到家后内心充满了不快，精神萎靡不振，沉默寡言。

所以，他的许多行为都是违心的，只是为了满足他克服、否定和文饰消极情感的需要，这使得婚姻不可避免地变为沉重的负担，以致最后破裂。只有到那个时候，他才让长期受压抑的恼怒进发出来。

运动治疗抑郁症

●拒绝忧郁症！一起做开心瑜珈开胸动作

Step1.双手平放于胸口前方吸气双手往前延伸并拢

Step2.吸气掌心朝上打开双手慢慢往两侧延伸

再次吸气时，将掌心朝天花板方向打开，接着，双手慢慢往两侧延伸，然后吸气。保持延展动作，就会发现胸大肌呈完全的打开的状态。

Step3.吐气双手往前并拢再次吸气身体往上延伸延展胸大肌

提醒：动作配合深度的呼吸，动作重复数次。

Step4.双臂往两侧展开呈开胸姿势保持5~10秒

双臂往两侧展开，呈开胸姿势，保持5~10秒，去感觉胸大肌更多的拉长与延展，你也可以用胸腔保持深度吸气与吐气。

Step5.吐气双手向前并拢轻轻放下

●拒绝忧郁症！一起做开心瑜珈舒压呼吸法

Step1.双手放在肋骨上方

Step2.吸气肋骨向外(横)打开推动双手

将双手放在胸下肋骨上，吸气，肋骨横向往外打开，用肋骨横向扩张的力量推动双手。

Step3.吐气双手推动肋骨往里(内)收起

维持数次深度呼吸。

提醒：将吸气与吐气的时间拉到最长。

作用

1.舒缓背部肌肉。

2.让思绪更清楚。

3.提升睡眠质量。

藉由深吸、深吐的呼吸法，肋骨横向扩张的延展作用，达到舒缓背部肌肉的作用;

一吸一吐时，横隔膜上下启动，帮助吸入更多氧气，让思绪更清楚，透过深度的呼吸方式，也可帮助睡眠质量喔！

●拒绝忧郁症！一起做开心瑜珈婴孩式

Step1.采跪姿吐气上半身往下额头贴地

注意：手肘贴地、上背完全放松、保持顺畅呼吸。

做动作时要保持顺畅的呼吸，因为藉由规律的吸吐，帮助背部肌肉群完全放松。

作用：加速心脏血液回流。

忙碌的现代人压力大，容易产生焦虑与不安，建议大家若发现自己出现情绪压力时，不妨透过瑜珈运动，转换自己的心情！

方法/步骤

1跑步

科学研究证实，跑步时大脑分泌的内啡汰是一种似于吗啡功能的生化物质，是天然的止痛剂，并能给人以欣快感、对减轻心理压力具有独特的作用。选择跑步时间在傍晚为宜，速度120步/分钟，每周至少3次，每次持续15分钟。

有人认为，跑步谁不会啊，穿上运动服，再配上一双比较有弹力的运动鞋，不就可以了吗？看似平常的一项最基本的运动，其实有许多科学性在里面，如果平时锻炼不注意，是很容易造成运动损伤，而且即使你跑到体力已经消耗殆尽，也没什么健身效果。

跑步低头：有的人跑步时愿意低头。这种姿势就不正确。跑步时要保持头和肩膀的稳定，尽量让头朝着正前方，除非道路不平，否则不要低头，两眼要注视前方，不能窝胸，要把胸打开。

2跳绳

跳绳是我们治疗抑郁症推荐的辅助运动疗法之一，简单易行，一学就会，适宜在气温较低的季节作为健身运动，一般在天气不好的时候，不便于跑步的情况下，都可以选择跳绳项目，而且对女性尤为适宜。

从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。

跳绳能增加身体的协调性，由于在跳绳过程中头部的位置在上下快速移动，有效加强前庭功能，能产生良好的心理感受，提高自信心。

跳绳可以锻炼多种脏器，能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。

鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。

3健身舞

无论是健身操还是健身舞，都可以作为有氧运动项目。女性选择此类项目，还可以起到健美作用。

跳健身舞或者健美操，属于有节律的运动，能有效地消除神经系统病理性兴奋灶，有益于改善睡眠，克服神经衰弱引发的注意力不集中。

选择此类项目，可以每天都参加，也可以每周至少做3次，每次持续20～40分钟。这样在动感的音乐声中，能改善心肺功能，提高摄氧效果，使躯体得到尽情的舒展。

4散步

孩子得了抑郁症怎么办

1、不要对孩子“控制”过严

不妨让孩子在不同的年龄段拥有不同的选择权。如，2岁的孩子允许选择午餐吃什么，3岁的孩子允许选择上街时穿什么衣服，4岁的孩子允许选择假日去什么地方玩，5岁的孩子允许告诉买什么玩具，6岁的孩子则允许选择看什么电视节目……只有从小就享有选择“民主”的孩子，才会感到快乐自立。

2、鼓励孩子多交朋友

不善交际的孩子大多性格抑郁，因为享受不到友情的温暖而孤独痛苦。性格内向、抑郁的孩子更应多交一些性格开朗、乐观的同龄朋友。

3、教会孩子与他人融洽相处

与他人融洽相处有助于培养快乐的性格，因为与他人融洽相处者心中较为光明。父母可以带领孩子接触不同年龄、性别、性格、职业和社会地位的人，让他们学会与不同的人融洽相处。此外，父母自己应与他人相处融洽，热情待客、真诚待人，给孩子树立起好榜样。

4、让孩子爱好广泛

开朗乐观的孩子心中的快乐源自各个方面，一个孩子如果仅有一种爱好，他就很难保持长久快乐，试想：只爱看电视的孩子如果当晚没有合适的电视节目看。他就会郁郁寡欢。有个孩子是个书迷，但如果他还能热衷体育活动、或饲养小动物，或参加演剧，那么他的生活将变得更为丰富多彩，由此他也必然更为快乐。

5、引导孩子摆脱困境

即使天性乐观的人也不可能事事称心如意，但他们大多能很快从失意中重新奋起，并把一时的沮丧丢在脑后。父母最好在孩子很小的时候就着意培养他们应付困境乃至逆境的能力。要是一时还无法摆脱困境，那么可教育孩子学会忍耐和随遇而安，或在困境中寻找另外的精神寄托，如参加运动、游戏、聊天等等。

6、家庭的气氛、家庭成员之间的关系在很大程度上会影响孩子性格的形成

一个充满了敌意甚至暴力的家庭，是绝对不可能培养出快乐的孩子的！

7、拥有自信十分重要

一个自卑的孩子往往不可能开朗乐观--这就从反面证实拥有自信与快乐性格的形成息息相关，对一个智力或能力都有限，因而充满自卑的孩子，父母务必多多发现其长处，并审时度势地多作表扬和鼓励，来自父母和亲友的肯定有助于孩子克服自卑、树立自信。

结语：通过上面的介绍，大家是不是对如何治疗抑郁症已经完全了解了呢？治疗抑郁症的方法很多，但是还是要预防抑郁症，一旦发现有了抑郁症的倾向，一定要及早的治疗，否则后果很严重的。希望小编今天的介绍能够给大家带来帮助。

随着大规模的工若过多摄入铜元素，人体会出现恶心、胃口不佳、呕吐，甚至腹痛腹泻等症状，如果长期大量食用铜超标的食品，可能会造成肾小管变形等中毒现象，引发急性铜中毒，对身体内的脏器造成负担。那么如何测试水中含铜?下面和会给您答案下吧。

加入足够的氢氧化钠溶液,直到没有沉淀生成.这时生成的沉淀是Cu(oH)2,过滤出沉淀，算的沉淀的重量，即可求出铜离子的含量。

一些人问：水污染成因与污水处理方法?

化学方法处理

化学方法是利用化学反应的作用以去除水中的有机物、无机物杂质。主要有化学混凝法、化学氧化法、电化学氧化法等。化学混凝法作用对象主要是水中微小悬浮物和胶体物质，通过投加化学药剂产生的凝聚和絮凝作用，使胶体脱稳形成沉淀而去除。混凝法不但可以去除废水中的粒径为1O～10mm的细小悬浮颗粒，而且还能去除色度，微生物以及有机物等。该方法受pH值、水温、水质、水量等变化影响大，对某些可溶性好的有机、无机物质去除率低;化学氧化法通常是以氧化剂对化工污水中的有机污染物进行氧化去除的方法。废水经过化学氧化还原，可使废水中所含的有机和无机的有毒物质转变成无毒或毒性较小的物质，从而达到废水净化的目的。常用的有空气氧化，氯氧化和臭氧化法。空气氧化因其氧化能力弱，主要用于含还原性较强物质的废水处理，Cl是普通使用的氧化剂，主要用在含酚、含氰等有机废水的处理上，用臭氧处理废水，氧化能力强，无二次污染。臭氧氧化法、氯氧化法，其水处理效果好，但是能耗大，成本高，不适合处理水量大和浓度相对低的化工污水;电化学氧化法是在电解槽中，废水中的有机污染物在电极上由于发生氧化还原反应而去除，废水中污染物在电解槽的阳极失去电子被氧化外，水中的Cl-，OH-等也可在阳极放电而生成Cl2和氧而间接地氧化破坏污染物。实际上，为了强化阳极的氧化作用，减少电解槽的内阻，往往在废水电解槽中加一些氯化钠，进行所谓的电氯化，NaCl投加后在阳极可生成氯和次氯酸根，对水中的无机物和有机物也有较强的氧化作用。近年来在电氧化和电还原方面发现了一些新型电极材料，取得了一定成效，但仍存在能耗大、成本高，及存在副反应等问题。

物理处理法

化工污水常用的物理法包括过滤法、重力沉淀法和气浮法等。过滤法是以具有孔粒状粒料层截留水中杂质，主要是降低水中的悬浮物，在化工污水的过滤处理中，常用扳框过滤机和微孔过滤机，微孔管由聚乙烯制成，孔径大小可以进行调节，调换较方便;重力沉淀法是利用水中悬浮颗粒的可沉淀性能，在重力场的作用下自然沉降作用，以达到固液分离的一种过程;气浮法是通过生成吸附微小气泡附裹携带悬浮颗粒而带出水面的方法。这三种物理方法工艺简单，管理方便，但不能适用于可溶性废水成分的去除，具有很大的局限性。

为了用水安全，建议大家撑握些水污染安全小知识，同时还可以用水龙头净水器保证水的质量，更多相关儿童安全知识尽在。

笑不就跟吃饭一样，是人类与生俱来的本能，还需要练习唷?没错，要知道人人都会笑，但却不是人人都笑得好看哦，想要有个美丽动人的笑容，就必须先了解一个迷人笑容必须具备以下8个要点。了解美丽笑容必须具备的要件后，不妨再透过以下练习养成你独一无二的完美笑容吧！

怎么让笑容好看

1.嘴角平均扬起

有些人笑的时候会不自觉偏一边，这是由于脸颊两边笑的时候的肌肉用力不平均导致,歪嘴笑可会给人「奸笑」的不良印象哦！

2.牙齿洁白整齐

如果露出一口黄牙或齿垢，当然不美而且很吓人

3.要有清新口气

如果笑的时候散发出阵阵异味，任谁都想褪避三舍，大扣分哦!

4.不能露出牙龈

根据美国牙齿美容协会的调查显示,一个迷人的笑容，牙龈露出部分必须少于0.2公分。

5.只露6~8颗牙

美国牙齿美容协会的调查也指出，笑的时候只能露出上排6至8颗牙齿,下排牙齿不要外露才好看。

6.放松脸部肌

通过发音练习，练习过程中不仅要发出声音而且嘴型要大且完整，多练习可以帮助放松脸部肌肉。

7.做好牙齿清洁

除了早晚正确刷牙，每次用完后也务必使用牙线等工龄清洁牙缝。

8.继持口气清新

做好牙齿清洁是维持好口气的第一步，另外也可使用漱口水及口腔喷剂。

情侣相处的初期，两人之间还没有完全的信任之时，你一定会出现怀疑他是不是真的爱你，这里会有一个小测试，帮助你来确定真爱是不是就在你的身边。

情侣相处间，一定都有过「恶心」的时刻吧？譬如说，发现对方正在上厕所而门完全敞开......。那可能就是代表你们已经很熟悉彼此才会这麽做了！但是，熟悉归熟悉，那些不怎麽OK的举动在对方的眼里可能也留下了深刻的印象或阴影了。来看看男人有多爱你，并肯为了你做那些看起来「恶心」的事情吧！

6大测试看真爱

1.帮你清理排水孔的头发

老实说吧，连你自己都不太敢直视那累积多时的头发了吧！看那纠结成坨，上面还带着许多污垢或乾掉的泡沫渣，小编每次清理的时候都要克制自己反胃的情绪然後快速将它们丢掉！男人肯帮你清那肯定是真爱啊！2.帮你处理呕吐物

宿醉时吐得乱七八糟，或是感冒时的呕吐，他都愿意动手帮你收拾那些散发着味道、与不明内容物的流动物。那表示他真的对你很好啊！3.手洗你的内裤或袜子

因月事来而血迹斑斑的内裤，他愿意帮你搓去那些血渍；臭臭的袜子也愿意帮你手洗，你的男人已经可以帮你做到这种程度了，你应该别再抱怨他了！4.帮你挤粉刺或痘痘

说真的，那个粉刺挤出来，或是挤痘痘时挤出来的东西......，那些东西相信你自己很清楚有多恶心吧！你的他为了你的「面子」问题，愿意动手帮你挤出那些东西，有没有很感动呢？5.刷掉残留马桶上的秽物

不管那是谁留下来的……他都不计较啦！快点刷掉才是最好的！眼不见为净吧！最厉害的还是肯忍住呕吐的那份强大的意志力。6.刚醒来就接吻

口臭也没关系，反正最重要的还是我爱你嘛～据调查，很督情侣都受不了另一半刚起床时就用满嘴口臭接吻，更别提自己也是满嘴的口臭，多害羞啊！

产后抑郁症有哪些类型？产后抑郁症也叫产后忧郁症，是妇女在生产孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁症，症状有紧张、疑虑、内疚、恐惧等，极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。

第3日抑郁

患者往往是初产妇，发病于分娩的3天内，症状较轻，主要表现为情绪沮丧、焦虑、失眠、食欲下降、易激怒、注意力不集中、持续数日后症状可自行缓解。

内因性抑郁

发病于分娩后2周内，表现为激动、情绪低落、焦虑、无助感、无望感、罪恶感、担心养不活所生的孩子、严重时会担心孩子在世界上受苦而出现杀害婴儿的行为，然后自杀。

神经性抑郁

多数产妇以往有神经病的病史，在分娩后原有的不良情绪体验加重、身体不适、情绪不稳、易发脾气、睡眠不安等。